Jinsi ya kusimamia kila kitu na watoto wawili wadogo? Jinsi ya kujifunza kusimamia kila kitu na kuongeza tija Jinsi ya kupanga muda na watoto wawili

20 388 2

Mzaha mmoja wa zamani wa Marekani kuhusu wakati mwanamume anapomuuliza mwanamuziki wa mtaani jinsi anavyoweza kufika kwenye Ukumbi wa Carnegie, naye anajibu: “Jizoeze, mpenzi, jizoeze tu” huonyesha kwa usahihi ukweli kwamba usipofanya kazi, hutapata chochote. kwa chochote. Hii inatumika kwa sifa zote za kitaaluma na za kibinafsi. Ili kukuza ustadi, huwezi kufanya bila mazoezi. Kwa bahati nzuri, fahamu zetu, kama misuli yetu, hupata nguvu na ustadi kama matokeo ya mazoezi, ambayo inamaanisha tunaweza kudhibiti tabia yoyote na kuunda tabia yoyote ikiwa tutaamua kuwa ni muhimu kwetu, ni muhimu na inafaa. Kwa hiyo, mwanamke wa kisasa anawezaje kusimamia kila kitu, ni tabia gani muhimu zinazohitajika kuundwa, tutazungumzia kuhusu hili katika makala ya leo.

Sababu tatu za kuunda tabia yenye afya

Ili kuzoea kuzingatia jambo kuu, unahitaji uimara, nidhamu na uvumilivu. Sifa zote tatu zinaweza kusitawishwa.

Kwanza, kubali uamuzi thabiti kuendeleza tabia ya kuleta kazi yoyote hadi mwisho.

Pili, jilazimishe fanya mazoezi kwa nidhamu, kurudia mbinu utakazozijua tena na tena hadi uzilete kwa automaticity.

Cha tatu, vumilia hadi tabia hiyo iote mizizi na kuwa sehemu ya utu wako.

Kaa chini, pumzika na ujifikirie kutoka nje, kana kwamba kupitia lenzi ya kamera ya video. Fikiria mwenyewe katika siku zijazo. Wewe ni nani? Unapatikana wapi na unafanya nini? Je, unahitaji kufanya nini kwa sasa ili kuleta picha hii karibu au kubadilisha? Fikiria juu ya sifa gani unazo na nini unahitaji kuboresha. Uboreshaji wowote katika maisha huanza na uboreshaji wa kibinafsi. Una uwezo usio na kikomo wa kujifunza na kukuza tabia na ujuzi mpya. Na kwa kuwa umejifunza kuchukua kazi muhimu bila kuchelewa na kuiona hadi kukamilika, itabidi uongeze gesi - kwa sababu sasa kazi yako na maisha yako yote yataharakisha njia ya haraka (Ondoka kwenye eneo lako la faraja. B. Tracy).

Baada ya kufanya utafiti, wanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Stanford walifikia hitimisho kwamba tija ya kazi (wote kitaaluma na kaya) inapungua ikiwa wiki ya kazi huchukua zaidi ya saa 50. Kwa maneno mengine, ikiwa unafanya kazi kwa saa 70 kwa wiki, hii inaonyesha jambo moja tu: unaweza kufanya mengi zaidi kama vile watu waliofanikiwa zaidi na waliojipanga wanaweza kufanya katika 50.

Lakini jinsi ya kupanga wakati wako kufanya kila kitu? Swali hili linaulizwa na wanawake wengi ambao wana haraka ya kufanikiwa katika kazi zao na nyumbani. Tulichambua idadi ya tafiti za kisaikolojia na kutambua tabia kuu zifuatazo ambazo huzingatiwa kwa watu waliofanikiwa.

1. Jifunze kupanga kazi zako za nyumbani

Ikiwa hutatayarisha mawasilisho, ripoti za kila mwaka, na una shughuli nyingi nyumbani, hii haimaanishi kwamba hufanyi kazi. Mara nyingi hutokea kwamba kazi za nyumbani huchukua muda wetu wote wa bure. Ili kuepusha hili, usipumzike kabla ya wakati, jifunze kukaribia kufanya kazi yako ya nyumbani kwa umakini na umakini kana kwamba unaenda kwenye mkutano wa biashara. Jifunze kupanga kazi zako za nyumbani kwa njia ile ile unayopanga wakati wako wa kazi. Usitumie muda wako wote wa wikendi usiolipishwa kusafisha nyumba, tenga muda fulani na ujaribu kuupatanisha. Lete vitendo kwa ubinafsi, hata kama ni vya kuchosha na visivyopendeza. Ikamilishe kwanza ili uweze kutumia wakati uliobaki kwa mambo yako unayopenda.

Usisahau kuhusu wapendwa wako. Weka wikendi kwa kutumia wakati huu pamoja nao (ongea na mtoto wako, nenda kwenye bustani pamoja naye, na pamoja na mume wako kwenye mgahawa au filamu). Hii ni muhimu sio kwao tu, bali pia kwako.

2. Jifunze kupanga siku yako ya kazi

Watu waliofanikiwa hujitengenezea mpango na kuufuata kwa uangalifu, bila kuruhusu kupotoka. Kwa mfano, kamilisha kazi ifuatayo kwa masaa 2, kisha mapumziko mafupi na msukumo mpya. Lazima ufanye kila juhudi kukamilisha mpango, vinginevyo utawaka kazini. Ukiwa umekuza tabia ya kufanya kazi kwa njia hii, hutawahi kujiruhusu kutumia dakika ya ziada kuvinjari kupitia mipasho yako ya habari kwenye mtandao wa kijamii.

3. Jua jinsi ya kutafakari kazi yako

Katika shamrashamra za kazi, huenda usiwe na wakati wa kutazama kwa jicho la ndege kile kinachotokea. Tathmini na uchanganue mienendo muhimu zaidi ya kimataifa ambayo huathiri sio wewe binafsi tu, bali pia kampuni yako na sekta yako yote. Tumia saa chache jioni baada ya kazi au mwishoni mwa wiki. Hii itakusaidia kutafakari matendo yako, pengine hata kubadilisha mbinu au kuweka vipaumbele vipya.

4. Jali afya yako ya kimwili. Tafuta hobby ya ubunifu

Ikiwa haujisikii vizuri, hakuna uwezekano wa kutaka kushinda kilele. Watu ambao wana nia ya kukimbia au kuogelea watathibitisha ukweli kwamba wakati wa kucheza michezo wanakuja na ufumbuzi wa masuala ambayo hayajatatuliwa hapo awali. Hii ni kweli. Hata dakika 10 za shughuli za kimwili zinatosha kuchochea taratibu za mwili za kuzalisha asidi ya gamma-aminobutyric, neurotransmitter muhimu, hatua ambayo inapunguza dhiki, ambayo ina maana inaruhusu sisi kuangalia mambo kutoka pembe tofauti. Pata shughuli za kimwili ambazo unafurahia na uifanye sehemu ya lazima ya wikendi.

Ubunifu, iwe ni gitaa, bustani au kupaka rangi, hukuruhusu kujitenga na msongamano wa kila siku. Hata kama hautakuwa maarufu kama msanii, utarudi kazini ukiwa umepumzika, umejaa nguvu na nguvu.

5. Weka mipango mikubwa na midogo

Panga mipango ya siku na maisha. Fanya mipango ya kitaalamu na mipango ya ukuaji wa kibinafsi. Fanya mipango ya kweli. Ziandike na urekebishe matendo yako. Acha mipango yako ya siku iwe na vitu rahisi kama vile kula chakula cha mchana, kuoga, kufanya...

Unapopanga mipango ya siku zijazo, usitulie chini ya unavyotaka. Watu waliofanikiwa daima wanajua wanachotaka. Wanaweka bar na usiipunguze. Na hata matarajio ya ukosefu wa pesa hayawazuii kwenye njia ya lengo lao lililokusudiwa. Tishio la umaskini, kinyume chake, inakuwa motisha kwao kutambua haraka bora yao.

