Kwa nini mtu hutoka jasho wakati wa kulala? Nini cha kufanya ikiwa una jasho nyingi katika usingizi wako

Madaktari mara nyingi husikia kutoka kwa wagonjwa wao malalamiko ya jasho wakati wa usingizi. Hali hii inaweza kuonekana katika umri wowote. Inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa jasho hutokea katika vyumba vya moto, wakati wa kutumia matandiko ya joto sana au wakati wa kufanya shughuli za kimwili. Katika matukio mengine yote, jasho la usiku linachukuliwa kuwa patholojia.

Katika kesi hiyo, unahitaji haraka kuamua sababu ya jasho na, ikiwa ni lazima, kuanza matibabu. Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali "Kwa nini unatoka jasho nyingi katika usingizi wako?"

Hebu tuangalie sababu za kawaida jasho la usiku uchangamfu:

. Si sahihi utawala wa joto ndani ya chumba. Mtu hakika atatoa jasho ikiwa chumba cha kulala ni joto sana. Hii inatumika pia kwa karatasi za joto au kitani. Kwa kuongeza, unyevu mwingi katika chumba unapaswa kuepukwa.

. Kukosa usingizi. Usingizi wa muda mrefu mara nyingi hufuatana na matatizo ya kisaikolojia, hasa, ni hisia ya wasiwasi au hofu. Hali hii inaathiri vibaya mfumo wa neva, husababisha kuongezeka shinikizo la damu na kuongezeka kwa kiwango cha moyo. Matokeo yake, mtu hutoka jasho sana wakati wa usingizi.

. Mimba. Idadi kubwa ya wanawake wajawazito mara nyingi hulalamika kwa madaktari wao kuhusu jasho kubwa usiku. Badilika viwango vya homoni ndio chanzo kikuu cha tatizo katika kipindi hiki. Hii inazingatiwa hasa katika trimester ya kwanza ya ujauzito. Kutokwa na jasho kupita kiasi kwa kawaida huondoka baada ya mtoto kuzaliwa. Katika wanawake wengine, hali hii inaweza kutokea wakati wa kunyonyesha.

. Maambukizi. Mara nyingi kati ya yote magonjwa ya kuambukiza jasho linaweza kusababisha kifua kikuu. Mara nyingi, kuonekana kwa dalili hii huathiriwa na magonjwa kama vile osteomyelitis (kuvimba). tishu mfupa), endocarditis (kuvimba kwa endocardium). Watu walio na magonjwa kama haya mara nyingi hugeukia madaktari na malalamiko "Nina jasho sana katika usingizi wangu." Pia, kuongezeka kwa jasho ni kawaida kwa wagonjwa wa UKIMWI.

. Hypoglycemia. Inaweza kusababisha jasho usiku kiwango kilichopunguzwa sukari ya damu. Wakati mwingine dalili hizi huonekana kwa watu wanaotumia madawa ya kulevya ili kupunguza viwango vya sukari.

. Hyperhidrosis ya Idiopathic. Hali hii ina sifa ya kutokwa na jasho kupita kiasi wakati wa mchana. Kama inavyoonyesha mazoezi, mara nyingi haiwezekani kuamua sababu zake. Wataalamu wanaona kwamba hii inaweza kusababishwa na mkazo wa kihisia.

. Dawa. Watu wengi hupata jasho la usiku kwa sababu ya kuchukua dawa fulani. Unahitaji kuwa mwangalifu haswa na dawamfadhaiko; karibu dawa zote katika darasa hili zina athari hii. Wakati mwingine aspirini, niasini, paracetamol, tamoxifen, prednisone, sildenafil (Viagra), hydralazine na corticosteroids nyingine zinaweza kusababisha dalili hii.

. Matatizo ya homoni. Kutokwa na jasho usiku kunaweza kusababishwa na: matatizo ya homoni, kama vile ugonjwa wa kansa, hyperthyroidism. Kwa hivyo, ikiwa una jasho nyingi katika usingizi wako, ni bora kwenda kwa daktari na kufanyiwa uchunguzi kamili.

. Kukoma hedhi. Hali hii inajulikana na kinachojulikana kama "moto wa moto", ambao unaweza kutokea usiku. Matokeo yake, jasho kubwa hutokea.

. Matatizo ya Neurological. Matatizo kama vile syringomyelia ya baada ya kiwewe, dysreflexia inayojiendesha, ugonjwa wa mfumo wa neva unaojiendesha, na kiharusi inaweza kusababisha kutokwa na jasho usiku, lakini hizi ndizo ubaguzi.

Kuna sababu zingine za kujua, tafuta tu Mtandao kwa "Nina jasho sana wakati wa kulala." Leo unaweza kupata maandiko mengi ya kuvutia na yenye manufaa juu ya mada hii. Jambo kuu ni kulipa kipaumbele kwa tatizo hili kwa wakati, ambayo ni aina ya ishara ya hatari kwa afya yako.

Watu wengi hupata jasho kali wakati wa usingizi, ambayo inaweza pia kuonyesha uwepo wa magonjwa makubwa.

Unaweza kuchagua sababu zifuatazo hali kama hii:

kuongezeka kwa uzito;
kazi kubwa ya tezi za jasho;
kuongezeka kwa shinikizo la damu;
hyperhidrosis;
kukoma hedhi, nk.

Jasho la usiku kwa watoto

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa kupita kiasi jasho la usiku katika watoto. Kwanza kabisa, inaweza kusababishwa na hali ya joto isiyo sahihi. Mojawapo joto la chumba kwa mtoto kuhusu 18-20 ° C. Watoto pia hutokwa na jasho kwa sababu wazazi wao huwafunika kwa blanketi zenye joto sana. Uchaguzi wa nyenzo kwa nguo za usiku na pajamas pia ina ushawishi wake - katika hali nyingi ni synthetic. Inashauriwa kuingiza chumba kabla ya kwenda kulala, lakini unapaswa kujikinga na rasimu.

Ikiwa mtoto hupiga sana wakati wa usingizi, basi katika baadhi ya matukio hii inaweza kuwa ishara ya rickets. Ikiwa una shaka kidogo, unapaswa kushauriana na daktari mara moja ili kutambua tatizo kwa wakati na kuanza matibabu muhimu.

