Kusubiri kwa mtoto mama mjamzito mara nyingi hufuatana na "athari" za ziada kwa namna ya kichefuchefu na kutapika. Sio tu itasaidia kupunguza dalili zisizofurahi hali sahihi, lakini pia mlo wenye uwezo. Tunachagua bidhaa zenye afya.
Wataalam wanafautisha hatua tatu za toxicosis:
- Mimi rahisi- ikifuatana na kichefuchefu kidogo na kutapika (hadi mara 5 kwa siku).
- II wastani- mzunguko wa mashambulizi ya kichefuchefu huongezeka (hadi mara 10 kwa siku), joto linaweza kuongezeka na hata kujidhihirisha kwa kupoteza uzito. Katika hatua hii, mama mjamzito pia hupata upungufu wa maji mwilini.
- III nzito- kwa bahati nzuri, aina hii ya toxicosis, ambayo inajulikana kuwa hatari, ni nadra kabisa. Katika hatua hii, mama mjamzito hawezi kusaga chakula anachotumia: mara tu baadhi ya chakula kinapoingia tumboni, mama huanza kutapika.
Ili sio kuzidisha udhihirisho mpole wa toxicosis na kufurahiya uvumbuzi wa kupendeza " hali ya kuvutia", inatosha kurekebisha lishe kidogo kwa kuiongeza.
Bidhaa #1: Tangawizi
Hifadhi ya vitu muhimu na vitamini: ina vitamini C, B1, B2 na A, PP, amino asidi (kwa mfano, kama vile threonine, leisine na phenylanine), chumvi za magnesiamu, kalsiamu na fosforasi. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba tangawizi haraka na kwa ufanisi hupunguza kichefuchefu. Unachohitaji kufanya ni kuiongeza kwenye vyombo vyako siku nzima: kwa kiasi kidogo katika sahani za upande wa mboga, kutengeneza chai, au kutafuna kipande kati ya milo.
Bidhaa Nambari 2: Crackers au vidakuzi vya kawaida
Cracker ya banal, kuliwa kwa wakati, inaweza kuzuia mashambulizi yasiyohitajika ya kichefuchefu. Njia iliyo kuthibitishwa: kuanza siku na kiasi kidogo cha wanga (hata kama huna hamu ya kula, unahitaji kuwa na vitafunio vidogo). Ndiyo - hasa asubuhi, na kufurahi bila hata kutoka nje ya kitanda. Jioni, unahitaji kuandaa kuki kadhaa au wachache wa crackers kwenye meza yako ya kitanda ili uweze kuamka na kufurahia vitafunio vyema. Usichukuliwe tu! Kiamsha kinywa na chakula cha mchana kitakuwa baadaye kama ilivyopangwa.
Bidhaa #3: Tufaha
Maapulo ni moja ya bidhaa kuu katika vita dhidi ya kichefuchefu. Matunda haya sio tu hupunguza kutapika, lakini pia hurekebisha kazi njia ya utumbo na huongeza usiri juisi ya tumbo. Aidha, apples ni kamili ya vitu muhimu: chuma, manganese, magnesiamu, fosforasi na potasiamu zilizomo katika matunda ya crispy zitakuwa na manufaa si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto ujao.
Bidhaa #4: Asali
Msaidizi mwingine kwa mama mjamzito. Inatoa microelements, glucose, fructose, ambayo ni rahisi kumeza na haipatikani mfumo wa utumbo. Hack ya maisha kwa wanawake wajawazito: kuzuia toxicosis, kula kijiko 1 cha asali kwenye tumbo tupu. Na kisha, baada ya dakika 15-20, unaweza kunywa decoction ya mitishamba au glasi ya maji.
Bidhaa #5: Matunda ya Citrus
Wale ambao wamefuata lishe yoyote wanajua kuwa machungwa na zabibu huharakisha kimetaboliki na hufanya kazi ya kusafisha mwili. Hii ina maana kwamba watakuwa na manufaa katika mlo wa mama anayetarajia. Kioo cha machungwa au juisi ya zabibu(kuhusu 300 ml) itapunguza kichefuchefu, kusaidia kupunguza uchovu na kuondoa sumu na taka kutoka kwa mwili. Usinywe tu kwenye tumbo tupu!
Bidhaa #6: Nafaka
Tabia nyingine inayoonekana kati ya wasichana katika "mimba" ni hisia ya mara kwa mara njaa. Siku zote nataka kula kitu, au angalau kutafuna kitu! Ili kueneza mwili wako, makini na vyakula vyenye nishati: wanga tata, zilizomo katika porridges, pasta na bidhaa za mkate kutoka kwa ngano ya durum, mchele na oats, zitakuja kwa manufaa.
Bidhaa #7: Apricots kavu
Matunda kavu ya lazima kwa wanawake wajawazito: shukrani kwa maudhui ya juu potasiamu, apricots kavu hurekebisha utendaji wa moyo na misuli. Kwa kuongeza, "nyongeza" hii husaidia kudumisha usawa wa maji mwili. Lakini, tena, bila fanaticism: wachache wachache wa apricots kavu kwa siku itakuwa ya kutosha.
