Inawezekana kurekebisha curvature ya uwongo ya miguu na mazoezi? Kwa nini miguu yako imepinda? Miguu nyembamba na mbawa za ziada

Miguu yangu ni kama. Nyembamba, sio mbaya zaidi, lakini huwezi kuwaita sawa kabisa. Sijui kama Parker anaweza kujivunia mchanganyiko huo, lakini ndio ulinipa sura hii. Ninaposimama nikiwa nimetulia, magoti yangu yanageuka kuelekea ndani na ndama wangu huelekea nje, na chini ya magoti kuna nafasi nyingi sana kati ya miguu yangu. Na hata chini, shins zangu hukutana na vifundo vyangu, ambavyo vimevingirwa ndani, na kuunda pembe zinazoonekana kabisa nazo.

Kwa nini miguu yako imepinda?

Curvature kali kutoka kuzaliwa ni kesi adimu: kama sheria, wengi wa wasioridhika walipata miguu "isiyofanikiwa" ndani. ujana. "Wakati mtu anakua na mifupa bado haijaundwa kikamilifu, tabia ya kutembea na kusimama vibaya - kwa mfano, kuweka uzito kwenye mguu mmoja - inazidisha miguu ya gorofa na kusababisha usumbufu katika eneo la ukuaji wa mfupa," inasema "LIVE! ” mwalimu. daktari wa kiwewe wa mifupa Ravi Kumar. "Zote mbili husababisha kupinda kwa miguu."

Baadaye, karibu viatu visivyo na wasiwasi(ambayo mimi na Sarah tunapenda sana!), Tabia za taaluma (kwa mfano, jumper au dereva wa gari moja kwa moja ambaye anatumia mguu mmoja zaidi kuliko mwingine). Na pia uzito kupita kiasi, haswa ikiwa imeongezeka kwa kasi: chini ya uzani wa "muundo" wote, ambao unasisitiza sio tu kutoka juu, lakini pia kwa pembe, viungo vinaweza kuhama. "Kama rundo la vitabu ikiwa unasukuma kwa pembe," anaelezea mwalimu wa yoga Yulia Makarova.

Inaaminika kuwa kati ya wanawake kuna wamiliki zaidi wa miguu ya "X": fomu hii, maarufu sana kati ya mashujaa wa anime wenye miguu ya kilabu, inaitwa hata nafasi ya utani wa kike. Sura ya "o" ni ya kawaida zaidi kati ya wanaume, ambao tangu zamani wameketi kwenye rump ya mnyama. Lakini, kwa ujumla, mgawanyiko huu ni wa masharti. "Pedicabs za India zina miguu iliyonyooka zaidi ambayo nimewahi kuona maishani mwangu," anasema Yulia Makarova. "Wanatembea sana, ambayo inamaanisha kuwa viungo vyao vinatembea na miguu yao ina nguvu." Hali ya hewa ya joto inawaruhusu mwaka mzima tembea kwa kupinduka na usihisi shinikizo la viatu vya kubana." Sarah Jessica Parker na mimi hatujapata bahati katika maisha haya kama pedicabs, lakini tunaweza kuboresha hali - baada ya yote, kuna njia za kuboresha sura ya miguu yetu!

Miguu iliyopotoka: plastiki

Upasuaji wa plastiki inatoa liposuction au lipomodelling: mafuta ndani maeneo yenye matatizo Wanaweza kuiondoa au, kinyume chake, kuiongeza kwa kuipiga kutoka kwenye tumbo au mapaja. Operesheni hiyo huchukua saa moja, kupona kamili huchukua hadi wiki mbili. Ikiwa hii haisaidii, unaweza kufunga implants za silicone: huingizwa kwenye chale chini ya goti na kuwekwa kati ya misuli ya mguu wa chini. Lakini matokeo hapa ni ya ujinga kabisa: vipandikizi, samahani, vinaweza tu kuhama na lazima viondolewe, na muhimu zaidi, huwezi kucheza michezo nao tena! Kwa ujumla, sikupata chochote muhimu kwangu hapa.

Miguu iliyopotoka: mifupa

Wakati wa miaka miwili ya kazi katika kilabu "LIVE!" Nilisitawisha mazoea, kwa kawaida si ya kawaida kwa vijana, wakati mwingine kufikiria si tu kuhusu mwonekano, bali pia kuhusu afya. Na kwa upande wa miguu, nimekuwa nikishuku kwa muda mrefu kuwa curvature ni hatua kwa hatua, siku baada ya siku, kuumiza mwili mzima. "Ndio, inadhuru mgongo, viungo, na, kwa mfano, mfumo wa neva, alithibitisha Ravi Kumar. - Sababu na athari zinaweza kubadilisha mahali hapa. Kwa mfano, kwa upande mmoja, uharibifu wa viungo unaweza kusababisha kupindika kwa umbo la miguu, na kwa upande mwingine, deformation yenyewe inaweza kusababisha arthrosis au magonjwa mengine ya viungo.

Madaktari wa Mifupa wanaweza kutibu sababu za mkunjo wa mguu kama vile magonjwa ya viungo na miguu bapa. Mtu mmoja anapaswa kuvaa insoles, orthoses, bandeji na vifaa vingine kwa mwaka, na mwingine kwa miaka kumi - mpaka dalili zipotee. "Nilitembea na insoles shuleni na sasa ninafanya," nilifikiri na nilikuwa karibu kuagiza uokoaji kwa miguu yangu kwa bei ya rubles 2,500. Lakini iligeuka kuwa kuchelewa sana. "Baada ya miaka 18, wakati safu ya mguu tayari imeundwa, insoles hazitarekebisha chochote," Ravi Kumar alinifurahisha. "Zimeagizwa tu kwa maumivu kutokana na msimamo usiofaa wa mguu. Kwa watu wazima wengine, tunapendekeza mazoezi ya viungo ili kurekebisha umbo la miguu yao.

Miguu iliyopotoka: usawa

Mwalimu "LIVE!" Tatyana Lisitskaya anashauri lini Mviringo wenye umbo la X endesha baiskeli zaidi, kuogelea kifuani na kuendesha farasi bwana. Na kwa miguu yako Umbo la O bora skating barafu, skiing kuteleza kwenye theluji, fanya ballet ya mwili na pia kuogelea. Yote hii husaidia kuondoa usawa wa misuli kwenye miguu, kuimarisha viungo, na kuboresha kutembea kwa toning ya misuli ya mguu. Pia kuna maalum - tu kwa kesi hizo wakati sababu ya curvature ya miguu iko katika miguu ya gorofa.

Jinsi ya kurekebisha miguu yako? Mazoezi ya nyumbani!

Pia lini Umbo la O husaidia miguu:

Mazoezi ya misuli ya paja (kuleta na kueneza miguu wakati umesimama kwenye taulo; kuinua miguu kwa upande wakati umelala au umesimama kando kwa msaada; kufinya miguu ya kiti na magoti na vijiti);

Mazoezi yoyote wakati umekaa na mikono yako itakusaidia nyuma yako (kwa mfano, kuinua mguu);

Mazoezi ya tumbo na urekebishaji wa pete ya isotonic ya Pilates kati ya miguu;

Mazoezi ya kuinua mguu kutoka kwa ballet ya mwili (kwa mfano, squats katika nafasi za eversion) na kutembea kwa vidole tofauti.

