Lysine ni nini na faida zake ni nini? Lysine hulinda misuli yenye nguvu na yenye afya Lysine mimea ya dawa mali na contraindications

Lysine ni asidi ya amino iliyotengwa mwaka wa 1889 na E. Drexel kutoka kwa casein na ni muhimu kwa mwili wetu.

Lysine ni mojawapo ya asidi tatu muhimu za amino ambazo mwili wetu unaweza kupata tu kutoka kwa chakula. Ni msingi wa kujenga protini katika mwili wetu. Lysine ni ya kwanza ya kikwazo cha amino asidi muhimu kwa ajili ya kunyonya protini za chakula: ikiwa kuna uhaba wake, bila kujali ni kiasi gani cha protini katika chakula, bado hazitafyonzwa. Mwili wetu hutumia L-lysine tu kujenga protini.

Lysine(ambayo carnicine hutolewa) mara nyingi hutumiwa kama njia ya kuzuia na matibabu ya herpes (asidi hii ya amino ina athari tofauti ya asidi nyingine ya amino - arginine, ambayo huamsha na kuzidisha dalili za herpes).

Unahitaji kutoa mwili wako na lysine ya kutosha ikiwa unakabiliwa na herpes, kupata uchovu kwa urahisi, na hauwezi kuzingatia. Unaweza kuwa na upungufu wa lysine ikiwa una macho ya damu au kichefuchefu mara kwa mara, kizunguzungu, kupoteza nywele, au upungufu wa damu.

Kwa ukosefu wa lysine, nzima kimetaboliki ya protini. Lysine hutumiwa kujenga protini za misuli na collagen - sehemu kiunganishi. Nguvu na elasticity ya mishipa na tendons, pamoja na mifupa, hutegemea, kwani inakuza ngozi ya kalsiamu na kuingizwa kwake katika tishu za mfupa. Inaharakisha kupona tishu mfupa baada ya majeraha na uendeshaji, huzuia osteoporosis, matatizo kimetaboliki ya mafuta na maendeleo ya atherosclerosis, kuzuia mashambulizi ya moyo na viharusi.

Ukosefu wa lysine kwa wanaume unaweza kusababisha kutokuwa na uwezo. Wanariadha, haswa wakimbiaji masafa marefu, upungufu wa lysine unaweza kusababisha kuvimba kwa muda mrefu tendons na kupoteza misuli. Ukosefu wa lysine katika chakula pia unaweza kusababisha uharibifu wa hematopoiesis na kupungua kwa kiasi cha hemoglobin.

Lysine: Baadhi ya Mambo Muhimu

1. Lysine huacha maendeleo ya herpes

Mnamo 1950, iligunduliwa kwamba asidi fulani ya amino inayopatikana katika vyakula inaweza kuchochea au kuzuia ukuaji wa virusi vya herpes. Kwa hivyo, amino asidi arginine huharakisha ukuaji wa virusi, na lysine, kinyume chake, huongeza muda wa msamaha katika labial herpes (kwenye midomo) na malengelenge ya sehemu ya siri, na kuzuia kurudi tena.

Ingawa lysine haiui virusi, inazuia kuonekana kwa dalili hai, haswa malengelenge kwenye midomo au karibu na sehemu za siri. Athari yake inaonyeshwa kwa ukweli kwamba inazuia virusi vya herpes kunyonya chakula chake cha kupenda - amino asidi arginine.

Uchunguzi wa kimatibabu uliofanywa ulimwenguni kote ulijitolea kusoma athari za L-arginine. Matokeo yao yalichapishwa mwaka wa 1978 katika jarida la Dermatologica, mwaka wa 1981 katika Jarida la Chemotherapy, na mwaka wa 1983 katika Journal of Antimicrobial Chemotherapy: Ilibainika kuwa uzazi wa virusi ulikandamizwa na kuongeza lysine na upungufu wa arginine wakati huo huo.

Wakati wa kutibu herpes, unapaswa kufuata chakula na maudhui ya juu lysine na kiwango cha chini cha arginine na kuchukua lysine ya ziada kwa namna ya virutubisho. Kiwango cha lysine ili kuzuia kurudi tena kwa ugonjwa huo lazima iwe 1250 mg kila siku (kwenye tumbo tupu).

Jibini na bidhaa zingine za asidi ya lactic zina uwiano wa juu wa lysine/arginine. Uwiano wa chini kabisa ni karanga nyingi na baadhi ya juisi za matunda.

Mkazo mkali hupunguza haraka akiba ya lysine ya seli, na virusi vya herpes "huamka." Kwa hiyo, watu wanaoishi "kwenye mishipa" mara nyingi huwa na mashambulizi ya herpes. Virusi vya herpes pia inaweza kusababisha stomatitis, na hapa, pia, lysine inaweza kutumika kwa ajili ya matibabu.

Wakati wa kutibu herpes, kuchukua lysine inakamilishwa vizuri na lishe isiyo na sukari na kuchukua virutubisho vya vitamini A, C na bioflavonoids. Mali ya antiviral ya lysine pia inaweza kusaidia kutibu ugonjwa huo. uchovu sugu, homa ya ini na VVU.

2. Lysine huzuia maendeleo ya atherosclerosis

Mnamo 1996, Matthias Rath na Alexandra Nedwiecki walithibitisha kliniki kwamba katika atherosclerosis ya mapema. kuongezeka kwa ulaji vitamini C (2700 mg kwa siku), lysine (450 mg kwa siku), proline (450 mg), pamoja na tata ya vitamini, madini na antioxidants, hupunguza kasi ya maendeleo ya atherosclerosis kwa wastani wa 50%, na katika baadhi ya matukio husababisha regression kamili ya sediments atherosclerotic.

Dk Matthias Rath anaamini kwamba lysine, pamoja na proline na vitamini C, huzuia hatua ya lipoprotein A, ambayo inaongoza kwa kuziba kwa mishipa. Lysine inakata LP(a) na kuizuia isitumbukie kwenye kuta za mishipa ya damu, na ikiwa inatosha. mkusanyiko wa juu ina uwezo wa kutoa lipoprotein(a) na lipoproteini nyingine za chini-wiani kutoka kwa atheromas ambazo tayari zimeundwa.

Kwa hiyo, lysine ina uwezo wa kupunguza juu shinikizo la damu, ambayo ni moja ya sababu kuu za mashambulizi ya moyo na kiharusi. Lysine pia inasaidia uwezo wa nishati misuli ya moyo, kwa hivyo hutumika kama chanzo cha utengenezaji wa carnitine, asidi ya amino ambayo hutoa nishati ya misuli.

3. Lysine huzuia kuenea kwa metastases

Dk. Rath pia aligundua kwamba lysine huzuia utendaji wa collagenase, vimeng'enya ambavyo huyeyusha utando huo. uvimbe wa saratani, ambayo huzuia metastasis yake. Kuzuia kwa ufanisi zaidi hutokea kwa ulaji wa wakati huo huo wa vitamini C, lysine, proline na epigall catechin gallate, polyphenol inayopatikana katika chai ya kijani. Uchunguzi uliofanywa mnamo 2002 ulionyesha kuwa hii inazuia kabisa metastasis seli za saratani za aina mbalimbali.

