Njia bora za kukabiliana na upweke. Nimekubaliana na upweke na sielewi ikiwa uhusiano wa kimapenzi ni muhimu

Unaweza kujisikia mpweke ikiwa unaishi ndani mji mdogo na huwezi kupata marafiki wa umri wako. Wakati mwingine upweke ni matokeo ya mabadiliko ya maisha: kusonga, kubadilisha kazi, au taasisi ya elimu. Kumbuka hili unapojiandaa kwa mabadiliko makubwa. Upweke unaweza kuwa wa kudumu au wa muda, lakini kuna njia za kukabiliana na hisia hii na kuondokana na hisia zisizofurahi.

Hatua

Jinsi ya kukabiliana na hisia za upweke

Fahamu kwamba upweke ni hisia, sio ukweli halisi. Upweke unaweza kusababisha hisia za kuachwa, kutengwa, na kutokuwa na maana. Jifunze kutambua hali kama hizo na ukumbuke: haimaanishi kuwa hii ndio ukweli. Hutakiwi kuhisi upweke.

• Hisia zinaweza kubadilika haraka kutokana na hali na mitazamo. Unaweza kujisikia upweke, lakini basi unatambua kwamba hutaki kuwa na marafiki, lakini peke yako na wewe mwenyewe. Labda rafiki atakupigia simu na utahisi kuwa hauko peke yako.

1. Kubali hisia zako. Usiwapuuze - wanakuambia nini kizuri na kipi kibaya katika maisha yako. Kama ilivyo kwa hisia zingine, unapaswa kujiruhusu kujisikia peke yako. Unaweza kujisikia usumbufu wa kimwili au unataka kulia, na hii ni kawaida. Ruhusu mwenyewe kupata upweke na kulia ikiwa ni lazima.

   Badilisha mtazamo wako. Ikiwa una mawazo kwamba wewe ni mpweke na kwamba uko peke yako, uwezekano mkubwa wao husababisha tu vyama hasi ndani yako. Mawazo mabaya simama mara moja, na unaanza kutilia shaka thamani yako, kujihisi hufai, na kuhisi uchovu wa kihisia-moyo na kimwili. Ili kuepuka kuanguka katika mtego huu, jaribu kubadilisha mtazamo wako. Tambua hali yako sio upweke, lakini kama upweke. Tazama fursa ya kuwa peke yako kama njia ya kupumzika na kurejesha nguvu zako. Kwa kujifunza kufurahia upweke, utaweza kukabiliana vyema na upweke.

   • Tumia wakati huu kujijua vizuri zaidi: jarida, tafakari, soma vitabu vinavyokuvutia.
   • Wakati mwingine upweke hauepukiki (kwa mfano, baada ya kuhamia jiji au nchi nyingine). Kubali ukweli kwamba utahitaji kuwa peke yako na wewe mwenyewe, na kumbuka kwamba hii haitakuwa hivyo kila wakati. Furahia uzoefu mpya.

2. Jionee huruma. Kumbuka kwamba upweke unajulikana kwa kila mtu na huathiri kila mtu kwa kiwango kimoja au kingine. Upweke ni sehemu ya maisha ya mwanadamu. Hebu wazia rafiki anakuambia kwamba yeye ni mpweke. Je, ungejibuje? Ungesema nini? Jaribu kuwa na huruma na wewe mwenyewe. Ruhusu kugeukia watu wengine kwa usaidizi.

   • Hakuna kitu cha aibu kuwa peke yako - mapema au baadaye, watu wote wanakabiliwa na hisia hii, kwa hivyo hupaswi kukasirika nayo. Onyesha uelewa kwako mwenyewe na uonyeshe huruma kwa wale walio wapweke.

3. Jiulize unakosa nini. Upweke utakusaidia kuelewa unachokosa maishani na unachotaka. Unaweza kuwa umezungukwa na watu, wakiongoza maisha ya kazi, lakini bado unahisi upweke. Upweke wakati mwingine sio ukosefu wa mawasiliano ya kijamii, lakini ukosefu wa kina miunganisho ya kihisia. Tafakari juu ya kile ambacho ungependa kuwa nacho katika maisha yako.

   • Andika nyakati ambazo unahisi upweke. Unaweza kuwa katika hali mbaya zaidi wakati wa matukio ya watu wengi au nyumbani wakati uko peke yako. Fikiria juu ya kile kinachoweza kupunguza hisia zako za upweke. Labda unaweza kumpeleka rafiki kwenye hafla hiyo, na unapokuwa mpweke nyumbani, mpigie dada yako au kutazama sinema. Njoo na suluhu zinazowezekana tatizo hili (lakini usifikiri kwamba unahitaji mvulana au msichana kutatua matatizo yako yote).

4. Anza kushinda aibu na kutojiamini. Kumbuka kwamba watu hawajazaliwa na ujuzi wa mawasiliano, wote wanaonekana katika mchakato wa maendeleo, na hii ni sawa ujuzi, sio nguvu kuu. Aibu na kujiona mara nyingi ni matokeo ya mitazamo isiyo sahihi au hofu ya mawasiliano. Kumbuka kwamba sio lazima uwe mkamilifu ili kuwafurahisha watu. Ikiwa unajihisi huna uhakika juu yako mwenyewe, jaribu kutazama pande zote ili kujiondoa kutoka kwa mawazo na hisia zako. Zingatia umakini wako kwa mtu mwingine na umsikilize, sio wewe mwenyewe.