Mara nyingi, hali hii inaweza kurithiwa na mtoto. Kulingana na madaktari, jasho la usiku kwa watoto linaweza kuonyesha hatua ya awali baridi au yoyote ugonjwa wa virusi. Baada ya muda, dalili nyingine za ugonjwa huo zinaweza kuonekana. Mara nyingi, watoto ambao wana shida na jasho la mfumo wa neva. Katika kesi hii, unapaswa kuepuka michezo ya kazi kabla ya kulala. Unaweza pia kuoga na sedatives.

Jasho la usiku ni tatizo ambalo linahitaji na linaweza kutatuliwa. Jambo kuu ni kufanya hivyo kwa wakati, vinginevyo unaweza kukosa maendeleo ya ugonjwa tata.

Uzalishaji wa jasho na mwili wa mwanadamu unachukuliwa kuwa mchakato wa kisaikolojia, lakini jasho nyingi wakati wa usingizi na wakati wa kuamka huhitaji tahadhari maalum na wasiwasi. Kinachofanya hali kuwa ngumu zaidi ni kwamba mara nyingi hii inaonekana dalili ya pathological Harufu maalum isiyofaa pia inaonekana. Katika makala hii tutajaribu kuelewa maswali kwa nini mtu hupiga wakati wa usingizi na nini inaweza kuwa sababu za jasho kubwa wakati wa usingizi.

Kutokwa na jasho wakati wa kulala huambatana na idadi kubwa ya shida, haswa asubuhi, kwa sababu kuna haja ya kuoga ili kuoga. harufu mbaya jasho halikuambatana na mtu wakati wa kuwasiliana na wenzake na marafiki. Watu ambao wanakabiliwa na shida ya jasho kali wakati wa kulala wanavutiwa na swali la kwa nini jasho linatokea na ikiwa hii ni ushahidi. michakato ya pathological katika viumbe.

Kulingana na sifa za kisaikolojia majengo, mwili wa binadamu huwa na jasho wakati wa usingizi na si tu. Kutokana na ukweli kwamba mtu hutoka sana, joto la ziada huondoa, kwa sababu kuongezeka kwa kiwango joto linaweza kusababisha usumbufu wa kazi muhimu viungo muhimu. Wakati joto linapoongezeka, ubongo huashiria tezi za jasho, ambazo, kwa upande wake, huanza kutoa jasho kikamilifu ili kuzuia overheating. Inasaidia kupoza mwili na kuondoa vitu vyenye madhara na sumu kutoka kwa mwili.

Tafadhali kumbuka kuwa kiasi cha kisaikolojia cha jasho kinachozalishwa kwa siku kinachukuliwa kuwa 500 ml. Walakini, kuna jamii fulani ya watu ambao huanza kutoa jasho kikamilifu kutoka kwa sehemu zingine za mwili wao wakati wa kulala.

Jambo muhimu, ambayo inahitaji tahadhari, inaaminika kuwa wakati wa mchana mfumo wa neva wenye huruma unawajibika kwa uzalishaji wa jasho, na usiku, wakati mtu analala, parasympathetic. Jasho kubwa usiku wakati wa usingizi kwa muda mrefu ni ushahidi wa kuwepo kwa ugonjwa katika mwili.

Sababu za kisaikolojia

Kwanza kabisa, ni lazima ieleweke kwamba jasho kubwa usiku sio ugonjwa daima, kwa sababu kuna orodha kubwa ya mambo, ushawishi ambao unaongoza kwa ukweli kwamba mtu anayelala huanza jasho usiku.

Sababu kama hizo ni pamoja na:

Hyperhidrosis ya msingi. Hali hii ina tabia ya maumbile, mara nyingi kabisa inaitwa idiopathic kutokana na ugumu wa kuanzisha sababu ya jasho wakati wa usingizi. Katika hali nyingi, mchakato huu wa patholojia unakuwa matokeo ya mkazo wa kihemko na mfiduo wa muda mrefu kwa hali zenye mkazo.
Matatizo ya usafi. Kundi hili la mambo ni pamoja na: kuongeza joto ndani ya chumba, kwa kutumia blanketi ya joto kupita kiasi, kuvaa chupi zilizotengenezwa kwa vitambaa vya syntetisk ambavyo haviwezi kunyonya unyevu. Yote hii inaweza kusababisha watu kutokwa na jasho wakati wa kulala.
Kuchukua dawa fulani kabla ya kulala, ikiwa ni pamoja na dawa za kulala na dawamfadhaiko (kusaidia kulala), kunaweza kusababisha athari mbaya ambayo ni pamoja na viwango vya kuongezeka kwa jasho.
Uzito wa mwili kupita kiasi.

Kiungo kati ya jasho nyingi na ugonjwa

Tafadhali kumbuka kuwa jasho kubwa usiku linaweza kuonyesha magonjwa fulani.

Kukosa usingizi

Kwa kweli, shida za kulala zinaweza kuchochewa na sababu za kisaikolojia, lakini katika hali zingine zinaambatana na ndoto mbaya na hofu, ambayo mara nyingi hupatikana katika magonjwa ya moyo na shida ya akili.

Hali hizi zinafuatana na uzalishaji mkubwa wa adrenaline, ambayo, kwa upande wake, husababisha mtu kuanza jasho kubwa wakati wa usingizi.

Ugonjwa wa apnea ya usingizi

Uwepo wa dalili hii ya patholojia inathibitishwa na snoring wakati wa usingizi, ambayo inaambatana na pause fupi katika kupumua.

Inaleta hatari kubwa kwa wanadamu na inaweza kusababisha kifo, kwa sababu mchakato wa utoaji wa oksijeni kwa mwili unasumbuliwa. Hali hii husababisha watu kutokwa na jasho jingi nyakati za usiku na kuugua shinikizo la damu ya ateri na tachycardia.

Magonjwa ya kuambukiza (maambukizi ya asili ya virusi na bakteria, UKIMWI, kifua kikuu)

Kila mtu anajua kwamba katika hali nyingi, maambukizi katika mwili husababisha kuundwa kwa michakato ya uchochezi, ikifuatana na ongezeko la joto la mwili na jasho.

Usumbufu wa utendaji wa viungo vya mfumo wa endocrine

Sababu ya kawaida ya jasho kubwa ni usawa wa homoni, kupungua kwa viwango vya sukari katika ugonjwa wa kisukari mellitus, magonjwa tezi ya tezi.

