Barley ya lulu: faida na madhara kwa mwili wa mwanamke. Chakula cha shayiri

Maudhui:

Lishe nyingi hutoka kwa asili ya kupikia na ni pamoja na matunda, nafaka na bidhaa za maziwa. Chakula cha shayiri ya lulu sio ubaguzi, inahusisha kupunguza matumizi ya wanga na mafuta na normalizing kimetaboliki (metabolism). Barley ya lulu ni moja ya nafaka za bei nafuu na, kwa mtazamo wa kwanza, haitoi kujiamini sana. Ni ya moyo na nzito, lakini wakati huo huo afya sana.

Kuna faida gani

Wakati wa kusoma muundo ilibainika kuwa uji wa shayiri ya lulu ina kila kitu muhimu vitu muhimu kwa utendaji kamili wa mwili. Faida kuu za bidhaa:

1. Inashangaza na anuwai ya vitu muhimu, ina vitamini vingi, asidi ya folic na nikotini, na nyuzi maalum za lishe.
2. Maudhui ya idadi kubwa ya amino asidi, hasa lysine, inakuza uzalishaji wa collagen, ambayo ni ya manufaa sana kwa ngozi.
3. Mchanganyiko wa nafaka ni pamoja na karibu meza nzima ya upimaji: maudhui ya juu ya magnesiamu na potasiamu itaimarisha. mfumo wa moyo na mishipa, na micro- na macroelements huchangia katika kurejesha afya kwa ujumla. Wakati wa chakula, hapana ulaji wa ziada vitamini complexes haihitajiki.
4. Wanga wanga ambao wako humu ndani kiasi kikubwa, kuvunja kwa muda mrefu, na hivyo kutoa nishati kwa muda mrefu. Kwa kula uji mdogo wa shayiri ya lulu asubuhi, unapata nishati kwa siku nzima.
5. Bidhaa hiyo ina fosforasi mara 2 zaidi kuliko uji mwingine wowote. Sababu hii inathiri kuongeza kasi na kuhalalisha kimetaboliki; fosforasi pia huchochea utendaji wa seli za ubongo.
6. Ina nyuzi nyingi ambazo sio tu kuamsha kazi ya matumbo, inaboresha mchakato wa digestion, lakini pia huondoa kila kitu kisichohitajika kutoka kwa njia ya utumbo ( njia ya utumbo).
7. Barley ya lulu ni antiviral bora na wakala wa antibacterial. Itaharakisha mchakato wa uponyaji wa herpes na kupunguza athari za mzio.

Mali ya manufaa ya nafaka hutoa sio tu jukumu la bidhaa bora kwa lishe bora, lakini pia kuamua mali yake ya juu ya chakula.

Vikwazo wakati wa chakula

Lishe ya shayiri ya lulu inachukuliwa kuwa kali kabisa na katika siku za kwanza inaweza kusababisha hisia kali njaa na mashambulizi ya kichefuchefu. Hapa ndipo hasara zake zinapoisha. Ili kurahisisha lishe na kupata athari kubwa kutoka kwake, fuata sheria rahisi:

usijumuishe unga, peremende na nyama ya nguruwe kwenye mlo wako. Hii sio tu kuongeza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito, lakini pia itasaidia kuunganisha matokeo;
kunywa kiasi cha kutosha vimiminika. Maji ya kawaida au maji ya madini bila gesi; glasi ya kefir yenye mafuta kidogo inaruhusiwa usiku. Kiasi cha jumla cha maji ya kunywa kwa siku inapaswa kuwa lita 1.5-2;
usitumie wakati wa chakula, na pia kupunguza matumizi baada ya kukamilika kwake, nyama ya kuvuta sigara, pombe, kahawa, na vyakula vyote vya mafuta;
kuboresha hali ya kimwili na shughuli nyepesi za mwili zitasaidia kuongeza athari za lishe;
Wakati wa kuacha chakula, unapaswa kuongeza hatua kwa hatua aina mbalimbali kwenye mlo wako. Mara ya kwanza, endelea kula uji wa shayiri ya lulu angalau mara moja kwa siku.

Matumizi sahihi ya bidhaa za chakula na kufuata mapendekezo hapo juu itaboresha afya yako na kupoteza uzito. Usirudia chakula mara nyingi zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 1.5-2.

Menyu

Licha ya lishe ndogo, lishe ina chaguzi kadhaa. Kulingana na muda na ukali wa menyu, unaweza kupoteza kutoka kilo 4-5 hadi 12. Pia ni muhimu kuandaa uji wa shayiri ya lulu kwa usahihi.

Kichocheo: Loweka nafaka jioni. Wakati wa kupima kiasi kinachohitajika, kumbuka kwamba wakati wa kupikia itakuwa mara 5 zaidi, hivyo usipaswi kuzama sana. Jaza shayiri ya lulu na maji kwa uwiano wa 1: 5. Asubuhi iliyofuata, futa maji iliyobaki, ongeza nusu ya kiasi cha awali cha maji safi na upika kwa dakika 30-60 juu ya joto la wastani, kisha funga vizuri kwa dakika 30. Usiongeze chumvi, viungo au mafuta kwenye uji.

Chaguo la bure

Katika lishe hii, lishe huundwa kila mmoja. Inaruhusiwa kuongeza viungo na mafuta kidogo kwenye uji, na kuondokana na chakula na mboga mboga na matunda. Bidhaa zilizoorodheshwa tu ni marufuku.

Ondoa mafuta na sukari, na uchague chakula cha jioni nyepesi iwezekanavyo. Unaweza kukaa kwa muda mrefu kwenye lishe hii. Katika siku chache za kwanza, kioevu tu kitaondoka, na kisha tu amana za mafuta zitaanza kuvunjika.

Toleo la bure sio gumu na la ufanisi sana; limeundwa kwa wale ambao wana nia dhaifu na kupoteza uzito.

Siku 5 (ngumu)

Mwishoni mwa chakula, utapoteza kilo 4-5. Unaruhusiwa kula tu uji wa shayiri ya lulu iliyoandaliwa bila chumvi na mafuta. Lakini kiasi cha uji kwa siku ni ukomo. Mbali na maji na maji ya madini bila gesi, unaruhusiwa kunywa infusions za mimea Na chai ya kijani. Baada ya siku 5, hakikisha kuacha chakula.

siku 7

Inatofautiana katika anuwai na usawa.

kwa kifungua kinywa, uji na kuongeza ya apple moja iliyokunwa au prunes kadhaa;
kwa chakula cha mchana, unaweza kuandaa saladi ya mboga nyepesi kwa uji au kuongeza kipande cha nyama konda au samaki;
kwa chakula cha jioni, kuhusu 100 g ya jibini la chini la mafuta na kioo cha kefir.

