Leo tunatoa makala juu ya mada: "Jinsi ya kupunguza maumivu ya papo hapo ya chini?" Tulijaribu kuelezea kila kitu kwa uwazi na kwa undani. Ikiwa una maswali yoyote, uulize mwishoni mwa makala.
Maumivu makali ya chini ya mgongo mara nyingi hutushangaza. Tuko katika hasara, ikiwa ugonjwa unazidi, tunajaribu kufanya kitu. Kuondoa maumivu ya chini ya nyuma ni muhimu na haipendekezi kuvumiliwa. Maumivu yoyote yanamaliza na hupunguza mfumo wa neva. Nini cha kufanya katika hali kama hizo ili kupunguza hali yako, jinsi ya kuondoa dalili zisizofurahi, ni kwa njia gani hii inaweza kufanywa? Nitazungumzia hili katika makala hii.
Umesikia neno "lumbago"? Hii ndio watu huita radiculitis ya papo hapo, ambayo hutokea na kuumiza katika maeneo ya lumbar na nyuma. Sio bure kwamba watu waliita ugonjwa huu lumbago. Maumivu mara nyingi hutokea ghafla. Katika hali nyingine, maumivu makali hutokea kwa sababu ya harakati fulani, uharibifu mbalimbali viungo, misuli. mishipa, diski. Kubeba mizigo mizito, mkao mbaya wa kazi, na kuinama husababisha mizigo ambayo hatujajiandaa. Hii inatumika hasa kwa wale wanaotumia saa nyingi kwenye mtandao. Matokeo haya ni maumivu katika mgongo wa chini.
Mgonjwa hawezi kunyooka na kubaki katika hali ile ile aliyokutwa nayo. dalili isiyofurahi. Kutembea na kusimama hawezi kuvumilia, na hisia za uchungu zinaweza hata kuangaza kwenye mapaja na matako.
Mgongo wetu una muundo tata, kwa hiyo, katika kila kesi maalum ni muhimu kujua ni tishu gani zinaweza kuharibiwa. Sakinisha utambuzi sahihi Mtaalam tu ndiye anayeweza. Katika hatua hii, tunahitaji tu kutambua mahali pa uchungu na kupunguza hisia za uchungu. Maumivu makali ya chini ya mgongo yanaweza kutokea kazini, katika maeneo mbalimbali yenye watu wengi.
Uko nje ya nyumba, na msimamo huu utasaidia kupunguza usumbufu - kukaa nusu, kuegemea kando kidogo na mikono iliyonyooka. Ni muhimu kuinuka kwa uangalifu sana, tunasonga kwa uangalifu. Ikiwa una msaidizi, tumia ushiriki wake, au kuchukua fimbo au fimbo.
Ikiwa lumbago inakupiga nyumbani, jaribu kuunda faraja ya juu kwa mgongo wako wa chini. wengi zaidi pozi bora katika kipindi cha papo hapo kuna mkao mbili.
Mmoja wao ni kuweka mto wa blanketi iliyovingirishwa na kulala upande wako. Pozi hili halitakusaidia muda mrefu. Msimamo mwingine ni kulala nyuma yako, miguu iliyoinama kwa magoti na roll ya blanketi chini ya miguu yako. Dawa za kutuliza maumivu zinaweza kusaidia kupunguza maumivu makali ya kiuno. Katika kipindi cha papo hapo, sedatives kama vile motherwort na valerian itasaidia.
Taratibu za mitaa zitakuja kuwaokoa.
Washa mahali pa uchungu Unaweza kutumia mesh ya iodini. Tincture ya capsicum itapunguza maumivu, pombe ya kafuri, kiraka cha pilipili, mafuta ya dawa, ambayo itabidi kusuguliwa ndani. Mafuta ya anesthetic yanaweza kusababisha athari ya mzio wa ndani; katika hali kama hizi, dawa huondolewa na pombe au vodka.
Unaweza kujaribu kutengeneza plasters za haradali; zimeandaliwa tofauti kabisa na hutofautiana na zile zinazouzwa kwenye duka la dawa.
- Mpenzi, mafuta ya alizeti, tincture ya propolis imechanganywa kwa idadi sawa, unga kidogo huongezwa ili kufanya mikate ya gorofa. Tunatuma maombi mchanganyiko wa dawa kwenye karatasi (ukubwa wa jani la plaster ya haradali), ambatanisha mahali pa kidonda kwa saa kadhaa. Tunaiweka salama kwa bandage na kuiingiza kwa scarf ya sufu.
- Chukua kikombe cha 1/4 cha suluhisho la furatsilini, punguza kijiko 1 cha asali ndani yake, na upunguze plasters ya haradali huko kwa sekunde chache. Tunaweka plasters ya haradali kwa dakika 3-10, kulingana na ni kiasi gani unaweza kuvumilia. Jaribu kuondoa plasters ya haradali kwa njia ambayo haradali inabaki kwenye ngozi. Matangazo ya kidonda yamefunikwa na filamu, ambayo imesalia kwa masaa 8. Utaratibu huu Ni bora kufanya hivyo kabla ya kulala; kitambaa cha plastiki kinaweza kuondolewa asubuhi.
- Juisi ya radish husaidia kwa kusugua na kupunguza maumivu. Shimo hukatwa kwenye cavity ya radish na asali hutiwa ndani yake. Juisi ya radish itakuwa tayari katika masaa 4. Inatumika kupunguza maumivu mara 1-2 kwa siku. Baada ya hayo, funika eneo lililoathiriwa la joto.
- Kusaga maua ya dandelion yaliyokusanywa na kuiweka juu kwenye chupa ya kioo giza. Mimina vodka, kuondoka ili kusisitiza kwa wiki 2 mahali pa giza. Panga kabla ya kulala tiba ya massage, kusugua matangazo ya uchungu na kuweka iliyoingizwa, funga nyuma yako na kitu cha joto. Hata vikao kadhaa vinaweza kupunguza hali hiyo na kupunguza ugonjwa wa uchungu. Ili kupunguza maumivu, ukitumia kusugua, unaweza kunywa kikombe cha chai ya dandelion mara 3 kwa siku.
Ili kupunguza maumivu, inashauriwa kufuata mapumziko ya kitanda. Ugonjwa mara nyingi hudumu kutoka siku kadhaa hadi wiki 3. Katika siku za kwanza za ugonjwa, haipendekezi kuchukua umwagaji wa moto au pedi ya joto. Hali ya mgonjwa inaweza kuwa mbaya zaidi.
Ili kuzuia maumivu kwenye tumbo la chini, lazima ukumbuke:
- Nyuma inapaswa kubaki moja kwa moja chini ya mzigo. Jaribu kufanya harakati zako zote kwa kutumia mikono na miguu yako, na si kwa kupanua na kugeuza mgongo wako.
- Wakati wa kuinua uzito, squat chini, usiiname. Nyuma ni sawa, kuepuka harakati za ghafla, jerks na zamu. Sambaza uzito sawasawa, usichukue kwa mkono mmoja.
