Mama mwenye uuguzi anaweza kuchukua vitamini gani? Komarovsky. Mama anahitaji vitamini gani wakati wa kunyonyesha? Vitamini vya asili kwa lishe bora

Kuzaliwa kwa mtoto ni tukio la kusisimua kwa mwanamke, linalohitaji gharama kubwa kimwili na kisaikolojia. Ndiyo maana mama mdogo lazima aangalie kwa makini afya yake, kwa sababu afya ya mtoto inategemea hali yake. Lactation, au kunyonyesha, ni mchakato muhimu sana ambao hutoa sio tu muunganisho wa karibu mtoto na mama, lakini pia hali ya lazima kwa ajili ya malezi ya kinga na microflora afya katika mtoto.

Kudumisha lactation

Kuongezeka kwa lactation

Katika hali ambapo uzalishaji wa maziwa hautoshi, zifuatazo zinapendekezwa:

Kuchukua dondoo la hawthorn (matone 20 mara tatu kwa siku, bila shaka - hadi siku 10).
Decoction ya nettle (lita 1 ya maji ya moto hutiwa ndani ya majani 20 yaliyokaushwa, kuingizwa na kuchukuliwa kijiko (kijiko) mara tatu kwa siku, siku 10).
Mkusanyiko kulingana na Jordanov: bizari, anise, oregano, 25 g kila mmoja. Mkusanyiko hutiwa na maji ya moto (kijiko 1 kwa glasi ya maji ya moto). Chukua kijiko mara tatu kwa siku.
Vitamini E wakati wa lactation - 0.2 mara mbili kwa siku kwa wiki.
Asidi ya ascorbic kwa siku 7 hadi 1 g kwa siku.

Marejesho ya lactation

Dawa "Apilak" 1 chini ya ulimi mara tatu kwa siku.
Chachu ya Brewer, vidonge 2 mara tatu kwa siku.
"Gendevit" - vitamini wakati wa lactation (kama maziwa yanapotea). Mara tatu kwa siku, kibao 1;
Asali kwenye tumbo tupu asubuhi - kijiko 1 kabla ya milo, na jioni kiasi sawa baada ya kula masaa 2 baadaye.
Supu (hasa uyoga) angalau mara mbili kwa wiki, nusu lita.
Maalum chai ya mitishamba kuongeza lactation.
Kunywa maji mengi (chai tamu, maziwa, vinywaji vya matunda, compotes).

Pointi zote hapo juu zinazingatiwa kwa wiki nne. Lactation inarejeshwa baada ya mwezi.

Hatari ya hypo- na avitaminosis wakati wa kunyonyesha

Katika hali ya ukosefu wa muda mrefu wa vitamini wakati wa lactation, si tu mwili wa mwanamke mwenye uuguzi huteseka, bali pia mtoto. Na hii haishangazi, kwa sababu vile vitamini muhimu hakuna mahali pa kuchora. Kwa kulisha vile vya kutosha, maendeleo na ukuaji wa mtoto unaweza kupungua.

Mbaya zaidi, kulingana na madaktari wa watoto, ni ulaji wa kutosha wa vitamini D, ambayo husababisha rickets. Kwa kuzuia jimbo hili watoto wanaopokea maziwa ya mama wameagizwa matumizi ya ziada vitamini D.

Kulingana na data ya utafiti iliyofanywa na Chuo cha Sayansi ya Tiba cha Urusi, mara nyingi akina mama wanaonyonyesha hupata ukosefu wa vitamini B1, C na A.

Kutokana na upungufu huo, caries hutokea, misumari imegawanyika na nywele huanguka.

Faida za vitamini wakati wa kunyonyesha

Ili kuzuia matatizo yaliyoelezwa hapo juu, mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kufuatilia mlo wake, akizingatia vyakula vilivyo na vitamini E, zinki na biotini (kutoka kwa vitamini B).

Vitamini wakati wa kunyonyesha ni muhimu sana kwa mtoto na mama, kwa sababu sio tu huathiri afya bora, lakini pia huhakikisha kiasi kikubwa cha maziwa kinachozalishwa.

Vitamini huenda wapi?

Sio kila mtu anajua kuwa sababu ya matumizi makubwa ya macroelements na vitamini wakati wa kunyonyesha sio tu katika uzalishaji wa maziwa, ingawa sehemu kubwa ya vitu hapo juu hutumiwa kwa usahihi. Kuna sababu zingine za upungufu wa virutubisho katika kipindi cha baada ya kujifungua:

Vitamini ni muhimu kwa kazi kubwa tezi za intrasecretory, ambazo zimeamilishwa kwa wakati huu kwa sababu ya kuongeza kasi ya michakato ya metabolic.
Uzazi wa hivi karibuni unahusisha matumizi makubwa ya vitamini, ambayo hupotea wakati wa kuzaliwa kwa placenta na kuondolewa kwa maji ya amniotic.
Upungufu fulani wa vitamini hutokea kupitia kinyesi na mkojo.

Uchaguzi wa vyanzo vya vitamini hutegemea tu mwanamke mwenye uuguzi. Kwa mfano, unaweza kuchagua bidhaa maalum za chakula ambazo zina kiwango cha juu cha afya na vitu muhimu. Hata hivyo, ni shida kufanya hivyo mara baada ya kuzaliwa kwa mtoto kutokana na vikwazo vikali vya chakula. Hivyo, wingi wa matunda, matunda na mboga mbichi ni marufuku, na ikiwa mtoto hupata athari za mzio, mlo wa mama hupunguzwa hata zaidi (nafaka tu, pasta na broths zinaruhusiwa). Lakini mama, bila kujali nini, anahitaji kurejesha ugavi wa virutubisho vilivyopotea wakati wa kujifungua, na kwa hiyo kuna chaguo la pili - uteuzi wa complexes ya multivitamin iliyoundwa mahsusi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Inafaa kumbuka kuwa ni bora kutotumia multivitamini za kawaida, kwani zinaweza kusababisha mzio.

Ni vitamini gani za kuchukua wakati wa kunyonyesha?

Dawa yoyote, hata isiyo na madhara, inapaswa kuagizwa na daktari. Lakini kwa hali yoyote, wakati wa lactation unapaswa kutumia tu njia maalum(kutokana na usalama na ufanisi wao). Zina vyenye microcapsules maalum, ambayo kila moja ina vitu mbalimbali ambavyo, ikiwa "vinakutana", vinaweza kuingilia kati ya kunyonya kwa kila mmoja. Kwa hiyo, kila moja ya vidonge hufungua ndani wakati tofauti.

Ni vitamini gani unaweza kuchukua wakati wa lactation?

Kuna ukosefu wa microelements na vitamini, na kwa hiyo:

Multivitamini kwa mama mwenye uuguzi lazima iwe na kalsiamu, kwa sababu inaimarisha meno ya mama, misumari na nywele, kupitia maziwa ya mama ndani ya mwili wa mtoto, na kukuza maendeleo sahihi ya mifupa ya mtoto.
Vitamini D haiwezi kubadilishwa wakati wa lactation kutokana na ukweli kwamba inahakikisha ngozi ya kutosha ya kalsiamu na, kwa hiyo, inazuia maendeleo ya rickets;
Karibu wanawake wote wana kupungua kwa viwango vya seleniamu kama matokeo ya ujauzito na kuzaa. Microelement hii inawajibika kwa utendaji wa kutosha wa mfumo wa kinga na, kwa hiyo, kwa kuzuia pathologies ya uchochezi.
Kwa ukosefu wa muda mrefu wa vitamini E, mwanamke mwenye uuguzi anaweza kuendeleza udhaifu wa misuli na unyogovu baada ya kujifungua.

Vitamini complexes

Multivitamini maalum imetengenezwa kwa mama mwenye uuguzi, ambayo ina vitamini muhimu na microelements zinazohitajika wakati wa kipindi muhimu kwa ajili yake.