Kunywa kiasi kisicho na kikomo cha kioevu siku nzima. Baada ya siku 7, chakula kinapaswa kusimamishwa na hatua kwa hatua kubadili lishe ya kawaida.

matokeo

Hisia ya kwanza ni wepesi katika mwili. Shukrani kwa kuondolewa kwa maji kupita kiasi, sumu na mafuta, hautaondoa tu kilo zisizohitajika, lakini pia kuboresha kimetaboliki na kurekebisha kazi ya matumbo kwa muda mrefu.

Hali ya ngozi itaboresha - itaonekana kuwa mdogo na elastic zaidi, uvimbe na uvimbe utaondoka, na utapata kuangalia safi na afya. Chakula cha shayiri ya lulu hutoa matokeo ya kudumu na imara, kwa hiyo hakuna haja ya kurudia mara nyingi.

Ili kuboresha afya, kupunguza uzito na kusafisha mwili tu, moja ya chaguzi za lishe itakuwa suluhisho bora; ndio chaguo bora zaidi na la bajeti. Kula haki na kuweka mwili wako na afya.

Katika orodha ya nafaka ambazo hupunguza uzito kwa ufanisi, shayiri ya lulu inaongoza. Nafaka hii, muhimu katika mambo yote, inajaza haraka, kwa hiyo inakuzuia kula sana. Hii inaruhusu kutumika sana wakati wa chakula. Nafaka maarufu sana ni shayiri ya lulu - faida na madhara kwa kupoteza uzito itategemea ubora na kiasi kinacholiwa, ina mali nyingi za manufaa kwa mwili wa binadamu. Kwa sababu hii, uji wa shayiri ya lulu hujumuishwa katika lishe kwa magonjwa mengi.

shayiri ya lulu ni nini

Kabla ya kujadili ikiwa inawezekana kula shayiri ya lulu wakati unapunguza uzito, unahitaji kujua ni aina gani ya nafaka na faida zake ni nini. Ilitajwa mara ya kwanza katika Biblia, uji uliotengenezwa kutoka kwa shayiri ulitumiwa kwa kifungua kinywa na wafalme, na mara kwa mara ulikuwa kwenye orodha ya askari. Katika Rus, lulu ziliitwa lulu, na shayiri ya lulu ilipokea jina hili kwa sababu ya utajiri wake muundo wa kemikali. Nafaka za shayiri ya lulu ni nyeupe, wakati mwingine na tint ya manjano, umbo la mviringo.

Shayiri ya lulu imetengenezwa kutoka kwa nini?

Shayiri ni, kulingana na wanasayansi, mazao ya kwanza kabisa ya ndani. Mmea huu unaostahimili baridi, unaokua hata kaskazini ya mbali, ndio shayiri ya lulu hutengenezwa. Nafaka hutengenezwa kwa kusafisha nafaka za shayiri, ambazo husafishwa na kusagwa. Aina kadhaa hupatikana kutoka kwa nafaka sawa: Kiholanzi, shayiri, shayiri, ambayo inategemea kiwango cha usindikaji wake. lulu shayiri hupitia kusaga kidogo, kwa hivyo huhifadhi virutubisho vya juu.

Muundo wa shayiri ya lulu

Barley ya lulu ni nzuri kwa kupoteza uzito na kudumisha ujana kwa sababu ni matajiri katika asidi ya amino, kwa mfano, lysine. Dutu hii inashiriki katika uzalishaji wa collagen, ambayo husaidia kudumisha elasticity ya ngozi na laini. Seti ya vitamini zilizomo kwenye shayiri ya lulu zinaweza kuonewa wivu na nafaka nyingine yoyote: A, B, E, PP, D. Kwa suala la kiasi cha nyuzi huzidi hata uji wa ngano. Barley ya lulu ni matajiri katika microelements zifuatazo:

kalsiamu;
chuma;
potasiamu;
fosforasi;
bromini;
chromium;
strontium;
kobalti;
molybdenum;
manganese;
zinki;
shaba.

Thamani ya lishe ya shayiri ya lulu

Kwa kuwa shayiri ya lulu ina muundo mzuri, thamani yake ya lishe ni ya juu. Barley wakati wa chakula cha kupoteza uzito hujaa mwili na micro- na macroelements muhimu. Sio kila nafaka ina faida kama hizo. Wakati wa matibabu ya joto, thamani ya lishe ya shayiri ya lulu huongezeka tu. Gramu 100 za uji uliotengenezwa tayari una:

fiber - 15.5 g;
potasiamu - 279 mg;
sodiamu - 9 mg;
wanga - 77.33 g;
protini - 9.86 g;
mafuta - 1.15 g;
sukari - 0.8 g;
Polina mafuta yaliyojaa- gramu 0.557;
mafuta ya monounsaturated - 0.148 g;
mafuta yaliyojaa - 0.243 g.

Maudhui ya kalori ya shayiri ya lulu

Wataalamu wa lishe wanasema hivyo bidhaa bora Ni vigumu kuja na mawazo ya kupoteza uzito. Wakati wa kupoteza uzito, shayiri hutoa mwili kwa nishati, inaboresha kimetaboliki, na inazuia uwekaji wa mafuta ya subcutaneous. Maudhui ya kalori ya shayiri ya lulu katika fomu kavu ni kalori 315 kwa gramu 100. Uji wa chakula zaidi ni moja iliyopikwa katika maji - 109 kcal / g 100. Ikiwa ukipika na malenge, maudhui ya kalori yatashuka hadi 63 kcal / 100 g. Thamani ya nishati ya sahani iliyopikwa na maziwa itakuwa 156 kcal / 100. g.

Je! ni faida gani za shayiri ya lulu?

Kila madini na vitamini ni wajibu wa kufanya kazi yake. Vitamini A, iliyopo katika uji wa shayiri ya lulu, husaidia kuboresha kinga, huhifadhi maono, na kuimarisha sahani ya msumari. Vitamini B hutoa kazi ya kawaida mfumo wa neva, inafanya nywele zenye afya. Juu ya hili vipengele vya manufaa shayiri ya lulu haina mwisho. Nafaka ya "Lulu" ina sehemu muhimu zaidi - hordecin, ambayo ina athari ya antibacterial na antifungal yenye nguvu.

Barley ni maarufu - faida na madhara kwa kupoteza uzito itajadiliwa hapa chini - kwa mali yake ya kunyonya. Huondoa sumu, hutoa Kazi nzuri njia ya utumbo. Mbali na haya, nafaka pia zina zingine mali ya dawa:

kufunika;
anthracite;
antipyretic;
antiviral;
antispasmodic;
kulainisha.

