Viwango vya kulala kwa mtoto hadi mwaka mmoja, kutoka miaka moja hadi mitatu. Mapendekezo ya kisasa juu ya mada: mtoto anapaswa kulala kiasi gani?Ni wakati gani watoto wa miaka 12 wanapaswa kwenda kulala?

Kama ilivyo kwa watu wazima, kulala ni njia nzuri kwa watoto kuchakata habari zote ambazo ubongo umepokea wakati wa mchana. Watoto wanahitaji usingizi kiasi gani, na ukosefu wa usingizi husababisha nini katika umri mdogo, anasema Marina Khamurzova, mwanafunzi aliyehitimu wa Idara ya Neurology na Neurosurgery ya Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Urusi, daktari wa neva katika Hospitali ya Kliniki ya Jiji Na.

Je! watoto wanahitaji kulala kiasi gani?

Haja ya kulala inategemea umri. Watoto wachanga hulala kama masaa 20 kwa siku, watoto wenye umri wa miaka 2 hadi 4 wanahitaji saa 16, watoto wa miaka 4-5 wanapaswa kulala saa 13, watoto wa miaka 6-7 wanapaswa kulala saa 12, na vijana wanahitaji saa 9 za usingizi. .

"Kwa bahati mbaya, katika wakati wetu, sio tu wazazi walio na kazi nyingi na kazi za nyumbani hawapati usingizi wa kutosha, lakini pia watoto wao," anasema Khamurzova. "Kulingana na takwimu, karibu asilimia 5 ya watoto sasa wanakosa usingizi kwa muda wa saa 1.5-2 kwa siku, kuanzia utotoni."

Kwa nini watoto hawapati usingizi wa kutosha

"Mara nyingi sababu ya kukosa usingizi ni kwamba sio tu mama na baba wanaamini hivyo usingizi mzuri sio muhimu kwa mtoto, lakini pia ndani taasisi za shule ya mapema tuliacha kufuatilia kwa makini mpangilio sahihi wa kulala,” anasema Khamurzova.

Lakini hata nyumbani, mtoto hupata kila fursa ya kulala chini ya lazima. Kwake kuruhusiwa kuchelewa kulala kusoma, kutazama TV kabla ya kulala, kucheza michezo ya kompyuta.

Ikiwa mtoto wako hapati usingizi wa kutosha

Matokeo ya kunyimwa usingizi kwa watoto ni tofauti kidogo na yale ya watu wazima.

“Kwa watu wazima, kutokana na kukosa usingizi, iwe ni kukosa usingizi au kukosa usingizi, tija ya kazi hupungua, idadi ya ajali za barabarani na magonjwa huongezeka. ugonjwa wa moyo mioyo,” asema Khamurzova, “lakini kwa watoto, usingizi huwa na fungu la pekee katika ukuzi.”

Kwanza, usingizi unahusika katika mchakato wa ukuaji. Karibu asilimia 80 ya homoni ya ukuaji wa mtoto hutolewa katika mzunguko wa kwanza wa usingizi. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha ukuaji duni na ukuaji wa polepole maendeleo ya kimwili mtoto.

Kutokuwa na usawa, fussiness, kusahau, kuchanganyikiwa katika hotuba, na tabia uncritical, kulingana na wanasayansi, mara nyingi zinaonyesha kwamba mtoto si kupata usingizi wa kutosha. Hii pia inathibitishwa na tabia ya kusugua macho yako, kana kwamba yamefunikwa na vumbi.

Katika watoto kama hao, watafiti wanaona, utendaji wa kawaida hupunguzwa na utendaji wa mfumo wa neva unafadhaika. Upungufu wa usingizi hupunguza uwezo wao wa kuiga na kuchakata habari, kuhamisha na kuipanga katika kumbukumbu.

Matokeo hasi muhimu sawa ya ukosefu wa usingizi kwa watoto ni kupungua kwa uwezo wa kukabiliana na hali zenye mkazo.

Mabadiliko haya yanaweza kutenduliwa na kutoweka yanapoanzishwa hali sahihi kulala. Lakini kwa watoto ambao, kwa sababu moja au nyingine, hawana muda wa kutosha wa kulala, hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa huongezeka.

Usingizi unahitaji masharti

"Kuna maoni kwamba hakuna chochote kibaya na ukweli kwamba mtoto hulala kwa sauti ya TV na mazungumzo," anasema Khamurzova, "inaaminika kuwa mtindo kama huo wa elimu wa Spartan hukuruhusu kumlea mtoto bila kupunguzwa. Lakini hii ni dhana potofu sana."

Uchunguzi maalum wa electroencephalographic umeonyesha kuwa katika mazingira hayo mtoto hulala usingizi wa kina, na, kwa hiyo, mfumo wa neva haupati mapumziko sahihi.

Kama vile usingizi duni — tukio la kawaida, mtoto huwa na wasiwasi, hasira bila sababu, mara nyingi hulia, hupoteza hamu ya kula, na kupoteza uzito. Wakati mwingine watoto hupata uchovu, uchovu, na kutojali. "Singependekeza wazazi wapingane na sheria za fiziolojia," anakumbuka Khamurzova.

Jinsi ya kupanga usingizi wako kwa usahihi?

Kutoka utoto wa mapema weka mtoto kitandani wakati huo huo.

