Ni mboga gani na matunda ambayo mama mwenye uuguzi anaweza kula: mapitio ya sahani safi na za kitoweo zinazoruhusiwa wakati wa kunyonyesha. Mama mwenye uuguzi anaweza kula mboga gani?

Ubora wa maziwa ya mama na kasi ya kurejesha mwili wa mwanamke aliyechoka baada ya muda mrefu wa kuzaa mtoto kwa kiasi kikubwa inategemea jinsi mama mwenye mafanikio anakula vizuri.

Lishe duni humnyima yeye na mtoto wake anayekua haraka vitu muhimu vya "jengo", kwa sababu hii, chakula cha kila siku inapaswa kuwa salama na yenye usawa, iliyoimarishwa na matajiri katika micro- na macroelements yenye manufaa, hasa katika kipindi cha vuli-baridi.

Wasaidizi wakuu katika mchakato wa kuimarisha mwili, na kwa hiyo maziwa ya mama, yenye madini muhimu ni mboga.

Kweli, leo tunakualika ujue ni mboga gani unaweza kula wakati kunyonyesha na kwa nini ni nzuri, na pia ni zipi ambazo inashauriwa kukataa ili kuzuia shida, kwanza kabisa, kwa mtoto.

Kutoka kwa makala hii utajifunza:

Je, ni mboga gani na kwa namna gani mama mwenye uuguzi anaweza kula?

Sio siri kwamba wakati wa kunyonyesha, orodha ya wanawake ina seti ndogo ya chakula. Kwa bahati nzuri, hii hudumu miezi 2-3 tu kutoka wakati mtoto anazaliwa. Anapokua, mwiko juu ya aina nyingi za vyakula huondolewa, na mama polepole anarudi kwenye mlo wake wa kawaida, kurekebishwa kuelekea chakula cha afya.

KATIKA kwa kesi hii, mboga huwa msingi wake, na mtoto hujifunza kuchimba chakula cha mmea, akipokea kutoka kwake vitu vyote muhimu ambavyo alikusanya wakati wa kukomaa kwa kazi.

Kwa hivyo, mboga zinazoruhusiwa wakati wa kunyonyesha ni kama ifuatavyo.

Viazi- ina thiamine - asidi ya amino muhimu kwa mtoto;
Karoti- ina mengi ya carotene na vitamini B6, dutu inayohusika katika kimetaboliki ya protini na mafuta na kunyonya kwao kamili na mwili;
Beti- ina kiasi kikubwa"vitamini ya afya" (vitamini C);
matango- zina iodini, ambayo ni muhimu kwa afya ya tezi ya tezi;
Zucchini na zukini- kutoka kwa hizi, mtoto na mama hupokea potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, shaba na chuma;
Pilipili ya Kibulgaria- chanzo cha rutin na potasiamu - vitu vinavyoimarisha capillaries;
Nyanya- nzuri kwa upungufu wa damu, kwani yana kiasi cha kutosha cha chuma na zinki;
Mbilingani- ni maarufu kwa uwepo wa idadi kubwa ya pectini - vitu ambavyo hutuliza kimetaboliki;
Vitunguu vya kijani- matajiri katika flavonoids, ambayo ni muhimu hasa kutokana na kuzorota kwa hali ya mazingira;
Celery – dawa ya asili kwa bloating, utajiri na vitamini B na C na carotene;
Brokoli- ghala la beta-carotene na vitu vinavyoongeza kimetaboliki katika mwili;
Cauliflower- inaboresha microflora ya matumbo na ina asidi ya folic, muhimu kwa maendeleo ya akili mtoto.

Kama unavyoona, aina ya chakula ni kubwa sana, na ikiwa unazingatia kuwa bidhaa hizi zinaweza kutumiwa tayari kwa kutumia teknolojia kadhaa, basi hautalazimika tena kuwa na wasiwasi juu ya kukidhi mahitaji ya ladha.

Kwa hakika, ni vyema kutumia mboga wakati wa kunyonyesha baada ya matibabu ya joto. Wanaweza kuwa:

chemsha;
kuweka nje;
mvuke;
bake.

Viazi za kukaanga zinazopenda ni kinyume chake kwa mama mwenye uuguzi. Lakini, inaweza kubadilishwa si chini sahani ladha- viazi zilizookwa au puree ya maziwa laini na mimea.

Karoti, zukini, eggplants, nyanya na viazi sawa vinaweza kuwa vipengele vya kitoweo cha mboga, ambacho kinapendekezwa pia kwa matumizi wakati wa kunyonyesha. Kwa njia, zukini inaweza kusaidia mama kukabiliana na uvimbe, hivyo kuepuka yao katika urefu wa msimu wa mboga ina maana ya kujidhuru.

Matango "ya ndani" na vitunguu, kwa kawaida katika msimu, hupatikana kwa mama kwa fomu ghafi na kwa kiasi cha ukomo. Kama sheria, mboga hizi hazina athari ya kutengeneza gesi wakati wa kunyonyesha na hazisababishi shida za utumbo kwa mtoto.

Cauliflower na brokoli ni kitamu inapochomwa au kuongezwa kwenye supu. Katika fomu hii, wanahifadhi vitamini vyao vyote na hukuruhusu kujaribu kwa mafanikio aina zinazojulikana za sahani.

Kwa mfano, broccoli ni kiungo maarufu cha mgahawa ambacho kinaweza kutumika kutengeneza supu ya ladha ya creamy na croutons.

Kuhusu beets na pilipili tamu, unapaswa kuwaanzisha katika lishe yako kwa uangalifu na polepole. Pia ni muhimu kutaja karoti mbichi. Wakati mwingine mboga hizi husababisha athari za mzio: uwekundu kwenye ngozi, upele, nk.

Licha ya ukweli kwamba zawadi zote za mashamba na bustani zina hakika mali ya thamani, bado kuna baadhi ya mama mwenye uuguzi anapaswa kuepuka. Kwanza kabisa, hizi ni pamoja na bidhaa ambazo, zinapotumiwa, husababisha mtoto kupata ugonjwa wa kuzaliwa.

Wanaweza kuwa radishes, horseradish, nyanya, eggplants, radishes, vitunguu na wengine wengi. nyingine. Hii pia ni pamoja na kitunguu saumu, ambacho kikiongezwa kwa maziwa huipa ladha chungu na harufu ya tabia ya kuchukiza.

Hata hivyo, matibabu sahihi ya joto haitoi allergen / harufu ya kuishi.

