Jinsi ya kufikia tabasamu nzuri. Hali ya midomo, babies. Afya ya meno na uzuri

Habari wasomaji wangu wapendwa! Nimefurahi kukupa makala mpya kuhusu jinsi ya kufanya tabasamu lako liwe zuri. Kwa kawaida swali hili halitusumbui sana hadi tuingie kwenye lenzi ya kamera: Najua hili moja kwa moja. Baada ya kuona moja ya picha yangu nikitabasamu, sikujipenda hata kidogo na niliamua kwamba ningeepuka kutabasamu kwenye kamera, ingawa napenda sana kutabasamu na kucheka maishani.

Nina hakika kuwa 10-20% tu wana tabasamu zuri la asili, wakati wengine wanahitaji kuifanyia kazi kidogo. Ikiwa unahisi kuwa tabasamu lako sio lako hatua kali, na pia mara kwa mara kujisikia usumbufu unobtrusive kutoka kwa hili, basi naweza kuwahakikishia kuwa yeye pia ni inayoweza kuathiriwa, kama kila kitu kingine katika mwili wako.

Ikiwa unaweza kukuza kubadilika, kuwa sawa na nguvu zaidi, ondoa ziada katika sehemu zingine na uongeze zingine; Ikiwa unaweza kufanya kazi kwenye misuli ya mwili wako, kwa nini huwezi kufanya kazi kwenye misuli ya uso ambayo inawajibika kwa tabasamu lako?

Mara nyingi sana wanawake, kuona kupungua kwa elasticity ya ngozi na tone kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri, wanaanza kufanya kazi naye. Tayari unajua jinsi gani. Lakini wakati huo huo kusahau kuhusu sura yake: misuli. Ukiwa na misuli ya uso iliyolegea na ya uvivu, huwezi kutegemea uso ulio na toni na safi.

Ndio maana wanawake ambao huzingatia sio tu misuli ya mwili, lakini pia kwa misuli ya uso, wanaonekana wachanga zaidi na wazuri zaidi kuliko wangeweza kuangalia bila kufanya hivi. Katika makala hii tutaangalia hasa jinsi ya kufanya tabasamu nzuri kwa toning misuli muhimu ya uso.

Ikiwa una nia ya jinsi ya kuifanya iwe ya sauti zaidi na yenye nguvu, basi fuata kiungo. Sasa hebu tuendelee na mazoezi ambayo yanaweza kufanya tabasamu lako liwe zuri zaidi, kidevu chako kifafanuliwe zaidi, na tufaha za mashavu yako kutamkwa zaidi. Ilijaribiwa mwenyewe!

Nilikuwa na hakika kwamba mazoezi hayo yalifanya kazi baada ya kuanza kupenda tabasamu langu kwenye kioo zaidi na zaidi kila siku, nilianza kupokea pongezi juu yake, na pia nilihisi utulivu zaidi mbele ya kamera ikiwa ninahitaji au nilitaka kutabasamu. Jifunze kufanya mazoezi haya asubuhi na jioni kwa mara ya kwanza. Wacha hii iwe tabia kwako kama vile kupiga mswaki meno yako! 🙂

Kwa mazoezi utahitaji tu kiwango cha chini cha wakati wa bure na vijiti vya sushi . Watu wengi wanayo nyumbani, na ikiwa sio, basi katika maduka. Ikiwa unapenda sushi, basi pongezi, ina index ya chini ya glycemic! Hii ina maana kwamba pamoja nao utajisikia kamili kwa muda mrefu, na hisia ya njaa itatokea hatua kwa hatua. Utapata zaidi juu ya bidhaa zilizo na faharisi nzuri ya glycemic na zile zilizo na fahirisi nzuri ya glycemic katika nakala kuhusu maono yangu ya kupunguza uzito. Wacha tuende kwenye mazoezi!

