Halo, marafiki wapendwa, uko kwenye wavuti. Furahia kusoma! Hivi sasa, prolapse ya uterasi ni mojawapo ya magonjwa ya kawaida ya kike. Utambuzi huu hutolewa kwa kila mwanamke wa nne. Kuvimba kwa uterasi kunaweza kutokea kama matokeo ya kuzaliwa kwa shida ikiwa mishono haikuwekwa kwa wakati unaofaa. Prolapse inaweza kusababishwa na udhaifu wa misuli na mishipa inayotegemeza uterasi, na kazi nzito ya kimwili inayohitaji kuinua nzito.

Wakati huo huo, viungo vingine vya ndani vinateseka, kupungua kwa figo na kibofu cha kibofu, ambayo husababisha matatizo makubwa kama vile kutokuwepo kwa mkojo, maumivu ya chini ya nyuma, na matatizo katika maisha ya ngono.

Hivyo jinsi ya kuimarisha misuli ya uterasi? Ikiwa unatafuta msaada wa matibabu kwa wakati unaofaa, tatizo hili linaweza kushughulikiwa kwa urahisi kabisa. Daktari atakuelekeza kwa taratibu za uchunguzi, kuagiza dawa, na kutoa ushauri juu ya jinsi ya kuimarisha misuli ya uterasi na seti ya mazoezi.

Kufanya mazoezi rahisi kila siku itasaidia kuimarisha misuli ya uterasi na kuongeza sauti yake.

1. Kutoka amelala nyuma yako na miguu iliyoinama, inua pelvis yako juu, kurudia mara 10;

2. Kutoka msimamo juu ya nne zote, inua miguu yako moja kwa moja, kurudia mara 20;

3. Kutoka msimamo juu ya nne zote, piga kifua chako mbele, na kisha upinde nyuma yako na kuvuta ndani ya tumbo lako, kurudia mara 10.

Mazoezi ya Kegel Wanaimarisha misuli ya karibu vizuri; kwa hili unahitaji kufinya na kupumzika misuli ya frontococcygeus na misuli ya uke hadi mara 50. Mazoezi yanaweza kufanywa katika nafasi yoyote - amelala, ameketi, amesimama.

Vitamini E na asidi ya folic huimarisha misuli ya uterasi na elasticity yake. Kipimo kinachohitajika kinawekwa na daktari.

Ili kuimarisha misuli uterasi, unaweza kutumia decoctions ya mimea ya dawa. Mkusanyiko wa oregano, mama na mama wa kambo, hutiwa na maji ya moto na kuingizwa kwa saa 24, kuchukuliwa kijiko kabla ya chakula.

Infusion ya pombe ya elecampane hutumiwa sana. Ili kuitayarisha, mimina kijiko cha elecampane kwenye chupa ya vodka na uondoke kwa siku 10. Chukua kijiko asubuhi, kabla ya milo.

Inatumia mapishi ya watu Matibabu na maganda ya mayai ni maarufu. Ili kuandaa mchanganyiko, kata mandimu 9 na uchanganye na ganda la mayai 5. Mchanganyiko huo umesalia kwa siku 4, kisha hutiwa na chupa ya vodka na kuingizwa kwa siku tatu. Infusion kusababisha ni kuchujwa na kuchukuliwa kijiko asubuhi na jioni.

Tulikuambia jinsi ya kuimarisha misuli ya uterasi, na tunatarajia kwamba kwa kufuata mapendekezo yetu, wanawake wengi wataweza kurudi kwenye maisha kamili ya familia na kitaaluma.

Suala la kuimarisha misuli ya karibu inapaswa kuwa ya riba kwa kila mwanamke. Baada ya yote, sio tu ubora wa kujamiiana, lakini pia kuzuia magonjwa fulani ya kike (kwa mfano, prolapse ya uterine) inategemea hii. Hii inahitaji misuli ya uke yenye nguvu. Wanaweza kuimarishwa kwa kutumia njia tofauti. Leo tutaangalia njia bora zaidi za kuimarisha misuli ya uke.

Ni ishara gani zinaonyesha udhaifu wa misuli ya uke?

Wanawake wengine, baada ya kuzaa mtoto, wanaona kuwa wana shida moja. Wakati wa kukohoa, harakati za ghafla au kupiga chafya, mkojo unaweza kuvuja. Hali hii inakuwa inawezekana "shukrani kwa" kudhoofika kwa misuli inayounga mkono uterasi. Matokeo yake, huanza kuweka shinikizo kwenye kibofu cha kibofu, ambacho hupungua kwa hiari na maji hutolewa kutoka humo.

Misuli dhaifu ya uke, isipotekelezwa, inaweza hata kusababisha uterasi kushuka chini hadi kuenea zaidi ya uke. Hii inaonekana wakati wa uchunguzi wa uzazi, wakati uterasi wa uterasi ni katika hatua ya awali. Ikiwa unapuuza tatizo, basi baada ya muda mwanamke mwenyewe ataanza kulalamika kwa hisia zisizofurahi - itaonekana kwake kuwa mwili wa kigeni umeonekana kwenye perineum.

Wakati mwingine maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea, ambayo mwanamke huona kama udhihirisho wa radiculitis ya lumbar. Walakini, pia zinahusishwa na misuli dhaifu ya uke na huonekana ikiwa mwanamke atabaki katika msimamo wima kwa muda mrefu.

Kuna sababu 3 kuu zinazosababisha kunyoosha uke:

1. kuzaliwa kwa mtoto;
2. ngono;
3. umri.

Uke ni chombo cha misuli-elastic. Tishu zake za misuli zimefungwa vizuri, lakini zina uwezo wa kunyoosha au kuambukizwa chini ya ushawishi wa mambo mbalimbali. Sababu hizi ni pamoja na ujauzito na shughuli za ngono. Uwezo wa uke kupungua na kunyoosha unaweza kulinganishwa na utaratibu wa tabasamu. Wakati mtu anatabasamu, misuli ya uso inapotosha mwonekano wake na pembe za mdomo huelekea masikioni. Lakini basi wanaweza kurejeshwa kwa nafasi yao ya asili.

Ngono

Kitu kimoja kinatokea kwa misuli ya uke. Moja ya uwezo wa kipekee wa uke ni uwezo wake wa kubeba sehemu za siri za ukubwa tofauti. Chini ya ushawishi wa uume wakati wa ngono, uke umewekwa. Na ikiwa mwanamke anaongoza maisha ya ngono hai, basi baada ya muda uke utanyoosha na misuli itadhoofika kidogo.

Kuzaa

Walakini, hata ngono hai zaidi haiwezi kudhoofisha misuli kama vile kuzaa mtoto na kuzaa. Kijusi polepole kitanyoosha uke kadri inavyokua. Na misuli itapoteza elasticity kwa muda. Baada ya kuzaa, mishipa inaweza kunyooshwa sana hivi kwamba mwanamke atapoteza uwezo wa kupata raha wakati wa ngono na orgasm. Kunaweza hata kuwa na maumivu.

Umri

Kwa umri, kuta za uke hudhoofika na kunyoosha uume. Kwa bahati mbaya, hii ni mchakato wa asili ambao kila mwanamke anakabiliwa. Bila shaka, mabadiliko hayo hufanya mahusiano ya familia kuwa magumu na hata yanaweza kusababisha talaka. Kwa hiyo, ufuatiliaji wa hali ya misuli ya karibu ni wajibu wa kila mwanamke.

Jinsi ya kukaza misuli ya uke wako na mazoezi ya Kegel?

Kwa msaada wa seti ya mazoezi, unaweza kufanya misuli yako ya uke kuwa elastic na kuboresha ubora wa ngono. Tunatoa mawazo yako kwa kinachojulikana mazoezi ya Kegel. Zilitengenezwa na mwanajinakolojia Arnold Kegel. Kwa msaada wao unaweza:

1. kuimarisha misuli ya uke na sakafu ya pelvic;
2. kuzuia matatizo na upungufu wa mkojo;
3. kuandaa mwanamke kwa kuzaa;
4. kupunguza maumivu wakati wa kuzaa;
5. kuzuia kupasuka kwa perineum wakati wa kuzaa;
6. kuongeza kiwango cha hamu ya ngono;
7. kuboresha hali ya jumla na ustawi;
8. kurejesha elasticity ya misuli ya uke;
9. kuimarisha misuli baada ya kupoteza uzito haraka au kupata uzito haraka;
10. kuondokana na magonjwa ya mfumo wa genitourinary au angalau kupunguza dalili zao;
11. kutibu vaginismus (msinyo wa misuli ya uke wakati wa kujamiiana).

Arnold Kegel (Mjerumani Arnold Henry Kegel, 24 Februari 1894, Lansing, Kaunti ya Allamakee, Iowa, Marekani) ni daktari wa magonjwa ya wanawake wa Marekani aliye na mizizi ya Kijerumani katikati ya karne ya 20. Alikuwa profesa wa magonjwa ya wanawake katika Idara ya Tiba katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa California. Mnamo 1952, mwanasayansi alitengeneza "mazoezi ya Kegel" yenye lengo la kufundisha misuli ya perineum.

Jinsi ya kujiandaa kwa mazoezi ya Kegel?

Kabla ya kuanza mazoezi ya Kegel, mwanamke anahitaji kujifunza kuhisi misuli ya uke. Unaweza kuifanya kama hii:

1. Wakati wa kukojoa, panua miguu yako na usimamishe mkondo ghafla. Kumbuka hasa ni misuli gani iliyohusika katika hili;
2. Fanya hatua sawa na misuli iliyo kwenye anus - itapunguza na uwapumzishe;
3. ingiza kidole chako kwenye uke na ujaribu kukipunguza. Misuli inayotaka inapaswa kupunguzwa karibu na kidole. Walakini, misuli ya nyuma, matako au tumbo haipaswi kuhusika katika mchakato huu.

Sio kila mtu anayefanikiwa kutekeleza hatua hizi mara ya kwanza. Lakini baada ya mwanamke kujifunza kuhisi misuli, anaweza kuanza seti ya mazoezi.

Mazoezi ya Kegel kurejesha uke wa ujana

Zoezi la 1 au "Birch" Pose kwa misuli dhaifu ya uke

Zoezi hili ni gumu sana, lakini linafaa sana kwa kukuza misuli ya uke. Ili kufanya hivyo, mwanamke anahitaji kuchukua nafasi ya "Birch". Ni msimamo wa bega ambao miguu imenyooka na mikono inaunga mkono mwili katika eneo la lumbar au pelvic.

Jinsi ya kufanya mazoezi:

Itakuwa vigumu kukubali nafasi hii kwa mara ya kwanza, hivyo ni vyema kuwa na msaada. Aidha mume (mpenzi, rafiki wa kike) au ukuta anaweza kufanya kama wasaidizi.

Kwa hivyo, vile vile vya bega, kichwa na shingo vinapaswa kubaki kwenye kitanda, wakati torso na miguu huchukua nafasi ya wima. Jaribu kuweka mwili wako sawa iwezekanavyo. Ni bora kufanya mazoezi ya Birch Pose asubuhi, wakati mwili umepumzika na hakuna chakula ndani ya tumbo. Inashauriwa kula chakula saa moja baada ya kufanya mazoezi.

Baada ya hayo, polepole kuenea na kuleta miguu yako pamoja. Hatua kwa hatua kuongeza kasi ya harakati, kuwaleta hadi mara 5-7 kwa dakika. Katika wiki ya kwanza, fanya mazoezi kwa sekunde 30 - dakika 1, kisha ongeza wakati hadi dakika 3.

Ni shida gani unaweza kukutana nazo wakati wa kufanya mazoezi ya "Birch"?

Ili kuchukua nafasi hii peke yako, unahitaji kuweka kiti nyuma ya kichwa chako, kuvuka miguu yako juu ya kichwa chako, kuweka vidole vyako kwenye kiti cha mwenyekiti, na kisha uanze polepole. Kwa mara ya kwanza, kaa katika nafasi hii kwa sekunde 30, kisha ongeza wakati huu hadi dakika 3.

Je, ni faida gani za zoezi la "Birch"?

Nafasi hii inafanya iwezekanavyo:

• kuimarisha misuli ya pelvis na uke;
• kuimarisha mgongo;
• nyoosha mkao wako;
• kupunguza kiasi cha amana za chumvi na mafuta;
• kufanya ngozi elastic, kueneza kwa damu;
• laini nje wrinkles;
• kuboresha hamu ya kula;
• kuimarisha mishipa ya damu;
• kuboresha kazi ya ubongo;
• kurejesha shughuli za moyo.

Kufanya zoezi hili mara kwa mara ni kuzuia bora ya magonjwa ya uzazi. Matokeo yake, wanawake watasahau kuhusu maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi. Athari hii ngumu kwenye mwili hufanya iwezekanavyo kuboresha afya ya ngono na kaza misuli ya karibu.

Ikiwa unakaribia mazoezi na msimamo wa "Birch" kwa usahihi, italeta faida tu. Lakini makosa yataathiri vibaya afya yako. Tafadhali kumbuka sheria zifuatazo:

• kupumzika wakati wa mazoezi;
• Ikiwa unahisi usumbufu, basi hauitaji kuwa katika nafasi hii. Usumbufu unaonyesha kuwa zoezi hilo linafanywa vibaya, au wakati uliotumika katika nafasi hii umezidi;
• usipotoshe shingo yako au kichwa - hii itasababisha kuumia;
• Usinywe pombe kabla ya kufanya mazoezi;
• ikiwa una matatizo ya afya, huwezi kukaa katika nafasi hii kwa zaidi ya dakika 1;
• Baada ya kumaliza kukaa katika nafasi hii, lala kwenye mkeka kwa dakika chache, baada ya hapo unaweza kuinuka kutoka kwake. Lakini kuruka juu kwa kasi haipendekezi.

