Ni nini bora kunywa ili kuboresha kumbukumbu? Dawa za ufanisi kuboresha akili na kumbukumbu

Utendaji wa ubongo hutegemea ubora wa lishe. Lakini sio kila mtu anaweza kumudu kula lishe bora na tofauti. Watu wengine hawana pesa za kutosha kwa chakula bora, wengine hawakupanda matunda na mboga katika eneo lao la makazi, na bado wengine wana vikwazo vya kuchukua vyakula fulani. Inatokea kwamba mwili wa mwanadamu hauchimbi bidhaa za maziwa au humenyuka na mzio kwa vyakula fulani vya mmea. Katika hali hii, unapaswa kutumia vitamini vya syntetisk kwa ubongo na kumbukumbu.

Zaidi ya yote, ubongo wa mwanadamu unahitaji vitamini B. Faida nyingine ni pamoja na rutin, ambayo huzuia viharusi vya hemorrhagic, tocopherol, ambayo huzuia misombo ya sumu kupenya ubongo, na calciferol, ambayo huzuia maendeleo ya tumors mbaya.

Vitamini kusaidia kazi ya ubongo hai

Kuna orodha ya vitamini ambayo ina athari ya manufaa kwenye kumbukumbu, shughuli za akili, na mzunguko wa damu katika ubongo. Baada ya kuchukua vitamini hizi, mtu huwa na usawa zaidi, utulivu, utendaji wake huongezeka, na ukolezi wake unaboresha. Baada ya mzunguko wa damu kurejeshwa, ubongo huanza kupokea kiasi cha kutosha virutubisho muhimu kwa shughuli yake endelevu na hai.

Vitamini vya B

Vitamini hivi ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva. Bila yao, ubongo hauwezi kufanya kazi za msingi: kudumisha kumbukumbu, kudhibiti shughuli ya kiakili. Vitamini vya kikundi hiki hurekebisha utendaji wa nyuzi za ujasiri, kuzuia kuzeeka mapema kwa mwili, na kusaidia kukabiliana na mafadhaiko, mzigo wa kiakili na kiakili. Kwa upungufu wa vitamini, mtu ana shida na kumbukumbu na matatizo ya neva, kuna kupungua kwa utendaji wa ubongo.

Vitamini B 1 au thiamine. Hutoa nguvu kwa mwili, huondoa uchovu, na kudumisha hisia ya nguvu kwa muda mrefu. Pia huimarisha kumbukumbu, husaidia kupambana na kukosa usingizi, unyogovu, na athari za dhiki. Hudhibiti utoaji wa glukosi kwenye ubongo. Kwa upungufu wa thiamine, pathologies huzingatiwa kwa wanadamu mfumo wa moyo na mishipa, unyogovu, usumbufu wa usingizi, woga, matatizo na kumbukumbu na uratibu wa harakati.
Vitamini B2 au riboflauini. Huupa mwili nishati na huchochea utendaji kazi wa ubongo. Inashiriki katika malezi ya nyuzi za ujasiri. Husaidia usichoke kwa muda mrefu wakati wa mazoezi makali ya mwili. Ukosefu wa riboflavin katika mwili unaonyeshwa na maumivu ya kichwa, kupoteza uzito haraka, uchovu, harakati zisizofaa, na usingizi.
Vitamini B 3 au asidi ya nikotini. Moja ya vitu muhimu zaidi katika mwili wa binadamu, kushiriki katika malezi ya enzymes. Vitamini hudhibiti kuvunjika kwa chakula na uchimbaji wa nishati kutoka kwayo, na kuamsha kazi ya ubongo. Wakati dutu hii ina upungufu, mtu hupata uchovu na unyogovu, hawezi kuzingatia, na huzuni.
Vitamini B 5 au asidi ya pantotheni. Inadhibiti kumbukumbu ya muda mrefu, inashiriki katika uhamisho wa msukumo kati ya mwisho wa ujasiri. Inasimamia usanisi wa kingamwili zinazoharibu sumu zinazoingia mwilini na moshi wa sigara na pombe. Ukosefu wa vitamini unaonyeshwa na maumivu ya kichwa, kumbukumbu mbaya, usingizi, na maumivu ya misuli.
Vitamini B6 au pyridoxine. Inaboresha uwezo wa kiakili, huchochea michakato ya kufikiri. Katika watu wenye afya na lishe bora, hutengenezwa kwa kujitegemea katika mwili. Kwa upungufu wa dutu hii, mashambulizi ya hofu, hasira fupi, unyogovu, woga, usingizi, na ulemavu wa akili hujulikana.
Vitamini B9 au asidi ya folic. Huongeza sauti ya mwili, huimarisha kumbukumbu, hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva. Upungufu wa vitamini huzingatiwa hasa kwa wavuta sigara na wanywaji. Wakati kuna ukosefu wa dutu, mtu hupoteza kumbukumbu, hulala vibaya, wasiwasi bila sababu, hupata uchovu haraka, anahisi kuzidiwa na kupoteza.
Vitamini B 12 au cyanocobalamin. Hudhibiti mabadiliko katika awamu za kulala na kuamka kwenye ubongo. Ikiwa kuna upungufu wa dutu hii, ni vigumu kwa mtu kuamka asubuhi, kudumisha utaratibu wa kila siku, na kuzoea maeneo ya wakati. Ukosefu wa vitamini katika mwili unaonyeshwa na kizunguzungu, unyogovu, hasira fupi, akili ya chini, mawazo ya polepole, na kumbukumbu mbaya.

Asidi ya ascorbic

Ni antioxidant yenye nguvu, husaidia vitamini B kufyonzwa, na inasaidia utendaji wa akili na kimwili. Inasimamia utendaji wa neurotransmitters ya ubongo. Kwa ukosefu wa vitamini C, mtu huonekana kutojali, huzuni, uchovu, na hasira.

Tocopherol

Hulinda mwili kutokana na mfiduo mambo hasi, huimarisha mishipa ya damu, hupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa ugonjwa wa Alzheimer. Ni antioxidant yenye nguvu, huondoa misombo ya sumu na bidhaa za uharibifu kutoka kwa mwili. Kwa ukosefu wa vitamini E, mtu huwa na hasira kali, fujo, mlipuko, na kupoteza uwezo wa kufikiri kwa kutosha.

Inadhibiti michakato ya kupunguza oxidation katika mwili. Hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya oncological ubongo, hudumisha moyo na mishipa ya damu katika hali ya kawaida. Kwa upungufu wa vitamini D, maono huharibika, ugonjwa wa ngozi hutokea, kutojali kunakua, usingizi unafadhaika, na hamu ya kula hupotea.

Inazuia damu ya ubongo, kurejesha nguvu na elasticity mishipa ya damu. Ni antioxidant na hurekebisha athari za redox katika mwili. Wakati mtu ana upungufu wa vitamini P, mara nyingi kuna damu inatoka kutoka pua, ufizi hutoka damu, fomu ya hematomas kwenye mwili. Mtu huyo huwa mchovu na asiyejali kila wakati.

Vitamini complexes bora kwa watu wazima

Imeorodheshwa hapa chini ni vitamini complexes kwa ajili ya kuchochea shughuli za akili, kuboresha kumbukumbu, na kurejesha mfumo wa neva, yanafaa kwa watu wazima na vijana.

Mchanganyiko bora wa vitamini kwa watoto wa shule na wanafunzi

Wanafunzi na watoto umri wa shule Si mara zote hula chakula cha ubora, hivyo mwili wao unakabiliwa na ukosefu wa vitamini na virutubisho. Wanafunzi na watoto wa shule lazima wachukue maandalizi ya vitamini na madini ili kuboresha kumbukumbu, kudumisha akili na mkusanyiko, kuamsha ubongo, na kurekebisha hali ya mfumo wa neva. Vitamini bora kwa kumbukumbu na shughuli za ubongo, yanafaa kwa mtoto umri wa kwenda shule na ujana zimeorodheshwa hapa chini.