Njoo na ibada ya kulala- kuosha, kusoma usiku - na jaribu kamwe kumdanganya.

Masaa kadhaa kabla ya kulala, mtoto anapaswa kumaliza michezo ya kelele, kufanya kazi ya nyumbani na kuzima kompyuta. Kusoma kwa utulivu au kucheza kwa utulivu na vinyago kutasaidia. tulia na kulala haraka.

Chumba cha kulala cha mtoto kinapaswa kuwa nacho baridi, giza na utulivu ili hakuna kitu kinachoingilia kulala kwa amani.

Mara tu mtoto anapolala, zima muziki, fanya kazi kwenye kompyuta na vichwa vya sauti, kuzima taa za juu, na kuzungumza kwa sauti ya chini.

Mambo muhimu zaidi kuhusu usingizi wa watoto

Usingizi ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto na maendeleo ya ubongo, na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara unaweza kusababisha magonjwa makubwa. Tengeneza hali kwa mtoto wako kulala na uhakikishe kwa uangalifu kwamba hakuna kitu kinachoingilia usingizi wake kamili.

Mwezi mmoja kabla ya maadhimisho ya miaka ya kwanza, mtoto hukua haraka sana, ana ujuzi mpya, anasonga kikamilifu, na anaonyesha aina nyingi za hisia.

Kwa urejesho kamili wa kiumbe kidogo, usingizi sasa una thamani kubwa. Ni muhimu kwa mtoto wako kupumzika vizuri ili kuwa tayari kwa mafanikio mapya na uvumbuzi.

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani kwa miezi 11 ili awe na nguvu za kutosha kufanya kila kitu?

Mtoto anahitaji usingizi kiasi gani katika umri huu?

Kwa hiyo, zamu ya mwaka wa kwanza ni kipindi cha mabadiliko ya kazi katika maisha ya mtoto. Mtoto wa miezi 11 hulala kwa muda gani wakati wa mchana?

Watoto wengi wanapaswa kulala karibu saa 3 wakati wa mchana (angalau 2). Hata hivyo, watoto wote ni mtu binafsi na unahitaji kuangalia, kwanza kabisa, saa hali ya jumla mtoto:

Ikiwa, kwa maoni yako, haipati usingizi wa kutosha kwa muda wa saa moja, lakini wakati huo huo inaonekana kwa furaha, kazi na afya, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi;
Vile vile hutumika kwa hali ya nyuma ambapo slider yako inalala kidogo zaidi. Labda yeye mfumo wa neva inachukua muda mrefu hivyo kupona.
Lakini ikiwa mtoto mwenye umri wa miezi 11 analala sana wakati wa mchana, anaonekana amechoka, hana kazi, unapaswa kumtazama kwa karibu. Uwezekano mkubwa zaidi, mtoto anahitaji kuonyeshwa kwa daktari.

Kwa jumla, mtoto wa umri huu anapaswa kupumzika kwa wastani kutoka masaa 12 hadi 15 kwa siku. Kuanzia hapa ni rahisi kuhesabu ni kiasi gani mtoto wa miezi 11 analala usiku: kutoka masaa 10 hadi 12.

Na, bila shaka, angalia hali ya mtoto. Ikiwa analala kidogo zaidi au kidogo usiku, lakini anahisi vizuri, hii ni kawaida yake binafsi.

Hatua ngumu

Katika miezi 11, mtoto ana sababu nyingi mpya za usumbufu wa usingizi, ingawa colic ya matumbo ni kitu cha zamani, na meno hayasababishi shida nyingi tena.

Ingawa ni katika umri huu kwamba wazazi wengi wanaona kuwa shida huanza na usingizi wa mchana na usiku. Kwa nini mtoto katika miezi 11 ghafla alianza kulala vibaya? Ni nini kinachoweza kumzuia?

Ujuzi mpya;

Mtoto alijifunza kutambaa, kusimama, kutembea pamoja na msaada (na watoto wengine tayari wamechukua hatua zao za kwanza za kujitegemea. Soma makala Mtoto anaanza lini kutembea?>>>).

Sasa anaelewa ni fursa ngapi uwezo huu unamfungulia. Kwa hiyo, anajitahidi kufanya mazoezi yao daima, ikiwa ni pamoja na wakati uliowekwa kwa ajili ya usingizi.

Kumbuka! Hii mchakato wa asili, ambayo unahitaji kuwa tayari. Ni muhimu kumpa fursa nyingi iwezekanavyo ili kufanya mazoezi ya ujuzi mpya wakati yeye ni macho.

Katika miezi 11, watoto wengi huanza mpito kutoka kwa mbili ndoto za mchana ya mmoja. Kipindi hiki ni kirefu, kitaisha kwa takribani mwaka mmoja na nusu (soma makala ya Kubadili nap moja ya mchana >>>);

Lakini tayari sasa mtoto anaweza kuonyesha dalili za utayari ili kupunguza idadi ya usingizi wa mchana.

Ikiwa mtoto ana umri wa miezi 11:

hulala vibaya (hasa wakati wa usingizi wa pili);
alianza kwenda kulala baadaye kwa usingizi wa mchana;
uwezo wa kukaa macho kwa takriban masaa 5 mfululizo bila kuonyesha dalili za uchovu;

basi inafaa kufikiria juu ya ukweli kwamba naps mbili wakati wa mchana labda ni nyingi sana kwake. Na anza mabadiliko ya polepole kwa ndoto moja.