Na ikiwa una miguu yenye umbo la X, jaribu:

Squats katika nafasi ambayo miguu ni upana wa mabega, miguu ni sambamba, magoti ni juu ya miguu;

Mazoezi katika nafasi ya kukaa katika mtindo wa Mashariki, "kipepeo" (magoti kwa pande, miguu ya miguu imeunganishwa);

Kutembea kwenye upinde wa nje wa mguu.

Yoga

Kati ya yogis, wafuasi wa shule ya Iyengar wanapendezwa sana na shida ya umbo la mguu: huko Moscow hata wanashikilia madarasa na semina zinazoitwa "Miguu Iliyonyooka." Baada ya kuhudhuria madarasa kadhaa kama haya, mimi, kwa kweli, sikubadilisha chochote sana, lakini wasichana kwenye kikundi walishiriki kwamba walikuwa wakifanya hivi kwa miaka kadhaa na athari ilionekana.

Yogis, kwa kuunganisha miguu yao, pia jaribu kuondoa usawa katika tishu. "Misuli, mishipa, mishipa ya damu, ngozi, mifupa hubadilisha eneo kutokana na mabadiliko katika nafasi ya viungo: kwa mfano, mifupa ya mguu wa chini, iliyogeuka ndani karibu na mhimili wao, inaweza kurudi mahali pao," anasema Yulia Makarova. - Na ili kuathiri muundo huu, tunajitahidi kufanya mwili kuwa homogeneous. Kutoka uliokithiri hadi bora: maeneo magumu yamepumzika, maeneo laini yanaimarishwa. Kuchunguza na kuhisi nje na uso wa ndani miguu - kwa nje ni mnene, kama ganda la kinga. Kadiri miguu inavyokuwa sare, ndivyo itakavyokuwa laini.”

Inaaminika kuwa mifupa pia inaweza kubadilika kidogo kutokana na mazoezi. "Chembe hizo zinafanywa upya," asema Yulia Makarova, "hiyo ina maana kwamba umbo jipya linaweza kuundwa."

Madarasa hufanya mazoezi ya asanas nyingi zinazojulikana, lakini ongeza msisitizo juu ya usawa wa mguu. Mfano rahisi zaidi ni kusimama kwenye tadasana, itapunguza matofali kati ya magoti yako na, ukitengenezea, panga viungo vya miguu yako kwenye mstari mmoja. Props katika njia ya Iyengar toa kiasi kikubwa tofauti za upatanishi katika asanas anuwai: miguu imeimarishwa kidogo na mikanda na kunyooshwa na uzani. Lakini unahitaji kujifunza kushikilia upinde wa mguu peke yako - ili baadaye, bila vifaa vyovyote, Maisha ya kila siku tembea na usimame kwa usahihi.

Lakini hapa unahitaji kujua wakati wa kuacha. "Huwezi kwenda mbali sana: ikiwa unapanua metatarsus kwa bidii sana na flatfoot ya longitudinal, transverse moja itaonekana," anasema Yulia Makarova. - Haupaswi kutumia miguu yako kupita kiasi. Misuli inaweza kuwa na wasiwasi, kupumzika, na hali yao ya tatu ni toned. Tunafanya kazi kwa usahihi kwa jimbo hili."

Kwa hivyo, kuogelea, ballet ya mwili, skating, skiing na yoga - matarajio kama haya hunifurahisha mimi na miguu yangu sana. Kwa kuongeza, tangu nilipendezwa na suala hili, ninarekebisha nafasi ya viungo na miguu yangu mara nyingi zaidi ninapotembea au kusimama.

Umejaribu kubadilisha sura ya miguu yako? Je, unajua njia zozote?

Miguu iliyopinda ni kasoro ambayo hutokea kwa wanawake na wanaume wengi. Hii ni kawaida katika utoto. Lakini baada ya muda, kwa wasichana na wanawake, kasoro kama vile miguu iliyopotoka na mbaya inaweza kuleta usumbufu mwingi na magumu. Madaktari hutofautisha kati ya miguu yenye umbo la O (curvature ya varus) na curvature ya umbo la X ya miguu (valgus).

Umbo la mguu usio kamili hauwezi kumaanisha kuwa una miguu iliyopotoka. Kwa hivyo, kwanza unahitaji kujua ikiwa kweli unayo kasoro kama hiyo. Unaweza kuamua uwepo wa curvature nyumbani mwenyewe. Simama moja kwa moja na mgongo wako kabisa dhidi ya ukuta (mabega, matako na visigino vinapaswa kushinikizwa kwa nguvu dhidi ya ndege).

Angalia kwa uangalifu tafakari yako kwenye kioo. Kawaida ni miguu inayogusa kila mmoja katika sehemu nne: katikati ya paja, magoti, katikati ya ndama na visigino. Katika baadhi ya matukio, ukondefu au unene kupita kiasi unaweza kuathiri picha inayoonekana na kunaweza kuwa na "madirisha" machache au zaidi.

Ikiwa hakuna kupotoka kulingana na viashiria vilivyoonyeshwa, basi shida unayozingatia ina uwezekano mkubwa wa kuwa mbali. Vile vile hawezi kusema ikiwa idadi ya mapungufu ni zaidi au chini. Katika kesi hiyo, unahitaji kuona daktari ambaye anaweza kuamua kwa usahihi tatizo. Aina za curvature ya mguu zimeelezewa kwenye meza.

Sababu kwa nini curvature ya mguu hutokea inaweza kuwa tofauti.

Sababu kuu ni urithi. Ikiwa mmoja wa wazazi ana kasoro sawa, basi uwezekano kwamba mtoto pia atakuwa na miguu iliyopotoka ni ya juu sana. Ukosefu wa kalsiamu na vitamini D katika mwili unaweza pia kusababisha ulemavu wa miguu.

Katika watu wazima, ugonjwa huo unaweza kuonekana kwa wanawake kutokana na ujauzito. Miguu yenye umbo la X hutoa msaada bora wa pelvic wakati wa kubeba mtoto. Kwa wanaume, miguu yenye umbo la X mara nyingi husababishwa na fetma. Pia, miguu ya umbo la X kwa wanaume inaweza kuhusishwa na kuinua uzito mara kwa mara.

Ushiriki wa kitaaluma katika michezo fulani pia unaweza kusababisha kasoro katika swali (kwa mfano, katika wachezaji wa soka wa kiume). Udhaifu wa kuzaliwa au uliopatikana wa misuli na mishipa viungo vya chini- pia sababu za kawaida zinazosababisha shida. Ukosefu wa mara kwa mara shughuli za kimwili, maisha ya kimya ni sababu kuu zinazosababisha maendeleo ya ugonjwa huo.