Bidhaa #8: Chai ya mitishamba/infusion
Chai ya mimea iliyoandaliwa na mint, zeri ya limao, chamomile au motherwort ni kinywaji cha lazima kwa mama mjamzito. Infusion iliyoandaliwa (kutoka ukusanyaji wa mitishamba au mono-composition) sio tu hupunguza tumbo la tumbo, lakini pia hupunguza kikamilifu. Chamomile au Chai ya mint itasaidia kushinda ugonjwa wa asubuhi baada ya kuamka. Kinywaji haipaswi kuwa moto, toa upendeleo kwa decoctions joto la chumba, na, ikiwa inataka, unaweza kuongeza asali kidogo au kipande cha limao.
Mimba- wakati mzuri wakati unangojea muujiza. Hata hivyo, katika hatua za mwanzo ina yake mwenyewe mambo hasi, na moja kuu ni toxicosis. Hali wakati mwili umejengwa tena, na kwa hiyo inaonekana ndani yake idadi kubwa ya sumu. Dalili kuu ya tatizo hili ni kichefuchefu na kutapika, ambayo husababisha usumbufu. Ili kuepuka hili, lazima uzingatie lishe sahihi na toxicosis, na kisha utapata trimester ya kwanza ya ujauzito bila maumivu.
Toxicosis kawaida hutokea katika nusu ya kwanza ya ujauzito, na miezi mitatu ya kwanza kuwa hatari zaidi. Hata hivyo, hii sio wakati wote. Kuna matukio wakati mwili haujibu kabisa kwa uwepo wa fetusi na hauonyeshi dalili za toxicosis, au kinyume chake, tatizo hili linaongozana nawe hadi wakati wa kuzaliwa.
Na, hata hivyo, bila kujali maalum ya toxicosis, unaweza kuiondoa ikiwa unachagua chakula sahihi. Kwa kweli, kutapika sio ishara mbaya, kwa sababu sumu hatari hutolewa kutoka kwa mwili. Lakini pia nyenzo muhimu kuondoka mwili, zaidi ya hayo, kujenga usumbufu na usumbufu kamili. Chakula fulani kitaweza kuharibu sumu mara moja katika mwili na kuepuka dalili mbaya.
Nini cha kula ikiwa una toxicosis
Watu wengi huanza mara moja kufanya makosa makubwa, kwa kutumia sheria: "Kadiri ninavyokula kidogo, ndivyo ninavyohisi mgonjwa," na kujizuia katika chakula. Lakini inafaa kukumbuka kuwa sio chakula yenyewe kinachokufanya mgonjwa. Ni muhimu kupata microelements na vitamini, hasa kwa mara ya kwanza. Kwa hivyo, haupaswi kujizuia katika chakula kwa hali yoyote. Kitu kingine ni kubadili mlo wako kidogo. Hapa ndio unapaswa kula ikiwa una toxicosis:
- Matunda na matunda safi. Hii ni pamoja na tufaha, limau, kiwi, currants, cranberries, na lingonberries. Unaweza kula tu, au kutengeneza vinywaji nyepesi kwa kuongeza maji ya madini bado.
- Kachumbari husaidia vizuri, haswa - sauerkraut. Shukrani kwa asidi, wao huondoa dalili za kichefuchefu na kutoa tata kubwa ya vitamini na madini. Aidha, bidhaa hizi huzuia maji mwilini. Ndio, wanakufanya unataka kunywa sana, na unahitaji kuifanya.
- Kuhusu vinywaji: unahitaji kunywa mengi, lakini kwa sehemu ndogo. Maji na matunda yaliyoongezwa yatakuwa bora, kama katika pendekezo la kwanza, sio nguvu chai ya kijani, compotes asili na vinywaji vya matunda. Ili kuzuia mashambulizi ya ghafla kichefuchefu (ambayo inaweza kusababisha harufu kali, kwa mfano, kwenye barabara), basi unapaswa kuwa na chupa ya maji safi bado na limao au chokaa mkononi.
- Infusions ya mimea itasaidia vizuri. Infusions ya mint, zeri ya limao, maua ya chamomile na motherwort ni bora sana. Unaweza kununua haya yote moja kwa moja kutoka kwa wavuti yetu. Infusions vile husaidia kutuliza tumbo, kupunguza tumbo, na kupunguza kichefuchefu. Pia huondoa sumu kwa ufanisi.
- Kula vyakula vyenye protini nyingi iwezekanavyo. Hasa, hizi ni maharagwe, nafaka, samaki, karanga, na nyama ya chakula. Ni bora kupika kwa mvuke, kuchemsha au kupika. Epuka kukaanga na kuoka.
- Supu za mboga ni afya sana.
Unapaswa kula lishe tofauti ili usisababishe mzio kwa bidhaa yoyote. Baada ya kula, haupaswi kunywa kioevu kwa angalau dakika 20; ni bora kufanya hivyo dakika 20 kabla ya kula. Kula kwa sehemu ndogo, hupaswi kula sana, lakini huna haja ya njaa pia. Kwa kula vyakula vile, unaweza kushinda kwa urahisi toxicosis.