- Usijaribu kufanya kila kitu mara moja, pumzika zaidi!
- Ikiwa unahitaji kuvaa viatu au kuosha sakafu chini ya kitanda, usiinama! Piga goti moja, ukiweka mgongo wako sawa.
- Katika mistari kwenye duka, kwenye kituo cha basi usafiri wa umma weka mgongo wako sawa, mguu ambao unategemea, ubadilishe mara kwa mara.
- Unapofanya kazi kwenye kompyuta, inuka kutoka kwenye dawati lako mara nyingi zaidi, pasha joto, na usiegemee mbele.
- Ikiwa misaada kutoka kwa maumivu ya chini ya nyuma haina kwenda kwa muda mrefu au kurudia mara kwa mara, basi ni wakati wa wewe kuona daktari! Kujitegemea na mapokezi yasiyo na udhibiti dawa za kuzuia uchochezi sio salama.
- Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi, masaji, na bwawa la kuogelea wakati wa kuzidisha kutanufaisha mgongo.
Kuna maoni kwamba maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea tu kwa magonjwa ya mgongo, kwa mfano, na osteochondrosis. Kwa kweli, maumivu yanaweza kuhusishwa sio tu na mgongo; takriban magonjwa 25 yanaweza kusababisha mbaya na hisia za uchungu, Kwa mfano, sciatica ya lumbar. Hali ya nyuma ya chini huathiriwa na tatizo lolote la kimwili, ambalo linajidhihirisha mara moja.
Na mimi kukushauri, makini, upendo na utunzaji nyuma yako!
Maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea kwa wakati usiofaa zaidi. Sababu za kuonekana kwake zinaweza kuwa tofauti na njia zinazolenga kuondoa maumivu hutegemea hali ya ugonjwa huo.
Kuonekana kwa wepesi, kuuma
katika eneo lumbar inaweza kuwa kutokana na sababu kadhaa. Sababu hizi ni pamoja na uwepo
intervertebral
hernias, osteochondrosis, radiculitis. Wakati mwingine mwanamke anaweza kupata maumivu wakati wa hedhi.
Kwa kawaida, njia ya matibabu na misaada kutoka kwa maumivu inapaswa kuchaguliwa kulingana na sababu ya tukio lake. Kwa hiyo, ikiwa unasikia maumivu, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.
Nini cha kufanya ikiwa huwezi kurejea kwa mtaalamu kwa usaidizi? Katika kesi hii, unahitaji kuondoa dalili za maumivu peke yake. Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo.
Yaliyomo [Onyesha]
Njia za kupunguza maumivu ya nyuma ya chini peke yako
Katika hali ambapo maumivu ni kali sana na sababu hazijulikani, ni bora kuambatana na mapumziko ya kitanda. Tu baada ya siku mbili au tatu unaweza kutoka kitandani na kuzunguka. Wakati huo huo, ni wazo nzuri kutumia magongo ili kupunguza kiwango cha mkazo kwenye safu ya mgongo. Kuhusu kitanda kwa mgonjwa, inapaswa kuwa ngumu.
Ili kupunguza hisia za uchungu, unaweza kutumia marashi. Finalgol, Kapsin, Tiger, au Chaga cream ni chaguo nzuri. Unahitaji kusugua marashi haya kwenye sehemu ya nyuma ya chini ambapo hisia za uchungu hutamkwa zaidi.
Mafuta yafuatayo yanaweza pia kutumika kwa ajili ya kupunguza maumivu na dhidi ya kuvimba: voltaren, ortofenoic, indomethacin. Katika baadhi ya matukio, ni wazo nzuri kutumia kloridi ya ethyl, ambayo hutumiwa kwa eneo la lumbar.
Ikiwa unajua kwamba unakabiliwa na myositis, unaweza kutumia compress ya moto. Kipande cha pilipili kinawekwa kwenye eneo la kidonda au plaster ya haradali inatumiwa. Kwa athari mbaya zaidi, unapaswa kuifunga kitambaa cha sufu karibu na nyuma yako ya chini.
Mara nyingi na maumivu katika eneo lumbar unapaswa kukabiliana nayo mvutano wa misuli. Ili kuiondoa, kupumzika kwa misuli hutumiwa. Baada ya kuichukua, maumivu yanayohusiana na mvutano yatapungua.
Kuzuia
Mara nyingi, maumivu makali ya lumbar yanahusishwa na mvutano wa mara kwa mara wa misuli katika eneo hili. Ili kuepuka matatizo, unapaswa kujifunza kudhibiti mwili wako na kuchukua udhibiti wa sauti ya misuli ya nyuma yako. Madarasa ya Yoga na Pilates ni nzuri kwa hili.
Daima ni muhimu kudumisha mkao wako na msimamo sahihi nyuma, misuli ambayo inapaswa kupumzika mara kwa mara.
Mbinu za kitaalamu za kupunguza maumivu ya chini ya mgongo
Ili kuondokana na maumivu makali katika eneo la lumbar, taratibu zifuatazo zinafaa, ambazo zinaweza kukamilika na wataalamu: electrophoresis kwa kutumia novocaine, electroanalgesia ya transcutaneous, hatua ya mikondo yenye nguvu na ya sinusoidal. Moxibustion na acupuncture ni bora kwa kupunguza maumivu.
Katika hali ambapo maumivu hutokea kutokana na kuhamishwa kwa diski kwenye mgongo, tiba ya traction ni muhimu. Inajumuisha kunyoosha torso. Katika nyakati za zamani, babu zetu walitumia kifaa kinachoitwa Rule. Kwa msaada wake, mgongo ulipanuliwa na viungo vilikuwa sawa. Siku hizi, kunyoosha sawa kunafanywa katika miji mingine, lakini kwanza unahitaji kushauriana na daktari.
Katika hospitali na sanatoriums, bathi za radon, sodiamu na kloridi na matumizi ya matope ya matibabu hutumiwa kupunguza maumivu.
Sababu ya wepesi maumivu ya kuuma katika nyuma ya chini kunaweza kuwa na disc ya herniated, osteochondrosis, radiculitis na hata hedhi. Ni lazima kutibiwa kulingana na uchunguzi, kwa hiyo ni muhimu kushauriana na daktari na tatizo hili mapema iwezekanavyo. Lakini ikiwa hii bado haiwezekani, unaweza kupunguza kwa muda maumivu ya chini kwenye mgongo wa chini mwenyewe.
Maagizo
Ikiwa maumivu ni kali sana na etiolojia yake bado haijulikani, unahitaji kupumzika kwa kitanda. Tu baada ya siku kadhaa unaweza kuanza kusonga, lakini ni bora kutumia viboko ili kupunguza mzigo kwenye mgongo. Unahitaji kulala kwenye kitanda ngumu, kwa hili
mbao
ngao inaweza kuwekwa kwenye godoro nyembamba.
