Nini cha kufanya kwa kizunguzungu nyumbani - mbinu za kuimarisha hali hiyo haraka. Njia bora za kujiondoa kizunguzungu nyumbani: jinsi ya kufanya hivyo mwenyewe? Jinsi ya kujiondoa kizunguzungu mara kwa mara

Kizunguzungu kinaweza kutokea kwa njia mbalimbali sababu mbalimbali, ikijumuisha sababu zisizo na madhara kiasi, na magonjwa makubwa. Mtu anaweza kuimarisha hali yake kwa kujitegemea nyumbani kwa msaada wa tiba za watu, pamoja na dawa za misaada ya kwanza. Ikiwa kichwa ni kizunguzungu kwa utaratibu, basi ni muhimu kutafuta sababu za hili na kuchunguzwa, kwa kuwa hii inaweza kuwa hatari kwa maisha ya mgonjwa.

Sababu za kizunguzungu

Kizunguzungu ni hali wakati mtu anapoteza utulivu na mwelekeo, inaonekana kwake kuwa nafasi inayozunguka inasonga. Hisia hii hutokea kutokana na usumbufu katika utendaji wa mifumo ya vestibular, ya kuona na ya kugusa. Sababu za hii zinaweza kuwa zisizo na madhara zaidi, sio tishio kwa maisha au uharibifu wa afya:

Utapiamlo. Kichwa kinaweza kuwa kizunguzungu sio tu wakati wa kufunga kwa muda mrefu, lakini pia kwa sababu ya kukosa chakula asubuhi au alasiri. Katika kesi hiyo, inashauriwa kula chakula cha moyo, kunywa kitu tamu, na hisia zisizofurahi zitaondoka, bila shaka.
Uchovu. Mzigo wa mara kwa mara, dhiki, ukosefu wa usingizi huathiri hali hiyo mfumo wa neva. Kwa sababu hii, si tu kizunguzungu inaweza kuonekana, lakini pia dalili nyingine - migraines, udhaifu katika mwili, tiki ya neva na kadhalika.
Mimba. Ikiwa unasikia kizunguzungu mara kwa mara wakati wa ujauzito, lakini hakuna kitu cha wasiwasi kuhusu, hii ni moja ya dalili za toxicosis.
Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi. Kutokana na kupoteza chuma, udhaifu na kizunguzungu huweza kutokea, ikiwa dalili hutokea wakati siku muhimu kutokea kwa msingi unaoendelea, unahitaji kushauriana na daktari - ataagiza uzazi wa mpango wa homoni, ambayo hutuliza hali hiyo.

Pia, sababu inaweza kuwa kupanda kwa kasi kutoka nafasi ya usawa, ukosefu wa hewa katika chumba, au shughuli nyingi za kimwili. Ikiwa kupoteza mwelekeo katika nafasi hutokea mara moja au chini ya hali fulani, basi hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu.

Unahitaji kuwasiliana taasisi ya matibabu ikiwa kizunguzungu ni ghafla na hutokea mara kwa mara. Sababu za hii inaweza kuwa zifuatazo:

Anemia ya upungufu wa chuma. Ni moja ya sababu za kawaida. Mtu anaonekana mgonjwa, rangi, anazimia, na mwili unahisi dhaifu na uchovu. .
Magonjwa ya mgongo wa kizazi- majeraha, spondylosis. Kawaida mgonjwa hupata uzoefu maumivu makali kwenye shingo, na kwa harakati za ghafla na zamu, kichwa huanza kujisikia kizunguzungu zaidi.
Upungufu wa Vertebrobasilar. Bila matibabu na tiba, patholojia inaweza kuendeleza fomu sugu. Kwa ugonjwa na kutapika, udhaifu, afya mbaya, usumbufu katika utendaji wa viungo vya maono.
Ugavi mbaya wa damu kwa sikio la ndani na sehemu za ubongo. Kwa kawaida, kizunguzungu hutokea wakati unakaa katika nafasi moja kwa muda mrefu - kukaa au kulala. Kuna maumivu makali kwenye shingo, mvutano, usumbufu.
Kizunguzungu cha kisaikolojia. Kutokea kwa kupita kiasi watu wenye hisia. Kuchanganyikiwa, uchovu, hysteria, hofu, na migraines huonekana.
Shinikizo la ateri. Wakati shinikizo linapoongezeka au kupungua, mtu anahisi udhaifu, kutokuwa na utulivu, kupoteza udhibiti juu ya mwili wake, na uchovu.
Vertigo. Ugonjwa wa vifaa vya vestibular, ambayo inaonyeshwa na usumbufu katika upitishaji wa habari kutoka kwa pembeni hadi. vituo vya neva. Mara nyingi hufuatana na vyombo vya habari vya otitis, kichefuchefu na kutapika, na udhaifu wa mwili.

Katika matatizo ya akili, na matatizo ya kisaikolojia Kizunguzungu pia sio kawaida. Kwa mfano, wakati wa kuongezeka kwa unyogovu wa muda mrefu, phobias, mashambulizi ya hofu, psychosis, hallucinations, na kadhalika.

Utambuzi na matibabu

Matibabu ya ugonjwa huo itategemea uchunguzi. Awali, mtu anahitaji kuona daktari wa neva. Daktari ataagiza uchunguzi wa kina, kama matokeo ambayo dawa fulani au taratibu zitawekwa. Ikiwa anemia ya upungufu wa chuma inashukiwa, mgonjwa atalazimika kupimwa damu.

Mara nyingi mtaalamu anaelezea dawa za ziada kushughulikia sababu kuu ya kizunguzungu na kuongeza ufanisi wa matibabu. Hizi zinaweza kuwa antidepressants, virutubisho vya vitamini, antihistamines, antipsychotics, nootropics, na kadhalika. Haupaswi kuchukua dawa peke yako bila kushauriana na daktari, kwani hii inaweza kuzidisha dalili.

Nini cha kufanya wakati unahisi kizunguzungu

Första hjälpen

Mara nyingi, kichwa huanza kuzunguka ghafla na bila kutarajia, kwa hivyo mtu anahitaji kutoa msaada wa kwanza ili kuzuia kuzirai:

Inashauriwa kulala kitandani au, ikiwa haiwezekani kuchukua nafasi ya usawa, kaa chini na kukunja mikono yako kwa magoti au meza, ukiweka kichwa chako juu yao.
Unahitaji kufunga macho yako, kupumzika na kutumia dakika 1-2 katika nafasi hii. Ikiwa hali haiboresha, haupaswi kuamka; lazima ungojee hadi kichwa chako kitakapoacha kuhisi kizunguzungu.
Unapojisikia vizuri kidogo, inashauriwa kula au kunywa kitu tamu: chai, pipi, kipande cha sukari. Kwa kuongeza kiwango cha sukari mwilini, unaweza kufikia haraka kuhalalisha hali yako ya kawaida.
Nusu saa au saa baada ya tukio hilo, unapaswa kula, hasa ikiwa mtu huyo alikuwa na njaa kabla. Chakula kinapaswa kuwa chepesi lakini cha kuridhisha - nafaka, nafaka, matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa zinafaa.
Ili kupunguza kizunguzungu, unahitaji kuchukua pumzi kubwa na exhales ukiwa umekaa au umelala. Siku hii huwezi kuvuta sigara au kunywa vileo, hata kwa idadi ndogo.