Nini si kula ikiwa una toxicosis
Kuna idadi ya vyakula ambavyo vinapaswa kutengwa kabisa na lishe wakati wa toxicosis, kwani husababisha dalili zote. Waepuke angalau wakati wa kuzidisha kwa shida:
- Kuondoa spicy, mafuta, vyakula vya kuvuta sigara, na pia unahitaji kupunguza kwa kiasi kikubwa matumizi ya vyakula vya kukaanga.
- Vyakula vya makopo pia haipaswi kuliwa, vinaweza kusababisha kuongezeka kwa toxicosis.
- Epuka bidhaa za maziwa, au kupunguza kwa kiasi kikubwa kiasi.
- Ikiwa unakula vyakula vya chumvi, kunywa maji mengi. Vinginevyo, utakuwa na maji mwilini.
- Haupaswi kunywa kahawa au chai kali. Kiasi kikubwa cha kafeini husababisha kichefuchefu wakati wa ujauzito.
- Vinywaji vya kaboni vya sukari pia vitasababisha kichefuchefu na kutapika.
- Hatutazungumza hata juu ya pombe na sigara; hazipaswi kujumuishwa katika lishe.
Ondoa vyakula hivi na utahisi vizuri zaidi. Toxicosis itapita kwa kasi zaidi na salama, kwako na kwa mtoto wako ujao.
Jinsi ya kujiondoa toxicosis haraka kwa kutumia njia za watu
Kuna vidokezo vichache zaidi ambavyo vitakusaidia kujiondoa toxicosis nyumbani. muda mfupi. Tumia mapishi haya, na shida itatoweka kana kwamba kwa mkono:
- Asubuhi, mara tu unapoamka, chukua kijiko cha asali kwenye tumbo tupu. Baada ya dakika 15-20, kunywa maji. Mbinu hii itaondoa mara moja ugonjwa wa asubuhi. Lakini usiiongezee; kiasi kikubwa cha asali kinaweza kudhuru afya yako wakati wa ujauzito.
- Fanya decoction ya matunda yaliyokaushwa na kunywa bila kuongeza sukari. Kinywaji hiki kitaondoa mara moja dalili za toxicosis, na utahisi vizuri.
- Kula malenge, labda kwa namna ya uji, au kufanya kundi na kunywa. Kula mkono Mbegu za malenge kila siku ili kupunguza kichefuchefu.
- Inatosha kuanza asubuhi na kifungua kinywa nyepesi, kwa namna ya 300 ml ya juisi ya machungwa iliyopuliwa hivi karibuni. Orange na Grapefruit ni bora. Matunda haya husafisha kikamilifu mwili wa sumu.
- Fanya infusion ya rosehip. Utahitaji 1 tbsp. matunda kwa 500 ml ya maji ya moto. Joto katika umwagaji wa maji kwa dakika 20, na kisha uiruhusu pombe kwenye thermos kwa saa 1. Kinywaji hiki husafisha kikamilifu mwili wa sumu. Inatosha kunywa 100 ml mara mbili kwa siku asubuhi na jioni. Unaweza kuongeza asali kidogo.
- KATIKA katika maeneo ya umma Unapaswa kuwa na pipi ya mint na wewe kila wakati, ambayo itakusaidia kujiondoa shambulio la kichefuchefu.
Kutumia mapendekezo hayo, utaishi toxicosis rahisi zaidi na utaweza kufurahia mimba yako wakati unasubiri kuzaliwa kwa muujiza halisi. Sasa unajua ni aina gani ya lishe unapaswa kuwa nayo wakati wa toxicosis ili kuishi dalili kwa kasi zaidi na rahisi. Shiriki nakala hii na marafiki zako, wajulishe pia nini cha kufanya katika hali kama hiyo. Andika katika maoni jinsi unavyoweza kukabiliana na toxicosis, na ni mapishi gani yalikusaidia wewe binafsi.
Wanawake wengi hupata toxicosis wakati wa ujauzito. Hasa kwenye hatua ya awali kubeba mtoto. Katika kipindi hiki, ni muhimu sana kurekebisha mlo wako, ambayo itasaidia kuepuka tatizo hili na usumbufu. Baada ya yote, usumbufu huu mara nyingi hutegemea chakula cha kila siku wanawake. Ingawa toxicosis ni jambo la asili, inaweza kuepukwa, au angalau dalili zinaweza kupunguzwa.
Jinsi ya kula wakati wa toxicosis?
Mimba sio tu huleta hisia chanya, lakini pia usumbufu fulani kwa namna ya toxicosis. Kwa wakati huu, ni muhimu kujua baadhi ya nuances ya lishe katika kipindi hiki. Ni makosa sana kwamba wanawake wanajaribu kujizuia katika matumizi ya chakula, na wakati mwingine hata kuacha kabisa. Hili haliwezi kufanywa kabisa. Lishe ya toxicosis inapaswa kuwa ya kawaida na ya usawa. Ni muhimu kula sehemu ndogo kila saa mbili hadi tatu.
Mimba inahitaji ulaji wa vitamini na microelements zote ndani ya mwili. Ni muhimu kutembea mara kwa mara katika hewa safi baada ya kula chakula, badala ya kukaa nyumbani kila siku na kuteswa na toxicosis. Hewa safi ina athari ya manufaa kwa michakato yote katika mwili. Ikiwa toxicosis wakati wa ujauzito hutamkwa sana, unapaswa kula tu pureed, chakula cha mvuke. Njia hii tu ya kupikia itasaidia kuhifadhi kiwango cha juu cha mali ya faida.
