Jinsi ya kurahisisha kazi na kazi: vidokezo vya ufanisi. Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kuzaa na kuzaa - vidokezo muhimu na mapendekezo Maumivu makali sana, nini cha kufanya

Maumivu wakati wa contractions inachukuliwa kuwa jambo la asili. Inaashiria mwanamke sahihi kwa utoaji. Lakini maumivu makali huzuia mama wajawazito kuzingatia vitendo sahihi, kuongeza hofu na hofu. Jinsi ya kupunguza contractions? Unapaswa kufanya nini kwa hili?

Sogeza!

Mazoezi yanaonyesha kuwa mwanamke aliyelala chini katika leba ana wakati mgumu sana kustahimili maumivu wakati wa mikazo. Na harakati hufanya iwe rahisi spasms chungu wanawake wengi wajawazito. Kwa kuongeza, kwa kusonga wakati wa contractions, kubadilisha nafasi ya mwili, mama pia husaidia mtoto wake. Kutembea wakati wa contractions inaboresha mzunguko wa damu, ambayo husaidia kupunguza spasms chungu.

Lakini unaweza kusonga njia tofauti. Hapo awali, katika siku za zamani, mwanamke wakati wa uchungu alipaswa kuzunguka nyumba nzima, kufungua kufuli zote na kufungua vifungo. Hili liliashiria ufunguzi wa mfano njia ya uzazi na utayari wa mwanamke kuzaa.

Leo, baadhi ya hospitali za uzazi hufanya mazoezi ya kutumia mpira maalum wakati wa kupunguzwa na kufanya harakati za mviringo na pelvis juu yake.

Contractions pia hupunguzwa kwa nafasi ya kusimama, kutegemea mbele na kutegemea sofa au kitanda. Inaweza kutumika mara kwa mara kati ya matembezi. Inapendekezwa pia, ikiwa inataka, kuchukua nafasi ya uongo, kuweka mto kati ya miguu yako. Wanawake wengine wanataka kuchuchumaa wakati wa mikazo.

Unaweza tu kuzungusha viuno vyako, kuiga densi. Sio bure kwamba wanawake waliofanikiwa zaidi katika suala la kuzaa ni wanawake wa India wanaocheza dansi za mashariki. Kuyumba kwa viuno vile kunapunguza misuli ya perineum na kukuza upanuzi wa haraka wa kizazi.

Massage

Wanawake kwenye vikao hushiriki uzoefu wao wa kutuliza maumivu kutokana na mikazo. Wengi huzungumza kwa kuunga mkono msimamo kwa wote wanne, huku wanapendekeza kupumua, na mume (dada, mama, ikiwa kuzaliwa ni pamoja) anapaswa kufanya. massage mwanga mgongo wa chini. Ikiwa hakuna mtu wa karibu na wewe kusaidia wakati wa kupunguzwa, basi mwanamke anaweza kupendekezwa kufanya massage peke yake: kutoka nyuma, piga pande za nyuma ya chini, na tumbo - na harakati za mviringo za mitende, pia. pande.

Pumzi

Kupumua sahihi wakati wa mikazo ni ufunguo wa kuzaa kwa mafanikio na afya. Wakati contractions kuanza, unahitaji kuvuta pumzi kupitia pua yako, kuhesabu hadi nne, na exhale kupitia mdomo wako, kuhesabu hadi sita. Hiyo ni, kiini ni kuvuta pumzi fupi kuliko exhale. Hii inakuwezesha kupumzika misuli yako na kujaza mwili wako na oksijeni.

Ikiwa asili ya contractions inakuwa kali zaidi, basi unaweza kutumia kupumua "kama mbwa", yaani, juu juu. Katika kesi hiyo, kinywa kinapaswa kuwa wazi kidogo, na sehemu za hewa iliyoingizwa inapaswa kuwa ndogo na mara kwa mara.

Mazoezi inaonyesha kwamba kupumua vile kutasaidia kupunguza maumivu wakati wa mikazo, na hakuna haja ya kuwa na aibu kupumua kama hii. Baada ya yote, jambo kuu ni kwamba wewe na mtoto wako mnahisi vizuri.

Maji

Njia bora ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo ni kukaa ndani ya maji. Ndiyo, si wote uzazi fanya mazoezi ya misaada kama hiyo shughuli ya kazi na uzazi wa maji, lakini katika wengi wao wanawake walio katika leba wanaweza kuoga joto wakati wa uchungu. Tunapokuwa ndani ya maji, karibu hatuhisi uzito wa mwili, na huona maji kama misa. Joto la maji huwasha misuli, huwapumzisha na hivyo hupunguza maumivu ya mwanamke.

Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kutozuia wanawake kuchukua nafasi ambayo itakuwa bora kwa kupunguza maumivu. Mama mjamzito lazima aamue mwenyewe ni nafasi gani ambayo inafaa zaidi kwake. Baada ya yote, jambo kuu katika kazi ni kujidhibiti na utulivu.

Mwanamke mjamzito anapaswa kuwa na silaha mapema na ujuzi juu ya tabia sahihi wakati wa kujifungua. Na kwa hili, mama wote wanaotarajia hutolewa kuhudhuria kozi maalum kwa wazazi. Katika madarasa haya, wataalam watakufundisha mbinu. kupumua sahihi wakati wa kujifungua, massage. Ikiwa unaamua kuwa kuzaliwa kutakuwa na ushirikiano, basi mazoezi ya vitendo baba ya baadaye atajifunza jinsi ya kupiga massage na kumsaidia mke wake.

Kwa hiyo, kuna njia nyingi za kupunguza maumivu ya contraction. Fanya mazoezi mapema, jitayarishe kabla ya wakati kwa ajili ya leba na kumbuka kwamba jambo muhimu zaidi ni kuwa mtulivu na kusikiliza wafanyakazi wa matibabu.

Hasa kwa Elena TOLOCHIK

Mchakato wa kuzaa, ingawa umedhamiriwa kisaikolojia, bado ni mkazo kwa mwili wa kike. Mikazo inayodhoofisha zaidi wakati wa leba ni mikazo yenye uchungu ambayo inaweza kudumu kwa muda mrefu. kwa muda mrefu. Wakati huo huo, mwanamke, akihisi maumivu, anaweza kutaka kisaikolojia, ambayo kwa kawaida huathiri muda wa kuzaliwa yenyewe na kipindi cha kurejesha baada yake. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua mbinu kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati wa kupunguzwa na kuhifadhi nguvu kwa majaribio yajayo. Soma makala ya leo kuhusu jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo.

