Tunapokuwa wadogo, kila siku yetu huanza kufuatana na mafundisho ya wazazi: "Brush meno yako!", "Kula uji!", "Ondoa vitu vya kuchezea!" Tunazeeka kidogo lakini wazazi wanaojali Hawaachi rekodi yao iliyovunjika, wanabadilisha tu repertoire yao kidogo: "Amka, utachelewa kwa madarasa!", "Tupa vijiti vya sigara kutoka kwenye ashtray!", "Vaa kofia yako!" Na kisha tunakua, kuchukua maisha kwa mikono yetu wenyewe na kuchanganyikiwa kutambua kwamba sasa hakuna mtu atakayetuambia nini cha kufanya, wakati na jinsi gani. Na hapa orodha hii ya shughuli za lazima za kila siku zinakuja kuwaokoa:
1. Onyesha watu unaowajali kuhusu upendo na shukrani yako. Maisha ni mafupi sana kuyapoteza kwa huzuni na hasira. Tabasamu moja neno la fadhili au busu asubuhi inaweza kufanya siku iwe ya ajabu sio kwako tu, bali pia kwa wapendwa wako. Usikose fursa hii.
2. Tumia dakika 10-15 kusafisha. Huna haja ya kujaribu mara moja, huna haja ya kukimbia karibu na rag baada ya kila kipande cha vumbi. Lakini kusafisha kidogo kila siku itakusaidia kuweka nyumba yako safi na kichwa chako kwa utaratibu.
3. Kunywa glasi ya maji. Je, tayari umekunywa? Rudia!
4. Kila siku piga hatua moja kuelekea lengo lako. Kusonga mbele mara kwa mara katika mwelekeo sahihi hukuruhusu kusonga mbali hata kwa juhudi ndogo za kila siku.
5. Jifunze kitu kipya. Uharibifu wa ubongo huanza haswa siku ambayo ulishindwa kujifunza chochote kipya. Jaribu kuchelewesha mwanzo wa siku hii kwa muda mrefu iwezekanavyo.
6. Fanya push-ups. Zoezi bora zaidi kuuweka mwili wako katika hali nzuri. Papo hapo huongeza sauti bora kuliko mtu mwingine yeyote.
7. Jaribu kumsifu angalau mtu mmoja kila siku(inavyostahili, bila shaka). Kwa hivyo, bila kutambuliwa kabisa, utawafurahisha watu 365 ndani ya mwaka mmoja. Matokeo bora!
8. Panga dakika tano za ukimya kwako mwenyewe. Angalau dakika tano za kutisha katikati ya wazimu huu wote.
9. Wasiliana. Kwa kweli, sio kupitia wachunguzi. Leo ni rahisi sana kujitenga na kila mtu kupitia gumzo, mitandao ya kijamii Na Barua pepe kwamba wakati mwingine unagundua kuwa una mawasiliano machache ya moja kwa moja kuliko ngono.
10. Tafakari au angalau fikiria tu kuhusu mambo chanya yaliyopo katika maisha yako. Jaribu kila jioni kabla ya kwenda kulala, fanya wachache wa kina polepole, pumzika, fanya wimbi nzuri. Hii, pamoja na mazoezi ya asubuhi, itakusaidia kulala vizuri na kuwa na nguvu siku nzima.
11. Fanya mazoezi ya aina yoyote shughuli za kimwili. Hakuna haja ya kujitahidi kupata rekodi au kufuata kwa upofu matakwa yote ya mtindo wa kisasa wa usawa. Lakini angalau dakika 30 (ikiwezekana zaidi) za kutembea kila siku, kukimbia, kuogelea, yoga, vifaa vya mazoezi - chagua kile unachopenda - kitabadilisha hali yako kwa kiasi kikubwa.
12. Kujifanya kuwa shujaa. Mpaka uwe kweli.
13. Kula mboga na matunda. Saladi, kitoweo, supu, desserts na bidhaa zingine za upishi kutoka kwa bustani na bustani za mboga. Ni jambo la kawaida wakati wanasayansi wote, hata Waingereza, kwa kauli moja wanasema kwamba hii ni muhimu.