Neoplasms mbaya

Sababu za jasho kubwa kwa wanawake

Mara nyingi, wakati wa kuzaa mtoto, unaweza kusikia kutoka kwa wanawake swali la kwa nini mwili hutoka sana usiku, ni sababu gani zinazosababisha kuonekana kwa hii. Jibu ni rahisi sana: mabadiliko hayo yanaelezewa na ukweli kwamba ni katika mwili wa mwanamke mjamzito kwamba mabadiliko hutokea usawa wa homoni.

Viungo hupokea mzigo mara mbili mfumo wa endocrine, kuna uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki, ambayo inaambatana na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha joto. Ndiyo sababu, ili kudumisha thermoregulation, mwili ulianza kutoa jasho la ziada.

Tatizo kama hilo linaweza kuwasumbua wanawake wakati wa kukoma hedhi na kukoma hedhi. Hii inaelezewa na ukweli kwamba ilikuwa katika kipindi hiki cha wakati mwili wa kike yanatokea mabadiliko ya kisaikolojia, ambayo hufuatana na moto wa moto na jasho nyingi.

Ili kuondokana na tatizo hili, unahitaji kushauriana na daktari ambaye ataagiza dawa za homoni. Hata hivyo, ni wale tu wanawake wanaohitaji kuchukua dawa wanahitaji jimbo hili hukuruhusu kuishi maisha ya kawaida.

Je, jasho kubwa linaonyesha nini kwa watoto?

Idadi kubwa ya wazazi wanavutiwa na swali la kwa nini mtoto wao hutoka jasho usiku. Katika kujibu, ni lazima ieleweke kwamba ukweli kwamba watoto jasho sana wakati wa usingizi huchukuliwa kuwa jambo la kisaikolojia na sio pathological kabisa. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba muda wa awamu za usingizi kwa watoto ni tofauti na muda wa awamu sawa kwa watu wazima. Watoto wengi wa vijana wanaweza jasho usiku wakati wa kipindi cha mpito, ikiwa kuna uzoefu wowote wa kihisia.

Hata hivyo, kuna matukio wakati watoto jasho usiku katika usingizi wao kutokana na kuwepo kwa vile hali ya patholojia, kama rickets - ugonjwa huo utafuatana na jasho kubwa la nyuma ya kichwa.

Sambamba na dalili hii ya ugonjwa, wakati mtoto analala, wengine wanaweza kuonekana, kama vile:

usumbufu wa kulala;
kuwashwa;
tumbo la chura;
kupungua kwa sauti ya misuli.

Ili kuondoa dalili hizi za patholojia, lazima uwasiliane na daktari ambaye ataagiza matibabu ya kutosha.

Matibabu

Siku hizi zipo za kutosha idadi kubwa ya vipodozi, kusaidia kuficha tatizo la kuongezeka kwa jasho wakati wa usingizi, hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba hawana msaada wa kuondokana na dalili hii ya pathological.

Awali ya yote, katika kesi ya jasho kali, ni muhimu lazima wasiliana na daktari, kwa sababu kuamua sababu ya jasho nyingi itasaidia kuondokana na tatizo.

Matibabu dawa huanza tu baada ya uchunguzi kamili mgonjwa, uchaguzi wa aina ya dawa itategemea aina ya ugonjwa wa msingi.

Inaweza kupewa:

dawa za antibacterial;
mawakala wa antiviral;
dawa za homoni;
dawa za kisaikolojia;
dawa za kulala na dawamfadhaiko, lakini tu ikiwa una matatizo ya kulala na kulala usingizi.

Inatosha maoni mazuri alipata matibabu ya hyperhidrosis na mapishi kutoka kwa vyanzo vya watu, lakini ndani kwa kesi hii Ni lazima ikumbukwe kwamba matibabu hayo lazima yameunganishwa na moja ya jadi.

Maarufu zaidi na yenye ufanisi ni:

chai iliyotengenezwa kutoka kwa sage na oregano, ambayo hutuliza vizuri na kupumzika;
decoction ya yarrow kwa utawala;
decoctions kutoka gome la mwaloni kwa kusugua.

Matokeo yake, ni muhimu kusisitiza kwamba katika karibu kesi zote kuongezeka kwa jasho usiku - ushahidi wa kuwepo kwa baadhi ya michakato ya pathological katika mwili ambayo inaweza kusababishwa na sababu endogenous.

Ikiwa kuondolewa kwao hakukuwa na athari athari chanya, lazima usipoteze muda na kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu mwenye ujuzi ili kujua sababu ya jasho usiku na kufanya matibabu.

Tunatumahi kuwa habari iliyowasilishwa kwa nini jasho kubwa linaweza kutokea wakati wa kulala itakuwa muhimu kwako na itakusaidia kupata jibu sahihi kwa swali: kwa nini mimi hutoka jasho sana ninapolala?

Mtazamo kuelekea jasho daima ni mbaya, lakini mchakato huu ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida mwili. Jasho husaidia kudumisha joto la mwili na usawa wa chumvi, huondoa sumu. Kwa asili, hii ni njia ya kujitegemea kusafisha na kuponya mwili. Tatizo hutokea wakati jasho linakuwa kubwa.

Je, kutokwa na jasho kunamaanisha nini?

Kupitia mchakato wa kutolewa kwa unyevu, ngozi ya binadamu inaweza baridi. Safu yake ya juu ina idadi kubwa ya capillaries. Damu hutembea haraka kupitia kwao na huleta joto, ambalo huacha mwili kwa jasho kwa kiasi kikubwa. Damu hupungua hadi karibu 2 C, baada ya hapo huhamia kwenye vyombo vikubwa. Hyperhidrosis ya usiku ni muhimu kama usingizi yenyewe: kwa wakati huu mwili hurejesha nguvu zake kwa afya.

Kwa nini mtu hutoka jasho katika usingizi wake?

Jasho la usiku kwa wanaume linaweza kutokea kwa sababu ya michakato ya uchochezi katika viumbe. Mara nyingi sababu ni ugonjwa wa neva ambayo inachochewa dhiki ya mara kwa mara, shida, kukosa usingizi. Wanaume mara nyingi hupata jasho usiku wakati wana baridi. Mapokezi yasiyodhibitiwa nitroglycerin, paracetamol na dawa zingine hulazimisha mwili kujitakasa kutoka kwa vitu vyenye madhara kupitia jasho.