Ifuatayo, orodha hiyo inajazwa tena na mboga zisizo za msimu zilizoagizwa kutoka nchi za joto au zilizopandwa kwenye greenhouses. Kama sheria, kuna faida kidogo kutoka kwao, lakini kuna madhara zaidi ya kutosha, kwani wakulima huweka njia za usindikaji, ikiwa ni pamoja na mbinu za kuchochea ukuaji wao, chini ya mihuri saba.

Na mwisho, wakati wa kunyonyesha haipaswi kula mboga kutoka kwenye mitungi. Hii inahusu kachumbari, yenye kunukia na ya kitamu, lakini ni kinyume kabisa kwa mama mwenye uuguzi. Wanaweza kuwa na misombo hatari - siki, chumvi, viungo vya moto na viungo. Mtoto anapaswa kufahamiana nao mwisho, akipa viungo vyake vya kumengenya fursa ya kupata nguvu na kukuza seti muhimu ya enzymes.

Kila mtu anajua kwamba lishe ya mama mwenye uuguzi huathiri muundo, wingi na ladha ya maziwa ya mama. Baada ya yote maziwa ya mama kwa mtoto mchanga ni lishe, afya, ulinzi, ni maisha. Kwa maziwa ya mama, mtoto hukua na kukua. Maziwa hulinda mtoto kutokana na magonjwa, na kwa hiyo utulivu wa akili wa mtoto huundwa.

Maziwa ya mama yenye lishe bora ni ya kitamu na yenye afya, na kunyonyesha hudumu kwa muda mrefu kama mtoto anahitaji. Mtoto ana afya, anafanya kazi, ana furaha. Yeye kinyesi cha kawaida, hakuna diathesis au matatizo mengine ya watoto wachanga. Wakati muhimu zaidi katika suala hili ni mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto.

Mama anaweza kula nini mwezi wa kwanza?

Jambo gumu zaidi na la kuwajibika katika maisha ya mtoto na ndani kunyonyesha mwezi wa kwanza. Kwa mtoto, kila kitu ni kipya, kisicho kawaida, kisichoeleweka. Na ikiwa maziwa ya mama hubadilisha ladha kila siku, mtoto huogopa. Kwa hiyo, akina mama huandaa menyu zao kwa uangalifu mkubwa. Ikiwa bidhaa mpya zinaletwa, basi si mara moja, lakini hatua kwa hatua. Baada ya kila bidhaa mpya, mama husubiri siku kadhaa ili kuona jinsi mtoto amekubali mabadiliko.

Lishe ya mama mwenye uuguzi inajumuisha vyakula vyenye afya vilivyojaa vitamini na microelements. Ulaji wa kalori ya kila siku huongezeka kwa theluthi moja ikilinganishwa na lishe ya kabla ya ujauzito. Wanawake wanaonyonyesha huchagua vyakula vilivyo na kiasi cha kutosha cha protini, mafuta, wanga na nyuzi. Yote hii ni muhimu kwa mama wauguzi kwa lactation ya maziwa na kwa lishe bora kwa mtoto.

Katika siku za kwanza, wakati kunyonyesha huanza, kutofautiana mlo wako. Menyu ya mama ni pamoja na uji, mboga, nyama, mkate, na kioevu nyingi. Chemsha tu na kupika vyakula vyote, usahau kuhusu viazi vya kukaangwa na vyakula vingine vya kukaanga.

Kupika uji katika maziwa, mchuzi wa mboga au maji. Chagua konda, konda, nyama safi. Weka supu tajiri kando. Kupika supu katika mchuzi mwepesi bila kukaanga. Chagua maziwa ya asili na bidhaa za maziwa, bila vihifadhi au viongeza. Mkate kwa mama wauguzi ni muhimu kwa motility ya matumbo. Chagua aina zenye tajiri zaidi. Usijizuie katika kunywa: kioevu zaidi, maziwa zaidi.

Wacha tuzungumze juu ya mboga tofauti.

Ni mboga gani zinazowezekana wakati wa kulisha

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa matunda na mboga ambazo hukua katika eneo unaloishi kwa kudumu ndizo zenye afya zaidi kwako na salama zaidi kwa mtoto wako. Ikiwa mkoa wako hauna matunda na mboga mboga, umezoea matunda kutoka nje na kula kila wakati, basi wanafahamika kwa mwili wako, na mtoto atakubali kwa utulivu.

Ni bora ikiwa mboga imetibiwa kwa joto; mbichi zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto

Bila mboga, mlo wetu hautapokea vitamini, asidi, wanga, na vipengele vya kazi. Mboga muhimu kwa kunyonyesha ni viazi, karoti, vitunguu, koliflower, zucchini. Katika miezi 2-3 ya kwanza, ni muhimu sana kwa mama kupokea mboga hizo tu. Kisha menyu itabadilishwa na kuongezwa na bidhaa zingine.

Jaribu kula mboga ambazo hazina rangi mkali. Matunda yenye rangi mkali mara nyingi husababisha athari za mzio kwa watoto wachanga. Kwa hiyo chagua kijani au njano badala ya nyekundu pilipili hoho. Ongeza mlo wako na biringanya, malenge nyepesi, beets, mahindi na mimea. Mboga ya joto yana athari ya chini ya fujo kwa mwili, usiongeze uzalishaji wa gesi kwa mama, na wala kusababisha colic katika mtoto.

Kutoka kwa matunda, pia chagua maapulo nyepesi, peari, currants, na gooseberries. Jaribu kula kile kilichopandwa karibu na wewe. Epuka chochote kilichoagizwa kutoka nchi za mbali. Pia ni bora kuandaa compotes, casseroles, porridges, pies, na sahani nyingine kutoka kwa matunda na matunda. Chagua mapishi unayopenda na upike kulingana nayo.

Miezi ya kwanza ya uzazi si rahisi kwa mwanamke mdogo. Usiku usio na usingizi, wasiwasi kwa mtoto, maumivu baada ya kujifungua, kilio cha watoto, mvutano na hofu - yote haya huathiri afya na mfumo wa neva akina mama. Na ikiwa lishe haina kalori nyingi, isiyo na usawa, isiyo na afya, ustawi na mhemko huzidi, ugonjwa wa neva na shida za familia huanza. Kwa hiyo, mboga mboga na matunda ni muhimu kwa mama wauguzi.

Ni muhimu kwa mwanamke kunyonyesha kupokea kila siku menyu ya mboga, ambapo vyombo vina safi, kuoka, kuchemshwa, kitoweo cha mboga na matunda. Ondoa vyakula vya kukaanga kutoka kwenye menyu angalau hadi mwezi wa sita, unapoanza kuanzisha vyakula vya ziada vya full-fledged.

Ni mboga gani haipaswi kunyonyesha?