14. Tumia muda nje. Tembea, panda baiskeli, tembea mbwa. Kwa neno moja, pumzika kutoka kwa mfuatiliaji na upe hewa mapafu yako maskini.
15. Sema tu asante kwa siku nyingine ya maisha yako. Kila mapambazuko huleta fursa ya maisha mapya, na ni juu yetu iwapo tutachukua fursa hii.
Majibu kama hayo yamekuwa maarufu zaidi kati ya wasomaji wa Reddit kwa swali juu ya vitendo ambavyo kila mtu anapaswa kufanya kila wakati na kwa maisha yake yote. Wasomaji wa Lifehacker wangetengeneza orodha gani?
Watu wazima wanaelewa vizuri kwamba baadhi ya mambo, hata wakati mwingine yale yenye uchungu kabisa, lazima yafanyike kila siku na bila kushawishi yoyote. Wasomaji wa nyenzo moja maarufu kwa pamoja wamekusanya orodha ya shughuli kama hizi za kila siku za lazima, na tunashiriki nawe.
Tunapokuwa wadogo, kila siku yetu huanza kufuatana na mafundisho ya wazazi: "Brush meno yako!", "Kula uji!", "Ondoa vitu vya kuchezea!" Tunazeeka kidogo, lakini sisi ni wazazi wanaojali. usisimame rekodi yao iliyovunjika, wanabadilisha tu repertoire yao kidogo: "Amka, utachelewa kwa darasa!", "Tupa vipuni vya sigara kutoka kwenye tray ya ash!", "Vaa kofia yako!" Na kisha tunakua, kuchukua maisha kwa mikono yetu wenyewe na kuchanganyikiwa kutambua kwamba sasa hakuna mtu atakayetuambia nini cha kufanya, wakati na jinsi gani. Na hapa orodha hii ya shughuli za lazima za kila siku zinakuja kuwaokoa:
1. Onyesha upendo wako kwa watu unaowajali na shukrani. Maisha ni mafupi sana kuyapoteza kwa huzuni na hasira. Tabasamu moja, neno la fadhili au busu asubuhi inaweza kufanya siku nzuri sio kwako tu, bali pia kwa wapendwa wako. Usikose fursa hii.
2. Tumia dakika 10-15 kusafisha. Hakuna haja ya kujaribu kusafisha nyumba nzima mara moja, hakuna haja ya kukimbia na kitambaa baada ya kila vumbi. Lakini kusafisha kidogo kila siku itakusaidia kuweka nyumba yako safi na kichwa chako kwa utaratibu.
3. Kunywa glasi ya maji. Je, tayari umekunywa? Rudia!
4. Kila siku piga hatua moja kuelekea lengo lako. Kusonga mbele mara kwa mara katika mwelekeo sahihi hukuruhusu kusonga mbali hata kwa juhudi ndogo za kila siku.
5. Jifunze kitu kipya. Uharibifu wa ubongo huanza haswa siku ambayo ulishindwa kujifunza chochote kipya. Jaribu kuchelewesha mwanzo wa siku hii kwa muda mrefu iwezekanavyo.
6. Fanya push-ups. Mazoezi bora ya kuweka mwili wako katika hali nzuri. Mara moja huinua sauti yako bora kuliko kinywaji chochote cha nishati.
7. Jaribu kumsifu angalau mtu mmoja kila siku (inastahili, bila shaka). Kwa hivyo, bila kutambuliwa kabisa, utawafurahisha watu 365 ndani ya mwaka mmoja. Matokeo bora!
8. Panga dakika tano za ukimya kwako mwenyewe. Angalau dakika tano za kutisha katikati ya wazimu huu wote.
9. Wasiliana. Kwa kweli, sio kupitia wachunguzi. Leo ni rahisi sana kujitenga na kila mtu kupitia gumzo, mitandao ya kijamii na barua pepe hivi kwamba wakati mwingine unagundua kuwa una mawasiliano machache hata ya ana kwa ana kuliko ngono.