Panga mipango ya wiki ya kazi na wikendi ijayo. Hii pia itakusaidia kuzuia upakiaji usio wa lazima, mafadhaiko na kufanya mengi zaidi wakati wa siku zako za kazi. Matarajio ya kitu cha kusisimua kinachokungojea mwishoni mwa wiki (safari ya nje ya jiji, ziwa, chakula cha jioni cha kimapenzi, skiing, skating ya barafu, chama cha mavazi au hata karaoke) itakusaidia kukaa kwenye vidole vyako wiki nzima. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kutarajia raha sio muhimu kuliko kuipokea. Na ikiwa Jumatatu unajua kuwa kitu kisicho cha kawaida na cha kupendeza kinakungojea Jumamosi, wiki itaruka haraka, mambo ya sasa yatakamilika haraka.

6. Weka kipaumbele

Zingatia ubora, sio wingi. Usipoteze muda mwingi kwa mambo madogo. Fanya mambo muhimu na magumu kwanza. Kwa njia hii hutahisi kulemewa, jambo ambalo litakufanya ujisikie mwenye furaha na kutosheka zaidi.

7. Fuatilia mifumo yako ya kulala. Fanya kitu kizuri asubuhi

Fuata kabisa utawala wako. Amka na ulale kwa wakati mmoja. Ili kuamka safi na kupumzika, ubongo unahitaji kupitia hatua fulani za usingizi. Ikiwa utaratibu wako utaenda kinyume, utahisi uvivu, uchovu na hasira. Katika hali kama hiyo, hakika hautakuwa na hamu ya kufanya kazi.

Tafuta kitu cha kufanya asubuhi ambacho kitakufanya uamke haraka. Anza siku na shughuli unayopenda na kisha utaingia kwenye mchakato wa kazi haraka. Hii inaweza kuwa hobby ya ubunifu au shughuli za kimwili.

8. Jifunze kujishughulisha mwenyewe

Unapopanga njia yako na kuweka vipaumbele vyako, ni muhimu sana kutokubali maoni hasi ya wengine. Amini silika yako. Haya ni maisha yako na ni wewe tu unayajenga mwenyewe. Hakuna mtu mwingine anayeweza kuiishi kwa ajili yako. Na ikiwa mtu anafikiria kwamba "ingekuwa bora kwenda kupata kazi," badala ya "kufungua biashara yako mwenyewe katika wakati usio na utulivu," itikia kwa matumaini na uifanye kwa njia yako. Ikiwa wale walio karibu nawe wanajaribu kupanda shaka juu ya kile unachofanya, jifikirie mwenyewe. Watu wanaojiamini wanajua nini cha kufanya na wakati wa kufanya. Haina maana kuwashawishi wengine, wana njia zao wenyewe, wewe unayo yako.

Jinsi ya kusimamia kila kitu? Kupanga wakati - vidokezo 10 na uzoefu wa kibinafsi

Ni vigumu kuamini, lakini mama wengi wadogo wenye watoto wengi katika nyakati zetu ngumu hawawezi tu kusimamia kila kitu, lakini pia kuokoa muda mwingi kwao wenyewe! Je, wanafanyaje hili? Ni tu kwamba hawakukaa na kuharibu akili zao kwa kukata tamaa juu ya swali: "Jinsi ya kusimamia kila kitu na watoto wawili wadogo?", Lakini mara moja walipata fani zao na kujifunza kusimamia vizuri wakati wao.

Kwa hiyo, sheria tu zenye uwezo na zilizojaribiwa za usimamizi wa wakati kwa mama wa kisasa (kwa maneno mengine, uwezo wa kupanga muda wako), ambao tunakualika ujitambulishe katika makala yetu, inaweza kukusaidia katika suala hili.

Baada ya yote, hutaki kujiingiza katika maisha ya kila siku na diapers, ukiangalia kwa huzuni na mifuko chini ya macho yako jinsi wenzako, pia wakiwa na watoto wadogo mikononi mwao, wanajitambua kwa mafanikio katika kazi zao, wakiendelea kuvutia tu. na kuvutia sio tu kwa wanaume wao, bali pia kwa wengine.

Kufanya kila kitu kabisa na watoto wawili wadogo? Ndiyo, ni kweli! Kupanga wakati wako kwa usahihi

Akina mama wapendwa, shukrani kwa siri na hila ambazo haukujua wazi kabla ya siku hii na ambayo tutakuambia hapa chini, unaweza kujifunza kupanga wakati wako kwa usahihi ili hautalazimika kutoa dhabihu ya kulala au safari ya mrembo. saluni!

Kanuni #1: Muhimu - sio muhimu

Uwezekano mkubwa zaidi, tayari umehisi kwamba kwa ujio wa watoto wawili (au wa pili), huna tu mambo mengi zaidi ya kufanya, lakini pia ilianza kuonekana kuwa masaa yote 24 hayatoshi kwako kukabiliana nao. Lakini niamini, siku inaweza kuwa ya kutosha kwako, karibu kabisa!

Hatua ya kwanza na rahisi zaidi ili kuendelea na kila kitu na watoto wawili ni kuweka pamoja orodha ya mambo ya kufanya na kuweka vipaumbele kwa usahihi.

Chukua dakika 15 na uandike kwenye daftari kazi zote ambazo unahitaji kufanya siku nzima.
Orodha ya nambari 1: chagua kutoka kwao wale ambao lazima wafanyike kila siku (kulisha watoto, kuwaweka kitandani kabla ya kulala, nk).
Orodha #2: Weka alama kwenye kazi ambazo haziwezi kufanywa kila siku (kwa mfano, kupika, ununuzi wa mboga, nk).
Orodha #3: Tengeneza orodha tofauti ya mambo ambayo unaweza kuahirisha kwa siku kadhaa au kukabidhi kwa mtu mwingine.

Kwa mfano, kulisha mtoto na kumlaza kabla ya kulala ni kazi ambazo haziwezi kuahirishwa. Kupika ni kazi muhimu, lakini inaweza kusubiri saa kadhaa. Lakini unaweza kuahirisha kuosha vyombo hadi baadaye, au unaweza kukabidhi kazi hii kwa mume wako (ndio, mwache akusaidie!)

Kanuni ya 2: Tenga na upange

Yale unaweza kufanya wakati mtoto wako amelala.
Wale - wakati bado yuko macho.

Ni bora kupika chakula na pasi wakati mtoto amelala, lakini unaweza kupakia vitu kwenye mashine ya kuosha, kulisha wanyama wa kipenzi, na maua ya maji wakati mtoto wako ameamka.

Kanuni ya 3: Shikilia regimen madhubuti

Kwa hakika, akina mama wengi wadogo na wakubwa wanachukia sana aina mbalimbali za tawala. Kulisha bure, kulala pamoja na mtoto wako - yote haya, kwa mshangao wako, haichangia kabisa kujenga shirika sahihi na usambazaji wa wakati wako! Lakini ukubali mwenyewe, aina yoyote ya utawala hufanya kazi na kupanga kikamilifu, sivyo?

Hata kabla ya kumlaza mtoto wako kitandani, atakuwa tayari anapiga miayo kwa kupendeza, na karibu na chakula cha mchana atataka kula. Jambo kuu sio kukiuka ratiba fulani, kwa sababu vitendo kadhaa vibaya na kazi ngumu itafanywa bure.

Kanuni ya 4: Ishi kwa mdundo wa watoto wako

Kuna maoni: ili kufanya kila kitu, unahitaji kuishi kama mtoto. Kwa hiyo, ikiwa hutaki kujua tu jinsi ya kuendelea na watoto wawili, lakini pia kutumia kwa ufanisi ujuzi huu katika mazoezi, jaribu kujenga ratiba ya mama yako kuhusiana na ratiba ya mtoto wako: kutembea na kufanya ununuzi wakati mtoto anatembea; kucheza, kulisha, kufanya baadhi ya kazi za nyumbani. Na wakati mtoto analala, wewe pia hupumzika, na usichukue juu ya kuruka kwa mambo yote ambayo hayajakamilika kwa wakati mmoja.