Sugua eneo ambalo maumivu yanaonekana kwa nguvu sana na marashi ya kuwasha: "Kapsin", "Finalgol", "Tiger" au "Chaga" cream. Kwa kusugua, tumia anti-inflammatory na painkillers: voltaren, orthophenic au mafuta ya indomethacin. Maombi yatasaidia kupunguza maumivu
kwenye mgongo wa chini
kloridi
Ikiwa una myositis, compress yoyote ya moto itasaidia. Unaweza kuweka plasters ya haradali au gundi plasta ya pilipili mahali hapa. Itakuwa nzuri kuifunga kitambaa cha joto cha sufu karibu na mgongo wako wa chini na hata usiivue
Ili kupunguza mvutano wa misuli, tumia kupumzika kwa misuli, hii itasaidia kupunguza maumivu.
Mara nyingi, maumivu makali katika nyuma ya chini husababishwa na mvutano wa mara kwa mara wa misuli ya pathological. Jaribu kujifunza jinsi ya kudhibiti mwili wako na kudhibiti sauti ya misuli yako ya nyuma. Wakati wa kusonga, kutembea, au kusimama tuli, weka
mkao sahihi
Jaribu kuweka misuli yako katika hali ya utulivu mara nyingi zaidi.
Electrotherapy itasaidia kupunguza maumivu ya chini katika nyuma ya chini: electropheresis
na novocaine
Transcutaneous electroanalgesia, mikondo ya nguvu na sinusoidal-mfano. Hatua nzuri hutoa reflexology kutumia
cauterization
Taratibu za acupuncture, electroacupuncture. Ikiwa maumivu husababishwa na kuhamishwa kwa diski za intervertebral, tiba ya traction inaonyeshwa kwako - traction ya torso. Bafu mbalimbali zitasaidia kupunguza maumivu: radon, kloridi, sodiamu, pamoja na maombi
chini
joto
Tiba kama hiyo inaweza kutolewa kwako tu
hospitali
Kumbuka
Kumbuka kwamba matumizi ya painkillers na madawa ya kupambana na uchochezi hupunguza tu dalili za ugonjwa huo. Ili kuzuia maumivu ya mara kwa mara, sababu lazima iondolewe, na kwa hili lazima uwasiliane na mtaalamu wa matibabu.
Makala inayohusiana
Matibabu ya maumivu ya lumbar
Vyanzo:
- maumivu makali ya mgongo mnamo 2018
Jinsi ya kupunguza maumivu ya chini ya mgongo
Wengi wamekutana na hali ambapo ghafla mwili wote unapenyezwa na mtu asiye na huruma maumivu makali katika mgongo wa chini. Jinsi ya kupunguza maumivu na kuondoa kabisa maumivu? Inawezekana? Kuna anuwai ya hatua ambazo zitakuruhusu kusahau juu ya janga hili na kuzuia kuonekana kwake tena.
Kulingana na takwimu, takriban 85% ya wenyeji wa sayari yetu wanapaswa kukabiliana na mvutano, usumbufu na maumivu katika eneo la lumbar.
Sababu ya maumivu inaweza kuwa sio magonjwa na majeraha tu, bali pia uzito kupita kiasi; maisha ya kukaa chini maisha, hali zenye mkazo. Kwa kuondokana na magonjwa ya mgongo kwa msaada wa daktari, unaweza kupambana na maumivu tiba ya mwili na massage.
- Mazoezi ya maumivu ya chini ya mgongo
- Massage kwa maumivu ya chini ya mgongo
Sababu zinazowezekana za maumivu
Sababu za kawaida za maumivu katika eneo la lumbar ni pamoja na:
Lumbago (lumbago) - ugonjwa huu wa osteochondrosis unaweza kuonyeshwa na maumivu makali ya ghafla ambayo hutokea baada ya harakati za ghafla, kuinama, au kuinua kitu kizito. Maumivu ni makali sana, yanaangaza kwenye matako na miguu ya chini.
Lumbodynia - maumivu ni ya muda mrefu, chini ya papo hapo. Sababu inaweza kuwa kudumisha mkao usio na wasiwasi au hypothermia. Maumivu yanaweza kuongezeka au kupungua kwa siku kadhaa.
Ugonjwa wa Piriformis - unajidhihirisha kuwa wepesi hisia zisizofurahi, kwani imekiukwa ujasiri wa kisayansi. Mara nyingi, ugonjwa hujidhihirisha fomu ya papo hapo. Katika kesi hiyo, mgonjwa hupata maumivu ya "moto" wakati akijaribu kusimama kwenye kiungo kilichoathiriwa.
Ngiri diski ya intervertebral. Inaweza kujidhihirisha kama maumivu ya asili tofauti sana, kutoka kwa kupiga hadi kuvuta. Katika kesi hiyo, maumivu yanaweza pia kutokea katika eneo hilo viungo vya chini, hata vidole.
Ili kuanzisha utambuzi sahihi, unapaswa kushauriana na daktari. Kulingana na aina ya ugonjwa na mapendekezo ya mtaalamu, mpango utaundwa mazoezi ya viungo. Mazoezi na massage ni moja ya mambo yenye nguvu katika kuzuia na matibabu ya maumivu katika nyuma ya chini.
Mazoezi ya maumivu ya chini ya mgongo Kipindi cha papo hapo
Ikiwa maumivu hutokea ghafla, jaribu polepole kuhamia nafasi ya magoti (tu kwa nne zote). Kwa uangalifu, ukisogeza mikono yako mbele, punguza kwapa zako chini. Ikiwa maumivu hayazidi, kaa katika nafasi hii na jaribu kunyoosha, unyoosha mikono yako mbele na matako yako nyuma. Kisha uinuke polepole kwenye magoti yako. Zungusha mgongo wako, kisha uupinde kwa bidii kidogo. Rudia mara kadhaa.
Ikiwa, unapojaribu kunyoosha, maumivu huwa yakipiga, au hata yanazidi tu, unyoosha kwa makini mguu wako upande ambapo maumivu ni kidogo. Polepole pindua upande wako, kisha uelekee nyuma yako. Piga miguu yako kwa magoti, bonyeza nyuma yako ya chini kwenye sakafu.
Katika maumivu makali zoezi lolote ni marufuku. Ni muhimu kutoa mapumziko kwa sehemu ya chungu ya nyuma, kuchukua Nimesil au sindano Olfen. Kwa kuwa, katika kujilinda, mwili unalazimika kuguswa spasm ya misuli, unahitaji kunywa yoyote ya kupumzika kwa misuli, kwa mfano, sirdalud. Inashauriwa kuweka kitambaa cha kitani cha mvua, cha moto chini ya nyuma ya chini na kulala juu yake kwa dakika 30-40. Utapata pia athari nzuri ikiwa unalainisha mgongo wako wa chini na asali na kisha kulala kwenye kitambaa cha kitani. Tiba zaidi ya mazoezi inaweza kuendelea baada ya maumivu kupungua na msamaha umetokea. Na muhimu zaidi, baada ya kuanzisha utambuzi sahihi.
Kipindi cha awali cha msamaha
"Angalia". Tunalala chali, tunaweka mikono yetu kando, na kuweka mikono yetu kwenye sakafu. Tunanyoosha miguu yetu na kugeuka kutoka kwenye kiboko kwenda kushoto na kulia.
