Dirisha la kulala kwa watoto wachanga. Kuweka mapema: kwa nini ni muhimu na wakati wa kuitumia. Wakati wa kuweka mtoto wako kitandani

Dirisha ni ishara ya upeo mpya na mwanzo, lakini kwa tafsiri kamili kulala, ni muhimu kuzingatia nuances yake yote. Soma tafsiri zilizowekwa katika vitabu vya ndoto vyenye mamlaka zaidi ulimwenguni. Inamaanisha nini kuona dirisha katika ndoto?

Kwa nini kuona dirisha katika ndoto

Kitabu cha ndoto cha watu wa Urusi

Hii ndio tafsiri ya kitabu cha ndoto cha dirisha wazi: ukisimama mbele yake, mabadiliko kadhaa ya maisha yanakuja.

Jaribio la kutafuta njia ya kutoka kwa dirisha inayoonekana mbele ya macho yako katika ndoto itaonyesha kuwa hakuna fursa za kuelekeza hali ya mambo ndani. upande bora inakuwa ndogo zaidi.

Ikiwa uliota dirisha lililovunjika, itabidi ukatishwe tamaa katika kitu na kupata uchungu wa kiroho.

Kitabu cha kisasa cha ndoto

Kwenye kitabu cha ndoto, dirisha wazi linaahidi kupokea Pesa au zawadi.

Utakutana na hobby mpya - hii ndio unayoota juu ya dirisha ambalo mwanamke anajaribu kuingia.

Ikiwa katika ndoto uliona kuwa umeanguka nje ya dirisha, tarajia ugomvi mkubwa au hata mapigano.

Kuota kwa dirisha lililofungwa kunaonyesha uchovu.

Ndoto ya kimiani kwenye dirisha huahidi kujitenga.

Ilinibidi kuingiza glasi kwenye sura - kwa kweli, hakikisha kuchukua tahadhari ili kuzuia shida.

Kuona sura ya dirisha inamaanisha majadiliano ya jumla yako maisha ya karibu.

Katika ndoto, mapazia ya dirisha yanawaka - jitayarishe kwa zamu ya kufurahisha ya matukio ya maisha.

Katika ndoto, ulihisi hofu kwamba mtu angeingia kupitia dirisha lililofungwa - hii ina maana kwamba kwa sababu fulani unaogopa siku zijazo.

Wakati katika ndoto dirisha limefunikwa na muundo wa wavuti au lazima uangalie barabarani kupitia vifunga, kwa kweli unaweza kushinda hisia za upweke kwa sababu ya kutengwa.

Unapobisha kwenye dirisha, kuna hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa ambao unaweza kutibiwa kwa upasuaji.

Na wakati katika ndoto ilibidi ujione kwenye windowsill, kwa kweli utakutana na kutokujali na kujiadhibu kwa wivu wako mwenyewe.

Kitabu cha ndoto cha Maly Velesov

Wakati dirisha limefunguliwa, unaweza kutarajia wageni au zawadi.

Ndoto iliyofungwa inaweza kuonyesha uchovu.

Kioo kwenye dirisha kimevunjwa - kizingiti cha umaskini na hasara.

Katika ndoto kulikuwa na dirisha na glasi safi na safi - kwa kweli hii inaonyesha furaha kubwa maishani.

Katika ndoto, angalia nje ya dirisha - habari zitakuja. Ilianguka nje ya dirisha - kwa maendeleo ya ugomvi.

Ili kuharibu, unaweza kuota juu ya mchakato wa kupanda nje ya dirisha. Dirisha lililofunikwa na kitambaa nyeusi linaashiria huzuni kwa sababu ya ugonjwa wa mpendwa.

Kuona dirisha wazi inamaanisha kujionyesha kama mtu wazi na anayeaminika. Kinyume chake, dirisha lililofungwa linaonyesha kugeuka ndani.

Katika ndoto, uliangalia kupitia dirisha safi - inamaanisha kuwa unaona kila kitu katika ulimwengu unaokuzunguka kama ilivyo na usijiruhusu kupotoshwa.

Ndoto kuhusu dirisha chafu inaonyesha hisia mbaya na hasira.

Kitabu cha ndoto cha wanawake

Kukamilika bila mafanikio kwa kazi muhimu zaidi, kupoteza mtazamo wa heshima wa familia na marafiki - hii ndiyo unayoota kuhusu madirisha, ambapo unajaribu kuangalia katika ndoto unapopita.

Kuona dirisha lililofungwa kunamaanisha kuachwa.

Ikiwa ulilazimika kuvunja dirisha, tarajia mashtaka ya ukafiri.

Ulipoingia nyumbani kwako kupitia dirishani, utashutumiwa kwa kutumia njia za kutiliwa shaka, zinazodaiwa kutumika kufikia malengo mazuri.

Katika ndoto nililazimika kukimbia kupitia dirishani - bahati mbaya ilikuwa inakaribia.

Kitabu cha ndoto cha familia

Ndoto juu ya dirisha inaashiria mwisho wa matumaini. Dirisha lililovunjika huahidi tuhuma za ukafiri.

Ikiwa uliota juu ya jinsi ulivyokaa kwenye windowsill, kwa ukweli utaonyesha uzembe wako wote.

Ikiwa umeweza kuingia ndani ya nyumba yako kupitia dirisha katika ndoto, utakamatwa ukidanganya.

Katika ndoto, ilibidi uangalie nje ya dirisha na uone kitu cha kushangaza - kwa ukweli unaweza kuacha kuwa mtu anayeheshimiwa na kushindwa.

Ikiwa ulilazimika kutoroka kupitia dirishani, kuwa mwangalifu, kwa sababu shida sio mbali.

Kitabu cha Ndoto ya Wanderer

Ikiwa ulipanda kwenye dirisha katika ndoto, unatamani sana na ujijue mwenyewe na Dunia.

Katika ndoto unapanda nje ya dirisha - kuna uwezekano mkubwa wa shida au kupata Njia sahihi kutatua tatizo lililojitokeza.

Wakati kulikuwa na dirisha wazi katika ndoto, wewe ni mtu ambaye ni wazi kwa watu, au unajisikia majuto juu ya kitu fulani.

Katika ndoto, unatambaa nje ya dirisha lililovunjika - kutatua shida ngumu ya maisha au kutimiza matamanio ya kupendeza.

