Mtu ambaye akili yake ni tupu ni uwezekano wa kuwa na uwezo wa kuja na kitu kikubwa. Kwa hivyo, lazima ufundishe akili zako na kuongeza IQ yako kwa kazi yenye tija zaidi. shughuli za ubongo. Kichwa, kama unavyojua, ndicho chombo bora zaidi cha kupata pesa, kwa hivyo tunakupa njia 9 za kuongeza yako IQ((intelligence quotient - intelligence quotient).
1. Vuta pumzi
Pengine umeona zaidi ya mara moja jinsi, katika mkutano muhimu au kabla ya uwasilishaji wa mradi, watu walipumua sana, ambayo iliwapa kujiamini zaidi, na wakaanza kukumbuka kile walichokiona kuwa wamesahau. Katika pumzi ya kina ubongo umejaa oksijeni na huanza kufanya kazi kwa kasi, na mtu hupata uwezo wa kufanya hitimisho moja kwa moja. Kwa mazoezi ya kila siku, akili yako inakuwa macho zaidi na nyeti kwa kile kinachotokea karibu nawe. Unapohisi uvivu au wasiwasi katikati ya kazi yako, chukua dakika chache kufanya ujanja huu rahisi na uifanye kuwa sehemu chaguomsingi ya utaratibu wako wa kila siku.
2. Funza mwili wako
Mapafu mazoezi ya viungo mapema asubuhi (kwa mfano, kutembea haraka kwa dakika 30 au mazoezi rahisi kwenye kinu kwenye balcony ya nyumba yako) itakuweka sawa - kimwili na kiakili. Kucheza pia kunaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Mwanga na rahisi shughuli za kimwili Huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo, ambayo hukuweka kuwa na nguvu. Ikiwa una mazungumzo marefu au mikutano ya ofisi inakuja, jaribu tu kutangatanga kabla na utahisi tofauti.
3. Tafakari
Kutafakari kunaboresha uwezo wako wa kuzingatia. Sababu ni kwamba huwa unaelekeza mawazo yako kwenye jambo moja kwa wakati, hivyo kwa kutafakari unaifundisha akili yako kuwa katika hali ya umakini.
4. Tumia kafeini
Ni hekaya kamili kwamba kuvuta sigara au kutafuna tumbaku au kunywa pombe kunapunguza msongo wa mawazo. Tabia hizi zinakuongoza kukata tamaa - kuwa addictive, hawana daima athari inayotaka. Kinyume chake, mchezo wa chess, pamoja na kunywa kahawa au chai, utasaidia sana katika kuongeza nguvu zako, kwani vinywaji vyenye kafeini hufanya uhisi umeburudishwa.
5. Kuwa mbunifu
Wakati wowote unayo muda wa mapumziko, au unahisi kuchoka, jaribu kuangaza wakati huu kwa kuandika mawazo yako kwenye karatasi. Au andika blogi. Hii itaweka akili yako macho na wazi. Nunua vifaa vya sanaa, chora, cheza na rangi na vivuli, unda! Hata kutafuta tu habari kwenye Mtandao kunaweza kukufanya uwe nadhifu na kulazimisha ubongo wako kufanya kazi haraka, kwa sababu kuna nyenzo nyingi za kuchakata.
Wapi kupata pesa kuanza miliki Biashara? Hili ndilo tatizo ambalo 95% ya wajasiriamali wapya wanakabiliwa nayo! Katika kifungu hicho, tulifunua njia zinazofaa zaidi za kupata mtaji wa kuanza kwa mjasiriamali. Pia tunapendekeza kwamba usome kwa makini matokeo ya jaribio letu katika mapato ya kubadilishana:
6. Tatua mafumbo
Vitendawili huchochea udadisi wako, hukufanya ufikirie sana, na kuweka akili yako ifanye kazi kwa njia yenye afya. Hutachoka kutatua mafumbo - ni rahisi na ya kuvutia. Burudani kama hiyo hukuza fikira zisizo za kawaida na hukuruhusu kwenda zaidi ya mitazamo iliyozoeleka. Bila shaka, kutatua mafumbo huboresha IQ yako kwa kiasi kikubwa na mazoezi ya mara kwa mara.
