Homoni huathiri taratibu za malezi ya hisia na hatua za neurochemicals mbalimbali, na, kwa sababu hiyo, zinahusika katika malezi ya tabia imara. Mwandishi wa kitabu "Homoni za Furaha," Profesa Emeritus wa Chuo Kikuu cha California Loretta Graziano Breuning, anapendekeza kuzingatia upya mifumo yetu ya tabia na kujifunza kuchochea hatua ya serotonin, dopamine, endorphin na oxytocin. T&P huchapisha sura kutoka kwa kitabu kuhusu jinsi akili zetu zinavyojirekebisha, kujibu uzoefu na kuunda miunganisho ya neva ipasavyo.
Loretta Graziano Breuning
mwanzilishi wa Taasisi ya Inner Mammal, profesa anayeibuka katika Chuo Kikuu cha California, mwandishi wa vitabu kadhaa, blogi "Your Neurochemical Self" kwenye PsychologyToday.com
Kupanga upya njia za neva
Kila mtu huzaliwa na niuroni nyingi, lakini viunganisho vichache sana kati yao. Miunganisho hii hujengwa tunapoingiliana na ulimwengu unaotuzunguka na hatimaye kutufanya tulivyo. Lakini wakati mwingine una hamu ya kurekebisha kidogo miunganisho hii iliyoundwa. Inaweza kuonekana kuwa hii inapaswa kuwa rahisi, kwa sababu tuliyaendeleza bila juhudi nyingi kwa upande wetu katika ujana wetu. Walakini, uundaji wa njia mpya za neva katika utu uzima ni ngumu bila kutarajia. Miunganisho ya zamani ni nzuri sana hivi kwamba kuiacha hukufanya uhisi kama kuishi kwako kumo hatarini. Minyororo yoyote mpya ya neva ni dhaifu sana ikilinganishwa na ile ya zamani. Unapoweza kuelewa jinsi ilivyo vigumu kuunda njia mpya za neva katika ubongo wa mwanadamu, utafurahishwa zaidi na uvumilivu wako katika mwelekeo huu kuliko kujilaumu kwa maendeleo ya polepole katika malezi yao.
Njia Tano Ubongo Wako Unajirekebisha
Sisi mamalia tunaweza kuunda miunganisho ya neva katika maisha yetu yote, tofauti na spishi zilizo na miunganisho thabiti. Viunganisho hivi hutengenezwa huku ulimwengu unaotuzunguka unavyoathiri hisi zetu, ambazo hutuma msukumo unaolingana wa umeme kwenye ubongo. Misukumo hii hutengeneza njia za neva ambamo misukumo mingine itaendesha haraka na rahisi zaidi katika siku zijazo. Ubongo wa kila mtu umeunganishwa kwa uzoefu wa mtu binafsi. Chini ni njia tano ambazo uzoefu hubadilisha ubongo wako kimwili.
Uzoefu wa maisha huzuia niuroni changa
Baada ya muda, neuroni inayofanya kazi daima inafunikwa na sheath ya dutu maalum inayoitwa myelin. Dutu hii kwa kiasi kikubwa huongeza ufanisi wa neuroni kama kondakta wa msukumo wa umeme. Hii inaweza kulinganishwa na ukweli kwamba waya za maboksi zinaweza kuhimili mzigo mkubwa zaidi kuliko waya wazi. Neuroni zilizofunikwa na myelin hufanya kazi bila juhudi za ziada ambazo niuroni "zilizowazi" zina polepole. Neuroni zilizo na ala ya miyelini huonekana kuwa nyeupe badala ya kijivu, ndiyo maana tunagawanya vitu vya ubongo wetu kuwa "nyeupe" na "kijivu."
Ufunikaji mwingi wa neurons na myelin hukamilishwa na umri wa miaka miwili, kwani mwili wa mtoto hujifunza kusonga, kuona na kusikia. Wakati mamalia anazaliwa, ubongo wake lazima utengeneze kielelezo cha kiakili cha ulimwengu unaomzunguka, ambao utampa fursa za kuishi. Kwa hiyo, uzalishaji wa myelini katika mtoto ni upeo wakati wa kuzaliwa, na kwa umri wa miaka saba hupungua kidogo. Kwa wakati huu huhitaji tena kujifunza ukweli kwamba moto unawaka na mvuto unaweza kukufanya uanguke.
Ikiwa unafikiri kwamba myelin "imeharibiwa" juu ya kuimarisha uhusiano wa neural kwa vijana, basi unapaswa kuelewa kwamba asili ilitengeneza kwa njia hii kwa sababu za mageuzi ya sauti. Kwa sehemu kubwa ya historia ya wanadamu, watu walipata watoto mara tu walipobalehe. Mababu zetu walihitaji kuwa na wakati wa kutatua kazi za haraka sana ambazo zilihakikisha kuishi kwa wazao wao. Wakiwa watu wazima, walitumia miunganisho mipya ya neva zaidi ya ile ya zamani iliyosanidiwa upya.
Wakati mtu anafikia ujana, uundaji wa myelin katika mwili wake unaanzishwa tena. Hii hutokea kwa sababu mamalia anapaswa kurekebisha ubongo wake ili kupata mwenzi bora. Mara nyingi wakati wa msimu wa kupandana, wanyama huhamia kwa vikundi vipya. Kwa hivyo, wanapaswa kuzoea maeneo mapya katika kutafuta chakula, na pia watu wa kabila mpya. Katika kutafuta mwenzi wa ndoa, mara nyingi watu pia hulazimika kuhamia makabila au koo mpya na kujifunza mila na utamaduni mpya. Kuongezeka kwa uzalishaji wa myelini wakati wa kubalehe huchangia haya yote. Uchaguzi wa asili umetengeneza ubongo kwa namna ambayo ni katika kipindi hiki ambacho hubadilisha mfano wa akili wa ulimwengu unaozunguka.
