Je, ni kweli kwamba huwezi kula nyanya wakati wa kunyonyesha? Matango safi na pickled na nyanya wakati wa kunyonyesha

Nyanya, kama mboga yoyote, ina vitamini na madini mengi ambayo mwili wetu unahitaji utendaji kazi wa kawaida. Lakini inawezekana kuingiza nyanya katika chakula wakati wa kunyonyesha au ni bora kuwaepuka kwa kipindi chote cha lactation?

Mboga zote nyekundu kwa kiasi fulani ni hatari kwa watoto, kwani rangi iliyomo mara nyingi husababisha mzio.

Mtoto anapata yote vitu muhimu kupitia maziwa ya mama. Na kwa kawaida, lishe yake inapaswa kuwa sahihi. Kuna orodha ndefu ya vyakula ambavyo mama mwenye uuguzi hawapaswi kula, na nyanya huchukua nafasi ya kwanza kwenye orodha hii.

Kwa mama wadogo na wasio na ujuzi, hii labda itaonekana kuwa ya ajabu. Je, mboga inayojulikana kwetu sote inawezaje kudhuru afya ya mama au mtoto? Kwa kweli, hakuna kitu cha ajabu hapa, na ukweli kwamba madaktari hawapendekeza kula nyanya wakati wa lactation ina sababu nzuri sana.

Madaktari, kimsingi, hawapendekezi kuwa mama wauguzi wajumuishe mboga nyekundu kwenye lishe yao, kwani zina rangi nyekundu, ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio kwa watoto wachanga, utumbo na. mfumo wa kinga ambayo bado haijakamilika.

Lakini hii haimaanishi kabisa kwamba wanapaswa kutengwa kabisa na lishe na kusahaulika juu ya uwepo wao kwa kipindi chote cha kunyonyesha, kama vile madaktari wa watoto wa Kirusi wanashauri kufanya. Madaktari wa watoto wa kigeni, walipoulizwa ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kula nyanya, jibu kwa kauli moja "ndio." Na kuna kila sababu ya hii.

Wanasayansi wa Marekani walifanya tafiti kadhaa ambazo zimethibitisha kwamba nyanya haziwezi kuliwa tu wakati wa kunyonyesha, lakini hata ni muhimu. Kwa sababu zina:

vitamini C, ambayo ni "mlinzi" wa mwili kutokana na maambukizi;
vitamini A, PP, E na K, inayohusika na michakato yote ya kimetaboliki katika mwili;
chuma;
potasiamu;
zinki.

Aidha, walithibitisha kwamba kunywa angalau glasi moja ya freshly mamacita juisi ya nyanya husaidia kuongeza mtiririko wa maziwa na kuboresha kimetaboliki ya maji-chumvi katika mwili.

Nyanya pia zina serotonin, ambayo ni dawa bora ya unyogovu. Na ulaji wa dutu hii ndani ya mwili wa mama mdogo ni muhimu tu kuboresha hisia na shughuli za magari. Baada ya yote, mara nyingi wanawake huanguka katika unyogovu baada ya kujifungua. unyogovu baada ya kujifungua, dhidi ya usuli ambao wao hupata kutojali na kusitasita kufanya lolote hata kidogo.

Nyanya ni nyekundu kwa sababu zina tiba ya kipekee- lycopene, ambayo, kwa njia, ni tiba ya magonjwa mengi. Kwa hiyo, kuingizwa kwake katika mlo wa mama ya kunyonyesha ni muhimu tu, kwa sababu itatoa aina ya ulinzi kwa mtoto kutokana na magonjwa.

Kwa hiyo hapa tunaweza tu kuteka hitimisho moja - mama wauguzi wanaweza kula nyanya. Unahitaji tu kujua jinsi ya kuchagua mboga hii kwa usahihi ili kuleta faida za afya na sio madhara.

Hivi sasa kuna hata vifaa maalum kugundua nitrati kwenye mboga, lakini uwepo wa vitu vyenye madhara unaweza kuamua "kwa jicho"

Mara nyingi, watoto wana mmenyuko wa mzio si kwa nyanya wenyewe, lakini kwa nitrati zilizomo kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, ni muhimu kukabiliana na ununuzi wa mboga hii kwa wajibu mkubwa na kuangalia nyanya kwa maudhui ya nitrati. Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo.

Chukua nyanya na uitupe kwenye meza kutoka kwa urefu mdogo. Ikiwa mboga hutoka kwenye uso wa meza mara kadhaa na peel yake inabakia, inamaanisha kuwa ina idadi kubwa ya nitrati
Chukua nyanya na ubonyeze kwa kidole kimoja. Ikiwa peel ni nene sana na haijaharibiwa baada ya kushinikiza, lakini dent ndogo inabaki mahali iliposisitizwa, basi kiasi cha kemikali ndani yake kinazidi;
Wakati wa kutumia mbolea, rangi ya nyanya itaonekana kuwa haijaiva, ambayo ni, rangi ya machungwa-nyekundu; ni bora kutokula mboga kama hiyo, haswa kwa mama mwenye uuguzi;
Chukua nyanya na uikate kwa nusu. Ikiwa mwili una rangi nyembamba na mishipa nyeupe inaonekana wazi juu yake, inamaanisha ina kiasi kikubwa cha nitrati.