Vipengele vya mikunjo yenye umbo la X na umbo la O

Miguu yenye umbo la X na miguu yenye umbo la O ni matatizo ya kawaida sana kati ya mamilioni ya watu wazima. Miguu iliyopotoka sio tu kasoro ya mapambo. Mbali na wasiwasi na kuzingatia kupita kiasi juu ya dosari kama miguu iliyopotoka, inaweza pia kuwa na shida kubwa. Ushawishi mbaya juu ya afya ya kiumbe chote.

Ukweli ni kwamba kwa deformation vile mzigo juu viungo vya magoti inasambazwa kwa usawa, na kusababisha kuvaa upande mmoja wa cartilage. Inaweza hata kusababisha ulemavu wa mtu. Mkunjo wa X au O pia unaweza kusababisha miguu bapa.

Kuinama kidogo kwa magoti ndani - hali ya kawaida. Pembe ya kupotoka kwa shin kwa wanaume ni karibu digrii 7. Katika wanawake ni kubwa zaidi - hadi digrii 10. Kwa curvature yenye umbo la X, magoti yanakaribiana sana, na kuna umbali mkubwa kati ya vifundoni. Curvature ya umbo la O ya miguu inaonyeshwa na kugusa kwa miguu tu katika eneo la miguu.

Miguu iliyopotoka ni hali ya kawaida kwa mtoto. Pamoja ya goti ni deformed kwa namna ambayo mwisho wa femur na tibia pinda ndani au nje. Lakini ni muhimu kufuatilia daima maendeleo ya patholojia na kupitia mitihani ya mara kwa mara na daktari. Hadi umri wa miaka 14, mifupa ya mtoto inaweza kusahihishwa kwa kutumia mazoezi maalum, masaji na vifaa vya mifupa.

U Kwa wanawake wazima na wanaume, marekebisho ya kasoro hufanyika tu kwa njia ya upasuaji. Mviringo wa uwongo wa miguu unaonyeshwa na mkunjo wa tishu laini badala ya mfupa. Kiasi cha misuli haitoshi kuibua huinamisha miguu na kuharibu muonekano wao. Katika hali kama hizi, madarasa katika ukumbi wa michezo kwa kusukuma misuli isiyoelezeka au dhaifu.

Haiwezekani kujenga misuli chini ya goti. Kwa hiyo, cavity imejazwa na implant ya silicone, ambayo imewekwa wakati upasuaji wa plastiki. Lakini operesheni kama hiyo ni ya hiari kabisa, na inafanywa tu ikiwa kutokamilika kunamzuia mtu kuishi. Uingiliaji wa upasuaji kwa curvature ya kweli ni muhimu katika hali nyingi.

Njia kuu ya kupambana na tatizo hili kwa miongo mingi imekuwa vifaa vya Ilizarov. Kabla ya kufunga kifaa, mfupa hutenganishwa, ambayo huwekwa na kifaa hiki katika nafasi sahihi ya anatomiki.

Ni vizuri wakati mtu hana magumu yoyote juu ya kuonekana kwake, lakini lazima awe mwangalifu kwa mwili wake. Kwa udhihirisho mdogo na dalili za kutisha unahitaji kushauriana na daktari. Hii ni muhimu hasa katika utoto, wakati bado inawezekana kuboresha hali bila kutumia upasuaji.

Mara nyingi, watoto chini ya umri wa miaka 2 hugunduliwa na miguu yenye umbo la x. Hata miaka 25-35 iliyopita, shida kama hiyo haikuwa ya papo hapo, ama kwa sababu ya kutokuwepo kwake, au kwa sababu ya ukweli kwamba watoto wachanga hawakutumwa kwa uchunguzi wa kimfumo na daktari wa watoto. Mara nyingi, mama wengi hugundua ghafla kuwa mtoto wao ana ulemavu mmoja au mwingine wa mwisho wa chini. Nini kifanyike kuhusu hili na jinsi ya kusahihisha miguu yenye umbo la x kwa mtoto?

Sura ya mwisho wa chini inaitwa kawaida, ambayo unaweza kuchora mstari wa moja kwa moja unaofikiriwa kupita kutoka kwa kichwa cha femur ya pamoja ya hip kupitia katikati ya patella na nafasi kati ya vidole vya kwanza na vya pili. Kupotoka kwa mwelekeo mmoja au nyingine inachukuliwa kuwa isiyo ya kawaida. Inaweza kuwa:

Hallux valgus ina maana kwamba miguu, iliyoletwa pamoja kwa magoti, ina umbali wa zaidi ya 5 cm katika eneo la miguu, yaani, ni sura ya x. Ikiwa unatazama miguu kwa ukamilifu, silhouette yao inafanana hourglass au herufi X.
Ulemavu wa Varus ni curvature ya umbo la O ya miguu. Katika kesi hii, patholojia huathiri sehemu ya kati shin, ambayo inapotoka nje, na viungo vya magoti haviwezi kuunganishwa kwa kila mmoja. Matokeo yake, magoti yanaendelea kutofautiana. Meniscus imebanwa na nafasi ya pamoja hupanuka kutoka ndani na nje.

Data ya patholojia inaweza kuwa:

kuzaliwa;
kupatikana;
kifiziolojia.

Mara tu baada ya kuzaliwa, watoto mara nyingi huwa na ulemavu wa mguu wa O. Zaidi ya hayo, wanapokua, miguu hatua kwa hatua hutoka nje. Hata hivyo, wakati wa kutembea huanza, uzito wa ziada, ukosefu wa misuli iliyoendelea na mambo mengine yanaweza kusababisha kuonekana kwa fomu moja au nyingine ya curvature ya miguu. Umri wa kawaida kwa maendeleo ya ugonjwa huo kwa mtoto ni miaka 2-4.

Ikiwa tatizo halijarekebishwa kwa wakati, katika utu uzima, usambazaji usiofaa wa mara kwa mara wa mzigo kwenye magoti na vifundoni huchochea kupindika kwa viungo hivi na maendeleo ya gonarthrosis ya goti, ambayo ni arthrosis isiyo ya uchochezi inayoharibika. Yote hii inazidisha sana ubora wa maisha ya mtu. Kwa kuongezea, wanawake wanahusika zaidi na magonjwa haya.

Mabadiliko ya awali saa ulemavu wa hallux valgus kuanza katika viungo vya magoti - condyles ya ndani inakua kwa kasi zaidi kuliko ya nje, na nafasi ya pamoja ni nyembamba nje na pana ndani. Matokeo yake, mishipa ambayo hutoa utulivu kwa goti ni overstretched ndani. Uharibifu huu wa miguu katika wasifu unaonekana kwa kupiga magoti.

Ukuaji wa mchakato hauishii hapo; tayari katika umri wa mwaka mmoja, mtoto anaweza kupata mabadiliko ya planovalgus kwenye miguu, ambayo ni, miguu ya gorofa na visigino vikitoka nje. Kisha gait isiyo na utulivu inakua, mtoto mara nyingi hujikwaa na kuanguka, na pia analalamika kwa miguu iliyochoka. Bila matibabu, curvature ya mgongo inakua hatua kwa hatua.