Kila kitu unachofanya kwa makusudi na mfululizo wakati wa miaka yako ya "myelin mkuu" huunda njia zenye nguvu na pana za neva katika ubongo wako. Ndio maana fikra za mwanadamu mara nyingi hujidhihirisha katika utoto. Ndio maana wanatelezi wadogo wanaruka nyuma yako kwa kasi sana kwenye miteremko ya milima hivi kwamba huwezi kuijua vyema, hata ujaribu sana. Ndio maana kujifunza lugha za kigeni inakuwa ngumu sana mara tu ujana unapoisha. Kama mtu mzima, unaweza kukariri maneno ya kigeni, lakini mara nyingi huwezi kuyachagua haraka ili kuelezea mawazo yako. Hii hutokea kwa sababu kumbukumbu yako ya maneno imejilimbikizia katika niuroni nyembamba, zisizo na miyelini. Miunganisho yako yenye nguvu ya neva yenye miyelini ina shughuli nyingi za kiakili, kwa hivyo misukumo mipya ya kielektroniki ina ugumu wa kupata nyuroni zisizolipishwa. […]
Kushuka kwa thamani ya shughuli za mwili katika myelination ya neurons inaweza kukusaidia kuelewa kwa nini watu wana matatizo fulani katika nyakati tofauti katika maisha. […] Kumbuka kwamba ubongo wa mwanadamu haukomai kiotomatiki. Kwa hiyo, mara nyingi husema kwamba ubongo wa vijana bado haujaundwa kikamilifu. Ubongo "myelinates" uzoefu wetu wote wa maisha. Kwa hiyo ikiwa kuna matukio katika maisha ya kijana wakati anapokea thawabu isiyostahiliwa, atakumbuka kwa uthabiti kwamba thawabu inaweza kupokelewa bila jitihada. Wazazi wengine husamehe tabia mbaya ya vijana kwa kusema kwamba "akili zao bado hazijaundwa kikamilifu." Ndio maana ni muhimu sana kudhibiti kwa makusudi uzoefu wa maisha ambao wanachukua. Kumruhusu kijana aepuke kuwajibika kwa matendo yake kunaweza kuunda akili ambayo inatarajia uwezekano wa kuepuka wajibu huo katika siku zijazo. […]
Uzoefu wa maisha huongeza ufanisi wa sinepsi
Sinapisi ni mahali pa mgusano (pengo dogo) kati ya niuroni mbili. Msukumo wa umeme katika ubongo wetu unaweza tu kusafiri ikiwa unafika mwisho wa niuroni kwa nguvu ya kutosha "kuruka" kwenye pengo hilo hadi neuroni inayofuata. Vizuizi hivi hutusaidia kuchuja taarifa muhimu kabisa zinazoingia kutoka kwa kile kinachojulikana kama "kelele." Kifungu cha msukumo wa umeme kwa njia ya mapungufu ya synaptic ni utaratibu ngumu sana wa asili. Inaweza kufikiriwa kwa njia ambayo flotilla nzima ya boti hujilimbikiza kwenye ncha ya neuroni moja, ambayo husafirisha "cheche" ya neural hadi kwenye vituo maalum vya kupokea vinavyopatikana kwenye neuroni iliyo karibu. Kila wakati boti hukabiliana vyema na usafiri. Hii ndiyo sababu uzoefu tulionao huongeza uwezekano wa mawimbi ya umeme kusambazwa kati ya niuroni. Ubongo wa mwanadamu una miunganisho zaidi ya trilioni 100 ya sinepsi. Na uzoefu wetu wa maisha una jukumu muhimu katika kufanya msukumo wa ujasiri kupitia kwao kwa njia inayoendana na masilahi ya kuishi.
Katika kiwango cha ufahamu, huwezi kuamua ni miunganisho gani ya sinepsi unataka kukuza. Wao huundwa kwa njia mbili kuu:
1) Hatua kwa hatua, kwa kurudia mara kwa mara.
2) Wakati huo huo, chini ya ushawishi wa hisia kali.
[…] Miunganisho ya synaptic hujengwa kulingana na marudio au hisia ulizopata hapo awali. Akili yako ipo kwa sababu niuroni zako zimeunda miunganisho inayoakisi matukio mazuri na mabaya. Baadhi ya vipindi kutoka kwa tukio hili "vilipakuliwa" kwenye ubongo wako kutokana na "molekuli za furaha" au "molekuli za mkazo", vingine viliwekwa ndani yake kwa kurudia mara kwa mara. Wakati mfano wa ulimwengu unaokuzunguka unalingana na habari zilizomo kwenye viunganisho vyako vya sinepsi, msukumo wa umeme hupitia kwa urahisi, na inaonekana kwako kuwa unajua kabisa matukio yanayotokea karibu nawe.
Minyororo ya neural huundwa tu kutokana na neurons hai
Neurons hizo ambazo hazitumiwi kikamilifu na ubongo huanza kudhoofisha hatua kwa hatua mapema kama mtoto wa miaka miwili. Oddly kutosha, hii inachangia maendeleo ya akili yake. Kupunguza idadi ya neurons hai huruhusu mtoto asiangalie bila kujali kila kitu kinachomzunguka, ambayo ni ya kawaida kwa mtoto mchanga, lakini kutegemea njia za neural ambazo tayari zimeundwa. Mtoto wa miaka miwili tayari ana uwezo wa kuzingatia kwa uhuru kile kilichompa hisia za kupendeza hapo awali, kama vile uso unaojulikana au chupa ya chakula anachopenda. Huenda akajihadhari na mambo ambayo yamemsababishia hisia zisizofaa zamani, kama vile rafiki wa kucheza naye mwenye hasira kali au mlango uliofungwa. Ubongo mchanga hutegemea uzoefu wake mdogo wa maisha ili kukidhi mahitaji na kuepuka vitisho vinavyoweza kutokea.
Haijalishi jinsi miunganisho ya neural kwenye ubongo inavyojengwa, unaiona kama "ukweli"
Kuanzia umri wa miaka miwili hadi saba, mchakato wa kuboresha ubongo wa mtoto unaendelea. Hii inamlazimisha kuoanisha uzoefu mpya na wa zamani, badala ya kukusanya uzoefu mpya katika sehemu tofauti. Miunganisho ya neva iliyounganishwa kwa karibu na njia za neva huunda msingi wa akili yetu. Tunaziunda kwa kuunganisha vigogo vya zamani vya neural badala ya kuunda mpya. Kwa hiyo, kufikia umri wa miaka saba, kwa kawaida tunaona wazi kile ambacho tayari tumeona mara moja, na kusikia kile ambacho tayari tumesikia mara moja.
Unaweza kufikiria hii ni mbaya. Hata hivyo, fikiria thamani ya yote. Hebu fikiria kumdanganya mtoto wa miaka sita. Anakuamini kwa sababu ubongo wake huchukua kwa hamu kila kitu anachopewa. Sasa tuseme unamdanganya mtoto wa miaka minane. Tayari anauliza maneno yako kwa sababu analinganisha habari zinazoingia na kile alicho nacho, na sio "kumeza" habari mpya tu. Katika umri wa miaka minane, tayari ni vigumu zaidi kwa mtoto kuunda uhusiano mpya wa neural, ambayo inamsukuma kutumia zilizopo. Kutegemea mizunguko ya zamani ya neva inamruhusu kutambua uwongo. Hii ilikuwa ya umuhimu mkubwa kutoka kwa mtazamo wa kuishi wakati ambapo wazazi walikufa wakiwa wachanga na watoto walilazimika kuzoea kujitunza wenyewe kutoka kwa umri mdogo. Katika miaka yetu ya ujana, tunaunda miunganisho fulani ya neva, kuruhusu wengine kufifia hatua kwa hatua. Baadhi yao hupotea kama upepo unavyopeperusha majani ya vuli. Hii husaidia kufanya mchakato wa mawazo ya mtu kuwa na ufanisi zaidi na umakini. Bila shaka, kwa umri unapata ujuzi zaidi na zaidi. Walakini, habari hii mpya imejilimbikizia katika maeneo ya ubongo ambapo njia za umeme tayari zipo. Kwa mfano, ikiwa babu zetu walizaliwa katika makabila ya uwindaji, walipata uzoefu wa wawindaji haraka, na ikiwa walizaliwa katika makabila ya kilimo, walipata uzoefu wa kilimo haraka. Kwa hivyo, ubongo ulielekezwa kwa kuishi katika ulimwengu ambao walikuwepo. […]
Miunganisho mipya ya sinepsi huundwa kati ya niuroni unazotumia kikamilifu.