Kila siku, mwanamke mwenye uuguzi hutoa kutoka nusu lita hadi 900 ml ya maziwa, ambayo ina kiasi kikubwa cha madini na vitamini kutoka kwa mwili wa mama, ndiyo sababu kuchukua vitamini wakati wa lactation ni muhimu sana kwa kudumisha afya na uzuri wa mwanamke mwenye uuguzi. .

Kuchukua "Aevita" wakati wa kunyonyesha mtoto

Maudhui ya vitamini E na A katika "Aevit" ni ya juu kabisa, na kwa hiyo haipendekezi na ni muhimu kwa wanawake wote wanaonyonyesha. Ikiwa hitaji la kutumia tata hii linatokea, hakika unapaswa kushauriana na daktari ambaye ataagiza kipimo kinachohitajika. Dawa hii ni salama ikiwa kipimo cha kutosha cha matibabu kinachukuliwa: vidonge 1-2 kwa siku, kwa kozi ya siku 30. Kwa sababu ya uwezo wa mwili wa kukusanya vitamini, dawa hii hutumiwa katika kozi, muda kati ya ambayo haipaswi kuwa chini ya miezi 6. Kwa kuongezea, kozi zinazorudiwa zimewekwa madhubuti na daktari kulingana na dalili.

Kulingana na madaktari wengi, Aevit haipaswi kuchukuliwa ikiwa mwanamke tayari anakunywa vitamini nyingine tata ambayo ina vitamini E na A, kutokana na uwezekano mkubwa wa overdose (hypervitaminosis), ikifuatana na kutapika, usingizi, kichefuchefu na kizunguzungu. Mbali na hilo, mapokezi yasiyo na udhibiti dawa hii inaweza kusababisha fadhaa au kuchanganyikiwa ( kesi kali), kutokana na overdose ya vitamini A; athari ya mzio, mabadiliko katika ini, tezi ya tezi na figo.

Kutumia dawa zilizo na magnesiamu

Magnésiamu ni mojawapo ya microelements muhimu zaidi katika mwili, kwa sababu kiasi cha kutosha kinahakikisha kazi ya kawaida ya mfumo wa neva na moyo. Magnésiamu, pamoja na vitamini B6, imejumuishwa katika karibu tata zote za multivitamin zilizotengenezwa kwa wanawake wajawazito na baada ya kujifungua.

Kunyonya kwa magnesiamu kunawezekana tu mbele ya vitamini B6, ambayo inaelezea umaarufu wa dawa "Magne-B6", ambayo mara nyingi huwekwa kwa wanawake wajawazito. shinikizo la damu, sauti ya uterasi na matatizo mengine.

Magnésiamu pamoja na vitamini B6 inapaswa kuchukuliwa tu ikiwa imeagizwa na daktari, kutokana na ukweli kwamba vipengele vya madawa ya kulevya huingia ndani ya mwili wa mtoto kupitia maziwa ya mama na, ikiwa hutumiwa bila kudhibitiwa, inaweza kusababisha usingizi, bradycardia na udhaifu wa misuli.

Matumizi ya dawa zilizo na kalsiamu

Moja ya madawa ya kulevya mara nyingi huwekwa wakati wa lactation na mimba ni Calcium gluconate. Dalili za matumizi yake ni michakato ya mzio, ukosefu wa kalsiamu katika vyakula, kutokwa na damu, mbalimbali michakato ya uchochezi na kutofanya kazi vizuri tezi za parathyroid. Kwa kuongeza, dawa hii imejumuishwa katika muundo matibabu magumu pathologies ya ngozi, ini, mifupa (haswa fractures) na figo, na pia kama dawa katika matibabu ya sumu na fluoride, asidi oxalic na sulfate ya magnesiamu.

Dawa hiyo ni kinyume chake wakati wa kuagiza glycosides ya moyo, sarcoidosis na tabia ya lithiasis (malezi ya mawe katika viungo).

Gluconate ya kalsiamu imeagizwa kwa wanawake wajawazito/ wanaonyonyesha mara nyingi zaidi katika fomu ya kibao na mara nyingi zaidi katika fomu ya sindano.

Kalsiamu katika mfumo wa dawa hii inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo kilichowekwa na daktari anayehudhuria na kwa tahadhari kali ikiwa mwanamke tayari anachukua vitamini zilizo na madini haya.

Vitamini katika chakula

Sio siri kwamba mama mwenye uuguzi anapaswa kula vizuri, na muhimu zaidi, mara kwa mara. Chini ni orodha ya bidhaa, yaliyomo vitamini vya asili ambayo ni kubwa ya kutosha na inashughulikia mahitaji ya mwili wa mama na mtoto:

C. Chanzo - matunda, sauerkraut, mboga mboga, matunda. Kudumisha kinga.
E. Vyanzo - mafuta ya mboga. Muhimu kwa ajili ya awali ya homoni za lactation.
D. Zilizomo kwenye mayai, samaki ya mafuta, ini. Kuzuia rickets, maendeleo sahihi meno na mifupa, kazi ya mishipa ya damu, moyo.

Vitamini kwa lactation - ni zipi bora?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kunyonyesha ni mchakato muhimu sana kwa mama na mtoto, na kwa hivyo hii au dawa hiyo inapaswa kuchaguliwa madhubuti kibinafsi na tu na daktari anayehudhuria.

Vitamini vya kunyonyesha, hakiki ambazo mara nyingi ni chanya, huchaguliwa kwa mujibu wa lishe ya mwanamke, pathologies zinazofanana (ikiwa zipo) na hali ya kifedha ya wazazi wa mtoto anayenyonyesha.

Ya kawaida zaidi ni:

Mafuta ya samaki;
"Elevit pronatal";
"Alfabeti";
"Vitrum pronatal forte";
"Complivit";
"Tab nyingi".

Baada ya kujifungua, wanawake wanakabiliwa na matatizo mengi, kama vile kupoteza nywele, kucha, ngozi kavu, upungufu wa damu, meno na fizi zisizofaa. Magonjwa haya yote ni matokeo ya upungufu wa vitamini. Mwili wa mwanamke humpa mtoto kila kitu anachohitaji, bila kujali yeye mwenyewe ana virutubisho vya kutosha. Ikiwa mwanamke alichukua vitamini wakati wa ujauzito, basi kutakuwa na shida kidogo. Lakini mwili unahitaji msaada wa vitamini si tu wakati wa ujauzito, lakini pia baada yake. Ni vitamini gani muhimu zaidi kwa mama wauguzi? Ni aina gani za multivitamin za maduka ya dawa unapaswa kupendelea?

Vitamini ni muhimu sio tu kwa mama, bali pia kwa mtoto

Mtoto mchanga, akiwa amebadilisha mazingira yake, yuko chini ya dhiki. Katika kipindi hiki, mtoto hupoteza kikamilifu akiba ya vitu muhimu ambavyo alikusanya wakati maendeleo ya intrauterine. Hii inatishia kumfanya mtoto awe rahisi zaidi kwa nje mambo hasi, virusi na maambukizi.

Ndiyo maana lishe kwa mtoto mchanga ni muhimu sana. Maziwa ya mama ni chakula bora. Kutokana na ukweli kwamba maziwa ya mama huingizwa karibu kabisa, mtoto hupokea virutubisho vyote muhimu, hukua na kukua haraka. Wakati mama anajaribu kuimarisha chakula chake na vyanzo vya vitamini na madini, faida za kunyonyesha huongezeka tu.

Ni vitamini na madini gani ni muhimu zaidi kwa mwanamke mwenye uuguzi?