Wanawake wengi wanaogopa sana kuzaliwa ujao kwa usahihi kwa sababu ya kuepukika kwa maumivu wakati wa kazi. Wengine hata kuamua Sehemu ya C ili kuepuka maumivu wakati wa mikazo. Lakini daima ni muhimu kukumbuka hilo kuzaliwa kwa asili ni mchakato ulioamuliwa kisaikolojia ambao mwili wa mwanamke huandaa katika kipindi chote cha kuzaa mtoto, na maumivu yanayohusiana daima iko chini ya mwili wako. Hebu tuelewe asili ya maumivu wakati wa mchakato wa kuzaliwa. Kwa ujumla, uzazi unaweza kugawanywa katika vipindi viwili.

Mikato. Kwa wakati huu, kizazi cha uzazi hufungua, ambacho kina mapokezi mengi ya maumivu. Kwa kuongezea, uterasi yenyewe huanza kusinyaa, mishipa na peritoneum kunyoosha, na shinikizo ndani hubadilika. cavity ya tumbo na katika nafasi ya retroperitoneal. Maumivu ambayo mwanamke anahisi katika kipindi hiki huitwa visceral. Haina ujanibishaji mahususi na ina sifa shwari. Wanawake wengi hulinganisha maumivu haya na tumbo chini ya tumbo wakati wa hedhi.
Majaribio. Baada ya contractions, kusukuma huanza. Kwa wakati huu, fetusi huenda kando ya mfereji wa kuzaliwa, kunyoosha tishu za sehemu ya chini ya mfereji wa kuzaliwa. Maumivu haya yana ujanibishaji sahihi: katika rectum, uke na perineum. Maumivu wakati wa kusukuma huchukuliwa kuwa somatic, na wanawake wanaelezea kuwa ni papo hapo.

Pia ni muhimu kuzingatia kwamba mvutano wa neva, hofu na hisia hasi kabla ya kujifungua inaweza kupunguza kizingiti cha maumivu. Wakati mwingine hii ndiyo husababisha maumivu makali wakati wa mikazo, yaani, sio maumivu yenyewe ambayo husababisha uchovu wa neva, lakini mtazamo wake. Kwa kuongeza, maumivu makali wakati wa kupunguzwa yanaweza kuwa kutokana na:

kuzaliwa mapema;
kuzaliwa kwa kwanza;
wakati wa kuzaliwa kwa mtoto mkubwa;
ikiwa hapo awali umepata hedhi chungu;
wakati wa kazi ya muda mrefu;
ikiwa oxytocin ilitumiwa;
baada ya kutokwa kwa maji ya amniotic;
bila maandalizi ya kutosha ya kisaikolojia-kihemko ya mwanamke aliye katika leba.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa kuzaa na kuzaa

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa contractions? Kwa hili, kuna mapendekezo kadhaa kutoka kwa madaktari ambao viwango tofauti Nasaidia wanawake tofauti wakati wa leba.

Inaleta kupunguza maumivu wakati wa mikazo

Wakati wa contractions, ni muhimu sana kuchagua nafasi mojawapo, ambayo itapunguza unyeti kwa maumivu. Kuna takriban misimamo 10 kama hii; kulingana na hali ya mwanamke aliye katika leba na fetasi, pozi huchaguliwa mmoja mmoja.

Inaleta kupunguza maumivu wakati wa mikazo wakati umesimama:

pumzika mikono yako kwenye ubao wa kichwa au uso wowote wa urefu unaofaa. Kwa miguu yako kando kidogo, pumzika tumbo lako na mgongo wako ili uzito wa mwili wako ugawanywe tena kwa viungo vyako. Katika pozi hili, fanya harakati za kuyumba kushoto na kulia, nyuma na mbele;
chuchumaa chini. Kwa miguu yako kwa upana iwezekanavyo, pumzika kwa mguu wako kamili. Katika kesi hii, nyuma inapaswa kupumzika dhidi ya usaidizi uliowekwa;
panua miguu yako kwa upana wa mabega, funga viuno vyako kwa mikono yako. Katika pozi hili, fanya harakati za kuyumbayumba.

Inaleta kupunguza maumivu wakati wa mikazo katika nafasi ya kupiga magoti:

piga magoti, weka mikono yako na kichwa kwenye usaidizi wa kusimama ili mwili upungue na uzito ugawanywe tena kwa viungo;
katika nafasi ya kupiga magoti, konda kifua chako na mikono kwenye fitball, fanya harakati za kuzunguka.

Inaleta kupunguza maumivu wakati wa mikazo kwenye kitanda:

panda kwa miguu minne kitandani, ukiegemea viwiko vyako na magoti. Katika kesi hii, miguu inapaswa kuwa kando kidogo, na mwanamke anapaswa kuinua mgongo wake juu iwezekanavyo;
Panda kwa miguu minne kwenye kitanda, ukiegemea magoti yako na viwiko. Kwa miguu yako kidogo kando, songa kushoto na kulia;
Panda kwa nne zote kwenye kitanda na uhamishe kutoka kwa goti moja hadi nyingine. Katika kesi hii, unahitaji kusimama kwa magoti yako na kupumzika mikono yako kwenye kichwa cha kitanda.

Pozi ambazo hupunguza maumivu wakati wa mikazo wakati umelala upande wako:

lala juu ya kitanda upande wako wa kushoto, piga magoti yako na viungo vya hip. Weka mto kati ya miguu yako ikiwa inataka.

Ni muhimu kuzingatia kwamba ikiwa ulikuwa na vipindi vya uchungu kabla ya ujauzito na maumivu yaliwekwa ndani mkoa wa lumbar, basi haipendekezi kulala chini wakati wa contractions - hii itasababisha hisia za uchungu Watakuwa na nguvu tu. Ni bora kutumia kipindi chote kabla ya kusukuma kwa miguu yako, kutembea au kuchukua nafasi zilizoelezwa hapo juu.

Pia haitakuwa wazo mbaya kuchuchumaa. Msimamo huu utaharakisha upanuzi wa kizazi.

Massage wakati wa mikazo? ili kupunguza maumivu

Kwa mujibu wa kitaalam kutoka kwa akina mama wengi juu ya jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo, massage imekuwa wokovu kutokana na maumivu ya kudhoofisha wakati wa mikazo. Njia hii ya kupunguza maumivu hufanya kazi vizuri ikiwa maumivu yanapatikana katika eneo la lumbar. Hata hivyo, kufanya massage wakati wa kazi, lazima uwe na mpenzi na wewe. Mwambie akandamize mgongo wako wa chini, mabega, kichwa, shingo, na eneo karibu na mifupa ya pelvisi inayochomoza.

Kama huna kuzaliwa kwa mwenzi, basi unaweza kujaribu kujichua. Kwa hii; kwa hili:

piga mkono wako kwenye ngumi;
wakati wa contractions, piga eneo la lumbar nayo;
wakati wa mapumziko kati ya contractions, kanda inayojitokeza mifupa ya pelvic kutoka kwa tumbo.