Sababu za patholojia

Sababu ni pamoja na zifuatazo:

Mwanzo wa mapema wa kutembea kwa mtoto. Mtoto ambaye anaanza tu kusimama kwa miguu yake hufundisha misuli yake hatua kwa hatua. Kutambaa pia kuna jukumu muhimu hapa, ambayo husaidia katika malezi yao na uimarishaji wa mishipa. Ikiwa mtoto amekosa awamu hii ya ukuaji, mzigo unaweza kuwa mwingi, kwa hivyo miguu dhaifu huinama. Orthopedists inasisitiza jukumu hasi la jumpers ya watoto na watembezi, ambayo imeundwa ili kupunguza mzigo kutoka kwa miguu ya watoto wachanga. Walakini, hakuna mzigo inamaanisha hakuna mafunzo.
Uzito mzito. Watoto wanaolishwa kwa maziwa ya mama mara nyingi huwa na uzito wa mwili unaozidi wastani wa takwimu. Walakini, haitawezekana kuwanyima chakula; chaguo pekee ni kupunguza yaliyomo kwenye lishe ya mwanamke. Unaweza kurekebisha lishe ya watoto wako kwa kulisha bandia au kwenye vyakula vya ziada. Inapendekezwa kwa kupoteza uzito purees ya mboga, sio uji wa nafaka.
Udhaifu wa kuzaliwa vifaa vya misuli-ligamentous. Urithi unaweza kuwa na jukumu kwa kiasi fulani. Ikiwa watoto wana aina ya mwili wa asthenic, wana sifa ya ukonde na misuli isiyoendelea. Tatizo jingine ni ugonjwa wowote unaosababisha ugonjwa huu.
Magonjwa yanayohusiana na shida ya kimetaboliki ya kalsiamu, ambayo husababisha kupungua kwa nguvu ya mfupa. Hii inaweza kuwa ugonjwa wa figo au rickets.
Utabiri wa urithi. Ikiwa mmoja wa wazazi ana miguu ya X, kuna uwezekano kwamba mtoto atakuwa na kupotoka sawa baada ya kuzaliwa. Walakini, idadi kubwa ya watoto wachanga wana mkunjo wa umbo la O.
Uharibifu wa kuzaliwa - dysplasia ya moja au zote mbili viungo vya hip, kutengana kwa hip, maendeleo duni ya viungo vya magoti na wengine. Baadaye, ulemavu wa upande mmoja wa mguu wa chini unaweza kutokea hapa.
Fractures ya ndani ya articular na majeraha.
Benign na tumors mbaya mfupa na tishu za cartilage mwisho wa chini.

Kulingana na takwimu, wasichana wana nguvu muundo wa anatomiki mifupa ya pelvic Miguu ya umbo la X ni ya kawaida zaidi, na kwa wavulana - O-umbo.

Kwa njia, daktari anaweza kutambua upotovu wa umbo la x wa miguu. Tofauti na ile ya kweli, kasoro ya nje huzingatiwa kwa sababu ya eneo la misuli na amana za mafuta; matibabu haihitajiki.

Ikiwa mtoto mwenye umri wa miaka 2 haraka hupata uchovu wakati wa kutembea, hataki kutembea kwa miguu yake, ana gait isiyo na uhakika na mara nyingi huanguka nje ya bluu, unapaswa kuona daktari wa mifupa na kupata matibabu sahihi. Kimsingi, wazazi wenyewe wanaweza kuona kwamba wakati magoti ya mtoto yanagusa, vidole vya mtoto havifungi. Unaweza kupima umbali kati ya miguu ya cm 4-5 kwa kutumia mtawala.

Hakuna maana ya kuahirisha ziara ya daktari na kufikiri kwamba kila kitu kitaenda peke yake, kwani maendeleo ya mchakato huo yanaweza kuathiri sio tu mishipa ya magoti, bali pia. viungo vya kifundo cha mguu, na hata mgongo. Baada ya uchunguzi wa nje na vipimo, daktari wa mifupa atamwomba mtoto kutembea bila viatu kwenye sakafu. Wakati huo huo, itakuwa wazi ikiwa kuna nafasi ya gorofa-valgus ya miguu. Uwepo wa mabadiliko ya planovalgus kwenye miguu inaonekana wazi kwenye plantography. Hii inaweza kuwa mfano wa utafiti wa kuona, wino au kompyuta. Katika chaguo la mwisho, sehemu ya mimea ya miguu inachunguzwa wakati wa kupumzika na chini ya hali ya mzigo wa kazi. Kompyuta itahesabu vigezo vya morphological na kutoa ripoti juu ya aina gani ya flatfoot inazingatiwa - longitudinal, transverse au mchanganyiko.

Kwa uchunguzi, X-rays ya viungo vya magoti hutumiwa. Picha inaonyesha kutofautiana kwa nafasi ya pamoja. Kwa kuongeza, miguu ya umbo la X kwa watoto ina condyles ya ndani iliyoendelea zaidi, na ya nje ina bevel. Ikiwa mviringo wa valgus umerithiwa, eksirei itaonyesha kingo zisizo na ukungu za sehemu zenye ossified za kondomu za nje.

Baada ya utambuzi, marekebisho ya patholojia huja mbele. Utotoni hadi umri wa miaka 3-4 inafaa kwa massage, physiotherapy na tiba ya kimwili. Vipi mtoto mkubwa, matokeo yanajulikana zaidi - kutembea bila usawa, uchovu haraka miguu, maumivu ya miguu, mkao mbaya na kupinda kwa mgongo. Katika siku zijazo, mtu mzima anaweza kupata mabadiliko ya mfupa kifua na pelvis, pamoja na dysfunction ya viungo fulani.

Miguu ya X katika mtoto chini ya mwaka mmoja na nusu ni kawaida ya kisaikolojia. Hii inahitaji ufuatiliaji wa utaratibu na daktari wa mifupa. Ili usikose hatua ya awali magonjwa. wengi zaidi kwa njia rahisi marekebisho yanazingatiwa tiba ya massage. Kutoa upendeleo tu kwa wataalamu wa massage wenye ujuzi, vinginevyo utaratibu unaweza kusababisha madhara badala ya manufaa. Kawaida kozi ya vikao 12-15 hufanyika, ikifuatiwa na mapumziko kwa miezi 2 na kurudia. Wakati wa mwaka, massage pamoja na physiotherapy hufanyika kwa wastani mara 4. Aina hii massage inahusisha kuimarisha misuli ya ndani ya mguu wa chini na kupumzika mishipa ya nje ya nje. Utaratibu huathiri matako, nyuma, miguu, mbele na nyuma ya miguu ya chini. Ni muhimu kwamba harakati za mtaalamu wa massage huleta furaha kwa mtoto na sio maumivu, vinginevyo hatapumzika.

Kama ilivyoagizwa na daktari, mtoto anaweza kuelekezwa kwa taratibu za joto kwa kutumia parafini na electrophoresis na kloridi ya kalsiamu. Jukumu muhimu sana linachezwa na kuvaa iliyoagizwa maalum viatu vya mifupa na kisigino kigumu cha juu na insoles imara ambazo zinapambana na miguu ya gorofa. Viatu vile au buti husaidia kuunda nafasi sahihi ya mguu na tilt ya kawaida ya mwili. Madaktari kawaida hushauri kuvaa viatu vile nyumbani na mitaani na mapumziko kwa usingizi na mazoezi.