Funga chopstick kati ya midomo yako: inapaswa kugusa pembe zote mbili. Kaza midomo yako ili kubana fimbo kwa nguvu zaidi. Shikilia kwa hesabu 15 ili kuanza, na uongeze wakati baada ya muda.
Kisha tabasamu kidogo, ukijaribu kusisitiza na kuinua mapera ya mashavu yako. Weka midomo yako imefungwa. Kaa wakati sahihi na usiruhusu mvutano. Mara ya kwanza itakuwa ngumu kunyoosha na kuinua misuli ya mashavu, lakini hivi karibuni itakuwa bora na bora, na hii itamaanisha kuwa misuli ni toning 😉
Sasa, ukishikilia wand kwa mkono wako, tabasamu, ukionyesha meno yako. Lakini hakikisha kuwa hakuna meno zaidi ya 6-8 yanaonekana. Kaa katika nafasi hii.
Sasa tabasamu sana: ili meno 12 yameonekana tayari. Sahihisha tabasamu lako kwenye kioo: unahitaji kuzoea toleo sahihi na zuri. Sikia mkazo sahihi wa misuli ya usoni.
Sasa unaweza kuweka chopstick: mazoezi ya msingi yamekamilika. Massage ngozi katika eneo hilo na harakati za mviringo misuli ya kutafuna kwenye pande za uso ili kuzipumzisha. Sogeza mikono yako kwa shinikizo bora: bila kunyoosha ngozi, lakini bado una athari.
Weka viganja vyako kwenye pembe za midomo yako na kisha usogeze, tena kwa shinikizo la juu kabisa, kuelekea masikio yako. Kisha weka mikono yako nyuma yao na uipunguze, ukisonga kando ya shingo yako. Vile harakati za massage na fanya kazi kwenye uso wako na uondoe mvutano kutoka kwa misuli.

Ni hayo tu! Fanya Mazoezi Haya mara kwa mara na kwa furaha, na utaona jinsi uso wako na tabasamu hubadilika polepole. Asante kwa kusoma makala. Sasa unajua jinsi ya kufanya tabasamu lako zuri kwa urahisi na nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu vijiti vya sushi na dakika chache za muda wa bure.

Tabasamu zuri ni moja ya ishara ambazo mtu husalimiwa, pamoja na nguo zake. Hii njia ya bure kuangalia ajabu. Mwanafikra mashuhuri aliwahi kusema: "Ikiwa uso hautakuwa mzuri zaidi na tabasamu, basi ni mbaya." Hatukubaliani kabisa - tunaamini kuwa hii inamaanisha tu kwamba mtu huyo bado hajasoma nakala yetu na hajui jinsi ya kujifunza kutabasamu kwa uzuri. Lakini tunajua, na tutafurahi kukuambia.

Tabasamu ni nini kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia?

Hii ni mikazo ya misuli ya uso, haswa mashavu, midomo na macho, na unapotabasamu, idadi ya misuli inayohusika ni ndogo kuliko unapokunja uso. Tabasamu linaonyesha hali nzuri, raha, hali ya kejeli, furaha, na pia salamu. Umegundua kuwa ni ngumu kwako kutoanza kutabasamu unapogundua kuwa rafiki anakuja kwako? :) Pia, tabasamu ni dawa bora jaza pause isiyo ya kawaida katika mazungumzo au epuka kujibu swali la kijinga.

Kwa hivyo tabasamu ni zana ya usoni na kijamii yenye kazi nyingi, na kila mtu anapaswa kujifunza kutabasamu kwa uzuri mtu wa kijamii. Hii kawaida hutolewa kwa asili, lakini tuko tayari kukupa chache ushauri wa vitendo hiyo kazi kwelikweli.

Jinsi ya kujifunza kutabasamu kwa uzuri

Fanya kazi kwenye ulinganifu wa tabasamu lako

Kinachotofautisha tabasamu kutoka kwa grin ni ulinganifu - wakati midomo inaunda safu kamili, na sio ikoni. Nike. Watu wachache hufuata hii, na watu wengi hutabasamu kwa usawa, bila kutoa yenye umuhimu mkubwa. Lakini wale ambao walitilia maanani taarifa hii kwamba kutabasamu katika pembe zote mbili za midomo yao kunawafanya waonekane bora zaidi.

Jinsi ya kufanya mazoezi ya ulinganifu? Ni rahisi sana - fanya mazoezi mbele ya kioo. Pata msimamo wa midomo yako ambayo tabasamu lako halizuiliki - kwa maoni yako, au kwa maoni ya mduara wako wa ndani. Kisha jifunze kushikilia nafasi hii tena na tena. Fanya mazoezi kana kwamba utaigiza katika filamu. Lakini basi usisahau kurudia aina moja zaidi ya tabasamu ili usionekane sawa katika picha zote.