Tunazungumzia juu ya kile kinachowezekana na kile ambacho sio kwa mama wakati wa kunyonyesha, hasa katika mwezi wa kwanza? Tuliangalia mboga zilizoidhinishwa na madaktari na wataalamu wa lishe. Sasa hebu tuzungumze juu ya marufuku.

Bidhaa zilizo na vihifadhi, dyes, viboreshaji na viongeza vingine ni hatari kwa afya ya sio mama tu, bali pia watu wazima wote, na hata watoto zaidi. Nyongeza hizi za kemikali ni hatari kwa mama na huathiri vibaya mfumo wa kinga ya mtoto.

Watoto hawapendi vitunguu na vitunguu kwa sababu ya harufu na ladha kali.
Bloating, gesi tumboni na colic husababishwa na kunde kwa mama na mtoto.
Kabichi nyeupe mara nyingi husababisha kiungulia na bloating.
Radishi na radishes pia huharibu ladha ya maziwa na wao mafuta muhimu.
Nyanya na mboga nyingine za rangi ya rangi mara nyingi husababisha vipele vya mzio katika watoto.

Mapishi machache rahisi na mboga

Mboga ni muhimu kwa mama na mtoto. Mboga yana karibu kila kitu muhimu kwa ukuaji na maendeleo ya mtoto na kwa lactation ya maziwa. Mama anahitaji kula angalau gramu 600 za mboga au sahani zilizofanywa kutoka kwao kwa siku.

Tunatumia viazi zaidi ya yote katika sahani za mboga. Inatoa sahani ladha, satiety, na afya. Kila mwanamke anajua sahani nyingi za viazi, imekuwa bidhaa kuu katika nchi yetu kwa karne kadhaa. Kwa hiyo, kwanza hebu tuzungumze juu ya faida zake kwa mama mwenye uuguzi.

Mboga bora zaidi kwa mama mwenye uuguzi, wale ambao hula kila siku, ambayo amezoea tangu utoto. Wao ni salama zaidi

Viazi, viazi yetu ya asili na kupendwa, ni muuzaji mkuu wa potasiamu. Maudhui ya madini ya viazi ni zaidi ya 80%. Chumvi za potasiamu katika viazi hudhibiti michakato ya kimetaboliki na kuziondoa kutoka kwa mwili maji ya ziada, chumvi zisizohitajika. Wanga wa viazi, ndiyo sababu wasichana mara nyingi hukataa mboga hii, hutoa mwili kwa glucose, na kwa hiyo nishati. Protini za mimea kamili amino asidi muhimu. Kuzingatia thamani ya juu ya lishe na maudhui ya kalori, ni vyema kwa wanawake wauguzi kuingiza sahani za viazi kwenye orodha. Viazi za kijani na za zamani tu ni hatari, kwani huunda solanine yenye sumu.

Viazi, kama vyakula vingine vingi, vina vitamini B1, thiamine, ambayo hupotea haraka. Inahitajika kwa kazi mfumo wa moyo na mishipa, kwa kazi ya misuli na shughuli ya neva. Ukosefu wa thiamine mwilini huathiri kuzorota kwa mhemko, usumbufu wa kulala; majimbo ya huzuni na mkazo.

Kwa mtoto maendeleo ya kawaida hadi miezi 6, 200 mcg ya thiamine inahitajika, na kwa mwaka mmoja, 300 mcg. Kwa kuwa katika mwezi wa kwanza mtoto hupokea lishe yake yote kutoka kwa mama yake, orodha yake inapaswa kujumuisha viazi 4 za ukubwa wa kati kila siku.

Kichocheo cha supu hii ya mboga ni rahisi. Tumia mboga unayopenda au kuwa nayo. Chambua, mimina ndani ya maji yanayochemka, chemsha hadi zabuni. Supu itakuwa na ladha bora ikiwa vitunguu, vitunguu, Pilipili ya Kibulgaria na kaanga karoti hadi hudhurungi ya dhahabu. Lakini kukaanga ni hatari kwa mama na mtoto, haswa katika mwezi wa kwanza au wa pili. Wakati mboga zote ziko tayari, ziondoe kwenye mchuzi. Kusaga mboga kwa supu iliyosafishwa kwenye blender. Punguza mchuzi kwa unene uliotaka, ongeza chumvi na mimea.

Supu ya puree ya mboga. Unaweza kutumia mboga yoyote inayoruhusiwa kwa kunyonyesha katika mapishi.

Kitoweo cha mboga

Mwingine mapishi rahisi- viazi na kitoweo cha zucchini. Kwa kitoweo cha ladha, kwanza kaanga mboga na kisha uimimishe moto mdogo. Kwa kawaida, mboga kwa ajili ya kitoweo hupikwa kwa muda wa dakika 15-20, kisha kuingizwa chini ya kifuniko. Lakini mama wanaonyonyesha hawapendekezi kula vyakula vya kukaanga wakati wa mwezi wa kwanza au wa pili. Kwa hiyo, mboga mboga kwenye sufuria ya kukata bila mafuta, kuchochea haraka. Kisha ongeza maji kidogo na chemsha hadi tayari. Kwa njia hii kitoweo kitakuwa na afya kwako na mtoto wako.

Kuna maelezo mengi tofauti ya sahani za mboga kwenye tovuti. Lakini ladha ya kila mtu ni ya mtu binafsi. Kwa hivyo, hakuna maana katika kurudia kichocheo kilichoelezewa haswa; jaribio. Amua mwenyewe ni sahani gani utakayotayarisha na mboga gani utakayochukua kwa ajili yao. Baada ya yote, wewe na familia yako mtakula. Na mtoto wako atakula maziwa ya mama ya ladha.

Kuna maoni kwamba mama anaweza kula kila kitu kinachokua katika eneo analoishi. Hii si kweli kabisa. Baada ya yote, kuna vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mzio sio tu kwa mama. Dutu zote zilizomo ndani yao hupita ndani ya maziwa ya mama. Unahitaji kufuatilia kwa uangalifu hali ya mtoto, kwa sababu afya yake na maendeleo sahihi moja kwa moja inategemea mama na njia yake ya maisha.

Mama mwenye uuguzi anapaswa, kwanza kabisa, kufikiri juu ya mtoto na kufuatilia mlo wake. Lishe inapaswa kuwa na usawa, matajiri katika vitamini, protini na wanga. Pia unahitaji kula vyakula hivyo vinavyoongeza lactation - uzalishaji wa maziwa. Ubora wa maziwa ya mama moja kwa moja inategemea vyakula ambavyo mama mwenye uuguzi mwenyewe hutumia.