7. Skimming VS Kuchanganua
Hayo ni mawili njia tofauti soma gazeti au kitabu. skiming- skimming - inachukua muda mdogo, kwa kuwa unasoma haraka, bila kushikamana na maelezo, wakati skanning- kusoma kwa uangalifu, ambayo inahusisha kuchambua kile unachosoma, hakika huchukua muda mwingi. Kusoma gazeti la asubuhi kila siku ni mafunzo bora kwa akili yako, unapojifunza kufahamu haraka kiini cha jambo hilo. Shughuli hii itakuruhusu kufanya maamuzi ya haraka na ya kimantiki katika maisha yako halisi.
8. Fuata utaratibu wa kila siku
Dumisha utaratibu sahihi wa kila siku ndani yako Maisha ya kila siku. Amka asubuhi na mapema, fanya mazoezi, kula vizuri na kwa ratiba, na ulale kwa wakati. Hii itakusaidia kuweka akili yako sawa na kukufundisha nidhamu binafsi.
9. Gingko Biloba
Ikiwa wewe ni mvivu sana kufuata vidokezo vya awali, wengi suluhisho rahisi itakuwa kwa ajili yako mmea wa dawa Gingko Biloba. Majani yake huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na kuchochea kazi yake. Bila shaka, Ginkgo majani wenyewe kwa sasa haipatikani popote, lakini vidonge vya Gingko vinapatikana kabisa kwenye maduka ya dawa. Ikumbukwe kwamba wao ni kitamu sana. Na ingawa hii dawa za mitishamba hana madhara Walakini, hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia!
Sasisho la mwisho: 09/14/2014
Kufundisha ubongo wa mwanadamu hufungua fursa kubwa za biashara. Tovuti mbalimbali za mtandao, michezo ya video, maombi ya simu... kuna njia nyingi za kupata pesa kutoka kwa hamu yako ya kukuza akili yako. Lakini je, aina hii ya mafunzo hufanya kazi kweli? Je, inawezekana kuboresha uwezo wako wa kiakili au kuongeza IQ yako? Kulingana na tafiti kadhaa za hivi karibuni, kufanya mazoezi mbalimbali zinaweza kuboresha uwezo wako wa kuchakata taarifa, hazitaboresha akili yako au kuboresha uwezo wako wa kufikiri na kufikiri dhahania.
Ushawishi wa maandalizi ya mtihani kwenye matokeo ya mtihani
Leo watoto wa shule na wanafunzi ni mbalimbali majaribio sanifu - kuanzia yale yaliyochukuliwa Shule ya msingi, na kumalizia na wale waliochukuliwa baada ya kudahiliwa kwa elimu ya juu taasisi za elimu. Kujitayarisha kwa mtihani huo kutasaidia kuongeza ujuzi wa kweli, wataalam wengine wanapendekeza, lakini mara chache itaathiri IQ ya jumla.
Kwa nini? Yote ni rahisi sana: mafunzo ya aina hii inakuwezesha kuongeza kile kinachoitwa katika saikolojia, lakini haitaathiri akili yako ya maji. Ujuzi wa kioo unategemea ukweli na habari, wakati akili ya maji inategemea uwezo wa kufikiri kwa njia ya kufikirika au kimantiki.
Katika utafiti uliochapishwa katika jarida la Sayansi ya Saikolojia, watafiti walichunguza alama za IQ na utendaji kazi ya uhakiki takriban wanafunzi 1,400 wa darasa la 8. Ingawa mafunzo yalisaidia kuboresha alama za mtihani, hayakuwa na athari kwenye akili ya maji. Waandishi wanaamini kwamba akili ya maji ni kiashiria bora zaidi cha uwezo wa kutatua matatizo, ujuzi wa kufikiri wa kufikirika, uwezo wa kumbukumbu, na kasi ya usindikaji wa habari.
