Expresia despre copilăria desculț este familiară celor mai mulți dintre noi. Mulți oameni asociază mersul desculț cu sărăcia, asocialitatea, disconfortul și posibilitatea de a se răni. Prin urmare, chiar și în timpul unei vacanțe de vară în natură, nu ne descălțăm, privându-ne de plăcerea de a simți răcoarea ierbii groase, moliciunea și căldura nisipului încălzit de soare și furnicăturile crenguțelor căzute din copaci. Este necesar sa renuntam treptat la stereotipurile impuse noua pentru a ne petrece vacanta benefic pentru organism si a capata noi senzatii placute.
Să vorbim mai întâi despre beneficiile mersului fără pantofi. După cum știți, există multe puncte și zone biologic active pe suprafața picioarelor. Stimularea anumitor zone ale picioarelor ajută la îmbunătățirea funcționării organelor interne, la creșterea imunității, la normalizarea stării psihice etc. Există tehnici speciale de masaj și stimulare a acestor puncte biologic active. Mersul desculț vă permite să activați toate zonele menționate, adică are un efect benefic asupra întregului nostru organism.
Mersul desculț pe nisip sau pe pământul afanat ajută la scăderea picioarelor plate (desigur, dacă această activitate se desfășoară în mod regulat), reduce sarcina pe talpă și arcul piciorului și reduce durerea asociată cu încordarea musculară din cauza neregulatei. forma piciorului.
În plus, mersul fără pantofi este o opțiune excelentă de întărire pentru adulți și copii. Stimularea punctelor biologic active prin expunerea la frig vă permite să creșteți tonusul tuturor țesuturilor și să întăriți rezistența organismului la bolile virale și bacteriene.
Unii oameni ezită să-și scoată pantofii pentru că le este frică de durere. Într-adevăr, majoritatea locuitorilor din mediul urban au pielea moale și delicată pe picioare, obișnuiți cu pantofi confortabili, pedichiuri obișnuite și îngrijire. Iar dacă calci accidental pe o creangă uscată sau pe o piatră cu margini ascuțite, ești garantat, la minimum, un disconfort sever. Dar mersul pe iarbă moale sau pe nisip, dimpotrivă, îți va face bine. Picioarele tale se vor obișnui rapid cu noii stimuli, iar mișcarea descultă va deveni foarte plăcută. Urmăriți-vă pasul cu atenție pentru a evita să călcați pe un obiect ascuțit. 
Medicina modernă recunoaște faptul că mersul desculț este foarte benefic pentru sănătate. Plimbările regulate fără pantofi pe iarbă, pământ, nisip ajută la prevenirea dezvoltării unor boli grave - accident vascular cerebral, infarct miocardic, angină pectorală, hipertensiune arterială etc. În plus, riscul de a dezvolta infecții respiratorii acute și infecții virale respiratorii acute este redus semnificativ datorită la efectul de întărire al acestui procedeu.
Cu ajutorul experimentului s-a obținut un rezultat foarte interesant: la coborârea picioarelor în apă rece (temperatură aproximativ 12 grade Celsius) se observă o scădere reflexă a temperaturii suprafeței interioare a nasului. Dar dacă temperatura apei este de aproximativ 4 grade Celsius, subiectul dezvoltă rapid primele semne de răceală (curge nasul, dureri în gât, stare de rău). Experimentul nu s-a încheiat aici. S-a constatat, de asemenea, că, dacă efectuați proceduri de apă în fiecare zi aproximativ la aceeași oră - scufundați picioarele în apă cu o temperatură de 12 până la 14 grade Celsius timp de 10 - 15 minute, după 3 săptămâni temperatura mucoasei interioare a nasul nu mai scade! Și când temperatura apei scade, „experimentalul” nu simte disconfort în nazofaringe și nu răcește.
Ce cauzează efectul de întărire? Faptul este că activitatea noastră de viață depinde în mare măsură de reflexele înnăscute și dobândite. Expunerea repetată la un anumit iritant pe receptorii pielii (în acest caz, apă rece) favorizează formarea unui reflex condiționat, ceea ce duce la producerea rapidă de căldură de către organism. Un efect similar se observă dacă mergi desculț pe iarbă acoperită cu roua dimineții în fiecare zi (la temperaturi optime ale aerului, desigur). În acest caz, efectul de întărire este mai pronunțat, deoarece efectul temperaturii scăzute este combinat cu iritarea mecanică a terminațiilor nervoase sensibile și zonele reflexogene situate pe picioare.
Dacă mergi în mod regulat desculț, stratul cornos de pe picioare se va îngroșa treptat. Nu, acestea nu sunt calusuri și bataturi familiare celor mai mulți dintre noi, ci o creștere a stratului de celule cornoase. În același timp, picioarele tale vor rămâne flexibile și cu aspect atractiv. Îngroșarea pielii este o modalitate suplimentară de a evita hipotermia și de a reduce impactul iritanților externi asupra organismului. Foarte curând vei pierde practic din sensibilitatea la frig și vei putea merge desculț chiar și pe zăpadă.
Începeți o plimbare sănătoasă în sezonul cald pentru a vă obișnui cu noile senzații și pentru a obține o imunitate excelentă înainte de vremea rece. Primii pași trebuie făcuți acasă (această recomandare se aplică copiilor mici și persoanelor cu rezistență imunitară slăbită). Începe chiar acum - pune deoparte papucii, fă curățarea - aspira, spală podelele. Plimbați-vă prin apartament timp de 10 - 15 minute cel puțin de două ori pe zi. 
Puteți combina această activitate utilă cu gimnastica zilnică - includeți-o într-un set de exerciții preferate ca încălzire și etapă finală. Concentrează-te pe senzații noi, simți cu pielea picioarelor fiecare denivelare a podelei, moliciunea covorului. Dacă vă simțiți deloc inconfortabil, purtați pentru prima dată șosete subțiri sau sub șosete, apoi scoateți-le. Creșteți treptat timpul de mers cu câteva minute pentru a-l crește până la o oră sau mai mult. După ce te-ai adaptat, ieși afară! Chiar dacă nu aveți ocazia să mergeți undeva în aer liber, puteți merge desculț pe gazonul din curte, loc de joacă sau gazon din parc. Desigur, ar trebui mai întâi să inspectați zona pentru a evita călcarea accidentală pe resturi periculoase.