10. Tafakari au angalau fikiria tu mambo chanya yaliyopo katika maisha yako. Jaribu kila usiku kabla ya kulala, vuta pumzi kidogo, polepole, tulia, na usikilize kwa wimbi chanya. Hii, pamoja na mazoezi ya asubuhi, itakusaidia kulala vizuri na kuwa na nguvu siku nzima.
11. Kushiriki katika aina yoyote ya shughuli za kimwili. Hakuna haja ya kujitahidi kupata rekodi au kufuata kwa upofu matakwa yote ya mtindo wa kisasa wa usawa. Lakini angalau dakika 30 (ikiwezekana zaidi) za kutembea kila siku, kukimbia, kuogelea, yoga, vifaa vya mazoezi - chagua kile unachopenda - kitabadilisha hali yako kwa kiasi kikubwa.
12. Kujifanya kuwa shujaa. Mpaka uwe kweli.
13. Kula mboga na matunda. Saladi, kitoweo, supu, desserts na bidhaa zingine za upishi kutoka kwa bustani na bustani za mboga. Ni jambo la kawaida wakati wanasayansi wote, hata Waingereza, kwa kauli moja wanasema kwamba hii ni muhimu.
14. Tumia muda nje. Tembea, panda baiskeli, tembea mbwa. Kwa neno moja, pumzika kutoka kwa mfuatiliaji na upe hewa mapafu yako maskini.
15. Sema tu asante kwa siku nyingine ya maisha yako. Kila alfajiri huleta uwezekano wa maisha mapya, na inategemea sisi tu, tutatumia tunayo nafasi hii.
Majibu kama hayo yamekuwa maarufu zaidi kati ya wasomaji wa Reddit kwa swali juu ya vitendo ambavyo kila mtu anapaswa kufanya kila wakati na kwa maisha yake yote. Watumiaji wa Kitaalam wangetengeneza orodha gani?
Uwezekano mkubwa zaidi, unapuuza sana umuhimu wa mchezo kama huo. Wanasayansi wanasema kwamba kwa kuingia katika asili, unapunguza mkazo, kuwa mbunifu zaidi, kuboresha kumbukumbu yako, na kwa ujumla kuwa mtu bora!
2. Mazoezi
Sote tunajua jinsi hii ni muhimu, lakini inashangaza jinsi watu wachache hufanya mara kwa mara. Ingefaa! Baada ya yote, pamoja na faida ambazo ni za kawaida mazoezi ya viungo kutoa afya yako, wao kufanya wewe nadhifu, furaha, kuboresha usingizi, kuongeza libido, na kwa ujumla kufanya kujivunia mwenyewe. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mara kwa mara mazoezi ya viungo ni moja ya siri za maisha mazuri.
3. Tumia wakati na marafiki na familia
Kutumia wakati na marafiki na familia ni moja ya vyanzo muhimu vya furaha. Mahusiano ya kibinafsi ni ya thamani zaidi kwetu kuliko tunavyofikiri.
Kuhisi kukataliwa na kuwa peke yako kunaweza kukufanya usiwe na furaha, mjinga, na hatimaye kusababisha kifo cha mapema. Upweke husababisha mashambulizi ya moyo, kiharusi na kisukari.
Karibu centenarians wote, bila ubaguzi, kuelewa kwamba afya maisha ya kijamii na mahusiano ni muhimu zaidi kwa kuongeza maisha marefu kuliko mazoezi ya kawaida.
Marafiki - Njia sahihi ili kuboresha maisha yako. Shiriki habari njema nao na ufurahi wanaposhiriki nawe - na uhusiano wako utachanua. Je, unataka kuwa na furaha zaidi papo hapo? Fanya kitu kizuri kwa rafiki.
4. Onyesha shukrani
Itakufanya uwe na furaha zaidi!
Hii itaboresha uhusiano wako!