Sababu za kutokwa na jasho usiku kwa wanaume

Kutokwa na jasho la usiku kwa wanaume kunaweza kusababisha sarcoidosis: makwapa ya jasho, miguu na mikono, mbavu, shingo, paji la uso na kichwa kizima hufunikwa na shanga za jasho. Sarcoidosis huathiri mifumo kadhaa ya mwili mara moja, inajidhihirisha kwa namna ya uchovu, hamu mbaya, na homa. Mtu huwa na wasiwasi na kutetemeka. Kikohozi kinachowezekana, fibrosis tishu za mapafu, kuonekana kwa matangazo ya rangi ya samawati sehemu mbalimbali miili. Ishara ya tabia magonjwa - jasho la usiku mara kwa mara kwa wanaume. Katika kesi hii, tambua sababu ya hyperhidrosis na kuagiza matibabu sahihi Mtaalam tu ndiye anayeweza.

Kuzidisha joto kwa mwili

Ikiwa mtu anaamka juu ya mto uliojaa na jasho, jambo la kwanza ambalo mtu anaweza kushuku kwa jasho kubwa kama hilo la usiku ni joto kupita kiasi wakati wa kulala. Sababu ya mashambulizi ni joto, hewa kavu, blanketi ya joto. Ili kuendelea kulala kwa amani, unapaswa kuoga na kuingiza chumba. Ikiwa kuzungumza juu matatizo ya kisaikolojia, basi sababu inaweza kuwa dhiki kali. Katika hali hiyo, overheating wakati wa usingizi haina kusababisha wasiwasi wowote: kununua kitanda vizuri, usiwe na wasiwasi kabla ya kulala, usinywe kahawa ya moto, kuacha sigara. Kutokwa na jasho usiku wakati wa kulala hujirekebisha peke yake

Usiku hutokwa na jasho baada ya kunywa pombe

Pombe inayoingia kwenye damu huvuruga shughuli za ubongo. Ubongo unawajibika kwa michakato yote ya mwili, pamoja na jasho. Joto la mwili linaongezeka na athari za biochemical huharakisha. Mtu huhisi homa na hupata jasho la usiku baada ya kunywa pombe. Wakati wa sikukuu, mtu hawezi jasho, lakini jasho la usiku bado linaonekana.

Ulevi daima unamaanisha hyperhidrosis, matatizo na ini, figo au viungo vingine. Kunywa mara kwa mara kwa vileo huathiri vibaya mwili mzima na huathiri ubora wa maisha. Mara ya kwanza kila kitu kinaonekana kisicho na hatia, lakini kwa wakati kinakua mtu mwenye afya anageuka kuwa mzee mgonjwa, sura yake inabadilika kabisa. Ikiwa mlevi haachi kunywa, basi kila kitu kinaweza kuishia kwa machozi.

Kutokwa na jasho baada ya mafua

Mwili wa mwanadamu hujibu kwa uvamizi wa mawakala wa kuambukiza kwa kuongeza joto la mwili. Kama matokeo ya ulevi, dalili nyingine inaonekana - hyperhidrosis: kichwa, armpits, mikono na miguu jasho. Hii ndio jinsi mwili huanza kupigana kikamilifu na ugonjwa huo. Jasho la usiku baada ya ARVI hutokea dhidi ya historia joto la juu, ikiambatana kifua kikohozi, pua ya kukimbia, apnea, inaweza kuanza kuumiza na kujisikia kizunguzungu.

Baada ya mwili kushinda virusi, mtu ataendelea kutokwa na jasho kwa muda wa wiki mbili: hii ni kutokana na ugonjwa wa astheno-vegetative. Mgonjwa haipaswi kukimbilia kufanya kazi; Baada ya pneumonia, jasho linaweza kuzingatiwa kwa karibu mwezi, na baada ya sepsis au malaria hata zaidi. Wagonjwa kama hao wanapaswa kutibiwa bila shida.

Ni magonjwa gani husababisha mtu kutokwa na jasho usiku?

Jasho la usiku kwa wanaume linaweza kusababishwa na magonjwa anuwai:

kifua kikuu;
magonjwa ya moyo na mishipa;
ulevi;
mzio;
matatizo ya oncological;
kisukari;
uzito kupita kiasi;
usawa wa homoni;
matatizo ya figo;
magonjwa ya kuambukiza.

Sababu za jasho kali la mwili mzima kwa wanaume

Jasho la ndani la idiopathic ni jina linalopewa kutolewa kwa jasho nata sio katika maeneo fulani ya mtu binafsi, lakini kwa mwili mzima. Kama sheria, ana utabiri wa maumbile. Kutokwa na jasho kubwa wakati wa kulala kwa wanaume kunaweza kutokea kwa sababu ya shida ya metabolic: kwa mfano, watu wanene jasho zaidi. Kuchokozwa jasho jingi na baadhi ya bidhaa, na mwili huiondoa kwa jasho vitu vyenye madhara nje.

Sababu za jasho baridi usiku kwa wanaume

Kutokwa na jasho baridi usiku kunaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

Kupunguza shinikizo la damu, na kwa sababu hiyo, kazi isiyofaa mfumo wa moyo na mishipa, kupoteza damu.
Matumizi mabaya ya pombe. Pombe ina athari mbaya kwenye mifumo ya thermoregulation. Kuhisi baridi au jasho baridi.
Wakati wa migraines, kiasi kikubwa cha adrenaline hutolewa katika damu ya mtu, ambayo husababisha jasho kali.
Hyperhidrosis isiyo na maana hutokea baada ya mtu kuwa na shida.
KATIKA ujana jasho linaweza kusababishwa na usawa wa homoni.

