Simptomele, tratamentul și prevenirea depresiei agitate. Probleme mentale. Prevenirea depresiei. Cum să menținem sănătatea psihologică pentru adulți și copii? Programe de prevenire a depresiei

Anna Baza

Depresia, numită anterior melancolie, este asociată cu trei tulburări: starea de spirit, gândirea și mișcarea. Societatea subestimează gravitatea problemei, dar este o patologie gravă. Intervine cu viața plină a unei persoane bolnave, a rudelor apropiate și a prietenilor acestuia. La începutul secolului al XXI-lea, medicii constată o scădere a vârstei bolnavilor, care se explică prin ritmul rapid de viață, încălcarea regimului de muncă și odihnă, malnutriție și alți factori. Să încercăm să ne dăm seama care sunt simptomele depresiei și cum să o facem față.

Cauzele depresiei

Ca orice boală, depresia nu vine pe neașteptate. Pe parcursul unei anumite perioade, individual pentru fiecare situație, se dezvoltă și schimbă treptat nu numai conștiința, ci și starea fizică. În funcție de factorii care influențează formarea unei stări patologice, se disting două tipuri de boli.

Depresie reactivă caracterizată printr-un interval scurt de timp în care apar modificări negative. Este provocată de stimuli externi care fac o persoană să experimenteze emoții acute. Aceste situații includ:

pierderea unei persoane dragi,
divorț sau nuntă,
schimbarea statutului social sau a locului de muncă,
nașterea unui copil,
schimbarea domiciliului,
dezastre naturale și factori similari.

Depresia endogenă, dezvoltându-se treptat sub influența proceselor interne care apar în corpul uman. Motivele apariției acestei specii sunt următoarele:

boli endocrine, neurologice și alte boli,
luarea anumitor medicamente,
încălcarea rutinei zilnice,
scăderea activității fizice,
abuzul de alcool și droguri.

Cauzele depresiei afectează direct tratamentul. Factorii externi și interni sunt eliminați în moduri diferite, ceea ce este important la începerea terapiei. Nu vă așteptați ca boala să dispară de la sine. Într-o măsură mai mare, acest lucru se aplică speciilor endogene. Fără o corecție psihoterapeutică sau medicamentoasă competentă, starea se poate agrava și pot apărea boli concomitente.

Simptome de depresie

Stadiul inițial al bolii poate fi ușor confundat cu oboseala, deficitul de vitamine, sindromul premenstrual și alte afecțiuni care nu necesită intervenție medicală serioasă. Cu toate acestea, au fost identificate simptome comune ale depresiei la care trebuie să fiți atenți. Ele sunt împărțite în patru grupe:

Emoţional: dispoziție depresivă, tristețe, melancolie, iritabilitate, presimțiri grele. O persoană suferă de o stimă de sine scăzută și un sentiment de insolvabilitate proprie, este angajată în auto-săpat și auto-indulgență. Imi vin in minte ganduri de sinucidere. Există o anxietate constantă pentru viața și sănătatea celor dragi.
Comportamental: dorința de autoizolare, scăderea activității sociale, pierderea interesului față de ceilalți, dezvoltarea alcoolismului și a dependenței de droguri.
Fiziologic: tulburări de somn și apetit, scăderea dorinței sexuale, oboseală permanentă, slăbiciune musculară, dureri ușoare în abdomen, spate, zona inimii.
Gândire: incapacitatea de a efectua acțiuni obișnuite, concentrarea scăzută a atenției, reacții inhibate la stimuli externi, gânduri pesimiste, pierderea sensului vieții.

Simptomele depresiei la bărbați includ, de asemenea, agresivitatea și accesele de furie sau, dimpotrivă, imersiunea completă în experiențele interioare. Acesta din urmă este un mare pericol, deoarece duce adesea la o tentativă de sinucidere. La femei, boala este însoțită de lacrimi, fluctuații ale greutății corporale, dezvoltarea bulimiei și anorexiei din cauza nemulțumirii cu propriul corp. Pe măsură ce tulburarea este „întinerire”, tot mai mulți tineri se confruntă cu semne de depresie. Simptomele la adolescenți diferă puțin de manifestările generale, cu toate acestea, la o vârstă fragedă, starea patologică este mult mai des însoțită de gânduri de sinucidere și determină o persoană să caute alinare în alcool, droguri și imersiune în subculturile tineretului.

Depresie postpartum

Merită să descriem simptomele depresiei postpartum într-un capitol separat. Adesea, în momentele fericite și vesele ale vieții, care includ nașterea unui moștenitor, apare o stare anxioasă și plină de lacrimi. Studiile arată că 15% dintre femei suferă de acest lucru în primele zile după naștere. În a doua zi, în corpul femeii aflate în travaliu apar modificări hormonale, perturbând buna funcționare a sistemului nervos. Până în a patra zi, când are loc externarea din maternitate, aceste fluctuații ating un vârf. Prin urmare, aflându-se într-un mediu familiar, dar într-un rol neobișnuit pentru ea însăși, o femeie experimentează sentimente neplăcute.

Schimbărilor naturale din organism li se alătură frica pentru nou-născut, teama de a-i face rău și incapacitatea de a servi corect copilul. Acest lucru se aplică pe deplin femeilor care au devenit mame pentru prima dată și celor care au suferit o naștere dificilă. Odată cu cursul normal al perioadei postpartum în decurs de o lună, starea revine la normal, copilul și mama se obișnuiesc unul cu celălalt, iar fricile se retrag în fundal. Dacă nu poți face față anxietății, probabilitatea de a dezvolta depresie este mare. Boala poate fi recunoscută prin următorii factori:

Tulburări de somn și apetit.
Pierderea simțului timpului.
Incapacitatea de a rezolva problemele de zi cu zi.
Scăderea libidoului până la un dezgust total pentru partener.
Atacuri de panică, manifestări isterice.
Senzații dureroase de etiologie neclară în abdomen, spate, cap.