Udanganyifu kama huo utaruhusu misuli kupumzika baada ya sauti kali.

Matibabu ya maji ili kupunguza mikazo

Hospitali nyingi za kisasa za uzazi hufanya mazoezi mbinu mpya ili kupunguza maumivu wakati wa contractions - oga ya joto. Jambo la msingi ni kwamba mwanamke mara kwa mara kwa mapenzi inasimama chini ya mtiririko maji ya joto wakati wa mikazo. Kama ninavyoona kwa wanawake walio katika leba, udanganyifu huu ni wa kupumzika sana na hukuruhusu kupumzika kidogo.

Muziki na utulivu ili kupunguza mikazo

Sio bure kwamba hospitali za kisasa za uzazi hutoa mama wanaotarajia kuchukua mchezaji na rekodi za muziki wa kupendeza au sauti za asili na sauti ya maji wakati wa kujifungua. Kitu rahisi kama muziki kinaweza kutuliza kwa kiasi kikubwa mwanamke aliye katika leba na kumsaidia kupumzika kati ya mikazo.

Inafaa pia kuzingatia kuwa wakati wa kuzaa unahitaji kupumzika iwezekanavyo kati ya mikazo. Kwa kuongeza, mtazamo wa kisaikolojia ni muhimu sana. Kujifungua yenyewe sio kama mtihani, lakini kama hatua muhimu kuelekea kukutana na mtoto wako. Kumbuka kwamba ni vigumu zaidi kwa mtoto kwa wakati huu, kwa sababu uvimbe mdogo anapitia safari ngumu ya kukutana na mama yake.

Jinsi ya Kupumua Wakati wa Mikazo ili Kuondoa Maumivu

Uwezo wa kupumua kwa usahihi wakati wa kupunguzwa na kusukuma unaweza kurahisisha sana mchakato wa kuzaliwa na kupunguza maumivu.

Mwanzoni mwa juhudi, tunapumua kama hii:

Inhale kupitia pua kwa hesabu nne.
Pumua kwa hesabu sita kupitia mdomo wako, ukisukuma midomo yako kwenye bomba.

Kuvuta pumzi kunapaswa kuwa fupi sana kuliko kuvuta pumzi.

Wakati wa mikazo mikali, tunapumua kama mbwa:

Fungua mdomo wako.
Kuchukua pumzi ya kina na pumzi.

Kuongeza kasi ya kupumua wakati wa mikazo mikali kwa kiasi kikubwa hupunguza maumivu na kukusaidia kustahimili bila kuathiri hali yako ya kihemko.

Wakati wa kupanuka kwa seviksi tunapumua kama hii:

Chukua pumzi ya haraka na ya kina kupitia pua yako.
Kunyoosha midomo yako kama bomba, exhale kupitia mdomo wako haraka tu.

Inhalations inapaswa kuwa haraka sana na sio kirefu, basi maumivu yatapungua kidogo.

Jinsi ya kupumua wakati wa kusukuma:

Vuta pumzi kwa kina kupitia pua yako.
Wakati wa kuimba vokali yoyote, exhale kupitia mdomo wako mradi tu umevuta pumzi.

Ni muhimu kwamba kuvuta pumzi ni kana kwamba unazima mshumaa.

Wakati wa leba, ni muhimu kukumbuka kuwa mchakato mrefu na wa kuchosha wa mikazo na kusukuma ni hatua ya mwisho ya kukutana na mtoto wako. Kaa utulivu, jifunze kupumzika kwa wakati unaofaa na uhakikishe kuwa uzazi utaenda kwa urahisi na haraka, na mkutano wa kwanza usioweza kusahaulika na mdogo wako utabaki kwenye kumbukumbu yako kama kumbukumbu ya joto zaidi kwa maisha yako yote.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo. Video

Kuzaa ni taji ya muda mrefu na njia ngumu kukutana na mtoto wako. Hutasumbuliwa tena na usingizi wakati tumbo lako linakuzuia kuchukua nafasi ya kawaida. Viungo vyako hatimaye vitarudi kwenye maeneo yao, na viungo vyako vitasema kwaheri kwa uvimbe. Ndiyo, unakabiliwa na wakati mgumu katika fomu kukosa usingizi usiku, diapers nyingi na maumivu ya tumbo. Walakini, mtoto wako atakuwa na wewe - niamini, atafidia kila kitu kwa tabasamu lake lisilo na meno.

Lakini kati ya vipindi hivi viwili vya wakati kuna kuzaa. Uzazi ambao lazima uvumiliwe na uzoefu. Ni kweli inauma sana na mchakato mgumu. Lakini, hata hivyo, yote haya ni ya asili na ya asili kwa mwanamke kwa asili. Kabla yako, maelfu, mamilioni na mabilioni ya wanawake walijifungua na wakawa mama wenye furaha. Unaweza kufanya hivyo pia, niamini.

Contractions ni kipindi chungu zaidi na ngumu. Katika hatua hii, seviksi hupanuka kupitia mikazo ya mara kwa mara. Anajiandaa kumwachilia mtoto wako ulimwenguni. Maumivu wakati wa contractions ni sawa na maumivu ya hedhi, lakini maelfu ya mara nguvu zaidi. Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kupitia njia hii ngumu bila uchungu iwezekanavyo.

Utulivu

Kuelewa kuwa kuzaliwa kwa mtoto ni mchakato wa asili, jaribu kubaki utulivu. Ukweli ni kwamba uzoefu wa neva unapunguza misuli kwa hiari, na kuchelewesha mchakato wa upanuzi wa kizazi. Ili kuwa mtulivu zaidi wakati wa kujifungua, jaribu kufika kwa daktari wako ambaye amekuwa akikuongoza katika kipindi chote cha ujauzito wako. Mtaalamu mzuri anajua mambo yake, amefanya kuzaliwa nyingi tofauti, mwamini. Kuelewa kwamba unahitaji kusikiliza mtaalamu, na yeye atachukua huduma ya mapumziko. Utajiondoa kutoka kwa jukumu fulani na utahisi utulivu.

Wakati mwingine, kwa utulivu wa kihisia, wanawake walio katika leba wanaruhusiwa kuwa na wapendwa wao wakati wa uchungu na hata kuzaa. Mara nyingi, mshirika katika uzazi wa jozi ni mume. Anajua maneno sahihi ambayo yatamsaidia mpendwa wake. Uwepo rahisi wa mwanamume wa asili karibu tayari hufanya mwanamke aliye katika leba kuwa mtulivu.