Wakati wa kulisha mtoto na maziwa ya mama, mwanamke hupata uzoefu uhaba mkubwa vitu vifuatavyo vya faida:

Vitamini A, C, E, D. Muhimu kwa ajili ya kurejesha ngozi, misumari na nywele, kukuza ngozi ya kalsiamu na kurekebisha viwango vya homoni, kuongeza kinga, na kushiriki katika michakato yote ya kimetaboliki.
Vitamini B. Muhimu kwa utendaji mzuri wa ini na mfumo wa neva.
Chuma. Inazuia upungufu wa damu.
Iodini. Inathiri vyema kazi tezi ya tezi.
Zinki. Muhimu kwa mfumo wa neva, afya ya nywele, shughuli za akili.
Calcium. Madini muhimu kwa kudumisha mifupa, ngozi na maono katika hali nzuri. Ni muhimu sana kwa mtoto, kwani inashiriki katika maendeleo ya mfumo wa musculoskeletal.
Fosforasi. Inahitajika kwa kubadilishana nishati kwenye kiwango cha seli, muhimu kwa utendaji mzuri wa moyo na figo.

Unahitaji kuelewa hilo nyenzo muhimu inahitajika sio tu na mama, bali pia na mtoto. Kwa hiyo, ni muhimu kutoa mwili kwa virutubisho vya kutosha ili kunyonyesha kuleta furaha tu, na si matatizo na afya na kuonekana.

Jinsi ya kuimarisha mwili na vitamini?

Kuna njia mbili kuu za kufidia ukosefu wa virutubishi mwilini:

Chakula cha ubora wa juu na tofauti.
Mchanganyiko wa vitamini na madini iliyoundwa mahsusi kwa mama wauguzi.

Bila shaka, unahitaji kuanza kutoka hatua ya kwanza na kuandaa lishe yako kwa busara.

Kulingana na ishara, unaweza kuchagua bidhaa zinazofaa kwa chakula chako cha kila siku na kutoa mwili wako kwa vitu muhimu. Lakini kuna shida kadhaa:

Mtoto huwa na mzio, na vyakula vingi ni marufuku kwa mama.
Mwanamke wa uuguzi kwa nguvu hali ya kifedha hawawezi kumudu ubora wa juu, vyakula mbalimbali.
Mwanamke huyo anaishi katika maeneo ya mbali ya nchi ambako ni vigumu kupata mema chakula safi lishe.

Katika matukio haya yote, unapaswa kuchukua multivitamini maalum kwa mama wauguzi pamoja na chakula kikuu.

Jedwali mahitaji ya kila siku mama ya uuguzi katika vitamini na bidhaa ambazo zimo

Ni vitamini gani kwa mama wauguzi kuchagua?

Leo unaweza kupata bidhaa nyingi za multivitamini kwa wanawake wanaonyonyesha. Maarufu zaidi ni yafuatayo:

Manufaa:

Ina aina nzima ya virutubisho muhimu.
Rahisi kuchukua - kibao 1 mara moja kwa siku.

Mapungufu:

Katika hali nadra, husababisha mzio.
Bei ya juu kabisa.

Mchanganyiko wa vitamini na madini, ambayo inachukuliwa kuwa mojawapo ya bora kuchukua wakati wa ujauzito na kunyonyesha

2. Vitrum Prenatal Forte

Manufaa:

Bei ni nafuu zaidi kuliko analogues nyingi.
Seti nzima ya virutubisho muhimu.
Inawezekana kuchagua tata iliyoboreshwa zaidi na iodini au chuma, kulingana na mahitaji ya mwili wa kike.
Ni rahisi kunywa capsule moja mara moja kwa siku.

Mapungufu:

Mchanganyiko wa madini ya chuma unaweza kusababisha kuvimbiwa.

Manufaa:

bei nafuu.
Ulaji tofauti wa vitamini huongeza ngozi yao.
Utungaji mzuri wa vitamini na madini.

Mapungufu:

Regimen ya kipimo isiyofaa - mara 3 kwa siku unahitaji kuchukua kibao, rangi ambayo inalingana na wakati wa siku (asubuhi, alasiri, jioni).
Kifurushi kinatosha kwa siku 20 tu.

Aina ya bajeti ya vitamini kwa akina mama wachanga

Manufaa:

Kwa kuongeza, ina Omega-3.
Muundo tajiri wa vitamini na madini.
Haina kusababisha allergy na madhara.
Chukua vidonge viwili mara moja kwa siku (vitamini + capsule na suluhisho la kioevu Omega-3).

Mapungufu:

Bei ya juu zaidi kati ya dawa zinazofanana.

Kirutubisho pekee cha multivitamin kilicho na Omega-3

Manufaa:

Utungaji mzuri hujaza upungufu wa vitamini na madini yote kwa mama mdogo.
Bei nafuu ya kidemokrasia.
Kifurushi hudumu kwa miezi 2.

Mapungufu:

Wakati mwingine kuna matukio ya allergy.
Haifai kwa wanawake wote. Kuna matukio wakati hakuna athari iliyozingatiwa kutoka kwa kuichukua.

Multivitamin tata ya gharama nafuu kwa akina mama wauguzi

Muhimu: Multivitamini zilizopitiwa bora siofaa kila wakati kwa mtu maalum. Ili kuchagua vitamini sahihi kunyonyesha, unapaswa kwanza kushauriana na daktari wako, ambaye atachagua madawa ya kulevya na kipimo sahihi!

Jinsi ya kuchukua vitamini wakati wa kunyonyesha

Kawaida katika ufungaji wa madawa ya kulevya unaweza kupata maelekezo ambayo yanaelezea regimen ya kipimo kwa undani. Lakini mwanamke sio kila wakati anaugua ukosefu wa virutubishi vyote. Wakati mwingine kuchukua vitamini au madini fulani ni ya kutosha. Katika kesi hiyo, daktari ataagiza dawa maalum yenye lengo la kujaza virutubisho ambayo haipo katika mwili. Labda hizi zitakuwa vidonge, vidonge au sindano. Daktari lazima pia kuagiza regimen ya matibabu.

Ni hatari gani ya overdose ya vitamini kwa mtoto?

Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anajitahidi kumpa mtoto wake bora zaidi. Ili kufanya maziwa ya mama kuwa na afya, anaweza kuzidisha na vitamini. Ikiwa overdose ya vitu vyenye faida haina athari kwa mtu mzima, basi kwa mtoto matokeo yatakuwa makubwa zaidi:

Kiwango cha kupindukia cha vitamini A huharibu ini.
Kalsiamu nyingi na vitamini D katika mwili husababisha usumbufu katika ukuaji wa mifupa ya fuvu na pia huathiri vibaya utendaji wa ubongo.
Overdose ya chuma inaweza kusababisha uharibifu wa tishu zenye sumu. viungo vya ndani na kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Muhimu: Mama na mtoto wanapaswa kuwa na vitamini vya kutosha, lakini kipimo kinapaswa kuchaguliwa na daktari madhubuti mmoja mmoja ili kuondoa virutubisho vingi.

Nini cha kufanya ikiwa nywele zako zinaanguka

Kuchukua tata za multivitamin kwa mama wachanga sio kila wakati kuweza kukabiliana na shida ya upotezaji wa nywele baada ya kuzaa. Sababu kuu ya upotezaji wa nywele ni mabadiliko background ya homoni. Ukweli huu unapaswa kumpendeza mwanamke, kwa sababu mwili wake unakuwa sawa na kurudi kwenye fomu yake ya kabla ya ujauzito, nje na ndani. Lakini upotevu wa nywele hauwezi lakini kufunika mchakato huu wa asili na unaohitajika.

Vitamini kama vile D na F zitasaidia dhidi ya upotezaji wa nywele. Unaweza kuzichukua kwa kuongeza au kupata tata maalum iliyoundwa mahsusi kwa watu wanaokabiliwa na shida ya upara. Kwa kuongeza, unahitaji kuimarisha yako chakula cha kila siku mafuta ya mboga(nafaka, alizeti, mizeituni, mbegu za kitani). Bila shaka, ni muhimu kuchunguza kiasi na kununua tu ubora wa bidhaa zisizosafishwa.

