Pancreatin kwa ukuaji wa misuli. Sababu za kupoteza uzito na jinsi ya kupata uzito wa kawaida na kongosho? Acha ukaguzi au maoni

4131 maoni

Maneno "kuyeyuka mbele ya macho yetu" yanaonyesha kwa mafanikio hali ya kupoteza uzito ghafla ambayo hufanyika na kongosho sugu. Kilo zinaweza kutoweka haraka, na baada ya safu ya mafuta kutoweka, misa ya misuli huanza kutoweka. Mtu anayeugua kongosho hawezi kudhibiti mchakato huu, anahitaji msaada wa gastroenterologist mwenye uzoefu. Kwa nini kuna kupungua kwa nguvu kwa uzito wa mwili na kongosho sugu na jinsi ya kupata uzito na kongosho, soma.

Kwa nini kongosho husababisha kupoteza uzito?

Kongosho iko, kama jina linamaanisha, karibu na tumbo - chini na kushoto ya chombo. Karibu na tezi ni wengu, gallbladder na duodenum. Kazi ya kongosho inahusishwa na viungo viwili vya mwisho. Inazalisha siri ambayo inapita kupitia ducts kwenye duodenum. Baada ya kuunganishwa na bile, usiri wa kongosho huingia katika fomu ya kazi na inashiriki katika michakato ya digestion ya chakula.

Utoaji wa kongosho una idadi ya enzymes muhimu kwa digestion. Ikiwa kuna uhaba au kutokuwepo kwao, protini, mafuta na wanga zinazotolewa na chakula haziwezi kufyonzwa na mwili.

Kwa kongosho, kuvimba kwa kongosho hutokea. Kinyume na msingi wa mchakato wa uchochezi, uzalishaji wa secretion ya kongosho huongezeka, na outflow yake kutoka kwa chombo inakuwa ngumu zaidi. Hii inachanganya mchakato wa kusaga chakula kuingia matumbo. Chembe zake hukaa kwenye kuta za matumbo, huwakera na kusababisha matatizo ya kinyesi. Mwili haupokea virutubishi muhimu:

protini - nyenzo za ujenzi kwa misuli;
mafuta - vitu muhimu kwa ngozi ya vitamini, mchakato wa kimetaboliki ya cholesterol, thermoregulation bora na ulinzi wa viungo vya ndani;
wanga ni chanzo cha nishati kwa mwili.

Inalipa fidia kwa ukosefu wa protini, wanga na mafuta kwa kutumia "hifadhi" zilizopo - kwanza, mafuta ya subcutaneous hutumiwa, na kisha glycogen kutoka kwa ini na misuli. Mtu hupoteza uzito haraka. Hawezi kudhibiti hali hiyo, kama vile hawezi kupata uzito kutokana na kongosho ya kongosho.

Kumbuka: michakato inayotokea wakati wa kongosho sugu inaitwa unyogovu na malabsorption. Mchakato wa kwanza ni shida ya utumbo inayohusishwa na upungufu wa enzyme. Malabsorption ni kushindwa katika unyonyaji wa virutubisho.

Jinsi ya kuacha mchakato wa kupoteza uzito?

Wakati kilo hupotea "mbele ya macho yetu," swali la kushinikiza zaidi linakuwa ikiwa inawezekana kupata uzito na kongosho. Hii haiwezekani tu, bali pia ni muhimu. Hata hivyo, mchakato unahitaji mbinu jumuishi, msaada wa wataalamu na kozi ya matibabu.

Mchakato wa kupoteza uzito huacha wakati kongosho sugu inapoingia kwenye msamaha thabiti.

Mbali na tiba, daktari anapaswa kumpeleka mgonjwa kwa uchunguzi wa njia ya utumbo ili kugundua magonjwa mengine, kama vile gastritis, cholecystitis, enterocolitis, na dysbacteriosis. Wakati wa kuwatambua, ni muhimu kuchagua matibabu sahihi, kwa kuwa kupata uzito, sema, na kongosho na gastritis, haitawezekana ikiwa kuvimba kwa tumbo hakuondolewa. Magonjwa yanayoweza kuchangia kupunguza uzito na kuingilia usagaji chakula na ufyonzaji wa virutubisho.

Dawa

Ikiwa kazi ya siri ya gland imeharibika, tiba ya uingizwaji imewekwa - mgonjwa ameagizwa madawa ya kulevya na pancreatin. Dutu inayotumika ni pamoja na vimeng'enya vya mmeng'enyo kama vile amylase, ambayo inahusika katika usagaji wa wanga, lipase, muhimu kwa usindikaji wa mafuta na protease, bila ambayo digestion ya protini haiwezekani.

Pancreatin katika dawa inalindwa na mipako maalum ya enteric. Hii inahakikisha ulinzi wake kutokana na madhara ya asidi hidrokloriki katika juisi ya tumbo na kuingia ndani ya matumbo kwa kiasi kikubwa. Enzymes hutolewa na kutenda ndani ya matumbo.

Inapatikana kwa namna ya vidonge au vidonge. Bidhaa maarufu zaidi za enzyme ni Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Kipimo cha dawa huchaguliwa kwa kila mgonjwa mmoja mmoja, kulingana na ukali wa dalili na umri.

Kumbuka: shughuli ya enzymatic ya madawa ya kulevya huzingatiwa kwa wastani dakika 35 baada ya kuchukua kibao au capsule na pancreatin.

Maandalizi ya enzyme sio tu fidia kwa ukosefu wa enzymes ya utumbo, lakini pia kuamsha utendaji wa kongosho.

Jinsi ya kupata kilo zilizopotea?

Mgonjwa anapaswa kuwa na subira, kwani haiwezekani kupona kutoka kwa kongosho sugu kwa muda mfupi. Ukweli ni kwamba na kongosho ni muhimu kufuata lishe ambayo haijumuishi ulaji wa vyakula vya mafuta, ambayo inahakikisha kupata uzito haraka. Ikiwa lishe haijafuatwa, kuzidisha kwa kongosho kutatokea, na matokeo yote ya tiba yatafutwa. Sifa kuu za lishe ya kongosho ni kama ifuatavyo.

unahitaji kula mara nyingi, mara 5-6 kwa siku;
sehemu za chakula zinapaswa kuwa ndogo kwa ukubwa ili usizidishe njia ya utumbo na sio kusababisha matatizo ya utumbo;
Haupaswi kula vyakula ambavyo ni vigumu kuchimba: karanga, mahindi, maharagwe, nyama ya mafuta, uyoga;
Haupaswi kula matunda na matunda mapya, kwani nyuzi zinazojumuisha huongeza malezi ya gesi na husababisha maumivu ya tumbo;
chakula kinapaswa kuwa na joto la neutral ambalo ni vizuri kwa utando wa mucous wa njia ya utumbo - karibu digrii 40 (moto sana na baridi itawasha utando wa ndani wa viungo na kuongeza kuvimba);
chakula lazima kitafunwa kabisa (kinapochakatwa na mate, kimeng'enya cha amylase huanza kuvunja wanga, na kusaga kwa mitambo ya hali ya juu hurahisisha digestion yao zaidi);
Haupaswi kunywa chakula na chakula; inashauriwa kunywa saa moja baada ya kula;
kabla ya kula (dakika 20-30) unaweza kunywa glasi ya maji (hii inaweza kuwa Borjomi, Essentuki, Narzan maji ya madini, ambayo gesi hutolewa hapo awali);
kiasi cha chumvi katika sahani kinapaswa kupunguzwa.

Ili kupata uzito, ni muhimu kufuata madhubuti mapendekezo ya lishe na kufuata lishe iliyoandaliwa na mtaalamu. Ulaji wa kalori ya kila siku huhesabiwa kwa kila mgonjwa mmoja mmoja, kulingana na uzito wake wa awali, hali ya afya, na umri. Lakini bidhaa zinazoruhusiwa za kongosho ni za kawaida. Menyu inaweza kujumuisha:

nyama ya lishe: nyama ya ng'ombe, kuku (bila ngozi), sungura, Uturuki;
samaki ya chini ya mafuta: pollock, pike perch, haddock, pike, hake, sturgeon;
quail na mayai ya kuku;
vidakuzi visivyo na sukari, mkate wa siku, crackers (bila viungo);
pasta ya durum;
nafaka: Buckwheat, mchele, oatmeal, semolina;
mboga mboga (sio safi, kuchemshwa, kuoka, kukaushwa, kukaushwa);
bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo: jibini la Cottage, mtindi, kefir, cream ya sour;
vinywaji: chai ya mitishamba, jelly, compote, maji.

Inashauriwa kupika supu tu kwa maji au mchuzi wa mboga. Mchuzi wa nyama na samaki huongeza usiri wa usiri wa kongosho, na kuongeza mzigo kwenye chombo. Spicy, mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, chumvi, sour vyakula lazima kabisa kutengwa na mlo. Hata kwa idadi ndogo, chakula kama hicho kinaweza kusababisha kuzidisha kwa mchakato wa uchochezi.

Menyu ya kupata uzito lazima iwe na kiasi cha kutosha cha protini. Kwa shughuli za chini za kimwili, ulaji wa kila siku wa protini huhesabiwa kwa kutumia formula Ax1,2, ambapo A ni uzito wa mtu. Kwa shughuli za kimwili nyepesi, mgawo huongezeka hadi 1.5, na shughuli za juu za kimwili - hadi gramu 2 za protini kwa kilo 1 ya uzito. Kwa wastani, ulaji wa kila siku wa protini kwa wanawake ni kati ya gramu 60 hadi 90. Kwa wanaume, takwimu hii itakuwa ya juu zaidi, ni kati ya gramu 80 hadi 120 za protini kwa siku.

Vyanzo vya protini vinaweza kuwa nyama, samaki, jibini la jumba, wazungu wa yai. Baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kutumia visa vya protini. Daktari anaweza pia kupendekeza virutubisho vya amino asidi na complexes ya multivitamin.