După cum am menționat mai sus, este foarte util să mergeți fără pantofi pe iarba udă cu rouă (dimineața și seara). Mergeți pe o peluză umedă sau pe un defriș timp de 15 până la 20 de minute, apoi puneți-vă șosete uscate (fără să vă uscați picioarele) și încălțați-vă. Pantofii trebuie să fie confortabili, moi și închisi (de exemplu, mocasini din piele naturală). Mergeți încă 10 minute într-un ritm rapid pentru a vă încălzi picioarele. Acesta este un exercițiu foarte util - răcirea și încălzirea pielii picioarelor stimulează zonele reflexogene, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect reflex asupra tuturor organelor și sistemelor, asigurând funcționarea deplină a acestora.
Nu forțați lucrurile! Dacă mergeți imediat la o plimbare în roua dimineții, există o probabilitate foarte mare de a dezvolta o boală respiratorie acută - corpul dumneavoastră poate reacționa inadecvat la noile senzații și la răcirea locală a picioarelor. Fii consecvent și fă-ți timp. 
Alternează mersul pe iarbă cu mersul pe nisip de râu sau mare, pietre umede (pietricele). Aceasta este o opțiune excelentă pentru reflexoterapie - în esență presopunctură, dar efectuată nu cu mâinile, ci cu ajutorul remediilor naturale. Dacă locuiești lângă un corp de apă, mersul tău desculț va fi foarte benefic. Mergeți pe nisip de-a lungul apei de 2-3 ori pe zi. Durata recomandată este de 15 minute sau mai mult. Treceți de la nisip umed la nisip uscat și înapoi - în acest fel picioarele dumneavoastră vor primi o stimulare variată și foarte utilă.
Nisipul „vii” nu este disponibil? Aceasta nu este o problemă - puteți organiza o „cale de sănătate” la cabana de vară sau la locația din apropierea casei dumneavoastră. Veți avea nevoie de pietre fără colțuri și margini ascuțite (în cazuri extreme, argila expandată obișnuită va face), nisip grosier de râu. Întindeți o potecă denivelată, alternând fâșii de nisip și pietre. Pentru a spori efectul de vindecare, puteți turna apă caldă peste el. Acum începeți să mergeți desculț, deplasându-vă pe potecă într-un ritm mediu. Pe vreme caldă, puteți înlocui apa caldă cu apă rece (dar numai dacă aveți deja experiență de întărire, altfel o răceală este foarte probabilă).
Nu există nicio modalitate de a crea o „cale de sănătate”? Procedurile utile sunt ușor de efectuat acasă! Pregătiți aproximativ 2 kg de pietricele obișnuite de râu sau de mare, puneți-le într-un bazin plat și acoperiți-le cu apă rece. Zona de plimbare este gata! Pentru a spori efectul de vindecare, puteți adăuga în apă sare de mare și decocturi de ierburi medicinale. Dacă ai un copil, consultă-ți medicul pediatru, află care sunt metodele de întărire potrivite pentru tine și începe să mergi desculț cu toată familia.
Chiar vrei să te plimbi pe iarbă? Alegeți zona cea mai plată și inspectați-o cu atenție, apoi procedura de vindecare nu vă va aduce probleme. Nu uitați că dacă pielea este rănită, este necesar să spălați cât mai repede rana și apoi să o dezinfectați. În unele cazuri, veți avea nevoie de o vaccinare împotriva tetanosului, care se face gratuit în toate centrele de traumatologie.
(Foto: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)
Cred că multe femei vor fi de acord cu mine, uneori picioarele tale obosesc atât de mult ziua în pantofi îngusti cu toc, încât vrei să arunci aceiași pantofi departe, departe și să mergi acasă desculț drept pe asfalt. Se dovedește că mersul desculț este foarte util, dar mersul desculț pe asfalt fierbinte și murdar este foarte dăunător. Și tocmai pentru a ne da seama ce este bine și ce este rău, vom apela la specialiști pentru ajutor.
1. Ce e bine
Știm cu toții că există o mulțime de puncte și zone biologic active pe suprafața piciorului. Se știe cu siguranță că în urmă cu câteva mii de ani, chiar și pe vremea faraonilor egipteni, masajul picioarelor era extrem de popular (în rândul faraonilor egipteni). Ei știau cu siguranță că stimularea anumitor zone ale picioarelor ar putea îmbunătăți funcționarea unor organe interne, precum și a ajuta la creșterea imunității organismului și chiar la reducerea depresiei și a stresului. Nu sunt sigură că faraonii au trăit în același ritm nebun ca femeile moderne, dar dacă le-a ajutat, atunci de ce să nu încerci pentru tine și pentru mine?!
Mersul desculț vă permite să activați multe zone active pe picior și astfel să aveți un efect benefic asupra întregului corp în ansamblu.
Mersul pe iarba moale ameliorează stresul, are un efect pozitiv asupra stării tale psihologice și chiar îți dă încredere în viitor. Plimbările regulate fără pantofi pe pământ cald și nisip fierbinte ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral, infarctului, anginei pectorale și hipertensiunii arteriale.
Medicii recomandă alternarea mersului pe iarbă cu mersul pe nisip sau pietricele. Aceasta este o mare oportunitate pentru presopunctura efectuată cu ajutorul naturii însăși. Mersul pe iarba umedă este deosebit de util și nu contează dacă este rouă, ploaie recentă sau gazon udat artificial în grădina ta. Acest exercițiu foarte benefic pentru organism nu numai că va îmbunătăți circulația sângelui, dar va avea și un efect pozitiv asupra tuturor organelor și sistemelor corpului în ansamblu.