Na kumbuka hilo kwa kunyonya bora nyanya zinapaswa kutumiwa pamoja na mizeituni au mafuta ya mboga, pamoja na cream ya sour au mayonnaise ya nyumbani, ikiwezekana pia ya nyumbani.

Muhimu!

Baada ya kusoma makala hii, hupaswi kukimbia mara moja kwenye jokofu na kupakia nyanya. Baada ya yote, mtoto anaweza kuwa na mzio kwao. Kabla ya kuwaingiza kwenye lishe, ni muhimu kuangalia jinsi mwili wa mtoto unavyowagusa.

Ili kufanya hivyo, kula nusu ya nyanya asubuhi na kufuatilia majibu ya mwili wa mtoto mchanga kwa siku nzima. Ikiwa mtoto hawezi kuendeleza upele, colic au bloating ndani ya masaa 24, ina maana kwamba mwili wake kwa kawaida huvumilia na kunyonya rangi nyekundu.

Ikiwa mtoto hupata upele na huwa na wasiwasi, kuanzisha nyanya kwenye mlo wa mama mwenye uuguzi inapaswa kuchelewa kidogo mpaka mfumo wa utumbo na kinga uwe na nguvu. Hii hutokea karibu mwezi wa 5.

Na kumbuka: jambo kuu ni kula nyanya kwa kiasi. Ikiwa unywa juisi ya nyanya asubuhi, kula saladi na nyanya kwa chakula cha mchana, na kupika mayai yaliyoangaziwa na nyanya sawa kwa chakula cha jioni, basi upele unaweza kuonekana sio tu kwa mtoto, bali pia kwako.

Kwa mama mwenye uuguzi, kawaida ni nyanya 2-3 safi au glasi 1 ya juisi ya nyanya iliyopuliwa kwa siku, hakuna zaidi. Kumbuka kwamba katika hatua hii ya maisha huwajibika sio tu kwa afya yako, bali pia kwa afya ya mtoto wako. Kwa hiyo, kuwa makini na matumizi ya chakula.

Wakati mwanamke ananyonyesha, ana jukumu kubwa kwa afya ya mtoto wake. Chakula chochote kinacholiwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja kina chanya au ushawishi mbaya kwenye mwili wa mtoto. Mama mwenye uuguzi anapaswa kuacha vyakula vingi. Na yote kwa ajili ya kumfanya mtoto ajisikie vizuri. Nyanya wakati wa kunyonyesha pia ni kwenye orodha ya marufuku. Lakini marufuku inatumika tu kwa miezi michache ya kwanza ya maisha ya mtoto.

Nyanya ni mboga maarufu ya "vitamini-tajiri" ambayo ina ladha nzuri. Katikati na mwisho wa msimu wa joto, matunda haya yanatujaribu sana na utamu wao. Mboga haina tu kuonekana nzuri mkali, lakini pia seti nzima ya vitu muhimu(vitamini, microelements, fiber, nk). Hebu tujue kwa nini huwezi kula nyanya wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza?

Mali ya nyanya

Ni faida gani za nyanya:

Wana athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo na mishipa, kwa sababu wanakuza hematopoiesis, viwango vya chini vya cholesterol, na kuimarisha kuta za mishipa ya damu.
Wana athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Matumizi ya mara kwa mara nyanya hata kuboresha hali yako na kupambana na unyogovu.
Mfumo wa usagaji chakula pia hufaidika na nyanya. Zina vyenye nyuzi nyingi, ambazo husafisha kabisa matumbo yetu. Wao huongeza secretion juisi ya tumbo, ni faida gani kwa watu wenye asidi ya chini tumbo. Kula nyanya inaboresha hamu ya kula.
Nyanya huongeza kinga na upinzani wa mwili kwa magonjwa.
Nyanya zinaweza kuongeza hemoglobin kwa wale ambao wana viwango vya chini.
Nyanya zina athari ndogo ya diuretiki. Mali hii inafaa kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu na uvimbe wa viungo.
Inaimarisha mifupa na meno, ina athari ya manufaa kwenye maono.
Nyanya pia ni muhimu katika cosmetology ya nyumbani: Hizi hutengeneza vinyago bora vya uso na nywele.

Bado, nyanya inaweza kuwa na madhara:

Huongeza uwezekano wa kutokea mmenyuko wa mzio kwa mtoto. Rangi mkali ya mboga inatuonya juu ya hatari ya mzio! Kwa kuongeza, matunda yana mengi asidi ascorbic, ambayo pia mara nyingi huwa mkosaji wa mzio.
Nyanya zinaweza kuchochea colic ya matumbo na kulegeza kinyesi cha mtoto. Hii ni kutokana na nyuzinyuzi ambazo nyanya ni nyingi sana.
Mboga zinazouzwa nje ya msimu na matunda yanayoletwa kutoka mbali huwa yamejaa nitrati. Watafanya madhara zaidi kuliko mema. Kwa hiyo, ni bora kwa mama mwenye uuguzi kuwakataa.
Matunda mapya yanaweza kuongeza asidi ya tumbo, ambayo itasababisha kiungulia kwa mama na matatizo ya utumbo kwa mtoto.
Mali ya laxative ambayo yana athari ya manufaa kwa mwili wa mama yanaweza kusababisha kuhara katika mwili wa mtoto.
Kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya biliary au urolithiasis, ulaji wa nyanya unaweza kuzidisha na kuzidisha hali hiyo.