Kama mbinu za kihafidhina usisaidie, pendekeza plaster casts, mifupa iliyotamkwa au viunzi vinavyoweza kutolewa. Muda wa matumizi yao ni kutoka kwa wiki 3 hadi miezi kadhaa. Watoto na watoto wachanga walio na shinikizo la damu matatizo ya neva, aina hii ya tiba haifai.

KATIKA kesi kali ilipendekeza uingiliaji wa upasuaji. Ikiwa mguu mmoja tu umeathiriwa, vifaa vya Ilizarov na osteotomy ya wakati huo huo ya varus ya tibia inaweza kutumika kwa marekebisho. Hii ni kweli hasa baada ya kuteseka majeraha na fractures mguu. Kipindi cha marekebisho kinaweza kuchukua kutoka miezi 2 hadi mwaka. Hatua ya kupona baada ya upasuaji inajumuisha massage, tiba ya mazoezi na physiotherapy. Katika siku zijazo, gymnastics hufanyika ili kuimarisha vifaa vya misuli-ligamentous na kupona kamili mbalimbali ya harakati.

Matibabu ya hallux valgus ni mchakato mrefu sana, wakati mwingine inahitaji miaka mingi ya jitihada na uvumilivu fulani kutoka kwa watoto na wazazi. Miongoni mwa mambo mengine, inatarajiwa kurekebisha maisha ya mtoto:

Hakikisha kwamba mtoto hasimama na miguu yake kwa upana, kwani nafasi hii huongeza kupotoka kwa ndani kwa viungo vya magoti. Nafasi ya faida zaidi ni kwa miguu iliyofungwa sana.
Watoto wenye miguu yenye umbo la X wanahitaji kupumzika mara kwa mara wakati wa michezo ya kazi au wakati wa kutembea. Si ajabu watoto shule ya chekechea mara nyingi huwekwa kwenye benchi "kama adhabu kwa kutotii."
Inashauriwa kuhudhuria vilabu maalum vya michezo, kucheza, kwenda kuogelea, au kumwandikisha mtoto wako katika kitalu cha watoto. shule ya awali, ambapo kila siku tiba ya mwili na kozi za massage.

Nyumbani, inashauriwa kufanya seti rahisi ya mazoezi kila siku:

Ili kurekebisha hallux valgus kwa watoto, kutembea kwenye ubao katika roho ya "ng'ombe anatembea na kuzunguka ..." ni bora. Wakati mwingine unaweza kucheza circus na kutembea kando ya kamba iliyowekwa kwenye sakafu, kama mtembezi halisi wa kamba.
Squats kwa magoti kando na baiskeli huendeleza maendeleo makundi sahihi misuli.
Cheza mchezo "Dubu anatembea msituni." Weka toys kwenye carpet, na kisha tembea nje ya miguu yako na kuchukua vitu.
Kuketi kwa miguu-mguu kunaweza kubadilishwa na michezo kadhaa ya ziada. Pindisha mpira kwa kila mmoja huku umekaa katika nafasi hii, au ujifanye kuwa nyoka bandia wa mashariki wa kuvutia.
Ni muhimu ikiwa nyumbani una fursa ya kujenga baa za ukuta, ngazi, trapeze na kunyongwa kamba. Mbali na kupunguza uzito kupita kiasi, shughuli za kimwili zitaimarisha misuli na mishipa ya miguu, magoti na miguu.
Acha mtoto wakati likizo ya majira ya joto hutembea bila viatu kwenye mchanga, nyasi na kokoto. Mazoezi hayo husaidia kutibu miguu ya gorofa.

Mtoto mwenye umri wa miaka 1.5-2 anahusika zaidi na matibabu ya miguu yenye umbo la X, mradi tu mbinu ya kudumu na ya mgonjwa kwa taratibu inatumika. Katika idadi kubwa ya matukio, kuondokana na ugonjwa huchukua kutoka miaka 2 hadi 7, lakini bado hupaswi kukata tamaa. Valgus curvature ya mwisho wa chini sio kasoro ya vipodozi. Baadaye, inaweza kusababisha aina mbalimbali za matatizo ya mifupa, ikiwa ni pamoja na maendeleo ya arthrosis ya magoti na miguu. Mazoezi sahihi, usawa wa kucheza kazi na kupumzika, kuvaa viatu vya mifupa na ufuatiliaji wa utaratibu na daktari wa mifupa utamlinda mtoto kutoka. matokeo yasiyofurahisha katika umri mkubwa.

Sura ya miguu sio moja tu ya vigezo kuu vya uzuri wa kike na kuvutia, lakini pia ni sehemu muhimu sana ya kile kinachojulikana kama ubora wa maisha. Mmiliki mwenye furaha wa miguu nyembamba haipaswi kujisikia ngumu kwenye pwani, kujizuia katika mitindo ya nguo, au kuwa na aibu na sketi fupi na nguo.

Kwa bahati mbaya, sio wanawake wote wana bahati na muundo wa sehemu hiyo muhimu ya mwili. Miguu iliyopotoka - nini cha kufanya na jinsi ya kurekebisha kasoro kama hiyo isiyofurahi? Kulingana na takwimu, kila mwakilishi wa pili wa jinsia ya haki anahusika na suala hili kwa kiwango kimoja au kingine. Na kati ya wanaume kuna wengi ambao wanataka kurekebisha tabia zao za asili.

Curvature ya kweli na ya uwongo ya miguu. Mviringo wa X- na O-umbo

Miguu ambayo inachukuliwa kuwa sahihi kutoka kwa mtazamo wa uzuri ni wale ambao, wakati wa kupigwa kikamilifu, hugusa kwa pointi nne: katikati ya paja, magoti, katikati ya shin na kisigino. Mikengeuko kutoka kwa kanuni hii imegawanywa katika mikunjo yenye umbo la X na umbo la O. Kwa sura ya X, miguu hugusa magoti na hutengana chini; na umbo la O, visigino tu vinagusa, na kuna pengo kati ya magoti na shins.

Wakati huo huo, asili ya curvature ya miguu pia ni ya umuhimu mkubwa kwa marekebisho yafuatayo: kweli au uongo. Curvature ya kweli ni matokeo ya kasoro katika muundo wa mifupa; katika kesi hii, marekebisho bila upasuaji wa mifupa haiwezekani. Uongo ni kutokana na muundo wa tishu za laini - hapa uchaguzi wa matibabu ni pana, matokeo yanaweza kupatikana bila upasuaji, kwa mfano, kwa msaada wa seti ya mazoezi maalum. Kwa bahati nzuri kwa wanawake wengi, ni aina hii ya curvature ambayo hugunduliwa katika matukio mengi.

Mazoezi ya kurekebisha miguu iliyopotoka bila upasuaji

Kwa kutumia mazoezi ya viungo Inawezekana kurekebisha curvature ya uwongo ya miguu kwa kiwango fulani kwa kuongeza misa ya misuli katika maeneo ya shida. Kama sheria, tata kama hizo ni pamoja na mzigo kwenye misuli inayolengwa pamoja na kunyoosha.