Walakini, ingawa watafiti hawakupata uboreshaji wa alama za mtihani wa IQ baada ya mafunzo, hii haimaanishi kuwa mafunzo kama haya hayajalishi. Utafiti unaonyesha wazi kwamba wanafunzi wanaopata alama za juu kwenye mitihani sanifu pia wanapata alama za juu kwenye mitihani mingine muhimu.
Akili ya kioo pia ni muhimu katika maeneo mengi ya maisha - shuleni na baadaye mahali pa kazi. Kwa mfano, ujuzi wa kweli ni muhimu kwa kufanya hisabati na kwa kutumia habari baadaye katika ulimwengu halisi.
Mafunzo hayaathiri kila wakati ukuaji wa akili
Utafiti mwingine, uliochapishwa katika jarida la Neuroscience, uligundua kuwa michezo ya mafunzo ya ubongo iliboresha utendaji kwenye kazi maalum, lakini haikuleta maboresho ya jumla katika akili ya jumla. Washiriki 60 wa utafiti walijaribiwa uwezo wao wa kuacha kuigiza. Washiriki walipoona ishara inayoelekeza kushoto au kulia, walilazimika kubonyeza kitufe kinacholingana na mwelekeo sahihi. Katika robo ya matukio, hata hivyo, ishara ilifuatiwa na mlio ambao ulikataza washiriki kushinikiza funguo.
Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti, ambacho wanachama wake hawakupokea ishara ya kukataza, washiriki wa kikundi cha majaribio walipata uzoefu kuongezeka kwa kiwango shughuli katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na kizuizi. Walakini, watafiti hawakugundua shughuli yoyote inayolingana katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na utendaji wa kumbukumbu.
Kulingana na wanasayansi, mafunzo yanaweza kusababisha uboreshaji wa muda katika uwezo wa kufanya kazi maalum, lakini labda haina athari kubwa kwa akili ya jumla.
Je, inafaa kufundisha ubongo wako hata kidogo?
Baada ya kusikia matokeo ya masomo haya, unaweza shaka kwamba mafunzo ya ubongo yana maana yoyote. Baada ya yote, ikiwa haiongoi kuboresha akili, basi ni faida gani? Hata hivyo, kuna faida: ingawa mafunzo hayo hayawezi kusababisha ongezeko la IQ, inaweza kusababisha ongezeko la ujuzi na kuboresha uwezo katika maeneo maalum ya shughuli.
Unaweza kujiandikisha kwenye tovuti moja au nyingine inayolenga mafunzo ya ubongo, au kupakua programu yoyote ambayo inakuahidi uboreshaji wa akili. Unahitaji tu kujua ni nini hasa unaweza au huwezi kufikia kutumia zana hizi. Jaribu kupuuza ahadi za uwongo za watengenezaji ambao wanadai kuwa kiwango chako cha IQ kitapanda sana; Badala yake, zingatia kujenga maarifa ya ukweli, ukijipa changamoto kila wakati unapofurahiya na kujifunza.
Watu wanaotazama uzani wao au wanataka kupunguza uzito kawaida wanajua lishe nyingi tofauti, na labda mara nyingi wamekutana na lishe ya kila wiki. Mlo huu hutoa mtu tofauti menyu ya lishe kwa kila siku ya juma: kutoka Jumatatu hadi Jumapili.
Kwa nini usitumie kanuni hii ya mafunzo ya kila wiki ili kuboresha IQ yako bila kuchoshwa na kazi zinazojirudia? Kwa kila siku ya juma, unaweza kuchagua njia yako mwenyewe ya kukuza akili yako. Na jaribu kuifanya, kwa mfano, kama hii.
Jumatatu - fungua dirisha kwa sayansi
Mwanasaikolojia yeyote atakuthibitishia hilo kwa ujasiri Jumatatu ni siku ngumu kutoka kwa mtazamo wa hali ya kisaikolojia ya mtu. Wanasayansi wa majaribio hujaribu kutofanya vipimo vya shughuli za kisaikolojia za mtu siku hii, kwa sababu Jumatatu, kama sheria, michakato yote inaendelea kwa kasi ndogo. Kwa hivyo, Jumatatu inafanya akili kupanga shughuli ambayo hauitaji shughuli za uzalishaji, lakini shughuli za kutafakari na za kufananisha.