Ortopedii moderni susțin că 90% din populația adultă are picioarele plate într-o măsură mai mare sau mai mică, adică. deformarea piciorului. Picioarele plate în sine nu reprezintă un diagnostic fatal, dar știu de la mine că picioarele îmi obosesc incredibil de obosit în timpul zilei, seara apar crampe extrem de dureroase la nivelul gambelor și la nivelul piciorului însuși, iar uneori apar dureri reflexe în zona inimii. . De acord, nu este foarte plăcut. Pentru a corecta situația, este extrem de util să mergeți desculț pe pământ în relief, ceea ce face ca mușchii care țin arcul piciorului să se contracte în mod reflex, întărindu-i astfel. Nisip grosier, pietricele netede, chiar și conuri de brad vor fi de folos. Dacă nu este posibil să mergeți desculț în afara orașului, puteți amenaja o zonă de wellness acasă - umpleți un bazin cu fund larg cu nisip curat sau pietricele (puteți cumpăra chiar și pietricele netede speciale pentru un acvariu), turnați apă caldă și „plimbare” în bazin, în fiecare seară, timp de 20 de minute Desigur, astfel de împrejurimi te fac să zâmbești, dar este bine pentru sănătate și picioarele tale se vor odihni. Mersul desculț în apă (la temperatura camerei) are un efect minunat asupra organismului; această procedură întărește întregul corp, activează circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea vezicii urinare, rinichilor și a sistemului nervos. În mod surprinzător, acest exercițiu simplu ameliorează durerile de cap, ușurează respirația și îmbunătățește somnul.
|
|
Este grozav dacă vă puteți permite să faceți o plimbare înainte de culcare pe malul Mării Mediterane sau pe un râu liniștit și calm, dar dacă, ca mine, sunteți „cetățean al unei metropole”, atunci puteți merge pe apă într-un cadă obișnuită în apartamentul tău. Sunt de acord, nu pare foarte romantic, dar efectul este uimitor. Și dacă scădeți temperatura apei cu un grad la fiecare trei zile, atunci pe lângă rezultatele miracole descrise mai sus, puteți crește și rezistența organismului la răceli. S-a observat că oamenii care s-au întărit de mai bine de un an devin imuni la gripă și chiar și în timpul epidemilor sezoniere astfel de norocoși au vrut să strănute pe toți virusurile și bacilii combinați.
2. Ce este rău
Ei bine, ca de obicei, „dacă totul este în regulă cu tine, înseamnă că nu știi ceva”, aceeași afirmație este destul de acceptabilă pentru tehnica de îmbunătățire a sănătății de a merge desculț. Există mai multe tabuuri despre mersul desculț care nu ar trebui încălcate în nicio circumstanță:
Este mai bine să nu mergeți desculț în poieni cu iarbă foarte înaltă și groasă, în primul rând: astfel de locuri sunt îndrăgite de căpușe și alte insecte-minune și, în al doilea rând: există un mare pericol de a călca accidental o sticlă spartă sau un cui ruginit.
Nu vă puteți arunca imediat desculț pe pământ înghețat sau pe zăpadă; o astfel de erupție va provoca stres sever pentru organism, care va duce la boli ale rinichilor, gâtului și nasului. O altă opțiune este degerăturile de pe picioare sau degete. Pentru a merge desculț în zăpadă în scop medicinal, este necesară o pregătire destul de lungă și atentă.
Se recomandă insistent să nu mergeți pe gresie sau plăci de porțelan fără pantofi; această podea, fără îndoială, frumoasă, dar rece, va contribui la hipotermia piciorului și, ca urmare, va provoca boli ale organelor pelvine și ale sistemului genito-urinar.
Este mai bine să nu mergeți desculț pe suprafața pietrelor mari pentru o lungă perioadă de timp; acum vorbim despre pietre naturale, deoarece, conform filozofiei Feng Shui, ele „trag” energia vitală dintr-o persoană.
Covoarele sintetice, linoleum, tot ceea ce poate acumula electricitate statică are și un efect negativ asupra bioenergiei umane. Prin urmare, mersul desculț pe linoleum acasă este mult mai rău decât mersul pe același linoleum acasă în papuci. Tine cont de asta. Cele mai ideale suprafete pentru mers descult sunt parchetul, podelele din pluta sau covoarele din materiale naturale.
„Când o persoană stă desculță pe pământ viu, este același lucru când o mamă ține un copil în brațe. Energiile invizibile învăluie o astfel de persoană, pătrund și încălzesc toate celulele sale. Și această energie este maternă, pentru că Pământul este cu adevărat o MAMA.
O persoană, mergând desculț pe pământ, se conectează cu întregul Univers, începe să-l simtă.
Bolile, dacă sunt prezente, pot părăsi o persoană și chiar și psihicul se schimbă - o persoană se simte mai calmă, mai încrezătoare. Caracterul se schimbă: o persoană devine mai echilibrată și blândă, mai bună, va comite mai puține fapte rele, va putea vedea mai profund sensul vieții sale; Dacă ar fi trebuit să facă fapte rele, nu va mai putea să le facă.
– Ce este roua dimineții și cum este utilă?
– Roua este energia vie a Pământului și a spațiului, care este eliberată de iarbă ca organism viu care trăiește în acest spațiu cosmic. Iarba are toate energiile cosmosului, pentru că are legătură cu planetele. Roua este foarte utilă. Roua vindecă bolile de piele, dar nu toate și nu întotdeauna. Rolul în rouă dimineața are un efect benefic asupra întregului corp și asupra corpului subtil al unei persoane, iar după aceea puteți înota în apă.