Vitamini complexes bora kwa watoto wadogo

Kukua na kukuza kikamilifu mwili wa watoto Vitamini na virutubisho vinahitajika kwa kiasi bora. Watoto wadogo wanapaswa kupewa vitamini complexes ambazo zina athari ya manufaa mfumo wa neva, kukuza maendeleo ya uwezo wa kiakili. Matumizi ya maandalizi yaliyo na vitamini ni muhimu kwa mwanafunzi wa darasa la kwanza ambaye anakabiliwa na mzigo usio wa kawaida wa akili wakati wa masomo yake. Mchanganyiko wa vitamini wa ubora wa juu na maarufu zaidi kwa watoto na watoto wa shule ya msingi hupewa hapa chini.

Ni vyakula gani vina vitamini nyingi kwa ubongo na kumbukumbu?

Ili kuhifadhi kumbukumbu na kudumisha kazi ya ubongo, ni muhimu chakula cha ubora. Watu wanaohusika katika kazi ya kiakili wanapaswa kuzingatia chakula maalum. Vyakula vifuatavyo ni muhimu kwa kusisimua ubongo wako.

Mkate wa ngano nzima. Tajiri katika vitamini B.
Karanga. Inatumika kama chanzo cha tocopherol. Je! chakula cha juu cha protini, kutoa Kazi nzuri ubongo.
Samaki aina za mafuta. Inashauriwa kula ili kueneza mwili na omega-3 asidi ya mafuta, iodini, seleniamu na vipengele vingine vya kufuatilia.
Shrimps. Tajiri katika vitamini D.
Mbegu za malenge. Vyanzo vya bei nafuu na vya kitamu vya zinki na vitu vingine vya afya ya ubongo.
Mbilingani. Peel ina anthocyanins - rangi kutoka kwa kikundi cha flavonoids, walinzi wenye nguvu wa ubongo kutokana na mabadiliko ya pathological.
Blueberry. Ina vitu vinavyozuia kupoteza kumbukumbu.
Kuku. Tajiri katika riboflauini, pyridoxine, cyanocobalamin.
Chokoleti nyeusi. Ina vitu vinavyowezesha ubongo. Lakini haupaswi kubebwa na vyakula vitamu.

Kinga bora ya upotezaji wa kumbukumbu na kupungua kwa utendaji wa ubongo ni kulala kwa sauti, lishe bora, shughuli za kimwili, mafunzo ya mara kwa mara ya akili. Ikiwa unaongoza picha yenye afya maisha, kuchukua vitamini mara kwa mara, ubongo utabaki hai na ufanisi mkubwa mpaka Uzee.

Ili kuwa na kumbukumbu bora, pamoja na tahadhari, ni muhimu tu kuboresha na kuimarisha shughuli za akili. Baada ya yote, tahadhari, pamoja na kumbukumbu, hutegemea hali ya afya na shughuli za ubongo.

Hii ni muhimu na muhimu sio tu kwa wataalamu, bali pia kwa wanafunzi, wanafunzi, na wazee.

Kwa hivyo kumbukumbu, ni kushindwa kwako?

Wakati mwingine tunasahau nyakati, tarehe, nambari, majina, maneno. Na tunakuja na kisingizio "Nilisahau."

Ili kuboresha kumbukumbu, unaweza kufundisha kumbukumbu na umakini wako, kula vizuri na kwa busara, kuishi maisha sahihi na yenye afya, lakini idadi ya dawa tofauti zinaweza kuwa muhimu.

Kuna uteuzi mkubwa wa dawa kama hizo katika maduka ya dawa; wacha tuangalie zile zinazofaa zaidi.

2.Intellin.

Fomu ya kutolewa: syrup, vidonge.

Kusudi: Kichocheo cha shughuli za ubongo. Inatumika kutibu upotezaji wa kumbukumbu, hali zenye mkazo, mvutano wa neva na uchovu, na mkusanyiko usioharibika, kuchelewa kwa maendeleo kwa watoto, kizunguzungu na tinnitus, unyogovu.

Watoto kutoka umri wa miaka mitatu na watu wazima wanaweza kulazwa. Haipendekezi kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha.

Madhara: kukosa usingizi wakati unachukuliwa usiku.

Contraindications: kisukari Aina ya 2 na 1, diathesis ya exudative, kuongezeka kwa unyeti kwa vipengele.

3. .

Fomu ya kutolewa: Suluhisho la 20%, 5 ml katika ampoules, vidonge, granules kwa watoto, vidonge.

Kusudi: Inaboresha mzunguko wa damu wa ubongo na michakato ya metabolic, huongezeka hifadhi ya nishati mwili. Inaboresha kumbukumbu, tahadhari, inaboresha kukariri wakati wa mchakato wa kujifunza. Inatumika kwa magonjwa ya mfumo mkuu wa neva, atherosclerosis, baada ya majeraha, ulevi, na unyogovu.

Inachukuliwa baada ya chakula. Inafaa kwa watoto zaidi ya mwaka 1 na watu wazima. Haipendekezi kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha.

Madhara: kukosa usingizi, kuwashwa, wasiwasi; kwa wagonjwa wazee, wakati mwingine kuna kuongezeka kwa kushindwa kwa moyo na matatizo ya utumbo.

Contraindications: mbele ya athari za mzio kutoka kwa asili ya kula, juisi za matunda, kushindwa kwa figo kali kwa watoto wenye ugonjwa wa kisukari.

4. .

Fomu ya kutolewa: dawa.

Kusudi: Dawa ya kulevya ni sawa na piracetam, na pia ina athari ya psychostimulating. Inatumika baada ya majeraha ambayo yanafuatana na kupungua kwa akili, kumbukumbu na tahadhari. Kwa matatizo ya kujifunza, unyogovu, ulevi, shinikizo la damu. Kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya kumbukumbu na tahadhari, husaidia kuongeza upinzani dhidi ya matatizo, kuzuia maendeleo ya uchovu.

Watu wazima mnakaribishwa. Haipendekezi kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha. Inachukuliwa baada ya chakula. Masaa ya kuchukua dawa katika nusu ya kwanza ya siku.

Madhara: kukuza shinikizo la damu, usingizi, hyperemia ya ngozi.

Contraindications: uvumilivu wa kibinafsi kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

.
Fomu ya kutolewa: dawa.
Kusudi: Kwa umakini uliopungua, kumbukumbu, kuzorota kwa uwezo wa kiakili, hotuba, maono. Mzunguko wa ubongo unaboresha, ambayo inahakikisha ugavi bora wa seli za ubongo na oksijeni na glucose, kimetaboliki inadhibitiwa, na mali za damu zinaboreshwa.

Chukua baada ya chakula, ikiwezekana kwa masaa fulani.

Madhara: inawezekana - upele wa ngozi, kichefuchefu kidogo; maumivu ya kichwa na kizunguzungu.

Contraindications: ajali ya papo hapo ya cerebrovascular, kidonda cha peptic, gastritis ya mmomonyoko, yenye viungo ugonjwa wa moyo, hypotension, mimba na kipindi chote cha lactation, unyeti kwa vipengele.

6. .

Fomu ya kutolewa: suluhisho, vidonge.

Kusudi: Maandalizi ya Ginkgo biloba. Inatumika kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ubongo na kupungua kwa akili, tahadhari na kumbukumbu, kwa kizunguzungu, kupigia masikioni, kuona wazi, na hali ya asthenic.

Chukua baada ya chakula, ikiwezekana kwa wakati fulani. Kuandikishwa kutoka umri wa miaka 18.

Madhara: kichefuchefu, maumivu ya tumbo, kuhara, kuwasha, eczema, maumivu ya kichwa na kizunguzungu.

Contraindications: mimba na kipindi chote cha kunyonyesha, gastritis, kidonda cha peptic, ugonjwa wa ugonjwa wa papo hapo, matatizo ya reactivity ya damu, ajali ya papo hapo ya cerebrovascular, unyeti kwa vipengele.

7. 8. .

Fomu ya kutolewa: dawa.

Kusudi: Husaidia kurekebisha michakato yote katika ubongo, inaboresha kumbukumbu, huongeza mawazo, na ina athari ya psychostimulating. Husaidia kurejesha usemi baada ya ajali kali za cerebrovascular. Imeagizwa sana katika matibabu ya watoto kwa watoto wenye ulemavu wa akili.

