Jinsi ya kukabiliana na kutojali kali. Jinsi ya kukabiliana na kutojali kwa wanawake? Sababu za kimwili za kutojali

Jinsi ya kuondokana na kutojali na kurejesha maslahi katika maisha? Kila mmoja wetu ana wakati ambapo nafsi, mwili na roho vinaonekana kuwa tupu kabisa. Hakuna kinachokufurahisha, kile ulichopenda hapo awali kinakuwa kichukizo, kila kitu kinakukasirisha na unataka kujificha kutoka kwa kila mtu. Hali hii inaitwa kutojali au pre-depressive.

Kutojali ni aina ya utaratibu wa ulinzi psyche yetu. Mfumo wa neva wa mtu mara kwa mara hali zenye mkazo inajumuisha blocker fulani ambayo hupunguza michakato ya neva. Kwa upande wake, kuzuia mtu kutoka kwa kuungua kutoka kwa mshtuko mwingi wa neva.

Mwili na roho vinaonekana kuwa katika hali ya kulala au kutojali. Na bila shaka huwezi kujiruhusu kukaa katika hali hii kwa muda mrefu. Baada ya yote, mwili unaweza kuichukua kwa kawaida na kisha matatizo makubwa matatizo ya kiafya hayawezi kuepukika. Unahitaji kujilazimisha kusonga sana na anza kufanya kazi mwenyewe haraka.

Dalili za kutojali

Dalili za hali ya kutojali ni kama ifuatavyo.

kutojali na kujitenga;
uchovu wa kihisia;
kupungua kwa shughuli;
hamu ya kujifungia mbali na jamii;
uvivu;
kusinzia;
kupoteza maslahi katika furaha rahisi ya kila siku.

Sababu zinazoathiri maendeleo ya kutojali

Sababu za kutojali zinaweza kuwa tofauti. Na ni lazima kusema kwamba sio tu hali ya huzuni ambayo inaweza kusababisha kupoteza roho. Sababu ya hali ya kutojali inaweza kuwa uchovu, ukosefu wa utaratibu wa usingizi, matatizo katika kazi au siku muhimu. Lakini tofauti na kutojali halisi, katika kesi hii dalili zote hupotea ndani ya siku chache. Au mara baada ya mwili kupokea mapumziko mema, dalili zote za hali ya kutojali zitatoweka.

Sababu za kweli za kutojali:

Ukiukaji wa mfumo wa endocrine.
Uzoefu mkali wa kujitanua.
Hali za mkazo za utaratibu.
Ulevi wa dawa za kulevya na ulevi.
Matumizi yasiyodhibitiwa ya dawa.
Urithi.
Uchovu wa kisaikolojia (kifo mpendwa, talaka).
Uharibifu wa tishu za ubongo.
Ugonjwa wa Schizophrenic.

Ili kuzuia hali ya kutojali kutoka kwa unyogovu wa kweli, lazima uchukue mara moja seti ya hatua za kurudi kwa kawaida na maisha kamili. Lakini usiogope ikiwa unashambuliwa na kutojali. Tutakuambia nini cha kufanya na jinsi ya kuishinda. Na unaamua mwenyewe ni njia gani ya kuchagua mwenyewe na ni nini kinachoweza kukusaidia zaidi.

Njia za kupambana na kutojali

Jambo la kwanza unaweza kufanya ni kuzungumza

Lakini jinsi ya kutoka kwa kutojali ikiwa hakuna mtu ambaye unaweza kumwamini kabisa, sema juu ya shida zako, na kumwaga roho yako, kwa kusema? Katika kesi hii, italazimika kuwa Munchausen na kujiondoa kwenye bwawa mwenyewe. Bila shaka, pigana hali ya huzuni Si rahisi kwako mwenyewe, lakini ikiwa unafanya jitihada, unaweza kuiondoa.

Bila shaka, jambo rahisi zaidi ni kukaa mbele ya kioo na kuzungumza na wewe mwenyewe kwa uaminifu. Unajiamini, na hautalazimika kuonekana bora kuliko vile ulivyo. Mwambie tafakari kila kitu, usizuie chochote. Ikiwa unataka, unaweza kulia au kupiga kelele. Inaweza kuchukua mazungumzo kadhaa. Jambo kuu ni kwamba katika mchakato wa mawasiliano hakika utapata mwenyewe sababu ya kutojali kwako. Lakini lazima ukubali, ukijua kiini cha shida, ni rahisi zaidi kukabiliana na matokeo yake, na kwa hivyo kwa hali ya kutojali.

Jilazimishe kusonga

Bila shaka, hakuna mtu anasema itakuwa rahisi. Lakini unahitaji kufanya juhudi. Baada ya yote, ikiwa unaruhusu kila kitu kichukue mkondo wake na usipigane na ugonjwa huo, inaweza kuendeleza baadaye unyogovu wa kina. Na hapa utahitaji msaada wa wataalamu waliohitimu. Kwa sababu haiwezekani kuondokana na unyogovu peke yake.

Kwa hiyo, jaribu kupambana na uchovu na uvivu wako ili usifanyike. Haijalishi unachofanya. Hii inaweza kuwa kusafisha, kupika, kupanda kwa miguu, ununuzi. Kwa ujumla, chochote cha kuepusha kukaa bila kufanya kitu, ukiangalia dari yako bila akili, ukichunguza kwa undani zaidi shida zako.

Ondoka nje mara nyingi zaidi

Bila shaka, ni vyema kuwa nje mara nyingi zaidi. Ikiwa unahisi kuwa hutaki mawasiliano ya kazi bado, tunza nyumba yako na ujifanyie kazi mwenyewe. Na ikiwa bado unajilazimisha kuvaa na kwenda nje, nenda kwa matembezi kwenye bustani, kwenye chemchemi, kwenye uwanja wa jiji, hadi eneo la maji la karibu, n.k. Tembea katika maeneo mazuri ya jiji lako ambayo sio hivyo. zamani ilifurahisha macho yako na kukutia moto. Kuishi asili Na Hewa safi hakika itakuhimiza kufikia mafanikio.