Contraindications

Kuna baadhi ya matukio wakati pose ya "Birch" haiwezi kufanywa:

• uwepo wa hernia ya inguinal;
• kipindi cha hedhi;
• upanuzi wa tezi ya tezi;
• majeraha ya kizazi na mgongo;
• otitis;
• glakoma;
• shinikizo la juu;
• mimba ya marehemu.

Zoezi 2

Inashauriwa kuifanya kwenye tumbo, lakini inaweza kufanyika katika nafasi nyingine. Finya vikundi vya misuli vya karibu; kwa wakati huu, viuno vinapaswa kusonga mbele kidogo. Kazi ya mwanamke ni kushikilia misuli katika nafasi hii kwa sekunde chache. Hisia zinazoonekana hazitakuwa za kupendeza sana, lakini zitatoweka haraka sana, kwani haitawezekana kuweka misuli kwa muda mrefu. Inashauriwa kufinya misuli ya anus pamoja na misuli ya gluteal.

Mazoezi haya yatafanya matako yako kuwa mazuri na yenye sauti.

Haupaswi kujihusisha kikamilifu na mazoezi; kwa siku 14 za kwanza unahitaji kuifanya mara moja kwa siku, sio mara nyingi zaidi. Unapohisi uchovu kidogo, hii itakuwa ishara kwamba unahitaji kuacha kufanya mazoezi. Hatua kwa hatua ongeza idadi ya mazoezi hadi mara 150 kwa siku, usifanye zaidi ya mara 5 kwa wiki. Kwa msaada wao, unaweza kuimarisha misuli ya uke kwa mwezi 1 tu.

Zoezi 3

Jaribu kufikiria kuwa unajaribu kuvuta kitu kidogo ndani yako na uke wako. Baada ya "kufanya" hili, itapunguza misuli yako kwa bidii iwezekanavyo na polepole uhesabu hadi tano. Kwa wakati, ongeza kipindi hiki hadi sekunde 30. Zoezi hilo hufanywa kila saa, shukrani ambayo misuli ya uke itaimarishwa ndani ya mwezi 1.

Zoezi 4

Haraka mkazo na kupumzika misuli yako ya uke. Anza na mara 10 na polepole kufikia mara 30. Kurudia hali sawa na misuli ya anal.

Zoezi 5

Mkazo mbadala wa misuli ya uke na mkundu (mara 20).

Zoezi 6

Hesabu kichwani mwako kutoka 3 hadi 5. Katika hesabu ya 3 na 5, punguza misuli yako ya uke na usimame katika kila nafasi. Kisha uwapumzishe kwa mlolongo huo, ukisimama kwenye namba sawa 3 na 5. Fanya vitendo sawa kwenye misuli ya anus.

Zoezi 7

Finya na kupumzika misuli yako haraka kwa sekunde 10, kisha pumzika kwa sekunde 10. Fanya seti 3.

Zoezi 8

Finya na kupumzika misuli yako kwa sekunde 5, kisha pumzika kwa sekunde 5. Fanya seti 9 za kufinya na kusafisha.

Zoezi 9

Finya misuli yako ya uke kwa sekunde 30, kisha ipumzishe kwa sekunde 30. Fanya seti 2.

Zoezi 10

Kaza misuli yako kwa sekunde 5, kisha uipumzishe. Kamilisha marudio 10.

Zoezi 11

Haraka itapunguza na uondoe misuli yako mara 10, pumzika kwa sekunde 10 na kurudia zoezi mara 3.

Zoezi 12

Kaza misuli yako kwa dakika 2. Kisha uwapumzishe kwa dakika 2 na kurudia zoezi hilo tena.

Zoezi 13

Kaza na kupumzika misuli yako mara 30.

Zoezi 14

Kaza misuli yako kwa nguvu iwezekanavyo kwa sekunde 20, kisha uipumzishe kwa sekunde 30. Kamilisha marudio 5.

Zoezi 15

Finya na kupumzika misuli yako kwa dakika 2. Kila siku ongeza wakati kwa dakika 1 hadi ufikie dakika 20. Fanya mara 3-4 kwa siku.

Zoezi 16

Kaza misuli yako kana kwamba unakojoa. Washike katika nafasi hii kwa sekunde 5, kisha uwapumzishe.

Zoezi 17

Kulala juu ya uso gorofa na kunyoosha miguu yako. Kaza misuli yako kwa sekunde 10, kisha uipumzishe polepole. Kamilisha marudio 10.

Siri za karibu za mwanamke aliyefanikiwa

1. Zoezi hilo litakuwa na ufanisi zaidi ikiwa, wakati wa kuvuta pumzi, mwanamke huchota kwenye misuli, na wakati wa kuvuta pumzi, huwapumzisha;
2. Ili kuongeza mzigo, ni vyema kubadili kiwango cha contractions. Kwa hivyo, unaweza kurudisha misuli kwa nguvu, hata kwa kuinua kidogo mwili, au kupitia mikazo ya haraka;
3. uchangamano wa mazoezi. Wanaweza kufanywa popote. Unaweza kuunda programu yako ya mafunzo. Kwa mfano, anza na mikazo 20 yenye nguvu na 20 dhaifu, hatua kwa hatua kuongeza mzigo. Kuwafanya mara kwa mara huhakikisha kuimarisha misuli katika siku za usoni;
4. matumizi ya vitu vya ziada:

• mipira ya marumaru. Wao ni wa njia ya Mashariki ya mafunzo. Unahitaji kuingiza mipira ya jade ndani ya uke ili kuimarisha misuli. Kwa msaada wao, unaweza kujifunza kusonga mipira ndani ya uke kushoto na kulia na juu na chini;

• kegelkisor. Ni kengele ya chuma isiyo na ulimi. Urefu wake ni karibu 15 cm, kuna pete katikati. Kitu kinaingizwa ndani ya uke hadi pete hii. Wakati misuli ni ngumu, mwisho huweka shinikizo kwenye kegelkisor, na hiyo, kwa upande wake, inaonekana kusukuma misuli nje. Upinzani unaosababishwa unaboresha sana ufanisi wa mazoezi;
• femton. Huu ni mpango wa mafunzo ya misuli kwa kutumia mayai yenye usawa. Kwanza unahitaji kuanzisha yai nyepesi zaidi, na kisha uendelee kutumia zile nzito zaidi. Mazoezi kama haya yanaweza kufanywa hata wakati wa kwenda;5
• mafunzo ya cuff orgasmic. Hii ni sehemu ya chini ya tatu ya uke, ambayo ni mrija unaoziba uume wa kiume. Unaweza kufundisha sehemu hii ya viungo vya uzazi kwa kuimarisha na kupumzika sphincters ya anus na urethra. Hii inaweza kufanyika katika mazingira yoyote. Mwanamume ambaye hugundua cuff ya orgasmic kwa mwanamke hupata hisia za ajabu wakati wa ngono. Kofi iliyofunzwa vizuri ya orgasmic na misuli ya uke humpa mwanamke fursa ya kuingiza uume ndani hata katika hali ya kusimamishwa dhaifu na kuimarisha. Katika nchi za Asia, wanawake wamekuwa wakifanya mazoezi ya misuli kwa miaka mingi, shukrani ambayo wanaweza kufanya ngono bila kusonga miili yao. Kwa kufanya hivyo, wanatumia tu misuli ya karibu na cuff orgasmic. Mbinu hii ya ngono inaitwa "Nut Cracking";
• Visigino vya juu huathiri vibaya afya ya miguu, lakini inaweza kusaidia kuimarisha misuli ya uke. Chaguo bora itakuwa kuweka mguu wako kwa pembe ya digrii 15 hadi chini. Walakini, ufanisi wa kutembea kama huo utakuwa chini sana kuliko kutumia mazoezi.

Mashine ya mazoezi ya kuimarisha misuli ya uke

Kegel alishikilia umuhimu mkubwa kwa utumiaji wa simulator maalum ya kufanya mazoezi ya viungo vya ndani. Katika umbo lake, kitu hiki ni fimbo yenye umbo la uume. Ina viingilizi kadhaa vya umbo la mpira au fimbo ndogo na mpira mwishoni.

Zoezi kwa kutumia fimbo

Mwanamke huiingiza kwenye uke na kuifunga kwa misuli yake kwa nguvu iwezekanavyo. Baada ya hayo, lazima aiondoe kutoka kwa uke kwa mkono wake, akipata upinzani wa misuli.

Kutumia mipira ya uke

Unaweza kununua bidhaa hizi kwenye duka la karibu la toy. Mpira unapaswa kuwa na kamba na kuwa na ukubwa mkubwa. Siri ni kwamba misuli dhaifu ni rahisi kufundisha na mipira mikubwa, kwani toys ndogo hazitashikilia misuli. Jinsi ya kufanya mazoezi:

1. simama moja kwa moja, weka mikono yako juu ya kiuno chako, piga magoti yako kidogo, miguu kwa upana wa mabega;
2. ingiza mpira ndani ya uke;
3. jaribu kuifinya na sehemu tofauti za uke;
4. kwa kutumia misuli yako, jaribu kusonga mpira kutoka kwa mlango wa uke hadi kwenye uterasi;
5. Zoezi lazima lifanyike polepole, polepole. Misuli lazima izoea mabadiliko;
6. hakikisha kwamba mpira hauanguka;
7. Bila kutumia mikono yako, sukuma mpira nje ya uke wako. Ikiwa hii haiwezi kufanywa, tumia lace;
8. fanya mazoezi mara 3 kwa siku kwa dakika 10;
9. wakati mwingine wanawake hupata mshindo wakati wa mafunzo hayo. Usiogope, kwa sababu zoezi hili linapaswa kufurahisha.

Jinsi ya kuimarisha misuli ya uke kwa kutumia tiba za watu?

Kwa msaada wao unaweza:

1. kuongeza unyeti wa maeneo ya erogenous;
2. kupata orgasm haraka;
3. kuboresha lubrication ya uke kwa msisimko mkubwa;
4. kuimarisha misuli ya karibu na kufanya uke kupendeza zaidi kwa kiungo cha kiume.

Kuna chaguzi kadhaa za kutumia njia za jadi.

Kichocheo cha 1

Viungo:

• majani ya mwaloni - 500 gr;
• mint - matawi 3;
• nusu ya limau;
• divai nyekundu - 500 ml.

Mbinu ya kupikia:

1. mint, limao na majani huvunjwa na kuchanganywa na divai;
2. toa viungo kwa siku 7 ili kusisitiza;
3. baada ya hayo, loweka tampon safi kwenye tincture na uiingiza ndani ya uke kwa masaa 2.5;
4. tumia njia hii mara moja kwa siku kwa siku 10.

Kichocheo cha 2

Njia ya maombi:

1. osha limao;
2. kata ndani ya vipande vya wima;
3. ingiza vipande ndani ya uke kwa dakika 3-4;
4. Tumia mbinu hii mara 1 kila siku 2.

Kichocheo cha 3

Inahitajika kuyeyusha pamba ya pamba kwenye suluhisho la permanganate ya potasiamu na kutibu uke nayo. Baada ya hayo, suuza chombo cha uzazi na maji ya joto. Fanya utaratibu huu mara 2 kwa siku.

Kichocheo cha 4

Viungo:

• mizizi ya alder - 30 g;
• jasmine nyeupe - 70 g;
• mint - 50 g;
• maua ya linden - 50 gr.

Mbinu ya kupikia:

1. mizizi ya alder imevunjwa;
2. viungo vinachanganywa pamoja na kumwaga maji ya moto (200 ml);
3. Baada ya decoction kupozwa, chukua mara 3 kwa siku.

Jinsi ya kuimarisha misuli ya uke: majibu kutoka kwa madaktari

Vera Elizarova, daktari wa watoto: "Misuli dhaifu ya uke inaweza kusababisha usumbufu mkubwa katika maisha ya karibu ya wenzi. Kwa kuongeza, husababisha usumbufu kwa mwanamke na inaweza kusababisha kuenea kwa uterasi. Kwa hiyo, ninapendekeza kutembelea daktari wako mara kwa mara ili kuzuia udhaifu wa misuli kutokea. Njia ya mwisho itakuwa upasuaji. Lakini ili kuizuia, unaweza kutumia mazoezi rahisi zaidi kufundisha misuli ya karibu. Faida yao ni kwamba unaweza kufanya mazoezi mahali popote, hata kazini.

Tulizungumza kwa undani zaidi juu ya sababu, dalili na utambuzi wa uterine prolapse na prolapse katika yetu.

Leo ningependa kuzungumzia suala la kuzuia kudhoofika kwa vifaa vya musculo-ligamentous ya uterasi na kutibu ugonjwa katika hatua za mwanzo kwa kufanya mazoezi kadhaa ya mazoezi ya mwili.

Sakafu ya pelvic inajumuisha misuli mingi, ambayo kuu ni mbili. Wanadumisha sauti ya sphincter na ukuta wa uke, huathiri hali ya mfumo wa genitourinary, matumbo, na kushiriki katika mchakato wa kuzaliwa. Misuli muhimu iko katika sehemu ya chini ya uke.

bulbocavernosus ya kwanza inashughulikia urethra na mlango wa uke, na ya pili iko kwenye anus na sehemu ya pembeni ya diaphragm ya pelvic. Wakati misuli hii ni ya mkazo, kuta za uke, mkundu na sphincter ya urethra mkataba.

Kazi kuu ya sakafu ya pelvic ni kudumisha msimamo sahihi wa anatomiki wa viungo vilivyo ndani yake, kuzuia kuenea kwao. Lakini kwa sababu ya sababu kadhaa, uhamishaji wa viungo bado hufanyika na ili sio kusababisha ugonjwa huo, inashauriwa kufanya mazoezi maalum ya mazoezi.

Mazoezi ya matibabu na ya kuzuia kwa prolapse ya uterine inaweza kurekebisha utendaji wa viungo vya mwanamke na kuzuia ukuaji wa magonjwa na shida zinazosababisha. Gymnastics huchochea uboreshaji wa kimetaboliki, utoaji wa damu kwa viungo na tishu, huimarisha mfumo wa kinga, kuwa na athari nzuri sio tu kwenye maeneo ya shida, bali pia kwa mwili mzima kwa ujumla.