Mazoezi yafuatayo hutumiwa kuongeza kiasi cha ndama:

Ndama huinua (pamoja na au bila uzito wa ziada)
Vyombo vya habari vya mguu kwenye mashine ya mguu
Kukimbia juu ya hatua, kuinua vidole vyako kwa kila hatua

Kuna, hata hivyo, ukweli usio na furaha: ndama ni kati ya misuli ambayo hujibu vyema kwa mafunzo. Ni ngumu sana kuongeza shins ambazo ni gorofa tangu kuzaliwa kwa zaidi ya sentimita 1-2. Kiasi hiki kinaweza kutosha kwa urekebishaji sahihi wa sura, au inaweza kuwa haitoshi.

Kufanya kazi na misuli ya mguu kwa ujumla pia itatoa matokeo mazuri: kwa mazoezi hapo juu unahitaji kuongeza squats, pamoja na kuinama na kunyoosha miguu yako kwenye mashine. Misuli iliyoongezeka kidogo itasambazwa sawasawa kwenye mfupa, na kuifanya miguu yako ionekane sawa.

Mbali na hilo, Hata sura sahihi ya miguu inaweza kuonekana kupotoka kama matokeo ya sifa za kibinafsi za msimamo wao. Tabia ya kutembea na magoti yako ndani au kinyume chake - nje husababisha kupotosha kwa sura ya kweli ya miguu. Upungufu huu labda ni rahisi kusahihisha: mazoezi yoyote yenye mzigo kwenye mwili wa chini yanafaa, inatosha kuweka miguu na miguu yako sambamba wakati wa kuifanya (pamoja na wakati wa kutembea kawaida). Hatua kwa hatua, nafasi sahihi itakuwa tabia na curvature "iliyopatikana" itatoweka.

Jinsi ya kurekebisha miguu iliyopotoka na dhamana?

Ikiwa mazoezi hayatoi matokeo unayotaka au tunazungumza juu ya curvature ya kweli inayosababishwa na muundo wa muundo wa mfupa wa miguu, njia pekee ya kutoka mabaki upasuaji: plastiki au mifupa.

Hivyo njia kali wengi wanaiona na uzembe fulani, kwani tunazungumza juu ya uingiliaji mkubwa na kipindi kirefu cha kupona (na kwa upande wa mifupa, pia hitaji la kuvumilia kwa muda mrefu. hisia za uchungu) Hata hivyo, katika kwa kesi hii mwisho 100% inahalalisha njia - yoyote, hata kesi ngumu zaidi za curvature zinaweza kusahihishwa, na matokeo yatadumu maisha yote.

Upasuaji wa plastiki ili kunyoosha sura ya miguu inaitwa. Inaonyeshwa hasa kwa curvature ya uongo na inajumuisha kufunga implantat za silicone, kuongeza kiasi na kurekebisha sura ya mguu wa chini. Operesheni inachukua si zaidi ya saa moja, na kipindi cha ukarabati- Miezi 1.5-2, baada ya hapo unaweza kurudi kwenye utaratibu wako wa kawaida. Kuna chaguo la upole zaidi -. Badala ya kupandikiza, mgonjwa hupewa yake mwenyewe seli za mafuta, hata hivyo, njia hii ina vikwazo vyake: inafaa tu kwa kuondokana na curvature kidogo na, kwa kuongeza, inahitaji kuwepo kwa mafuta "ya bure" katika mwili wa mgonjwa.

Upasuaji wa kunyoosha mguu

Njia pekee ya kurekebisha miguu iliyopotoka ni upasuaji wa mifupa. Pia itakuwa chaguo bora kwa wagonjwa walio na curvature ya uwongo, lakini wakati huo huo kimo kifupi na miguu mikubwa - kwa upande wao, misa ya ziada ya misuli au vipandikizi vinaweza kusahihisha sura, lakini kutoka kwa mtazamo wa uzuri matokeo hayatakuwa. kuwa mzuri sana, kwani miguu itakuwa nzito zaidi "

Marekebisho ya upasuaji wa sura ya miguu inafanywa kwa kutumia vifaa vya Ilizarov- kifaa maalum kinachokuwezesha kutenda moja kwa moja kwenye muundo wa mfupa. Operesheni hiyo inajumuisha kukata mfupa, baada ya hapo sehemu zake zimewekwa na kifaa na kuunganishwa hatua kwa hatua kwenye nafasi inayotaka.

Muundo huu unahitaji kuvikwa kwa muda wa miezi 2-3, lakini baada ya wiki 3-4 mgonjwa anaweza kusonga kwa kujitegemea na kufanya shughuli zozote za kila siku (isipokuwa kwa shughuli za kimwili). Wakati huo huo, vifaa vya kisasa vya Ilizarov ni vyema sana, ambavyo vinapunguza usumbufu na usumbufu unaohusishwa na kuvaa kwao.


Njia	Viashiria	Vidokezo
Bila upasuaji:
	Athari ya nje ya curvature sio kwa sababu ya muundo wa miguu, lakini kwa upekee wa msimamo wao.	Ufanisi, lakini inafaa tu kwa wale ambao hapo awali wana miguu ya moja kwa moja
		Uwezo mdogo, ufanisi mdogo
	Mviringo wa uwongo	Inafaa tu kwa curvatures ndogo
	Mviringo wa uwongo	Ni muhimu kuwa na amana za mafuta katika maeneo mengine ya mwili. Matibabu ya matengenezo ya mara kwa mara yanaweza kuhitajika
Kwa upasuaji:
Upasuaji wa plastiki ()	Curvature ya uwongo, ukosefu wa tishu laini katika eneo la mguu wa chini	Sana njia ya ufanisi shukrani kwa uwezo wa kuchagua implant saizi maalum na fomu, lakini ina dalili ndogo
	Curvature ya kweli, kesi za pekee za curvature ya uwongo	Husaidia katika hali ambapo njia nyingine haitoi matokeo yaliyohitajika

Je, ni gharama gani kunyoosha miguu yako?

Gharama ya mwisho ya kurekebisha miguu iliyopotoka inategemea mambo mengi: mbinu iliyochaguliwa na mtaalamu, hali ya awali, jiografia, nk Miongozo ya bei ya takriban inaweza kuonekana hapa chini.