Kila mtu hakika ana maeneo yake ya kupenda "maalum" ambapo anapumzisha nafsi yake. Nenda huko bila kusita. Huko unaweza kuchaji tena kwa nishati chanya. Fikiria juu ya nini kilienda vibaya na kwa nini unajisikia vibaya sana. Ni wakati gani wa maisha yako na kwa sababu gani maana yote ilipotea na shida zilionekana? Kuwa peke yako na asili. Jaribu kutafuta njia ya kutoka katika hali hii. Na chini ya hali yoyote unapaswa kunyongwa pua yako na kuzingatia tatizo. Niniamini, daima kuna njia ya nje, unahitaji tu kuangalia hali kutoka kwa pembe tofauti.

Tumia mawazo yako

Usitembee mitaani bila akili. Kujihusisha sana na matatizo yako kunaweza tu kuzidisha hali yako ya akili ambayo tayari si muhimu.

Angalia watu walio karibu nawe au mpita njia binafsi, unaweza hata kutengeneza hadithi au kesi ya kuvutia kuhusu mgeni anayepita. Jaribu kutumia nyuso zinazong'aa, sifa na chuki za watu kutunga tabia zao na nafasi ya maisha. Watambue matatizo iwezekanavyo, njoo na suluhu yako mwenyewe. Lazima tu ujaribu na utapenda kuwa Sherlock Holmes. Zoezi hili rahisi ni muhimu sana. Kwanza, utaondoa mawazo yako mbali na shida zako. Na pili, njiani utaendeleza ujuzi wako wa mantiki na uchunguzi.

Ondoa hasi kutoka kwa maisha yako

Lakini jinsi ya kushinda kutojali ikiwa kutoka kwa vyanzo vyote vyombo vya habari Kuna jambo moja tu hasi linalomiminika kwetu. Jaribu kupunguza utazamaji wako wa vipindi hasi na vya habari vya TV ambavyo vinakufanya uhisi kutojali. Kutoa upendeleo kwa filamu za vichekesho na programu za burudani.

Ingawa, kwa upande mwingine, ikiwa tayari umeanza kupendezwa na kile kinachotokea ulimwenguni, basi hii ni ishara ya uhakika ya kupona kwako kiakili. Na mwili wako huanza kujitegemea kutafuta njia za kuondokana na kutojali, na hii haiwezi lakini kukufurahisha.

Nguvu ya kichawi ya sinema

Tazama filamu zinazothibitisha maisha. Kwa bahati nzuri, sasa katika umri wa mtandao haitakuwa vigumu kupata filamu muhimu. Filamu ambayo hali ya maisha mhusika mkuu ni sawa na wako. Unaweza kushinda kutojali kwa msaada wa muziki. Sikiliza muziki unaohimiza vitendo.

Ngoma

Jaribu kucheza. Washa muziki mzuri na usonge. Hakuna haja ya kujaribu, unacheza kwa ajili yako mwenyewe tu. Acha mwili wako usonge kama unavyotaka. Niamini, mara tu unapojaribu, itakuwa ngumu kwako kuacha. Tiba ya densi huondoa hali ya uvivu ya kutojali kana kwamba kwa mkono.

Jambo kuu sio kufuata sheria yoyote wakati wa kucheza. Ngoma kwa njia unayotaka tu. Acha mwili wako uelee kwa uhuru na densi! Utaona shida zako zitatoweka kwa kila harakati mpya.

Kuwa shujaa wako mwenyewe

Kila mmoja wetu ana mtu ambaye tunataka kumwiga. Hakika wewe unayo pia. Fikiria mwenyewe katika nafasi yake. Angefanyaje ikiwa hali za maisha na hali kama zako zingekuwa njiani? Bila shaka, hatakata tamaa, lakini angekuja na njia mpya zaidi za kukabiliana na kutojali.

Jaribu kubadilisha kuwa shujaa huyu. Na ukiangalia kutoka nje kwa hali ya sasa, wewe mwenyewe, bila kushawishi, utaona jinsi ya kujiondoa kutojali ambayo bila shaka iligeuza mwili na roho yako kuwa hali isiyo na nguvu.

Kuinua kujistahi kwako

Bado sana njia nzuri Jinsi ya kukabiliana na kutojali ni kuinua kujistahi kwako. Kwa kweli, kwa kutojali, kufanya kitu na kuanza kufanya kazi mwenyewe ni sawa na kazi. Nani alisema kuwa wewe si shujaa? Unahitaji tu kuanza, na kila kitu kitaenda kama ilivyopangwa. Kwanza unapaswa kufanya juhudi juu yako mwenyewe.

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kwenda kuoga na kuoga kwa nguvu, au hata bora zaidi, umwagaji wa joto na mafuta ya kunukia ya tonic. Maji yanaweza kuondoa hasi na kusafisha sio mwili tu, bali pia roho.

Tembelea mtunza nywele. Wanasema ikiwa unataka kubadilisha kitu katika maisha yako, unahitaji kubadilisha hairstyle yako. Jaribu na picha yako. Kwa mfano, ikiwa hupendi kuvaa visigino, jinunulie jozi ya stilettos ya kifahari. Ikiwa hujawahi kuvaa koti, wekeza katika pantsuit ya kifahari. Badilisha kitu kukuhusu kwa kiasi kikubwa. Usikae kwa muda mrefu katika kinamasi cha uvivu na kutotenda.

Safari

Bila shaka, njia bora ya kupambana na kutojali ni kusafiri hadi nchi nyingine. Mabadiliko ya mazingira yana athari ya manufaa kwenye psyche yetu na kuihamasisha nguvu za ndani. Kwa kuongeza, mila nyingine, maadili na misingi huzuia matatizo ya kila siku na kuweka mtu kwenye wimbi la chanya zaidi.

Lakini jinsi ya kujiondoa kutojali ikiwa huna njia za kusafiri umbali mrefu? Wataalam katika uwanja wa saikolojia wanashauri kuandaa safari ya bwawa. Haijalishi ikiwa ni bahari au ziwa la karibu la karibu. Kipengele cha maji husaidia mtu kujaza nishati chanya na kutoa msukumo wa kusonga mbele. Usipuuze mawasiliano na maji. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa maji yanaweza kuponya sio mwili tu, bali pia roho.