Mama mwenye uuguzi anaweza kula nyanya lini?

Katika umri gani unaweza kula nyanya wakati wa kunyonyesha? Tabia za bidhaa haimaanishi matumizi yao mara baada ya kujifungua. Aidha, ni bora kuepuka nyanya katika mwezi wa kwanza baada ya kujifungua. Umri bora wakati unaweza kula nyanya wakati wa kunyonyesha - kutoka miezi 4 ya maisha ya mtoto mchanga. Wakati wa kuanza kuanzisha mboga kwenye orodha yako, ni muhimu kukumbuka kiasi cha chakula. Kwa mara ya kwanza, kipande 1 cha mboga kitatosha. Ikiwa mtoto wako hawezi kuendeleza mizio au colic, unaweza kuongeza hatua kwa hatua sehemu ya nyanya. Wastani, kukubalika kabisa kawaida ya kila siku matumizi ya nyanya wakati wa kunyonyesha - matunda 2-3 au kioo 1 cha juisi ya nyanya. Anza kuanzisha nyanya kwenye mlo wako na aina za njano, kijani au machungwa.

Kwa namna gani ni bora kula nyanya wakati wa lactation?

Nyanya safi za njano

Wanazingatiwa aina mbalimbali za chakula. Katika nyanya rangi ya njano kiasi kidogo cha asidi ascorbic. Hii inamaanisha kuwa wao ni mpole zaidi kwenye tumbo. Nyanya za njano pia huchukuliwa kuwa hypoallergenic. Wanaweza kupendekezwa kwa usalama kwa mama wauguzi.

Nyanya za marinated au chumvi

Moja ya maswali ya kawaida: mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na matango ya pickled na nyanya? Mboga yoyote ya pickled wakati wa kunyonyesha ni marufuku madhubuti. Nyanya za makopo zina siki na vitu vingine vyenye madhara ambavyo vinaweza kupitishwa kwa mtoto. Mboga yenye chumvi huandaliwa, kama sheria, bila kuongeza siki. Lakini zina chumvi nyingi, ambayo huhifadhi maji mwilini. Ikiwa unataka kweli, unaweza wakati mwingine kutibu nyanya yenye chumvi. Jambo kuu sio kutumia vibaya bidhaa. Vinginevyo, baada ya kula nyanya za chumvi, lactation inaweza kuwa mbaya zaidi.

Inajulikana kuwa juisi ya nyanya ina afya sana. Wakati wa kunyonyesha, unaweza kujiruhusu mara kwa mara kunywa glasi ya juisi hii, lakini si mapema zaidi ya miezi 4 ya maisha ya mtoto. Kuanza, ni vyema kuandaa juisi kutoka kwa nyanya za njano, na kisha hatua kwa hatua kuzibadilisha na matunda nyekundu.

Nyanya za kitoweo

Mboga ambazo zimepata matibabu ya joto hupoteza baadhi ya vitamini zao, lakini huwa salama kwa wanawake wakati wa lactation kuliko nyanya safi. Kabla ya kula, unaweza kupunguza mboga mboga kwenye sufuria ya kukata. Wakati huo huo, haupaswi kukaanga katika mafuta, kwani bidhaa hii hakika haitamfaidi mtoto.

Vidokezo kwa mama wauguzi juu ya kula na kuchagua nyanya

Wakati wa kuanzisha nyanya kwenye mlo wako, usisahau kuhusu wingi wa bidhaa. Chukua tahadhari ili kuepuka kusababisha matatizo katika mtoto wako.
Chagua mboga na ngozi nyembamba lakini intact (si kuharibiwa).
Toa upendeleo kwa matunda yaliyopandwa ndani.
Usinunue nyanya wakati wa baridi.
Usinunue matunda yaliyoharibiwa.
Epuka matunda yoyote yenye rangi ya waridi iliyopauka au yenye mishipa mikali kwenye sehemu iliyokatwa; kuna uwezekano wa kuwa na dawa nyingi za kuua wadudu.
Usinunue nyanya nje ya msimu - hii ndio wakati kuna uwezekano mkubwa wa kununua mboga na kemikali nyingi.

Tazama vidokezo vya video juu ya jinsi ya kuchagua nyanya sahihi:

Ikiwa kipindi chako kikuu cha matumizi ya nyanya kimepangwa kwa "msimu wa mbali," basi jitayarishe mapema: wakati wa kukomaa kwa mboga, nunua nyanya safi (ikiwezekana ndogo, cherry) na uzifungie kwenye friji kwa matumizi ya baadaye.