Mazoezi ya Kegel kwa prolapse ya uterasi

Mwanzo wa gymnastics

Unahitaji kuanza mazoezi kwa kufinya tu na kulegeza mkundu kwa kuivuta juu. Wakati huo huo, haupaswi kujaribu sana, vinginevyo unaweza kufanya kazi zaidi ya misuli na kwa hivyo kuzidisha hali hiyo. Baada ya siku chache, unaweza kuanza kufundisha misuli ya pili, wakati huo huo kuwavuta.

Ili mazoezi ya Kegel yawe na ufanisi wakati uterasi inapoongezeka, unahitaji kupumua kwa usahihi: wakati wa kuchora kwenye tumbo lako na kushikilia pumzi yako, sukuma misuli ya sakafu ya pelvic na tumbo lako la chini. Kwa kweli, mwanzoni itakuwa kawaida kwako, lakini ukiizoea na kuelewa ni misuli gani inawajibika kwa nini, mazoezi yatafanywa kwa urahisi.

Lakini mafanikio ya gymnastics itategemea jinsi sawasawa na kwa usahihi kupumua. Vuta pumzi polepole kupitia pua yako na exhale polepole kupitia mdomo wako, ukiweka midomo yako ikiwa imetengana kidogo. Ongeza muda wa mafunzo, idadi ya mbinu na muda wao hatua kwa hatua. Kila zoezi la Kegel lina sifa na mbinu zake. Hebu tuziangalie kwa undani.

"Kukatiza"

Ili kufanya zoezi hili, lazima kwanza kupata misuli sahihi. Ili kufanya hivyo kwa hakika, tumia njia ya kukatiza mchakato wa urination. Mkojo wa mkojo umesimamishwa kwa kuambukizwa kwa misuli ya bulbocavernosus, lakini lazima pia kuingiliwa kwa usahihi, bila kuhusisha misuli ya tatu (peritoneum, matako, nk) na bila kusahau kufuatilia kupumua.

Sitisha mkondo na uendelee mchakato tena, na kadhalika mara 3-4. Wakati unaweza kutambua kwa urahisi misuli inayotaka, unaweza kutoa mafunzo sio wakati wa kukojoa. Wakati misuli ya kwanza inakabiliwa, ya pili itapunguza moja kwa moja. Lakini ili kuamua eneo lake halisi, itapunguza na kupumzika sphincter ya anal. Kukatizwa hutokea kwa msisitizo juu ya misuli hii miwili.

"Mfinyazo wa polepole"

Zoezi hili ni sawa na la awali. Tofauti ni tu wakati wa kupunguzwa na kupumzika na kutokuwepo kwa ushiriki katika mchakato wa urination. Ni bora kufanya compression katika nafasi ya uongo na kufuatilia kwa makini kupumua kwako.

Kuna chaguzi kadhaa na utekelezaji Mashinikizo ya polepole ya Kegel:

1. Punguza misuli yako iwezekanavyo na uwashike katika nafasi hii kwa sekunde 15-20, kisha pumzika na kurudia zoezi hadi mara 10.

2. Kwa hesabu ya tatu, punguza misuli yako na tena kwa hesabu ya tatu, pumzisha. Kurudia mara 15-20.

3. Kaza misuli yako kwa sekunde 5 na kisha ipumzishe kwa sekunde 10. Rudia zoezi hilo mara 7. Kisha fupisha muda wa kupumzika: itapunguza misuli kwa sekunde 5 na kupumzika kwa kiasi sawa, kurudia mara 3. Baada ya seti tatu za mazoezi ya awali, chukua nusu dakika ya kukandamiza na nusu dakika kupumzika, pia kwa mbinu tatu. Kisha kurudia zoezi la kwanza.

Zoezi "sakafu"

Zoezi la Sakafu za Kegel pia ni mbinu ya kubana polepole. Inakuwezesha kutumia sio tu ya nje, lakini pia safu ya ndani ya misuli. Unahitaji kufanya mazoezi kwa njia ifuatayo:

1. Finya misuli ya nje kwanza na ushikilie kwa sekunde chache.

2. Kisha uwafiche hata zaidi, ukitumia kiwango cha kati cha misuli.

3. Hesabu hadi tatu na kaza misuli yako kadri uwezavyo. Kwa njia hii utahusisha safu ya ndani ya misuli katika mchakato.

Unapofikia ukandamizaji wa juu, kufikia "sakafu ya juu," usipumzishe misuli yako kwa sekunde nyingine tano. Baada ya hayo, vizuri na polepole toa tabaka za misuli kwa mpangilio wa nyuma - kwanza wa ndani, kisha wa kati na kisha wa nje. Fanya mbinu kadhaa.

"Vifupisho"

Contractions hutofautiana na mazoezi ya hapo awali kwa kasi ya mvutano wa misuli na kupumzika. Kufanya gymnastics haraka iwezekanavyo, bila kusahau kuhusu kupumua. Unapaswa kupunguza misuli yako unapovuta pumzi na kupumzika unapotoka nje. Kimsingi, kinyume kinawezekana, lakini kupumua haipaswi kuwa kwa vipindi na monotonous.

"Kusukuma na kuangaza"

Kwa Workout hii, unahitaji kuamua kwa misuli ambayo inawajibika kwa uwezo wa kusukuma. Kwa ujumla, zoezi hilo hufanywa ukiwa umekaa, lakini wakati uterasi inapoongezeka, ni bora kuifanya katika nafasi ya uwongo. Uongo nyuma yako na uanze kusukuma, sio ngumu sana. Shikilia misuli kadri uwezavyo, lakini jaribu kufanya hivi kwa muda mrefu iwezekanavyo. Unahitaji kutekeleza hadi mbinu 10.

Mbinu ya Kegel "Kupepesa" inahusisha kufinya na kupumzika kwa misuli yote miwili (uke na sphincter ya mkundu). Kwanza unahitaji kuimarisha misuli ya bulbocavernosus ya uke, ukishikilia kwa sekunde 5 na kisha uipumzishe. Baada ya hayo, punguza misuli ya pili, ushikilie na kupumzika.

Zoezi kulingana na Yunusov kwa prolapse ya uterasi

Gymnastics kulingana na Yunusov kwa prolapse ya uterasi inatambuliwa kama sio chini ya mazoezi ya Kegel. Faida yake ni kwamba pamoja na kurejesha sauti ya uterasi, mazoezi husaidia kuimarisha sphincters ya kibofu cha kibofu na rectum. Mazoezi pia huimarisha tumbo na kuhalalisha ubora wa maisha ya ngono.

Mafunzo haya ya misuli kwa prolapse ya uterasi ni pamoja na mazoezi yafuatayo:

1. Bends ya mviringo ya mwili, ambayo unahitaji kufikia kwa mkono wako wa kushoto kwa mguu wako wa kulia na kinyume chake. Zoezi hili hukuruhusu sio tu kuzuia kuenea kwa uterasi, lakini pia kuimarisha abs yako.

2. Mzunguko wa mviringo wa pelvis. Unahitaji kufanya zoezi hili kwa bidii iwezekanavyo.

3. Squats za spring. Pamoja nao, misuli ya uke hutumiwa hadi kiwango cha juu.

4. Zamu mbadala za mwili, kwanza kwenda kulia, kisha kushoto.

5. Kuleta magoti kwa kila mmoja, kufinya misuli ya perineum na kupumzika.

6. Mwili hujikunja ukiwa umelala chali.

7. Mzunguko wa ndani wa miguu na ukandamizaji wa misuli ya perineal, mzunguko wa nje wa miguu na kupumzika kwa misuli hii.

8. Zoezi "baiskeli". Kulala chali, kuiga kuendesha baiskeli na miguu yako. Unahitaji kupotosha miguu yako polepole ili kuunda mzigo muhimu kwenye misuli ya abs na mguu.

9. Mvutano wa Isometric wa misuli ya perineum, mguu wa chini na paja.

Elimu ya kimwili kulingana na Bubnovsky kwa prolapse ya uterasi

Mazoezi ya Gymnastic na Sergei Bubnovsky yameundwa ili kuboresha hali ya jumla ya mwili na utendaji wa viungo vyake. Prolapse ya uterasi pia inatibiwa kwa kutumia njia hii. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mazoezi fulani. Inashauriwa kuifanya asubuhi, unaweza kuifanya pamoja na mazoezi mengine.

1. Lala chali na piga magoti yako. Panua mikono yote miwili kwa pande zinazofanana na mabega yako. Kuinua matako yako juu, kuleta magoti yako pamoja, exhaling na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Wakati wa kufanya zoezi hili, inashauriwa kuimarisha misuli ya tumbo. Idadi ya marudio - mara 10.

2. Wakati umelala nyuma yako, unahitaji kuleta miguu yako pamoja, huku ukipiga magoti yako. Shins zako zitainuliwa na mikono yako inapaswa kuunganishwa nyuma ya kichwa chako. Vuta pumzi haraka, na unapotoa pumzi, nyoosha viwiko vyako kuelekea magoti yako ili mabega yako na pelvis ziinuke. Unaporudi kwenye nafasi ya kuanzia, weka miguu yako imesimamishwa bila kuachilia miguu yako. Idadi ya marudio: mara 10-12.

3. Kutoka nafasi ya kuanzia kwa nne zote, inua miguu yako kutoka kwenye sakafu, ukawaleta pamoja. Mwamba kutoka upande hadi upande ili miguu yako ielekezwe upande mmoja na pelvis yako hadi nyingine. Rudia mara 10.

Elimu ya kimwili ya matibabu Atabekova

Njia ya mafunzo ya Atabekov ni nzuri sana kwa kuongezeka kwa uterasi. Wacha tuangalie mazoezi ya kimsingi kutoka kwa ngumu.

Gymnastics ya prolapse ya uterasi katika nafasi ya kusimama:

1. Nyoosha na funga miguu yako kwa bidii ya juu. Kuhisi mvutano katika mapaja yako, shikilia miguu yako katika nafasi hii kwa sekunde 10, kisha pumzika. Ili kufikia athari kubwa, unaweza kushikilia fimbo au ngumi kati ya miguu yako. Idadi ya mbinu: hadi 9.

2. Katika nafasi sawa, jaribu kuinua pelvis yako hadi kiwango cha juu (juu iwezekanavyo). Ili kufanya mazoezi, kaza mapaja yako, misuli ya sphincter na matako na ushikilie kwa dakika, kisha pumzika. Fanya mbinu 7-8.

3. Fanya zoezi la pili, lakini weka miguu yako pamoja. Fanya mbinu 7-8.

4. Simama katika hali ya kumeza huku kiwiliwili chako kikiwa kimeinamisha kidogo mbele na mguu wako ulionyooka ukipanua nyuma, na ushikilie nafasi hii kwa sekunde 10. Badilisha mguu wako. Idadi ya mbinu: hadi mara 8-9.

5. Simama moja kwa moja, chukua mguu mmoja mbele na uzungushe 10-15 kwa saa. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia zoezi na mguu mwingine. Idadi ya mbinu: hadi mara 7-8.

6. Weka miguu yako kando na, bila kuifunga, fanya zamu ya kuchuja na kisha kupumzika misuli ya bulbocavernosus, na kuongeza nguvu ya kukandamiza kila wakati. Kurudia mara 5-7.

7. Kwa miguu yako kidogo kwa upande, swing yao moja kwa wakati, kujaribu kaza abs yako na misuli ya uke.

Mazoezi ya kutibu prolapse ya uterine katika nafasi ya supine:

1. Katika nafasi ya uongo, fanya zoezi la "baiskeli" - mzunguko wa mviringo na miguu yako. Katika kesi hiyo, nyuma ya chini haipaswi kutoka kwenye sakafu, na mvutano unapaswa kujilimbikizia kwenye viuno. Fanya zoezi hilo kwa dakika 3-5.

2. Piga magoti yako kidogo, ukiweka miguu yako kwa upana wa mabega. Polepole inua na punguza pelvisi yako, ukichuja msamba wako na ushikilie mwinuko kwa sekunde 5. Rudia hadi mara 10.

3. Kulala kwa upande wako, kupumzika kiwiko chako kwenye sakafu. Mguu wa juu unapaswa kuinama kwa goti na kusonga mbele. Polepole inua mguu wako wa chini ulionyooka, ukichora kwenye msamba wako. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde 10, kisha pumzika na urudia tena. Idadi ya kuongezeka: hadi 10-15 kwa kila mguu.

4. Ukiwa umelala tumbo lako, nyoosha, unyoosha mikono yako mbele na uinue. Vile vile lazima zifanyike kwa miguu. Shikilia nafasi hii kwa nusu dakika, kisha pumzika na kurudia mara kadhaa.

5. Nafasi ya kuanzia: amelala chali. Nyoosha miguu yako na uinue juu ili uweze kuhisi mvutano kwenye tumbo lako la chini. Nyuma ya chini inapaswa kugusa sakafu. Sogeza mguu mmoja kidogo kwa upande na uzungushe saa. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa pili. Rudia mara kadhaa.

6. Zoezi la Birch, amelala nyuma yako: inua kwa makalio yako na kunyoosha miguu yako juu. Shikilia msimamo huu kwa muda mrefu uwezavyo. Rudia mara kadhaa.

7. Msimamo wa kuanzia amelala nyuma yako: inua miguu yako moja kwa moja na uige msimamo wa "mti wa birch". Shikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo. Rudia mara kadhaa.

8. Kulala juu ya tumbo lako, kunyoosha miguu yako na kufanya zoezi la mkasi pamoja nao. Rudia mara kadhaa.

9. Wakati umesimama juu ya nne zote, piga nyuma yako na kupunguza kichwa chako chini. Kisha inama (kama alama ya kuuliza) na inua kichwa chako juu. Jaribu kuimarisha misuli yako yote. Fanya mazoezi ya "paka" hadi mara 20.