Kupumzika kwa kutosha ni muhimu sana kwa mama wadogo na mama walio na watoto wengi wanaonyonyesha, kwa sababu kupumzika vizuri ni njia nzuri ya kuboresha lactation na kunyonyesha kwa muda mrefu, afya.

Kutembea katika hewa safi pia kutakunufaisha wewe na watoto wako: unaweza kupumzika wakati mtoto wako anacheza kwenye uwanja wa michezo na wenzake. Kwa kuongeza, unaweza kuwa peke yako na wewe mwenyewe kwa kumwomba mume wako kuchukua matembezi na mtoto. Usichanganye matembezi na uvamizi wa duka la mboga!

Kanuni ya 5: Chora hitimisho sahihi

Weka mbele ya macho yako kazi zilizoandikwa kwa mujibu wa muhtasari uliopendekezwa: baada ya kufanya kitu, vuka nje. Mwishowe, utafurahiya sana kuona uthibitisho ulioandikwa wa kazi yako. Na usikate tamaa ikiwa hutaweza kutimiza kila kitu ulichopanga kufanya wakati wa mchana. Afadhali kukaa chini, kukusanya mawazo yako na kufikiria ikiwa unachukua sana?

Hakikisha kufanya orodha ya kazi ambazo unaweza kumkabidhi mume wako, babu na babu na jamaa wengine, kwa kuwa wewe ndiye una uhusiano wa karibu na watoto wako, na kwa hiyo watahisi uchovu wako. Ndiyo maana ni muhimu sana kupata angalau saa moja ya kupumzika kwa siku bila watoto wako.

Kwa sababu ya kukaa mara kwa mara na watoto wake wadogo, mwanamke anaweza kupata mkazo wa kihemko, ambao hivi karibuni unaweza kusababisha umaskini wa maisha yake ya kihemko! Ili kuepuka hili, utahitaji tu angalau saa moja ya mapumziko kwa siku, ambayo unaweza kutumia kibinafsi juu yako mwenyewe, wewe si mashine, mwanamke mwenye furaha na mama!

Mama mchanga anawezaje kupata usawa ili kutoa wakati sio tu kwa mtoto na kuosha na kusafisha milele, lakini pia kwa yeye mwenyewe, mumewe, masilahi yake na vitu vyake vya kupumzika, na labda hata kazi ambayo inaweza kuanza kujenga wakati kwenye likizo ya uzazi? Ikiwa maisha yanaanza kuhisi kama ni kubadilisha nepi na kupika na haufurahii, ni wakati wa kubadilika na kubadilisha maisha yako!

Huyu ndiye mnyama anayezunguka nyumba)

1. Usipoteze muda kwa mambo ambayo huhitaji kupoteza muda!
Je! una uhakika kwamba wewe au familia yako inakuhitaji sana umtengenezee mume wako milo migumu, futa sakafu mara tatu kwa siku, ombwe kila mara, nk.
Rafiki yangu mmoja huwa kaanga viazi na cutlets kwa mumewe. Inamchukua angalau saa moja kumenya viazi na kuvikata, na karibu muda uleule wa kukoroga, kugeuza, kuhakikisha haviungui... Bado sielewi kwa nini hawezi kuweka viazi. katika jaketi zao kuchemsha na kisha kusafisha katika dakika kadhaa. Boiler mbili au jiko la polepole litafanya kazi nzuri na cutlets. Ninapika karibu kila kitu ndani yao. Ili kupika uji, unahitaji pia kusimama kwenye jiko, kuchochea, kwa angalau nusu saa. Kwa ajili ya nini? Ikiwa unaweza kutupa nafaka kwenye vitengo vilivyoelezewa hapo juu na bonyeza tu kitufe. Na hata kuiweka kwenye timer jioni ili uji uwe tayari asubuhi. Kwa ujumla, si lazima kutumia nusu saa kuandaa kifungua kinywa, saa moja kwa chakula cha mchana, na saa kwa chakula cha jioni. Hata mara moja kila siku kadhaa ni saa mbili au tatu zimehifadhiwa, ambazo unaweza kutumia mwenyewe na biashara yako. Kwa bahati nzuri, vifaa vya nyumbani sasa vinaweza kutufulia, kuosha vyombo (hii huniokoa saa ya ziada na nusu kwa siku), futa sakafu (nusu nyingine ya saa), saga chakula na mengi zaidi. Kwa ujumla, piga simu vifaa vya nyumbani kwa usaidizi (hasa tangu sasa vinapatikana katika sehemu yoyote ya bei na baada ya muda unaweza kuhamisha kabisa kazi za kaya kwao).

Kwenye Victoria Peak

2. Wasiwasi mdogo kuhusu "Je, mimi ni mama mzuri"
Sisi sote tuna tata ya mama mbaya tangu kuzaliwa kwa mtoto wetu. Angalia, jirani yangu huenda naye kwa matembezi mara tatu kwa siku, anampeleka kwenye madarasa ya mazoezi, anasoma na kadi, huenda kwenye bwawa ...
Kumbuka - wewe ni mama bora kwa mtoto wako! Na sio lazima ujaribu kuifanya kama wengine au kama ilivyoandikwa kwenye kitabu. Amini intuition yako. Na kumbuka - mtoto anahitaji mama yake kuwa na furaha, kupumzika, na kuridhika na yeye mwenyewe. Na si kuanguka kutokana na uchovu baada ya kukimbia miduara kuzunguka eneo hilo au hasira kwamba tena unapaswa kumvuta mtoto wako mkaidi mahali fulani. Mwishowe, ikiwa unaona kuwa ni vizuri na ni rahisi kwako kutembea na mtoto wako mara moja kwa siku au kuosha mara moja kila baada ya siku tatu, lakini huna nguvu na wakati wa kutosha kwa zaidi, huhitaji jigeuze kuwa kitambaa cha kufulia kilichochoka, ukijitahidi uwezavyo kuondoka kwa "saa uliyogawiwa" " Ikiwa mishipa unayotumia barabarani kwa shughuli fulani na mtoto asiye na uwezo huzidi "faida" kutoka kwao, unapaswa kusubiri kidogo hadi mtoto akue na kufanya mazoezi akiwa nyumbani. Na haupaswi kutumia bidii yako ya mwisho kuunganisha miongozo ya maendeleo usiku - kuna akina mama wachache kwenye mtandao ambao watakupa yao bila malipo au kwa bar ya chokoleti.
Fanya kile kinachokuletea wewe na mtoto wako raha na usijitahidi kwa wengine.

Mchanganyiko wa mikono 🙂)))

3. Fanya mambo yote uwezayo pamoja na mtoto wako
Makosa ambayo akina mama wengi hufanya ni kugawanya wakati wa kufanya kazi za nyumbani na wakati unaotolewa kwa watoto. Mara nyingi akina mama hutumia siku nzima kucheza, kuendeleza, kusoma na watoto wao, na tu baada ya kuwaweka kitandani wanaanza kufanya kazi za nyumbani. Niamini, mtoto ana nia sawa kabisa ya kupata vitu vya kuchezea nje ya sanduku na kupata vitu kutoka kwa mashine ya kuosha. Binti yangu, tangu akiwa na umri wa mwaka mmoja na nusu, amekuwa akitoa na kuniletea vitu vya kukaushia. Ni "utupu" na mbili - inavutia sana! "Hufuta vumbi" kutoka kwa meza na kitanda chake huku nikifuta nyuso zingine. Mwana mwenye umri wa mwaka mmoja anararua vitu kwa furaha na kuvirudisha kutoka kwenye kikaushio, akifanya mazoezi ya “Nya” yake kwa shangwe! Na kupika keki yoyote, pai au keki sio kamili bila binti yako. Ninatupa tu viungo kwenye bakuli, na tayari anachochea kwa bidii. Wote busy na kusaidia. Pia tunafanya manunuzi yote pamoja na watoto. Kwao, kwenda kwenye duka ni burudani tofauti - kuna mambo mengi ya kuvutia!

