Daktari wa familia Anatoly Alekseev kumbukumbu ya video. Alekseev Anatoly Efimovich

Leo mtandao umejaa kabisa majina tofauti mlo na mifumo ya kupoteza uzito. Ikiwa tunaongeza kwao mifumo ya afya na lishe bora, kwa ujumla, unaweza kuchanganyikiwa. Wataalamu wa lishe wenye uzoefu wanaangalia haya yote kwa unyenyekevu na wanahakikishia kuwa hakuna kitu bora kuliko njia za zamani zilizothibitishwa. Kwa mfano, leo ni maarufu sana kati ya wale wanaopoteza uzito.

Dk. Alekseev anajulikana kwa nini?

Dk. Alekseev ni mtaalamu aliyeheshimiwa, msomi wa Chuo cha Sayansi ya Asili cha Kirusi. Amekuwa akiendesha programu ya "Jisaidie" kwa muda mrefu. Na kwa uzoefu wangu wa miaka mingi nimekusanya kiasi kikubwa hakiki na nadharia. Wote walimruhusu kukuza lishe bora ambayo hukuruhusu kupunguza uzito kwa upole, lakini wakati huo huo kwa ufanisi.

Kwa nini buckwheat

Chakula cha Buckwheat kulingana na Alekseev inachukuliwa kuwa wengi zaidi chaguo bora, kwa sababu nafaka hii ni chanzo cha kiasi kikubwa vitu muhimu. Kwa kuongeza, buckwheat hujaa mwili wa binadamu, inalisha na kuzima hisia ya njaa.

Buckwheat ina muhimu asidi ya folic, kukuza shirika mchakato wa kawaida hematopoiesis, husaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu na kurekebisha mzunguko wa damu. Nafaka hii pia ina vitamini B, chuma na kalsiamu. Kutokana na hili, ni buckwheat ambayo inachangia kiwango cha juu kuimarisha kwa ufanisi kinga.

Pia, matumizi ya buckwheat husaidia kupunguza cholesterol. Na hii yote ni kinga bora ya magonjwa kama vile atherosclerosis.

Je! ni masharti gani kuu ya lishe ya Alekseev?

Ikiwa unatazama sheria zilizopendekezwa na lishe, lishe ya Buckwheat ya Anatoly Efimovich Alekseev inapendekeza. kushindwa kabisa kutoka kwa viungo na viungo mbalimbali, pamoja na chumvi na sukari. Kijadi chumvi inachukuliwa kuwa sehemu hatari, kwa sababu ... huhifadhi maji kwenye tishu. Kwa sababu ya hili, uvimbe huonekana na hujulikana uzito kupita kiasi. Sukari ni wanga, ambayo inaweza pia kusababisha mkusanyiko mkubwa wa mafuta na wanga katika mwili.

Vikwazo pia vinatumika kwa nyakati za chakula. Kwa mfano, ni marufuku kula chakula baadaye kuliko masaa 4 kabla ya kulala. Sharti hili lazima lizingatiwe madhubuti, kwa sababu ni sehemu ya kupoteza uzito kwa mafanikio kwenye aina hii ya chakula.

Muda wa lishe kama hiyo sio zaidi ya wiki 2. Wakati huo huo, unaweza kupoteza karibu kilo 12 kwa kipindi chote. Kipimo hiki ni cha mtu binafsi na inategemea ni uzito gani uliokuwa nao hapo awali: kadiri inavyozidi, ndivyo upunguzaji wa uzito unavyofanya kazi zaidi.

Haipaswi kuwa na kufunga - ina athari mbaya tu kwa afya. Kwa ujumla, mtaalamu wa lishe anaamini kuwa unaweza kufunga tu na madhumuni ya matibabu, na wakati huo huo kufuata kwa usahihi sana na kwa ukali maagizo ya daktari

Kulingana na Alekseev, unapaswa kuanza mfumo wako wa kupoteza uzito kwa kula buckwheat na hiyo tu. Sheria kali kama hizo lazima zifuatwe kwa siku 3, basi lishe ni tofauti kidogo. Lakini kuna plus - Buckwheat inaweza kuliwa kama unavyopenda. Mara tu unapohisi njaa, kula uji. Bila shaka, lazima iwe tayari kwa maji ya kawaida. Na huwezi kuweka nyongeza yoyote ndani yake kama siagi, maziwa, chumvi, n.k.

Ni nuances gani inapaswa kuzingatiwa

Ili buckwheat ihifadhi mali zake za manufaa na kumsaidia mtu kudumisha mwili katika hali ya kazi, haipaswi kuchemshwa, lakini kwa mvuke. Kutokana na hili, vitamini haziharibiwa ndani yake. Ili kufanya hivyo, suuza tu nafaka jioni, kuiweka kwenye chombo na kumwaga maji ya moto juu yake. Ni bora ikiwa inaingizwa kwa karibu masaa 10. Kisha maji ya ziada kukimbia na uji tayari kuliwa.

Ikiwa unafikiria kuwa kula buckwheat "uchi" ni mbaya, unaweza kuibadilisha na bidhaa kama vile:

- turnip;
- radish;
- kijani;
- ufuta.

Bidhaa hizi zote zinaikamilisha kikamilifu na zenyewe zinachangia kupunguza uzito.

Kama lishe yoyote, Buckwheat inajumuisha kunywa maji mengi. Kawaida, kama ilivyo katika hali zingine, ni angalau lita kadhaa za maji safi bado. Chai yoyote inaruhusiwa - kutoka nyeusi hadi nyeupe. Pia nyongeza nzuri itakuwa infusions za mimea. Kwa kawaida, wanapaswa kuwa unsweetened. Wale ambao kwa ujumla hawawezi kuishi bila kinywaji hiki na hawaanza asubuhi bila kikombe cha kahawa hawapaswi kuacha mara moja. Mtaalam wa lishe huruhusu unywaji wa kinywaji kama hicho, lakini kikombe kimoja tu kwa siku, bila kuongeza sukari, maziwa au cream ndani yake.

Daktari wa familia Alekseev anazungumza kwa heshima kubwa juu ya lishe ya buckwheat, ambayo alijiendeleza mwenyewe. Baada ya yote, kwa maoni yake, buckwheat sio tu inakuwezesha kusafisha mwili wa uchafuzi wa mazingira, lakini pia kuimarisha, kuwa na athari ya kuzuia mifumo yote.

Wanasema nini juu ya lishe hii

Ukiwauliza madaktari maoni yao kuhusu mfumo huu wa kupoteza uzito, utasikia sifa nyingi sana. Kwa mfano, wanasema kwamba inafaa na haimnyimi mtu njia anazohitaji ili kuhakikisha maisha ya kawaida. Wakati huo huo, inaonyesha matokeo mazuri sana.

Faida yake isiyo na shaka, kama wengi wanavyoona, ni ukweli kwamba kuhimili wa aina hii lishe haileti maendeleo ya kuvimbiwa, kama inavyoweza kutokea katika lishe ya protini. Pia uingizwaji aina tofauti na aina ya bidhaa za buckwheat hazisababisha mkusanyiko wa mafuta au sumu katika mifumo mbalimbali ya mwili.

Kipindi cha televisheni "Jisaidie" hukusanya hadhira ya mamilioni kwenye skrini za TV. Mwenyeji wake, Anatoly Alekseev, anatoa ushauri muhimu ambao tayari umesaidia na unaendelea kusaidia wale wanaojali afya zao. Kwa watu wenye uzito mkubwa, Dk Alekseev aliendeleza chakula maalum, ambayo itakusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako iliyochoka uzito kupita kiasi viumbe.