- Ce se întâmplă dacă un copil merge desculț? - Un copil pășește desculț pe Mama Pământ - astfel de atingeri aduc fericire și bucurie pe Pământ, ea cântă prin acest copil mic cântecul ei de existență cosmică și înțelepciunea ei. Mergi, copilaș, cu picioarele goale pe Mama Pământ! Așa cum o mamă dă totul copilului ei, tot așa Pământul dă tot ce poate copiilor ei și anume: sănătate trupului și minții. Corpul unei astfel de persoane, care a devenit deja adult, va reacționa calm la mediu, de exemplu, la schimbări puternice de temperatură - corpul său își va activa capacitățile ascunse și, în cele mai extreme situații, o astfel de persoană va supraviețui și nici măcar să nu se îmbolnăvească. Și aceasta nu este altceva decât legătura invizibilă a Pământului cu omul, iar aceasta se numește iubire și aceasta este armonie.
Un copil care merge desculț pe Mama Pământ încă de la o vârstă fragedă poate fi amabil, iar bunătatea îi va permite să fie sincer. O astfel de persoană nu va putea înșela, dar va putea da, dar nu va permite nimănui să distrugă viața - adică planeta, natura, apa, aerul, părinții săi, copiii săi.”
Ce spune medicina alternativa?
Marea majoritate a oamenilor, din păcate, au uitat de minunatul obicei al strămoșilor lor - mersul desculț. Dar aceasta este o modalitate sigură de a întări și de a menține sănătatea întregului organism. Mersul desculț dă putere, întărește sistemul imunitar și ajută la scăderea multor boli. Zilele de vară sunt o oportunitate grozavă de a te plimba desculț în mediul rural, în pădure, pe plajă pentru a te aproviziona cu sănătate pentru iarna lungă.
Vindecătorii antici chinezi au scris despre beneficiile mersului desculț în urmă cu 5 mii de ani. Ei au făcut cea mai mare descoperire medicală - au identificat peste 1000 de puncte biologic active (acupunctură) pe corpul uman și au identificat legătura dintre aceste puncte și zonele reflexogene de pe talpa unei persoane cu toate organele sale. Când erau expuși la punctele de acupunctură cu ace, spini sau pietre ascuțite, au fost capabili să vindece aproape toate bolile. Fiziologii moderni au confirmat că talpa piciorului uman este cea mai puternică zonă reflexogenă, adică zona în care se află terminațiile nervoase sensibile - receptorii - a căror iritare provoacă anumite reflexe. Există mai mulți astfel de receptori pe 1 centimetru pătrat de piele de pe talpă decât pe orice altă parte a corpului. Când merg desculți, activitatea lor crește.
Efectul pozitiv al mersului desculț asupra abilităților mentale și fizice a fost remarcat de filozoful grec antic Socrate și de filozoful roman Seneca. Scriitorul grec antic Plutarh a mărturisit că Socrate a mers în mod constant desculț și și-a învățat studenții să facă acest lucru „pentru a-și ascuți gândurile”. Filosoful stoic roman Seneca, de asemenea, în principiu, nu a purtat niciodată pantofi.
Printre compatrioții noștri, A.V.Suvorov a fost un mare susținător al călirii cu ajutorul desculțului, care și-a păstrat vigoarea și capacitatea de muncă până la o vârstă foarte înaintată.
Desculțul ca mijloc de a trata o serie de boli a fost propus pentru prima dată la sfârșitul secolului al XIX-lea de către preotul catolic german și medicul naturist Sebastian Kneipp, care a scris cartea „My Water Cure”. În ea, el dă numeroase exemple de vindecare a diferitelor boli, mergând desculț pe iarbă plină de rouă, apă rece, pietre umede și pe zăpadă proaspăt căzută. În Rusia, adepții activi ai învățăturilor lui Kneipp au fost L.N. Tolstoi, căruia îi plăcea să facă plimbări de dimineață desculț pe iarba plină de rouă a parcului din Yasnaya Polyana și remarcabilul fiziolog I.P. Pavlov.
Vrei să experimentezi bucuria vieții? Descalță-te!
Îți amintești cum, în copilărie, stropii cu plăcere desculț prin bălți, alergai pe iarba umedă și poteci calde? Pentru mulți părinți moderni, această dorință naturală copilărească pare indecentă și lipsită de igienă și o ciugulesc din răsputeri, mustrând categoric copilul: „Veți răci!” Te vei răni picioarele!”
Între timp, oamenii de știință au demonstrat că mersul desculț este un agent de întărire eficient, care reduce semnificativ riscul de a dezvolta infecții respiratorii acute și infecții respiratorii acute virale. Mersul desculț, promovând activarea proceselor neuromusculare și oxidative, precum și normalizarea și stabilizarea tensiunii arteriale, ajută la prevenirea dezvoltării unor boli grave - accident vascular cerebral, infarct miocardic, angina pectorală, hipertensiune arterială și multe alte boli.
Mersul desculț vă permite să preveniți și să tratați diferite tipuri de deformări ale piciorului. În India, Vietnam, Indonezia și alte țări în care condițiile climatice fac posibilă mersul desculț pe tot parcursul anului, există mult mai puține probleme cu patologia ortopedică.
Mersul desculț are un alt avantaj. Se știe că atunci când se deplasează sau intră în contact cu mediul extern (în special îmbrăcămintea sintetică), pe corpul uman se acumulează sarcini electrice. Pentru a le îndepărta, un organism viu, ca o mașină, necesită împământare, dar pantofii împiedică acest lucru. Acumularea de sarcini electrice duce la oboseală cronică, insomnie și nevroze. Dacă piciorul este în contact direct cu solul, încărcările intră liber în pământ.
De ce este bine să mergi desculț?
Când mergi desculț, menținerea ritmului acestei forme cele mai naturale de activitate fizică este de mare importanță. Pentru a menține echilibrul corpului la mers, o persoană înaintează inconștient mai întâi piciorul drept și brațul stâng, iar apoi, în același ritm, piciorul stâng și brațul drept. Acest crossover excită activitatea electrică în creier, care are un efect de armonizare asupra sistemului nervos. Din acest motiv, este mai util nu doar să stai fără pantofi, cu picioarele atingând pământul, ci să mergi. Mersul pe jos oferă schimb aerobic, adică oxigen, care este important pentru funcționarea sistemului cardiovascular, crește ritmul cardiac și respirația.