Sasa mtoto, dhidi ya historia ya kujitambua kama mtu tofauti na wewe, ana hofu ya kupoteza mama yake. Mtoto anaogopa mara kwa mara kwamba unaweza kwenda mahali fulani;

Ikiwa ulienda kwa siri, hii inaweza kusababisha wasiwasi wakati wa ndoto zako. Mtoto huamka mara nyingi ili kuhakikisha kuwa uko karibu na haujaenda popote.

Ukosefu wa mawasiliano na mawasiliano ya tactile na mama dhidi ya historia hii pia inaweza kusababisha usumbufu wa usingizi.

Kwa hiyo, ni muhimu kulipa kipaumbele iwezekanavyo kwa mtoto wakati yuko macho, kumkumbatia, kumbembeleza, na kuzungumza naye mara nyingi zaidi.

Jinsi ya kuboresha usingizi?

Na sasa - maneno machache kuhusu jinsi ya kuweka mtoto kulala katika miezi 11. Ikiwa analala vibaya sasa, kwanza kabisa, unahitaji kufuatilia wakati wa kawaida:

Inachukua muda gani?
Je, huu ndio wakati mwafaka wa kulala kwa mtoto wako?
Ikiwa ni lazima, wakati wa kulala unapaswa kubadilishwa kwa upande (weka kitanda kidogo baadaye au mapema kidogo. Katika suala hili, soma makala Je, ni wakati gani unapaswa kuweka mtoto wako kitandani?>>>);
Anaamka lini asubuhi?
Je, anapata usingizi wa kutosha usiku?
Anapumzika kwa muda gani wakati wa mchana?
Je, yuko macho vya kutosha kati ya usingizi? Labda hachoki kati yao, kwa sababu ama analazwa mara nyingi sana, au hana mazoezi ya kutosha ya mwili;
Tazama inachukua muda gani kutoka kwa usingizi wako wa pili wakati wa mchana hadi kulala usiku. Ikiwa mtoto aliamka saa 6 jioni, basi haitawezekana kumlaza saa 8.

Sawazisha vipindi vya wakati, kutoa mazingira sahihi ya kulala (kimya, giza, faraja), ukijaribu kutomchochea mtoto kabla ya kulala. Anahitaji muda wa kutulia.

Nini kingine unaweza kufanya ili kupata mtoto wako kulala katika miezi 11?

Usichoke kupita kiasi. Mtoto ambaye ametumia nishati zaidi kuliko lazima hawezi kulala kwa wakati na kulala kwa amani (juu ya suala hili, angalia makala Mtoto anataka kulala, lakini hawezi kulala >>>);
Hakikisha kwamba mtoto yuko vizuri (sio baridi, sio moto, sio kupofushwa na mwanga au kelele kubwa);
Mtulize mtoto wako ikiwa anafurahi sana. Badilisha kwa shughuli za utulivu (kusoma vitabu, massage), pet yao, kuimba lullaby;
Ikiwa bado haujaanzisha mila ya kulala, hakikisha kufanya hivyo! Mfululizo wa kurudia mara kwa mara wa vitendo sawa utasaidia mwili mdogo kuelewa kile kitakachofuata na kujiandaa kwa usingizi mapema;
Jaribu kulipa kipaumbele kwa mtoto wako iwezekanavyo wakati wa mchana, na usipuuze mawasiliano ya tactile. Vinginevyo, haya yote hayatamtosha usiku;
Kudhibiti kiasi cha usingizi wa mchana na usiku.

Muhimu! Kama kawaida ya kila siku huzingatiwa, lakini mtoto hulala sana wakati wa mchana, hii hutokea kwa uharibifu wa kupumzika usiku.

Hutaweza kulaza mtoto wako usiku kwa wakati. Na asubuhi, ukimuamsha, hatapumzika, siku nzima itatumika kwa kunung'unika na kunung'unika.

Katika kozi ya kulala kwa watoto kutoka miezi 6 hadi miaka 4, utapata habari juu ya jinsi ya kuunda midundo ya ndoto kwa usahihi, kuunda hali sahihi wakati wa kulala, na pia jinsi ya kufundisha mtoto kulala na kulala bila kunyonyesha. kuamka usiku na ugonjwa wa mwendo.

Hivi ndivyo ilivyo dhaifu, ndoto ya mtoto mwanzoni mwa kumbukumbu yake ya kwanza. Na ikiwa jitihada zako zote hazijaleta matokeo yaliyohitajika, ninakualika kwenye kozi zangu juu ya usingizi wa watoto.

Hebu tutatue tatizo pamoja, kwa sababu usingizi wa mtoto ni sehemu muhimu zaidi ya maendeleo yake sahihi!

Mtu yeyote anaelewa hilo tu kwa muda mrefu na usingizi wa sauti Nguvu - kimwili na kiroho - ni kurejeshwa kabisa. Hii ni muhimu hasa kwa watoto. Lakini sio wazazi wote wanajua kanuni ni nini, hii ni upungufu mkubwa. Unahitaji kujua ni kiasi gani watoto wanalala katika umri fulani, na uone ikiwa mwana au binti yako anatumia muda wa kutosha kitandani.