"Spindle". Tunaendelea kulala chali. Pekee mguu wa kulia- chini ya goti la kushoto, mitende ya kushoto kwenye goti la kulia. Mkono wa kulia ulichukuliwa kando na kiganja kikatulia sakafuni. Kwa mkono wako wa kushoto, bonyeza goti lako la kulia kwenda kushoto, hadi sakafu. Tunabadilisha maeneo ya miguu na mikono na kuanza kila kitu kwa upande mwingine. Hakuna juhudi za ghafla zinapaswa kufanywa. Zoezi hilo linafanyika kwa upole.
"Pumzika kwa upande wako." Pinduka kwa upole upande wako wa kushoto. Kwa mkono wako wa kulia, shika goti lako la kulia, bonyeza kwenye kifua chako, uachilie na unyooshe. Kisha bonyeza tena. Kisha tunafanya harakati sawa kwa upande mwingine.
"Pendulum". Pindua kwa upole kwenye tumbo lako. Weka viwiko vyako kwenye usawa wa bega. Mitende hupumzika kwenye sakafu. Pindisha shins zako kwa usawa wa sakafu na polepole swing kushoto na kulia.
"Mkasi upande." Tunakaa kwa raha upande wetu wa kulia, tukiweka kichwa chetu kwenye kiganja cha mkono wetu ulioinama. Mkono wa kushoto Weka mbele yako, ukipumzika kwenye kiganja chako. Mguu wa kushoto inua hadi juu na uishushe. Polepole mwanzoni, kisha haraka. Tunageuka upande wa pili na kufanya idadi sawa ya nyakati na mguu mwingine.
"Push-ups za ubao." Simama katika nafasi ya ubao kwa magoti yako, piga na unyoosha mikono yako kwenye viwiko. Mwanzoni mwa msamaha, hakikisha kwamba pembe ni kiungo cha nyonga ilikuwa digrii 90. Katika kipindi cha msamaha thabiti, unaweza kubadili kuigiza na torso iliyonyooka na hata kutoka kwa msimamo wa ubao wa kawaida. Wakati wa kufanya push-ups yoyote, ni muhimu kukumbuka kuimarisha misuli yako. tumbo. Hii italinda mgongo wako na kufanya tumbo lako liwe zuri.
"Chukua chini." Simama na miguu yako chini ya mabega yako. Tunaleta mikono yetu mbele, au nyuma ya kichwa. Weka mwili wako sawa. Squat polepole bila kuinua visigino vyako kutoka sakafu. Jaribu kufikia pelvis yako chini hadi sakafu. Kisha tunanyoosha kwa utulivu.
"Hedgehog". Fikiria kuwa wewe ni hedgehog ambaye anataka kujikunja ndani ya mpira. Kutoka kwa nafasi ya kusimama, polepole pindua kichwa chako, kisha pindua kanda ya juu ya kifua, kiakili uelekeze paji la uso wako kwa tumbo lako. Lete pelvis yako mbele kidogo na kaza misuli yako ya gluteal. Kisha tunapumzika na kurudi kwenye nafasi ambayo tulianza mazoezi.
"Kuangalia Mashariki" Tunatulia tukiwa tumekaa kwenye shins zetu. Tunaweka mikono yetu nyuma ya migongo yetu. Tunasonga mbele polepole na mgongo wa moja kwa moja, na kisha kwa mgongo huo huo tunarudisha torso yetu nyuma.
"Kufungia." Kutoka kwa mazoezi ya awali tunahamia kwenye nafasi iliyolala juu ya tumbo. Tunaweka mikono yetu chini ya tumbo. Tunasisitiza na kupumzika misuli katika mawimbi, kuanzia miguu na kuishia na mabega. Tunarudia hili mara kadhaa, kisha kupumzika na tu kulala chini, kurejesha mapigo.
Kipindi cha msamaha thabiti. Katika hatua hii, unaweza kuunganisha mazoezi ambayo yatafunika vikundi tofauti vya misuli. Wanaweza kufanywa kwa kasi ya haraka na kwa bidii zaidi.
"Paka aliamka." Ukiwa umesimama, sogeza pelvis yako mbele kidogo. Miguu imeinama nusu. Tunapiga mikono yetu na kunyoosha mbele, tukizunguka mgongo wetu. Tunashikilia kwa sekunde chache na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
"Mzunguko". Tunasimama na miguu yetu chini ya mabega yetu. Tunaweka mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu. Tunafanya mzunguko wa mviringo na pelvis, kwanza kwa kasi ya polepole, na kisha kwa kasi na kwa kasi. Kisha tunafanya mzunguko sawa, lakini kwa upande mwingine.
"Mvunaji." Msimamo wa mwili ni sawa na katika zoezi la awali, ni mikono tu iliyokunjwa mbele yako kama mwanafunzi kwenye dawati. Tunafanya zamu za haraka za mwili, ama kupunguza mikono yetu hadi usawa wa kiuno, au kuinua kwa usawa wa mabega. Tunazingatia kupumua kwa nguvu.
"Skier". Tunapiga miguu yetu kidogo kwa magoti na kusonga pelvis yetu mbele. Tunainua mikono yetu juu, kunyoosha miguu yetu, na kunyoosha juu iwezekanavyo, kisha kuinama chini na nyuma ya pande zote, tukipiga mikono yetu nyuma zaidi. Na tunanyoosha tena. Rudia zoezi hilo mara kadhaa kwa sekunde 100.
"Bomba". Tunaeneza miguu yetu kwa upana wa sentimita 20-30. Usisahau kusogeza pelvis yako mbele kidogo. Tunafanya bends ya kina kwa pande, bila kuondoa mikono yetu kwenye viuno vyetu.
"Ballet". Kusimama kwa usaidizi fulani na kushikilia kidogo, tunafanya harakati za bembea na miguu yetu mbele, nyuma, na kando. Tunafanya angalau swings 50 na mguu wa kushoto, na kisha kwa kulia. Zuia kishawishi cha kushikilia usaidizi. Usipinde mgongo wako wakati wa kurudisha mguu wako nyuma.
"Clew". Tunalala juu ya migongo yetu, tunaleta mikono yetu mbele, na kuvuta miguu yetu iliyoinama kuelekea kifua chetu. Kushinikiza mgongo wako wa chini kwenye sakafu, inua mabega yako na kichwa, na ukute viuno vyako kwa mikono yako. Shikilia nafasi hii kwa angalau sekunde 100. Pumua kwa uhuru. Kuzingatia kuimarisha misuli ya tumbo na chini ya nyuma. Kisha pumzika na unyoosha, lala kwenye sakafu.
"Bila." Kuketi sakafuni, inua miguu yako kutoka kwenye mkeka, kumbatia magoti yako na uzunguke kutoka kitako chako cha kushoto kwenda kulia kwako. Mara kwa mara tembeza pamoja na vertebrae kutoka chini hadi juu, ukisogeza kifua chako mbali na magoti yako. Fanya zoezi hilo hadi uhisi joto la kupendeza katika eneo la tailbone.