Kutafuta hobby

Njia nyingine ya kuondokana na kutojali ni kupata mwenyewe hobby. Mtu katika nafasi ya uvivu na isiyo na kazi ana wakati mwingi wa bure. Na hii ndio kesi wakati unaweza kufanya kitu ambacho haujawahi kuwa na wakati wa kutosha, lakini kwa hivyo ulitaka kujaribu. Kwa mfano, unaweza kukusanya puzzle nzuri, na kisha uiingiza kwenye machela na kuiweka kwenye ukuta au kuiweka kwenye meza yako. Unaweza kununua orchid inayokua na kuitunza. Chochote unachokuja nacho, kila kitu kitakuja kwa manufaa. Baada ya yote, mtu mwenye shauku ni mtu aliyetimizwa.

Kama unaweza kuona, kuna njia nyingi za kukabiliana na kutojali. Lakini chochote mtu anaweza kusema, ili kuondokana na sababu za kutojali, utakuwa na kazi kidogo juu yako mwenyewe. Kuelewa kuwa hali ya kutojali bado sio utambuzi. Hii ni kengele tu inayokuonya kwamba kuna kitu kinahitaji kubadilika. Niamini, ikiwa hautakaa kimya, hali ya kutojali itatoweka, na maisha yako yatasonga kwa njia mpya na kupakwa rangi za kufurahisha zaidi, za kushangaza na za kushangaza!

Hapo awali, maana ya neno "kutojali" ilimaanisha muhimu sana na hali chanya utu. Neno lililokopwa kutoka kwa Wagiriki wa kale - wafuasi wa Ustoa ( apatheia - kutojali), lilitumiwa kuashiria uwezo wa watu wenye hekima kuishi maisha ambayo hakuna tamaa ya kupinga maadili na athari mbaya. Hii ni hali ya njia ya kufikiri na kutenda, wakati mtu haoni furaha na mateso kutoka kwa matukio ambayo husababisha hisia kama hizo kwa mwanadamu wa kawaida.

Leo, neno "kutojali" ni sawa na athymia na anormia, ikionyesha uwepo wa mali kuu: kutokuwa na hisia, kujitenga kwa kina kutoka kwa kile kinachotokea, ukosefu wa matumaini wa uchangamfu. Kutojali ni hali ya kibinadamu ambayo inaweza kufafanuliwa kwa maneno haya: " Sitaki chochote, sio kwa sababu mimi ni mvivu, lakini kwa sababu maisha yangu yote hayafurahishi, hayafurahishi, hayafai, yanachosha.».

Wakati huo huo, kusita kufanya chochote na kutenda kwa namna fulani sio matakwa ya kitambo ya utu wa kipekee na ulioharibiwa. Kutojali mara kwa mara ni hali maalum ya ulimwengu wa ndani wa mtu, muundo maalum wa psyche. Uvivu wa kufikiria, baridi ya hisia, kizuizi cha uzoefu kinaweza kutokea polepole au ghafla. Mtu haelewi asili ya hisia kama hizo na hana uwezo wa kuzidhibiti, ambayo ni kwamba, hawezi kubadilisha mtazamo wake wa ulimwengu kupitia juhudi za fahamu.

Kutojali ni nini? Maelezo

Kwa kweli, kutojali kwa maisha ni aina ya lever mfumo wa neva, kutumika kulinda na kuokoa psyche kutokana na mvutano wa kusanyiko, onyo kuhusu kupungua kwa rasilimali za mwili. Hali ya kutojali na kutojali hutokea wakati ambapo hifadhi ya nishati ya akili imechoka kutokana na ushawishi wa mambo ya kisaikolojia. Kujitenga na matukio ya ukweli ni matokeo ya msisimko wa muda mrefu wa mfumo mkuu wa neva: kuleta utulivu wa utendaji wa mwili, ubongo huanzisha michakato ya kuzuia kazi. Vile utaratibu wa asili iliyoundwa ili kuzuia uharibifu usioweza kutenduliwa wa rasilimali za akili. Hii ni "fuse" maalum ya kuaminika kwa mwili dhidi ya mvutano mkubwa wa neva.

Hata hivyo, kwa watu wengi, kutojali sio jambo la pekee na la muda mfupi, lakini huchukua milki ya mtu kwa muda mrefu, hufanya mabadiliko katika tabia, kuwa mali ya kipekee ya kibinafsi. Kutojali kwa kijamii kwa namna ya kutokuwa na tamaa na ukosefu wa mpango inaweza kuwa sifa ya tabia watu binafsi katika hatua fulani za maendeleo, inajidhihirisha katika shughuli za chini za kitaaluma na inertia ya kijamii.

Kwa hivyo, hakuna utambuzi wa "kutojali" katika magonjwa ya akili. Katika uelewa wa matabibu, hii ni dalili ya kuwepo kwa tatizo fulani katika psyche ya binadamu, ambayo inaweza kuelezewa kama "kutojali kabisa." Ni ishara hii ambayo inaonyesha kwa usahihi nafasi ya mtu ndani wakati huu. Inafaa kumbuka kuwa kutojali hakuenea kwa eneo lolote maalum la maisha: mtu hajali udhihirisho wote wa maisha.

Kutojali kunaonyeshwa vyema na ujenzi wa hotuba " sijali" Hiyo ni, ni sawa kwa mtu: jua linawaka au mvua, alipokea bonus au kupoteza mkoba wake, ataenda chama cha kirafiki au anakaa nyumbani peke yake, atakula steak ladha au kupata sosi za soya kwa chakula cha jioni. Kwa mtu asiyejali, hakuna tofauti ya kimsingi kati ya matukio ya furaha na huzuni, mafanikio na kushindwa, faida na hasara. Jambo lolote, bila kujali ishara yake: "plus" au "minus" haitasababisha athari ya kihisia.

Walakini, inafaa kutofautisha kutojali kutoka kwa shida inayohusiana - abulia, ambayo mara nyingi huenda kwa mkono. Kutojali ni kutokuwa na hisia, na abulia ni kutofanya kazi. Ikiwa kwa kutojali mtu anaendelea kuishi kana kwamba kwa hali, bila kuhisi hisia zozote, basi kwa abulia hamu yake ya kufanya chochote hupotea tu.