Na bibi)

4. Jaribu kuwaamini watu wengine (mamlaka ya kukabidhi madaraka)
Mara nyingi akina mama wanaamini kwamba wengine wataweza kukabiliana na hali mbaya zaidi na watoto wao na hawakubali msaada kutoka kwa jamaa zao. Na kwa sababu hiyo, katika siku zijazo hawawezi kuondoka mtoto kwa dakika - mtoto, amezoea mama yake tu, hupiga hasira hata kwa baba yake ... Jifunze kuamini na kukubali msaada, na muhimu zaidi, usisite. kuuliza na kutoa maelekezo. Kuanzia siku za kwanza kabisa za maisha ya mtoto wako, tafuta vitu ambavyo unaweza kukabidhi kwa wengine na utumie wakati huu kwa kupumzika au kazi. Kwa mfano, katika familia yangu ni mume wangu tu ndiye anayeosha watoto. Na alikabiliana vyema na mtoto wa wiki moja na wawili bafuni. Na hata bibi anaweza kutembea na mtoto. Angalau wikendi, ikiwa uko kazini siku za wiki. Jenga mahusiano na mama mkwe wako - mwamini zaidi, kwa sababu alimlea mume wako, hivyo ana uzoefu zaidi kuliko wewe. Na hata ikiwa bibi wana "maoni yao sahihi", tofauti na yako, unaweza kusikiliza, na kisha kukimbia shuleni, maonyesho, mkutano, kumkabidhi mtoto kwa mpendwa.

5. Chunguza jinsi unavyotumia wakati wako
Akina mama wengi wachanga, wakitokwa na povu mdomoni, wako tayari kutumia masaa mengi kuthibitisha kwenye vikao vingi kwamba hawana wakati wa kupumzika, kujisomea au kufanya kazi. Unajua ninamaanisha, sawa? Kwa njia, ukibonyeza kitufe kwenye kompyuta yako kama vile "kuzima picha" na ufungue habari za mtandao wa kijamii kwa bahati mbaya au nenda kwa ukurasa wa mtu mwingine, kwa kushangaza utatumia wakati mdogo mara 50 juu yake kuliko kawaida. Au funga tu mara moja!

Na baadhi ya "wauaji wa wakati" wanafaa kujiondoa kabisa. Sijawa na TV kabisa kwa miaka mingi. Na haitafanya hivyo. Na chuma kimsingi ni kitu kisicho na maana. Muda mrefu uliopita, nguo nyingi hazihitaji kupigwa pasi, mashati yanahitaji tu kuoshwa na kukaushwa vizuri, na kuna nakala nyingi kwenye mtandao kuhusu kupiga pasi chupi za watoto kama atavism ya zamani ambayo haina uhusiano wowote na uharibifu wa vijidudu.

Na jambo la mwisho - jifunze kuweka malengo! Mpaka kuna mpango wazi wa utekelezaji, ufahamu wa kile unachotaka, na malengo yaliyowekwa vizuri, hakutakuwa na matokeo. Kwa njia, mume wangu aliandika kuhusu malengo (Jinsi ya kujibadilisha. Jinsi ya kubadilisha maisha yako)

Jaribu kufuata sheria hizi rahisi na utaona kwamba utaweza kukamilisha mara nyingi zaidi, kupumzika na kuwa kamili ya nishati, na utakuwa na muda wa kutosha kwa kila kitu!

Soma zaidi:
Jinsi ya kusimamia kila kitu na watoto au kile ambacho kila mwanamke anapaswa kuwa nacho!

Wakati wa kusoma: 2 min

Idadi ya kazi zilizokamilishwa wakati wa mchana, tarehe za mwisho za mkutano, pamoja na utumiaji wa rasilimali za ndani hutolewa kwa watu tofauti wenye viwango tofauti vya ugumu. Na ikiwa swali linatokea la jinsi ya kusimamia kila kitu, basi jibu sio kila wakati katika eneo la dhiki nyingi na ukosefu wa mapumziko na burudani. Mtu yeyote ambaye amechelewa kila mahali, amesisitizwa na hawana muda wa kufanya chochote, uwezekano mkubwa hawezi kutoa dakika ya ziada kwa burudani na utulivu. Shida hapa sio idadi ya majukumu na tarehe za mwisho ngumu, lakini uwezo wa kuamua uwezo wako. Inawezekana kujifunza mbinu za jinsi ya kusimamia kufanya kila kitu kwa muda mfupi, hata hivyo, hii itahitaji matumizi makubwa ya kihisia na ya hiari.

Uwezekano au kutowezekana kwa kuwa na wakati wa kukamilisha kila kitu muhimu umewekwa na mambo ya nje, ambayo ni, idadi na muda wa kazi muhimu. Kwa kawaida, hii haiwezi kupuuzwa kabisa, lakini wakati na ufanisi pia ni tabia za ndani, sawa na kuamka mapema, kudumisha usafi au kutovumilia kwa uongo. Kila mtu ana muda sawa kwa siku, ni mtu tu anayeweza kutumia kila dakika iliyopangwa.

Jinsi ya kusimamia kila kitu? Msaidizi bora wakati wa kuanza mabadiliko ili kuendelea na kila kitu ni orodha ya kazi. Ni bora kuunda shajara au programu kwenye simu yako, ambayo itaelezea kazi za siku inayokuja, lakini pia wiki na mwezi. Kadiri siku na kazi zinavyofafanuliwa, ndivyo uwezekano wa kutimiza matakwa yako kwa wakati. Kwa mfano, ikiwa mwezi ujao au miezi sita baadaye unaandika ukumbusho juu ya siku ya kuzaliwa ya mwenzako, basi wiki chache kabla ya hafla hiyo, unahitaji kuandika juu ya hitaji la kununua zawadi, na siku chache kabla ya hapo. unahitaji kuwezesha kipengee cha uteuzi wa awali. Tukio kubwa zaidi, maingizo zaidi kuhusu hilo yanapaswa kuonekana katika ratiba iliyopangwa - uwezo wa kutenganisha mchakato katika vitendo vya sehemu itakusaidia kujiondoa kukimbilia na kufanya kila kitu kwa utaratibu.

Watu wengi hugawanya shajara kama hiyo katika mambo ya kibinafsi na ya kazi moja kwa moja kwenye ukurasa mmoja, wengine huweka daftari kadhaa tofauti kwa maeneo tofauti, zingine zimeangaziwa kwa rangi au kwa wakati. Hakuna ushauri wazi hapa - jambo kuu ni urahisi. Mbinu ya kuonyesha kesi kwa uharaka na umuhimu, pamoja na kuonyesha wakati, inafanya kazi vizuri. Mara ya kwanza, unaweza kuandika vitu vyote vidogo, ikiwa ni pamoja na kuifuta viatu, kuosha sahani, kutuma mawasiliano - mambo haya madogo yanaweza hatimaye kuchukua sehemu kubwa ya wakati wako ikiwa haijajumuishwa katika muundo wa kila siku na mahesabu.

Orodha ya mambo ya kufanya inahitaji kuangaliwa kila jioni na vile vitu ambavyo havijakamilika leo au vimeonekana ghafla lazima viongezwe. Majukumu ambayo yametokea tena yamewekwa kwa mujibu wa tarehe za mwisho za kukamilishwa, na kazi zilizochelewa huwekwa kama kipaumbele kwa siku inayofuata. Kwa ujumla, unahitaji kujitahidi kuhakikisha kwamba kila kitu kilichopangwa kwa siku kinakamilika. Ni bora kukaa hadi usiku wa manane kuliko kuahirisha hadi kesho au mwisho wa juma. Njia hii husaidia kuepuka mkusanyiko wa kazi ambazo hazijakamilika, na pia inahimiza kasi na ubora ili usimalize usiku. Kwa kuongeza, shukrani kwa njia hii, inawezekana kujisikia uwezo wako. Baadhi ya matatizo na tarehe za mwisho si kutokana na uvivu au kupanga. Ukigundua kuwa, licha ya kufanya kila juhudi, huwezi kuendelea na majukumu ya kazi yako kuu, kujiajiri, na bado una wakati wa kwenda kwenye mazoezi, basi suluhisho bora litakuwa kugawa tena mzigo au kuacha kitu badala ya mikesha ya usiku ya mara kwa mara. Unapoanza kutambua kwamba umekamilisha kila kitu kwenye orodha kuu ya kazi na bado kuna muda wa kushoto, basi unaweza kuanza kutafuta shughuli za ziada.