Ikiwa tatizo linachukua fomu za kiasi kikubwa, ziara ya trichologist ni muhimu, ambaye ataagiza matibabu na kukusaidia kuishi mabadiliko ya homoni na hasara ndogo.

Hadithi kuhusu multivitamini

Kuchukua dawa yoyote inapaswa kuchukuliwa kwa uzito, na kabla ya kuchagua vitamini complexes, unahitaji kuondokana na hadithi kuu.

Unahitaji vitamini nyingi. Vitamini na madini zinahitajika kwa mwili kiasi cha kutosha, lakini sio kupita kiasi. Haupaswi kuzidi kipimo kilichowekwa na daktari, na katika hali nyingine inaweza kuwa hatari kwa mtoto ambaye mama ananyonyesha.
Vitamini complexes hazina madhara. Ikiwa hakuna ukosefu wa vitamini, basi kuchukua tata za multivitamin inaweza kuwa hatari, kwani itasababisha overdose ya baadhi ya virutubisho, na watakuwa na athari ya sumu kwenye mwili.
Vitamini vinapaswa kuchukuliwa kila wakati wakati wa kunyonyesha. Mara nyingi, ulaji wa mara kwa mara wa maandalizi ya vitamini sio lazima. Kwa mfano, katika majira ya joto tayari kuna mboga za kutosha, matunda na mimea ili mwili usihisi ukosefu wa virutubisho. Multivitamini inapaswa kuagizwa na daktari, mara nyingi katika kozi za wiki kadhaa, ambazo hurudiwa baada ya muda fulani.
Vitamini huingia ndani ya maziwa kutoka kwa chakula. Usemi huu sio kweli kabisa. Dutu zote muhimu huingia kwenye maziwa ya mama kutoka kwa damu, na ndani ya damu kutoka kwa chakula na dawa ambazo mwanamke huchukua. Ikiwa mama haichukui virutubisho vya kutosha, mwili hupunguza akiba ya mwili ili maziwa ibaki yenye lishe na yenye manufaa kwa mtoto kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kujaza akiba ya mwili ni kazi kuu ya kuchukua tata za multivitamin.

Uchaguzi wa aina nyingi vitamini tata kwa mwanamke mwenye uuguzi hii sio kazi rahisi kama inavyoweza kuonekana. Baada ya kusoma nyenzo za kumbukumbu na hakiki kutoka kwa mama wengine, na kushauriana na daktari, unaweza kufanya chaguo sahihi na la busara.

Wakati wa kunyonyesha, unahitaji kuwa makini hasa kuhusu mlo wako na ulaji. dawa. Je, vitamini ni dawa kweli? Swali hili linaweza kusikilizwa mara nyingi. Ndiyo, aina nyingi maandalizi ya vitamini ni tiba ya hypovitaminosis, na haipendekezi kuagiza wewe mwenyewe. Lakini mama wachanga mara chache huwa na wakati wa kutosha wa kushauriana na madaktari na kutumia muda mrefu kutafuta dawa inayofaa. Kwa hiyo, tutajaribu kuelewa sheria za kuchagua maandalizi ya vitamini na kutoa vidokezo muhimu.

Je, wanawake wanaonyonyesha wanahitaji multivitamini?

Wanawake wengi wana shaka ushauri wa kuchukua vitamini wakati wa lactation. Kuna tofauti tofauti, mara nyingi wanawake wanasema kwamba inaweza kutoa vitu vyote muhimu, na kwamba babu zetu kwa namna fulani walilisha watoto kumi bila kuchukua vitamini yoyote.

Ziada ya vitamini sio chini, na hata hatari zaidi, kuliko upungufu wao, kwa hivyo haipaswi kuzidi kipimo cha maandalizi ya vitamini.

Kauli ya pili, bila shaka, haisimamai kukosolewa. Wazee wetu hawakuchukua vitamini, lakini vifo vya watoto wachanga, kiwango cha rickets na magonjwa mengine yalikuwa ya juu zaidi. Na akina mama siku hizo hawakuangalia kwa njia bora zaidi, kugeuka baada ya miaka arobaini kuwa wanawake wazee halisi, waliokunjamana, wasio na meno, wagonjwa daima. Muda na ubora wa maisha katika siku hizo ulibakia kwa kiwango cha chini sana, kwa kiasi kikubwa kutokana na ukosefu wa vitamini katika chakula.

Dawa za kisasa na dawa hutupa fursa ya kuishi kwa muda mrefu na kuugua kidogo, kwa hivyo kutotumia faida za ustaarabu haitakuwa uamuzi wa busara zaidi. Lakini katika ulimwengu wa kisasa tunaweza kumudu mengi zaidi lishe bora kuliko hata mababu zetu wangeweza kufikiria. Kweli mwanamke wa kisasa Je, anaweza kuugua upungufu wa vitamini kwa wingi wa vyakula hivyo?

Shida ni kwamba wakati wa kunyonyesha, sio vyakula vyote vinavyoweza kuliwa; mara nyingi wanawake wanapaswa kula lishe halisi ikiwa mtoto huwa na mzio. Kisha hakika huwezi kufanya bila kuchukua vitamini vya ziada, kwa sababu vitu vyote vya manufaa katika maziwa vinatoka kwa mwili wa mama. Mlo wa mama hautaathiri mtoto kwa njia yoyote, lakini afya ya mama na mwonekano inaweza kuteseka sana.

Faida na hasara za complexes za multivitamin

Kabla ya kusifu manufaa ya vitamini complexes, hebu tuchunguze ikiwa wanaweza kusababisha madhara. Uwezekano huu upo. Wakati mwingine mwili hauwezi tu kunyonya dozi kubwa za vitamini zilizomo katika complexes za kisasa za multivitamin. Hii inasababisha kuongezeka kwa dhiki kwenye figo. Kwa hiyo, kwa wale ambao wana magonjwa sugu ya viungo hivi, unapaswa kuchukua vitamini kwa tahadhari na uhakikishe kushauriana na daktari kabla ya kuzitumia.

Kulingana na Taasisi ya Chuo cha Kirusi cha Sayansi ya Matibabu takriban 60-80% ya wakazi wa Kirusi hawana vitamini fulani.

Wakati mwingine vitamini complexes inaweza kusababisha athari za mzio. Hii inaweza kuwa kutokana na sifa za kibinafsi za mwili na mchanganyiko usiofaa vitamini tofauti katika dawa. Ikiwa dawa husababisha mzio kwa mama au mtoto, ni muhimu kujua sababu na kuchagua tata nyingine.

Hizi ni karibu na hasara zote, lakini faida kuu ya madawa hayo ni kwamba husaidia kutoa mwili kwa vitamini na madini yote muhimu. Inahitajika kuelewa kuwa muundo wa maziwa ni thabiti na lishe ya mama huathiri kidogo sana. Hii inamaanisha kuwa kila kitu kinachohitajika kitachukuliwa kutoka kwa mwili wa mama mwenye uuguzi, hata ikiwa haipati kutoka kwa chakula. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha hypovitaminosis na ukosefu wa madini fulani, ambayo hakika yataathiri afya na ustawi wa mwanamke.

Kwa hiyo, kuchukua complexes ya multivitamin wakati wa lactation sio kwa mtoto, ni kwa mama. Ikiwa hautachukua vitamini, basi kwa kiwango kikubwa cha uwezekano wa udhaifu na usingizi utakuwa marafiki wa mara kwa mara wa mwanamke, na kisha kuzorota kwa hali ya ngozi na nywele, misumari, meno, nk. Kwa kuongeza, hii itasaidia kuepuka kula kupita kiasi, ambayo mara nyingi hukasirika na kumtunza mtoto na hamu ya kupata maziwa tastier na tajiri.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa mwanamke mwenye uuguzi?