Hali ya kutokuwa na shughuli ya kutafakari ni ishara. Kutojali kwa ulimwengu unaozunguka ni dhihirisho hasi la somatic, neurological, patholojia za akili, kama vile: shida ya akili na ugonjwa wa Pick, shida ya akili ya uzee aina ya Alzheimer's, borreliosis inayosababishwa na kupe, maambukizi ya VVU. Kutojali kunaweza kukua wakati wa kuchukua fulani mawakala wa dawa, kwa mfano: antipsychotics.

Kutojali kunaweza kuwa maalum dalili ya kliniki ndani ya mfumo wa matatizo ya unyogovu. Kutojali na unyogovu ni roho za jamaa. Lakini ikiwa kwa unyogovu "safi" mtu amechoka na hisia hasi, basi kwa kutojali dhana tofauti hupotea. Mtu hajisikii tofauti kati ya "huzuni - furaha", "huzuni - furaha". Kwa neno moja, kila kitu sio "kitu" kwake.

Hata hivyo, ukosefu maonyesho ya nje uzoefu katika somo na kutojali haimaanishi kila wakati kwamba mtu amepoteza kabisa uwezo wa kuhisi kitu. Ni kwamba hisia za kweli mara nyingi hufichwa katika sehemu za kina za fahamu na hazionyeshwa kwa kiwango cha fahamu. Kwa kuongezea, kutojali kunanyima utajiri na mwangaza wa uzoefu, kwa hivyo inaonekana kwamba mtu hana hisia hata kidogo.

Dalili za kutojali

Mtu katika hali ya kutojali anaweza kutofautishwa kwa urahisi na wengine, kwani dalili za ugonjwa huu zinaonekana wazi kwa nje. Kiini kikuu cha kutojali ni kutojali kabisa kwa kile kinachotokea, ambayo inajidhihirisha katika kupungua kwa dhahiri kwa shughuli muhimu. Mtu hupoteza kupendezwa na vitu vya kufurahisha, hafanyi shughuli alizozipenda hapo awali, na hupunguza idadi ya mawasiliano na marafiki. Mtu hupoteza kupendezwa sio tu na hafla za kufurahisha, lakini haonyeshi athari yoyote kwa matukio ambayo ni katika hali nzuri kusababisha uadui, karaha, hasira.

Anapozungukwa na watu, anatofautishwa na usemi wake usio na huruma na tabia ya kutojali. Kutengwa kabisa kwa mtu binafsi kutoka kwa jamii kunaanzishwa. Yeye huwa na kupuuza maswali yanayoelekezwa kwake au kujibu kwa monosyllables ishara inayoonekana ya kutojali: ukosefu wa huruma kwa matatizo ya wapendwao, kutoweka kwa huruma kwa matatizo ya jamaa, kutokuwa na uwezo wa kufurahi kwa mafanikio yao. Mara nyingi ni kosa lake kwamba uhusiano wa kifamilia huwa na uadui. Isitoshe, kadiri jamaa anavyomjali zaidi, ndivyo mtu asiyejali anavyoelekea kujitenga naye.

Mtu anapendelea kutofanya kazi, kutumia wakati bila malengo. Mtu anaendelea kwenda kufanya kazi au kuhudhuria madarasa, lakini anafanya hivyo kwa hali ya hewa. Haonyeshi mpango wowote na hufanya kazi zake, bila kujaribu kupata matokeo yanayostahili, lakini anayafanya, ili tu kufanya kazi hiyo kwa njia fulani.

Mkao wa mtu asiyejali ni tuli, kana kwamba hana uhai, kichwa kimewekwa chini, macho ni dhaifu. Dalili za kuona za kutojali ni kutoweka kabisa kwa athari za uso kwa matukio fulani. Uso wa mtu hauonyeshi huruma au chuki, wala huzuni au furaha. Hotuba ya mhusika haina moduli ya kihisia. Masimulizi yanaonyesha maelezo yasiyojali kuhusiana na vitu vyote vya ukweli.

Ishara ya kutojali, inayoonekana kwa jicho uchi, ni kutoweka kwa athari yoyote ya mimea kwa tukio, ambayo ni, uso wa mtu haugeuki nyekundu au kubadilika rangi ikiwa mtu huyo anashuhudia hali ya kutisha. Pia kuna uchache mkubwa wa ishara, kutokuwepo kabisa kwa harakati zozote za hiari.

Kunaweza kuwa na dalili za uzembe na uchafu, hata kupuuza kabisa hatua za usafi wa kibinafsi. vitendo vya obsessive, kwa mfano: kugonga vidole vyako kwenye meza, kugeuza miguu yako kwa sauti, kusugua mikono yako, kutazama mikono yako kwa muda mrefu.

Sababu za kutojali

Kutojali- dalili ambayo inaweza kuonyesha magonjwa ya kiwango cha somatic, neva, kiakili. Kabla ya kuanza matibabu kwa hali isiyo ya kawaida, sababu zifuatazo zinapaswa kutengwa:

schizophrenia;
matatizo ya unyogovu;
magonjwa ya mfumo mkuu wa neva wa etiolojia ya kikaboni;
shida ya akili ya asili tofauti;
UKIMWI;
vidonda vya oncological vya ubongo;
ulevi na madawa ya kulevya;
dysfunction ya endocrine.

Mara nyingi, sababu za kutojali ni matumizi ya dawa fulani, pamoja na: tranquilizers za benzodiazepine, dawa za usingizi, dawamfadhaiko za tricyclic, antibiotics, uzazi wa mpango mdomo. Kwa hiyo, ikiwa unapata uchovu, usingizi, udhaifu na kutojali wakati wa kuchukua dawa yoyote, unapaswa kushauriana na daktari ili kubadilisha dawa.

Miongoni mwa sababu za kisaikolojia kutojali, kiganja kinashikiliwa na dhana ya kisaikolojia, kulingana na ambayo kutojali ni utaratibu wa kinga wa psyche, iliyoundwa na kugeuza uzoefu mkubwa wa kibinafsi. Kwa mujibu wa wafuasi wa mafundisho haya, kutojali husaidia kupunguza kwa muda umuhimu wa tamaa na mahitaji ya mtu binafsi, ambayo inakuwezesha kubadilisha mtazamo wako wa ulimwengu, na hivyo kuondoa migogoro ya ndani.

