Elimu ya Kimwili na mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial: mazoezi ya kimsingi na mbinu. Zoezi la matibabu kwa pumu ya bronchial

Pumu ya bronchial ni ugonjwa sugu wa mfumo wa upumuaji na mashambulizi ya kukosa hewa. Mbali na kuagiza dawa, physiotherapy ni muhimu, kwani pia ina athari za matibabu na kuzuia. Hii ni kimsingi tiba ya kimwili, madhumuni ya ambayo ni kuimarisha sauti ya misuli ya kupumua, kukuza kuondolewa kwa phlegm, na kuboresha ugavi wa oksijeni kwa tishu za mapafu. Mgonjwa lazima ajifunze kudhibiti mzunguko wa kupumua na kuendeleza mfumo wa misuli kwa msaada wa seti maalum ya mazoezi.

Malengo ya tiba ya mazoezi

Urekebishaji wa mwili una malengo maalum:

• Kuimarisha mfumo wa misuli ya mwili na mazoezi ya jumla ya tonic.
• Kupumzika kwa misuli ya kupumua.
• Mafunzo katika udhibiti wa kibinafsi wa kupumua na rhythm.
• Kuondoa hewa ya ziada iliyobaki kwenye njia ya upumuaji.
• Kuongezeka kwa elasticity ya kifua.

Malengo makuu ni kupunguza spasm ya bronchi na bronchioles, kuboresha tendo la kupumua, kurejesha maudhui ya oksijeni katika damu na tishu za mwili.

Dalili na contraindications

Licha ya ufanisi na umuhimu wa mazoezi ya physiotherapeutic kwa wagonjwa wengi, wana idadi ya contraindications.

Viashiria:

• Kipindi cha subacute cha magonjwa ya mapafu yanayoambatana.
• Kupona kutoka kwa pneumonia, pleurisy, bronchitis.
• Kipindi kati ya mashambulizi ya pumu ya bronchial.

Tiba ya mazoezi haitumiki katika hali zifuatazo:

• Kuzidisha sana kwa magonjwa sugu ya mapafu.
• Kipindi cha papo hapo cha ugonjwa wa bronchi na mapafu.
• Kushindwa kwa moyo wa mapafu ya shahada ya tatu.
• Mashambulizi ya mara kwa mara ya kukosa hewa.

Muundo wa mpango wa tiba ya mazoezi

Kozi ya tiba ya mazoezi ya pumu ya bronchial inatofautiana kwa muda na inajumuisha vipindi vya maandalizi na mafunzo. Sehemu ya awali ni sehemu ya maandalizi, ambayo huchukua siku mbili hadi tatu.

Kipindi cha maandalizi kinajumuisha kazi zifuatazo:

• utafiti wa hali ya mgonjwa na uwezo wake wa kufanya kazi;
• utafiti na wagonjwa wa mazoezi maalum ya kurejesha utaratibu wa kupumua sahihi.

Madarasa ya tiba ya mazoezi hufanywa kulingana na mpango wa mtu binafsi. Kwa watu wazima, muundo wake unategemea hali ya mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa, ukali wa ugonjwa wa msingi, umri, na uwezo wa kimwili.

Mazoezi ya gymnastics ya matibabu huanza na idadi ya nafasi za kuanzia:

• mwisho wa kichwa cha kitanda hufufuliwa, mtu amelala nyuma yake;
• mtu ameketi nyuma ya kiti, anainama mikono ya mikono yote miwili, anaweka mikono yake nyuma na kuweka kidevu chake juu yake;
• mgonjwa anakaa kwenye makali ya kiti na hutegemea nyuma.

Mwanzo na mwisho wa Workout hufuatana na matibabu ya massage nyepesi kwenye uso, kifua, na mabega. Mazoezi hayo hutumia kikamilifu kupumua kwa kuvuta pumzi kwa muda mrefu na polepole, mazoezi ya sauti, mazoezi ya kupumua kwa kutumia diaphragm, na kukuza miundo ya misuli ya kifua na mshipi wa bega. Somo huchukua dakika tano hadi kumi (kulingana na mambo mbalimbali ya afya ya mtu). Kasi ya madarasa inapaswa kuwa polepole. Kila zoezi linarudiwa mara tatu hadi tano.

Katika kipindi cha mafunzo kuna idadi ya kazi:

• Kurekebisha sauti ya mfumo mkuu wa neva.
• Kupunguza bronchospasm na bronchiolospasm.
• Kuboresha uingizaji hewa wa njia ya upumuaji.
• Kurejesha rhythm ya kupumua kamili na maendeleo ya kipaumbele ya kuvuta pumzi.
• Kuimarisha misuli ya kupumua ya msaidizi na kuboresha uhamaji wa sura ya kifua na misuli ya diaphragm.
• Kufundisha mgonjwa kupumzika kwa uhuru misuli na kufanya mazoezi nyumbani.
• Kumfundisha mgonjwa kudhibiti kupumua kwake wakati wa kukamata.

Katika matibabu ya pumu ya bronchial katika kipindi kati ya mashambulizi, mpango wa kurejesha matibabu unatekelezwa - mbinu mbalimbali na aina za tiba ya mazoezi: kinesitherapy, mazoezi ya matibabu, kazi za utendaji wa kujitegemea, mafunzo juu ya mashine za kupumua, ergometers ya baiskeli, kipimo na matembezi ya taratibu, taratibu za kuogelea, skiing, michezo ya nguvu. Mgonjwa lazima afanye juhudi za misuli wakati wa mazoezi wakati wa kuvuta pumzi (wakati wa kugeuza na kupiga mwili, kutupa mipira). Hakikisha kuchukua mapumziko kwa kupumzika na kupumzika kati ya marudio.

Elimu ya kimwili ya matibabu kwa watoto ni pamoja na michezo na harakati za kazi na mazoezi na mipira kubwa ya gymnastics.

Mifano ya mazoezi

Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani na katika hewa safi, katika vyumba maalum vya wagonjwa wa nje.