Chagua makala ya kisayansi kama usomaji wako wa wakati wa kulala. Hebu ijitolee kwa historia, unajimu, matibabu, falsafa au mada nyingine. Hali kuu ni kwamba makala lazima iwe kutoka uwanja wa kisayansi, ambayo itakuwa kinyume kabisa na mwelekeo wa yako shughuli za kitaaluma au hobby yako.
Kuongezeka kwa kiwango cha akili kunahakikishwa, kati ya mambo mengine, na kazi mpya kwa ubongo.. Kusoma na kuelewa maandishi yaliyoandikwa na maalum lugha ya kisayansi, inahusu aina hii ya tatizo.
Siku ya Jumatatu, unaposoma, acha ubongo wako ujizoeze, ustadi:
- swali jipya,
- Muonekano Mpya,
- maono yenye matatizo
- masharti mapya,
- uhusiano usio wazi wa sababu-na-athari,
- utabiri wa kuvutia.
Jumanne - wakati
Tayarisha kazi ya kiakili kwa Jumanne. Hii inaweza kuwa mojawapo ya kazi zako za kitaaluma:
- kuandaa ripoti au uwasilishaji,
- kuandika makala,
- tafsiri ya maandishi kutoka kwa lugha ya kigeni,
- kuandaa ripoti au, kinyume chake, mpango wa kazi na mpango wa mwaka,
- kufanya mahesabu ya mradi,
- uchambuzi wa tatizo, tafuta suluhu na uhalali wake
- na kadhalika.
Kabla ya kuanza, fikiria na uandike ni muda gani wa chini utakaohitaji kwa kila hatua ya hii kazi ya akili. Kwa mfano, itakuchukua muda gani hadi:
- soma kwa uangalifu karatasi na hati zote muhimu,
- pata maelezo ya ziada muhimu,
- fikiria yaliyomo
- toa chaguzi za suluhisho, zilinganishe na kila mmoja na uchague bora zaidi,
- andika kila kitu na uandike kwa fomu inayofaa.
Jiwekee muda wa chini zaidi unaowezekana. Ili itabidi ufanye kazi kwa kasi ya haraka na isiyo ya kawaida.
Kumbuka wakati wa kuanza kwa kazi na uanze kuifanya. Jaribu kushikamana na ratiba ya wakati uliowekwa.
Mzigo mkubwa kama huo kwenye ubongo chini ya hali ya mkazo mdogo utasaidia kuongeza kiwango cha akili.
Jumatano - Pima IQ yako
Ruhusu majaribio ya kijasusi kutathmini IQ yawe kiigaji cha ubongo siku ya Jumatano. Baada ya yote, zinaweza kufanywa sio tu kupima kiwango chako maendeleo ya akili na IQ, lakini pia kwa madhumuni ya mafunzo ya kiakili.
Lakini vipimo hivi kawaida hutatuliwa ndani ya muda fulani. Kwa hiyo, kwanza unahitaji kuona muda gani umetengwa ili kutatua betri ya matatizo yaliyopendekezwa. Kisha kumbuka wakati na uanze mtihani.
Kwa njia, kwa kutambua wakati, kwa hivyo unajiweka bar fulani kwa siku zijazo. Weka rekodi ya muda uliokamilisha ili wakati ujao uweze kulinganisha matokeo ya zamani na mapya na kufuatilia maendeleo yako.
Ukiwa na Vikium unaweza kuongeza kiwango chako cha kiakili mtandaoni
Alhamisi - Kuwa mboga
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini leo, badala ya kufundisha ubongo, inafanya akili kuitakasa. Ili kuwa sahihi zaidi, kwa kusafisha mwili wako. Wanasayansi wa neva wamegundua kuwa mboga ya wastani sio tu inachochea shughuli za ubongo, lakini pia huharakisha michakato ya akili.