Ripoti za ufanisi wa matumizi ya viini vya lysine kwa matibabu ya saratani ya matiti na ovari zilichapishwa na kikundi cha utafiti cha Dk. Asted (Chuo Kikuu cha Lund, Uswidi) mnamo 1977. Mnamo 1980, kuhusu matibabu ya saratani ya ovari isiyoweza kufanya kazi na metastases kwa cavity ya tumbo Dk. Suma aliripoti kutoka Tokyo. Na katika kesi hii, mchakato huo ulisimamishwa, na hakuna kurudi tena kulitokea wakati wa miaka mitatu ya uchunguzi.

Kwa sababu ya utaratibu wa kibiolojia metastasis ni sawa kwa aina zote za saratani, matumizi ya lysine pamoja na vitu vingine vinavyofanana vinaweza kuzuia au kuzuia kabisa mchakato wa kuenea kwa saratani ya aina zote zilizojifunza, na inadhaniwa kuwa pia UKIMWI.

4. Lysine Inazuia Osteoporosis

Kuna uhusiano kati ya upungufu wa lysine na upungufu wa kalsiamu katika tishu za mfupa. Hivi sasa, lysine ni sehemu muhimu ya mpango wa kuzuia na matibabu ya osteoporosis. Wanawake wote waliokoma hedhi wanahitaji angalau miligramu 500 za lysine kwa siku, na hata zaidi ikiwa hawana protini ya kutosha ya wanyama katika mlo wao. Lysine ni muhimu kwa ngozi ya kalsiamu kutoka kwa chakula na kuingizwa kwake katika tishu za mfupa. Kwa upungufu wa lysine, excretion ya kalsiamu katika mkojo huongezeka. Mchanganyiko ulio na lysine na vitamini C inaweza kutumika kwa kuzuia osteoporosis, kuzuia na matibabu ya atherosclerosis, na pia katika tiba ya antitumor.

5. Lysine huharakisha ukuaji

Mnamo 1981, M.D. A. Isidori na wenzake kutoka Chuo Kikuu cha Roma walionyesha kuwa mchanganyiko wa lysine + arginine ulikuwa na nguvu mara kumi zaidi katika kukuza kutolewa kwa homoni ya ukuaji kuliko arginine pekee. Jaribio hilo lilihusisha vijana wenye umri wa miaka 15 hadi 20.

Lysine pamoja na arginine pia hutumiwa na wajenzi wa mwili kupata athari ya pamoja kuongeza kiasi cha misuli na nguvu ya misuli.

6. Lysine huimarisha nywele

Ikilinganishwa na mambo mengine mengi ya lishe, jinsi asidi muhimu ya amino inavyoathiri ukuaji wa nywele na upotezaji wa nywele bado haijaeleweka vizuri. Hata hivyo, wanasayansi wanahusisha jukumu la L-lysine katika ufyonzaji wa chuma na zinki na athari zake kwenye ukuaji wa nywele. Kuchukua virutubisho vya lysine hupunguza kiwango cha kupoteza nywele na hufanya nywele kuwa nene. Athari hii inaonekana zaidi ikiwa pia unachukua virutubisho vya chuma na zinki pamoja na L-lysine.

7. Lysine inalinda lens ya jicho kutokana na uharibifu

Viwango vya juu vya sukari ya damu katika aina ya I au II ya kisukari inaweza kusababisha uharibifu wa lenzi ya macho na malezi ya mtoto wa jicho. Pamoja na kuchukua chromium na zinki picolinate, kuchukua 500 mg ya L-lysine kila siku hupunguza mchakato huu.

8. Lysine inaboresha kinga

Ugavi wa kutosha wa mwili na asidi muhimu ya amino ni sharti utendaji kazi wa kawaida mfumo wa kinga. Hasa muhimu ni ugavi wa kawaida wa amino asidi mbili - lysine na arginine. Asidi hizi za amino ni muhimu kwa utengenezaji wa idadi ya kutosha ya neutrofili, ambayo ni sehemu ya mfumo wa ulinzi wa kimkakati wa mwili dhidi ya hepatitis B na C, maambukizo ya VVU, ugonjwa wa uchovu sugu na hali yoyote ya upungufu wa kinga.

9. Lysine hupunguza kuzeeka

Utafiti uliofanywa mnamo 1984 katika Kliniki ya Mayo ulionyesha kuwa lysine pamoja na arginine inaweza kuongeza usiri wa homoni. tezi ya tezi kwa watu wazee, ambayo pia husaidia kuzuia upungufu wa kinga mwilini. Hii inaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni ya ukuaji.

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa lysine ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo; upungufu wake unaweza kuharibu kumbukumbu ya muda mfupi na uwezo wa kuzingatia. Nyanja ya uzazi pia inakabiliwa na upungufu wa lysine - kwa wanawake, upungufu unaweza kusababisha kupoteza libido, kwa wanaume - kwa kazi dhaifu ya erectile.

Ukweli muhimu kuhusu lysine

Mahitaji ya kila siku ya mwili wetu kwa lysine ni gramu 3-5

Vyanzo vya chakula

Lysine hupatikana kwa wingi katika nyama nyekundu, kuku, bata mzinga, na bidhaa za maziwa kama vile mtindi na jibini la Cottage. Lakini baadhi ya mazao ya nafaka, kama vile ngano na mahindi, yana kidogo sana. Kusaga nafaka huharibu lysine iliyomo, hivyo unga mweupe na vyakula vingine vilivyosafishwa huwa na kidogo sana. Lysine pia huharibiwa wakati vyakula vya protini vinapikwa na sukari.

L-lysine ni moja ya misombo muhimu. Ulaji wa kila siku wa dutu hii kutoka nje ni muhimu kwa utendaji wa uratibu wa viungo vyote na mifumo. Wakati usawa wa asidi ya amino katika mwili unasumbuliwa, mabadiliko ya pathological, ambayo huathiri mifumo ya kinga, musculoskeletal na utumbo. Mali ya dawa ya dutu ya protini, matumizi yake katika dawa, na pia katika cosmetology itajadiliwa zaidi.

Habari za jumla

Lysine (2,6-diaminohexanoic asidi) ina kimataifa Jina la Kilatini- L-lysine. Dutu hii ni mojawapo ya asidi 8 muhimu za amino ambazo zinajumuishwa katika muundo wa protini katika mwili wa binadamu.

Kiwanja hicho kilijulikana kwa mara ya kwanza mnamo 1889, wakati daktari wa Ujerumani Heinrich Dreschel aliitenga na protini ya whey. Ilichukua miaka kadhaa zaidi kusoma fomula halisi ya muundo na mali ya manufaa amino asidi. Kwa matumizi mengi, lysine ilianza kuunganishwa mnamo 1928 kwa fomu poda safi, na monohydrochloride inayofaa zaidi ilipatikana kwa mara ya kwanza mnamo 1955 huko USA.

Tabia za kemikali

L-lysine ni dutu ya aliphatic yenye radical - kikundi cha amino. Kiwanja humenyuka pamoja na asidi kuunda chumvi. KATIKA fomu safi inaonekana kama fuwele zisizo na rangi ambazo huyeyuka vizuri katika maji na jambo la kikaboni, kuyeyuka kwa joto la 2240 °C. Asidi ya amino pia ina D-isomer, lakini haiingiziwi na mwili.