   • Kumbuka kwamba hakuna ubaya kufanya makosa wakati wa kuwasiliana. Kila mtu anao!
   • Watu huzingatia makosa mara nyingi sana kuliko vile unavyofikiria. Mara nyingi, watu wameshikwa ndani yao wenyewe na hofu zao hivi kwamba hawana wakati wa kuzingatia kutokuwa na usalama kwa wengine.
   • Angalia wikiHow kwa makala juu ya jinsi ya kushinda aibu.

5. Pambana na hofu ya kukataliwa. Wakati mwingine inaonekana kwa mtu kuwa ni bora kukataa kabisa mawasiliano kuliko kukataliwa. Hofu hii inatokana na kutokuwa na imani na watu. Labda umesalitiwa zamani na unaogopa kuamini watu au kupata marafiki. Uliumia, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa sio marafiki wote watakusaliti. Tafuta marafiki wapya.

   • Kukataliwa haimaanishi kuwa kila wakati mtu mbaya. Labda mtu hakuwa na wakati wa kukuzingatia vya kutosha au hakuona kuwa ulitaka kuzungumza.
   • Kumbuka kuwa sio kila mtu unayekutana naye atakupenda, na sio kila mtu atakupenda. Hii ni sawa.

   Jinsi ya kushinda upweke

   1. Fanyia kazi ujuzi wako wa mawasiliano. Unaweza kuwa na hisia ya upweke kwa sababu huna ujasiri katika ujuzi wako wa mawasiliano. Anza kutabasamu kwa watu wengine, kuwapongeza, kuanza mazungumzo na wageni(pamoja na muuzaji katika duka, barista katika cafe, mwenzako).

      Jua jinsi ya kusikiliza. Mawasiliano sio tu juu ya uwezo wa kuzungumza. Pia ni muhimu kumsikiliza mtu anayezungumza. Usijaribu kuja na majibu kamili na usisubiri fursa ya kuanza kuzungumza mwenyewe - kwa njia hii utakuwa katikati ya tahadhari, sio msemaji. Ni bora kuelezea kupendezwa na mada ya mazungumzo na kumuuliza mtu maswali mapya.

   2. Kutana na watu wapya. Tafuta watu wanaopenda mambo sawa na ambao unaweza kuelewana nao. Uliza maswali (kuhusu familia, wanyama kipenzi, mambo yanayokuvutia, n.k.) ili kumjua mtu huyo vizuri zaidi, na ujibu maswali anayokuuliza.

      • Kutana na watu kwa kujitolea. Ikiwa unapenda wanyama, jitolea kwenye makazi. Huko utakutana na watu wenye nia moja na kuwa na mengi ya kuzungumza.
      • Tafuta mduara wa watu wenye maslahi sawa. Ikiwa unapenda kusuka, kuna uwezekano mkubwa kuwa kuna watu katika jiji lako ambao pia wanapenda shughuli hii. Tafuta jumuiya za watu kwenye mtandao.
      • wikiHow pia ina makala kuhusu jinsi ya kupata marafiki wapya.

   3. Tengeneza Marafiki. Ni muhimu kuwa na marafiki wa kuaminika katika jiji unaloishi. Mahusiano ya kirafiki huinua roho yako, kupunguza viwango vya mkazo, na kutoa msaada unaohitajika. Shirikiana na watu unaoweza kuwaamini, ambao ni waaminifu kwako, na wanaokutia moyo. Kumbuka kwamba unapaswa pia kuwa na sifa ambazo unataka kuona kwa marafiki zako.

      • Kuwa mtu mkweli. Ikiwa unaona ni vigumu kuwa wewe mwenyewe katika kampuni ya marafiki, uwezekano mkubwa watu hawa sio marafiki zako. Marafiki wanakupenda jinsi ulivyo, pamoja na tabia na mapendeleo yako yote. Ikiwa unaona ni vigumu kupata lugha ya pamoja na mtu au unahisi lazima uweke bidii sana, ni bora utafute kampuni nyingine.
      • Kuwa aina ya rafiki unayetamani kuwa naye. Fikiria juu ya sifa unazotaka kwa rafiki na fanya mambo mazuri kwa marafiki zako.

   4. Kupitisha mnyama kutoka kwa makazi. Mbwa au paka (au mnyama mwingine yeyote) kutoka kwa makazi atakuweka karibu nawe. Watu wanaomiliki mbwa hawana uwezekano mdogo wa kupata unyogovu; Wanakabiliana vyema na mafadhaiko na wasiwasi.

      • Nenda kwenye makazi ya wanyama na uwasiliane na mbwa au paka ambaye hana makazi. Jipatie mnyama mwenyewe ikiwa una fursa.
      • Bila shaka, kupitisha mnyama ni wajibu mkubwa. Ili kuhakikisha mnyama wako anastawi katika nyumba yake mpya, lazima uweze kubadilisha tabia zako na ratiba ili kuendana na mahitaji ya mnyama wako.