Inaweza kukufanya kuwa bora zaidi!
Inaweza kuboresha maisha ya kila mtu unayejali!
5. Tafakari
Kutafakari kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi kusaidia kupata maana katika maisha, kuongeza akili, huku kusaidia kuondoa hasira, wasiwasi, unyogovu na uchovu. Ndio na sala njema pia hutusaidia kujisikia vizuri - hata wale ambao sio wa kidini haswa.
6. Pata usingizi wa kutosha
Ikiwa unafikiri kwamba unaweza kunyima mwili wako usingizi unaostahili na hautakuathiri kwa njia yoyote, umekosea. Ni vigumu kwa mtu aliyechoka kuwa na furaha. Na ukosefu wa usingizi huvutia magonjwa kama sumaku. Kwa kuongezea, sio bila sababu kwamba wanasema: "asubuhi ni busara kuliko jioni" - uamuzi unaofanywa baada ya kulala vizuri mara nyingi hugeuka kuwa sahihi zaidi. Ukosefu wa usingizi hukufanya uwe na hasira zaidi, na kuna uwezekano mkubwa wa kufanya jambo ambalo utajutia baadaye. Na kuhifadhi uzuri Ndoto nzuri Pia inasaidia sana.
Ikiwa una fursa ya kulala chini wakati wa mchana na kupumzika, fanya hivyo! Hata kulala kidogo kutakusaidia kuwa macho na matokeo zaidi kazini, kuboresha uwezo wako wa kujifunza na kusafisha akili yako. hisia hasi, wakati huo huo kuimarisha chanya. Kwa hivyo usiwe na aibu!
7. Changamoto mwenyewe
Kusoma lugha ya kigeni itakusaidia kunoa akili yako kwa wembe. Kujifunza kucheza ala ya muziki itakufanya uwe nadhifu. Kuhoji kile unachoamini hatimaye kutaimarisha imani yako. Kweli, unaweza kufanya kazi katika kuimarisha utashi wako kila siku, na wakati mwingine ni muhimu zaidi kwa kupata mafanikio kuliko IQ safi. Kumbuka - mara nyingi, ukiangalia nyuma yako njia ya maisha, watu wengi hujuta kuhusu ukosefu wa elimu na kukosa fursa.
8. Cheka
Wale wanaokabiliana na mafadhaiko kwa kicheko huwa na mifumo bora ya kinga. Wana hatari ndogo ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi, hawahisi maumivu mengi wakati wa kutembelea daktari wa meno, na kwa ujumla wanaishi kwa muda mrefu. Lazima tuchukue kicheko kwa njia ile ile tunachukua vitamini zetu - kila siku. Kukumbuka tu kitu cha kufurahisha kunaweza kukusaidia kuboresha uhusiano wako. Kicheko sio furaha tu, bali pia ni muhimu sana.
9. Gusa mtu
Wakati mwingine mguso rahisi unaweza kusaidia kupunguza mkazo, kuboresha kazi ya pamoja na kukusaidia kuwa mshawishi zaidi. Kukumbatiana hukufanya uwe na furaha zaidi. Kweli, ngono yenye afya itakusaidia kuzuia mshtuko wa moyo na saratani, kuboresha mfumo wa kinga na kufanya maisha kuwa marefu na yenye utajiri.
10. Kuwa na matumaini zaidi
Kwa kuangalia maisha kwa matumaini, unakuwa na afya njema, furaha zaidi, na kuishi muda mrefu zaidi. Wanasaikolojia wengi wa jeshi wanashauri hili kwa kata zao - baada ya yote, matumaini pia huongeza ari. Na siku zote ni bora kujiamini kupita kiasi kuliko kutojiamini.
Mtu wa kisasa ana wakati mdogo sana wa bure. Kazi, burudani, familia, kazi za nyumbani - yote haya huchukua karibu siku nzima, kwa hiyo kuna karibu hakuna wakati wa kushoto. Katika makala tulikusanya ndogo tabia nzuri, ambayo kila moja itachukua kati ya dakika tano na ishirini na itakusaidia kuwa mtu bora kila siku.
