Ikiwa joto lako baada ya mafunzo halijaongezeka kwa kiasi kikubwa na unahisi vizuri, kwa mfano, hujisikia kichefuchefu au kuwa na hisia ya kuumiza kwa viungo, basi jambo hili linaweza kupuuzwa. yenye umuhimu mkubwa. Ili kuzuia hali hii kutokea tena, tunapendekeza kwamba upunguze mzigo wako kidogo na uvae chini ya joto.
Kwa nini joto huongezeka baada ya mazoezi?
Ili kuelewa kwa nini joto lako linaongezeka baada ya mazoezi, unapaswa kuzingatia hali kadhaa:
- Uchaguzi usio sahihi wa mzigo ni wa kawaida kwa wanariadha wanaoanza, na ikiwa hali kama hiyo itatokea, ni muhimu kupunguza kidogo kiwango cha mafunzo.
- Gland ya tezi inaonekana shughuli nyingi kazini - na ugonjwa huu, joto la mwili huongezeka hata chini ya mizigo ya kawaida.
- Hyperthermia ya Neurogenic - katika hali hii matatizo mengine mara nyingi hujitokeza wenyewe, kwa mfano, dystonia ya mboga-vascular.
- Kuongezeka kwa mkusanyiko wa prolactini - homoni hii wakati ngazi ya juu yenye uwezo wa kusababisha matatizo mbalimbali katika utendaji kazi wa mwili.
- Wewe ni mgonjwa - kuambukiza au mafua inaweza kujihisi vizuri baada ya kukamilika kwa somo.
Hebu tukumbushe kwamba ikiwa joto linaongezeka baada ya mafunzo, na pia unapata uzoefu mwingine dalili zisizofurahi- wasiliana na daktari. Vinginevyo, hakuna kitu cha kutisha kilichotokea.
Je, inawezekana kufanya mazoezi na joto la juu?
Ikiwa mwanariadha ana baridi au anakamata ugonjwa wa virusi, basi katika hali nyingi anahisi kukata tamaa na hataki kukosa mafunzo. Watu wengine katika jimbo hili wanaamua kutembelea ukumbi wa mazoezi na kufanya darasa, ambayo ni marufuku kabisa kufanya.
Hata kwa kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa mizigo, hautaweza kujihakikishia dhidi ya matatizo mbalimbali. Inawezekana kabisa kwamba utajisikia vizuri kwa muda fulani, lakini jioni ugonjwa utajifanya. Kumbuka kwamba joto huongezeka hata zaidi baada ya mazoezi na hii inaweza kusababisha matokeo mabaya.
Unaweza kuendelea na masomo tu baada ya kupona kabisa. Ni bora kulala kitandani kwa siku chache na kikomo shughuli za kimwili kuliko kupata matatizo makubwa. Ikiwa una homa kali, tunapendekeza sana kwamba uruke darasa na uanze matibabu.
Dalili za Kuzidisha Mafunzo
Tayari tumesema kuwa hali ya joto baada ya mafunzo inaweza kuongezeka kama matokeo ya kutumia mizigo mingi. Katika hali hii, ikiwa unaendelea kutumia mizigo sawa, kuna hatari kubwa ya kuishia katika hali ya kupindukia. Wajenzi wengi wa mwili wana hakika kuwa wataalamu pekee wanaweza kuzidisha, lakini ndio wanaweza kuchukua mzigo vizuri.
Jambo lingine ni kwa wanariadha wa novice ambao wanataka kupata matokeo chanya V muda mfupi, na una uhakika kuwa mizigo mizito watasaidiwa kwa hili. Ili kuendelea kuendelea, unahitaji si tu kufundisha kwa bidii, lakini pia kutoa mwili wako muda wa kutosha wa kupona. Hii inaonyesha kwamba unapaswa kuepuka kupita kiasi na sasa tutaangalia dalili za wazi zaidi za hali hii.
- Raha ya mafunzo hupotea. Ikiwa ghafla haujisikii kufanya mazoezi, basi hii ndiyo dalili ya kwanza ya kuzidisha. Kwa upande mwingine, dalili hii inaweza kuchukuliwa kuwa subjective sana, kwa sababu inawezekana kwamba wewe ni mvivu tu.
- Unahisi kupoteza nguvu. Sasa tunazungumza juu ya hali ambayo umechoka sana hivi kwamba huwezi kuendelea kutoa mafunzo. Hii inathiri mara moja utendaji wako wa riadha na uzani wa hapo awali wa vifaa vya michezo ghafla huwa nzito kwako au hauwezi kukimbia kwa kasi sawa.
- Kuwashwa kuliongezeka na hisia ya unyogovu ilionekana. Wakati dalili hizi zinaonekana, ni muhimu kuamua kwa usahihi asili yao. Inawezekana kwamba yote ni juu ya shida na familia au kazini. Ikiwa unajisikia vizuri baada ya kumaliza mafunzo, basi sio suala la kuzidisha. Lakini wakati hali inazidi kuwa mbaya baada ya darasa, unapaswa kufikiria tena mizigo yako.
- Mifumo ya kulala imetatizwa. Dalili hii inaweza kujidhihirisha sio tu kwa namna ya usingizi, lakini pia kwa hamu kubwa ya kulala. Ikiwa mchakato wa kuamka kwa ajili ya kazi au mafunzo umekuwa mateso ya kweli kwako, uwezekano wa kuzidisha ni juu sana.