Kila neuroni inaweza kuwa na sinepsi nyingi kwa sababu ina michakato mingi au dendrites. Michakato mpya katika neurons huundwa wakati inasisitizwa kikamilifu na msukumo wa umeme. Kadiri dendrite zinavyokua kuelekea sehemu za shughuli za umeme, zinaweza kukaribiana sana hivi kwamba msukumo wa umeme kutoka kwa niuroni nyingine unaweza kuunganisha umbali kati yao. Kwa njia hii, viunganisho vipya vya sinepsi huzaliwa. Wakati hii inatokea, kwa kiwango cha fahamu unapata uhusiano kati ya mawazo mawili, kwa mfano.
Huwezi kuhisi miunganisho yako ya sinepsi, lakini unaweza kuiona kwa urahisi kwa wengine. Mtu anayependa mbwa anaangalia ulimwengu wote unaozunguka kupitia prism ya upendo huu. Mtu ambaye ana shauku juu ya teknolojia za kisasa huhusisha kila kitu duniani pamoja nao. Mtu anayependa siasa hutathmini hali halisi inayozunguka kisiasa, na mtu aliyesadikishwa kidini huitathmini kwa maoni ya dini. Mtu mmoja huona ulimwengu vyema, mwingine - hasi. Haijalishi jinsi miunganisho ya neural kwenye ubongo inavyojengwa, hauhisi kama michakato mingi inayofanana na hema za pweza. Unapitia miunganisho hii kama "ukweli."
Vipokezi vya hisia huendeleza au atrophy
Ili msukumo wa umeme uvuke ufa wa sinepsi, dendrite upande mmoja lazima itoe molekuli za kemikali ambazo huchukuliwa na vipokezi maalum kwenye neuroni nyingine. Kila moja ya kemikali za nyuro zinazozalishwa na ubongo wetu ina muundo changamano ambao hugunduliwa na kipokezi kimoja tu maalum. Inatoshea kipokezi kama ufunguo wa kufuli. Unapozidiwa na mhemko, kemikali nyingi za neva hutengenezwa kuliko kipokezi kinaweza kupata na kusindika. Unahisi umepigwa na butwaa hadi ubongo wako utengeneze vipokezi zaidi. Hivi ndivyo unavyozoea ukweli kwamba "kitu kinatokea karibu nawe."
Wakati kipokezi cha niuroni hakitumiki kwa muda mrefu, hutoweka, na kuacha nafasi kwa vipokezi vingine ambavyo unaweza kuhitaji kuonekana. Kubadilika kwa asili kunamaanisha kuwa vipokezi kwenye nyuroni lazima vitumike au vinaweza kupotea. "Homoni za furaha" zipo mara kwa mara katika ubongo, hutafuta "vipokezi" vyao. Hivi ndivyo "unapata" sababu ya hisia zako nzuri. Neuron "huwaka" kwa sababu molekuli za homoni zinazofaa hufungua kufuli kwenye kipokezi chake. Na kisha, kwa kuzingatia neuron hii, mzunguko mzima wa neural huundwa ambao unakuambia wapi kutarajia furaha katika siku zijazo.
Picha: © iStock.
Wanasayansi wametaja njia 7 za kuongeza muda wa vijana wa ubongo, kwa kutumia mbinu kadhaa za kuchochea kazi ya ubongo na shughuli za ubongo.
Chini ya uongozi wa Stephen Smith, wataalamu wa Oxford walichanganua data iliyopatikana kama sehemu ya ushirikiano na mradi wa kimataifa wa utafiti wa ubongo wa Human Connectome Project. Lengo la kusoma mradi huu ni kuunda ramani ya kina ambayo itaonyesha ni eneo gani la ubongo linawajibika kwa michakato fulani katika ubongo yenyewe. (malezi ya kumbukumbu, mawazo) na katika mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na malezi ya magonjwa fulani. Utafiti juu ya mradi huu bado haujakamilika, lakini tayari inajulikana kuwa derivatives nyingi za utendakazi kamili wa ubongo: akili, kumbukumbu, sehemu ya kihemko - inategemea moja kwa moja idadi ya miunganisho kati ya neurons. (seli za neva).
Tayari imeanzishwa kuwa ili kudumisha utendaji wa ubongo, uhusiano wa neural wa umbali mrefu una jukumu muhimu zaidi, kuunganisha neurons za mbali za ubongo, na ni maamuzi katika kudumisha uwezo wa uchambuzi na kufikiri katika ngazi sahihi.
Wale. ili kuongeza miunganisho ya neva, ubongo unahitaji kufundishwa, kama mwili, lakini kwa kuipakia sio kwa mwili, lakini kwa shughuli za kiakili zilizoimarishwa, kwa mfano: kujifunza lugha za kigeni, kutatua shida za kimantiki za ugumu tofauti, kufanya mazoezi ambayo yanakuza kumbukumbu.
2. Kuongezeka kwa shughuli za mfumo wa musculoskeletal
Njia nyingine ya kuimarisha miunganisho ya neva ni kuongeza msisimko wa sehemu za ubongo zinazohusika na mfumo wa musculoskeletal, anasema mmoja wa washiriki wa mradi huo, Profesa Philipp Khaitovich.
Kwa njia hii, huwezi tu kuimarisha uhusiano wa neural, lakini pia kuboresha fitness yako ya kimwili na kuboresha afya yako. Kiini cha njia hii ya kuimarisha miunganisho ya neural ni ujuzi mpya wa gari kwa kujifunza sanaa ya kijeshi, kucheza, skating ya roller, skiing, kuchora, embroidery, nk.
3. Kutembea nyuma na kwenda chini, kupanda ngazi
Wanasayansi wa Kanada kutoka Chuo Kikuu cha Concordia, kilichoko Montreal, walianzisha ukweli wa kushangaza: kwa muda mrefu na mara nyingi watu walipanda na kushuka ngazi za majengo ya juu bila kutumia lifti, ndivyo walivyopoteza rangi ya kijivu kwa muda fulani. ndani ya jaribio, ikilinganishwa na watu ambao Tulitumia lifti kwenda juu na chini.
Kulingana na profesa, hii inaweza kutabirika kabisa. Kwa hiyo, kwa mfano, baadhi ya wazee wa Kichina hujaribu kutembea nyuma wakati wowote iwezekanavyo, kwa sababu ... Aina hii ya kutembea husaidia kuhifadhi kijivu na kurejesha ubongo. Nini siri ya njia hii ya usafiri? - Ukweli ni kwamba wakati mtu anatembea kwenye ndege ya usawa au kwa njia ya kawaida ya kutembea, basi hii inajulikana kwa ubongo, lakini kutembea kwa hatua au nyuma kunahitaji uratibu usio wa kawaida, kwa sababu. ubongo lazima utengeneze mizunguko mipya ya niuroni, na kuunda miunganisho mipya ya neva. Shukrani kwa njia hii ya harakati, cortex ya motor na cerebellum daima iko katika hali nzuri.