Mboga wauzaji wa vitamini

Mama mwenye uuguzi hawezi kula mboga tu, bali pia anahitaji kula. lazima. Baada ya yote, wao ni wauzaji wa vitamini. Ikiwa ni majira ya baridi, basi mboga za nyumbani zitakuwa karibu chanzo pekee, itaingia wapi kwenye maziwa ya mama? muhimu kwa mtoto vitu. Baada ya yote, matunda katika kipindi hiki hayatofautiani katika ubora na usalama fulani. Wengi wao ni kusindika na maalum misombo ya kemikali, ambayo huongeza maisha ya rafu na kulinda dhidi ya uharibifu. Dutu kama hizo mara nyingi huwa na madhara hata kwa watu wazima watu wenye afya njema. Wao ni kinyume chake kwa watoto wachanga.

Je, ni mboga gani yenye manufaa zaidi?

Mboga za kuchemsha, zilizokaushwa na zilizokaushwa hazina ubishi kwa mama au mtoto. Stewed, mashed au kuoka na siagi - watakuwa sahani ya ajabu kwenye meza ya mama ya uuguzi.

Sahani ya upande wa mboga au mchuzi wa mboga itasaidia, pamoja na bidhaa za protini za wanyama, kuongeza maziwa.

Idadi ya malisho kwa mtoto mchanga ni kubwa kabisa - kila masaa manne na mapumziko ya masaa 6 usiku. Sasa inashauriwa si kuambatana na kiashiria cha muda na kulisha mtoto kulingana na mahitaji yake. Lakini njia hii ya kulisha watoto wachanga ni kiasi fulani isiyo na maana kutoka kwa mtazamo wa physiolojia ya watoto wachanga. Kipindi cha digestion kwa watoto wachanga walio na matumbo ya kuzaa hutofautiana kutoka masaa 3 hadi 5. Ikiwa sehemu mpya ya maziwa huingia ndani ya matumbo kwa wakati huu, inaweza kusababisha fermentation. Na hii inasababisha bloating na colic, ambayo mara nyingi huwasumbua watoto hata hivyo.

Ni muhimu sana kwa mama mwenye uuguzi kujaza maziwa yake kati ya kulisha. Inapaswa kuwa ya kutosha kwa mtoto kuridhika bila kulisha ziada na mchanganyiko. Hii inaweza pia kusababisha colic.

Viazi. Inaweza kuliwa kwa kuchemsha au kuoka na kuongeza ya siagi au mafuta ya mboga iliyosafishwa (ikiwezekana mizeituni).
Cauliflower au broccoli. Unaweza kupika supu, daima ukitumia mchuzi wa mboga, au uipike. Hivi ndivyo zinavyohifadhiwa sifa muhimu bidhaa. Ni bora sio kula kabichi nyeupe ya kawaida mara moja, kwani inaweza kusababisha uvimbe katika mama ya uuguzi na mtoto.
Karoti. Inaweza kuliwa kwa idadi ndogo. Ukweli ni kwamba karoti zina beta-carotene, ambayo inaweza kusababisha mzio. Ikiwa hauzingatii athari yoyote ya mzio kwa mtoto wako - upele, uwekundu, ngozi ya ngozi - unaweza kula bila hofu. Ikiwa sivyo, ni bora kuiondoa kabisa kutoka kwa lishe kwa sasa.
Beti. Ili kurekebisha michakato ya digestion, mama mwenye uuguzi anaweza kula beets, lakini tu ikiwa mtoto wako atakubali. Kwa kawaida, beets huvumiliwa vizuri na watoto wachanga.
Matango, zucchini. Mboga hizi haziathiri uundaji wa gesi kwa mama au mtoto na hazisababisha athari za mzio. Zucchini pia husaidia kusafisha matumbo ya mama. Inaweza kuchukua nafasi ya beets ikiwa huwezi kula.
Malenge. Uji wa malenge au kipande kilichooka katika tanuri, kilichonyunyizwa na asali, kinaweza kuchukua nafasi ya desserts na pipi kwa mama. Lakini asali inapaswa kuliwa kwa tahadhari, kwani inaweza kusababisha mzio.
Eggplants, pilipili hoho na nyanya. Kama mboga zote za rangi, zinaweza kusababisha mzio. Kwa hivyo, wanapaswa kuletwa kwa uangalifu katika lishe.

Uwezekano wa athari za mzio kwa mtoto wako utakuwa mdogo ikiwa:

Mama mwenyewe hakuteseka na mizio;
hakukuwa na toxicosis kali wakati wa ujauzito, hasa katika hatua za baadaye;
hakuwa nayo magonjwa ya somatic, inayohitaji yoyote matibabu ya dawa, hasa antibiotics;
ujauzito haukuwa na patholojia;
kuzaliwa ilikuwa ya kisaikolojia, bila pathologies na msaada wa matibabu ya uzazi.

Mboga zote bila ubaguzi lazima zipite matibabu ya joto katika miezi 2-3 ya kwanza ya maisha ya mtoto. Mboga mbichi ni matajiri katika fiber, ambayo husababisha uvimbe katika mama ya uuguzi na mtoto.

Utangulizi wa mboga mpya

Tu baada ya kipindi hiki (miezi 2-3) inaweza kuletwa kwenye chakula mboga mbichi. Kuanzishwa kwa bidhaa mpya kunapaswa kutokea hatua kwa hatua, chini ya ufuatiliaji wa mara kwa mara wa hali ya mtoto. Bidhaa mpya huletwa kila baada ya siku tatu. Ni ndani ya siku tatu unaweza kuamua ikiwa mtoto atakuwa na mzio wa bidhaa hii au la.

Kwa njia, utaratibu huu wa kuanzisha bidhaa mpya pia unatumika kwa kuanzishwa kwa vyakula vya ziada katika mlo wa mtoto.

Sasa wanazungumza tena juu ya hitaji la kunyonyesha hadi miezi 6-7 bila kuanzisha vyakula vya ziada. Ikiwa hii ni sawa au mbaya ni juu ya kila mzazi kuamua mwenyewe. Lakini ukiamua kuanzisha vyakula vya ziada katika mlo wa mtoto wako baadaye, basi kwa wakati huo mama anapaswa kuongeza aina mbalimbali za vyakula anachokula.

Ni sahani gani za kupika

Zucchini iliyokatwa

Unaweza kutumia mboga safi na waliohifadhiwa.

Kata zukini ndani ya cubes na kaanga kidogo kiasi kikubwa mafuta ya mboga iliyosafishwa. Weka kwenye sufuria, ongeza nyanya zilizokatwa kwenye vipande nyembamba, karoti iliyokunwa na vitunguu kidogo tu. Ongeza chumvi na sukari kwa ladha. Chemsha juu ya moto mdogo hadi ufanyike. Kabla ya kutumikia, msimu na mafuta ya mboga (ikiwa inahitajika), parsley iliyokatwa vizuri na bizari.