Kufupisha

Nyanya ni afya sana na kitamu. Wana athari ya manufaa kwenye mifumo yote ya mwili. Aidha, wao huimarisha mfumo wa kinga na kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu kwa watu. Hata hivyo, nyanya zinaweza kumdhuru mtoto: kusababisha mzio au maumivu ya tumbo. Kwa hivyo, mama mwenye uuguzi anapaswa kuwa mwangalifu sana wakati wa kuanzisha bidhaa hii kwenye menyu yake. Jaribu kutumia nyanya safi - zifanye kuwa saladi na cream ya sour au mafuta ya mboga, kula kama kuuma.

Kwa hali yoyote, wakati wa kuanzisha vyakula vipya kwenye mlo wako, usisahau kushauriana na daktari wako.

Nyanya, au nyanya, zilionekana nchini Urusi katika karne ya 18. Hapo awali, haikutokea hata kwa mtu yeyote kuzizingatia kama bidhaa ya chakula. Kwa sababu ya hali ya hewa, hawakuweza kuiva kabisa, kwa hivyo hawakuzingatiwa sio tu ya kula, bali pia sumu.

Nyanya zimekuwa za kawaida kwenye meza yetu shukrani kwa mwanasayansi wa kilimo A.T. Bolotov, ambaye alitengeneza njia maalum ya kukuza mazao hadi kukomaa kabisa.

Mboga hii nzuri, yenye rangi ya kung'aa, yenye kung'aa inapendwa na wengi kwa juiciness yake. ladha ya kupendeza, satiety pamoja na maudhui ya chini ya kalori na athari isiyo ya kawaida ya manufaa kwa mwili. Lakini je, mama mwenye uuguzi anaweza kula nyanya wakati wa kunyonyesha mtoto wake mchanga?

Je, mama wauguzi wanapaswa kula nyanya nyekundu na njano?

Jibu la madaktari wa watoto kwa swali hili ni kwa kauli moja - Mwanamke ambaye ananyonyesha mtoto hadi miezi mitatu haipaswi kula nyanya.

Kwa nini huwezi kula nyanya wakati wa kunyonyesha? Hapa kuna baadhi ya sababu:

mboga hizi zina rangi nyekundu, hivyo mtoto ana uwezekano mkubwa wa kuendeleza mizio;
kwa manufaa yao yote, yana kiasi kikubwa msingi wa purine, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya mfumo wa mkojo mtoto.

Je, inawezekana kula nyanya wakati wa kulisha mtoto mchanga, wakati inaruhusiwa kuanza, ili usisumbue kunyonyesha? Kiasi kidogo cha nyanya mama mwenye uuguzi anaweza kuanza kuingiza katika chakula tu kutoka mwezi wa nne maisha ya mtoto. Wanaanza kuzitumia kama hii:

Mara ya kwanza, kula nusu tu, kuiondoa (hii ni rahisi kufanya ikiwa kwanza unamwaga maji ya moto juu yake na kisha maji baridi).
Unahitaji kula kati ya milo, kwenye tumbo tupu, ili kujua kwa uhakika ikiwa bidhaa hii ni mzio wa mtoto wako au la.
Chakula kilichobaki kwenye likizo ya kula nyanya kinapaswa kujulikana kwa mtoto, bila ubunifu.

Ikiwa baada ya siku tatu athari za mzio hazionekani kwa mtoto, basi kujumuisha katika chakula cha kila siku nyanya inaruhusiwa, lakini si zaidi ya tatu kwa siku (takriban 300 g). Ikiwa huna bahati, itabidi uache kula nyanya hadi mwisho. kunyonyesha.

Ikiwa mtoto hana mzio wa nyanya, mama mwenye uuguzi anaweza kula safi, kuoka, kukaanga na hata chumvi kwa kiasi kidogo. Marufuku ya kategoria huwekwa tu kwa mboga za kung'olewa na maandalizi yote kwa kutumia siki na glutamate ya monosodiamu.

Soma kwenye kurasa za tovuti yetu kuhusu. Utajifunza kuhusu dawa gani zilizowekwa kwa ugonjwa huo.
Nini cha kufanya ikiwa mtoto ana stye kwenye jicho? Baadhi ya ushauri kutoka kwa madaktari na mapishi dawa za jadi kujiondoa dalili zisizofurahi utapata.
Kuhusu dalili na mbinu za ufanisi matibabu koo la purulent kwa watoto, utajifunza kuhusu matokeo ya ugonjwa huo kwa kusoma nyenzo zetu:.

Je, ni faida gani za mboga hii wakati wa kulisha mtoto mchanga?

Nyanya zina vitamini nyingi, ambayo vitamini PP na K ni ya kipekee hasa.

PP ni asidi ya nikotini , kushiriki kikamilifu katika michakato ya hematopoietic na antioxidant katika mwili, kulinda ini na wengu kutoka. maambukizo yanayowezekana na sumu.
Vitamini K- inakuza ngozi ya kalsiamu, inashiriki kikamilifu katika malezi ya protini katika tishu za kupumua.

Asidi za amino zinastahili tahadhari maalum zilizomo katika nyanya:

tryptophan- inashiriki katika awali ya serotonin (homoni ya upendo na msukumo), inawajibika kwa usawa wa kihisia na faraja ya akili;
choline- inaweza kupunguza cholesterol, kuongeza uvumilivu mfumo wa neva, kuongeza utendaji wa akili;
lycopene- antioxidant yenye nguvu. Nyanya hulipa rangi yao mkali kwa isomer hii ya carotene.