Baadhi ya wataalamu wa lishe wanapendekeza kwamba wagonjwa wao ni pamoja na purees ya watoto (mboga, nyama, matunda) katika mlo wao wakati wa kupata uzito. Wana muundo wa usawa na wameandaliwa kutoka kwa bidhaa za lishe. Chakula cha watoto kimeundwa kwa mfumo wa mmeng'enyo usio kamili wa watoto wadogo, kwa hivyo ni salama kwa wagonjwa walio na kongosho.

Wanariadha ambao wanahitaji kupata misa ya misuli lazima watumie virutubishi vya kutosha. Hii, bila shaka, huongeza kwa kasi kiwango cha mzigo kwenye mfumo mzima wa utumbo, na katika baadhi ya matukio husababisha ugonjwa wake.

"Matatizo" ni kwamba tumbo na matumbo "vimechukizwa" na wewe kwa kuzipakia sana. Hata matatizo madogo na mfumo wa utumbo yanaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya katika siku zijazo. Lakini kwa bahati nzuri, shida kama hizo zinaweza kuzuiwa. Kwanza, hebu tuone ni enzymes gani katika mwili zinazohusika katika mchakato wa digestion.

Msingi enzymes ya utumbo Hizi ni proteases, lipases na amylases. Protini zimeundwa kuvunja protini ndani ya asidi ya amino. Shukrani kwa amylases, wanga, glycogen na aina nyingine za wanga huvunjwa. Lipases inahusika katika kuvunjika kwa aina zote za mafuta.

Ingawa michakato ya utumbo huanza kuchukua nafasi tayari wakati wa kutafuna chakula, kwa sababu ya hatua ya enzymes ya mate, kazi kuu ya kuvunja chakula hufanywa na utumbo mdogo. Mara nyingi wakati wa kuongezeka kwa misuli, wakati mtu anapoanza kutumia chakula zaidi kwa siku kuliko kawaida, digestion inakuwa ngumu zaidi. Mwili hauna enzymes za kusaga chakula, kwa hivyo utachukua tu baadhi ya virutubishi. Ipasavyo, hautapata athari inayotaka ya kupata uzito, na pesa zilizotumiwa kwenye bidhaa zitapotea.

Katika hali kama hizi, enzymes za utumbo wa bandia huja kuwaokoa, na kusaidia kuanzisha utendaji mzuri wa njia ya utumbo. Utaanza kupata manufaa ya juu zaidi na mapato kutoka kwa bidhaa unazotumia. Siku hizi unaweza kupata wazalishaji wengi wa enzymes bandia kwenye soko, na katika makala hii tutawasilisha orodha ya madawa ya kuthibitishwa na yenye ufanisi.

Walakini, lazima uwe mwangalifu sana na kipimo cha dawa kama hizo. Kumbuka kwamba kuzidi kipimo kunaweza kusababisha shida na mfumo wa utumbo. Lakini hakika hakutakuwa na faida kutokana na kutumia vibaya vimeng'enya bandia! Usisahau kwamba matumizi ya muda mrefu ya enzymes ya bandia kwa muda huzuia uzalishaji wa mwili wa enzymes yake mwenyewe. Kama wanasema, kwa nini kazi ikiwa vimeng'enya vinatoka nje? Kwa hiyo, mara tu unapokwisha kupata misa ya misuli, acha kuchukua enzymes za ziada na kurudi kwenye mlo wako wa kawaida.

Maandalizi kulingana na enzymes ya utumbo:

Pancreatin- ina seti kamili ya enzymes zinazohitajika na mwili. Dawa hii ina kipengele kifuatacho: ina protease nyingi zaidi ikilinganishwa na madawa mengine. Ni kwa sababu hii kwamba unaweza kutumia pancreatin wakati wa kupata uzito na wakati wa kukata. Kiwango cha kila siku ni vidonge 3-8.

Mezim-Forte ni dawa nyingine inayostahili inayokuja kwa namna ya vidonge. Kuchukua vidonge 3 kwa siku, baada ya chakula.

Panzinom-forte- bora kwa wale wanaokula vyakula vyenye wanga mwingi. Kuchukua vidonge 1-6 kwa siku, pamoja na milo.

Sikukuu- itasaidia kusaga vyakula vya mafuta. Chukua vidonge 3-9 kwa siku baada ya milo.

Pancreatin ina enzymes maalum (amylase, lipase na peptide hydrolases) ambayo inakuza usagaji bora wa chakula. Shukrani kwa hatua yao, utumbo mdogo unafanikiwa zaidi kunyonya protini, mafuta na wanga. Mali hii ya madawa ya kulevya iko katika mahitaji wakati wa kujenga misuli ya misuli, wakati unapaswa kutumia chakula kwa kiasi kikubwa ili kutoa mwili kwa rasilimali za kutosha za nishati.

Wakati gani inashauriwa kuchukua pancreatin?

Wakati wa mzunguko wa kupata wingi, mwanariadha anapaswa kutumia chakula cha juu cha kalori. Ikiwa shida fulani zinazingatiwa ambazo hazikuruhusu kupata misuli, na pia kuongeza kiwango cha mkusanyiko wa mafuta, basi lazima uamue kwa msaada wa enzymes zinazowezesha na kurekebisha mchakato wa digestion.

Dawa ya gharama nafuu na inayojulikana kwa muda mrefu inayoitwa Pancreatin inapatikana katika maduka ya dawa yoyote, maagizo ambayo yanajumuisha dalili za matumizi. Inashauriwa kutumia dawa ikiwa:

kuonekana kwa usumbufu, uzito ndani ya tumbo baada ya kula;
kukohoa baada ya kula;
hisia kwamba tumbo inaonekana kupasuka kutoka ndani kwa muda mrefu, ambayo kwa njia yoyote haichangia kudumisha rhythm ya kawaida ya maisha;
kwamba makosa yaliyofanywa katika mchakato wa lishe hayavumiliwi vibaya na mwili;
kwamba kongosho haitoi juisi ya kutosha, pamoja na uwepo wa kongosho sugu;
uwepo wa magonjwa mbalimbali ya muda mrefu ya asili ya uchochezi-dystrophic. Kuchukua pancreatin itasaidia kurejesha utendaji wa viungo mbalimbali - tumbo, gallbladder, matumbo na ini;
ukiukaji wa kazi ya kutafuna;
kupotoka yoyote katika mchakato wa usagaji chakula, kama vile kuchemsha, bloating, kuhara, nk;
tatizo la kinyesi, wakati kinyesi kinatoka na kamasi, haijatengenezwa, ina harufu kali au ina rangi ya ajabu.

Unapokabiliwa na kupotoka yoyote iliyotajwa hapo juu wakati unatumia lishe yenye kalori nyingi, unapaswa kuamua kutumia pancreatin. Hata hivyo, kabla ya kuanza kutumia enzymes ya ziada ya utumbo, ni thamani ya kuangalia ili kuona ikiwa unahitaji kuona daktari. Kwa kupunguza ulaji wa kalori, mmenyuko wa mwili hufunuliwa. Kutoweka kwa dalili mbaya kutamaanisha kwamba mwili, wakati wa kutumia chakula cha juu cha kalori, unahitaji kweli pancreatin. Ikiwa dalili za malfunction ya mfumo wa utumbo huendelea hata baada ya kupunguza ulaji wa kalori, basi unapaswa kutembelea daktari.

Jinsi ya kuchukua pancreatin

Dawa ya kulevya ni ya haraka, ina athari ya manufaa kwa mwili nusu saa baada ya matumizi. Kiwango cha kila siku cha pancreatin (iliyobadilishwa kuwa lipase) kawaida ni vitengo 150,000. Kunywa dawa kabla ya kula na maji. Katika dozi tatu hadi sita kwa siku, hadi vitengo 15,000-20,000 vinaweza kuchukuliwa kwa kilo ya uzito wa mwili, kulingana na ugumu wa hali na sifa za mtu binafsi za mwili. Matumizi ya madawa ya kulevya huhakikisha kutoweka kwa hisia za uchungu, hurekebisha utendaji wa mfumo wa utumbo, ambao huanza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Muda wa matibabu inaweza kuwa:

siku kadhaa ikiwa makosa yalifanywa katika chakula cha juu cha kalori;
miezi kadhaa ikiwa dalili mbaya hazipotee wakati wa kutumia chakula cha juu cha kalori. Acha kuchukua, kama kawaida, ili kukabiliana na afya yako;
miaka kadhaa ikiwa tiba ya uingizwaji inafanywa kwa msingi unaoendelea.
Wakati wa kuchukua pancreatin, inashauriwa usiichanganye na:
virutubisho vya chuma, kwani ngozi yao inaweza kuharibika;
antacids. Ikiwa zina hidroksidi ya magnesiamu na kalsiamu carbonate, ufanisi wa kutumia pancreatin unaweza kupungua.

Contraindication kwa matumizi na athari zinazowezekana

Dawa hiyo haipaswi kuchukuliwa mbele ya uvumilivu wa mtu binafsi na kongosho ya papo hapo, na pia katika kesi ya kuzidisha kwa kongosho sugu. Ikiwa unachukua pancreatin katika kipimo cha matibabu, basi uwezekano wa athari mbaya hautakuwa hata 1%.

Dalili zisizofaa zinazoonekana ni tabia ya kutosha kwa kongosho ya exocrine. Kwa nini kuhara, usumbufu wa tumbo, kuvimbiwa, na kichefuchefu inawezekana baada ya kuchukua Pancreatin bado haijulikani wazi. Kwa matumizi ya muda mrefu ya kipimo kikubwa cha pancreatin, ukuaji wa hyperuricosuria hauwezi kutengwa, ambayo inaweza kusababisha malezi ya mawe kwenye njia ya mkojo.

Ninafurahi kuwakaribisha, marafiki! Kwa kweli, sikupanga kuandika barua kali kama hiyo - kongosho na ujenzi wa mwili, haswa mwishoni mwa mwaka, lakini huwezi kufanya nini kwa wasomaji wako. Nitafanya kila kitu, nitajiumiza :). Kweli, kwa nini mada nyembamba kama hiyo ilichukuliwa, jinsi ya kufanya mafunzo yako na kurekebisha mchakato wa lishe, kuwa na ugonjwa kama huo, ndio tutazungumza juu ya leo.