Kwa wanawake

Matumizi ya mara kwa mara ya shayiri ya lulu (shayiri) uji husababisha upyaji wa jumla wa mwili. Lysine na vitamini E hupunguza kasi ya kuzeeka, na ngozi inaonekana kuangaza. Selenium husaidia kuzuia saratani ya matiti. Faida za shayiri ya lulu kwa wanawake ni kubwa sana. Wakati wa kujenga mlo sahihi lishe ili sio kusababisha madhara mwili wa kike, uji wa shayiri ya lulu utasafisha matumbo ya vitu vyenye madhara; mishipa ya damu- kutoka kwa cholesterol, itaongeza kiwango cha hemoglobin katika damu.

Kwa wanaume

Ikiwa unaamini mapitio ya nusu kali ya ubinadamu, basi matumizi ya mara kwa mara uji wa shayiri ya lulu huongeza nguvu za kiume, husaidia kuongeza muda wa kujamiiana. Faida kubwa ya shayiri ya lulu kwa wanaume ni hisia ya muda mrefu ya ukamilifu baada ya matumizi. Hii ni muhimu sana kwa wafanyabiashara ambao hawana wakati wa vitafunio, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Kwa kuongezea, kama matokeo ya ulaji wa shayiri, sukari ya damu hupungua, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari, na pia huongeza upinzani wa mwili kwa homa na homa. magonjwa ya kuambukiza.

Faida za uji wa shayiri ya lulu

Ni muhimu sana kujumuisha shayiri ya lulu ndani orodha ya watoto, kuanzia miaka 2-3. Faida za uji wa shayiri ya lulu kwa mwili wa mtoto ni kudumisha kinga, kutokomeza homa na magonjwa ya virusi. Nafaka hutoa mwili unaokua na vipengele vyote muhimu kwa maendeleo. Kutokana na maudhui ya juu ya fosforasi, mtoto huwasha shughuli za ubongo, ambayo humsaidia kunyonya haraka nyenzo za elimu.

Barley kwa kupoteza uzito

Jinsi ya kuondoa paundi za ziada bila hisia ya njaa? Uji wa shayiri ya lulu kwa kupoteza uzito ni zaidi chaguo bora. Nafaka iliyoandaliwa vizuri husaidia kupoteza kilo, wakati mtu haoni njaa ya tumbo. Kwa kuongeza, nafaka isiyofanywa ni diuretic bora ambayo inaweza kuondoa maji ya ziada na uvimbe. Wakati wa kutumia shayiri ya lulu kwa kupoteza uzito, matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana baada ya wiki.

Hakutakuwa na madhara ikiwa, katika hatua ya kwanza ya kurekebisha uzito, unakula uji kwa kiasi kikubwa, kwa sababu sio juu ya kalori. Hii itasaidia matumbo kujiondoa vitu vyenye madhara haraka. Katika hatua ya pili ya kupoteza uzito na nafaka za "lulu", mafuta huchomwa, kwa hivyo haipendekezi kula uji kwa idadi kubwa. Sahani moja inatosha kukuzuia usihisi njaa kwa saa kadhaa.

Je, inawezekana kupoteza uzito kwenye shayiri ya lulu?

Nutritionists hutendea shayiri tofauti. Wafuasi wa lishe ya shayiri ya lulu wanaona uwezo wake bora wa utakaso na kuongezeka kwa kimetaboliki, ambayo husaidia haraka kuleta takwimu yako kwa kawaida. Wapinzani wa kula uji wa shayiri wanashauri kuzingatia madhara na contraindications, hasa kwa wanawake wajawazito. Kwa hivyo inawezekana kupoteza uzito kwenye shayiri ya lulu? Ndio, ikiwa unapika shayiri iliyokandamizwa, ukila na vyakula vya chini vya kalori: samaki, nyama konda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa. Lishe hiyo ya vipengele vingi haitadhuru mwili na haitakuwezesha kupata uzito baada ya kuacha utawala wa chakula.

Jinsi ya kupoteza uzito kwenye shayiri ya lulu

Nafaka ni nzuri kwa kupoteza uzito, kwa hiyo kuna chaguzi kadhaa menyu ya lishe. Walakini, tunapofikiria jinsi ya kupoteza uzito kwenye shayiri ya lulu, hatupaswi kusahau mapendekezo ya jumla: kunywa maji mengi (hadi lita 2 / siku), usiketi kwenye mono-diet kwa muda mrefu, kufuata chakula hata baada ya kuiacha, ili usipate uzito tena. Mlo mgumu zaidi lakini unaofaa zaidi ni mlo wa siku 5 kwenye nafaka. Katika siku hizi, unaweza kula uji kwa idadi isiyo na ukomo, lakini unahitaji kupika bila chumvi na viungo. Kioo cha kefir kinaruhusiwa usiku, na wakati wa mchana - chai ya kijani na decoction ya rosehip.

Chakula cha shayiri ya lulu

Katika toleo la siku saba, chakula cha shayiri kinahusisha kuongeza prunes na apples kwa uji wa asubuhi. Kwa chakula cha mchana, nafaka iliyopikwa huenda kikamilifu na samaki ya kuchemsha na saladi ya mboga, na kwa chakula cha jioni unaweza kuongeza glasi ya kefir na / au jibini kidogo la mafuta ya Cottage. Chakula cha kila wiki kinaruhusu kiasi kidogo cha viungo (sio chumvi!) Katika chakula kikuu: pilipili nyeusi na nyekundu, curry, mdalasini, nk Unaweza kuongeza baadhi ya matunda na maudhui ya sukari ya chini: apples ya kijani, apricots, cranberries, papaya. . Wakati wa chakula, ni muhimu kuandaa uji kwa usahihi. Kichocheo:

Mimina 200 g ya nafaka na lita moja ya maji. Acha kwa masaa 12 ili nafaka iweze kuvimba.
Baada ya muda, ongeza glasi tatu za maji. Kupika kwa nusu saa juu ya moto mdogo.
Kisha ondoa sufuria kutoka kwa moto na ufunika na kitambaa. Acha joto kwa dakika nyingine 15. Kioo cha nafaka hutoa kuhusu kilo moja ya uji.

Siku ya kufunga kwenye shayiri ya lulu

Lishe ya siku moja inaitwa siku ya kufunga sio kwa sababu ufanisi kupoteza uzito, lakini kwa sababu inasaidia mwili kuchukua mapumziko kutoka kwa chakula cha ziada, kuifungua kutoka kwa sumu na taka. Kiini chake ni kula uji wa shayiri ya lulu kwa idadi isiyo na ukomo katika sehemu ndogo. Ni muhimu kudumisha utawala wa kunywa, kwani nafaka za shayiri huondoa kioevu nyingi. Siku ya kufunga kwenye shayiri ya lulu sio tu kupunguza uzito na kuboresha afya yako, lakini pia itaokoa bajeti ya familia. Aina hii ya upakuaji ni ya ufanisi, ya kiuchumi na inapatikana kwa kila mtu bila ubaguzi.