Picha - Fomula ya muundo L-lysine

Kuna misombo kadhaa ya kemikali:

1. Hydrochloride (chumvi ya lysine). Mara nyingi hutumiwa katika utengenezaji wa virutubisho vya lishe. Maudhui ya asidi ya amino safi ni karibu 80% kwa uzito wa kibao/capsule.
2. Sulfate. Inatumika katika ufugaji kama sehemu ya chakula cha mifugo na mchanganyiko wa chakula.
3. Escinat. Kwa mujibu wa muundo wa kemikali, dutu hii ni chumvi ya maji ya lysine na saponin chestnut farasi(escina). Escinat ina anti-edematous, anti-inflammatory na analgesic madhara. Inatumika katika neurology na cardiology.
4. Lauril. Ina asidi ya amino na asidi ya lauriki, ambayo hupatikana kutoka kwa mafuta ya nazi. Lauryl inaweza kutumika kutengeneza vipodozi vya utunzaji wa ngozi na bidhaa za mapambo.

Jukumu la kibaolojia

Dutu ya lysine ina idadi ya mali:

1. Huharibu virusi. Inapunguza viwango vya arginine, ambayo inakuza kupungua kwa kasi kiwango cha uzazi wa virusi vya herpes.
2. Huimarisha tishu za mfupa. Inapunguza kasi ya mchakato wa kuondolewa kwa kalsiamu kutoka kwa mwili, inakuza uwekaji wa madini kwenye mifupa.
3. Inapambana na unyogovu. Inasimamia kiwango cha serotonini katika damu, hupunguza wasiwasi na kuwashwa. L-lysine pia huzuia mafadhaiko, ugonjwa wa uchovu sugu na shida za neva.
4. Inaboresha utendaji wa njia ya utumbo. Inarekebisha microflora ya matumbo, huondoa sugu michakato ya uchochezi, huongeza shughuli za enzymatic ya kongosho.
5. Huweka kawaida wasifu wa lipid . Inaweza kubadilika kuwa carnitine na kupunguza viwango cholesterol mbaya, triglycerides na LDL.
6. Inachochea ukuaji wa psychomotor. Kwa sababu hii, asidi ya amino mara nyingi huwekwa kwa watoto tangu kuzaliwa.

Maelezo kuhusu athari za uponyaji lysine, tazama video:

Mnamo 2007, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Florida walifanya utafiti juu ya athari za asidi ya amino kwenye uharibifu wa uhakika wa DNA. Ilibainika kuwa L-lysine inahitajika kuharibu seli za mutant. Dutu hii huharibu hadi 90% ya vipengele vya pathological, lakini haiathiri tishu za afya. Matokeo kama haya yanathibitisha athari ya anticancer ya asidi ya amino, haswa dhidi ya leukemia na tumors zingine za mfumo wa damu.

Mahitaji ya kila siku

Viwango vya matumizi ya lysine muhimu ya amino asidi hutegemea umri, jinsia na kiwango cha shughuli za kimwili. Kulingana na viwango vya Kirusi, mtu mzima anahitaji kula 23 mg / kg kwa siku. Wanariadha, wajenzi wa mwili na wanaume wanaofanya kazi nzito ya mwili wanapendekezwa kuchukua vitu zaidi ya 30-50%.

Jedwali 1 - Kanuni za kila siku za lysine kwa makundi mbalimbali watu kulingana na mapendekezo ya WHO

Kuamua kiwango cha lysine katika mwili hutumiwa uchambuzi wa kina kwa maudhui ya amino asidi na derivatives yao. Utafiti unafanywa kwa kutumia chromatography ya kioevu damu ya venous, kuchukuliwa kwenye tumbo tupu. Maadili ya kawaida kwa mtu mzima - 120-318 μmol / l.

Lysine katika chakula

Asidi ya amino hupatikana hasa katika vyakula vya asili ya wanyama - nyama, samaki, mayai, bidhaa za maziwa na washiriki wa familia ya kunde. Kiwango cha protini kinategemea njia ya kupikia: kukaanga, kurejesha joto na kuongeza sukari hupunguza mkusanyiko wa L-lysine kwa 20-30%.

Jedwali 2 - 10 bora vyanzo vya asili amino asidi

Jina	Kiasi cha lysine, mg kwa 100 g ya bidhaa
Kondoo konda na nyama ya ng'ombe	3582
Parmesan jibini	3306
Kuku, Uturuki	3110
Nyama ya nguruwe	2757
Soya	2634
Tuna	2590
Chakula cha baharini	2172
Mbegu za malenge	1386
Mayai	912
Maharage	668

Dalili za Upungufu

Upungufu wa dutu hii mara nyingi huzingatiwa kwa walaji mboga na watu wanaofuata lishe kali isiyo na protini, na pia kwa wanariadha na wagonjwa wanaohusika katika kazi ya mwili. Lysine hufanya mambo kadhaa kazi muhimu, kwa hiyo, wakati kuna uhaba wake, dalili zisizofurahia hutokea mara moja.

Madaktari huita ishara hizi za upungufu wa asidi ya amino katika mwili:

• uchovu wa kila wakati, mafadhaiko;
• mabadiliko ya mhemko, unyogovu;
• kupungua kwa hamu ya kula;
• udhaifu, kizunguzungu;
• ARVI mara kwa mara;
• kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa.

Kujaza upungufu mkubwa wa lysine na chakula maalum ngumu sana. Kwa hiyo, virutubisho vya chakula vimetengenezwa ambavyo vina kiasi cha kutosha cha dutu ya kazi katika fomu ya kazi. Dawa hizi huondoa haraka dalili za upungufu.

Lysine ya ziada katika mwili

Ziada kiwango kinachoruhusiwa amino asidi ni nadra sana, kwani ziada inahusika katika athari nyingi za biochemical katika mwili. Overdose ya lysine kawaida hutokea kwa muda mrefu na matumizi yasiyodhibitiwa viungio

Dalili kuu za kupita kiasi:

• dyspepsia - maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kuhara;
• tachycardia;
• hisia ya joto, uwekundu wa ngozi;
• kwa wanawake - menorrhagia.

Makini! Asidi ya amino ya ziada sio hatari mwili wa binadamu. Ili kuiondoa, unahitaji kujizuia na vyakula vya protini na upate tiba ya dalili.

Utumiaji wa asidi ya amino

Asidi ya amino kwa ajili ya virutubisho vya chakula hutolewa kwa njia ya synthetically wakati kiwanja cha protini kinaunganishwa na hidrokloridi. Virutubisho vya Lysine katika viwango vya kawaida vya miligramu 500 au 1000 vinapatikana katika vidonge, kapsuli, na umbo la poda. Wanapendekezwa kwa watu wenye afya kudumisha utendaji kazi wa mifumo ya moyo na mishipa na kinga na kuboresha madini ya mfupa. Pia ni muhimu kutumia dawa hizi kwa herpes ili kuharakisha uponyaji wa upele. Kwa mujibu wa maelekezo, virutubisho vya chakula vinapaswa kuchukuliwa asubuhi dakika 30 kabla ya chakula.