Kwa hiyo, tafadhali keti, tuanze taratibu.

Pancreatitis na ujenzi wa mwili: nini, kwa nini na kwa nini.

Siku nyingine, yaani 25 Desemba, wakati mada ya noti ya Jumapili ilikuwa tayari imeidhinishwa, barua kutoka kwa msomaji ilikuja kwenye kisanduku cha barua cha mradi ikiomba usaidizi na ushauri katika kutatua suala lake. Hapa kuna nukuu kutoka kwake.

Kwa kweli, ningeweza kukaa kando na kuandika jibu fupi kwa mtindo wa "hii inawezekana, lakini hii sivyo," lakini kila wakati ninajaribu kukutana na wasomaji nusu na kutoa maelezo kamili na ya kina, na mara nyingi aina ya noti kamili mada inavutia kwa sababu ni finyu sana (kama macho ya Wachina) na kwa kweli hakuna habari juu yake. Na kwa sababu Linapokuja suala la afya ya binadamu, ushauri mchanganyiko wa mtu wa tatu sio njia ya kufuata.

Mbali na umaalum wa mada, "nilichanganyikiwa" (kwa maana nzuri ya neno) mwandishi wake, Regina. Mwanamke huyu mchanga hakukata tamaa wakati madaktari walimgundua kuwa na kongosho sugu, lakini kinyume chake, alikuwa akitafuta njia na njia za kupanga mchakato sahihi wa mafunzo na lishe. Kwa njia, kwa ujumla, mimi huwa nashangaa na kushangazwa na wasichana wetu, ambao, licha ya kazi zote za nyumbani ili kudumisha makao, mimba na wema mwingine wa kike, daima hujaribu kujitunza wenyewe. Watu wengine, hata wenye matatizo makubwa ya afya, hujaribu kufanya mazoezi na kukaa sawa. Wapiganaji wa wasichana kama hao husababisha kila wakati (na watafanya) heshima. Wasichana waliofanya vizuri - badala ya kunyoosha miguu yako na kinyume na marufuku ya madaktari na madaktari, kaa nyumbani na kupika borscht kwa mume wako. (mwisho, kwa njia, sio marufuku :)), wanatafuta njia za kuwa nzuri na nyembamba chini ya hali yoyote. Kweli, ikiwa wanatafuta, inamaanisha tunahitaji kusaidia katika matarajio haya na kuyaunga mkono kwa kila njia inayowezekana.

Mbali na hayo yote hapo juu, nilidhani kwamba mada hiyo itakuwa ya manufaa kwa mzunguko mkubwa wa umma, hata kwa wale ambao hawana chochote kibaya na kongosho zao, kwa sababu kuonywa ni forearmed. Kwa hivyo wacha tuanze kuelewa kongosho na ujenzi wa mwili / usawa.

Kumbuka:
Kwa uigaji bora wa nyenzo, simulizi zote zaidi zitagawanywa katika vifungu vidogo.

Pancreatitis ni nini

Kwa maana ya jumla, ni kuvimba kwa kongosho (kongosho ni tezi kubwa chini ya tumbo inayofunika 12 - duodenum). Inafanya kazi kuu mbili:

Hutoa vimeng'enya vya nguvu vya usagaji chakula kwenye utumbo mwembamba ili kusaidia usagaji wa virutubisho. Enzymes huingiliana na bile, kioevu kinachozalishwa kwenye ini na kuhifadhiwa kwenye gallbladder, ili kusaga chakula;
hutoa homoni za insulini na glucagon kwenye mkondo wa damu - ni vidhibiti vya glukosi vinavyosaidia mwili kudhibiti jinsi unavyotumia nishati kutoka kwa chakula. (hutumia virutubisho kupata nishati kutoka kwao au kuzihifadhi kama mafuta).

Uharibifu wa kongosho hutokea wakati enzymes ya utumbo inapoamilishwa kabla ya kuingia kwenye utumbo mdogo na kuanza "kushambulia" kongosho.

Kumbuka:
Zipo 2 Aina kuu za tishu zinazopatikana kwenye kongosho ni exocrine na endocrine. Kongosho nyingi (takriban. 95% ) ni tishu ya exocrine ambayo huzalisha vimeng'enya vinavyosaidia usagaji chakula. Kongosho yenye afya huficha 1 lita za enzymes vile kila siku.

Fomu za pancreatitis

papo hapo - kuvimba kwa ghafla ambayo hudumu kwa muda mfupi;
sugu - kuvimba kwa kongosho kwa muda mrefu na mara kwa mara. Hii ni hatua "ya juu zaidi", ambayo kwa kawaida hutokea kutokana na papo hapo ya muda mrefu, i.e. aina moja inapita kwenye nyingine.

Kumbuka:
Aina zote mbili za kongosho ni kawaida zaidi kwa wanaume kuliko kwa wanawake.

Kwa dalili za kongosho, ni kama ifuatavyo.

maumivu / kuuma kwenye tumbo la juu ambalo huangaza nyuma;
bloating na gesi tumboni;
matatizo na kinyesi;
kichefuchefu, kutapika, homa;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo (mapigo ya moyo);
kunyonya kuharibika kwa enzymes ya utumbo;
kupoteza uzito ghafla;
kunung'unika na;
ukosefu wa hamu ya kula.

Sababu zinazosababisha pancreatitis:

mawe ya nyongo;
matumizi ya pombe kupita kiasi;
matumizi ya mara kwa mara ya antibiotics kwa sababu yoyote;
ukiukaji;
magonjwa ya urithi wa kongosho;
viwango vya juu vya triglycerides;
viwango vya juu vya kalsiamu katika damu;
kuumia kwa tumbo (kwa mfano, wakati wa kuzaa);
vyakula vya mafuta na ziada ya chakula;
kuvuta sigara mara kwa mara (hasa sigara kali);
matumizi mabaya ya kafeini (halo, kahawa!):
anabolic steroids na aina zao kali.

Ingawa sisi sio rasilimali ya matibabu, bado nadhani habari ifuatayo kuhusu maendeleo ya kongosho itakuwa muhimu kwako.

Ugonjwa huo unahusiana moja kwa moja na kiwango cha cholesterol katika mwili, lakini mtu haipaswi kufikiri kwamba mwisho huo una jukumu mbaya tu katika maisha ya binadamu. Hasa, bila cholesterol, kupata misa ya misuli itakuwa mchakato usio na shaka sana.

Kwa hivyo, cholesterol na lipids husababisha madhara na faida; yote inategemea hisia ya uwiano.

Kama tunavyoelewa kutoka hapo juu, kongosho ni ugonjwa mbaya ambao una athari mbaya sana kwa uwezo wa mwili wa kunyonya virutubishi (kujenga misuli) na ina athari nzuri katika kuongeza kiwango cha mafuta ya chini ya ngozi. Kwa hivyo, kabla ya ugonjwa huu, mwanariadha anaweza kupata misa ya misuli vizuri na kubadilisha mwili wake kwa kuchoma mafuta, lakini ugonjwa huo unaweza kukurudisha kwenye kiwango cha awali na kubadilisha mwili wako kuwa mbaya zaidi.

Ikiwa baada ya kusoma mistari hii mikono yako imekata tamaa na umeacha matumaini yote ya mabadiliko mazuri katika mwili wako mwenyewe, kisha uwainue! Na kongosho unaweza kukaa katika sura, unahitaji tu kufuata mapendekezo ya lishe na vidokezo vya mafunzo bila dosari. Zipi? Hebu tufikirie sasa.

Pancreatitis na kujenga mwili: lishe na mafunzo

Kwa kweli, baada ya kuweka nadharia ya msingi, unaweza kuendelea na mazoezi, ambayo ni vitendo na harakati za mwili ambazo zimeundwa kuboresha hali ya maisha na ugonjwa huu.

Jambo muhimu zaidi ambalo mtu anaweza kufanya katika hali hizi duni ni:

kurekebisha mlo wako;
kutumia lishe sahihi ya michezo;
njia ya ufahamu ya mafunzo - kuchora mpango sahihi wa mafunzo.

Wacha tuanze kwa mpangilio ...

Nambari 1. Pancreatitis na kujenga mwili: lishe

Sehemu muhimu zaidi ambayo inahitaji kupewa umakini wa karibu. Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kwamba kuongeza ulaji wako wa antioxidants (inapatikana katika matunda na mboga za kijani) inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa huo. Antioxidants husaidia kuondoa mwili wa radicals bure na kuwa na athari ya manufaa kwenye microflora ya matumbo.

Kwa vidokezo na mapendekezo ya jumla ya lishe, ni kama ifuatavyo.

Kula vyakula vyenye vitamini na madini mengi ya chuma, kama vile nafaka, mboga za majani zilizokolea (km mchicha, kale, broccoli), pamoja na mboga za baharini;
epuka vyakula vilivyosafishwa kama mkate mweupe, pasta, sukari;
kula nyama nyekundu kidogo na zaidi nyama nyeupe konda (kuku, bata mzinga, sungura);
jumuisha samaki wasio na mafuta kwenye lishe yako (tilapia, tuna, halibut, pollock);
ongeza mafuta ya kitani, mizeituni na haradali kwenye saladi;
bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kidogo tu au zilizo na kiwango kidogo (hadi 5% ) maudhui ya mafuta;
Kuondoa vyanzo kuu vya mafuta ya trans kutoka kwa lishe yako - kuki, crackers, keki, donuts, siagi laini na majarini;
epuka kahawa, fries za Kifaransa, chips, pete za vitunguu;
kunywa 6-8 glasi za maji yaliyochujwa kila siku;
Vinywaji vilivyo kamili ni decoction ya rosehip, chai ya kijani, compotes ya matunda yaliyokaushwa;
kabla ya kila mlo 30 dakika kabla ya chakula, kunywa 1 kioo cha maji na diluted 1-2 tbsp pumba;
Kwa wanga, toa upendeleo: mchele wa kahawia, buckwheat, viazi vitamu, oatmeal.

Unapoketi mezani, kumbuka kila wakati kile kilicho kwenye sahani yako na ikiwa unatumia vyakula vilivyo na cholesterol kupita kiasi.