Kundi lingine la wanasaikolojia wanaamini kuwa sababu ya kutojali ni matokeo ya uzoefu mwingi wa kibinafsi, na kazi yake ni kupunguza nguvu ya udhihirisho wa nyanja ya kihemko. Kwa kuwa mchakato wa kupata hisia unahusishwa na matumizi makubwa ya nishati ya akili, inakuja wakati kwa mtu yeyote wakati rasilimali za mwili hazitoshi kwa athari za kihemko. Kutojali ni aina ya "kubadili" ya nyanja ya hisia kufanya kazi katika hali ya kuokoa nishati.

Maoni tofauti, kutojali ni njia ya kuzuia kuvunjika kwa neva, kuwazuia watu wanaowajibika na wenye kusudi dhidi ya kazi nyingi kupita kiasi. Mara nyingi, kutojali kwa ghafla hutokea katika masomo ya mpango na ya kuvutia ambao huthubutu katika uwanja wa kitaaluma masaa 24 kwa siku. Kutokana na maendeleo ya kutojali kwa kile kinachotokea, mwili wa workaholic hupokea mapumziko muhimu.

Katika hali nyingine, ni ngumu sana kuanzisha sababu za kutojali, kwani wahalifu wa uchovu muhimu wa mtu wamefichwa kwenye sehemu za kina za psyche - katika ufahamu mdogo. Kwa kumzamisha mtu katika ndoto ya hypnotic, inawezekana kutambua kwamba sababu za baridi ya sasa kwa maisha ni. kiwewe cha akili ya zamani. Hiyo ni, katika historia ya kibinafsi kulikuwa na aina fulani ya hali ya kisaikolojia ambayo ilisababisha mateso makali ya mtu binafsi. Kwa kuunda kutojali, fahamu ndogo hujaribu kumlinda mtu kutokana na uchungu mpya wa kiakili.

Anastasia

03/06/2019 saa 16:35 Watu zaidi lazima kusoma makala hii. Kuandika ni ngumu kidogo katika maeneo, lakini inafaa. Hii, na hii https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ haitaumiza pia. Na kisha wale ambao wanafikiria tu kuwa wana kutojali, na kisha kutoweka kwa uchawi, basi wanapiga akili za wale ambao wanaugua ...

Ugonjwa wa hofu- neurosis ya kisaikolojia, dalili ambazo hujidhihirisha kwa njia ya paroxysmally kwa namna ya mashambulizi ya hofu.

Tamaa zetu zisizo na ufahamu zimefichwa kwetu. Kwa hiyo, hatuwezi hata kujua nini psyche yetu inauliza. sababu kuu tukio la kutojali - ukosefu wa utambuzi wa tamaa zetu.

Sitaki chochote. Ninakaa kama mboga, hakuna tamaa, hakuna hisia, hakuna matarajio ya aina yoyote. Kutokuwepo kabisa nia ya maisha. Sina hata nguvu ya kusonga au kufanya chochote. Ninapaswa kwenda kulala, na itakuwa bora milele.

Lakini maisha ya awali Ilikuwa inawaka moto ndani. Kulikuwa na tamaa, kulikuwa na matarajio, ilikuwa ya kuvutia, na maisha yalileta raha. Sasa kuna utupu tu katika nafsi yangu. Ni nini kilivunjika, nini kilienda vibaya? Je, nimgeukie nani kwa usaidizi, nijaribu nini?

Tunaelewa sababu za hali hiyo na kwa msaada wa ujuzi wa hivi karibuni wa wakati wetu - saikolojia ya mfumo-vector.

Mwanadamu ni kanuni ya raha

Kutojali ni nini? Hali ya kutojali na kutojali kwa kila kitu karibu. Hii inatokeaje hata? Wacha tuanze kuelewa hili tangu mwanzo: na mtu mwenye afya ni nini.

Mtu kwa asili ni psyche yake, yaani, seti ya tamaa na mali ambazo katika saikolojia ya mfumo-vector ni pamoja katika vectors. Kuna vector 8 kwa jumla, ambayo kila mmoja hubeba tamaa na sifa zake za kipekee, kuamua maadili, matarajio, aina ya kufikiri na sifa nyingine zote za wamiliki wao.

Mwanadamu bila kujua kila wakati anajitahidi kwa raha. Kila kitu anachofanya katika maisha yake, anafanya kwa hamu ya kujifurahisha. Kuhisi hamu ya kitu mtu akitembea kutekeleza. Anapopata anachotaka, anafurahia, na kisha tamaa huongezeka maradufu. Ifuatayo, tunafanya bidii zaidi, lakini furaha kutoka kwa kufikia lengo ni kubwa zaidi.

Kikwazo ni kwamba tamaa zetu zisizo na ufahamu zimefichwa kutoka kwetu. Kwa hiyo, hatuwezi hata kujua nini psyche yetu inauliza. Sababu kuu ya kutojali ni ukosefu wa utambuzi wa tamaa zetu.

Zinahusu nini, tamaa zetu zisizo na fahamu?

Ili kuelewa jinsi kutojali kunatokea na jinsi ya kukabiliana nayo, hebu tuchunguze kwa undani zaidi tamaa gani mtu anaishi katika kila vector.

Wamiliki wanajitahidi kwa ubora - kijamii na nyenzo. Hali katika jamii na fursa ya kupata pesa nzuri kwa kazi zao ni muhimu kwao.
Kwa wamiliki, thamani kuu ni familia, watoto na nyumba. Heshima na kutambuliwa ni muhimu kwao katika jamii. Wao ni wataalamu bora, mabwana wa ufundi wao.
Kwa wawakilishi, maana ya maisha ni upendo, mahusiano ya joto na ya moyo. Wanataka uhusiano wa kihisia na watu.
Watu wenye ombi kuu ni ujuzi wa nguvu zinazodhibiti ulimwengu huu na watu walio karibu nao, ujuzi wa kusudi lao, maana ya kuonekana kwenye dunia hii.

Ili kuelewa jinsi ya kutibu kutojali, unahitaji kuunda sababu halisi ya hali ya kutojali. Itasikika kama hii: "Nataka na sipati."

Sababu za kutojali

1) Hatujui, ambayo ina maana kwamba hatutambui tamaa zetu.