1. 1. Simama katika msimamo mkuu. Kuvuta pumzi, inua mikono yako vizuri kutoka pande zako. Wanaposhuka, wanapumua polepole.
2. 2. Simama kwa miguu yako, jikumbatie karibu na eneo la mbavu zako za chini. Inhale, compress kifua kidogo, na exhale na buzz.
3. 3. Simama moja kwa moja, mikono imelala kwenye mbavu, viwiko vinahamishwa kwa pande na nyuma, wakati huo huo uso wa kiganja unasisitizwa na kusukuma pande za kifua, ikitamka herufi "O" kwa njia inayotolewa. .
4. 4. Anza kama katika mazoezi ya awali, lakini wakati wa kuteka nyara mabega, kuvuta pumzi, na wakati wa kuteka nyara, exhale.
5. 5. Kaa kwenye kiti na mikono yako pande zako. Kuvuta pumzi hufanywa kwa kugeuza mwili upande wa kulia na wakati huo huo kusonga mkono nyuma. Baada ya kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, exhale kwa muda mrefu. Sawa na upande wa kushoto.
6. 6. Katika nafasi ya kusimama, mikono hutolewa nyuma na kwa pande, inhaled, kisha ghafla hujishika kwa sehemu ya juu ya kifua, kupiga maeneo ya suprascapular kwa mikono yao na kutolea nje.
7. 7. Lala chali, bega mikono yako kwenye viwiko na kuiweka chini yako. Kuvuta pumzi, huinama ndani ya "daraja", wakiegemea eneo la occipital na viwiko. Unapopumua, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.
8. 8. Anza: amelala nyuma yako, mikono kando yako. Mikono kwa pande, inhale, bonyeza goti la mguu mmoja kwa kifua chako na mikono yako, kisha exhale polepole. Sawa na mguu wa pili.
9. 9. Kutoka kwa nafasi ya uongo, unyoosha mwili wako kuelekea vidole vyako kwa mikono yako na paji la uso wako kuelekea magoti yako, inhaling. Kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, exhale.
10. 10. Kutoka kwa nafasi sawa: kwa kuvuta pumzi, inua miguu iliyonyooka kwa pembe ya digrii arobaini na tano, na uipunguze unapotoka nje.
11. 11. Kulala chali: funga kifua, punguza unapotoa pumzi.
12. 12. Kulala chini na magoti yako. Weka mkono mmoja kwenye kifua chako, mwingine kwenye tumbo lako. Wakati wa kuvuta pumzi kupitia pua, bonyeza kwenye kifua, ukipumua, bonyeza kwenye ukuta wa tumbo la nje.
13. 13. Uongo juu ya tumbo lako, unyoosha mikono yako pamoja na mwili wako, unyoosha miguu yako, uinue juu - inhale, uipunguze - exhale.
14. 14. Push-ups kwa mikono na magoti kupumzika. Wakati wa kuinua mwili juu, inhale, chini, exhale.
15. 15. Uongo juu ya tumbo lako, wakati huo huo uinua mikono na miguu yako juu, inhaling. Kushikilia nafasi hii, exhale polepole.
16. 16. Shrug - kuzalisha contractions ya misuli trapezius.
17. 17. Kuleta vile vile vya bega pamoja, fanya misuli ya interscapular, kisha uwapumzishe na upinde torso yako.
18. 18. Alternately tense na kupumzika misuli ya mikono ya kulia na ya kushoto, misuli ya shingo.
19. 19. Gymnastics ya sauti: baada ya kuvuta pumzi kupitia pua, wakati wa kuvuta pumzi, tamka vokali mbalimbali na konsonanti. Katika kipindi cha maandalizi: "U", "I", "E", "O". Katika mafunzo: "Z", "S", "R", kisha ongeza sauti "Sh", "Shch", "Zh". Mara ya kwanza, kuvuta pumzi hufanywa kwa sekunde 5, kisha hatua kwa hatua huongezeka hadi 30. Kurudia mazoezi kwa dakika 2-3 na pause ya sekunde 30, mara 5-6 kwa siku.

Mbinu ya kufanya vipengele

Muda wa wastani wa mazoezi ya matibabu ni kama dakika 20. Zinafanywa mara moja kwa siku, kwa kasi ya wastani. Nambari inayotakiwa ya marudio ni awali 4-5, kuongezeka hadi 8-10. Mara mbili kwa siku, wagonjwa pia hufanya seti ya mazoezi ya mtu binafsi. Pumu inahitaji kutembea mara kwa mara na regimen ya kipimo na kuvuta pumzi kwa muda mrefu. Uzito wa mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua.

Kukimbia kwa kipimo kunatoa matokeo yanayoonekana. Wanaanza kwa kukimbia mahali, wakiinua viuno vyao chini, kwa kasi ya burudani. Mara ya kwanza, muda wa mazoezi ni dakika moja, hufanyika mara tatu kwa siku - asubuhi, dakika 30 kabla ya chakula cha mchana na saa 2 kabla ya kulala. Kisha muda wa kukimbia huongezeka hadi dakika 15 mara tatu kwa wiki, sekunde 10-15 huongezwa kila siku. Wakati wa kukimbia, rhythm sahihi ya kupumua ni muhimu: pumua kupitia pua yako, exhale mara mbili kwa muda mrefu kupitia midomo yako iliyopigwa.

Kozi ya upole na ya wastani ya ugonjwa huo inaboreshwa na taratibu za kuogelea. Zinafanywa wiki mbili hadi tatu baada ya kuzidisha. Ili kufundisha misuli inayounga mkono kupumua, unapaswa exhale ndani ya maji, kushinda upinzani wake. Michezo ya nje na mpira katika toleo nyepesi inapendekezwa, kudumu kutoka dakika 15 hadi 60 na pause za lazima. Shukrani kwao, kwa wagonjwa wenye mashambulizi ya nadra, wanaweza kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Viigaji vya kupumua husaidia wagonjwa waliolala kitandani na wale walio na shida kali ya kupumua hufanya mazoezi. Puto na vifaa maalum vinavyoweza kupumuliwa vinaweza kutumika kama vifaa vya mazoezi. Pumua polepole.

Watoto walio na pumu wanapopona, taratibu za ugumu na matembezi ya kimfumo katika bustani na barabarani ni bora na muhimu.