Bei ya wastani ya njia za msingi za kurekebisha curvature ya miguu
Njia	Ni nini kinachojumuishwa katika gharama	Gharama iliyokadiriwa
Bila upasuaji:
Mazoezi ya uwekaji sahihi wa magoti na miguu	Usajili kwa ukumbi wa mazoezi au sehemu maalum (dansi, mazoezi ya viungo, n.k.), masaa ya mwalimu	Kuna anuwai ya gharama, kulingana na eneo la kijiografia, hali na sera ya bei ya uanzishwaji
Mazoezi ya kujenga ndama
Mazoezi ambayo yanaongezeka kwa ujumla misa ya misuli miguu
	Uchambuzi na mashauriano ya awali; kuchukua seli za mafuta na kuziweka kwenye eneo linalohitajika; taratibu za kurekebisha na kusaidia	80-150,000 rubles
Kwa upasuaji:
Upasuaji wa plastiki ()	Uchambuzi na mashauriano ya awali; gharama ya kupandikiza; anesthesia; kazi ya upasuaji; hospitali	80-200,000 rubles
Upasuaji wa Mifupa (Vifaa vya Ilizarov)	Uchunguzi na mashauriano ya awali, anesthesia; kazi ya upasuaji; ufungaji na kuondolewa kwa kifaa; taratibu za ukarabati; hospitali	40-100,000 rubles

Ugonjwa unaohusishwa na deformation ya viungo vya mwisho wa chini hutokea kwa usawa kwa wanaume na wanawake. Tatizo hili hubeba pamoja na uundaji wa muundo wa uzuri au husababisha kuzorota kwa afya.

Sababu za curvature ya miguu

Mara nyingi ulemavu wa viungo hurithiwa kutokana na sifa za kitaifa. Curvature ya viungo inaweza kuonekana hata ndani umri mdogo. Ili kurekebisha hali hiyo, unapaswa kushauriana na daktari ili kuzuia kuzorota.

Sababu za kuonekana kwa curvature ya miguu ni pamoja na mambo yafuatayo:

rickets na matokeo yake yanayotokana na hali mbaya wakati wa ukuaji wa mtoto;
michakato ya pathological katika tishu za mfupa, na kusababisha kupungua kwa muundo wa mfupa;
mkao usio sahihi wakati wa kusimama au kukaa;
madarasa aina fulani michezo katika utoto au ujana;
ukiukaji wa kimetaboliki ya madini;
uzito wa ziada wa mwili, kutokuwa na shughuli;
udhaifu wa vifaa vya ligamentous;
sababu za endocrine.

Aina za curvature ya mguu

Kuna aina kadhaa za deformation:

Kweli.

Inabadilika wakati femur na mguu wa chini una umbo la arc. Sababu kuu ya ugonjwa huu ni utabiri wa urithi au ugonjwa unaosababishwa na upungufu wa vitamini na madini. Ili kurekebisha hali hiyo, mashauriano na daktari wa mifupa ni muhimu.

Uongo.

Kwa curvature ya uwongo ya miguu, mfupa una sura sahihi. Chanzo cha tatizo kinahusishwa na maendeleo ya kuharibika kwa tishu za misuli. Magoti na kifundo cha mguu hugusa, na kuunda curvature kwenye kifundo cha mguu. Hali hiyo inaweza kuondolewa kwa kozi ya mazoezi.

O-umbo, varus.

Kasoro hii ina mwonekano wa mviringo, kwani ugonjwa huanza kutoka kwa viuno na kwenda kwa kifundo cha mguu. Viungo vya magoti havigusana.

Mviringo wa Valgus, umbo la X.

Kasoro ambayo magoti yameshikana lakini vifundo vya miguu havilingani. Miguu inaonekana kama herufi X.

Njia ya kuamua aina ya curvature

Kuamua sura ya viungo na kutambua ukiukwaji unaowezekana unahitaji kufanya yafuatayo:

simama moja kwa moja mbele ya kioo na upinde mguu wako:
ikiwa goti limehamia ndani, hii inaonyesha O-deformation;
kneecap imehamia nje - aina ya X-curvature;
kuweka mikono yako kwenye kiuno chako (miguu upana wa bega kando), fanya squat:
na kasoro ya O, miguu inatofautiana kwa pande;
X-aina - viungo vimeunganishwa;
fomu sahihi ni kupiga sambamba na miguu.

Ili kuthibitisha au kuwatenga kabisa utambuzi, x-ray lazima ichukuliwe. Hali ya mifupa huamua aina na ufumbuzi wa tatizo.

Kurekebisha curvature ya uwongo

Deformation hii haina kusababisha madhara kwa afya na ina kipengele tu ya uzuri. Ili kurekebisha hali hiyo, unahitaji kufanya mazoezi, kupoteza uzito kupita kiasi na kujenga tishu za misuli. Kwa uteuzi sahihi wa mazoezi, mabadiliko ya vipodozi yatatoweka hatua kwa hatua. Unaweza kufanya seti ya mazoezi nyumbani na kwenye mazoezi.

Mviringo wa kweli

Curvature ya kweli iko katika kasoro katika mifupa ya miguu; wakati mwingine ni ngumu kukabiliana nayo tu kwa msaada wa tiba ya mazoezi.

Upasuaji

Kuna aina mbili za shughuli za upasuaji:

A. Ufungaji wa vifaa vya Ilizarov kwenye mguu wa chini.

Utaratibu una maendeleo ya haraka, ambayo yanaonekana baada ya miezi 2. Operesheni inaweza kufanywa kutoka umri wa miaka 14. Baada ya kuondoa muundo, mizigo ni marufuku kwa wiki kadhaa. Mbinu hiyo ni ya jadi na hutumiwa katika hali nyingi.

Shida zinazowezekana:

kuvimba kwa tishu laini;
michakato ya kuambukiza;
kuonekana kwa mkataba;
uharibifu katika eneo la marekebisho.

B. Upasuaji wa plastiki - cruroplasty.

Operesheni hiyo inafanywa kwa kutumia njia mbili:

ufungaji wa implant katika eneo la mguu wa chini wa sura inayotaka;
lipofilling kutoka kwa seli za mafuta za tumbo au matako.

Utaratibu unafanyika chini anesthesia ya jumla katika mazingira ya hospitali. Ukarabati hudumu kwa miezi 2; hasara ni pamoja na kuhamishwa kwa uwekaji na upotovu wa sura ya miguu. Shughuli za michezo ni marufuku.

Massage

Vipindi vya massage ni muhimu tangu kuzaliwa hadi umri wa miaka mitatu. Utaratibu utasaidia kurekebisha miguu iliyopotoka tu katika utoto wa mapema.

Kwa matumizi ya watu wazima tiba ya mwongozo na athari kwenye nyuma ya chini, ikiwa kiini cha kasoro iko katika eneo la sacral. Haitawezekana kuondoa kabisa deformation, tangu kuundwa mfupa vigumu kufanya massage.

Kunyoosha kwenye simulator

Kanuni ya mbinu ni traction ya usawa safu ya mgongo na miisho ya chini.

Mazoezi ya mara kwa mara husaidia katika kupunguza mkazo wa misuli unaosababishwa na kujipinda, kurejesha mtiririko wa damu na kuongeza urefu wa mguu wa chini.

Mikanda ya kurekebisha

Utaratibu unajumuisha kufunga miguu kwa pointi kadhaa na mikanda maalum na kufanya mazoezi yaliyowekwa kwa namna hii.

Kurekebisha kwa mikono

Mbinu hukuruhusu kuondoa kasoro:

magoti ambayo ni karibu sana au mbali;
O - deformation ya mfano;
curvature ya femur.

Kurejesha kazi katika viungo vya magoti:

Inahitajika kupiga maeneo ya meniscus kila siku kwa dakika na begi iliyojazwa na dutu ya punjepunje (chumvi au mchanga): ndani yenye kasoro ya O, nje yenye aina ya X.
Inastahili kupigwa na ongezeko la taratibu la nguvu mara mbili kwa siku.