Madhara: inawezekana - hisia ya joto, kutapika, usingizi.

Contraindications: hypersensitivity kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

9.

.
Fomu ya kutolewa: vidonge, syrup.

Kusudi: Inatumika kwa watoto walio na ulemavu wa akili, ulemavu wa akili, kuchelewa kwa hotuba, na kifafa. Kwa neuralgia ujasiri wa trigeminal, hyperkinesis ya chini ya gamba.

Chukua baada ya chakula. Inaweza kuchukuliwa kutoka umri wa miaka mitatu.

Madhara: inawezekana - athari za mzio magonjwa: rhinitis, conjunctivitis; upele wa ngozi; usumbufu wa kulala au kusinzia, tinnitus.

Contraindications: yenye viungo magonjwa makubwa figo, mimba, lactation, unyeti kwa vipengele.

10. .

Fomu ya kutolewa: dawa.

Kusudi: Inatumika wakati matatizo ya papo hapo mzunguko wa ubongo, wakati wa migogoro ya mboga-vascular, wakati hali ya wasiwasi na hisia ya hofu, kuwashwa, na pia kuongeza upinzani wa mwili kwa matatizo ya akili na kimwili.

Tumia madawa ya kulevya kwa saa fulani, bila kujali chakula.

Madhara: inawezekana - kichefuchefu, kuwashwa, fadhaa, wasiwasi, maumivu ya kichwa na kizunguzungu, upele, kuwasha.

Contraindications: kwa papo hapo na magonjwa sugu figo, katika kesi ya kutovumilia kwa vipengele vya madawa ya kulevya.

12.

Fomu ya kutolewa:
Vidonge; suluhisho la mdomo katika chupa na pipette ya 2 ml iliyounganishwa. Kibao 1 kina: alphadihydroergocriptine - 2 mg, kafeini - 20 mg. 2 ml ya suluhisho ina: alphadihydroergocriptine - 2 mg, kafeini - 20 mg.

Dalili za matumizi:

Dalili za matumizi:
Upungufu wa cerebrovascular (kutolingana kati ya haja ya tishu za ubongo kwa oksijeni na utoaji wake), ikiwa ni pamoja na kutokana na ubongo (mishipa ya ubongo) atherosclerosis; athari za mabaki baada ya ajali ya cerebrovascular; kupungua kwa shughuli za akili, uharibifu wa kumbukumbu kuhusu matukio ya hivi karibuni, kupungua kwa tahadhari, matatizo ya mwelekeo; matibabu ya kuzuia kipandauso; matatizo ya cochleovestibular (kizunguzungu, tinnitus, hypoacusia) ya asili ya ischemic (iliyokuzwa kutokana na utoaji wa damu wa kutosha kwa cochlea; sikio la ndani); retinopathy (uharibifu wa kuta za mishipa ya damu kwenye retina), haswa ugonjwa wa kisukari (unaohusishwa na sukari kubwa ya damu) na ugonjwa wa Raynaud (kupungua kwa lumen ya mishipa ya mwisho); upungufu wa muda mrefu wa venous.

Njia ya maombi:
Agiza vidonge 1-2 au 2-4 ml (pipettes 1-2) mara 2 kwa siku. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa na chakula, na kiasi kidogo cha maji.

Madhara:
Katika hali nadra - kichefuchefu, maumivu katika epigastrium (eneo la tumbo iko moja kwa moja chini ya muunganisho wa matao ya gharama na sternum). Ngozi inayowaka, upele. Inawezekana kupungua kwa shinikizo la damu. Vasobral haina athari ya muda mrefu ya hypotensive (kupunguza shinikizo la damu), kwa hivyo, inapoagizwa kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu ya ateri(kuongezeka kwa shinikizo la damu mara kwa mara) haizuii hitaji la kutumia dawa za kupunguza shinikizo la damu (kupunguza shinikizo la damu). Kwa utawala wa wakati huo huo wa Vasobral na dawa za antihypertensive, maendeleo ya hypotension ya arterial (kupungua kwa shinikizo la damu chini). maadili ya kawaida) na kuzimia.

Contraindications:
Hypersensitivity kwa vipengele vya madawa ya kulevya. Usalama wa matumizi katika wanawake wajawazito haujathibitishwa. Kuagiza vasobral kwa mama wauguzi kunaweza kusababisha kupungua kwa lactation (uzalishaji wa maziwa).

13.

Biotredin ni mchanganyiko wa dawa, ambayo imeundwa kuboresha lishe ya tishu na kupumua, shughuli ya kiakili, hali.

Viungo vinavyofanya kazi ya dawa hii ni L-threonine na pyridoxine, ambayo, wakati wa kuingia ndani ya mwili, hubadilishwa kuwa glycine na asidi asetiki.

Dutu zinazosababisha huathiri sana kazi ya ubongo na, kati ya mambo mengine, kupunguza dalili za uondoaji wa pombe.

Kutokana na mzunguko kamili wa mabadiliko, vipengele vya madawa ya kulevya hutengana ndani ya maji na kaboni dioksidi- kwa hiyo, afya ya binadamu haiwezi kudhuru hata kutokana na matumizi ya kipimo kikubwa.

Biotredin huzalishwa kwa namna ya vidonge vya sublingual, ambayo, kwa mujibu wa maagizo ya madawa ya kulevya, huanza kutenda dakika kumi hadi kumi na tano baada ya utawala. Kipimo, mpango na muda wa matumizi chombo hiki- inategemea sababu ambazo ziliwekwa.

Ili kuongeza mkusanyiko na kupunguza ugonjwa wa uchovu kwa watu wazima na watoto, tiba ya matengenezo hufanyika kwa dozi ndogo. Kwa ulevi, kipimo na mzunguko wa kuchukua Biotredin inaweza kuwa kubwa zaidi. Ili kuongeza athari, wazalishaji wanapendekeza kuchanganya matumizi ya dawa hii na Glycine.

Biotredin haipaswi kuchukuliwa wakati ulevi wa pombe na pamoja na dawa za kutuliza akili, dawa za kutuliza akili na dawamfadhaiko. Wakati wa kutumia bidhaa hii, unaweza kupata kizunguzungu na jasho.

Biotredin ina athari ya kupambana na pombe, inapunguza udhihirisho wa dalili zinazotokea kwa wagonjwa ulevi wa pombe dhidi ya historia ya kuacha matumizi ya pombe. Kuna maoni kuhusu Biotredin ambayo yanasema kwamba matumizi yake huongeza utendaji wa akili na kurekebisha kimetaboliki. Fomu ya kutolewa ya Biotredin inazalishwa katika vidonge.

Dalili za matumizi Kwa mujibu wa maagizo, Biotredin imeagizwa ikiwa mgonjwa ana tamaa ya pathological ya pombe, ambayo inaambatana na kupungua kwa hisia, kuwashwa, njaa, na usumbufu wa ndani. Biotredin hutumiwa kwa ulevi wa kudumu, katika hali ya ugonjwa wa kujiondoa (hali dhidi ya historia ya kukataa kwa kasi kwa pombe).

Kula maoni chanya kuhusu Biotredin, ufanisi wa matumizi yake kwa watu wazima, vijana, na watoto walio na umakini mdogo na utendaji wa akili.

Vyakula 10 vinavyoboresha kumbukumbu:

Nafaka nzima - (ngano - inayotumika kama malighafi kuu ya kutengeneza mkate, muffins (bidhaa), vermicelli, khinkal na lavash; rye - inayotumika kama malighafi kuu ya kutengeneza mkate na crackers; shayiri; mahindi; mchele wa kahawia au kahawia; mtama ; triticale; mchicha; quinoa; buckwheat na wengine.)
Karanga,
Blueberry,
Samaki yenye mafuta,
Nyanya,
Currant nyeusi,
Nafaka za kifungua kinywa,
Sage,
Brokoli,
Mbegu za malenge.

Unakumbuka?