Tratamentul depresiei

Medicii încă nu sunt de acord asupra unui singur tratament pentru depresie. Există cazuri care sunt supuse corectării fără utilizarea medicamentelor. Din păcate, astfel de situații sunt rare, așa că dacă identificați simptome de depresie, nu trebuie să amânați contactarea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a prescrie terapia adecvată. Mai des constă dintr-o combinație de mai multe metode. Următoarele tratamente sunt disponibile în prezent:

Farmacologic.
Fizioterapie.
Psihoterapeutic.

Complexul de tratament poate include:

Acupunctură, magnetoterapie și unele tipuri de masaj manual.
Terapie prin sport și exerciții fizice.
Fototerapie, terapie prin muzică, terapie prin artă.
Hipnoterapia.
Yoga și meditație.
Aromaterapie.

Rezultatul pozitiv al bolii depinde direct de starea de spirit a pacientului. În perioada de terapie și reabilitare, gândurile negative trebuie evitate, regimul zilei și alimentația trebuie ajustate, oamenii într-un mod pozitiv. Autotratamentul pentru depresie implică o perspectivă extrem de pozitivă asupra lumii și implementarea procedurilor prescrise. În acest moment dificil, întreaga familie vine în ajutor. Comentariile critice despre o persoană care este deprimată sunt inacceptabile, deoarece în acest moment suferă deja de o stimă de sine scăzută. Când comunici, sfaturi despre cum să ieși din această stare, sunt preferate expresiile de iubire și empatie.

Medicamente pentru depresie

Unii oameni evită să ia medicamente farmacologice, dar în patologiile psihologice severe, aceasta este o măsură necesară. Medicamentul pentru depresie este prescris de un medic, iar schema este selectată în funcție de severitatea evoluției bolii. Autoadministrarea medicamentelor psihotrope, chiar și a celor vândute în farmacii fără prescripție medicală, este inacceptabilă.

Antidepresivele în doze individuale sunt utilizate pentru a trata depresia la femei și bărbați. În adolescență se folosesc medicamente care economisesc sau se reduce doza zilnică. În procesul de administrare a antidepresivelor, simptomele depresiei scad, iar dacă sunt respectate recomandările medicului curant, acestea dispar. De cele mai multe ori, primul lucru care revine la normal este somnul. Coșmarurile, anxietățile nocturne și trezirile neplăcute au dispărut. Reduce iritabilitatea și lacrimile, îmbunătățește starea de spirit și starea fizică a corpului. Pentru a obține un rezultat de durată este necesară o cură de minim două luni, uneori durează un an. În același timp, primele îmbunătățiri sunt vizibile după una sau două săptămâni.

În cazuri severe și dificile se folosesc tranchilizante sau benzodiazepine. Ele aparțin substanțelor narcotice, prin urmare sunt utilizate în spital. Pentru tratamentul la domiciliu, medicamentele sunt disponibile în cantități limitate cu prescripție medicală. Medicamentele cu efecte atât de puternice sunt prescrise la începutul tratamentului pentru depresie, până când antidepresivele încep să-și arate întregul potențial. După atingerea unui efect terapeutic, tranchilizantele sunt anulate. Luarea unor astfel de medicamente creează dependență, ceea ce este extrem de nedorit. Acest lucru complică cursul depresiei și poate deveni o boală separată.

Tratament de fizioterapie pentru depresie

Terapia electroconvulsivă este utilizată pentru a trata depresia avansată, prelungită sau recurentă. Aceasta este o metodă agresivă de tratament, iar prescripția este justificată dacă medicamentele sunt ineficiente. După cum sugerează și numele, procedura se bazează pe efectul unui curent electric. Când trece prin creier, apar stări convulsive, care durează două până la trei secunde. Rezultatul este eliberarea de substanțe care au un efect pozitiv asupra stării de spirit și a stării psihologice.

Metodele mai blânde de fizioterapie includ electrosleep. Impulsurile de curent de joasă frecvență sunt furnizate creierului și încep procesele de frânare. Acest efect îmbunătățește somnul, calmează și crește fluxul de sânge către țesuturi. Procesul de darsonvalizare este, de asemenea, eficient, adică utilizarea unui curent de înaltă frecvență cu descompunere rapidă de putere mică. Efectul său asupra scalpului relaxează, îmbunătățește circulația sângelui și hrănește creierul. Pe lângă aceste metode, kinetoterapie pentru depresie include masaj manual și cu aparate și oxigenoterapie. Acesta din urmă se realizează într-o cameră specială și ajută la saturarea celulelor creierului cu oxigen.

Tratamentul psihoterapeutic al depresiei

Psihoterapia este foarte eficientă în depresia ușoară până la moderată și atunci când se constată tulburări de personalitate concomitente. Rezultatul complet este atins printr-o combinație de terapie farmacologică și discuții cu un medic de specializarea corespunzătoare. Un psihoterapeut ajută la înțelegerea cauzei unei afecțiuni dureroase, la identificarea sarcinilor care necesită o soluție precoce și la identificarea gradului de deteriorare psihică. Efectele pozitive ale a trei abordări ale psihoterapiei sunt susținute științific:

Psihodinamic, bazat pe identificarea și rezolvarea conflictelor intrapersonale.
Comportamental, care vizează eliminarea tulburărilor de comportament și conștientizarea motivației pentru schimbările stilului de viață.
Cognitiv, care combină ambele tehnici de mai sus. Această metodă este mai eficientă deoarece elimină simultan problemele interne și manifestările lor externe.