Mama mwenye uuguzi anaweza kula bizari kwa idadi isiyo na ukomo. Kwanza, hupunguza uvimbe sio tu kwa mama, bali pia kwa mtoto. Pili, inasaidia kuongeza lactation.

Pancakes za cauliflower.

Gawanya kichwa kidogo cha cauliflower katika inflorescences na chemsha katika maji ya chumvi hadi nusu kupikwa. Weka kwenye colander na uache baridi. Kuhamisha kabichi kwenye chombo cha enamel, kuongeza vijiko vichache vya mtindi usio na sukari au kefir, yai na unga. Ongeza chumvi na kuchanganya ili hakuna uvimbe wa unga. Misa inapaswa kuwa kama cream nene ya sour. Kisha kaanga katika iliyosafishwa mafuta ya mboga pancakes hadi hudhurungi ya dhahabu. Uhamishe kwenye kitambaa cha karatasi ili kuondoa mafuta ya ziada.

Kabla ya kutumikia, unaweza kumwaga mtindi sawa juu yake na kuinyunyiza mimea iliyokatwa.

Saladi ya Cauliflower

Chemsha cauliflower katika maji ya chumvi hadi karibu kufanywa, ili wakati wa kupigwa kwa uma sio ngumu sana, lakini hauanguka. Weka kwenye ungo na uache baridi.

Punguza kidogo inflorescences kilichopozwa maji ya limao, chumvi na msimu na mtindi au mtindi. Kabla ya kutumikia, nyunyiza na parsley iliyokatwa vizuri, bizari na celery.

Decoction kwa lactation bora

Inaweza kununuliwa katika kila maduka ya dawa. Hawatasaidia tu kuimarisha lactation, lakini pia kuchangia utakaso wa asili wa matumbo, ambayo baada ya kujifungua ni tatizo kubwa kwa mama wote wauguzi.

2 tbsp. l. mbegu za kitani, mimina lita 0.5 za maziwa ya moto na uweke umwagaji wa maji. Juu ya moto mdogo, kuchochea daima, kuleta kwa msimamo wa jelly kioevu.

Kunywa glasi nusu ya kinywaji hiki baada ya kila kulisha, na kuongeza asali au sukari kidogo.

Maneno machache kuhusu matunda yaliyokaushwa

Kwa mama mwenye uuguzi, matunda yaliyokaushwa yatatumika kama mbadala wa pipi na dessert ambazo zina sukari nyingi, dyes na vihifadhi. Ni matunda yaliyokaushwa ambayo yatasaidia kulipa fidia kwa ukosefu wa microelements - potasiamu, kalsiamu, manganese, shaba, seleniamu, sulfuri na wengine wengi.

Compote ya matunda kavu inaweza kuchukua nafasi ya chai au kahawa kwa urahisi. Usiongeze pears kavu kwake. Wanaweza kusababisha uvimbe na kuvimbiwa ndani yako na mtoto wako.

Zabibu na apricots kavu zitasaidia kurejesha viwango vya hemoglobin, ambayo huwa chini kidogo baada ya kujifungua.

Prunes hurekebisha utendaji wa matumbo, kukuza utakaso wake wa asili bila gesi tumboni. Lakini usitumie prunes kupita kiasi, kwani zinaweza kusababisha kuhara kwa mtoto ikiwa unakula zaidi ya mara mbili kwa wiki.

Usitumie sukari nyingi katika chakula, kwa sababu hii inaweza kusababisha diathesis kwa mtoto. Bora jaribu asali. Lakini hakikisha mtoto wako hana mzio nayo.

Akina mama wote wanasubiri kwa hamu kuzaliwa kwa mtoto wao. Hii ni furaha kwa familia nzima. Lakini hii ni jukumu la kushangaza, na shida za ziada, na usiku wa kukosa usingizi.

Kabla ya kuwa wazazi, unahitaji kujiuliza swali: je, tuko tayari kwa hili, tunaweza kushinda matatizo yote na kumlea mtoto mwenye afya na furaha?

Mtoto mchanga atakuwa na furaha wakati mama yake anafurahi na utulivu. Na lishe sahihi na yenye usawa kwa mama mwenye uuguzi ni njia ya mtoto mwenye afya.

Mama mwenye uuguzi anapaswa kupokea kiasi kamili cha vitu muhimu na vitamini. Hii inawezekana tu na chakula bora, ambayo haiwezekani bila matunda. Na ikiwa hakuna malalamiko juu ya maapulo yetu "asili", basi vipi kuhusu wingi wa matunda mengine? Baada ya yote, matunda yenye afya sana, yenye matajiri katika microelements na inaonekana kuwa tayari yanajulikana yanaweza kumdhuru mtoto. Tunatoa idadi ya kanuni ambazo mama mdogo anapaswa kuzingatia wakati wa kuunda orodha yake.

Sio siri kwamba lishe ya mama mwenye uuguzi mara nyingi ni tofauti sana na lishe ya watu wengine. Mimba, kuzaa na miezi michache ijayo baada ya kuzaa huchukua nguvu kubwa kutoka kwake, kwa hivyo anahitaji kujaza rasilimali za mwili. Kwa kula matunda wakati wa kunyonyesha, mama hujipatia yeye na mtoto wake vitamini muhimu.

Usidhuru: jinsi ya kuepuka allergy na si kumfanya colic

Kabla ya mtoto kugeuka umri wa mwezi mmoja, tunachagua matunda kwa kuondoa:

Kwa rangi: Tunaondoa matunda nyekundu na machungwa kutoka kwa lishe. Rangi ambayo huwapa rangi yao mkali husababisha athari ya ngozi ya mzio - upele, matangazo. Isipokuwa inaweza kuwa apple nyekundu, ikiwa kwanza huondoa ngozi.
Kwa jinsia: kuwatenga matunda ya machungwa. Maudhui mazuri vitamini C huwafanya kuwa vizio vikali. Unaweza tu kuongeza kipande kidogo cha limau kwenye chai yako.
Kulingana na kiwango cha athari kwenye microflora ya matumbo: zabibu, plums, aina fulani za pears. Wanasababisha bloating na gesi tumboni. Unaweza pia kutarajia mshangao kutoka kwa plums kwa namna ya athari kali ya laxative, ambayo haifai kabisa kwa viumbe vidogo (lakini wakati wa kuvimbiwa kwa mama au mtoto, plum inaweza tu kuwaokoa).