Madhara ya shayiri ya lulu

Uji wa shayiri haupendekezi kwa watu wenye asidi ya juu ya tumbo. Hii ni kutokana maudhui ya juu gluten, ambayo huchochea maendeleo magonjwa sugu viungo vya utumbo. Kwa sababu ya usagaji wake wa muda mrefu, haifai kuwapa watoto chini ya umri wa miaka 3 mboga za shayiri (hufanya watoto wachanga wachanganyike sana) na kwa wanawake wakati wa ujauzito. Barley ya lulu inaweza kusababisha madhara kwa watu wanaokabiliwa na maonyesho ya mzio, kwa kuwa baadhi ya vipengele vya nafaka vinaweza kusababisha mzio. Kwa kiasi kikubwa, uji mara nyingi husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi.

Video: faida za shayiri ya lulu kwa kupoteza uzito

Faida na madhara ya shayiri ya lulu sio mada ya mjadala mkali. Wengi wetu tuna mtazamo vuguvugu kuelekea bidhaa hii, kuiweka kwa upole, na kuiona zaidi kama sehemu ya lishe ya lishe. Lakini watu wachache wanajua ni kiasi gani cha thamani kimefichwa kwenye nafaka hii.

Barley ya lulu: mali ya manufaa kwa wanawake

Lishe bora ni ufunguo wa uzuri na afya. Ili kudumisha mwonekano mkali: mifupa yenye nguvu na meno, nywele zenye kung'aa, ngozi iliyoimarishwa na roho ya uchangamfu lazima inywe kila siku kiasi kikubwa vipengele muhimu.

Barley ya lulu ni bidhaa kamili iliyo na vitu vingi muhimu kwa mwili wa kike.

Inakidhi sehemu ya haja ya vitamini B, ambayo inahitajika kwa hematopoiesis ya kawaida na upyaji wa mara kwa mara wa seli za epidermal.

Hali ya ngozi, viungo vya utumbo na mfumo wa neva hutegemea ulaji wa wakati wa asidi ya nikotini. Gramu 100 tu za shayiri ya lulu hutoa hitaji hili kwa 18%.

Barley ya lulu ina fosforasi muhimu, cobalt, shaba, manganese, molybdenum na chromium. Madini huimarisha mifupa na meno. Uwepo wao unahakikisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva na moyo. Microelements ni wajibu wa kufanya kazi mfumo wa uzazi, uzalishaji wa homoni za ngono na kimetaboliki ya kawaida ya mafuta.

Barley ya lulu ina mengi ya muhimu asidi ya mafuta. Yeye hutokea kuwa chanzo kamili lishe, kwa hivyo mara nyingi hutumika kama msingi wa lishe moja. Juu ya mlo wa shayiri ya lulu, mwili una uwezekano mdogo wa kupata upungufu wa vitu vyovyote.

Matumizi ya mara kwa mara ya shayiri ya lulu inakuza utakaso. Miongoni mwa nafaka, shayiri ya lulu ni kiongozi katika maudhui ya nyuzi. Kupanda nyuzi si tu kuondoa mambo yote yasiyo ya lazima kutoka kwa matumbo, lakini pia kuunda hali nzuri kwa ajili ya maendeleo ya bakteria yenye manufaa.

KATIKA dawa za watu infusion ya shayiri hutumiwa kama dawa dhidi ya uvimbe kwenye matiti. Decoction ya nafaka yenyewe inachukuliwa kuwa mtoaji wa maziwa yenye nguvu. Ni muhimu kunywa baada ya kujifungua ili kuanzisha lactation.

Faida na madhara wakati wa ujauzito

Je, ni faida gani za shayiri ya lulu kwa wanawake wajawazito? Wanawake wajawazito wanaweza kuitumia kama nyongeza ya vitamini. Licha ya sio sana ladha ya kupendeza Barley ya lulu ni mojawapo ya tajiri zaidi katika suala la microelements na amino asidi. Ina kila kitu unachohitaji maendeleo ya kawaida microelements ya matunda, vitamini na asidi ya mafuta.

Mtazamo kuelekea gluten duniani wakati huu haiko wazi. Wanasayansi wengine wanaamini kwamba kwa kutumia hii protini ya mboga huongeza uwezekano wa kupata magonjwa ya viungo na moyo katika siku zijazo. Wengine, kinyume chake, kumbuka kwamba wakati gluten imetengwa na chakula, kinga hupungua na usawa wa mimea ya matumbo huvunjika.

Tumia kwa kupoteza uzito

Barley ya lulu ni bidhaa bora kwa kupoteza uzito. Ina kiwango cha chini cha mafuta na sukari inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi.

Kuvunjika kwa molekuli moja ya polysaccharide inahitaji nishati zaidi kuliko itatolewa baada ya kuharibika kwake.

Lishe ya shayiri ya lulu inakuza kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi. Faida yake ni kwamba haizuii mwili wa vipengele vya manufaa vya msingi. Juu ya lishe ya shayiri ya lulu, unaweza kujiondoa kwa urahisi kilo kadhaa bila kutoa dhabihu uzuri wa ngozi yako au mifupa yenye nguvu.

Chakula cha shayiri ya lulu

Kuna njia mbili za kupoteza uzito kwa kutumia shayiri ya lulu. Ya kwanza ni ngumu sana. Hii ni lishe ya mono. Inapaswa kuzingatiwa kwa siku 5-7. Kuna uji wa shayiri wa lulu tu bila chumvi, siagi, sukari au viungo vyovyote.

Nafaka za kuchemsha zinapaswa kuliwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wakati wa jioni ni kulowekwa ndani maji baridi. Asubuhi, futa, ongeza maji tena na upika kwa nusu saa.

Barley ya lulu ya kuchemsha inachukua nafasi ya mlo mzima. Mbali na hayo, unaweza kunywa chai dhaifu ya kijani na maji safi.

Utawala wa kunywa lazima uzingatiwe. Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku. Kioevu, pamoja na nyuzi, husafisha matumbo ya bidhaa za taka zilizokusanywa. Husaidia kuondoa sumu na kurekebisha kimetaboliki.

Si rahisi kudumisha lishe kama hiyo. Lakini juhudi zilizotumiwa hakika zitalipa na matokeo mazuri. Kwa msaada wa lishe ya mono, unaweza kurekebisha takwimu yako, kuondoa tumbo na "masikio" kwenye viuno, sema kwaheri kwa uvimbe na kaza sura ya uso wako.

Jina la uji wa shayiri ya lulu lilitoka kwa Kingereza. Huko, maneno “shayiri ya lulu” yanatafsiriwa kihalisi kuwa “shayiri ya lulu.” Hakika, shayiri ya lulu inafanana sana kwa kuonekana na lulu. Licha ya ukweli kwamba uji wa "lulu" sio sahani ya gourmet, ni afya sana na hutumiwa mara nyingi katika chakula.

Je, inawezekana kula uji wa shayiri ya lulu wakati unapoteza uzito?