Hatua inayofuata ni kudumisha tabasamu la ulinganifu macho imefungwa. Tabasamu mbele ya kioo, kisha funga macho yako. Usizifungue kwa sekunde 15-20, na kisha uone ikiwa umeweza kuweka tabasamu lako. Baada ya muda, misuli ya uso itakumbuka nafasi hii, na utaanza kuwa na uwezo wa kutabasamu kwa uzuri wakati wowote unapotaka. Selfie zako zitapendeza hata kwenye kamera ya nyuma ya simu yako mahiri.

Jihadharini na hali ya meno yako

Watu wengi huona aibu kutabasamu kwa uwezo kamili huku wakiweka wazi meno yao. Labda kwa wengine ni bora zaidi, lakini, kama sheria, tabasamu iliyo na meno wazi inaonekana safi zaidi, ya dhati, nzuri zaidi na yenye kihemko kuliko midomo iliyofungwa. Ili kufanya "Hollywood grin" yako ionekane kamili, unahitaji kufuatilia hali ya meno yako.

Lakini tabasamu lako linaweza kubadilishwa kwa muundo wa meno yako ikiwa hutaki kuvaa braces ya gharama kubwa. Wacha tuseme, ikiwa safu yako ya chini ya meno sio nzuri, basi usiifichue wakati unatabasamu. Ikiwa mambo pia ni hivyo-hivyo na moja ya juu, basi inapaswa kuwa na angalau mstari mwembamba ambapo meno yako yanaonekana vizuri. Hili ndilo linalopaswa kuonyeshwa kwa kutabasamu.

Uvutaji sigara unajulikana kuwa na athari mbaya kwenye meno yako. lishe duni, uvivu wa mvaaji wao, ambaye husahau kuzisafisha, pamoja na tofi na peremende nyingine zinazokwama kati ya meno. Kahawa pia ina athari mbaya kwa weupe wa meno. Hapa kila mtu hufanya uchaguzi wake mwenyewe wa kile ambacho ni muhimu zaidi - yote haya, au tabasamu nzuri. Ikiwa unaona caries kwenye meno yako ya mbele (mara nyingi huonekana kati yao), basi usichelewesha ziara yako kwa daktari wa meno - hakuna kitu kitakachopigwa. Nyeupe kidogo, urejesho, mazungumzo ya kielimu na daktari wa meno - na voila: wewe ndiye mmiliki mwenye furaha wa tabasamu la ndoto zako kwa muda mrefu!

Kuwa katika hali nzuri

Roho ya juu itafanya tabasamu lako livutie zaidi, kwa sababu tabasamu la dhati ndio bora zaidi. Unapaswa kufanya nini kwa hili? Tazama programu za ucheshi (mbaya zaidi, yetu itafanya), wasiliana na watu wanaokufanya utabasamu na kucheka. Na ikiwa watafanya hivi, inamaanisha kuwa hawaelewi kwa nini unahitaji kujifunza kutabasamu kwa uzuri - kwao, tabasamu lako ni la kuhitajika na zuri.

Ikiwa kuna uzito unaoning'inia juu ya mashavu yako, wasaidie kwa mikono yako

Wakati huna nguvu ya kutabasamu, na mashavu yako yanaonekana kuwa nzito, (kuoshwa) mikono daima itakuja kukusaidia. Vuta pembe za midomo yako pamoja nao pande tofauti na juu kwa juhudi kidogo. Baada ya udanganyifu huu itakuwa rahisi kutabasamu. Zoezi linalofuata ni kuvuta mashavu yako yote juu. Ni zoezi hili ambalo husafisha vyema njia ya tabasamu lako lisilozuilika na kutoa sauti kwa uso wako wote. Kadiri mashavu yanavyokuwa makubwa, ndivyo mazoezi yanavyofanya kazi :)

Tabasamu tu mara nyingi zaidi. Kwa au bila sababu

Huitaji sababu ya kutabasamu hata kidogo - inaweza kukuanzisha yenyewe. mduara mbaya Kuwa na hisia nzuri siku nzima! Tabasamu kwako mwenyewe kwenye lifti, au angalau weka tabasamu usoni mwako - umehakikishiwa kujisikia vizuri zaidi. Na tabasamu litaimarishwa siku baada ya siku. Baada ya yote, tabasamu ni mkazo wa misuli, na wanafunzwa kwa kurudia mazoezi. Jifikirie mwenyewe ndani hali tofauti, na tabasamu kulingana na wao.