Wanawake wengine ambao wamepata toxicosis wenyewe wanashauriwa kubadili chakula cha kavu: mkate, nafaka, matunda na mboga mboga, bila kula supu au vyakula vya kioevu. Na nusu saa kabla ya chakula, na saa baada ya, haipendekezi kunywa maji. Vinywaji vifuatavyo vitasaidia kupunguza mashambulizi ya toxicosis:
- chai ya Melissa;
- Chai ya mint;
- Chai ya camomile;
- Calendula na kinywaji cha aloe.
Katika mashambulizi makali toxicosis, ni bora kuacha kwa muda kula mboga mboga na matunda. Chaguo bora zaidi atachemsha chakula hiki. Unahitaji tu kuchagua nyama aina za lishe: kifua cha kuku, sungura, Uturuki. Lishe ya toxicosis itasaidia kupunguza hamu ya kutapika ikiwa unatumia vyakula vifuatavyo:
- Pickles, herring, sauerkraut;
- aina ya nafaka, maharagwe, karanga, samaki;
- Mbegu;
- Maharage ya kijani;
- Broccoli, karoti, komamanga;
- , kiwi, apples sour;
- Supu za mboga;
- Cranberries, currants.
Ikiwa toxicosis inakusumbua wakati wa kuamka, wakati bado kitandani, unapaswa kuanza kifungua kinywa chako huko pia. Mwanamke anapendekezwa kuweka vase na kukausha au crackers karibu na kitanda chake. Hii itasaidia kupunguza hamu ya kutapika. Matunda yaliyokaushwa pia hutumiwa kwa hili, ambayo ni afya zaidi. Kwa kuwa potasiamu na sodiamu hutolewa kutoka kwa mwili wakati wa kutapika, wanahitaji kujazwa tena. Kwa hiyo, mimba ni wakati mzuri wa kula kitu chochote cha chumvi. Chakula lazima iwe na chumvi ya meza. Ikiwa toxicosis inakusumbua baadae mimba, chumvi ni marufuku madhubuti.
Ni muhimu kuepuka kula na kula vyakula vya haraka. Mlo kamili unahusisha kula vyakula na idadi ya juu vitamini na madini. Karoti hupunguza hisia ya toxicosis na kuruhusu kueneza mwili wa mwanamke na vitamini. Muhimu. Maji haipaswi kuchemshwa, lakini tu kutakaswa. Inastahili kunywa mara nyingi kwa sehemu ndogo.
Je, unapaswa kuepuka nini ikiwa una toxicosis?
Kuna orodha ya vyakula vingine vinavyoongeza tu mashambulizi ya kichefuchefu na kutapika. Hizi ni pamoja na:
- matumizi makubwa ya bidhaa za maziwa;
- vyakula vya kukaanga, viungo na mafuta;
- Chai iliyotengenezwa kwa nguvu au kahawa;
- Vinywaji vya pombe, maji matamu ya kaboni, kuvuta sigara.
Ikiwa una toxicosis, unapaswa kuepuka kula mkate safi, hasa wale waliofanywa kutoka kwa daraja la juu la unga. Keki ya puff na bidhaa zilizooka pia ni marufuku. Haupaswi kujumuisha kuku au mchuzi wowote wa nyama kwenye lishe yako. Hii itafanya tu kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Nyama ya mafuta, vyakula vya kusindika, na soseji ni marufuku.
Kati ya nafaka, wataalam wanashauri kuwatenga kutoka kwa lishe yako: semolina. Mayai ya kuku, kukaanga na mbichi, sio tu husababisha toxicosis, lakini wakati mwingine pia huwa mkosaji katika maendeleo ya mizio. Ukweli huu unaweza kuwa na athari mbaya sana katika maendeleo na afya ya fetusi ya mwanamke mjamzito. Haupaswi kula jibini kali na mafuta.
Inahitajika kupunguza matumizi ya matunda ya machungwa, chokoleti na pipi zote. Toxicosis inaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa kuteketeza michuzi ya moto, haradali au. Wakati wa ujauzito, ni vyema kuwatenga kabisa ketchups na mayonnaise kutoka kwenye mlo wako. Bidhaa hizi sio tu hazitaleta faida yoyote, lakini zinaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya ya mama na mtoto wake.
Mbali na hilo lishe bora, unaweza kutumia vidokezo dawa za jadi. Kwa hivyo, inashauriwa kula kijiko kimoja cha asali kila asubuhi kwenye tumbo tupu. Lakini bidhaa hii inapaswa kutumika kwa tahadhari na kwa kiasi kidogo, kwani inaweza kusababisha sauti ya uterasi. Malenge ina athari ya antiemetic. Wanakushauri kupika uji wa malenge na kunywa maji ya matunda haya. Wataalamu wanashauri kunyonya pipi za mint. Mint inaweza kupunguza maumivu ya tumbo.