Datorită mersului desculț, o persoană descoperă senzații plăcute uitate și ajută la armonizarea conexiunii cu natura.
La contactul cu solul are loc un masaj al picioarelor, favorizand circulatia intensa a sangelui, stergand zonele moarte si calusurile de pe piele, precum si un efect benefic asupra terminatiilor nervoase.
Stimularea anumitor zone ale picioarelor ajută la îmbunătățirea funcționării organelor interne, la creșterea imunității și la întărirea sistemului nervos.
Mersul desculț ajută la întărirea ligamentelor, oaselor și mușchilor piciorului, iar la copii - formarea corectă a acestora, care este o excelentă prevenire și tratare a picioarelor plate, precum și a oricăror tulburări ortopedice. Mersul obișnuit desculț pe nisip sau pe pământul liber reduce sarcina pe talpă și arcul piciorului și reduce durerea asociată cu încordarea musculară din cauza formei neregulate a piciorului.
Mersul desculț ajută la îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge ale extremităților inferioare și a circulației sanguine la nivelul picioarelor. Acest lucru este util în special pentru femeile care petrec perioade lungi de timp purtând tocuri înalte.
Mersul lung și regulat desculț dezvoltă o postură frumoasă și un mers grațios. În plus, picioarele întărite se încălzesc mai repede la frig iarna și se răcesc mai ușor în căldura verii. Căldura este mult mai ușor de suportat dacă mergi fără pantofi, deoarece excesul de căldură este îndepărtat din corp prin picioare.
Practicând mersul desculț, ai grijă în mod natural de sănătatea picioarelor tale. Picioarele goale sunt întotdeauna uscate, nu transpira și nu emană un miros neplăcut. Pielea picioarelor devine mai puternică și mai puțin susceptibilă la riscul de infecție de la orice infecție, inclusiv infecții fungice, deoarece ciuperca se dezvoltă numai într-un mediu umed și liber.
În cele din urmă, mersul desculț ajută la scăparea de complexele psihologice, deoarece... contribuie la formarea obiceiului de a face ceea ce vrei, ceea ce iti place, si nu ceea ce este aprobat de gardienii stricti ai etichetei.
Mersul desculț, desigur, nu este un panaceu, dar folosirea acestuia ca parte a unui regim de igienă generală poate avea un efect pozitiv vizibil asupra sănătății.
Cine nu ar trebui să meargă desculț?
Mersul desculț este contraindicat în caz de diabet, gută, reumatism, boli renale cronice, boli inflamatorii, piele crăpată a picioarelor, precum și boli fungice.
„Mi-aș dori să pot alerga desculț prin rouă!...”
Diferite tipuri de suprafețe au efecte diferite asupra terminațiilor nervoase. Nisipul fierbinte, asfaltul, iarba cosită, pietricelele mici, ace sau conurile de pin, zăpada sau gheața au un puternic efect de stimulare. Și nisipul cald, praful de drum, iarba moale, un covor pufos sunt liniștitoare. Asfaltul la temperatură neutră și terenul neuniform, iarba umedă sau plină de rouă și podelele din lemn excită moderat sistemul nervos.
Când mergeți desculț, este recomandat să schimbați tipul de suprafață pe care mergeți în timpul unui antrenament. Având în vedere reacția naturală a corpului, este util să mergeți pe iarbă sau pe miriște proaspăt tăiate după nisip cald și să terminați antrenamentul pe o potecă de pământ sau pe un drum acoperit cu praf moale. Iarna în condiții urbane, poți combina mersul pe podea, apoi pe scări de beton și, în final, pe zăpadă și gheață.
Dacă locuiți în apropierea unui corp de apă, alternează mersul pe iarbă cu mersul pe nisip de râu sau mare, pietre umede (pietricele), treci de la nisip umed la nisip uscat și înapoi, datorită acestui lucru picioarele tale vor primi variate și foarte stimulare eficientă.
Este foarte util să mergi fără încălțăminte pe iarba udă cu rouă dimineața și seara. După ce ați mers pe o peluză umedă sau pe o defrișare a pădurii timp de 15 până la 20 de minute fără să vă ștergeți picioarele, puneți-vă șosete uscate și încălțați-vă. Pantofii trebuie să fie confortabili, moi și închisi (de exemplu, mocasini din piele naturală). Mergeți încă 10 minute într-un ritm rapid pentru a vă încălzi picioarele. Răcirea și încălzirea ulterioară a pielii picioarelor stimulează zonele reflexogene, îmbunătățește circulația sângelui și are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor, asigurând funcționarea deplină a acestora.
În căutarea unor noi senzații
Acasă
Cei care decid să pună în practică mersul desculț ar trebui să înceapă puțin. Primii pași trebuie făcuți acasă, mai întâi pe covor sau covor, apoi pe podea (această recomandare se aplică în special copiilor mici și persoanelor cu sistem imunitar slab). Aspirați, spălați podelele, scoateți papucii și plimbați-vă prin apartament 10 - 15 minute cel puțin de două ori pe zi.
Pentru a merge desculț, puteți face un fel de casă „mini-plajă”. Pentru a face acest lucru, faceți o cutie de 50x80 cm cu o înălțime de 15 cm sau folosiți o cutie rezistentă potrivită. Umpleți cutia cu un amestec spălat și uscat de nisip grosier, pietricele de râu și pietricele mari. Dacă aceste materiale nu sunt disponibile, folosește castane, ghinde, un amestec de fasole și mazăre etc. O poți face altfel. Pregătiți în avans aproximativ 2 kg de pietricele obișnuite de râu sau de mare, puneți-le într-un bazin plat și umpleți-le cu apă rece. Pentru a spori efectul de vindecare, puteți adăuga în apă sare de mare și decocturi de ierburi medicinale. Plimbați-vă de-a lungul „mini-plajului” timp de 10-15 minute în fiecare zi și veți uita de multe boli. Încurajați-i pe cei dragi, inclusiv copiii, să meargă desculți pe el.