Video fupi kuhusu aina tofauti za tabasamu. Darasa la bwana kutoka kwa mwigizaji

Uso wa mtu ni wa kipekee na hakuna nyuso mbili zinazofanana kabisa katika ulimwengu mzima. Mataifa na tamaduni tofauti zina viwango vyao vya kibinafsi vya uzuri. Viwango vya mvuto wa umbo la mwanadamu ni tofauti sana kwamba wakati mwingine kile ambacho ni "nzuri" kati ya Wazungu ni chukizo kabisa kati ya makabila ya Kiafrika, na kinyume chake. Lakini “lugha” ya tabasamu inaeleweka kote ulimwenguni.

Tabasamu ni jibu kwa wema, furaha au kujieleza hisia chanya. Hata kabila la mwituni zaidi huko New Guinea hutabasamu na kuelewa maana ya vitendo hivi vya kuiga.

Inashangaza kwamba uso wa kawaida na usio na hisia, wakati wa kutabasamu, unakuwa laini na wa kupendeza zaidi. Sio lazima kuwa na tabasamu 32 kamili ili kuvutia wengine. Kumbuka kito maarufu cha uchoraji kutoka kwa brashi ya Leonardo da Vinci. Mona Lisa wake hakuinua pembe za mdomo wake, lakini kwa ujumla picha yake ilikuwa tayari miaka mingi huvutia mtazamaji mwenye shauku.

Je, inawezekana kujifunza kutabasamu kwa uzuri?

Mkosoaji bora ni wewe mwenyewe, na mshauri bora ni kioo. Unaweza kujifunza chochote. Ikiwa ni pamoja na kutabasamu kwa uzuri. Kuna kozi na mafunzo juu ya sanaa ya kutabasamu. Inaweza kuzingatiwa kuwa mtu aliye na tabasamu pana inaonekana kuwa mzuri na mzuri kwa mawasiliano. Ikiwa wewe ni mwakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu, basi umesikia au hata kuwa na nguvu ya tabasamu ya kupendeza.

Ukweli wa kuvutia ni kwamba watu wanaotabasamu mara nyingi na kwa uwazi wanapata mshahara 15% zaidi ya wafanyikazi walioondolewa na wasio na matumaini. Tafadhali kumbuka kuwa uwezo au kutoweza kutabasamu huanzia utotoni.

Picha za shule zinaonyesha jinsi mtoto atakavyokua. Lakini hata ikiwa ulikua kama mtu mwenye utulivu na mwenye phlegmatic, na jaribu kuficha meno na midomo yako wakati kamera inawaka, basi tunashauri usikilize vidokezo vichache ili kutabasamu bila magumu na kuifanya kwa uzuri.

Kujifunza kutabasamu

Simama mbele ya kioo. Angalia kwa karibu midomo yako. Midomo mbaya na iliyopasuka haiwezi kuvutia. Telezesha kidole taratibu za vipodozi moja kwa moja katika bafuni yako. Punguza kidogo na mswaki, kisha upake cream yenye lishe.
Tabasamu nzuri ni wakati tu safu ya juu ya meno inaonekana. Kutumia mfululizo mazoezi ya gymnastic, unaweza kufikia matokeo bora. Unaweza kutoa mafunzo mahali popote, kwenye lifti, nyumbani katika chumba cha kulala, wakati wa kuoga.
Jaribu kuchukua selfies. Unapokuwa peke yako na wewe mwenyewe, unaweza kujitokeza, kujidanganya, jaribu kutabasamu na kuchukua risasi tofauti. Kwa kujiangalia kutoka nje, itakuwa rahisi kwako kuona uwezo wako na udhaifu wako na kufanyia kazi makosa yako.

Siku hizi, mtu yeyote ambaye ana hamu na tamaa anaweza kufikia tabasamu ya Hollywood. fedha taslimu kuzipachika katika taratibu. Pamoja na maendeleo ya dawa, watu zaidi na zaidi wanageukia madaktari wa meno kwa sababu wanataka kuwa kama sanamu zao.