Nyanya pia zina phytoncides ambazo zina athari ya antimicrobial.

Maudhui ya kalori ya bidhaa hii ni kuhusu 20 kcal/100 tu.

Contraindication kwa matumizi wakati wa kunyonyesha

Licha ya orodha kubwa mali muhimu, Nyanya hazipaswi kuliwa na mama anayenyonyesha:

katika kesi ya kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa bidhaa na mama au mtoto (athari ya mzio, indigestion, nk);
ikiwa kuna chumvi zisizo na maji (kwa mfano, oxalates) katika mkojo wa mtoto;
kwa magonjwa ya figo na njia ya mkojo katika mama au mtoto;
hadi mtoto afikie umri wa miezi minne.

Rejea! Nyanya za manjano zina athari sawa kwa mwili na nyekundu. Zina vyenye wakala wa kuchorea, carotene, badala ya lycopene.

Wakati wa kuongeza matunda mapya kwenye lishe ya mtoto wako

Madaktari wa watoto hawapendekeza kuingiza nyanya safi katika mlo wa mtoto hadi umri wa mwaka mmoja. Unapaswa kuanza kutumia bidhaa hii na juisi ya nyanya., ambayo imejumuishwa katika anuwai ya maalum chakula cha watoto hakuna mapema zaidi ya miezi sita.

Kwanza, unaweza kuruhusu mtoto wako kujaribu nusu ya kijiko cha juisi. Ikiwa una majibu mazuri kwa bidhaa kipimo kinaweza kuongezeka hatua kwa hatua hadi 50 ml.

Kutoka miezi minane Unaweza kuanza kuwalisha kwa kiasi kidogo cha puree ya nyanya.

Ili kufanya hivyo, onya nyanya na chemsha kwa kiasi kidogo cha maji kwa dakika kumi.

Makini! Ikiwa mtoto wako anakataa nyanya au juisi, basi usipaswi kumlazimisha kunywa au kula. Labda baada ya mwaka mtoto atataka kula bidhaa hii safi. Au hapendi nyanya.

REJEA! Pia usijumuishe nyanya za chumvi, zilizochujwa na maandalizi mengine yaliyotayarishwa kwa matumizi ya baadaye katika vyakula vya ziada vya mtoto wako.

Je! unajua wakati watoto wanachanjwa dhidi ya polio? Utapata ukweli mwingi juu ya ugonjwa huu na hatua za kuzuia katika makala hii :.

Matunda au mboga yoyote kutoka kwa bustani yako mwenyewe au shamba la bustani bora kuliko kununuliwa dukani. Lakini si kila mtu ana fursa ya kukua nyanya zao wenyewe.

Hakika, Ni bora kuinunua kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika wakati kuna ujasiri kwamba bidhaa hupandwa kulingana na sheria zote, bila matumizi ya vichocheo vya ukuaji na kukomaa.

Ikiwa unapaswa kununua nyanya katika duka au soko, basi makini na:

Mwonekano. Nyanya haipaswi kuangalia kioo au pia "mara kwa mara" au ngumu. Inashauriwa kununua bidhaa iliyojaa rangi nyekundu na elastic kwa kugusa.
Nyanya zilizooza hazipaswi kuchukuliwa hata kwa kutengeneza supu. Bakteria ya putrefactive Nyanya nzima tayari imeambukizwa.
Nyanya kutoka kwa mtengenezaji asiyejulikana zinahitaji kutobolewa katika sehemu kadhaa na uma na kulowekwa ndani maji baridi Na chumvi ya meza(kijiko kimoja kwa lita moja ya maji) kwa saa moja.

Dk Komarovsky atakuambia katika video hii ni jukumu gani mboga, ikiwa ni pamoja na nyanya, kucheza katika lishe ya mama mwenye uuguzi wakati wa kunyonyesha:

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwanamke yeyote anataka kubadilisha lishe yake na bidhaa ambazo ni za kitamu kwake na zenye afya kwa mtoto. Lakini katika kesi ya nyanya, bado unahitaji kuwa na subira na makini.

Katika kuwasiliana na

Madaktari wanapendekeza kuwa mama wauguzi wajumuishe mboga za msimu ambazo hukua ndani eneo la hali ya hewa wanaishi wapi. Na kisha inageuka kuwa unaweza kumudu bidhaa nyingi kwa kiasi kidogo kwamba hakuna kitu cha kujaribu - utajikera tu.

Tahadhari hii inatumika kwa nyanya na matango, mboga za kawaida katika sehemu ya Ulaya na kusini mwa CIS; mama wauguzi wanaweza kula?

Mali muhimu ya mboga - nyanya na matango

Matango yameongezeka tangu wakati wa Hippocrates, na kisha wakaanza kutumika kwa madhumuni ya kurejesha upya - ndani na nje.

Mboga hii ina vitu vingi muhimu:

vitamini - A, E, C, B tata;
microelements - potasiamu, kalsiamu, fosforasi, manganese, shaba na wengine, lakini kwa kiasi kidogo.