- Kusimamisha maendeleo au kupunguza utendaji wa riadha. Ni kufuatilia mchakato huu kwamba shajara ya mafunzo imekusudiwa. Kwa kweli, uwanja wa mafunzo unaweza kusababishwa na sababu zingine, kwa mfano, makosa katika programu ya mafunzo. Lakini wakati dalili hii inaonekana pamoja na wengine, inafaa kutoa mwili kwa siku kadhaa za kupumzika.
- Maumivu ya kichwa. Hisia za uchungu kuonekana bila sababu yoyote asubuhi au jioni. Katika hali hiyo, utakuwa na kuchambua hali yako na ikiwa una dalili nyingine zilizoelezwa leo, unapaswa kupumzika. Wakati huo huo, ikiwa una maumivu ya kichwa kali, unapaswa kutembelea daktari, kwa sababu wanaweza kuwa dalili ya magonjwa mbalimbali, na si tu overtraining.
- Nia ya ngono imepungua na hamu ya chakula inapungua. Ikiwa unafikiri hivyo hamu mbaya itasaidia kujikwamua uzito kupita kiasi, na kupungua kwa nia ya kufanya ngono kunaonyesha mwanga wako wa kiroho, basi hii ni udanganyifu. Chakula na ngono ni silika za kimsingi kwa wanadamu, na bila kujali kiwango cha ustaarabu, mahitaji haya hayawezi kupuuzwa.
- Tachycardia ilionekana. Kuongezeka kwa kiwango cha moyo ni mojawapo ya dalili za lengo la kuzidisha. Ikiwa kiwango cha moyo wako kimeinuliwa asubuhi, na pia huzidi viwango vya kawaida wakati wa kutumia shughuli za awali za kimwili, basi labda unahitaji kupumzika.
- Maumivu ya misuli yanaonekana daima. Hakika tayari umezoea hisia inayowaka kwenye misuli yako baada ya mazoezi na usizingatie. Hata hivyo, kama maumivu ya kuuma na maumivu yanakusumbua mara kwa mara na hayakupi fursa ya kupumzika, basi hii ni simu ya kuamka.
- Kupunguza uwezo wa kinga ya mwili. Ili mwili kuamsha athari za kuzaliwa upya baada ya mafunzo, inahitaji kiasi kikubwa amini Dutu hizi hizo pia hutumiwa mfumo wa kinga. Katika kesi ya overtraining wengi wa hifadhi ya amine hutumiwa kwa ajili ya kurejesha baada ya mafunzo na, kwa sababu hiyo, mfumo wa kinga hauwezi kufanya kazi yake kwa ufanisi. Hii inasababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali ambayo huwezi kujiondoa.
Jinsi ya haraka na kwa ufanisi kupunguza joto?
Sasa tumekuambia nini husababisha joto kuongezeka baada ya zoezi. Ikiwa ongezeko hili linageuka kuwa muhimu, basi ni muhimu kuleta joto haraka iwezekanavyo. Walakini, lazima ukumbuke kuwa ni muhimu kuchukua hatua yoyote ikiwa hali ya joto inafikia au inazidi digrii 38. Ikiwa ni chini ya thamani hii, basi huna haja ya kufanya chochote.
Kumbuka kwamba watu wengi huvumilia joto la digrii 38.5 kwa kawaida kabisa. Walakini, hii ni kiashiria cha mtu binafsi. Joto la mwili wakati wa kupigana magonjwa mbalimbali Inakua kwa sababu. Kwa wakati huu, antibodies huanza kuunganishwa kikamilifu, kasi ya michakato fulani ya biochemical huongezeka, na baadhi ya vimelea hufa.
Kwa joto la juu unahitaji kufuata mapumziko ya kitanda na jaribu kunywa kiasi cha juu vinywaji, lakini sio kwa sehemu kubwa. Tunapendekeza kunywa maji yasiyo ya kaboni, compotes, juisi za berry na juisi ya cranberry. Hii ni muhimu kwa kupona usawa wa maji, kwa kuwa kwa joto la juu kioevu hutolewa haraka kutoka kwa mwili. Pia unahitaji kuongeza kiwango cha uhamisho wa joto na kwa hili huwezi kujifunga mwenyewe. Mojawapo joto la chumba ni kama digrii 20.
Kutumia kitambaa cha mvua, unaweza kupunguza joto la mwili wako. Matokeo bora zaidi yatapatikana ikiwa tincture ya yarrow imeongezwa kwa maji kwa kufunika. Kutoka tiba za watu Kusugua na suluhisho la siki ni nzuri sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya asilimia 9 ya siki na maji kwa uwiano wa 1 hadi 5. Futa suluhisho la kusababisha kwenye viungo vyako, nyuma na tumbo. Unaweza pia kutumia decoction ya mint kwa kutumia kitambaa kilichowekwa ndani yake kwenye maeneo ya mishipa kuu ya damu.
Ikiwa tunazungumzia kuhusu dawa, basi moja ya ufanisi zaidi na kwa wakati mmoja njia salama ni paracetamol. Kipimo cha wakati mmoja cha dawa hii ni miligramu 15 kwa kilo ya uzito wa mwili. Hata hivyo, ikiwa una matatizo na ini yako, unahitaji kuwa makini na vidonge.
Ibuprofen pia inafanya kazi vizuri katika vita dhidi ya homa kali. Dozi moja ya dawa hii ni miligramu 10 kwa kila kilo ya uzito wa mwili wako. Wakati joto linapoongezeka zaidi ya digrii 39, na huwezi kuleta chini kwa njia yoyote, hakikisha kuwaita ambulensi. Kumbuka kwamba joto la juu sana linawakilisha hatari kubwa kwa mwili.