10. Kulala nyuma yako, inua miguu yote miwili digrii 90 bila kupiga magoti yako, ushikilie kwa sekunde 10, kisha chini. Rudia mara kadhaa.

11. Kuchukua kitambaa kidogo na kufanya roll nje yake. Uongo nyuma yako na, ukiweka mto chini ya nyuma yako ya chini, polepole kuinua mguu mmoja na ushikilie kusimamishwa kwa pembe ya digrii 90 kwa sekunde 15-20. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu mwingine. Rudia mara 7.

12. Kusimama juu ya nne zote, kwanza kuinua mguu mmoja na kunyoosha juu iwezekanavyo bila kupiga goti, kisha ufanyie sawa na mguu wa pili. Rudia mara 7.

Yoga kwa prolapse ya uterasi

Yoga wakati wa kuongezeka kwa uterasi husaidia kupunguza mvutano wa ndani ya tumbo, kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, kuongeza sauti ya uterasi na kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic. Athari ya manufaa ya yoga ni kwamba shukrani kwa hilo, mwili mzima na mfumo wa neva wa mwanamke umewekwa kwa utaratibu.

Ili kufikia athari zilizo hapo juu katika yoga, kuna pose maalum inayoitwa "viparita karani", ambayo inaruhusu uterasi kurudi kwenye kiwango sahihi cha anatomiki kwa kawaida.

Zoezi linaendelea kwa njia ifuatayo:

1. Unahitaji kulala nyuma yako na kuweka miguu yako moja kwa moja kwenye ukuta.

2. Kuinua pelvis yako (kwa kufanya hivyo, unaweza kuweka blanketi au mto chini ya nyuma yako ya chini).

3. Miguu inapaswa kuwa kwenye pembe za kulia kwa mwili. Tumia angalau dakika 5 katika nafasi hii mara kadhaa kwa siku.

Kwa mazoezi ya kawaida, msaada kwa namna ya ukuta na mto hautahitajika tena katika siku zijazo. Mwingine muhimu yoga pose kwa prolapse ya uterasi ni "mashua" pose. Wakati ndani yake, mikataba ya cavity ya tumbo, ambayo husaidia kuinua uterasi na kuimarisha kuta zake.

Haupaswi kutarajia athari ya haraka kutoka kwa yoga wakati uterasi inakua. Kwa mazoezi ya kawaida, wanawake wanaona mabadiliko mazuri ya kwanza baada ya miezi michache. Bila shaka, hatua ya ugonjwa huo na hali ya jumla ya mwili wa mgonjwa ina jukumu.

Michezo na usawa kwa prolapse ya uterasi

Je, inawezekana kufanya fitness ikiwa uterasi imeongezeka? Shughuli ya kimwili ya wastani ni muhimu sana kwa wanawake wenye ugonjwa huu na husaidia kuimarisha mfumo wa misuli ya viungo vya pelvic. Tulielezea mazoezi yote ya gymnastic yaliyopendekezwa kwa wagonjwa katika makala yetu hapo juu. Njia nzuri ya kuzuia kuenea kwa uterasi katika hatua ya awali ni kukimbia kila siku kwa urahisi.

Ni bora kukimbia asubuhi, si zaidi ya dakika 10, kwa kasi ya wastani. Ikiwa huwezi kukimbia nje, kinu cha kukanyaga kinaweza kuwa mbadala mzuri. Wakati uterasi inapoongezeka, mazoezi ya nguvu na kuinua uzito, kuruka, na hoops haipendekezi, kwani wanaweza tu kuzidisha nafasi ya viungo vilivyohamishwa. Ni bora kuratibu shughuli zozote na daktari wako.

Hata wanapoona kitu kibaya, wanawake wakati mwingine huwa na aibu kuzungumza juu yake na kutafuta msaada katika hatua za mwanzo, au kusahau kuhusu haja ya uchunguzi wa mara kwa mara wa uzazi. Lakini ugonjwa ungeweza kuepukwa au matokeo yake yangeweza kupunguzwa. Tiba ya kimwili, kwa mfano, husaidia vizuri sana ikiwa kuenea kwa kuta za uterasi hugunduliwa katika hatua ya awali - mazoezi ya kuimarisha yanawasilishwa hapa chini.

Lakini kwanza, hebu tujadili sababu kuu za ugonjwa huu. Wao ni:

Kuzaa ("flabbiness" ya ukuta wa tumbo la mbele na sakafu ya pelvic huzingatiwa kwa wanawake ambao wamejifungua mara kwa mara);

Majeraha ya kuzaliwa (kupasuka, majeraha kwa misuli ya pelvic, "tofauti" ya mifupa ya pelvic, nk);

Kiwango cha chini cha ukuaji wa jumla wa mwili;

Kuinua mara kwa mara ya uzito, shughuli nzito za kimwili katika kipindi cha baada ya kujifungua.

Sababu nyingine ni pamoja na uharibifu wa kuzaliwa kwa mkoa wa pelvic, mfumo wa genitourinary, syndrome ya dysplasia ya tishu zinazojumuisha, nk.

Kinyume na msingi wa shida hizi, misuli ya tumbo inaweza polepole kupoteza uwezo wa kushikilia matumbo, uterasi na viambatisho katika nafasi ya kawaida. Shinikizo la viungo vya kupungua huanza kwenye sehemu za chini na eneo la sakafu ya pelvic. Baada ya muda, hii inasababisha uhamisho wa chini wa viungo vya uzazi, kunyoosha kwa mishipa, na kuharibika kwa damu na mzunguko wa lymph. Maumivu ya kuumiza katika tumbo la chini, eneo la lumbar na eneo la sacral, ikiwa mwili wa kigeni unaonekana kwenye uke, maumivu hutokea wakati wa kujamiiana, kuna usumbufu katika urination na kinyesi - hii ni orodha fupi tu ya dalili tabia ya prolapse. kuta za uterasi.

Katika mazoezi ya matibabu, kuna digrii 5 za ukali wa ugonjwa - kutoka kwa pengo la mpasuko wa sehemu ya siri na kupanuka kidogo kwa kuta wakati wa kuchuja hadi kukamilika kwa uterasi na kuta za uke. Matibabu inategemea ukali wa udhihirisho, hali ya jumla ya mgonjwa na inaweza kuwa ya kihafidhina (kuimarisha massage ya misuli ya sakafu ya pelvic na mishipa, tiba ya mazoezi, taratibu za maji) au uendeshaji.

Ikiwa hali haina kwenda zaidi ya kiwango cha 1-2 cha ukali, basi tiba ya kimwili inaweza kuwa njia bora ya kurekebisha hali hiyo. Kwa shahada ya 3 ya prolapse, jukumu la tiba ya kimwili pia ni kubwa, kwani inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa matatizo ya kazi. Katika hali ya upungufu wa uterine usio kamili na kamili, faida ya tiba ya mazoezi ni ndogo na matibabu ya upasuaji haiwezi kuepukwa.

Wakati kuta za uterasi hupungua, kuna mazoezi mengi ya kuimarisha. Seti ya mazoezi ya matibabu (vikao 2-3 vya kwanza kwa dakika 15-20 na ongezeko la taratibu hadi dakika 45-50 kila siku nyingine kwa miezi 4-5) bila shaka itasaidia ikiwa hali bado haijawa mbaya.

1. Nafasi ya kuanzia (IP) imesimama, mikono kwenye ukanda. Vuta mikono yako nyuma kwenye kufuli, uinue polepole, huku ukiinamisha torso na kichwa chako, pinda na jaribu kuvuta misuli ya mkundu kuelekea kwako.

2. Tembea kwa dakika 1.5-2 huku ukishikilia mpira kati ya magoti.

3. IP imelala chali dhidi ya ukuta, miguu ikiegemea ukuta juu iwezekanavyo. Kueneza na kufunga miguu yako mara 6-8. Pumzika. Inua pelvis yako, ukipumzika kwa miguu yako na vile vile vya bega, mara 3-5.

4. IP amelala nyuma yako, miguu kando. Inua miguu yako moja kwa moja kwa pembe ya kulia na ufanye harakati za mviringo kwa kila kiungo cha hip kwa dakika 1 (hakuna zaidi). Pumzika. "Twist bike-ped." Pumzika. Tengeneza mkasi. Pumzika. Inua miguu yako moja baada ya nyingine, ukipiga magoti yako, lakini usiwashinikize kwa kifua chako.

5. IP imesimama kwa nne zote. Inua mguu mmoja kutoka kwenye sakafu, konda mbele kidogo na jaribu kunyoosha kikamilifu na kunyoosha mguu wako nyuma. Kurudia zoezi kwa kila mguu mara 3-4.

6. IP iko upande wako. Inua mkono wako wa kulia na mguu kwa wakati mmoja, ukijaribu kufikia vidole vyako kwa mkono wako. Mara 4-5 upande wa kulia na wa kushoto.

7. IP kulala juu ya tumbo lako. Tamba kwenye matumbo yako kwa dakika 1-2.

8. IP kulala juu ya tumbo lako, msisitizo juu ya elbows yako na forearms. Inua torso yako kwa kutumia vidole vyako, mitende na mikono ya mbele, kisha ujilete kwenye nafasi ya kuanzia. Zoezi lazima lirudiwe mara 4-5.

9. IP amelala nyuma yako, miguu imesisitizwa kwa sakafu, miguu iliyopigwa magoti, mikono iliyopanuliwa pande zote za mwili. Inua pelvis yako juu, vuta misuli ya mkundu (inhale), punguza pelvis yako na pumzisha misuli ya perineal (exhale). Kurudia mara 3-4.

10. Mjasiriamali binafsi ameketi na msaada wa nyuma kwenye mikono yake. Kuinua pelvis yako, nyoosha ili miguu yako na torso iwe mstari wa moja kwa moja, ujishushe. Mara 3-4.

11. IP amelala nyuma yako, mikono pamoja na mwili. Piga magoti yako, unyoosha miguu yako, uinue bila kutumia jitihada nyingi (angalau 45 °), uipunguze.

12. IP amelala nyuma yako, miguu imeinama, mikono juu ya magoti yako. Kueneza magoti yako kwa pande, kukabiliana na harakati kwa mikono yako, kuinua kichwa chako kidogo. Kuleta magoti yako pamoja, kukabiliana na harakati hii kwa mikono yako, lakini kutoka ndani ya magoti yako. Rudia mara 3-4 polepole.

13. IP imesimama, mikono kwenye ukanda. Inua mguu wako ulioinama kwa goti hadi kiwango cha kiuno, nyoosha mguu wako na ulete mbele, piga mguu wako tena na uipunguze. Fanya mara 3-4 kwa kila mguu kwa zamu. Ni muhimu sana kupanua mguu wako kabisa, wakati unaweza kutegemea mkono wako kwenye kiti au ukuta.

Kuimarisha kizazi mfuko wa uzazi muhimu kwa ajili ya kuzuia kuharibika kwa mimba, baada ya kujifungua ili kuzuia na kutibu prolapse mfuko wa uzazi. Shughuli fulani hutumiwa katika miezi ya kwanza ya ujauzito, wakati wa mchakato wa kupanga, na baada ya kujifungua - haya ni gymnastics, kuchukua dawa.

Utahitaji

• - coltsfoot;
• - oregano;
• - zeri ya limao;
• - elecampane;
• - vodka;
• - ganda la mayai.

Maagizo

1. Seti ya mazoezi kadhaa ambayo utafanya kila siku itaimarisha misuli yako na kuboresha sauti. mfuko wa uzazi. Inua pelvis yako kutoka kwa msimamo uliolala chali na magoti yako yameinama - mara 10. Panda kwa miguu minne na uinue miguu yako iliyoinama juu moja kwa wakati - lifti 20 kwa mguu mzima. Kutoka kwa msimamo huo huo, piga mgongo wako na upinde kifua chako mbele, kisha zunguka mgongo wako na kuvuta tumbo lako (nyoosha kama paka) - mara 10.

2. Fanya mazoezi ya Kegel - mafunzo ya misuli ya karibu yanaweza kufanywa mara kadhaa kwa siku. Punguza na kupumzika misuli ya uke, misuli ya pubococcygeus. Isikie wakati wa kukojoa, ukishikilia mkondo - unaweza kutoa mafunzo ukiwa umelala chini, umesimama au umekaa, ukirudia kushinikiza hadi mara 50. Mbadala kasi ya mikazo - kurudia contraction ya haraka na utulivu mara kadhaa, kisha fanya zoezi polepole sana.

3. Huimarisha shingo mfuko wa uzazi vitamini E - imeagizwa tu baada ya kushauriana na daktari, katika kipimo kinachohitajika. Kwa madhumuni sawa, asidi ya folic imeagizwa, ambayo husaidia kuimarisha kizazi mfuko wa uzazi, hufanya misuli iwe rahisi. Tiba ya uingizwaji ya homoni za ngono inaonyeshwa kwa prolapse mfuko wa uzazi na husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kuimarisha mishipa. Kwa prolapses kali, unahitaji kuvaa bandage maalum ili kusaidia misuli.

4. Chukua infusions za mimea. Mimina maji ya moto juu ya vijiko viwili vya chai ya mitishamba (coltsfoot, oregano, zeri ya limao) na uache mchuzi kwa masaa 24. Unahitaji kunywa kijiko cha nusu dakika 30 kabla ya chakula. Kuandaa tincture ya elecampane na vodka - kumwaga kijiko cha mimea kavu ndani ya lita 0.5 za vodka. Baada ya siku 10 unaweza kuanza kuchukua - kijiko moja asubuhi juu ya tumbo tupu.

5. Miongoni mwa mapishi ya watu, matibabu na maganda ya mayai yamejidhihirisha kuwa bora - kata ganda la mayai 5, changanya na mandimu iliyokatwa vizuri (vipande 9). Baada ya siku 4, mimina mchanganyiko huo na lita 0.5 za vodka na uondoke kwa siku nyingine 3. Chuja kioevu na uchukue kijiko asubuhi na jioni. Kozi kama hizo zinapaswa kurudiwa mara 3, na mapumziko ya mwezi mmoja kati yao.