Lysine pia huongezwa kwa uundaji wa lishe ya michezo na pamoja na protini na vitamini zingine, kwa sababu dutu hii huharakisha michakato ya uponyaji ya majeraha na fractures, na vile vile:

• huchochea uzalishaji wa collagen;
• inakuza ukuaji wa misuli;
• huongeza uvumilivu.

Makini! Lysine aescinate hutumiwa kutibu matatizo ya maji ya uti wa mgongo, uvimbe wa ubongo, na matokeo ya jeraha la kiwewe la ubongo (TBI). L-lysine hii inachukuliwa kulingana na kali dalili za matibabu, chini ya usimamizi wa daktari.

Tumia katika vipodozi

Bidhaa za vipodozi huzalishwa kwa misingi ya lauryl lysine. Dutu hii huletwa katika bidhaa katika mkusanyiko wa 1 hadi 5%. Lysine ni ya manufaa sana kwa nywele, kwani hupunguza ngozi ya kichwa na hutoa athari ya hali (inaongeza uangaze na silkiness). Dutu hii pia imejumuishwa katika emulsions mbalimbali, rinses na viyoyozi kwa ajili ya huduma ya kila siku. Wasomaji wetu wanaweza kununua nyongeza yao ya kwanza ya lishe kwa punguzo -10%. Ili kunufaika na ofa, nakili msimbo wa ofa AGK4375 kwenye sehemu ya jina moja kwenye rukwama au nenda kwa.

Manufaa ya iHerb:

• uteuzi mpana wa virutubisho vya lishe kutoka Uropa na USA;
• gharama ya vitamini ni 30-50% chini kuliko bei ya maduka ya dawa;
• utoaji wa kuaminika na wa haraka, pamoja na chaguo la usafirishaji wa bure wa bidhaa kwenda Urusi;
• ratings nyingi na hakiki za virutubisho kutoka kwa wateja halisi kwenye kurasa zilizo na maelezo ya madawa ya kulevya;
• huduma ya msaada yenye uwezo.

Lysine (asidi muhimu ya amino) ni muhimu kwa kinga, kuimarisha tishu za mfupa, kufanya kazi mfumo wa moyo na mishipa. Dutu hii husaidia kuponya herpes, huondoa dalili za unyogovu na uchovu wa muda mrefu. Inaongezwa kwa virutubisho vya chakula na lishe ya michezo, mapambo na vipodozi vya ngozi. Lakini ziada ya virutubisho ni hatari kwa mwili, hivyo kabla ya kuteketeza au kutumia madawa ya kulevya nje, unapaswa kushauriana na daktari.

Je, unachukua virutubisho vya amino acid? Andika kwenye maoni!

L-Lysine

Vipengele vya manufaa:

Uundaji wa carnitine, ambayo inawajibika kwa hali ya nywele na ngozi;

Mchanganyiko wa collagen, ambayo husaidia kuzuia wrinkles;

Kupunguza viwango vya cholesterol;

Kuboresha ngozi ya kalsiamu.

Lysine- asidi ya amino muhimu ambayo haiwezi kuunganishwa na mwili na huingia mwili tu na chakula na virutubisho. Lysine ana mbalimbali athari za kibaolojia na, juu ya yote, lysine ni muhimu sana kama sehemu ya protini za mwili. Asidi hii ya amino hupatikana kwa idadi kubwa katika collagen, ambayo inahakikisha uimara wa misuli, cartilage, ligaments na tendons. Kwa njia isiyo ya moja kwa moja, lysine huimarisha mifupa, kwani inakuza ngozi ya kalsiamu kutoka kwa matumbo; na upungufu wake, osteoporosis (kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa) inaweza kuendeleza. Lysine ina jukumu muhimu katika mfumo wa kinga, kwa kuwa inahitajika kwa kiasi kikubwa kwa ajili ya uzalishaji wa antibodies (immunoglobulin). Lysine ni sehemu ya homoni na enzymes zinazosimamia michakato ya metabolic mwili.

Masomo fulani yameonyesha kuwa l-lysine inaweza kupunguza matukio ya virusi vya herpes.

Njia ya dutu inayoathiri virusi vya herpes haijulikani, lakini kuna toleo ambalo lysine huathiri asidi nyingine ya amino - arginine. Kwa upande wake, athari ya arginine juu ya kuongeza kasi ya mgawanyiko wa seli zilizoambukizwa na virusi vya herpes ilianzishwa. Arginine kidogo, herpes polepole inakua, na l-lysine inapunguza shughuli za arginine.

Mnamo 2007, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Florida (FSU) waligundua athari ya "lysine conjugates" kutambua vidonda vya DNA. Utafiti huo ulifanywa na profesa wa biokemia wa FSU Igor Alabugin. Matumizi ya lysine conjugates chini ya ushawishi wa phototherapy imependekezwa kwa ajili ya matibabu ya saratani. Athari hii ngumu inakuwezesha kuharibu 90% + ya seli za ugonjwa bila kuharibu afya. Uvumbuzi wa Profesa Alabugin tayari umepewa hati miliki na unajaribiwa.

Matumizi ya lysine kwa matibabu ya saratani yamejaribiwa saratani ya utumbo mpana katika panya mwaka 2014. Wakati wa utafiti, wanyama 0 walikufa, ikiwa ni pamoja na wanyama waliokuwa kwenye hatua za marehemu magonjwa.

Uchunguzi umeonyesha athari nzuri ya l-lysine hata kwa aina ya magonjwa kama leukemia, ambayo inatoa tumaini la ziada kwa kutolewa haraka binadamu kutokana na ugonjwa huo mbaya.

Pamoja na kula chakula matajiri katika vitamini kundi B, magnesiamu na omega-3, unaweza kuchukua l-lysine kutibu matatizo ya kisaikolojia. Lysine inaboresha ngozi ya kalsiamu na vitu vingine, na hivyo kurejesha hali ya kawaida mwili. Asidi hii ya amino hutumiwa kupunguza hali ya wasiwasi na inaweza kupunguza unyogovu bila madhara kwa mwili.

L-lysine hufanya kama mpinzani wa kipokezi cha serotonini. Inafunga kwa vipokezi na kwa sehemu huzuia hisia ya wasiwasi. Aidha, dutu hii huathiri athari zinazosababishwa na dhiki, ikiwa ni pamoja na matibabu ya kuhara.

Ulaji wa L-lysine umehusishwa na ufyonzwaji bora wa kalsiamu, ambayo ni muhimu sana kwa watu walio katika hatari ya kupata ugonjwa wa osteoporosis. Hadi sasa, hakuna masomo ambayo yanaweza kuthibitisha uhusiano kati ya matibabu ya osteoporosis na matumizi ya lysine, lakini umuhimu wa kalsiamu kwenye afya ya mfupa unaonyesha kwamba lysine inaweza kuwa na manufaa.

Calcium sio tu huathiri mifupa yako, lakini pia huathiri uzito wako, hulinda dhidi ya ... magonjwa makubwa, hupunguza dalili za PMS, inaboresha hali ya meno, huathiri utendaji wa mfumo wa neva na misuli, na kuzuia ugonjwa wa kisukari.