Tabasamu za kupendeza, nyeupe-theluji za wasanii zilivutia mashabiki, zikisalia kuwa hazipatikani na watu ambao maumbile hayakujaza. meno mazuri. Maendeleo katika dawa na teknolojia yalisaidia kugeuza ndoto kuwa ukweli na kuziba pengo hili.

Tabasamu la Hollywood "lilifanywa", haswa shukrani kwa maendeleo ya sinema. Katika miaka ya 30 ya karne ya 20, ili kuwapa wasanii wa filamu haiba na kuvutia zaidi, daktari wa meno wa Ufaransa Charles Pincus aligundua vifuniko vya meno-nyeupe-theluji. Walitumiwa tu wakati wa kupiga picha, wakiwa wamevaa Maisha ya kila siku haikuwa na maana.

Mbinu

Hatua kuu katika kupata tabasamu nzuri ni kutembelea mzuri kliniki ya meno. Daktari atachunguza cavity ya mdomo na, ikiwa ni lazima, kuagiza matibabu kwa meno na utando wa mucous.

Kulingana na upendeleo wako wa uzuri na hali ya awali ya meno yako, atakupa chaguzi zifuatazo:

veneers na lumineers;
vipandikizi;
kukua kwa meno.

Veneers

Vifuniko nyembamba vya sura na rangi inayotaka, kuondoa kasoro zote zinazoonekana za "mstari wa tabasamu". Kulingana na njia za ufungaji, wamegawanywa katika:

Moja kwa moja au papo hapo - rahisi na njia ya haraka kufikia matokeo yaliyohitajika katika masaa 2.5 tu. Matokeo kwa kiasi kikubwa inategemea taaluma ya mtaalamu, kwani kazi haifanyiki ndani hali ya maabara, lakini moja kwa moja "moja kwa moja" katika cavity ya mdomo ya mgonjwa. Kama sheria, veneers hufanywa kwa nyenzo za kudumu sana, kwa hivyo unaweza kuuma kwenye chakula ngumu bila woga. Pia una nafasi ya kuchagua rangi na sura ya meno yako pamoja na daktari wako. Vipu vya moja kwa moja ni aina ya ugani na rangi ya meno yenye mchanganyiko wa ubora wa juu au utungaji wa photopolymer. Aina hii ya urejeshaji haina kiwewe kidogo na mara nyingi hufanyika bila anesthesia.
Isiyo ya moja kwa moja (mifupa) - hufanywa katika maabara, si kwa wakati mmoja, kulingana na hisia zilizofanywa na daktari wako aliyehudhuria. Fundi wa meno kisha anafanya mfano wa maganda ya nta. Ikiwa baada ya kujaribu mifano ya wax daktari na mgonjwa wameridhika, bidhaa zinafanywa kutoka kwa nyenzo za kudumu. Katika njia isiyo ya moja kwa moja kazi ya kurejesha kwa ajili ya ufungaji wa nyenzo zilizotumiwa aina maalum saruji.

Nyenzo za kutengeneza veneers zisizo za moja kwa moja ni kama ifuatavyo.

keramik (classic) - muundo unajumuisha porcelaini ya matibabu na keramik ya translucent;
zirconium inachukuliwa kuwa inayoendana zaidi na mwili wa mgonjwa; muundo kuu hapa ni oksidi ya zinki. Kutokana na utata wa kufanya kazi na nyenzo hii, gharama ya bidhaa ni ya juu sana;
keramik ya glasi ni nyenzo ya kudumu zaidi na ya urembo kuliko keramik tu, ambayo hauitaji kuondolewa kwa enamel kutoka kwa meno ya mgonjwa, kama vile taa za kauri au zirconium;
Vilainishi (Hollywood veneers) ni sahani nyembamba sana za kauri ambazo ni za kudumu sana; meno pia hayaandaliwi kuunganishwa. Lumineers huchukuliwa kuwa ya kudumu zaidi wakati wa operesheni, maisha yao ya huduma ni miaka 20. Ikiwa ni lazima, muundo unaweza kuondolewa au kubadilishwa na mpya bila kuumiza enamel.