Watu wengi, haswa wazee, wanakabiliwa na majeraha ya mishipa. Majeraha haya yanaweza kuepukwa ikiwa uimarishaji wa kina wa mishipa na tendons unafanywa. Tutakuambia jinsi unavyoweza kuimarisha mishipa yako ili miguu na mikono yako isikuache hata katika uzee.

Maagizo

1. Ili kuimarisha mishipa, kufanya mazoezi ya kuimarisha kwa ujumla na mazoezi maalum yenye lengo la kuimarisha mishipa ya mtu binafsi.

2. Ili kuimarisha mishipa ya mkono wako, fanya mazoezi ya jumla kwa kutumia expander na dumbbells. Kufanya kuvuta-ups, kufanya handstands, na push-ups. Mazoezi haya yote huimarisha ngome ya uhusiano wa tendon-periosteum na kusaidia kuimarisha makutano ya misuli-kano.

3. Kuimarisha tendons na mishipa ya mwisho wa chini kwa msaada wa squats. Rukia kamba, tembea kwenye vidole vyako, nenda kuogelea.

4. Fanya mazoezi maalum yafuatayo kila siku: Simama karibu na ukuta na uweke mikono yako juu yake. Hoja iwezekanavyo ili kisigino chako bado kinaweza kugusa sakafu. Bonyeza kisigino chako kwa nguvu kwenye sakafu. Muda wa njia moja ni kutoka dakika 0.5 hadi 1.5. Kunapaswa kuwa na njia kama hizo 2-3 kwa kila mguu wakati wa mchana. Simama na miguu yote miwili kwenye sakafu na uweke shin yako kwenye kitu fulani. Bonyeza kwa nguvu kwenye sakafu na vidole vyako. Muda wa mbinu ni sawa na katika zoezi la awali: kutoka dakika 0.5 hadi 1.5. Inua mwenyewe kwa mguu wako, unyoosha mpira mnene unaoweza kubadilika. Shikilia mpira katika nafasi hii kwa sekunde 10-30. Katika siku zijazo, fanya mazoezi ukiwa umesimama kwa mguu mmoja. Ingia kwenye "mkasi" pana na ushikilie nafasi hii kwa dakika 0.5 - 1.5. Tafadhali kumbuka: mabega yako lazima yavutwe nyuma na pelvis yako isogezwe mbele. Unapojitayarisha, fanya zoezi hilo ukiwa na kifaa chenye uzani wa kilo 30 hadi 60 ukiegemea mabega yako. Katika kesi hiyo, muda wa kufanya zoezi unapaswa kupunguzwa hadi sekunde 30. Ikiwa unafanya mara kwa mara angalau mazoezi mawili ya hapo juu, utasahau kuhusu matatizo na mishipa.

Ili kuzaliwa kwenda vizuri, ni muhimu kwamba mwili wa mwanamke umeandaliwa kikamilifu kwa mchakato huu mgumu. Hasa, shingo lazima iwe laini mfuko wa uzazi. Inapaswa kuwa laini, kufupishwa na tayari kwa ufichuzi kamili. Moja ya njia za ufanisi za kulainisha mfuko wa uzazi bila kutumia dawa ni kichocheo cha chuchu

Maagizo

1. Kusisimua kwa chuchu huchangia kutolewa kwa homoni ya oxytocin, chini ya ushawishi wa ambayo seviksi. mfuko wa uzazi hupunguza, baada ya hapo mikazo huanza. Katika hali nyingine, udanganyifu huu unahitaji kufanywa kila siku na zaidi ya mara moja. Kwa wakati huu, hakikisha kushauriana na daktari au mkunga mwenye uzoefu ili kuweka hali hiyo chini ya udhibiti, kutokana na ukweli kwamba kuna tishio kwamba kusisimua itasababisha contractions yenye nguvu, ya muda mrefu.

2. Chuchu zinaweza kufutwa katika hali ya kusimama chini ya udhibiti wa ufuatiliaji wa kielektroniki wa fetasi. Kwa njia hii unaweza kufuatilia uwezekano wake kwa utaratibu huu na kutambua kupotoka katika hatua ya awali. Ikiwa vyombo vinaonyesha data ndani ya viwango, basi mwanamke aliye katika leba hutumwa nyumbani kwa ghiliba zaidi.

3. Baada ya kutembelea hospitali, unahitaji kuweka wakati ili kuhesabu idadi ya mikazo kwa muda fulani. Inashauriwa kufanya mahesabu haya kabla na baada ya utaratibu wa kuchochea chuchu ili kusoma nguvu zake kwenye babu kitendo. Katika kesi ya mikazo ya uchungu ya uterasi ambayo hudumu zaidi ya dakika moja na nusu, ni muhimu kupunguza nguvu ya msuguano wa chuchu (badala ya tezi mbili za mammary - moja, kuchukua nafasi ya harakati za mara kwa mara na za vipindi). Unahitaji vidole, kusugua na kuzipiga kwa vidole vyako. Pia, udanganyifu huu unaweza kufanywa na kitambaa cha terry, ambacho kitasababisha matokeo makubwa zaidi. Chuchu zinapaswa kuonekana zimevimba, na damu inapita kwenye areola.

4. Kwanza unahitaji kujaribu kuvuta kwenye chuchu, na unapohisi contraction mfuko wa uzazi, unaruhusiwa kuacha kuigiza kwa muda. Ikiwa hakuna vikwazo vya uterasi, basi kuchochea kwa tezi ya 2 ya mammary inapaswa pia kuanza. Kwa sababu ya ukweli kwamba leba inaweza kuendelea kwa kasi ya burudani, uwezekano mkubwa kila mtu atalazimika kuwasha chuchu zao kwa muda mrefu, bila kusimama kwa dakika moja. Kwa hivyo, leba itaanza haraka na kufanikiwa zaidi.

5. Mtu anapaswa kuwa mwangalifu juu ya ukweli kwamba kichocheo cha chuchu kwa kutumia njia hii hufanywa kwa njia isiyo ya kawaida ili kuharakisha kazi ya haraka. Ikiwa kuzaliwa kwa njia isiyo ya kawaida kunakaribia, unaweza kuanza kuvuta chuchu au kusugua kwa kitambaa kibichi kwa dakika mbili hadi tatu kwa siku, ukibadilisha na siku bila msukumo. Pampu ya matiti iliyowekwa kwa kila titi kwa dakika 30 pia inaweza kusaidia.

Kumbuka!
Udanganyifu wowote na mwili wa kike wakati wa ujauzito lazima ufanyike tu baada ya kushauriana na daktari.

Hali ya mishipa ni muhimu sana kwa afya ya mwili. Metamorphoses zinazohusiana na umri wa articular-ligamentous aggregate husababisha majeraha kwa mishipa, na si tu mishipa, lakini pia viungo, ambayo mara nyingi inamaanisha kupoteza kazi ya miguu au mikono katika siku zijazo. Ili kuzuia hili kutokea, tunahitaji kuimarisha mishipa. Hii inafanywa kupitia mazoezi maalum ya kimwili na matumizi ya dawa za jadi.

Utahitaji

• - gelatin;
• - asali;
• - nyuki waliokufa;
• - cinquefoil;
• - galangal.

Maagizo

1. Gelatin compresses yanafaa kwa ajili ya kuimarisha mishipa. Kuchukua gramu 10 za gelatin, kumwaga 50 ml ya maji ya joto, mahali pa joto kwa fuwele za gelatin kuvimba na kufuta ndani ya maji. Baada ya masaa 1-2, tumia gelatin ya kuvimba kwenye kitambaa cha kitani na uitumie kwa goti, funika juu na kipande cha polyethilini na uimarishe compress na bandage. Fanya utaratibu usiku, ikiwezekana, unaweza kuacha bandeji kwa muda mrefu zaidi. Kozi ya matibabu ni mwezi.

2. Wakati huo huo kama compresses, chukua gelatin kwa mdomo: kwa namna ya jelly na gooseberries au juisi ya viburnum, ambayo ina kiasi kikubwa cha pectini. Hii itaongeza athari za gelatin kwenye mishipa.

3. Compresses kutoka kwa nyuki waliokufa na asali pia huimarisha kikamilifu mishipa, kama matokeo ya kiasi kikubwa cha chitin na chondroitin zilizomo katika nyuki. Omba safu nyembamba ya asali kwenye magoti yako, weka poda kutoka kwa nyuki kavu na laini juu ya asali. Funika juu na karatasi ya kukandamiza, salama na bandage na uondoke usiku mzima. Kozi ya matibabu ni mwezi.

4. Kuchukua tincture kwa mdomo kwa wakati mmoja. Jaza glasi ya nyuki waliokufa na nusu lita ya vodka na uondoke kwa mwezi. Baada ya hayo, chuja na itapunguza malighafi. Kunywa kijiko mara tatu kwa siku kabla ya chakula hadi utungaji ukimbie.

5. Dutu zenye nguvu za kibayolojia zilizomo katika cinquefoil na galangal huchochea uzalishaji wa mwili wa collagen. Kuchukua gramu 200 za rhizomes kavu ya cinquefoil na gramu 100 za mizizi ya galangal, saga kuwa poda na kumwaga lita 3 za mwanga wa mwezi au vodka. Acha, ukichochea kila wakati, kwa wiki 3. Baada ya hayo, chuja na kunywa kijiko 1 mara tatu kwa siku. Piga magoti yako na mchanganyiko huu mara 1-2 kwa siku ili kuongeza matokeo. Wakati wa matibabu, unapaswa kuwatenga vyakula vyenye chumvi, viungo, nene, maziwa safi, na usitumie vibaya pombe.

Video kwenye mada

Ushauri wa manufaa
Ili kuimarisha mishipa, ni manufaa mara nyingi kula nyama ya jellied na miguu ya kuku, decoction yenye nguvu ya lax, carp, carp, na perch Mazoezi ya kimwili yanafaa sana: "baiskeli", squats na nusu-squats. Zoezi ambalo linaimarisha vyema mishipa ya magoti ni wakati mtu anasimama katika nusu-crouch kwa sekunde 20 hadi dakika 2. Kuzuia mabadiliko yanayohusiana na umri katika tishu zinazojumuisha ambazo hufanya tendons na mishipa ni dhamana ya nzuri na. kutembea kwa urahisi, hata katika watu wazima.

Katika wanawake wadogo, misuli ya uke ni rahisi na ya ajabu hutolewa na damu. Wakati wa kujamiiana, wanashika uume kwa nguvu, kama matokeo ambayo wanandoa hupokea raha ya juu zaidi. Hata hivyo, kwa umri, baada ya kujifungua au ugonjwa, misuli hupungua na hisia hupoteza mwangaza wao wa zamani. Imarisha misuli yako ya uke kwa msaada wa mazoezi ya zamani.

Maagizo

1. Ili kujua ni misuli gani unahitaji kutumia, jaribu kushikilia mkojo wako ukiwa umeketi kwenye choo. Utaratibu huu unafanywa kwa msaada wa misuli ya uke, ambayo inahitaji kufundishwa. Weka mkeka kwenye sakafu na ulale juu ya tumbo lako, itapunguza misuli ya uke na anus kwa jitihada kubwa. Shikilia nafasi hii kwa sekunde kumi, kisha pumzika. Kupumua kunapaswa kuwa laini. Zoezi hilo linaweza kufanywa umekaa, umesimama na umelala chini.

2. Baada ya muda, ongeza wakati unapunguza misuli hadi dakika tano. Mazoezi hufundisha misuli ya anus, uke na perineum, kuwaweka toni, na pia hutumika kama kuzuia magonjwa fulani (kutokomeza kwa mkojo, hemorrhoids). Wakati wa mazoezi, mtiririko wa damu kwa uterasi, matumbo na kibofu huongezeka, kurejesha na kuwalisha.

3. Wakati wa kufanya mazoezi zaidi, ni muhimu kufinya misuli ya uke na sphincter ya anal. Haraka kaza misuli ya uke na kisha pia kupumzika haraka, na kisha fanya vivyo hivyo na misuli ya anal. Fanya mazoezi angalau mara ishirini.

4. Inaruhusiwa kuimarisha misuli ya uke wakati wa kujamiiana. Ili kutekeleza zoezi hilo, unahitaji kufikiria kuwa unasukuma kitu kutoka kwako kwa msaada wa misuli yako ya karibu. Kwa kufanya udanganyifu kama huo, utaweza kuhisi tofauti kati ya pembejeo na pato la misuli ya ndani. Zoezi hilo litaleta raha nyingi kwa washirika wote wawili. Inaruhusiwa kutumia vifaa kutoka kwa duka la karibu kwa zoezi hili.

5. Chukua msimamo wa bega (ni ngumu sana kufanya, tu ikiwa hauna ujuzi); ikiwa ni ngumu kwako kushikilia msimamo kama huo peke yako, basi unaweza kuegemea viwiko vyako ukutani. Tanua miguu yako kwa upole na uwalete pamoja polepole. Ongeza amplitude kidogo kidogo. Unahitaji kufanya harakati tano hadi saba kwa dakika moja. Baada ya muda, ongeza muda wa mazoezi hadi dakika kumi hadi kumi na tano.

Kidokezo cha 6: Jinsi mmomonyoko wa seviksi unavyoathiri mimba na uzazi

Mmomonyoko wa kizazi ni ugonjwa usio na furaha wa uzazi ambao hutokea mara nyingi tu baada ya kujifungua. Kijadi hii haiathiri mimba, mwendo wa ujauzito na afya ya fetusi kwa njia yoyote na mara kwa mara inaambatana na dalili zisizofurahi; pia, katika hali nyingi, kuzaa kwa mmomonyoko hutokea bila matatizo; zaidi ya hayo, kasoro ya kizazi inaweza. kutoweka baada ya kujifungua.