Nini cha kufanya ikiwa unatoka jasho sana

Kutokwa na jasho kupita kiasi huleta shida nyingi kwa wanaume, shida hii inahitaji kutatuliwa mara moja:

Ikiwa jasho halisababishwi na magonjwa na mwanamume ana afya, unaweza kutumia njia maalum ulinzi - kwa mfano, chagua antiperspirant ya kuaminika.
Maduka ya dawa pia hutoa formagel, ambayo inapaswa kutumika katika kozi: inakandamiza kazi za tezi za jasho, huondoa. harufu mbaya. Maombi moja ni ya kutosha kusahau kuhusu jasho kwa wiki. Kisha bidhaa hutumiwa tena.
Jasho la usiku - sababu hutofautiana kwa wanaume. Ikiwa hazifichwa katika magonjwa, kuweka Teymurov itasaidia kuondoa tatizo. Dawa ya kulevya ina athari ya antiseptic na inatumika kwa armpits.
Inaweza kutumika asidi ya boroni- pia husafisha viini vizuri na kupunguza tezi za jasho.
Hakuna dawa inaweza kusaidia ikiwa unavaa nguo zilizofanywa kwa vifaa vya synthetic katika hali ya hewa ya joto. Katika majira ya joto, unapaswa kutoa upendeleo kwa kitani kilichofanywa kutoka kwa vitambaa vya asili, kama vile pamba, hariri au kitani.
Haupaswi kupuuza tiba za watu kwa kuondoa jasho kubwa. Jasho kubwa ambalo hutokea bila sababu maalum linaweza kutibiwa na infusions za mimea. Decoctions ya gome la mwaloni, chamomile, birch buds au horsetail itasaidia kuboresha hali yako. Ili kuandaa dawa hii ya chamomile, unahitaji 6 tbsp. l. Brew maua yaliyoangamizwa na lita 2 za maji ya moto na uiruhusu pombe kwa saa. Baada ya hayo, weka 2 tbsp ndani yake. l. soda na kuifuta maeneo yenye matatizo.
Ili kuondokana na jasho kubwa la kwapa, miguu na mikono, kifaa cha Drionik kinaweza kutumika. Tiba hiyo inafanywa kwa njia ya sasa dhaifu, ambayo hutumiwa kwa maeneo ya shida. Katika Mataifa, kifaa hiki tayari kimepitisha mtihani wa miaka 20 na kupokea mengi maoni chanya kutoka kwa watumiaji. Hata hivyo, inafaa kwa watu wenye jasho kidogo. Kozi ya matibabu ya mshtuko wa umeme lazima ikamilike kila baada ya miezi mitatu.
Mwingine njia ya ufanisi matibabu ya hyperhidrosis - sindano. Mgonjwa huingizwa chini ya ngozi katika maeneo ya shida na dawa maalum. Hii inaweza kuwa, kwa mfano, Botox. Kanuni ya uendeshaji wa tiba hii ni rahisi. Dawa ya kulevya huzuia uhusiano wa neva kati ya ubongo na tezi za jasho. Matokeo yake, baada ya sindano huwezi kuogopa jasho kwa muda wa miezi sita, hata hivyo, utaratibu huo hautakuwa nafuu.
KATIKA kesi kali madaktari wanapendekeza njia ya upasuaji uharibifu wa tezi za jasho kutokana na jasho nyingi.

Kutokwa na jasho ni asili mchakato wa kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu. Kazi yake kuu ni kudumisha joto bora la mwili na kulinda dhidi ya overheating. Nakala hii hutoa habari juu ya mada "Jasho kubwa: sababu kwa wanaume, matibabu."

Hyperhidrosis - jasho nyingi

Jasho husababisha watu usumbufu mwingi, kuanzia na usiri wa usiri yenyewe na kuishia na harufu mbaya. Kwa upande mwingine, haiwezekani kufikiria bila yeye kazi ya kawaida mwili. Kutokwa na jasho ni wajibu wa kudumisha joto linalohitajika na kuzuia overheating ya mwili.

Ikiwa mwili huficha siri kwa wingi wa ziada, madaktari huzungumzia ugonjwa wa hyperhidrosis. Mwili wa mwanadamu hutoka jasho kila wakati, hata wakati hatuoni. Utoaji unaoonekana unaonekana ikiwa kiasi chake kinazidi kiwango cha uvukizi kwa mara kadhaa. Utaratibu huu ni wa kawaida kwa joto na unyevu wa juu, wakati wa michezo au hali ya shida.

Hyperhidrosis inaweza kuwa ya jumla na kuenea kwa mwili wote, pamoja na kuwekwa ndani, kwa kuzingatia eneo maalum. Ugonjwa huu unaonyesha utendaji usiofaa wa mwili, ikiwa ni pamoja na matatizo ya kimetaboliki, maambukizi, na ugonjwa wa kisukari. Kwa kuongeza, jasho kubwa kwa wanaume inaweza kuwa matokeo ya unyanyasaji. vinywaji vya pombe, kuchukua makundi fulani ya dawa.

Ni nini husababisha harufu mbaya ya jasho?

Haipaswi kuwa na harufu kali au ya kuchukiza wakati wa kutokwa na jasho. Kawaida inaonekana wakati bakteria huanza kuongezeka katika mazingira ya unyevu. Kuoga mara mbili kwa siku na kila mara baada ya kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kukabiliana na tatizo hili. Harufu iliyotamkwa ya jasho inaweza kuwa ishara sio tu ngazi ya juu testosterone, lakini pia zinaonyesha ugonjwa mbaya.

Kwa mfano, kutokwa na harufu ya mkojo kunaonyesha matatizo na figo. Katika watu wanaoteseka kisukari mellitus, inafanana na asetoni. Siki au harufu ya klorini inaweza kuonyesha matatizo ya ini.

Sababu za kuongezeka kwa jasho kwa wanaume zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: ndani na matibabu. Ifuatayo, hebu tuangalie kila kategoria kwa undani zaidi.

Sababu za kaya za hyperhidrosis

Hyperhidrosis ina muunganisho wa karibu na uzito wa ziada wa mwili. Katika kesi hii, hatuzungumzii tu juu ya malfunction katika kimetaboliki, lakini pia juu ya shinikizo la kawaida la kisaikolojia kutoka kwa jamii. Jamii daima hukuza wembamba kama kiwango cha kisasa cha mtu bora. Mtu mzito anapaswa kuhisi wasiwasi kila wakati na kuwa katika hali ya neurosis.

Uchaguzi mbaya wa nguo pia huchangia maendeleo ya hyperhidrosis. Vitambaa vya syntetisk usiruhusu ngozi kupumua, kwa hiyo, kubadilishana hewa na udhibiti wa joto hutokea kwa usahihi, na kulazimisha mwili kuzalisha jasho hata zaidi. Wataalam wanapendekeza kutoa upendeleo kwa vifaa vya asili (kitani, pamba, pamba) wakati wa kuchagua nguo.

Sababu za kuongezeka kwa jasho kwa wanaume mara nyingi hufichwa ndani lishe isiyo na usawa. Kula vyakula vyenye chumvi nyingi au viungo huongeza mkazo zaidi kwa mwili. Ikiwa madaktari wamegundua kuwa una hyperhidrosis, unapaswa kuwatenga vitunguu, kahawa, pilipili moto, chakula cha haraka.