"Cobra". Tunakaa chini, tukikunja miguu yetu kwa mtindo wa Kituruki. Tunaweka mikono yetu kwa magoti. Tunafanya mzunguko wa mviringo katika eneo la lumbar la nyuma. Dakika 1.5 kwa njia moja na kisha dakika 1.5 nyingine. Mazoezi pia ni kuzuia bora ya magonjwa ya viungo vya uzazi wa kike.
Je, umepata hitilafu katika maandishi? Chagua na maneno machache zaidi, bonyeza Ctrl + Ingiza
Massage kwa maumivu ya chini ya mgongo
KATIKA kipindi cha papo hapo, katika kesi ya maumivu makali ya kupiga, tunaweza tu kupendekeza matumizi ya mwombaji wa Kuznetsov, kuweka kitambaa cha kitani kati yake na mwili.
Ikumbukwe kwamba katika pathogenesis ya lumbodynia ugonjwa wa maumivu hutokea kwa sababu ya meniscoids iliyopigwa ya viungo vya sehemu. Ikiwa huu ni ukweli uliothibitishwa, unaweza kutuma ombi tiba ya mwongozo. Njia ya kupumzika baada ya isometric ni muhimu sana na ina haki. Kiini chake ni kunyoosha misuli iliyozuiwa baada ya mvutano wa tuli. Kwa nyuma ya chini, tunaweza kupendekeza mazoezi yafuatayo, ambayo pia ni kipengele cha tiba ya mwongozo wa kujitegemea.
Ili kufanya hivyo, unahitaji meza ya juu, sofa au kitanda. Uso haupaswi kuwa laini. Uongo upande wako, kwenye makali ya meza. Ikiwa maumivu hutokea upande mmoja, lala upande wako wa afya. Ikiwa maumivu ni ya pande mbili, fanya kwa upande wa kushoto na kulia. Nyuma imeinama kidogo. Mguu wa chini inapaswa kuinama kwa goti na kiuno. Ya juu hutegemea makali ya meza au sofa. Pelvis lazima igeuzwe kuelekea meza. Tunageuza kichwa na mabega kwa mwelekeo kinyume na mguu wa kunyongwa. Tumia mkono wako wa juu kushikilia ukingo wa mbali wa meza. Unapopumua, sogeza macho yako mahali ulipogeuza kichwa na mabega yako. Tulia. Chini ya uzito wa mguu, eneo la lumbar litakuja katika hali ya kujifanya. Hili likitokea, inua kiungo chako kwa sentimita chache, toa pumzi polepole na kwa kina, na ushikilie pumzi yako kwa sekunde 30. Unapovuta pumzi, sogeza macho yako kuelekea mguu unaoning'inia. Kisha pumzika kabisa, ukipunguza mguu wako chini ya mvuto, na exhale.
Jinsi ya kujipa massage, bila msaada wa nje?
Hali wakati hakuna mtu karibu na mtu ambaye angeweza kumpa massage ya uponyaji ni ya kawaida kabisa. Ikiwa mgongo wako unaumiza, njia bora ya kutoka ni kujisaidia.
Unahitaji kukaa kwa urahisi juu ya uso ambao ni mgumu na usawa, na kufikia utulivu wa juu iwezekanavyo. Kidole gumba mikono imewekwa kwa ukali kwenye nyuma ya chini, magoti yamepigwa.
Harakati za kupigwa kwa uangalifu zinafanywa, unahitaji kusonga kutoka juu hadi chini, kuelekea mkia wa mkia. Zaidi unaweza kuipata, utaratibu utakuwa na ufanisi zaidi.
Baada ya kutumia kama dakika 3 kwa harakati hizi, unahitaji kuanza kupiga. Kidole gumba husogea vizuri kando ya mbavu, kikihamia kando ya mgongo. Kwa kila marudio unahitaji kufikia nafasi ya chini.
Baada ya kumaliza na upande mmoja, hakika unapaswa kupumzika kwa dakika kadhaa. Kisha vitendo vyote vinarudiwa kwa upande mwingine.
Huu ni mfano wa mpango wa utekelezaji wa maumivu ya mgongo. Unapokabiliwa na mashambulizi ya mara kwa mara yenye uchungu, hakika unapaswa kuona mtaalamu. Daktari pekee ndiye atakayeamua ushauri wa mazoezi na massage na kupendekeza mpango bora, utekelezaji ambao utafaidika na hautamdhuru mgonjwa.
Inabakia kwa maumivu ya chini ya mgongo acupressure
Kulala juu ya tumbo langu, mkono wa kulia Tunafanya udanganyifu unaolengwa kando ya arc, kuanzia dimple katika eneo la lumbar na kusonga kando ya kifungu cha ujasiri wa sciatic.
Weka kitambaa kilichokunjwa au mto chini ya tumbo lako.
Mlolongo wa manipulations ni kama ifuatavyo:
kupigwa kwa kidole;
shinikizo la kidole;
mbinu ya kukamata;
mbinu ya kukanda vidole;
kupokea mtetemo wa vidole. Udanganyifu wote unafanywa kwa mikono yenye joto. Kuzingatia nguvu za phalanges, si mikono.
Baada ya kutembea katika maeneo yaliyoonyeshwa kwa kutumia vidole vyako, tengeneza mkono wako kwenye ngumi na usage na sega ya ngumi yako.
Mlolongo wa udanganyifu:
trituration;
kukanda.
Ili kumaliza massage, unaweza kufanya harakati za vibration na kutetemeka. Ili kufanya hivyo, kunyakua misuli ya gluteal, vuta nyuma kidogo na kutikisa.
Wakati wa kufanya massage binafsi, haipaswi kupuuza massagers na waombaji. Kwa kupokanzwa uso wa ngozi, vifaa hivi huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo la tatizo.
Massage zifuatazo hutumiwa sana:
mwombaji wa Lyapko;
mwombaji wa Kuznetsov;
rollers na mikanda iliyofanywa kwa vifaa mbalimbali (mbao, mpira, plastiki, mawe ya asili) Vifaa vyote hapo juu vinaweza kutumika bila kuingilia nje na kuathiri kwa ufanisi si tu nyuma ya chini, lakini pia kuimarisha mwili kwa ujumla.
Ikiwa huna chochote karibu, basi hii itafanya chupa ya plastiki. Mimina ndani maji ya joto, kuiweka chini ya mgongo wako na uifanye kwa makini.
Inatumika kwa maumivu ya chini ya mgongo aina tofauti massage:
unaweza;
kufurahi;
dawa;
tiba ya mawe.
Kazi kuu ni kupunguza spasm ya misuli na kuongeza mtiririko wa damu katika sehemu ya mateso. Aina maalum, muda na idadi ya vikao vinapaswa kuagizwa na mtaalamu.
Ikiwa una hamu isiyozuilika ya kuwa na afya, weka kazi kidogo na uvumilivu. Matokeo yatakushangaza kwa furaha.