Wakati kulikuwa na uhaba wa bidhaa za nyama katika USSR katika miaka ya sabini, kinachojulikana kama "siku ya samaki" ilianzishwa. Katika canteens zote, mikahawa na hata migahawa walitoa tu sahani za samaki, na nyama haikupikwa siku hii kabisa. Kwa hiyo siku ya Alhamisi unaacha sahani zote za nyama.
Unaweza kuongeza athari kwa kuchukua virutubisho muhimu vya lishe siku hiyo au kuongeza menyu yako na vyakula ambavyo ni nzuri kwa utendaji wa ubongo:
- Samaki na dagaa,
- chocolate chungu (giza).
- machungwa.
Ijumaa - jaribu jukumu jipya
Wakati wa kuchunguza jinsi ya kuongeza akili, wanasaikolojia makini na ukweli kwamba akili ya jumla hukua katika shughuli za kiakili, na kijamii katika mwingiliano wa kijamii.
Hali muhimu kwa ajili ya maendeleo ya akili ya kijamii ni uwezo wa mtu kufanya katika mchakato wa mawasiliano katika tofauti majukumu ya kijamii. Ijumaa ni siku nzuri sana kwa mawasiliano na mawasiliano ya kijamii. Chagua jukumu la Ijumaa ambalo sio lazima "kutekeleza" mara nyingi kama wengine. Na kukaa ndani yake.
Kwa mfano, acha mtoto wako awe mwalimu wako na wewe awe mwanafunzi wake. Kila kitu tu kinapaswa kuwa "waaminifu": anafundisha, na unajifunza.
Au, kinyume chake, panga mkutano na mtu mzee na mwenye uzoefu. Mwambie akusimulie hadithi ya zamani.
Kufuatia hadithi, jaribu kufikiria njama nzima katika picha wazi, na kwa hili:
- uliza kuhusu maelezo,
- kufuatilia mantiki ya maendeleo ya njama,
- "tazama" washiriki katika hadithi,
- "sikia" sauti zao,
- chunguza maana zisizo wazi, zilizofichika za hadithi hii.
Kwa neno moja, kuwa katika nafasi ya mwandishi anayesoma zamani, historia, maisha ya kila siku, ngano.
Kwa kufanya zoezi hilo la burudani, huwezi "kushangaza" ubongo wako na jukumu lako jipya, lakini pia kuongeza rangi mpya kwa maono yako ya ulimwengu, ukiangalia ulimwengu kutoka kwa nafasi tofauti, isiyo ya kawaida.
Jumamosi - kuwa mkono wa kushoto
...au, kinyume chake, mkono wa kulia ikiwa una mkono wa kushoto.
Jumamosi ni siku ambayo unaweza kujiruhusu kufanya kila kitu polepole zaidi kuliko siku za wiki. Hii ina maana kwamba wakati wa kuchagua jibu kwa swali la jinsi ya kuongeza kiwango chako cha kiakili, unaweza kujiruhusu kitu kisicho na maana kabisa. Kwa mfano, kila kitu unachofanya kawaida mkono wa kulia jaribu kuifanya kwa mkono wako wa kushoto.
Anza moja kwa moja asubuhi na, kwa mkono mwingine:
- funga vifungo
- piga mswaki,
- kula kifungua kinywa.
Jumapili - fanya mafunzo ya kompyuta
Na kuhitimisha mazoezi yako ya kila wiki, tumia dakika 40 za Jumapili yako kufanya mazoezi ya akili kwenye tovuti moja ya kompyuta. Kwa mfano, hii inaweza kuwa tovuti ya Wikium.
Ikiwa ulipenda hii "Wiki ya Mafunzo ya Ubongo," unaweza kuifanya mara kwa mara, ikiwa sio kila mwezi, basi angalau mara moja kila baada ya miezi mitatu.