Uji wa shayiri una nyuzi nyingi. Na wale ambao tayari wamesoma lishe ya kupunguza uzito na milo ya chini ya kalori tayari wanajua kuwa nyuzi ni msaidizi mkuu wakati wa kupoteza uzito.

Shukrani kwa dutu hii, mwili husafishwa kwa taka na sumu, digestion ni ya kawaida na kimetaboliki huharakishwa. Ikiwa unaabudu uji wa shayiri ya lulu, basi sahani hii itafaa kikamilifu katika mlo wako.

Mchakato wa utakaso kwa msaada wa uji huu huanza mara moja; katika siku za kwanza, sumu huanza kuondolewa na hisia ya wepesi inaonekana.

Kwa kuongeza, imethibitishwa kuwa uji wa shayiri ya lulu hukidhi hamu yako kwa muda mrefu, ambayo ina maana kwamba hutaki kuchukua vitafunio vya kawaida ambavyo vinadhuru sana kwa takwimu yako. Hisia ya ukamilifu itakuwepo kwa muda mrefu.

Muundo wa kemikali na maudhui ya kalori

Ikiwa unaweka lengo la kupoteza uzito na kuboresha afya ya mwili wako, unahitaji kujifunza bidhaa kuu kwa kupoteza uzito. Kama uji wa shayiri ya lulu, ni chanzo cha vitamini, madini na antioxidants.

Miongoni mwa vitamini katika nafaka hii kuna vitamini A, E, D, na B. Mengi ya micro- na macroelements: fosforasi, manganese, shaba, chromium, molybdenum, magnesiamu, chuma, zinki. Vipengele hivi vyote vina jukumu muhimu kwa mwili na hufanya uji huu uwe na afya nzuri.

Kwa mfano, fosforasi ni muhimu kwa meno na mifupa yenye nguvu, na shaba hupunguza hatari ya UKIMWI. Barley ya lulu pia ina lysine. Lysine ni asidi ya amino ambayo husaidia ngozi yetu kuwa na afya na elastic. Dutu hii pia ina athari ya antiviral na kuzuia maambukizi ya baridi.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu maudhui ya kalori ya shayiri, ni karibu na buckwheat na oatmeal. Nafaka yenyewe ina 320 kcal kwa gramu 100. Ikiwa unapika uji na maji, maudhui yake ya kalori yatakuwa 109 kcal tu kwa gramu 100.

Kwa maziwa itakuwa ya juu kidogo katika kalori, lakini si kwa kiasi - kcal 150 tu kwa gramu 100. Yaliyomo ya kalori ya chini ya sahani hii kutoka kwa shayiri ya lulu ya kuchemsha hukuruhusu kula mara nyingi wakati wa kupoteza uzito.

Faida na madhara

Kama ilivyoelezwa tayari, uji wa shayiri ya lulu ni muhimu sana na sio tu kwa kupoteza uzito. Tunaweza kuzungumza juu ya faida zake kwa muda mrefu sana, kwa hivyo hebu tuangazie mambo muhimu zaidi:

inaboresha digestion;
inapunguza kiwango cholesterol mbaya katika damu, ambayo ina maana inazuia kuziba kwa mishipa ya damu;
hupunguza viwango vya sukari ya damu na ni prophylactic kutoka kwa ugonjwa wa sukari;
inaboresha kinga na huongeza uwezo wa mwili kupambana na maambukizo;
inaboresha hali tezi ya tezi shukrani kwa iodini katika muundo wake;
inaboresha hali ya ngozi, normalizes maono.

Je, uji wa shayiri ya lulu unaweza kusababisha madhara? Ni vigumu kuzungumza kuhusu madhara kama hayo; ni onyo zaidi. Baada ya yote, shayiri ya lulu ni bidhaa nzito kwa tumbo, kwa hivyo hupaswi kula sana. Watu ambao wana contraindications yake wanapaswa pia kuwa makini.

Jinsi ya kula uji kwa kupoteza uzito

Moja ya chaguzi kali zaidi za lishe ni mono-diet. Juu ya chakula cha shayiri ya lulu, unaweza kula uji tu, lakini usipaswi kusahau kuhusu kunywa kwa kutosha. Unahitaji kunywa angalau lita moja na nusu kwa siku.

Kwa kuongeza, inashauriwa kunywa wakati wa mapumziko kutoka kwa chakula, na ni bora sio kunywa uji yenyewe. Toleo la upole la lishe linajumuisha kuongeza vyakula vingine kwenye lishe. Kwa mfano, uji wa shayiri ya lulu unaweza kuwa tofauti matunda yenye afya, matunda au matunda yaliyokaushwa.

Unaweza pia kuingiza nyama konda au samaki katika mlo wako, matunda kwa vitafunio vya mchana, na jioni unaweza kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo. Kanuni kuu ambayo inapaswa kufuatiwa ikiwa unapoteza uzito kwenye shayiri ya lulu ni kwamba haiwezi kupitishwa.

Unapaswa kula tu wakati unahisi njaa kidogo. Chakula kinapaswa kukomesha wakati hisia ya ukamilifu inaonekana. Na sasa zaidi juu ya jinsi ya kuandaa uji wa shayiri ya lulu.

Mapishi ya uji wa shayiri ya lulu

Chaguo #1

Wengi chaguo bora kuandaa shayiri kwa kupoteza uzito ni uji katika maji bila chumvi na viungo, na sio kuchomwa na mafuta. Si vigumu kuandaa sahani hiyo.

Kwa kweli, utahitaji zaidi ya saa moja ikiwa unataka kuandaa afya ya kweli uji wa chakula. Wakati wa jioni unahitaji loweka nafaka. Ili kufanya hivyo, mimina kikombe 1 cha shayiri ya lulu au chini kwenye sufuria na kuongeza lita 1 ya maji.

Unaweza kuifunika kwa kitu ili hakuna kitu kinachoingia kwenye sufuria. Itavimba usiku kucha. Asubuhi, futa maji na kuongeza maji safi - kuhusu glasi 3 (750 ml).

Weka sufuria kwenye moto mdogo na upike kwa karibu dakika 40. Angalia hali ya uji - inapaswa kuwa nene. Kisha ondoa sufuria kutoka kwa moto na uache uji uji. Hatuondoi kifuniko, au hata bora zaidi, funga sufuria kwenye kitambaa.

Ikiwa huna wakati wa kuloweka au umesahau kuifanya usiku uliopita, unaweza kufanya hivi: mimina kiasi sawa cha nafaka iliyoosha. maji ya moto na chemsha juu ya moto mwingi kwa takriban dakika 5.

Baada ya hayo, futa maji na kutupa nafaka yenyewe ndani ya maji ya moto. Ifuatayo, unahitaji kupika kwa karibu dakika 40. Baada ya kumaliza, sisi pia tunaweka sufuria kando ili uji ufikie msimamo uliotaka.