   5. Hudhuria vikao vya matibabu ya kisaikolojia. Wakati mwingine maumivu ya upweke huwa hayawezi kuvumilika, na mtu hawezi kujua shida zake peke yake. Mtaalamu anaweza kukusaidia kuondokana na wasiwasi wa kijamii, kuelewa hisia zako kuhusu usaliti wa zamani na kutoaminiana, kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano, na kuendelea na maisha yako. Kuona mtaalamu inaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea kupata maisha unayotaka.

      • Soma makala juu ya jinsi ya kuchagua mwanasaikolojia.
   • Jua matukio gani yanayotokea katika jiji lako. Hakika utaweza kuhudhuria mikutano mbalimbali na matukio mengine.
   • Onyesha huruma yako katika tukio la kifo cha marafiki wako wa karibu au marafiki. Andika barua. Alika mtu kwa chakula cha jioni na umwambie akuambie kuhusu mtu aliyekufa. Sikiliza kwa makini, na usizungumze juu yako mwenyewe.
   • Wasalimie watu ambao hawatarajii salamu kwa tabasamu na maneno mazuri- kwa mfano, muuzaji wa tiketi ya metro, cashier, mtumishi wa maegesho. Watakie siku njema.

   Maonyo

   • Usitumie muda mwingi kwenye mtandao. Unaweza kujisikia kama unawasiliana na watu halisi, hata hivyo, watu hawa wako mbali, na huwezi kuchukua nafasi ya mawasiliano ya moja kwa moja ambayo unakosa. Jaribu kupata marafiki mtandaoni, lakini usiruhusu mtandao kusumbua maisha yako halisi.

Swali kwa mwanasaikolojia:

Habari. Katika maisha yangu yote hapo awali leo Nilikuwa na vipindi viwili nilipokuwa na marafiki wakubwa. Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba wote wawili walikuwa kinyume kabisa kwangu. Walimu hawakuwapenda, hawakujali masomo yao, walipenda kuwa wakorofi na wasio na adabu kwa kila mtu n.k, lakini pamoja na hayo yote walinipenda sana, kila mara walikuwa wakiniletea zawadi hata ndogo. lakini nilifurahiya sana. Lakini ... Rafiki yangu wa kwanza bora, tulipokuwa tayari katika daraja la tano, tulianza kuwasiliana kidogo, kwa sababu nilimwambia kwa ujinga kwamba anapaswa kuwa marafiki tu na mimi. Nilikuwa na maoni makali sana kuhusu idadi ya marafiki bora. Naamini rafiki wa dhati lazima kuwe na moja tu. Naam, alikasirishwa na mimi. Nilichukizwa sana. Hii ilitokea mara mbili. Tulipomaliza darasa la tano, nilihamia shule nyingine. Ingawa kufikia wakati huo tulikuwa tumefanya amani, yeye (na wanafunzi wenzake wengine pamoja na mwalimu wa darasa) bado sikuzingatia "kwaheri" zangu zinazorudiwa.

Hakuna mtu aliyekuwa rafiki nami katika shule nyingine. Nilikuwa mzimu. Hakuna aliyeniona wala kunisikia. Hebu fikiria: Nimesimama karibu na dawati la pili, na msichana amesimama mbele yangu, akipekua-pekua mkoba wake. Ninamuuliza kwa uwazi: "Imesalia muda gani hadi mwisho wa mapumziko?" Nilimuuliza tena na tena, lakini sikupata jibu. Lakini sio yote: mwisho mwingine wa darasa (tuna darasa kubwa) nasikia swali la utulivu: "Natasha yuko wapi?" Msichana aliyesimama mbele yangu mara moja anageuka na kujibu. Nilishtuka. Nilifadhaika sana. Nilitaka kulia ... Aina hii ya hali ilirudiwa zaidi ya mara moja. Bado yanatokea leo. Na kwa hivyo, mnamo Novemba msichana mpya alikuja kwetu, ambaye, kama ulivyodhani, akawa wangu rafiki wa dhati namba mbili, na ndiyo, alikuwa kinyume kabisa nami. Walimu walimchukia, wanafunzi wenzangu wote walimchukia, isipokuwa mimi. Ajabu sana. Lakini aliniabudu. Aliipenda sana. Kila siku aliniletea aina fulani ya karatasi na kunipa. Nilimpenda pia. Kila mtu alitutazama kana kwamba tuna wazimu.

Lakini, kama kawaida, sikuwa na bahati. Mwishoni mwa mwaka, alianza kuzorota, na kisha akaacha shule yetu ... Wakati wa likizo ya majira ya joto, nilimpigia simu nyumbani na dada yake akajibu simu. Niliomba kumpa Vika, lakini alinituma, naomba msamaha kwa kujieleza, kuzimu.

Jinsi nilivyovunjika moyo... Nilipohamia darasa la 7, msichana mwingine mpya alikuja kwetu, ambaye jina lake lilikuwa Nina. Pia aliniabudu, hakumruhusu mtu yeyote karibu nami, wakati mwingine hata aligombana na wengine kwa sababu yangu. Lakini tena! Bahati imegeuka dhidi yangu tena! Nilikuwa wa muda! Sikuwa wa lazima wakati rafiki yake wa karibu alihamishiwa shuleni kwetu! Alinisahau kabisa... Ananipuuza kama kila mtu mwingine...