Ili kurahisisha kuabiri utekelezaji, unahitaji kukagua orodha mara kwa mara siku nzima. Unaweza kujibu barua pepe kadhaa wakati mkutano umechelewa. Kila siku ina mapumziko sawa ambayo yanaweza kujazwa na mazungumzo ya bure au kukamilisha sehemu ya orodha.

Jinsi ya kusimamia kila kitu na kuishi maisha kwa ukamilifu? Inahitajika kuzingatia maeneo yote ya maisha yako, kwa sababu pause zinaweza kujazwa sio tu na wakati wa kazi.

Kwa mfano, unaweza kuwa na muda wa kufanya miadi na daktari au mfanyakazi wa nywele, kunywa kikombe cha kahawa, au kutuma picha ya funny kwa mpendwa wako. Ni muhimu kuelewa tofauti kati ya kutumia muda kwa ufanisi na kuupoteza. Kwa hivyo, ukijibu rafiki wa zamani kwenye Facebook wakati unapanda lifti, hii ni busara. Ikiwa umekuwa ukivinjari mlisho wako kwa saa moja badala ya kufuata mpango wako, unajiweka katika hali ya mafadhaiko jioni.

Wakati wa mchana unaweza kupangwa ili iwe zaidi ya kutosha kwa kila kitu, lakini kwa kile kilichopangwa, utaratibu unahitajika. Hii inapaswa kutumika mwanzoni mwa siku - saa ya kengele lazima iwekwe ili uwe na wakati wa kutosha wa kujiandaa, wakati huwezi tu kuwa tayari kwa kufikiria na kwa utulivu, lakini pia kutatua hali za ghafla za nguvu (haja ya kunyoosha). shati au ubadilishe kavu ya nywele iliyochomwa). Nidhamu, ambayo huanza na kufanya mazoezi katika wakati wako wa bure, huanza kuunda mtindo wako wote wa maisha. Kwa mfano, unaweza kuacha kuweka saa yako ya kengele baada ya kulia ili kupata usingizi, au unaweza kujifunza kumaliza mazungumzo matupu na rafiki unapohitaji kuandika mradi au kuondoka kwenye mitandao ya kijamii wakati wa kwenda darasani unapofika. .

Ondoka nyumbani kwa wakati uliowekwa, nenda kwenye mkutano mahali usiyojulikana na hifadhi ili uwe na wakati wa kujielekeza katika hali hiyo. Maamuzi yote yanaweza kuboreshwa, vitendo vingi vinaweza kuachwa. Ukweli kwamba ulihesabu wakati vibaya, haukutayarisha usiku uliopita, au kulala usingizi katika kuoga ni kosa lako tu, sio watu ambao watalazimika kukungojea. Ushirika na ndege ambayo bado itaondoka kwa wakati uliowekwa hufanya kazi vizuri, iwe unafika kwenye kutua au la - mtazamo kama huo unapaswa kuonekana kwa matukio yote ya maisha.

Ili kupunguza sababu za kisaikolojia za uchovu ambazo hupunguza tija, ni pamoja na kutunza ustawi wako katika utaratibu wako wa kila siku na utaratibu. Hizi ni pamoja na uchunguzi wa mara kwa mara wa matibabu, usingizi wa kutosha ili kuhakikisha nguvu na shughuli za kimwili ili kusaidia kujaza gharama za kihisia.

Jinsi ya kusimamia kila kitu katika masaa 24? Sambaza kazi si kulingana na kanuni ya urahisi wa kukamilisha au kupendeza, lakini kulingana na umuhimu au ukaribu wao na tarehe za mwisho.

Ikiwa kujaza kwako kumeanguka, basi ni muhimu kufanya miadi na daktari wa meno asubuhi, na usiosha sahani za jana au kuandaa uwasilishaji wa mradi. Anza na muhimu zaidi na ngumu, kupunguza kiwango cha wajibu wa kazi kuelekea jioni. Ikiwa utaweka kazi za kawaida katika nusu ya kwanza ya siku, basi nishati kuu itatumika kwa hili, na kisha jioni itakuwa vigumu sana kuchukua kazi ambayo inahitaji ubunifu au ushiriki wa kihisia. Miradi na matukio yote yanayoathiri maisha ya baadaye lazima yakamilike haraka iwezekanavyo, lakini kufuta vumbi na kuunganisha puzzles kunaweza kuahirishwa hadi jioni, kwa sababu kufanya au kupuuza mambo kama haya haibadilishi picha ya maisha sana.

Siku inapaswa kujazwa sio tu na mipango muhimu na muhimu, lakini pia na vipindi vya kupumzika. Kipindi maalum cha chakula cha mchana, kahawa, matembezi, kutazama matoleo kutoka kwa maduka ya mtandaoni au kuzungumza na marafiki. Ikiwa kazini unachanganyikiwa na matoleo ya wenzako kwa vitafunio, na katikati ya chakula cha jioni na mwenzako unatoa mashauriano ya kazi, basi huwezi kujieleza kwa ufanisi, na wakati wako utapotea. Tabia hiyo, ambayo hudumisha mipaka, huibua heshima, na hamu ya kutenda ili kuwafurahisha wengine huacha kupendezwa haraka sana.

Hakuna haja ya kujaribu kufanya kila kitu mara moja kwa pumzi moja; hii kawaida husababisha uchovu tu. Umuhimu wa mapumziko ya mara kwa mara huathiri ufanisi wa kazi na kasi ya utekelezaji. Wakati wa kazi ya mwili, unaweza kulala chini au kukaa; ikiwa kazi hiyo inajumuisha mkazo wa kiakili na kukaa mara kwa mara, basi inafaa kujumuisha matembezi ya mara kwa mara. Unaweza kwenda kununua mkate kutoka duka karibu na nyumba yako, kumwagilia maua katika ofisi, kwenda kwa idara inayofuata ikiwa walitaka kuzungumza nawe, au tu kuamka ili kunyoosha. Kwa wengine, ni rahisi kuchukua mapumziko yaliyopangwa mara moja kwa saa; kwa wengine, husaidia kutenganisha sehemu muhimu za kazi zinazofanywa. Hata wakati wa kufikiri juu ya jinsi ya kusimamia kila kitu na mtoto mdogo, utawala wa haja ya mapumziko ni jambo kuu kudumisha mtazamo wa kutosha, badala ya kuzamishwa kwa wazimu katika matatizo ya mtoto mchanga.

Jinsi ya kuendelea na kila kitu kazini

Kazi ya kila mtu inahusisha vipengele vingi tofauti, kutoka kwa kazi zinazofanywa hadi mahali pa kuishi. Lakini kuna sheria za ulimwengu wote zinazosaidia kuboresha kazi, na wakati mwingine kuikamilisha mapema. Inafaa kuanza na kuweka mambo kwa mpangilio - hii inatumika kwa ofisi na nyumba yako mwenyewe, na ni muhimu kwa wale wanaosafiri au wanaohusika na usaidizi wa kiufundi. Mpangilio bora na mpangilio wa nafasi mwanzoni husaidia kuungana na mchakato wa kazi na kuzingatia. Kwa mfano, tatizo la wafanyakazi wote wa kujitegemea ni ukosefu wa nafasi ya kazi iliyopangwa, wakati uwepo wa mito laini, toys nzuri na watoto wanaoendesha mara kwa mara au wanyama wa kipenzi hufanya iwe vigumu kuzingatia mchakato. Lakini hii pia ni kweli kwa wale ambao mahali pa kazi ni nje ya nyumba - ukosefu wa utaratibu wa faili kwenye kompyuta, uhifadhi wa machafuko wa bidhaa za matumizi hatimaye huchukua muda mwingi.