Tunajaribu kutoa muhimu zaidi na habari muhimu kwa ajili yako na afya yako. Nyenzo zilizochapishwa kwenye ukurasa huu ni za habari kwa asili na zinakusudiwa kwa madhumuni ya kielimu. Wageni wa tovuti hawapaswi kuzitumia kama mapendekezo ya matibabu. Kuamua uchunguzi na kuchagua njia ya matibabu inabakia kuwa haki ya pekee ya daktari wako anayehudhuria! Hatuwajibiki kwa iwezekanavyo Matokeo mabaya inayotokana na matumizi ya habari iliyowekwa kwenye wavuti

Kuboresha kumbukumbu na kuchochea shughuli za ubongo inawezekana kwa msaada wa vitamini na microelements fulani. Karibu haiwezekani kupata kiasi kinachohitajika kutoka kwa lishe yako, hata ikiwa ni sawa kabisa. Kwa hiyo, watu wanahitaji kuchukua vitamini complexes.

Vitamini vinavyochochea shughuli za ubongo

Dawa hizo zina athari nzuri juu ya ubora wa michakato ya mawazo, kusaidia kuimarisha kumbukumbu, kuamsha mzunguko wa damu katika ubongo, ili seli za chombo kupokea kiasi cha kutosha cha oksijeni na nyingine. vitu muhimu. Vitamini, kwa kuongeza, huchangia kuimarisha tahadhari, kumfanya mtu asiwe na hasira na utulivu. Athari hii inahakikishwa kutokana na utegemezi wa shughuli za ubongo juu ya upyaji wa wakati wa tishu za chombo na utoaji wake wa damu unaofanya kazi. Vitamini complexes husaidia kuanzisha taratibu hizi.

Vitamini vya B

Dutu hizi zinachukuliwa kuwa muhimu kwa utendaji wa mfumo wa neva. Vitamini vya B kwa ubongo vina jukumu muhimu kwa sababu vina ushawishi mkubwa juu ya mawazo ya binadamu na kumbukumbu. Dutu hizi huchochea utendaji wa kawaida wa seli za ujasiri, kuzuia kuzeeka mapema, kulinda dhidi ya overload ya ubongo na dhiki. Upungufu wa vitamini B husababisha matatizo makubwa ya mfumo wa neva, kuzorota kwa utendaji wa ubongo, na kupoteza kumbukumbu.

Thiamine

Dutu hii huongeza sauti ya mtu, kupunguza uchovu na kutoa hisia ya muda mrefu ya nguvu. Vitamini B1 husaidia kuimarisha kumbukumbu, kurekebisha usingizi, na husaidia kukabiliana na unyogovu na mafadhaiko. Kwa kuongeza, inahusika katika kutoa ubongo na glucose. Kwa ukosefu wa thiamine, unaweza kugundua dalili zifuatazo:

kuwashwa;
uharibifu wa kumbukumbu;
ukosefu wa uratibu;
kukosa usingizi;
huzuni;
uchovu haraka;
maendeleo ya pathologies ya mishipa ya damu na moyo (katika hali mbaya).

Riboflauini

Kazi kuu ya vitamini B2 ni kutoa mwili kwa nishati na kuboresha kazi ya ubongo. Dutu hii inashiriki katika usanisi wa seli za neva. Kwa upungufu wa riboflauini, shughuli za mwili huleta uchovu haraka. Dalili zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa B2:

kusinzia;
maumivu ya kichwa;
uchovu;
kupungua uzito;
vidonda kwenye pembe za midomo;
udhaifu, kutojali.

Asidi ya nikotini

Vitamini B3 inashiriki katika awali ya enzymes, kwa hiyo ni sana sehemu muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Kwa kuongeza, niasini husaidia kutoa nishati kutoka kwa chakula na inaweza kuboresha utendaji wa ubongo. Kwa ukosefu wa B3, mtu anahisi:

uchovu;
unyogovu, unyogovu;
ugumu wa kuzingatia.

Asidi ya Pantothenic

Husaidia kuhamisha habari kati ya seli za neva ubongo (unaohusika na kumbukumbu ya muda mrefu). Vitamini B5 huzalisha kingamwili zinazoweza kupambana na madhara ya pombe na nikotini. Hapo awali, upungufu wa dutu hii ulionekana kuwa hauwezekani, kwani B5 hupatikana katika idadi kubwa ya vyakula, lakini baadaye ikawa kwamba asidi ya pantothenic huharibiwa wakati wa kupikia au wakati wa kuhifadhi muda mrefu wa chakula. Ubaya wake unaonyeshwa:

usingizi mbaya;
uharibifu wa kumbukumbu;
uchovu sugu;
kufa ganzi kwa viungo;
maumivu ya misuli, maumivu ya kichwa;
huzuni.

Pyridoxine

Husaidia kuongeza uwezo wa kiakili, huharakisha michakato ya mawazo ya mwanadamu. Vitamini huundwa kikamilifu moja kwa moja na mwili, lakini kwa hili ni muhimu kuzingatia kula afya. Kwa upungufu wa pyridoxine, yafuatayo hutokea:

matatizo ya usingizi;
wasiwasi usio na maana;
unyogovu, unyogovu;
kuwashwa, woga;
Punguza mwendo mchakato wa mawazo.

Asidi ya Folic

Ina athari ya manufaa kwenye kumbukumbu, hutuliza mfumo wa neva, na hutoa mwili kwa nguvu. Ukosefu mkubwa wa vitamini B9 huhisiwa na watu ambao wana tabia mbaya: mlevi au uraibu wa nikotini. Uhaba asidi ya folic inajidhihirisha:

kupoteza kumbukumbu;
kupoteza maslahi katika kile kinachotokea;
kukosa usingizi;
hisia zisizo na maana za wasiwasi;
uchovu haraka.

Cyanocobalamin

Vitamini B12 ya ubongo inahusika moja kwa moja katika mpito wa ubongo kutoka usingizi hadi kuamka na kinyume chake. Kiwango cha juu cha cyanocobalamin katika mwili, ni rahisi zaidi kuamka asubuhi na kukabiliana na maeneo mengine ya wakati. Dalili za upungufu wa vitamini ni:

kizunguzungu;
uchovu, unyogovu;
kuzorota kwa mchakato wa mawazo;
kuwashwa;
kupoteza kumbukumbu au uharibifu.

Asidi ya ascorbic

Antioxidant hii ya asili husaidia kunyonya kwa vitamini B na kulinda mwili kutokana na mzigo wa akili na kimwili. Dutu hii ni muhimu kudumisha neurotransmitters katika ubongo. Kwa upungufu wa vitamini C, mtu anahisi:

Tocopherol acetate

Vitamini E kwa ubongo huzuia maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer, huimarisha kuta za mishipa ya damu, na kulinda mwili kutokana na michakato mbalimbali ya uharibifu. Dutu hii hutumika kama antioxidant bora, kuondoa sumu, taka na bidhaa zingine za uharibifu. Ukosefu wa acetate ya tocopherol husababisha:

uchokozi;
kuwashwa;
anaruka mkali hali;
kutokuwa na uwezo wa kutambua habari ipasavyo.

Calciferol

Inazuia ukuaji wa saratani ya ubongo, huongeza muda wa ujana wa mfumo wa moyo na mishipa. Vitamini D pia huzuia michakato ya oksidi. Upungufu wa Calciferol husababisha:

matatizo ya usingizi;
kupoteza hamu ya kula;
kutojali;
maono dhaifu;
maendeleo ya magonjwa ya ngozi.

Bioflavonoids

Dutu hizi huzuia damu katika ubongo na kuacha maendeleo ya udhaifu wa capillary. Vitamini P, kama asidi ascorbic, hairuhusu michakato ya oksidi kutokea. Ukosefu wa bioflavonoids unajidhihirisha:

kutokwa na damu kutoka pua, ufizi;
kuonekana kwa michubuko kwenye ngozi;
uchovu, uwezo mdogo wa nishati.