Anatoly Alekseev ni mwandishi wa habari wa televisheni, mtangazaji na mkurugenzi wa programu ya "Jisaidie", msomi wa Chuo cha Sayansi ya Asili cha Urusi. Msingi wa mpango huo ni mawazo ya Dk Alekseev kwamba mwili wa binadamu ni mfumo ambao hauwezi kusumbuliwa ili kuepuka matokeo. Kushindwa moja huanza mlolongo wa ukiukwaji, ambayo hatimaye husababisha papo hapo na magonjwa sugu, uchovu, ukosefu wa nishati, uwezekano wa dhiki na unyogovu. Mwili wa mwanadamu yenyewe unajua ni nini muhimu kwake na ni hatari gani, kwa hivyo, muda mrefu kabla ya kuzidisha kwa ugonjwa huo, inaashiria tishio linalowezekana. Anatoly Alekseev anakufundisha kutambua ishara hizi na kuchukua hatua haraka. Kulingana na uzoefu wa miaka mingi wa madaktari na waganga wa kienyeji, msomi huyo aliunda programu yake mwenyewe ya uponyaji na kusaidia mwili, ambayo inategemea, kwanza kabisa, juu tiba za watu matibabu.

Dk Alekseev anaita lishe kuwa kipimo cha muda ambacho kinalenga kusaidia mwili kurejesha afya yake. Mwili uliolemewa na uzito kupita kiasi hauna afya, kwa hivyo unapaswa kutibiwa na lishe. Alekseev anakataa kabisa kufunga. Kwa maoni yake, unaweza kula chakula chochote kabisa, jambo kuu ni kufanya hivyo kwa busara. Lishe zilizotengenezwa na msomi ni mapendekezo ya lishe na marekebisho ya lishe.

Hapa kuna baadhi ya sheria ambazo Alekseev anapendekeza kufuata kwa lishe yoyote:

Usipunguze faida za mboga mbichi. Wakati wa kusindika, mboga mpya hupoteza mali nyingi za manufaa, hivyo kula mbichi mara nyingi iwezekanavyo. Aina mbalimbali za mboga ambazo hazijachakatwa kwenye menyu yako ni siri ya ujana, uzuri, nguvu na wembamba.
Jumuisha nafaka nzima katika mlo wako, matajiri katika vitamini A, E, D na kikundi kizima cha vitamini B. Pamoja na unga na bidhaa za maziwa yenye rutuba (kefir, mtindi, maziwa yaliyokaushwa), mchanganyiko wa nafaka hugeuka kuwa misa maalum. ambayo itajaza mwili kwa nishati na nguvu. Bila nishati, hakuna kazi moja katika maisha yako itafanikiwa kweli, pamoja na lishe iliyofanikiwa.
Anatoly Alekseev anashauri kunywa angalau lita 2.5 za kioevu kwa siku. Kwa kufuata sheria hii, utahakikisha utakaso wa mara kwa mara wa mwili wako na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli za mwili. Hii inapaswa kuwa maji ya kawaida yaliyotakaswa. Baada ya yote, asili bado haijaja na zaidi bidhaa yenye afya kwa mwili wa binadamu, ambayo ni theluthi mbili ya kioevu. Alekseev anapendekeza kuyeyuka maji. Tu kufungia maji ya kunywa, kisha defrost na kunywa.

Faida za lishe ya Buckwheat kulingana na Anatoly Alekseev

Faida za lishe imedhamiriwa na faida za Buckwheat - bidhaa kuu ya mfumo wa kupoteza uzito wa Alekseev.

Buckwheat ina vitamini B nyingi na vitamini P. Ina madini na kufuatilia vipengele kama vile chuma, kalsiamu, magnesiamu, zinki, fosforasi, iodini na shaba.
Kati ya nafaka zote, Buckwheat ndio kiongozi katika yaliyomo kwenye protini, ambayo inaruhusu kufanya kama mbadala wa nyama. Lakini ina wanga kidogo kuliko nafaka zingine. Kiasi kikubwa cha fiber kitahakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo.
Buckwheat husaidia mwili kujitakasa takataka na sumu na ina athari nzuri juu ya michakato ya metabolic.
KATIKA utotoni kutokana na maudhui ya vitamini na microelements, buckwheat inaonyeshwa kwa akili sahihi na maendeleo ya kimwili. Kwa wazee, nafaka hii ni kuzuia atherosclerosis na shinikizo la damu.
Buckwheat haina contraindications, ambayo inafanya kuwa halisi "malkia wa nafaka", kuleta faida tu kwa mwili wa binadamu.

Jinsi ya kupoteza uzito? Lishe ya Buckwheat na Anatoly Alekseev

Muda wa lishe ni wiki 2. Ikiwa wewe ni mzito sana, unaweza kupoteza hadi kilo 12 katika kipindi hiki. Menyu ya chakula ni pamoja na bidhaa 2 kuu - buckwheat na kefir na maudhui ya mafuta 1%. Unaweza kuongeza vyakula vingine ambavyo unajifunza kutoka kwa sheria za lishe.

Sheria za lishe ya Buckwheat na Anatoly Efimovich Alekseev:

Ifuatayo imetengwa kabisa kutoka kwa lishe: chumvi, viungo, sukari, michuzi. Buckwheat Imeandaliwa tu kwa maji.
Ili kuzuia nafaka kupoteza mali nyingi za manufaa, usiipike, lakini mimina maji ya moto juu yake usiku mmoja kwa uwiano wa 1: 2. Ikiwa kuna maji yaliyoachwa kwenye sufuria asubuhi, inapaswa kumwagika.
Unaweza kula Buckwheat kadri unavyotaka. Kwa siku 3 za kwanza za lishe, menyu yako itajumuisha uji wa Buckwheat pekee. Siku ya 4 unaweza kuongeza kefir na mboga.
Kunywa kefir 1% ya mafuta tofauti na buckwheat au kuchanganya na uji. Kawaida ya kila siku- 1 lita ya kinywaji. Ikiwa una hisia ya njaa kali, unaruhusiwa kunywa glasi ya kefir kabla ya kulala.
Kula mboga safi, ambazo hazijachakatwa. Changanya na uji au kula tofauti. Alekseev hasa anapendekeza turnips, radishes, parsley na sesame kwa chakula.
Kunywa angalau lita 2 za kioevu kwa siku. Hii inaweza kuwa maji safi ya kunywa, bado maji ya madini au aina yoyote ya chai bila sukari.

Lishe ya Buckwheat kulingana na Alekseev - maonyo

Ikiwa tangu wakati unapoanza chakula unahisi dhaifu, mabadiliko katika digestion, kisha uacha chakula.

D Lishe hiyo ni ya muda na inapaswa kufuatwa tu ikiwa ni mgonjwa. Ndivyo anasema Anatoly Efimovich Alekseev, msomi wa Chuo cha Sayansi ya Asili cha Urusi, mwandishi na mwenyeji wa kipindi cha Televisheni "Jisaidie"

Dk Alekseev sio msaidizi wa kufunga na ana hakika kwamba unaweza kula chochote. Hasa, kwa maoni yake, muhimu mboga mbichi. KATIKA Hivi majuzi tulianza kuwaacha, na hili ni kosa kubwa. Baada ya yote, beets, karoti, viazi, artichoke ya Yerusalemu, yaani, vyakula vya mmea, vyenye micro- na macroelements muhimu kwa udhibiti wa kibinafsi wa mwili wa binadamu. Upungufu wao husababisha magonjwa mbalimbali, na kwa hiyo kwa matumbo yenye matatizo. Ili kuzuia hili kutokea, Alekseev anapendekeza kwamba tuanze siku na kile kinachoitwa "saladi ya mvua" ya mboga mbichi, isiyochapwa.