Unapoenda kwenye maduka ya mboga, kumbuka daima kile unachoweza na usichoweza kufanya. Kikumbusho kifuatacho kitakusaidia kwa hili.

Kuhusu upungufu wa virutubishi, virutubishi vifuatavyo vinapaswa kufuatiliwa kila wakati na kuchukuliwa zaidi:

multivitamini ya kila siku iliyo na antioxidants kama vile A, C, E, D, vitamini B-changamano, na vipengele vidogo kama vile magnesiamu, kalsiamu, zinki na selenium;
Omega-3 fatty acids kama vile, 2-3 vidonge kila siku ili kusaidia kupunguza kuvimba;
coenzyme Q10, 100 - 200 mg wakati wa kulala;
kwa kuongeza vitamini C (asidi ascorbic), 1-6 g kwa siku. Vitamini C inaweza kuingiliana na athari za vitamini B12, kwa hivyo chukua kipimo cha angalau 2 masaa mbali;
alpha lipoic asidi, 25-50 mg mara mbili kwa siku (iliyomo katika mafuta ya samaki, mizeituni, haradali na mafuta mengine);
ili kuboresha usagaji chakula, unaweza kuchukua bidhaa za kubadilisha kimeng'enya kama vile Mezim, Pancreatin (vidonge) na NOW Foods Super Enzymes;
SASA Foods Grape Seed Anti 100 mg - ulinzi wa antioxidant ambayo husaidia kupambana na dalili za kongosho, kuchelewesha na kupunguza athari zao.

Ili kutulia na kufupisha vidokezo vyote vya lishe, nitatoa menyu ya mfano 1 siku kwa kongosho.

Nambari 2. Pancreatitis na kujenga mwili: matumizi ya lishe ya michezo

Kuna uvumi mwingi unaopingana juu ya kile kinachowezekana na kisichowezekana kutoka kwa bidhaa za lishe ya michezo kwa ugonjwa huu wa kongosho. Hatutawavutia, lakini tutazingatia ukweli uliothibitishwa kisayansi tu na matokeo ya utafiti. Ili kupata misa ya misuli, mwanariadha anahitaji kutumia kiasi cha kutosha cha protini kwa kilo ya uzito wa mwili. Maana ya kawaida ni tarakimu za utaratibu 2-2,5 gr juu 1 kilo. Hata hivyo, protini ndicho kirutubisho kigumu zaidi na chenye kusaga kwa muda mrefu zaidi, na kwa hiyo kiasi kikubwa cha hiyo husumbua sana njia ya usagaji chakula. Ni vigumu sana hata kwa mwili wenye afya kukabiliana na mizigo hiyo ya protini, na ikiwa kuna matatizo na enzymes ya utumbo, ni vigumu zaidi.

Inabadilika kuwa tunakabiliwa na shida - protini inahitajika kwa ukuaji wa misuli, lakini hatuwezi kula kwa idadi sawa. Nini cha kufanya? Njia pekee inayowezekana katika hali hii ni kutumia, ikiwezekana sio ya nyumbani, lakini lishe ya michezo ya unga.

Kwa kweli, toa upendeleo kwa whey ya kunyonya haraka (kiwango cha juu cha kunyonya)- kujitenga na hydrolyzate. Kuhusu majina maalum ya bidhaa, ni kama ifuatavyo.

Protein ya whey mara tatu kutoka kwa Mfumo wa Nguvu;
Wasomi Whey Protini na Dymatize;
ISO-100 kutoka Dymatize.

Ni bora kuchanganya protini na maji, katika hali ambayo kiwango cha kunyonya hakitapunguzwa na kiwango cha kunyonya maziwa au "dilution" nyingine. Kabla ya kulala, ni bora kutumia casein badala ya jibini la Cottage, kwa sababu ... ya mwisho ina mwitikio wa juu wa insulini, na hii hufanya kuchoma mafuta kuwa ngumu sana.

Kuhusu asidi ya amino, na haswa BCAA, utafiti unaonyesha kuwa wao, kama protini, huchochea muundo wa vimeng'enya vya protease na inaweza kutumiwa na wanariadha wa kongosho kusaidia mwili kupata uzito na kupona. Kwa kuongeza, BCAAs zimeonyeshwa kuchochea gluconeogenesis (njia ya kimetaboliki inayoongoza kwa malezi ya sukari kutoka kwa misombo isiyo ya wanga), bila kuathiri michakato ya uharibifu wa tishu za misuli.

Kwa wale wanariadha walio na kongosho ambao wanataka kupunguza uzito, ni muhimu kujua kwamba kupunguza wanga katika lishe kutakuza kupunguza uzito kwa muda mfupi. Na hapa ni jambo. Wanga huundwa na molekuli za sukari na hutumika kama chanzo kikuu cha nishati kwa mwili wetu. Bila wanga, kongosho huzalisha glucagon zaidi ili kutoa nishati iliyohifadhiwa kwenye seli za mafuta (FA). Athari za kemikali husababisha uharibifu wa asidi ya mafuta, huzalisha byproduct ya tindikali inayoitwa ketone. Mkusanyiko wa ketoni husababisha ketosis, hali inayohusishwa na kupoteza hamu ya kula na uchovu.

Mbali na kuongeza mkazo kwenye kongosho, ulaji wa vyakula vyenye protini nyingi huongeza hatari ya kushindwa kufanya kazi kwa figo. Kwa hivyo, kwa mtu wa kongosho kupunguza uzito, uwiano wa B-J-U unakubalika: 40-45% Kwa 25-35% Kwa 35-45% .

Aina nyingine ya lishe ya michezo ambayo inafaa kutaja ni creatine, asidi ya amino ya asili inayopatikana katika misuli ya binadamu. Matumizi yake kama kiboreshaji tofauti cha michezo itakuwa na matokeo mabaya kwa kongosho. Kulingana na Kituo cha Matibabu cha Maryland, matumizi ya kupindukia na ya muda mrefu ya creatine yana madhara makubwa kwa wanariadha wa kongosho. Aidha, wagonjwa wengine walionyesha kuvimba (ya papo hapo na ya muda) kongosho kwa usahihi kwa sababu ya ulaji mwingi na usio na utaratibu wa creatine. Kwa hivyo, zinageuka kuwa creatine ni kwa watu walio na kongosho :) (ilikuwa muunganisho wa kuvutia) Inapaswa kuchukuliwa tu kwa mizunguko (pamoja na kupumzika) na bila awamu yoyote ya upakiaji. Vinginevyo, inaweza kuchanganywa katika kutikisa protini na maji. Matumizi mengine yoyote ya nyongeza hii ya michezo yanaweza kuwa na athari isiyotarajiwa kwenye kongosho.

Kumbuka:
Inahitajika kuelewa kuwa haupaswi kujaza mwili wako na lishe ya michezo. Inapaswa kuchukuliwa kwa vipindi na kwa kipimo kilichopendekezwa, kwa sababu bado ni kemikali na bidhaa zisizo za asili. Kwa hiyo, kwa busara kuunganisha lishe ya michezo katika mlo wako wa kawaida, na usitumie virutubisho vile kila mahali.

Na jambo la mwisho kwa leo ni...

Inafaa kuelewa kuwa kongosho ni ugonjwa mbaya, na haiwezekani tena kutoa mafunzo kama hapo awali. Hakuwezi kuwa na programu maalum za mafunzo katika hali kama hizi, kwa sababu zimeundwa kibinafsi, na kwa ujumla ni ngumu kukutana na watu walio na kongosho kwenye mazoezi. Walakini, mapendekezo ya jumla kwa madarasa ni kama ifuatavyo.

harakati zaidi inahitajika. Shughuli ya kimwili ya mara kwa mara huongeza matumizi ya sukari katika damu, ambayo inaruhusu kongosho kuzalisha insulini kidogo;
Fanya mazoezi 4-5 mara moja kwa wiki kwa 30 dakika zitasaidia kuimarisha kongosho yako, na hii sio lazima kwenda kwenye mazoezi, mazoezi ya nyumbani yanafaa kabisa;
5-10% kupoteza uzito wa mwili husaidia kazi ya kongosho, hivyo mpango wa mafunzo unapaswa kuwa na lengo la kuchoma mafuta na ni pamoja na shughuli za aerobic;
usitumie uzito mkubwa au juu ya wastani;
epuka mazoezi ambayo yanajumuisha kushikilia pumzi yako na kuunda shinikizo kubwa la ndani ya tumbo kwenye tumbo - vyombo vya habari vya mguu, squats;
epuka kutumia mikanda ya kuinua uzito na uzito mbalimbali wa tumbo;
usifundishe abs yako na marudio ya juu au zaidi 2-3 mara moja kwa wiki, 1 mara moja inatosha;
usile sana 60-90 dakika kabla ya mafunzo;
Miradi ya mafunzo ya kawaida na mazoezi hayakufaa, kwa hivyo changanya harakati katika mchanganyiko na "unoa" zaidi katika mafunzo ya kazi na ya HIIT na seti rahisi ya mazoezi.

Maneno ya baadaye

Leo tulijadili mada nzito - kongosho na ujenzi wa mwili. Mwandishi wa mistari hii alijaribu kuelezea suala hili kwa uwazi iwezekanavyo na kutoa mwanga juu ya tatizo hili. Huwezi kupata nyenzo hizo popote, hivyo kunyonya kila millimeter ya barua :). Nina hakika kwamba sasa mafunzo yako na maisha ya lishe yataboresha, na malengo yako yatapatikana!

PS. Je, una matatizo yoyote ya kiafya na unaenda kwenye mazoezi?

P.P.S. Je, mradi huo ulisaidia? Kisha acha kiunga kwake katika hali yako ya mtandao wa kijamii - pamoja 100 pointi kuelekea karma, uhakika.

Kwa heshima na shukrani, Dmitry Protasov.

Baada ya yote, hakuna mtu anataka kunyakua barbell bila akili au kukimbia marathon, na kisha kuteseka kutokana na kuongezeka kwa "zisizotarajiwa". Ndiyo sababu inashauriwa kwanza kujijulisha na ushauri na matakwa ya wataalam waliohitimu (daktari anayehudhuria, mtaalamu wa mbinu, au hata wagonjwa wenye uzoefu).