Chini na ya kigeni, tule yetu wenyewe

Matunda ya kigeni yenye harufu nzuri (papai, maembe, mananasi) na matunda ya machungwa yaliyotajwa hapo juu hayana madhara kwa sababu ya ugeni wao kwa mkoa wetu. Mfano: katika Hispania ya jua, machungwa na tangerines ni mahali pa kwanza katika chakula cha mama na katika kulisha watoto. Kwao, hii ni allergen ndogo kuliko nafaka sawa zilizo na gluten. Lakini kwa Urusi, haswa katikati mwa Urusi, hii bado ni ya kigeni na hatari fulani. Isipokuwa ni ndizi za hypoallergenic, ambazo Warusi wamefurahia kula tangu utoto.

Faida za apple kutoka kwa bustani yako mwenyewe, kwa kulinganisha na matunda ya kigeni yanayofika kutoka nje ya nchi, ni dhahiri: chaguo la kwanza ni la manufaa zaidi na la lishe.

Imethibitishwa: mwili wa binadamu haraka na bora zaidi hujumuisha matunda tabia ya eneo maalum ambalo mtu anaishi.

Lakini ni makosa kuwatenga matunda "yasiyo ya asili" kutoka kwa lishe kabisa. Ni kupitia maziwa ya mama mtoto hupata kujua kila mtu vipengele vya chakula. Na baadaye, wakati wa kulisha mtoto, haswa na matunda, itakuwa rahisi zaidi. Mtoto tayari atazoea vifaa vya matunda anuwai yaliyoliwa na mama na atakubali bila athari zisizohitajika, na mama pia atawapa na maziwa. mifumo ya ulinzi kutoka kwa mzio unaowezekana ambao tayari umeundwa nayo.

Matunda ya kigeni, kwa ufafanuzi, huagizwa kutoka nje na hali ya usafiri wao ni mbali na bora.Hakuna tunda moja au beri inaweza kuishi safari ndefu ikiwa haijatibiwa kwanza na kemikali kwa uhifadhi bora. Na ikiwa unathubutu kuuma matunda ya kigeni yaliyokatazwa, basi fanya kidogo kidogo na sio mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto. Ni bora kuondoa peel na kwanza kuosha matunda yenyewe kwenye suluhisho la soda ya kuoka.

Kumbuka kwa akina mama!

Halo wasichana) Sikufikiria kuwa shida ya alama za kunyoosha ingeniathiri pia, na pia nitaandika juu yake))) Lakini hakuna mahali pa kwenda, kwa hivyo ninaandika hapa: Niliondoaje kunyoosha? alama baada ya kujifungua? Nitafurahi sana ikiwa njia yangu itakusaidia pia ...

Matunda ya msimu - chaguo la mama anayejali

Maonyesho na rafu za maduka makubwa na masoko hufurahisha macho yetu na aina mbalimbali za matunda. mwaka mzima. Mama mwenye uuguzi anapaswa kuwa macho na kufikiria: matunda ya blueberries au raspberries yenye kuvutia yalitoka wapi mnamo Januari? Kwenye sanduku tutapata jibu - Chile (au jamhuri nyingine ya mbali ya "ndizi"). Tulitaja gharama mbaya za kusafirisha matunda na matunda nje ya nchi hapo juu. NA haitabiriki Kwa watakuwa na athari gani misombo ya kemikali, kupenya ndani ya maziwa ya mama, juu ya viumbe tete ya mtoto.

Kuhusu msimu, inafaa kusikiliza maoni ya wataalam: wengi wa matunda yana muda wazi wa kukomaa na katika msimu "wao" yana vitamini zaidi na vitu muhimu. Ladha ya matunda wakati wa kukomaa asili pia ni bora.

Hapa kuna orodha ya matunda na matunda ya msimu ambayo ni muhimu sana kwa kunyonyesha:

Cherry (nyeupe, njano), kuanzia Mei hadi Agosti. Unaweza kuitumia kutoka siku ya kwanza.
Currants (nyekundu, nyeusi). Ina mengi ya vitamini C, ndiyo sababu ni allergen inayowezekana. Baada ya mwezi wa tatu, unaweza kuanzisha vinywaji vya matunda kulingana na hayo, na kisha matunda yenyewe.
Nectarines, persikor, katikati ya Julai-Septemba. Wao ni matajiri katika silicon, ndiyo sababu wanaboresha michakato ya kimetaboliki. Unaweza kujaribu mara ya kwanza, jambo kuu ni kufuatilia majibu ya mtoto.
Tini, kuanzia Juni hadi Septemba. Ina wakala wa antipyretic, huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa, ambayo ni muhimu wakati wa kunyonyesha, wakati mama wauguzi wana orodha ndogo ya dawa katika hifadhi.
Persimmon, kutoka Oktoba hadi Desemba. Inaongeza sana hemoglobin na hujaa na iodini. Ni bora kuanzisha matunda kwenye lishe wakati wa kunyonyesha baada ya miezi mitatu, lakini matunda haya hayafai kwa kulisha nyongeza: imejaa kizuizi cha matumbo kwa mtoto.
Komamanga. Kuanzia Septemba hadi mwisho wa Desemba. Juisi ya komamanga(diluted) kwa matumizi ya wastani itaongeza tu chakula cha mama. Ni bora kukataa kwa hadi mwezi, na kisha jaribu kuisimamia; sehemu moja haipaswi kuwa zaidi ya 30 ml.

Nafsi inapojua mipaka yake

Matunda mapya (pia juisi na vinywaji vya matunda) yanapaswa kuletwa katika mlo wa mama hatua kwa hatua, bidhaa moja mpya kwa wakati zaidi ya siku 3. Inashauriwa kula kipande kidogo katika nusu ya kwanza ya siku; majibu ya mtoto (ikiwa yapo) yataonekana jioni. Ikiwa kuna majibu ya tuhuma (matangazo au upele kwenye ngozi, peeling, ukavu ngozi) sio polepole kujidhihirisha, basi unahitaji kuwatenga matumizi ya matunda haya kwa muda wa mwezi mmoja, lakini kisha jaribu kuitambulisha tena. Njia ya utumbo Mtoto hukua polepole na inakuwa rahisi kuzoea bidhaa mpya. Ikiwa kila kitu kiko sawa, tunakula kwa utulivu, wastani wa sehemu ya kila siku kwa GW kwa matunda ni 200-300 g.

Ni muhimu kuzingatia uvumilivu wako wa kibinafsi: ikiwa kabla au wakati wa ujauzito baadhi ya matunda yalisababisha kukataliwa, hupaswi kuingiza sasa, hata ikiwa ni afya sana.