Mtu amechanganyikiwa na mara nyingi hufanya makosa; hatambui matamanio yake mwenyewe, lakini yale yaliyowekwa na jamii. Kwa mfano, mtu aliye na vekta ya mkundu anaonekana kuhisi anataka familia, lakini kutoka pande zote wanapiga kelele: "Kwanza unahitaji kazi, kisha familia! Mara tu unapoanzisha familia, hautapata kazi! Na anajaribu, anafanya kazi kwa bidii kujenga kazi. Ndani kuna kutoridhika mara kwa mara. Ni kana kwamba hufanyi kile kinachofaa kwako.

Mtu hajijui na hufanya juhudi mahali pasipofaa. Anawekeza, lakini hapati kuridhika yoyote. Tena anafanya juhudi - tena hapati chochote. Na kisha huna tena nguvu ya kufanya chochote, na hutaki kufanya chochote. Hali ya kutojali hutokea.

2) Hali mbaya au uzoefu wa kutisha.

Huenda mtu akawa anajua kabisa tamaa zake, lakini jambo fulani linaweza kumzuia asipate kile anachotaka.

Kwa mfano, katika vector ya ngozi hii inaweza kuwa hali ya kushindwa. Inaundwa katika utoto, wakati mtoto aliye na vector ya ngozi anapigwa au kudhalilishwa. Kama matokeo, mtoto hujifunza tena kupata raha bila kufahamu sio kutokana na mafanikio na ushindi, lakini kutokana na kushindwa na kushindwa. Anajiwekea malengo makubwa kwa uangalifu, anataka hadhi, pesa, lakini hupumzika bila kujua na kutuliza ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi tena.

Wakati mtu hajui hali kama hiyo, anaweza kupigana kama samaki dhidi ya barafu, lakini bado hafanikiwa chochote. Hadi hali ya kutofaulu kufikiwa na kufanyiwa kazi, hakuna kitakachobadilika. Kisha hatua kwa hatua huzima kuchanganyikiwa, hupiga chini tamaa ya mtu kuhisi maumivu kidogo kutokana na jitihada zisizo na mwisho.

Watu walio na vector ya kuona wana hisia sana na nyeti. Hamu yao kuu ni upendo. Kwa mioyo yao yote wanajitahidi kwa ajili yake - kwa uhusiano wa joto na wa zabuni. Lakini haifanyi kazi kila wakati kujenga miunganisho ya kihisia. Mtu anaweza kuteseka, jaribu, lakini bado asipate kile anachotaka. Na baada ya maumivu mengi yaliyopatikana, anajiuzulu na hajaribu tena. Na hataki chochote ...

Majeraha katika vector ya kuona pia yanawezekana: mshtuko mkali umetokea, kwa mfano, kupoteza kwa wapendwa, na psyche, ili kujihifadhi yenyewe, huwasha utaratibu wa ulinzi na huzuia unyeti wa kihisia. Kisha mtu hupata kuzima kabisa au sehemu ya mhemko, anahisi utupu wa kihemko. Lakini hii ni hali ya muda.

3) Tamaa huingia kwenye shida ya wakati.

Inatokea kwamba tamaa inahisiwa kabisa na fahamu, lakini katika iliyotolewa hali ya maisha Siwezi kuitekeleza. Hii hutokea, kwa mfano, kwa wanawake walio kwenye likizo ya uzazi, wakati hawana nafasi ya kufanya kazi yao ya kupenda, kuwasiliana na watu, au "kwenda ulimwenguni."

Matamanio ya kufifia

Wakati tamaa haijatimizwa kwa muda mrefu, inageuka kuwa kuchanganyikiwa, kuwa mvutano wa ndani. Wakati kuchanganyikiwa ("Nataka na sipati") hujilimbikiza kwa muda mrefu, mtu huhisi maumivu na kutoridhika daima. Anakuwa mkali - anaanza kuchukia kila mtu, kukasirika, kupiga kelele au kutupa hisia, yaani, "kutupa" mapungufu yake kwa wale walio karibu naye. Uchokozi huu wote huanza kumtia kutu kutoka ndani. Hii inajidhihirisha katika mfumo wa magonjwa ya kisaikolojia na shida.

Na kisha, hatua kwa hatua, psyche huanza kupunguza tamaa ili kuokoa mtu. Hii ni aina ya huruma ya asili. Mtu huwa mlegevu, bila nishati, hataki chochote, na hawezi tena kufanya chochote. Inaisha tu kabisa. Hakuna tamaa - hakuna maisha.

Hii inawezaje kutokea, kwa mfano, kwa mwanamke aliye na vector ya anal? Thamani yake kuu ni familia, nyumba, watoto. Lakini katika hali ambapo familia imevunjika au wapendwa wamekufa, utupu wa ndani huingia; wanawake mara nyingi huita hali hii - uchovu wa kihisia. Je, nimfunge nani soksi zenye joto? Nani anapaswa kuoka mikate? Nani wa kukutana baada ya kazi, ni nani wa kumtunza? Maana ya maisha imepotea, kuna utupu ndani. Hatua kwa hatua inakuja ili isiwe chungu sana kuishi.

Kutojali kabisa na unyogovu

Vekta ya sauti inasimama kando katika safu ya matamanio. Tamaa zake pekee hazihusiani na ulimwengu wa nyenzo. Ikiwa matamanio ya kidunia (katika vekta zingine saba) yanatimizwa kikamilifu na watu, basi matamanio ya vekta ya sauti mara nyingi hayatimizwi.

Tamaa katika vector ya sauti ni tamaa ya kufunua muundo wa ulimwengu, ni nini kilichofichwa, sababu za kuzaliwa kwetu, maana ya maisha, kusudi letu. Ikiwa tamaa hizi hazijatimizwa, mtu hupoteza kabisa kupendezwa na kitu chochote, hataki kuwasiliana na watu, hupoteza maana ya vitendo vyovyote vya kila siku, anahisi udhaifu wa kimwili, usingizi, akiita syndrome. uchovu sugu. katika vector ya sauti - matokeo hali kali, unyogovu, ni uchovu kamili na kukata tamaa kutokana na kutokuwa na uwezo wa kutimiza matamanio ya sauti ya mtu.