Mbali na njia zinazokubaliwa kwa ujumla za physiotherapy ya kupumua, uondoaji wa hiari wa kupumua kwa kina na K.P. Buteyko na mazoezi ya mazoezi ya muundo wa paradoxical na A. N. Strelnikova hutumiwa. Mbinu ya kwanza inajumuisha kupumua kwa pua kwa kina, kushikilia pumzi, ambayo inaboresha usambazaji wa oksijeni kwenye mapafu. Ya pili inasisitiza kuvuta pumzi fupi na idadi kubwa ya marudio makali.

Baada ya kukamilika kwa kukaa katika taasisi ya matibabu ya wagonjwa, wagonjwa wanapendekezwa kuendelea na kozi za nje za mazoezi ya matibabu na usimamizi wa matibabu, yaani, katika chumba cha tiba ya mazoezi ya nje au kliniki ya elimu ya kimwili na daktari aliyepo.

Utambuzi wa "pumu ya bronchial" hutambuliwa na wengi kama hukumu ya kifo na kama mwisho wa maisha kamili. Lakini je, kila kitu ni kibaya sana, na je, tiba ya homoni ndiyo njia kuu ya kutibu ugonjwa huo? Lakini wataalam wengi wanasisitiza kwamba matibabu mengine, yasiyo ya madawa ya kulevya, kama vile tiba ya kimwili na mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial, inaweza kuwa na ufanisi.

Gymnastics kwa pumu ya bronchial

Gymnastics kwa pumu ya bronchial ni kipimo cha lazima cha tiba. Inasaidia kupunguza mwendo wa ugonjwa huo, kupunguza matukio ya kuzidisha na mashambulizi. Faida ya mbinu ni kwamba hauhitaji matumizi ya vifaa maalum. Kwa kawaida, mazoezi yameagizwa kwa wagonjwa wote wakati wa msamaha wa ugonjwa huo kwa kukosekana kwa contraindications.

Kuna idadi kubwa ya contraindication:

• magonjwa ya virusi na ya kuambukiza na joto la mwili kutoka digrii 38;
• kushindwa kwa moyo na mapafu kuandamana na pumu (kiwango cha moyo zaidi ya 120, kiwango cha kupumua zaidi ya 25 kwa dakika).

Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia kufikia matokeo yafuatayo:

• Marejesho ya mzunguko wa kisaikolojia na kina cha kupumua;
• Urekebishaji wa muundo wa gesi ya damu, ambayo ni kuongeza mkusanyiko wa oksijeni katika tishu, kuboresha lishe yao;
• Kuboresha uwezo wa uingizaji hewa wa mapafu;
• Ukuzaji wa uwezo wa kubadilika wa mwili;
• Kupunguza udhihirisho wa athari za mzio, tabia ya bronchospasms.

Yote hii hatimaye husaidia kupunguza ukali wa ugonjwa huo, kupunguza kushindwa kwa kupumua, kupunguza idadi ya kuzidisha na kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha ya mgonjwa.

Tiba ya mazoezi ya pumu ya bronchial: seti ya mazoezi

Wakati wa kufanya mazoezi ya pumu, hakikisha kuzingatia kanuni ya taratibu. Kufanya mazoezi mengi sana kwa wakati mmoja kunaweza kusababisha kukosa hewa. Anza na mizigo ndogo na uwaongeze hatua kwa hatua.

Kwa siku tano, mgonjwa lazima afanye seti ya awali, ya maandalizi ya mazoezi, kurekebisha hatua kwa hatua na kukabiliana na shughuli za kimwili. Kisha unaweza kuendelea na tata kuu. Ni ngumu zaidi, na kwa kawaida mgonjwa anahitaji kuifanya katika maisha yake yote.

Utangulizi hatua ya maandalizi ya mazoezi ya kupumua kwa pumu itakuwa kama ifuatavyo:

• Unahitaji kukaa kwenye kiti, kuweka mgongo wako sawa. Chukua pumzi ya kina kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako. Rudia mbinu 4-8.
• Kaa kwenye kiti na kuvuta pumzi polepole. Inua mkono wako wa kulia, sitisha kupumua kwako kwa sekunde kadhaa, kisha exhale na kupunguza mkono wako. Fanya vivyo hivyo kwa mkono wako wa kushoto. Kwa jumla unahitaji kufanya mbinu 4-8.
• Kaa kwenye makali ya kiti, weka mikono yako kwa magoti yako. Flex na nyoosha mikono na miguu yako. Fanya mbinu 9-12.
• Kaa kwenye kiti na ubonyeze mgongo wake. Inhale na exhale iwezekanavyo, kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde kadhaa na exhale. Fanya mbinu 4-8.
• Unahitaji kushinikiza mitende yako kwenye kifua chako na kikohozi. Fanya mbinu 5-6.
• Kaa kwenye kiti na pumzika vidole vyako kwenye magoti yako. Inhale kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako. Fanya mbinu 4-8.
• Simama moja kwa moja, punguza mikono yako kwa pande zako, inhale na uinue mshipa wako wa bega, na exhale, uipunguze. Fanya mbinu 4-8.
• Sasa tu kukaa kwenye kiti na kupumzika.

Ngumu kuu Gymnastics hii itakuwa kama ifuatavyo:

• Simama moja kwa moja na konda mbele, pumzika mikono yako. Chukua pumzi ya kina kupitia pua yako na utoke kupitia mdomo wako. Fanya marudio 3-6.
• Simama moja kwa moja na ulete mikono yako kwenye torso yako. Vuta pumzi kupitia pua yako, weka mikono yako kwenye makwapa yako. Kutoa pumzi, inua mikono yako iliyonyooshwa juu. Sasa pumzika na kupunguza mikono yako. Kurudia zoezi mara 4-6.
• Nafasi ya kuanzia ni sawa. Kupumua kwa diaphragmatic ni muhimu: inhale, inflating tumbo na kupandisha misuli yake, exhale, deflating tumbo na retracting misuli. Fanya zoezi hilo kwa dakika moja.
• Simama moja kwa moja, bonyeza mikono yako kwenye torso yako. Pumua kwa kina, unapotoa pumzi, piga mguu wako wa kulia na kuvuta goti lako kuelekea kifua chako. Fanya mazoezi kwa mguu wako wa kushoto. Kwa jumla ni muhimu kufanya mara 4-6.
• Unahitaji kukaa kwenye kiti, bonyeza nyuma yako dhidi ya mgongo wake, weka mikono yako kando ya mwili wako. Inhale, kisha exhale, bend kwa upande, sliding mkono wako pamoja torso yako. Kurudia zoezi kwa upande wa pili. Kwa jumla unahitaji kufanya mara 4-6.