Shughuli ya misuli, kubwa kuliko ongezeko lingine lolote kazi ya kisaikolojia, inaongozana na kuvunjika na resynthesis ya ATP - hii ni moja ya vyanzo kuu vya nishati ya contraction katika seli ya misuli. Lakini kutekeleza kazi ya nje imepotea sehemu ndogo nishati inayowezekana ya macroergs, iliyobaki hutolewa kwa njia ya joto - kutoka 80 hadi 90% - na "huoshwa" kutoka. seli za misuli damu ya venous. Kwa hivyo, na aina zote za shughuli za misuli, mzigo kwenye vifaa vya kudhibiti joto huongezeka sana. Ikiwa hakuweza kukabiliana na kutolewa kwa joto zaidi kuliko kupumzika, basi joto la mwili wa mwanadamu lingeongezeka kwa karibu 6 ° C katika saa ya kazi ngumu.
Kuongezeka kwa uhamisho wa joto kwa wanadamu huhakikishwa wakati wa kazi kutokana na convection na mionzi, kutokana na ongezeko la joto ngozi na kuongezeka kwa kubadilishana kwa safu ya ngozi ya hewa kutokana na harakati za mwili. Lakini njia kuu na yenye ufanisi zaidi ya uhamisho wa joto ni uanzishaji wa jasho.
Utaratibu wa polypnea kwa wanadamu wakati wa kupumzika una jukumu fulani, lakini ndogo sana. Kupumua kwa haraka huongeza uhamishaji wa joto kutoka kwa uso wa njia ya upumuaji kwa kuongeza joto na unyevu wa hewa iliyovutwa. Kwa joto la kawaida la mazingira, hakuna zaidi ya 10% inayopotea kwa sababu ya utaratibu huu, na takwimu hii haibadilika ikilinganishwa na kiwango cha jumla cha uzalishaji wa joto wakati wa kazi ya misuli.
Kama matokeo ya ongezeko kubwa la kizazi cha joto katika misuli ya kufanya kazi, baada ya dakika chache joto la ngozi juu yao huongezeka, si tu kutokana na uhamisho wa moja kwa moja wa joto pamoja na gradient kutoka ndani hadi nje, lakini pia kutokana na kuongezeka kwa mtiririko wa damu kupitia ngozi. Uwezeshaji mgawanyiko wa huruma mimea mfumo wa neva na kutolewa kwa catecholamines wakati wa kazi husababisha tachycardia na ongezeko kubwa la IOC na kupungua kwa kitanda cha mishipa katika viungo vya ndani na upanuzi wake katika ngozi.
Kuongezeka kwa uanzishaji wa vifaa vya jasho kunafuatana na kutolewa kwa bradykinin na seli za tezi za jasho, ambayo ina athari ya vasodilatory kwenye misuli ya karibu na inakabiliana na athari ya vasoconstrictor ya utaratibu wa adrenaline.
Mahusiano ya ushindani yanaweza kutokea kati ya mahitaji ya kuongezeka kwa usambazaji wa damu kwa misuli na ngozi. Wakati wa kufanya kazi katika microclimate inapokanzwa, mtiririko wa damu kupitia ngozi unaweza kufikia 20% ya IOC. Kiasi kikubwa kama hicho cha mtiririko wa damu haitoi mahitaji mengine yoyote ya mwili, isipokuwa yale ya udhibiti wa joto, kwani mahitaji yake mwenyewe. tishu za ngozi katika oksijeni na virutubisho ndogo sana. Huu ni mfano mmoja wa ukweli kwamba, baada ya kutokea hatua ya mwisho mageuzi ya mamalia, kazi ya thermoregulation inachukua moja ya sehemu za juu zaidi katika uongozi wa kanuni za kisaikolojia.
Kupima joto la mwili wakati wa kufanya kazi chini ya hali yoyote kwa kawaida huonyesha ongezeko la joto la msingi kutoka kwa kumi chache hadi digrii mbili au zaidi. Wakati wa masomo ya kwanza, ilichukuliwa kuwa ongezeko hili lilielezewa na usawa kati ya uhamisho wa joto na kizazi cha joto kutokana na kutosha kwa kazi ya vifaa vya kimwili vya thermoregulation. Hata hivyo, wakati wa majaribio zaidi ilianzishwa kuwa ongezeko la joto la mwili wakati wa shughuli za misuli ni umewekwa kisaikolojia na sio matokeo ya kushindwa kwa kazi ya vifaa vya thermoregulatory. KATIKA kwa kesi hii urekebishaji wa kazi wa vituo vya kubadilishana joto hutokea.
Wakati wa kufanya kazi kwa nguvu ya wastani, baada ya kupanda kwa awali, joto la mwili linatulia kwa kiwango kipya, kiwango cha ongezeko ni sawa na nguvu ya kazi iliyofanywa. Ukali wa ongezeko hilo la udhibiti wa joto la mwili hautegemei mabadiliko ya joto la nje.
Kuongezeka kwa joto la mwili kuna manufaa wakati wa kazi: msisimko, conductivity, na kuongezeka kwa lability vituo vya neva, mnato wa misuli hupungua, na hali ya mgawanyiko wa oksijeni kutoka kwa hemoglobin katika damu inapita kupitia kwao inaboresha. Kuongezeka kidogo kwa joto kunaweza kuzingatiwa hata katika hali ya awali ya kuanza na bila joto (hutokea kwa masharti).
Pamoja na kupanda kwa udhibiti wakati wa kazi ya misuli, ongezeko la ziada, la kulazimishwa la joto la mwili linaweza pia kuzingatiwa. Inatokea kwa joto la juu sana na unyevu wa hewa, na insulation nyingi ya mfanyakazi. Ongezeko hili linaloendelea linaweza kusababisha kiharusi cha joto.