Bado sio thamani ya kuondoa kabisa shughuli za mwili wakati wa kongosho sugu, hata licha ya kutokuwepo kwa uhakika kwa matokeo yasiyofaa. Aina sahihi ya michezo na mazoezi maalum hakika itaimarisha mwili wako na kuufanya kuwa shwari zaidi na sugu ya mafadhaiko.

Ngono na kongosho sugu

Wagonjwa, kwa bahati mbaya, hawapendekezi kufanya ngono mara kwa mara. Kwa nini? Wakati wa kujamiiana, kuna kuongezeka kwa adrenaline katika damu, na idadi kubwa ya seli za glucose huingia kwenye damu. Seli huchakaa haraka na hazina wakati wa kupona. Usawa wa seli za kabohaidreti huvunjika, na hii inasababisha mashambulizi ya moyo na kiharusi. Wakati wa orgasm, kiasi kikubwa cha homoni na glucose hutolewa kwenye damu ya mtu, na hii ina athari mbaya kwenye kongosho. Mbali na kongosho, tezi ya tezi pia inakabiliwa wakati wa ngono.

Na kwa ajili ya matengenezo ya kuzuia mwili wakati wa uanzishaji wa ugonjwa huo, inashauriwa kufanya idadi ya mazoezi maalum iliyoundwa na kuepuka shughuli kubwa za kimwili.

Kujenga mwili kwa kongosho

Kwa bahati mbaya, madaktari wanapendekeza kwamba wagonjwa ambao wamepata utambuzi mbaya kama huo wafuate lishe na kuishi maisha ya afya. Mazoezi ya kimwili na shughuli za michezo zinapaswa kuwa mdogo na mdogo sana.

Wagonjwa walio na kongosho sugu wanapaswa kuelekeza umakini wao kwa ujenzi wa mwili, kwa sababu ujenzi wa mwili hautaboresha tu takwimu yako, lakini pia utahakikisha ustawi bora, na pia utakusaidia kupata malipo chanya. Sheria chache rahisi zitakusaidia kuanza kucheza mchezo huu bila kuumiza afya yako na bila hatari ya kuzidisha ugonjwa huo:

Kula chakula kidogo mara kadhaa kwa siku. Acha chakula chako kiwe na protini nyingi na wanga, usijumuishe vyakula vya kukaanga na viungo kwenye lishe yako.
Kwa sababu ya ugonjwa wa kongosho, kupata uzito baada ya mazoezi na shughuli za mwili itakuwa polepole, lakini usikate tamaa, kwa sababu jambo kuu ni kusikiliza mwili wako kila wakati.
Pamoja na daktari wako na mkufunzi, tambua mzigo wako wa juu utakuwa nini.
Kunywa maji zaidi kuliko kawaida.
Inashauriwa kufanya mafunzo kabla ya chakula cha mchana.
Epuka kujenga mwili na shughuli zingine za mwili ikiwa viwango vyako vya sukari kwenye damu vitakuwa juu sana.

Wakati shinikizo katika duodenum huongezeka, bile huingia kwenye duct ya kongosho, na kusababisha kuundwa kwa moja ya uchochezi.

Kwa wagonjwa walio na kongosho, mazoezi ya michezo yanayofuatana na mishtuko na harakati za ghafla, za jerky: kuruka haikubaliki kabisa.

Wataalam huita kuzuia kongosho (ugonjwa wa kongosho) labda kigezo muhimu zaidi cha matibabu na.

Maoni 1 kutoka kwa wasomaji wa kifungu "Shughuli za Kimwili"

Kuhusu ngono - upuuzi kamili!

Acha ukaguzi au maoni

Ongeza maoni Ghairi jibu

Ugonjwa wa kongosho

AINA ZA PANCREATITI

NANI HUTOKEA?

TIBA

MISINGI YA LISHE

WAONE DAKTARI WAKO!

Pancreatitis na kujenga mwili. Jinsi ya kuishi?

Furaha kuwakaribisha marafiki!

Kuwa mkweli, sikupanga kuandika barua kali kama hiyo - kongosho na ujenzi wa mwili, haswa mwishoni mwa mwaka, lakini ni nini huwezi kuwafanyia wasomaji wako. Nitafanya chochote, nitajiumiza. Kweli, kwa nini mada nyembamba kama hiyo ilichukuliwa na jinsi ya kufanya mafunzo yako na kurekebisha mchakato wa lishe na ugonjwa kama huo ndio tutazungumza juu ya leo.

Kwa hiyo, tafadhali keti, tuanze kwa wepesi.

Pancreatitis na ujenzi wa mwili: nini, kwa nini na kwa nini.

Siku nyingine, yaani, Desemba 25, wakati mada ya makala ya Jumapili ilikuwa tayari imeidhinishwa, barua kutoka kwa msomaji ilikuja kwenye kisanduku cha barua cha mradi huo ikiomba msaada na ushauri katika kutatua suala lake. Hapa kuna nukuu kutoka kwake.

Kwa kweli, ningeweza kukaa kando na kuandika jibu fupi kwa mtindo wa "ndio inawezekana, lakini hii haiwezekani," lakini kila wakati ninajaribu kukutana na wasomaji nusu na kutoa maelezo kamili na ya kina, mara nyingi. kwa namna ya maelezo kamili. Mada hiyo inavutia kwa sababu ni nyembamba sana (kama macho ya Wachina) na hakuna habari juu yake. Na kwa sababu Linapokuja suala la afya ya binadamu, ushauri mchanganyiko wa mtu wa tatu sio njia ya kufuata.

Mbali na umaalumu wa mada, "nilivurugwa" (kwa maana nzuri ya neno) na mwandishi wake, Regina. Mwanamke huyu mchanga hakukata tamaa wakati madaktari walimgundua kuwa na kongosho sugu, lakini kinyume chake, alikuwa akitafuta njia na njia za kupanga mchakato sahihi wa mafunzo na lishe. Kwa njia, kwa ujumla, mimi huwa nashangaa na kushangazwa na wasichana wetu, ambao, licha ya kazi zote za nyumbani ili kudumisha makao, mimba na wema mwingine wa kike, daima hujaribu kujitunza wenyewe. Watu wengine, hata wenye matatizo makubwa ya afya, hujaribu kufanya mazoezi na kukaa sawa. Wapiganaji wa wasichana kama hao huamuru kila wakati (na watafanya) heshima. Wasichana waliofanya vizuri - badala ya kunyoosha miguu yao na kinyume na makatazo ya madaktari na madaktari kukaa nyumbani na kupika borscht kwa mume wao (mwisho, kwa njia, sio marufuku), wanatafuta njia za kuwa nzuri na nzuri. nyembamba chini ya hali yoyote. Kweli, ikiwa wanatafuta, inamaanisha tunahitaji kusaidia katika matarajio haya na kuyaunga mkono kwa kila njia inayowezekana.

Mbali na hayo yote hapo juu, nilifikiri kwamba mada hiyo itakuwa ya manufaa kwa mzunguko mkubwa wa umma, hata kwa wale ambao wana kila kitu kwa utaratibu na kongosho, kwa sababu, kwa kusema, kuangazwa kunamaanisha kuwa na silaha. Kwa hivyo wacha tuanze kuelewa kongosho na ujenzi wa mwili / usawa.

Kwa uigaji bora wa nyenzo, simulizi zote zaidi zitagawanywa katika vifungu vidogo.

Kwa maana ya jumla, hii ni kuvimba kwa kongosho (kongosho - tezi kubwa chini ya tumbo, ambayo inafunikwa na duodenum). Inafanya kazi kuu mbili:

Hutoa vimeng'enya vya nguvu vya usagaji chakula kwenye utumbo mwembamba ili kusaidia usagaji wa virutubisho. Enzymes huingiliana na bile, maji yanayotengenezwa kwenye ini na kuhifadhiwa kwenye gallbladder, kusaga chakula;
hutoa homoni za insulini na glucagon kwenye mkondo wa damu - ni vidhibiti vya glukosi vinavyosaidia mwili kudhibiti jinsi unavyotumia nishati kutoka kwenye chakula (hutumia kwa ufanisi virutubisho kwa ajili ya nishati au huzihifadhi kama mafuta).

Uharibifu wa kongosho hutokea wakati enzymes ya utumbo inapoamilishwa kabla ya kuingia kwenye utumbo mdogo na kuanza "kushambulia" kongosho.

Kuna aina 2 kuu za tishu zinazopatikana kwenye kongosho: exocrine na endocrine. Kongosho nyingi (karibu 95%) ni tishu za exocrine, ambazo huzalisha vimeng'enya vinavyosaidia usagaji chakula. Kongosho yenye afya hutoa takriban lita 1 ya vimeng'enya hivi kila siku.

Kuna aina mbili za kongosho:

papo hapo - kuvimba kwa ghafla ambayo hudumu kwa muda mfupi;

sugu - kuvimba kwa kongosho kwa muda mrefu na mara kwa mara. Hii ni hatua ya "juu" zaidi ambayo kwa kawaida hutokea kama matokeo ya papo hapo ya muda mrefu, i.e. aina moja inapita kwenye nyingine.

Aina zote mbili za kongosho ni kawaida zaidi kwa wanaume kuliko kwa wanawake.

Kwa dalili za kongosho, ni kama ifuatavyo.

maumivu / kuuma kwenye tumbo la juu ambalo huangaza nyuma;
bloating na gesi tumboni;
matatizo na kinyesi;
kichefuchefu, kutapika, homa;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo (kiwango cha moyo);
kunyonya kuharibika kwa enzymes ya utumbo;
kupoteza uzito ghafla;
maumivu na maumivu ya misuli;
ukosefu wa hamu ya kula.