Pia kuna dawa za jumla ambazo zinaweza kurekebisha ustawi wa mgonjwa, lakini haipaswi kuzichukua mara nyingi bila kushauriana na daktari. Katika kizunguzungu kali Unaweza kuchukua Ibuprofen au Pentalgin.

Matibabu na tiba za watu

Unaweza kujiondoa haraka kizunguzungu nyumbani. Tiba zifuatazo za watu zitasaidia na hii:

chai ya tangawizi;
juisi ya beet;
juisi ya karoti;
juisi ya makomamanga;
juisi ya zabibu;
tincture ya hibiscus;
chai iliyotengenezwa na mbegu za parsley na wiki;
infusion ya bizari;
tincture ya pombe ya vitunguu;
decoction nyekundu ya hawthorn;
decoction ya rosehip;
chai ya kijani na matone machache siki ya apple cider;
chai ya balm ya limao;
chai ya mint;
Chai ya Jasmine;
chai ya chokaa.

Unahitaji kunywa vinywaji siku nzima baada ya kujisikia vibaya. Wao ni rahisi kujiandaa hata nyumbani, na mapishi rahisi itasaidia kupunguza kizunguzungu na kichefuchefu kwa dakika 10-15 tu. Ni muhimu kuchemsha maji na kumwaga ndani ya vijiko 1-1.5 vya mmea kavu. Mimea inaweza kuchanganywa pamoja kwa kuongeza asali au sukari. Inapendekezwa pia kunywa kama vitafunio na matunda matamu au kavu, karanga na matunda.

Chai, juisi na tinctures mimea ya uponyaji Wao ni bora tu ikiwa unasikia kizunguzungu mara moja - kutokana na kazi nyingi, ukosefu wa usingizi, njaa, na kadhalika. Ikiwa jambo hili ni mara kwa mara, basi dawa pekee zinaweza kusaidia na matibabu ya nyumbani hayatakuwa na maana.

Aromatherapy sio chini ya ufanisi. Mafuta ya mint, rosemary, camphor, mti wa chai, roses, matunda ya machungwa yanaweza kusaidia ikiwa kichwa chako si kizunguzungu sana. Haupaswi kuoga nao, kama kuwa katika maji ya moto au ya joto wakati kujisikia vibaya na kupoteza mwelekeo ni kinyume chake. Harufu ya mafuta au chumvi yenye kunukia inapaswa kuvuta pumzi kwa dakika 1-2. Unaweza pia kununua mishumaa maalum yenye harufu nzuri iliyo na viungo vya asili.

Matibabu ya nyumbani yatakuwa na ufanisi zaidi ikiwa picha yenye afya maisha. Wengine watasaidia na hii mapendekezo rahisi na vidokezo:

Utawala wa kila siku. Ni muhimu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja, bila kuacha mapungufu ya muda mrefu kati ya usingizi. Ikiwa mtu amelala, ama mapema jioni au karibu na asubuhi, kichwa kitakuwa na kizunguzungu daima, ambacho kitafuatana na dalili nyingine.
Lishe sahihi. Unahitaji kutazama lishe yako. Inapaswa kuwa na bidhaa zinazojaza kila kitu madini, vitamini. Inashauriwa kuacha pombe, kahawa, vyakula vya chumvi na vitamu, au kuzitumia kwa kiasi bila kula kupita kiasi.
Shughuli ya kimwili na maisha. Mtu anayetumia muda mwingi kukaa anapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara. Unahitaji kuwasha moto angalau kila nusu saa kwa sekunde chache. Ni bora zaidi ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara - hii ni njia nyingine ya kurekebisha hali yako na kuponya kizunguzungu nyumbani. Lakini unapaswa joto tu ikiwa mtu anahisi vizuri na hajapoteza mwelekeo.
Kutembea hewa safi. Hata kukaa kwa muda mfupi katika hewa safi itasaidia kurejesha ustawi, hasa ikiwa mgonjwa wengi hutumia wakati wake katika chumba kilichojaa. Unapaswa pia kufungua dirisha kabla ya kwenda kulala, ventilate ghorofa mara nyingi zaidi, au kununua humidifier maalum hewa.
Athari ya joto. Kwa watu wanaosumbuliwa na kizunguzungu kali, mwingine njia ya ufanisi matibabu nyumbani itakuwa pedi ya kawaida ya kupokanzwa. Inapaswa kutumika nyuma ya kichwa wakati iko katika nafasi ya uongo. Inashauriwa kusubiri angalau dakika 10.
Massage. Massage ya mahekalu na nyuma ya kichwa itasaidia wote baada ya kizunguzungu na kwa urefu wake. Usiweke shinikizo nyingi juu ya kichwa chako. Unaweza kutumia massagers maalum ya mikono au kuchana mara kwa mara na idadi kubwa ya meno.

Ikiwa unapata kizunguzungu mara kwa mara, unapaswa kuzingatia ubora wa usingizi wako. Haipendekezi kulala bila mto au, kinyume chake, juu ya mto ulio juu sana. Hii ni muhimu hasa kwa magonjwa ya mgongo wa kizazi. Unaweza kupunguza au kuondoa kabisa kizunguzungu kutokana na osteochondrosis ikiwa unachagua mto mzuri ili shingo yako isiingie wakati wa usingizi. .

Watu wengi ndani katika umri tofauti uzoefu kizunguzungu. Dalili hii inaweza kutokea wakati magonjwa mbalimbali Na hali ya patholojia. Ipasavyo, uchaguzi wa matibabu kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na sababu ya shida. Kwa hiyo, kabla ya kuamua jinsi ya kujiondoa kizunguzungu, unahitaji kujifunza kwa makini sifa za hali hiyo, pamoja na dalili zinazoambatana. Maelezo zaidi unayotoa kwa daktari, kwa usahihi zaidi na kwa haraka uchunguzi utafanywa na usaidizi utatolewa.

Unaweza kujitegemea kupambana na kizunguzungu kinachosababishwa na mvuto wa nje, kwa mfano, ugonjwa wa mwendo. Hizi ni hali za muda ambazo hazihusiani na kikaboni mabadiliko ya pathological viungo na tishu. Ikiwa kizunguzungu kinaendelea kwa muda mrefu na haukusababishwa na mvuto wa nje, uchunguzi ni muhimu na Huduma ya afya. Katika hali fulani, kizunguzungu ni udhihirisho dharura, ambayo bila kutoa msaada wa haraka inaweza kusababisha madhara makubwa.

Kizunguzungu huhisi tofauti katika kila hali. Kwa hiyo, maelezo na uainishaji wa hali hii mara nyingi hutegemea mtazamo wa kibinafsi. Kizunguzungu kinaweza kuonekana kama mzunguko wa mwili au, kinyume chake, ulimwengu unaozunguka mtu, pamoja na kutokuwa na utulivu wa msaada chini ya miguu, hisia ya kutetemeka.