4. Usingizi wa uponyaji
Kwa muda mrefu imekuwa kuthibitishwa kisayansi kuwa ni wakati wa usingizi kwamba ujuzi na ujuzi mpya huunganishwa na mwili hurejeshwa. Haileti tofauti yoyote ikiwa ni usingizi wa mchana au usingizi wa usiku, yana manufaa sawa. Lakini kwa ajili ya kuzuia kuzeeka kwa ubongo, usingizi wa mchana sio muhimu sana, kwa sababu Usingizi wa usiku unafanana na biorhythms ya kila siku ya mwili wa binadamu, saa ya kibiolojia. Imedhamiriwa kwa kinasaba kwamba michakato ya kurejesha katika ubongo na katika mwili wote hutokea usiku tu, inasisitiza Philipp Khaitovich. - Kulala mchana hakutakuwa na athari hii.
5. Ubongo unahitaji mafunzo, kama vile misuli.
Katika umri wetu wa maendeleo ya teknolojia za elektroniki, tunazidi kutumia gadgets mbalimbali, hatuwezi kuishi bila yao, lakini wanasayansi wa neva wanapendekeza kufundisha ubongo wako mwenyewe, kutoa teknolojia mapumziko. Mwili wa mwanadamu unaweza kulinganishwa na mashine; ikiwa njia zingine hazitumiwi kwa muda mrefu, huanza kutu na kuharibika.
Kwa hiyo, unahitaji kujaribu mara kwa mara, mara kwa mara kufanya mahesabu na mahesabu mwenyewe, kutoa smartphone na calculator, kujenga njia kuzunguka jiji bila navigator, na kuweka mipango ya siku katika kichwa chako bila kutumia kalenda ya elektroniki.
6. Mawasiliano, ufunguo wa ubongo wa ujana
Kwa mageuzi, ilifanyika kwamba sehemu kubwa ya uwezo wetu wa kiakili imekusudiwa kuwasiliana na aina yetu wenyewe, anaendelea Profesa Khaitovich. Na ikiwa tunaepuka kuwasiliana na watu wengine, basi ubongo unanyimwa kupokea habari ya kawaida ambayo inahitaji na ambayo inabadilishwa. Ni nini kinachoharakisha mchakato wa kuzeeka wa ubongo.
7. Vyakula vyema kwa shughuli za ubongo
Vyakula vya Omega-3 ni baadhi ya vyakula vyenye afya zaidi kwa afya ya ubongo. Omega-3 hupatikana hasa katika samaki wenye mafuta wanaoishi katika maji baridi ya bahari. (samaki wanaofugwa katika mashamba ya samaki hawafai). Pia kuna omega-3 nyingi katika ini ya chewa, mbegu za kitani, mafuta ya kitani, walnuts, na ufuta. Aina hii ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated huzuia unyogovu, uharibifu wa kumbukumbu, mashambulizi ya moyo, viharusi, ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo na mishipa, na inaboresha hali ya kuta za mishipa ya damu.
Umewahi kujiuliza ni nini husababisha misuli kusinyaa? Je, tunadhibiti vipi viungo vyetu? Na kwa ujumla, inafanyaje kazi? Baada ya yote, wanariadha wote wa juu wanafahamu vizuri uhusiano wa neuromuscular (kiakili), kwa sababu Wameiendeleza vizuri, shukrani kwa miaka ya mafunzo. Katika makala hii tutajaribu kujibu maswali haya yote.
Ni nini muunganisho wa misuli ya ubongo (kiakili) na misuli?
Uunganisho wa Neuromuscular- hii ni uhusiano kati ya ubongo wako na misuli, ambayo inafanywa na NR (mfumo wa neva), ambayo ishara hizi hupita. Kwa maneno rahisi, hii ni hisia ya mkazo wa misuli, jinsi unavyohisi misuli fulani ya kufanya kazi au kikundi cha misuli kwenye mazoezi. Wacha tuseme unafanya push-ups mara kwa mara na kufanya kazi na marafiki zako, lakini siku inayofuata sio pecs zako zinazoumiza, lakini triceps zako. Hii inaonyesha kuwa una muunganisho duni wa mishipa ya fahamu na una hisia mbaya kwa kikundi cha misuli kinachofanyiwa kazi, au ulifanya zoezi hilo kimakosa kutoka kwa mtazamo wa kiufundi. Hiyo ni, ujuzi huu unakuwezesha kudhibiti mchakato (contraction) ya misuli fulani au kikundi cha misuli kwa msaada wa ubongo (nguvu ya mawazo). Je, unaimarisha mtego wako, unasukuma projectile kwa kasi fulani, unachuja au kukandamiza misuli yako bila ziada. uzani au kuinua tu au kupiga mkono wako - yote haya (michakato yote haya) hufanywa kwa sababu ya unganisho la neuromuscular.
Je, uhusiano wa neva kati ya ubongo na misuli unatupa nini?
Uhusiano kati ya misuli na ubongo ni ujuzi muhimu sana kwa sababu... uwezo huu utapata kujisikia na kudhibiti mvutano katika misuli yako. Kwa ufupi, jinsi ubongo unavyounganishwa na misuli, ndivyo tutaweza kuhisi vizuri na, ipasavyo, kuwadhibiti. Jihadharini na wajenzi wa juu wa mwili au angalia tu picha ya Schwarzenegger, misuli yake ni matunda ya kazi iliyoanzishwa vizuri kati ya ubongo na misuli. Kiasi cha mikono au kifua chake kinaonyesha kwamba alihisi vizuri misuli yake yote. Alitoka jasho kwenye mazoezi kwa miaka, akaanzisha uhusiano wa kiakili kwa msaada wa hii, alikula vizuri, akapumzika, na haya yote kwa pamoja yalitoa matokeo makubwa. Kwa hiyo, ikiwa unataka kufanya mwili wako kuwa na nguvu, mzuri na wa kazi, lazima uanzishe uhusiano wa neuromuscular na uhisi misuli yako.
Je, muunganisho wa niuromuscular/akili (misuli ya akili) hufanya kazi vipi?
Yote ni kuhusu msukumo. Tunapotaka kufanya kitendo chochote au kuruhusu mkazo, ubongo wetu kwa wakati huu hutuma ishara kwa misuli yetu. Jambo la kuamua hapa ni msukumo, au tuseme ubora na wingi wao, i.e. kadiri msukumo wa neva unavyozidi kuongezeka, ndivyo nguvu ya kila msukumo inavyoongezeka + mara kwa mara ambayo msukumo huu hupitishwa kutoka kwa ubongo hadi kwenye misuli, ndivyo unavyounda upinzani au kiwango cha nguvu unachofanya kazi nacho. Bora uhusiano huu umeanzishwa, bora utaweza kudhibiti nguvu ya kukandamiza, na ubongo wako pia utajifunza kuhifadhi nishati, kuongoza mtiririko wa nguvu tu katika mwelekeo sahihi, huku ukihifadhi misuli inayounga mkono. Wale. Kabla ya kufanya hatua yoyote, ubongo kwanza hutathmini ambayo misuli inahitaji kutumiwa zaidi na angalau, inahitaji pia kuzingatia nguvu inayotumiwa, nguvu ya kukandamiza na mlolongo wa kupunguzwa kwa misuli. Sehemu fulani (eneo) ya ubongo, ambayo imechorwa kwa bluu (tazama takwimu hapa chini), inawajibika kwa haya yote: 
Kielelezo hapo juu kinaonyesha eneo la ubongo (eneo la motor/motor) ambalo linawajibika kwa ishara (msukumo wa neva) zinazoratibu kazi ya kazi na harakati zote za gari. Wale. Kabla ya kufanya hatua yoyote, ukanda wa premotor (unaohusika na mwelekeo, udhibiti wa kichwa na macho) huwashwa kwanza, na baada yake eneo la gari limeunganishwa, kwa msaada ambao mchakato yenyewe unafanywa. Pia, kulingana na ugumu wa hatua inayofanywa, maeneo mengine ya ubongo pia yanahusika katika kazi (kwa mfano, kucheza gitaa au ngoma), lakini hii ni mada nyingine tofauti.