Madawa ya kulevya ili kuboresha utendaji wa ubongo

Vitamini vya ubongo hutoa uwezo wa kuishi maisha kamili, kudumisha kazi ya kawaida ya akili hata katika uzee. Dawa tofauti zina tofauti kadhaa: zingine ni za ulimwengu wote na zinafaa kwa kila mtu makundi ya umri, wengine ni lengo mahsusi kwa watoto, wazee, wanawake wajawazito, nk Inashauriwa kuchukua vitamini baada ya kushauriana na daktari, kwa kuwa baadhi ya madawa ya kulevya yana athari kubwa juu ya mzunguko wa damu katika tishu, na hii inaweza kusababisha matokeo mabaya.

Kwa watu wazima

Vidonge vya shughuli za ubongo vina athari nzuri juu ya ubora wa mchakato wa mawazo, husaidia kuimarisha tahadhari, na kuboresha kumbukumbu. Baada ya kuchukua vitamini vile, mtu huwa na usawa na utulivu. Kwa watu wazee, virutubisho vya chakula na complexes ya vitamini ni muhimu kutokana na mali zao kwa tishu za sauti na kurejesha elasticity kwa mishipa ya damu. Kawaida:

Ginkgovit Aviton. Bidhaa hiyo ina vitamini 12, kiasi kikubwa madini na asidi ya amino muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Mchanganyiko wa vitamini unaonyeshwa kwa shida ya mzunguko wa ubongo, kuboresha maono / kusikia, kupunguza mnato wa damu, kwa shinikizo la damu na shinikizo la damu. upungufu wa venous. Bidhaa husaidia kuimarisha shughuli za ubongo na kuharakisha mawazo yako. Upande wa chini wa madawa ya kulevya ni orodha kubwa ya contraindications, ikiwa ni pamoja na: mimba, utoto, hemophilia, allergy, nk.
Siku ya kazi (kwa wanaume). Imeundwa kurejesha shughuli za ubongo. Mbali na seti ya vitamini na madini, yana dondoo za mmea wa pilipili ya cayenne, hawthorn, echinacea, mbegu za cola, chai ya kijani, mizizi ya tangawizi - zote hutoa nishati kwa ubongo.
Orthomol ya akili. Vitamini hivi vinaweza kuongeza haraka shughuli za ubongo, na pia ni manufaa kwa mfumo wa neva. Shukrani kwa kuchukua madawa ya kulevya, usingizi unaboresha na mtu huwa na usawa zaidi. Mchanganyiko wa vitamini huongeza kiwango cha malezi ya miunganisho ya neva, kazi zinazoweza kubadilika ubongo (majibu ya mabadiliko ya hali). Orthomol Mental ina vitamini B, asidi ascorbic, niasini, biotini, magnesiamu na madini mengine mengi.
Glycine. Vitamini hivi vya ubongo huzalishwa na Evalar na kukuza kupona utendaji kazi wa kawaida ubongo, kuboresha kumbukumbu. Kuongezeka kwa maudhui Sehemu kuu ya madawa ya kulevya hurekebisha shughuli za kamba ya ubongo, hupunguza msisimko wa neva, na kuzuia mafadhaiko. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa ikiwa kuna kupungua kwa utendaji wa akili ili kushinda hali zenye mkazo, kuzuia kiharusi cha ischemic.
Ubongo-o-flex. Ina vitamini E, beta-carotene, flavonoids muhimu na asidi ya amino ambayo hulinda ubongo kutokana na kuzidiwa. Dawa hiyo inaonyeshwa kama nyongeza ya lishe (BAA) wakati wa upungufu wa vitamini.
Rivien. Mchanganyiko wa vitamini huboresha shughuli za ubongo kwa kuamsha mzunguko wa damu kwenye chombo. Kwa msaada wa madawa ya kulevya, uwezo wa kiakili na kimwili huongezeka, uchovu wa muda mrefu huenda. Kusudi kuu la vitamini ni kusaidia kuondokana na unyogovu na kuimarisha hali ya kihisia. Inashauriwa kuchukua vidonge kwa watu wazima pekee.

Kwa watoto

Wakati wa utoto, maendeleo ya kazi ya ubongo hutokea, ambayo inahitaji msaada wa ziada kwa namna ya vitamini. Watoto wa shule wameongeza shughuli za kiakili, kwa hivyo kijana yeyote hahitaji kula tu lishe bora, lakini pia kunywa tata za vitamini ili kudumisha uwezekano wa shughuli za ubongo zenye nguvu. Dawa zinazofaa kwa mtoto ni:

Pikovit kwa watoto. Bidhaa hiyo inapatikana kwa namna ya syrup na lozenges. Mchanganyiko wa vitamini-madini husaidia kuboresha tahadhari, mtazamo, na kukariri habari. Dawa ya kulevya inaonyeshwa ili kuzuia overfatigue kwa watoto wa shule, na kuongezeka kwa neuropsychic na shughuli za kimwili, wakati wa kupona baada magonjwa ya zamani.
Mtoto wa Vitrum. Bidhaa hiyo ina vitamini na madini yote muhimu kwa ukuaji wa kawaida na ukuaji wa mtoto. Vitamini kwa shughuli za juu za ubongo, pamoja na kusudi lao kuu, zimeundwa ili kuzuia maambukizi magonjwa ya kuambukiza matokeo yake kupunguzwa kinga.
Alfabeti ya mtoto wa shule. Vitamini kwa kazi ya kawaida ya ubongo huwa na tata nzima vitu muhimu kwa watoto wanaokua. Inashauriwa kuchukua bidhaa wakati wa upungufu wa vitamini wa msimu wa nje, wakati wa mkazo mkali wa kimwili na wa akili, wakati na baada ya ugonjwa.

Bidhaa kwa ubongo na kumbukumbu

Kwa kazi ya kawaida, ubongo unahitaji seti nzima ya vitamini. Hii ndiyo njia pekee ya kuhesabu utendaji wake wa kawaida. Chakula cha mtu kinapaswa kuwa na bidhaa zifuatazo:

oatmeal - karibu vitamini B, E;

Ubongo wa mwanadamu ni moja ya uumbaji wa ajabu wa asili. Uwezo wake bado haujasomwa kikamilifu; utafiti wa mara kwa mara, mjadala na mjadala unaendelea katika duru za kisayansi juu ya suala hili. Bila shaka yoyote, sayansi inajua vya kutosha kuhusu utendaji kazi wa ubongo wa mwanadamu, lakini bado kuna mafumbo mengi ambayo hayajatatuliwa.

Ubongo unaweza kulinganishwa na kituo cha udhibiti kinachoongoza na kudhibiti kazi ya viumbe vyote. Inatokea kwamba ubora wa udhibiti huu moja kwa moja unategemea maisha yetu, utaratibu wa kila siku, lishe na mambo mengine mengi.

Kila mmoja wetu anafahamu hali wakati inahisi kama kichwa chetu hakifikirii kabisa. Hii ni kabisa hali ya kawaida katika hali ambapo ubongo wako unahitaji kupumzika, ni uchovu tu kutokana na dhiki na inahitaji mapumziko.

Tunawezaje kusaidia kiungo kikuu katika mwili wetu?