Moja ya uainishaji uliopo hugawanya kizunguzungu katika makundi kulingana na taratibu za maendeleo:

Vestibular (vertigo) - pia inaitwa utaratibu au kweli, hutokea wakati mfumo wa vestibular umeharibiwa. Kuhisi kama harakati za mwili au mazingira yanayoizunguka. Shida inaweza kuwa katika kiwango cha uundaji wa vestibular ya sikio la ndani au ndani idara kuu analyzer ya nafasi ya mwili katika nafasi.
Kuzirai au hali iliyo karibu nayo. Katika usiku wa kupoteza fahamu, mtu anahisi giza machoni, kichefuchefu, udhaifu mkubwa, miguu yake inalegea, anatupwa ndani jasho baridi, hisia ya hofu hutokea, fahamu inakuwa na mawingu.
Usawa wa usawa unaonyeshwa na kutembea kwa kasi na hisia ya kutokuwa na utulivu. Inakua wakati moja ya sehemu za mfumo wa neva zinazohusika na uratibu zinaharibiwa. Kizunguzungu kawaida hazizingatiwi katika nafasi za uongo au za kukaa.
Hisia zisizo na uhakika - kawaida huwa na asili ya kisaikolojia na ni tabia ya wasiwasi, matatizo ya unyogovu, mashambulizi ya hofu, phobias.
KATIKA kikundi tofauti Mtu anaweza kutofautisha kizunguzungu cha cervicogenic kinachohusiana na kuvuruga kwa msukumo kutoka kwa miundo ya kizazi. Katika kesi hiyo, vituo vya ubongo hupokea taarifa zisizo sahihi kuhusu nafasi ya kichwa. Hii hutokea wakati kuna maumivu na uhamaji mdogo katika mgongo wa kizazi, mara nyingi dhidi ya historia ya osteochondrosis.

Katika dawa, tofauti hufanywa kati ya vertigo ya kati na ya pembeni. Wana taratibu tofauti za maendeleo na maonyesho tofauti. Toleo la pembeni la kizunguzungu lina asili ya paroxysmal na inakua kwa ukali. Hisia ya kupoteza usawa na mzunguko wa mazingira karibu ni mkali sana kwamba inamshazimisha mtu kukaa chini au kupata msaada, na jaribu kufanya zamu za ghafla za kichwa. Wakati huo huo, kichefuchefu, kutapika, palpitations, kupoteza kusikia, na tinnitus inaweza kukusumbua.

Vertigo ya kati mara nyingi huendelea hatua kwa hatua na ni ya kudumu au ya muda mrefu. Usawa kawaida hufadhaika kwa wastani, na mgonjwa hata huzoea hali mpya. Wakati huo huo, maumivu ya kichwa, kupoteza kumbukumbu, na kupungua kwa maono kunaweza kutokea. Wakati wa uchunguzi, daktari wa neva anafunua dalili za neva: usumbufu wa hisia, matatizo ya oculomotor na maonyesho mengine ya ugonjwa huo.

Sababu

Mara nyingi, kizunguzungu hutokea katika hali fulani na hivi karibuni huenda baada ya mabadiliko ya hali. Kichwa chako kinaweza kuhisi kizunguzungu katika hali zifuatazo:

inapoonekana kutoka kwa urefu mkubwa,
katika kusonga magari au wakati wa kuangalia harakati za vitu;
na harakati za ghafla na kuinuka haraka kutoka kitandani;
wakati wa kusoma wakati wa kusafiri,
kwa sababu ya njaa au kiu,
katika kesi ya jua au kiharusi cha joto,
na mabadiliko ya joto,
katika chumba kilichojaa na ukosefu wa oksijeni;
wakati wa kuvuta vitu vyenye harufu kali;
V hali ya mkazo, na kazi nyingi, ukosefu wa muda mrefu wa usingizi.

Aidha, kizunguzungu ni udhihirisho wa magonjwa mengi. Kuna magonjwa na hali kadhaa ambazo husababisha kizunguzungu. Kati yao:

magonjwa ya sikio la ndani (labyrinthitis, ugonjwa wa Meniere, majeraha ya baromechanical na acoustic ya labyrinth);
nafasi vertigo laini(inaweza kuwa matokeo ya vyombo vya habari vya otitis, jeraha la kiwewe la ubongo, ulevi, haswa asili ya ulevi);
dysfunction ya muda mrefu ya vestibular;
magonjwa ya akili na neva (migraine, ugonjwa wa Parkinson, ugonjwa wa Alzheimer's); mashambulizi ya hofu, ugonjwa wa hyperventilation);
osteochondrosis ya kizazi;
tumor au abscess ya cerebellum, tumors shina;
majeraha - ubongo au shingo ya kiwewe;
encephalitis;
dystonia ya mboga-vascular;
kiharusi na matokeo yake;
patholojia ya moyo na mishipa ( atherosclerosis ya ubongo, arrhythmia, hypo- au shinikizo la damu, kushindwa kwa moyo);
homa na ulevi;
madhara ya dawa;
ulevi, ikiwa ni pamoja na kutokana na madhara ya madawa ya kulevya: nikotini, pombe;
hypoglycemia;
sclerosis nyingi;
polyneuropathy;
hypotension ya orthostatic;
hypothyroidism

Matibabu

Ikiwa kuna kudumu au kizunguzungu mara kwa mara uchunguzi unaofuatiwa na matibabu ya ugonjwa uliosababisha dalili ni muhimu. Ikiwa kizunguzungu hutokea mara kwa mara na inajulikana kuwa wanahusishwa na hali fulani, unaweza kujaribu kuwazuia. Kwa kuongeza, kuna mapendekezo mengi juu ya jinsi ya kujiondoa kizunguzungu nyumbani. Hapa kuna baadhi yao:

Ikiwa unasikia kizunguzungu, inashauriwa kukaa au kulala. KATIKA nafasi ya kukaa Ni bora kupunguza kichwa chako hadi magoti yako. Kwanza, kwa njia hii unaweza kuepuka kuanguka. Pili, ikiwa kukata tamaa kunahusishwa na njaa ya oksijeni seli za ubongo, kukimbilia kwa damu kwa kichwa kutaboresha mzunguko wa ubongo na lishe ya neurons.
Maji ya kawaida yanaweza kupunguza hali hiyo. Kizunguzungu au kizunguzungu kinaweza kutokea ikiwa mtu hajakunywa maji ya kutosha. Aidha, hali fulani husababisha upungufu wa maji mwilini: mazoezi makali, joto kali, kutapika, kuhara, homa, jasho kubwa.
Ikiwa kizunguzungu kinahusishwa na kufunga au hypoglycemia, kipande cha sukari, chokoleti au chakula kingine kilicho na idadi kubwa ya wanga, itaondoa udhaifu na wepesi.
Kuzingatia kitu, kwa mfano, juu ya kitu kidogo au kipengele cha muundo kwenye Ukuta. Hii husaidia kurejesha usawa na inakuwezesha kujisikia kwamba mwili wako hauzunguka.
Kupumua kwa kina - njia hii husaidia kutuliza na pia inaboresha utoaji wa oksijeni kwa viungo. Unahitaji kupumua kwa undani na polepole, ukizingatia kikamilifu awamu za kupumua.
Vyanzo vya mwanga mkali na picha zinazofifia zinaweza kuzidisha kizunguzungu kinachosababishwa. Inashauriwa kusubiri shambulio hilo kwenye chumba giza au, kulingana na angalau, kaa au lala na macho imefungwa mpaka usumbufu uondoke.
Kwa vertigo ya nafasi, unaweza kutumia mbinu iliyopendekezwa na Dk Epley. Inasaidia katika hali ambapo tatizo linahusiana na athari za otoliths kwenye maeneo fulani ya sikio la ndani. Utaratibu huruhusu chembe hizi kuhamishwa. Inafanywa kulingana na mpango ufuatao: 1. Ukiwa umeketi, geuza kichwa chako kuelekea sikio lenye tatizo kwa 45°.
2. Kisha lala chali.
3. Baada ya dakika 2, kichwa kinaingizwa ndani polepole upande wa nyuma kwa 90 °.
4. Baada ya dakika nyingine 2, ugeuke kwenye mwelekeo wa mwelekeo, ukiweka chini kwa namna ambayo uso unakabiliwa chini.
5. Baada ya dakika 2, kurudi kwenye nafasi ya kukaa.
Ikiwa kizunguzungu kinahusishwa na osteochondrosis ya mgongo na hutokea baada ya nafasi ya mwili isiyo na wasiwasi, harakati za massage za upole nyuma ya shingo na eneo la occipital zinaweza kusaidia. Unaweza kuongeza massage na bends polepole katika kanda ya kizazi ya amplitude ndogo.