Kwa kuwa maziwa ya mama huchukua vitu muhimu kutoka kwa mwili wa kike, utungaji wa vitamini lazima uchaguliwe kwa njia ya kulipa kikamilifu hasara hizi kwa mwili wa mama. Wakati wa lactation mwili wa kike muhimu kuongezeka kwa wingi vitamini A, C, E, D, kikundi B, kwa kuongeza, macro- na microelements nyingi zinahitajika, hasa kalsiamu, fosforasi, chuma, zinki.

Ikiwa maandalizi ya multivitamini husababisha mzio, basi uwezekano mkubwa sio vitamini ambavyo vinalaumiwa, lakini rangi au ladha katika muundo wake.

Vitamini C inaboresha ufyonzaji wa chuma, inaboresha kinga, inalinda dhidi ya uchovu na kutojali na hufanya ngozi ya mama kuwa nyororo. Vitamini A pia ni muhimu kwa kudumisha sauti ya ngozi, pamoja na kudumisha hali ya nywele na misumari. Na mtoto anahitaji malezi sahihi tishu mfupa na meno. Vitamini E inahitajika operesheni ya kawaida gonads na lactation.

Muhimu sana kwa malezi ya tishu mfumo wa mifupa mtoto vitamini D. Mtoto anaweza kupata kutoka kwa maziwa ya mama au kuendeleza chini ya ushawishi mwanga wa jua. Ikiwa vitamini hii haipo kwa kiasi cha kutosha katika mwili wa mtoto, basi mtoto ana hatari ya rickets. Kwa hiyo, katika msimu wa baridi, wakati hakuna jua la kutosha kwa mama na mtoto, ni muhimu sana kupokea vitamini D kutoka kwa maandalizi ya multivitamin.

Vitamini vya B vinashiriki katika michakato ya ukuaji na malezi ya viungo vya ndani, kusaidia kudhibiti michakato ya metabolic, kudumisha utendaji mzuri wa mfumo wa neva, pamoja na ukuaji na maendeleo ya mfumo wa neva.

Jinsi ya kufanya uchaguzi

Karibu multivitamini zote ambazo zimekusudiwa kutumiwa na mama wauguzi zina muundo sawa. Hii haishangazi, kwa sababu zimeundwa kukidhi hitaji sawa. Kwa hiyo, yoyote ya complexes ya vitamini na madini ya kibiashara yanaweza kufaa kwa mwanamke yeyote. Ikiwa una mashaka, unaweza kushauriana na daktari, lakini bila uchambuzi kamili wa mahitaji yako, lakini kwa jicho tu, atapendekeza kile anachopenda kibinafsi.

Wanyama wengi hutengeneza vitamini C wenyewe, lakini wanadamu wanapaswa kuipata kutoka kwa chakula.

Katika hali nyingi, kuchukua vitamini katika kipimo kilichopendekezwa na ndani kiasi cha kawaida haina kusababisha madhara yoyote kwa mama au mtoto. Lakini kinadharia, dutu yoyote inaweza kuwa allergen, hivyo unahitaji kuwa makini na kufuatilia ustawi wako. Ikiwa mama yako anaonyesha dalili za mzio, kama vile kuwasha, uvimbe, kinyesi kilichokasirika, unapaswa kuacha kutumia dawa hiyo. Hatua sawa lazima zichukuliwe ikiwa mtoto ana mzio. Mtoto anaweza kupata uwekundu wa mashavu, upele wa ngozi, peeling na maganda juu ya kichwa, colic na harakati za matumbo zilizokasirika, machozi, usumbufu wa kulala na kuongezeka kwa msisimko.

Baada ya hayo, tata ya vitamini lazima ibadilishwe na uchaguzi ni bora kufanywa kwa msaada wa daktari. Ni muhimu kuamua nini hasa kilichosababisha athari ya mzio. Endelea kukataa kuchukua dutu hii.

Ulinganisho wa complexes maarufu za multivitamin

Licha ya ukweli kwamba utungaji wa complexes ya multivitamin hutofautiana kidogo sana, bei zao hutofautiana, na kitaalam pia inaweza kutofautiana sana. Ili kuchagua tata ya vitamini kwa uuguzi, unaweza kuzingatia sifa za maarufu zaidi na ufikie hitimisho lako mwenyewe.

Vitamini vingi huondolewa kutoka kwa mwili ndani ya siku moja, kwa hivyo hutaweza kuzihifadhi kwa matumizi ya baadaye.

Vitrum Prenatal Forte kwa ajili ya uuguzi ina vitamini kuu 13 muhimu wakati wa ujauzito na lactation. Miongoni mwao ni vitamini A, B, C, D, E, PP, pamoja na baadhi ya madini, kama vile kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, zinki, chuma. Kuna kutosha ndani yake maudhui ya juu chuma, hivyo ulaji wake lazima udhibitiwe madhubuti. Bei ya tata hii ni ya juu kabisa.

Elevit Pronatal ina takriban muundo sawa na inafaa kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Mchanganyiko huu wa vitamini pia sio nafuu, lakini hauna iodini, hivyo ni lazima ichukuliwe tofauti.

Alfabeti ya "Afya ya Mama" ni vitamini ya bei nafuu. Lakini wanawake wengi hawapendi kwamba vidonge vyote vilivyomo vimegawanywa katika makundi matatu, na wanahitaji kuchukua vidonge vitatu kila siku kwa nyakati tofauti. Lakini vitamini vile ni nzuri sana, ingawa regimen ya kipimo inaweza kuonekana kuwa ngumu.

Complivit Mama ni mojawapo ya tata za multivitamin za bei nafuu. Ina muundo mzuri, lakini hakuna bora zaidi maoni mazuri kuhusu hilo, madhara ni ya kawaida kabisa.

Mchakato wa kunyonyesha ni ngumu na wajibu si tu kuhusiana na mtoto. Kwa wakati huu, mwili wa mama unahitaji chakula cha usawa, ikiwa ni pamoja na vitamini, si chini ya wakati wa ujauzito. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua ni vitamini gani mama mwenye uuguzi anahitaji kuchukua na kwa kiasi gani.

Mimba na kuzaa huchukua nguvu nyingi za mwili na kiakili. Kawaida, wakati wa kuzaa, wanawake wamechoka sana hivi kwamba wanangojea kwa hamu mtoto kuzaliwa. Lakini kipindi cha kunyonyesha baada ya kujifungua haipunguzi mzigo kwenye mwili, lakini hata huongeza.

Inaonyeshwa kwa kupoteza nywele nyingi, kugawanyika kwa misumari, kuzorota kwa meno na ngozi baada ya kujifungua, na hasa wakati wa kunyonyesha. Haya yote ni matokeo ya upungufu wa vitamini na microelements. Ikiwa wakati huo huo mwanamke anachagua kunyonyesha, basi mwili wake unaweza kuwa hata zaidi, kwa sababu asili ilitunza kumpa mtoto kila kitu muhimu kwa maendeleo, hata kwa gharama ya afya ya mama. Ndiyo maana mama mwenye uuguzi anahitaji kuhakikisha kwamba chakula chake kina vitamini na madini ya kutosha.

Kanuni za vitamini na madini muhimu

Dozi za vitamini ambazo mama anayenyonyesha anahitaji ni ndogo, lakini hitaji lao ni la kila wakati. Upungufu au ziada ya hata mmoja wao inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya binadamu.