Vipandikizi

Omba tu ikiwa cavity ya mdomo hakuna meno. Kwa ajili ya ufungaji unafanywa operesheni maalum kwa kuingiza mzizi wa titani ndani ya mfupa badala ya jino lililopotea, na taji imewekwa kwenye mzizi huu. Ili kupata athari ya uzuri zaidi, kauri au taji za chuma-kauri, chaguo la bajeti ni taji ya plastiki (chini ya kudumu).

Kukuza meno

Itawezekana katika siku zijazo, juu wakati huu wanasayansi kufanya utafiti. Wanajenetiki wameunda njia mbili za kukua:

ndani - katika cavity ya mdomo. Ili kufanya hivyo, utahitaji kutengeneza sindano (kulingana na seli za shina zilizochukuliwa kutoka kwa meno ya watoto) katika eneo la jino lililopotea, baada ya miezi 3-4 mpya itakua;
nje - hutokea kwenye tube ya mtihani au katika mwili, kijidudu cha jino hupandikizwa kwenye dentition kwa ukuaji zaidi.

Kukua kwa meno kutakuruhusu kuacha kabisa au kuachana na vipandikizi.

Picha za nyota: kabla na baada

Jinsi ya kufanya tabasamu la Hollywood kutoka kwa veneers?

Mtu yeyote anaweza kufikia tabasamu kama nyota kwa msaada wa veneers, ingawa Lumineers (Hollywood veneers) ni ghali zaidi kuliko wenzao, huchukua nafasi ya kwanza katika kuegemea na vitendo kati ya vifaa vingine vya urejesho.

Unaweza kupata onlay hizi katika ziara mbili kwa kliniki ya meno:

Katika hatua ya kwanza, hisia za meno zinachukuliwa;
Na katika ziara inayofuata kwa daktari, usafi wenyewe umewekwa.

Unaweza kufanya bila fittings nyingi na mitambo ya muda, kwa vile veneers za Hollywood ni rahisi kutumiwa kutokana na ukweli kwamba hawana nene kuliko lens ya jicho la silicone. Ili kushikamana na muundo, uso wa jino husafishwa na kisha hupakwa njia maalum kwa fixation bora ya nyenzo.

Njia mbadala bora ya kusafisha meno ni veneers.

Video: tabasamu la Hollywood linagharimu kiasi gani - maoni ya mtaalam

Je, inawezekana kufanya hivyo nyumbani?

Ikiwa taratibu za gharama kubwa za kuunda tabasamu la Hollywood kwa daktari wa meno bado haziwezekani, unaweza kujaribu kusafisha meno yako nyumbani. Kuna njia nyingi kama hizo, jambo kuu ni kufuata mapendekezo yote ya matumizi yao ili usidhuru afya yako.

Kwa weupe unaweza kutumia:

kuweka na athari nyeupe - husafisha meno vizuri ya plaque, enamel inakuwa safi, lakini si nyeupe. Wataalamu hawapendekeza matumizi ya muda mrefu ya pastes vile kutokana na abrasiveness;
gels maalum na carbadide au peroxide ya hidrojeni - walinzi wa kinywa na gel sawa wanafaa hasa (wanapaswa kutumika kila usiku wakati wa kulala, kwani peroxide yenye kuwasiliana kwa muda mrefu na enamel itakuwa na muda wa kuipunguza vizuri);
peroksidi ya hidrojeni - kunyunyiza mswaki kabla ya kunyoa meno yako katika suluhisho la 3%, matokeo yataonekana baada ya miezi 2;
soda ya kuoka - njia hii husafisha meno kwa kiwango cha mitambo bila kuifanya iwe nyeupe kutoka ndani.
limau - unaweza pia kutumia matunda

Je, ungependa kuwa na tabasamu kamilifu? Usikatishwe tamaa na mapungufu kwenye meno yako au midomo nyembamba sana. Kila mtu ana tabasamu lake la kipekee. Fanya mazoezi na utafute tabasamu linalokufaa na ambalo unaweza kujivunia kwa ulimwengu. Unaweza pia kuyafanya meupe meno yako, lakini kuwa mwangalifu usiwaharibu kwa taratibu kali sana. Kwa tabasamu nzuri, ni muhimu zaidi kuwa na meno yenye afya.