Mtoto hulala kwa muda gani katika miezi ya kwanza ya maisha?

Kwanza, hebu tuambie ni nini kawaida

Katika mwezi wa kwanza ni rahisi kusema ni muda gani ameamka. Kwa sababu mtoto mwenye afya, ambayo hakuna kitu kinachosumbua, kwa wakati huu kuna njia mbili tu - chakula na usingizi.

Wakati wa usiku analala takriban masaa 8 hadi 10. Kwa kuongezea, wakati huu anafanikiwa kuamka mara mbili au tatu ili kujaza mafuta na maziwa ya mama yake. Wakati wa mchana pia hulala mara 3-4, na wakati mwingine zaidi. Kwa hivyo ikiwa mtoto ambaye hana hata mwezi analala masaa 15-18 kwa siku, hii ni sawa kiashiria cha kawaida. Ni mbaya zaidi ikiwa analala kidogo - labda aina fulani ya usumbufu, maumivu au njaa inamsumbua. Kwa hakika unapaswa kuona daktari ili akuchunguze. Wakati mwingine shida iko katika frenulum fupi - mtoto hawezi kunyonya kikamilifu kwenye kifua, anakula polepole sana, akitumia nguvu nyingi juu yake. Matokeo yake, anakosa usingizi, ambayo huathiri mfumo wake wa neva.

Katika miezi miwili hali ni karibu hakuna tofauti. Mtoto anaweza kulala kwa urahisi masaa 15-17. Lakini kwa muda amekuwa akitazama huku na huko, akisoma Dunia. Ingawa shughuli zake kuu bado ni kulala na kula.

Kwa miezi mitatu picha inabadilika kidogo. Kwa ujumla, mtoto hulala karibu masaa 14-16 kwa siku. Kati ya hizi, 9-11 hutokea usiku. Analala mara 3-4 kwa siku. Tayari hutumia wakati mwingi sio kula tu, bali pia kutazama ulimwengu unaomzunguka, akilamba vidole vyake na vitu vyovyote ambavyo anaweza kuweka kinywani mwake, akitoa sauti kadhaa, na kutabasamu.

Kuhesabu usingizi hadi mwaka

Sasa tutajaribu kujua kanuni za kulala na kuamka kwa mtoto hadi mwaka mmoja.

Wakati uliotumiwa kulala hupunguzwa hatua kwa hatua, lakini daima. Kutoka miezi 4 hadi 5, watoto hulala saa 15 usiku, na saa nyingine 4-5 wakati wa mchana, kugawanya wakati huu katika vipindi 3-4.

Kutoka miezi 6 hadi 8, kidogo kidogo imetengwa kwa usingizi - masaa 14-14.5 (kuhusu 11 usiku na 3-3.5 wakati wa mchana). Mtoto anakaa kwa ujasiri, kutambaa, anachunguza ulimwengu unaomzunguka kwa kila njia, na anakula kikamilifu vyakula mbalimbali vya ziada, ingawa msingi wa chakula unabakia maziwa ya mama.

Zaidi ya hayo, ikiwa tunazungumzia kuhusu kanuni za usingizi wa watoto chini ya mwaka mmoja kwa mwezi, kipindi kinafuata kutoka miezi 8 hadi 12. Usiku, mtoto bado analala kwa muda wa saa 11 (pamoja na au chini ya dakika thelathini). Lakini wakati wa mchana anaenda kulala mara kadhaa tu, na muda wa kila kikao cha usingizi sio muda mrefu sana - kutoka saa 1 hadi 2. Kwa jumla, takriban masaa 13-14 hujilimbikiza kwa siku - ya kutosha kwa mwili unaokua kupumzika vizuri, recharge kwa nishati na kukuza kwa mafanikio katika mambo yote.

Mtoto hadi miaka 3

Sasa kwa kuwa unajua kanuni za usingizi kwa watoto chini ya mwaka mmoja kwa mwezi, unaweza kuendelea hadi hatua inayofuata.

Katika umri wa miaka miwili, mtoto hulala kwa muda wa saa 12-13 usiku. Kunaweza kuwa na vipindi viwili vya usingizi wa mchana, lakini mara nyingi watoto ni mdogo kwa moja, kwa kawaida kabla ya chakula cha mchana au mara baada yake - na tayari wanalala kidogo, mara chache zaidi ya masaa 1.5-2. Ambayo inaeleweka - mwili tayari una nguvu kidogo, na kuna vitu vingi vya kuchezea ambavyo unaweza kuwa na wakati mzuri, kukuza kikamilifu.

Kwa miaka mitatu usingizi wa usiku kupunguzwa hadi masaa 12. Kuna usingizi mmoja tu wa mchana, inashauriwa kurekebisha kwa kipindi baada ya chakula cha mchana, ili mtoto asiende kwenye tumbo kamili, lakini analala kwa amani, akichukua vitu vilivyopokelewa wakati wa chakula. Kulala wakati wa mchana tayari ni mfupi sana - karibu saa 1, mara chache saa na nusu.

Na wakubwa zaidi

Katika umri wa miaka minne na mtoto mkubwa Tayari ana nguvu kabisa, haitaji kulala sana kama hapo awali. Kwa kuongeza, zinaonekana chaguzi mbalimbali maendeleo. Na mwezi mmoja haufanyi jukumu kama vile katika utoto, wakati mtoto na mahitaji yake yanabadilika haraka sana.