KATIKA mifumo ya mimea Wakati wa kufanya kazi ya kimwili, tata nzima ya athari za thermoregulatory hufanyika. Mzunguko na kina cha kupumua huongezeka, kwa sababu ambayo uingizaji hewa wa mapafu huongezeka. Hii huongeza thamani mfumo wa kupumua katika kubadilishana joto la pumzi na mazingira. Kupumua kwa haraka kunakuwa muhimu zaidi wakati wa kufanya kazi katika joto la chini.
Katika joto la kawaida la karibu 40 ° C, mapigo ya kupumzika ya mtu huongezeka kwa wastani wa beats 30 / min ikilinganishwa na hali ya faraja. Lakini wakati wa kufanya kazi ya kiwango cha wastani chini ya hali sawa, kiwango cha moyo huongezeka kwa beats 15 tu kwa dakika ikilinganishwa na kazi sawa katika hali ya starehe. Kwa hivyo, kazi ya moyo inageuka kuwa ya kiuchumi zaidi wakati wa kufanya shughuli za mwili kuliko kupumzika.
Kuhusu saizi sauti ya mishipa, basi lini kazi ya kimwili Kuna mahusiano ya ushindani sio tu kati ya utoaji wa damu kwa misuli na ngozi, lakini pia kati ya wote wawili na viungo vya ndani. Athari za vasoconstrictor za idara ya huruma ya mfumo wa neva wa uhuru wakati wa operesheni huonyeshwa wazi katika eneo hilo. njia ya utumbo. Matokeo ya kupungua kwa mtiririko wa damu ni kupungua kwa usiri wa juisi na kupungua kwa shughuli za utumbo wakati wa kazi kubwa ya misuli.
Ikumbukwe kwamba mtu anaweza kuanza kufanya hata kazi ngumu kwa joto la kawaida la mwili, na polepole tu, polepole zaidi kuliko uingizaji hewa wa mapafu, joto la msingi hufikia maadili yanayolingana na kiwango cha kimetaboliki ya jumla. Hivyo, ongezeko la joto la msingi la mwili ni hali ya lazima sio kuanza kazi, lakini kuiendeleza kwa muda mrefu zaidi au chini. Labda, kwa hiyo, umuhimu kuu wa kukabiliana na majibu haya ni urejesho wa utendaji wakati wa shughuli za misuli yenyewe.
Je! unahisi joto la mwili limeongezeka, ingawa hakuna dalili za homa?
Niliipima na kwa kweli ilikuwa imeinuliwa - 37.3°C. Jinsi ya kuguswa na hili?
Homa ya kiwango cha chini.
Joto la mwili wa binadamu hadi 37 ° C ni kawaida. Homa ya kiwango cha chini ni ile inayozidi digrii 37 kwa sehemu ya kumi chache. Ni aina hii ya homa ya kiwango cha chini ambayo inaambatana na uwepo wa mwanafunzi wa VSD ambao tayari sio tamu sana.
Kwa kawaida, viashiria vyake vya VSD ni kati ya 37.1-37.5 ° C. Kila kitu ambacho ni cha juu kuliko maadili haya sio dystonia ya mboga-vascular, lakini kitu kingine. Lakini mara nyingi, pamoja na VSD, joto la mtu linaweza kuwa katika aina mbalimbali za 36.8 -37.0 wakati wa mchana na usijisikie. Inaweza kuonekana kuwa hii iko ndani ya safu ya kawaida. Lakini ikiwa ongezeko kama hilo linazingatiwa kila wakati, basi lazima uzingatie. Hizi zinaweza kuwa ishara za kwanza za VSD.
Kwa nini joto la mwili limeongezeka.
Katika dystonia ya mboga-vascular, sababu ya kuonekana kwa joto la mwili lililoinuliwa kidogo ni kutokana na malfunction ya kituo cha thermoregulation. Kituo hiki kiko katika mojawapo ya sehemu za ubongo zinazoitwa hypothalamus. Inapaswa kutoa kwa mwili wa binadamu, bila kujali hali mazingira, halijoto isiyobadilika 36.6°C.
Mlipuko wa kila siku na kuongezeka kwa kipimo cha adrenaline, ambayo hutolewa ndani ya damu wakati wa hofu, ugomvi na mashambulizi. mashambulizi ya hofu, husababisha malfunctions katika utendaji wa sehemu hii ya mfumo wa neva wa uhuru. Matokeo yake, joto la mwili linaruka kutoka digrii 36.0 hadi 37.5, kulingana na shughuli za kimwili.
Joto bila sababu.
Hakuna ongezeko la joto la mwili bila sababu. Hakika kuna sababu za homa ya kiwango cha chini. Kuamua ikiwa kuna homa ya kila wakati ya kiwango cha chini asili ya kikaboni, yaani, ilionekana kama matokeo ya baadhi magonjwa ya uchochezi, lazima upitie uchunguzi ufuatao:
1. Chukua mtihani wa jumla wa damu, sukari na biochemistry ya damu.
2. Chukua mtihani wa damu kwa homoni za tezi.
3. Chukua mtihani wa mkojo kwa ujumla.
4. Kufanya fluorografia ya mapafu.
Baada ya hayo, unahitaji kutembelea daktari mkuu na matokeo ya utafiti, ambaye atatoa hitimisho kuhusu kuwepo au kutokuwepo kwa magonjwa ya kikaboni ambayo ni sababu ya joto la juu la mwili. Ikiwa hakuna chochote kinachopatikana, basi kutafuta zaidi kwa sababu kwamba joto la mwili limeinuliwa hakuna maana. Tunaweza kusema kwa ujasiri mkubwa kwamba una VSD na ugonjwa wa hofu, yaani, usumbufu wa mfumo wa neva wa uhuru.