Consilierea familiei este folosită ca metode suplimentare de influență. În timpul terapiei, lucrăm cu membrii familiei și construim relații interpersonale, deoarece este greu de supraestimat importanța relațiilor stabilite cu cei dragi. Pe partea pozitivă, sesiunile de grup concepute special pentru a ajuta persoanele cu tulburări depresive s-au dovedit. Poveștile și mărturiile de la tovarăși de nenorocire pot scurta durata tratamentului medicamentos pentru depresie.

Prevenirea depresiei

În scop preventiv, se utilizează un set de măsuri care pot proteja împotriva depresiei sau pot reduce manifestările acesteia. Baza acestui complex este participarea constantă la viața publică și privată. O persoană care nu are timp nefolosit experimentează o gamă completă de emoții în timpul zilei. Datorită acestui fapt, el este mult mai puțin susceptibil la tulburări depresive decât o persoană izolată de societate și angajată într-o autoexaminare continuă. Desigur, toată lumea are nevoie de timp pentru a se odihni bine. Această perioadă poate dura exact cât este necesar pentru refacerea completă a resurselor fizice și mentale. În plus, iată o serie de obiceiuri bune care pot preveni apariția bolii:

Alimente nutritive echilibrate.
Activitatea fizică și.
Comunicarea cu oameni drăguți, cunoștințe noi și menținerea unor contacte vechi.
Respectarea tiparelor de somn, prevenirea insomniei.
Fiind în aer curat, aerisind carcasa.
Hobby-uri, hobby-uri și specialitate interesantă la cerere.
Eliminarea alcoolului, drogurilor și fumatului.

Dacă descoperiți simptome de depresie, încredințați tratamentul medicului dumneavoastră. Nu utilizați medicamente psihotrope la recomandarea prietenilor, deoarece o astfel de terapie nu va aduce efectul dorit. În plus, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă provoacă dependență psihologică și fizică severă, ceea ce va complica tratamentul în continuare al depresiei.

Deci, am examinat simptomele și tratamentul depresiei la femei, bărbați și adolescenți. Practic, sunt asemănătoare, așa că nu este prea dificil să determinați debutul bolii în sine sau în cei dragi. Este important să fii atent la dispoziție și comportament și, cel mai important, să ne amintim că depresia este vindecabilă!

21 decembrie 2013 14:04

Prevenirea depresiei este foarte importantă și necesară pentru toată lumea, deoarece este o boală psihică gravă care afectează atât persoana însuși, cât și pe cei dragi. O stare depresivă se caracterizează prin izolare, îndoială de sine, pierderea interesului pentru orice, chiar și gânduri de sinucidere. Este aproape imposibil să vindeci singur o astfel de tulburare. Este important să vezi un specialist. Cu toate acestea, ca orice boală, depresia este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Ce va ajuta cu asta?

Cauzele depresiei

Pentru a înțelege cum să evitați depresia, trebuie să știți ce este aceasta și care sunt cauzele acesteia. Uneori este dificil să distingem o boală de o proastă dispoziție normală. Cu toate acestea, există simptome care ajută la acest lucru. Dacă 4-5 dintre ele sunt observate în același timp timp de 14 zile, atunci există un motiv pentru a contacta un specialist:

Depresie pe tot parcursul zilei.
Creștere sau pierdere semnificativă în greutate.
Oboseală constantă și lipsă de vigoare.
Modificări bruște în starea excitată de inhibat.
Vinovatie constanta.
Gândurile de sinucidere.
Indecizie.
Pierderea interesului pentru viață, activitățile zilnice.
Somnolență sau insomnie.

Este deosebit de important să știi de ce apar tulburările mintale pentru a evita situațiile critice și pentru a-ți menține sănătatea emoțională mai mult timp. De bază:

violență experimentată - fizică, emoțională sau sexuală;
conflicte cu cei dragi;
nemulțumire față de munca lor;
incapacitatea de a stabili și atinge obiective;
alimentație necorespunzătoare și neregulată;
moartea sau pierderea unei persoane dragi;
îndoiala de sine, pierderea stimei de sine;
exagerarea la greșeli;
schimbări în viață, atât bune cât și rele: căsătorie sau divorț, schimbare sau pierdere a locului de muncă, absolvire sau pensionare;
boala grava;
obiceiuri proaste - fumatul, alcoolismul, jocurile de noroc, dependența de droguri;
stres prelungit, suprasolicitare fizică și emoțională constantă;
lipsa regulată de somn.

Este important de știut că jumătatea feminină a populației este mai predispusă la depresie decât bărbații. Recent, această boală a fost din ce în ce mai mult diagnosticată la copii și adolescenți, așa că toată lumea ar trebui să știe cum să evite depresia de primăvară.