Unapaswa kuelewa: mtoto wako ni wa kipekee, majibu yake haitabiriki. Watoto wengine "huchimba" jordgubbar kwa utulivu, wakati wengine hunyunyizwa na kuvimbiwa na peari ya upande wowote. Lakini shikamana nayo mapendekezo ya jumla thamani yake, kwa sababu athari kali ya mzio katika utoto wa mapema- sababu ya magonjwa magumu zaidi; dermatitis ya atopiki, pumu ya mzio). Kwa hiyo, unahitaji kutenganisha wazi matunda ambayo yanaruhusiwa na ambayo hayaruhusiwi.

Kwa hivyo, kama hitimisho, hapa chini kuna orodha za matunda yanayoruhusiwa na yasiyopendekezwa wakati wa kunyonyesha.

Tufaha. Chaguo bora kwa kunyonyesha. Zina kiasi kikubwa cha nyuzi na hutoa chuma, kalsiamu, magnesiamu, na iodini. Inajaza nishati, kurejesha nguvu na ina athari kidogo ya laxative. Maapulo ya kijani yanapendekezwa mara nyingi, lakini ikiwa hutumiwa kwa tahadhari, aina zote zinaweza kuliwa. Inashauriwa kula maapulo na peel iliyoondolewa, au bora zaidi, iliyooka (kuoka, kwa mfano, kwenye microwave - ladha itakuwa tayari kwa dakika 2-3), ili kuepuka. malezi ya gesi yenye nguvu kwa mtoto. Soma zaidi kuhusu;
Pears. Chanzo bora kwa akina mama wauguzi asidi ya folic, pectini, fiber, pia zina kiasi kikubwa cha potasiamu, vitamini A, B9, C. Unahitaji kula bila peeling na kwa tahadhari kali, inaweza kumfanya colic katika mtoto;
Peaches. Matunda yenye afya kuruhusiwa wakati wa kunyonyesha. Wao ni matajiri katika magnesiamu dawa nzuri ya unyogovu: inaboresha mhemko, upinzani wa mafadhaiko, kusawazisha psyche, pamoja na kila kitu, ni nyenzo muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto;
Parachichi. Tajiri katika vitamini, microelements, beta-carotene - ni muhimu sana kwa kazi ya ufanisi mfumo wa kinga. Maelezo kuhusu;
Tikiti maji. Kutokana na maji yake inaboresha kimetaboliki. Lakini pia kuna pitfalls hapa - watermelons ya kisasa ni mzima kwa msaada wa livsmedelstillsatser kemikali, hivyo ni bora kupunguza matumizi yao au kuwaacha kabisa - zaidi kuhusu;
Plum. Ni laxative nzuri, hivyo ikiwa mtoto atavimbiwa, mama anaweza kuongeza squash kwenye menyu. Lakini haupaswi kuchukuliwa nao, vinginevyo unaweza kufikia athari tofauti - kuwasha mucosa ya matumbo na. kinyesi kilicholegea. Katika idara chakula cha watoto unaweza kupata puree ya prune;
Ndizi. Dessert bora kwa akina mama: ina potasiamu nyingi, huchochea utengenezaji wa serotonin (homoni ya furaha) na ni chanzo bora cha nishati. Mwenye maudhui ya kalori ya juu na kiwango cha chini cha mafuta. Snack bora ya kujaza nishati ();
Berries(cherries, jamu, cherries, currants) ni rasilimali tajiri ya antioxidants na vitamini na, kama sheria, haisababishi mzio kwa mtoto. Katika matunda mengi kiasi cha kutosha vitamini C kuboresha kinga na kuzuia homa.

Matunda hayapendekezwa katika miezi 3 ya kwanza

Kigeni(papai, mango, feijoa, kiwi, nk) - inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Lakini kiwi sawa ni chanzo cha vitamini E, ambayo, kwa bahati mbaya, haipatikani katika matunda yote. Antioxidant hii huondoa sumu kutoka kwa mwili na kuhalalisha upenyezaji njia ya utumbo, huzuia ukuaji wa mama na mtoto magonjwa ya oncological. Kwa ujumla, matunda ya kigeni yana vitamini nyingi, ni kitamu na hubadilisha lishe. Hata hivyo, haipendekezi kuwategemea. Kuanzia umri wa miezi minne, unaweza kuingiza matunda kama hayo kwenye menyu na uangalie majibu ya mtoto. Ikiwa hakuna kitu kinachomsumbua, anaweza kula. Lakini kuwa makini - yoyote matumizi ya kupita kiasi itaathiri mtoto.;
Citrus(machungwa, limao, chokaa, zabibu, tangerine). Mzio wenye nguvu zaidi, wanapendekezwa kuletwa kutoka mwezi wa 4 wa maisha ya mtoto. Miongoni mwa matunda ya machungwa, pomelo ni nzuri kwa akina mama, haina mzio kwa kulinganisha na wenzao;
Zabibu. Maudhui tajiri ya madini na kufuatilia vipengele huchangia maendeleo kamili mfumo wa mifupa. Lakini hatari ya bloating ya mtoto ni ya juu, hivyo unahitaji kula kidogo. Maelezo kuhusu;
Berries(raspberries, bahari buckthorn, jordgubbar mwitu na jordgubbar) ni "zinazojulikana" allergener, wanapaswa pia kuchukuliwa kwa kiasi kidogo.

Akina mama wanaonyonyesha wanahitaji vitamini na madini mengi makundi mbalimbali, ili kudumisha utendaji kamili wa yeye na mtoto mwenyewe. Kwa hiyo, mama wapendwa, kula matunda, fikiria juu ya usalama wa mtoto, kumbuka hisia ya uwiano, na kila kitu kitakuwa sawa!

Haiwezi, haiwezi, majibu

Kumbuka kwa akina mama!

Habari wasichana! Leo nitakuambia jinsi nilivyoweza kupata sura, kupoteza kilo 20, na mwishowe kujiondoa hali mbaya. watu wanene. Natumai utapata habari kuwa muhimu!

Mwanamke anayenyonyesha anahitaji kupata usawa chakula cha ubora ambayo haiwezekani kufikiria bila matunda na mboga. Lakini je, matunda yote yanayotumiwa na mama wakati wa kunyonyesha yana afya na salama kwa mtoto? Je, ni zipi unaweza kula bila woga, na zipi unapaswa kuepuka?

Katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kuwa makini hasa wakati wa kuchagua vyakula. Molekuli virutubisho kupita ndani ya maziwa ya mama, na pamoja nayo wakati wa kulisha kwenye mfumo wa utumbo wa mtoto. Katika mwili dhaifu wa mtoto, vitu vya kigeni vinaweza kusababisha athari mbalimbali.