Kwa mfano, watoto wengine wenye umri wa miaka 4 hadi 7 wanahisi vizuri zaidi ikiwa wanalala saa 10-11 usiku na hawapati usingizi wakati wa mchana. Kwa wengine, ratiba kama hiyo haifai - katikati ya siku wanakuwa wavivu, hawataki kucheza, na hawana maana hadi wanalala kwa angalau saa. Lakini kutokana na mapumziko haya, usingizi wa usiku umepunguzwa hadi saa 9-10.

Kuanzia umri wa miaka 7 hadi 10, watoto karibu hawaendi kulala wakati wa mchana ikiwa wana usingizi wa kutosha usiku - kipindi hiki kinapaswa kuwa angalau masaa 10-11.

Kwa umri wa miaka 10-14, mtoto tayari amekuwa karibu sana na mtu mzima. Kwa hiyo, kawaida hulala masaa 9-10.

Hatimaye, baada ya umri wa miaka kumi na nne, anaacha kuwa mtoto, kuwa kijana, na katika hali nyingine, mtu mzima. Hapa ndipo mahitaji ya mtu binafsi yanapoanza kutumika. Baadhi ya watu wazima wanahitaji saa 7 za usingizi, wakati wengine wanaweza kufanya kazi kwa tija ikiwa wanatumia saa 9-10 kwa siku kitandani.

Ili kila mzazi aweze kukumbuka data hii kwa urahisi, tutaonyesha viwango vya usingizi wa watoto katika jedwali hapa chini.

Jinsi ya kuhesabu muda gani mtoto analala

Wazazi wengi wa vitendo hujumuisha wakati wa kupumzika wa mtoto wao katika meza za nyumbani. Viwango vya kulala vya watoto viliwasilishwa hapo juu. Kwa data kama hiyo, inawezekana kuamua jinsi mtoto anavyokua kwa usahihi na kwa usawa.

Unaweza kuunda meza kama hiyo kutoka siku za kwanza za maisha. Andika tu wakati gani alilala, aliamka saa ngapi, na kisha muhtasari wa matokeo na kulinganisha na data iliyotolewa hapo juu.

Jambo kuu ni kuamua kwa usahihi ikiwa utaratibu wa kila siku wa mtoto wako unalingana na viwango vya kulala vya watoto chini ya mwaka mmoja. Jedwali haipaswi kuwekwa kwa siku moja, lakini kwa angalau wiki, na ikiwezekana mbili. Katika kesi hii, unaweza kuamua kwa usahihi ni kiasi gani mtoto wako analala kwa siku kwa wastani. Baada ya yote, daima kuna uwezekano kwamba mtoto aliogopa na sauti ya nje, au kwamba alikuwa na tumbo tu kutoka kwa kitu, ambacho kinamzuia kulala kwa amani. Lakini kuwa na data kwa kipindi kikubwa cha muda, utapata kiwango cha juu matokeo halisi.

Na hapa inashauriwa kuepuka kuzunguka. Je! mtoto wako alilala kwa dakika 82 wakati wa mchana? Iandike hivyo, usijiwekee kikomo kwa maneno yasiyoeleweka ya "saa moja na nusu." Kwa kupoteza dakika 10-15 katika kila kikao cha usingizi wa mchana na usiku, unaweza kuhesabu vibaya saa moja na nusu, na hili ni kosa kubwa sana ambalo hakika litaathiri uaminifu wa uchunguzi.

Pia, wazazi wengi wanavutiwa na kiwango cha kawaida cha moyo wa watoto wakati wa usingizi. Kwa kweli, kiwango hiki kinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa hata ndani ya mtoto mmoja - kutoka kwa beats 60 hadi 85 kwa dakika. Inategemea nafasi ya mwili, uwepo wa magonjwa, hatua ya usingizi (haraka au kina) na mambo mengine. Kwa hiyo mabadiliko hayo yanawezekana kabisa katika robo ya saa - hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu hili.

Je! ni muhimu kila wakati kufikia kiwango?

Watu wengine wana wasiwasi sana juu ya mifumo ya usingizi wa mtoto kwa umri. Baada ya mahesabu ya uangalifu, zinageuka kuwa mtoto wao hapati usingizi wa kutosha (au, kinyume chake, analala sana) kwa saa moja, au hata mbili. Bila shaka, hii inaweza kusababisha hofu.

Walakini, katika hali nyingi hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. Jambo kuu ni kuangalia jinsi mtoto anavyofanya baada ya kuamka. Ikiwa yeye ni safi, mwenye furaha, anafurahia kucheza, kusoma, kuchora na kutembea, na kula vizuri kwa wakati unaofaa, basi kila kitu kiko katika mpangilio. Kumbuka - kwanza kabisa, usingizi unapaswa kukidhi mahitaji ya mtoto, na sio meza zilizokusanywa na wataalam kwa watoto "wastani".

Angalia jinsi mtoto wako anavyopumua wakati wa kulala - kawaida ni pumzi 20-30 kwa dakika kwa watoto chini ya miaka 3, karibu 12-20 kwa vijana. Kwa kuongezea, kupumua kunapaswa kuwa sawa, utulivu, bila kulia na kuugua.