Mada ya kuongeza kiwango cha kiakili. Jibu maarufu zaidi, lenye kura elfu 1.6, lilitolewa na Steve Denton, mwenye shahada ya fizikia ya nadharia. Wahariri wa CPU walichagua ufunguo ushauri wa vitendo kutoka kwa chapisho hili.
Ubongo unahitaji changamoto za kiakili
Wakati wa kutatua matatizo magumu, kama vile kujifunza lugha mpya, taaluma ya hisabati, au kujua jambo usilolijua. ala ya muziki, ubongo unakuwa wa plastiki zaidi na rahisi. Kulingana na Denton, moja ya chaguzi za kushinda-kushinda ni kusoma maeneo mbalimbali Hisabati - sayansi hii inafungua fursa pana za ukuaji wa ubongo. Hisabati hukuruhusu kufundisha fikra za kimantiki, nambari na za kuona, huku ukiboresha ustadi wa umakini na "uvumilivu wa kiakili".
Steve Denton
Unapaswa kushirikiana na watu wenye elimu nzuri
Kukutana na kuzungumza na watu wenye akili nyingi kunaweza kuboresha utendakazi wa ubongo wako mwenyewe. Wakati wa mazungumzo hayo unaweza kujifunza mambo mengi mapya, kwa kuongeza, kuelewa treni ya mawazo watu wenye akili inasaidia sana.
Michezo ya kompyuta inaweza kutumika kufundisha akili
Kuna michezo tofauti - wapiga risasi na simulators za michezo hukuruhusu kuwa na wakati mzuri na kutoa mafunzo kwa majibu yako, lakini kwa suala la kukuza akili, sio muhimu sana. Denton anapendekeza kuchagua michezo inayohusisha kutatua matatizo magumu na kufanya maamuzi mengi. Mwanafizikia mwenyewe ni shabiki wa mchezo wa EVE - kwa maoni yake, ni ngumu zaidi na yenye nguvu zaidi ya yote. michezo ya tarakilishi(mfumo wa michezo ya kubahatisha hufanya kazi kwenye kompyuta kuu ya michezo ya kubahatisha yenye nguvu zaidi iitwayo Utulivu).
Unahitaji kusoma angalau kitabu kimoja muhimu kwa wiki
Mafunzo ya ubongo kwa kutumia programu maalum
Denton anashauri kutumia programu maalum kwa ajili ya maendeleo ya ubongo, na pango pekee - lazima utumie huduma tu ambazo zimethibitisha ufanisi wao. Miradi mingi katika hali halisi hairuhusu kufikia matokeo ambayo waundaji wao huahidi - mara nyingi kwa msaada wao unaweza kujifunza kucheza mchezo fulani vizuri, ambao hautafsiri katika kuboresha uwezo wa jumla wa utambuzi wa mtu. Hata hivyo, mradi wa Dual N-Back uliweza kuthibitisha ufanisi wake. Mwingine uhakika chanya- inaweza kupakuliwa bila malipo kabisa.
Maisha ya afya ni muhimu
Mazoezi yana athari chanya kwenye kazi ya ubongo, yenye afya na sio pia kulala usingizi pia huongeza tija (hata hivyo, "kulala kupita kiasi" kunaweza kuwa na madhara zaidi kuliko kutopata usingizi wa kutosha). Ni muhimu kukabiliana na unywaji wa pombe kwa busara - kwa kiasi kidogo husaidia kupumzika na kuwasiliana kwa uhuru zaidi - kama ilivyoelezwa hapo juu, mawasiliano na watu wengine ni nzuri kwa ubongo. Lakini kutumia kupita kiasi vinywaji vya pombe(kama kuvuta sigara) husababisha madhara dhahiri kwa mwili. Kwa kuongeza, ili ubongo ufanye kazi kwa ufanisi zaidi, unahitaji lishe sahihi. Pata kiasi kinachohitajika virutubisho mwili unaweza tu chakula bora- mtu anapaswa kula matunda, mboga mboga, samaki na nyama.