Wakazi wengi wa sayari yetu hupata matatizo yanayohusiana na afya ya matumbo. Watu wengi hawajui hata matatizo haya, lakini yana athari kubwa kwa afya zao. Hatuzungumzii tu juu ya shida za moja kwa moja kama vile reflux ya asidi au kuhara, lakini juu ya zingine nyingi. Kwa mfano, usumbufu katika microflora ya matumbo inaweza kuathiri hali ya ngozi, nywele na mifupa kutokana na ukweli kwamba vitu muhimu hazijaingizwa na mwili.

Aina moja ya l-lysine, inayojulikana kama poly-l-lysine, ina athari ya kupinga uchochezi na hupunguza matatizo mengi ya matumbo.

Wanasayansi wa Marekani wamepata maendeleo makubwa wakijaribu lysine; majaribio yao yamethibitisha kuwa matumizi ya lysine yanaweza kuzuia upotezaji wa nywele kutokana na alopecia ya androgenetic Na anemia ya upungufu wa chuma. Kuna hataza ya Marekani ya matumizi ya Lysine katika matibabu matatizo mbalimbali kuhusishwa na upotezaji wa nywele, pamoja na upara. Lysine huzuia 5-alpha reductase. Upungufu wa Lysine huathiri vibaya awali ya protini, ambayo inaongoza kwa uchovu, uchovu na udhaifu, na hamu mbaya.

Lysine hutumiwa sana katika ujenzi wa mwili na huongezwa kwa lishe ya michezo na virutubisho vya lishe. Asidi hii ya amino husaidia kuharakisha kupona kwa misuli baada ya mafunzo ya nguvu. Athari ya kurekebisha ya lysine inasaidia kimetaboliki nzuri ya nitrojeni na ujenzi wa protini za misuli.

Ulinzi wa misuli na lishe ni mbili ya kazi kuu za lysine katika michezo. Kwa kuongeza, lysine huimarisha corset ya tendon na mfumo wa mifupa, ambayo hupunguza hatari ya kuumia na pia kuharakisha kupona.

Mtu wa kawaida anahitaji kati ya 800 na 3000 mg ya l-lysine kila siku. Kipimo cha matibabu ya herpes kinaweza kuongezeka kutoka 1 hadi 3 g ya dutu.

Lysine inaweza kutumika kwa namna ya cream ambayo huharakisha msamaha wa dalili za herpes.

Fasihi
1. Ronald Klatz, Robert Goldman "Enzi ya Vijana (Mapinduzi ya Kupambana na kuzeeka), ed. Moscow, St. Petersburg, "Ost", 2007.
2. Patent ya Marekani No. 5678617.

Lysine ni asidi ya diaminohexanoic ambayo ina jukumu muhimu katika maisha ya binadamu. L-lysine (pia inaitwa lysine) ni asidi muhimu ya amino ambayo imekuwa maarufu sana kwa faida zake za kiafya za kushangaza. Lysine hutokea kiasili katika vyakula vingi vya protini, kama vile nyama, samaki, mayai na bidhaa za maziwa.

Zaidi na zaidi watu zaidi Virutubisho vya L-Lysine hutumiwa kwa sababu ya jukumu lao kubwa katika kudumisha mfumo mzuri wa kinga, kutibu mafua, na kupunguza cholesterol. Lysine husaidia kukabiliana na matatizo, inaboresha matokeo ya michezo na kuboresha afya ya nywele.

Mwili hauwezi kutoa lysine. Njia pekee ya kupata kutosha kwa asidi hii muhimu ya amino ni kupitia lishe bora. Hata hivyo, walaji mboga wengi hawawezi kupata lysine ya kutosha kwa sababu nafaka zina viwango vya chini vya protini iliyo na lysine. Zaidi ya hayo, baadhi ya mbinu za kupikia hupunguza maudhui ya lysine ya sahani ya mwisho.

Ingawa lysine kwa ujumla ni salama kutumia kama kibaolojia kiongeza amilifu, inaweza kuwa na athari fulani mfumo wa utumbo. Hasa ikiwa unapuuza kanuni na kuchukua sana.

Baadhi ya athari mbaya lysine - maumivu ya tumbo, kuhara na kichefuchefu. Walakini, kulingana na data majaribio ya kliniki, Hapana matatizo makubwa haijasajiliwa na usalama. Viongezeo vinapendekezwa kwa matumizi yaliyoenea.

Nakala hii inajadili faida kuu za kiafya za L-Lysine na jukumu muhimu la asidi ya amino katika kujenga mfumo dhabiti wa kinga na mwili wenye afya.

L-lysine (lysine) ni nini?

L-Lysine ni mojawapo ya asidi 9 muhimu za amino ambazo mwili unahitaji kwa ukuaji, ukarabati wa tishu, na kazi nyingine za mwili. Lysine ni asidi ya amino sawa bila ambayo malezi ya carnitine, collagen na ngozi ya kalsiamu haiwezekani. Asidi za amino muhimu kama vile lysine lazima zitoke kwenye chakula au viongeza vya chakula kuupa mwili protini na nishati ya kutosha.

Kwa sababu za kiafya, lysine inaweza kutolewa kutoka gramu 1 hadi 3 kwa siku, ndani ya safu hii asidi ya amino ni salama kabisa kwa matumizi kwa watu wazima. Kiwango cha juu kinaweza kutumika katika kesi za kuzuka kwa herpes simplex.

KATIKA kesi ya jumla Maagizo ya matumizi yanapendekeza kuchukua lysine kwenye tumbo tupu, dakika 30-35 kabla ya chakula. Ikiwa umekula, ni bora kuchukua kiboreshaji baada ya kungojea kama masaa 2. Ikiwa hii ni nyongeza katika vidonge, basi ulaji wa kila siku umewekwa kama 1000 mg. Kwa wagonjwa walio na tishu za osteochondral zilizoharibiwa kawaida ya kila siku maradufu.

Kwa maneno rahisi, kibao 1 mara 1 hadi 3 kwa siku kati ya chakula. Wakati wa msamaha maambukizi ya herpetic- 1250 mg kwa siku. Kwa kurudia - 2,000 - 3,000 mg / siku. Kwa mafunzo makali, pendekezo ni takriban 12 mg kwa kilo ya uzani.

Usiogope matumizi ya muda mrefu ya virutubisho vya L-Lysine. Asidi ya amino haina kujilimbikiza na haina athari athari za sumu kwa kila mtu. Lysine hufanya kama chanzo cha nishati, na ziada yoyote huondolewa kwa njia ya mkojo.

Dalili za Upungufu wa Lysine

• Kupoteza hamu ya kula;
• Kupoteza nywele nyingi;
• Overstimulation, ukosefu wa tahadhari;
• Uchovu;
• Mkazo, mabadiliko ya hisia;
• Macho ya damu;
• Mawe katika figo;
• Upungufu wa damu;
• Ukuaji uliopungua;
• Kichefuchefu, kizunguzungu;
• Matatizo ya uzazi.