Joto bila dalili za baridi.
Homa ya kiwango cha chini bila dalili za baridi na dystonia ya mboga-vascular ina tofauti zake:
1. Joto huongezeka bila ishara za baridi dhidi ya historia ya yoyote shughuli za kimwili, hata matembezi rahisi.
2. Viashiria vya joto la mwili vinarudi kwa kawaida baada ya kupumzika kwa muda mfupi katika nafasi ya uongo.
3. Wakati wa usingizi, joto la mwili daima ni la kawaida au chini kidogo (unaweza kujaribu kupima kwa ajali kuamka usiku, au wakati huwezi kulala).
4. Kuongezeka kwa joto la mwili huonekana wakati wa mchana.
Ikiwa huna snot, na koo yako haina kuumiza, na joto la mwili wako linakuwa daraja la chini baada ya kutoka kitandani, basi una VSD! Homa ya muda mrefu ya kiwango cha chini na VSD inaonekana tu wakati wa mchana na hudumu kwa miaka.
Unaweza kuangalia utambuzi huu kama hii.
Baada ya shughuli za kimwili, pima joto la mwili wako. Kushtushwa na ukweli kwamba thermometer ilionyesha 37.4 ° C, nililala mahali pazuri kwa saa. Kamwe usikimbilie kuchukua dawa baridi. Baada ya kupumzika kwa saa moja, pima joto la mwili wako tena. Haitakuwa tu ya kawaida, lakini inaweza hata kushuka kidogo chini ya kawaida - hadi 36.0-36.4 ° C.
Je, joto la juu husababisha nini wakati wa VSD?
Kutokana na mabadiliko hayo katika kazi ya kituo cha thermoregulation, si tu thermometer inapotea, lakini mtu anaumia sana. Ni kutokuwa na utulivu katika udhibiti wa joto la mwili ambayo husababisha dalili mbili zaidi tabia ya VSD.
Ya kwanza ni kuongezeka kwa jasho katika hali ya kawaida mazingira. Hiyo ni, sio moto nje, hakuna mtu anayetoka jasho karibu, na wewe ndiye pekee aliyefunikwa na matone ya jasho.
Pili, unafungia hata siku za majira ya joto, bila kutaja msimu wa baridi. Hakuna nguo za joto au viatu vinaweza kukuokoa kutokana na hisia ya baridi, hasa wakati wa baridi. Mikono na miguu huwa na ganzi hata kwenye glavu za joto na buti za mbali zaidi. Moja ya shida za mhudumu ni kwamba watu wanaopeana mikono na wewe wanahisi ubaridi wa mkono wako.
Mabadiliko mengine ya homoni katika mwili, yaani, wanakuwa wamemaliza kuzaa, inaweza kusababisha kuongezeka kwa joto la mwili na jasho. Lakini dalili hizi wakati wa kumalizika kwa hedhi hazihusiani na shughuli za kimwili, na wanaweza "kupata moto na jasho" hata katika hali ya kupumzika kamili. Hii haiwezi kutokea kwa VSD na ugonjwa wa hofu.
Kumbuka milele, na VSD, homa ya kiwango cha chini huonekana kwa bidii kidogo ya kimwili, na huenda baada ya kupumzika kwa muda mfupi katika nafasi ya chali.
Jinsi ya kutibu joto la juu na VSD.
Jinsi ya kujiondoa joto la juu la mwili mara kwa mara? Hakuna maana ya kuwa na wasiwasi sana kuhusu hili. Ikiwa ulikuwa na magonjwa yoyote ya kutisha, basi matokeo ya vipimo ambavyo ulifanya kulingana na orodha hapo juu bila shaka yangewafunua. Natumaini tayari umeelewa kuwa halijoto hii ni mojawapo ya msingi zaidi Dalili za VSD. Ndiyo maana homa ya kiwango cha chini na VSD, ni muhimu kutibu sio na dawa za antipyretic, lakini pekee na sedatives.
Kutoweka kwa joto la juu la mwili, pamoja na kuonekana kwake tena (kurudi), zinaonyesha jinsi matibabu yaliyowekwa kwa VSD ni sahihi na yenye ufanisi.
- Ongeza kasi. Kwa kweli, hii huongeza joto hadi 37.2, kama matokeo ambayo mwili hujaribu kurudi kwenye hali ya usawa, ambayo hutumia nishati nyingi (ikiwa ni pamoja na mafuta).
- Mpito kwa bohari ya mafuta kwa kuongeza mzigo kwenye kikundi cha misuli ya moyo.
Katika kesi ya kwanza na ya pili, triglycerides hutumiwa kama chanzo cha nishati, ambayo, inapochomwa, hutoa 8 kcal kwa g dhidi ya 3.5 kcal kwa g iliyopatikana kutoka kwa glycogen. Kwa kawaida, mwili hauwezi kusindika kiasi hicho cha nishati mara moja, ambayo husababisha uhamisho wa ziada wa joto. Kwa hivyo athari ya kuongeza joto la mwili baada na baada ya mazoezi.
Katika hali nyingi, kila mmoja, mambo haya yote hayawezi kubadilisha sana joto la mwili, lakini kwa pamoja, kwa watu wengine wanaweza kusababisha ongezeko kubwa, hadi digrii 38 na hapo juu.