Jinsi ya kuanzisha uhusiano wa kiakili kati ya ubongo na misuli?
Jambo la kwanza ambalo ni muhimu ili kuanzisha uhusiano wa akili / neuromuscular ni kufanya zoezi lolote kwa usahihi kutoka kwa mtazamo wa kiufundi. Ya pili, na labda muhimu zaidi, ni uzito. Ni muhimu kufanya kazi na uzani mwepesi kwa muda mrefu. Kwa ajili ya nini? Yote hii inafanywa ili uweze kuzingatia kikamilifu vikundi vya misuli ambavyo vinahusika kikamilifu na kuambukizwa katika mazoezi. Unaweza pia, nje ya mazoezi au kabla ya kwenda kulala, kufanya mazoezi ya kuiga bila mzigo (ambayo itaunda kuiga kwa harakati wakati wa kufanya mazoezi haya ni muhimu kuzingatia kikamilifu kikundi cha misuli kinachofanya kazi); kushiriki katika zoezi hili. Inashauriwa kufanya complexes hizi kwa msingi unaoendelea, jioni au kabla ya kulala. Kwa sababu Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa huu ndio wakati unaofaa zaidi kwa ubongo kuunda na kuanzisha miunganisho mipya kwa kazi iliyoharakishwa na tija iliyoongezeka. Shukrani kwa mazoezi rahisi kama haya, utajifunza kuhisi misuli yako na kuidhibiti vizuri. Wale. ikiwa unasisitiza misuli fulani bila mzigo (kwa mfano, misuli ya kifuani), hii itaonyesha muunganisho mzuri na unaofanya kazi vizuri wa neuromuscular.
Ujuzi huu utakuwezesha kuongeza athari za mafunzo yako, kwa sababu tu makundi ya misuli ya lengo (vifurushi) yatapakiwa, ambayo itawawezesha kusambaza kwa usahihi mzigo wakati wa mafunzo na kuongeza ufanisi.
Ina muundo wa neva. Imewekwa kwenye ubongo kwa namna ya malezi ya neural.
Idadi ya neurons ni kubwa. Wanasayansi huweka idadi kati ya bilioni 10 na 100. Neuroni ni seli za neva katika ubongo wetu ambazo hufanya msukumo wa neva. Misukumo husafiri kwa kasi kubwa sana: umbali kutoka neuroni moja hadi ujumbe mwingine husafiri kwa chini ya 1/5000 ya sekunde. Shukrani kwa hili tunahisi, kufikiri, kutenda.
Wakati mtu anazaliwa, tayari ana idadi kubwa ya malezi ya neural inayohusika na utendaji wa viungo vya ndani, mifumo ya kupumua, utoaji wa damu, kuondolewa kwa taka ya mwili na wengine. Kuanzia kuzaliwa hadi miaka miwili, idadi ya malezi ya neural katika mtu huongezeka sana, anapojifunza kutembea, kuzungumza, kutambua vitu na watu, na kupata uzoefu wa kujua ulimwengu unaomzunguka. Rasilimali ambazo ni za nje kwa mtu aliyezaliwa haraka huwa za ndani, zisizoweza kutenganishwa na utu.
Miundo ya neva hutengenezwaje?
Kila neuroni ni sawa na mfumo wa mizizi ya mmea, ambapo kuna mizizi moja kubwa (axon), na kuna matawi kutoka kwenye mizizi hii (dendrites).
Kila wakati ujumbe unapopitia kwenye ubongo, misukumo mingi ya neva huruka kutoka neuroni moja hadi nyingine.
Uwasilishaji wa ujumbe kama huo hautokei moja kwa moja, lakini kupitia mpatanishi. Mpatanishi ni dutu ya kemikali inayoitwa neurotransmitter. Wakati wa kutuma ujumbe, neuroni moja hujilimbikiza visambazaji kwenye ncha ya "mzizi" na kisha kuwaacha "kuelea bila malipo". Kazi ya wapatanishi ni kuhamisha msukumo wa ujasiri kwa neuron nyingine kupitia kizuizi fulani (synapse). Visambaza sauti vinaweza tu kutua katika eneo maalum kwenye niuroni jirani. Na sehemu ya kuweka mahali inakubali aina moja tu ya wapatanishi. Lakini kisambazaji chenyewe kinaweza kushikamana na neuroni zaidi ya moja.
Kutegemeana na ujumbe unaobebwa na nyurotransmita, msukumo wa neva huendelea au husimama pale pale. Wakati neuroni ya pili "inasoma" ujumbe na "kuamua" ikiwa msukumo wa neva utaendelea na njia yake zaidi, kisambazaji kinasalia kwenye gati.
Iwapo niuroni "itaamua" cha kufanya baadaye, ama msukumo husafiri zaidi kwenye mnyororo, au maelezo katika niuroni yatapunguzwa na kisambazaji kuharibiwa. Mfumo huu wa uhamishaji wa msukumo hutusaidia kuchuja taarifa muhimu kabisa zinazoingia kutoka kwa kile kinachojulikana kama "kelele."
Ikiwa ujumbe unarudiwa, wapatanishi hufikia haraka na kwa urahisi mahali pa kusimamisha neuroni ya jirani, na muunganisho thabiti wa neva huundwa.
Kwa kuwa niuroni zina dendrite nyingi, niuroni inaweza kuunda visambazaji vingi kwa wakati mmoja na ujumbe tofauti kwa niuroni nyingine.
Hapo awali, wanasayansi waliamini kwamba uhusiano kati ya neurons ni fasta wakati wa kuzaliwa na si kuathiriwa na uzoefu wa binadamu. Leo maoni yamebadilika. Ni miunganisho mingapi kama hii itaundwa na mfumo wa neva huathiriwa sana na matukio ya maisha yetu - na anuwai kubwa ya kile tunachochukua ndani yetu tangu utoto. Tunapojifunza ujuzi mpya na kukumbana na hisia mpya katika mtandao changamano wa neva, tunaunda miunganisho mipya kila mara. Kwa hiyo, miunganisho ya interneuron ya ubongo kwa kila mmoja wetu ina muundo wa kipekee.
Wakati huo huo, tunaweza kujenga upya ubongo kwa kuunda uhusiano mpya wa neural, uwezo huu wa ubongo unaitwa neuroplasticity.
Nyenzo kama muunganisho wa neva.
Rasilimali yoyote ya ndani ni, kwa kweli, ujuzi, muunganisho wenye nguvu wa neva. Muunganisho wenye nguvu wa neva huundwa kwa njia kuu mbili:
1. Wakati huo huo, chini ya ushawishi wa hisia kali.
2. Hatua kwa hatua, kwa kurudia mara kwa mara.
Kwa mfano, wakati mtu anajifunza kuendesha gari, hakuna muundo au uhusiano wa neva bado. Ustadi wa kuendesha gari bado haujatengenezwa, rasilimali bado iko nje. Ili kushikilia usukani, bonyeza pedals, kurejea ishara za kugeuka, kukabiliana na ishara na hali ya barabara, na kudhibiti kiwango cha hofu na wasiwasi, nguvu nyingi zinahitajika.