NA umakini maalum usafi wa kibinafsi lazima uzingatiwe. Unapaswa kuoga mara mbili kwa siku, na pia kila wakati baada ya mazoezi makali. Matumizi ya antiperspirant ni ya lazima.

Sababu za matibabu za jasho kubwa kwa wanaume

Kuongezeka kwa jasho la miguu

Miguu inachukuliwa kuwa moja ya maeneo yenye shida zaidi kwa wanaume. Mbali na ukweli kwamba wao daima jasho, mchakato huu ni kawaida akiongozana na harufu mbaya, na kusababisha usumbufu kwa mmiliki na wale walio karibu naye. Kwa kesi hii jasho kubwa kwa wanaume imedhamiriwa na sifa za kibinafsi za mwili, kwa usahihi, na kiwango cha homoni. Haina maana kupigana na chanzo, lakini unaweza kupunguza dalili.

Wataalamu kwanza wanapendekeza kutumia muda zaidi juu ya usafi wa miguu. Pia ni muhimu kutunza ubora wa soksi na viatu wenyewe. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa chaguzi zilizofanywa kutoka kwa vifaa vya asili. Katika viatu vya ngozi vilivyo na insoles maalum "zinazoweza kupumua", miguu yako hutoka jasho kidogo. Inashauriwa kukausha buti na sneakers vizuri kila jioni, na kuvaa soksi kwa si zaidi ya siku.

Ni muhimu kutambua kwamba huduma mbaya ya mguu inaweza mara nyingi kusababisha matatizo ya ngozi au maambukizi ambayo ni vigumu kutibu.

Jasho la usiku kwa wanaume: sababu

Wakati wa usingizi, mchakato wa jasho la asili hupungua. Mtu haongei, haoni mkazo wa kisaikolojia-kihemko, mwili umetulia kabisa. Ikiwa katika joto la kawaida katika chumba, mtu ana jasho, ni muhimu kujua sababu za hali hii. Mara nyingi hyperhidrosis usiku ni dalili ya magonjwa makubwa.

Sababu kuu za jasho kubwa wakati wa usingizi ni pamoja na zifuatazo: mafua, ARVI, kifua kikuu, VSD, magonjwa ya tezi, kiharusi, pathologies ya mfumo wa moyo; maambukizi ya fangasi na wengine. Hyperhidrosis ya usiku mara nyingi husababishwa na hali ya kiakili. Wanaume huwa na kuficha uzoefu wao wote ndani yao wenyewe. Ndiyo maana wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ndoto mbaya kuliko wanawake, baada ya hapo wanaamka kihalisi wakiwa na “jasho baridi.” Katika kesi hii, inashauriwa kupitia kozi ya matibabu dawa za kutuliza. Pamoja na ukiukwaji mfumo wa neva hupotea na kuongezeka kwa jasho katika wanaume.

Jinsi ya kukabiliana na hyperhidrosis?

Ikiwa jasho kubwa ni ugonjwa wa kujitegemea, na sio dalili ya magonjwa yaliyoelezwa hapo juu, ili kupunguza udhihirisho wake. dawa za kisasa Inatoa chaguzi kadhaa za matibabu:

Matumizi ya antiperspirants.
Tiba ya madawa ya kulevya ("Bellaspon", "Bellataminal"). Dawa kulingana na alkaloids ya belladonna, hupunguza usiri wa usiri kutoka kwa tezi za jasho na kusaidia katika mapambano dhidi ya hyperhidrosis, bila kusababisha kulevya.
Dawa za kutuliza. Valerian, motherwort, kutafakari, yoga - yote haya husaidia kuondokana na ugonjwa kama vile kuongezeka kwa jasho la kichwa kwa wanaume, sababu ambazo kawaida hufichwa katika mzigo wa kihisia.
Taratibu za physiotherapeutic (electrophoresis, bafu ya pine-chumvi).

Katika hali nadra, sindano za Botox zimewekwa na laser hutumiwa. Hii hatua kali, msaada ambao unaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari. Njia hizi za matibabu zinakuzwa kikamilifu na kutumika katika mazoezi leo, lakini zina idadi ya contraindication.

Uingiliaji wa upasuaji

Lini matibabu ya kihafidhina Inageuka kuwa haifai, madaktari huwapa wagonjwa wao upasuaji. Hivi sasa, aina mbili hutumiwa uingiliaji wa upasuaji, kuondoa hyperhidrosis: tiba ya kwapa na endoscopic sympathectomy. Chaguo la mwisho linageuka kuwa la ufanisi zaidi. Kwa kesi hii lengo kuu daktari wa upasuaji ni nyuzi za ujasiri ambazo msukumo hupita kwenye tezi za jasho. Wao ni compressed au kuondolewa kabisa, ambayo dhamana ya matokeo ya matibabu 100%. Hasara kuu ya njia hii ni kuonekana athari ya upande kwa namna ya "fidia" hyperhidrosis.

Curettage ya armpit pia ni sana njia ya ufanisi kupambana na jasho kupita kiasi. Wakati wa operesheni, daktari wa upasuaji huondoa 2/3 ya tezi, kwa hivyo usiri hupunguzwa sana.

Msaada kutoka kwa dawa za jadi

Mara nyingi sababu za kuongezeka kwa jasho kwa wanaume zimefichwa katika sifa za kibinafsi za mwili. Ikiwa hyperhidrosis iko daima katika maisha yako, unaweza kutumia tiba za watu kutatua suala hili. Kwa mfano, kuoga kila wiki na buds za birch au gome la mwaloni. Dutu zilizomo katika mimea hii husaidia kudhibiti utendaji wa tezi za jasho. Kutoka harufu kali pia huokoa Apple siki, ikiwa unaifuta mara kwa mara ngozi yako nayo. Sabuni ya kawaida ya mtoto, inapowekwa sawasawa, kwapa inazuia kutokwa kwa wingi siri.