Ndoto unapoangalia nje ya dirisha inatabiri matarajio ya maisha au zamu ya matukio ambayo yanapaswa kufasiriwa na mtazamo unaofunguliwa kutoka kwa dirisha hili.

Kitabu cha Ndoto ya Freud

Kuashiria sehemu za siri, dirisha wazi huahidi furaha ya uhusiano wa ngono unaopatikana.

Kuona dirisha chafu kunamaanisha kukutana na matatizo na afya ya viungo vya uzazi.

Wakati mwanamke anaota kufungua dirisha, inaonyesha kuwa ana hamu ya uhusiano wa kimapenzi na mwanamke mwingine. Mwanamume anapoota dirisha linafunguliwa, anatamani kufanya ngono.

Kuosha madirisha kunamaanisha hamu ya kupata watoto.

Ulivunja dirisha - kukabiliana na ukweli kwamba matukio ya karibu yanaweza kuwa shida kubwa.

Kitabu cha Ndoto ya Aesop

Kusimama mbele ya dirisha wazi katika ndoto inamaanisha kutarajia mabadiliko na kuchagua njia mpya maishani.

Ikiwa ndege hugonga kwenye dirisha, utapokea habari zisizotarajiwa.

Kusimama kwenye dirisha la mtu mwingine kunamaanisha kukabiliana na gharama zisizopangwa kutokana na tamaa ya rafiki yako wa kukuharibu.

Ndoto ya glasi iliyovunjika inatabiri ugonjwa, huzuni na tamaa.

Kuona dirisha lililofungwa inamaanisha kukabiliana na kikwazo kisichotarajiwa katika ukweli.

Kuosha dirisha chafu katika ndoto inamaanisha kuwa katika maisha halisi utapokea ustawi na mafanikio kwa bidii yako.

Silhouette iliyoota kwenye dirisha inaahidi kukutana na kitu cha kushangaza.

Jaribio la kupanda nyumbani kupitia dirisha linatabiri wakati wa kufurahisha na usio na wasiwasi.

Kujaribu kufungua dirisha katika ndoto huahidi tumaini la siku zijazo nzuri.

Uzazi unaozingatia mazingira: Je, unaona mlipuko wa ghafla wa shughuli katika mtoto wako jioni? Je! mtoto wako anakuwa mtendaji sana, mwenye kelele, na wakati mwingine hawezi kudhibitiwa? Licha ya wakati wa marehemu, inaonekana kwamba sasa ataanza kukimbia kando ya kuta na kitu, lakini hakika hataki kulala?

Inastahili kulalamika kwamba mtoto wako hawezi kulala kwa muda mrefu jioni, na mtu hakika atakushauri kumtia kitandani baadaye na kumpa kukimbia vizuri kabla ya kulala. Ushauri huu ni mzuri kwa mtu mzima, lakini haufai kwa mtoto.

Nini cha kufanya ikiwa mtoto hataki kulala kwa wakati

Midundo ya Circadian

Utendaji wa mwili wetu wote umewekwa kwa midundo fulani ya asili. Uhai wote Duniani, pamoja na wanadamu, uko chini yao.

Midundo hii inaitwa circadian na inategemea mzunguko wa saa 24. Utulivu wa rhythms ya circadian huwezeshwa sio tu na sababu za mwanga, lakini pia na homoni zinazozalishwa katika mwili wetu na mzunguko fulani.

Midundo ya asili ya watoto wadogo inarekebishwa kuamka mapema asubuhi na, ipasavyo, wakati wa kulala mapema usingizi wa usiku. Kufikia wakati huu, mwili hutokeza homoni zote zinazohitajika kwa ajili ya kusinzia, aina ya “kidonge cha asili cha usingizi.”

Hali ya dharura

Nini kinatokea ikiwa mtu (katika kwa kesi hii haijalishi ikiwa ni mtoto au mtu mzima) hakuenda kulala kwa wakati "sahihi"?

Ubongo wetu, kama mamia ya miaka iliyopita, unatokana na ukweli kwamba "kitu kimetokea". Na yeye, kwa ujumla, haijalishi ni nini: mafuriko, shambulio la wanyama pori au maadui - au kompyuta kibao iliyo na vinyago.

Ni muhimu kwamba hali hiyo ichukuliwe kama "nguvu majeure", na ubongo huanza kufanya kazi mpya - sio kulala.. Na hawataki kulala. Na sasa homoni mpya zinazalishwa ambazo husaidia kwa hili tu.

"Upepo wa pili"

Labda umepitia hisia hii: Nilionekana kutaka kulala, na hata nilitaka sana. Ulikunywa chai, ukaketi mbele ya TV, ukafanya kazi za nyumbani... Na tuligundua kwamba hatukutaka kulala kabisa!

Hizi ni homoni zile zile zinazoingia kwenye mchezo ambazo hukusaidia kutotaka kulala. Na mpaka athari yao itaisha, itakuwa vigumu sana kulala.

Kitu kimoja hutokea kwa watoto. Ikiwa hautaweka mtoto kitandani kwa wakati, wakati mwili wake uko tayari kulala (tunaita hii "dirisha la kulala"), basi mtoto atakuwa "usiku mmoja" na shida za kulala zimehakikishwa.

Inaonekanaje

Unaona kuongezeka kwa kasi kwa shughuli katika mtoto wako jioni? Je! mtoto wako anakuwa mtendaji sana, mwenye kelele, na wakati mwingine hawezi kudhibitiwa? Licha ya saa ya marehemu, inaonekana kwamba sasa ataanza kukimbia kando ya kuta na nini, lakini hakika hataki kulala? Uwezekano mkubwa zaidi, "dirisha la kulala" lilikosa. Sasa, kwa kweli, itakuwa vigumu kumlaza mtoto mpaka mtoto “aanguke kutokana na uchovu.”

Kuamka kama hiyo hufanyika kwa sababu ya akiba ya mwili kwa ujumla na mfumo wa neva hasa. Hapana shida kubwa, ikiwa hii hutokea mara kwa mara na mtoto ambaye kwa ujumla hupata usingizi wa kutosha. Lakini ikiwa hutokea mara kwa mara, sio tu kumdhuru mtoto na maendeleo yake, lakini pia husababisha kuimarishwa kwa tabia mbaya.

Nini cha kufanya?