Harakati

Wanawake wengi hupata msaada wakati wa uchungu aina tofauti harakati. Hawajui sheria yoyote; harakati hutokea kana kwamba kwa asili. Hapa kuna baadhi ya njia za kupunguza maumivu ya mikazo.

Wakati wa contractions, unahitaji kutembea ili kupunguza maumivu. Tembea karibu na chumba cha kujifungua, kando ya ukanda, hadi kwenye choo. Katika kesi hii, unahitaji kugeuza viuno vyako kidogo. Hii inaruhusu mtoto kupanua kizazi na kichwa chake na kufungua njia yake.
Kusonga kwenye fitball husaidia sana. Rukia kwenye mpira mkubwa wakati wa mikazo huku miguu yako ikiwa imepanuka na utaona kuwa inakuwa rahisi kwako.
Wanawake wengine hupata mkazo mwingine katika nafasi iliyopinda. Hiyo ni, unahitaji kutegemea mikono yako ya mbele kwenye kiti, kwenye kichwa cha kichwa, kwa mume wako.
Wanawake wengi walio katika leba hupata mikazo katika nafasi ya kiwiko cha goti. Wanadai kuwa nafasi hii inawaruhusu kupata uzoefu wa ufunguzi kwa uchungu kidogo. Katika kesi hii, unahitaji kunyoosha kidogo.
Baadhi ya wodi za uzazi zina kamba maalum. Mwanamke humshika kwa mikono yake na inaonekana kumning'inia. Pia husaidia kupunguza maumivu.

Kwa hali yoyote, jaribu harakati na swings yoyote na mwili wako. Mwili wako mwenyewe utakuambia jinsi ya kupunguza mateso.

Kuna njia kadhaa za kupunguza maumivu haya.

Massage. Hii ni moja ya wengi njia zenye ufanisi kupumzika kidogo misuli na kupunguza maumivu angalau kidogo. Ikiwa unazaa na mpenzi, atahitaji kusugua nyuma yako ya chini na sacrum wakati wa contractions. Walakini, hii inasaidia tu wale ambao fetusi imeunganishwa ukuta wa nyuma mfuko wa uzazi. Kila mtu, bila ubaguzi, anafaidika na massage ya shingo - kusugua ili kupunguza maumivu. Unaweza kulegeza misuli yako vizuri sana kwa kusugua mifupa inayojitokeza mbele ya pelvisi. Ikiwa hakuna mwanamume karibu, muulize mkunga kwa massage au uifanye mwenyewe.
Pumzi. Wanawake wengi, kwa hali ya hewa, hushikilia pumzi zao wakati wa mikazo ili kustahimili maumivu. Sio sawa. Kiasi cha kutosha oksijeni husaidia kupunguza maumivu. Kupumua lazima iwe sahihi - inhale hewa kupitia pua yako na exhale kupitia kinywa chako. Kwa kuongezea, kupumua sahihi na kwa kutosha humlinda mtoto kutokana na hypoxia - kumbuka, sio rahisi kwake kwa wakati huu pia.
Maji. Ikiwa mwanamke yuko ndani ya maji wakati wa kuzaa, maumivu kutoka kwa contractions ni rahisi kubeba. Baadhi ya hospitali za kisasa za uzazi tayari zina bafu maalum za kuwasaidia wanawake katika kipindi hiki kigumu. Ikiwa hakuna umwagaji huo, unaweza kuoga na kuelekeza mkondo maji ya joto kwenye mgongo wa chini.
Pumzika. Kipindi kati ya mikazo kinapaswa kutumika kwa tija iwezekanavyo. Baada ya contraction nyingine, jaribu kupumzika, kupumzika, labda kuchukua nap. Una dakika chache hadi mnyweo unaofuata, na kusukuma kutahitaji nguvu nyingi.

Mbinu hizi rahisi lakini za kuheshimiwa kwa wakati zitakusaidia kupunguza kidogo maumivu yasiyoweza kuhimili.

Kama vile daktari mmoja mashuhuri wa magonjwa ya uzazi asemavyo, karibu na kusukuma, karibu wanawake wote walio katika leba wanahitaji sehemu ya upasuaji, maumivu huwatesa sana. Hata hivyo, baada ya kichwa cha mtoto kuingia kwenye mfereji wa kuzaliwa, upasuaji wa strip ni nje ya swali. Wakati mwingine, kwa maumivu yasiyoweza kuhimili, mwanamke huja kwa msaada wa painkillers ya matibabu.

Baadhi ya dawa za kutuliza maumivu huwekwa ndani ya misuli na kupunguza maumivu ndani ya dakika chache. Usifikirie kuwa tiba kama hizo zinaweza kukusaidia sana - zinapunguza maumivu kidogo tu. Anesthesia ya epidural itasaidia kupunguza maumivu. Hata hivyo, hatua yake lazima iwe kutokana na sababu za msingi. Anesthesia hiyo inafanywa katika hali ambapo mwanamke katika kazi hawezi kuvumilia maumivu, wakati tabia yake inadhuru yeye na mtoto wake. Upatikanaji hofu ya hofu, kichefuchefu, kutapika ni dalili za kupunguza maumivu hayo. Anesthesia ya epidural inatolewa kama sindano, uti wa mgongo. Wakati huo huo, mwanamke aliye katika leba huacha kuhisi maumivu, na wakati mwingine viungo vya chini. Kumbuka kwamba misaada kama hiyo ya maumivu ina mengi madhara, kwa hivyo ni mbali na kuwa tiba.

Madaktari wengi wa uzazi wanasema kwamba mara nyingi mwanamke wakati wa uchungu anaweza tu kurejeshwa kwa ukweli na mawazo ya mtoto wake. Kwa hiyo, mara nyingi madaktari huwakumbusha wanawake katika kazi kwa nini wako hapa, na kisha maumivu huwa chini ya papo hapo. Fikiria juu ya mtoto wako, fikiria mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu. Kwa kila msukumo, kwa kila mkazo, kuna muda kidogo na kidogo uliosalia kabla ya kukutana naye.

Kidokezo kingine cha kuharakisha mchakato wa kuzaliwa. Haijalishi inaweza kusikika jinsi gani, tabasamu. Uterasi ni msuli mkubwa unaotembea bila hiari, hatuwezi kuudhibiti. Hata hivyo, midomo na misuli ya uso kwa namna fulani imeunganishwa nayo. Kutabasamu wakati wa mikazo husaidia seviksi yako kufunguka zaidi. Mbali na hilo, leo labda itakuwa siku ya furaha zaidi maishani mwako - sivyo?

Video: jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo

Licha ya ukweli kwamba kuzaliwa kwa mtoto ni mchakato wa asili, husababisha mateso ya ajabu kwa mama. Maumivu makali ya uchungu yanazingatiwa wakati wa mikazo, ambayo inaweza kudumu kwa muda mrefu, na wakati wa kusukuma.