Hitimisho

Kutoka kwa nyenzo katika makala hii, sasa unajua nini hyperhidrosis kwa wanaume inaweza kuhusishwa na jinsi ya kukabiliana nayo kwa ufanisi. Siri nyingi sio kawaida kila wakati. Haupaswi kuanza tatizo kwa kuzingatia jasho la ziada kuwa la kawaida. Hyperhidrosis inaweza na inapaswa kupigana. Unapaswa kuanza kwa kuzingatia sheria za msingi za usafi wa kibinafsi, ikiwa ni pamoja na kuoga kila siku na matumizi ya deodorant. Ni muhimu pia kukagua mlo wako, kupima homoni na kuchagua zaidi katika masuala ya lishe.

fb.ru

Mimi jasho wakati wa kulala - sababu, matibabu.

Una maswali mawili. Kwa nini mimi hutoka jasho sana usiku? Je, unapaswa kwenda kwa daktari? Kutokwa na jasho la wastani wakati wa kulala ni kawaida kabisa ikiwa chumba ni cha joto na blanketi ni nene sana. Lakini ikiwa chumba cha kulala sio moto kabisa, na jasho linatiririka kama mto, na hii hufanyika mara kwa mara, basi ni bora si kuahirisha ziara ya daktari. Mara nyingi, jasho la usiku hufuatana magonjwa mbalimbali: kutoka kwa mafua hadi magonjwa hatari. Kwa hivyo, ikiwa nina jasho wakati wa kulala, basi unapaswa kucheza salama na kupimwa.

Jasho kali wakati wa usingizi hutokea kwa mafua, ARVI, au kuchukua dawa za antipyretic. Hali hii inajulikana kwa kila mtu bila ubaguzi na ni kawaida.

Kutokwa na jasho usiku kunaweza kuhusishwa na kuchukua dawa dhidi ya shinikizo la damu, antidepressants yoyote, dawa za moyo na nitroglycerin.

Magonjwa ya kuambukiza ni sababu nyingine ya jasho la usiku. Jambo hili ni la kawaida kwa kifua kikuu, lakini pia linaweza kutokea kwa osteomyelitis (uharibifu wa mfupa), endocarditis (kuvimba kwa vali za moyo), hepatitis, na UKIMWI.

Magonjwa ya Endocrine mara nyingi hufuatana na jasho wakati wa usingizi. Hii hutokea wakati kazi ya tezi ya tezi imeharibika, yaani, ongezeko lake. Wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari hupata jasho kali. Aidha, jasho la usiku linahusishwa na ulaji wa insulini na kupungua kwa viwango vya sukari ya damu. Mabadiliko ya homoni katika mwili wa kike wakati wa kukoma hedhi husababisha jasho kali usiku.

Karibu kila mtu anaweza kujiambia: Nina jasho ninapolala, ninapopata mafadhaiko, wasiwasi na kukosa usingizi.

Kuongezeka kwa jasho wakati wa usingizi ni kawaida kwa magonjwa ya saratani yanayoathiri mfumo wa lymphatic.

Mara nyingi, hyperhidrosis ya usiku hutokea kutokana na kiharusi, abscesses, moyo, neva, na magonjwa ya matumbo.

Kutokwa na jasho sana usiku kunaweza kusababishwa sio tu na ugonjwa, lakini pia kwa kula mafuta, viungo, chumvi, pombe na vinywaji vya moto kabla ya kulala. Ili kuepuka jasho, hupaswi kujihusisha na kazi kali ya kimwili au kuoga moto usiku.

Unaweza kufanya nini ili kuacha jasho usiku? Ikiwa jasho linahusishwa na magonjwa, basi, kwa hakika, kuchunguzwa na kutibiwa taasisi ya matibabu. Ikiwa sababu ya jasho usiku ni wanakuwa wamemaliza kuzaa, basi unahitaji kuwasiliana na gynecologist kwa kozi ya tiba ya homoni.

Kuna kitu kama hyperhidrosis ya idiopathic, ambayo ni, wakati wa kulala mimi hutoka jasho bila sababu zinazoonekana. Katika kesi hiyo, unahitaji kuchukua hatua zifuatazo: ventilate chumba cha kulala vizuri, usijishughulishe na shughuli za uchovu na usila mara moja kabla ya kulala, kuoga baridi, na, ikiwa inawezekana, kulala na madirisha wazi.

Dawa ya jadi, kama kawaida, inatoa ushauri mwingi kusaidia kujikwamua jambo hili lisilo la kufurahisha. Ikiwa nina jasho wakati wa kulala, nitajaribu mapishi yafuatayo rahisi.

Nzuri kwa jasho siki ya meza. Inachanganywa na maji (sehemu moja ya siki - sehemu mbili za maji) na kusugua juu ya maeneo ya shida kabla ya kwenda kulala.

Watu walitumia mkia wa farasi kwa kutokwa na jasho. Kwa kufanya hivyo, decoction ya farasi ilichanganywa na vodka kwa uwiano wa moja hadi kumi na kuingizwa kwa siku kadhaa, maeneo ya jasho yalifutwa usiku.

Peppermint ni dawa nyingine ya hyperhidrosis. Mimina maji ya moto juu ya mimea, kuondoka kwa saa, fanya lotions au bafu.

Kichocheo na gome la mwaloni. Mimina gome (gramu mia moja) na maji (lita moja), chemsha kwa muda wa dakika kumi, basi baridi na uomba kwenye maeneo yenye shida.

Ili kuepuka jasho na utulivu wa mishipa yako, unahitaji kuoga na chamomile na chumvi bahari usiku.

Dawa iliyothibitishwa ya jasho ni sage ya clary. Mimina maji ya moto juu ya sage na uondoke kwa saa na nusu (glasi mbili za maji kwa vijiko vitatu vya sage), chujio na ufanye lotions. Sage inaweza kuchanganywa na yarrow katika sehemu sawa, kumwaga maji ya moto juu ya mchanganyiko unaosababishwa (nusu lita ya maji kwa vijiko viwili vya mimea), kuondoka hadi baridi, kisha utumie kwa bafu au compresses.

Badala ya kitambaa cha kuosha, chukua chachi ya safu mbili na kuiweka ndani yake. nafaka na chumvi (vijiko viwili kila moja), kuoga na kitambaa kama hicho kila siku bila sabuni.

Je, mumeo huamka na mto wenye unyevunyevu? Mwili wake ulifunikwa na jasho baridi, na harufu mbaya ya jasho ilionekana? Kwa nini hii inatokea?

Swali hili linaulizwa na wanaume wengi, na wanawake wao pia. Hebu tuangalie sababu za jasho.

Kwa nini mtu hutoka jasho?