Vector ya sauti ni kubwa - hii ina maana kwamba ikiwa tamaa zake hazijatimizwa, basi hii inapunguza hatua kwa hatua tamaa katika vectors nyingine (tamaa ya mawasiliano, familia, fedha, upendo, nk). Hatua kwa hatua, mtu hupoteza kabisa maana ya maisha, anaweza kuwachukia watu, na kujitahidi daima kwa upweke.

Hataki kuwasiliana na mtu yeyote, lakini anahitaji kujibu maswali ambayo wengine humwuliza mara kwa mara. Mtu haelewi anachotaka, wapi anapaswa kwenda, na mara nyingi zaidi hataki chochote. Utata hutokea ugonjwa wa kihisia- mtu yuko hai, lakini kisaikolojia, kihemko, anaonekana kufa, anaishi moja kwa moja, kwa kutojali.

Jinsi ya kujiondoa kutojali na unyogovu ili kurudi kwenye maisha kamili? Kufunua muundo wa psyche katika mafunzo "Saikolojia ya vector ya Mfumo" na Yuri Burlan, mtu mwenye sauti husahau kuhusu unyogovu, anaamsha nia isiyozuiliwa kabisa katika maisha na tamaa ya kuishi.

Kutojali: nini cha kufanya ikiwa hutaki chochote

Ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia wa mifumo: tambua tamaa zako za asili, tumia katika maisha kanuni ya furaha ambayo inafanana na muundo wa ndani wa psyche yako.

Wakati mtu anatambua asili yake mwenyewe, tamaa zake za fahamu za kweli, tayari katika hatua hii nishati yake imeachiliwa. Hii inafanya uwezekano wa kuanza kusonga katika maisha yako si kwa nasibu, lakini kwa mwelekeo sahihi, na ujuzi wa muundo wako. Matibabu ya kutojali ni shida inayoweza kutatuliwa.

Hutahitaji kuwa na uzoefu mbaya tena. Kwa kuongeza, utaweza kujikomboa kutoka kwa pingu za uzoefu uliopita, kutoka kwa vikwazo vinavyokuzuia kutimiza tamaa zako.

Hali ya kutofaulu, malalamiko, uzoefu mbaya, kuchelewesha (kuahirisha hadi baadaye), hofu, mashambulizi ya hofu, phobias. Shida hizi zote zinasomwa katika mafunzo "Saikolojia ya vekta ya Mfumo" na Yuri Burlan.

Saikolojia ya vekta ya mfumo ni maarifa mengi juu ya psyche ya mwanadamu, juu ya kile kinachotusukuma kutoka ndani. Kwa watu walio na vector ya sauti, kujifunza ujuzi huu ni furaha kubwa zaidi inapatikana katika wakati wetu.

Ni wakati wa kurudi kwenye maisha. Ulimwengu huu unakungojea - hai, mwenye nguvu, akingojea utambuzi wa talanta zako! Hakuna mtu aliyezaliwa hivyo - ulimwengu huu unamhitaji, na kila mtu ana uwezo wa kuwa na furaha wakati anajitambua kulingana na mali asili ndani yake kwa asili. thibitisha hili. Watu hawa waliweza kurudi kutoka kwa unyogovu na kutojali kwao:

"Kulikuwa na matarajio fulani ya uvumbuzi mpya wa kila siku inayokuja. Nilianza kwenda nje na sasa siwezi kukaa tuli kwa dakika moja. Chanzo kipya cha nishati kilionekana ndani - kiu ya maisha. Kwa kujielewa, vipengele vya psyche yangu (vekta) na mahitaji yao, ninatambua wazi kwamba sina haki ya kufanya kitu ambacho sio kazi yangu katika maisha na kuwa mahali pabaya!

Na wewe pia unaweza kushinda kutojali. Anza na mafunzo ya bure ya mtandaoni "Saikolojia ya Mfumo-vector", ambayo itafanyika katika siku za usoni. .

Nakala hiyo iliandikwa kwa msingi wa nyenzo za mafunzo " Saikolojia ya mfumo-vekta»

Inamaanisha "kutojali, kutojali", awali ilimaanisha uhuru kutoka kwa tamaa, mtazamo wa ulimwengu uliojitenga. KATIKA ufahamu wa kisasa kutojali ni hali isiyo ya asili ya mwanadamu ambayo inaweza kuwa mbaya tatizo la kisaikolojia, na wakati mwingine kushuhudia ugonjwa wa akili- huzuni, . Mtu hujitenga na ukweli, huwa hajali, huacha kuguswa kihemko kwa matukio yanayomzunguka, kushiriki katika maisha, nguvu haipo au imeonyeshwa dhaifu sana.

Kwa nini kutojali hutokea?

Kutojali kunaweza kutokea kama mshtuko mkali wa kihemko na uzoefu. Kutokuwa na hisia katika kesi hii hufanya kama anesthesia. Kutojali pia hufanyika kwa watu wengine kama matokeo ya shida zisizoweza kutatuliwa - za kibinafsi, za kifedha, kijamii. Jimbo hili linasemekana "kukata tamaa."

Ikiwa mtu anajikuta katika hali isiyo na tumaini, kutojali hutoka kwa kutokuwa na nguvu. Lakini ni kutojali ambako mara nyingi humfanya mtu awe na akili timamu katika hali ambayo ni kweli "kurupuka" kutoka. matokeo iwezekanavyo. Mtu hubadilisha tu mtazamo wake kwa matokeo na huacha kutathmini kuhusiana na uharibifu ambao matokeo haya yanaweza kuleta maisha yake.

Aina nyingine ya kutojali ni mmenyuko wa kupoteza (kwa mfano, wapendwa, biashara yenye mafanikio), kwa msiba wa maisha, ndiyo sababu wanasaikolojia wengi wanasema kwamba kutojali kama hiyo ni "huzuni isiyoisha," wakati mtu hakulia, hakuhuzunika, lakini aliganda kwa hisia zilizoganda. Kwa hali yoyote, kutojali ni mmenyuko wa ziada kizingiti cha maumivu, mshtuko wa kihisia wa muda mrefu.