Mambo yanayoathiri utendaji wa ubongo

Ubongo hauwezi kufikiria peke yake; hutokea kwa mapenzi ya ufahamu wetu. Kulingana na rhythm maisha ya kisasa, ni rahisi kabisa "kupoteza kichwa chako", kwa sababu kuna mambo mengi sana yanayoathiri utendaji wa ubongo wetu. Miongoni mwao ni yafuatayo:

Tabia mbaya. Kila kipimo cha nikotini huzuia mishipa ya damu kwenye ubongo, ambayo huvuruga ugavi wa virutubisho na oksijeni kwa ubongo, na hii hakika itasababisha hatua kwa hatua haja ya dawa za kuboresha utendaji wa ubongo na kumbukumbu. Pombe husababisha kupungua kwa tishu za ubongo na kifo cha neurons.
Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi.
Kupuuza kifungua kinywa. Mlo huu hutoa mwili kwa nishati kwa siku nzima. Ikiwa unaruka mara kwa mara, basi ubongo haupokea glucose ya kutosha, ambayo inathiri utendaji wake wakati wa mchana.
Pipi nyingi. Ni kweli kwamba wanga ni muhimu tu kwa kazi ya ubongo, lakini sukari nyingi kwa namna ya pipi, keki, na buns huingilia kati na ngozi ya protini zenye afya, ambayo husababisha lishe duni ya neurons.
Mfiduo wa mara kwa mara wa dhiki. Kutetemeka kwa muda mfupi kuna faida hata kwa mwili; adrenaline ambayo hutolewa wakati huo huo huamsha kazi na kuboresha kumbukumbu. Mkazo mwingi wa neva na kiakili wa muda mrefu una athari tofauti. Wakati mwingine hutokea kwamba dawa ya kuboresha kazi ya ubongo inakuwa inahitajika haraka.
Kuchukua dawamfadhaiko na dawa za usingizi. Kozi ya muda mrefu ya madawa haya ni addictive, na shida ya jumla kazi ya ubongo.
Kasoro mwanga wa jua. Labda kila mtu ameona jinsi utendaji wetu unavyopungua wakati wa siku za vuli zenye mawingu. Kutokuwepo kwa jua kwa muda mrefu sio tu kuwa mbaya zaidi hisia zetu, lakini pia huathiri uwezo wa seli zetu za ubongo.
Ukosefu wa matumizi ya maji. Maji haya ni muhimu tu kwa utendaji wa kawaida wa mwili mzima. Ikiwa ni upungufu, kunaweza kuwa matatizo ya kawaida na afya, pamoja na kupungua kwa kiasi cha ubongo.
Habari nyingi. Mtu wa kisasa anakabiliwa na mengi kila siku ambayo yanahitaji kukumbukwa na kusindika. Kwa muda fulani, hii ni nzuri kwa ubongo, imefunzwa, kumbukumbu inaboresha. Lakini kunapokuwa na habari nyingi sana, baraza letu linaloongoza huanza kuasi. Hii inaweza kujidhihirisha kama kusahau na kupungua kwa utendaji.

Kuna mambo mengi ambayo utendaji wa mwili wetu unategemea. Wanaweza kutusaidia kila wakati dawa za kisasa kuboresha utendaji wa ubongo na kumbukumbu. Ikiwa unajua nini maana na wakati wa kuchukua, basi unaweza kuhisi kabisa athari.

Jinsi ya kusaidia ubongo wako

Ubongo sio kujaza rahisi kwa fuvu, lakini malezi bila ambayo haiwezekani kufikiria maisha yetu. Ni yeye anayetupa fursa ya kufanya maamuzi muhimu na ya wakati ambayo huamua maisha yetu yote.

Sio kila mtu kwa asili amepewa uwezo sawa wa kiakili, lakini hii haimaanishi kuwa huwezi kusaidia ubongo wako kufanya kazi. Inawezekana sana ikiwa utashughulikia suala hili kwa undani. Orodha ya hatua za kipaumbele zinaweza kujumuisha:

Dawa za kuboresha kumbukumbu na utendaji wa ubongo.
Mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Lishe sahihi.

Kuchukuliwa kwa pamoja tu kunaweza kuwa na athari kubwa.

Kusudi la dawa kwa ubongo

Ikiwa una shida na kumbukumbu na unaanza kugundua kuwa ubongo wako haufanyi kazi kwa njia yoyote ungependa, basi utalazimika kushauriana na daktari. Ataagiza idadi ya dawa, baada ya kuwachukua unapaswa kujisikia uboreshaji katika kazi yako ya ubongo. Madawa ya kulevya huongeza mzunguko wa damu katika chombo hiki, ambayo mara moja ina athari nzuri juu ya utendaji wake.

Ni nini kinachozingatiwa katika mwili wakati wa kuchukua dawa kama hizi:

Usambazaji wa msukumo wa ujasiri unaboresha.
Radikali za bure zinazoharibu kuta za seli huharibiwa.
Ugavi wa damu kwa ubongo unaboresha dhahiri.
Kumbukumbu na utendaji huboresha.
Kuna urejesho wa kazi zaidi na wa haraka baada ya viharusi.

Dawa zinazoboresha kumbukumbu

Shida za kukumbuka habari zinaweza kuzingatiwa kwa kila mtu. Hii kawaida huanza kutokea na umri, kinachojulikana kama kusahau huonekana.

Lakini pia hutokea kwamba matatizo ya kumbukumbu yanaweza kusababisha madhara makubwa, wakati, kwa mfano, mtu anaondoka nyumbani na kusahau mahali anapoishi. Katika kesi hiyo, daktari pekee anaweza kutoa mapendekezo juu ya dawa gani za kumbukumbu zitasaidia kurejesha kila kitu kwa kawaida.

Dawa ina vikundi viwili vya dawa ili kuboresha utendaji wa ubongo:

Dawa za Nootropiki. Imeundwa mahsusi ili kuimarisha kuta na kuchochea tishu za ubongo. Imeagizwa sio tu kama dawa, lakini pia kama dawa ambazo zinaweza kusaidia watu wasio na utulivu wa kiakili.
Vichocheo vya asili. Zinapatikana kutoka kwa mmea wa Ginkgo biloba. Dawa hizi mara nyingi hutolewa kwa namna ya matone.

Baada ya kuzungumza na mgonjwa, daktari ataamua kutoka kwa kundi gani kuagiza dawa zinazoboresha kumbukumbu.

Dawa maarufu kwa ubongo na kumbukumbu

Katika maduka ya dawa yoyote, mfamasia anaweza kukupa dawa kutoka kwa kikundi hiki kila wakati bila agizo la daktari. Katika hali nyingine, hii sio muhimu sana ikiwa unununua maandalizi ya vitamini au njia yoyote isiyo na madhara, kwa mfano Glycine. Lini matatizo makubwa Haupaswi kujitibu mwenyewe katika eneo hili.

Kati ya dawa zote, maarufu zaidi ni:

"Nootropil" Wakati mwingine imeagizwa na kabisa watu wenye afya njema ambao wanataka kuboresha utendaji wa ubongo wao.
Intellan mara nyingi huwekwa kama dawa ya kumbukumbu kwa wazee (haswa na kali uchovu wa neva, matatizo, kukosa usingizi).
"Fezam." Mbinu yake ni muhimu kwa kufikiri. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa kwa kozi ya miezi 1-3, kulingana na hali. Kwa kawaida haijaagizwa kama dawa ya kumbukumbu kwa watoto kwa sababu ina madhara makubwa.
"Piracetam." Dawa maarufu hata kati ya wanafunzi, haswa wakati wa vikao.
"Phenotropil". Inaongeza sio kumbukumbu tu, bali pia utendaji, ndiyo sababu wanariadha huchukua kikamilifu.
"Kumbukumbu ya Vitrum" ni maandalizi kulingana na phytocollection, kwa sababu ya hii inashauriwa matumizi ya muda mrefu.
"Cavinton" inaboresha mzunguko wa damu, usambazaji wa oksijeni kwa ubongo, hutoa athari chanya kwa shida ya kumbukumbu na umakini.
"Picamilon". Inaboresha kazi ya ubongo, shughuli za akili, huongeza upinzani wa mwili kwa mizigo nzito.
"Cerebrolysin" ina asidi nyingi za amino muhimu kwa ubongo, kwa hiyo ina athari nzuri juu ya matatizo ya kumbukumbu.
Ginkgo biloba imejidhihirisha kuwa antioxidant bora.
"Glycine". Dawa inayotumiwa sana kwa watoto na watu wazima. Inaboresha kumbukumbu na shughuli za ubongo.

Orodha inaendelea, lakini ikiwa hujui unachohitaji hasa, usinunue dawa mwenyewe. Baada ya yote, daktari pekee ndiye anayeweza kukushauri ni dawa gani inaboresha kumbukumbu kwa ufanisi zaidi. Katika kila kesi maalum, matibabu inaweza kutofautiana sana.