Sote tunajua juu ya faida za mboga tangu utoto. Zina vyenye nyuzi, ambayo husafisha mwili wa sumu. Na mboga hizo ambazo ni sehemu ya "saladi ya mvua" ya Alekseev ni muhimu mara mbili. Beetroot inasimamia kazi ya matumbo, husafisha damu, inazuia maendeleo seli za saratani, badala ya hayo, ni detoxifier nzuri. Mizizi ya celery ni ghala la micro- na macroelements; huondoa chumvi kutoka kwa mwili na ina mali ya baktericidal. Parsley huimarisha viungo. Artichoke ya Yerusalemu ni nzuri kwa mfumo wa endocrine na kongosho, ni lazima itumike kwa kongosho na ugonjwa wa kisukari. Kabichi nyeupe huongeza kiwango cha asidi, juisi yake imekuwa ikitumika kwa muda mrefu kama dawa magonjwa ya utumbo. Ili kuwa na afya, daktari anaamini, ni vya kutosha kula vijiko moja au viwili vya "saladi ya mvua" asubuhi.

Msomi Alekseev anagawanya mboga zote katika vikundi vitatu. Ya kwanza ni ya msingi. Hizi ni beets, artichokes ya Yerusalemu, karoti na Kabichi nyeupe. Kwa saladi unapaswa kuwachukua kipande kimoja kwa wakati, kwa mfano 50 g.

Kundi la pili la mboga lazima ni pamoja na viazi na radish nyeusi. Mbali na viungo vya "lazima", unaweza kuongeza wengine kwenye saladi: mizizi ya celery, zukini, boga, Pilipili ya Kibulgaria- kwa neno, mboga zote zilizo karibu. Mboga kutoka kwa kundi la pili huchukuliwa kwa nusu, yaani, g 25. Na hatimaye, horseradish. Inasafisha mwili wa kansajeni. Mzizi safi horseradish inapaswa kuchukuliwa kwa uwiano - 1/5 sehemu, ambayo ni g 10. Ikiwezekana, kuweka mizizi ya burdock katika saladi. Inatia mwili kikamilifu bila kuingilia kati na udhibiti shinikizo la damu. Mboga hizi zote lazima zioshwe vizuri, lakini chini ya hali yoyote zisisafishwe, kusagwa au kusaga. Matokeo yake yatakuwa juicy sana (ndiyo sababu saladi inaitwa "mvua") wingi, na ladha kali. Kwa kuwa kutakuwa na saladi nyingi, ugawanye vipande vipande na ufungishe. KATIKA freezer itaendelea hadi siku tano. Kabla ya kula, saladi inapaswa kukaushwa, mboga iliyokatwa vizuri, vitunguu na vitunguu ndani yake, iliyohifadhiwa. mafuta ya mboga au hata cream ya sour (lakini si mayonnaise), kuongeza viungo na chumvi kwa ladha. Kwa njia, Anatoly Efimovich anasema kwamba unaweza kula chumvi ya mwamba tu, kijivu.

Kwa hivyo, asubuhi, kula vijiko moja au viwili vya "saladi ya mvua" kwenye tumbo tupu (huna uwezekano wa kushughulikia zaidi - ina ladha kali sana, maalum). Kisha subiri saa mbili na ujisikie huru kula chakula chako cha kawaida. Saladi haipaswi kuchanganywa na chochote kwa hali yoyote, vinginevyo haitakuwa na athari inayotaka.

Nini mali ya manufaa ina "saladi mvua"? Ina micro- na macroelements, muhimu kwa mwili, na hupunguza matumbo, na kuwalazimisha kufanya kazi. "Saladi ya mvua" - msaada bora na dysbacteriosis na uzito kupita kiasi.

Msomi Alekseev pia anatushauri kuanzisha "kvasha" kwenye lishe yetu - iliyochacha. bidhaa ya maziwa iliyochomwa, ambayo ina nafaka. Ili kuitayarisha, utahitaji nafaka nne nzima - ngano, rye, oats na shayiri (mchanganyiko wa nafaka nne zinafaa), kijiko cha kila buckwheat na unga wa mtama. Nafaka nzima ina vitamini A, E, D na kundi zima la vitamini B. Buckwheat na unga wa mtama hujaa upungufu wa chuma na potasiamu katika mwili. Utahitaji pia kefir ya kawaida, mtindi au maziwa yaliyokaushwa. Kwa hivyo, chukua kikombe 2/3 cha mchanganyiko wa nafaka, ongeza kijiko cha kila aina ya unga, mimina kefir, mtindi au maziwa yaliyokaushwa hadi uthabiti wa kioevu na uondoke usiku kucha (masaa 8-10) saa. joto la chumba. Asubuhi utapokea ukumbusho wa wingi wa jibini la Cottage zabuni. Kwa ladha, unaweza kuongeza asali, mananasi mapya yaliyochapishwa au juisi ya apricot.

Kvasha inakupa nguvu na nishati, hivyo ikiwa unakula kwa kifungua kinywa, huwezi kujisikia njaa kwa karibu siku nzima. Anatoly Efimovich anapendekeza kwamba wawakilishi wa jinsia ya haki watumie kvass sio tu kusafisha mwili, bali pia kama bidhaa ya vipodozi. Itafanya mask yenye lishe na scrub kwa uso na mwili. "Saladi ya mvua" na sauerkraut inapaswa kuliwa mara nyingi zaidi, anasema Academician Alekseev. Unaweza kula kila siku au mara 2-3 kwa wiki. Ikiwa matumbo yamevunjwa, sauerkraut huliwa kila siku kwa miezi mitatu na nusu. Mchanganyiko wa "saladi ya mvua" na sauerkraut husaidia kuunda microflora ya asili katika mwili. Sahani hizi mbili ni muhimu kwa amana za chumvi, dysbacteriosis na kuonekana kwa amana za mafuta.

Ili kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, Msomi Alekseev anashauri kunywa angalau lita mbili na nusu za maji yaliyotakaswa. Maji ya kunywa katika siku moja. Ni bora kutumia maji "yeyuka" kwa madhumuni haya. Mimina maji kutoka kwenye chujio kwenye bakuli la gorofa na kuiweka kwenye friji. Wakati maji yanageuka kuwa barafu, ondoa mawingu sehemu nyeupe na kufuta barafu kwenye joto la kawaida.