Yote inategemea kwa nini una homa baada ya mazoezi. Ikiwa hii ni hali inayohusishwa na mfumo wa kinga dhaifu, basi mafunzo hayapendekezi kabisa, kwani mafunzo ni dhiki ya ziada kwa mwili. Kama dhiki yoyote, ina athari ya kufadhaisha kwa muda kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.
Ikiwa unatetemeka kutokana na overload katika mwili, basi unahitaji makini si tu kwa kiwango cha dhiki na joto, lakini pia kwa tata ya madawa ya kulevya ambayo unatumia.
Hasa, ongezeko la joto linaweza kuwa matokeo ya:
- mapokezi;
- ulevi wa kafeini;
- athari za dawa za kuchoma mafuta.
Katika kesi hii, unaweza kutoa mafunzo, lakini epuka msingi mkubwa wa nguvu. Badala yake, ni bora kutoa mafunzo yako kwa mazoezi ya aerobic na mazoezi mazito ya Cardio. Kwa hali yoyote, kabla ya Workout yako ijayo, punguza kipimo cha virutubisho unachotumia ili kupunguza tukio la madhara hasi.
Ikiwa tunazungumzia juu ya kupanda kidogo kwa joto (kutoka 36.6 hadi 37.1-37.2), basi hii inawezekana tu athari ya joto kutoka kwa mzigo unaosababisha. Ili kupunguza joto katika kesi hii, inatosha kuongeza kiasi cha maji yanayotumiwa kati ya mbinu.
Jinsi ya kuepuka?
Ili kufikia maendeleo ya riadha, ni muhimu si tu kuelewa kwa nini joto linaongezeka baada ya mafunzo, lakini pia kujua jinsi ya kuepuka hali hiyo.
- Kunywa vinywaji zaidi wakati wa mazoezi yako. Maji mengi yanamaanisha kutokwa na jasho zaidi, chini ya uwezekano kupanda kwa joto.
- Punguza ulaji wako wa kafeini kabla ya mazoezi.
- Usitumie dawa za kuchoma mafuta.
- Weka shajara ya mafunzo. Inakusaidia kuepuka kufanya mazoezi kupita kiasi.
- Kupunguza shughuli za kimwili wakati wa mazoezi.
- Rejesha kikamilifu kati ya mazoezi. Hii itapunguza sababu hasi mkazo wa mafunzo
- Punguza ulaji wako wa protini. Hii itasaidia ikiwa unazidi kwa kiasi kikubwa dozi zilizopendekezwa, ambazo husababisha michakato ya uchochezi katika ini na figo.
Kupambana na overheating ya mwili
Ikiwa baada ya mafunzo unahitaji kwenda kwenye mkutano wa biashara, au unafanyika ndani wakati wa asubuhi, unahitaji kujua jinsi ya kupunguza kwa ufanisi joto kwa mipaka inayokubalika.
| Mbinu/njia | Kanuni ya uendeshaji | Usalama wa afya | Athari kwenye matokeo |
| Ibuprofen | Dawa isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi: kuacha kuvimba inakuwezesha kupunguza joto na kuondokana na maumivu ya kichwa. | Inapotumiwa kwa dozi ndogo, ina sumu ya chini kwa ini. | Hupunguza mandharinyuma ya anabolic. |
| Paracetamol | Antipyretic na athari ya analgesic. | Ni sumu sana kwenye ini. | Hutengeneza mkazo wa ziada viungo vya ndani. Hupunguza mandharinyuma ya anabolic. |
| Aspirini | Antipyretic isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi. Inamiliki karibu madhara, ambazo haziendani na utawala kwenye tumbo tupu au ndani kwa madhumuni ya kuzuia mara baada ya mafunzo. | Ina athari nyembamba na haipendekezi kwa matumizi baada ya zoezi nzito. | Huongezeka, husababisha upotezaji wa misa ya misuli. |
| Chai ya joto na limao | Inafaa ikiwa ongezeko la joto ni matokeo ya kuongezeka kwa dhiki. Vitamini C huchochea mfumo wa kinga, kioevu cha moto husababisha jasho, ambayo hupunguza joto. | Tannin katika chai inaweza kusababisha kuongezeka kwa dhiki kwenye misuli ya moyo. | Vitamini C huchochea kupona haraka. |
| Kuoga baridi | Baridi ya kimwili ya mwili inakuwezesha kurejesha joto la mwili wako kwa kawaida kwa muda. Haipendekezi kwa overtraining au dalili za kwanza za baridi. | Inaweza kusababisha baridi. | Huongeza kasi taratibu za kurejesha, hupunguza athari za vilio vya asidi ya lactic katika tishu za misuli. |
| Kusugua na siki | Kipunguza dharura joto la juu kuanzia 38 na kuendelea. Siki huingiliana na tezi za jasho, na kusababisha mmenyuko wa joto ambayo kwanza huongeza joto kwa muda mfupi na kisha hupunguza mwili kwa kasi. | Mmenyuko wa mzio inawezekana. | Haiathiri. |
| Maji baridi | Kimwili hupoza mwili kwa sehemu ya shahada. Husaidia katika hali ambapo joto husababishwa na upungufu wa maji mwilini na kuongeza kasi ya kimetaboliki, inachukuliwa kuwa suluhisho bora. | Salama kabisa | Hakuna athari isipokuwa wakati wa kukausha. |
Matokeo
Je, joto linaweza kuongezeka baada ya mazoezi, na ikiwa itatokea, itakuwa jambo muhimu? Ikiwa unapima joto lako dakika 5-10 baada ya zoezi, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu ya ongezeko kidogo la usomaji. Lakini ikiwa hali ya joto huanza kupanda baadaye, hii tayari ni ishara kutoka kwa mwili kuhusu overload.