Hii ni nishati ya tahadhari na nishati ya motisha. Mkono hapa, mguu hapa, angalia kwenye vioo, na kuna mtembea kwa miguu, na pia ishara na magari mengine. Mvutano na wasiwasi nje ya mazoea. Ikiwa nishati ya motisha inatumika, pamoja na upotezaji mkubwa wa umakini, na hawalipwi na raha ya mchakato wa kuendesha gari, basi mtu mara nyingi huahirisha mafunzo hadi nyakati bora.
Ikiwa dhiki kutoka kwa "kuendesha" vile sio kubwa sana na inafunikwa na furaha, basi mtu huyo atajifunza kuendesha gari. Tena na tena, niuroni katika ubongo wa mwanadamu zitapangwa katika usanidi fulani unaohakikisha mchakato wa kupata ujuzi wa kuendesha gari.
Kadiri kunakuwa na marudio zaidi, ndivyo miunganisho mipya ya neva itaundwa kwa kasi zaidi. Lakini tu ikiwa nishati inayotumiwa kupata ustadi huo inalipwa kwa ziada.
Zaidi ya hayo, miunganisho ya neural itaundwa si katika sehemu moja, lakini katika maeneo kadhaa ya ubongo ambayo yanahusika wakati mtu anaendesha gari.
Katika siku zijazo, nishati kidogo itahitajika kwa mchakato wa kuendesha gari, na mchakato huo utakuwa rahisi na wa kufurahisha zaidi. Uunganisho wa Neural umeundwa, na sasa kazi ni "kutatua" viunganisho hivi, kushona kwenye subcortex, ili wageuke kuwa malezi ya neural imara. Na bora mtu anafanya, furaha zaidi na uimarishaji mzuri anapata, kasi ya kazi inakwenda.
Wakati malezi ya neural yanapoundwa, mfumo unakuwa wa uhuru, nishati kidogo na kidogo inahitajika, huanza kutiririka badala ya kutumiwa. Hapo ndipo rasilimali ya nje inakuwa ya ndani.
Na sasa mtu anaweza kusikiliza muziki, kuzungumza, kufikiri juu ya mambo yake mwenyewe, na akili yake itatazama barabara, mwili wake utafanya vitendo muhimu peke yake, na hata katika hali mbaya zaidi, akili na mwili vitakabiliana. wao wenyewe, bila ushiriki wa fahamu, na watachukua hatua zinazohitajika. Hivi ndivyo ilivyonitokea nilipoanguka nje ya ukweli na sikukumbuka jinsi nilivyorudi nyumbani. Niliandika kuhusu hili
Na ikiwa unaongeza kipengele cha ubunifu hapa, muundo wa neural katika ubongo utakuwa mzuri zaidi, ngumu na rahisi.
Rasilimali yoyote inaweza kuboreshwa kwa kiwango kwamba inakuwa ujuzi uliojengwa ndani ya utu kupitia muundo wa neva.
Viunganisho vya Neural na udhibiti wa ndani.
Vitendo vyovyote vina aina fulani ya athari ya maendeleo tu wakati vinapotokea kwenye hatihati ya kupoteza udhibiti wa hali hiyo. Na jinsi kipengele hiki kinavyotamkwa zaidi, ndivyo athari yake inavyokuwa kubwa zaidi. Kupoteza udhibiti hutulazimisha kuunda miunganisho mipya ya neva, na kufanya muundo kuwa mkubwa zaidi.
Na ukubwa huu unapatikana kwa kukamata neurons "wazi" kwenye mtandao.
Angalia, neuroni inayofanya kazi mara kwa mara hatimaye inafunikwa na ala ya dutu maalum inayoitwa myelin. Dutu hii kwa kiasi kikubwa huongeza ufanisi wa neuroni kama kondakta wa msukumo wa umeme. Neurons zilizofunikwa na sheath ya myelin hufanya kazi bila kutumia nishati isiyo ya lazima. Neuroni zilizo na ala ya miyelini huonekana kuwa nyeupe badala ya kijivu, ndiyo maana tunagawanya vitu vya ubongo wetu kuwa "nyeupe" na "kijivu." Kwa kawaida, kifuniko cha neurons na membrane kwa wanadamu kinafanya kazi hadi miaka miwili, na hupungua kwa miaka saba.
Kuna neurons "wazi" ambazo ni duni katika myelini, ambayo kasi ya uendeshaji wa msukumo ni 1-2 m / s tu, yaani, mara 100 polepole kuliko ile ya neurons ya myelinated.
Kupoteza udhibiti hulazimisha ubongo "kutafuta" na kuunganisha niuroni "wazi" kwenye mtandao wake ili kuunda kipande kipya cha malezi ya neva "inayowajibika" kwa uzoefu mpya.
Ndio maana hatupendi kufanya vitendo ambavyo uwezekano wa kupoteza udhibiti haujatengwa kabisa. Ni za kuchosha na za kawaida, na hazihitaji shughuli nyingi za ubongo. Na ikiwa ubongo haupati shughuli za kutosha, huharibika, neurons zisizotumiwa hufa, mtu huwa mwepesi na mjinga.
Ikiwa kupoteza udhibiti kila wakati husababisha kuundwa kwa matokeo yaliyohitajika, basi tunazungumza juu ya uimarishaji mzuri.
Hivi ndivyo watoto wanavyojifunza kutembea, kupanda baiskeli, kuogelea, na kadhalika. Zaidi ya hayo, kadiri masaa mengi yanavyotumika kwenye shughuli fulani, ndivyo niuroni zenye miyelini zaidi kwenye ubongo, ambayo inamaanisha ndivyo tija yake inavyoongezeka.
Ushahidi mmoja wenye kusadikisha ulitokana na uchunguzi wa ubongo wa mwanamuziki mtaalamu. Kumekuwa na utafiti mwingi kuhusu jinsi ubongo wa mwanamuziki unavyotofautiana na ubongo wa watu wa kawaida. Katika masomo haya, ubongo ulichanganuliwa katika mashine ya MRI ya kueneza, na kuwapa wanasayansi habari kuhusu tishu na nyuzi ndani ya eneo lililochanganuliwa.
Utafiti huo uligundua kuwa mazoezi ya piano yalikuza uundaji wa mada nyeupe katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na motor ya vidole, vituo vya usindikaji wa kuona na kusikia, lakini maeneo mengine ya ubongo hayakuwa tofauti na yale ya "mtu wa wastani."
Udhibiti wa ndani na tabia.
Neurofiziolojia ya kisasa inajua hilo muda wa kuundwa kwa muundo wa matawi ya michakato ya neuroni - siku 40-45, na muda unaohitajika malezi ya neurons mpya - miezi 3-4.
Kwa hiyo, ili rasilimali igeuke kutoka nje hadi ndani, inatosha kuunda malezi MPYA ya neural kwa kazi maalum. Hii itachukua angalau siku 120.
Lakini chini ya masharti matatu.
- Rasilimali lazima iingizwe kila siku.