Chaguo nambari 2

Ikiwa hauzingatii lishe kali na unataka kubadilisha uji wako wa shayiri ya lulu, unaweza kupika na zukini, haswa ikiwa msimu wao umeanza.

Viungo:

shayiri ya lulu - kikombe 1;
zukini - 500 g;
nyanya - pcs 2;
maji - 1 l.;
chumvi, pilipili - kulahia.

Wakati wa kupikia: Saa 1.

Maudhui ya kalori: 102 kcal / 100 g.

Chemsha shayiri ya lulu kulingana na mapishi ya awali. Wakati uji unapika, unaweza kufanya kazi kwenye viungo vingine. Ili kufanya hivyo, kata zukini ndani ya vipande na waache kusimama katika maji ya chumvi ili watoe uchungu wao wote.

Kwa wakati huu, onya nyanya na ukate kwenye cubes. Kwanza weka zukini na kisha nyanya kwenye sufuria ya kukata moto. Wakati mboga zimepikwa kwa nusu, ongeza uji ulioandaliwa na uiruhusu ichemke kwa dakika 10 nyingine.

Ongeza chumvi na pilipili kwa ladha. Unaweza pia kupamba sahani na mimea safi.

Sampuli ya menyu ya lishe

Kuna chaguzi nyingi za lishe ya uji wa shayiri ya lulu kwa kupoteza uzito. Baadhi yao huhusisha kula uji mmoja tu, isipokuwa tu kefir usiku. Tunatoa lishe tofauti zaidi, lakini sio chini ya afya.

Lishe inapaswa kufuatwa kwa siku 7. Lishe ni takriban sawa kwa kila siku.

Kiamsha kinywa: 250 g ya shayiri ya lulu katika maji, unaweza kuongeza prunes kabla ya kulowekwa (vipande kadhaa) au apple iliyokunwa.

Chakula cha mchana: 250 g uji wa shayiri ya lulu katika maji, 100 g saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na 1 tsp. mafuta ya alizeti, 100 g ya nyama ya kuchemsha au samaki.

Snack: 100 g jibini la chini la mafuta.

Chakula cha jioni: 200 g ya uji wa shayiri ya lulu na glasi ya kefir 0% mafuta.

Contraindications

Licha ya thamani ya lishe shayiri ya lulu, sio kila mtu atafaidika nayo. Contraindications ni pamoja na, kwanza kabisa, gesi tumboni na kuongezeka kwa asidi tumbo. Nafaka hii ni ya idadi ya bidhaa zinazosababisha fermentation ndani ya tumbo.

Ina gluten nyingi, hivyo uji huu ni marufuku madhubuti kwa wale watu ambao wana uvumilivu wa gluten. Pia haipendekezi kuwapa watoto wadogo, hasa chini ya umri wa miaka 3.

Uji wa shayiri ya lulu hujaa mwili vizuri na hisia ya njaa huenda kwa muda mrefu, lakini pia usiiongezee na kula sehemu kubwa - hii pia ni hatari kwa mwili.

Kuna athari

Nilifuata lishe kwa umakini sana. Nilikula mara 3 kwa siku na shayiri tu. Zaidi ya hayo, sikupika uji, lakini nililoweka kwa masaa 12. Kisha inapovimba, unaweza kupika kwa dakika 30 na kuondoka kwa dakika 10 chini ya kifuniko. Yote hii ni ya muda mrefu sana na yenye kuchochea, hivyo unahitaji kuandaa chakula mapema. Lakini ikiwa huna muda wa kuandaa, unaweza kupika uji kwa saa. Lakini itakuwa na vitu visivyofaa sana.
Wakati fulani nilikula gramu 200 za uji wa shayiri ya lulu bila chumvi. Satiety ilikuwa ya kutosha kwa masaa 2-3. Badala ya vitafunio, nilikunywa chai ya kijani, na mara chache kahawa nyeusi na maziwa. Athari ya lishe inaonekana siku inayofuata. Tumbo lilizama, kana kwamba limetolewa. Hisia ya wepesi haikuniacha siku nzima. Siku ya 5, nilipokuwa nimechoka sana na shayiri ya kuchukiza, niliongeza jibini la jumba na kefir kwenye mlo wangu. Kwa siku 2 zilizopita nimekuwa nikila shayiri ya lulu tena.
Katika wiki ya lishe kali kama hiyo, nilipoteza kilo 4.8. Niliacha chakula kwa uangalifu, na kuongeza protini kwenye orodha yangu, kisha mafuta na wanga kidogo sana.
Uzito bado unanifurahisha. Nilijiunga na usawa, shukrani ambayo niliimarisha misuli ya tumbo langu, miguu na mikono. Chakula cha shayiri ya lulu, kwa kushangaza, sio ngumu zaidi na ni bora zaidi kuliko mono-diets nyingi.

Sio kitamu...

Hii ni siku ya 5 ya kuacha kwangu kila kitu ulimwenguni isipokuwa shayiri ya lulu na maji. Wasichana, hii ni mbaya! Kuna tamaa, tamaa ya kwenda kwa kutembea, lakini ninalala huko bila nguvu na bila hisia. Sitaki kuangalia shayiri ya lulu tena, lakini harufu yake inanifanya niwe mgonjwa.
Inavyoonekana, kesho nitalazimika kurudi kwenye utaratibu wangu wa kawaida, vinginevyo nitafifia kabisa.
Na yote ilianza kuwa ya kufurahisha sana. Siku ya kwanza na ya pili ya chakula ilikuwa ngumu, lakini angalau ya kuridhisha. Nilikula kushiba asubuhi na kusahau chakula changu hadi jioni; sikujisikia kula kabisa.
Barley husafisha matumbo kwa kawaida, lakini niliona athari tu siku ya tatu. Nilikaa kwenye choo kwa nusu siku. Ndani walikuwa wameosha vizuri, lakini wakati huo huo nilihisi udhaifu, sawa na kutokomeza maji mwilini. Ingawa mimi hunywa maji mengi, hayaondoki.
Chakula cha shayiri ya lulu si rahisi sana. Sijui hata ni masochist wa aina gani aliivumbua. Haya ni mateso tu!
Katika siku 4.5 nilipoteza kilo 6. Hii ni zaidi ya nilivyotarajia. Lakini sio kwa juhudi sawa ...
Kwa ujumla, nina maoni tofauti ya lishe hii.
Kwa sasa ninaitoa mbili, katika siku 10-15 nitasasisha ukaguzi na matokeo ya mwisho. Ikiwa uzani haurudi, nitaongeza ukadiriaji hadi alama 3. Kwa bahati mbaya, hastahili zaidi.