Înapoi la cuprins

Prevenirea depresiei

Fiecare persoană este un individ, prin urmare nu există rețete universale care să ajute pe toată lumea și pe toată lumea. Oamenii diferă prin modul în care au fost crescuți, care sunt profesia, stilul de viață, obiceiurile, condițiile de viață. Caracterul, trăsăturile de personalitate, interesele și preferințele pot varia dramatic. Ceea ce este util și plăcut pentru o persoană poate fi complet inacceptabil pentru altul. Prin urmare, sfaturile privind prevenirea stărilor depresive în fiecare caz pot fi date numai de un specialist după o examinare de diagnostic. Cu toate acestea, există o listă de recomandări generale care vor ajuta la menținerea sănătății fizice și mentale și la evitarea depresiei:

Atitudine pozitivă. Abilitatea de a te bucura de viață și de a privi viitorul cu speranță te va ajuta să depășești probleme aparent serioase cu capul sus. Chiar și în cea mai dificilă situație, puteți găsi o parte de pozitivitate. Trebuie doar să încerci. Așadar, un divorț dur face posibilă evitarea certurilor și scandalurilor constante, a găsi timp pentru tine și a începe noi relații. În plus, orice situație oferă o oportunitate de a câștiga o experiență de viață neprețuită.
Îmbunătățirea stimei de sine. Găsiți și amintiți-vă meritele și calitățile pozitive. Bucură-te de lucrurile mici. Învață să fii fericit cu ceea ce este și să nu regreti ceea ce ar fi putut fi.
Stabiliți obiective realiste. Ele ar trebui să fie realizabile și ușor de implementat. Acest lucru va face mai ușor să evitați dezamăgirea și îndoiala de sine.
Alimentație corectă și regulată. Mâncarea afectează foarte mult starea și starea de spirit a unei persoane. Atât malnutriția, cât și supraalimentarea sunt dăunătoare. Ca urmare, anorexie sau obezitate, iar rezultatul sunt probleme de stima de sine. Prin urmare, o alimentație atentă și echilibrată este cheia unei bune sănătăți fizice și psihice.
Respingerea obiceiurilor proaste. Abuzul de alcool, fumatul, dependența de droguri, jocurile de noroc schimbă valorile unei persoane. Ca urmare, dependența și stima de sine scăzută sunt o cale directă către depresie.
Activități sportive regulate. Stimulează producția de endorfine - hormonul fericirii, care servește ca antidot împotriva depresiei. Aceasta nu trebuie să fie o oră zilnică de jogging înainte de muncă. Mersul la piscină, mersul rapid, voleiul în curte sau o plimbare înainte de culcare sunt grozave.

Relaxați-vă Ritmul accelerat al vieții moderne, problemele economice și cotidiene creează condiții pentru formare stres cronic, pe fondul căreia se dezvoltă tulburările de anxietate și depresie, care creează un teren fertil pentru progresia bolilor organelor interne.

Pacienții care suferă de depresie sunt cei mai expuși riscului de infarct miocardic, accident vascular cerebral, complicații ale ulcerului gastric și ulcerului duodenal. Aceste probleme nu pot fi ignorate, este important să acordați atenție manifestării anxietății și depresiei în timp.

Anxietate- reacția normală a corpului uman la circumstanțe nefavorabile de viață. Dar dacă apare fără motiv sau, în severitatea și durata sa, depășește semnificația reală a evenimentului și duce la o scădere a calității vieții, atunci o astfel de afecțiune poate fi considerată patologică.

Tulburare de anxietate caracterizată prin manifestări de tensiune internă, incapacitate de relaxare și concentrare, care poate fi însoțită de senzații de tremur intern și transpirație crescută. Pacienții manifestă o anxietate crescută în munca de zi cu zi și fac prognoze pesimiste, au adesea probleme cu somnul. Fobiile, sau fricile, sunt, de asemenea, manifestări ale tulburărilor de anxietate.

Principalele semne ale depresiei

O dispoziție depresivă care apare aproape zilnic și în cea mai mare parte a zilei, mai ales la primele ore, și durează cel puțin două săptămâni, indiferent de situație. În acest caz, starea de spirit poate fi deprimată, tristă, însoțită de anxietate, îngrijorare, iritabilitate, apatie, lacrimi etc.
Un sentiment de scădere (pierdere) a interesului și a plăcerii față de activitățile care au fost de obicei asociate cu emoții pozitive.
Scăderea nemotivată a energiei și a activității, oboseală crescută în timpul efortului fizic și intelectual.
Scăderea stimei de sine, a încrederii în sine, sentimente de vinovăție și umilință.

Foarte des, pacienții se găsesc simultan manifestări atât de anxietate, cât și de depresie. Manifestarea simptomelor individuale poate fi diferită și este asociată cu manifestarea bolilor sistemului cardiovascular sau ale tractului digestiv.

Pentru a reduce impactul negativ al situațiilor stresante asupra sănătății umane, este foarte important să respectați recomandari pentru un stil de viata sanatos, ale căror componente principale sunt:

Dieta echilibrata.
Activitate fizica.
Respectarea modului de muncă și odihnă.
Renunțarea la obiceiurile proaste (fumatul, abuzul de alcool, dependența de droguri).

Un mod de viață sănătos este imposibil fără armonia gândurilor și acțiunilor. Nu creați situații stresante, nu permiteți comportamentul agresiv, iritabilitate, emoții negative - acest lucru este dăunător sănătății dumneavoastră. Fii amabil, învață să-ți gestionezi emoțiile. Folosește-ți timpul de odihnă cu înțelepciune. Un somn bun, emoțiile pozitive, comunicarea cu natura vă vor ajuta să vă recuperați. Nu conta pe efectele antistres înșelătoare ale alcoolului și țigărilor - nu rezolvă problema, ci doar amplifică efectele negative ale stresului asupra sănătății.