- Ni lazima iambatane na hasara
- Nishati inapaswa kulipwa kwa ziada.
Hebu turudi kwenye mfano wa gari. Kupoteza udhibiti wa ndani hutokea kila wakati dereva anapata nyuma ya gurudumu. Aidha, hii haitegemei uzoefu wa kuendesha gari. Dereva daima hurekebisha ndani kwa gari na barabara, kwa watumiaji wa barabara, na hali ya hewa. Uhamasishaji wa rasilimali za ndani daima unaendelea, hata miongoni mwa wenye uzoefu zaidi.
Tofauti kati ya dereva mwenye uzoefu na wa novice itakuwa kwamba mwenye uzoefu tayari amepata miunganisho thabiti ya neural na amplitude ya upotezaji wa udhibiti hauhisiwi naye. Lakini dereva asiye na ujuzi anaweza kupoteza udhibiti kiasi kwamba mvutano wa neva utaonekana kwa jicho la uchi. Lakini kadiri dereva kama huyo anavyoendesha mara nyingi na kwa muda mrefu, ndivyo atakavyoweza kukabiliana na hali ya upotezaji wa udhibiti haraka na bora.
Baada ya siku 120, ujuzi wa kuendesha gari utakuwa TABIA, yaani, haitaondoa nguvu zote za bure. Mtu tayari ataweza kucheza muziki kwenye gari, au kuwa na mazungumzo na abiria. Uundaji mpya wa neva bado sio thabiti, lakini tayari hufanya kazi kwa kazi maalum.
Ikiwa mtu atakuza ustadi wa kuendesha gari kwa muda mrefu, basi baada ya muda uundaji wa neva unaowajibika kwa ustadi huu utakuwa thabiti, huru na thabiti. Ikiwa mtu hatumii uundaji mpya wa neva, basi baada ya muda fulani itatengana na kuanguka. Kwa hiyo, mara nyingi watu ambao wana leseni hawawezi kuendesha gari.
Rasilimali nyingine yoyote inafanywa kuwa ya ndani kulingana na kanuni hiyo hiyo. Rasilimali ya ndani si chochote zaidi ya uundaji wa miunganisho thabiti ya neva katika miundo ya ubongo, inayoonyeshwa na kuongezeka kwa utayari wa kufanya kazi ikilinganishwa na minyororo mingine ya majibu ya neva.
Kadiri tunavyorudia vitendo, mawazo, maneno yoyote, ndivyo njia za neva zinazolingana zinavyokuwa kazi zaidi na otomatiki.
Yote hii ni kweli kwa malezi ya tabia "mbaya". Na hapa siongelei tu juu ya pombe na dawa za kulevya, bali pia tabia ya kulalamika juu ya maisha, kunung'unika, kulaumu kila mtu na kila kitu kwa maisha yako magumu, kuwa mbaya, kupita kichwa chako, kuwa mjanja na kukwepa kupata kile unachotaka. haja.
Hapa, pia, kuna uimarishaji wa "chanya" wa masharti, wakati mtu anapokea kile anachohitaji kupitia vitendo vile. Na kumbuka hii kama njia "sahihi" inayoongoza kwenye matokeo.
Pia kuna miundo ya neva inayowajibika kwa mitazamo iliyopangwa, imani zinazozuia, na programu zinazoendelea ambazo mtu hawezi kujiondoa kwa miaka. Miundo hii ya neural ina nguvu sana katika eneo la pesa, kujiamini, na katika eneo la uhusiano wa kibinadamu. Miundo hii ya neva huundwa muda mrefu kabla ya mtoto kushughulikia masuala haya kwa uangalifu. Uundaji wa imani za kikomo na vizuizi mbalimbali vya kihemko hufanyika chini ya ushawishi wa wazazi na jamii.
Na pia inategemea sana mazingira, nchi, historia, mawazo.
Miundo hii ya neva ya muda mrefu na thabiti inaweza kuharibiwa. Hii inahitaji kutoka Miaka 1 hadi 5 ya "kazi" ya kila siku."Hufanya kazi" juu ya uundaji wa imani MPYA, vitendo MPYA, mazingira MAPYA. Kisha, badala ya baadhi ya miundo ya neva, wengine wataonekana.
Kwa kuzingatia kwamba imani zinazozuia huchukua miongo kadhaa kuunda, fursa ya kuziondoa katika miaka mitatu tu inaonekana kuwa ya kushawishi.
Ndiyo, ni rahisi kusema, si rahisi kufanya. Ili "kufikiri juu yake", hapa kuna hadithi kwa ajili yako.
Fikiria umepokea urithi - shamba la hekta 100 la uchimbaji wa almasi.
Umeingia katika haki za urithi na kisha wawakilishi wa Shirika la Almasi wanawasiliana nawe. Kama vile, tunataka kukodisha kiwanja chako kwa miaka 50, kila kitu tunachopata ni chetu, na tutakulipa kodi isiyobadilika kila mwezi katika miaka hii 50.
Ulifikiri na kukubali. Basi nini? Kuna pesa kwa vitu muhimu zaidi, na kichwa changu hakiumiza juu ya wapi kuipata.
Shirika la Diamond limekamata vifaa na watu, na kazi imeanza.
Mara kwa mara unatazama jinsi wanavyofanya, ikiwa inafanya kazi. Na baada ya muda unatambua kwamba, ili kuiweka kwa upole, ulijiuza kwa muda mfupi. Lakini mkataba ni mkataba hauwezi kukatishwa mapema au kukataliwa.
Baada ya miaka kadhaa, unagundua kuwa sio tu kwamba ulipunguza bei, uliharibu tovuti ... Kwa kuzingatia ripoti, Shirika la Diamond linafanya vizuri sana. Unaelewa kuwa katika miaka 50 hakuna uwezekano kwamba utaweza kuchimba angalau almasi moja iliyolala hapo. Na mfumuko wa bei unakula kodi yako kila mwaka.
Unaajiri wakili ili kujadiliana na Diamond Corporation. Unataka kuongeza kodi yako au labda sehemu yako ya faida.
Hakuna shida, wanasema katika shirika, tuko tayari kujadili tena masharti ya mkataba na kuongeza kodi yako kwa miaka 50 hiyo hiyo.
Na kisha wakili wako anakuambia kuwa amepata mwanya katika mkataba, wa kisheria kabisa, na mkataba unaweza kusitishwa rasmi kabisa, na bila adhabu.
Sasa unayo chaguzi mbili:
- Sitisha mkataba na njama inakuwa mali yako tena;
- Kaa kimya kuhusu mwanya huo na ukubali ukodishaji.
Utafanya nini? Andika kwenye maoni au kwenye kipande cha karatasi. Nini mantiki yako?
Kweli, uliandika?
Na sasa muendelezo.
Tovuti ya almasi ni wewe.
Na almasi ndani yake ni yako. Kusimamia maendeleo yako, tabia zako, ni kama kusimamia shamba lako la almasi. Na hata ikiwa unafikiri kwamba huna eneo na almasi, lakini jangwa au bwawa, labda haujachunguza vizuri?
P.S. Aliiba kesi hiyo na almasi kutoka kwa Elena Rezanova.