Habari, "Bibi"! Asante kwa tuzo, na kwa wasomaji kwa ushiriki wao. Nilisubiri kwa muda mrefu barua kutoka kwa watu wenye ushauri, wakati ugonjwa ukiendelea na nilikuwa na hofu. Sehemu ya saizi ya sarafu ya kopeki mbili imeundwa karibu na matone, na jipu juu, maumivu ya mara kwa mara. Nilidhani ingeumiza, lakini haikufanya kazi kwa njia hiyo: kulikuwa na uvimbe, uvimbe, mguu wangu ukawa kama kizuizi, ulivimba na ukageuka bluu hadi goti. Nilitumia mimea mbalimbali, lakini hakuna kilichosaidia. Imebadilishwa kwa mkojo, sabuni ya kufulia, Mkate wa Rye na chumvi, mafuta imara, lakini hapakuwa na nafuu. Nilijaribu nyota ya Kivietinamu na kulikuwa na matumaini ya kuboresha. Lakini ikawa kwamba ilisaidia kwa siku mbili tu, na kisha kitu kimoja. Nilikata tamaa. Nini cha kufanya, itabidi "kuruka" kwenye mguu mmoja? Na kisha jicho "lilikamata" rose. Bila kujua, nilitembea na kuanza kurarua petals. Kisha nikafanya compress. Asubuhi ichor ilianza kuonekana. Petals zilisaidia, lakini tena kwa siku mbili tu, na ninaangalia tena ... nilikumbuka vitunguu: Nilikata, nikakaanga kwenye sufuria kavu ya kukaanga na kuiweka kwenye mguu wangu, fistula nne zilifunguliwa na kupona polepole. hatimaye ilianza. Lakini furaha ilikuwa ya muda mfupi, kwa sababu ... kitu kimoja kilitokea kwenye mkono wangu. Katika masaa machache tu, mkono wangu uligeuka kuwa donati. Lakini tayari nilikuwa na uzoefu. Niliweka mkono wangu kwa celandine - iliondoka, lakini siku iliyofuata doa lilionekana kwenye kidole changu. Bahati mbaya gani? Haraka akachemsha maji, akatupa chumvi na mara moja akachovya kidole chake kwenye maji yanayochemka. "sarafu" iliacha alama, kama mtama. Lakini sikuwa na imani kwamba moto hautatokea mahali fulani tena na sitapata msaada kwa wakati. Na barua, zinageuka, zilifika, ni mume tu aliyezitupa. Na kwa bahati tu, baada ya kurudi nyumbani kutoka kazini mbele yake, nilipokea barua za mapendekezo. Asante kwa kila mtu aliyeandika! Barua nyingi nzuri, zenye busara. Lakini bado nilisita na kungoja kitu. Na yeye alisubiri. Lyubov Ivanovna Lenivenko aliniandikia na akanialika kwenye kikundi cha "Jisaidie". Nilikutana naye, na aliniambia kuwa alikuwa mgonjwa kwa miaka 7 na alitumia kila kitu mbinu zilizopo, kupoteza kilo 20, lakini hakuna matokeo. Na kisha kwa bahati akakutana na daktari wa familia, programu ilikuwa kwenye televisheni ya cable. Huyu ni Anatoly Efimovich Alekseev - Msomi wa Chuo cha Uropa sayansi asilia, mjumbe wa baraza la kitaaluma, Knight of the Order Nyota kubwa na taji. Lyubov Ivanovna alikamata njia yake, na matokeo ni ya kushangaza! Akiwa mgonjwa kitandani kwa miaka 2.5, baada ya miezi 2 aliacha magongo, na baada ya miezi 2 nyingine akaaga kwa miwa. Mwanamke huyu dhaifu, jasiri, mwalimu wa zamani dansi ya ukumbi wa mpira, hakujiponya tu, lakini pia aliunda kikundi (bila malipo) kutibu wagonjwa zaidi magonjwa mbalimbali: wagonjwa wa shinikizo la damu, kisukari, wagonjwa wa viungo, wagonjwa wa saratani, wagonjwa wa ngozi, nk, huwezi kuwaorodhesha wote. Mbali na shughuli hizi, Lyubov Ivanovna anavutiwa na ufundi wa kuni na macrame. Na anatengeneza kadi za ajabu! Muumbaji yeyote atakuwa na wivu. Anarekodi darasa za Anatoly Efimovich kwenye kaseti na kuzileta kwenye kikundi chetu. Ikiwa mtu yeyote ana maswali, anaulizwa moja kwa moja. Kwa kweli, kuna shida, kwani huwa hawawashi programu kila wakati saa 10.40; wakati mwingine huitangaza saa 2.40. Kwa hiyo Lyubov Ivanovna anapaswa kutazama usiku kucha, ili tu kuleta neno hai la Alekseev kutoka Moscow. Mpango ni nini? Hali ya kwanza ni kazi nzuri Njia ya utumbo. Hali ya pili ni uondoaji kwa wakati wa taka, sumu, na bidhaa za taka kwa ujumla kutoka kwa mwili. Hali ya tatu ni mfumo wa mishipa yenye nguvu na utungo unaofanya kazi kwa kawaida, venous na arterial. Hali ya nne ni usafi wa maji ya mwili, usafi wa lymph, damu, maji ya intercellular. Baada ya yote mwili wa binadamu- sio tu seti ya viungo na mifumo, lakini mfumo mmoja wa jumla ambao kila kitu kinaunganishwa: mwili, mawazo, roho, na njia ya maisha. Ikiwa kitu kimoja kinaumiza, hii ni kiashiria cha afya mbaya ya viumbe vyote kwa ujumla, kiashiria cha kutengwa na asili na sheria zake. Kwa hivyo, lazima tuunda hali ambayo mwili yenyewe hugundua uwezo wake wa kurejesha afya. Yeye mwenyewe atasimamisha maendeleo ya ugonjwa huo kwa kuzindua taratibu za asili za kurejesha-kurejesha asili ndani yake kwa asili. Na sio tu kuacha maendeleo ya ugonjwa huo, lakini pia kurejesha afya. Ni nini kinachohitajika kufanywa ili kuondoa ugonjwa huo? Wapi kuanza? Kutoka kwa maji! Kutoka kwa kunywa maji safi ya muundo. Hii inaweza kuwa maji kuyeyuka kuingizwa na silicon au maji ya kawaida, kupitishwa kupitia chujio cha kusafisha maji kulingana na utando wa wimbo. Kunywa sio kuchemshwa, sio moto, kwa joto la kawaida, sips 3-5 kwa vipindi vya dakika 1-2 kila dakika 20-30, lita 2-2.5 kwa siku. Kwa njia hii ya kunywa, maji hupita haraka sana ndani ya matumbo na hutawanyika kwa mwili wote, na kuunda athari ya "dropper". Utakaso wa matumbo huimarishwa, usawa wa asidi-msingi hurejeshwa katika idara njia ya utumbo, mnato wa damu hupungua, mtiririko wa damu na ugavi wa damu unaboresha na deslagation ya mwili huanza, seli za ini huanza kufanya kazi, kongosho na tezi za mfumo wa endocrine husafishwa, edema ya ndani inakwenda, mawe katika viungo huanza kuanguka. Ni muhimu kubadili asili ya lishe, i.e. kupunguza matumizi ya chakula, kuacha nyama, maziwa, margarini, cream ya sour, vyakula vya makopo, spicy, kukaanga, vyakula vya mafuta; anzisha kwenye lishe bidhaa yoyote ya maziwa iliyochomwa, lakini sio "bio", samaki wenye chumvi kidogo, samaki wa bahari ya mafuta, na caviar ya samaki yoyote, aina laini za jibini, yai moja kwa wiki, iliyochemshwa kwenye begi. Supu za mboga zilizotengenezwa kutoka kwa kunde, wakati supu haijachujwa, lakini huletwa kwa chemsha, kuchemshwa kwa dakika 1-2, kisha imefungwa na kuingizwa. Kitoweo cha mboga, kuoka, mkate uliofanywa tu kutoka unga wa unga (rye). Uji wowote wa nafaka, hasa nafaka nzima. Ni rahisi kuandaa, lakini thamani yao ya lishe haiwezi kukadiriwa. Asili, flakes ya nafaka nzima ni msingi wa sauerkraut. Kvasha - nafaka zilizochomwa - ni rahisi sana kuandaa. Kwa lita 0.5 za kefir, maziwa yaliyokaushwa au mtindi, ongeza 4 tbsp. na lundo la mchanganyiko wa nafaka. Koroga vizuri. Acha kwenye meza, kufunikwa na kitambaa, kwa masaa 6-8. Ongeza kijiko 1 hapa. bizari, parsley, karafuu ya vitunguu au 1 tsp. asali Kwa sababu ya asidi ya kikaboni, boga huchochea usiri wa juisi za chakula, hurekebisha asidi kwenye utumbo mpana, husaidia kujikwamua dysbiosis, inaboresha michakato ya kunyonya, inaboresha michakato ya metabolic, kusaidia kuhifadhi ini, na kuponya mfumo wa musculoskeletal. Saladi za mvua ni mboga mbichi zilizosafishwa vizuri, ghala la enzymes, asidi ya kikaboni, vitamini na, muhimu zaidi, zina wigo mzima wa micro- na macroelements, bila ambayo maisha hayawezi kuwa. mwili wenye afya. Saladi hii ni muhimu kwa sababu hubeba idadi kubwa ya maisha nyuzi za mimea, na hii sorbent bora, kisafishaji, kisafishaji kilichobuniwa na uhai wenyewe. Inafunga na kuondoa kutoka kwa mwili tu kile kinachoingilia kuishi na kuwa na afya. Saladi ya mvua inakuza malezi kinyesi, toni za matumbo, huzuia kuvimbiwa. Hii ni brashi ya kisaikolojia ambayo husafisha kuta za njia ya utumbo. Lishe bora kwa mwili na hasa kwa mfumo wa endocrine ni vigumu kupata. Hatua inayofuata ya kupona ni kozi ya bafu ya joto inayopanda ya maji-chumvi. Wanafanywa kwa urahisi, bila kuumiza mwili, bila kusababisha yoyote hali zenye mkazo, lakini kusaidia kupunguza mvutano uliokusanyika baada ya mfadhaiko na kutolewa kwa mifumo ya neva ya kujiendesha na kuu. Zaidi ya nusu ya maji kwa joto la 37 ° hutiwa ndani ya kuoga na chumvi bahari hupasuka (mfuko umegawanywa katika bafu 4) bila nyongeza yoyote au chumvi ya mawe ya kawaida (500 g na kuongeza ya 3-5). matone ya iodini). Kulala chini katika umwagaji na kuanza kuongeza maji ya moto, lakini si kwa kasi, ili joto la maji liongezeka polepole hadi 39 °. Baada ya dakika 15-20, toka nje ya kuoga, jipige kavu na kitambaa, jifunge kwenye karatasi na uende kulala. Hizi sio bafu za moto, lakini ni lazima ikumbukwe kwamba kuonekana kwa jasho kwenye paji la uso ni ishara ya ufanisi wa utaratibu. Wakati wa kuoga, joto la mwili linaongezeka, na taratibu zote zinazohusiana na kimetaboliki ya jumla zinaanzishwa. Sio tu kwamba mwili husafisha, lakini, kwa sababu ya mali inayojulikana ya ngozi kama chombo, pia hujaa mwili na vitu vya uponyaji, micro- na macroelements. Bafu hizi hulisha mwili kupitia ngozi. Kwa kusaidia msingi wa immunological wa afya, inaruhusu mwili kuruhusu tu madini hayo unayohitaji. Bafu ya maji-chumvi hufanyika siku mbili baadaye kwa tatu kwa kiasi cha taratibu 8-10. Kati ya bafu inashauriwa kuoga baridi na moto, kuanzia maji baridi na kumalizia utaratibu huo. Kuoga baridi - dakika 1, oga ya moto - dakika 1.5-2, jumla ya muda taratibu - dakika 8-10. Hivi ndivyo mwili huanza kujiimarisha, kutoa mafunzo, kutengeneza mfumo wake wa usalama, wakati huo huo kuchakata na kuharibu kile kinachozuia kuishi. Wakati wa kuoga maji-chumvi, ni muhimu kufuatilia hali ya ini na kongosho. Kabla ya utaratibu, unahitaji kunywa glasi ya chai kutoka kwa mimea ya Solyanka Kholmovoy na kuongeza ya mimea ya stevia. Mpango huu pia unajumuisha utakaso wa dharura wa mwili kwa kutumia chumvi ya magnesiamu - sulfate ya magnesiamu. Utaratibu huu, kama ilivyokuwa, unachanganya wakati wote wa utakaso, husafisha damu kikamilifu, hubeba taka iliyokusanywa, sumu, na bidhaa za uharibifu wa protini na maji ndani ya cavity ya njia na nje. Mpango huu umeundwa kwa miezi 3.5. Niliianza Juni 30, 2004, na kuimaliza Oktoba 17 mwaka huo huo. Lakini ilianza kwenye mwezi unaokua, lakini inapaswa kuwa kwenye kupungua. Nilijua kuhusu hili, lakini nilisahau ... Mara ya kwanza hapakuwa na chujio, kwa hiyo nilikunywa maji kutoka kwenye bomba. Nilipoinunua, sikuweza kunywa kila wakati maji yenye muundo, kwa kuwa athari yake hudumu saa 3, na kisha mali hupotea. Pia sikuweza kunywa lita 2-2.5 kwa siku, kwa sababu ... Ninakunywa kioevu kidogo sana. Lakini bado, kinyesi changu kilirudi kawaida, usingizi wangu uliboreshwa, ufizi wangu uliacha kutokwa na damu, maumivu yalikwenda yenyewe, sikuona hata jinsi wepesi na uchovu ulionekana, na hii nikiwa na umri wa miaka 60! Nikawa mtu tofauti. Asante, "Bibi", asante kwa Anatoly Efimovich kwa mpango wake, asante kwa Lyubov Ivanovna kwa kupata afya na kufanya watu kuwa na afya njema. Hivi karibuni nitarudia mpango huo, kuondoa makosa yote yaliyokuwapo, lakini pancake ya kwanza daima huwa na uvimbe.