Ikiwa unatambua hali yako na ungependa kuibadilisha, inafaa kubadilisha wakati wa kulala wa mtoto wako. Ni muhimu kuandaa kitanda kukamilika mbele ya shambulio hilo kipindi cha shughuli za jioni. Ikiwa wakati mtoto wako anaenda kulala ametulia na amepumzika, na unajifunza kwa usahihi kupiga "dirisha la usingizi," mtoto wako atalala kwa urahisi zaidi na kwa kasi.

Kuamua dirisha lako la kulala, kumbuka(au bora zaidi, iandike ili iwe salama) wakati ambao kwa kawaida hutazama fadhaa ya ghafla ya mtoto. Wakati fulani kabla ya wakati huu, unaweza kuona ishara za uchovu wa mtoto - anza kupiga maridadi mara moja!

Ni bora kupanga siku yako ili wakati dalili za uchovu zinaonekana, wewe na mtoto wako tayari kabisa kwenda kulala.

P.S. Na kumbuka, kwa kubadilisha tu ufahamu wako, tunabadilisha ulimwengu pamoja! © econet

Usingizi wenye afya katika watoto

Usingizi wa afya ni afya!

Mtoto anayelala kwa amani ni jambo la kufurahisha sana. Mtoto anakoroma na kupiga midomo yake katika usingizi wake, na watu wazima hatimaye wana muda wa bure. Ole, mpaka mtoto amelala, wakati mwingine unapaswa kuvumilia vita halisi vya masaa. Watoto wanakufa kwa njaa: wabebe mikononi mwao, watikise kwenye stroller, wapige mgongoni, wape chakula au kinywaji - na yote haya yatatokea tena baada ya nusu saa!

Tunatafuta njia ya kutoka

Wazazi wanahitaji nini kutoka kwa mtoto wao? Kulala haraka na kuwa na utulivu, usingizi mrefu. Kwa kushangaza, watoto wanahitaji kitu kimoja kutoka kwa wazazi wao. Ndiyo, ndiyo, watoto ni nyeti sana kwa ratiba na, muhimu zaidi, kwa ukosefu wa usingizi. Kwa ujumla, rhythm ya "usingizi-wake" imeanzishwa katika kipindi cha kabla ya kujifungua, kutoka karibu na wiki ya 18 ya maendeleo. Katika umri huu, fetusi ndogo inategemea mama kwa kila kitu, hivyo wanawake wajawazito wanapaswa kujaribu kupata usingizi wa kutosha, hasa usiku. Katika siku zijazo, hii itasaidia kuunda hali sahihi kulala katika mtoto mchanga. Mtoto mchanga kawaida hulala wengi siku: masaa 20-22. Anaamka kwa dakika 20-40 kula na kuwasiliana na mama na kurudi kulala. Kwa umri, kiasi cha usingizi hupungua, na mtoto wa miezi 1-3 tayari analala masaa 15-18 kwa siku (mara 3-4 wakati wa mchana kwa dakika 40-90 na usiku). Kufikia miezi sita, watoto hubadilika hadi 2 naps, A jumla ya muda usingizi hupungua kwa masaa mengine 1.5-2. Katika kipindi cha mwaka mmoja hadi mwaka mmoja na nusu, mtoto hubadilika kwa kasi kwa usingizi 1 wa mchana na hulala kuhusu masaa 13-14 kwa siku. Ukosefu wa usingizi, hata kwa saa 1-2, huathiri mara moja hali ya mtoto. Mood inazidi kuwa mbaya, mhemko huonekana, na hamu ya kula hupungua. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaweza kusababisha sio tu kisaikolojia, lakini pia matatizo ya somatic. Kuna ushahidi kwamba watoto ambao hulala mara kwa mara huwa wagonjwa mara nyingi zaidi, huwa mbaya zaidi, huwa na ugonjwa wa kunona sana, nk. Aidha, uchovu unaojilimbikiza kutokana na ukosefu wa usingizi huzuia usingizi. Inageuka mduara mbaya: mtoto ambaye anakosa usingizi na amechoka wakati wa mchana hulala vibaya, mara nyingi huamka - hapati usingizi wa kutosha wakati wa usiku - huamka bila usingizi na hajui - hulala vibaya wakati wa mchana - hapati usingizi wa kutosha. usiku. Kwa hiyo, utawala wa kwanza wa usingizi wa usiku wenye afya ni usingizi mzuri na wa kutosha wakati wa mchana.

Tambiko-tambiko

Na ili mtoto alale vizuri wakati wa mchana, unahitaji:

Utawala wa kila siku

Kila mtoto ana utaratibu wake wa kila siku: mama anahitaji tu kuangalia kwa karibu wakati macho ya mtoto huanza kushikamana. Hii kawaida hufanyika karibu wakati huo huo. Baada ya kuhesabu, wazazi wanaweza kuchukua hii kama kielelezo na kujaribu kumlaza mtoto kwa saa hii wakati wote, mara kwa mara. Jambo kuu ni kufanya hivyo daima, siku baada ya siku, kuzoea mwili wa mtoto kwa ukweli kwamba kwa wakati huu ni wakati wa kwenda kulala. Kwa kawaida, mtoto anapokuwa na umri, idadi ya usingizi wa mchana itapungua: kutoka 3-4 hadi 1 wakati kwa siku, lakini mchakato wa mpito kawaida huchukua si zaidi ya wiki.

Mahali pazuri pa kulala

Mtoto anapaswa kulala vizuri. Hii ina maana kwamba kitanda lazima iwe laini ya kutosha, mwanga wa blanketi na joto, na chumba ambacho mtoto hulala lazima iwe na hewa na sio joto sana. Katika chemchemi na majira ya joto, dirisha ndani ya chumba linaweza kushoto wazi (ifunika tu kwa wavu wa wadudu!); katika vuli na msimu wa baridi, chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kutosha dakika 30-40 kabla ya kulala, na kisha funga dirisha. Watoto wengi hutumia usingizi wao wa mchana kwenye balcony au nje wakati wa kutembea.