Hatua

Uboreshaji wa tabasamu

Imarisha kujiamini kwako. Kwa tabasamu kamili si lazima hata kidogo kuwa na unyoofu usio na kifani theluji-nyeupe meno au midomo ya umbo fulani. Inatosha ikiwa tabasamu lako linaonyesha kwa wengine kuwa unafurahiya, uko wazi na unafurahiya kila kitu. Watu huzingatia hasa maana ya tabasamu lako, si jinsi linavyoonekana. Vidokezo hapa chini vitakusaidia kuboresha tabasamu lako, lakini kumbuka kuwa wao pekee sehemu ndogo kila kitu unachohitaji kwa tabasamu kamili.

Simama mbele ya kioo na upumzika. Angalia kwenye kioo na pumzika misuli ya uso wako na mabega. Ikiwa una wasiwasi, piga kidogo mashavu yako na paji la uso. Finya taya yako mara kadhaa na kisha pumzika tena.

Fikiria kitu cha kufurahisha. Tabasamu la dhati linaonekana bora zaidi. Kumbuka kitu kizuri, fikiria juu ya tukio la hivi karibuni la kuchekesha, marafiki au mpendwa wako. Hata kukumbuka hadithi ya aibu kutoka utoto wako inaweza kuleta tabasamu.

Sahihisha macho yako. Moja ya tofauti muhimu zaidi kati ya tabasamu ya kweli na ya uwongo ni mabadiliko katika sura ya misuli karibu na macho. Mbinu zifuatazo zitakusaidia:

Jaribu kuangaza macho yako kidogo. Huenda tayari umefanya hivi ikiwa ulitabasamu vya kutosha.
Jaribu kupanua macho yako kidogo na kuinua nyusi zako.
Unaweza pia kuboresha tabasamu lako kwa kuinamisha kichwa chako kidogo kando.

Fanya mazoezi ya tabasamu rasmi. Jizoeze kutabasamu kwenye hafla rasmi, k.m. picha rasmi. Weka meno yako imefungwa wakati wa kufanya hivi. Unaweza kuweka midomo yako pamoja au kuifungua kidogo, kulingana na upendeleo wako.
- Jaribu kuweka ulimi wako nyuma ya meno yako ya juu ya mbele. Wakati huo huo, yako underlip itaonekana imejaa zaidi na pengo kati ya meno yako ya mbele haitaonekana sana. Kama sheria, mbinu hii hufanya tabasamu kuwa ya kike zaidi, ingawa inaweza pia kuwa muhimu kwa wanaume.
Onyesha tabasamu la kirafiki. Tabasamu hili jepesi na la hila ni vizuri kutumia kwenye mkutano au karamu ili kuvutia umakini wa mtu. Funga midomo yako na uinyooshe kwa upana zaidi. Tabasamu kwa sekunde chache tu - muda mrefu wa kutosha kwa mtu ambaye ameelekezwa atambue tabasamu lako. Hapa kuna chaguzi zinazowezekana:
- Pindua midomo yako ili kituo chao kibaki mahali na pembe za mdomo wako ziinuke.
- Jaribu kutabasamu tena, lakini sasa nyosha pembe za mdomo wako hadi meno yako yaonekane kati ya midomo yako.
- Grin: inua upande mmoja wa mdomo wako juu kuliko mwingine na upinde nyusi zako. Tabasamu hili linaweza kuonekana kuwa la kejeli na la dhihaka, kwa hivyo kuwa mwangalifu.
Weka tabasamu kubwa. Fungua mdomo wako ili meno ya juu usiguse walio chini yako, na tabasamu kwa upana. Wakati huo huo, inua nyusi zako. Kwa tabasamu kama hilo, unaonekana kuwaambia wengine: "Kila kitu kiko sawa kwangu!"

Utunzaji wa mdomo
1. Safisha meno yako kila siku. Fanya hivi mara moja au mbili kwa siku kabla ya kupiga mswaki. Hii itaondoa uchafu wa chakula kati ya meno yako na kuzuia uundaji wa plaque ya njano au ya mawingu na tartar.
  - Ikiwa una viunga, muulize daktari wako wa mifupa ndoano zinazoweza kutolewa ili uweze kupiga mswaki kati ya nyaya.
2. Piga meno yako mara mbili kwa siku. Ili kuweka meno yako safi na yenye afya, unapaswa kuwapiga angalau mara mbili kwa siku kwa dakika 2-3. Ni bora kutumia dawa ya meno ya fluoride. Piga meno yako kwa upole, hasa karibu na mstari wa gum. Kusukuma kwa nguvu kwenye brashi hakutafanya meno yako kuwa safi, lakini pia kunaweza kuharibu ufizi wako.
  