Unaona, ninapomwona Nina na rafiki yake bora wakicheka na kukumbatia na kufurahiya pamoja, kila kitu ndani yangu huvunjika - nataka kukimbia mahali fulani mbali ... Mbali, mbali, na upweke huu, kutoka kwa ulimwengu huu wa ukatili. ..

Kwa sababu fulani inaonekana kwangu kwamba watanitupa kila wakati, kama hivyo ... Kama takataka. Kama kitu cha kuchezea kisicho cha lazima ambacho hakuna mtu anayehitaji... pia nakitaka kama Nina na rafiki yake wa karibu... Tuaminiane, nenda kwenye sinema au kula pamoja, au tembea matembezi... Je, unafikiri kuna mchezo kama huo. mtu ambaye atanikubali jinsi nilivyo?

Wakati mtu anahisi kwa muda mrefu mpweke, anaweza kuwa na matatizo ya afya. Kwa hiyo, kuachana na wasiwasi unaotokea kuhusu hili sio njia bora ya hali hii. Wakati mzuri zaidi na milele kukabiliana na tatizo na kukabiliana na upweke, ili hali hii haina tena athari mbaya katika maisha yako.

Mara nyingi watu huamini kwamba ni wale tu walio peke yao, wale ambao hawana familia, marafiki, au jamaa, wanaosumbuliwa na upweke. Kwa kweli, hii ni hisia tu ambayo wakati mwingine haionyeshi ukweli. Baada ya yote, watu wanaweza kuwa wapweke kati ya watu, na wakati wameolewa na kupata watoto.

Ni sababu gani za upweke

Upweke kwa sababu humhitaji?

Ikiwa hujui jinsi ya kukabiliana na upweke, ni vigumu sana kurejesha furaha maishani. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuelewa ni sababu gani au matukio yaliyokufanya uhisi upweke. Labda kutokana na ukosefu wa msaada, kutokuelewana, kutojali, kujitenga, mtu anaamini kwamba hakuna mtu anayemhitaji au ni muhimu kwa mtu yeyote.

Jinsi ya kukabiliana na upweke kama huo? Kila kitu ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Unaweza kuhakikisha kwamba sivyo ilivyo kwa kujiunga na jumuiya ya wajitoleaji wanaosaidia wanyama wasio na makazi, kuokoa asili, kupanda miti, kukusanya takataka, kuzima moto, kufanya matukio na masomo ya wema, kutembelea mayatima, na kusaidia watu wenye ulemavu. uwezo wa kimwili, watoto na watu wazima wanaokabiliwa na magonjwa makubwa.

Katika mji wowote kuna watu ambao wema wao unaenea kwa watu wote wasio na uwezo na wahitaji. Wanaweza kupatikana kwa kutumia mitandao ya kijamii, leo vikundi vingi vimeundwa ambamo watu huwasiliana na kuamua pamoja matatizo mbalimbali. Mtu huwasaidia kutoka mbali, akiishi katika jiji lingine au kijiji, mtu hujiunga nao kibinafsi, ambapo hukutana na watu wapya ambao huruma, huruma na huruma sio maneno tupu, lakini njia ya maisha.

Na kisha mtu anahisi mara moja kwamba kwa kweli anahitajika sana na muhimu, anahitaji tu kufanya jitihada kidogo kuangalia duniani kote kutafuta wale wanaohitaji msaada wake. Wanyama wa kipenzi hukuokoa kutoka kwa upweke, haswa wale waliochukuliwa mitaani au kuchukuliwa kutoka kwa makazi. Paka itatoa upendo mwingi na joto kwamba itasaidia kuponya majeraha yote, na mbwa atafundisha picha yenye afya maisha na itaongeza nafasi zako za kukutana na wapenzi wenzako wa mbwa, ambao kati yao kunaweza kuwa na mtu ambaye atakuwa mwenza wako ikiwa bado hujaoa na huna upendo.

Upweke kama fursa ya kustaafu

Ni muhimu pia kutambua kwamba ukosefu wa faragha una athari mbaya kwa afya ya akili. Watu ambao wanakimbia mahali fulani kila wakati, wanaugua upweke, wanaogopa, wanajaribu kila wakati kujaza siku zao na kitu, siku moja watajaza roho zao na watu wengi. hisia hasi na hisia, na haya yote, baada ya tukio lisilo na maana, yatawaangukia na wale walio karibu wakati huo, kama maporomoko ya theluji yanayoharibu kila kitu kwenye njia yake.

Ni hatari wakati watu hawawezi au hawataki kuwa peke yao, wanaogopa kuangalia ndani ya nafsi zao na kurejesha utulivu huko. Ni kwa sababu hii kwamba baadhi ya watu mara nyingi huunda usumbufu huo katika nafsi zao kutokana na malalamiko, tamaa, madai, tamaa zisizotimizwa ambazo wakati fulani huvunja.

Ukimya - rudisha njia ya mateso na upweke

Mke ambaye alikuwa kimya na alivumilia, akijaribu kutofikiria juu ya kile ambacho hakufurahishwa nacho kwa mumewe, akijifanya kuwa kila kitu kiko sawa, moyoni mwake hakufikiria hivyo, na baada ya muda utambuzi unamjia kwamba yeye. inabaki kutoeleweka, kusikilizwa. Wakati huo huo, mumewe anaweza kuwa sana mtu mzuri, lakini anawezaje kumsikia wakati hasemi chochote, haonyeshi chochote. Na ikiwa yeye ni mnyanyasaji asiye na roho, basi haishangazi kwamba hakutaka kuachwa peke yake, ili asikabiliane na ukweli na asijikute katika hali ambayo anahitaji kuamua nini cha kufanya na maisha yake. .