Tafuta njia za kuboresha na kurahisisha mchakato wa kazi kwa kutumia maendeleo ya hivi punde, fuatilia kuibuka kwa bidhaa mpya katika uwanja wako. Ni ujinga kwa mhandisi kuteka kila kitu kwa mkono wakati AutoCAD inapatikana, kwa daktari wa upasuaji kufanya kazi na scalpel wakati anaweza kutumia laser, na kwa mhasibu kutumia abacus badala ya 1C. Vifaa vinavyorahisisha maisha na kuokoa muda vinapatikana hata kwa wasanii wabunifu na wanamuziki. Unaweza kutumia zana nyepesi, zaidi za ergonomic au kuagiza vifaa mtandaoni bila kupoteza muda kwenye safari za kibinafsi kwenye duka.

Weka hali ya kimya au zima arifa kutoka kwa mitandao ya kijamii. Weka vizuizi kwa simu zinazoingia au tumia vipengele maalum vya kudhibiti simu zinazoingia. Kadiri unavyokengeushwa na vichochezi vya nje, ndivyo itachukua muda mfupi kurudi kwenye mchakato wako wa kazi. Jadili jambo hili na wapendwa wako, kukubaliana juu ya njia ya mawasiliano katika kesi ya hali zisizotarajiwa.

Tafuta njia mpya za kutatua hali sio tu kwa msaada wa vidude. Inaweza kugeuka kuwa kazi isiyofaa ya nyumba ya uchapishaji, ambayo inakufanya kusubiri kwa muda mrefu kwa jibu, inaweza kutatuliwa kwa kubadilisha nyumba ya uchapishaji yenyewe au kufungua kituo cha uchapishaji. Sio lazima kufanya kazi ya kiotomatiki ikiwa mara moja utamwomba mtu akuandikie programu inayolingana, na huwezi kuwa na wasiwasi juu ya pongezi za wakati kwa wenzako ikiwa unalipa zawadi za classic zinazoonyesha tarehe na utoaji katika huduma inayohitajika. Jaribu kubinafsisha au kukabidhi utaratibu kadiri uwezavyo.

Kipengele cha kisaikolojia ni hofu ya kuonekana asiye na uwezo wakati mtu anajaribu kufanya kila kitu peke yake, hata ikiwa ana kazi nyingi sana. Kwa wakati kama huo, inawezekana kabisa kuuliza wenzako msaada - hii itapunguza ratiba yako ya kibinafsi na kuboresha uhusiano wako. Huna haja ya kuhamisha kila kitu kabisa, lakini unaweza kumwomba mtu anayeenda kwa printer kujibu simu au kuchukua nyaraka zako kwa uchapishaji.

Ikiwa wenzake mara nyingi huchukua fursa ya kuaminika kwako, wanazidi kuhama majukumu, au hata wameifanya kuwa tabia, basi ni muhimu kuacha ukiukwaji huo. Jitambue na majukumu yako na kataa kutimiza yale ya wengine. Isipokuwa ni wakati wewe mwenyewe haujazidiwa na kazi au umeweza kumaliza kila kitu, na mtu mzuri anakuuliza msaada. Usikatae nje ya kanuni, vinginevyo wakati unahitaji msaada, hakutakuwa na mtu wa kugeuka.

Jinsi ya kusimamia kila kitu? Anza kufanya kazi na kazi muhimu zaidi, na ukamilishe za sasa unapoenda au ikiwa bado una nguvu na hamu. Asili ya mwanadamu ni kwamba matokeo ya shughuli hutegemea hatua ya matumizi na ubora wa matumizi. Hapa ni muhimu kufuatilia mienendo ya shughuli zako za kibinafsi ili, kujua saa za utendaji wako wa juu, unaweza kupanga wakati muhimu au ngumu wakati wao. Ikiwa wewe ni bundi wa usiku kwa aina ya shughuli, basi asubuhi upangaji uliopangwa wa barua, kupanga siku inayofuata, kuingia kwa data kiotomatiki au vitendo vya template vitakufaa, lakini basi unaweza kuanza kuhesabu trajectories muhimu au kufanya miadi na ngumu. wateja.

Unaweza kuendelea na kila kitu kazini unapohisi mdundo wako na kufanya kazi nao. Tamaa ya kufinya matokeo kutoka kwa mtu mwenyewe kwa njia yoyote, bila kuzingatia motisha ya ndani na hali, inaweza kugeuka kuwa kutojali ambayo hudumu kwa wiki. Baada ya kupumzika vizuri, mwili yenyewe utaonyesha matokeo bora, na kutembea kwa nusu saa kunaweza kukusaidia.

Mwanamke anawezaje kusimamia kila kitu?

Uhai wa mwanamke ni tofauti sana, na hamu ya kufanya kila kitu kwa kiwango sahihi na kuwa kwa wakati wakati mwingine inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva. Swali linakuwa kali sana jinsi ya kusimamia kila kitu na mtoto mdogo. Kanuni za msingi zinarudia mbinu za usimamizi wa wakati, lakini pia kuna mbinu kadhaa za kike kabisa za kuokoa muda. Ni muhimu kwanza kuamua ni nini huna muda wa kutosha na unachohitaji kufanya. Baada ya yote, ikiwa wakati wote unatumiwa kwa mambo yasiyotambulika, kwa sababu ambayo maeneo muhimu ya mahusiano na maendeleo yanateseka, basi hali hii inarekebishwa tofauti kabisa kuliko wakati mwanamke amechelewa kutokana na kutotaka kuja.

Kadiri uwajibikaji na majukumu zaidi yanavyoonekana, ndivyo inavyokuwa ngumu kustahimili, na ikiwa mwanzoni hii bado ni kiwango kinachoweza kudhibitiwa, basi katika hatua fulani unaweza kuzidiwa sana hivi kwamba uamuzi wa kujitegemea unakuwa hauwezekani. Ni muhimu kwa mwanamke kujifunza kuomba msaada, na inaweza kuwa mtu yeyote - mume anaweza kumtunza mtoto, mwenzake anaweza kuleta nyaraka, rafiki anaweza kusaidia kuchagua vifaa. Hii itaokoa wakati unaohitajika kwa kupumzika na kujaza tena.

Kunapaswa kuwa na mapumziko na wakati wa kujitolea. Kupumzika haimaanishi kila wakati kulala - hapa ndipo unahitaji kujumuisha shughuli zote zinazokujaza nguvu na motisha. Ufanisi zaidi wa mchakato wa kupona, haraka unaweza kukabiliana na mzigo wa kawaida wa kazi, nguvu zaidi unayo katika maisha kutimiza matamanio yako.

Kutengeneza orodha husaidia usisahau chochote, lakini sifa za saikolojia ya kike ni kwamba matamanio yanatimizwa kwa urahisi zaidi. Unaweza kucheza kwenye hii ikiwa unabadilisha orodha ya mambo muhimu na ya lazima ya kufanya kesho na orodha ya matamanio. Hata ikiwa ni safari iliyopangwa kwa huduma ya gari, iliyoandikwa kama "Nataka kwenda kwa matengenezo yaliyopangwa" tayari inatoa hisia nyingi za kupendeza na inajumuisha urekebishaji wa ubunifu. Kwa mfano, unaweza kunywa kahawa ya kupendeza katika eneo lako au kusoma sura ya kitabu chako unachopenda.

Jinsi ya kusimamia kila kitu na mtoto? Kuchanganya shughuli kadhaa. Huwezi tu kutembea na mtoto wako, lakini kuchanganya na madarasa yako ya yoga katika hewa safi, na hata kushiriki katika elimu ya kimwili kwa mtoto. Kusafisha kunaweza pia kuunganishwa kikamilifu na shughuli za kimwili, pamoja na kusikiliza vitabu vya sauti, na ikiwa unahamisha mawasiliano na marafiki kwenye saluni, idadi ya hisia chanya huongezeka sana, wakati wa kuokoa muda.