Dawa za ubongo za watoto

Watoto wetu wanakabiliwa na mfadhaiko mkubwa shuleni. Mpango wa mafunzo Sasa ni ngumu sana, sio kila mtoto anayeweza kukabiliana nayo. Hata wanafunzi wenye nguvu wakati mwingine wana matatizo ya kukumbuka kiasi kikubwa cha habari, lakini tunaweza kusema nini kuhusu wastani wa wanafunzi wa C?

Kwa utendaji ubongo wa mtoto inageuka, kwa bahati mbaya, ushawishi mbaya shauku kwa kompyuta, wingi wa vitabu vya suluhisho, mtandao. Siku hizi sio lazima kufikiria sana kuandika insha juu ya fasihi au kufanya kazi ya aljebra. Unachohitajika kufanya ni kufungua Mtandao na kupata majibu yote. Seli za ubongo huacha kufanya kazi kwa kujitegemea, kwa hivyo uwezo wao wa kuhifadhi habari kwa muda mrefu hudhoofika.

Katika kesi hii, maandalizi ya vitamini yanaweza kuwaokoa kama dawa ya kumbukumbu kwa watoto. Wazazi wanaweza kujitegemea kuamua dalili za upungufu wa vitamini katika mtoto wao. Dalili za hali hii ni:

Uchovu wa haraka.
Kutokuwa na uwezo wa kukumbuka nyenzo za kielimu.
Uangalifu dhaifu wa hiari.
Kupoteza kumbukumbu.
Kutotulia.

Miongoni mwa dawa Kuna orodha ya kutosha ya vitamini ambayo inaweza kuchaguliwa kwa mtoto wa umri wowote. Ikiwa tunazungumza juu ya watoto wa shule, tata zifuatazo huchukuliwa mara nyingi:

"Pikovit." Husaidia watoto wa shule wadogo kukabiliana na mizigo ya shule kwa kasi zaidi. Madini na vitamini zilizomo ndani yake huboresha shughuli za akili na kumbukumbu.
"Alfabeti". Dawa maarufu kati ya wazazi na watoto. Katika kila kibao, vitamini na madini huchaguliwa kwa usahihi, kwa kuzingatia utangamano wao na kila mmoja.
"Vitamishki". Unaweza kuanza kuichukua kwa watoto kutoka miaka 3. Dawa ya kulevya sio tu huchochea kazi ya ubongo, inaboresha kumbukumbu, lakini pia huimarisha mfumo wa kinga.

Vitamini vyote vya watoto hawana viongeza vya hatari na kwa hiyo ni salama kabisa kwa watoto. Kama matokeo ya ulaji wao, mabadiliko yafuatayo yanaweza kuzingatiwa:

Akili ya mtoto huongezeka.
Ubora wa kukariri nyenzo unaboresha, ambayo inamaanisha kuwa utendaji wa kitaaluma unakuwa bora.
Mtoto anaweza kukamilisha kazi ya nyumbani kwa kujitegemea.
Mwanafunzi anakuwa mwenye bidii na makini zaidi.

Inashauriwa kuanza kuchukua vitamini complexes kabla ya kuanza madarasa, na si kusubiri mpaka matatizo yatatokea.

Vyakula vya Ubongo

Kituo chetu cha ubongo, kama hakuna chombo kingine chochote, kinahitaji ugavi wa mara kwa mara. virutubisho. Ndio maana ubora wa lishe yetu huacha alama kwenye utendaji kazi wa ubongo.

Vyakula vifuatavyo vinaweza kutajwa ili kuboresha utendaji wa ubongo.

Nafaka ni vyanzo vya vitamini B, bila ambayo operesheni ya kawaida ubongo unaweza kusahaulika. Anza siku yako na uji au muesli, na kumbukumbu yako haitakuacha kamwe.
Mbegu, karanga, mayai yana idadi kubwa ya vitamini E. Na haiathiri kumbukumbu tu, bali pia inaboresha maono.
Matunda, matunda, hasa currants na blueberries.
Samaki. Inapaswa kujumuishwa katika lishe angalau mara 3 kwa wiki. Ukifuata sheria hii rahisi, basi huwezi kuteseka na ugonjwa wa Alzheimer.
Brokoli. Aina hii ya kabichi ina vitamini K nyingi, ambayo huchochea shughuli ya utambuzi ubongo
Tufaha. Matunda ya bei nafuu zaidi na yenye afya. Inazuia malezi ya plaques katika vyombo vya ubongo. Inatosha kula nusu tu ya apple kwa siku.

Wote bidhaa zilizoorodheshwa ni nafuu kabisa, hivyo ikiwa unataka, unaweza kuwajumuisha daima katika mlo wako, basi hutahitaji dawa ili kuboresha kazi ya ubongo na kumbukumbu.

ethnoscience

Ushauri wa madaktari unaweza kutumika katika mapambano dhidi ya magonjwa mengi, na linapokuja suala la utendaji wa ubongo wetu na kumbukumbu mbaya, basi athari nzuri inaweza kutarajiwa kutoka kwa matumizi yake.

Kati ya njia kuu zifuatazo zinaweza kuorodheshwa:

Lishe.
Mafunzo ya ubongo.
Kuchukua dawa za mitishamba.
Massage.
Matumizi ya asali na bidhaa za nyuki.

Wengi wana mashaka kuhusu mapishi ya watu, lakini bure. Jambo muhimu zaidi ni matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu, tu katika kesi hii unaweza kutarajia athari za matumizi.

Mimea kwa ubongo

Miongoni mwa viumbe vya mimea kuna wengi ambao wako tayari kuja kutusaidia hali tofauti. Tangu nyakati za zamani, mwanadamu ametumia vipawa vya asili kutibu magonjwa. Sasa, kutokana na wingi wa madawa ya kulevya katika maduka ya dawa, wameanza kusahau kuhusu hili.

Ili kuboresha kazi ya ubongo, inashauriwa kutumia mimea ifuatayo:

Elecampane. Tincture yake hutumiwa kwa kudhoofisha kumbukumbu. Unaweza kuuunua tayari kwenye maduka ya dawa au ujitayarishe kutoka kwa mizizi ya mmea huu.
Pine buds. Infusion imeandaliwa kutoka kwao, ambayo inashauriwa kuchukuliwa mara tatu kwa siku, vijiko 2 baada ya chakula.
Sage. Sio tu inaboresha kumbukumbu, lakini huongeza utendaji na kuweka mfumo wa neva katika hali nzuri. Unapaswa pombe majani ya mmea, unaweza kuongeza mint na kuchukua 50 ml mara 4 kwa siku.
Karafuu. Vichwa vyake vinapaswa kuingizwa kwenye vodka kwa wiki 2, na kisha kuchukuliwa kijiko 1 kwa siku, unaweza kufanya hivyo kabla ya kulala. Infusion hii inakabiliwa vizuri na kumbukumbu dhaifu, hupunguza maumivu ya kichwa na tinnitus.

Tiba za watu zina faida fulani: hutenda kwa upole na husababisha karibu hakuna madhara.

Gymnastics kwa ubongo

Kama misuli, ubongo wetu unahitaji mafunzo ya mara kwa mara ili kudumisha utendaji wake. Tayari tumegundua kuwa utumiaji wa kompyuta wa kisasa umetuondoa kabisa kutoka kwa kufikiria, kwa hivyo ni kosa letu kwamba kituo chetu cha ubongo huanza kutuangusha mara kwa mara.

Kujifunza lugha za kigeni.
Kujifunza mashairi kwa moyo.
Mara kwa mara, chukua njia tofauti kwenda kazini.
Baada ya kuja nyumbani, jaribu kuelezea kwa usahihi njia yako: kile unachokutana nacho njiani.
Cheza mchezo “Ni nini kinakosekana hapa?” pamoja na watoto wako.
Tatua mafumbo, fanya maneno mtambuka.
Jaribu kula kwa mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia.
Jifunze kucheza ala fulani ya muziki.

Itachukua muda mrefu kuorodhesha kila kitu mbinu zinazowezekana, lakini muhimu zaidi, usiruhusu ubongo wako uwe wavivu. Kwa hiyo, daima kumlazimisha kufanya kazi, kufikiri, kuchambua. Ni katika kesi hii tu unaweza kuhakikisha kuwa hadi uzee wako utabaki, kama wanasema, mwenye akili timamu.