Mbinu za asili

Kuna mapishi dawa za jadi kuzuia au kupunguza kizunguzungu:
Tangawizi inaweza kupunguza ukali wa kizunguzungu na kichefuchefu. Inaweza kuchukuliwa ndani aina tofauti: ongeza iliyokunwa kidogo mizizi safi katika vinywaji au milo tayari, kutafuna tangawizi ya pipi, tumia viungo katika fomu ya ardhi kavu.
Chai ya mimea ina athari nzuri. Unaweza kuchukua infusion ya mint, fennel, chamomile, mbegu za celery, zest ya machungwa, tangawizi ya ardhi. Vipengele vinachanganywa kwa usawa, glasi ya maji ya moto hutiwa ndani ya kijiko cha mchanganyiko na kushoto kwa dakika 30. Infusion inapaswa kuchukuliwa kidogo kidogo siku nzima. Matokeo bora yanaweza kupatikana ikiwa unachukua bidhaa kwa wiki 2.
Kichocheo kingine cha kizunguzungu ni kinywaji na siki ya apple cider na asali. Ongeza vijiko 2 vya asali na siki kwa maji yasiyo ya moto ya kuchemsha. Kunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Kinywaji kinaendelea kwa siku 10.
Ikiwa kizunguzungu kinahusishwa na mabadiliko ya atherosclerotic katika mishipa ya damu, hakika unapaswa kuchukua infusion ya clover nyekundu. Unaweza kupika katika umwagaji wa maji kwa dakika 5 (ongeza kijiko 1 cha clover kwa 250 ml ya maji), kisha uondoke kwa muda wa saa moja. Chaguo jingine la maandalizi pia linawezekana: kumwaga maji ya moto juu ya malighafi na pombe katika thermos kwa masaa 7-10. Chukua kikombe cha 1/3 cha kinywaji kilichoandaliwa mara tatu kwa siku. Tiba kama hiyo inaweza kuwa ya muda mrefu - kutoka kwa wiki 2 hadi miezi 2. Inashauriwa kurudia kozi baada ya mapumziko ya mwezi.
Kwa chini shinikizo la damu ushawishi mzuri hutoa juisi ya celery. Ni bora kuliwa hivi karibuni, inaweza kuchanganywa na juisi za mboga na matunda mengine: karoti, mapera, machungwa. Kwa kuongeza, unaweza kuongeza asali na siki ya apple cider kwake.
Bidhaa zinazotokana na ginkgo biloba na pyrethrum zinafaa dhidi ya kizunguzungu. Mimea ya kwanza inaboresha microcirculation ya damu, ikiwa ni pamoja na sikio la ndani. Pareto ni nzuri sana kwa migraines, michakato ya uchochezi, hali ya homa.

Msaada na aina fulani za kizunguzungu

Ili kupunguza kizunguzungu na neuronitis ya vestibular, blockers H1 (meclozine, cyclizine) imewekwa. Dawa hizo ni sedative na hypnotic madhara. Dawa za anticholinergic (scopolamine, promethazine) pia hutumiwa kwa kizunguzungu, lakini katika uzee wanapaswa kuagizwa kwa tahadhari kali kutokana na hatari ya psychosis na uhifadhi wa mkojo. Matokeo chanya huleta matumizi ya tranquilizers (diazepam, hydroxyzine).

Wakati wa mashambulizi katika ugonjwa wa Meniere, inaonyeshwa mapumziko ya kitanda, mapokezi dawa(betagistine, diuretics, sedatives, antihistamines na antiemetics). Chakula cha chini cha chumvi kinawekwa. Wagonjwa wanashauriwa kuacha pombe, sigara, na kunywa kahawa, ili wasifanye mashambulizi ya mara kwa mara.

Kwa kizunguzungu kinachosababishwa na ugonjwa wa hyperventilation dhidi ya historia ya huzuni na matatizo ya kiafya, tiba ya kisaikolojia itasaidia na dawa za kutuliza. Mara nyingi mtihani wa dakika tatu wa kuchochea na hyperventilation ni wa kutosha kwa mgonjwa kutambua sababu dalili zisizofurahi na kuondoa hisia ya woga iliyozidisha hali hiyo.

Katika anemia ya upungufu wa chuma dawa maalum na chakula ambacho kinajumuisha vyakula vyenye chuma huwekwa.

Kuzuia

Ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu, itakuwa nzuri kutumia mapendekezo ambayo hupunguza uwezekano wa mashambulizi kwa kiwango cha chini. Njia zifuatazo za kuzuia zinaweza kuwa muhimu zaidi:

Inashauriwa kuzuia harakati za ghafla; wakati wa kushuka kwa hatua, unapaswa kuegemea kwenye matusi ikiwezekana; unapaswa kuinuka kwa uangalifu kutoka kwa kitanda au kutoka kwa nafasi ya kukaa. Ikiwa mara nyingi huhisi kizunguzungu, ni bora kuepuka viatu vya juu-heeled - hii itafanya iwe rahisi kudumisha usawa.
Kwa vertigo ya nafasi na dysfunction ya vestibular, inashauriwa kurudia kwa makini harakati kusababisha kifafa. "Gymnastics" kama hiyo husababisha marekebisho ya taratibu ya vifaa vya vestibular na kuharakisha kupona.
Inashauriwa kunywa maji ya kutosha kawaida ya kila siku- kutoka 1.5 hadi 2 l. Milo ya mara kwa mara na wingi wa mboga mboga na matunda katika chakula husaidia kuimarisha mwili.
Marejesho ya nguvu. Kizunguzungu kinawezekana kutokana na kazi nyingi na usingizi mbaya. Mwili unahitaji kupumzika hasa wakati wa ugonjwa. Hasa, hupaswi kuhatarisha kukaa kwa miguu yako wakati una baridi. Mara nyingi mapumziko mema ni dawa bora.
Ikiwa hisia ya kizunguzungu hutokea wakati wa kusafiri, ni bora kuchukua dawa ya kupambana na mwendo (dimenhydrinate, suprastin, vertigohel) mapema. Katika hali rahisi, unaweza kupata lozenges ya menthol. Inashauriwa kuweka mto chini ya kichwa chako wakati wa safari na kufunga macho yako kwa dalili za kwanza.
Gymnastics ya Vestibular. Mazoezi ya usawa na uratibu yatasaidia kufundisha mfumo wa vestibular. Madarasa ya Yoga ni kamili kwa kusudi hili, kwani pia huendeleza uwezo wa kupumzika na kuzingatia ndani.
Kata tamaa tabia mbaya. Madawa ya kulevya, nikotini, pombe, kafeini huharibu mzunguko wa damu na kusababisha ulevi, ambayo husababisha mashambulizi ya kizunguzungu.