Hivi majuzi wamekuwa wakichumbiana mbinu mbalimbali kusafisha mwili. Kila mtu, kabla ya kuchagua njia bora ya hatua kwa ajili yake mwenyewe, lazima ahakikishe afya njema na kujifunza kanuni za msingi za kuondoa taka na sumu.

Kuwa moja ya maarufu siku hizi.

Kila mtu anapaswa kukumbuka: mwili ni mfumo wa kujitegemea, kwa hiyo inawezekana kuchunguza tishio la maendeleo ya ugonjwa na kuchukua hatua za ulinzi.

Ulaji wa mara kwa mara wa vitamini, micro-, macroelements na lishe inakuwezesha kuzindua michakato ya kimetaboliki kwa uponyaji binafsi. Seli maalum huwajibika kwa utendaji endelevu wa seli, viungo na mifumo.

Maji ni msingi wa maisha

Ni nini kinachohitajika ili kudumisha hali bora ya mwili

Utumbo njia inapaswa kufanya kazi kwa usahihi na kikamilifu.
Sumu na taka lazima ziondolewe kutoka kwa mwili kwa wakati unaofaa.
Lazima utendakazi sahihi mfumo wa mishipa mtu. Microvessels na capillaries zina jukumu muhimu sana. Ikiwa mifumo ya mishipa na capillary iko katika hali nzuri, viungo na ubongo vitapokea kiasi bora virutubisho na oksijeni. Damu lazima iwe kioevu, isiyo na taka na vitu vya sumu.
KATIKA lazima Ni muhimu kuweka si tu damu safi, lakini pia lymph, majimaji ya seli.

Kumbuka: katika hali nyingi, magonjwa yanaendelea chini ya ushawishi wa usawa katika mifumo ya lishe na excretory. Vimiminika vyote hutumika kusafisha sumu na taka.

Kuzingatia sheria za msingi za utakaso wa mwili na sifa za maisha, inawezekana kuchagua mpango unaofaa zaidi wa kuboresha afya.