Jaribu kupunguza kasi ya mazoezi yako au kuachana na muundo wa kuchoma mafuta. Ikiwa ongezeko la joto baada ya mafunzo siku ya pili inakuwa mara kwa mara, unapaswa kuzingatia kabisa upya tata yako ya mafunzo au hata kushauriana na daktari.
)
Ningefurahi ikiwa ni ujauzito. Lakini, kusema ukweli, hali hiyo imerudiwa zaidi ya mara moja au mbili, aina hii ya takataka imekuwa ikiendelea kwa zaidi ya mwezi, ndiyo sababu nilianguka katika kuchanganyikiwa.
Sitaenda kwa mtaalamu. Baada ya kuuliza swali moja na nusu, mara moja wananilazimisha kuchukua vidonge, lakini situmii kabisa. Na kwa ujumla - ni mara ngapi nimeenda kwa madaktari katika maisha yangu, mara nyingi nimeachwa katika hali ya nusu batili. Sawa, jamani - ninajishughulikia kwa ufanisi zaidi, ikiwa tu ningeweza kuelewa hii ni shida gani na ni mfumo gani unaoteseka (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Nimekuwa na 37.5 kwa miaka mitatu sasa - madaktari walisema ni kawaida. Hii ni joto la kawaida.
Joto la kawaida linachukuliwa kuwa kutoka 35.5 hadi 37.5, kama walivyonielezea. Kwa watoto, 37.5 pia hauhitaji kuingilia kati yoyote.
Kwa kweli, joto la kawaida linachukuliwa kuwa 36.6.
Rafiki yangu alikuwa na hii na alikuwa na homa. Hakuna dalili, tu homa na udhaifu. Alichunguzwa, bila shaka, na madaktari wakamkaza na vipimo. Kisha ugonjwa katika sehemu ya kike uligunduliwa.
Kwa watoto, 37.5 pia hauhitaji kuingilia kati yoyote.
Pengine mama yeyote atasema kwamba mtoto hajisikii vizuri kwa joto hili.
Kuanzia umri wa miaka 38, daktari hufanya simu za nyumbani bila kukosa.
Miaka 3 iliyopita niliona baada ya baridi kali hiyo haianguki. Ilikuwa ya mkazo mwanzoni, lakini baadaye niliizoea.
Pia niliogopa, nilikwenda kwa kila aina ya mitihani (nilifanya kila kitu, nilifanya kila kitu), tu walichukua pesa nyingi kwa kila kitu (katika kulipwa). Mpaka nilipopata daktari wa kawaida, ambaye alielezea kwamba ikiwa hakuna dalili nyingine za ugonjwa huo, hakuna kitu kinachohitajika kufanywa na kwamba kuna watu wengi kama hao na kwamba joto la hadi 37.5 linachukuliwa kuwa la kawaida.
daktari "kawaida".
(IMG:style_emoticon/default/smile.gif)
daktari "kawaida".
Sikutaka tu kukubali kwamba sikujua ni nini kilikuwa kibaya
Kwa hivyo nilikuja na kisingizio kilichosema "kila kitu kiko sawa, hali ya joto ni ya kawaida"
(IMG:style_emoticon/default/smile.gif)
Labda sijui sana juu ya mambo yote ya matibabu. Lakini majaribio yote yalikuwa bora, hata seli za saratani imekaguliwa (nadhani hiyo ndiyo inaitwa).
Mcheshi anajua. Sidhani kama hii ni joto la kawaida. Kwa maoni yangu, 99% ya watu wanahisi vibaya na hii. Labda mtu hajali - lakini mtu hutembea kwenye glasi iliyovunjika - hawajali pia. Na mtu hupiga mbizi mita mia kwenye vilindi, ambapo sisi wengine tuna maumivu ya kuzimu ngoma za masikio- na hakuna chochote.
Kwa njia, najua chaguo kinyume - msichana mdogo kwa miaka michache kuliko mimi, ambaye hajawahi kuwa na homa katika maisha yake yote. Anaumwa, anakohoa, anapiga chafya kama kila mtu mwingine. Lakini - daima 36.6. Kitu haifanyi kazi katika mfumo wa ulinzi wa mwili.
Lakini hapa nina kengele ya uwongo kwa sababu fulani))
Naam inawezaje mchakato wa uchochezi tembea kwa masaa 10-12 - na kisha kutoweka bila kuwaeleza? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
masaa 10-12 inamaanisha nini?
kisha chini ya mzigo huwasha tena
Soooo. Toleo la mantiki. Haijawahi kutokea kwangu. Labda hii ni kweli. Hakika hakuna kinachoumiza, kwa kweli (pah-pah-pah) na hakuna hata majeraha yoyote. Labda ubongo umevimba kwa kusoma Wec jioni? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
kuvimba sio lazima kuwa matokeo ya majeraha ya purulent)))
maambukizi yoyote husababisha kuvimba
kwa ujumla, inaweza kuwa chochote: kutoka sinusitis ya banal hadi joe bone sarcoma)))
na mimba, kwa kiasi kikubwa, pia inaambatana na mchakato wa uchochezi
hata Dk. House aliita kijusi uvimbe katika msimu fulani))))
Ninaweza kuwa na makosa
lakini inaonekana kama mchakato wa uchochezi
inaonyesha kiasi kilichoongezeka leukocytes katika damu
Ninahitaji kushauriana na mtu ambaye haelewi dawa kutoka kwa mfululizo wa TV)))
Cheza na Nyumba zako na sarcomas))
Nina wazo tofauti. Kila wakati unapofika kutoka milimani, siku moja au mbili ya sausage na joto ni kawaida. Usomaji kwa hali ya nyanda za chini unaendelea. Sio mimi tu, ni kama hii kwa karibu kila mtu, ni ukweli unaojulikana. Imeunganishwa na ukweli kwamba wakati wa acclimatization katika milima, joto la mwili hupungua kwa nusu ya shahada na pigo inakuwa polepole. Ipasavyo, wakati wa kushuka, joto huongezeka. Hii haihusiani na michakato yoyote ya uchochezi au leukocytes. Badala yake, kwa shinikizo la anga na mkusanyiko wa oksijeni ndani njia ya upumuaji. Na pia na shughuli za juu za jua kwenye mwinuko wa zaidi ya 2000 m.