Jinsi ya kuishi na kupoteza uzito

Barley ya lulu sio bidhaa ya ladha zaidi, lakini ni afya sana. Nimekuwa na maana ya kujisafisha nayo kwa muda mrefu, na wakati huo huo kupoteza kilo chache. Nilishikilia kwa siku 5. Hii ni kiwango cha chini, ni bora kukaa kwa siku 10-14, lakini ni vigumu sana.
Siku 2 za kwanza zilikuwa ngumu zaidi. Niliendelea kuchungulia kwenye jokofu na nusura nipoteze akili. Ni ngumu kujizuia na shayiri ya lulu tu, bila chumvi na viungo.
Siku ya tatu nilijikumbusha plankton. Kichwa changu hakikuwa kikiwaza hata kidogo, mwili wangu wote ulikuwa dhaifu na usioweza kudhibitiwa. Kisha niliamua, ili kujisaidia kwa namna fulani, nilihitaji kuongeza asali kwenye mlo wangu. Wao nyenzo muhimu ina (lishe, high-calorie), na ni nzuri kwa ubongo. Walakini, iligeuka kuwa haitoshi.
Nilianza kuchukua vitamini. Hapo ndipo nilipojisikia vizuri. Ilikuwa ni kwa huzuni kubwa kwamba nilivumilia lishe hii ya mono-diet na sijutii hata kidogo. Katika chini ya wiki nilipoteza kilo 5.5. Sasa ninakula kila kitu, lakini sikula baada ya 6. Uzito haujabadilika!
Chakula cha shayiri ya lulu tu kwa watu wenye nguvu. Lakini ikiwa hautavunjika, basi atakufurahisha na bomba nzuri.
Kwa njia, kinyume na matarajio yangu, shayiri ya lulu haina kusafisha matumbo. Kinyume chake, nilikuwa na ugumu wa kwenda kwenye choo (nilichukua Forlax).
Kwa ujumla, maoni ni chanya zaidi. Wakati mwingine unaweza kukaa juu yake.

Matokeo madogo

Lishe hiyo ilinivutia na uchumi wake.Inalenga kuteketeza uji wa shayiri ya lulu tu, ambayo inapatikana sana na kwa bei nafuu. Unahitaji kupika kwa kumwaga maji baridi na kusisitiza usiku kucha. Kimsingi, hii ndio jinsi inavyopendekezwa kuandaa porridges zote ili kuongeza mali zao za faida.
Kwa ujumla, nilivutiwa na gharama ya chini na matokeo yaliyoahidiwa, nilianza chakula. Muda - siku 7. Upungufu wa uzito ulioahidiwa ni kilo 6-7.

Unaweza kula uji kwa idadi yoyote na wakati wowote, lakini kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kuitayarisha huwezi kuongeza chumvi au kutumia vitunguu vingine, hautakula sana.
Nilichoka na ladha ya uji tayari siku ya 2. Kwa hiyo, monotoni ni hasara ya wazi.
Nilikula resheni 4-5 za uji kwa siku. Takriban gramu 150-200 kwa wakati mmoja. Lakini ilikuwa vigumu kula sehemu hii, ingawa nilitaka kula. Imeonekana hamu kula mboga mboga na matunda.
Sikuhisi udhaifu wowote kama huo, kwani shayiri ya lulu ni wanga ambayo hutoa nishati.
Uzito kwa wiki ni kilo 4 tu. Nilipoona hivi matokeo ya mwisho, basi nilifadhaika. Nilitarajia mengi zaidi kutoka kwake. Sasa sitafuata lishe kama hiyo tena, kwani sikuridhika na matokeo.

Nafuu na ufanisi

Ninarejesha umbo langu baada ya kujifungua. Niko kwenye lishe kwa siku 4. Lakini sizingatii kabisa. Mbali na shayiri ya lulu, ninakula apples nyingi safi na matango. Mara moja kwa siku - kuku au nyama ya ng'ombe. Juu ya hali yangu na ubora maziwa ya mama Mlo huu haukuwa na athari.
Barley ya lulu ina athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo. Mimi mwenyewe niligundua kuwa sasa matumbo yangu yanafanya kazi kama saa. Hakuna kuvimbiwa. Sili uji au vyakula vingine na siongezi pilipili kwao.
Mafuta yanaonekana kutoweka kutoka kwa uso. Familia yangu inasema mimi nina haggard. Nimefurahi kusikia! Lakini tummy haitaki kuacha mafuta, bado ina uzito na ni flabby.
Pia napenda sana kwamba lishe hii sio ghali. Hata ukinunua uji kwenye mifuko, hautatumia sana. Na kifurushi kimoja kitadumu kwa angalau siku 7. Ikiwa unachukua kwa kilo, basi kwa ujumla ni ndogo.
Katika siku tatu nilipoteza kilo 1. Kwa urefu wa 166, nilikuwa na uzito wa kilo 62, na nilikuwa na kilo 63.2. Wacha tuone jinsi inavyoendelea zaidi. Lakini kwa sasa kuna motisha na hamu.
Kufikia sasa nimeamua kufikiria kuwa lishe ya shayiri ya lulu sio mbaya sana. Binafsi, mimi huvumilia kwa utulivu, bila mafadhaiko, licha ya shughuli nyingi za kila siku (mama wataelewa).
Labda sio kitamu sana ... Lakini hii tayari ni jambo la kumi. Jambo kuu ni kupoteza, kwa gharama yoyote, isipokuwa kwa kupoteza afya!

Sio bora zaidi lishe bora

Barley, kwa maoni yangu, ni uji "tupu". Kuna muhimu sana ndani yake, kwa kweli - kujaza tumbo lako na sawa. Ni huruma gani kwamba niligundua kuhusu hili baada ya kukamilisha kikamilifu chakula cha shayiri ya lulu ya siku 5.
Kuwa waaminifu, haikuwa ya kitamu sana na hata ya kuchukiza! Uji unapaswa kuliwa bila chumvi, siagi na manukato yoyote. Anaanza kujisikia mgonjwa tayari siku ya 2. Walakini, kilo 1 kwa siku iliruka kwa kasi kulingana na ukweli kwamba nilikula kutoka gramu 250 hadi 300 za uji wa shayiri ya lulu kwa siku. Mara moja nilikula apple na peari.
Kinadharia, uji wa shayiri ya lulu unaweza kusafisha mwili, lakini sikuona hili juu yangu mwenyewe. Hakuna athari ya laxative, hapana kuongezeka kwa jasho Sikuwa na.
Lishe ya mono ni ngumu na haina ladha, kwa hivyo uwe tayari kukasirishwa na ulimwengu wote. Afya ni nzuri, isipokuwa udhaifu wa misuli.
Kilo 5 ziliruka haraka, 3 kati yao walirudi wiki moja baadaye. Kwa hiyo, mwishoni mwa chakula, jidhibiti, usijishughulishe na matibabu ya kitamu, vinginevyo uzito utarudi na kuleta paundi za ziada pamoja nayo.
Lishe hiyo haina madhara zaidi kuliko zingine zote, na labda ni laini zaidi kwa njia fulani. Lakini haina ladha kwa uchungu! Ikiwa unahitaji kweli kupoteza uzito, unaweza kujaribu.