Jinsi ya kusafisha

Ukifuata mbinu Alekseev Anatoly Efimovich, utakaso wa mwili utafanikiwa tu ikiwa utapitia kwa uangalifu ulaji wako maji safi, ambayo ni ya asili au kuingizwa na silicon, zeolites, shungite (hadi saa 2). Anatoly Efimovich huandaa maji kwa kutumia chujio cha utakaso iliyoundwa kwa kutumia membrane ya wimbo.

Wakati huo huo, ni muhimu sio tu kusafisha maji vizuri, lakini pia kujua viwango vya matumizi. Ikiwa unataka kujua kawaida yako mwenyewe, inashauriwa kutumia mpango maalum.

Uzito wa kilo 10 - 20 - lita 0.5 kwa siku.
20 - 30 kilo - 1 - 1.5 lita.
30 - 40 kilo - 1.5 - 2 lita.
Kilo 40 -60 - 2 - 2.5 lita.
Kutoka kilo 60 - 2.5 - 3 lita.

Inapaswa kueleweka kuwa kiasi bora huongezeka kwa watu hai, madereva na wakati wa msimu wa joto.

Inashauriwa kunywa maji kwa sips ndogo. Katika kesi hiyo, kuzuia edema na kifungu cha mafanikio cha maji kupitia matumbo ni uhakika. Ikiwa una matatizo ya moyo au figo, ni bora kuepuka chumvi kwa muda, ambayo inaweza kuhifadhi maji katika mwili.

Upungufu wa maji mwilini

Kufuatia mpango huo hapo juu, Michakato yote ya kimetaboliki katika mwili huanza kuunda upya, utendaji wa njia ya utumbo huboresha, usawa wa asidi-msingi ni wa kawaida.

Kwa mafanikio, inashauriwa kwanza kusafisha matumbo, kuondokana na microflora ya putrefactive. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kutumia chumvi ya magnesiamu - sulfate ya magnesiamu kwa kutumia mbinu maalum. Alekseev Anatoly Efimovich anapendekeza utakaso wa mwili, kwa kuzingatia hatua kwa hatua, mbinu jumuishi, kama matokeo ambayo matokeo yaliyopatikana yanahifadhiwa kwa muda mrefu.

Ni muhimu mara kwa mara kupitia utaratibu wa utakaso wa matumbo ya taka na sumu.

Siku ya kwanza unahitaji kunywa glasi ya maji safi na kuruka kifungua kinywa. Futa gramu ishirini za chumvi za magnesiamu katika maji. Asubuhi, kunywa suluhisho, kisha kunywa glasi ya maji yasiyo na chumvi kila dakika 15 kwa saa. Kisha mwili hujaribu kuondokana na chumvi, na wakati huo huo damu husafishwa kwa sumu na bidhaa nyingine za sumu. Toka inakuwa matumbo.

Baada ya masaa matatu, utaratibu unapaswa kurudiwa, na kula ni marufuku, na ubaguzi unafanywa tu kwa wagonjwa wa kisukari ambao wanaweza kula kipande cha mkate. Tafadhali kumbuka kuwa sulfate ya magnesiamu husababisha kupungua kwa shinikizo la damu, kwa hivyo wagonjwa wa hypotensive wanapaswa kunywa matone 30-40 na maji dakika 30 kabla ya utaratibu. Lemongrass ya Kichina, mizizi ya dhahabu au eleutherococcus.

Masaa mawili baada ya utaratibu wa pili unahitaji kuchukua " Polifit-M" Inashauriwa kuchukua kijiko cha Polyfit-M na kijiko cha maji.

Baada ya masaa mawili, unaweza kula kvass au kunywa juisi. Kwa mujibu wa njia ya Anatoly Efimovich Alekseev, mwili husafishwa kwa kutumia vinywaji vilivyoandaliwa kwa misingi ya uwiano uliorekebishwa.

Juisi ya limao moja, zabibu, machungwa.
Plum na juisi ya apple (gramu 75 kila moja), juisi ya cherry - 50 gramu.
Gramu 50 za beet na juisi ya karoti, gramu 100 za maji safi, lakini si ya kuchemsha.

Juisi ya limao

Dakika 30 kabla ya kulala unaruhusiwa kula kvass tena.

Kwa kuongeza, lazima uandae lita mbili za kinywaji kilichofanywa kutoka kwa maji na maji ya matunda ya machungwa. Kumbuka kwamba mchanganyiko lazima uwe tayari mara kwa mara kwa siku saba. Kinywaji ni pamoja na gramu mia nne za juisi ya machungwa na mazabibu, gramu mia mbili maji ya limao, lita moja ya maji safi. Ikiwa una mzio wa matunda ya machungwa, tumia gramu 400 za juisi ya apple na plum, gramu 200 za juisi ya cherry.

Siku ya pili na ya tatu, unahitaji kunywa polepole mchanganyiko wa matunda ulioandaliwa. Asubuhi na jioni, kunywa kijiko cha Polyfit-M.

Siku ya 4-7, safisha kwa kutumia sorbents mara moja kwa siku kabla ya kulala. Hata hivyo, unapaswa kuchukua dozi moja na nusu ya kipimo cha kila siku. Kunywa sorbents kwa ukarimu ili kuhakikisha kuwa hakuna shida na kinyesi. Ikiwa uhifadhi wa kinyesi hutokea, microenemas inapendekezwa.

Alekseev Anatoly Efimovich aligundua kusafisha mwili, ambayo inajumuisha sio tu kupitia mpango ulioelezwa hapo juu, lakini pia lishe sahihi.

Jinsi ya kula

Alekseev anajiamini watu wenye afya njema unahitaji mboga safi zilizo na vipengele muhimu kwa udhibiti wa kibinafsi wa mwili. Vinginevyo, mtu anakabiliwa na magonjwa mbalimbali na matatizo ya matumbo.

Asubuhi, ni vyema kula saladi ambayo inajumuisha mboga tajiri katika microelements na inachangia utakaso wa ufanisi kutoka kwa slags. Kwa hivyo ni bidhaa gani zinazopendekezwa?

Beti, inayojulikana kama kichocheo cha matumbo, chanzo cha utakaso wa damu.
Parsley ambayo inakuwezesha kuimarisha viungo vyako.
Celery. Faida ni mali yake ya baktericidal na uwezo wa kuondokana na chumvi katika mwili.
Artichoke ya Yerusalemu Inapendekezwa kwa kuimarisha mfumo wa endocrine.
Kabichi nyeupe huchochea usagaji chakula na kuboresha afya katika nyumba na magonjwa ya jumuiya.

Inatosha kula vijiko viwili tu vya saladi kabla ya kifungua kinywa. Kwa matokeo ya juu, unahitaji kutumia mboga za ziada ili kuunda saladi kamili.

Kumbuka: kabichi nyeupe, beets, karoti na artichoke ya Yerusalemu ni mboga za msingi, hivyo zinapaswa kuingizwa kwa uwiano sawa (kwa mfano, gramu 50). Kundi la pili linawakilishwa na radish nyeusi na viazi, ambayo lazima iingizwe kwa kiasi cha gramu 25. Ili kusafisha mwili wa kansa, unahitaji kuongeza gramu 10 za lettuki kwenye saladi.

Mboga zinahitaji kuoshwa, lakini hazipaswi kusafishwa. Unaweza kusugua mboga au kusindika kwenye grinder ya nyama.

Kwa ladha, unaweza kuongeza mimea, vitunguu, vitunguu, mafuta ya mboga au cream ya chini ya mafuta.