Amintiți-vă de sfaturi simple pentru a vă ajuta ieși dintr-o stare de stres acut:

Respirație anti-stres. Respirați adânc, încet, prin nas; în vârful inhalării, ține-ți respirația o clipă, apoi expiră cât mai mult posibil. Aceasta este o respirație liniștitoare. Constă într-o reducere relativă a inhalării, prelungirea expirației și o pauză după aceasta. De fapt, expirația ar trebui să continue până când este de două ori mai lungă decât inhalarea, iar apoi pauza este crescută. Controlează-ți respirația timp de 4-5 minute. Încercați să vă imaginați că, cu fiecare respirație adâncă și expirație lungă, eliberați parțial de stres.
Un minut de relaxare. Relaxează-ți colțurile gurii, hidratează-ți buzele. Relaxează-ți umerii.
Bea apa cu inghitituri mici.
Dacă este posibil, părăsiți camera, mergeți, respirați ritmic și asigurați-vă că prelungiți expirația (doi pași - inspirați, trei pași - expirați, pauză).
Dacă este posibil, redați o muzică liniștitoare pe care o iubiți.
Discută despre un subiect abstract cu persoana de lângă tine. Dacă nu este nimeni prin preajmă, sună-ți prietenii. Aceasta este o acțiune care distrage atenția, care se desfășoară „aici și acum” și este concepută pentru a înlocui dialogul interior plin de stres din conștiința voastră.

Dacă simțiți iritare constantă, anxietate, dispoziție depresivă și tulburări de somn, spuneți-i medicului dumneavoastră despre asta. Aceste stări patologice sunt asociate cu o modificare a echilibrului anumitor substanțe biologic active din creier, iar medicina modernă are capacitatea de a le corecta.

Depresia are nevoie și poate fi tratată folosind medicamente speciale, atât farmacologice, cât și fitopreparate, precum și medicamente antihomotoxice, care vor fi prescrise de medicul dumneavoastră. Arsenalul de metode de corectare a tulburărilor depresive și anxioase este destul de extins astăzi. Metodele moderne de utilizare a terapiei în tratamentul anxietății și depresiei nu provoacă dependență și dezvoltarea efectelor secundare.

Studiile au arătat că eliminarea tulburărilor de anxietate și depresie crește eficacitatea tratamentului bolilor organelor interne. În acest caz, este foarte important să respectați recomandările medicului curant. Trebuie amintit că efectul terapiei antistres și antidepresive se poate observa treptat, pe o perioadă de 2-3 săptămâni. Nu încetați singur să luați medicamentele prescrise! Când comunicați cu medicul dumneavoastră, clarificați toate întrebările care vă preocupă, nu vă ascundeți îngrijorările.

Este foarte IMPORTANT participarea ta activa la tratament. Amintiți-vă, succesul tratamentului depinde numai de dumneavoastră și de atitudinea dumneavoastră față de propria sănătate. Fii sănătos!

Depresia a fost numită ciuma secolului XXI. Comparația cu teribila epidemie nu a apărut din senin. Potrivit prognozelor medicale, până în 2020, depresia va ajunge pe primul loc în rândul bolilor, depășind chiar și gripa, răceala și bolile cardiovasculare.

Și asta în ciuda faptului că un număr mare de oameni nu merg la spital pentru afecțiuni depresive, ci încearcă să facă față singuri bolii. Uneori are succes, uneori invers, agravându-ți starea.

O stare depresivă diferă de o simplă manifestare a emoțiilor negative ca durată. De obicei, medicii diagnostichează depresia dacă depresia a fost observată mai mult de 2 săptămâni. Principala manifestare a unei stări depresive este că o persoană își pierde speranța și încrederea în viitor. În mod normal, chiar dacă o persoană este foarte rea, el crede că este temporar, iar pe viitor totul va fi bine. Dar depresia pretinde contrariul. O persoană nu vede un viitor luminos. Este sigur că problemele lui sunt pentru totdeauna.

Depresia nu este o manifestare a slăbiciunii umane. Aceasta este o boală care necesită intervenție specializată. Deși oamenii nu au dezvăluit încă atitudinea corectă față de această problemă. Care dintre voi vă va trata propriile dureri de stomac sau de inimă? Deci, de ce, atunci când suntem depresivi, ne permitem să acceptăm sfaturi de la oameni incompetenți, fără a ține cont de propria noastră individualitate.

Este în general acceptat că depresia feminină este mai frecventă decât depresia masculină. Experții asociază acest lucru cu fondul hormonal al femeilor. Dar atunci când se calculează procentul de manifestări depresive, trebuie amintit că bărbații au tendința de a ascunde manifestările depresive pentru agresivitate sau consumul de alcool. Acest lucru face dificilă diagnosticarea bolii. În plus, bărbații pot merge cu capul înainte în muncă, activități extreme și jocuri de noroc. Chiar și dorința de a găsi pacea în relațiile pe partea laterală poate fi considerată o căutare a unei ieșiri dintr-o stare depresivă.

De obicei, depresia începe cu negare - nu vreau

lucrează (chiar dacă a fost iubit)
comunica cu oamenii (doar nu este interesant)
face treburi zilnice
mănâncă, dormi, relaxează-te, plimbă-te...