Seti ya mazoezi ya pumu ya bronchial na picha itakusaidia kupata njia yako.

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial

Mojawapo ya njia za zamani na za ufanisi zaidi za kutibu pumu ya bronchial na kuzuia matatizo yake ni mazoezi ya kupumua kwa pumu. Kupumua kamili husaidia kuimarisha sio tu mapafu na bronchi, lakini pia mwili kwa ujumla. Inasaidia kueneza tishu na seli na oksijeni, ambayo hurekebisha kazi zao na kuharakisha michakato ya kupona. Kwa mazoezi ya kupumua yaliyochaguliwa vizuri, bronchi na bronchioles huondolewa na virusi hatari na bakteria na kamasi iliyokusanywa ndani yao. Toni ya misuli ya kuta za bronchi pia inaboresha, na mzunguko wa damu wa mwisho ni wa kawaida.

Unahitaji kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara. Ni bora kufanya hivyo nje au angalau katika chumba chenye uingizaji hewa mzuri.

Mazoezi ya kupumua yana idadi ya contraindications:

• Pumu wakati wa kuzidisha;
• magonjwa ya papo hapo ya kuambukiza na ya uchochezi;
• Kuzidisha kwa magonjwa ya viungo vingine na mifumo.

Aina kuu za mazoezi ni kama ifuatavyo.

• Zoezi "Habari za asubuhi". Zoezi hilo linafanyika asubuhi, wakati bado kitandani. Vuta magoti yako kuelekea kifua chako huku ukivuta pumzi polepole kupitia mdomo wako. Inyoosha miguu yako na kupumzika. Fanya marudio 4-6.
• Zoezi "Puto". Unahitaji kusimama moja kwa moja, inhale kupitia pua yako, ukionyesha tumbo lako kwa nguvu. Sasa exhale kwa kasi na kuchora kwenye tumbo lako. Fanya marudio 6-8.
• Zoezi "Hugs". Unahitaji kusimama kwa vidole vyako, kunyoosha mikono yako kwa pande zako sambamba na sakafu, na kuinama mbele. Pumua kwa kina huku ukivuka mikono yako juu ya kifua chako, kana kwamba unajikumbatia. Piga mabega yako kwa mikono yako, kisha ueneze mikono yako tena na kurudia zoezi hilo, ukiendelea kutolea nje. Inhale na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
• Zoezi na bomba. Unahitaji kuweka jar ya maji mbele yako na kuchukua majani. Kuchukua pumzi ya kina kupitia bomba, na kisha polepole exhale ndani ya maji. Unahitaji kufanya mazoezi kwa dakika tano mara 8-10.
• Zoezi na puto. Kiini chake ni kwamba unahitaji kuingiza puto hadi ipasuke. Walakini, ni muhimu sio kupita kiasi. Ikiwa unahisi kizunguzungu kidogo, acha kufanya mazoezi, kaa chini na kupumua kwa utulivu. Inhale kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako.

Pia mazoezi muhimu yanayohusisha kutamka vokali na konsonanti tofauti wakati wa kutoa pumzi. Kwanza inapaswa kuwa vokali (o, i, u), na kisha konsonanti (zh, z, sh). Pumua kwa kina kupitia pua yako, exhale vizuri, kwa wakati huu kutamka sauti maalum. Kuvuta pumzi kunaweza kuchukua sekunde 5-30.

Mazoezi ya kimsingi ya aina hii ni kama ifuatavyo.

• Unahitaji kusimama moja kwa moja, piga mikono yako kwenye viwiko, exhale vizuri kupitia pua yako, ukieneza viwiko vyako kwa pande. Sasa exhale, leta viwiko vyako pamoja. Chora kwenye tumbo lako huku ukitamka sauti "sh".
• Simama moja kwa moja, inhaling, inua mabega yako, na exhale, uwashushe, huku ukitamka sauti "kha".
• Simama moja kwa moja na itapunguza kifua chako kwa mitende yako, inhale kupitia pua yako. Unapopumua, tamka michanganyiko ya konsonanti kama vile "br", "pf", "brrh", "drrh". Anza kwa kuvuta pumzi kwa sekunde tano, ukiongeza hatua kwa hatua hadi sekunde 30.

Mazoezi ya kupumua na Strelnikova kwa pumu

Mazoezi ya kupumua kulingana na Anna Strelnikova yamejidhihirisha vizuri kwa pumu ya bronchial. Inasaidia kuhakikisha kwamba kiasi kikubwa cha oksijeni huingia kwenye mapafu, inaboresha mzunguko wa damu na uingizaji hewa wa mfumo wa kupumua, husafisha mfumo wa kupumua, inaboresha sauti ya jumla ya mwili, ambayo ina athari ya manufaa kwa hali ya mgonjwa.

Ili kuzuia shambulio la upungufu wa pumzi husaidia na pumu ya bronchial zoezi linaloitwa "Pump". Unahitaji kusimama moja kwa moja, kuweka miguu yako kwa upana wa mabega, na kuchukua fimbo, gazeti lililokunjwa au kitu kingine kinachoiga kipini cha pampu mikononi mwako. Unahitaji kufikiria kuwa unaongeza tairi na pampu. Tilt inafanywa, wakati ambao unahitaji kuchukua pumzi haraka kupitia pua yako. Kisha nyoosha na exhale kwa uhuru kupitia mdomo wako. Unahitaji kupumua kwa sauti ya hatua ya kuandamana, wakati kichwa chako kinapaswa kuelekezwa mbele kidogo na mgongo wako unapaswa kuzungushwa kidogo.