Kwa hiyo ikiwa mtoto anahisi vizuri na mode ya usingizi aliyochagua, hakuna hakika hakuna haja ya kuwa na wasiwasi.

Usingizi una umuhimu gani?

Lakini hatua hii inapaswa kujifunza kwa karibu zaidi. Kila mtu anajua kuhusu umuhimu wa usingizi, lakini wachache wanaweza kusema bila usawa ni hatari gani katika utoto na ujana.

Hebu tuanze na ukweli kwamba watoto ambao hulala chini ya masaa 7-8 huwa ni mbaya zaidi. utimamu wa mwili. Wanachoka haraka na hawawezi kuhimili mizigo muhimu.

Kwa kuongeza, huathiri uwezo wa kiakili. Kumbukumbu, akili, na uwezo wa kuchanganua ukweli unaotolewa huteseka. Kwa kuongezea, jambo baya zaidi ni kwamba hata ikiwa usingizi unarejeshwa na uzee, na mtu analala kadri anavyohitaji, fursa zilizopotea hazitarudishwa - ikiwa uwezo wa asili wa mtoto haujafunuliwa. wakati sahihi, basi haitafichuliwa kamwe.

Bila shaka, ukosefu wa usingizi pia hudhuru mfumo wa neva. Watu wazima ambao walilala kidogo au vibaya katika utoto wanakuwa waoga zaidi, wasio na ujasiri, mara nyingi hushuka moyo, na rahisi kupata mkazo.

Kwa hiyo umuhimu wa kiwango cha usingizi wa mtoto hauwezi kuwa overestimated.

Ni nini huamua muda wa kulala?

Kama ulivyoona, mtoto mmoja anahitaji saa 15 kwa siku kwa usingizi wa afya, wakati mwenzake anahitaji 12-13.

Imeunganishwa na mambo mbalimbali. Kwanza kabisa, ubora wa usingizi. Baada ya yote, ikiwa unalala katika chumba giza, kwa faraja na ukimya, unaweza kupata usingizi wa kutosha kwa muda mfupi kuliko katika chumba cha kelele, ambacho kina mwanga mkali, kwenye kitanda kisicho na wasiwasi.

Urithi pia una jukumu. Ikiwa masaa 6-7 ya usingizi ni ya kutosha kwa wazazi kujisikia vizuri, wanapaswa kutarajia kwamba mtoto hatimaye atakaribia viashiria hivi.

Hatimaye, mtindo wa maisha ni muhimu sana. Inaeleweka kabisa kwamba mtoto anatembelea wanandoa sehemu za michezo na matumizi kiasi kikubwa nishati, italala kwa muda mrefu (na, tunaona, kwa sauti zaidi - ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva) kuliko rika lake ambaye hutumia siku nzima kwenye kompyuta.

Ninapaswa kumlaza mtoto wangu saa ngapi?

Mwingine swali muhimu- jinsi ya kuchagua ratiba bora ya kulala. Katika utoto, mtoto mara nyingi huchanganya mchana na usiku. Anaweza kulala mchana kutwa na kucheza au kugugumia tu na kutazama huku na huku usiku kucha. Lakini kwa umri, anaingia kwenye ratiba fulani - hii inategemea sana wazazi.

Wataalamu wanaamini hivyo bora kwa mtoto, kama mtu yeyote, nenda kitandani mapema na uamke mapema. Kama inavyoonyesha mazoezi, watu wanaolala saa 9 jioni na kuamka saa 5-6 asubuhi ni tofauti kuongezeka kwa utendaji, usichoke tena, uwe na kumbukumbu bora. Kwa hiyo, ikiwa inawezekana, jaribu kurekebisha ratiba ya mtoto wako kwa utawala huu. Kwa kweli, kwa hili, wazazi pia watalazimika kubadilisha njia yao ya kawaida ya maisha.

Dalili za ukosefu wa usingizi

Hakikisha kuwa makini ikiwa mtoto wako anaonyesha dalili za kunyimwa usingizi.

Jambo kuu ni kuongezeka kwa machozi. Mtoto ambaye kawaida ana tabia nzuri huanza kulia na kukasirika kwa kila kitu.

Unapaswa pia kuwa mwangalifu ikiwa mtoto wakati mwingine huenda kulala masaa 2-3 mapema kuliko kawaida - mwili unamwambia kuwa hakuna usingizi wa kutosha.

Watoto wenye umri wa mwaka 1 na zaidi wanaolala na kuamka wakilia pia ishara ya onyo. Kwa hakika wanahitaji kulala zaidi, na wazazi hawapaswi tu kujifunza viwango vya usingizi wa watoto baada ya mwaka mmoja, lakini pia kutoa chumba cha giza, kitanda kizuri na kimya.

Je, unahitaji dawa?

Lakini hapa tunaweza kusema - hapana. Mtoto ni chombo kilicho na urekebishaji unaonyumbulika ajabu. Na dawa zozote, hata zile ambazo, kulingana na madaktari, hazina madhara, zinaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya yake.

Ikiwa mtoto mara nyingi hukasirika na kulia juu ya vitapeli, au hupata usingizi, basi mpe fursa ya kupata usingizi wa kutosha. Wakati mwingine sababu ya ukosefu wa usingizi ni kashfa katika familia - jaribu kulinda watoto wako kutoka upande huu mbaya wa maisha ya watu wazima.