Semne de depresie

Principalele simptome ale depresiei

stare rea de spirit ... Depresia, melancolia, sentimentele de depresie și plictiseala, o dispoziție mohorâtă sunt câteva dintre primele simptome ale depresiei.
Nicio dorință de a acționa ... Nu există nicio dispoziție de a-ți duce la îndeplinire planurile și tot felul de lucruri, sau trebuie să te acordi mult timp înainte de a le executa. Există o chestiune care necesită o atenție specială, dar nu există nicio dorință sau intenție de a o îndeplini. Știi că o sarcină importantă trebuie îndeplinită, dar nu te poți forța să o faci în niciun fel. Nu ești nimic și nimeni nu este interesat și nimic nu mulțumește. Nu vrei să vezi sau să auzi pe nimeni
Oboseală rapidă ... Chiar și activitatea fizică mică poate duce la oboseală foarte timpurie. După muncă, nu are nimic de-a face cu nimic, nici energie. Cu afecțiuni depresive, există cazuri de oboseală cronică pe tot parcursul zilei.

Simptome suplimentare de depresie

Dificultate de concentrare, mai ales cu stimuli externi. De exemplu: televizorul sau conversația cu străinii din cameră în timpul lecturii interferează. Se întâmplă să citești și să nu înțelegi despre ce este vorba, nu este ușor să înțelegi sensul a ceea ce ai citit și trebuie să recitești în mod repetat multe pasaje din text din cauza unor gânduri străine din capul tău. Când comunicați cu alte persoane, a devenit dificil să găsiți cuvintele potrivite, gândurile devin confuze și concentrarea scade
Indecizie neobișnuită în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice, atât în situații cotidiene, cât și în sfera profesională, după ce s-a luat o decizie. Încrederea în sine a dispărut undeva
Revizuire negativă a întregului tău trecut ... Exemplu: „Nu am realizat nimic în viața mea, nu fac ceea ce mi-aș dori, trăiesc cu persoana greșită, nu sunt mulțumit de viața mea”. O persoană se simte de prisos și inutil atât în familie, cât și la locul de muncă.
Poți fi copleșit gânduri negative despre propria inutilitate, atât în viața personală, cât și în sfera profesională
Poți fi copleșit gânduri distructive care vizează autodistrugerea și autocritica. Ei te pot împinge chiar să te sinucizi. Un sentiment de deznădejde, deznădejde și lipsă de sens al vieții te poate răsturna.
Insomnie sau tulburări de somn ... Dificultate de a adormi, chiar și atunci când persoana este obosită „de moarte”, treziri frecvente în timpul somnului de noapte, trezire în miezul nopții, urmată de insomnie
O persoană cu ușurință apetitul poate scădea foarte mult sau poate dispărea cu totul ... Uneori nu există apetit în așa măsură încât mirosul alimentelor provoacă crize de greață.

Relația dintre depresie și boală fizică

Depresie

Provoacă boli somatice (boli cardiace ischemice, hipertensiune arterială, diabet, psoriazis, eczeme etc.)
Agravează cursul unei boli somatice (întărirea, extinderea somaticului, durere, astenie, complexe de simptome autonome, tulburări de somn, dificultăți de respirație)
Complica tratamentul unei afectiuni medicale
Reduce nivelul de participare a pacientului la procesul de tratament și programele de reabilitare
Afectează gradul de performanță

Cauzele depresiei

Principala cauză a depresiei este stresul... Stresul este constant în jurul unei persoane. Mic și mare - nu veți ști niciodată ce fel de situație se va dovedi a fi o picătură care copleșește paharul răbdării.

Desigur, există situații globale care provoacă depresie din cauza disperării lor: moartea unei persoane dragi, singurătate, despărțirea de persoana iubită, destrămarea familiei, pierderea locului de muncă, planuri neîmplinite, dezvăluirea unei boli groaznice. Unele dintre aceste situații sunt de înțeles.

Dar profunzimea lor poate fi atât de mare încât situațiile nu pot trece fără să lase o urmă pentru psihicul uman. În acest caz, persoana are nevoie de ajutorul unui medic. Și acest lucru este la fel de evident ca și tratamentul oricărei boli grave. Nu poți spera la timp. În acest caz, timpul va juca împotriva unei persoane, pentru că depresia se va adânci pe zi ce trece.

Sunt multe de spus despre tratarea depresiei. Caracteristicile tratamentului depind de mulți indicatori: vârstă, cauză, stare somatică. Cel mai important, trebuie să rețineți că tratamentul trebuie prescris de un medic. Depresia poate și trebuie să fie combătută. Victoria asupra depresiei este garantată, cu condiția ca persoana să dorească să fie câștigătoare.

Prevenirea depresiei

Prevenirea depresiei este esențială pentru persoanele de toate vârstele. Regulile simple vă pot ajuta să evitați depresia.

Alimentație corectă!

În timpul primelor semne de depresie, trebuie să mănânci ceva gustos și sănătos, deoarece organismul are nevoie de căldură, apoi are nevoie de calorii suplimentare. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te relaxezi și îți poți permite orice cantitate din cea mai variată mâncare. Trebuie doar să te poți răsfăța cu ceva foarte plăcut și gustos. Nu trebuie să uităm de legume și fructe, precum și de alimentele sănătoase bogate în calciu, fier, magneziu etc. Vitaminele A și C sunt foarte necesare în astfel de situații.Este util să folosiți complexe de vitamine.

Trafic!

Activitatea fizică determină eliberarea unor substanțe speciale în fluxul sanguin: endorfinele, care sunt numite hormoni ai fericirii. Doar câteva minute de exerciții de dimineață vă vor oferi o explozie de emoții pozitive pentru întreaga zi. Încercați să vă mișcați mai mult în timpul zilei, să mergeți mai mult, să faceți exerciții fizice. Educația fizică și sportul sunt obligatorii. În acest caz, nu există vederi bune și rele. Principalul lucru este că mișcarea este de dorit și satisfăcătoare.

Veselie!