Mchanganyiko wa kila siku wa mazoezi kwa wagonjwa walio na pumu kulingana na Strelnikova inajumuisha mazoezi yafuatayo:

• "Ngumi." Zoezi rahisi zaidi. Ukiwa umesimama, unahitaji kuvuta pumzi fupi kupitia pua yako, na vile vile kutoa pumzi bure kupitia mdomo wako, huku ukikunja ngumi kwa sauti ya chini na kuzima.
• "Punguza mzigo." Chukua nafasi ya kusimama, miguu yako ikiwa upana wa mabega na mikono yako kwenye kiuno chako, mikono iliyopigwa kwenye ngumi. Pumua kwa muda mfupi kupitia pua yako na pumzika mikono yako, kana kwamba uzito umeinuliwa kutoka kwa mabega yako. Wakati huo huo, kaza kwa nguvu misuli ya mshipa wa bega. Pumua kwa uhuru na punguza mikono yako kwenye ngumi tena, ukiweka kwenye ukanda wako.
• Tayari imeelezea mazoezi "Bomba"
• "Ngoma ya Paka" Kuchukua nafasi ya kusimama, kueneza miguu yako kidogo nyembamba kuliko mabega yako. Inua viwiko vyako na kunja mikono yako ndani ya ngumi, wakati huo huo squat chini na ugeuke kulia, ukivuta pumzi ya kelele kupitia pua yako. Kisha exhale passively na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia zoezi kwa upande mwingine.
• "Hukumbatia sana." Chukua nafasi ya kusimama, piga viwiko vyako na uziweke mbele, fungua mikono yako na uelekeze chini. Jikumbatie huku ukivuta pumzi kwa kasi kupitia pua yako. Weka mkono mmoja chini ya kwapa na uweke mwingine kwenye bega lako. Exhale kwa uhuru na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
• Pindisha mbele na nyuma. Chukua msimamo wa kusimama, weka miguu yako kwa upana wa mabega. Konda mbele, weka mikono yako kwa magoti yako, huku ukivuta pumzi kwa kasi kupitia pua yako. Inyoosha na kuvuta pumzi. Kisha kuweka mikono yako nyuma ya mgongo wako na kuinama nyuma, kuvuta pumzi tena. Unbend na exhale.
• Fuata kuinamisha kichwa, kwanza kulia na kushoto, na kisha mbele na nyuma.
• "Ngoma ya Furaha" Chukua nafasi ya kusimama na miguu yako upana wa bega kando. Chukua hatua kwa mguu wako wa kulia na uhamishe uzito wa mwili wako kwake, piga miguu yako, weka mikono yako mbele na inhale kwa nguvu kupitia pua yako. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na exhale.
• "Piga mbele". Chukua nafasi ya kuanzia wakati umesimama, miguu yako ikiwa na upana wa mabega. Inua mguu wako wa kulia, uinamishe kwa goti na ulete kwenye kifua chako. Squat chini kwenye mguu wako wa kushoto huku ukivuta pumzi kali kupitia pua yako. Exhale na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya vivyo hivyo kwa mguu wa pili.
• "Rudi nyuma". Inua mguu wako wa kulia, uinamishe kwa goti na uirudishe. Kaa chini kidogo kwenye mguu wako wa kushoto na pumua kwa nguvu kupitia pua yako. Exhale na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya vivyo hivyo kwa mguu wa pili.

Kila zoezi linahitajika Kwanza, fanya pumzi 8 na kuvuta pumzi, na kisha ongeza nambari hadi 16.

- contraindication ya jumla kwa tiba ya mazoezi;

- kushindwa kupumua na moyo na mtengano wa kazi za mifumo hii;

- hali ya asthmaticus.

Njia, fomu, njia za tiba ya mazoezi ya pumu ya bronchial

Mazoezi ya viungo

Nafasi za kuanzia - amelala chali na kichwa cha kitanda kilichoinuliwa, ameketi kwenye kiti (chagua nafasi ambayo ni sawa kwa mtoto mgonjwa ili kupumzika misuli iwezekanavyo), ambayo inakuza msafara bora wa kifua. na kuwezesha kuvuta pumzi.

Katika siku za kwanza, mazoezi ya vikundi vidogo na vya kati vya misuli na viungo vya miguu ya mbali pamoja na mazoezi ya kupumua huletwa kwenye madarasa. Hali inapoboreka, madarasa ni pamoja na harakati hai za viungo (vikundi vya misuli ya kati na kubwa na viungo), torso, pamoja na mazoezi ya kupumua na pause kwa kupumzika na kupumzika kwa misuli. Madarasa huongezewa na kutembea ndani ya kata, kisha idara. Wakati wa kutembea, mtoto hufanya mazoezi na vitu.

Zoezi lolote hufanywa wakati wa kuvuta pumzi (kwa mfano, kupiga torso, kukunja na kupanua); baada ya marudio kadhaa ya harakati, unapaswa kupumzika kwa kupumzika au kutoa mazoezi yanayolenga kupumzika vikundi vya misuli.

Kwa wagonjwa walio na pumu ya bronchial, mazoezi ambayo yanajumuisha kukaza na kushikilia pumzi yako kwa zaidi ya sekunde 5-7 yamepingana.

Uwiano wa mazoezi ya kupumua na ya maendeleo ya jumla inapaswa kuwa 1: 1, mazoezi ya kupumua haipaswi kuchukua zaidi ya 40-50% ya muda wote wa darasa. Katika kipindi cha maandalizi, usambazaji mkali wa mzigo kati ya sehemu za utaratibu wa gymnastics ya matibabu ni lazima.

Baada ya viashiria vya msingi vya kazi ya kupumua nje imerejeshwa, madarasa ni pamoja na mazoezi ya maendeleo ya jumla ambayo husaidia kufundisha mambo ya mzunguko wa extracardiac na kuongeza nguvu za misuli ya nyuma, miguu na mikono. Baada ya mazoezi moja au mawili ya ukuaji wa jumla, mazoezi ya kupumzika kwa misuli yanapaswa kufuata.