Uangalizi unapaswa kuchukuliwa kufuatilia kizunguzungu na dalili zinazohusiana. Hii itasaidia kutambua sababu zinazosababisha mashambulizi. Usisahau pia kwamba kizunguzungu kinaweza kutokea kwa magonjwa mengi. Utambuzi wa wakati muhimu kwa utekelezaji matibabu ya ufanisi. Kwa hiyo, ikiwa kizunguzungu hutokea bila dhahiri sababu za nje, lazima msaada wa matibabu. Katika hali nyingi, kuondoa sababu husababisha kukomesha kizunguzungu.

Maoni 4,169

Neno "ninahisi mgonjwa" linamaanisha mambo tofauti watu tofauti: Wengine hutumia kuelezea hisia ya kizunguzungu au kupoteza usawa, wakati wengine hutumia kuelezea hisia kwamba kila kitu kinachozunguka kinazunguka.

Kwa sababu dalili hazieleweki kabisa na zinaweza kusababishwa na sababu kadhaa, kutafuta njia ya kuacha au kuzuia hisia ya kizunguzungu inahitaji majaribio na makosa.

Hapa kuna uteuzi mbinu za haraka mambo ambayo unaweza kujaribu unapojaribu kuzuia kizunguzungu (kichwa nyepesi):

❧ Kaa au lala chini
Kizunguzungu au kizunguzungu kawaida hukupata unaposimama au unapozunguka. Kwa ishara ya kwanza ya kichwa nyepesi au kizunguzungu, kaa au ulala mara moja. Hii kawaida husaidia kupunguza hisia za vitu vinavyozunguka karibu nawe na ni salama ikiwa utaanguka.

Ikiwa umekaa, jaribu kupumzika kichwa chako kwa magoti yako (hata bora, uipunguze kati ya magoti yako). Hii itaongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo. Utafikia matokeo sawa ikiwa unalala
Keti au lala chini kwa dakika 1 hadi 2 au mpaka kizunguzungu kiondoke.

❧ Kunywa maji
Kizunguzungu mara nyingi ni matokeo ya kutokomeza maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababishwa na kutokunywa kiasi cha kutosha maji, upungufu wa maji mwilini huwa mbaya zaidi wakati au baada ya mazoezi. Upungufu wa maji mwilini unaweza pia kuwa shida unapougua ugonjwa unaosababisha kutapika, kuhara, au homa ambayo inaweza kukufanya upoteze maji mengi.

Ikiwa unatatizika kunywa maji mengi, jaribu kunywa vimiminika vingine, kama vile vinywaji vya kuongeza nguvu, chai ya moto yenye sukari kidogo, supu na mchuzi, au juisi za matunda zilizokamuliwa.

❧ Kuzingatia hatua maalum
Ili kuzuia kizunguzungu wakati kila kitu kinazunguka, wachezaji wengi huelekeza macho yao mahali maalum. Mbinu hiyo hiyo inaweza kutumika na watu ambao wanakabiliwa na mashambulizi ya kizunguzungu.

Kuelekeza umakini wako kwenye sehemu maalum, kama vile ufa kwenye dari au chembe ya uchafu kwenye sakafu, kutasaidia hisia zako za usawa kutambua kuwa hauzunguki, kinyume na kile ambacho mwili wako unakuambia.

❧ Pumua kwa kina
Kizunguzungu kinaweza kutokea kutokana na mashambulizi ya wasiwasi. Mara nyingi wakati wa mashambulizi ya hofu unahisi kama huwezi kupumua.
Kwa kawaida, tatizo ni kwamba unajaribu kupumua sana. Ikiwa ndivyo, jaribu kupumua polepole na kwa kina. Hii itakusaidia kutuliza na kushinda hisia ya kizunguzungu.

❧ Ondoa kizunguzungu ndani ya dakika 5

Ushauri wa daktari Dawa ya Kichina Liu Hongsheng kuhusu jinsi ya kuboresha ustawi wako kwa haraka na kuondokana na kizunguzungu kwa kushinikiza pointi maalum peke yako.

HOJA #1
Pointi hizi mbili za ulinganifu ziko nyuma ya kichwa. Unahitaji kuteka mstari wa kufikiria kupitia nyuma ya kichwa chako kutoka kwenye makali ya juu ya sikio moja hadi makali ya juu ya nyingine.

Kisha weka kiganja chako juu ya kichwa chako mkono wa kulia ili kidole kidogo kiguse sikio.

Kisha hatua itakuwa kwenye makutano ya makali kidole cha kwanza na mstari wa kufikirika. Hatua ya upande wa kushoto wa nyuma ya kichwa hupatikana kwa njia sawa.

HOJA #2
Pointi mbili za ulinganifu ziko juu ya kingo za nyusi mahali ambapo mstari wa nywele hufanya kinachojulikana kama "kona".
Unapaswa kubonyeza "juu" ya kona hii.

Kukosa pointi si jambo kubwa!

- Dk. Liu, wasomaji wengi wanaandika kwamba wangependa kuchukua ushauri wako, lakini wanaogopa. Wanaogopa kwamba wataamua vibaya mahali wanahitaji kushinikiza na kwa hivyo kuumiza mwili wao.

"Sidhani kama kuna hatari nyingi katika hili." Hata kama mtu atafanya makosa, shida kubwa hataifanya.

Baada ya yote, massage imeundwa ili kuamsha mtiririko wa damu kwa kwa maeneo sahihi, Ni hayo tu. Katika hali mbaya zaidi, ikiwa utafanya makosa, hautapata athari yoyote.

Shoshina Vera Nikolaevna

Mtaalamu wa tiba, elimu: Kaskazini Chuo Kikuu cha matibabu. Uzoefu wa kazi miaka 10.

Makala yaliyoandikwa

Kizunguzungu - hali ya hatari, ambayo inaweza kusababisha shida nyingi, hasa ikiwa huanza ghafla na kwa wakati usiofaa zaidi, kwa mfano, mitaani, katika usafiri wa umma, kazini na kadhalika.

Jinsi ya kujiondoa kizunguzungu nyumbani? Ikumbukwe kwamba mashambulizi ya kizunguzungu inaweza kuwa dalili magonjwa hatari, hivyo kabla ya kutumia matibabu tiba za watu, unahitaji kuona daktari na kufanyiwa uchunguzi kamili kubaini sababu ya hali hiyo.