Tamaduni ya kulala

Vitendo vya kawaida vina athari ya kutuliza kwa watoto. Sio bure kwamba watoto wanadai kuwasomea hadithi sawa za hadithi, kuimba nyimbo zile zile, na ole kwa mzazi ambaye anajaribu kupotosha hata neno kutoka kwa maandishi yanayojulikana kwa mtoto. Sawa na kulala usingizi. Katika miezi 6-8 ya kwanza ya maisha, watoto wengi hulala usingizi wakati wa mchana wakati wa kulisha: kwenye kifua cha mama au kwa chupa, ikiwa mtoto ni bandia. Baada ya miezi sita, ni bora hatua kwa hatua kumwachisha mtoto kutoka kwa unganisho la kulala kwa chakula kwa kuanzisha mila zingine. Kila mtu ana yake mwenyewe: lullaby au kusoma kitabu au massage - kuna chaguzi nyingi. Vinyago maalum vya "kulala-kulala" kwa watoto husaidia sana.

Usingizi mzuri wa siku ni msingi wa usingizi mzuri wa usiku. Kanuni zilizobaki za usingizi wa usiku ni karibu sawa na zile za asili katika usingizi wa mchana: utaratibu sawa wa kila siku (watoto wadogo wanapaswa kulala saa 18-20 jioni), mahali pazuri kwa usingizi, ibada ya lazima kabla ya kulala.

Jioni, unaweza kutumia bafu kama ibada, haswa ikiwa unaongeza povu ya kupumzika au mafuta muhimu lavender. Ni lazima kukumbuka kwamba baadhi ya watoto kutoka taratibu za maji, kinyume chake, ni msisimko. Ni bora kuoga watoto kama hao asubuhi, na jioni, kinyume chake, kaa mbali na bafuni. Katuni za watoto pia zina athari ya kuchochea.

Uji kwa usiku

Na, bila shaka, wakati mtoto anaenda kulala, anapaswa kulishwa vizuri. Watoto wenye njaa hulala mbaya zaidi na huamka mara nyingi zaidi. Kwa hiyo, dakika 20-30 kabla ya kwenda kulala, mtoto mzee anaweza kutolewa jibini la jumba au uji wa moyo. Leo wazalishaji chakula cha watoto kujaribu kubadilisha uteuzi wa bidhaa za watoto ili kukidhi mahitaji watoto tofauti. Mfano kama huo ni kampuni ya Heinz, ambayo imeongeza uji mpya kwa urval wake ambao unaweza kutolewa kwa mtoto kabla ya kulala - hii ni "uji wa nafaka nyingi" usio na maziwa kutoka kwa nafaka 3 na linden na chamomile kwa watoto zaidi ya miaka 6. miezi. Ina nafaka tatu: ngano, oatmeal na mahindi, ambayo ni ya juu katika kalori ili kumshibisha mtoto wako haraka. Fiber ya chicory, ambayo ni sehemu ya uji huu, ni prebiotic ya asili asili ya mmea, ambayo inakuza digestion vizuri kwa mtoto. Dondoo ya Linden inakuza kulala haraka Na usingizi mzuri mtoto, na mali ya dawa Chamomile husaidia kuzuia colic, gesi na sababu nyingine za maumivu ya tumbo ambayo mara nyingi huzuia watoto kulala. Nafaka za watoto wa Heinz ni maarufu sana kati ya akina mama na walipata nafasi yao nchini Urusi mnamo 2012 cheo cha heshima"Chaguo la 1 la Mama"*.

Uji ni rahisi sana kutayarisha wakati wowote unapopanga kumlaza mtoto wako kitandani. Inatosha kufuta kiasi kinachohitajika cha bidhaa kavu kwa kiasi maalum maji ya joto(40C) ili kupata chakula cha jioni laini na chenye lishe kwa ajili ya mtoto wako.

Ili kurekebisha usingizi kwa watoto, unaweza pia kutumia mtoto chai ya mitishamba. Kwa watoto zaidi ya umri wa miezi 4, Heinz hutoa chai ya papo hapo na kuongeza ya chamomile ya asili na dondoo za fennel. Fennel ina athari ya antispasmodic na hutumiwa kutibu na kuzuia colic, wakati chamomile inapunguza malezi ya gesi, ina athari ya kupambana na uchochezi na nyepesi ya analgesic. Kwa kuwa kwa watoto chini ya miezi 6-8, usingizi wa usiku mara nyingi huvunjika kutokana na kuongezeka kwa malezi ya gesi Na usumbufu katika tumbo, matumizi ya mimea hii kwa watoto ni haki kabisa. Chai za watoto wa Heinz na fennel na chamomile zinaweza kutolewa wakati wa mchana, zinaweza pia kuosha na uji wa "usingizi" na, ikiwa ni lazima, zinaweza kutolewa hata usiku ili kutuliza mtoto aliyeamka ghafla.

Maziwa ya mama- jambo muhimu zaidi kwa mtoto wako. Kabla ya kuanzisha vyakula vya ziada, wasiliana na daktari wako wa watoto. Umri wa kuanzishwa kwa bidhaa unaonyeshwa kwenye ufungaji.

*Kulingana na utafiti wa Fahirisi ya Mtoto. Bidhaa na huduma kwa watoto chini ya umri wa miaka 4: mapendeleo ya akina mama" wimbi la 2012/II, lililoendeshwa na Synovate Comcon LLC

Makala hiyo ilitayarishwa kwa usaidizi wa wataalamu wa Heinz

Tafsiri ya makala ya Angela Braden.

Jinsi ya kuishi mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto wako kwa utulivu, bila kumgeuza kuwa panya ya maabara.

Tunaboresha ubora wa usingizi bila kutumia njia ya mkazo ya kujizoeza kulala kwa kujitegemea.

Waandishi wa vitabu vingi na washauri juu ya usingizi wa watoto wanawahimiza wazazi kuwafundisha watoto wao sio kulia usiku ili kuvutia tahadhari na kulala usingizi wao wenyewe. Kiini cha njia ya mafunzo ni kupuuza maombi ya mtoto hadi atakapoacha kuwaita na kuwasumbua wazazi wake.Lakini mamalia wote hulia na kuita wakiwa wamekasirika au wasiwasi! Na watoto wanapaswa kufanya hivyo wanapopata maumivu na hofu wakiwa mbali na wazazi wao.

Ni nini hasa mafunzo ya usingizi "Mafunzo ya usingizi," kulingana na malezi ya tabia fulani, "huzima" sauti ya mtoto. Njia hiyo huondoa sio hitaji la mtoto yenyewe, lakini ujumbe juu yake.

Mama au baba wanajaribu kumfanya mtoto kuwa huru zaidi, akipuuza utegemezi wa asili, wa kawaida kwa watu wazima kwa watoto. Je, wazo lenyewe la kupuuza hitaji la asili la mawasiliano la mtoto halionekani kuwa geni kwako?