Marekebisho ya curvature ya shin:

Zoezi hilo linafanywa kwa njia ile ile - kwa kugonga maeneo yenye kasoro. Kiini cha mbinu ni kusababisha microtrauma na kuboresha mtiririko wa damu na matukio ya kimetaboliki. Baada ya athari kuna uboreshaji wa kuona.

Kuondoa kasoro ya mfupa wa kike:

Kaa kwenye kiti na punguza kwa nguvu mpira mdogo kati ya mapaja yako.

Kwa zoezi hili, tishu za misuli hukua.

Athari ya mazoezi hutokea baada ya miezi 6.

Yoga

Gymnastics hutumiwa kuimarisha nguvu za misuli. Kuondoa deformation unafanywa na seti ya asanas maalum ambayo kupumzika maeneo ya tightness.

Athari ya kuona

Taratibu za kuondoa curvature ya miguu ni ndefu sana, kwa hivyo unaweza kurekebisha kasoro ya mapambo kwa kutumia hila zifuatazo:

Viwekeleo.

Vifaa maalum vya silicone vinaunganishwa kwenye mguu wa chini, na kisha tights au suruali tight huwekwa.

Nguo.

Kipande cha nguo kilichochaguliwa vizuri kinaweza kurekebisha tatizo na kuibua kunyoosha miguu yako. Kwa kuvaa kila siku, unapaswa kuvaa suruali na flares kutoka kwenye hip, buti na vichwa vya juu, nguo na sketi za urefu wa juu hadi kwenye vifundoni.

Seti ya mazoezi ya kurekebisha miguu ya O

Shughuli zifuatazo zitakusaidia kunyoosha viungo vyako:

kutembea kwa ndani na pande za nje miguu, kupanda juu ya vidole na kusonga kwa visigino wakati wa kupungua;
kukimbia na miguu ya juu;
squat;
plie (soksi na magoti yanayoelekeza pande tofauti);
utekaji nyara kwa upande na mguu mmoja, ukisimama kwa usaidizi, unaweza kutumia bendi ya elastic ya michezo;
kuinua miguu moja kwa moja;
kuweka kila mguu mbele kwa zamu na squat (mabadiliko ya uzito yanapaswa kuanguka kwenye eneo la kisigino);
zoezi la mkasi;
kupunguzwa na kuunganishwa kwa viungo katika nafasi ya uongo.

Fanya mazoezi ya viungo angalau mara 3 kwa wiki, baada ya kuwasha moto misuli na joto-up.

Mazoezi ya kurekebisha miguu ya X

Seti rahisi ya mazoezi ya kufanya miguu yako iwe sawa:

kutembea kwenye sehemu ya nje ya mguu, kwa magoti;
kutekwa nyara kwa miguu kwa upande na mguu ulionyooshwa kuelekea wewe;
mapafu kushoto na kulia;
squatting na mpira taabu kati ya mapaja;
mazoezi ya tuli;
amelala tumbo lako, fanya "kipepeo": kuunganisha miguu yako na kueneza magoti yako kwa pande. Shikilia kwa dakika 5-10.

Ikiwa una kasoro ya umbo la X, ni muhimu kwenda kuogelea au kuendesha baiskeli.

Tiba ya mazoezi ya ulemavu wa varus

Seti ya mazoezi ya kurekebisha curvature ya miguu:

kutembea juu ya visigino, sehemu ya ndani ya pekee;
haraka kuinua magoti yako juu na kutua kwenye vidole vyako;
squatting (viungo vya magoti pamoja);
swing kwa upande kwa msaada;
kuinua miguu ya moja kwa moja wakati umelala upande wako;
"mkasi" umekaa sakafuni, ukiegemea ukuta;
kanyagio, kuiga baiskeli;
kuunganisha na kutenganisha miguu wakati umelala nyuma yako;
msalaba twine.

Mazoezi ya hallux valgus

Orodha ya sampuli ya shughuli:

kutembea kwenye matao ya nje ya pekee;
kutembea kwa magoti;
swing kwa pande na vidole vilivyoelekezwa;
mapafu ya upande;
squat chini iwezekanavyo na mpira dhidi ya ukuta;
kukaa katika nafasi ya "Kituruki", bonyeza kwenye viungo vya magoti au jaribu kuwafikia kwenye sakafu;
amelala juu ya tumbo lako, kuleta miguu yako pamoja na kueneza miguu yako kwa pande.

Mazoezi yote yanapaswa kufanywa mara kadhaa kwa wiki. Ikiwa maumivu au nyingine usumbufu unapaswa kuwaripoti kwa daktari wako. Baada ya madarasa, ni muhimu kuoga joto, na kuongeza mafuta muhimu kwa maji.

Mazoezi kwa mtoto

Kasoro katika mtoto zinapaswa kurekebishwa kabla ya umri wa miaka saba. Ni muhimu kuchanganya kozi za kawaida za massage na gymnastics.

Kutembea

Tembea kuzunguka chumba kwanza kwa vidole vyako, kisha ndani na nje ya miguu yako. Kwa athari bora Fanya zoezi hilo huku ukiwa na mpira kati ya miguu yako.

Kulala chini

Uongo nyuma yako, miguu ya chini kwa upana wa mabega, miguu imegeuka ndani.

Punguza na uondoe vidole vyako mara kadhaa. Kisha kuunganisha miguu yako na kuiga kupiga makofi.

Juu ya magoti

Kutegemea mitende na viungo vya magoti, mtoto huvuta mguu nyuma, akinyoosha kidole.

Juu ya tumbo

Piga magoti yako ili visigino vyako viguse matako yako.

Kuzuia

Ili kuzuia curvature, sheria kadhaa zinapaswa kufuatwa:

Kutembea mara kwa mara katika eneo la bustani, kupata vitamini D ya kutosha kwa maendeleo.
Ustadi wa wakati - haupaswi kumzoea mtoto wako kutambaa mapema au kutembea, kwani misuli dhaifu na vifaa vya ligamentous husababisha mabadiliko katika sura ya mguu wa chini.
Chakula bora.
Madarasa katika bwawa.

Ili kurekebisha curvature ya uwongo, unapaswa kufuata mapendekezo:

Usilale juu ya tumbo lako. Katika nafasi hii, nyuma ni chini ya mvutano, na hii inaonekana katika urefu wa miguu ya chini.
Usivuke miguu yako juu ya kila mmoja wakati umekaa kwenye kiti.
Simama moja kwa moja.
Epuka kutembea kwa viatu vya juu, nyembamba au visivyo na wasiwasi.
Matibabu ya magonjwa kwa wakati.
Kufanya mazoezi mara kwa mara.
Lishe sahihi, iliyojaa vitamini na madini.
Zoezi katika bwawa au baiskeli.

Kuondoa curvature ya mwisho wa chini sio mchakato wa haraka, na ikiwa kasoro zinashukiwa kwa mtoto, ni muhimu kuanza kuzirekebisha bila kuchelewesha safari ya daktari.