Mahitaji na kipimo cha lysine

• Watoto wachanga (miezi 3-4): 103 mg / kg kwa siku
• Watoto (miaka 2): 64 mg / kg kwa siku
• Watoto wa shule: 58 mg / kg kwa siku
• Watu wazima: 30-35 mg / kg kwa siku

Ulaji wa Lysine katika chakula cha kawaida ni 40-180 mg / kg kwa siku, na kikomo cha juu cha 300-400 mg / kg kwa siku.

Wagonjwa wengine wanaweza kuhitaji matumizi ya muda mrefu katika viwango vya juu. Kwa mfano, wagonjwa wenye herpes wanaweza kuchukua hadi gramu 9 kwa siku, hasa wakati wa moto.

Vyakula vyenye L-lysine

Kwa msaada wa chakula kilichochaguliwa vizuri, unaweza kupata kiasi cha kutosha cha mahitaji ya kila siku ya lysine. Walakini, kwa kuwa vyanzo vikuu vya chakula vya lysine ni nyama na bidhaa za maziwa, hii inaweza kuwa haifai kwa kila mtu.

Kulingana na Taasisi ya Lishe, hii ndio orodha bidhaa bora, ambayo ina amino asidi lysine:

• Kuku.
• Uturuki.
• Samaki, ikiwa ni pamoja na tuna, cod na pike.
• Bidhaa ya nyama ya ng'ombe.
• Nyama ya nguruwe.
• Mchezo nyama.
• Maziwa yote.

Vyakula vingine vyenye lysine ni pamoja na jibini, mayai, karanga, mbegu na kunde.

Faida za Kiafya za L-Lysine zilizothibitishwa kisayansi

Hebu sasa tuangalie jinsi lysine inavyosaidia afya na jinsi unavyoweza kutumia virutubisho vya L-lysine kuboresha afya yako. Maarifa yatakuja kwa manufaa ikiwa unakabiliwa na herpes, acne, shingles na unahitaji kuboresha utendaji wako wa riadha.

1. L-Lysine katika Vyakula Inaweza Kusaidia Kutibu Malengelenge

L-lysine ni moja ya virutubisho bora vya kutibu homa. Vidonda vya baridi, daima bila wakati, husababishwa na virusi vya herpes rahisix 1 (HSV-1). Virusi hivi husababisha malengelenge madogo na yenye uchungu kuzunguka mdomo. Malengelenge hujaza kioevu na kupasuka, na kusababisha vidonda vya uchungu kwenye uso.

Utafiti ulionyesha kuwa L-lysine husaidia kuponya virusi vya HSV-1, na muhimu zaidi, matibabu ya herpes hutokea. kwa asili. Kikundi cha majaribio kilionyesha kuwa ndani ya siku 3, L-lysine iliondoa kabisa dalili za herpes katika 40% ya washiriki. Karibu 90% yao waligundua kuwa ndani ya siku 6 hawakuwa na dalili za herpes.

Kwa kusudi hili, unaweza kutumia cream ya lysine. Inatosha kutumia cream kwa vidonda wakati wa mchana na hasa usiku ili kuponya herpes na kuharakisha uponyaji wa dalili.

Pamoja na virusi vya herpes, ni muhimu sana kuanzisha lishe sahihi. Lishe inapaswa kuwa tajiri katika vyakula ambavyo vina lysine nyingi na karibu hakuna arginine.

Kwa mfano, ikiwa unatumia tu 150-200 g ya bidhaa za kuku, unaweza kupata kabisa kawaida ya kila siku lisini Ikiwa unategemea samaki au shrimp, basi 200 g ni ya kutosha. Unaweza kueneza mwili wako na lysine na maziwa ya kawaida. Lakini kwa hili utalazimika kunywa hadi glasi 5 kwa siku.

2. L-lysine kuongeza kwa ajili ya kutibu virusi vya herpes

Vidonge vya L-lysine pia vinafaa katika kutibu milipuko ya virusi vya herpes. Malengelenge pia yanaweza kuathiri sehemu za siri na kusababisha malengelenge katika sehemu za siri. Inawezekana maumivu ya misuli na kuchoma wakati wa kukojoa.

Waliwapa washiriki ambao walikuwa na malengelenge ya sehemu za siri, na malengelenge ya kidonda na vidonda, kipimo cha gramu 1 ya ziada ya lysine kwa siku. Kama matokeo, iligunduliwa kuwa lysine ilisaidia kuondoa malengelenge ya herpes katika chini ya siku 5. Kama matokeo, lysine ilitambuliwa kama " matibabu ya ufanisi maambukizi ya herpetic."

Lishe iliyojaa lysine au kuchukua gramu 1 ya kirutubisho cha L-lysine kila siku inaweza kusaidia kuzuia milipuko. maambukizi ya virusi herpes na kuboresha dalili zake kwa kasi zaidi. Makini hasa kwa hili wakati wa baridi.

Mali ya manufaa ya lysine na athari zake kwa mwili sio tu kusaidia na herpes. Kuongeza lysine kwenye lishe inakuwa msaidizi bora katika vita dhidi ya ARVI.

Idadi ya mali zingine za faida hurekebisha mwili wetu kwa maisha bila unyogovu. L-Lysine ina sifa ya uwezo wa kupunguza wasiwasi na kuwashwa. Wakati wa kuchukua lysine, maumivu ya kichwa ya migraine hupungua au kutoweka kabisa. Kumbuka kwamba lysine haisababishi usingizi, haiathiri utendaji, na haina kulevya.

3. Lysine Husaidia Kutibu Vipele

L-lysine pia husaidia kutibu na kuzuia shingles. Hali hii ya ngozi yenye uchungu husababishwa na virusi tetekuwanga na inahusishwa na virusi vya herpes. Shingles husababisha upele wa ngozi wenye uchungu, pamoja na kuwasha na malengelenge. Lysine inaweza kusaidia kurekebisha seli. Kwa hivyo, L-lysine husaidia kutibu dalili za upele wa ngozi zinazohusiana na maumivu makali.

Lysine ilionyeshwa kuwa nzuri katika kutibu tutuko zosta katika utafiti wa 2016. Kusoma matokeo ya kazi, makundi ya lysine yalipatikana katika seli za ngozi zilizorejeshwa. Hii inathibitisha kwamba lysine husaidia kuzuia kuenea kwa virusi.

Mbali na kuchukua virutubisho vya L-lysine ili kupunguza dalili za shingles, unaweza pia kutumia asali na clover. Wana ufanisi sawa katika kutibu mlipuko wa herpes zoster. Ikiwa unatafuta njia bora zaidi za kutibu ugonjwa, basi jaribu kutumia dawa:

• acyclovir 800 mg mara 5 kwa siku. Kila masaa 4 (hakuna haja ya usiku) siku 7-10;
• famciclovir 500-750 mg mara 3 kwa siku kwa mdomo kwa siku 7;
• paracetamol, diclofenac - ikiwa maumivu ya papo hapo yanazingatiwa;
• sulfadiazine ya fedha - maombi ya ndani ikiwa kuna suppuration na upele;
• idoxuridine - matone ya jicho ikiwa upele huonekana karibu na kope.