Sababu zinazosababisha pancreatitis:

mawe ya nyongo;
matumizi ya pombe kupita kiasi;
matumizi ya mara kwa mara ya antibiotics kwa sababu yoyote;
ugonjwa wa kimetaboliki;
magonjwa ya urithi wa kongosho;
viwango vya juu vya triglycerides;
viwango vya juu vya kalsiamu katika damu;
uharibifu wa cavity ya tumbo (kwa mfano, wakati wa kujifungua);
vyakula vya mafuta na ziada ya chakula;
kuvuta sigara mara kwa mara (hasa sigara kali);
matumizi mabaya ya kafeini (halo kahawa!):
anabolic steroids na aina zao kali.

Ingawa sisi sio rasilimali ya matibabu, bado nadhani habari ifuatayo kuhusu maendeleo ya kongosho itakuwa muhimu kwako.

Kwa hivyo, cholesterol na lipids husababisha madhara na faida; yote inategemea hisia ya uwiano.

Kama tunavyoelewa kutoka hapo juu, kongosho ni ugonjwa mbaya ambao una athari mbaya sana kwa uwezo wa mwili wa kunyonya virutubishi vizuri (kujenga misuli) na chanya katika kuongeza kiwango cha mafuta ya chini ya ngozi. Kwa hivyo, mwanariadha anaweza kupata misa ya misuli vizuri kabla ya ugonjwa huu na kubadilisha mwili wake kwa kuchoma mafuta, lakini ugonjwa huo unaweza kukurudisha kwenye kiwango cha awali na kubadilisha mwili wako kuwa mbaya zaidi.

Lishe na mazoezi ya kongosho

Kwa kweli, baada ya kuweka nadharia ya msingi, unaweza kuendelea na mazoezi, ambayo ni vitendo na harakati za mwili ambazo zimeundwa kuboresha hali ya maisha na ugonjwa huu.

Jambo muhimu zaidi ambalo mtu anaweza kufanya katika hali hizi duni ni:

kurekebisha mlo wako;
kutumia lishe sahihi ya michezo;
njia ya ufahamu ya mafunzo - kuchora mpango sahihi wa mafunzo.

Wacha tuanze kwa mpangilio ...

Sehemu muhimu zaidi ambayo inahitaji kupewa umakini wa karibu. Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kwamba kuongeza ulaji wako wa antioxidants (hupatikana katika matunda na mboga za kijani) kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa huo. Antioxidants husaidia kuondoa mwili wa radicals bure na kuwa na athari ya manufaa kwenye microflora ya matumbo.

Kwa vidokezo na mapendekezo ya jumla ya lishe, ni kama ifuatavyo.

Kula vyakula vyenye vitamini na madini mengi, kama vile nafaka, mboga za kijani kibichi (kama vile mchicha, kale, brokoli), na mboga za baharini.
epuka vyakula vilivyosafishwa kama mkate mweupe, pasta, sukari;
kula nyama nyekundu kidogo na nyama nyeupe konda zaidi (kuku, Uturuki, sungura);
jumuisha aina za samaki wenye mafuta kidogo (tilapia, tuna, halibut, pollock) katika mlo wako;
ongeza mafuta ya kitani, mizeituni na haradali kwenye saladi;
bidhaa za maziwa tu ya mafuta ya chini au yenye maudhui ya chini (hadi 5%);
Kuondoa vyanzo kuu vya mafuta ya trans kutoka kwa lishe yako - kuki, crackers, keki, donuts, siagi laini na majarini;
epuka kahawa, fries za Kifaransa, chips, pete za vitunguu;
kunywa glasi 6-8 za maji yaliyochujwa kila siku;
Vinywaji vilivyo kamili ni decoction ya rosehip, chai ya kijani, compotes ya matunda yaliyokaushwa;
Kabla ya kila mlo, dakika 30 kabla ya chakula, kunywa glasi 1 ya maji na vijiko 1-2 vya diluted. pumba;
Kwa wanga, toa upendeleo: mchele wa kahawia, buckwheat, viazi vitamu, oatmeal.

Unapoketi mezani, kumbuka kila wakati kile kilicho kwenye sahani yako na ikiwa unatumia vyakula vilivyo na cholesterol kupita kiasi.

Unapoenda kwenye maduka ya mboga, kumbuka daima kile unachoweza na usichoweza kufanya. Kikumbusho kifuatacho kitakusaidia kwa hili.

Kuhusu upungufu wa virutubishi, virutubishi vifuatavyo vinapaswa kufuatiliwa kila wakati na kuchukuliwa zaidi:

multivitamini ya kila siku iliyo na antioxidants kama vile A, C, E, D, vitamini B-changamano, na vipengele vidogo kama vile magnesiamu, kalsiamu, zinki na selenium;
Omega-3 fatty kali kama vile mafuta ya samaki, 2-3 capsules kila siku ili kusaidia kupunguza kuvimba;
coenzyme Q10, mg kabla ya kulala;
kuongeza Vitamini C (asidi ascorbic), 1-6 g kwa siku. Vitamini C inaweza kuingilia kati na hatua ya vitamini B12, hivyo kuchukua dozi angalau masaa 2 mbali;
alpha lipoic asidi, mg mara mbili kwa siku (hupatikana katika mafuta ya samaki, mizeituni, haradali na mafuta mengine);
ili kuboresha usagaji chakula, unaweza kuchukua bidhaa za kubadilisha kimeng'enya kama vile Mezim, Pancreatin (vidonge) na NOW Foods Super Enzymes;
SASA Foods Grape Seed Anti 100 mg - ulinzi wa antioxidant ambayo husaidia kupambana na dalili za kongosho, kuchelewesha na kupunguza athari zao.

Ili kutulia kwa njia fulani na muhtasari wa vidokezo vyote vya lishe, nitatoa menyu takriban ya siku 1 ya kongosho.

Nambari 2. Lishe ya michezo kwa kongosho.

Kuna uvumi mwingi unaopingana juu ya kile kinachowezekana na kisichowezekana kutoka kwa bidhaa za lishe ya michezo kwa ugonjwa huu wa kongosho. Hatutawavutia, lakini tutazingatia ukweli uliothibitishwa kisayansi tu na matokeo ya utafiti. Ili kupata misa ya misuli, mwanariadha anahitaji kutumia kiasi cha kutosha cha protini kwa kilo ya uzito wa mwili. Thamani ya classic ni karibu 2-2.5 gramu kwa kilo 1. Hata hivyo, protini ndicho kirutubisho kigumu zaidi na chenye kusaga kwa muda mrefu zaidi, na kwa hiyo kiasi kikubwa cha hiyo husumbua sana njia ya usagaji chakula. Ni vigumu sana hata kwa mwili wenye afya kukabiliana na mizigo hiyo ya protini, na ikiwa kuna matatizo na enzymes ya utumbo, ni vigumu zaidi.

Inabadilika kuwa tunakabiliwa na shida - protini inahitajika kwa ukuaji wa misuli, lakini hatuwezi kula kwa idadi sawa. Nini cha kufanya? Njia pekee inayowezekana katika hali hii ni kutumia visa vya protini, ikiwezekana sio za nyumbani, lakini lishe ya michezo ya unga.

Kwa hakika, toa upendeleo kwa whey ya kunyonya haraka (kiwango cha juu cha kunyonya) - kutenganisha na hidrolisisi. Kuhusu majina maalum ya bidhaa, ni kama ifuatavyo.

Protein ya whey mara tatu kutoka kwa Mfumo wa Nguvu;
Wasomi Whey Protini na Dymatize;
ISO-100 kutoka Dymatize.

Kuhusu asidi ya amino na BCAA haswa, utafiti unaonyesha kuwa wao, kama protini, huchochea muundo wa vimeng'enya vya protease na zinaweza kutumiwa na wanariadha wa kongosho kusaidia mwili kupata uzito na kupona. Kwa kuongeza, iligundulika kuwa BCAAs huchochea gluconeogenesis (njia ya kimetaboliki inayoongoza kwenye uundaji wa glucose kutoka kwa misombo isiyo ya kabohaidreti) bila kuathiri uharibifu wa tishu za misuli.

Kwa wale wanariadha walio na kongosho ambao wanataka kupunguza uzito, ni muhimu kujua kwamba kupunguza wanga katika lishe kutakuza kupunguza uzito kwa muda mfupi. Na hapa ni jambo. Wanga hutengenezwa na molekuli za sukari na hutumika kama chanzo kikuu cha nishati kwa mwili wetu. Bila wanga, kongosho huzalisha glucagon zaidi ili kutoa nishati iliyohifadhiwa kwenye seli za mafuta (FA). Athari za kemikali husababisha uharibifu wa asidi ya mafuta, huzalisha byproduct ya tindikali inayoitwa ketone. Mkusanyiko wa ketoni husababisha ketosis, hali inayohusishwa na kupoteza hamu ya kula na uchovu.

Mbali na kuongeza mkazo kwenye kongosho, ulaji wa vyakula vyenye protini nyingi huongeza hatari ya kushindwa kufanya kazi kwa figo. Kwa hivyo, kwa kupoteza uzito kwa "mtaalam wa kongosho," uwiano wa B-W-U unakubalika, kama vile 40-45% hadi 25-35% hadi 35-45%.

Aina nyingine ya lishe ya michezo ambayo inafaa kutaja ni creatine, asidi ya amino ya asili inayopatikana katika misuli ya binadamu. Matumizi yake kama kiboreshaji tofauti cha michezo itakuwa na matokeo mabaya kwa kongosho. Kulingana na Kituo cha Matibabu cha Maryland, matumizi ya kupindukia na ya muda mrefu ya creatine yana madhara makubwa kwa wanariadha wa kongosho. Zaidi ya hayo, wagonjwa wengine walionekana kuwa na kuvimba (kwa papo hapo na kwa muda) kwa kongosho kwa usahihi kwa sababu ya ulaji wa kupindukia na usio na utaratibu wa creatine. Kwa hivyo, zinageuka kuwa creatine kwa wagonjwa wa kongosho (mchanganyiko wa kuvutia uligeuka) unapaswa kuchukuliwa tu kwa mizunguko (pamoja na kupumzika) na bila awamu yoyote ya upakiaji. Vinginevyo, inaweza kuchanganywa katika kutikisa protini na maji. Matumizi mengine yoyote ya nyongeza hii ya michezo yanaweza kuwa na athari isiyotarajiwa kwenye kongosho.