Na katika hali kama hizi, upweke mara nyingi huonekana kama tishio kwa maisha yaliyoanzishwa, ingawa hakuna kitu kizuri ndani yake. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuelewa kuwa huwezi kugeuza roho yako kuwa mfereji wa maji taka, ambapo uzembe wote na kutoridhika hujilimbikiza. Upweke hukuruhusu kukabiliana na kile kinachotokea katika maisha na kuikomboa roho yako kutoka kwa amana zilizokusanywa kwa wakati. Kwa hiyo, kwa wale wanaoelewa ni nini kiko hatarini hamu ya mara kwa mara kuwa katika nene ya mambo, upweke ni wokovu wa kweli, ambayo inafanya uwezekano wa kujilinda na kurekebisha yako njia ya maisha, fanya uamuzi muhimu na uchukue hatua ya kwanza kuelekea ndoto yako.

Ili kuishi upweke, tafuta chanya

Ili kukabiliana na upweke, mara tu unapohisi upweke, fikiria juu ya fursa ambazo hii inafungua kwako. Unaweza kuweka mambo kwa mpangilio katika nafsi yako, hakikisha kwamba kila kitu ni sawa na wewe. Amua ni malengo gani unayo na jinsi yanafaa. Chagua ndoto ambayo ungependa kutimiza zaidi na uandae mpango wa utimilifu wake. Ikiwa huna ujuzi wa kutosha, basi utafute, ulimwengu wote uko mbele yako, unapaswa tu kwenda mtandaoni. Chambua ulichojifunza, jaribu kukihamisha kwenye maisha yako na tengeneza mpango wa jinsi unavyoweza kupata kile unachotaka. Igawanye katika hatua kadhaa na anza kutekeleza ya kwanza kabisa.

Maisha ya kijamii husaidia kukabiliana na upweke

Kushiriki katika muhimu miradi ya kijamii mabadiliko hayo yanaishi karibu upande bora, hukusaidia kuishi upweke, kutambua umuhimu wako, kujisikia kujitosheleza, kuelewa kuwa kuna watu wazuri zaidi, na baadhi yao hakika watataka kuwasiliana na wewe, na watu wasio na adabu na haiba zisizofurahi zinaweza kuepukwa kila wakati.

Mtu ambaye uchungu na huzuni ya wengine sio maneno tupu hawezi kuwa peke yake; anaweza kuchanganyikiwa na bado haoni njia yake mwenyewe. Lakini ni hisia ya upweke ambayo inakuwa ishara kwamba ni wakati wa kuangalia maisha yako na kufikiria ikiwa unafanya kila kitu ambacho ni muhimu kwako. Je, unatimiza ndoto zako zote? Je, ulijichagulia njia uliyotaka na inayokuletea furaha?

Chunguza ndoto na matamanio yako

Ili kuishi upweke, fikiria juu ya vitu vyako vya kupendeza, jaribu kujua ikiwa kuna watu unaishi ambao pia wanavutiwa na hii. Na ikiwa unataka kujifunza kitu, tafuta kozi ambapo hakika utapata watu wenye nia kama hiyo ambao utakuwa na kitu cha kuzungumza nao. Wanaweza kuwa marafiki wazuri kwako.

Kuwa mzungumzaji mzuri

Una wasiwasi kuwa mpatanishi wako havutii? Kwa bure. Ikiwa unajua jinsi ya kusikiliza na unapendezwa kwa dhati na kile mtu mwingine anasema, niamini, hutaenda bila kutambuliwa. Kwa kuongezea, kama wanasaikolojia wanasema, watu wanajirekebisha zaidi na makosa yao, kwa hivyo hawaoni mengi hata kidogo. Wale wanaodhihaki wengine kwa kuwatazama kwa uangalifu ni watu wasio na adabu na wasio na furaha, mara tu unapogundua kuwa mtu huyu yuko hivi, ndivyo unavyomwondoa haraka kwenye orodha ya wale ambao unapaswa kushirikiana nao. Na huna haja ya kuchukua kila kitu kibinafsi. Mtu huyo ana tabia mbaya kwa sababu yeye ni mbaya, sio wewe. Kujiamini zaidi. Mzungumzaji mzuri hatawahi kuteseka na upweke, kwa sababu wakati kuna mtu wa kuzungumza na moyo kwa moyo, hakutakuwa na wakati uliobaki wa upweke.

Panua mduara wako wa kijamii, pata kujuana

Je, unasumbuliwa na upweke? maisha binafsi, fikiria jinsi unavyoweza kupanua mzunguko wako wa kijamii ili kukutana na mtu sahihi.

Upweke kama uhuru wa kibinafsi

Lakini, bila shaka, ushauri kuu juu ya jinsi ya kukabiliana na upweke unachukuliwa kuwa hii: kubadilisha mtazamo wako kuelekea upweke. Usikubali kwa uadui, lakini jaribu kuiangalia kutoka upande mwingine. Acha kuona hii kama adhabu, kama ishara ya kutokuwa na thamani kwako, kutengwa na ulimwengu. Baada ya yote, wakati fulani ni muhimu kwa kila mtu kuwa peke yake na yeye mwenyewe ili kuchambua mawazo, hisia, hisia, kuziishi, uzoefu wa kitu na kuruhusu kwenda.