Je, inawezekana kuzaa bila maumivu? Ninawezaje kupunguza mikazo na kuvumilia kwa utulivu zaidi? Je, inawezekana kutoa anesthesia wakati kuna maumivu mengi? Nini cha kufanya ikiwa unaogopa kuzaa?

Je, uzazi wa asili unawezekana bila maumivu?

Uzazi wa asili daima unaambatana na maumivu makali. Nguvu yao imedhamiriwa na sifa za mwanamke aliye katika leba, kizingiti cha maumivu yake na hali ya afya. Kiwango cha utayari wa misuli kwa mchakato wa kuzaliwa pia ni muhimu.

Uzazi wa mtoto umegawanywa katika hatua tatu:

Mikato. Wakati wao, kizazi hufungua, ambayo ina idadi kubwa ya receptors. Uterasi huanza kusinyaa, hatua kwa hatua kupunguza muda kati ya mikazo. Kunyoosha hutokea mishipa ya uterasi, shinikizo katika peritoneum huongezeka. Maumivu yanaonekana katika eneo lote la tumbo, hadi nyuma ya chini.
Majaribio. Mtoto huenda chini ya mfereji wa kuzaliwa, akinyoosha. Maumivu huhamia kwenye uke, rectum na perineum. Ni mkali na ina ujanibishaji sahihi.
Kuzaliwa kwa placenta, au mahali pa mtoto. Kama sheria, haina uchungu kabisa.

Kuhisi uchungu kunaweza kuongezeka ikiwa mwanamke aliye katika leba hajajiandaa kiakili kwa hilo. Hali ya hofu na hofu ina athari mbaya - kutolewa kwa dhiki na hofu homoni adrenaline na cortisol huongeza spasms, na kufanya contractions vigumu zaidi kuvumilia.

Kwa kusudi, maumivu yanaweza kuwa makali sana katika kesi ya kuzaa kabla ya wakati, kuzaliwa kwa mtoto mkubwa, leba ya muda mrefu, kusisimua kwa leba na oxytocin, na pia ikiwa mwanamke alikuwa na vipindi vya uchungu kabla ya ujauzito.

Jinsi ya kurahisisha mchakato wa kuzaliwa?

Ingawa maumivu hayawezi kuondolewa kabisa, yanaweza kupunguzwa. Sio tu za kisasa zinazokuja kuwaokoa vifaa vya matibabu, lakini pia mbinu za mababu zetu.

Mwanamke anapaswa kuwa na wasiwasi mapema na swali la jinsi ya kuwezesha kuzaa na contractions. Kuna njia kadhaa za kupunguza maumivu wakati wa kuzaa, ambayo mwanamke mjamzito hujifunza juu ya kozi kwa wazazi wanaotarajia.

Asili yenyewe husaidia mwanamke: mwili wake hutoa tata nzima ya homoni ambayo hufanya kama kiondoa maumivu. Tabia sahihi na kupumua hufanya maajabu. Mwanamke aliye katika leba hazingatii tena mikazo sana; anakengeushwa kutoka usumbufu. Katika kesi ya kozi kali kuzaliwa ni karibu wafanyakazi wa matibabu, ambayo, ikiwa ni lazima, itapunguza hali ya mwanamke kwa dawa. Jinsi ya kuishi wakati wa mikazo na majaribio ya kuwafanya iwe rahisi kubeba na kupunguza uchungu?

Mtazamo chanya

Kumbuka kwamba kuzaa ni mchakato wa kawaida kuzaliwa kwa mtu, hakuna haja ya kuwaogopa. Walakini, unapaswa kujiandaa kabisa kwa hafla muhimu:

Pakia begi lako kwa hospitali ya uzazi mapema. Katika kesi ya kuzaliwa mapema, hutalazimika kukimbilia kuzunguka nyumba kutafuta hati na vitu.
Chagua hospitali ya uzazi na daktari wa uzazi. Enda kwa wodi ya uzazi na unahitaji kuzungumza na daktari wako kabla ya mwezi mmoja kabla ya kuzaliwa ujao.
Amua ikiwa mwenzi wako atakuwepo wakati wa kuzaliwa kwa mtoto. Ikiwa ndio, basi anahitaji pia kupata mafunzo ya kisaikolojia (na kuifanya kwa wakati vipimo muhimu) Sio wanaume wote wameandaliwa kiakili kuwa na mwanamke aliye katika leba, kwa hivyo unahitaji kuamua juu ya suala hili mapema iwezekanavyo. Unaweza kuchukua mama yako au rafiki wa karibu kama mwenza wako.

Unawezaje kujisaidia kuwa na mtazamo chanya? Katika shule ya wanawake wajawazito, watatoa ushauri wa jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo na kumweka katika hali ya matumaini. Hakika, hivi karibuni ataweza kushinikiza mtoto aliyesubiriwa kwa muda mrefu kwenye kifua chake, ni nini kinachoweza kuwa nzuri zaidi? Unahitaji kwenda katika kuzaa na mawazo mazuri na hisia.

Imethibitishwa hivyo mvutano wa neva na hofu huathiri vibaya upanuzi wa seviksi. Mchakato mrefu husababisha mateso yasiyoweza kuvumilika kwa mwanamke aliye katika leba na huongeza muda wa leba. Wanawake wengi wanaona kipindi hiki kuwa ngumu zaidi ikilinganishwa na kusukuma, kwa sababu wanapita kwa kasi zaidi. Kupumzika, utulivu na kujiamini itakuruhusu kupata mikazo kwa uchungu kidogo.

Ikiwa mwanamke mjamzito anasumbuliwa na hofu na hawezi kukabiliana nayo peke yake, ni mantiki kutembelea mwanasaikolojia. Kama sheria, mtaalamu huchukua kliniki ya wajawazito. Atakuambia jinsi ya kuelewa sababu ya wasiwasi na kuweka mwanamke katika uchungu kwa hisia nzuri.

Kuandaa misuli ya kuzaa katika trimester ya mwisho (mazoezi, massage, lishe)

Sio tu akili, lakini pia mwili lazima uwe tayari kwa kuzaa, kwa sababu hivi karibuni itakuwa na kazi ngumu. Wakati wa ujauzito, mwanamke anashauriwa kufuatilia afya yake ya kimwili.