Matibabu na kuzuia magonjwa ya mgongo kwa kutumia prophylactic ya Evminov
Mazoezi 2 tu huondoa maumivu makali ya kiuno ndani ya dakika 5 tu
Jua njia 1 rahisi zaidi ya kujiondoa maumivu makali katika dakika 1 (na kazi ya kukaa)
"lumbago" isiyotarajiwa katika nyuma ya chini au maumivu makali wakati wa kuinama? Hii bado sio ishara ya radiculitis ya senile - maonyesho sawa yanaweza kutokea hata kwa vijana. Sababu za hii ni tofauti, lakini zinapaswa kutambuliwa kwa dalili ya kwanza na kuondolewa mara moja.
Sababu zinazoathiri maumivu ya chini ya mgongo
Hata kwa watu wakubwa, maumivu katika nyuma ya chini sio ishara ya kumkaribia uzee. Ni kwamba mtu anapokuwa na umri mkubwa zaidi, ndivyo matatizo yake ya afya yanavyoendelea zaidi.
Sababu zinazoathiri maumivu ya chini ya mgongo sio kila wakati zinazohusiana na umri. Baadhi ya sababu zilizotolewa hapa chini zinaweza kutokea hata kwa watoto.
- "Wachochezi" wa mara kwa mara wa maumivu ya chini ya nyuma ni pamoja na majeraha ya mgongo. Na hisia hizi zisizofurahi zitajidhihirisha kwa muda mrefu hata baada ya matibabu ya ukarabati.
- Mkao usio sahihi husababisha kupindika kwa mgongo. Kwa kuwa "inachukua" wingi wa uzito wa mwili, na kwa scoliosis kuna mabadiliko katikati ya mvuto, yote haya yanajumuisha usambazaji usio na usawa wa nguvu za mvuto kwenye vertebrae. Wakati huo huo, ni nyuma ya chini ambayo "hupata" zaidi (jinsi gani mtu hawezi "kuomboleza" hapa).
- Michakato ya uchochezi katika tishu mfupa vertebrae au hernia ya intervertebral ni kupotoka nyingine kutoka kwa kawaida, ambayo inaambatana na maumivu katika eneo la lumbar.
- Lakini pia magonjwa viungo vya ndani(figo, ini, mfumo wa uzazi) hufuatana na maumivu katika nyuma ya lumbosacral. Hapa maumivu hayajawekwa tena kwenye mgongo - misuli ya nyuma inaumiza, "kuingiliana" na maeneo ya shida ya mwili.
Haya yote yalikuwa sababu za "umuhimu wa ndani", lakini pia kuna sababu za nje, ambayo inaweza kusababisha maumivu (mara nyingi ya muda mfupi, na wakati mwingine ya muda mrefu).
- Mzigo uliosambazwa vibaya wakati wa kubeba mizigo mizito kupita kiasi hupakia mgongo, ambao unaonyeshwa na maumivu katika mkoa wake wa chini.
- Msimamo wa mwili usio na wasiwasi kwa muda mrefu unasumbua misuli ya nyuma, na hii inajidhihirisha kama maumivu ya chini ya nyuma.
- Haupaswi "kupunguza" rasimu ama - ujasiri baridi unaweza kuonyesha "wasiwasi" wake kwa muda mrefu.
Sababu nyingine kwa nini maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea ni ya kawaida tu kwa wanawake - mimba. Wakati wake, uhamishaji mkubwa wa vertebrae hufanyika, ambayo pia huvuta misuli pamoja nayo.
jinsi ya kujikwamua kichefuchefu ukiwa mtu mzima
Usiruhusu maumivu kwenda
Maumivu yoyote ni ishara kwamba kuna kitu kibaya katika mwili. Sababu inapaswa kutafutwa mara moja. Lakini si mara zote inawezekana kujitambua kwa usahihi. Kwa sababu wakati mwingine sababu inaweza kuwa iko mahali ambapo maumivu yanaonekana.
Hatua ya kwanza inapaswa kuwa uamuzi wa kutembelea daktari - daktari wa neva au mifupa. Baada ya kujifunza dalili zote za maumivu, wataweza kutambua chanzo cha tatizo. Na kisha watateua matibabu ya kufaa. Baada ya yote, sio maumivu ambayo yanahitaji kuondolewa-ni sababu iliyosababisha ambayo inahitaji kuondolewa.
Unaweza kuagiza mwenyewe painkiller mara ya kwanza, mpaka madaktari kuanza matibabu. Dawa zinazopatikana kwa kawaida zinazouzwa katika maduka ya dawa bila maagizo ambayo hupunguza maumivu ya aina mbalimbali ni analgin, aspirini, na ibuprofen.
Mbali na painkillers zisizo za steroidal, unaweza kujisaidia nyumbani na njia nyingine, lakini zitaleta tu misaada ya muda mfupi ikiwa haziambatana na matibabu ya ugonjwa wa msingi.
Jinsi ya kupunguza maumivu ya nyuma ya chini nyumbani
Kwa sababu fulani, haiwezekani kushauriana na daktari mara moja, na hapakuwa na dawa za kupinga uchochezi mkononi dawa, lakini mgongo wangu wa chini unauma sana. Mapendekezo kadhaa yanaweza kupunguza hali hiyo.
Wakati mwingine baridi hutumiwa kwa nyuma ya chini husaidia. Kuna njia kadhaa za "kufungia" maumivu:
- Unaweza kutumia cubes ya barafu ya kawaida kutoka freezer, iliyojaa kwenye mfuko wa plastiki;
- kitambaa cha mvua kwenye begi lazima kwanza kihifadhiwe kwenye jokofu kwa angalau nusu saa;
- Chakula chochote kilichohifadhiwa kitafanya (kuku, mboga, nk).
Baada ya kufunga compress kama hiyo kwa mgongo wa chini, unahitaji kushikilia hadi maumivu yatapungua.
Wakati mwingine, kinyume chake, badala ya baridi, joto huhitajika. Weka pedi hii ya kupokanzwa kwenye mgongo wako wa chini kwa takriban dakika 30-40.
- Duka la dawa huuza "Thermal Wrap", ambayo ni nzuri kwa radiculitis.
- Vipande vya zamani vya kupokanzwa mpira (ambazo bibi zetu walitumia) zitafanya. Wanahitaji kujazwa na maji ya moto. Lakini pedi ya joto itakuwa rahisi zaidi - itawawezesha kukaa vizuri kitandani. Lakini jaribu kulala wakati huo huo - haupaswi kuzidisha mgongo wako wa chini.
- Bafu - sio saunas, lakini kwa mvuke mvua - ni msaada mzuri kwa "lumbago" kwenye mgongo wa chini. Kubadilisha joto na baridi (kila nusu saa) pia kunaweza kuwa na athari. Hii huchochea mzunguko wa kawaida wa damu, na kwa hiyo huondoa maumivu.
Msaada mkubwa mazoezi ya viungo kwenye mgongo wa chini. Lakini jaribu kutozidisha hapa, na uchague mazoezi ya upole - labda vertebrae isiyo na msimamo ndio "mkosaji" wa maumivu.