Spika wa Kituo cha Matibabu na Kisaikolojia "PsychoMed"

Maisha yetu yote tunazunguka kama squirrels kwenye gurudumu, tunafikiri kwamba tunafanya kazi bila kuchoka. Lakini mwishowe, hatujisikii furaha ya kweli, tunachoka sana na kuanguka kwa miguu yetu. Kando na hili, nataka sana kufanya kila kitu: kutumia wakati na familia yangu, kukamilisha mradi mgumu kazini, kusoma kitabu kilichonunuliwa hivi karibuni, na kusafiri nje ya nchi. Jinsi ya kusimamia kila kitu, kwa sababu kuna mengi ya kufanya na kufikia tarehe ya mwisho? Unawezaje kupanga siku yako mwenyewe na kufurahia matokeo yako? Wacha vidokezo hivi viwe kama hacks bora za maisha na mifano ili katika siku zijazo sio tu kuendelea na kila kitu kilichopangwa, lakini pia kuzidi mpango.

Hatua ya kwanza ni kupanga

Ili kuanza kuendelea na kila kitu, unahitaji kujiwekea lengo, yaani, kujiahidi na kupanga kila kitu ambacho unaweza kufanya kwa siku. Hii inahitaji shirika na mipango makini ya kila saa. Jaribu kuandika katika diary yako sio tu mpango ambao unapaswa kutekelezwa siku inayofuata, lakini pia maingizo kwa wiki ijayo na hata kwa mwezi. Hii itakuwa rahisi zaidi na vizuri, unaweza kuokoa muda mwingi na kuacha kuwa na wasiwasi kila wakati. Kwa hivyo, upangaji wa hatua kwa hatua na hatua kwa hatua huanza na:

katika daftari tofauti, andika kazi zote muhimu zaidi na za lazima ambazo zinahitajika kufanywa 100%; ni bora kuziandika tena kwenye safu, na karibu nayo zinaonyesha wakati halisi wa kuanza na mwisho;
ikiwa hujui ni wakati gani utamaliza kufanya shughuli fulani, kisha kuweka mapumziko mafupi, ambayo huitwa mapungufu ya muda;
usisahau kuendelea na orodha na kazi muhimu zaidi ambazo zinahitaji kutatuliwa;
sasa, unahitaji kufunga macho yako na kufikiria kesho, pumua kwa kina na kuteka picha katika kichwa chako jinsi utakavyoanza asubuhi yako;
Ikiwa unahitaji kufanya marekebisho yoyote muhimu, hakikisha kufanya hivyo.

Kumbuka kwamba ni yale mambo muhimu tu ambayo yanahitaji kufanywa yatarekodiwa kwenye daftari hili. Ikiwa unataka kuandika juu ya kile unachofanya moja kwa moja kila siku, kwa mfano, kuamka, kuosha uso wako, kupiga meno yako, basi hii haitakuwa ya lazima. Unahitaji tu kuingiza neno kuu: kwa mfano, uso, brashi, kifungua kinywa. Haiwezekani kwamba baada ya kuamka, utakimbia mara moja kufanya mambo muhimu zaidi. Baada ya yote, matibabu ya maji na kifungua kinywa cha moyo ni kipaumbele asubuhi. Yote hii inaitwa kupanga, i.e. unapofikiri kupitia matendo yako hatua kwa hatua, moja baada ya nyingine, kuandika muda maalum na upatikanaji wako. Kwa watu wengi, aina hii ya kupanga huwasaidia kuendelea na kila kitu.

Hatua ya pili - mtiririko wa kazi

Ili kuepuka kupita kiasi wakati wa shughuli za kazi, ni muhimu kufikiri juu ya mzigo wako wa kila siku. Kwa maneno mengine, jaribu kupanga siku yako kwa njia ambayo vitendo na maamuzi yote muhimu yana udhibiti wako. Usijipakie sana hivi kwamba huna dakika moja ya bure. Ni aina hii ya upangaji ambayo inachukuliwa kuwa sio sahihi, kwani ni mnene sana na inamsumbua mtu na kumzidi. Kama sheria, ni kwa upangaji kama huo ambao mtu hawezi kufanya chochote. Kwa hivyo, jaribu kupanga kazi zako zote kwa mzigo wa kazi. Hapa kuna mfano mdogo wa jinsi ya kuifanya:

Una wiki nzima ya kufanya kazi mbele yako, bila kuhesabu wikendi. Weka moja ya siku hizi kupanga zingine tano. Ikiwa mambo yoyote ya dharura au mikutano muhimu itatokea wakati wa juma, hakikisha kwamba umeisambaza wiki nzima, badala ya kuibana kwa siku moja.
Tenga siku moja zaidi ya juma zima ili kupata taarifa muhimu kuhusu mambo yote ambayo yamejumuishwa katika yako. Hii inaweza kuangalia kwa undani shughuli maalum ambayo inahitaji suluhisho.
Jambo muhimu zaidi na la lazima sio kuwa na wasiwasi na usiwe na wasiwasi ikiwa kitu haifanyi kazi. Sisi sote ni binadamu na kila mmoja wetu anachoka sana. Kwa hivyo, ikiwa umepoteza njia yako au haukuja kwenye mkutano, haukuweza kukamilisha mradi fulani muhimu sana, au haukumpigia simu rafiki ambaye anangojea simu yako, usifadhaike, kwani yote haya yanaweza kufanywa. kwa. Jambo kuu ni kuonya kila wakati kuwa haujakamilisha kitu au huwezi kuifanya. Ahadi kwamba kazi itakamilika. Kwanza kabisa, jipe ahadi ili matukio kama haya yasitokee katika siku zijazo.

Manufaa muhimu ya kuendelea na kila kitu

Inaweza kuonekana kuwa ikiwa hakukuwa na masaa 24 kwa siku, lakini, sema, 48, basi mtu angefanya kazi kama mashine na angeweza kukamilisha kila kitu anachofanya. Lakini ni huruma gani kwamba tuna masaa 24 tu, wakati ambapo idadi kubwa ya mambo yanahitaji kukamilika. Hiyo ni sawa! Kuna hacks za maisha kwa hili ambazo hakika zitasaidia kutatua shida hii. Kwa njia, hacks za maisha ni nini? Neno hili halikuwepo hapo awali. Leo, karibu kila mtu wa tatu anajua ni nini. Utapeli wa maisha ni kitu rahisi sana na muhimu, papo hapo, kitu ambacho kitakusaidia kuokoa kiwango cha juu cha wakati na kutatua shida zako zote.