Shukrani kwa kinachojulikana upweke, umeachwa peke yako na wewe mwenyewe, hakuna haja ya kukimbilia popote. Unaweza hatimaye kusoma kitabu cha kuvutia, ambayo, ni nani anayejua, itabadilisha maisha yako, au utaweza kutembelea maonyesho, makumbusho, kwenda kwenye bustani, kujiunga mashirika ya hisani au wape tahadhari mtandaoni kwa kueneza habari kwa marafiki zako mtandaoni kuhusu shughuli zao.

Ili kuishi upweke, tambua kuwa hii ni nafasi yako ya kujielewa mwenyewe, kuelewa kile unachopenda sana, ungependa kufanya nini, au kinyume chake, elewa kuwa uko kwenye njia sahihi, haijalishi ni nani anayejaribu kukushawishi vinginevyo. , kufurahia na kuthamini mafanikio yako, badala ya kujikosoa.

Usiogope kujisikia upweke. Upweke hauogopi. Hakuna kitu kibaya. Huu ni wakati tu katika maisha yako wakati umefika wa kujua ni nini muhimu zaidi kwako maishani, ni nini unataka kufanya. Hii ni fursa ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe na kuchambua njia yako, ndoto na matarajio. Watu wengi hupitia maisha, mwishowe hugundua kuwa wameishi maisha ya mtu mwingine. Kwa sababu walikimbia, wakajificha na kujaribu kwa nguvu zao zote kuuondoa upweke uliowatia hofu. Walishindwa kutambua kwamba hiyo ilikuwa nafasi ya kujijua vizuri zaidi kwa wakati, kuelewa tamaa zao za kweli, kutafuta na kuchukua njia ambayo ingewafurahisha, ili wasiudhike na kuumia kwamba maisha yao yalipotezwa. katika kutafuta kile ambacho hakikuwa cha lazima kabisa.

Uko peke yako? Je, huna marafiki wa kweli au unajihisi mpweke kati ya watu na huwezi kufanya lolote kuhusu hilo? Kisha makala hii ni kwa ajili yako. Hapa utajifunza jinsi ya kukabiliana na upweke

1.Kubali upweke wako

Acha chuki yako ya kuwa peke yako. Usijisumbue na mawazo ya kusikitisha ambayo hapo awali ulikuwa na marafiki na marafiki wengi, lakini sasa kuna watu wachache unaoweza kuwasiliana nao. Kubali ni nini. Na usizingatie uzoefu mbaya, lakini jinsi unaweza kukabiliana na upweke.

2. Angalia ndani yako kwa sababu

Labda wewe ni mpweke kwa sababu unaogopa mawasiliano, au una matarajio makubwa sana na watu wengine. Au kitu tofauti. Jiulize: “Ni nini sababu ya upweke wangu? Na mabadiliko katika mwelekeo sahihi.

3. Unataka kweli kutokuwa peke yako

Ili kubadilisha maisha yako katika mwelekeo wowote, kwanza unahitaji kuitaka kweli. Tamaa yako kukabiliana na upweke inapaswa kukuhimiza kuchukua hatua. Na ikiwa hufanyi chochote hasa, basi ni kwa faida yako kuwa single.

4. Tafuta kitu unachopenda

Mawazo ya upweke huja wakati huna la kufanya. Wakati huna nia ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Kwa hiyo, unahitaji kupata shughuli za kuvutia kwako ambazo zitakuleta hisia chanya. Hii itakusaidia kukabiliana na upweke.

5.Pata kipenzi

Wanyama wa kipenzi ni marafiki wakubwa hiyo itakuokoa kutoka mawazo ya huzuni kuhusu upweke Utaanza kucheza nao, kuwatunza, kuwatembeza, kuwalisha. Watakusalimu kutoka kwa kazi na kukupa furaha. Hii ni njia mojawapo ya kukabiliana na upweke.

6.Toka nje ya nyumba mara nyingi zaidi

Tafuta maeneo ambayo unaweza kwenda. Hizi zinaweza kuwa kozi, mafunzo, vilabu vya michezo, maktaba na mengine mengi.

Tafuta njia za kutumia wakati peke yako

7.Badilisha mawazo yako

Iwapo una mawazo kama vile "Sina upweke", "Hakuna mtu anayenihitaji", na mengine kama hayo kichwani mwako, yabadilishe na yale yaliyo kinyume kwa kutumia kanuni za kujishughulisha.

8. Wasaidie watu wengine

Hii dawa nzuri kutoka kwa upweke. Itakusaidia sio tu kujisikia muhimu, lakini pia kufanya marafiki wapya na marafiki.

9.Jifunze kuwa na furaha sasa

Usihalalishe yako hisia mbaya ukosefu wa mawasiliano ya upendo Jipe nyakati za furaha leo. Jifunze kuwa mtu mwenye furaha pamoja na wewe mwenyewe. Imba nyimbo, cheza, tembea, fanya kila kitu ambacho ungefanya ikiwa haungekuwa peke yako. Ikiwa unataka kwenda kwenye sinema, nenda. Ikiwa unataka kwenda jiji lingine, endelea. Chukua hatua na ujipende.