Kwa kweli, unaweza kuchagua chache tu na kuzikuza ndani yako, kwa sababu kwa jumla utalazimika kutoa karibu masaa mawili kwa siku kwao. Lakini ikiwa una likizo au siku ya kupumzika, jaribu kutekeleza vidokezo vyote vilivyowasilishwa hapa chini. Hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu, matumaini na hiyo itakuwa motisha yako ya kuendelea.
Shukrani
Mtu huwa na tabia ya kusahau kile alichonacho. Hii inasababisha kutoridhika na maisha na kutojali. Ni kawaida kwamba unataka zaidi ya uliyo nayo, lakini ikiwa huna furaha hapa na sasa, basi shukrani italeta mawazo yako kwa sasa. Hakika utakuwa na wakati mzuri katika maisha yako. Jikumbushe hili mara nyingi iwezekanavyo. Hii itakuruhusu kutazama siku zijazo kwa matumaini na kuwa bora zaidi.
Onyesha shukrani ama kiakili au kwa maandishi. Hii itachukua dakika tano hadi kumi kila siku, lakini wakati huo huo itakuruhusu kukumbuka ni kiasi gani kizuri katika maisha yako na kwamba kukata tamaa kwako ni matokeo ya ukweli kwamba umesahau juu yake.
Kutafakari
Huwezi kupata manufaa kamili ya kuifanya mara kwa mara. Kwa njia hii hautajifunza kuweka mawazo yako kwa mpangilio. Na wakati kila kitu katika vichwa vyetu ni machafuko, huwa tunafanya mambo mengi ya kijinga, ambayo baadaye tutalazimika kulipa - ikiwa ni pamoja na muda wa ziada. Kutafakari ni uwekezaji. Tumia dakika 20 kwa siku kufanya mazoezi na utapata mengi zaidi mwishowe.
Uandishi wa habari
Uandishi wa habari hukuza kumbukumbu, umakinifu na akili ya kihemko. Hii tayari inatosha kabisa kuanza kuiendesha, ingawa kuna faida nyingi zaidi.
Nunua toleo la karatasi la diary na uandike ndani yake chochote unachoona kinafaa. Kwa kweli, ni bora kufanya hivyo kabla ya kulala na kabla ya tukio muhimu kwako. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi sana kabla ya mahojiano, chukua muda na uchanganue hisia na hisia zako, weka mawazo yako kwa utaratibu. Unaweza kuandika maswali yoyote ambayo unaweza kuulizwa.
Tembea
Ikiwa maalum ya kazi yako inahusisha kukimbilia mara kwa mara na unapaswa kusonga sana, hii haimaanishi kwamba huhitaji kutembea. Unapotembea, huna haraka na unaweza kuzingatia mawazo yako juu ya chochote. Ni bora kutofikiria hata kidogo, angalia tu ulimwengu unaokuzunguka na utambue mambo ambayo haukuzingatia hapo awali.
Tabasamu
Je, umefikiria kuhusu saikolojia ya pop ya Marekani? Na ni sawa. Ina mengi vidokezo muhimu, ambayo inapaswa kutumiwa na kila mtu ikiwa hataki kufa kutokana na magonjwa ya somatic. Tabia ya kutabasamu mwenyewe na watu wengine itainua hali yako. Na katika hali nzuri, ubongo wetu hufanya kazi vizuri zaidi. Kwa hivyo, njia hii ndiyo njia rahisi na ya haraka zaidi ya kuwa nadhifu. Kukata tamaa kwa milele husababisha kurudia mawazo yale yale, huku kwa utulivu na utulivu mawazo zaidi na zaidi yanazaliwa.