  Jaribu bidhaa za kutengeneza weupe nyumbani. Ikiwa kunyoosha na kupiga mswaki hakutoshi, jaribu bidhaa za kuweka weupe nyumbani ili kufanya meno yako kuwa meupe. Ni vyema kuanza na hizi kwani zitakugharimu kidogo sana kuliko bidhaa za kung'arisha meno dukani.
  
  Kuwa mwangalifu na weupe wa meno ya kitaalam. Mbinu zilizoorodheshwa hapa chini zinaweza kuwa chungu sana kwa wale walio na meno kuoza au ufizi nyeti, au zikitumiwa kupita kiasi. Hata hivyo, wao husaidia kuondoa stains kutoka kwa enamel ya jino kwa urahisi na kwa ufanisi. Mbinu zinazowezekana ni pamoja na:
  - Vipande vya Meno Weupe. Vipande hivi vinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa. Wanasaidia kuondoa madoa ya juu juu na ya kina kwenye enamel ya jino, lakini inaweza kusababisha matokeo ikiwa pia matangazo ya giza. Vipande hivi vinaweza kusababisha kwa muda kuongezeka kwa unyeti meno.
  - Treni za kung'arisha meno. Trei hutumia gel ya kung'arisha yenye nguvu zaidi kuliko vipande. Uliza daktari wako wa meno ni walinzi wa kinywa ambao ni bora kwako.
  - Utaratibu wa kusafisha meno. Daktari wa meno anaweza kufanya weupe kitaaluma kutumia meno njia kali. Wakati huo huo, ulinzi wa gum hutolewa. Kwa kawaida, utaratibu huu haijajumuishwa katika orodha ya huduma za matibabu bila malipo.
3. Punguza mfiduo wako kwa vitu vinavyochafua meno yako. Hizi ni kahawa, chai na divai. Jaribu kunywa vinywaji hivi kupitia majani au kupunguza matumizi yao. Uvutaji sigara pia husababisha doa kwenye meno, kwa hivyo fikiria kuacha. tabia mbaya, au nenda kwa e-Sigs au evaporator. Vifaa hivi hutoa moshi mdogo na havichafui meno, lakini athari zao kwa mwili kwa matumizi ya muda mrefu bado hazijulikani.
4. Ikiwa una viunga, kifaa cha kubaki, au kifaa kingine, muulize daktari wako wa mifupa jinsi ya kukiweka kikiwa safi. Retainer chafu inaweza kuharibu tabasamu yako na kutoa harufu mbaya kutoka mdomoni.
5. Ikiwa unataka mabadiliko makubwa, muulize daktari wako kuhusu vifuniko vya meno, vipandikizi, madaraja au meno bandia. Hii itawawezesha kubadilisha kwa kiasi kikubwa kuonekana kwa meno yako na tabasamu yako.

Tumia picha zako mwenyewe. Jaribu kuiga tabasamu lako katika picha zilizofanikiwa.
Badilika mswaki mara moja kila baada ya miezi 2-3, au mara tu inakuwa chafu.
Ikiwa una viunga au kishikilia, visafishe kila siku ili kuviweka safi. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kutabasamu wakati kuna chakula kikiwa kwenye braces au doa ya hudhurungi inayoonekana kwenye kihifadhi.
Kamwe usiweke tabasamu la uwongo kwa muda mrefu sana. Unapopiga picha, jaribu kutabasamu tu kabla ya kuchukua picha. Vinginevyo, misuli yako itakuwa ngumu na tabasamu yako itaonekana isiyo ya kawaida.
Unapozeeka, meno yako yanaweza kuwa ya manjano na giza, hata ikiwa unayatunza vizuri. Hii haimaanishi afya mbaya ya meno, ingawa unapaswa kushauriana na daktari wako wa meno kila wakati.