Zinaweza kufyonzwa kwa urahisi kwa maji, ambayo mboga hiyo ina 90%.

Rangi ya kijani inaonyesha kwamba wakati wa kuteketeza bidhaa hatari ya mmenyuko wa mzio ni ndogo. Kulingana na maisha ya rafu, matango hubadilisha mali zao.

Katika vijana maji zaidi, na hutoa athari ya diuretiki, wakati wa kukomaa, hujilimbikiza nyuzi na pectini - ni muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na kuvimbiwa.

Nyanya pia zina maudhui ya chini ya kalori - na muundo wa madini yao ni sawa na matango. Tofauti kuu kati ya vipengele ni asidi za kikaboni - citric na malic, rutin nyingi na carotene, vitamini C kidogo zaidi kuliko mboga ya kijani. Kutokana na maudhui ya microelements: potasiamu, fosforasi, chuma, vitamini P, wanapendekezwa kuingizwa katika mlo kwa matatizo ya kimetaboliki, magonjwa ya figo na viungo, mishipa na magonjwa ya moyo.

Kwa hivyo kwa nini unapaswa kuwa mwangalifu unapotumia vyakula vile vyenye afya wakati wa kunyonyesha? Ni hatari gani kwa matumbo ya mtoto?

Nuances ya kunyonyesha

Kwa nini, kabla ya kuanzisha hii au aina hiyo ya chakula katika chakula, mama wauguzi huuliza ikiwa inawezekana? Matango safi, nyanya, mboga nyingine, wanawezaje kumdhuru mtoto na jinsi gani?

Njia ya utumbo ya mtoto mchanga hatimaye huundwa tu na umri wa miaka 3 - imejaa kabisa mimea yenye manufaa. Mtoto anaweza kukabiliana na vyakula vya watu wazima hakuna mapema zaidi ya miezi sita. Katika hatua za mwanzo za maendeleo, kila bidhaa mpya katika mlo wa mama, ambayo ni "malighafi" kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa ya mama, huathiri njia ya utumbo isiyokomaa.

Yoyote mboga mbichi, ambayo ni pamoja na matango, yana athari sawa kwa mtoto na mama yake, tu zaidi ya kutamka. Matango safi yana athari ya diuretiki - ambayo inamaanisha urination mtoto mchanga itaongezeka, na hii inakabiliwa na mabadiliko katika usawa wa maji na electrolyte. Baada ya kulala kwa muda, mboga hujilimbikiza kiasi kilichoongezeka fiber, pectini na sukari - kimetaboliki ya mtoto mchanga huharakisha na gesi huanza kujilimbikiza ndani ya matumbo.

Mzunguko wa colic - magonjwa ya kisaikolojia ambayo hutokea mara nyingi kwa watoto wachanga na hauhitaji matibabu, lakini husababisha mateso ya kimwili - inaongezeka.

Nyanya hazisababisha ukiukwaji huo. KATIKA Hivi majuzi Wanaruhusiwa kuletwa ndani ya chakula kwa wale ambao wana historia ya matatizo na digestion na mishipa ya damu, na matumbo ya mtoto yanaweza kukabiliana na kiasi kidogo katika chakula, ikiwa sio kwa vitu vinavyopa nyanya rangi maalum. Nyanya zinadaiwa rangi zao mkali kwa carotene na lycopene - hizi ni misombo ambayo huongeza hatari ya athari za mzio.

Ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na mboga mpya imedhamiriwa tu kwa majaribio. Vyakula vipya huletwa kwenye mlo kwa kiasi kidogo - kipande - na wanasubiri kwa siku ili kuona ni majibu gani ambayo mtoto atakuwa nayo. Kila kitu ni sawa - orodha inaweza kuwa na bidhaa ya aina hii.

Asubuhi na saa mchana mwanamke mwenye uuguzi anaweza kumudu matango 2-3 ya kati. Unaweza kula nyanya moja, lakini ndogo. Asidi na lycopid na carotene hufanya mboga hii isipendeke katika lishe ya mama mwenye uuguzi.

Maandalizi ya nyumbani

Je, mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na matango ya chumvi au kung'olewa ikiwa anataka kweli?

Mboga ya chumvi sio tu kuhifadhi vitu vyote vya manufaa vinavyopatikana katika safi, lakini pia hupata mpya kutokana na fungi ya bifidum. Mbali na magnesiamu, kalsiamu na potasiamu, fosforasi na iodini, vitamini tata, asidi ya lactic huongezwa kwao, ambayo hurekebisha michakato ya utumbo. Kachumbari ina nyuzinyuzi zenye faida zaidi na bakteria hai wa biolojia ambayo huondoa koliti na gesi tumboni.

Tahadhari inapaswa kutekelezwa kwa sababu ya kiwango cha juu cha chumvi kinachotumiwa kuhifadhi.

Inakuza uhifadhi wa maji katika mwili na huondoa athari ya diuretiki. Ndiyo maana wingi wao katika chakula unapaswa kuwa mdogo.

Ikiwa usawa wa maji-electrolyte unafadhaika, uzalishaji wa maziwa hupungua na unaweza kupunguza kabisa - mtoto atabaki njaa. Maziwa ya mama yana asilimia 87 ya maji na yakikosekana ubora wake huharibika.