Jina	Faida kwa mwili	Thamani ya kila siku, mg	Vyanzo vya chakula
A(retinol)	Inathiri hali ya ngozi, meno na nywele, huunda mifupa, huhifadhi maono.	0,4-1,2	Ini, maziwa, mayai, karoti.
KATIKA 1(thiamine)	Inasimamia utendaji wa mfumo wa neva na kimetaboliki ya wanga.	15-20	Kunde na mazao ya nafaka, nafaka.
SAA 2(riboflauini)	Muhimu kwa kazi sahihi ya ini, husaidia kwa kunyonya chuma.	2,2	Ini, mayai, viuno vya rose.
SAA 6(pyridoxine)	Ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kamba ya mgongo na ubongo katika mtoto, inasimamia kazi za kuzuia katika mfumo wa neva.	2,2	Karanga, kabichi, nyama, samaki
SAA 12(cyanocobalamin)	Inasaidia kazi ya ini, mfumo wa neva na michakato ya hematopoietic.	0,04	Nyama, ini, samaki na vyakula vingine vya baharini.
RR(asidi ya nikotini)	Inashiriki katika kimetaboliki ya BZHU (protini, mafuta na wanga), inasimamia shinikizo la ateri na utendaji wa njia ya utumbo, inaboresha mzunguko wa damu.	18-23	Nyama, mayai, Buckwheat.
NA(asidi ascorbic)	Huongeza upinzani dhidi ya virusi na maambukizo, hupunguza athari za uchochezi, huzuia hatua ya radicals bure.	0,1	Berries, matunda, mboga mboga, sauerkraut.
E(tocopherol)	Inashiriki katika awali ya homoni za lactation, na kwa hiyo ni muhimu hasa wakati wa kunyonyesha.	15	Mafuta ya mboga (linseed, buckwheat).
D	Inakuza utendaji wa moyo na mishipa ya damu, madini ya meno na mifupa, na kuzuia tukio la rickets.	0,01	Samaki ya mafuta, ini, mayai.
Calcium	Muhimu kwa mifupa, viungo vya ndani, meno, kucha na nywele. Inasimamia kiwango cha moyo na kuganda kwa damu.	1200	Maziwa, jibini, jibini la jumba
Fosforasi	Inathiri malezi ya tishu za mfupa, utendaji wa moyo na mfumo wa mkojo.	1000-1200	Samaki, nafaka, nafaka, maziwa, nyama, mayai.
Magnesiamu	Ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, malezi ya mfupa na kimetaboliki ya wanga. Huondoa mvutano mwingi wa misuli.	450	Samaki wa baharini, matunda, kunde, almond.
Chuma	Inakuza malezi ya hemoglobin na kuhakikisha uhamisho wa oksijeni kwa viungo vyote na tishu.	25	Nyama ya ng'ombe, nguruwe, kuku, ini.
Zinki	Kuwajibika kwa usanisi wa protini, huimarisha tishu za mfupa za mtoto.	25	Nyama, ini, mayai, kunde, jibini.
Iodini	Inahitajika kwa utendaji mzuri wa tezi ya tezi. Upungufu wake unaweza kusababisha ucheleweshaji wa maendeleo kwa mtoto.	0,2	Chakula cha baharini: samaki, samakigamba, mwani.

Vitamini: complexes tayari-made au bidhaa za chakula

Mara nyingi unaweza kusikia maoni kwamba vitamini zilizopatikana kutoka kwa chakula ni bora zaidi na bora kufyonzwa kuliko vitamini kwa mama wauguzi kuuzwa katika maduka ya dawa, hasa linapokuja suala la kunyonyesha. Kuna ukweli fulani katika taarifa hii: wakati wa kunyonyesha, chakula safi na asili daima ni vyema kwa analogues yoyote. Lakini linapokuja suala la vitamini, unapaswa kukumbuka kuwa kunyonya kwao sio mchakato rahisi.

Kwanza, unahitaji kujua ni vitamini gani huingizwa peke yao, na ambayo ni pamoja na kila mmoja.
Pili, matibabu ya joto bidhaa au, kinyume chake, kutokuwepo kwake, kunaweza kuathiri utungaji wa vitamini bidhaa.
Tatu, ili kuhakikisha kuwa mwili wako unapokea vitamini vya kutosha, itabidi ufuatilie kila wakati kiasi cha vyakula unavyokula na kuhesabu idadi ya vitamini zilizopatikana kutoka kwao. Kwa hili utahitaji kutenga muda, ambao mama wadogo hawana daima.
Na mwishowe, ni ngumu sana kutoa lishe ya kutosha wakati wa kunyonyesha, kwani vyakula vingine vinapaswa kutengwa na lishe: samaki nyekundu, karanga, matunda.

Wakati huo huo, maandalizi ya kisasa ya vitamini yana seti nzima ya vitu muhimu na inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote. bei nafuu. Zimeundwa mahsusi kwa kipindi cha kulisha asili kwa mtoto na ni salama kwa afya.

Mapitio ya complexes ya msingi ya vitamini

Multivitamini zilizoundwa mahsusi kwa ajili ya akina mama wajawazito na wanaonyonyesha huwa na nyimbo zinazofanana ili kusaidia kuzuia upungufu.
Kuna idadi kubwa ya vitamini complexes tofauti: Elevit, Vitrum, Alfabeti, Complivit na wengine wengi. Zinatofautiana katika muundo, bei na njia ya utawala. Ni ngumu kusema ni ipi iliyo bora zaidi. Ngumu ya gharama nafuu inaweza kufaa kwa wanawake wengine, wakati kwa wengine inaweza kuwa ghali zaidi.

Moja ya complexes ya vitamini maarufu zaidi ni Elevit Prenatal. Ina vitamini 12 na microelements 7. Licha ya bei ya juu, tata hii haina iodini, kwa hivyo italazimika kuchukuliwa tofauti. Unapaswa kuchukua vitamini hizi mara moja kwa siku, capsule moja kwa takriban wakati huo huo.
Dawa ya Vitrum Prenatal Forte sio maarufu sana kuliko Elevit. Faida yake ni utungaji bora wa vitamini 10 na microelements 3 ndani kipimo sahihi, ambayo inakuwezesha kupona haraka baada ya kujifungua na kutoa kila kitu muhimu kwa mama na mtoto. Vitrum inapaswa kuchukuliwa capsule moja mara moja kwa siku. Mchanganyiko huo una chuma nyingi, na kwa hivyo unapaswa kufuata madhubuti maagizo ya kuichukua. Kwa upande wa gharama, Vitrum ni ya jamii ya vitamini ghali.
Vitamini tata ya Alfabeti ya Mama ni nafuu zaidi kuliko Vitrum au Elevit, lakini athari ya kuichukua sio chini ya analogues inayojulikana. Upekee wake ni mgawanyiko wa kipimo cha kila siku katika dozi tatu. Asubuhi, alasiri na jioni unahitaji kunywa kibao kimoja, ambayo kila moja ina seti yake ya vitamini na microelements inayolingana, ambayo inahakikisha kunyonya kwao kamili. Kila kibao ni rangi katika rangi yake mwenyewe, ambayo inakuwezesha kuepuka kuchanganyikiwa. Lakini faida hii kwa mama wengine inaweza pia kuwa hasara: wakati wa kumtunza mtoto, ni rahisi sana kusahau kuhusu wakati wa kuchukua kidonge kinachofuata.
Complivit Mama ni vitamini tata ya bei nafuu. Inajumuisha 11 vitamini muhimu na madini 7, lakini kipimo chao ni cha chini sana ikilinganishwa na tata kama vile Vitrum Prenatal Forte au Elevit, ndiyo sababu athari chanya kutoka kwa kuzichukua ni ndogo. Ngumu hii inafaa zaidi kwa wanawake ambao hawana matatizo makubwa na hali ya nywele, ngozi, kucha na meno baada ya ujauzito. Mama wengine wa uuguzi wanapaswa kuzingatia zaidi dawa za gharama kubwa na kipimo tofauti cha vitamini na microelements: Vitrum, Alfabeti, nk.