Ni muhimu kuondokana na mawazo ya kuzuia juu ya kiwango chako cha kiakili
Watu wengi wana akili zaidi kuliko wanavyofikiri wao. Mara nyingi tabia kama hiyo ya unyenyekevu kwa mtu mwenyewe uwezo wa kiakili haiwaruhusu kufikia zaidi maishani. Jambo hili linaitwa "athari ya Dunning-Kruger" - kulingana na hayo, watu walio na akili ya chini ya wastani mara nyingi hukadiria akili zao, wakati wale walio na akili ya juu ya wastani mara nyingi hupuuza uwezo wao. Unaweza kuondokana na mtazamo huu kwako mwenyewe kwa msaada wa kukanusha rahisi kwa mantiki ya hadithi kuhusu ufilisi wako mwenyewe.
Hii ni, bila shaka,. Kwa kusaga mashimo kwenye granite ya sayansi, unaupa ubongo wako mazoezi mazuri. Ili kuboresha kumbukumbu yako, anza kukariri mashairi ya washairi unaowapenda wa Kirusi, na pia kukariri maneno ya lugha fulani ya kigeni. Wakati wa kusoma kitabu, usichukuliwe tu na njama, lakini pia makini na wazo la mwandishi, taswira ya wahusika na matumizi ya hotuba. Unapokutana na neno lisilojulikana, usiwe wavivu kuliangalia kwenye kamusi, kupanua msamiati wako.
Jaribu kufanya vitendo vyako vya kawaida kwa mkono wako wa pili, usiofanya kazi. Ikiwa wewe ni mkono wa kulia, kisha ushikilie kijiko, kifungo na uondoe nguo zako, chora, lakini ikiwa una mkono wa kushoto, basi kinyume chake. Hatua kwa hatua fanya kazi kuwa ngumu zaidi. Zoezi hili husaidia kuamsha hemispheres zote mbili.
Kata tamaa. Wakati wa kutazama vipindi vingi vya mazungumzo, mfululizo wa TV na kubofya tu bila malengo kupitia vituo, rasilimali za ubongo hazitumiki kabisa. Kwa kuongeza, flickering ya skrini na mabadiliko ya haraka ya picha na sauti havikuruhusu kupumzika mfumo wa neva. Hii ndiyo sababu saa kadhaa zinazotumiwa mbele ya TV husababisha hisia ya utupu.
Soma classics. Ikiwa kufahamiana kwako na kazi bora za ulimwengu ni mdogo mtaala wa shule, basi ni wakati wa kupata. Vitabu vyema Wanakufundisha jinsi ya kueleza kwa usahihi mawazo yako, kujenga minyororo ya mantiki na, kwa kuongeza, kusaidia kupanua leksimu. Uzoefu na mashujaa kazi za sanaa, hutaendeleza hisia tu, bali pia hisia.
Pata usingizi wa kutosha. Usingizi ni aina ya "reboot" ya ubongo. Kwa hivyo, ili ifanye kazi vizuri, unahitaji kutumia angalau masaa 8 kwa siku kitandani. Ikiwezekana, inafaa kuongeza mapumziko ya alasiri kwenye usingizi wako wa usiku. Kwa kulala kwa saa moja, utaruhusu ubongo wako kuiga vizuri habari iliyopokelewa wakati wa masaa ya asubuhi, na pia kujiandaa kupata maarifa mapya. Na kisha uwazi wa akili utabaki hadi jioni.
Ili kudumisha uwezo wa kuona na kusoma habari, unahitaji kuambatana na lishe maalum. Kwanza kabisa, inafaa kutoa ubongo na isokefu asidi ya mafuta, ambayo ina maana kwamba unapaswa kupenda samaki wa baharini: makrill, halibut, lax. Mkate mzima, koliflower, yai ya yai ni vyanzo vya vitamini B muhimu kwa maendeleo kamili ya akili. Vitamini "C" huongeza kasi, "A" husaidia kuboresha. Kwa hiyo, orodha lazima iwe pamoja na matunda ya machungwa, apples ya kijani, karoti na bidhaa za maziwa.
Inapakia...