Ikiwa tu hazijagunduliwa magonjwa hatari ambayo inahitaji kutibiwa kwa haraka na kwa dawa, unaweza kutumia dawa ya watu inayofaa.

KATIKA mazoezi ya matibabu kizunguzungu inaitwa vertigo. Kimsingi, hali hii inahusishwa na aina fulani ya ugonjwa au ugonjwa, lakini pia kuna dhana ya "vertigo ya kweli." Aina hii ya kizunguzungu hutokea baada ya mzunguko wa muda mrefu wa mwili, kwa mfano, wakati wa kupanda juu ya kufurahi.

Baada ya kukamilika kwake, mtu bado anahisi kuzunguka kwa vitu vinavyomzunguka kwa muda, ingawa anasimama kwa miguu yake. Kwa wengine, hali hii inaweza kusababisha kutokuwa na utulivu katika kutembea na kichefuchefu.

Hali hii haihitaji matibabu, inakwenda yenyewe na sio patholojia. Kwa hivyo, ikiwa unasikia kizunguzungu kutokana na harakati za kazi kwenye mduara, hii haipaswi kusababisha hofu.

Kizunguzungu kinaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

Shinikizo la damu.
Ugonjwa wa atherosclerotic.
Pathologies ya mishipa.
Sugu.
Umri wa wazee na wazee.
Majeraha ya kichwa.
Upatikanaji na neoplasms mbaya, ikiwa ni pamoja na metastases ya ubongo.

Wakati mwingine kizunguzungu ni kiashiria cha kisaikolojia. Inaweza kutokea wakati wa kufunga kwa muda mrefu, uchovu mkali wa kimwili, dhiki, ugonjwa wa mwendo katika usafiri, pamoja na mabadiliko ya ghafla katika nafasi ya mwili na shinikizo la chini la damu. Ili kutibu hali hii, unahitaji kukabiliana na sababu ya tukio lake.

Unaweza kuanza kutibu kizunguzungu na tiba za watu tu baada ya uchunguzi na daktari, kutambua sababu yake na kuagiza tiba sahihi.

Dalili za hali hiyo

Madaktari watashauri jinsi ya kutibu kizunguzungu. Dalili zake ni wazi kabisa, hivyo ni vigumu sana kufanya makosa. Wagonjwa kawaida hulalamika kwa dalili zifuatazo:

Hisia ya mzunguko wa kila kitu karibu na mwili wa mgonjwa. Wakati mwingine wagonjwa wanahisi kuwa ni mwili wao unaotembea kwenye mduara.
Kupoteza usawa.
Udhaifu, kutokuwa na utulivu, haswa wakati wa kuinama na wakati wa kuinuka kutoka kwa kiti au kitanda.
Kichefuchefu, usumbufu wa tumbo.
Nyeupe ya ngozi.
Kuweka giza machoni, kung'aa dots mbele yao.
Kutokwa na jasho bila sababu.

Ikiwa mtu mara nyingi huhisi kizunguzungu, kabla ya kujua jinsi ya kuondoa hali hii, anahitaji kufanyiwa uchunguzi na kutambua sababu ya maendeleo yake. Tu baada ya hii daktari atakuambia jinsi ya kupunguza kizunguzungu.

Baada ya kuamua sababu kuu za ugonjwa huo, mbalimbali dawa na taratibu zimewekwa. Dawa ya kibinafsi hapa inaweza kuwa hatari sana, haswa ikiwa unayo patholojia kali vyombo na / au neoplasms ya asili mbalimbali.

Njia za kisasa za matibabu na dawa

Matibabu ya kizunguzungu na tiba za watu kawaida hutumiwa katika hali ya asili ya kisaikolojia ya hali hii au kama sehemu ya hatua za kina kuondoa magonjwa ambayo husababisha shida.

Katika hali ambapo vertigo ni matokeo ya ugonjwa au kuumia kichwa, hatua kali zaidi zitahitajika kutibu tatizo la msingi.

Daktari ataagiza mtihani mitihani muhimu hiyo inapaswa kutoa utambuzi sahihi. Wao ni pamoja na taratibu zifuatazo:

ubongo;
tomography na electrocardiography ya moyo na mishipa ya damu;
X-ray ya kizazi na kifua kikuu mgongo;
ikiwa ni lazima, kuchomwa kwa mgongo;
mtihani wa damu, kipimo shinikizo la damu na utafiti mwingine muhimu.

Ili kuponya sababu ya msingi ya ugonjwa huo na kuacha kizunguzungu, daktari anachagua matibabu ya mtu binafsi madhubuti kulingana na dalili za mgonjwa na kuzingatia sifa za mwili wake. Hakuna mapendekezo ya sare.

Kimsingi, daktari atakushauri kufanya yafuatayo:

Ondoa uzito kupita kiasi.
Badilisha njia yako ya kula na ubadilishe utumie vyakula vyenye afya, visivyo na mafuta kidogo.
Jihusishe na michezo inayowezekana.
Kaa nje zaidi.
Ikiwa unakabiliwa na thrombosis, chukua aspirini.
Kupita kozi.
Rekebisha utaratibu wako wa kila siku, epuka mafadhaiko na mzigo mwingi wa mwili, upe mwili wako kupumzika na usizidishe macho yako.
Kuchukua dawa zilizoagizwa na daktari wako ili kurekebisha shinikizo la damu, dawa maalum zinazohitajika, pamoja na marejesho ya jumla ambayo husaidia kukabiliana na sababu kuu ya kizunguzungu.
Ikiwa mchakato unahusishwa na majeraha ya mgongo, chukua hatua na uponya hali hii.

Kama nyongeza nzuri kwa hatua zilizochukuliwa, unaweza kugeukia dawa za jadi, baada ya kukubaliana matibabu kama hayo na daktari wako.

Mbinu za jadi

Matibabu ya watu kwa kizunguzungu inahusisha hasa matumizi ya vifaa vya kupanda. Kabla ya kutumia dawa hizo, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna athari za mzio juu yao na contraindications kutoka kwa viungo vingine.

Kitunguu saumu

Hasa muhimu ni vitunguu vijana na wiki zake ambazo hazijapitia matibabu ya joto- wanahifadhi kiwango cha juu vitu muhimu na vitamini. Kwa kuwa vitunguu sio tu ina mali ya kuchochea digestion na utakaso njia ya utumbo, lakini pia husaidia kuimarisha mishipa ya damu, itakuwa muhimu kwa aina mbalimbali za kizunguzungu zinazosababishwa na matatizo ya mishipa.

Vitunguu hutumiwa katika fomu tincture ya pombe. Kwa ajili yake, chukua gramu 200 za vitunguu vilivyochapwa na vyema, mimina 500 ml ya pombe ndani yake.