Iti poti sustine corpul cu diverse stimulente naturale: ceaiuri de plante, balsamuri, decoct de macese etc. Multa lume foloseste ceaiul si cafeaua in acest scop. Acest lucru poate tonifica cu adevărat, dar, cel mai important, nu abuzați de astfel de băuturi. Producția de serotonină este declanșată de ciocolată. Căldura interioară poate susține ghimbirul.

Imagini frumoase!

Încearcă să păstrezi totul în jurul tău frumos: natură, decor, oameni. Desktopul trebuie să fie ordonat. Lucrurile ar trebui să fie plăcute ochiului. Mergeți mai des la muzee, expoziții, ascultați muzică plăcută. Puteți folosi terapia prin culoare: În sezonul rece, folosiți mai des roșul. Culorile galbene și portocalii vor spori energia. Culoarea albastră poate aduce confort și relaxare. Încercați să vă înconjurați de lucruri strălucitoare și frumoase.

Comunicare!

Comunica cu familia, cu cei dragi, cu prietenii, cu cei care iti sunt placuti.

Fă-ți planuri!

Lasă-ți atitudinea față de viitor să fie planificată. Planifică un hobby, alege haine și bijuterii pentru tine. Mergeți la coafor, faceți sport, faceți cumpărături, vizitați. Lasă-ți dorințele să fie planificate, mult așteptate și împlinite.

Oferă-ți plăcere și atunci depresia nu te va învinge niciodată!

Autodiagnosticarea depresiei

Primul lucru la care ar trebui să fii atent! Dacă aveți cel puțin 3 simptome, atât principale, cât și suplimentare, atunci are loc depresia.

1. Tulburare depresivă uşoară

Dacă observați oricare 2 simptome principale și cel puțin încă 2 simptome non-principale ale depresiei, atunci aveți depresie ușoară. Ești îngrijorat de starea ta. Întâmpinați dificultăți într-o anumită măsură în mediul social și activitatea profesională.

2. Tulburare depresivă moderată

Dacă observați 2 simptome principale și încă 4 simptome non-principale ale depresiei, atunci aveți depresie moderată. În această etapă a dezvoltării bolii, apar dificultăți tangibile în viața socială și activitatea profesională.

3. Tulburare depresivă severă

Dacă observați 3 simptome principale și 4 sau mai multe simptome non-principale ale depresiei, atunci aveți depresie severă. În acest caz, viața și activitățile sociale sunt practic reduse la zero.

Monitorizați-vă sănătatea mintală. Depresia nu începe peste noapte! Dacă sunteți diagnosticat cu depresie, ale cărei simptome sunt enumerate mai sus. Dacă simțiți semnele sale timpurii, dacă este de formă moderată sau severă și durează suficient de mult, atunci trebuie să vizitați un medic - un psihiatru sau un psiholog.

Puteți face o programare în prealabil

la un medic psihiatru (cabinet 218, etajul 2 al policlinicii)
tel: 41-5-24 (inregistrare)
la medic psiholog (birou 311, etaj 3 policlinică) - tel: 42-0-29

Suntem situati la: cu. Bichura, st. sovietic 38

Programul GBUZ "Bichurskaya CRH": de la 8-00 la 16-12 ore.

Linia de asistență 24 de ore din 24 a serviciului psihologic și psihoterapeutic al Republicii Belarus - 668-311

Fondul federal pentru sprijinirea copiilor și adolescenților - 8 800 2000 122

Psiholog medical GBUZ "Bichurskaya CRH": Ekhlakova NA

„onclick =" window.open (this.href, „win2 return false> Print

Depresia este o tulburare psihică gravă în care suferă persoana bolnavă și cei apropiați. O persoană cu depresie devine tristă, retrasă, nesigură, incapabilă de a duce o viață normală și își pierde interesul pentru toate. În cele mai multe cazuri, este foarte dificil să ieși singur din depresie și, prin urmare, un astfel de pacient are nevoie de ajutorul specialiștilor.

Cauzele depresiei

Principalele motive pentru dezvoltarea unei stări depresive sunt considerate probleme în viața lor personală: nemulțumirea față de munca lor, conflicte în familie, despărțirea de persoana iubită și alți factori care contribuie. Cei mai susceptibili la dezvoltarea depresiei sunt persoanele nesigure care iau totul prea aproape de inimă. În plus, femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații.

Supraîncărcarea emoțională, suprasolicitarea fizică și stresul prelungit, insomnia contribuie și ele la dezvoltarea depresiei.

Semne de depresie

În unele cazuri, poate fi foarte dificil să distingeți o boală de o dispoziție proastă, dar există mai multe semne principale care indică prezența unei tulburări mintale la o persoană:

1) gânduri de sinucidere sau tentative de sinucidere;

2) îndoială puternică de sine;

3) un sentiment acut de singurătate;

4) anxietate;

5) disperare;

6) emoții negative;

7) insomnie.

Uneori, o stare depresivă se manifestă ca stare de rău și apoi pacientul începe să-și facă griji pentru durerea de inimă, durerea de abdomen, care în sine nu sunt o boală. O persoană cu depresie este capabilă de orice, așa că starea sa se schimbă adesea pe parcursul zilei. Se simte inutil pentru nimeni. Uneori, apatia este înlocuită cu iritabilitate și invers. Noaptea, pacientul este adesea chinuit de insomnie, frica de moarte sau pot apărea gânduri suicidare. Orice discordie în familie sau la locul de muncă în această stare poate duce la consecințe triste în viitor.