Watu wa kawaida wanaamini kwamba unapoongeza kachumbari kwenye lishe yako, maziwa huwa mazito. Hii sio kweli - kuna kidogo, na watoto hawapati chakula cha kutosha. Ikiwa mama hawezi kufikiria kuwepo kwake bila maandalizi ya nyumbani, basi anapaswa kurekebisha mlo wake.

Kupanua mlo wako kwa kuongeza kiasi cha kioevu haina maana. Chumvi bado itafunga maji. Chaguo pekee la kurekebisha michakato ya metabolic ni kupunguza kiasi cha chumvi kwenye vyombo vingine. Katika kesi hiyo, mama atakuwa na fursa ya kufurahia pickles yoyote, na mtoto hatateseka.

Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula matango ya pickled?

Marinade kwa ajili ya maandalizi lazima ina siki au asidi ya citric na kiasi kilichoongezeka cha pilipili. Mboga hupigwa matibabu ya joto, katika mchakato ambao wanapoteza sehemu microelements muhimu na vitamini. Ladha ya matango ya kung'olewa inaweza kuonekana kuwa ya kupendeza zaidi kuliko yale ya chumvi, lakini haitoi faida yoyote kwa mwili.

Lakini kutokana na kuingizwa kwa siki au asidi ya citric, athari mbaya juu ya mwili wa mtoto huongezeka, hatari ya athari ya mzio huongezeka, na malezi ya gesi huongezeka.

Wakati wa lactation, haipendekezi kuingiza matango ya pickled katika chakula kabla ya miezi 3-4, au kuacha kutoka kwao hadi miezi sita. Brine iliyoachwa kutoka kwa kachumbari inazingatiwa bidhaa muhimu- imejaa potasiamu, vitu vya enzymatic; mafuta muhimu mimea inayotumika katika kupikia. Unaweza kuruhusu sips kadhaa kuongeza hamu yako - mwanamke wa uuguzi kweli hana hisia ya ladha. Marinade na siki haipaswi kuliwa kimsingi - inapaswa kumwagika bila huruma.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, akijaribu kuanzisha kunyonyesha, wanawake hupunguza mlo wao ili wasimdhuru mtoto. Orodha ya bidhaa "zilizokatazwa" mara nyingi hujumuisha vyakula vya kawaida ambavyo mwanamke alitumia bila hofu kabla ya kujifungua. Moja ya haya ni nyanya. Kwa hiyo, mama wauguzi wanaweza kula nyanya?

Kama inavyojulikana, na maziwa ya mama mtoto hupokea muhimu na virutubisho, hivyo ni muhimu kwake kwa ukuaji kamili na maendeleo. Ndiyo maana ni muhimu sana kwamba lishe ya mama ya uuguzi iwe kamili na tofauti. Lakini wakati huo huo, ni muhimu pia kwamba mlo wa mama wakati wa lactation hauna vyakula ambavyo vinaweza kumdhuru mtoto kwa njia yoyote. Baada ya yote, kile mama anachokula kinaweza kubadilisha ladha ya maziwa yake.

Ni muhimu sana kuzingatia sheria hii katika mwezi 1 wa maisha ya mtoto. Kwa wakati huu, mtoto anaanza tu kukabiliana na hali yake mpya ya maisha. Na lishe ni moja wapo. Bila shaka, inajulikana kuwa utungaji wa maziwa ya mama, maudhui yake ya mafuta na thamani ya lishe huundwa wakati wa ujauzito, kulingana na mahitaji ya mtoto fulani. Lakini, hata hivyo, hata chakula bora zaidi kwa mtoto (maziwa ya mama) katika siku za kwanza za maisha yake sio kile ambacho amezoea wakati wa miezi tisa tumboni. Na mfumo wa usagaji chakula lazima uendane na usagaji chakula kipya. Ndiyo maana ni muhimu sana kwamba katika mwezi wa kwanza mama haitumii vyakula vinavyoweza kusababisha matatizo ya utumbo au athari za mzio kwa mtoto.

Maonyo haya pia yanahusu nyanya. Matunda nyekundu yana rangi hii kwa sababu ya lycopene ya rangi; idadi kubwa inaweza kusababisha athari zisizohitajika kutoka kwa kiumbe kidogo. Pia inajulikana kuwa nyanya huongeza asidi ya tumbo, na hii inaweza kuleta usumbufu kwa mama wote (kiungulia) na mtoto (kuwasha kwa tumbo na mucosa ya matumbo). Nyanya pia huzalisha gesi, hivyo wanaweza kusababisha colic katika mtoto.

Lakini hupaswi kuwatenga kabisa nyanya kutoka kwa mlo wa mama mwenye uuguzi. Kuna faida nyingi za kiafya kwenye mboga hizi! Wao ni matajiri katika vitamini B, pamoja na A, C, E, PP. Zina madini mengi na kufuatilia vipengele: potasiamu, magnesiamu, iodini, chuma, zinki, manganese, sodiamu, fosforasi, kalsiamu, ambayo ni ya manufaa sana kwa mwili. Nyanya zinaweza kurekebisha shinikizo la ateri. Matunda haya yana mali ya diuretiki. Matumizi ya mara kwa mara ya nyanya inaweza kuboresha hisia na kuzuia maendeleo ya magonjwa ya oncological. Kwa kuongeza, wana uwezo wa kushawishi vyema mchakato wa lactation. Kwa hivyo, wanawake wauguzi wanapaswa kula, ingawa sio mara moja na sio sana.