Chombo kilicho na muundo huhifadhiwa kwenye jokofu. Tincture iko tayari kwa siku 14. Kuchukua matone 20 yake, diluted katika 100 ml ya maziwa.

chestnut farasi

Mali chestnut farasi kuimarisha mishipa ya damu imejulikana kwa muda mrefu sana. Unaweza kutumia maandalizi tayari kulingana na hayo au kufanya tincture mwenyewe. Kwa ajili yake, chukua buds za chestnut (vijiko 4) na kumwaga lita moja ya Cahors ya moto. Utungaji huwekwa katika umwagaji wa maji kwa robo ya saa, kilichopozwa na kuchujwa. Unaweza kuongeza asali kidogo kwa ladha. Kunywa 50 ml ya mchanganyiko kabla ya chakula.

Unaweza kuchanganya ulaji wa tinctures hizi na matumizi ya chai ya mitishamba. Inasaidia kwa kizunguzungu na ina athari ya kutuliza, na chai yenye balm ya limao ina ladha ya kupendeza sana. Majani safi Unaweza tu kupika mimea na maji ya moto kwenye kikombe chako.

Oregano mimea

Dawa nyingine ambayo itafanikiwa kupunguza mashambulizi ya kizunguzungu ni mimea ya oregano, au motherwort. Ili kupata decoction, chukua vijiko viwili vya malighafi kavu, mimina lita moja ya maji ya moto kwenye thermos na uondoke kwa nusu ya siku. Mchuzi uliochujwa umegawanywa katika sehemu nne na kunywa siku nzima. Unahitaji kutibiwa kwa njia hii kwa angalau siku 21.

Mkusanyiko wa mitishamba

Njia nzuri ya kukabiliana na mashambulizi ya mara kwa mara ya kizunguzungu ni kupitia kozi ya matibabu na muundo ufuatao: chukua gramu 100. rangi ya linden, mizizi ya peony na majani ya mint. Changanya na kuchukua kijiko cha utungaji, ukitengeneza na glasi ya maji ya moto.

Infusion inapaswa kunywa siku nzima. Kozi ya matibabu inaendelea hadi mchanganyiko kavu wa mimea umekwisha.

Mtindo wa maisha

Ili kutibu kizunguzungu, kuna kanuni rahisi: hupaswi kufanya harakati za ghafla wakati wa mashambulizi, lakini usipaswi kufuata ugonjwa huo na kupunguza uhamaji wako. Kucheza michezo kuna athari nzuri sana kwa afya yako, lakini unapaswa kuchagua aina ambazo hazitasababisha overload na hazitaongeza kizunguzungu.

Kwanza kabisa, hii ni kupanda kwa miguu, kuogelea, aina muhimu mazoezi ya viungo yenye upendeleo wa kimatibabu kama vile Pilates, ambapo harakati zote ni laini, bila mtetemo. Yoga inafanya kazi vizuri sana, ambayo mwanzoni unahitaji kuwatenga misimamo iliyogeuzwa na vichwa. Mafunzo yanapaswa kufanywa kuwa magumu zaidi, ukikumbuka kushauriana na daktari na kuzingatia ustawi wako, hali ya jumla afya na umri.

Massage pia ina athari nzuri. Self-massage nyumbani pia inaweza kuwa na manufaa na kupunguza mashambulizi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupiga mahekalu yako na harakati za laini, laini.

Unaweza kupunguza ukali wa mashambulizi uteuzi sahihi matandiko. Utahitaji godoro la mifupa la hali ya juu na mto maalum. Watatoa msimamo sahihi mwili wakati wa usingizi na itapunguza mzunguko wa kizunguzungu unaohusishwa na ugonjwa huo mzunguko wa ubongo kwa sababu ya miisho ya ujasiri iliyoshinikizwa na mgandamizo wa mishipa ya damu kwenye shingo.

Hatua zilizo hapo juu zitasaidia kuzuia jambo lisilo la kufurahisha kama kizunguzungu. Kula kwa afya, uhamaji, matumaini na maisha ya kupangwa vizuri ni ufunguo wa ustawi wa binadamu, kuhakikisha faraja ya juu ya maisha na kutokuwepo kwa magonjwa mbalimbali.

Nani hajui kizunguzungu ni nini? Ni nani kati yetu ambaye hajapata hisia hii mbaya na ya kutamani angalau mara moja katika maisha yetu? Kizunguzungu inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya au tu dalili ya kazi nyingi au ukosefu wa usingizi. Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara, ikiwa kichwa chako ni kizunguzungu mchana na usiku, ikiwa hakuna kitu kinachosaidia, unapaswa kushauriana na daktari. Inaweza kugundua magonjwa makubwa zaidi. Ikiwa matokeo ya mtihani hayajathibitishwa utambuzi wa kutisha, inaweza kuzingatiwa kuwa kichwa kinazunguka kwa sababu zinazofuata.

Kwa nini kizunguzungu hutokea?

Mara nyingi sana kichwa ni kizunguzungu kutokana na uchovu na kutokuwa na nguvu. Usipofuata ratiba ya kulala na kupumzika, fanya kazi kwa bidii, usahau wikendi na likizo, hii husababisha kizunguzungu. Kumbuka kwamba huwezi kupata pesa zote, na kurejesha afya yako itakuwa vigumu zaidi. Chukua mapumziko kutoka kazini ili kupunguza kizunguzungu na kuboresha utendaji wako.
Kichwa chako kinaweza kuhisi kizunguzungu kutokana na njaa. Ni mara ngapi, katika msongamano wa kazi zisizo na mwisho, tunasahau kula kwa wakati. Viwango vya sukari ya damu hupungua hadi kichwa kinaacha kufikiria na huanza kuhisi kizunguzungu. Kwa wakati kama huo, unapaswa kuwa na kipande cha chokoleti au ndizi mkononi.
Ukosefu wa maji mwilini pia unaweza kusababisha kizunguzungu. Hii kawaida hutokea baada ya zisizotarajiwa shughuli za kimwili. Wakati wa mafunzo, kutembea na kukimbia, unapaswa kuwa na chupa ya maji na wewe.
Kuvunjika kwa neva, utaratibu usiofaa wa kila siku, unyogovu, melanini, hofu - yote haya yanaweza kusababisha kizunguzungu. Kwa hiyo, jaribu kujidhibiti na kuwa na sedatives mkononi.
Kizunguzungu katika mwanamke mdogo inaweza kuwa ishara ya ujauzito - makini na hili.

Hakuna haja ya kuorodhesha magonjwa ambayo yanaweza kuwa na kizunguzungu kama dalili - kuna idadi kubwa yao. Ni daktari tu anayeweza kufanya uchunguzi na kuagiza matibabu.

Msaada wa kwanza kwa kizunguzungu

Wakati mwingine kichwa chako huanza kuzunguka kwa ghafla hivi kwamba unaweza kupoteza ardhi kutoka chini ya miguu yako. Ikiwa unahisi mkali maumivu ya kichwa Ikiwa unapoteza usawa wako, unahitaji kukaa chini mara moja. Ikiwa hakuna benchi au kiti karibu, kaa moja kwa moja chini au hatua. Ni bora kuchafua suruali kuliko kuzimia. Ikiwa uko nyumbani wakati wa mashambulizi ya kizunguzungu, ni bora kulala chini. Weka kichwa chako kwa magoti yako na ufunge macho yako. Baada ya muda fulani, hatua ya kazi ya kizunguzungu kawaida huenda.