Tiba ya kimwili kwa maumivu ya chini ya nyuma
Inaweza kuonekana kuwa kwa maumivu yoyote ni ngumu tena hoja (vipi ikiwa hisia zitazidi). Lakini kwa kweli, ni nafasi ya "waliohifadhiwa" ambayo "itashikilia" maumivu. Inahitaji kukandamizwa, na kulazimisha misuli kusonga.
Movement inakuza mzunguko mzuri wa damu. Hiyo, kwa upande wake, hufanya misuli kuwa elastic na chini ya kuathiriwa na mambo hasi. Kwa kuongeza, kwa kuzingatia kufanya mazoezi, mtu anapotoshwa tu na maumivu ambayo yanamsumbua.
Kutembea ni aina rahisi zaidi na isiyo na unobtrusive ya mazoezi. Unaweza tu kwenda kwa matembezi, ukisonga polepole kupitia mitaa ya karibu. Au unaweza kwenda kwenye treadmill. Jambo kuu ni kwamba "safari" huchukua angalau saa 1.
Wakati mwingine maumivu ni kali sana kwamba ni bora kulala chini. Lakini si juu ya kitanda au sofa - unahitaji uso mgumu, gorofa. Ndiyo maana chaguo bora kutakuwa na sakafu. Baada ya kulala chini kwa dakika chache katika nafasi ambayo ni vizuri kupunguza maumivu, unaweza kupinduka kwenye mgongo wako na kuinua miguu yako juu, ukiiweka dhidi ya ukuta.
Kwa njia hii utaondoa mzigo kwenye mgongo wako. Lakini misuli inapaswa kukazwa kwa njia hii:
- kufinya na kupumzika matako;
- kuinua vidole vyako juu.
- Usipige miguu yako - kunyoosha tu;
- usisukuma tumbo lako;
- kuacha squats;
Taratibu za mwongozo kwa maumivu ya chini ya nyuma
Taratibu mbalimbali za mwongozo husaidia vizuri na maumivu ya chini ya nyuma. Lakini mtu mwenye ujuzi tu katika jambo hili ndiye anayepaswa kuwafanya. Bila kujua vipengele vya anatomical, unaweza kusababisha madhara badala ya misaada.
- Ikiwa sababu ya maumivu ya chini ya nyuma ni matatizo na mgongo, basi chiropractor itasaidia. Udanganyifu wa mgongo ni sehemu ya tiba ya mwili ambayo ni sehemu ya matibabu ya kina.
- Shukrani kwa mikono ya ujuzi wa mtaalamu wa massage, unaweza kupunguza maumivu yanayosababishwa na sababu yoyote. Lakini ikiwa manipulations huathiri mgongo, basi massage huathiri misuli zaidi.
- Acupuncture ni hatua inayolengwa kwenye mwisho wa ujasiri ambao unahitaji kutuliza.
Njia 9 za ufanisi za kuondoa maumivu ya shingo nyumbani
Maumivu ya chini ya nyuma wakati wa ujauzito
Sio mapendekezo yote hapo juu yanafaa kwa wanawake wajawazito. Na si mara zote inawezekana kupunguza maumivu haya, kwa kuzingatia hili " hali ya kuvutia" Kwa sababu sababu kuu ya maumivu ya nyuma ya muda mrefu ni ujauzito, au tuseme, mabadiliko ambayo yalisababisha.
Sababu za maumivu ya chini wakati wa ujauzito
- Tumbo inayokua "huvuta" baadhi ya misuli kuelekea yenyewe, na hivyo kuunda mvutano nyuma.
- Mgongo huinama katika nafasi ambayo haifai kabisa kwa ajili yake, kuchukua mzigo mkubwa zaidi.
- Fetus inayokua huanza kuweka shinikizo kibofu cha mkojo, tezi ya kibofu na viungo vingine. Kushindwa katika kazi yao pia husababisha dalili za uchungu.
Ili kupunguza hali yake kwa namna fulani, mwanamke mjamzito atalazimika kuchukua mapendekezo kadhaa.
- Kwanza kabisa, unapaswa kuacha viatu visivyo na wasiwasi - ni bora ikiwa hawana visigino.
- Kulala tu kwenye godoro ngumu.
- Massage ya maeneo yenye uchungu inapaswa kuwa mpole.
- Haupaswi kubebwa na compresses (haswa moto).
- Hakikisha kufanya mazoezi kwa wanawake wajawazito. Zimeundwa kwa namna ambayo zinapaswa kupunguza maumivu yoyote.
Ili kujikinga na matatizo mbalimbali na mgongo wako wa chini, unahitaji kutunza afya yako na hali ya kimwili miili. Viatu vyema, mkao sahihi sio tu wakati wa kutembea, lakini pia wakati wa kukaa kwenye dawati lako, mzigo mzuri wa sare kwenye mgongo - haya yote ni hatua za kuzuia ambazo zitazuia maumivu kuendeleza.
Jinsi ya kupunguza haraka maumivu ya nyuma ya chini? Kwanza kabisa, ili kuondoa hisia zisizofurahi na usumbufu, unapaswa kuelewa sababu ya maumivu. Maumivu ya nyuma husababishwa na majeraha, curvature safu ya mgongo, michakato ya uchochezi katika misuli, magonjwa ya viungo vya ndani, dhiki nyingi kwenye mgongo, rasimu zinazoongoza kwa myositis au mimba.
Mgonjwa anapaswa kutembelea daktari ambaye atafanya uchunguzi sahihi na kisha kuondoa sababu ya ugonjwa huo. Lakini si mara zote inawezekana kutembelea hospitali, na unahitaji kurudi kwa miguu yako haraka. Kwa hili, kuna idadi ya taratibu za matibabu na maelekezo ambayo hutumiwa nyumbani.
Jinsi ya kuponya haraka nyuma yako wakati una lumbago? Tunalala juu ya uso wa gorofa ili misuli ipumzike kidogo. Baada ya dakika chache, tunazunguka kwenye migongo yetu na kuinua miguu yetu kwa nafasi iliyoinuliwa ili viuno vyetu viko kwenye pembe ya kulia. Maumivu hupungua haraka. Utaratibu wa hatua: kuondoa mafadhaiko kutoka kwa mgongo. Ikiwa unalala bila kuinua miguu yako, mgongo bado utaendelea kubeba. Baada ya maumivu kupungua, tunainuka kwa uangalifu bila kufanya harakati za kutetemeka. Ili kufanya hivyo, tunageuka upande wetu na kupata pande zote nne. Tunashikilia msaada, tunyoosha migongo yetu na kuinuka.
Massotherapy
Jibu la swali la jinsi ya kujiondoa haraka maumivu ni rahisi - massage. Itaboresha mzunguko wa damu, kufanya tishu za misuli zaidi elastic, kupunguza mvutano na msongamano wa lymph. Madaktari wanapendekeza kutumia massage ili kupunguza haraka maumivu. mitungi ya utupu, kufurahi, massage ya mawe, shiatsu, nk Aina ya massage na muda wa kozi ni kuamua na daktari.