Katika kila kisa, kifungua kinywa kina jukumu muhimu zaidi kwa mtu, kwa sababu ni yeye anayeanza michakato ya metabolic na kuhakikisha uhifadhi. hali nzuri afya.

Alekseev Anatoly Efimovich hutoa utakaso wa mwili kwa kutumia njia ya kipekee, ambayo inapendekezwa kwa kila mtu anayejaribu kuwa hai na mwenye afya.

Jihadharini na kuwa na afya!

ideales.ru
Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12/16/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12/16/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.12.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.12.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (02.12.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12/02/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (11.25.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (11.25.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (11/18/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (11/18/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (11/11/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (11/11/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (04.11.2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (04.11.2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10/28/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (28.10.2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (21.10.2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (21.10.2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10/14/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10/14/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10/07/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10/07/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.23.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.23.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Septemba 16, 2017, Sehemu ya 1). Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Septemba 16, 2017, Sehemu ya 1). Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.09.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (09.09.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (02. 09.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (02.09.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (Julai 22, 2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (Julai 22, 2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (07/15/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (07/15/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (07/08/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (07/08/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (06/24/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (06/24/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (06/17/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (06/17/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10.06.2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (10.06.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (06/03/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (06/03/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (05.27.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alexeev anajibu maswali ya watazamaji (05.27.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (05.20.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (05/20/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (05/13/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (05/13/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (06/05/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (06/05/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (04/29/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (04/29/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/22/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/22/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (15. 04.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/15/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/08/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/08/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/01/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (04/01/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 25, 2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 25, 2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 18, 2017, Sehemu ya 1). Afya Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 18, 2017, Sehemu ya 2). Afya Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 11, 2017, Sehemu ya 1). Afya Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (Machi 11, 2017, Sehemu ya 2). Health Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (04/03/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (04/03/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (25.2.2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (25.2.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (18.2.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (18.2.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (04/02/2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (04/02/2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (28.1.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (28.1.2017, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (21.1.2017, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (21.1.2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (14.1.2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (14.1.2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (01/07/2017, Sehemu ya 1). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (01/07/2017, Sehemu ya 2). Afya. Mpango wa Ustawi wa daktari wa familia "Jisaidie" (Desemba 31, 2016, Sehemu ya 1). Afya. Programu ya Afya ya Familia "Jisaidie" (31. 12.2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12.24.2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12.24.2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12/17/2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12/17/2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12/10/2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12/10/2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12.3.2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu maswali ya watazamaji (12.3.2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (11.26.2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (11.26.2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (11.19.2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (11.19.2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12/11/2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia Anatoly Alekseev anajibu watazamaji wa maswali (12/11/2016, Sehemu ya 2). Afya. Daktari wa familia

www.youtube.com

Video ya mpango wa afya

Msomi wa Chuo cha Sayansi ya Asili cha Urusi na EAEN - Alekseev Anatoly Efimovich - mwandishi na mwenyeji wa kipindi cha Runinga Jisaidie. Leo, hakuna analogi za kipindi cha Msaada Mwenyewe kwenye runinga.

Programu ya afya ya Alekseev "Njia ya Kujiendea" iliundwa kulingana na matokeo uzoefu wa miaka mingi, ambayo iliundwa njiani kwa ushirikiano na waganga wa kuvutia zaidi, wataalamu wa matibabu na wale ambao walitumia mbinu na mbinu zilizopendekezwa za kupona kwao.

Wewe mwenyewe unajua kilichotokea ... hii ni hadhira ya milioni ya watazamaji wa televisheni ya programu ya "Jisaidie".

Ukweli wa zamani unaojulikana sana unasema: “Ugonjwa utashindwa ikiwa mgonjwa na daktari wataungana. Hakuna ugonjwa tofauti wa moyo, viungo, mapafu au ini ... Kuna mwili mgonjwa. Na ujinga wa kibinadamu ndio wa kulaumiwa kwa ugonjwa huu."

Hata daktari mwenye talanta zaidi hawezi kurejesha afya iliyopotea ya mtu ikiwa mtu huyo hamsaidia daktari kwa njia yoyote. Ikiwa mtu mwenyewe haelewi kwamba daktari husaidia tu mtu kurejesha afya yake. Haiponya, inasaidia ... Na hakuna kitu kingine!

Mpango wa "Njia Yako" ni mfumo mzima wa usawa, mpango wa utakaso wa kisaikolojia wa mwili, ukarabati na urejesho wa afya.

Rekodi ya matangazo ya moja kwa moja kutoka 05/28/2016

Anatoly Alekseev anajibu maswali kutoka kwa watazamaji (11/19/2016, Sehemu ya 1). Afya. Daktari wa familia

samidoktora.ru

Daktari wa familia Alekseev A.E. ameandaa mpango maalum wa kusaidia kuboresha afya ya mwili na kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha. Mbinu yake imesaidia watu wengi kuboresha afya zao na kuzuia kurudi tena kwa ugonjwa huo.

Sababu za kuunda mbinu

Daktari wa familia Anatoly Efimovich Alekseev - mwanachama Chuo cha Kirusi sayansi ya asili, mwandishi na mtangazaji wa kipindi maarufu cha televisheni “Jisaidie.” Kwa kuongeza, yeye ndiye muumbaji njia ya kipekee uponyaji wa mwili, iliyotolewa kwa namna ya mpango maalum.

Alekseev alipata ugonjwa mbaya wa figo na alihitaji upasuaji. Hii ilimlazimu kutafuta njia zisizo za kawaida za kutatua tatizo. Alichukua kozi na Dk. Hasan Mukhamedovich Aliyev, ambaye alipata shukrani maarufu kwa mbinu aliyoanzisha ya kujidhibiti. Baada ya hayo, hakukuwa na haja ya upasuaji wa figo.

Kutafuta suluhisho sahihi

Baada ya kujisikia vizuri, daktari wa familia Alekseev alianza kutafuta njia, mbinu, mbinu ambazo zinaweza kusaidia kuboresha afya yake. Kama wazo kuu, alikubali taarifa ya I. P. Pavlov kwamba mwili ni mfumo wa kujisimamia, na ukweli kwamba kazi ya utaratibu wowote ni msingi wa unganisho la michakato yote inayotokea ndani yake. Hii ilimruhusu kufikia hitimisho kwamba kuondoa dalili na kutibu moja mwili maalum- sio sahihi. Lengo kuu linapaswa kuwa kurejesha utendaji mzuri wa mwili mzima.

Kama matokeo ya utafiti wake, Alekseev alikua programu maalum nani anaweza kusaidia kwa mtu wa kawaida ili kuboresha afya yake katika hali yake ya kawaida. Inaweza kutumika na karibu watu wote, ikiwa ni pamoja na wale ambao wamekuwa nayo magonjwa makubwa(kiharusi, mshtuko wa moyo, oncology ikifuatiwa na kozi ya chemotherapy). Mpango huo una lengo la kuzuia kuundwa kwa hali zinazofaa kwa kuanza tena mchakato wa patholojia. Pia husaidia kuepuka kurudia magonjwa ya awali.

Alekseev aliendeleza mbinu yake zaidi ya miaka 15, akachambua, akachagua maeneo yanayofaa zaidi, na akazingatia faida na hasara za kila moja. Kazi ya mwanakinga B.B. Pershin ilivutia sana maendeleo yake. Aliweza kufikia uboreshaji wa wafanyakazi 4,000 wa mmea wa Oskol kwa msaada wa vipengele 3 tu: zinki hai, eleutherococcus na tata ya vitamini, kwa kuzingatia lazima kwa utawala wa kunywa. Kama matokeo, programu maalum ilitengenezwa.