Kutokwa na jasho ni mchakato muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Yake jukumu kuu linajumuisha thermoregulation. Wakati damu inapita kupitia capillaries ndani tabaka za juu ngozi, hutoa joto, jasho, kuyeyuka, hupunguza damu kwa digrii 1-2. Shukrani kwa hili, mwili hupungua. Katika maisha ya kawaida ya utulivu na shughuli za chini za kimwili, hii haionekani sana.

Usiku wakati wa usingizi, jasho hutokea polepole zaidi, lakini bado kwa kuendelea, kama wengine michakato ya asili. husababisha usumbufu na wasiwasi kwa mume, pamoja na hamu ya kuiondoa.

Sababu ni zipi?

Inaweza kuitwa kama mambo ya nje, hivyo bahati ya kibinafsi afya.

KWA mvuto wa nje ambayo husababisha jasho ni pamoja na:

Joto la chumba. Kama inavyojulikana, kwa usingizi wa afya joto la 20ᵒC linahitajika.
Blanketi yenye joto sana ambayo hairuhusu ngozi kupumua kwa uhuru.
Matumizi ya mume wangu ya pombe, pamoja na vyakula vya spicy na chumvi kabla ya kulala.
Hali zenye mkazo.

KWA sababu za kimatibabu, kusababisha jasho wakati wa usingizi kwa wanaume, ni pamoja na magonjwa mbalimbali na patholojia. Kwa mfano, kama vile:

Magonjwa ya Endocrine (hyperthyroidism, kisukari mellitus).
Ugonjwa wa Apnea (kuacha kupumua kwa muda mfupi) na matatizo mengine usingizi mzuri wanaume.
Rheumatological (magonjwa ya viungo, misuli na tishu zinazozunguka).
Magonjwa ya kuambukiza: malaria, mafua, monoculosis. Lakini kuna jasho sababu ya asili ikifuatana na joto la juu sana.
Maambukizi ya muda mrefu (bronchitis, kifua kikuu).
Mzio (pumu, rhinitis, ugonjwa wa ngozi na wengine).
Akili.
Mwenye neva.

Katika kesi yoyote hapo juu jasho kubwa kwa wanaume inaweza kutumika kama ishara ya dhiki. Lakini, hata hivyo, mtu haipaswi kuteka hitimisho la haraka.

Unapaswa kwenda kwa daktari lini?

Ili kuponya jasho la usiku, ni muhimu kuamua kwa usahihi sababu yake ya mizizi. Kwa kufanya hivyo, mume wako lazima amwone daktari kwa mashauriano, wakati ambapo, ikiwa ni lazima, daktari ataagiza taratibu na matibabu.

Wakati wa uchunguzi, unaoitwa anamnesis, mwanamume anaweza kuulizwa maswali yafuatayo:

Inachukua muda gani kutokwa na jasho usiku, na huondoka kwa kiasi gani?
Je, kuna maonyesho sawa wakati wa mchana?
Je, ni wakati gani wa siku tatizo ni mbaya zaidi?
Je, mwanaume hupata dalili nyingine kama vile mapigo ya moyo kuongezeka, kupungua uzito, hamu mbaya, mabadiliko ya ghafla ya hisia?
Je, kuna magonjwa mengine ya muda mrefu?
Mume wangu ni nini hali ya kisaikolojia, kuna mvutano wa neva?
Je, ni mzio?
Mgonjwa huchukua dawa za aina gani?

Kwa kujiuliza maswali haya, mwanamume katika baadhi ya matukio anaweza kujitegemea kuelewa kwa nini anatoka jasho sana. Au mtaalamu atampeleka mgonjwa kwa mtaalamu sahihi, Kwa mfano:

daktari wa moyo;
daktari wa mzio;
daktari wa neva;
oncologist;
somnologist (mtaalamu wa usingizi wa afya);
internist (mtaalamu wa magonjwa ya viungo vya ndani);
mtaalamu wa endocrinologist.

Kwa kuwa jasho ni ugonjwa wa kawaida, pamoja na habari kuhusu historia ya matibabu, mwanamume anahitaji kupitiwa vipimo vya damu na mkojo na kufanyiwa uchunguzi wa ngozi (kwa maneno mengine, uchunguzi wa kliniki, kugundua ugonjwa huo katika kipindi kifupi cha maendeleo). . Hii ni muhimu kufanya ikiwa kuongezeka kwa jasho hudumu zaidi ya mwezi.

Kwa wagonjwa wa kisukari, jasho la usiku linaweza kuwa matokeo ya hypoglycemia. Hii ina maana kwamba mgonjwa hakuchukua insulini kwa usahihi au hakula kwa wakati unaofaa kabla ya kulala.

Moja ya sababu za kawaida inaweza kuwa reflux ya gastroesophageal. Ugonjwa huu mara nyingi hutokea kwa wanaume, na labda mume wako sio ubaguzi. Wakati huo huo, katika kukatika kwa umio kuna hernia katika diaphragm, kutokana na ambayo Mashirika ya ndege yaliyomo ndani ya tumbo huingia.

Mwanamume anapozeeka, anaweza kuwa na matatizo ya dyshormonal ambayo huathiri mwili, ikiwa ni pamoja na kutokwa na jasho usiku.

Chochote sababu ya tatizo, ni lazima kutibiwa, na hivyo kuhakikisha usingizi mzuri. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufuata hatua kadhaa:

Weka joto la juu (digrii 18-20) na unyevu wa hewa katika chumba ambacho mume analala.
Hakikisha kuingiza chumba.
Vaa nguo za kulala vizuri.
Lala nguo za ndani zinazoruhusu hewa kupita.
Usitumie vyakula vikali au vizito, kahawa au pombe muda mfupi kabla ya kulala.
Punguza taa kabla ya kulala. Hii itaboresha uzalishaji wa melatonin, homoni ya usingizi.
Pata shughuli nyingi shughuli za kimwili kusababisha uchovu wa asili kwa mwanaume.
Jaribu kuepuka mazingira yenye mkazo, kama vile kutazama TV. Soma kitabu bora au sikiliza muziki wa kutuliza.
Jaribu kufanya kitu kwa utulivu, kama kutafakari au yoga.

Kuongezeka kwa jasho usiku kwa mume wangu ni hasa matokeo ya mabadiliko yoyote katika mwili. Kwa hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kutambua ukiukwaji huu. Unapaswa pia kukumbuka mapendekezo maalum kwa usingizi mzuri wa afya.