Kuna njia bora!

Badala ya kumwachisha mtoto kunyonya" tabia mbaya” (kama baadhi ya watetezi wa mbinu ya “mafunzo ya usingizi” wanavyodai) wanahisi hitaji la kuwa karibu nawe (!), unaweza kufanya kazi na mtoto kwa uangalifu na kwa heshima, ukijumuisha kwa upole mabadiliko unayotaka (unachotaka PAMOJA na mtoto, na sio wazo dhahania lililopendekezwa na mtu asiyemjua ambalo mtoto wako "anapaswa" kufuata!).

Hatua ya 1: Fanya kazi juu ya usalama.

Kwanza kabisa, dumisha usalama unaoendelea wa mtoto wako kwa kumpa fursa kamili ya kuwasiliana na mahitaji yake. Hii itarahisisha kwa mtoto wako kukubali hatua kwa hatua mabadiliko yanayotarajiwa unayomhimiza kufanya (ona Hatua ya 3). Kwa sababu uhusiano wa mzazi na mtoto ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo mtu mdogo, silika yako ina jukumu kubwa katika kuhakikisha mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto wako mwenye afya. Amini sauti yako ya ndani.

Hapa ningependa kukujulisha baadhi maarifa muhimu kutoka kwa uwanja wa sayansi ya neva ambayo itakusaidia kuamini silika yako. Ukuaji wa ubongo wa mtoto wako mchanga bado haujakamilika. Katika mwaka wa kwanza wa maisha, miunganisho kati ya chembe za ubongo hufanyizwa kwa kasi ya milioni 1.8 kwa sekunde.Miunganisho hii inayoundwa kwa haraka huunda miundo muhimu ya seli, hasa katika ulimwengu wa kulia wa ubongo, ambao unawajibika kwa afya ya akili ya baadaye ya mtu. Maeneo ya ubongo yanayohusika na mhemko na ujamaa ndio ya kwanza kuunda. Maeneo haya yanawajibika kwa vipengele fulani vya ubinadamu - uwezo wa kutambua nia na hisia za watu wengine, huruma na huruma, mafanikio katika maisha ya karibu, nk. Na maendeleo haya hutokea kwa mwitikio wa moja kwa moja wa mwingiliano wako wa upendo na mtoto wako. Kwa sababu ya ushirikiano huu unaoendelea, hutataka kamwe kuzima uhusiano wako na mtoto wako kupitia hali ya tabia. Mawasiliano ya mtoto ya usumbufu wa kisaikolojia, au kama wanasayansi wanavyoiita, " kuashiria," ndiyo njia pekee ambayo itakusaidia kuamua misingi ya faraja ya kisaikolojia ya mtoto wako.

Hatua ya 2: Weka alama kwa vigezo kuu vya faraja ya kisaikolojia ya mtoto wako.

Hii ni hali wakati mtoto wako yuko wakati huu wakati unahisi vizuri na salama. Hii sio tu hamu ya kawaida ya mtoto (kama vile "tashi ya kufanya kitu kwa njia yake mwenyewe"), lakini haswa kile anachohitaji sana wakati huu (mahitaji ya kimsingi). Hii inaweza kujumuisha kunyonyesha kwa muda mrefu wakati wa kwenda kulala; kulala karibu na wewe au mtu mwingine ambaye mtoto ana joto na raha; Kunyonyesha kila unapoamka usiku ni kawaida kabisa. Ikiwa unaamua kuanza kusukuma mipaka ya faraja ya msingi ya mtoto wako na una uhakika kwamba kazi hii inafaa kwa umri (hakikisha uhakikishe hili!), Tengeneza mpango wa utekelezaji. Chukua misingi iliyobainishwa hapo awali ya faraja ya kisaikolojia ya mtoto wako kama mahali pa kuanzia, na songa polepole sana, kwa hatua ndogo (mtoto :)). Ni muhimu kuanza kuelekea lengo lako kutoka hatua hii ya kuanzia, vinginevyo usalama wa mtoto unaweza kuhatarishwa, na mtoto atapata matatizo ambayo yanaingiliana na kukabiliana kamili.

Hatua ya 3: Himiza na kurudia.

Endelea na hatua ya kwanza iliyopangwa kutoka ngazi ya msingi faraja ya mtoto wako na sikiliza majibu yake, ukitegemea silika yako. Kwa mfano, ikiwa unanyonyesha, jaribu kuinua titi lako kwa upole wakati mtoto wako anapoanza kuelemewa na usingizi lakini bado anaamka, na ubonyeze shavu lake kwenye titi lako haraka. kifua) ili aweze kusikia mapigo ya moyo wako. Ikiwa mtoto anakubali kozi hii ya hatua, unaweza hatua kwa hatua kuendelea na hatua inayofuata iliyopangwa. Katika kesi hii, unaweza kumaliza kulisha mtoto akiwa ameshiba lakini bado yuko macho, na uendelee kumbembeleza au kumtingisha ili kumsaidia kulala. Baada ya muda, unaweza kujaribu kusogeza mtoto wako kwenye kitanda chake kabla hajalala, ikiwa hilo ndilo lengo lako.

Kumbuka kwamba katika hatua yoyote mtoto anaweza kuanza kupata usumbufu wa kisaikolojia, ambayo atakuripoti kwako.

Nini cha kufanya ikiwa hii itatokea? Ikiwa mtoto wako anaonyesha usumbufu baada ya jaribio lako la kwanza, kubali - mpe kile anachohitaji, kisha ujaribu tena baada ya muda. Kurudia, lakini sio tabia, mapema au baadaye itakuongoza kwenye lengo lako unalotaka. Ni vitendo vyako thabiti, vya kujiamini, na vya fadhili ambavyo vitasaidia kuweka usalama wake katika kipindi chote cha kazi yako ya pamoja ya kulala usingizi. Kurudiwa kwa maombi na kutia moyo kunaweza kuendelea kwa wiki, lakini mtoto hatimaye atakubali kila hatua unayopanga. Kiwango chake cha msingi cha faraja kinabadilika, yuko sawa!