Kwa miaka mingi, wanasayansi walidhani kwamba ubongo wa watu wazima ulibaki bila kubadilika. Walakini, sayansi sasa inajua kwa hakika: katika maisha yetu yote, sinepsi zaidi na zaidi huundwa katika ubongo wetu - mawasiliano kati ya niuroni au aina zingine za seli zinazopokea ishara zao. Kwa jumla
neurons na sinepsi huunda mtandao wa neural, vipengele vya mtu binafsi ambavyo vinawasiliana mara kwa mara na kubadilishana habari.
Ni miunganisho ya neva ambayo husaidia maeneo tofauti ya ubongo kupitisha data kwa kila mmoja, na hivyo kuhakikisha michakato muhimu kwetu: malezi ya kumbukumbu, utengenezaji na uelewa wa hotuba, udhibiti wa harakati za mwili wetu. Miunganisho ya neural inapovurugika, ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya magonjwa kama vile ugonjwa wa Alzeima au majeraha ya kimwili, maeneo fulani ya ubongo hupoteza uwezo wa kuwasiliana. Matokeo yake, inakuwa haiwezekani kufanya hatua yoyote, ya akili (kukariri habari mpya au kupanga matendo ya mtu) na kimwili.
Timu ya watafiti ikiongozwa na Stephen Smith kutoka Kituo cha Upigaji picha wa Ubongo wa Ubongo katika Chuo Kikuu cha Oxford waliamua kubaini ikiwa jumla ya miunganisho ya neva kwenye ubongo inaweza kwa njia fulani kuathiri utendakazi wake kwa ujumla. Wakati wa utafiti, wanasayansi walitumia data iliyopatikana kama sehemu ya Mradi wa Uunganisho wa Binadamu- mradi uliozinduliwa mnamo 2009. Kusudi lake ni kuunda aina ya "ramani" ya ubongo, kwa msaada wa ambayo itawezekana kuelewa ni eneo gani la ubongo linalohusika na mchakato au ugonjwa fulani, na pia jinsi maeneo tofauti ya ubongo. ubongo kuingiliana na kila mmoja.
Kilichokuwa cha kipekee kuhusu kazi ya kikundi cha utafiti cha Stephen Smith ni kwamba wanasayansi hawakuzingatia miunganisho kati ya maeneo maalum ya ubongo au kazi maalum, lakini walisoma michakato kwa ujumla.
Utafiti huo ulitumia matokeo ya picha ya sumaku ya resonance ya watu 461. Kwa kila mmoja wao, "ramani" iliundwa ambayo ilionyesha jumla ya miunganisho ya neva kati ya maeneo yote ya ubongo. Kwa kuongeza, kila mshiriki wa utafiti alijaza dodoso kuhusu elimu yao, mtindo wa maisha, afya, hali ya ndoa na hali ya kihisia. Kwa jumla, maswali yaligusa nyanja 280 za maisha ya mwanadamu.
Kama matokeo ya kazi hiyo, iliwezekana kujua: idadi kubwa ya viunganisho vya neural vilivyopo kwenye ubongo wa mwanadamu, ndivyo "chanya" zaidi ni.
Watu ambao akili zao zilikuwa na uhusiano mwingi kati ya niuroni walielekea kuwa na elimu ya juu, hawakuwa na matatizo na sheria, walijitahidi kuishi maisha yenye afya, walikuwa na afya nzuri ya kisaikolojia na kwa ujumla walionyesha kiwango cha juu cha kuridhika kwa maisha.
Idara ya sayansi iliweza kuwasiliana na mwandishi mkuu wa kazi hiyo, Stephen Smith, na kuzungumza naye kuhusu maelezo ya kazi hiyo.
- Je, inawezekana kutoa maelezo sahihi kwa nini idadi ya miunganisho ya neva katika ubongo ina athari ya moja kwa moja juu ya ubora wa maisha ya mtu: kwa mfano, kusema kwamba idadi ya viunganisho kwa namna fulani huathiri shughuli za ubongo?
- Hapana, ni mapema sana kuzungumza juu ya mahusiano hayo ya sababu-na-athari, kwa kuwa yote haya ni somo la uchambuzi wa uwiano wa utata na multivariate. Kwa hivyo, bado hatuwezi kusema kwamba ubongo wenye miunganisho mingi ya neva humfanya mtu kusoma kwa miaka kadhaa zaidi (au kinyume chake - kwamba miaka mingi ya masomo huongeza idadi ya miunganisho ya neva).
Kwa njia, kwa sasa inawezekana kupanua uhusiano wa sababu-na-athari katika pande zote mbili - hii inaweza kuitwa "mduara mbaya".
- Katika hali hiyo, utavunjaje "mduara huu mbaya"?
“Kazi ambayo tumefanya sasa—kuchanganua ubongo kwa kutumia picha ya sumaku—inaweza tu kuonyesha jinsi sehemu fulani za ubongo zimeunganishwa kwa karibu. Pia huakisi mambo mengine mengi ya kibiolojia ya umuhimu mdogo - kwa mfano, kuonyesha idadi kamili ya niuroni zinazounganisha maeneo haya. Lakini kuelewa jinsi miunganisho hii inavyoathiri tabia, uwezo wa kiakili, na mtindo wa maisha wa mtu ni swali kuu linalowakabili wafanyakazi wa Mradi wa Human Connectome.
- Stephen, kuna uhusiano kati ya idadi ya miunganisho ya neva katika akili za wazazi na watoto?
- Lakini hapa naweza kujibu bila usawa - ndio. Kuna ushahidi mwingi kwamba idadi ya miunganisho ya neva, kwa kusema, inarithiwa. Kama sehemu ya mradi wetu, tutajifunza jambo hili kwa undani zaidi. Ingawa, bila shaka, kuna mambo mengine muhimu yanayoathiri utendaji wa ubongo na uundaji wa uhusiano wa neural.
- Je, inawezekana, angalau kinadharia, kwa namna fulani kushawishi idadi ya uhusiano wa neural na hivyo kubadilisha ubora wa maisha ya mtu?
"Ni vigumu sana kuzungumza juu ya hili kwa ujumla. Hata hivyo, kuna mifano mingi ambapo uingiliaji kati katika utendaji wa ubongo ulibadilisha tabia ya mtu au kuboresha baadhi ya viashiria vya kazi yake. Unaweza kusoma juu ya jaribio kama hilo, kwa mfano, katika jarida la Sasa Biolojia: makala inasema kwamba wanasayansi, kwa kutumia micropolarization (njia ambayo inakuwezesha kubadilisha hali ya sehemu mbalimbali za mfumo mkuu wa neva kwa hatua ya sasa ya moja kwa moja. - Gazeta.Ru), imeweza kuboresha uwezo wa hisabati wa masomo.
Mfano mwingine, rahisi na wa kawaida zaidi unaweza kutolewa: sote tunajua kuwa mafunzo na mazoezi katika aina yoyote ya shughuli husaidia kuboresha utendaji wa shughuli hii.
Lakini kujifunza, kwa ufafanuzi, hubadilisha miunganisho ya neural ya ubongo, hata ikiwa wakati mwingine hatuwezi kuigundua.
Kuhusu swali lako, tatizo la mabadiliko ya kimataifa katika tabia au uwezo wa binadamu linasalia kuwa kitu kikubwa na cha kuvutia sana cha kusomwa.
Inapakia...