style_hisia/chaguo-msingi/biggrin.gif)
mchakato wa uchochezi unaweza kuendelea kwa wiki na miezi
na ikiwa joto hupungua, hii haimaanishi kuwa mchakato wa uchochezi umekwisha
Iliingia tu katika awamu iliyofichwa, iliyofichika
kisha chini ya mzigo huwasha tena
Hii ni kweli.
Kwa miaka kadhaa joto lilibakia 37.0-37.3. Nilijisikia vibaya sana. Madaktari hawakupata chochote, wakaitikia kwa kichwa tonsillitis ya muda mrefu, laryngitis na kadhalika.
Kisha ugonjwa maalum ulifunuliwa.
Baada ya matibabu na homoni, joto lilirudi kwa kawaida. Lakini baada ya shughuli za kimwili, baada ya dhiki, huinuka tena.
Kwa njia, kuna aina kama hiyo ya mzio - mzio kwa shughuli za mwili.
Labda mwili unaelewa kuwa hauwezi kushughulikia saa nne za kupanda na kubeba mizigo nzito?
Sitaki kupiga kelele, lakini ... Milima ni shida kwenye viungo, mishipa, misuli na kila kitu kwa ujumla. Ipasavyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba kuna kitu katika mwili ambacho hakijatibiwa au mgonjwa dhaifu. Naam, kama matokeo kuongezeka kwa mzigo kwenye eneo la ugonjwa husababisha kuongezeka na mmenyuko wa mwili. Sikiliza mwili wako, labda utasikia ishara mahali fulani hasa ... Lakini kwa ujumla, unapaswa kutumaini kwamba yote ni kutokana na ukosefu wa usingizi)
BigNest
Niliandika katika chapisho kuu kwamba kwangu hii sio mzigo kabisa, ni joto tu. Ninatumia siku 10-15 mara tatu au nne kwa mwaka katika milima, ambapo mzigo wa kila siku ni mara 10 zaidi kuliko hapa. Kuzidisha kwa bidii kunaweza kuwa hivyo kwamba huwezi hata kula kwa masaa kadhaa hadi upone. Na hakuna kitu - sikumbuki kamwe kuwa kulikuwa na vidonda baada ya hapo. Nilipumzika, kunywa chai, supu, konjak kwa kulala, nililala kisha tukaondoka)
Ndio maana nimechukizwa na mwili wangu - haifai kuwa mgonjwa hivi sasa. Hebu fikiria - hebu tukimbie hewa safi. Hawakuwahi hata kung'oa shimo lao la kupumua. Ni aina gani ya whims ghafla nje ya bluu?
Begemot
Kulikuwa na wazo kama hilo. Sehemu zote zilizojeruhiwa hapo awali zilipigwa na kukaguliwa - kila kitu kilikuwa sawa, hakuna hisia. Misuli pia hainaumiza hata kidogo - i.e. kiasi cha mzigo hauzidi kawaida. Kila kitu kiko sawa. Ibilisi anajua shida yake ...
Kwa kifupi, nilifikiri juu yake na niliamua kukimbia tena kilima kesho, lakini asubuhi ningekunywa asidi ascorbic na vitamini vya magnesiamu. Ikiwa inasaidia, basi kila kitu kinafaa, ni kwamba hali ya hewa ya mara kwa mara hujifanya yenyewe. Na ikiwa sivyo, basi unahitaji kutafuta chanzo cha leukocytes)
Wow ... Kisha mawazo huacha kuwa wazi na huenda katika uwanja wa mawazo. Labda wakati mzigo unapoongezeka, mwili unadhani kuwa tayari umechukuliwa kwenye milima? Na, baada ya kugundua kuwa sivyo, anakasirika na, kwa kulipiza kisasi, anapanga nirekebishwe tena? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Kwa njia, mwishoni mwa msimu wa tatu, House na Cuddy wanaruka kutoka kwa mkutano wa janga
na kwenye ndege yao anatokea dude mmoja dalili za ajabu, inayofanana na meninjitisi ya bakteria
na mwisho zinageuka kuwa homa, upele na kichefuchefu, degedege
haya ni matokeo ugonjwa wa decompression -
Jamaa huyo alikuwa akipiga mbizi siku moja kabla ya kukimbia, akaibuka haraka sana na kupata ugonjwa wa kupungua
na shinikizo la chini katika ndege inayoruka kwa urefu wa mita elfu kadhaa juu ya usawa wa bahari
karibu kumpeleka kwa ulimwengu unaofuata
kuna joto - inamaanisha kuna mchakato wa uchochezi
labda ndani fomu ya siri, lakini kuna mchakato kama huo
si ukweli. Kuna watu ambao homa yao ni ya kawaida.
Kuna wachache wao, lakini wapo.
Wale. kwa mfano, kwao 37.0 ni sawa joto la kawaida, kama ilivyobaki 36.6.
Inapakia...