Ikiwa inaonekana kwako kuwa kila kitu kinachokuzunguka "kinaelea" mbele ya macho yako, jaribu kutazama kitu kimoja. Hii itarekebisha vifaa vya vestibular kazi ya kawaida. Ikiwa una kitu tamu na wewe, unahitaji kula. Hata pipi ndogo au gum ya kutafuna inaweza kukuondoa kizunguzungu. Kunywa maji, fanya kidogo pumzi za kina na ujaribu kuinuka kutoka kwenye kiti chako. Ikiwa unahisi kuwa huwezi kukabiliana na hali hiyo peke yako, waombe wengine wakusaidie.

Mapishi ya nyumbani dhidi ya kizunguzungu

Ikiwa kizunguzungu ni mgeni wa mara kwa mara nyumbani kwako, unapaswa kujua mapishi kadhaa ambayo yatakusaidia haraka na kwa ufanisi kukabiliana na janga hili.

Tangawizi. Mti huu huimarisha mwili kikamilifu, hurekebisha shinikizo la damu, na inaboresha kinga. Ili kukabiliana na maumivu ya kichwa, unahitaji kuongeza mizizi ya tangawizi iliyokaushwa na kupondwa kwenye teapot yako. Ifanye kuwa mazoea! Tangawizi hutoa ladha ya kipekee ya hila na harufu nzuri ya kupendeza. Baada ya kikombe cha kwanza utaona uboreshaji katika hali yako.

Siki na asali. Ikiwa kichwa chako ni kizunguzungu kutokana na mabadiliko katika shinikizo la damu, asali na siki zitakusaidia. Katika kioo maji ya joto punguza kijiko cha asali ya asili ya mlima na kiasi sawa cha asilimia tano ya siki ya apple cider. Ikiwa unywa kinywaji hiki mara kwa mara asubuhi na jioni, unaweza kuondokana na kizunguzungu milele.

Beets, karoti, komamanga. Unahitaji itapunguza kiasi sawa cha juisi kutoka kwa matunda haya na kunywa mchanganyiko huu mara tatu kwa siku, kioo nusu kabla ya chakula. Beetroot, karoti na juisi ya makomamanga itapunguza vasospasm katika kichwa na kupunguza hali yako. Bila kusema, juisi hii ni ladha!

Oregano na zeri ya limao. Chukua kijiko kimoja cha oregano na zeri ya limao. Mimina maji ya moto juu ya mimea na uache kuzama katika umwagaji wa maji. Basi basi mchuzi pombe na matatizo kinywaji cha uponyaji. Unahitaji kunywa wakati wa mashambulizi ya kizunguzungu. Kwa ladha, unaweza kuongeza asali na limao kwenye mchuzi. Kinywaji hiki sio tu kupunguza maumivu ya kichwa, lakini pia utulivu mishipa yako.

Hawthorn. Unaweza kununua tincture kutoka kwa maua ya mti huu kwenye maduka ya dawa au kujiandaa mwenyewe. Hawthorn blooms mapema majira ya joto. Mnamo Juni, kukusanya inflorescences safi na loweka katika pombe. Weka mahali pa giza kwa wiki mbili. Tikisa chupa mara kwa mara. Wakati tincture iko tayari, inapaswa kuchukuliwa kijiko moja diluted katika glasi nusu ya maji.

Tincture ya vitunguu. Hii ni kichocheo kingine cha ufanisi na kuthibitishwa. Kichwa cha vitunguu kinahitaji kusafishwa, karafuu kukatwa vipande kadhaa na kujazwa na pombe. Tincture imeandaliwa kwa njia sawa na mapishi ya awali. Tincture hii inapaswa kuchukuliwa asubuhi juu ya tumbo tupu, kuondokana na kijiko cha tincture katika theluthi ya kioo cha maziwa.

Ikiwa unapata kizunguzungu barabarani, unahitaji kutunza hili kabla ya kuanza safari yako. Nunua dawa za vifaa vya vestibuli au vikuku maalum dhidi ya ugonjwa wa mwendo na ugonjwa wa bahari kwenye duka la dawa. Watakusaidia kuabiri barabara kwa urahisi.
Kizunguzungu mara nyingi husababishwa na shinikizo la chini la damu. Kwa hiyo, hupaswi kutumia vibaya kahawa, pombe au sigara, ambayo huongeza tu hali hiyo.
Ili kuzuia kizunguzungu kutokana na upungufu wa maji mwilini, unahitaji kunywa maji ya kutosha siku nzima. Kawaida ya binadamu ni angalau lita mbili za maji kwa siku.
Mara nyingi sana, viatu visivyo na wasiwasi vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kizunguzungu. Hasa, viatu vya juu. Unapaswa kuchagua urefu wa wastani kuvaa visigino au kuachana kabisa - kwa ajili ya afya na ustawi.
Ili kuepuka kazi nyingi, unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Ni muhimu sana kwenda kulala kabla ya saa 12 usiku, kwa sababu masaa haya ya usingizi ni ya thamani zaidi na yenye manufaa kwa mwili. Kulala angalau masaa 7 usiku ili kujisikia vizuri.
Wakati mwingine kizunguzungu inaweza kuwa ishara ya ugonjwa. Kwa hiyo, makini na dalili nyingine - koo, msongamano wa pua, kikohozi. Unaweza kuhitaji kutibu baridi, sio kizunguzungu.
Mara nyingi kizunguzungu inaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa shughuli za kimwili. Ikiwa unayo maisha ya kukaa chini Katika maisha, ikiwa unatumia wakati wako wote kufanya kazi na kulala kwenye kitanda, unahitaji kubadilisha utaratibu wako. Kutembea kwa kasi katika hewa safi kutakuondoa mara moja kizunguzungu, na mazoezi ya kawaida au kukimbia asubuhi itakusaidia kusahau kuhusu maumivu ya kichwa milele.
Ikiwa unapata kizunguzungu mara kwa mara, unahitaji kukaa salama nyumbani kwako mwenyewe. Haipaswi kuwa na kitu hatari kwenye sakafu ambacho unaweza kujikwaa ikiwa utazimia na kujiumiza. Usiondoke kitandani haraka sana; kuwa na taa ya usiku mkononi ambayo unaweza kuwasha ukiwa umelala kitandani.
Kizunguzungu cha mara kwa mara kinaweza kukulazimisha kuacha michezo inayohitaji umakini na usawa kwa muda. Yaani, baiskeli, skating roller, kuogelea na gymnastics.
Dawa bora ya kupunguza maumivu ya kichwa na spasms ya mishipa ni umwagaji au sauna. Contraindicated tu kwa wale ambao wana magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
Ili kuondokana na kizunguzungu cha ghafla, unahitaji kupiga mahekalu yako. Ni bora kutumia zeri yoyote ya mint kwenye mahekalu yako, kwa mfano, "Nyota". Hii itaondoa maumivu na kutuliza mishipa.

Hakuna mtu aliye kinga kutokana na kizunguzungu. Inaweza kutokea kwa vijana na wazee, wanaume na wanawake. Mara nyingi, kizunguzungu kina msingi wa kisaikolojia - tunafikiria juu ya maumivu, na inatusumbua. Kuwa na matumaini, kufuatilia afya yako na utakuwa na furaha!