Sababu za upweke

Ili kukabiliana na upweke unahitaji kwenda ndani yako mwenyewe na kupata sababu. Kama sheria, kutokuwepo kwa uhusiano wa asili yoyote kunahusishwa na mambo yafuatayo:

1. Kujithamini chini.

2. Hofu ya upweke.

3. Kuogopa watu.

4. Uharibifu.

5. Karma.

6. Kutochukua hatua.

7. Kutopenda watu.

Baada ya kupata sababu yako inayokuongoza kwenye kutengwa na jamii, anza kuifanyia kazi. Ongeza kujistahi kwako, chukua hatua, kukabiliana na hofu zako, na bila shaka wapende watu.

Jinsi ya kukabiliana na karma ya upweke kulingana na unajimu

Kila mtu, kwa njia moja au nyingine, wakati fulani katika maisha yake alikutana na tamaa na alitamani kuacha kuhisi upweke haraka iwezekanavyo. Ili kuondokana na hisia hii ya kutisha, unaweza kutumia njia kadhaa.

Kuanza, unapaswa kujaribu kujifanya ujisikie furaha - pata mambo mazuri ya maisha yako, kumbuka na ujiorodheshe maana ya kuishi. Jaribu kiakili kutuma msukumo kwa mtu mwingine mpweke, fikiria jinsi utakutana. Ikiwa tamaa ni kali sana, unapaswa kujaribu kufikiria mtu huyu, kufuata pointi:

Maelezo ya roho ya mtu (haupaswi kuelezea sura na sura ya mtu, unahitaji kuzingatia na kutoa. idadi kubwa zaidi makini na nafsi yake na ulimwengu wa ndani. Inahitajika kufikiria mwenzi wa roho ambaye unaweza kupata kitu sawa na mmiliki wake).

Kujaribu kuanzisha mazungumzo naye (Katika hatua hii, mtu mpweke anahitaji kufikiria jinsi anavyozungumza na mtu ambaye anamwona kuwa rafiki wa karibu, akishiriki uzoefu wake na kumwambia mipango ya siku zijazo. Kisha anahitaji kufikiria kwamba mtu mwingine anajibu. Hii inasaidia kuacha kuhisi upweke, jishughulishe kwa muda. Walakini, haupaswi kubebwa sana na hii - unahitaji tu kufikiria kuwa rafiki ambaye hayupo yuko karibu, haupaswi fikiria kwamba kweli yuko, isipokuwa bila shaka ni nakala ya mtu unayemjua).

Ufahamu wa kuwepo kwake (Kwa kweli, hatua hii haimaanishi kabisa kwamba rafiki wa kufikiria anaweza kuchukua nafasi ya kweli au ukweli unaweza kuwa halisi. Unahitaji tu kuelewa kwamba ili kuondokana na karma ya upweke, unapaswa kufikiria mwenyewe. kutokuwa na upweke - udanganyifu huu utaua hisia za upweke.)

Inafaa kumbuka kuwa watu kawaida huja na picha za watu hao ambao wako karibu na ndoto zao.

Ili kazi ya nishati iende na bang, unahitaji kufuata sheria kadhaa:

Hakuna haja ya kuzingatia kwa nguvu na kutoa mawazo yako yote katika kuunda picha - inapaswa kuwa na utulivu na utulivu katika mawazo wakati huu, mtu anapaswa kujisikia furaha nyingi iwezekanavyo, kuonyesha mwanga.

Ni muhimu kufikiria roho ambayo mtu ataonekana kuwa sawa. Haupaswi kufikiria mtu ambaye atakusaidia kukabiliana na shida za nyenzo - mara nyingi sana picha kama hizo hutoka kwa udhibiti na mwishowe zinageuka kuwa sio vile mtu alitarajia kuona.

Unahitaji kudumisha msimamo wako na sio kuja na picha mpya kila wakati hali yako inabadilika. Picha lazima iwe ya mara kwa mara, thabiti; ikiwa hii haifanyi kazi, inamaanisha ni mapema sana kufanya hivi na mtu ambaye bila mafanikio anajaribu kupata mwenzi wa roho bado hayuko peke yake.

Inafaa kuweka rafiki yako wa ndani na kujaribu kuifanya kuwa siri - wakati mtu anajua juu yake, vibration nyingine imeundwa bila hiari, ambayo inaweza kuathiri vibaya kazi iliyofanywa.

Hakuna haja ya kutilia shaka uwezo wako na kujiuliza ikiwa utaweza au hautaweza kuunda picha ambayo itakusaidia kutokata tamaa. Kuifanya isiwezekane sana na picha nzuri kinyume chake, itakusaidia kupata maana ya maisha, angalia Dunia matumaini zaidi na matumaini.

Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa njia hii ya kushughulika na karma ya upweke hutumika tu kama motisha ya kupata watu ambao hautakuwa na kuchoka kutumia wakati wako. Kukosa kukubali kanuni za ulimwengu huu na kumwamini tu rafiki yako wa kufikiria, ambaye hata hana picha wazi, hatacheza upande wa mtu anayefanya hivi. Picha iliyobuniwa huzuia tu hisia za upweke wakati mtu anajitafuta mwenyewe na hatima yake; rafiki wa kufikiria hawezi kamwe kuchukua nafasi ya halisi.