Tratamentul depresiei

Depresia este tratată cu medicamente. Un pacient cu depresie i se prescrie un curs de antidepresive care pot ameliora emoțiile negative. În fiecare caz, medicamentele sunt selectate de medic individual, ținând cont de starea pacientului și de severitatea depresiei. În plus, este prescris un curs de psihoterapie, în care pacientul îi spune medicului despre emoțiile, sentimentele și experiențele sale și învață cu ajutorul lui să scape singur de ele. Pentru atacurile severe de depresie se efectuează terapia electroconvulsivă. De asemenea, este foarte important să sprijiniți cei dragi, atenția și grija acestora, capacitatea de a găsi sprijin în ei.

Terapia cu delfini (înotul cu delfini) are un efect bun în tratarea depresiei. Delfinii emit ultrasunete, care au un efect pozitiv asupra psihicului uman. Această metodă de tratament este potrivită pentru diferite tulburări psihice: nevroze, șoc, stres etc. Este potrivit în special pentru copiii mici.

Călătoria în stațiune sau pe litoral vă poate ajuta, de asemenea, să vă ridicați moralul și să eliberați de stres. Principalul lucru este o schimbare de peisaj, o oportunitate de a uita de probleme măcar pentru o vreme.

Tratamentul unei depresii este pe termen lung și durează o anumită perioadă de timp, deci este mai ușor să previi boala decât să scapi de ea mai târziu. Prevenirea depresiei joacă un rol important aici.

Prevenirea depresiei

Pentru a evita dezvoltarea bolii, este necesar să se respecte anumite măsuri de prevenire a depresiei. Chiar înainte de a dezvolta depresia, o persoană se simte anxioasă, retrasă, iritabilă sau apatică. Dacă în acest moment urmați anumite recomandări psihologice, puteți evita dezvoltarea bolii chiar în stadiul formării ei.

În primul rând, trebuie să înveți cum să-ți gestionezi emoțiile și să gândești pozitiv.

Trebuie să cauți o cale de ieșire din orice situație și să extragi din ea părțile pozitive. De exemplu, chiar și cu un divorț, poți găsi momente favorabile pentru tine: posibilitatea de a găsi noi relații și de a evita scandalurile enervante, precum și de a câștiga experiență de viață.

Este necesar să-ți îmbunătățești stima de sine: să te gândești pozitiv, cu respect, să-ți celebrezi meritele și calitățile, să le pui deasupra neajunsurilor. Trebuie să înveți să fii mulțumit de ceea ce ai, să notezi orice lucruri mărunte.

Nu poți să-ți asumi prea multă responsabilitate și să încerci să mulțumești pe toată lumea, precum și să înjuri în cel mai mic motiv.

Ar trebui să stabiliți scopuri realizabile și obiective ușor de transformat în realitate pentru a evita viitoarele dezamăgiri și sentimentele de îndoială.

Trebuie să puteți separa munca de odihnă și să le combinați. Venind acasă, trebuie să lași toate problemele la serviciu și să-i oferi corpului tău ocazia de a se odihni. Obsesia constantă pentru probleme nu va face decât să exacerbeze starea proastă și să genereze emoții negative.

Copiii și adolescenții sunt mai susceptibili decât alții de a dezvolta boli mintale. Prin urmare, pentru a preveni depresia, aceștia apelează la consultații cu psihologi, la care pot fi prezenți atât părinții, cât și cei dragi. Este foarte important să-i faceți clar copilului că este iubit și apreciat și că poate găsi întotdeauna sprijin în cazul oricărei probleme.

Alimentația corectă joacă un rol important în formarea stărilor depresive. O dietă completă și echilibrată este cheia unui organism sănătos și sănătății mintale. Mai mult, atât malnutriția, cât și supraalimentarea joacă un rol la fel de dăunător asupra organismului. Toate acestea duc la perturbarea funcționării normale a organismului (obezitate, anorexie) și, în consecință, la o stimă de sine scăzută. Oboseala constantă afectează negativ starea generală a unei persoane și contribuie la dezvoltarea multor boli.

Cei mai importanți factori în dezvoltarea depresiei sunt obiceiurile proaste: dependența de droguri, alcoolismul, jocurile de noroc, fumatul. Toate acestea duc la tulburări de personalitate și schimbă percepția valorii a unei persoane.

Prin urmare, ca prevenire a depresiei, este necesar să se consulte cu adolescenții despre răul fumatului și al alcoolismului și să le spună despre beneficiile unui stil de viață sănătos.

Exercițiile fizice vă vor ajuta să eliberați o mulțime de hormoni endorfine și să vă creșteți stima de sine. Acesta poate fi înotul, mersul rapid, joggingul, echipamentul de exerciții și multe alte sporturi. Chiar și gimnastica ușoară dimineața te poate înveseli toată ziua.

Excursiile comune la parc, la cinema sau la cina cu cei dragi vor ajuta la gasirea armoniei in familie si la crearea increderii intre toti membrii acesteia. Acasa sau la serviciu, fiecare persoana ar trebui sa aiba propriul spatiu in care se va simti confortabil si increzator. De exemplu, îți poți decora biroul cu lucruri mici drăguțe de acasă care vor crea un mediu armonios și vor încânta privirea. Acasa, iti poti crea propriul colt in care sa fii linistit singur sau sa stai in liniste.

Nu ar trebui să-ți fie niciodată rușine să ceri ajutor, dimpotrivă, o persoană care ia prea mult pe sine este cea mai susceptibilă la stres și emoții negative.

La primele semne de depresie, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist cu experiență care vă va ajuta să ieșiți dintr-o stare depresivă și să învățați să vă bucurați de viață.