Watoto wote huitikia kwa njia tofauti kwa lishe ya mama yao. Mwezi wa kwanza wa maisha ni kipindi maalum ambacho mfumo wa utumbo wa mtoto una hatari zaidi. Matunda mengi, pamoja na mboga, yanaweza kusababisha matatizo ya kula na athari za mzio kwa mtoto wakati wa kunyonyesha. Ni yupi kati yao anayeweza kuliwa bila hatari, na ni zipi unapaswa kuacha?

Ukweli ni kwamba matunda na mboga yoyote kwa kiasi kikubwa katika hatua ya awali ya kulisha, kutokana na maudhui ya nyuzi ngumu-digest ndani yao, inaweza kusababisha bloating na matatizo ya kula kwa mama na mtoto. Kwa hivyo, kwanza kabisa, inafaa kupunguza kiwango cha matunda na mboga unayokula.. Kwa jumla, wanapaswa kutengeneza si zaidi ya 1/4 ya mlo wa kila siku wa mwanamke. Ikiwa kipimo kwa maneno ya kiasi, haipaswi kula zaidi ya 700 g ya mboga na 300 g ya matunda kwa siku.

Kwa eneo la asili

Ikiwa tunazungumzia kuhusu vyakula ambavyo ni bora kufyonzwa, basi, kwa kawaida, haya yatakuwa matunda na mboga ambazo hukua katika kanda ambako wanaishi. Hapa ndipo unaweza kuanza kujaribu na lishe yako ili kujua majibu ya mtoto.

KATIKA mfumo wa utumbo mtu hawezi kuwa na enzymes maalum zinazovunja vitu vilivyomo katika bidhaa ambazo ni za kawaida kwa eneo la makazi. Molekuli yoyote kubwa ambayo haijameng'enywa inaweza kusababisha kumeza na mizio. Ndiyo maana katika mwezi wa kwanza wa lactation ni bora kuacha matunda ya kigeni na kuanza kujaribu hakuna mapema kuliko wakati mtoto anarudi umri wa miezi 4.

Kulingana na kanuni ya kilimo na uhifadhi

Hakuna maswali kuhusu matunda na mboga zilizokusanywa kutoka kwa shamba lako mwenyewe. Uwezekano mkubwa zaidi, walikuwa mzima bila matumizi ya stimulants kemikali, na kwa hiyo ni angalau si hatari kwa afya. Hali ni tofauti na bidhaa za dukani.

Unaweza kununua matunda na mboga yoyote katika duka mwaka mzima. Ukweli ni kwamba matunda mengi yanatibiwa na misombo ya kemikali kwa ajili ya kuhifadhi bora wakati wa usafiri.

Dutu zinazotumiwa kwa usindikaji huzuia tukio la kuoza, mold, na kuenea kwa wadudu, na kutoa matunda kwa uwasilishaji wa kuvutia. Wengi wao wana phenoli, nitrati na misombo ya sulfuri ambayo ni hatari kwa afya ya binadamu. Ndiyo maana matunda yaliyonunuliwa kwenye duka lazima yameoshwa vizuri, au bora zaidi, yamevuliwa.

Jinsi ya kuchagua kwa usahihi

Ili asijiweke mwenyewe na mtoto wake kwenye hatari ya sumu, ni vyema kwa mwanamke mwenye uuguzi kuchagua matunda ya msimu ambayo yanakua karibu na kanda wanamoishi na ambayo haijahifadhiwa kwa muda mrefu na usafiri wa muda mrefu.

Kwa muhtasari wa hapo juu, tunaweza kuamua ni matunda gani ambayo ni salama kula katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha:

Hypoallergenic - matunda yasiyo ya rangi, nyeupe na ya kijani.
Kawaida kwa eneo la makazi.
Msimu - wale ambao wana wakati wa kukomaa katika eneo la makazi wakati wa kuuza.

Matunda salama ni pamoja na:

Tufaha. Wanaweza kuliwa ndani kiasi kidogo, kwa sababu maudhui ya juu Maapulo ya chuma yanaweza kusababisha kuvimbiwa kwa mama au mtoto.
Pears. Pia haipendekezi kutumiwa vibaya, kwa kuwa kwa kiasi kikubwa wanaweza kusababisha colic ya intestinal.
Plum. Licha ya kuchorea kwao kali, wao ni hypoallergenic, lakini wana athari iliyotamkwa ya laxative. Ni bora kupendelea compote ya matunda yaliyokaushwa kwa plums safi.
Peaches na apricots sio mzio sana. Wanaweza kuliwa kwa kiasi kidogo wakati wa mwezi wa kwanza wa kulisha.
Ndizi. Licha ya ukweli kwamba sio bidhaa ya kawaida kwa mikoa ya Kirusi, ndizi ni ya chini ya allergenic. Wakati wa kulisha, unaweza kula bila hofu kwa afya ya mtoto.

Kupunguza athari mbaya juu ya digestion kutoka kwa matunda, inashauriwa kula mengi yao baada ya kumenya.

Mboga lazima ziingizwe katika lishe ya mwanamke mwenye uuguzi. Unapaswa kuwachagua kulingana na kanuni sawa ambazo hutumiwa wakati wa kuchagua matunda.

Katika mwezi wa kwanza, ni bora kuwatenga nyanya za rangi mkali, karoti, eggplants na beets kutoka kwa mboga za kawaida. Unaweza kuzitumia badala yake zucchini ya kitoweo, viazi, broccoli, cauliflower.

Mboga safi lazima iwepo kwenye lishe. Je, ni mboga gani unaweza kula wakati wa mwezi wa kwanza wakati wa kunyonyesha bila hofu kwa afya ya mtoto? lettuce, bizari, parsley, pilipili nyeupe na kijani kibichi, maharagwe ya kijani kuimarisha lishe ya wanawake microelements muhimu na hakuna uwezekano wa kusababisha mmenyuko katika mtoto.

Kati ya mboga za kawaida, inafaa kuonyesha kabichi nyeupe. Kutoka kwa hili, bila shaka, bidhaa muhimu, ni bora kukataa kabisa kulisha mwezi wa kwanza. Kabichi nyeupe pamoja na kunde, ni kichochezi chenye nguvu zaidi matatizo ya kula kwa watoto wachanga katika mwezi wa kwanza wa maisha. Matumizi yake katika fomu safi na ya stewed inaweza kufanyika kwa tahadhari, kuanzia hakuna mapema kuliko wakati ambapo mtoto ana umri wa miezi 3-4.

Baada ya muda, akiangalia majibu ya mtoto, mama anaweza kupanua mlo wake hatua kwa hatua, mara kwa mara ikiwa ni pamoja na vyakula vipya. Katika hatua ya awali, ni bora si kuchukua hatari, lakini ni pamoja na katika orodha yako mboga mboga tu na matunda kuruhusiwa katika mwezi wa kwanza wa kulisha.