Mmomonyoko wa kizazi

Seviksi ni sehemu ya uterasi ambayo ni mfereji kati ya patiti ya uterasi yenyewe na uke. Kiungo hiki kina sehemu 2: pharynx ya nje na ya ndani; wakati wa uchunguzi wa magonjwa ya uzazi, daktari wa uzazi anaweza kuona tu sehemu ya nje, ya uke ya kizazi, na mfereji wa kizazi - sehemu ya ndani - haionekani. Lakini ikiwa mfereji huu unafuatiliwa wakati wa uchunguzi wa kawaida, hii inaonyesha mmomonyoko wa kizazi. Kuna mmomonyoko wa kweli na mmomonyoko wa pseudo au ectopia. Mmomonyoko wa kweli ni doa ya rangi nyekundu ya wazi (wakati utando wa mucous wa uterasi ni rangi ya pink), hii ni ukosefu wa tishu za epithelial, seli ambazo hupotea, na kufichua uso wa damu wa mucosa. Mmomonyoko wa kweli unaonekana kutokana na ushawishi mkali wa mitambo, kutokana na viwango vya chini vya homoni za kike au magonjwa ya kuambukiza na mara nyingi hufuatana na damu. Lakini katika wanawake wengi wanaosumbuliwa na mmomonyoko wa ardhi, ectopia inazingatiwa - hii ni mmomonyoko wa pseudo, ambayo seli za epithelial hubadilishwa na seli za mfereji wa kizazi, hii ni mchakato wa ubora wa juu. Mmomonyoko huo, tofauti na mmomonyoko wa kweli, una mipaka tofauti na mara nyingi hauna dalili.

Mmomonyoko wa kizazi na mimba

Mmomonyoko wa kizazi hauleti kikwazo chochote kwa mimba; ikiwa mwanamke aliye na ugonjwa huu hawezi kuwa mjamzito, basi ni muhimu kutafuta sababu nyingine. Pia, mmomonyoko wa udongo sio hatari kwa ujauzito na ukuaji wa fetasi, hauathiri afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Tu katika kesi ya maambukizo ya herpes, chlamydia, papillomavirus ya binadamu, mmomonyoko wa udongo unaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa fetusi, hatari ya kumaliza mimba au kuharibika kwa mimba. Katika baadhi ya matukio, mmomonyoko wakati wa ujauzito hausababishi usumbufu wowote, kwa wengine unaambatana kwa hisia za uchungu wakati wa kufanya mapenzi, kutokwa kwa uchungu baadaye kuliko tendo la kujamiiana, mara kwa mara na kutokwa kwa purulent wakati wote, ambayo inaweza kuwa dalili za magonjwa ya kuambukiza ya njia ya uzazi. Ikiwa maambukizi ya pathological haipatikani, basi matibabu ya mmomonyoko wa ardhi wakati wa ujauzito mara nyingi huahirishwa hadi kipindi cha baada ya kujifungua. Daktari anapaswa tu kuonyesha kwenye kadi ukweli wa kuwepo kwa mmomonyoko wa mimba ya kizazi, ili wataalam wa uzazi makini na hili wakati wa kujifungua. Ikiwa matibabu inahitajika mara moja, basi dawa na lotions zimewekwa; cauterization haiwezi kufanywa wakati wa ujauzito. Mara nyingi, baada ya kujifungua, mmomonyoko wa kizazi hupotea peke yake, lakini ikiwa halijitokea, hakika inahitaji kuponywa.

Mmomonyoko wa kizazi na uzazi

Ikiwa mmomonyoko wa kizazi ulitibiwa kabla ya ujauzito na cauterization, ambayo iliacha makovu, basi hii inaweza kuwa ngumu mchakato wa kuzaliwa, kwa sababu kizazi kitapanua vibaya zaidi. Katika hali nyingine, uzazi kawaida hufanyika bila matatizo, ugonjwa huu hauathiri mchakato kwa njia yoyote.

Mmomonyoko wa kizazi (ectopia) ni ukosefu wa membrane ya mucous, ambayo uundaji wa seli za epithelial za safu hutokea. Utambuzi huu hutolewa kwa kila mwanamke wa 2. Hali hii haiwezi kujidhihirisha kwa njia yoyote kwa muda mrefu na inaweza kuwa kupatikana kwa ajali wakati wa uteuzi wa gynecological. Tishio ni kwamba mmomonyoko wa ardhi husababisha maendeleo ya magonjwa ya kuambukiza, ya virusi na ni hali ya hatari.

Sababu za mmomonyoko wa kizazi

Kati ya sababu za ugonjwa huu, tunaweza kuonyesha: - maambukizo ya uke (chlamydia, ureaplasmosis, papillomas, candidiasis); - dysbiosis ya uke; - michakato ya uchochezi katika uke au viambatisho (colpitis, adnexitis); - majeraha ya kizazi yaliyopokelewa wakati wa kuzaa au kutoa mimba. ; - kuumia kwa seviksi kutokana na matumizi ya kemikali na vizuia mimba - matatizo ya mfumo wa endocrine - mabadiliko ya mara kwa mara ya washirika - kupungua kwa jumla kwa kinga - urithi usiofaa.

Dalili za mmomonyoko wa seviksi

Mmomonyoko mdogo haujisikii; ni ngumu kufikiria juu yake bila kumchunguza daktari. Kwa hiyo, madaktari wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza kwamba kila mwanamke achunguzwe angalau mara 2 kwa mwaka. Ikiwa mmomonyoko tayari umekua na kuchukua zaidi ya nusu ya uso wa seviksi, ishara zisizofurahi hutokea. Kawaida hizi ni hisia za uchungu wakati wa kujamiiana, kuona katikati ya mzunguko, leucorrhoea. Wakati mmomonyoko unakua, kuwasha kali na kuchoma huonekana kwenye uke, maumivu hufanyika kwenye tumbo la chini na mgongo wa chini, na kutokwa na damu hufanyika baada ya kujamiiana. Mmomonyoko ulioendelea hushambuliwa na vijidudu wanaoishi kwenye uke. Inakuwa mahali pa kuingilia kwa gonococci, chlamydia, virusi vya herpes simplex, na maambukizi mengine. Wanasababisha cervicitis - kuvimba kwa muda mrefu kwa kizazi.

Matibabu ya mmomonyoko wa kizazi

Ili kuthibitisha utambuzi, colposcopy inafanywa, wakati ambapo smear inachukuliwa kwa cytology au kipande cha tishu kinachukuliwa kwa biopsy kutoka eneo la pathological ya mucosa ya kizazi. Nyenzo zilizochukuliwa zinasoma ili kuwatenga oncology. Mmomonyoko wa mlango wa kizazi hutibiwa kwa njia mbalimbali.Kuondolewa kwa laser Utaratibu huu unachukuliwa kuwa njia ya kisasa na yenye ufanisi zaidi, ambayo huhifadhi tishu zenye afya na hivyo kukuza uponyaji wa haraka, bila kovu. Mara nyingi, njia hii inapendekezwa kwa wanawake wasio na nulliparous Diathermocoagulation Hii ni cauterization ya tishu epithelial ya kizazi na sasa ya juu ya mzunguko. Njia hii ndiyo inayojulikana zaidi katika kliniki za wajawazito. Ni chungu kabisa na huacha makovu, kwa hivyo inashauriwa kwa wanawake ambao hawajapanga ujauzito kamili. Cryodestruction Njia hii inahusisha kuganda kwa seviksi na nitrojeni kioevu. Wakati wa utaratibu huu, tishu zenye afya haziharibiki. Kuganda kwa kemikali Kwa njia hii, mmomonyoko wa udongo unatibiwa na dawa maalum zinazoharibu seli zisizo za kawaida. Njia hii haina kuacha makovu na inaweza kuagizwa kwa wanawake nulliparous. Matibabu ya mawimbi ya redio Hii ni njia ya upole, nishati ya mawimbi ya redio huvukiza seli za epithelial zilizoharibika. Hakuna kuchoma, michubuko, au makovu, ambayo hukuruhusu kupunguza muda wa uponyaji kwa nusu. Ni muhimu kabisa kutibu mmomonyoko wa kizazi ili kuzuia malezi ya neoplasms mbaya na mbaya. Ni muhimu kuchukua ziara za kuzuia kwa gynecologist kwa uwajibikaji na kufanya uchunguzi kwa wakati.

Video kwenye mada

Prolapse ya uterasi ni mchakato wa pathological ambao chombo hiki kinaendelea chini. Ugonjwa huu unaendelea na majeraha ya kuzaliwa kwa misuli ya pelvic, mapumziko katika perineum, nk. Kwa kweli, ugonjwa kama huo huvuruga utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanamke, ambao unaathiri mchakato wa kimsingi kama vile kupata mimba na kuzaa mtoto. Wataalam hata wamekusanya maagizo ya jinsi ya kupata mjamzito ikiwa uterasi imeongezeka.

Utahitaji

• - gynecologist mwenye uzoefu;
• - mazoezi ya mwili ili kuinua uterasi;
• - pessary ya uke;
• - kuunganisha kwa uendeshaji;
• - dawa za homoni (tu kama ilivyoagizwa na daktari);

Maagizo

1. Ikiwa unakabiliwa na upungufu wa uterasi (bila shaka, hii itathibitishwa tu na vipimo vya matibabu na utafiti, kwani haiwezi kuanguka), unahitaji kufanyiwa matibabu kabla ya kuanza mimba. Kulingana na kiwango cha ugumu wa hali hiyo, madaktari watachagua njia ya matibabu: kihafidhina au upasuaji.

2. Jitayarishe kutibiwa kihafidhina ikiwa una kiwango kidogo cha prolapse ya uterasi. Njia moja ni kufunga pessary maalum ya uke. Utaratibu huu unahusisha ufungaji wa pete maalum ambayo inasaidia uterasi katika eneo lake la kawaida. Unapaswa kuwa tayari kwa kozi kuwa ndefu sana. Mara kwa mara, hata mimba hutokea dhidi ya historia ya tiba sawa.

3. Tiba ya madawa ya kulevya pia ni mojawapo ya njia za kutibu prolapse ya uterasi. Dawa za homoni kawaida hutumiwa kuchukua nafasi ya estrojeni katika mwili wa mwanamke. Kama matokeo ya matibabu haya, kudhoofika kwa misuli inayoshikilia uterasi huzuiwa. Kwa jadi haipendekezi kuwa mjamzito wakati wa matibabu hayo, kwa sababu mimba yenyewe inawakilisha mtihani muhimu wa homoni kwa mwili wa mwanamke. Na sio homoni zote zinazoweza kutoa ushawishi mzuri juu ya mchakato wa kuzaa mtoto.

4. Ikiwa una aina ya juu ya prolapse ya uterasi, ni bora kutekeleza kuunganisha upasuaji. Operesheni hiyo hukuruhusu kurejesha misuli ya sakafu ya pelvic na kusaidia kurekebisha hali ya mfumo wa uzazi wa kike. Moja ya njia zinazotumiwa kwa matibabu ni colporrhaphy, i.e. kuunganisha upasuaji, ambayo inahusisha kuimarisha sura ya misuli, suturing kuta za uke. Operesheni hii inarejesha nafasi ya uterasi na pia hurekebisha msimamo wa kibofu cha mkojo, misuli ya pelvic na rectum, eneo ambalo hubadilika kama matokeo ya kuhamishwa kwa uterasi.

5. Njia nyingine ya matibabu, ambayo hutumiwa kwa mafanikio kurekebisha hali hiyo, ni ventrofixation, i.e. kuunganisha uterasi kwenye ukuta wa tumbo. Faida ya matibabu haya ni kwamba kipindi cha baada ya kazi kinachukua muda mfupi - karibu siku 2 katika mazingira ya hospitali na kipindi cha baada ya ukarabati ni siku 3-4.

6. Baada ya matibabu, kwa idhini ya daktari, inaruhusiwa kuanza mimba. Inapaswa kupita kwa kitamaduni kama inavyofanya katika mwili wenye afya wa mwanamke. Ukweli, ujauzito utawezekana kutokea chini ya usimamizi wa karibu wa daktari, na katika hali nyingine itakuwa muhimu kuunga mkono mwili na dawa. Lakini uwezekano wa kupata mtoto mwenye afya ni mkubwa sana.

Video kwenye mada

Kumbuka!
Ikiwa hali ni ya juu sana, prolapse ya uterasi inaweza kufikia vigezo vya shaka. Na katika kesi hii, chombo hiki muhimu lazima kiondolewe. Kwa hivyo ni bora kuanza matibabu kwanza na sio kuchukua ugonjwa kwa kikomo cha kutilia shaka.

Ushauri wa manufaa
Mbali na matibabu ya matibabu, gymnastics maalum inaweza kutumika kuharakisha matokeo. Mazoezi ambayo husaidia kuinua uterasi kwa viwango vya kisaikolojia ni ya zamani kabisa na haitachukua muda mwingi.

Hypertonicity ya uterasi ni moja ya utambuzi wa kawaida ambao hufanywa wakati wa ujauzito. Chini ya sauti ya uterasi, mvutano mwingi katika misuli yake hugunduliwa. Wakati huo huo, mwanamke anahisi kuvuta maumivu katika nyuma ya chini na chini ya tumbo.

Maagizo

1. Kwa kawaida, misuli ya uterasi lazima iwe katika hali ya utulivu wakati wa ujauzito. Ikiwa wanapata mkataba, hii inatishia utoaji mimba usio na sababu na kuzaliwa kwa wakati. Hypertonicity ya uterasi inaweza kufuatiliwa kwa nyakati tofauti. Katika trimester ya kwanza, sababu ya hali hii inaweza kuwa usawa wa homoni, hasa, uzalishaji wa progesterone hupungua. Toni ya uterasi katika wiki 16-18 za ujauzito mara nyingi husababishwa na ukuaji wa placenta, ambayo huanza kuweka shinikizo kwenye kizazi, kibofu na viungo vingine. Katika kesi hii, hii ni jambo la asili ambalo hauhitaji kuondolewa.