Pentru călugării budiști, unul dintre tipurile de întărire este mersul desculț de-a lungul fundului stâncos al unui pârâu rece de munte, de-a lungul căruia fac 108 pași. Acasă, un flux poate înlocui complet o baie. Pentru a face acest lucru, plasați un furtun flexibil în cadă departe de scurgere și treceți apă prin el. Un curent rece, adânc cât un deget începe să curgă de-a lungul fundului, de-a lungul căruia trebuie să stropiți cu picioarele goale de 108 ori. După răcire, nu trebuie să vă frecați picioarele, ci doar să le udați, astfel încât să se încălzească singure. Acest „exercițiu pentru leneși” nu numai că revigorează, ci scapă și de electricitatea statică care se acumulează în corpul locuitorilor orașului.
...si in aer curat
Odată cu debutul zilelor calde, indiferent de vreme, încearcă să mergi desculț în zona verde a localității tale. Mai întâi, mergi pe iarbă moale și nisip cald, apoi poți trece pe un teren plat și abia atunci ar trebui să stăpânești suprafețele mai reci și denivelate (pietricele, poteci stâncoase și forestiere etc.).
Riscul de a obține o infecție atunci când mergeți desculț este scăzut, cu excepția cazului în care, desigur, există tăieturi sau alte leziuni ale pielii. Dermatologii spun: bolile fungice sunt mai periculoase pentru picioarele răsfățate care transpiră constant în pantofi. Probabilitatea de rănire atunci când mergeți desculț nu trebuie exagerată.
Trebuie să începeți practica de mers desculț timp de 10 minute, crescând treptat durata antrenamentului la 30 de minute. Devenind un „desculț” experimentat, iarna poți alerga în zăpadă timp de 2-3 minute.
Cel mai simplu mod este să începi să mergi desculț în cabana ta de vară. Stilul de viață dacha în sine presupune o atitudine destul de liberă față de îmbrăcăminte. Unii poartă blugi vechi și rupti, alții merg desculți. În plus, în mediul rural te poți plimba tot timpul desculț.
Deplasându-te pe șantier desculț, mergi inevitabil pe diferite suprafețe (pământ, nisip, iarbă, plăci de pavaj, asfalt, pietriș), antrenându-ți picioarele. Nu ratați ocazia de a merge pe aceleași suprafețe după ploaie, amintindu-vă de copilăria desculț. Nu vă fie teamă să vă stropiți în bălți sau chiar să agitați noroi (dar aveți grijă să nu alunecați!). Încearcă să mergi pe praful moale de drum cald și să tunzi gazonul desculț, probabil vei experimenta o senzație plăcută și în același timp vei întări apărarea corpului.
Pe o cabană de vară sau pe un site din apropierea casei, puteți face un fel de „cale de sănătate” așezând fâșii alternative de nisip, pietricele fără colțuri ascuțite (în cazuri extreme, argilă expandată obișnuită), pământ, ace de pin și plăci. forma unui drum denivelat. Înainte de a merge pe el desculț, îl poți uda cu apă pentru a spori efectul de vindecare.
Reguli pentru a merge desculț
Cei care doresc să se angajeze în mersul desculț în scop medicinal trebuie să respecte regula generală pentru toate tipurile de pregătire fizică: gradualism, sistematicitate și continuitate.
Orice antrenament ar trebui tratat fără fanatism. Prin urmare, chiar dacă mergeți desculț, nu forțați lucrurile! Dacă mergeți imediat „la plimbare în roua dimineții”, există o probabilitate mare de a dezvolta o boală respiratorie acută, deoarece reacția corpului dumneavoastră la noile senzații și răcirea picioarelor pot fi inadecvate.
Începe să mergi desculț în sezonul cald pentru a te obișnui cu noile senzații și a-ți întări apărarea corpului înainte de vremea rece.
Mersul desculț necesită respectarea anumitor reguli de igienă. După ce ați mers desculț, asigurați-vă că vă spălați picioarele cu apă la temperatura camerei, săpun și o perie. Seara, este recomandat să vă masați picioarele și gambele și să vă lubrifiați picioarele cu o cremă hrănitoare, catifelată. La început, bataturile pot apărea pe tălpi și crăpături pe călcâi. Cu toate acestea, cu o igiena adecvată a picioarelor, acest lucru poate fi evitat.
Este util să combinați plimbările desculțe cu băile zilnice reci și calde pentru picioare. Băile de contrast sporesc efectul de întărire.
Plimbarea pe potecile din parcurile și pădurile noastre este uneori nesigură, deoarece puteți întâlni fragmente din sticle. Prin urmare, ar trebui să ai întotdeauna cu tine un creion de verde strălucitor sau peroxid de hidrogen și un plasture bactericid în cazul unei tăieturi la picior. Ei bine, nu trebuie să mergi foarte repede pentru a vedea poteca pe care mergi.
Nu ar trebui să mergeți fără pantofi în întuneric sau pe frunze căzute.
Cine sunt desculți?
Unii oameni se bucură atât de mult de senzația de contact cu solul și alte suprafețe încât încearcă să meargă desculți oriunde este posibil și nu poartă pantofi nici măcar pe vreme rece. În jurul acestui fenomen s-a dezvoltat o subcultură a desculțului, ai cărui reprezentanți se numesc desculți, adică „desculți”. Desculți se străduiesc să petreacă cât mai puțin timp în pantofi (ideal să nu-i purtați niciodată).
Precursorul acestei mișcări a fost Jane Fonda. La inițiativa ei, în Statele Unite a fost instituită sărbătoarea oficială „Walking Barefoot”. Pentru iubitorii de desculț, care a devenit recent foarte la modă, Occidentul a venit chiar cu parcuri speciale cu poteci cu suprafețe diferite: convexe și netede, nisipoase, de piatră, de lemn. Există mai ales multe astfel de parcuri în Germania; ele există și în Olanda și Belgia. În SUA și Europa au apărut deja restaurante speciale în care oamenii desculți au voie să intre fără probleme.