Dalili za kutojali

Dalili za kutojali ni tofauti. Kushuka kwa pembe za midomo, macho machafu, tabia ya kutazama nyuma ya mpatanishi. Wengi wanaonekana "kujificha." Mtu anashindwa na uvivu usioweza kushindwa; wanasema juu ya watu kama hao kwamba mtu huyo "amekata tamaa." Hana tamaa wala hisia. Yeye hana nguvu ya kutatua shida. Mtu chini ya ushawishi wa kutojali mara nyingi hupuuza lishe ya kawaida na usafi, na nyumba yake inaweza kuwa chafu. Katika zaidi kesi kali kutojali humlazimisha mtu kujiondoa kutoka kwa mawasiliano, kutengwa, na "kujitenga" na jamii. Anapoteza kupendezwa na kile alichopenda hapo awali: burudani, sanaa, kazi, maisha binafsi, watoto - kila kitu kinaweza kuwa zaidi ya tahadhari na maslahi yake.

Jinsi ya kukabiliana na kutojali?

Katika hali ya kutojali, mtu hupata ukosefu wa nishati. Haupaswi kufanya juhudi juu yako mwenyewe na kujilazimisha kusonga, kutatua shida, au kufanya mambo ambayo huna nguvu ya kufanya. Ni bora kubadili kwa kitu kingine. Kumbuka mambo unayopenda, anza kusoma. Usilazimishe mambo. Ikiwa hutajiingilia mwenyewe, kutojali kutapita. Jambo kuu sio kujilaumu kwa kutotenda na kumbuka kuwa kutojali ni wakati uliowekwa kwa mwili wote na mfumo wa neva. Sio thamani ya kupoteza nishati ya thamani katika kuunda kuonekana kuwa kila kitu ni sawa na wewe. Vinginevyo, una hatari ya kupoteza nguvu zako na hautaweza kuzipata tena kwa muda mrefu.

Inahitajika kuwa na watu wa kuaminika karibu na wewe ambao watakupa amani na mazingira mazuri. Kuoga, kwenda kwa kutembea maeneo mazuri, sikiliza muziki mzuri. Tulia! Zima simu yako, jiokoe hitaji la kuwasiliana na watu wanaokukumbusha shida zako au kukuhurumia. Jambo bora zaidi ni kubadili mazingira, kwenda likizo, kuzunguka na nyuso zisizojulikana. Kutojali kutapita. Na ikiwa inazidi, hakuna haja ya kuwa na aibu juu ya ugonjwa huu, wasiliana na mwanasaikolojia wa kitaaluma.

Fungua ukurasa wa maisha yako

Wakati mwingine hali huleta fundo la shida zisizoweza kusuluhishwa. Hakuna haja ya kukata tamaa. Hali zisizo na matumaini haipo. Katika hali mbaya zaidi, unaweza kupoteza kitu ambacho hakuna njia ya kuokoa (biashara, uhusiano, au kitu kingine). Kubadilisha maoni yako juu ya hili ni ngumu, lakini inawezekana. Imani katika Mungu, katika “nguvu za juu zaidi” zinazojua vizuri zaidi kile kinachopaswa kutokea katika maisha yako, inaweza kukusaidia kukubaliana na ukweli kwamba huwezi kuathiri hali hiyo.

Katika hali hiyo, ni bora kujitenga na hali ya papo hapo, kuchukua nafasi ya mwangalizi na kubaki utulivu, hata kuona kwamba mambo ambayo ni muhimu kwako yanaanguka. Uharibifu ni mwanzo wa uumbaji mpya. Na mabadiliko katika maisha haimaanishi kuwa maisha yameisha. Tazama "sinema" hii hadi mwisho na sema kwaheri kwa shida zako, ukiwaacha zamani. Ni kama kufungua ukurasa katika kitabu - bado kuna mambo mengi ya kuvutia mbele! Unahitaji tu kuelewa kwamba maisha yamebadilika, hatua fulani ya maisha imefikia mwisho, na fursa mpya zitafungua kwako. Kwa kuruhusu "upepo wa mabadiliko" katika maisha yako, pia unaruhusu nishati mpya ambayo itakupa nguvu kwa kipindi kipya cha maisha.

Je! unajua hali wakati hutaki chochote kabisa, hakuna kinachosababisha hisia, na hata kutoka kitandani ni shida kweli? Ndiyo, hii ni kutojali. Nifanye nini na niende kwa mtaalamu gani? Mtu ambaye hajali kila kitu anaonekana mara moja kwa wengine. Hawezi kukazia fikira, amekengeushwa fikira, na anahisi kama “amechoka” kihisia-moyo. Wakati hali hii hudumu kwa muda mrefu, hii ni sababu ya kuwa na wasiwasi. Je, wewe ni mtu asiyejali? Hutaki chochote? Jinsi ya kuwa? Wakati fulani watu hujihesabia haki kwa kusema kwamba walishambuliwa na unyogovu. Lakini usichanganye dhana. Unyogovu ni utambuzi wa matibabu ambao unahitaji matibabu chini ya usimamizi wa matibabu. Unaweza kuondokana na kutojali kwako mwenyewe, tu kuelewa sababu zinazosababisha kutojali kabisa.

Muhimu!

Kwa hali yoyote unapaswa kuchukua antidepressants bila agizo la daktari. Haupaswi kujaribu "kuponda" kutojali na pombe. Pumzika, pata usingizi wa kutosha na upate sababu ya kutojali kwako. Kwa kutenda kwa utaratibu, utasikia tena ladha ya maisha na kufurahia kila wakati.

Kupungua kwa asili kwa muda au shida kubwa?

Wataalam wamethibitisha kuwa kila mtu hupata kushuka kwa mwili na kihemko wakati fulani katika maisha yao. Jambo hili ni la kawaida ikiwa halidumu kwa muda mrefu sana. Sisi sote tunahitaji kupumzika na kuchukua muda wakati mwingine. Wakati huu ni bora kutumia "kuzungumza" na wewe mwenyewe, labda kutathmini tena maadili na miongozo yako. Au, kinyume chake, kutambua kwamba waliochaguliwa nafasi ya maisha- waaminifu zaidi, kwa hivyo inafaa kuendelea na nguvu mpya.

Kutojali ni matokeo ya hisia kali

Ni sababu gani ambazo mtu hataki kuosha uso wake, kuchana nywele zake, au kuwasiliana na marafiki? Kwa nini anahisi uchovu, uchovu na uchovu?Inamtesa. uchovu wa mara kwa mara? Kunaweza kuwa na sababu nyingi, lakini ni muhimu kuelewa jambo kuu.