4. L-Lysine Inaweza Kuboresha Utendaji wa Kiriadha

Pamoja na asidi ya amino L-arginine, L-lysine inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa riadha. Wanariadha wengi na wana mazoezi ya viungo huchukua L-lysine na L-arginine pamoja ili kuongeza viwango vyao vya ukuaji wa homoni. Kwa njia, hii husaidia misuli kupona haraka baada ya mafunzo.

Sababu ya L-Lysine inaweza kuboresha utendaji wa riadha ni kwa sababu kiboreshaji hubadilika asidi ya mafuta katika nishati na ni asidi ya amino muhimu kwa ukuaji wa haraka wa misa ya misuli.

Sasa inajulikana kabisa kwamba wakati wa kuchukua 1200 mg ya L-lysine na 1200 mg ya L-arginine, homoni za ukuaji wa binadamu huongezeka mara 8.

Hata hivyo, wataalamu wa matibabu wanataja kwamba viwango vya juu vya arginine vinaweza kupunguza viwango vya lysine katika mwili, hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua L-lysine na L-arginine pamoja.

5. L-Lysine Inaweza Kusaidia Kupunguza Milipuko ya Chunusi

Vidonge vya L-lysine vinaweza kusaidia kupunguza ukali na mzunguko wa milipuko ya chunusi. Ingawa hakuna Utafiti wa kisayansi Ingawa hakuna kiungo cha moja kwa moja kilichothibitishwa kati ya lysine ya amino na acne, wagonjwa wengi wa acne hupata lysine yenye manufaa kabisa.

Sababu kwa nini lysine inaweza kusaidia watu wengine wenye chunusi ni kwamba inasaidia ngozi kujirekebisha. Lysine ni msingi katika malezi ya collagen. Protein ya Fibrillar, ambayo ni msingi wa tishu zinazojumuisha za mwili, ni muhimu sana kudumisha elasticity na kulinda ngozi kutokana na uharibifu.

Je, lysine husaidia na chunusi? Je, kirutubisho cha L-lysine kinaweza kuondoa chunusi kwenye uso wako? Uwezekano mkubwa zaidi kutakuwa na maboresho, lakini tu ikiwa ulikuwa na upungufu wa lysine kabla ya kuchukua nyongeza.

Njia ya kuahidi zaidi ya kuondoa chunusi ni kuongeza uzalishaji wa collagen. Mtu anaweza kujitegemea kuunganisha kiasi kinachohitajika cha collagen kwa kuteketeza chakula cha afya. Lysine imeundwa ili kuimarisha muundo wa collagen. Kwa kuongeza maudhui ya lysine katika mwili wako, unaweza kuipa ngozi yako nguvu ya ziada na wiani.

Kupungua kwa collagen huzingatiwa tayari wakati kizuizi kinafikiwa katika miaka 25. Kwa sababu ya hili, ishara za kwanza za kuzeeka kwa ngozi zinaonekana. Kwa kweli, lysine ya ziada itakuwa mshirika katika vita vya vijana.

6. Lysine hupigana na kupoteza nywele

Unahitaji kuhakikisha kuwa una lysine ya kutosha katika mlo wako. Ni asili na njia ya kuaminika kupunguza upotezaji wa nywele. Nywele zenye afya lazima iwe na kiasi kinachohitajika cha amino asidi ili kukua na kuwa na nguvu. Upungufu wa Lysine ndio sababu kuu inayohusishwa na upotezaji wa nywele kwa wanawake.

Dermatology ya kliniki na majaribio inasema ukweli: wanawake wenye kiwango cha chini lysine wanakabiliwa na upotezaji wa nywele. Utafiti unaonyesha kuwa kuchukua L-lysine na virutubisho vya chuma kunaweza kuzuia na kurudisha nyuma athari za upotezaji wa nywele na upotezaji wa nywele.

Kuna virutubisho vingine vingi vinavyoweza kusaidia kupambana na upotevu wa nywele na kukonda. Baadhi yao ni: biotini, vitamini D na saw palmetto. Unaweza pia kujaribu mbinu za asili ili kuchochea ukuaji wa nywele, kama vile:

• mafuta muhimu ya peppermint;
• rosemary itapunguza;

7. Lysine Husaidia Kupunguza Wasiwasi na Msongo wa Mawazo

Mkazo na wasiwasi vinaweza kuathiri vibaya maisha yetu. Ingawa hatuwezi kila wakati kuondoa sababu ya mkazo, bado kuna virutubisho vya mitishamba ambavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko haraka. Ikiwa unakabiliwa na wasiwasi, virutubisho vya L-lysine vinaweza kuwa dawa ya asili Kwa matibabu bora dhiki na wasiwasi wa kudumu.

Mchanganyiko wa L-lysine na asidi ya amino L-arginine hupunguza viwango vya mafadhaiko watu wenye afya njema. Kwa nguvu hali ya mkazo Chukua 2600 mg kwa siku ya L-lysine na L-arginine. Wiki moja baadaye kiwango cha msingi cha dhiki na wasiwasi vitapungua kwa kiasi kikubwa.

Kwa kuongezea, virutubisho vya L-lysine vinaweza kusaidia kuboresha ufanisi wa dawamfadhaiko kama vile diazepam. Seti ya hatua inaweza kupunguza wasiwasi kwa kuzuia vipokezi vya majibu ya mkazo.

Muhtasari. Kujaza akiba ya seli na Lysine hupunguza hisia za wasiwasi na kupunguza kiwango cha cortisol - maarufu inayoitwa homoni ya mafadhaiko. Kuongezewa kwa L-lysine kwa chakula cha wagonjwa wenye schizophrenia hupunguza dalili za ugonjwa huo.

8. Lysine Mei Kupunguza Viwango vya Cholesterol

Kutumia L-lysine pamoja na viungo vingine vya asili kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol katika damu kawaida.

Ikiwa mwanaume na ngazi ya juu cholesterol itaanza kutibiwa na virutubisho vya L-lysine, uwezekano mkubwa ataweza kuzuia kuongezeka kwake. Wakati L-lysine ilijumuishwa na virutubisho vya vitunguu, viwango vya cholesterol vilipungua kwa pointi 25. Madaktari wanathibitisha: - lysine husaidia kuzuia mkusanyiko wa cholesterol katika mishipa ya damu.

Hakikisha yako ina L-lysine na nyuzinyuzi nyingi. Hii ni njia nzuri ya kupunguza viwango vya cholesterol na kuzuia michakato hasi katika misuli ya moyo.

9. Lysine Hupunguza Baadhi ya Matatizo ya Kisukari cha Aina ya Pili

Faida nyingine isiyopingika ambayo L-lysine inaweza kujivunia na kuboresha afya yako ni kwamba inaweza kuzuia baadhi ya dalili zinazohusiana na kisukari cha aina ya 2.

L-Lysine ina athari chanya kwenye viwango vya sukari ya damu na hufanya kazi pamoja na vimeng'enya vingine ili kuzuia athari mbaya (kama vile glycation) katika damu.

L-Lysine imeonyeshwa kwa hakika kuzuia glycation. Watafiti wa asidi ya amino walihitimisha kuwa L-lysine ni "kirutubisho chenye ufanisi cha matibabu kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na hupunguza hatari ya kuambukizwa kwa wagonjwa hawa."