Misingi ya mpango wa Alekseev

Kanuni yake kuu ni uzinduzi wa mifumo ya udhibiti wa mwili, ambayo inawezekana baada ya kupitia hatua zifuatazo:

Wakati wa kufanya kozi hii, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa vipindi vya kuzidisha ambavyo kila mtu lazima apitie.

Jukumu la maji katika mfumo

Daktari wa familia Alekseev anazingatia hatua ya kwanza kuelekea kupona kuwa kunywa kiasi fulani cha maji ili kurejesha usawa katika mwili. Ndani ya wiki chache, mabadiliko yataonekana: hali ya ngozi itabadilika kuwa bora, utendaji wa matumbo na mapafu utaboresha, na inawezekana hata kupunguza uzito, kwani sumu na chumvi huondolewa kutoka kwa mwili. . Damu pia hupungua na inakuwa kioevu zaidi, ambayo inaboresha utoaji wa damu kwa viungo vyote.

Maji lazima yawe na ubora fulani. Kioevu chochote haitafanya kazi. Haikubaliki kuchukua maji yaliyotengenezwa, ya kuchemsha na ya chupa. wengi zaidi maji bora- thawed au kupita kupitia chujio cha utakaso kinachofanya kazi kwa kanuni ya membrane ya seli. Ikiwa haiwezekani kupata moja, inaruhusiwa kutumia maji ya kawaida ya bomba, ambayo lazima kwanza kuruhusiwa kukaa kutoka kwa misombo ya kloridi. Baada ya hayo, inapaswa kuwashwa kwa joto la juu ya digrii 40 za Celsius, lakini sio kuletwa kwa chemsha.

Utawala wa kunywa

Kiasi cha maji unayokunywa kwa siku inategemea uzito wa mwili wako. Kwa mtu mzima, kiasi cha kawaida ni lita 2-2.5.

Ikiwa mtu hapo awali alitumia kioevu kidogo, haipaswi kunywa kiasi kikubwa cha maji kutoka siku ya kwanza. Unahitaji kuanza hatua kwa hatua, ikiwezekana na glasi 2-3 kwa siku. Inashauriwa kunywa kwa sips ndogo siku nzima. Unaweza kuongeza glasi ya ziada kila siku, hatua kwa hatua ukileta kwa kawaida inayohitajika:

na uzito wa mwili wa kilo 10-20 - lita 0.5;
20-30 kg - 1-1.5 l;
30-40 kg - 1.5-2 l;
40-60 kg - 2-2.5 l;
zaidi ya 60 - 2.5-3 l.

Kufunga kwenye boga kulingana na daktari wa familia Alekseev

Kvasha ni mchanganyiko wa flakes ya nafaka nne tofauti, iliyotiwa na kefir, na kuongeza ya mimea safi na asali. Bidhaa hii ina faida kubwa kwa sababu ina tata ya vipengele muhimu na vitamini.

Kvasha ni karibu kabisa kufyonzwa na mwili, huchochea secretion ya juisi ya chakula, inasimamia asidi, huondoa dysbacteriosis na husaidia kurejesha mucosa ya utumbo.

Ili kuandaa kvasha unahitaji kuchukua 2-3 tbsp. vijiko vya nafaka mbalimbali, wakati wa kupikia ambao unapaswa kuwa zaidi ya dakika 3. Unaweza kuongeza kijiko cha buckwheat ya ardhi na kinu, kiasi sawa cha asali, parsley iliyokatwa vizuri na bizari. Mimina haya yote na kefir, mtindi au maziwa yaliyokaushwa, koroga kabisa. Kuandaa sauerkraut bora jioni, kuondoka usiku kwa joto la kawaida na kufunika na napkin safi. Asubuhi itakuwa tayari kuliwa.

Kanuni za kula afya

Moja ya viungo kuu mwili wa binadamu Daktari wa familia Anatoly Alekseev anahesabu matumbo. Utendaji wa mwili kwa ujumla hutegemea. Ikiwa haifanyi kazi vizuri, mchakato wa digestion haufanyiki kwa usahihi. Kama matokeo, unyonyaji wa vitu muhimu na misombo muhimu ya kibaolojia huvurugika: enzymes, protini, wanga, aina zote za asidi, alkali, nk. fanya na njia ya utumbo. Kutoka kwa ugavi wa kutosha wa vitu muhimu wanaanza mabadiliko ya dystrophic, ambayo hata huathiri muundo wa mfupa. Ndiyo maana Alekseev anapendekeza, kwanza kabisa, kuanzisha lishe sahihi.

Msingi wa lishe yenye afya, kulingana na msomi, inapaswa kuwa mboga, na ni bora sio kuziondoa, lakini suuza tu vizuri. Hii ni kutokana na ukweli kwamba peel ina vitu vingi muhimu. Mara nyingi wingi wao ni wa juu zaidi kuliko mboga ya mizizi yenyewe. Kupika mboga lazima pia kuwa mpole. Inashauriwa kuwapiga au kuwapitisha kupitia grinder ya nyama.

Msingi bora wa lishe yako ya kila siku

Kulingana na daktari wa familia Alekseev, mboga zifuatazo ni muhimu zaidi:

Beti. Inasisimua kikamilifu matumbo na ni chanzo cha utakaso wa damu.
Kabichi nyeupe. Ina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo, kuboresha hali yake wakati magonjwa mbalimbali, huchochea mchakato wa digestion ya chakula.
Artichoke ya Yerusalemu. Inathiri vyema mfumo wa endocrine.
Parsley. Husaidia kuimarisha viungo.
Celery. Ina mali kali ya baktericidal na husaidia kuondoa chumvi kutoka kwa mwili.

Inatosha kuandaa saladi kutoka kwa viungo hivi na kula kwa kifungua kinywa, iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga au cream ya chini ya mafuta ya sour. Hii itahakikisha uzinduzi wa michakato ya kimetaboliki, na katika siku zijazo inathibitisha uhifadhi wa afya.

Daktari wa familia Alekseev kuhusu lishe ya buckwheat

Kwa kupoteza uzito haraka na salama, msomi anapendekeza kutumia buckwheat. Ina kiasi kikubwa cha vitu muhimu, hujaa vizuri na husaidia kuboresha afya ya mwili. Pia, kutokana na ukweli kwamba chakula hiki husafisha mwili wa sumu na taka, digestion inaboresha, pamoja na hali ya nywele, ngozi na misumari.

Lishe ya Buckwheat kutoka Anatoly Efimovich Alekseev lazima ifuatwe kwa wiki mbili, wakati ambao unaweza kupoteza hadi kilo 12 za ziada. Sheria za msingi za aina hii ya kupoteza uzito ni kama ifuatavyo.

uji wa buckwheat lazima uchemshwe ndani ya maji na kuliwa bila kuongeza chumvi, sukari, au viungo;
Wakati wa mchana unaweza kula kama unavyopenda, lakini masaa 4 kabla ya kulala, usila chochote, unaruhusiwa tu kunywa glasi ya kefir;
lazima utumie angalau lita 2 za maji kwa siku;
pamoja na buckwheat, unaruhusiwa kunywa hadi lita 1 ya kefir yenye mafuta kidogo;
Mwishoni mwa wiki ya kwanza, unaweza kuongeza maapulo, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa na asali kwenye lishe kwa idadi inayofaa.

Kuna hakiki nyingi za kupendeza kuhusu daktari wa familia Anatoly Alekseev. Afya ni zawadi isiyo na thamani ambayo lazima ihifadhiwe. Njia ya msomi imesaidia watu wengi kurudi kwenye maisha kamili.