Hapo awali, iliaminika kuwa nyanya zinapaswa kuletwa katika mlo wa mama mwenye uuguzi wakati mtoto tayari ana umri wa miezi 6-7. Kwa wakati huu, vyakula vya ziada kawaida huletwa, na maziwa ya mama- sio chakula pekee kwa mtoto. Wataalamu wa kisasa Wana nafasi tofauti kidogo juu ya kunyonyesha. Iko katika ukweli kwamba unaweza kujaribu kula nyanya kwa miezi 2. Jambo kuu ni kufanya hivyo hatua kwa hatua, kwa sehemu ndogo na kufuatilia kwa makini majibu ya mtoto. Asubuhi, kula kipande: ikiwa wakati wa mchana mtoto hakuwa na wasiwasi wazi juu ya maumivu ya tumbo, matangazo nyekundu hayakuonekana kwenye ngozi, unaweza kujaribu kula kipande kikubwa asubuhi iliyofuata. Ikiwa baada ya hii mtoto hawana majibu, basi unaweza kuongeza mlo wako na nyanya. Jambo kuu ni bila fanaticism. Haipendekezi kula matunda zaidi ya 2-3 ya ukubwa wa kati kwa siku. Ikiwa mwili wa mtoto humenyuka vibaya kwa bidhaa mpya, basi kuchelewesha kuanzishwa kwake kwenye lishe kwa hadi miezi 3. Ikiwa kuna majibu hata wakati huo, ondoa nyanya kwa hadi miezi 4.

Ni lazima kusema kwamba katika nchi nyingi za Ulaya na Amerika vikwazo au chakula cha lishe kwa akina mama wauguzi. Wanawake hula karibu kila kitu walichokifanya kabla ya ujauzito. Kwenye vikao unaweza kusoma kwamba wengi wa washirika wetu wanafuata kanuni hizo. Baada ya kurudi kutoka hospitali, wanakula karibu kila kitu, lakini kidogo kidogo.

Je, mama wauguzi wanaweza kula nyanya za njano?

Nyanya za njano inaweza kuwa mbadala bora kwa nyanya nyekundu za jadi kwa mwanamke mwenye uuguzi. Kwanza, hazisababishi mzio, kama matunda nyekundu. Asidi ya nyanya ya njano ni chini sana, ambayo ina maana matatizo ya tumbo ni uwezekano mdogo. Kwa kuongeza, zina vyenye vitamini B zaidi na ni chini ya kalori. Matunda haya yanapatanisha kimetaboliki na kurekebisha background ya homoni, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, mishipa na moyo.

Jaribu kuchagua nyanya sahihi. Ni bora ikiwa wamekua kwenye bustani yako mwenyewe, lakini sio kila mtu ana fursa hii. Watu wengi hununua mboga kwenye soko au maduka makubwa. Inajulikana kuwa mara nyingi sababu ya athari ya mzio sio matunda yenyewe kama nitrati zilizomo. Kwa hiyo, kuchukua uchaguzi wako wa mboga kwa uzito. Nyanya safi hutumiwa tu wakati wa msimu. Usichukue matunda ya kijani kibichi au yaliyoiva. Uwepo wa nitrati unaweza kuonyeshwa na michirizi nyeupe isiyoonekana kwenye massa ya mboga iliyokatwa au rangi iliyopauka sana ya peel.

Mama wengi wachanga wanavutiwa na swali la ikiwa inawezekana kula nyanya zilizosindika: kitoweo, kukaanga, chumvi, kung'olewa. Ikiwa sivyo, basi kwa nini sivyo?

Kati ya hizo zilizoorodheshwa, aina moja tu ya nyanya ni muhimu kwa mama mwenye uuguzi - kitoweo. Wanahifadhi kiasi kikubwa cha vitu muhimu vilivyomo kwenye nyanya safi, ambazo haziwezi kusema juu ya kukaanga.

Nyanya za chumvi zinaweza kuliwa, lakini kwa kiasi kidogo sana. Lakini ni bora kuwatenga mboga za pickled na makopo wakati wa kunyonyesha. Bidhaa hizo zina siki na vihifadhi vingine ambavyo vinadhuru kwa mtoto. Matumizi ya mboga "kutoka kwenye jar" inaweza kusababisha hasira ya utando wa mucous wa mtoto mfumo wa utumbo na athari za mzio.

Ikiwa kipindi cha kulisha kinaanguka wakati wa baridi, unaweza kuandaa na kufungia nyanya mapema; aina ya cherry inafaa kwa hili. Au nyanya za kawaida zinaweza kung'olewa kwa kutumia grinder ya nyama au blender na nyanya inayosababishwa inaweza kugandishwa - inaweza kutumika wakati wa baridi kufanya michuzi au supu.

Hasa kwa -Ksenia Boyko