Katika kipindi cha msamaha, mazoezi na uzani mwepesi, upinzani wa kipimo, pamoja na vifaa pamoja na mazoezi ya kupumua pia yanajumuishwa.

Katika uwepo wa aina kama ya kliniki na ya kisababishi ya pumu ya bronchial kama pumu ya bidii ya mwili (mvuto), aina zote za mafunzo ya mwili yanayohusiana na mfiduo wa hewa baridi kwenye njia za hewa ni marufuku.

Massage

Kama kiwasho kisicho maalum, masaji ya kifua yanaweza kutumika kwa kutumia mbinu za ndani na reflex na kujumuisha mbinu mbalimbali kama vile midundo, mitetemo na mifereji ya maji ya mkao.

Wakati wa mashambulizi, ni vyema kupiga kifua, ikiwa ni pamoja na nafasi za intercostal, massage ya misuli ya tumbo na eneo la collar.

Katika hatua za mwanzo za maendeleo ya bronchospasm au kama njia ya msaidizi ya kuzuia mashambulizi, mbinu za acupressure zinafaa sana. Katika kipindi cha interictal, massage ya pointi za biolojia hufanyika mara moja kwa siku kwa madhumuni ya kuzuia.

Kwa kuongeza, massage ya segmental na self-massage hutumiwa wakati wa interictal.

Mambo ya asili ya asili

Halotherapy (speleotherapy) ni mojawapo ya mbinu maarufu zaidi za dawa mbadala kwa pumu ya bronchial. Halotherapy ni njia ya matibabu kulingana na matumizi ya microclimate ya bandia, sawa na vigezo vya hali ya mapango ya chini ya ardhi au migodi ya chumvi. Sababu kuu za kazi katika mazingira ya hewa ya migodi ya chumvi, mapango au halochambers ni erosoli iliyotawanywa sana ya kloridi ya sodiamu, pamoja na ioni za hewa hasi.

Jambo muhimu sana ni uwepo wa viwango vya juu vya kaboni dioksidi katika mapango ya chumvi. Angahewa ina viwango vya chini sana vya kaboni dioksidi (0.03%), wakati ukolezi wake katika pango la chumvi ni mara 5 au 10 zaidi, lakini sio muhimu. Wakati huo huo, maudhui ya juu ya kaboni dioksidi huathiri mfumo wa neva wa uhuru na huchochea kupumua kwa kina na zaidi, ambayo inatoa athari ya mafunzo ya kupumua.

Halochamber ya kisasa ni chumba kilicho na vifaa maalum, kuta ambazo zimefunikwa na mipako maalum ya chumvi. Inafanya kazi kama kinga dhidi ya unyevu wa anga na husaidia kudumisha hali ya mazingira ya aseptic na hypoallergenic. Katika chumba cha matibabu cha halochamber, mazingira ya matibabu ya aerodisperse huundwa na kudumishwa, yamejaa erosoli kavu ya kloridi ya sodiamu na sehemu kubwa ya kupumua ya chembe katika safu fulani za mkusanyiko, kama matokeo ya ambayo athari za matibabu kama vile decongestant, bactericidal, mucolytic, hyposensitizing, na sedative hugunduliwa. Haloaerosol, inayojumuisha chembe zenye chaji hasi za kloridi kavu ya sodiamu, hupenya ndani ya sehemu za kina za pembeni za njia ya upumuaji na ina athari ya mucoregulatory. Wakati wa taratibu zinazorudiwa, haloaerosol hufanya kama kichocheo cha kisaikolojia cha athari za kinga za njia ya upumuaji. Athari nzuri juu ya kizuizi cha bronchi huzingatiwa bila kujali asili yake, lakini inaonyeshwa wazi zaidi kwa kiwango cha juu. Ufanisi wa tiba ya haloaerosol kwenye patency ya bronchial ni kutokana na athari kwenye sehemu ya uchochezi, mabadiliko ya mali ya rheological ya sputum, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha kibali cha mucociliary. Kuboresha utendakazi wa mifereji ya maji na kupunguza uvimbe wa njia za hewa kunaweza kusaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kupunguza ushupavu wa kikoromeo na kuathiri sehemu ya kuzuia broncho.

Speleotherapy ni njia ambayo inakuwezesha kuunda hali ya mazingira "bora" kwa muda mfupi, ambayo ni muhimu sana kwa mtoto anayesumbuliwa na pumu ya bronchial.

Njia moja ya msingi ya pathogenetically ya physiotherapy, mara nyingi hutumiwa kwa pumu ya bronchial, ni tiba ya erosoli na aina yake - tiba ya nebulizer. Dawa hutumiwa kwa kuvuta pumzi.

Kwa kuongezea, tata ya matibabu na ukarabati wa pumu ya bronchial mara nyingi ni pamoja na tiba ya aeroion, electrophoresis, mikondo ya mapigo, tiba ya sumaku ya masafa ya chini (pamoja na eneo la makadirio ya tezi za adrenal), mionzi ya laser, tiba ya masafa ya juu. eneo la makadirio ya mizizi ya mapafu, na matibabu ya joto.