2. Ili kupunguza sauti ya uterasi wakati wa ujauzito, antispasmodics (No-Spa, Papaverine suppositories) hutumiwa, pamoja na madawa ya kulevya Magnesium B6, Viburkol, Ginipral. Dawa, kipimo chao na muda wa matumizi inapaswa kuamua na daktari kulingana na uchunguzi na ufafanuzi wa baadaye wa sababu za hali kama hiyo. "No-shpu" kwa hypertonicity inaweza kuagizwa kwa kipimo cha 40-80 mg mara 3 kwa siku. Mara nyingi dawa hii inasimamiwa intramuscularly au intravenously. Mishumaa ya Papaverine imewekwa kipande 1 mara 2-3 kwa siku.

3. Suppositories "Viburkol" imeagizwa 1 pc. 2 r. kwa siku - asubuhi na jioni. Ili kurahisisha dalili, unahitaji kuweka mshumaa 1 kwa siku - usiku. Wakati hali ni ya kuridhisha, dawa "Ginipral" hutumiwa? hadi kibao 1 kila masaa 4-6. Kwa sauti kali, dawa inaweza kuagizwa kibao 1 kila masaa 3. Wakati sauti ya uterasi inapungua, kipimo hupunguzwa, kwa kusudi hili vipindi kati ya dozi huongezeka hadi masaa 4-6, hatua kwa hatua kufikia idadi ya vidonge 1-2 kwa siku. Dawa hiyo imekoma kidogo kidogo, kupunguza kipimo wakati wote wa ulaji, kwa sababu ikiwa imekoma ghafla, dalili za hypertonicity zinaonekana tena.

4. Dawa "Magnesiamu B6" kwa shinikizo la damu imewekwa vidonge 2 mara 3 kwa siku na milo. Wakati sauti ya uterasi inaonekana kutokana na upungufu wa progesterone, mbadala zisizo za asili za homoni hii zimeagizwa: Duphaston, Utrozhestan. "Duphaston" imeagizwa kwa jadi kibao 1 mara 2 kwa siku. katika siku moja. "Urozhestan" kuchukua 200 mg mara 2. kwa siku (asubuhi - saa 1 baada ya kula, jioni - kabla ya kulala). Katika trimester ya kwanza, dawa hutumiwa ndani ya uke.

5. Hypertonicity ya uterasi, ambayo inaonekana kutokana na ukuaji wa placenta, huondolewa kwa kuvaa bandage maalum kwa wanawake wajawazito. Inasaidia kusambaza uzito na hupunguza dhiki kwenye mgongo. Kwa kuongezeka kwa sauti ya uterasi, unahitaji kupunguza shughuli za kimwili. Kutembea katika hewa safi, amani, na usingizi mzuri utafaa. Unapaswa kupunguza mlo wako kwa vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa: mkate mweupe, bidhaa za kuoka, mchele, pipi. Jelly ya kifalme, pamoja na mbegu ya ngano na vitamini E, itasaidia kupunguza sauti ya uterasi.

Kabla ya kujifungua, kizazi hubadilika kwa kiasi kikubwa, kuandaa kwa wakati kuu: kujifungua. Madaktari hufuatilia kwa karibu hali yake wakati wa kila mchakato wa kuzaliwa.

Je, seviksi hufanyaje wakati wa mzunguko?

Seviksi ni kiungo kidogo ambacho ni upanuzi wa uterasi. Inawakilisha "lango" kwa uterasi, inatenda tofauti wakati wa mzunguko wa kila mwezi. Kabla ya hedhi, seviksi inakuwa kavu na mbaya, nyembamba na inakuwa sawa na ncha ya pua, inazama chini kama lango lililofungwa. Na wakati uterasi iko tayari kwa kurutubishwa, seviksi yake inalinganishwa na ardhi yenye rutuba - iliyoinuliwa juu iwezekanavyo, huru, yenye unyevu, tayari kupokea mbegu. Kwa kufanya utafiti wa kujitegemea mara kwa mara (kinachojulikana kama palpation). mwanamke anaweza kuamua awamu kwa eneo na hali ya mzunguko wa kizazi na wakati mzuri wa kumzaa mtoto. Hali ya lazima kwa ajili ya uchunguzi ni kwamba ufanyike katika nafasi sawa (ilipendekeza squatting na mguu mmoja ulioinuliwa juu ya mwinuko) na katika hali ya utulivu.

Hali ya kizazi wakati wa ujauzito na kabla ya kujifungua

Wakati wa ujauzito, seviksi ina bend kidogo kuelekea pelvis - hii inachangia ujauzito wa kawaida wa fetusi. Ikiwa eneo lake wakati wa kuzaa ni tofauti kidogo, basi kuna hatari ya kuharibika kwa mimba, kuzaliwa kwa wakati, na kupoteza mimba. Wanawake wenye matatizo kama haya hufanyiwa matibabu (kwa kawaida upasuaji), baada ya hapo wana uwezekano wa kubeba kijusi hadi kitakapoiva kabisa.Metamorphoses kawaida hutokea katika mwili kwenye seviksi kabla ya kuanza kwa leba. Inakwenda chini (takriban katikati ya pelvis), hupunguza, na kupungua kwa urefu (inakuwa sawa na sentimita moja). Kulainika hadi kufikia hatua ambapo seviksi ina uwezo wa kuingiza hadi kidole kimoja au viwili vya daktari inaonyesha kuwa iko tayari kwa mchakato wa kujifungua. Metamorphoses hizi zina sifa ya hatua tatu na huambatana na kutolewa kwa plug ya kamasi. rangi ya kijani kibichi. Katika hatua ya kwanza ya polepole, seviksi hupanuka kwa sentimita 4 kwa masaa 4-6. Katika kesi hii, mzunguko wa contractions ni contraction 1 kila dakika 6-7. Hatua ya pili inaitwa nishati. Wakati huo, kizazi huongezeka kwa ukubwa kwa sentimita moja kila saa. Na hivyo ufunguzi unaendelea hadi sentimita kumi. Mikazo hutokea kila dakika. Hatua ya tatu ni ufunuo kamili, ambao ni sifa ya utangulizi wa mchakato wa kuzaliwa.Iwapo wakati unakuja wakati leba inakaribia kuanza, na daktari anatambua kutokomaa kwa kizazi, basi wanaamua mbinu za kusisimua. Wanasaidia kuandaa kizazi kwa uzazi wa kawaida. Au wanaibua swali la hitaji la sehemu ya upasuaji. Kutojitayarisha kwa kizazi wakati wa kuzaliwa kunaweza kuumiza sana fetusi. Hii inaweza kusababisha matokeo mabaya ambayo yanaweza kuathiri afya ya mtoto.

Wakati mwingine sababu ya kutokuwepo kwa wanawake inaweza kuwa na kasoro katika malezi ya viungo vya uzazi. Hizi ni pamoja na hypoplasia ya uterasi, ambayo mwanamke hawezi kimwili kuzaa na kumzaa mtoto.

Je, hypoplasia ya uterasi imedhamiriwaje?

Hypoplasia ya uterasi imedhamiriwa wakati wa kutembelea gynecologist, wakati uchunguzi wa uke unaonyesha tofauti kati ya ukubwa wa uterasi na kanuni za kisaikolojia na umri. Katika hali nyingine, patholojia hugunduliwa wakati wa ultrasound ya viungo vya pelvic. Ugonjwa huo unaweza kuwa wa kuzaliwa au kupatikana. Kwa kawaida, urefu wa cavity ya uterine kwa mwanamke mzima ni 7 cm, urefu wa kizazi chake unapaswa kuwa 2.5 cm, kupotoka iwezekanavyo haipaswi kuzidi cm 1. Katika hali nyingine, uterasi haiwezi kubeba fetusi, lakini uwezekano wa kupata mimba wakati mwingine hubakia. Katika hali nyingi, hii husababisha mimba ya ectopic au kuishia katika utoaji mimba wa mapema usio na sababu Sababu ya hypoplasia ya uterasi mara nyingi ni usawa wa homoni, ambayo mara nyingi huendelea baada ya mkazo wa neva au kimwili. Katika hali nyingine, ugonjwa unaendelea kutokana na upungufu wa muda mrefu wa vitamini, magonjwa ya kuambukiza ya mara kwa mara na mlo wa kudhoofisha. Ishara za hypoplasia zinaonekana katika ujana. Msichana anapaswa kuonywa kwa kuanzishwa kwa hedhi, mzunguko wao usio wa kawaida, na maumivu. Kuna digrii 3 za ugonjwa huu. Kwa hypoplasia ya daraja la 1-2, mwanamke ana nafasi ya kuwa mjamzito na kuzaa ikiwa anapata kozi ya tiba maalum. Hii mara nyingi huchukua muda mrefu, inahitaji uvumilivu na mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha na lishe.

Je, hypoplasia inatibiwaje?

Matibabu ya hypoplasia inapaswa kuwa ya kina, ikiwa ni pamoja na tiba ya homoni, taratibu za physiotherapeutic na laser, na kozi za massage ya uzazi. Jukumu kuu katika matibabu ya hypoplasia hutolewa kwa psychotherapy na chakula maalum kwa lengo la kurekebisha viwango vya kawaida vya homoni na kuongeza kinga ya asili. Hypoplasia ya uterasi mara nyingi hupatana na mabadiliko ya kisaikolojia na ya uchochezi katika mirija ya fallopian, ambayo inachanganya matokeo mazuri ya ugonjwa huo. Mara nyingi kuna matukio wakati mwanamke bado anaweza kupata mimba, lakini mimba inageuka kuwa ectopic, ambayo inaongoza kwa upasuaji wa haraka na matatizo ya ziada Ikiwa mwanamke hugunduliwa na hypoplasia ya uterine, anapaswa kuwa tayari kwa ukweli kwamba matibabu itakuwa ndefu na ngumu. Huenda ukalazimika kupitia kozi kadhaa za matibabu kabla ya metamorphoses muhimu kuanza kutokea kwenye uterasi. Lakini usikate tamaa, chai katika arsenal ya dawa ya kisasa imeunda njia nyingi za kutibu ugonjwa huu, ambayo katika hali nyingi inaruhusu kufikia matokeo mazuri. Mtazamo mzuri, kuchagua mtaalam aliyehitimu na kufuata kwa uangalifu mapendekezo yake itakusaidia kufikia lengo lako unalotaka haraka zaidi.

Video kwenye mada

Kidokezo cha 12: Nguvu ya mimea ya uponyaji: jinsi ya kuchukua uterasi ya boroni na brashi nyekundu ...

Uterasi ya Borovaya (Ortilia unilateral) inachukuliwa kuwa mmea wa kipekee wa dawa ambayo inaweza kusaidia na magonjwa ya mfumo wa uzazi. Brashi nyekundu (Rhodiola baridi) ni homoni ya asili ambayo hurekebisha kimetaboliki na usawa wa homoni.

Dalili za matumizi ya uterasi ya boroni

Uterasi ya Borovaya kawaida hutumiwa kwa magonjwa ya uzazi, ukiukwaji wa hedhi, na utasa. Aidha, mmea wa dawa husaidia kwa ufanisi na vidonda vya tumbo na duodenal, ini na magonjwa ya figo Unaweza kutumia uterasi ya boroni kwa namna ya decoction, infusion na tincture. Ili kuandaa tincture, chukua 100 g ya malighafi kavu iliyokandamizwa, ongeza lita moja ya pombe ya matibabu na uondoke mahali pa giza na baridi kwa siku 20. Kuchukua matone 15-25 ya tincture iliyochujwa, kufuta katika kioo kidogo cha maji mapema. Ili kuandaa infusion, pombe kijiko cha ortilia iliyokandamizwa ya upande mmoja na 250 ml ya maji ya moto, kuondoka kwenye thermos kwa saa 2. Chuja. Chukua kulingana na Sanaa. l. Dakika 15-20 kabla ya chakula Ili kuandaa decoction, weka vijiko viwili vya malighafi iliyokandamizwa kwenye chombo, mimina 500 ml ya maji ya moto. Chemsha katika umwagaji wa maji kwa dakika 20. Chuja na ulete kiasi cha asili. Chukua tbsp 1-2. kabla ya milo. Kozi ya matibabu ni wiki 3. Baada ya hayo, chukua mapumziko ya wiki mbili na kurudia kipimo.

Dalili za kutumia brashi nyekundu

Broshi nyekundu pia hutumiwa kwa magonjwa ya uzazi, adenoma ya prostate, matatizo ya homoni, pyelonephritis, prostatitis, figo na magonjwa ya ini. Ili kuandaa tincture, mimina 100 g ya brashi nyekundu na lita moja ya pombe ya matibabu. Acha mahali pa giza kwa mwezi mmoja. Chuja. Mimina ndani ya bakuli ndogo za glasi nyeusi. Kuchukua matone 20 diluted katika 100 ml ya maji. Ili kuandaa decoction na infusion, brew kijiko cha malighafi aliwaangamiza na 250 ml ya maji ya moto. Katika kesi ya kwanza, simmer katika umwagaji wa maji kwa muda wa dakika 15 na kuleta kwa kiasi cha awali. Katika kesi ya pili, kuondoka kwenye thermos kwa masaa 2. Chukua kijiko kabla ya milo na kabla ya kulala.

Matumizi ya pamoja ya malkia wa nguruwe na brashi nyekundu

Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, matumizi ya pamoja ya mimea 2 ya dawa inapendekezwa kwa ajili ya matibabu ya mfumo wa uzazi. Infusion, tincture na decoction ni tayari kwa njia ile ile. Lakini wakati huo huo, mimea miwili ya dawa lazima ichanganyike kwa uwiano sawa. Contraindications kuchukua uterasi ya boroni na brashi nyekundu ni mimba, lactation, na kutovumilia ya mtu binafsi. Kama kawaida, mimea ya dawa inapendekezwa kama sehemu ya tiba tata. Kwa hiyo, kabla ya kozi ya matibabu, ni thamani ya kupata mapendekezo ya daktari.

Kidokezo cha 13: Je, bandage itasaidia na hypertonicity ya uterasi wakati wa ujauzito?