Mtoto hulala chini ya wenzake, lakini wakati huo huo anahisi kuwa mzuri, sio duni kwa marafiki zake kimwili na. maendeleo ya kiakili? Hii inamaanisha kuwa haupaswi kuwa na wasiwasi hata kidogo - michakato yote kwenye mwili inakwenda kawaida, na mtoto wako au binti yako analala tu kadri anavyohitaji. Majaribio yoyote ya kurekebisha ratiba iliyowekwa italeta tu matatizo yasiyo ya lazima.

Hitimisho

Sasa unajua kanuni za usingizi na kuamka kwa mtoto hadi mwaka mmoja na zaidi. Kwa hivyo, unaweza kuhesabu kwa urahisi ratiba bora na kulinda watoto kutokana na shida zozote za kiafya na ukuaji zinazosababishwa na ukosefu wa usingizi sugu.

Wazazi mara nyingi wanashangaa ni kiasi gani cha kulala watoto wao wanapaswa kupata. Mtu mzima anahisi kama amelala vya kutosha na anaweza kuhesabu muda wa takriban usingizi wako, jiamulie mwenyewe wakati unapofika wa kwenda kulala ili uwe macho asubuhi. Lakini vipi kuhusu watoto?

Usingizi wa kila mtu ni tofauti, kama kila mtu mwingine. michakato ya kisaikolojia. Kila mtoto ana muundo wake wa kulala na kuamka. Kwa hiyo kumlazimisha mtoto kwenda kulala na kuamka kwa wakati fulani, ambayo inachukuliwa kuwa "kawaida," haina maana na hata ukatili. Hata hivyo, madaktari wamehesabu wakati hususa wa kulala ambao watoto wanahitaji ili wawe na afya njema. Kwa kweli, takwimu hizi hutofautiana kidogo na zile za takwimu - pamoja na au kuondoa saa 1.

Kanuni za kulala kwa watoto kulingana na umri

Ukweli ni kwamba wakati wa mwezi wa kwanza wa maisha, makombo hutokea katika mwili michakato ngumu, ambayo inahitaji nguvu nyingi na nishati.

Kanuni za kulala hubadilika kadiri mtoto anavyokua:

Kumbuka kwa akina mama!

Halo wasichana) Sikufikiria kuwa shida ya alama za kunyoosha ingeniathiri pia, na pia nitaandika juu yake))) Lakini hakuna mahali pa kwenda, kwa hivyo ninaandika hapa: Niliondoaje kunyoosha? alama baada ya kujifungua? Nitafurahi sana ikiwa njia yangu itakusaidia pia ...

Mwezi 1 - masaa 15-18 (saa 8-10 usiku na masaa 6-9 wakati wa mchana, ndoto za mchana - 3-4 au zaidi);
Miezi 2 - masaa 15-17 (saa 8-10 usiku na masaa 6-7 wakati wa mchana, naps 3-4 mchana);
Miezi 3 - masaa 14-16 (saa 9-11 usiku na saa 5 wakati wa mchana, 3-4 usingizi wa mchana);
Miezi 4-5 - masaa 15 (saa 10 usiku na masaa 4-5 wakati wa mchana, naps 3 wakati wa mchana);
Miezi 6-8 - masaa 14.5 (saa 11 usiku na masaa 3.5 wakati wa mchana, naps 2-3 mchana);
Miezi 9-12 - masaa 13.5-14 (saa 11 usiku na masaa 2-3.5 wakati wa mchana, naps 2);
Miaka 1-1.5 - masaa 13.5 (saa 11-11.5 usiku na masaa 2-2.5 wakati wa mchana, naps 1-2 mchana);
Miaka 1.5-2 - masaa 12.5-13 (saa 10.5-11 usiku na masaa 1.5-2.5 wakati wa mchana, 1 mchana nap);
Miaka 2.5-3 - masaa 12 (saa 10.5 usiku na masaa 1.5 wakati wa mchana, 1 nap wakati wa mchana);
Miaka 4 - masaa 11.5, mtoto haitaji tena kulala wakati wa mchana;
Miaka 5-6 - masaa 11, mtoto haitaji tena kulala wakati wa mchana;
Miaka 7-8 - masaa 10.5 ya usingizi usiku;
Miaka 9-10 - masaa 9.5-10 ya usingizi usiku;
Miaka 11-12 - masaa 9.5-10 ya usingizi usiku;
kutoka umri wa miaka 12 - masaa 9-9.5 ya usingizi usiku.

Mtoto anapokua, muda wa usingizi wake wa afya usiku hupungua. Kwa watu wazima afya njema Inatosha kulala masaa 8 kwa siku.

Unawezaje kujua ikiwa mtoto wako hapati usingizi wa kutosha?