Msaada wa kuzaa kwa urahisi:

Seti ya mazoezi ya kila siku. Inalenga kuimarisha misuli na kuzuia machozi. Maarufu zaidi ni mazoezi ya Kegel kwa misuli ya perineal. Imethibitishwa kupunguza hatari ya uharibifu wa eneo hili na kusaidia uterasi kupona haraka baada ya kuzaa.
Massage ya uke kwa kutumia mafuta ya asili. Inaboresha elasticity ya tishu, uwezekano wa kuumia wakati wa kuzaa hupunguzwa sana.
Mlo. Katika mwezi uliopita wa ujauzito, lazima uzingatie madhubuti lishe maalum. Inashauriwa kuacha nyama, samaki na mayai, kupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa, na kupunguza ulaji wa chumvi. Lazima kuliwa mafuta ya mboga(mzeituni, mbegu za kitani). Menyu hii inakuza kunyoosha tishu nzuri na kifungu rahisi cha mtoto kupitia njia ya kuzaliwa.

Nafasi za starehe wakati wa mikazo

Wakati wa contractions, mwanamke anahitaji kusikiliza mwili wake na kuchukua nafasi ambayo itamruhusu kuhimili maumivu. Wengine huona inafaa kusimama kwa miguu minne wakiwa wameinamisha migongo yao, ilhali wengine huona ni rahisi zaidi kuchuchumaa. Unaweza kulala upande wako wa kushoto na kuinama miguu yako chini yako.

Ni wakati wa mikazo tu mwanamke ataweza kuchagua nafasi ambayo inafaa kwake mwenyewe. Ni muhimu kuwatenga shinikizo kwenye tumbo; katika mambo mengine yote, mwanamke aliye katika leba sio mdogo.

Kuoga, massage, harakati

Kuoga kwa joto kutakupumzisha na kukuvuruga kutokana na mateso. Madaktari wengine wa uzazi wanashauri kukaa katika bafu iliyojaa maji ya joto, ambayo itaondoa dalili kwa kiasi fulani. ugonjwa wa maumivu. Walakini, hii haipaswi kufanywa ikiwa maji yako yamevunjika.

Watu wa karibu wanaweza kumpa mama mjamzito massage ya chini ya mgongo. Ni katika eneo hili kwamba maumivu makali hutoka. Wakati wa kozi, mwenzi wako atafundishwa jinsi ya kutoa massage ya kupumzika kwa mwanamke aliye katika leba; itakuwa muhimu sana wakati wa leba.

Harakati kati ya mikazo itaharakisha upanuzi wa seviksi. Unaweza tu kutembea, kupanda ngazi au swing kwenye fitball. Unahitaji tu kuacha kwa muda wa contractions, kukumbuka kuhesabu vipindi kati yao.

Muziki na aromatherapy

Muziki na aromatherapy ni nyongeza nzuri kwa njia zote zilizoelezwa hapo juu. Watakusaidia kutuliza na kupumzika, na hii ndiyo ufunguo wa utoaji rahisi. Wataalam wanatambua kuwa kusikiliza nyimbo zako unazozipenda kuna athari nzuri katika maendeleo ya uzazi.

Unaweza kutumia aromatherapy kama kizuizi kutoka kwa maumivu. Inaaminika kuwa mafuta ya jasmine huharakisha kazi, wakati mafuta ya lavender na bergamot hupunguza. Mafuta muhimu ya rose hupunguza maumivu; ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuacha matone machache ya dutu kwenye taa ya harufu.

Yote kwa fitball!

Huu ni mpira mkubwa ambao unaweza kuegemea viwiko vyako wakati wa mikazo, lala juu yake (tunapendekeza usome :). Wakati contraction imepungua, unaruhusiwa kupiga kwenye fitball au hata kuruka. Huondoa dhiki kutoka kwa mgongo vizuri na kuvuruga mama kutoka kwa maumivu.

Fitball sasa inapatikana katika karibu wodi zote za uzazi. Ikiwa hii haijatolewa, unaweza kuleta mpira na wewe, hakika utakuja kwa manufaa. Fitball inapaswa kuwa laini, iliyopunguzwa kidogo, na inapaswa kuchaguliwa kwa kuzingatia urefu wako.

Kupumua sahihi na ... kuimba!

Kupumua sahihi kuna jukumu muhimu katika mchakato wa kuzaliwa. Kulingana na hatua ya leba, njia ya kupumua pia inatofautiana:

Matumizi yasiyofaa ya dawa za kutuliza maumivu yana athari mbaya kwa mtoto. Haijalishi ni kiasi gani unataka kuondoa maumivu, ni bora kuvumilia kuliko kutibu mtoto baadaye.

Mchakato wa kuzaa mtoto unachukuliwa kuwa mkazo. Wakati wa shughuli mwili wa kike kuathiriwa maumivu, ambayo husababisha usumbufu wa kisaikolojia. Mbinu kadhaa zitasaidia kupunguza mikazo na kuzaa, kupunguza maumivu, na kuhifadhi nguvu za kusukuma.

Kupunguza maumivu katika hatua

Wanawake wanaogopa kuzaliwa ujao. Akina mama wanaamua kwa uangalifu kufanyiwa upasuaji. Mchakato wa asili hutokea kwa hisia zisizofurahi, ambazo kwa kawaida zimegawanywa katika vipindi viwili. Wakati wa kupunguzwa, uterasi hupungua, mishipa hunyoosha, na shinikizo kwenye cavity ya tumbo hubadilika. Maumivu haya huitwa visceral, kukumbusha maumivu wakati wa hedhi.

Hisia zisizofurahi hutokea kwa sababu ya matukio yafuatayo:

kuzaliwa kwa kwanza;
matunda makubwa;
contractions mapema;
wakati maji ya amniotic huvunjika;
ikiwa mwanamke hajajiandaa vya kutosha kisaikolojia.

Wakati wa kusukuma, kiinitete husogea kando ya mfereji wa kuzaa, ambayo husababisha kutokuwepo kwa sehemu ya chini ya mfereji. Maumivu yamewekwa ndani ya rectum, uke na perineum. Hii ni hisia ya somatic inayoitwa papo hapo. Kizingiti cha maumivu hupunguzwa kwa sababu ya hofu, bidii kupita kiasi, na hisia hasi.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa mikazo:

kuoga joto;
hoja;
chagua nafasi nzuri;
harakati za mviringo za pelvis;
Fanya massage;
kupumua kwa usahihi;
fikiria juu ya mtoto.

Mikato. Mwanzoni, mwanamke anapaswa kuhisi sakafu na nyayo za miguu yake. Tahadhari hulipwa kwa tumbo na uterasi, kwa kuwa mvutano hutokea zaidi katika hatua hii. Kiungo kinahitaji mahali. Miguu kando, magoti kando kidogo na kupumzika. Hii itapunguza mikazo wakati wa kuzaa na kupunguza mvutano kwenye misuli ya pelvic. Inama kwenye pozi la paka, ukiweka mikono yako kwenye viuno vyako. Inashauriwa kunyongwa kwenye shingo ya mpenzi wako na kuegemea nyuma yako dhidi ya ukuta. Mwanamume humsaidia mwanamke katika leba bila mvutano, hupiga sacrum yake.