Kusoma
Ukitenga angalau dakika ishirini kwa siku kusoma, itakuwa zoezi kubwa kwa ubongo wako. Hii hukuruhusu kukuza fikra za kiwazo na ubunifu na kukujaza maarifa. Kwa hivyo baada ya kumaliza kipindi chako cha kusoma, fikiria juu ya kile ulichosoma hivi punde, ni hitimisho gani unaweza kufikia, ikiwa kuna vidokezo ambavyo hukubaliani navyo na kwa nini.
Mazoezi ya ubongo
Tovuti ina kadhaa ya mazoezi muhimu kwa madhumuni muhimu zaidi - kuboresha kumbukumbu na mkusanyiko, kuendeleza mantiki na kufikiri ubunifu. Usisahau kwamba ubongo daima unahitaji kusisimua na mazoezi. Pia ni uwekezaji wako muhimu zaidi. Kwa hiyo, wekeza iwezekanavyo ndani yake na baada ya muda fulani utaona kwamba jitihada zako hazikuwa bure.
Ikiwa utatumia vidokezo hivi vidogo kila siku, watafanya maisha yako kuwa bora zaidi. Usizichukulie kama shughuli zinazotumia muda mwingi, kwa sababu zinaokoa wakati. Kadiri mawazo yako yanavyokuwa wazi, ndivyo unavyofanya maamuzi bora. wakati hautahitaji tena. Tunakutakia bahati njema!
Umewahi kufikiria juu ya kile unachohitaji kufanya kila siku ili kufanya maisha yako kuwa bora zaidi? Maisha yetu yote hatimaye hutegemea jinsi tunavyoishi siku zetu. Huenda tusiweze kushawishi matatizo ya kimataifa, lakini tuna uwezo wa kubadili ulimwengu unaotuzunguka.
Jinsi tunavyoishi siku zetu ni chaguo letu, ambalo mara nyingi tunapuuza. Tunangojea fursa, muda au bahati mbaya ya kufurahisha, na hivyo kusukuma mbali fursa ya kuwa na furaha na mafanikio zaidi hapa na sasa. Hii inaweza kubadilishwa. Ili kufanya maisha yako kuwa ya ufahamu zaidi, unahitaji kuanza na hatua ndogo.
Kila siku tunafanya makumi ya mambo ya lazima. Wakati mwingine ni ya kupendeza, wakati mwingine sio sana. Lakini kila mmoja wetu anataka siku yake ijazwe na maana na chanya. Sio kwa furaha isiyo na sababu, lakini kwa kutambua kwamba haukuishi siku hii bure.
Kila mtu anaamua mwenyewe nini cha kufanya kila siku ili kuijaza na maana. Lakini tunakushauri usisahau kuhusu mambo 10 muhimu.
1. Onyesha shukrani
Jishukuru kwa ushindi mdogo juu yako mwenyewe, kwa wapendwa wako kwa msaada wao, kwa marafiki wako kwa hali nzuri, hatima ya bahati nzuri. Kuna mamia ya sababu za kuwa na shukrani kwa leo. Jaribu kuweka shajara ya shukrani na uandike mambo madogo madogo ambayo unaweza kusema “asante” kwayo. Au angalau kabla ya kwenda kulala, fikiria juu ya mambo yote mazuri yaliyotokea kwako wakati wa mchana.
2. Tafakari
Wale wanaofanya mazoezi ya kutafakari wanadai kwamba inabadilisha maisha yao. Kutafakari hukusaidia kujisikiliza, kuachana na mazoea, kupunguza mfadhaiko na kupumzika. Kaa katika nafasi nzuri, nyoosha mgongo wako, fanya machache pumzi za kina, pumua kwa tumbo lako, toa ufahamu wako. Kwa vikao vya kwanza, dakika tano ni za kutosha. Ikiwa unataka, unaweza daima bwana mbinu mbalimbali kutafakari na yoga.