Mbali na bora

Kwa maoni yangu, chakula ni cha utata sana, faida zake zimezidi sana. Sitabishana na ukweli kwamba shayiri ya lulu yenyewe ni muhimu sana. Inayo vitamini nyingi na asidi ya amino yenye faida. Hasa, lysine inawajibika kwa uzalishaji wa collagen kwenye ngozi, na kuna nafasi kwamba haitapungua sana wakati wa kupoteza uzito. Na vitamini B hurekebisha kimetaboliki ya kabohaidreti. Lakini vitu vyote vya manufaa vinapotea wakati wa dakika 40-60 ya kupikia, na kuacha nafaka tupu kwa kujaza mitambo ya tumbo.
Kwa matumaini ya kuokoa angalau kitu, nilipika nafaka kwenye jiko la polepole. Faida zote za lishe huja kwa bei nafuu na unyenyekevu. Nilijaribu kukaa juu yake mara moja tu, bila kupotoka yoyote nilikula buckwheat tu na nikanawa tu na maji, kwani hakuna kitu kingine chochote kilichowezekana. Sio kitamu sana, lakini inavumiliwa; uzuri, kama tunavyojua, unahitaji dhabihu.
Kama matokeo, nilipata gesi tumboni, kuvimbiwa, udhaifu na upungufu wa maji mwilini, ingawa nilikunywa lita 2 za maji kama kawaida. Baada ya kuacha chakula, ilichukua muda mrefu kwa kinyesi kuboresha. Kupoteza kilo 3 sio thamani yake.
Lishe hiyo ni duni kwa Buckwheat; angalau kefir na matunda huruhusiwa huko. Ingawa shayiri ya lulu ni ya kuridhisha mara nyingi zaidi. Ikiwa, baada ya miaka mingi ya uchafu wa chakula, ghafla unabadilika kwenye chakula kama hicho, basi ubongo wala tumbo haitaelewa hili, itakuwa vigumu. Inafaa tu kwa wale ambao wamejiandaa na kiakili sugu kwa vitu vyema.

Siipendekezi, ni hatari kwa afya

Mono-diet ni ya ajabu sana. Ingawa unahitaji tu kuiangalia kwa siku 5, ilikuwa ngumu sana kwangu kuishi kwao. Umaskini wa lishe ni ya kushangaza; huwezi kula chochote isipokuwa maji ya kawaida na uji.
Wakati huo huo, nilichukua tata ya multivitamin, vinginevyo mwili ungehisi ukosefu wa vitamini.
Chakula hiki kinatakiwa kushindwa kabisa kutoka kwa chumvi, ambayo pia haifai, unaweza kupata maji mwilini. Na hii ni mara nyingi hatari zaidi kuliko njaa tu.
Bado niliongeza chumvi kwenye uji, lakini kidogo tu. Vinginevyo, haiwezekani hata kuiweka ndani yako mwenyewe; sio oatmeal, ambayo unameza haraka na kusahau.
Siku ya tatu, niliongeza samaki na tufaha kwenye lishe yangu ili kuzuia mwili wangu uasi.
Kwanza kabisa, nilitaka kula.
Pili, nilianza kuhisi dhaifu na kizunguzungu kidogo. Asubuhi, wakati wa chakula cha mchana na jioni nilikula gramu 200 za uji, vitafunio vya kabla ya chakula cha mchana kilikuwa apple, na vitafunio vya mchana vilikuwa na samaki ya mvuke.
Ningependa kuteka mawazo yako kwa ukweli kwamba baada ya chakula unahitaji kuendelea kujidhibiti, na usijitupe kwenye mikate na pipi kusherehekea. Vinginevyo, kila kitu kilichopotea kitarudi kwa kiasi mara mbili; mwili hausamehe unyanyasaji wa kibinafsi.
Kwa jumla, nilipoteza kilo 5, lakini sitaki kurudia uzoefu huu katika siku zijazo.

Lishe ya ubunifu upya na ubinafsishaji

Kwa ujumla, mwili ulinusurika mshtuko kama huo kawaida. Kilo iliyopotea haikurudi, afya kwa ujumla haijawa mbaya zaidi. Kinyume chake, wepesi wa kupendeza ulionekana mwilini, na uchovu na usingizi ulitoweka kana kwamba kwa mkono. Lishe ya shayiri ya lulu ni marufuku madhubuti kwa watu walio na shida mfumo wa utumbo, hasa katika hali yake ya ascetic zaidi. Kimsingi, kwa kutumia shayiri, ikiwa unakaribia kwa busara, unaweza kupoteza uzito mwingi. Mimi, kwa kusema, nilirekebisha lishe kwa ubunifu. Niliongeza kwa vyakula na vinywaji vinavyofaa.
Sambamba, lishe yangu ilijumuisha mboga nyingi, matango, nyanya, beets, infusions za mitishamba na kijiko. mafuta ya linseed. Matunda yamegeuzwa kwa sababu yana sukari nyingi, ambayo huingia kwenye damu haraka sana.
Ubinafsishaji huu ulisaidia kuzuia shida za usagaji chakula ambazo nafaka husababisha na kuhakikisha lishe bora, isiyo tupu.
Kama matokeo ya lishe kama hiyo, kilo 4.8 ilipotea kwa siku 5, gramu 200 hazikufika kilo 5 zilizoahidiwa. Niliacha chakula vizuri sana, hatua kwa hatua kuongeza vyakula vyote vya kawaida. Mbali na wale wenye madhara na wasio na afya, bila shaka.
Kwa ujumla, mwili ulinusurika mshtuko kama huo kawaida. Kilo iliyopotea haikurudi, na afya yangu ya jumla haikuzidi kuwa mbaya. Kinyume chake, wepesi wa kupendeza ulionekana mwilini, na uchovu na usingizi ulitoweka kana kwamba kwa mkono. Lishe ya shayiri ya lulu ni kinyume chake kwa watu walio na shida na mfumo wa utumbo, haswa katika hali yake ya ascetic. Kimsingi, kwa kutumia shayiri, ikiwa unakaribia kwa busara, unaweza kupoteza uzito mwingi.

Pia kuna chanya katika kupoteza uzito wangu na shayiri ya lulu. Nilisafisha njia yangu ya utumbo kikamilifu, shayiri ya lulu ni brashi sawa. Kwa hiyo sasa ninahisi kwamba uzito ndani ya tumbo langu baada ya kula umetoweka. Haiwezekani kwamba nitathubutu kurudia jaribio langu, lakini uzoefu ni uzoefu, bado ninafurahi. Na kilo 2, kwa njia, zilirudi baada ya chakula cha jioni cha kwanza na marafiki zangu wa kike.