Hadi umri wa miezi 6, watoto hulala kwa matembezi, wakati wa kulisha, katika strollers - popote wanataka kuchukua nap. Baada ya miezi sita, ukweli fulani unaweza kuonyesha kuwa mtoto hapati usingizi wa kutosha:

mtoto hulala usingizi katika gari au stroller mara baada ya kuanza kwa harakati (usingizi huo hauna afya na ubora wa juu - ni wa juu na unasababishwa tu na kazi nyingi, na baada ya usafiri kuacha, mtoto huamka mara moja);
asubuhi mtoto huamka baadaye kuliko 7.30 (kwa watoto Saa ya kibaolojia zimeundwa kwa namna ambayo ni bora kwao kuamka kati ya 6 na 7.30 - katika kesi hii watakuwa wamepumzika vizuri na katika hali nzuri);
mtoto huamka mara kwa mara kabla ya 6 asubuhi (hii pia inaonyesha matatizo na usingizi na overtiredness, kwa hiyo hakuna maana ya kuwapeleka watoto kulala baadaye ili waweze kuamka baadaye);
mtoto hulala mara kwa mara na huamka akilia (hii ni ushahidi mwingine kwamba mtoto hutumwa kwenye kitanda chake na kuamka kwa wakati usiofaa).

Dalili za kunyimwa usingizi ni sawa kwa watoto wadogo na vijana. Hukasirika, huonyesha uchokozi na mara nyingi huwa hawana maana. Pia ni dhahiri uchovu sugu, ikiwa mtoto anaweza kulala ghafla au kulala chini wakati wa mchana na kulala hadi asubuhi iliyofuata.

kumbuka, hiyo usingizi wa afya muda unaohitajika ni muhimu sio tu kwa Kuwa na hisia nzuri mtoto wako. Pia husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, maendeleo ya usawa, kuboresha uwezo wa kimwili na akili.

Wazazi daima hulipa kipaumbele cha kutosha kwa mifumo ya usingizi wa mtoto na kuamka. Haishangazi kwamba wengi wao wana wasiwasi juu ya swali: ni wakati gani mtoto mwenye umri wa miaka 12 anapaswa kwenda kulala? Baada ya yote, wengine hujaribu kumpeleka kulala mapema, wakati wengine bado wanazingatia muda wote wa usingizi wa usiku.

Je! watoto wa miaka 12 wanapaswa kulala saa ngapi?

Kwa sababu ya umri wao, watoto wenye umri wa miaka 12 mara nyingi hujibu swali la wakati gani wa kwenda kulala wenyewe. Baada ya yote, hii ni umri wa mpito wakati ni vigumu sana kumlazimisha mtoto kufanya kitu. Ni muhimu kwamba watu wazima waelewe kwamba ikiwa watoto katika umri huu wana shughuli nyingi, hakika wanahitaji kupumzika kwa mchana. Wakati huo huo, jumla ya masaa 8-9 ya kulala yatazingatiwa kuwa ya kawaida kwa vijana wa miaka 12. Ikiwezekana, unapaswa kulala kwa angalau saa nyingine wakati wa mchana.

Wakati mwingine, kwa sababu moja au nyingine, vijana katika umri wa miaka kumi na mbili wanaweza kuwa na matatizo ya usingizi, hasa usingizi. Kwa hiyo ni nini sababu ya matatizo na usingizi wa usiku, na wazazi wanaweza kufanya nini juu yao?

Ikiwezekana, katika hali kama hizo ni bora kushauriana na daktari. Baada ya yote, wakati mwingine usingizi una sababu za pathological, hasa, malfunctions mfumo wa moyo na mishipa au usawa wa homoni.

Jambo kuu sio kuagiza dawa za kulala au dawa za kutuliza. Baada ya yote, matumizi yao yasiyo sahihi yanaweza kusababisha mbaya matokeo mabaya. Dawa zinazofanana Inachukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari.

Usisahau kwamba usumbufu wa usingizi katika mtoto mwenye umri wa miaka 12 hakika utaathiri kihisia na kimwili hali ya kisaikolojia mtoto. Hasa, dhidi ya historia ya usingizi, mabadiliko ya hisia na milipuko ya kihisia inaweza kuonekana. Baada ya yote, ni kutoka kwa umri huu kwamba watoto wengi huanza kinachojulikana kubalehe. Haishangazi kwamba, dhidi ya historia ya kuzorota kwa usingizi, uchokozi, wasiwasi mwingi, kutokuwa na utulivu wa kihisia na kuwashwa rahisi kunaweza kutokea.

Katika baadhi ya matukio, tunaweza kuzungumza juu ya tabia isiyo na udhibiti wakati, kutokana na usingizi, mtoto huwa na hyperactive. Pia kuna matukio ya uharibifu wa utambuzi wa tahadhari, hotuba na matatizo ya kumbukumbu.

Kwa hiyo, wazazi wanapaswa kupanga vizuri utaratibu wa kila siku wa mtoto wao. Kwa hakika, mtoto mwenye umri wa miaka 12 anapaswa kwenda kulala kwa takriban wakati huo huo, na chini ya hali ya mara kwa mara. Baada ya yote, watoto wa umri huu, kama watoto wachanga, wanahitaji faraja wakati wa kulala. Hebu chumba kiwe na hewa. Usiketi mbele ya TV au kompyuta kabla ya kwenda kulala.

Kwa kweli, kutatua matatizo ya usingizi kwa watoto wenye umri wa miaka 12 si vigumu sana, kwa njia sahihi. Ikiwa wazazi hawawezi kukabiliana nao peke yao, inafaa kutafuta msaada wa daktari kwa wakati unaofaa.