Hatua za tahadhari

Mchanganyiko wa kisasa wa vitamini na madini ni salama kwa afya na sio kusababisha madhara mradi kipimo kilichopendekezwa hakizidi. Mara nyingi zaidi dawa zinazofanana Unaweza kuchagua mwenyewe, kulingana na bei na muundo.

Katika hali nadra, multivitamini inaweza kusababisha athari ya mzio kwa mama au mtoto kwa namna ya upele wa ngozi, uvimbe, kinyesi kilichokasirika, nk Katika hali hiyo, inashauriwa kuacha kuwachukua kwa muda. Baada ya dalili kupita, utahitaji kushauriana na daktari ambaye atakusaidia kuchagua tata ya vitamini inayofaa.

Ni muhimu sana kuzingatia wakati wa kuchukua vitamini kipimo sahihi. Haipendekezi kuiongeza peke yako, kwa sababu hii inaweza kusababisha ziada ya vitu fulani, ambayo sio hatari zaidi kuliko upungufu wao. Kwa mfano, kiasi kikubwa cha kalsiamu wakati wa kunyonyesha inaweza kusababisha ukuaji wa kasi wa fontanel.

Chakula cha usawa na dozi ya ziada Vitamini complexes wakati wa kunyonyesha itasaidia kuimarisha mwili wa mama na kuhakikisha maendeleo ya usawa ya mtoto.

Wakati wa ujauzito, ziada virutubisho Inapendekezwa kwa karibu kila mwanamke kuichukua. Lakini hata baada ya kuzaa, haswa ikiwa mama aliamua kulisha mtoto peke yake, bado anahitaji virutubishi vya ziada kuingia mwilini mwake. Kwa wakati huu, lishe ya mama hutoa sio yeye tu, bali pia mtoto. Baada ya yote, vitu vyote vinavyotokana, kwa kiwango kimoja au kingine, baadaye huisha maziwa ya mama, na kwa hayo huingia ndani ya mwili wa mtoto aliyezaliwa. Haihitaji nishati tu, lakini vipengele muhimu ili kuendeleza haraka na kikamilifu. Vitamini kwa mama wauguzi wanapaswa kusambaza viumbe viwili kwa kila kitu wanachohitaji mara moja. Uchaguzi wa viongeza vile unapaswa kuchukuliwa kwa uzito. Unahitaji kuelewa vizuri ambayo ni bora kwa mama mwenye uuguzi na itafanya kunyonyesha kuwa na manufaa kwa mtoto.

Kwa nini vitamini vya ziada vinahitajika?

Inaweza kuonekana kuwa wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, wanawake wanajaribu kula haki. Na vitamini zinazohitajika kwa mama wauguzi huingia kwenye miili yao kwa usahihi zaidi na kwa njia ya asili- pamoja na chakula.

Hii si kweli kabisa. Wakati wa kulisha, ni marufuku kutumia vyakula ambavyo huwa na kusababisha mzio. Na kati yao kuna mboga nyingi na matunda ambayo yana kiasi kikubwa cha vitu muhimu. Chakula kinachoruhusiwa mara nyingi sio tajiri sana katika virutubishi, ndiyo sababu haiwezi kukidhi mahitaji ya mama na mtoto.

Kwa kuongeza, katika miongo ya hivi karibuni kumekuwa na mwenendo mmoja sio mzuri sana. Kwa sababu ya ukuaji wa kasi Hawana wakati wa kunyonya matunda mengi kama wanapaswa, na thamani yao ya lishe imepunguzwa sana. Kutokana na kupunguzwa kwa madini ya udongo, wanyama wa ndani pia hawana microelements. Kwa hiyo, maziwa na nyama zao zina madini kidogo kuliko hapo awali. KATIKA hali ya kisasa Karibu haiwezekani kukidhi kabisa hitaji la vitamini kwa asili. Kiasi hiki cha chakula ni vigumu kula, na itasababisha kupata uzito.

Upungufu wa vitamini wakati wa lactation ni mbaya na hata jambo la hatari. Inasababisha usumbufu katika mwili wa mama, kutoka kwa upotezaji wa nywele hadi kukosa usingizi, na kwa mtoto mchanga. Mtoto wa mwanamke asiyechukua vitamini anaweza kuanza nyuma katika akili na maendeleo ya kimwili- Hiyo ndivyo ilivyo kipengele kikuu upungufu wa vipengele muhimu.

Ni vitu gani ambavyo ni muhimu zaidi na ni kiasi gani kati yao kinahitajika?

Virutubisho bora vya vitamini vinapaswa kuwa na virutubishi vyote vilivyoorodheshwa hapa chini na kufunika vile vilivyoonyeshwa kwa ukuaji wa kawaida wa mtoto na afya njema hitaji la mama kwao:

unahitaji kuhusu 1.5 mg kwa siku (hiyo ni 500 IU). Inalinda mama kutokana na upotevu wa nywele na misumari ya kugawanyika, na ina athari ya manufaa katika maendeleo ya mtoto vifaa vya kuona, kuimarisha misingi ya meno, tishu za mfupa, inaboresha hali ya ngozi na nyuso za mucous.
Ulaji wa kila siku wa 15-20 mg husaidia mwili kusindika vyakula vya wanga, huimarisha na kudhibiti utendaji wa mfumo wa neva.
2.2 mg kwa siku inaboresha kimetaboliki ya chuma, husaidia kukabiliana na mzigo wa ini, inakuza haraka na ukuaji sahihi mtoto mchanga na maendeleo ya mifumo yake muhimu.
4 mcg, ambayo kwa kawaida hutokea katika karibu bidhaa zote za nyama, maziwa na samaki, hutoa Kazi nzuri ini, tishu za neva, hematopoiesis ya kutosha.
, au pyridoxine, haja ambayo ni 2.2. mg kila siku, ni kipengele muhimu sana katika udhibiti wa kati na pembeni mifumo ya neva, husaidia kuendeleza kamba ya mgongo na ubongo wa mtoto, ina jukumu kubwa katika awali ya damu mpya.
, au vitamini PP, ambayo unaweza kunywa hadi 23 mg kwa siku, hufanya kazi nyingi katika mwili wa mama na mtoto, shukrani ambayo inachukua nafasi ya kwanza katika orodha ya wengi. vipengele muhimu tata yoyote ya vitamini. Anashiriki katika athari za oksidi, zinazotokea katika seli, katika protini, kabohaidreti na metaboli ya lipid. Inarekebisha mkusanyiko wa molekuli za cholesterol katika damu. Pia huathiri mfumo wa mzunguko - inaboresha mtiririko wa damu ya capillary na harakati ya damu kwa mwili wote, na husaidia kurekebisha shinikizo la damu.
Inajulikana kwa kila mtu, haja ambayo wakati wa lactation ni kuhusu 100 mg, huongeza nguvu za mishipa ya damu na tishu. Hutengeneza nguvu za kinga za mtoto. Inakuza usindikaji wa chuma na ina athari ya kupinga uchochezi. Shukrani kwa athari yake ya nguvu ya antioxidant, inapigana na radicals bure. Hii ina maana inasaidia kuzuia saratani na kuzeeka mapema mwili wa mama.
15 mg kwa siku itasaidia kuunga mkono kazi zote za "kike" za mama, ikiwa ni pamoja na malezi ya maziwa ya mama.
Matumizi ya kila siku ya 500 IU ya "jua" itahakikisha kunyonya sahihi kwa kalsiamu na ukuaji wa mifupa na meno yenye nguvu ndani ya mtoto, pamoja na ukuaji wa wakati wa fontanel zake, utendaji mzuri wa misuli ya moyo na ukuaji wa usawa kwa ujumla. Kipengele hiki ni msingi kuzuia mapema rickets ni ugonjwa unaohusishwa na mabadiliko katika umbo la mifupa isiyo na madini kutokana na ulaini wao usio wa kawaida na udhaifu.
Calcium, ambayo unaweza kuongeza kuwa maziwa, iliyokandamizwa maganda ya mayai na viini ( dozi ya kila siku- 1200 mg - inayopatikana katika lita moja ya maziwa ya ng'ombe) ni muhimu kwa karibu mifumo yote. Kwa kuongezea, ni muhimu sana kwa mwanamke mwenye uuguzi na kwa mtoto wake - kwa tishu, viungo na mishipa, maono, malezi ya mifupa, bora. kiwango cha moyo na damu iliyoganda vizuri.
Fosforasi, ambayo ni tajiri sana katika samaki au maziwa sawa, inahitaji gramu 1.8 kwa siku na mara nyingi hufanya sanjari na kalsiamu. Huimarisha mifupa, husaidia kuunganisha molekuli za protini na kutoa kimetaboliki ya nishati ndani ya seli. Husaidia na utendaji kazi wa figo na mfumo wa moyo.
450 mg magnesiamu, ikiwa ni pamoja na kutoka kwa nafaka na kunde, kusaidia kuunda mifupa, kuleta utulivu wa hali ya mama, kuboresha usingizi na sehemu ya kabohaidreti ya kimetaboliki.
Chuma- kipengele muhimu kwa mtu yeyote. Inapatikana kwa asili katika nyama. Zaidi ya hayo, kadiri inavyokuwa nyekundu, ndivyo madini inavyokuwa zaidi. Ulaji wake thabiti wa 25 mg kwa siku huhakikisha kiwango cha kawaida hemoglobin katika damu. Hii inamaanisha lishe ya kutosha ya misuli yote, viungo na tishu na oksijeni na misombo mingine.
25 mg zinki kukuza uzalishaji wa insulini, ambayo inawajibika kwa kunyonya sukari, kudhibiti viwango vya hamu ya kula na usanisi sahihi wa asidi ya amino kwenye tishu.
Iodini muhimu sana kwa udhibiti wa homoni kazi ya kiumbe chote. 200 mcg ya kiwanja hiki huhakikisha utendaji sahihi wa tezi ya tezi, ambayo hutoa idadi kubwa ya homoni muhimu.