Jambo la muhimu zaidi ni kufanya mambo ambayo yanaamsha shauku yako ya ajabu na kubwa. Ikiwa umechoka, basi jisikie huru kukataa kile usichopenda. Niamini, maisha ni mafupi sana kupoteza wakati wako wa thamani kwa shughuli zisizo za lazima, zisizovutia na za kuchosha.
Jaribu kuandika na kuweka rekodi ya mambo ambayo ungependa kufanya. Haijawahi kuchelewa sana kujaribu kitu kipya, kwa sababu kwa ujio wa ubunifu katika maisha yetu, sio tu maslahi yetu yanabadilika, bali pia mtazamo wetu wa ulimwengu. Wakati mtu anapendezwa sana na kitu, anapochukuliwa na shughuli yake ya kupenda, basi anafanikiwa kufanya kila kitu kabisa.
Utapeli mwingine muhimu wa maisha, ingawa sio mzuri kabisa, lakini inafaa. Mara nyingi watu hutuuliza tuwasaidie, ambayo inachukua muda mwingi. Matokeo yake, tunafanya kazi kwa hasara, i.e. Tunasaidia watu wengine kikamilifu, lakini sisi wenyewe tuko palepale na hatuwezi kufanya kazi zetu wenyewe. Katika kesi hii, ni bora sana kukataa watu. Ndio, hata kama hii sio hatua ya kupendeza zaidi ambayo unapaswa kufanya, lakini ili kudhibiti kila kitu, unahitaji kuwa mgumu.
Itakuwa nzuri sana ikiwa utaanza kuashiria kazi ambayo tayari umemaliza siku nzima. Pia, daima kujua wakati wa kuacha. Ikiwa umekwama kwenye kitu, unaweza kutumia masaa yote 24 juu yake, licha ya ukweli kwamba kuna kazi tatu zaidi zilizoandikwa kwenye diary yako ambazo zinahitaji kukamilika.
Huwezi kuamini, lakini maji na pumzi ya kina husaidia kuendelea na kila kitu. Wazo kubwa la kuufanya mwili wako uwe na sauti na usichoke ni kunywa glasi moja ya maji ndani ya saa moja na nusu, na pia kuchukua mapumziko ya dakika tano ili kupata hewa safi. Baada ya pause kama hiyo, mtu anahisi mpya, amefanywa upya na anaingia kwenye biashara kwa nguvu mpya.
Acha uvivu, hii sio ubora bora unaoishi ndani ya mtu. Ni bora kutumia wakati huu wa "kufanya chochote" juu ya maendeleo yako, kuchora, kujifunza kitu kipya, kwenye mazoezi na hata kupika, lakini si kwa uongo juu ya kitanda na kuwa na ukosefu kamili wa maslahi katika maisha. Na pia, hii inajumuisha ulaji wa chakula, ambayo inapaswa pia kuwa na manufaa. Huna haja ya kuwasha TV au kutafuta kwa muda mrefu programu fulani ya kuvutia ili tu kula na kutazama kitu kwa wakati mmoja. Hii ni moja ya tabia mbaya zaidi za wanadamu, kwani TV inatuvuta. Ni bora kuacha programu za TV kabisa, hasa ikiwa hazibeba mzigo wowote wa kisayansi au elimu.

Wacha hacks hizi zote za maisha ziwe vidokezo muhimu na vya tija ambavyo utatumia katika maisha yako.

Anza siku yako vizuri na kwa faida

Sote tunapenda kulala, haswa kati ya 11 na 12, na watu wengine huamka tu alasiri. Jambo muhimu zaidi ni kuanza siku yako kwa wakati. Na mapema unapoinuka, bora - hii inaitwa serikali. Niniamini, dakika 10-15 za ziada hazitakusaidia, huwezi kupata usingizi wa kutosha, lakini, kinyume chake, utajiingiza katika ufalme wa usingizi. Ikiwa utaweka kengele kwa dakika 5, 10, 20, au hata saa nzima baadaye, basi hautakuwa na wakati wa kujiandaa na kwenda kazini - hakika utachelewa. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuanza siku yako vizuri, na hutokea saa 7-8 asubuhi, wakati mwili uko tayari kuwa macho. Jambo lingine muhimu ni kujiandaa vizuri kwa kazi au mkutano fulani muhimu. Washa muziki wa kusisimua na wa kusisimua ambao hautakutetemesha tu na kukufanya upate fahamu, lakini pia utakutoza kwa nishati chanya na isiyo halisi. Hii inaleta hali nzuri, kama matokeo ambayo utaweza kufanya kila kitu kabisa. Kwa nini? Kwa sababu unajisikia vizuri! Kwa njia, hakikisha kupata usingizi wa kutosha. Hili ndilo jambo muhimu zaidi kwa mwili na ili kufanya kila kitu kifanyike siku inayofuata. Usiketi mbele ya kompyuta au mbele ya TV hadi asubuhi, ili baada ya kulala kwa saa 2 tena, unaweza kukimbia kufanya kazi. Ni bora kwenda kulala saa 10-11 jioni.

Kitu kinachoiba muda wako

Je! unajua kwa nini watu wakati mwingine hawana wakati wa kufanya kila kitu kwa siku? Walianguka katika mtego wa wezi wa wakati. Tunazungumza juu ya mtandao. Hapo awali, ilikuwa TV, lakini leo mitandao ya kijamii imechukua ulimwengu, hivyo kwamba karibu sayari nzima inakaa mbele ya kompyuta na kupoteza muda wake. Labda hii ndiyo tabia mbaya zaidi, lakini tabia inayopendwa na kila mtu.

Jaribu jaribio hili: washa kompyuta yako ndogo, nenda mtandaoni na ujaribu tu kuvinjari wavuti. Hutaona jinsi wakati unavyopita. Ilionekana kama ulikuwa mtandaoni kwa takriban dakika 10 au 15, lakini kwa kweli zaidi ya mbili au tatu, au hata saa nne zingepita. Sasa, unaelewa kwa nini Mtandao unaitwa mwizi mkuu wa wakati? Hapana, ikiwa, bila shaka, unafanya kazi kwenye mtandao, basi hii sio tatizo kabisa. Ni sasa tu watu wanapenda sana kuahirisha kila kitu hadi baadaye na kutazama mfululizo wa TV usio na maana, programu na nyota au kitu kama hicho.

Ndio sababu inafaa kupunguza wakati wako kwenye Mtandao ikiwa inahusiana na burudani. Ikiwa wewe ni addicted na mtandao, na huwezi kuishi bila laptop, basi unapaswa kujiwekea kazi fulani: kwa mfano, kujifunza lugha ya kigeni kwa kutumia programu za mtandao. Katika kesi hii, kuwa kwenye Mtandao Wote wa Ulimwenguni itakuwa sahihi kabisa, yenye ufanisi, yenye ufanisi, na hata itatoa matokeo.

Mwizi mwingine wa wakati ni simu ya rununu, ambayo wanadamu wengi hupoteza wakati wao wa bure. Na ikiwa simu za zamani sio za mtindo tena, na hakuna mahali pa kuchimba karibu, basi simu mahiri na iPhones "hula" ubongo wa mwanadamu. Wakati mwingine, sisi wenyewe hatuoni jinsi tunavyopotea katika ulimwengu wa simu ya mkononi. Michezo mbalimbali na programu za burudani zinafanywa kwa nia ya kwamba watu hawana tu wakati wa kufanya chochote, lakini kwa kanuni hawana chochote. Ifanye kuwa nadhifu zaidi: sakinisha programu fulani kwenye simu yako ya mkononi ambayo itakufundisha kitu. Kwa mfano, kamusi ya maneno ya kigeni ili uweze kujifunza maneno kadhaa kwa siku. Mdanganye mwizi wa wakati huu kwa nguvu zako mwenyewe. Ni katika kesi hii tu itawezekana kufanya kila kitu kifanyike.

Weka ubongo wako katika sura

Hii ni muhimu ili kuhakikisha kuwa kuna wakati wa kutosha kwa kila kitu. Kwa kila saa inayopita, nguvu zetu, kwa bahati mbaya, zinaisha, na ubongo wetu umepungua, hivyo aina fulani ya recharge ni muhimu. Na maisha kwa ujumla yamejazwa na mtiririko wa habari unaohitaji kukumbukwa. Kwa hiyo, ili kuzuia utendaji wa ubongo wako usipungue, hakikisha kubeba na wewe kitu ambacho kina sukari. Kwa mfano, inaweza kuwa chokoleti. Baada ya kula kipande kimoja, utaendelea kufanya kazi kwa nguvu mpya na mhemko mzuri, na ubongo wako hautahisi ukiwa na kazi nyingi na uchovu.

Kwa kweli, ni rahisi sana kusimamia kila kitu maishani. Ni muhimu kujenga ratiba yako ya kazi kwa usahihi, kuipanga na usichukue mambo ambayo hayataleta faida yoyote. Fikiria juu ya kila hatua, jaribu kukamilisha kila kitu kilichoandikwa kwenye diary yako, kula vizuri, lakini ujue wakati wa kuacha. Ndiyo, huna silaha 10, si kila mtu ana gari la kusafiri umbali mrefu. Lakini hii yote sio shida ikiwa unashikamana na pointi fulani na kuzingatia vidokezo vyote vilivyokusanywa katika makala hii.