Ili kupunguza dalili za kichefuchefu wakati wa toxicosis, unaweza kunywa chai dhaifu na tangawizi. Tangawizi inahitaji kuchukuliwa kwa kiasi kidogo (kwenye ncha ya kisu). Ladha yake maalum inaweza kufanya upya hamu ya kutapika. KATIKA kiasi cha wastani wanawake wanashauriwa kutumia matunda ya machungwa kama kwa aina, na katika juisi. Ladha yao ya siki inaweza kubadilisha baadhi ya vipengele ambavyo huja ndani ya mwili na lishe ya msingi, ambayo husababisha kichefuchefu.
Pia ni muhimu kunywa:
- Chai za mimea;
- compotes ya matunda yaliyokaushwa;
- Vinywaji vya matunda ya Berry.
Kipindi cha kusubiri mtoto ni mojawapo ya furaha zaidi katika maisha ya kila mwanamke. Walakini, wakati mwingine ujauzito unafunikwa na hali mbaya - toxicosis. Karibu nusu ya mama wanaotarajia hupata "furaha" zote za hali ya kuvutia. Je, inawezekana kupunguza dalili hizo? Ni nini kitasaidia dhidi ya toxicosis? Hebu tufikirie.
Toxicosis - ni nini?
Jambo hili linafafanuliwa kuwa lisilopendeza na lisilo la afya hali ya jumla mwili wakati wa ujauzito. Dalili zake ni:
- kuongezeka kwa salivation;
- mashambulizi ya kichefuchefu na kutapika.
Toxicosis imegawanywa katika aina mbili: mapema na marehemu. Inaainishwa kulingana na kipindi cha ujauzito ambacho huanguka.
Kwa hiyo, toxicosis mapema ni moja ambayo huleta usumbufu kwa mwanamke katika trimester ya kwanza ya ujauzito.
Ni sifa ya:
- hisia ya mara kwa mara ya uchovu;
- uchovu haraka;
- woga;
- kichefuchefu mara kwa mara;
- kutapika na salivation isiyo ya asili;
- Wakati mwingine aina mbalimbali za upele kwenye ngozi pia huonekana.
Toxicosis kama hiyo inachukuliwa kuwa ya asili kabisa mchakato wa kisaikolojia, ambayo hutumika kama aina ya buffer ya vitu vya sumu vinavyotaka kuingia kwenye kiumbe kinachoendelea. Kwa hiyo, mara nyingi hauhitaji matibabu yoyote. Na nini husaidia kutoka Tutazungumza juu ya hili zaidi.
Preeclampsia (aina ya marehemu ya toxicosis) ni hatari zaidi kwa mama na mtoto. Inasumbua tu baada ya trimester ya pili. Ni muhimu kuzingatia kwamba dalili zake ni hatari zaidi na mara chache hufanana na kawaida.
Kwa hivyo, kwa picha mbaya ya kliniki ya toxicosis ya mapema imeongezwa:
- uvimbe;
- kuongezeka kwa shinikizo la damu;
- kushindwa kwa figo au ini.
Dalili hizi haziwezi kupuuzwa tu. Aidha, hali hii inahitaji matibabu ya dawa na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa mama na fetusi ili kuepuka matokeo hatari.
Mlo
- Unapaswa kula tu wakati unahisi njaa, bila kujali hali iliyoanzishwa lishe.
- Unahitaji kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo.
- Epuka kula kupita kiasi, kwani kupita kiasi sio vizuri. Kwa njia hii mtoto hakika hatapokea zaidi virutubisho. Imethibitishwa kuwa wanawake wajawazito wanahitaji tu ongezeko kidogo la chakula, kwa karibu 450 kcal kwa siku.
- Usijihusishe na vyakula vikali au vilivyokolea sana. Inashauriwa kukataa vyakula vya kukaanga na mafuta.
- Inashauriwa kuwatenga sio tu kutoka kwa chakula kikuu, lakini pia kutoka kwa mawasiliano ya kuona chakula ambacho kilianza kusababisha chukizo wakati wa ujauzito.
- Vidonge vya vitamini pia vinapaswa kuchukuliwa kwa usahihi. Iron, kwa mfano, mara nyingi husababisha maendeleo ya dalili zilizoelezwa hapo juu. Ulaji wake lazima ubadilishwe (tu kwa makubaliano na daktari!), Sema, kwa ujumla vitamini tata, ambayo, kwa upande wake, itaonyesha vyema sana.
- Usawa wa maji ni jambo lingine muhimu sana kwa mwili. Mbali na hilo lishe ya asili na hydration ya mwili, maji kikamilifu hupunguza hisia ya kichefuchefu.
- Usipuuze kifungua kinywa. Njia bora ya kuanza siku sio vyakula vya mafuta.
- Aina mbalimbali za vinywaji vitamu, kama vile chai na sukari au compote, hukabiliana vizuri na kichefuchefu.
Je, utaratibu wa kila siku unaathirije tatizo la toxicosis?
Itakuwa asili kuchagua vitendo vizuri zaidi siku nzima. Hiyo ni, unahitaji kuamua hali ambazo ni za kupendeza kwako, ambazo hupunguza hisia za kichefuchefu, na jaribu kuwa katika hali sawa mara nyingi zaidi.