Mkufunzi wa lishe, lishe ya michezo, mwandishi anayeheshimika wa Evehealth

08-04-2016

10 185

Taarifa zilizothibitishwa

Makala hii inategemea ushahidi wa kisayansi, iliyoandikwa na kukaguliwa na wataalam. Timu yetu ya wataalamu wa lishe walio na leseni na wataalamu wa urembo hujitahidi kuwa na malengo, bila upendeleo, waaminifu na kuwasilisha pande zote mbili za hoja.

Muda wa shule - wakati mgumu si tu kwa watoto wa shule, bali pia kwa wazazi wao. Mpango huo hubadilika kila mwaka, kazi za nyumbani huongezeka. Hali ni ngumu zaidi na ukweli kwamba pamoja na shule, watoto wengi huhudhuria klabu na sehemu mbalimbali.

Ili watoto waweze kuhimili mkazo kama huo, wanahitaji chakula bora, yenye upeo wa vitamini na microelements. Lakini bidhaa kama hizo, kwa bahati mbaya, kwa sehemu kubwa "hazifai" kwa fidgets. Katika kesi hiyo, kila mama anapaswa kutunza vitamini vya ubora kwa mtoto wake.

Ni kazi gani ambazo vitamini nzuri zinapaswa kufanya kwa watoto wa shule?

Boresha uwezo wako wa kuzingatia kazi ngumu.
Kuchangia katika kuongeza kiwango cha akili.
, fanya iwezekanavyo kuweka kiasi kikubwa cha nyenzo katika akili.
Kuondoa uchovu na kutojali.

Ili kufanya hivyo, utahitaji kusoma majina ya vitamini kwa watoto wa shule kwa undani zaidi.

Bila shaka, mtoto anapaswa kupata vitamini kutoka kwa vyanzo vya asili. lishe yenye afya. Kwa kuongeza, lazima awe na mapumziko sahihi na mazoezi ili daima kuwa katika hali nzuri.

Kuboresha uwezo wa kiakili na ukuaji wa mwili:

Vitamini D. Vitamini hii inaboresha kazi ya kumbukumbu ya muda mfupi. Pia inashiriki katika ngozi ya fluoride na kalsiamu. Kwa msaada wake, vitamini na madini huingia haraka ndani ya damu na kufyonzwa na mwili. Inazuia kuonekana kwa atherosclerosis, inaboresha hali ya mifupa na meno. Vitamini hivi vya kumbukumbu kwa watoto wa shule zipo kwenye nyama ya ng'ombe na ini ya nguruwe, viini vya mayai, samaki, bidhaa za maziwa, viazi.
Vitamini B. Wazazi wa wanafunzi hasa wanahitaji kuzingatia vitamini hizi madarasa ya msingi. Ni vigumu kwa watoto wadogo sana ambao hivi karibuni wamekwenda shule ya chekechea ili kuzingatia jambo moja kwa muda mrefu. Kwa msaada wa vitamini B1, B2, B3, B6, B12 na asidi folic, hali yako ya kihisia itaboresha. Kwa kuongeza, wao pia ni muhimu kwa vijana ambao wanahitaji kuweka kiasi kikubwa cha habari katika vichwa vyao, kwa vile wanaunda kumbukumbu kali na kuboresha tahadhari. Vitamini hivi kwa ubongo wa watoto wa shule viko ndani ini la nyama ya ng'ombe, uyoga, karanga za pine, maharagwe.
Vitamini C. Sifa yake kubwa ni kwamba husaidia kunyonya vitamini B. Aidha, huimarisha kumbukumbu ya mtoto na kulinda maono. Inajulikana kuwa "kinga ya ndani ya immunostimulant". Inasaidia kinga, hudumisha afya. Hizi zipo kwenye currants nyeusi, viuno vya rose, pilipili hoho, limau.
Retinol. Pia husaidia usiwe mgonjwa katikati ya homa, kama vile vitamini C. Huimarisha uwezo wa kuona, kucha, meno na mifupa. Watoto wa shule lazima wawe na vyakula vyenye retinol kwenye meza yao: mayai, samaki, matango, zukini, ini.
Vitamini E. Inaboresha mkusanyiko. Karanga, parachichi kavu, na bahari buckthorn zina vitamini hii kwa kiasi cha kutosha.

Kwa kuongeza, hatupaswi kusahau kuhusu madini, ambayo yanapaswa pia kuingizwa ndani chakula cha kila siku mtoto wa shule: chromium, iodini, molybdenum, kalsiamu, asidi ya mafuta ya omega-3.

Sio watoto wote wanaopenda, kwa mfano, ini, samaki, na bidhaa za maziwa. Lakini kulazimisha watu kula vyakula vyenye afya lakini visivyopendwa kila siku ni makosa na imejaa shida katika siku zijazo. Kwa hivyo, wazazi wa watoto kama hao hawahitaji hata kuzungumza juu ya faida za vitamini kwa watoto wa shule.

Je! watoto wa shule wanapaswa kuchagua vitamini gani? Mapitio kutoka kwa mama yanaweza kupingana kabisa. Lakini kutoka kwa nyongeza nyingi, zifuatazo zinaweza kutofautishwa:

Vitrum Junior. Dawa ni bora kwa mizigo iliyoongezeka na upungufu wa vitamini wa msimu.
Pikovit forte. Inaboresha umakini, umakini, kumbukumbu. Ni bora kwa "walaji wadogo" kwa sababu huongeza hamu ya kula.
Mwanafunzi wa Alfabeti. Inaboresha shughuli za ubongo, inabadilika kwa mahitaji ya kuongezeka mtaala wa shule, husaidia kuimarisha nguvu za kinga za mwili.

Inafaa pia kuzingatia vitamini kwa watoto wa shule, ambayo yanawasilishwa kwenye tovuti ya iHerb. Hapa, idadi ya kuvutia ya vitamini complexes hutengenezwa mahsusi kwa watoto wa umri wa shule ili kuhakikisha viwango bora vya vitamini na madini muhimu ambayo ni muhimu sana wakati wa shule. Inaweza kuchaguliwa kibiolojia viungio hai wote katika fomu ya kioevu na ya kibao. Mali ya madawa ya kulevya ni sawa, tu njia ya utawala ni tofauti. Ni suala la ladha hapa.

Miongoni mwa wauzaji bora wa iHerb ni:

- ladha ya kupendeza, ya asili, yenye matunda itavutia mtoto yeyote. Capsule moja ina vitamini 16 na madini 8, ambayo ni muhimu sana wakati wa dhiki ya shule.
ambayo inalinda na kudumisha afya ya watoto, kuboresha umakini, kumbukumbu na umakini.
itasaidia kuboresha kumbukumbu, tahadhari na mkusanyiko, na kuongeza kiwango cha utendaji wa kitaaluma. Vitamini hivi vinafaa kwa watoto walio na shinikizo la damu, na kuwafanya kuwa na bidii zaidi.
ni fomula iliyoundwa mahususi ambayo inasaidia kujifunza, ukuzaji wa ubongo na mfumo wa neva wenye afya. Kirutubisho hiki kinapendekezwa haswa kwa watoto wanaokula samaki kidogo au wasiokula kabisa.

Kabla ya kumpa mtoto wako vitamini yoyote, hakikisha kuwasiliana na daktari wako wa watoto!

Naweza kusema nini hatimaye?

Wakati mizigo iliyoongezeka Shuleni, watoto wa shule wanahitaji vitamini kwa kumbukumbu na umakini zaidi kuliko hapo awali. Fuatilia kwa uangalifu mlo wa mtoto wako na upunguze "chakula kisicho na chakula": chips, soda, crackers, chakula cha haraka.

Lakini usichukuliwe mbali vitamini complexes, haswa ikiwa vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu vinapatikana kila wakati kwenye lishe. Baada ya yote, hypervitaminosis ni hatari kwa mwili kama upungufu wa vitamini.

Jifunze vizuri na uangalie kwa makini ustawi wako!