3. Fanya mpango wa siku
Tunaishi katika ulimwengu wenye machafuko ambapo tunakengeushwa kila wakati na kitu. Na jioni tunashangaa kwa nini tumechoka sana na tena hatukuwa na wakati wa kufanya chochote. Kupanga kidogo kwa siku yako kutasaidia kuifanya iwe na tija zaidi na kukuokoa kutokana na maamuzi ya hiari na kuchelewesha. Mpango huo unaweza kuchorwa kwenye kipande cha karatasi, kilichochorwa kwa uzuri kwenye daftari unayopenda, iliyoingizwa kwenye smartphone yako - chagua njia yoyote unayopenda.
4. Zungumza kuhusu mapenzi
Hakuna upendo mwingi, lakini kwa sababu fulani tuna hakika kwamba wapendwa wetu tayari wanajua kila kitu. Kwa kweli, sisi sote tunakosa joto na huruma. Usisahau kuwaambia wapendwa wako jinsi unavyohisi, kuwakumbatia na kuwashukuru. Kumbuka kwamba maisha yanaundwa na wakati na huruka. Haraka kutoa na kufurahia upendo.
5. Jifunze
Kusoma hakuishii shuleni au chuo kikuu. Ubongo wetu umepangwa kujifunza katika maisha yetu yote, ni pupa ya habari. Umri sio kikwazo hata kidogo cha kujifunza kitu kipya, kuwa mtaalamu, au kukuza maarifa yako. Badala yake, kadiri tunavyozeeka, ndivyo tunavyohitaji kufundisha ubongo wetu kuwa ngumu zaidi. Sio tu mafumbo ya maneno yatakusaidia kwa hili. Unaweza kujifunza lugha, kucheza, kusoma, kuchukua kozi, kutatua matatizo ya mantiki.
6. Tembea katika hewa safi
Kwa uwazi tunadharau umuhimu hewa safi kwa afya zetu. Kutembea na kustarehe katika asili hututia nguvu na huondoa mfadhaiko kama vile kipindi cha yoga au spa.
7. Nenda kwenye lengo lako
Mara nyingi tunajiwekea malengo, lakini inaonekana kwetu kuwa ndoto za mbali na zisizowezekana. Wanabaki hivyo kwa sababu hatujui jinsi ya kuwafikia. Hii inaweza kufanyika ikiwa lengo limegawanywa katika hatua ndogo na kukamilika kila siku. Kumbuka kwamba maji pia huvaa mawe.
8. Kula haki
Maisha ni mafupi sana kuyapoteza tabia mbaya. Usisahau kuingiza mboga mboga, matunda, mimea katika mlo wako, kufuata utaratibu, kunywa maji na usijishughulishe na pipi. Ustawi wetu na nishati kwa kiasi kikubwa hutegemea kile tunacholisha mwili wetu.
9. Ndoto
Kuota kunadhuru? Sio kidogo! Ruhusu kuwazia na kuota, fikiria maisha yako kama ungependa yawe. Tengeneza collages, chora, kukusanya picha. Taswira inafanya kazi na hakika haitakudhuru. Nani anajua ndoto zako zitakupeleka wapi?
10. Kuwa mbunifu
Ubunifu una nguvu ya uponyaji. Huu ni uchawi halisi, unapatikana kwa kila mtu. Kufanya mazoezi ya aina yoyote ya sanaa huboresha hali yako, ustawi na hutoa majibu kwa maswali mengi. Jipe ruhusa ya kuunda, jiandikishe kwa studio ya densi au ununue vifaa vya kudarizi - fanya kile kinachokuletea furaha.
Jambo kuu ni nini cha kufanya kila siku
Utaratibu unaweza kula kila mmoja wetu, lakini ili maisha yawe mkali na yenye maana, usisahau kwamba una uwezo mikononi mwako kubadilisha ulimwengu unaozunguka.
Fanya kila siku, hata vitendo vidogo, lakini vyema, jishukuru mwenyewe na watu walio karibu nawe, tunza mwili wako na usisahau kuhusu nafsi yako.
Anza kujizunguka na watu unaowapenda na wenye maadili sawa na wewe, na ujitahidi kufikia malengo yako. Jipendeze na upende maisha. Hakika atarudisha hisia zako.
Inapakia...