Katika tata ya jumla ya hatua za ukarabati, matibabu ya mapumziko, hali ya hewa, balneo, na tiba ya peloid inapendekezwa. Wakati wa kuagiza matibabu ya spa, ukali wa kozi ya kliniki ya ugonjwa huo, msimu wa mwaka na vipengele vya hali ya hewa na kijiografia vya mapumziko vinazingatiwa. Katika mapumziko ya hali ya hewa ya mlima, matibabu ya wagonjwa walio na pumu ya bronchial yanaonyeshwa, bila kujali aina ya kliniki na etiolojia, na magonjwa ya mzio yanayoambatana, na matukio ya kutamkwa tena kwa bronchial, na mabadiliko ya neuropsychic na endocrine. Inapaswa kuzingatiwa kuwa hypoxia ya urefu wa juu huwezesha kazi ya tezi za adrenal kwa watu wenye afya na kwa wagonjwa wenye pumu ya bronchial. Inashauriwa kutuma wagonjwa walio na pumu ya bronchial ngumu na emphysema, na mbele ya ondoleo lisilo na utulivu la mchakato wa uchochezi katika vifaa vya bronchopulmonary, kwa Resorts za bahari. Hata hivyo, haipendekezi kuchukua watoto kwenye pwani ya Bahari Nyeusi ya Caucasus. Chaguo bora ni Kislovodsk, ikifuatiwa na pwani ya kusini ya Crimea. Matibabu katika sanatoriums maalum za mitaa na idara, ambapo hali ya microclimatic inatofautiana kidogo na mahali pa makazi ya kudumu ya wagonjwa, hufanyika kwa watu wenye msamaha usio na utulivu, wenye kutosha kwa pulmona na convalescents. Kwa kuongezea, kwa vituo vya afya vya ndani (sanatoriums, nyumba za likizo, zahanati) ziko katika maeneo mazuri ya hali ya hewa (maeneo kavu na misitu iliyochanganyika, mbali na misitu ya pine, kwani imebainika kuwa katika hali nyingine harufu kali ya pine inaweza kusaidia ugonjwa wa pumu. state), mwelekeo wa watu walio katika hatari ya pumu ya bronchial au wenye dalili za kabla ya ugonjwa huonyeshwa. Katika baadhi ya taasisi za matibabu, kata zinazoitwa zisizo na allergen zimeanzishwa, ambapo mazingira ya hewa yenye maudhui yaliyopunguzwa ya allergener huundwa kwa kutumia vifaa vya kusafisha hewa ambavyo vinaruhusu kuondoa vumbi, poleni, sarafu, fungi, virusi, bakteria. , vitu mbalimbali vya gesi, kama vile oksidi ya nitriki, sulfuri ya oksidi, moshi wa tumbaku.

Ugumu

Kwa kuwa pumu ya bronchial mara nyingi huambukiza-mzio katika asili, ni muhimu kuongeza kinga ya jumla, ambayo hupatikana kwa ugumu. Ili kuimarisha watoto wanaosumbuliwa na pumu ya bronchial, anapendekeza umwagaji wa miguu kila siku kulingana na mpango wafuatayo: kabla ya kulala, miguu tu huingizwa kwenye bonde la maji ya vuguvugu (37-38 ° C). Siku ya kwanza utaratibu wote unachukua dakika 1 tu. Miguu hutolewa kutoka kwa maji na kuifuta kavu. Siku inayofuata, bafu za miguu hufanywa kwa dakika mbili na kwa hivyo kila siku huongeza dakika moja. Baada ya siku 10, joto la maji katika bonde hupunguzwa hadi joto la kawaida - 18-20 ° C. Baada ya siku nyingine 10, unaweza tayari kumwaga maji kwenye bonde moja kwa moja kutoka kwenye bomba. Katika siku zifuatazo, umwagaji wa mguu unafanywa kwa dakika 10.

Tiba ya mazoezi ya pumu ya bronchial inaweza kuboresha hali ya mtu katika hatua yoyote ya ugonjwa huo. Shughuli ya wastani ya kimwili husaidia kuzuia mashambulizi ya mara kwa mara na ina athari nzuri kwa hali ya jumla ya mwili. Ikiwa unatumia mara kwa mara seti maalum za mazoezi, unaweza kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo. Pia, michezo au tiba ya kimwili inaonyeshwa kwa watu ambao hali yao ina sifa ya awali ya asmatic. Kwa mbinu sahihi ya mazoezi, unaweza kudumisha afya njema kwa miaka mingi.

Pumu ni ugonjwa sugu ambao huathiri njia ya hewa. Mara nyingi anaugua bronchitis ya muda mrefu, ambayo inajidhihirisha na dalili zinazofanana. Dalili kuu ya pumu ni uwepo wa mashambulizi ya pumu. Wakati wa kuzidisha, mtu hupata kazi ya kupumua iliyoharibika, ambayo inaambatana na kukohoa na kupumua. Wakati mashambulizi ya asthmatic hutokea, madawa maalum hutumiwa ambayo huongeza lumen ya bronchi. Tiba tata pia inajumuisha madawa ya kulevya yenye lengo la kuondoa foci ya ugonjwa huo.

Ili kuzuia michakato yote mbaya wakati wa maendeleo ya pumu, ambayo inaweza kuwa hatari kwa maisha ya binadamu, mazoezi ya matibabu ni muhimu tu. Ukitumia unaweza kufikia yafuatayo kwa urahisi:

• udhibiti wa neva wa kazi ya kupumua hurejeshwa, ambayo inasababisha kupungua kwa idadi ya mashambulizi;
• Kuna utulivu wa misuli mingi katika mwili - kwenye shingo, kifua, na nyuma ya kichwa. Mara nyingi huwa na wasiwasi kutokana na kazi ya kupumua iliyoharibika;
• mifereji ya maji ya bronchi inaboresha, ambayo inazuia mkusanyiko wa kamasi kwenye mapafu;
• kupumua ni kawaida kutokana na maendeleo ya uhamaji wa kifua;
• uvumilivu, nguvu na ukuaji wa jumla wa mwili huongezeka;
• mzunguko wa damu ni wa kawaida, misuli ya moyo inaimarishwa. Hii inakuwezesha kudhibiti utoaji wa kiasi kinachohitajika cha oksijeni kwa tishu zote na viungo vya ndani;
• hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu inaboresha.