Unul dintre desculți, de exemplu, oferă mai multe argumente în favoarea mersului desculț: „Sențul echilibrului se îmbunătățește, circulația sângelui este activată și apare mai multă energie. De exemplu, am avut cândva probleme cu genunchii, pe care nici măcar nu-mi amintesc astăzi. Și, în general, este foarte plăcut să simți cu picioarele ceva ce nu poți simți în pantofii tăi!” Este greu să fiți de acord cu acest lucru, dar există și aspecte negative ale acestei metode de vindecare: în condiții urbane, există o probabilitate mare de a vă răni picioarele și de a provoca infecție în răni.
Fără a sugera să vă alăturați rândurilor desculți, vă sfătuim să vă gândiți în continuare dacă ar trebui să purtați întotdeauna pantofi pe care să puteți merge în siguranță desculț.
Pe măsură ce vara continuă, încercați să mergeți desculț de fiecare dată când aveți ocazia! Nu te priva de plăcerea de a simți răcoarea ierbii groase, moliciunea și căldura nisipului încălzit de soare, furnicăturile crenguțelor căzute din copaci. Și amintiți-vă cuvintele celebrului Sebastian Kneipp: „Fiecare pas desculț este un minut în plus de viață”
Din cartea lui A. Savrasov „Belovodye - Vede albe”
Alergatul desculț pe iarbă, nisip și pietre este bun pentru sănătate; oferă un masaj intens al arcurilor picioarelor, care are un efect benefic asupra sănătății picioarelor și a bunăstării generale. Secretul cum să mergi corect pe pietre cu beneficii pentru sănătate te va ajuta să scapi de o serie de boli.
Mersul pe pietre
Pietricelele ne stimulează mult mai activ picioarele. Astfel de plaje sunt considerate incredibil de benefice pentru cei care dezvoltă picioare plate. Această procedură se poate face nu numai pe malul mării, ci și acasă.
Pe corpul fiecărei persoane există aproximativ 1000 de puncte care sunt active biologic și activează activitatea unuia sau altuia. Întregul corp este interconectat, iar picioarele umane sunt zona cea mai reflexogenă, unde se află un număr mare de terminații nervoase și receptori. De exemplu, mersul pe pietricele, mai ales pe cele calde, incalzite de razele soarelui.
Mersul desculț pe stânci ajută la:
- intarirea si activarea circulatiei sangvine la nivelul picioarelor;
— întărirea mușchilor și oaselor situate în zona piciorului;
- prevenirea dezvoltarii picioarelor plate;
- cresterea elasticitatii peretilor vaselor de sange;
- dezvoltarea unei posturi frumoase;
— curățarea pielii moarte de pe picioare și reînnoirea compoziției celulare;
- stimularea sistemului nervos;
- eliberare de stres;
- eliminarea oboselii și letargiei;
— restabilirea forței după o activitate fizică obositoare.
Învață-ți copiii să calce cu grijă pe un covoraș special de masaj dacă faci o excursie la mare cu o plajă cu pietriș. Astfel, bebelușul nu se va teme de noile senzații care i s-ar fi părut dureroase prima dată.
Medicii recomandă astfel de plimbări persoanelor care suferă de o postură proastă. Pietrele și pietricelele calde sunt indicate persoanelor cu probleme renale. Repetarea regulată a procedurii îmbunătățește funcția creierului, crește vigilența și memoria. Vei vedea cum se imbunatateste starea ta generala de bine, dispar insomnia si depresia. Toate acestea sunt posibile datorită stimulării terminațiilor nervoase din picioare.
Cum să mergi pe pietre
Marea este departe, dar nu poți merge desculț pe străzi. Puteți aranja o mini-plajă acasă. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de pietricele; le puteți înlocui cu castane, ghinde sau mazăre și fasole.
Pregătiți un vas cu apă: umpleți-l astfel încât picioarele să fie în apă până la glezne. Apropo, puteți îmbunătăți rezultatul și puteți efectua procedura cu un beneficiu mai mare dacă utilizați apă de mare sau apă cu adaos de sare de mare. Puteți adăuga decocturi sau infuzii de plante medicinale pentru a spori efectul terapeutic și preventiv.
Așezați pietre sau alt material la alegere în partea de jos a recipientului. Stați în apă, simțiți cum se relaxează picioarele și cum sunt stimulați receptorii nervoși. Trebuie să petreceți cel puțin 15 minute pe o astfel de mini-plajă, iar apoi, cu repetare regulată, puteți uita de boli și dispoziții proaste. Se recomandă efectuarea procedurii seara, după o zi de lucru, dar nu doar înainte de culcare. Mersul pe pietre nu are doar beneficii pentru sănătate, dar și ușor revigorează, ceea ce nu este potrivit înainte de o noapte de odihnă.
Dar dimineața, dimpotrivă, este momentul potrivit pentru a te înveseli. Pregătiți-vă un lighean cu pietre în prealabil seara, umplându-l cu apă. Cufundarea picioarelor în apă rece, și chiar și pe pietre, vă va umple de o energie incredibilă și vă va oferi vigoare pentru întreaga zi. Puteți pune un recipient cu apă chiar lângă chiuvetă. În timp ce te speli pe față și te speli pe dinți, pietricelele îți masează picioarele. Câteva minute - și ești gata pentru o nouă zi!
Cumva am dat peste un articol despre subcultura din ce în ce mai populară a desculțului. Este vorba despre acei oameni care merg fără încălțăminte oriunde vor: acasă, pe stradă, în locuri publice unde nu este interzis. Din punctul de vedere al eticii moderne, această activitate este ambiguă. Dar dacă lăsăm moralitatea deoparte și ne întrebăm despre beneficiile mersului desculț? Sau rău? Veți găsi răspunsurile mai jos.