Ikiwa unafanya shughuli iliyopangwa usiku, na mtoto wako anakasirika sana, tabia yake itakuwa ya tahadhari zaidi. Hali hii huvuruga midundo inayoendelea ya circadian katika mwili wake, na kufanya uwezekano mkubwa kwamba ataamka wakati huo huo usiku unaofuata. Hii ndiyo sababu washauri wa masuala ya usingizi husema USIKOSE, kwa sababu njia pekee ya kumzoeza mtoto wako ni kumjulisha kwamba HATAKUPATIA kile anachotaka. (Mazoea ni njia inayotumiwa na wanasayansi kufanya kazi na panya wa maabara.) Lakini ikiwa mtoto wako ametulia na ameridhika, kuamka usiku na kurudi kulala inakuwa kawaida.

Njia hii, tofauti na makazi, inampa mtoto fursa ya kuizoea hatua kwa hatua. Bila shaka, utekelezaji wake unahitaji muda zaidi, lakini inatoa mafanikio halisi, imara. Kuwa katika hisia za kukasirika ni kusisimua sana, ambayo kwa upande inakuzuia usingizi. Kuwa na subira na ukarimu katika mwingiliano wako na mtoto wako.

Kabla ya kuchukua hatua:

Kudumisha mazingira mazuri ya mtoto wako kulala usingizi, kile ambacho wataalamu wetu wa usingizi hukiita “dirisha la kulala,” kunaweza kufanya maajabu yenyewe. , usingizi mzito (V hali zinazofaa) Pengine umeona dirisha la usingizi la mtoto wako likifunguliwa zaidi ya mara moja: mwonekano wa kioo, kupiga miayo, au harakati zisizotulia (kulingana na umri). Lakini wakati huo ulikuwa na shughuli nyingi: kumaliza chakula chako cha mchana, kubadilisha diaper, swaddling, na dirisha limefungwa kwa uso wako! Dirisha moja la usingizi lililokosa linaweza kuanzisha mzunguko mbaya wa usingizi mfupi, uliochoka kupita kiasi na kufanya usingizi wa usiku usiwe na utulivu zaidi. Hata hivyo, kufuata ratiba kali (utawala) pia ina hasara zake, kwa sababu kila usiku na kila usingizi wa mchana una nuances yake (hasa katika miezi 6 ya kwanza). Wakati wa kumweka kitandani "kulingana na utaratibu," mama mara kwa mara anakabiliwa na ukweli kwamba mtoto tayari ana msisimko au bado hajawa tayari kwenda kulala.

Kwa hiyo, unapaswa kuangalia ishara ambazo mtoto wako yuko tayari kwa usingizi au kuangalia saa ili wakati wa kulala ufanane na "kufungua kwa dirisha la kulala"? Jibu: Chaguzi zote mbili ni muhimu. Lakini jinsi ya kuitumia kwa usahihi? Hatua ya "usawazishaji wa dirisha la usingizi" iliyofanikiwa mara kwa mara ni kuchagua na kudumisha "kipindi cha kuamka" (muda wa kuamka kati ya vipindi vya kulala, ambavyo pia ni pamoja na wakati unaohitajika kumlaza mtoto).

Fomula zimechapishwa kwenye ukurasa wangu wa Facebook https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl.

Kuweka shajara pia kutakusaidia kufuatilia madirisha yako ya kulala. Ikiwa unarudia vitendo hivi mara nyingi, hutalazimika hata kumtia moyo mtoto wako, kwa sababu yeye mwenyewe atalala kwa amani zaidi na kuamka kidogo (muda, bila shaka, utahusishwa na kanuni za umri).

Kwa maneno mengine, "kipindi cha kuamka" ni kipengele kimoja ambacho huamua zaidi wakati mtoto wako atahitaji kurudi kulala ili kufikia usingizi. ubora bora. Kujua wakati umeamka kutakusaidia kutazamia uchovu kupita kiasi bila kuuchanganya na kitu kingine chochote, kwa sababu utakuwa tayari kujibu dalili fulani za usingizi (alama za baadhi ya watoto zinaweza kuwa gumu kutambua, ingawa!).

Je! Watoto wanapaswa kulala kwa muda gani? Mtoto mchanga hulala kwa muda gani usiku? Je! unapaswa kusikiliza muziki wakati mtoto wako amelala, au unapaswa kuzingatia ukimya mkali? Je! ni hatua gani za usingizi ambazo watoto hupata, na wazazi wanahitaji kujua nini kuzihusu? Kwa kuwa mara nyingi maswali hayo huwahusu akina baba na akina mama wachanga, tulijaribu kuyajibu katika makala yetu.

Ni nani kati yetu ambaye hajaguswa na kuangalia watoto wadogo wamelala? Wazazi wachanga wakati fulani wanaweza kutumia saa nyingi kumwangalia mtoto, wakishangaa jinsi mtoto anavyolala, kukunja pua yake kama mtu mzima, na kusogeza midomo yake. Na wakati huo huo, kwa kuzingatia mtiririko wa usingizi wa mtoto mchanga, baba na mama waangalifu wanaweza kuamua kwa urahisi ikiwa kila kitu kiko sawa na mtoto, ikiwa shida yoyote ya ukuaji imeonekana.

Watoto wetu wanazaliwa dhaifu sana, kama matokeo ambayo mwanzoni wanahitaji kukusanya nguvu ili kuanza kupendezwa na ulimwengu unaowazunguka. Kwa kuwa tunaishi chini kabisa ya bahari kubwa ya hewa, haijalishi hewa inayotuzunguka inaweza kuonekana kuwa nyepesi kiasi gani, hatupaswi kusahau kwamba yeyote kati yetu anashinikizwa na safu ya anga yenye uzito wa kilo 250.

Lakini watu wazima wamezoea mzigo huu na kwa kweli hawatambui. Na kutoka siku za kwanza mtoto ni karibu gorofa chini ya ushawishi wa anga. Ni vigumu kwake kusonga mikono na miguu yake, ana shida kugeuza kichwa chake, hata kula. Haishangazi kwamba mtoto ana nguvu za kutosha tu za kunyonya kifua cha mama yake, na kisha kulala, kulala, hatua kwa hatua kukua na nguvu na kupata nguvu.

Muda wa usingizi wa watoto katika umri tofauti

Katika hatua za mwanzo za maisha ya mtoto, muda wa usingizi hutofautiana sana kulingana na idadi ya siku zilizoishi. Maoni ya matibabu juu ya suala hili ni kama ifuatavyo.