Awamu ya kina. Mwanamke hupiga magoti, hutegemea makali ya kitanda, na kupumzika kichwa chake. Hii itawawezesha kupumzika kwa muda, bila kuchukua nafasi ya uongo. Huondoa uzito na mvutano kutoka kwa mgongo, maumivu makali wakati wa mikazo. Ni muhimu kwa mwanamke aliye katika leba kukaa sakafuni na mwenzi wake, kurudi nyuma, na kueneza miguu yake. Kupunguza maumivu wakati wa kupunguzwa hutokea kwa kushinikiza mwili kwenye sacrum ya mwanamke.

Kipindi cha ufichuzi. Chuchumaa chini ili mwanaume akushike kwapani. Unaweza kukaa kwenye kiti na miguu yako imeenea kwa upana. Katika kipindi cha uhamisho, inashauriwa kubaki katika nafasi iliyo sawa. Mikazo huongezeka, ambayo itasaidia kuzuia uhamasishaji wa bandia wa kazi.

Mkao wakati wa kuzaa ili kupunguza maumivu wakati wa mikazo itakusaidia kupata matokeo chanya ya mchakato. Mwanamke hufanya hivyo peke yake, bila kusita. Kwa kuchukua nafasi nzuri, mwanamke aliye katika leba ataharakisha kuzaliwa kwa mtoto.

Pumzi

Kupumua vizuri kutasaidia kupunguza maumivu na kukuza leba. Inalenga kwa ufanisi jitihada zako kwenye vita, husaidia kupumzika na utulivu. Ikiwa mwanamke anafuatilia kuvuta pumzi na kutolea nje, anapotoshwa kutokana na usumbufu katika tumbo na pelvis. Seviksi hupanuka haraka. Kueneza kwa oksijeni hutokea katika mwili wa mama na mtoto ujao.

Unaweza kurahisisha kuzaa kwa kujua mbinu za kupumua. Utaratibu huu huanza miezi michache baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Kujua ni misuli gani inayohusika na kitendo, unaweza kuboresha utendaji wao. Hii itakuruhusu usipunguze wakati wa mikazo, sio kuchuja, na kukandamiza maumivu.

Mwanamke anahitaji kuvuta pumzi kupitia pua yake kwa hesabu 1-4, exhale kwa hesabu 1-6, akinyoosha midomo yake ndani ya bomba. Wakati mikazo inapozidi, kupumua kunapaswa kuwa duni, na mdomo wazi. Wakati wa kusukuma wanafanya pumzi ya kina, kisha uelekeze mkondo wa hewa chini kwenye perineum. Shinikizo la diaphragm kwenye uterasi husababisha kuzaliwa haraka kwa fetusi.

Njia mbalimbali za kupunguza mikazo wakati wa kuzaa zitasaidia mtoto kuzaliwa haraka. Kuna aina kadhaa za kupumua; matumizi ya mbinu hutoa unafuu wa juu kutoka kwa maumivu makali.

Tumbo. Mitende huwekwa kwenye tumbo. Vuta pumzi kubwa zaidi na polepole pumzisha ukuta wa mbele wa tumbo la uzazi. Unaweza kuhisi ikiinuka kwa mkono wako, na mapafu yako yakijaa hewa. Inahitajika kufuatilia kiganja, ambacho kinasonga mbele unapovuta pumzi, na kuelekea kwenye mbavu unapopumua.

Kamilisha. Zoezi hilo linafanywa wakati umesimama. Pumua kwa kina kupitia pua. Unaweza kuhisi ukuta wa mbele wa tumbo lako ukishuka. Mapafu huwa mzima kutoka kwa hewa iliyojaa, collarbones huinuka. Unapopumua, hupungua, kisha mbavu zinarudi kwenye nafasi yao ya awali, na misuli ya tumbo inarudi. Chukua pumziko fupi na upumue tena.

Kiuchumi. Kwa aina hii ya kupumua, idadi ya mapigo ya moyo wakati wa kuvuta pumzi na kutolea nje imedhamiriwa. U watu wa kawaida uwiano 1:1. Mafunzo hukuruhusu kuvuta pumzi kwa muda mrefu. Ni kubwa mara mbili ya kuvuta pumzi. Pause kati ya mizunguko hudumishwa kwa hesabu ya 1-2. Njia hii ni nzuri kwa kuwezesha mikazo, itahitajika wakati wa kusukuma na kuzaliwa kwa kichwa.

Inahitajika kujifunza mapema kupumua kwa usahihi na kufanya mazoezi wakati wa mikazo ili kupunguza maumivu. Kwa contractions kali, njia ya mtindo wa mbwa hutumiwa. Pumua kwa kina ili kupunguza usumbufu na kudumisha hali ya kihisia. Wakati uterasi inafungua, pumua haraka kupitia pua na exhale haraka kupitia midomo. Wakati wa kusukuma, pumua kwa kina kupitia pua. Unapopumua, imba vokali au uzime mshumaa.

Pozi

Tayari mwanzoni mwa mchakato wa kuzaliwa, ni muhimu kuchagua nafasi nzuri. Msimamo mzuri wa mwili utasaidia kupunguza maumivu ya contractions. Kuna zaidi ya aina kumi za mpangilio kwa wanawake. Inashauriwa kujaribu kila mmoja wao, kulingana na hali ya mama na fetusi.

Ni nafasi gani zinazopunguza mikazo wakati wa kuzaa:

katika nafasi ya kusimama;
juu ya magoti;
juu ya kitanda;
kwenye fitball;
kwa upande;
na mpenzi.

Katika nafasi ya kusimama. Wao hutegemea nyuma ya kitanda, hueneza miguu yao, hupiga kushoto na kulia. Wanaegemea mgongo wao dhidi ya ukuta, wakipumzika tumbo lao na kusambaza mzigo kwa mwili wote.

Katika nafasi ya kupiga magoti. Simama ukiangalia kitanda, weka mikono yako na kichwa kwenye makali. Kuhamisha uzito kwao, kupunguza mzigo kutoka kwa tumbo.

Juu ya kitanda. Panda kwa miguu minne, ukiegemea viwiko vyako na magoti. Inua mgongo wako juu na chini, tikisa pelvis yako. Panda kwa nne zote, ukibadilisha kutoka kwa moja hadi nyingine.

Kwenye fitball. Kaa kwenye mpira, piga miguu yako, ueneze magoti yako. Swing kutoka upande hadi upande, chora takwimu ya nane.