Unapojiuliza nini kitasaidia dhidi ya toxicosis, hakikisha uangalie upya utaratibu wako wa kila siku. Wanawake wengine hufaidika na kupumzika kwa kawaida (kulala, kutazama sinema, kusoma vitabu). Wengine hupata kitulizo kutokana na burudani ya kazi (kazi za nyumbani, kutembea).
Itasaidia nini 100%?
Ondoa hali isiyofurahisha unaweza tu mbinu jumuishi. Ikiwa hujui nini kitasaidia dhidi ya toxicosis, kuanza kufuata mapendekezo rahisi:
- Fuata utawala wa jumla, kula mara kwa mara na vizuri, na pia ufanye kupanda kwa miguu katika hewa safi.
- Ondoa hali zenye mkazo, zingatia chanya na utulivu, pumzika kwa kiasi.
- Epuka kula mara moja kabla ya kulala. Mbali na uhakika wa kukosa usingizi, utakuwa na ugumu wa kusaga chakula.
- Kulala na kupumzika lazima iwe hiari.
- Ventilate vyumba na kueneza mwili na oksijeni.
Na usisahau kuwa ujauzito ni ngumu sana ... kipindi muhimu. Jukumu zito kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa liko kwenye mabega yako ya kike. Kwa hiyo, hakikisha kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Kwa hakika ataelezea nini kitasaidia dhidi ya toxicosis.
Mbinu maalum za kupumua
Ikiwa bado hauwezi kuondokana na hisia ya kichefuchefu, unaweza kuamua mazoezi ya kupumua. Katika utekelezaji sahihi ni zaidi ya ufanisi katika kupambana na aina hizi za matatizo.
Hebu tuangalie nini husaidia dhidi ya toxicosis wakati wa ujauzito:
- Unapoamka, bila kuacha kitanda chako, fanya iwezekanavyo pumzi ya kina. Inafaa kujijaza na hewa, kuichukua kwa sehemu na polepole. Kisha Kwa njia sawa exhale. Inashauriwa kufanya manipulations rahisi kama mara sita.
- Weka mikono yako karibu na tumbo lako. Pumua polepole na hata, ili uhisi hewa mikononi mwako. Pumua polepole.
- Tunarudia zoezi la pili, tu kupuuza sehemu ya kifua, kujaza tumbo tu na hewa.
- Vuta pumzi ndefu sana. Weka mikono yako juu ya tumbo lako tena, na unapotoka nje, jaribu kuwasukuma mbali. Ikumbukwe kwamba kuvuta pumzi lazima iwe kwa muda mrefu na moja, na pumzi inapaswa kuwa ya muda mfupi, ikiwezekana mara tatu na yenye nguvu. Kuna kikomo kwa zoezi hili - linaweza kufanywa tu katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito.
Kupanda yenyewe kunapaswa kuwa laini, sio ghafla. Ni bora kwanza kupunguza miguu yako, na kisha tu kuinuka kabisa.
Mazoezi ya kupumua husaidia kuondoa kaboni dioksidi kutoka kwa damu na kujaza mwili na oksijeni. Hii ni mbadala ya kupendeza na sahihi. Wakati mwingine, wakati wa kufanya aina hii ya gymnastics, kizunguzungu kinaweza kutokea, lakini hii sio sababu ya wasiwasi. Unahitaji tu kushikilia pumzi yako kwa sekunde 30, exhale, na kila kitu kitarudi kwa kawaida.
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa hitaji
Wakati wa kulala kitandani asubuhi, usijisumbue kuamka. Afadhali kujishughulisha na kifungua kinywa kidogo kitandani. Kwa hiyo, ni nini husaidia dhidi ya toxicosis juu hatua za mwanzo? Hii inaweza kuwa ukoko wa mkate mweusi, biskuti, crackers au vyakula vingine vilivyotayarishwa hapo awali usiku uliopita.
Kifungua kinywa ni lazima katika chakula, hata kutokuwepo kabisa Ikiwa huna hamu ya asubuhi, unahitaji kujishinda na kula.
Mayai na bidhaa za maziwa huchukuliwa kuwa yanafaa zaidi kwa chakula hicho, kwa sababu ni matajiri katika protini, kalsiamu na vipengele vingine ambavyo mwanamke mjamzito hana. Kwa vinywaji, toa upendeleo kwa wale walio na sukari iliyoongezwa, lakini kwa wastani. Baada ya yote, ziada ya glucose katika damu huathiri vibaya mwili wa mtoto.
Vinywaji vya afya
Majimaji ni muhimu sana kwa kiumbe chochote kilicho hai, hasa kwa mwanamke mjamzito. Ikiwa unapendelea maji, kisha chagua madini au kuchujwa. Unapaswa kunywa kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi.
Kumbuka nini husaidia dhidi ya kichefuchefu wakati wa toxicosis:
- Chai zilizo na zeri ya limao, chamomile na rosehip zitatumika kama suluhisho bora.
- Decoction ya matunda yaliyokaushwa hukabiliana vizuri na kichefuchefu. Mchakato wa kupikia na mapishi ni rahisi sana: unahitaji kuchemsha kuhusu 200 g ya apricots kavu au prunes katika lita moja ya maji ya kawaida. Inapaswa kuchukuliwa bila viongeza, sukari au viungo vingine.