Toni ya uterasi wakati wa ujauzito inaweza kuleta hisia nyingi zisizofurahi kwa mama anayetarajia. Bandage inasaidia uterasi, na kusababisha misuli kupumzika. Lakini ili kuondoa hypertonicity, kuvaa bandeji, kama kawaida, haifai.

Hypertonicity ya uterasi wakati wa ujauzito na sababu za tukio lake

Misuli ya uterasi ina uwezo wa kukaza mara kwa mara na kupumzika. Wanapokuwa katika hali ya mvutano kwa muda mrefu, hii sio kawaida tena. Jambo hili linaitwa hypertonicity. Wanawake wengi wajawazito hupata hali hii mara kwa mara. Wakati wa mvutano wa misuli, mama wajawazito wanaweza kuhisi maumivu chini ya tumbo, na tumbo mara nyingi huwa ngumu kama mwamba. Mbali na ukweli kwamba hali hii husababisha usumbufu mwingi, ni hatari kabisa. Hypertonicity inaweza kusababisha kuzaliwa mapema. Katika hatua za mwanzo za ujauzito, husababisha tishio la kukomesha kwake bila sababu. Hypertonicity inaweza kusababishwa na ukosefu wa chumvi za magnesiamu mwilini, kufanya kazi kupita kiasi, mafadhaiko, au shughuli nzito za mwili.

Je, bandage husaidia kuondoa hypertonicity ya uterasi?

Kuvaa bandage wakati wa ujauzito husaidia kutatua matatizo mengi. Lakini kabla ya kununua, inashauriwa kushauriana na gynecologist yako. Katika baadhi ya matukio haipendekezi kuvaa. Bandeji husaidia kupunguza mvutano katika uterasi kwa sababu inasaidia tumbo, kuzuia misuli kutoka kwa mkazo wakati wa kutembea kwa nguvu au aina zingine za shughuli za mwili. Pia inakuwezesha kupakua mgongo. Inapaswa kueleweka kuwa kwa kuvaa bandage inawezekana kuondokana na hypertonicity kali tu, sababu ambayo ni mvutano wa misuli unaohusishwa na mabadiliko katikati ya mvuto, pamoja na shughuli za kimwili kali. Katika hali nyingi, tatizo la kuondoa hypertonicity inahitaji mbinu ya pamoja. Kwa ugonjwa huu, wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua antispasmodics wakati huo huo na kuvaa bandage. Daktari pekee ndiye anayeweza kuwaagiza. Mtaalam atafafanua kwa ukali ratiba ya kipimo na kipimo cha madawa ya kulevya. Ikiwa sauti ni matokeo ya ukosefu wa magnesiamu katika mwili, mwanamke anahitaji kuchukua dawa zilizo na chumvi zake. Katika kesi hii, bandage haiwezi kusaidia kwa njia yoyote kujiondoa udhihirisho wa hypertonicity. Lakini hii haina maana kabisa kwamba si lazima kuvaa. Bandage lazima ichaguliwe kwa uangalifu kwa ukubwa na itumike vyema. Haipaswi kuwa nyembamba sana, punguza viungo vya ndani na kuzuia harakati.Ikiwa misuli ya laini ya uterasi ni ya wasiwasi, unapaswa kulala mara moja kwenye sofa au kitanda na kupumzika. Ikiwa sababu ya hali hii ni mkazo wa neva, unahitaji kujaribu utulivu na kufikiri juu ya afya yako na afya ya mtoto wako ujao.

Kidokezo cha 14: Mazoezi madhubuti ya Kegel ya kuzidisha kwa uterasi

Mazoezi ya Kegel kwa prolapse ya uterasi huruhusu misuli dhaifu ya perineum kurejesha nguvu zao za zamani na kurejesha mpangilio wa kawaida wa viungo vya pelvic. Unahitaji kufanya mazoezi kila siku mara kadhaa kwa siku.

Prolapse ya uterasi ni ugonjwa wa kawaida wa kawaida, ambao katika hali kali, za juu zinaweza kutibiwa tu upasuaji. Sababu ya ugonjwa huo inaweza kuwa magonjwa mbalimbali ya uzazi, uzazi, kazi kubwa ya kimwili, metamorphoses ya homoni, hasa, wanakuwa wamemaliza kuzaa, nk Katika hatua ya awali, ugonjwa huu unaweza kutibiwa kwa ufanisi kwa msaada wa mazoezi ya Kegel.

Mazoezi ya Kegel hufanya nini?

Iliunda mfumo wa ubunifu kama huo wa mazoezi ambayo huwapa wanawake fursa ya kuimarisha misuli yao ya karibu na kurudisha viungo vya pelvic kwenye eneo lao la kawaida, mtaalam katika uwanja wa magonjwa ya uzazi na magonjwa ya wanawake, daktari Arnold Kegel. Seti ya mazoezi kutoka kwa msomi huyu maarufu wa dawa husaidia kuondoa ishara za kudhoofisha tishu za misuli na kuboresha ubora wa maisha ya wanawake bila uingiliaji wa upasuaji.

Seti ya mazoezi ya Kegel

Zoezi la kwanza linafanywa kwa uhuru na kwa bahati mbaya na kila mwanamke kwenye sayari mara kadhaa kwa siku. Inahusishwa na mvutano katika misuli ya perineum wakati wa kukojoa. Uterasi inapoongezeka, ni vyema kukatiza mtiririko wa mkojo kila wakati unapokojoa, yaani, kujituliza. Baada ya kuhesabu hadi 3, pumzika na uendelee mchakato, uacha tena. Punguza misuli mara nyingi iwezekanavyo wakati wa kila mchakato wa kufuta Zoezi la pili linaitwa "lifti", kwa sababu mbinu ya utekelezaji wake inafanana na harakati ya lifti juu na chini. Wakati wa kuanza kuifanya, unahitaji kufinya kidogo misuli ya perineum. Bila kupumzika au kupunguza kiwango cha mkazo kwa sekunde kadhaa, wangojee wawe na nguvu zaidi na ubaki katika nafasi hii kwa sekunde 3-5. Kuongeza zaidi "mshiko", ambayo ni, itapunguza misuli kuwa na nguvu zaidi, na polepole na kidogo, ukifanya kwa hatua sawa laini, kuleta zoezi hilo kwa kiwango cha juu iwezekanavyo. Hoja ya mafunzo ni, kama lifti, kupanda hadi paa, kushinda sakafu kadhaa na kufikia kiwango cha juu cha mvutano wako. Lakini si hayo tu. Jambo kuu ni kwenda chini juu yake, kupumzika kwa misuli kwa hatua, kwa kila hatua kudhoofisha juhudi zaidi na zaidi na, mwishowe, kupumzika kabisa.Zoezi la tatu linajumuisha contraction ya mzunguko wa misuli inayolengwa. Inahusisha mabadiliko tajiri katika awamu ya mvutano wa misuli na utulivu. Hiyo ni, unahitaji kupunguza rhythmically misuli ya perineum, kwanza kwa kasi ya haraka, kisha kwa kasi ya burudani na kinyume chake. Itakuwa rahisi kwa wanawake ambao wamejifungua kufanya zoezi la nne, ambalo linaweza kuitwa "Kusukuma" au "Kusukuma". Unahitaji kuwa na bidii katika kusukuma kama wakati wa kuzaa au kama wakati wa kwenda haja kubwa, lakini ifanye kwa uzuri na kwa uangalifu. Na zoezi la tano linahusisha kupumzika kwa mzunguko na kupungua kwa anus. Harakati hii pia husaidia misuli ya pelvic kufanya kazi. Aina hii ya mafunzo inapaswa kufanywa mara kwa mara, mara kadhaa kwa siku. Tu baada ya miezi kadhaa ya mafunzo tunaweza kuzungumza juu ya matokeo ya matibabu.

Wakati wa ujauzito, mahitaji ya mwili wa kike ya vitamini muhimu, madini na microelements huongezeka. Moja ya vitamini muhimu zaidi ambayo ina athari ya moja kwa moja katika maendeleo ya afya ya mtoto ujao ni asidi folic.

Asidi ya Folic ni muhimu sana wakati wa kupanga ujauzito. Sio tu kushiriki katika malezi ya viungo vya afya katika mtoto ujao, lakini pia huchangia mimba ya mafanikio ya mtoto, ambayo ni muhimu kwa wanandoa kupanga mimba mapema.

Asidi ya folic ni nini

Asidi ya Folic ni vitamini B ya mumunyifu katika maji, ambayo haina kujilimbikiza na haijatengenezwa kwa kujitegemea katika mwili, inayohitaji kujazwa tena kutoka nje. Kujaza ukosefu wa asidi ya folic hutokea wakati wa chakula, hata hivyo, chakula cha wanawake na wanaume sio daima kina idadi ya kutosha ya bidhaa zilizo na kiasi kinachohitajika cha vitamini hii ya thamani.

Ikiwa kuna upungufu wa dutu katika mwili, historia ya kisaikolojia-kihisia ya mtu inasumbuliwa, kazi ya ubongo huharibika, na upungufu wa damu unaendelea. Asidi ya Folic inashiriki katika malezi ya DNA na RNA ya mtoto ambaye hajazaliwa. Uundaji wa nyenzo za maumbile zenye afya, ukuaji wa kawaida wa seli na tishu za fetasi, na malezi ya mfumo mkuu wa neva wenye afya hutegemea. Ni kwa sababu hii kwamba madaktari wanaagiza kwa mama wanaotarajia ulaji wa kila siku wa asidi ya folic katika hatua za mwanzo za ujauzito, wakati michakato muhimu ya malezi ya viungo vya ndani na malezi ya mfumo wa neva hufanyika.

Kwa nini kuchukua asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito

Kujitayarisha kwa mimba iliyosubiriwa kwa muda mrefu ni kazi ya kuwajibika na muhimu ambayo wazazi wote wawili wanashiriki. Wanawake na wanaume wanaovutiwa na mimba yenye afya na mafanikio ya mtoto wanahitajika kufuatilia lishe yao na, ikiwa ni lazima, kuchukua vitamini vya ziada ili kulipa fidia kwa ukosefu wa asidi ya folic katika mwili. Hii inapunguza hatari ya kuendeleza magonjwa mbalimbali katika mtoto ujao, kuimarisha afya ya wazazi, na kupunguza hatari ya upungufu mkubwa na kasoro za maendeleo katika mwezi wa 1 wa ujauzito. Ikiwa unapoanza kuchukua vitamini si katika trimester ya kwanza, lakini kabla ya ujauzito, nafasi za kuzaa mtoto mwenye afya huongezeka kwa kutoonekana.

Asidi ya Folic pia imejumuishwa katika regimen ya matibabu kwa wanawake wanaougua utasa au shida ya uzazi.

Wanaume wanashauriwa kuchukua vitamini vyenye asidi ya folic ili kuboresha ubora wa manii. Ikiwa kuna matatizo yoyote na mimba kabla ya ujauzito, kuna hatari kwamba mtu hawezi kumzaa mtoto kutokana na kuwepo kwa manii yenye kasoro. Inapojumuishwa na vitamini E, asidi ya folic inakuza uzalishaji bora wa manii, mara kwa mara huongeza uwezekano wa mimba, na pia huongeza shughuli za manii.

Muundo wa ufahamu wa ujauzito ni dhamana ya mimba yenye mafanikio na maendeleo ya fetusi yenye afya katika siku zijazo. Itakuwa bora ikiwa maandalizi ya mimba iliyosubiriwa kwa muda mrefu huanza miezi 2-3 kabla ya tarehe inayotarajiwa ya mimba. Wazazi wanaotarajia wataweza kupitiwa mitihani yote muhimu, kuanza kuchukua vitamini, na pia kuacha pombe na tumbaku. Nikotini huharibu asidi ya folic inayoingia ndani ya mwili, kwa hiyo, kabla ya ujauzito, kila mwanamume na mwanamke wanapendekezwa kuacha sigara.

Jinsi ya kuchukua asidi ya folic

Ikiwa idadi ya kutosha ya vitu vinavyofaa haiingii mwili na chakula, daktari anaelezea vitamini vya ziada. Wakati wa ujauzito, ni muhimu sana kufuata maagizo ya daktari na kuchukua vitamini vyote, kwa sababu hii hakika itaathiri afya ya mtoto ujao.

Kiwango cha asidi ya folic wakati wa ujauzito, pamoja na wakati wa kutarajia mtoto, inapaswa kuwa 0.8 mg kwa siku. Ikiwa ni lazima, daktari huongeza kipimo hadi 4 mg kwa siku ikiwa hatari ya kasoro yoyote katika fetusi huongezeka. Maagizo ya dawa kumbuka kuwa mahitaji ya kila siku ya asidi ya folic kwa mtu mzima ni 200 micrograms. Wakati wa ujauzito na lactation, kiwango hiki kinaongezeka mara mbili. Ni muhimu sana kwamba kipimo hakizidi, kwa sababu hypervitaminosis inaweza kuwa hatari kwa mwili wa mama anayetarajia.

Ni vyakula gani vina asidi ya folic?

Kujiandaa kwa ujauzito kunapaswa kujumuisha kurekebisha lishe yako. Ni muhimu kwamba lishe ya wanawake na wanaume iwe na usawa. Vyakula vifuatavyo vinapaswa kujumuishwa katika lishe:

• Salmoni
• Maziwa
• Viini vya mayai
• Kondoo na nguruwe
• Nyama ya kuku
• Nyama ya ng'ombe
• Machungwa
• Kunde
• Buckwheat
• Karoti
• Karanga
• Ndizi
• Shayiri
• Mchicha, parsley, saladi ya kijani

Ili bidhaa zihifadhi thamani yao ya lishe, inashauriwa kuzitumia mbichi, bila kuziweka kwa matibabu ya joto.

Kumbuka!
Haiwezekani kuchukua decoctions ya mitishamba na tinctures wakati wa kupanga, ujauzito na kunyonyesha.