Inahitajika kuelewa kuwa haupaswi kujaza mwili wako na lishe ya michezo. Inapaswa kuchukuliwa kwa vipindi na kwa kipimo kilichopendekezwa, kwa sababu bado ni kemia, sio bidhaa za asili. Kwa hiyo, kwa busara kuunganisha lishe ya michezo katika mlo wako wa kawaida, na usitumie viongeza vile kila mahali.

Inafaa kuelewa kuwa kongosho ni ugonjwa mbaya na haiwezekani tena kutoa mafunzo kama hapo awali. Hakuwezi kuwa na programu maalum za mafunzo katika hali kama hizi kwa sababu zimeundwa kibinafsi, na kwa ujumla ni ngumu kukutana na watu walio na kongosho kwenye mazoezi. Walakini, mapendekezo ya jumla kwa madarasa ni kama ifuatavyo.

harakati zaidi inahitajika. Shughuli ya kimwili ya mara kwa mara huongeza matumizi ya sukari katika damu, ambayo inaruhusu kongosho kuzalisha insulini kidogo;
mafunzo mara 4-5 kwa wiki kwa dakika 30 itasaidia kuimarisha kongosho yako, na hii sio lazima kwenda kwenye mazoezi, mazoezi ya nyumbani yanafaa kabisa;
Kupunguzwa kwa 5-10% kwa uzito wa mwili husaidia kazi ya kongosho, hivyo mpango wa mafunzo unapaswa kuwa na lengo la kuchoma mafuta na ni pamoja na shughuli za aerobic;
usitumie uzito mkubwa au juu ya wastani;
epuka mazoezi ambayo yanajumuisha kushikilia pumzi yako na kuunda shinikizo kubwa la ndani ya tumbo kwenye tumbo - vyombo vya habari vya mguu, squats;
epuka kutumia mikanda ya kuinua uzito na uzito mbalimbali wa tumbo;
usifundishe abs yako na idadi kubwa ya marudio na zaidi ya mara 2-3 kwa wiki, wakati 1 ni wa kutosha;
Usile sana kabla ya Workout yako;
Miradi ya mafunzo ya kawaida na mazoezi hayakufaa, kwa hivyo changanya harakati katika mchanganyiko na "unoa" zaidi katika mafunzo ya kazi na ya HIIT na seti rahisi ya mazoezi.

Leo tulijadili mada nzito - kongosho na ujenzi wa mwili. Mwandishi wa mistari hii alijaribu kuelezea suala hili kwa uwazi iwezekanavyo na kutoa mwanga juu ya tatizo hili. Hautapata nyenzo kama hizo mahali popote, kwa hivyo chukua kila millimeter ya herufi. Nina hakika sasa mafunzo yako na maisha ya lishe yataboreka, na malengo yako yatafikiwa!

Pancreatin na kujenga mwili

Mtu yeyote ambaye anahusika kitaaluma katika ujenzi wa mwili anajua vizuri kwamba kufikia matokeo yaliyohitajika haiwezekani bila mpango wa lishe uliochaguliwa vizuri. Hii inajumuisha sio tu orodha ya usawa ambayo husaidia mwili kupata misa ya misuli, lakini pia kila aina ya virutubisho vya lishe na dawa. Umaarufu wa madawa ya kulevya yenye enzymes ya utumbo kati ya wanariadha ni ya juu sana.

Katika safu ya dawa katika kundi hili, maarufu zaidi ni "Pancreatin". Je, kuchukua itasaidia wale ambao wanataka kufikia matokeo katika bodybuilding? Hebu jaribu kujibu swali hili hapa chini.

Maelezo mafupi kuhusu Pancreatin

Dawa hii husaidia ikiwa kongosho ya mtu haifanyi kazi au haifanyi kazi kwa uwezo kamili. Katika kesi hii, kibao cha "Pancreatin" hutoa mwili kwa sehemu inayokosekana ya enzymes, kwa sababu ambayo chakula hutiwa.

Kipimo cha Pancreatin kawaida ni kidogo na huwekwa wakati hitaji la enzymes ni ndogo. Au hutumiwa katika tiba ya ukarabati baada ya kozi ya dawa zenye nguvu.

"Pancreatin" imewekwa kwa ajili ya matibabu ya magonjwa yafuatayo:

Magonjwa ya kongosho, pamoja na kongosho sugu, cystic fibrosis;
Michakato ya muda mrefu ya uchochezi katika njia ya utumbo;
Resection au mionzi ya tumbo, matumbo, ini, kibofu cha nduru;
Kipimo cha wakati mmoja wakati wa kuandaa viungo vya tumbo kwa mitihani;
Dozi ya mara moja baada ya kula chakula kizito sana.

Masharti ya kuchukua dawa ni aina ya papo hapo ya kongosho au kuzidisha kwa kozi sugu ya ugonjwa huo. Watoto chini ya umri wa miaka mitatu hawapaswi kuchukua dawa, wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua tu baada ya kushauriana na daktari. Ni nadra, lakini mzio kwa moja ya vifaa vya dawa hufanyika; katika kesi hii, kipimo pia kinaingiliwa na "Pancreatin" inabadilishwa na analog.

Matumizi ya "Pancreatin" katika ujenzi wa mwili

Usagaji chakula katika mtu mwenye afya njema ni utaratibu unaofanya kazi kwa uwazi, ambapo kongosho huzalisha vimeng'enya vingi inavyohitajika ili kusaga na kunyonya chakula kilicholiwa.

Walakini, lishe ya mwanariadha ni tofauti sana na lishe ya mtu wa kawaida. Kiasi cha kalori zinazotumiwa huzidi kawaida, na mara nyingi mwili hauwezi "kusindika" kiasi kikubwa cha protini zinazoingia, mafuta na wanga. Katika kesi hiyo, maandalizi yaliyo na enzyme huja kuwaokoa, kwa msaada ambao mwili huvunja kwa usalama na kunyonya virutubisho.

Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa Pancreatin haipaswi kuchukuliwa na kila mtu ambaye yuko katika mchakato wa kupata misa ya misuli. Ni wakati gani inashauriwa kuchukua dawa?

Katika kesi gani dawa inapaswa kuchukuliwa?

Kwa bahati mbaya, njia pekee ya kuamua kama mwanariadha anahitaji kuchukua vimeng'enya vya ziada ni kupitia majaribio na makosa. Kwa kufanya hivyo, wataalam hutoa mpango wafuatayo - kuongeza kwa kasi maudhui ya kalori ya mlo wako kupitia chakula cha juu, cha afya.

Ikiwa misa ya misuli haianza kukua ndani ya wiki mbili, na dalili zilizoorodheshwa hapa chini zinazingatiwa, basi shida iko kwenye digestion, na katika kesi hii mtu anashauriwa kuchukua enzymes:

Uzito na usumbufu ndani ya tumbo baada ya kula;
Belching;
Hisia zisizofurahi za kupasuka ndani ya tumbo ambazo haziendi kwa muda mrefu baada ya kula;
Usumbufu wa tumbo, wote baada ya chakula kikubwa na baada ya sehemu ndogo.
Kuvimbiwa, kuhara, gesi;
Moja ya ishara za tabia ya ukosefu wa enzymes ndani ya matumbo ni rangi isiyo ya kawaida ya kinyesi, pamoja na uwepo wa kamasi ndani yake.

Ikiwa baadhi ya ishara hizi zinaonekana wakati wa kubadili chakula kipya, basi uwezekano mkubwa wa mwili hauwezi kukabiliana na mzigo na Pancreatin inahitajika. Ili kuelewa hili kwa usahihi zaidi, unapaswa kurudi kwenye mlo wako wa kawaida. Ikiwa dalili zote zimetoweka, basi mwanariadha anahitaji kuchukua enzymes ya utumbo ili kurekebisha digestion na, ipasavyo, kujenga misa ya misuli.

Walakini, haupaswi kufanya utani na afya yako. Dalili zilizo hapo juu zinaweza kuonyesha sio tu kwamba mwili hauna enzymes, lakini pia magonjwa fulani ya mfumo wa utumbo na mizio ya chakula. Katika kesi hiyo, hasa ikiwa dalili hazipotea, unapaswa kushauriana na daktari na kupimwa.

Sababu za kuacha ukuaji wa misuli

Watu wengi wanakabiliwa na hili, na mara nyingi sababu hiyo iko katika shida za utumbo, wakati mwili hauna wakati wa kusindika virutubishi vyote vinavyoingia. Hata hivyo, kuna sababu nyingine kwa nini hii hutokea. Katika kesi hii, kuchukua enzymes haitaleta faida yoyote, badala yake. Baada ya yote, ulaji wa vitu vya ziada kutoka nje daima husababisha mwili kuacha kuzalisha mwenyewe, "kutumaini" kwa msaada.

Lishe duni, wakati mwili haupokei kalori nzuri za kutosha ambazo mwili unaweza kujenga tishu za misuli;
Kiwango cha mafunzo kibaya. Hapa, kupotoka kwa mwelekeo wowote ni mbaya, chini sana na kwa kiwango cha juu sana;
Ukosefu wa kupumzika. Wakati wa kurejesha ni jambo muhimu sana katika kujenga mwili bora. Ukifanya mazoezi mara nyingi sana, itadumaza ukuaji wa misuli.

Hatupaswi kusahau kwamba "Pancreatin" bado ni dawa. Matumizi yasiyodhibitiwa na hasa ya muda mrefu yanaweza kusababisha madhara kwa mwili. Kwa hivyo, kabla ya kwenda kwenye duka la dawa kununua dawa hiyo, inafaa kupalilia sababu zingine kwa nini misa ya misuli haitaki kukua.

Ikiwa kuna mashaka kwamba sababu iko katika digestion, basi unapaswa kuangalia mwili wako kwa kuongeza kwanza na kisha kupunguza kwa kasi ulaji wa kalori. Ikiwa dalili za upungufu wa enzyme hupotea na kurudi kwenye mlo wako wa kawaida, basi unapaswa kuchukua dawa wakati wa kupata uzito. Hata hivyo, ni vyema kwanza kushauriana na daktari wako, ambaye atakusaidia kuchagua kipimo bora na muda salama wa kuchukua dawa.