Katika wiki mbili za kwanza, watoto wachanga hulala siku nzima, masaa 20-22. Zaidi ya hayo, kwa kuwa watoto bado hawajatofautisha kati ya dhana ya "mchana" na "usiku", wakati wa mchana wanalala kwa kufaa na kuanza, kwa saa mbili hadi tatu, na usiku usingizi wa mtoto mchanga hudumu kidogo tu, kuhusu. saa nne. Lakini bado, mwili dhaifu unakulazimisha kuamka - mtoto anahitaji kula na kupata "mafuta" muhimu, shukrani ambayo mtoto anaweza kuishi. Ni ujinga kuwa na wasiwasi juu ya kuamka usiku kulisha - bila kulisha kila saa tatu hadi nne, mtoto atakufa tu.
Kisha mtoto huanza kurudi kwa kawaida kidogo, na kwa wiki chache zijazo muda wa usingizi hupungua kidogo, hadi takriban masaa 16 - 18 kwa siku, kulingana na ubinafsi wa mtoto. Sasa, kwa kuwa na utaratibu mzuri wa kila siku, ni rahisi kumfundisha mtoto wako kulala kwa saa sita usiku, madhara maalum muda mrefu kama huo bila chakula hautatokea tena. Wakati wa mchana, baada ya kulala kwa masaa kadhaa, na kisha kula chakula kizuri, mtoto hajalala mara moja, lakini "hutembea" kwa muda - hufahamiana na mazingira, huwasiliana na wazazi na wapendwa. Kisha udhaifu huchukua athari yake, na mtoto hulala tena ili kuhifadhi nguvu.
Karibu na mwisho wa mwezi wa tatu, mtoto "hushinda" muda kidogo zaidi kutoka kwa asili ili kujifunza ulimwengu unaozunguka kikamilifu zaidi. Sasa usingizi wa mtoto unapaswa kuwa kuhusu masaa 15-16.
Kutoka miezi mitatu na hadi miezi sita, usingizi wa mtoto hatua kwa hatua huongezeka hadi saa 8-10, licha ya muda wote usingizi wa kila siku, hudumu kwa masaa 15. Wakati uliobaki umegawanywa katika vipindi vitatu, na mtoto anahitaji kuwajaza wakati wa mchana. Kipindi cha kwanza hutokea asubuhi, kufuatia kulisha asubuhi, na huchukua saa moja na nusu hadi mbili.Nyingine "saa za utulivu" mbili huanguka katika nusu ya pili ya siku.
Kuanzia miezi sita hadi tisa, muda wa kulala wa kila siku wa mtoto hupunguzwa polepole hadi masaa 12. Mbali na usingizi, kuhusu saa tisa, mtoto pia anahitaji kulala wakati wa mchana, mara mbili, kabla na baada ya chakula cha mchana, kwa saa na nusu hadi mbili.
Watoto wenye umri wa miezi tisa tayari wamelala masaa 10-11, na pia wanahitaji naps mbili fupi wakati wa mchana. Utawala huu utadumu kwa takriban mwaka mmoja. Sasa mtoto lazima azingatie kabisa utaratibu wa kila siku, bila kusumbua ama siku za wiki au mwishoni mwa wiki, au wakati wa safari ya kutembelea bibi yake, kwa mfano. Ukweli, kuna tofauti - ugonjwa wa mtoto.
Hadi umri wa miaka moja na nusu, mtoto hupunguza hatua kwa hatua muda wa usingizi wa kila siku. Usiku, mtoto atalala kwa saa nane hadi tisa, na ni vyema kwake kulala kwa muda wa saa moja na nusu wakati wa mchana, baada ya chakula cha mchana.

Jedwali fupi litakusaidia kuabiri vipindi hivi kwa urahisi.

Umri wa mtoto	Mudakulala mchana/usiku
wiki 2 za kwanza	~ masaa 20 - 22, na vipindi kati ya kuamka kutoka masaa 2 hadi 4
Miezi ya 1 - 2	~Saa 18 / hadi saa 5
Miezi 3	~Saa 16/hadi saa 6
kutoka miezi 3 hadi 6	~Saa 14 / hadi saa 7
kutoka miezi 6 hadi 9	~Saa 12/hadi saa 9
kutoka miezi 9 hadi mwaka	~Saa 11/hadi saa 10
hadi mwaka mmoja na nusu	~Saa 10 / hadi saa 9

Ushawishi wa wazazi juu ya mzunguko wa usingizi wa usiku

Muda wa kulala wa mtoto katika umri tofauti kwa kiasi kikubwa inategemea wazazi. Kwa hivyo, kuanzia mwezi wa pili au wa tatu, mama anapaswa kukuza utaratibu wa kila siku kwa mtoto, ambayo inaonyesha takriban vipindi vya kulala, wakati wa kulisha, kutembea, kuoga, nk. Hatimaye, kumfundisha mtoto kulala muda mrefu zaidi usiku maslahi binafsi. Hii inafanywa kama ifuatavyo:

Wakati wa mchana, mtoto anapaswa kulazwa kwa masaa yaliyowekwa madhubuti;
Kabla ya kulala, inashauriwa kufanya "operesheni ya busara", kunyoosha muda wa kuamka kwa mwisho kwa muda wa kutosha na "kumchosha" mtoto kwa masaa 24, kama matokeo ambayo ataanza kulala sana. kwa sauti.

Hatua ya mwisho, ya jioni kawaida inahusisha kuoga kwa lazima kwa mtoto, kutembea kwa muda mrefu - mawasiliano na wazazi, na, bila shaka, kulisha jioni. Safi na kulishwa, katika diapers safi na kujazwa na upendo wa mama, mtoto hulala haraka, bila mishipa, na hulala kwa muda mrefu kabisa, akihisi uwepo wa wapendwa wake.

U watoto wa miezi sita Pia ni muhimu kuunda aina fulani ya ibada ya kulala. Watoto hujifunza haraka vitendo vya mara kwa mara vinavyorudiwa kila siku kwa wakati mmoja. Mfano:

mama huanza kuosha uso wa mtoto na mipira iliyotiwa maji ya pamba na kuifuta mwili na leso - hii inamaanisha kuwa asubuhi imefika na ni wakati wa kuamka;
mtoto huoga katika bafu, kulishwa, kisha lullaby inaimbwa kwake - hii inamaanisha ni wakati wa kulala kwa muda mrefu, usiku umefika;
Ni muhimu kuambatana na vitendo vinavyorudiwa na muziki, maneno-maombolezo, lakini kila wakati ni sawa, mtoto anahitaji kuzoea, na kisha kitu kama athari ya hali itatengenezwa;
ondoa michezo inayoendelea na yoyote shughuli za kimwili- masaji sawa, joto-ups, kwa mfano.