10. Lysine katika kuzuia ugonjwa wa Alzheimer

Kuna utafiti unaopendekeza kuwa L-lysine inaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer na kuzuia shida ya akili.

Watafiti wamegundua kwamba virusi vya HSV-1 vinahusishwa na shida ya akili. Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni moja ya sababu zinazochangia ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer's.

Hivi sasa, hakujawa na majaribio ya kimatibabu ya kutosha ili kuanzisha kiunga dhahiri kati ya uongezaji wa L-lysine na uzuiaji wa ugonjwa wa Alzeima. Walakini, watafiti walihitimisha utafiti wao kwa kusema kwamba "dozi za kutosha za lysine zinaweza kuzuia ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer's"

Madhara ya L-Lysine

Vidonge vya L-Lysine vinachukuliwa kuwa salama kuchukua, lakini unapaswa kushikamana na kipimo kilichopendekezwa kila wakati. Unapaswa pia kukumbuka kuwa sehemu ya lysine iko katika vyakula vingi tunavyokula. Kwa hivyo, ukiangalia upande lishe sahihi hautapungukiwa na L-lysine.

Walakini, overdose ya L-lysine inawezekana, ingawa ni nadra sana. Kulingana na uchunguzi, kawaida zaidi madhara L-lysine ni:

• Kuhara;
• Kichefuchefu;
• Maumivu ya tumbo.

Kulingana na Kituo cha matibabu afya, L-lysine inaweza kuongeza ngozi ya kalsiamu. Tahadhari lazima ifanyike wakati wa kuchukua kiasi kikubwa kalsiamu ikiwa unachukua virutubisho vya lysine.

Pia, dozi nyingi zinaweza kusababisha uundaji wa mawe kibofu nyongo. Ikiwa una matatizo ya ini au figo, ni mjamzito, au unatumia dawa yoyote, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kununua na kuanza kuchukua virutubisho vya L-Lysine.

Mahali pa Kununua Virutubisho vya L-Lysine

Virutubisho vya L-Lysine vinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya afya, maduka ya dawa na vituo vya afya. kula afya. Unaweza pia kununua nyongeza kwa bei nzuri katika maduka ya mtandaoni.

Lysine

Lysine
Ni kawaida
Jina la utaratibu	2,6-diaminohexanoic asidi
Vifupisho	Liz, Lys, K AAA, AAG
Fomula ya kemikali	HO 2 CCH(NH 2)(CH 2) 4 NH 2
Fomula ya majaribio	C6H14N2O2
Tabia za kimwili
Masi ya Molar	146.19 g/mol
Tabia za joto
Uainishaji
TABASAMU	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Lysine(2,6-diaminohexanoic acid) ni asidi ya amino aliphatic yenye sifa za msingi zilizotamkwa; asidi ya amino muhimu.

Fomula ya kemikali: C 6 H 14 N 2 O 2

Lysine ni asidi ya amino muhimu, sehemu ya karibu protini yoyote, muhimu kwa ukuaji, ukarabati wa tishu, uzalishaji wa antibodies, homoni, enzymes, albumins.

Dawa: Cardonate (ina 50 mg lysine).

Asidi hii ya amino ina athari ya antiviral, hasa kuhusiana na virusi vinavyosababisha herpes na papo hapo magonjwa ya kupumua.

Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa upungufu wa lysine husababisha upungufu wa kinga.

Lysine hudumisha viwango vya nishati na huweka moyo wenye afya shukrani kwa carnitine ambayo mwili hutoa kutoka kwayo. Uchunguzi umeonyesha kuwa dozi moja ya 5000 mg ya lysine huongeza viwango vya carnitine kwa mara 6. Kwa kufanya hivyo lazima wawepo ndani kiasi cha kutosha vitamini C, thiamine (B1) na chuma.

Lysine inashiriki katika malezi ya collagen na ukarabati wa tishu. Inatumika katika kipindi cha kupona baada ya upasuaji na majeraha ya michezo.

Ulaji wa pamoja wa lysine na arginine (1-2 g kwa siku) huongeza majibu ya kinga ya mwili, hasa, idadi na shughuli za neutrophils. Lysine huongeza athari ya arginine.

Lysine ya syntetisk hutumiwa kuimarisha malisho na bidhaa za chakula.

Vidokezo

Wikimedia Foundation. 2010.

Visawe:

Tazama "Lysine" ni nini katika kamusi zingine:

LYSINE 20%- Muundo wa Bioconcentrate. Lysine 20%; filler hadi 100%. Kitendo. Lysine, pamoja na methionine na tryptophan, ni asidi ya amino muhimu katika kulisha nguruwe na kuku. Inahitajika kwa assimilation protini za mboga, na yeye mwenyewe anashiriki... Dawa za mifugo zilizoingizwa

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, asidi ya amino aliphatic yenye sifa za msingi. Sehemu ya protini. Asidi ya amino muhimu. Lisini ya syntetisk hutumika kurutubisha malisho na bidhaa za chakula... Kamusi kubwa ya Encyclopedic

LYSINE- LYSINE, a, s asidi ya diaminocaproic: HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; natural d lysine [a]fj° = + 14° hadi 15.5° kwa mmumunyo wa 2 5% wa chumvi ya asidi hidrokloriki. L. ya bure haipatikani kwa fomu ya fuwele. Ni rahisi... ... Kubwa ensaiklopidia ya matibabu

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), ACID muhimu ya AMINO inayoyeyuka iliyo katika protini... Kamusi ya ensaiklopidia ya kisayansi na kiufundi

- (abbr. Lys, Lys), L a, g diami nocapronic asidi, asidi muhimu ya amino. Ni sehemu ya karibu protini zote za asili ya wanyama, mimea, na viumbe vidogo (kiasi kikubwa kinapatikana katika histones na protamines, kiasi kidogo katika protini za nafaka), hushiriki... ... Kamusi ya encyclopedic ya kibiolojia

Asidi ya Diaminomonocarboxylic, asidi muhimu ya amino. Ni sehemu ya karibu protini zote, ikiwa ni pamoja na microbial. Maudhui machache ya L. katika protini asili ya mmea kwa kiasi kikubwa hupunguza thamani yao ya lishe na malisho. Kwa…… Kamusi ya microbiolojia

Nomino, idadi ya visawe: 1 amino asidi (36) Kamusi ya ASIS ya Visawe. V.N. Trishin. 2013… Kamusi ya visawe

lisini- a, m. lysine, Kijerumani. Lysin gr. kufutwa kwa lysis, kemikali, biol. Moja ya asidi ya amino iko katika karibu protini zote. Krysin 1998. Lex. SIS 1954: lysin... Kamusi ya Kihistoria Gallicisms ya lugha ya Kirusi

lisini- Asidi ya Amino Mada za Bayoteknolojia EN lysine ... Mwongozo wa Mtafsiri wa Kiufundi

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, asidi ya amino aliphatic yenye sifa za msingi. Sehemu ya protini. Asidi ya amino muhimu. Lysine ya syntetisk hutumiwa kuimarisha malisho na bidhaa za chakula. * * * LYSINE LYSINE,…… Kamusi ya encyclopedic