Ikiwa mtu anakataa kuwa na marafiki, huku akiamini tu rafiki yake wa kufikiria, hii inaonyesha shida ya akili. Rafiki wa kufikiria anapaswa kutumika kama msaidizi katika nyakati ngumu za upweke za maisha na kama kichocheo cha kupata marafiki wa kweli ambao watasaidia vya kutosha. Nyakati ngumu bora zaidi kuliko mtu wa kubuni.

Ili kukabiliana na upweke kwa mafanikio, unahitaji kuelewa kwamba husababishwa na utoto au mifumo ya maumbile ambayo inahitaji kubadilishwa.

Kwa hiyo, usiketi ndani ya kuta 4, chukua hatua ya kwanza, ujue, waalike watu kwa matembezi kwanza. Ungana na watu.

Pia ni muhimu kufanya kazi ya ndani. Fuatilia mipango yako ya mawazo na urejeshe upya.

Jiambie, "Watu kwa kweli wananikubali," wakati wowote unapofikiria vinginevyo. Badilisha matarajio yako. Kwa sababu wanavutia matukio fulani. Tarajia mambo mazuri kutoka kwa watu.

Furaha ya Upweke

Ni vizuri kuwa na hamu ya kupambana na upweke. Ni kawaida kuungana na wengine. Lakini pia ni muhimu kuendeleza uwezo wako wa kuishi kwa urahisi bila jamii, yaani, kuwa na uwezo wa kuwa peke yake na wakati huo huo kujisikia vizuri. Hii inazungumza juu ya ukomavu wako wa ndani na kujitosheleza.

Kwa hiyo, pata faida katika upweke na ushiriki katika maendeleo ya kiroho, tembea katika asili, kuendeleza vipaji vyako.

Hitimisho

Ili kukabiliana na upweke, ni muhimu kwanza kukubali. Kisha anza kukua kiroho, kuboresha nafsi yako, fanya kazi na sababu. Naam, jambo muhimu zaidi ni kutenda, kwenda kwa watu

Soma:

Na uwe na furaha!

Hisia ya upweke imetokea angalau mara moja katika maisha ya kila mtu. Mtu anachimba kutoka jimbo hili faida, na mtu, kinyume chake, anateseka na kuteseka kutokana nayo. Je, kuna njia ya kusaidia kukabiliana na upweke? Kuna majibu mengi kwa swali hili, ambayo tutajadili zaidi.

Upweke wa wanawake ni kawaida zaidi. Msichana yeyote hupata hali hii ngumu na anaweza hata kupata hali duni kwa sababu yake. Ingawa, pia kuna wanawake ambao, badala yake, huchagua maisha moja kwa uangalifu na hawateseka nayo hata kidogo.

Mwanamke anawezaje kukabiliana na upweke? Ili kufanya kila kitu iwe rahisi zaidi, unahitaji kutambua faida zote za hali hii na kutunza muonekano wako au kazi yako mwenyewe.

Wanaume wasio na waume ni wachache sana kuliko wasichana wasio na waume. Kawaida hawa ni bachelors wa zamani ambao wana hakika ya faida zote za uhuru wao wenyewe. Lakini pia kuna wawakilishi wa jinsia yenye nguvu ambao wamefadhaika na hali ya upweke. Wanaume kama hao wanaweza kukabilianaje na upweke? Kulingana na ushauri wa wanasaikolojia, unahitaji tu kufurahia maisha. Hudhuria hafla mbalimbali, ukarabati nyumba yako, nenda kwa safari, na maisha yatang'aa na rangi mpya.

Kwa kweli, ni ngumu zaidi kukubaliana na hali kama vile upweke wa maisha. Lakini pia unaweza kupata faida zake ndani yake. Ingawa kuna hasara kwa kesi hii pia mengi.

Faida na hasara za upweke

Jinsi ya kukabiliana na upweke kamili? Kwanza kabisa, usikate tamaa. Upweke una mengi vipengele vyema. Fikiria mwenyewe: unakuja nyumbani, hakuna mtu anayekufanyia kashfa. Unaweza kuacha kuwa na wasiwasi juu ya shida za kifamilia na kujitolea kusonga ngazi ya kazi. Hakuna mtu atakayekasirika kwamba ulikuja kuchelewa au ulitumia muda kidogo na mpenzi wako. Faida za kuwa single ni kwamba uko peke yako kabisa. Kila kitu ni chako muda wa mapumziko unajitolea kwa kile unachofurahia sana. Unafikia mafanikio ya kitaaluma, kushiriki katika elimu ya kibinafsi, kusafiri, kutumia pesa tu kwa mahitaji yako na unaweza kuwa peke yako na mawazo yako daima.

Ikiwa sasa wewe ni mseja, jaribu kutumia kikamilifu hali hii na usikate tamaa hata kidogo. Upweke ni wa muda - kumbuka hilo. Maisha ni furaha na kusisimua. Katika kila zamu ya hatima, mikutano mpya na marafiki, marafiki wapya na wapendwa wanangojea. Wakati utapita, na hautakuwa peke yako tena: mahali pengine karibu sana kuna mtu wa karibu na wewe kwa roho, na hakika utakutana naye hivi karibuni.