Jinsi ya kuchagua?

Wakati wa kuamua ni vitamini gani unaweza kuanza kuchukua, unapaswa kushauriana na daktari ambaye atachagua chaguo bora. Kwa kuongeza, unahitaji kulipa kipaumbele kwa muundo wa tata - ikiwa vitu vyote muhimu vipo hapo. Mapitio kutoka kwa marafiki ambao wametumia madawa ya kulevya, pamoja na mtihani wa mzio, inaweza kukusaidia kuamua. Bidhaa ambayo inageuka kuwa nzuri katika mambo yote na inaitwa "kwa mama wauguzi" inafaa kununuliwa.

Je, kuna madhara yoyote yanayoweza kutokea?

Ikiwa unachukua nyongeza kulingana na maagizo, hatari ya athari mbaya ni ndogo. Mmenyuko pekee unaowezekana katika kesi hii ni mzio. Baada ya kujifungua, nguvu za kinga za mwanamke hupunguzwa sana, na mtoto wake bado hajaundwa kikamilifu, kwa hiyo wote wawili wanahusika na allergener.

Dalili za kuwa kuna mzio kwa tata inayotumiwa ni kama ifuatavyo.

Kwa mama- urticaria, kuvimba kwa vidole na utando wa mucous, kuvimbiwa au kuhara.
Kwa mtoto- mashavu yaliyotoka, upele kwenye ngozi ambayo ni dhaifu na yenye ukoko sehemu yenye nywele maumivu ya kichwa, kuzidisha kwa colic, kuhara; ndoto mbaya, whims, machozi, wasiwasi.

Unapaswa kushauriana na daktari kwa ajili ya matibabu ya matatizo hayo. Unapaswa kuacha mara moja kuchukua ziada, pamoja na dawa nyingine yoyote au bidhaa za chakula, ambayo inaweza kinadharia kuibua majibu.

Je, overdose ni hatari gani?

Inastahili kuchukua vitamini kwa mama wauguzi, bila kujali ni nini, tu kufuata maelekezo na mapendekezo ya daktari wa kutibu. Vinginevyo, hii inakabiliwa na matatizo na maendeleo ya mtoto, tukio la fomu sugu hypervitaminosis wote katika mwanamke wa uuguzi na katika mtoto mchanga. Baadhi ya vitamini, kama vile A au D, hujilimbikiza kwa wingi sana kiasi kikubwa, inaweza kusababisha uharibifu wa sumu, kuongeza mzigo kwenye ini, na kuingilia kati na malezi ya mifumo na mifupa ya mtoto. Shida kama hizo zinaweza kuepukwa ikiwa hujaribu kuongeza kipimo mwenyewe. Aidha, virutubisho vingi vinahitaji kuchukuliwa capsule moja tu kwa siku, ambayo ni rahisi sana.

Unapaswa kuchagua nini?

Kati ya misa nzima ya tata kwa wauguzi na wanawake wajawazito, dawa zifuatazo mara nyingi huwekwa kwa wanawake.

Mchanganyiko huu unajumuisha vitamini na madini mengi tofauti. Aidha, mkusanyiko wa magnesiamu ni ya juu kabisa, ambayo inahitajika mfumo wa mzunguko. Drawback kuu ni ukosefu wa iodini katika muundo, ambayo italazimika kununuliwa kando, lakini yenyewe iko mbali. dawa ya bei nafuu. Lakini ni rahisi sana kuchukua - unahitaji moja tu kwa siku, hii inafaa kwa mama wenye shughuli nyingi.

Vitrum Prenatal

Nyongeza ina zaidi ya dazeni mbili vitu muhimu - kila kitu ambacho mama na mtoto wanahitaji. Hii inamaanisha kuwa hautahitaji kuchukua kitu kingine chochote kwa kuongeza. Ikiwa kuna ukosefu wa iodini, unaweza kugeuka kwenye toleo jingine la madawa ya kulevya - ina mengi ya kipengele hiki cha kufuatilia. Mbali na kuboresha afya ya mwanamke na kufuatilia maendeleo ya watoto wachanga, Vitrum husaidia kuongeza kiasi cha maziwa zinazozalishwa.

Alfabeti "Afya ya Mama"

Mtengenezaji chombo hiki inajulikana kwa daima kugawanya vitamini katika madarasa matatu ya vidonge, ambayo lazima ichukuliwe tofauti kwa vipindi vya kawaida. Sio kila mtu anapenda njia hii - wengine huzingatia ugumu kama huo wakati wa kuchukua sio lazima na hawataki kukumbuka juu ya kuchukua vidonge mara tatu kwa siku. Kwa upande mwingine, hatua hiyo husaidia vitamini na microelements kufyonzwa vizuri. Zaidi ya hayo, ni mojawapo ya vitamini vya gharama nafuu na vya juu, hivyo ni vyema kuzingatiwa.

Dawa hiyo ni pamoja na vitu vyote muhimu kwa ukuaji wa usawa wa mtoto mchanga na kupona kwa mwanamke. Ni salama kabisa na hypoallergenic. Lakini ukweli ni kwamba kwa ajili ya hypoallergenicity hii, mtengenezaji alipaswa kupunguza kidogo viwango vya vitamini D na A katika tata. Kiasi hiki kitatosha kabisa katika joto na muda wa jua mwaka, lakini katika msimu wa joto itabidi ufikirie juu ya kuanza kuzichukua kwa kuongeza.

Vitamini na microelements ni sehemu muhimu ya lishe ya mama na watoto wachanga. Kuwachukua kwa kuongeza itakuwa na athari ya manufaa kwa afya ya wote wawili. Jambo kuu ni kutibu viongeza kwa uangalifu na usahihi wa kutosha, na kisha kila kitu athari hasi itapitwa.