Este posibil să mergi desculț?
Această întrebare nu este deloc inactivă. Există multe mituri și superstiții care descurajează mersul fără pantofi. Din motive pur practice, marea majoritate dintre noi ieșim din casă cu pantofi. Și doar aceiași barefooters (din engleză barefooting - barefoot) fac contrariul, în ciuda condițiilor agresive ale mediului urban.
Cât despre beneficiile mersului desculț prin casă, părerile sunt amestecate. Pe de o parte, suntem îndemnați să ne întoarcem „înapoi la natură”, să dăm libertate picioarelor noastre, cel puțin în propriul apartament, și să renunțăm la papuci și alte lucruri inutile. Pe de altă parte, ni se spune că un astfel de comportament este nerezonabil, deoarece este plin de răceli, boli ale picioarelor etc.
Ce cred experții?
Oamenii de știință în ortopedie și specialiștii în kinetoterapie au efectuat o serie de experimente care demonstrează efectul pozitiv al mersului fără încălțăminte, în special cu picioarele plate și consecințele acesteia (bunion, pinteni calcaneai, bataturi). Dar! Este important să mergeți pe suprafețe denivelate și nu pe suprafețe plane. Numai în acest caz aparatul musculo-ligamentar al piciorului este utilizat corespunzător.
De ce este important? Piciorul nostru, în ciuda dimensiunilor sale mici, are o structură complexă. Funcția sa principală este depreciereȘi prinderea corpului. Într-o poziție ideală, trei puncte suportă întreaga sarcină la mers, alergare și stări în picioare - primul și al cincilea oase metatarsian (situate sub degetul mare și degetul mic) și osul călcâiului. Oasele rămase sunt implicate în crearea a două arcade - arcurile transversale și longitudinale.
Mușchii, ligamentele și tendoanele sunt responsabile de menținerea arcadelor, a căror înălțime joacă un rol important în funcționarea normală a piciorului.
Mușchii slabi nu sunt capabili să țină oasele metatarsiene și tarsul; sub greutatea corpului nostru, arcul transversal începe să cadă, iar arcul longitudinal începe să se ridice. Ca urmare, piciorul se prăbușește, se dezvoltă picioarele plate, sarcina asupra coloanei vertebrale se modifică și activitatea organelor interne este perturbată. Desigur, toate acestea nu se întâmplă peste noapte. Cu cât iei mai devreme măsuri, cu atât sunt mai mari șansele de a evita schimbările negative.
Cum să mergi desculț corect
Mersul pe suprafețe texturate și libere este ideal pentru antrenament și întărirea ligamentelor și mușchilor piciorului. Acesta ar putea fi un mal de mare cu pietricele și nisip, poteci în pădure, iarbă într-o poiană etc.
Astfel de plimbări regulate vor fi suficiente pentru a opri dezvoltarea ulterioară a picioarelor plate: mușchii sunt implicați activ în muncă, alimentarea cu sânge se îmbunătățește, ligamentele sunt întărite și stratul de epidermă se îngroașă, ceea ce reduce și riscul de boli fungice. Dacă adăugați și alte măsuri:
- băi calde înainte de culcare,
- purtând pantofi și orteze corecte,
- fizioterapie, de exemplu terapia cu nămol,
atunci efectul va fi de durată și vei uita de sindromul durerii.
Poate fi dureros pentru un oraș obișnuit să meargă desculț la început, dar treptat se va dezvolta un obicei. Ar trebui să începeți la o temperatură confortabilă și timp de câteva minute, crescând treptat timpul de încărcare. În plus, trebuie luate măsuri de precauție de bază: evitați sticla, pietrele excesiv de ascuțite, precum și șerpii și căpușele.
întărire
Toată lumea știe că un antrenament bun este cheia sănătății. Este foarte important să abordăm această problemă cu atenție pentru a nu provoca rău. Au fost dezvoltate scheme speciale despre cum să porniți corect și ce metode să utilizați. Mulți adepți consideră mersul desculț pe pământ sau iarbă ca o opțiune de întărire. La dozatȘi controlat Răcindu-ți picioarele, poți dezvolta în corpul tău obiceiul de a ignora temperaturile mai scăzute și rezistența la boli.
După un antrenament consistent, poți începe să mergi pe apă și chiar pe zăpadă fără pantofi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar, la creșterea rezistenței la stres și la îmbunătățirea funcționării multor organe interne. Ar trebui să începeți cu câțiva pași, să vă monitorizați sentimentele, crescând treptat durata procedurilor zi de zi.
Ar trebui să merg desculț acasă?
După cum am aflat deja, pentru a antrena mușchii piciorului ai nevoie de o suprafață cât mai apropiată de reliefurile naturale: cu denivelări, rulouri, cu elemente de instabilitate și duritate moderată. Podelele plate, covoarele, linoleum-ul și parchetul nu îndeplinesc aceste condiții.
Dimpotrivă, mersul desculț pe podea acasă este dăunător. În primul rând, o podea pur și simplu rece poate provoca o răceală. În al doilea rând, arcul piciorului se întinde pe o suprafață plană și acest lucru nu face decât să înrăutățească picioarele plate. Prin urmare, papucii comozi și ușori ar trebui folosiți ca pantofi de interior.
Dacă nu este posibil să mergi desculț pe stradă, asta nu înseamnă că nu poți recrea terenul natural din apartamentul tău. Puteți achiziționa covorașe speciale de masaj cu imitație de pietricele. Folosește castane sau pietricele naturale așezate într-un lighean larg și mergi pe ele. 15 minute pe zi de acest masaj îți vor îmbunătăți semnificativ starea de bine.
Acum știți că mersul desculț nu este doar dăunător, ci și util, principalul lucru este să urmați reguli și măsuri de precauție simple. Ca și în orice prevenire, regularitatea și moderația sunt importante aici. Ai grijă de picioarele tale, iar această grijă îți va reveni de o sută de ori!
Se încarcă...