Pancreatitis na kujenga mwili

Pancreatitis - ni nini?

Pancreatitis ni mchakato wa uchochezi unaotokea kwenye kongosho. Kiungo hiki hutoa vimeng'enya maalum vya usagaji chakula kwenye njia ya utumbo mdogo na pia hutoa insulini na glucagon. Kongosho inaweza kuharibika wakati vimeng'enya inachozalisha vinapoamilishwa kabla ya kuingia kwenye njia ya utumbo.

Papo hapo - mchakato wa uchochezi wa ghafla ambao hudumu kwa muda mfupi.

Kuna dalili nyingi za kongosho, ikiwa ni pamoja na bloating, kichefuchefu, matatizo na kinyesi, kupoteza hamu ya kula, nk. Pia, mambo mengi yanaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huu. Hii inaweza kuwa cholelithiasis, matumizi mabaya ya kahawa, sigara, matatizo ya kimetaboliki, nk. Pancreatitis ni ugonjwa mbaya sana, kwa sababu ambayo mwili hauwezi kunyonya virutubishi kikamilifu.

Jinsi ya kula na kufanya mazoezi na kongosho?

Lishe

Kwa kuwa kongosho inahusiana moja kwa moja na mfumo wa utumbo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa lishe katika ugonjwa huu. Wanasayansi wamegundua kuwa dalili za pancreatin zinaweza kupunguzwa kwa kuteketeza antioxidants. Kwa sababu hii, unahitaji kula matunda mengi na mboga za kijani iwezekanavyo. Lazima pia uzingatie sheria zifuatazo za lishe:

Kula vyakula zaidi vyenye vitamini na madini.

Pia ni muhimu kukumbuka kuwa mlo wako ni mdogo sana, na kwa sababu hii ni muhimu kujumuisha complexes ya vitamini-madini, maandalizi ya omega-3 kama vile mezim iliyo na enzymes ya utumbo, nk.

Mchanganyiko wa asidi ya amino, ikiwa ni pamoja na BCAAs, hufanya kazi kwa mwili kwa njia sawa na protini, na kwa sababu hii unaweza kutumia. Lakini ni bora kuwatenga creatine, kwani wanasayansi wamethibitisha athari mbaya ya kiboreshaji hiki kwenye kongosho ikiwa kuna kongosho.

Mafunzo

Ikiwa una kongosho, hutalazimika tena kufanya kazi katika madarasa kama hapo awali. Wakati wa kuunda programu ya mafunzo, mbinu ya mtu binafsi pia inahitajika hapa, lakini mapendekezo kadhaa ya jumla yanaweza kutolewa:

Hoja zaidi ili kuchochea matumizi ya glukosi katika damu na kupunguza uzalishaji wa insulini.

Je! Shughuli za michezo zitawadhuru wagonjwa walio na kongosho?

Kila mtu anahitaji shughuli za kimwili zinazofaa. Hata wagonjwa wa kitanda baada ya kiharusi huanza kufanya seti ya mazoezi kutoka kwa kozi ya mazoezi ya kupumua tayari siku ya 2-3. Kujua ukweli huu, inakuwa wazi kuwa ikiwa una kongosho, unaweza na unapaswa pia kucheza michezo. Swali ni aina gani ya shughuli za kimwili za kuchagua na ni mazoezi gani ya kuepuka.

Pancreatitis na shughuli za mwili: nini unahitaji kuzingatia

Wakati wa kuchagua mzigo wa michezo, makini na pointi zifuatazo:

Fomu na hatua ya ugonjwa huo. Pancreatitis ya papo hapo na kuzidisha kwa aina sugu ya ugonjwa huo ni ukiukwaji wa aina yoyote ya shughuli. Msingi wa matibabu katika kesi hii ni kanuni ya "baridi, njaa na kupumzika", na michezo inapaswa kusubiri kidogo katika kipindi hiki kigumu.
Umri wa mgonjwa na uwepo wa magonjwa yanayofanana. Baadhi ya shughuli zinazoruhusiwa kwa kongosho zinaweza kuwa kinyume na magonjwa mengine.
Michezo ya kitaaluma yenye lengo la kufikia matokeo ya juu haifai kwa watu wenye kuvimba kwa kongosho.

Ni michezo gani inayofaa kwa wagonjwa walio na kongosho?

Katika kipindi ambacho dalili za kuvimba kwa muda mrefu hazisumbui mgonjwa, inawezekana na ni muhimu kushiriki katika aina fulani za shughuli za kimwili.

Kwa kuvimba kwa kongosho, shughuli za kimwili husaidia kuongeza muda wa msamaha, kuimarisha mfumo wa neva na kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vya ndani.

Mzigo wakati wa tiba ya kimwili inapaswa kupunguzwa. Mtaalam anaandika matokeo na hatua kwa hatua huongeza kwa mipaka inayofaa.

Tiba ya mwili kwa kongosho hutengenezwa na mtaalamu mmoja mmoja kwa kila mgonjwa. Mazoezi kutoka kwa mazoezi ya kupumua (kupumua kwa diaphragmatic, nk) hayana ubishani wowote na yanaweza kufanywa na wagonjwa wa kila kizazi.

Chini ya hali fulani, wagonjwa walio na kongosho wanaweza kufanya mazoezi ya kuogelea, yoga na kutembea kwa Nordic. Inaruhusiwa kufanya mazoezi kwenye misuli ya nyuma, misuli ya tumbo, pamoja na ya juu na ya chini.

Kile ambacho watu walio na kongosho hawapaswi kufanya

Wakati wa kuchagua mzigo, unahitaji kuzingatia kwamba kwa kongosho, mzigo wowote unaofuatana na harakati za haraka za ghafla, kuruka, kuruka na kuinua vitu vizito ni marufuku.

Utalazimika kuacha kukimbia, kuruka, aerobics ya nguvu na kujenga mwili. Kila mchezo maalum unaweza kujadiliwa na daktari wako na kwa pamoja unaweza kufikiria juu ya mpango wa ukarabati zaidi.

Pancreatitis na kujenga mwili

Umaarufu na ibada ya mwili mzuri huleta watu zaidi na zaidi kwenye ukumbi wa michezo. Inawezekana kwa mgonjwa aliye na kongosho kutekeleza mzigo kama huo?

Mafunzo kama hayo yamezungukwa na hadithi nyingi mbaya, moja ambayo ni faida za ujenzi wa mwili wakati wa mchakato wa uchochezi kwenye tezi. Hii inafafanuliwa na uimarishaji wa misuli ya tumbo na chakula cha afya cha protini ambacho wanariadha hufuata. Je, ni kweli:

Ndio, wakati wa kujenga mwili, menyu inapaswa kujumuisha protini nyingi, kwa sababu protini ndio nyenzo kuu ya ujenzi kwa misuli. Kongosho iliyo na ugonjwa inahitaji protini kurekebisha tishu zilizoharibiwa na kuunganisha homoni. Ikiwa protini nyingi huenda katika kujenga sura ya misuli, basi uwezo wa kuzaliwa upya wa gland utaanza kupungua.

Kwa wagonjwa walio na kongosho ambao hawajafanya mazoezi ya aina hii hapo awali, ni bora sio kuanza kufanya hivi. Abs nzuri ya pakiti sita haifai kuzidisha kongosho.

Watu hao ambao wamejitolea maisha yao yote kwa mchezo huu wanaweza kuendelea na mazoezi katika kiwango cha amateur chini ya usimamizi wa daktari, kuanzia na mizigo ndogo. Kwa sambamba, mgonjwa lazima afuatilie kiwango cha glucose, enzymes ya kongosho na viashiria vingine vya utendaji wa chombo hiki.

Nini cha kufanya na chakula

Lishe sahihi ina jukumu muhimu katika kurejesha mwili baada ya kongosho.

Ikiwa mgonjwa aliye na kuvimba sugu kwa kongosho anaamua kujihusisha kikamilifu na michezo, basi lishe yake inapaswa kuzingatiwa kwa undani zaidi.

Nje ya kuzidisha, mgonjwa anapaswa kuzingatia lishe iliyo na protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi na wanga polepole. Milo ya mara kwa mara, iliyogawanyika inapendekezwa. Katika kesi hiyo, chakula kinapaswa kusindika vizuri na kwa joto la kawaida.

Wanapendelea sahani za mvuke na kuchemsha, mboga mboga, nafaka na bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta. Orodha kamili ya vyakula vinavyoruhusiwa kwa kongosho na menyu ya sampuli hutengenezwa pamoja na mtaalamu wa lishe au mtaalamu.

Pancreatitis sio sababu ya kuacha maisha yako ya kawaida. Kwa ajili ya michezo, unaweza kuchagua aina zinazoruhusiwa za mazoezi, usijishughulishe na kufuatilia utendaji wa gland.

Video inaelezea jinsi ya kufanya mazoezi ya kutembea kwa Nordic vizuri:

Kabla ya kuugua, nilifanya yoga. Pancreatitis ilikua kama matokeo ya sumu kali. Baada ya kozi kamili, nilirudi darasani miezi mitatu baadaye. Inaonekana kwangu kuwa yoga ina athari nzuri kwenye digestion. Kwa hivyo, ninaendelea na masomo yangu, lakini tu ikiwa hakuna kitu kinachonisumbua.

Nilijifunza juu ya kongosho baada ya shindano. Tangu miaka yangu ya shule nimekuwa nikishiriki mara kwa mara katika riadha. Baada ya 23, niliona kwamba maumivu yalionekana baada ya kujitahidi sana. Nilichunguzwa na kugunduliwa kuwa nina kongosho ya muda mrefu, yaonekana kutokana na ugonjwa wa gastritis.

Inawezekana kuwa na kongosho mimi hufanya michezo nzito kwa utulivu na hakuna kinachonisumbua? Au inamaanisha kuwa daktari alikosea na sina kongosho. Kwa hivyo, hakuna kinachonisumbua, lakini niligunduliwa na ugonjwa wa kongosho wakati nilitiwa sumu.