Kulala kwa upande wako. Chukua pose kwenye makali ya kushoto, piga miguu yako. Uterasi haina compress vyombo kubwa, kuhakikisha ugavi bora wa damu. Weka mto kati ya miguu yako.

Pamoja na mpenzi. Simama mbele yake, mshike kwa shingo, sag. Jiweke nyuma ya mgongo wa mwanaume, chukua mikono yake iliyoinama nyuma ya viwiko na uitegemee.

Ikiwa kabla ya ujauzito mwanamke alikuwa na vipindi vya uchungu, usumbufu hutokea katika eneo lumbar, haipendekezi kulala chini. Ili kupunguza maumivu, ni bora kutembea au kuchukua nafasi hizi.

Massage

Njia bora ya kupunguza maumivu ni massage. Njia hiyo huondoa hisia zisizofurahi zilizowekwa ndani ya eneo lumbar. Mwanamume atashughulikia vizuri shida hiyo.

Jinsi ya kumsaidia mwanamke aliye katika leba wakati wa leba:

angalia muda na mzunguko wa contractions;
tulia;
kutoa kwa mama mjamzito faraja;
kudumisha hali nzuri;
pumua naye;
Fanya massage.

Njia ya mwisho ni dawa ya watu. Mwanaume hufanya harakati kwenye mgongo wa chini, shingo, kichwa, karibu na pelvis. Mwanamke husaidia: yeye hupiga mkono wake ndani ya ngumi na kusugua eneo la lumbar. Hii itawawezesha misuli kupumzika baada ya sauti kali.

Ikiwa uchungu wa kuzaa huanza, hadi viboko 20 hufanywa kwa nyuma ya mkono. Katika sehemu ya chini, mazoezi hufanywa kutoka kwa mkia hadi nyuma ya chini. Fanya harakati za mviringo na shinikizo kidogo. Katika kipindi cha kwanza, inaruhusiwa kupiga upande wa tumbo.

Mojawapo ya njia za kupunguza maumivu wakati wa mikazo ni kupiga sehemu kwenye mkono. NA upande wa nyuma kuna unyogovu kati ya kubwa na vidole vya index. Hapo harakati zinafanywa kwa zamu kwa mikono yote miwili. Self-massage ya pande za tumbo na nyuma kuwezesha kujifungua, ambayo huharakisha contractions mara nyingi.

Mbinu za jadi na aromatherapy

Miongoni mwa vidokezo vya matumizi mbinu za jadi Msaada wa mawakala wa kunukia una jukumu muhimu. Hii ni njia ya kale ambayo mbalimbali mafuta muhimu. Dondoo za bergamot na lavender zinafaa. Hizi ni antidepressants bora na antiseptics. Tani za mafuta ya limao, jasmine na mafuta ya sage huimarisha mikazo kabla ya kuzaa.

Kabla ya matumizi, angalia kutokuwepo mmenyuko wa mzio. Ili kufanya hivyo, tone utungaji ndani ya taa ya harufu na uangalie hisia. Haipaswi kuwa na maumivu ya kichwa au kuzorota kwa afya. Hii itawawezesha kutumia bidhaa katika maandalizi ya kujifungua na moja kwa moja wakati wa mchakato.

Dutu hizo pia huongezwa kwa kuoga kwa kutumia matone 2-3 ya kufinya kwa mmea unaopenda. Maji yanapaswa kuwa ya joto, na unaweza kukaa ndani yake kwa dakika 20. Wakati huo huo, mwanamke hufanya massage na kupiga tumbo lake. Mwili utapumzika na mikazo haionekani sana.

Ili kupunguza maumivu, wanawake hutumia tiba za watu. Miongoni mwa rahisi ni decoction ya jani la bay, zafarani stigmas au lovage. Kutumia compress baridi juu ya uso na shingo kuamsha receptors na kupunguza usumbufu.

Mwanamke anaweza kuchagua njia yake mwenyewe. Pia, daktari wa uzazi, akizingatia vipimo na uchunguzi wa pelvis, mfereji wa kuzaliwa na fetusi, atasema nini mwanamke aliye katika leba anapaswa kufanya wakati wa mikazo ili iwe rahisi kusubiri kusukuma na kutolewa kwa kiinitete.

Mbinu nyingine

Sio tu msimamo mzuri wa mwili na mkao husaidia kupumzika mikazo. Kwa kutumia taratibu za maji na oga ya joto na contraction ya misuli itakusaidia kupumzika. Mwanamke amesimama au amelala bafuni. Njia hii inakwenda vizuri na kusikiliza muziki wa kupendeza, kama vile sauti za asili. Melodi hurekodiwa zile zinazoamsha tu hisia chanya na vyama vya kupendeza. Mwanamke aliye katika leba atakuwa na uwezo wa kuzingatia kisaikolojia kwa kifungu cha haraka cha mtoto kupitia njia ya kuzaliwa.

Kupumzika ni njia ya kupunguza maumivu. Kupumzika kwa misuli na akili hutokea, homoni hutolewa, unyeti wa maumivu hupungua, na uwazi wa kufikiri huhifadhiwa. Mwanamke hutumia nishati kidogo, akiielekeza kwenye kazi ya uterasi. Wakati wa kukunja midomo, ngumi, au kukunja meno, mvutano hutokea sehemu mbalimbali miili. Ikiwa hutafanya harakati hizo, misuli ya mfereji wa kuzaliwa itapumzika. Usawa kati ya endorphins na homoni za mafadhaiko hudumishwa kikamilifu. Wanakumbuka kupendeza na hadithi za kuchekesha, vicheshi.

Ikiwa hakuna kitu kinachosaidia mwanamke, dawa hutolewa ili kupunguza maumivu. Maumivu makali kutengwa kwa kutumia kikundi cha dawa.

Aina za dawa za kupunguza maumivu wakati wa mikazo:

antispasmodics;
anesthetics isiyo ya kuvuta pumzi;
dawa za kupunguza maumivu ya kuvuta pumzi;
dawa za kutuliza maumivu.

Bidhaa zote zina athari ya ndani ya kuondoa usumbufu. Ufahamu huhifadhiwa ili daktari wa uzazi aweze kufuatilia hali hiyo na kuzungumza na mgonjwa. Dutu zote ni salama kwa mama na mtoto. Haina athari ushawishi mbaya katika kipindi cha kazi.
Uwezeshaji wa contractions na kuzaa hutokea katika hatua ya maandalizi ya kuanza kwa mchakato.

Mwanamke anaweza wakati wowote kusoma njia za kupumua na kufanya mazoezi kwenye fitball. Hii itaepuka matumizi ya dawa za kupunguza maumivu. Mchakato wa kuzaliwa utaenda haraka, bila mapungufu, na afya ya mama na mtoto mchanga itahifadhiwa.