Mtoto anaweza kulala peke yake wakati wa mchana?

Kuanzia umri wa miezi mitatu, wazazi pia wana uwezo kabisa wa kuandaa usingizi wa kujitegemea. Mtoto analia na anataka kulala na mama yake wakati ana hofu na wasiwasi. Katika kitanda chake mwenyewe, atalala bila matatizo, anahisi salama ndani yake, na yote mahitaji ya kisaikolojia kabisa na kuridhika kabisa.

Baada ya kuweka mtoto wako kitandani wakati wa mchana au jioni, kaa karibu naye, kuzungumza naye, kumpiga - basi ahisi uwepo wako, hata wakati anafunga macho yake. Na kuondoka tu baada ya kuhakikisha kuwa umelala fofofo. Lakini bado, ikiwa mtoto anaogopa na kulia, unahitaji kuitikia mara moja. Kwa kuwa analia, inamaanisha anaomba msaada, kuna sababu ya wasiwasi, na uwepo wa mama pekee unaweza kumtuliza mtoto (sababu za kilio cha mtoto aliyezaliwa).

Ni Nini Husababisha Usingizi Mbaya?

Katika wiki za kwanza na miezi ya maisha yake, mtoto hubadilika kwa ulimwengu ambao anajikuta. Zaidi ya hayo, usingizi humpa msaada muhimu. Usiku, mtoto anahitaji kulala kwa muda mrefu anaopaswa kulingana na umri wake (tazama meza), vinginevyo ni muhimu kutambua haraka na kuondoa sababu za usingizi usiofaa.

Wakati mtoto analala kidogo wakati wa mchana, si kwa saa mbili au tatu, lakini kwa kiasi kikubwa chini, kuamka, kwa mfano, mara moja kila nusu saa, basi matokeo yake anapata uchovu wakati wa mchana na kuwa na msisimko zaidi - hivyo matatizo wakati. kwenda kulala.
Sehemu muhimu usingizi mzuri ni kukidhi mahitaji ya mtoto. Vitambaa vya mvua, nguo za joto nyingi, na baridi nyingi katika chumba - kila kitu kinakuwa sababu ya usingizi usio na utulivu.
Chumba ambacho mtoto hulala kinahitaji kuwa na hewa ya kutosha (wakati mtoto anapumuliwa, mtoto hupelekwa kwenye chumba kingine). Wazazi wengine, wakiogopa kwamba mtoto atapata baridi, usifungue madirisha katika kitalu kabisa, lakini kufanya hivyo, bila shaka, ni makosa.
Mtoto wako lazima aende kwa matembezi wakati wa mchana. hewa safi- katika stroller, katika sling ya mama, ni bora kwenda kwa kutembea saa tatu hadi nne kabla ya kulala.
Wakati mwingine mtoto anasumbuliwa na maumivu ya tumbo.

Ushawishi wa awamu za usingizi kwa mtoto

Mtu mzima ana awamu nyingi - kama sita, lakini watoto wadogo huwa na mbadala kati ya mbili tu:

Usingizi wa amani na mzito. Watoto kwa wakati kama huo wamepumzika kabisa na kupumzika.
Usingizi usio na utulivu (wa juu). Mtoto pia anapumzika, hata hivyo, ubongo unafanya kazi, mtoto hupiga na kugeuka, hutetemeka, husogeza mikono yake, na grimaces. Ni rahisi sana kumwamsha sasa - kwa kubadilisha mambo, kuzungumza kwa sauti kubwa.

Awamu ya utulivu inachukua wengi - asilimia 60 ya muda wote, na awamu ya juu - wakati wote. Wakati wa saa mbili hadi tatu za usingizi, makombo awamu zote mbili hubadilisha kila mmoja baada ya dakika 20-30. Wakati mtoto bado ni mdogo sana, vipindi vinavyolingana hudumu:

hadi miezi sita - dakika 50 (kina cha dakika 30 na dakika 20 bila utulivu). Kwa jumla inakuja kwa mizunguko mitatu au minne;
kutoka miezi sita hadi miaka miwili - dakika 70. Idadi ya mizunguko katika umri huu inategemea muda wote wa usingizi;
kutoka miaka miwili hadi sita - hadi dakika 120.

Ukweli, kadiri mtoto anavyokua, kasi zingine za tabia ya watu wazima huongezwa kwa awamu za kulala - polepole za juu, za kushangaza, kwa mfano. Lakini wazazi lazima waelewe; kwa maoni yako, mtoto amelala usingizi, hata hivyo, awamu usingizi mzito mara kwa mara hutoa njia ya awamu isiyo na utulivu, na katika kipindi hiki chafya yoyote inaweza kumwamsha mtoto. Kwa hivyo, jaribu kuzuia usingizi wa mtoto wako mapema:

kudumisha ukimya kwa kuondoa kelele za mitaani na kunyamazisha TV;
kuzima taa mkali kwa kubadili mwanga wa usiku jioni;
Funika madirisha na mapazia wakati wa mchana.

hitimisho

Kuanzia kuzaliwa kwa mtoto hadi mwaka mmoja, na kisha hadi miaka miwili au zaidi, muda kulala mtoto inaweza kubadilika kila mwezi au mbili, na kwa mtoto mchanga - hata baada ya wiki mbili. Vipindi vilivyotolewa na sisi vinachukuliwa kuwa wastani, kwa sababu watoto wote ni mtu binafsi, na hupaswi "kuwasukuma" kwenye "kitanda cha Procrustean", na kuwalazimisha kulala kwa wakati uliowekwa madhubuti.

Badala yake, ni kama hii: mtoto yuko sawa na angalau utawala unaofanana. Lakini ikiwa usingizi wa mtoto unaonekana kinyume na mipaka iliyokubaliwa, ni wakati wa kushauriana na daktari wa watoto.

Kimsingi inategemea wazazi ikiwa mtoto wao ataanza kulala kwa muda mrefu na zaidi usiku - kufikia usingizi wa muda mrefu. usingizi mzuri sheria rahisi zitasaidia.