Makala ya tiba ya mazoezi

Tiba ya kimwili kwa pumu ya bronchial inaonyeshwa wakati wa msamaha wa ugonjwa huo, wakati hakuna mashambulizi ya mara kwa mara. Inajumuisha mazoezi ya kupumua ambayo yanajumuishwa na shughuli za kimwili za chini. Wanaweza kufanywa tu katika hali ambapo mgonjwa hawana kushindwa kwa mzunguko. Pia, physiotherapy kwa pumu ya bronchial ni kinyume chake katika kesi zifuatazo:

• hali mbaya ya mgonjwa, hasa mbele ya pathologies zinazofanana;
• na hatari ya kuongezeka kwa damu ya ndani;
• na maendeleo ya michakato mbaya katika chombo chochote au mfumo;
• kuongezeka kwa joto la mwili;
• kushindwa kupumua hatua ya 3;
• ikiwa kuna pumzi fupi, ambayo mtu huchukua pumzi zaidi ya 25 kwa dakika;
• mbele ya pumu ya nguvu ya kimwili, ni muhimu kuepuka kufanya gymnastic na mazoezi mengine ambayo yanaambatana na ushawishi wa hewa baridi kwenye njia ya kupumua. Pia, aina hii ya tiba ya kimwili inapaswa kutumika kwa tahadhari katika aina nyingine za ugonjwa huo;
• uwepo wa maumivu ya papo hapo katika sehemu yoyote ya mwili ambayo haipunguzi na kupungua kwa ukubwa wa mzigo.

Wakati wa kuchagua mpango wa tiba ya kimwili, ni muhimu kuzingatia umri wa mgonjwa, hali yake ya jumla na kiwango cha maendeleo ya kimwili. Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kutoa siku kadhaa kwa hatua ya maandalizi. Kwa wakati huu, inashauriwa kuangalia hali ya kimwili na ya kihisia ya mtu, ambayo itasaidia kuchagua mazoezi bora ili kufikia matokeo mazuri.

Ili kufikia msamaha thabiti katika pumu ya bronchial, inashauriwa kutumia seti zifuatazo za mazoezi:

1. Mazoezi ya kupumua. Inafanywa wakati umesimama, mikono ikining'inia kwa uhuru kando ya mwili. Kwa sekunde 30-40. unahitaji kupumua kwa undani, hatua kwa hatua kupunguza pengo kati ya kuvuta pumzi na kutolea nje. Pia, mazoezi ya mazoezi kama haya hutoa athari bora zaidi ikiwa hutamka sauti fulani wakati wa kufanya mazoezi. Kwa mfano, wakati wa kuvuta pumzi - "f" au "w", na wakati wa kuvuta pumzi - "o" au "a".
2. Inahitajika kulala juu ya uso mgumu na kunyoosha miguu yako. Unapopumua, unahitaji kuvuta mguu mmoja kuelekea tumbo lako. Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, inhale.
3. Nafasi ya kuanza - kukaa kwenye kiti, mikono ikinyongwa kwa uhuru kando ya mwili. Unapopumua, unahitaji kugeuza mwili wako kidogo kwa upande mmoja. Katika kesi hii, mkono unapaswa kuteleza kando ya mguu wa mwenyekiti. Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, inhale.
4. Unahitaji kusimama moja kwa moja, ukiegemea nyuma ya kiti. Unapopumua, unahitaji kuchuchumaa polepole chini, na unapovuta pumzi, rudi kwenye nafasi yako ya asili.
5. Mtu anahitaji kusimama moja kwa moja, kupunguza mikono yake pamoja na mwili wake. Unapopumua, inua mguu mmoja juu. Kutumia mkono wako, unahitaji kuvuta goti lako kuelekea tumbo lako. Unapovuta pumzi, mguu unashuka.
6. Unahitaji kusimama, kueneza miguu yako kwa upana, kuweka mikono yako kwenye kiuno chako. Unapopumua, unapaswa kuinua mwili wako mbele, na unapovuta pumzi, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Ili kuboresha hali ya mgonjwa, gymnastics inapaswa kufanyika katika hewa safi au katika chumba na dirisha wazi. Idadi ya marudio inategemea uvumilivu wa kimwili wa mtu (angalau 5 hupendekezwa). Ili kufikia matokeo mazuri, unapaswa kutoa mafunzo kila siku au kuchukua mapumziko ya siku 1-2. Mazoezi ya matibabu ya pumu ya bronchial haipaswi kusababisha usumbufu. Ikiwa kikohozi au koo hutokea, ni muhimu kuacha shughuli na kuendelea baada ya hali hiyo imetulia kabisa, lakini kwa mzigo mdogo.

Je, mchezo una manufaa gani kwa wagonjwa wa pumu?

Mchezaji wa kuteleza kwa kasi Claudia Pechstein anavuta pumzi moja kwa moja kwenye uwanja

Je, inawezekana kucheza michezo ikiwa una pumu ya bronchial? Maoni ya madaktari juu ya suala hili ni sawa. Pumu na michezo inaweza kuunganishwa na kila mmoja ikiwa unachagua aina sahihi ya shughuli za kimwili. Inapaswa kusababisha kuboresha kazi ya kupumua, kuimarisha misuli yote na kuhalalisha kimetaboliki ya jumla katika mwili. Shughuli ya kimwili ya wastani inaweza kuandaa mwili wa binadamu kwa hypoxia, ambayo itaonekana wakati wa mashambulizi. Hii itawawezesha mgonjwa kuvumilia kwa urahisi dalili zote zisizofurahi na kuwa chini ya ushawishi wa mambo mabaya ya mazingira. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara ikiwa una pumu, unaweza kufikia msamaha thabiti na kusahau kuhusu mashambulizi ya mara kwa mara. Lakini unaweza kuanza mafunzo tu wakati hali yako ya jumla imepungua, wakati udhihirisho wa ugonjwa ni mdogo.

• kuogelea au aerobics ya maji;
• riadha au mbio za kutembea;
• michezo ya timu - mpira wa wavu, mpira wa kikapu;
• kucheza;
• aerobics;
• sanaa ya kijeshi;
• kuendesha baiskeli;
• tenisi.

Wakati wa kuchagua aina ya shughuli za kimwili kwa ajili ya pumu kwa watu wazima na watoto, upendeleo unapaswa kutolewa kwa aina ambayo inakuza ukanda wa bega na diaphragm, ambayo inafanya kupumua rahisi. Katika hali mbaya ya ugonjwa huo, unapaswa kuepuka shughuli nyingi na kuzingatia mazoezi rahisi. Katika kesi hiyo, Pilates, yoga, flex mwili, nk zinafaa.Kabla ya kufanya mazoezi, unapaswa kushauriana na daktari, ambayo itasaidia kuondoa matatizo ambayo ni hatari kwa maisha na afya.