- Kinywaji kingine bora katika vita dhidi ya dalili zisizofurahi - juisi ya cranberry. Inaweza kununuliwa tayari, au unaweza kuitayarisha mwenyewe. Tumia kichocheo: ponda kuhusu 200 g ya cranberries, tenga juisi, na kumwaga maji ya moto juu ya mchanganyiko uliobaki na upika kwa muda wa dakika ishirini. Kisha unahitaji kuongeza gramu 100 za sukari na kusubiri mpaka kinywaji cha matunda kimepozwa.
Mint - mpiganaji kwa ustawi
Ni ajabu tu, lakini muujiza huu wa asili ni "koti ya maisha" kwa wanawake wajawazito wakati wa kichefuchefu. Hakuna kitakachofanya kazi kwa kasi na bora zaidi kuliko pipi za mint, kutafuna gum, nk Lakini hata katika hili, ni muhimu kuzingatia kanuni ya kiasi.
Asali ni njia bora ya kupambana na toxicosis
Bidhaa ni ya lazima antiseptic ya asili. Lakini asali ni nzuri sio tu kwa matibabu mafua na majeraha. Hii ni suluhisho nzuri na nzuri kwa ugonjwa wa wanawake wajawazito kama toxicosis.
Kwa sababu ya uwezo wake wa kufyonzwa haraka mwilini, asali huijaza kikamilifu na yote vitu muhimu, vitamini na madini. Lakini muhimu zaidi, inaweza kulinda dhidi ya hisia za kichefuchefu.
"Dawa" ya kitamu inapaswa kuchukuliwa takriban kijiko moja kwa siku.
Rosehip kwa kichefuchefu
Tangu nyakati za kale, wanawake wamejua nini husaidia dhidi ya toxicosis. Usipuuze mapishi ya watu. Wao ni ufanisi kabisa.
Msaidizi mwingine wa ajabu kwa wanawake wajawazito ni rosehip. Ana ajabu mali asili, ambayo huchangia utakaso kamili wa mwili kutoka kwa vipengele vya sumu.
Athari yake ni mara mbili ya ufanisi wakati matunda yanatumiwa kwa namna ya decoction pamoja na asali. Kunywa kinywaji mara baada ya chakula. Hii ni mbadala sawa na decoction ya matunda yaliyokaushwa.
Matumizi ya tangawizi
Madaktari wanasema kwamba tangawizi ya kawaida husaidia wakati wa toxicosis. Hii ni nzuri sana, lakini wakati huo huo kina dawa ya mtu binafsi dhidi ya kichefuchefu. Matumizi yake kwa mwanamke mjamzito inaweza kuwa na manufaa, lakini pia inaweza kuwa na madhara yasiyofaa. mmenyuko wa mzio au kiungulia. Ili kuondokana na athari zisizohitajika iwezekanavyo baada ya kuchukua tangawizi, kabla ya matumizi yoyote, kwanza loweka bidhaa katika maji.
Fikiria kipengele kimoja zaidi. Mara nyingi tangawizi inayozalishwa nchini Uchina inapatikana kwa kuuza. Kwa ujumla, bidhaa zilizoagizwa nje mara nyingi huchakatwa kemikali ili kuongeza maisha yake ya rafu. Ndio maana kuloweka bidhaa yoyote ya kigeni ni muhimu.
Na, kwa kweli, ni bora kutumia tangawizi sio kwa fomu yake safi, lakini kama nyongeza ya chai. Lakini hakikisha kuchukua mapumziko na usizidishe kinywaji hiki.
Dawa
Toxicosis, kama ugonjwa mwingine wowote, inapaswa kutambuliwa tu na daktari anayehudhuria. KWA tiba ya madawa ya kulevya mapumziko kwa kesi kali. Hata hivyo, kumbuka, daktari pekee anaweza kupendekeza nini husaidia dhidi ya toxicosis kali. Ni marufuku kabisa kutumia dawa peke yako.
Ikiwa kichefuchefu ni kali, mgonjwa atashauriwa kuchukua dawa za antiemetic. Hata hivyo, kuwa na ufahamu kwamba wingi wa vidonge wa aina hii ni kinyume chake kwa mama wajawazito au ina idadi ya hali fulani na madhara. Kwa hiyo maombi dawa inashauriwa tu ndani katika kesi ya dharura, mtu anaweza kusema, uliokithiri. Hiyo ni, wakati wengine dawa na mbinu hazisaidii.
Dawa zenye ufanisi zaidi na za upole za antiemetic ni:
- "Promethazine."
- "Metoclopromide."
- "Meclizine."
- "Diphenhydramine."
Lakini matumizi yao yanapaswa kuwa ya uangalifu sana na tu kwa pendekezo la daktari anayehudhuria.
Moja ya wakati mbaya zaidi wa ujauzito ni toxicosis. Jinsi ya kula ili usisababisha kichefuchefu na kutapika mara kwa mara?
maelezo ya Jumla
Inazaliwa lini kwa mwanamke maisha mapya, mwili huanza kukabiliana kabisa na hali hiyo. Kazi kuu ni kuzaa na kuzaa mtoto. Ukweli ni kwamba kiinitete hakiendani na mwili wa mama kwa 100% na mfumo wa kinga huiona kama mgeni na hujaribu kuiondoa. Toxicosis ni moja ya ishara za mwili wa mama kukabiliana na uwepo wa mtoto ambaye hajazaliwa.Sababu za toxicosis
Sababu zinazosababisha ulevi wa mwili katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni pamoja na:- Kondo la nyuma lisilokamilika.
- Ukosefu wa usawa wa homoni.
- Mwitikio mfumo wa kinga kwa uwepo wa fetusi.
Dalili za toxicosis
Mbali na ishara za kushangaza za ulevi - kutapika na kichefuchefu, kuna wengine:- Kutokwa na mate kwa wingi.
- Shinikizo la chini la damu.
- Mapigo ya haraka.
- Ngozi kavu kupita kiasi.
- Mabadiliko katika ishara za ladha. Kile ambacho hapo awali kilikuwa kitamu sana ghafla huwa sio kitamu sana.
- Mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia.
- Siku zote nataka kulala wakati wa mchana.
- Kuongezeka kwa uchovu.
- Kukosa usingizi.
- Maumivu ya kichwa.
- Hali ya kutojali na huzuni.
Sheria za lishe kwa toxicosis
Kutapika wakati wa toxicosis mara nyingi hutokea asubuhi kutokana na kiwango cha chini sukari ya damu. Ili kufanya mambo iwe rahisi kwako, usipuuze vidokezo vifuatavyo:- Tayarisha asali, matunda yaliyokaushwa au mkate mapema na uweke karibu na mahali unapolala. Mara tu unapoamka, kula moja ya zifuatazo kwenye tumbo tupu.
- Baada ya vitafunio vyepesi, lala chini kwa muda mpaka uhisi vizuri.
- Usiruke kifungua kinywa. Inapaswa kuwa na chakula cha mwanga. Kwa mfano, mtindi usio na sukari, mchuzi wa mboga, matunda ya juisi. Unaweza hata kula ice cream ikiwa unataka.
- Wakati wa mchana, epuka milo mikubwa; ni bora kula chakula kidogo kila masaa machache.
- Beba karanga, matunda na minti kila wakati ili kupunguza kichefuchefu. Gum ya kutafuna pia itafanya kazi, lakini kutafuna hakutachukua muda mrefu.
- Utalazimika kuacha vyakula vya viungo, mafuta na pipi zisizo na afya kwa muda.
- Baadhi ya kachumbari, kama vile sauerkraut au nyanya, huboresha hali hiyo na kusaidia kudumisha kiwango kinachohitajika cha maji mwilini.
- Inaaminika kuwa vitamini B6 hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha toxicosis. Kula samaki zaidi, nyama konda, mayai ya kuku, kunde na karanga. Inashauriwa kula avocado.
- Unapaswa kula chakula polepole, kwa mkao mzuri, kwa mfano ukiegemea. Baada ya chakula, pumzika kidogo.
- Usile chakula cha moto, subiri hadi kipoe.
Kabla ya kula, ventilate chumba vizuri na kutembea nje mara nyingi zaidi.
Bidhaa za menyu ya toxicosis
Ingiza katika lishe yako:- Protini za wanyama (samaki, mayai, kuku konda, sungura, Uturuki, jibini).
- Mafuta yenye afya (mafuta ya mboga na creamy).
- Maziwa ya sour (mtindi, kefir, cream ya sour).
- Mboga (ikiwezekana pickled kabichi na nyanya, matango kwa namna yoyote, mbilingani, broccoli, zucchini, beets, kuchemsha au kuoka viazi).
- Matunda yoyote.
- Kutoka kwa nafaka, chagua buckwheat, mchele na mtama.
Tiba za watu kwa matibabu ya toxicosis
Kwa matibabu ya nyumbani, tumia:- Malenge - juisi, purees, inaweza kuliwa stewed na kuoka. Antiemetic.
- Matunda yaliyokaushwa - decoctions, compotes bila sukari. Huondoa kichefuchefu.
- Rosehip - decoction, infusion. Huondoa sumu.
- Mint - chai. Inatulia, huondoa kichefuchefu.
- Grapefruit - massa au juisi. Inaboresha digestion, husafisha sumu.
Utawala wa kunywa kwa toxicosis
Kawaida ya kila siku kwa mwanamke mjamzito ni lita 2 za maji, pamoja na chakula cha kioevu. Kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu asubuhi.Kununua maji ya madini tu bila gesi, kuandaa infusions za mitishamba na chai, kwa mfano, chamomile, rosehip, tangawizi, mint. Vinywaji safi vya matunda na juisi vinafaa.
Usinywe kioevu kikubwa usiku na mara baada ya chakula.
Bidhaa zinazoongeza toxicosis
Kichefuchefu husababishwa na:- Nyama za kuvuta sigara.
- Vyakula vya kukaanga.
- Chakula cha viungo na mafuta sana.
- Vinywaji vyenye kafeini.
- Chai kali.
- Soda tamu.
- Pombe.
- Nikotini.
Inapakia...