- Tunapendekeza kusoma:
Baada ya massage, zoezi zifuatazo hufanyika: mgonjwa amelala juu ya uso mgumu, anarudi upande wake ili awe kwenye makali sana. Ikiwa maumivu yamewekwa ndani ya upande mmoja, basi mgonjwa anapaswa kulala upande wa afya. Ikiwa usumbufu unaonekana kwa pande zote mbili, basi zoezi hilo hufanyika kwa njia mbadala kwa kila upande.
Mgonjwa hupiga mgongo wake na kuinama. Mguu ambao mgonjwa amelala umeinama kwenye goti na kiuno, na ule wa juu hutegemea kwa uhuru. Mtu hugeuza pelvis yake kuelekea uso. Anageuza kichwa chake kutoka kwa mguu wake unaoning'inia. Hushikilia uso kwa mkono mmoja ili kudumisha usawa.
Chini ya uzani wa kiungo cha kunyongwa, mkoa wa lumbar utaanza kuwa na wasiwasi, inua mguu kidogo, exhale, ushikilie pumzi yako kwa sekunde 30. Kuvuta pumzi, tunageuka kuelekea mguu unaoning'inia. Tunapumzika tena na kuruhusu mguu hutegemea chini ya uzito wake mwenyewe. Tunarudia zoezi mara kadhaa.
- Pia tunasoma:.
Unaweza kukanda mgongo wako wa chini mwenyewe ikiwa hakuna mtu karibu na eneo lako la lumbar ni kidonda. Ili kufanya hivyo, mtu anakaa juu ya uso wa gorofa. Unahitaji kuweka kidole chako kwenye mgongo wako wa chini na kupiga magoti yako. Tunafanya harakati za kupigwa kote dakika tatu, kutoka juu hadi chini kuelekea coccyx. Tunaanza kupiga mbavu, hatua kwa hatua kuelekea safu ya mgongo. Tunafanya harakati kwanza kwa upande mmoja, kisha pumzika na uende upande wa pili.
Leo tutazungumza juu ya:
Maelezo ya jumla kuhusu mgongo wa lumbar
Mgongo una sehemu tatu: kizazi, thoracic na lumbar.
Wakati wa maisha yetu, mgongo wa lumbar hupata mizigo kubwa zaidi kuliko sehemu nyingine mbili. Ndiyo sababu watu wana shida nayo mara nyingi zaidi.
Kukubaliana kwamba watu wengi wanalalamika kuhusu "uchungu wa nyuma", lakini watu wachache huzungumzia, kwa mfano, "kifua kichungu" :)
Ukweli ni kwamba ili kuunga mkono mgongo wa lumbar katika nafasi yake ya kisaikolojia, asili, sio tu misuli ya nyuma inayohusika, lakini pia abs, misuli ya pembeni misuli ya tumbo, gluteal na paja.
Kwa hiyo, ili kurejesha eneo la lumbar na kuifanya kuwa na nguvu na afya, utahitaji kutumia misuli zaidi kuliko kwa thoracic na. Kuna mazoezi mengi ya mwili kwa hili.
Lakini kabla ya kuendelea na kupona kwa msaada wa mazoezi, kwanza unahitaji kuelewa ni maumivu gani ya papo hapo na ni nini kinachohitajika kufanywa ili kuondoa maumivu haya.
Miongoni mwa watu, na hata ndani dawa rasmi, kuna visawe kadhaa vya maumivu makali ya mgongo:
Kuzidisha
Radiculitis
Kuumia kwa neva au
"Ukosefu wa maumivu" katika nyuma ya chini
Ni nini husababisha maumivu ya mgongo
Fikiria kwamba mgongo ni jengo la ghorofa nyingi, ambapo sakafu ni vertebrae, sakafu yenye dari ya msingi ni rekodi za intervertebral, kuta za nje ni misuli inayozunguka mgongo, na madirisha ni fursa kati ya vertebrae ambayo nyuzi za ujasiri hutoka.
Wakati kila kitu kinafanya kazi vizuri katika jengo hili, hakuna uharibifu au ukiukwaji. Hii ina maana hakuna maumivu nyuma.
Lakini fikiria yafuatayo. Ikiwa misuli ya nyuma ni dhaifu, basi mzigo mkubwa na wa mara kwa mara huwekwa kwenye mgongo. Nini kinatokea basi? Kutokana na hili shinikizo la damu Diski za intervertebral ni za kwanza kuteseka!
Wanaanza "kutulia", kupasuka na kupoteza kazi yao kuu na kazi - kunyoosha na kulinda vertebrae kutokana na migongano. Kwa sababu ya hili, mzigo kwenye mgongo huongezeka hata zaidi.
Kwa kuwa diski za intervertebral "zimevunjwa," huanza kupanua zaidi ya safu ya mgongo, na kutengeneza protrusions - diski za bulging.
Ngoja nikupe mlinganisho wazi. Diski za intervertebral- kama mipira ya kioevu nene iko kati ya vitabu viwili. Wakati kuna shinikizo la mara kwa mara juu yao, wao hupungua na kwenda zaidi ya mipaka ya vitabu hivi - hizi ni protrusions za disc.
Zaidi ya hayo, ikiwa mzigo unaendelea kufanya kazi kwenye diski, basi hupigwa sana hivi kwamba huanza kuvunja ndani sana. pointi dhaifu- katika protrusions. Kwa sababu ya hili, yaliyomo yao hutoka. Hivi ndivyo hernias ya mgongo huundwa.
Jinsi ya kuhusisha hili na maumivu na kwa hatua gani inaonekana?
Kumbuka, hapo juu, nilisema kwamba kati ya vertebrae kuna mashimo ambapo mizizi ya ujasiri hutoka? Kwa hiyo, wakati disks "zinakaa," mashimo haya pia hupungua. Kwa kuongeza, protrusions au hernias inaweza kuingia kwenye mashimo haya.
Maumivu hutokea wakati kuna pinching au hasira ya mizizi ya ujasiri au ujasiri. Sababu inaweza kuwa kupungua kwa foramen ya intervertebral, protrusion au hernia inayoingia kwenye ufunguzi huu. Hii ndiyo sababu ya kwanza ya maumivu.
Kwa kuongeza, pia kuna misuli iko karibu na mgongo. Pia hupata mabadiliko fulani. Wanajitahidi kwa namna fulani kudumisha nafasi ya kawaida, lakini hawana mafanikio daima.
Matokeo yake ni mkazo wa muda mrefu wa misuli. Na misuli iliyobana, isiyo na elastic pia inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa na kuzuia msukumo wa neva kupita ndani yao.
Kwa hiyo, sababu ya pili ya maumivu ni spasm, overstrain ya misuli inayozunguka mgongo na usawa wao. Misuli iliyopanuliwa huathiri vibaya mishipa inayopita nyuzi za misuli kwa miisho ya chini.
Je, kuzidisha kwa osteochondrosis ya lumbar kunajidhihirishaje?
Picha ya kawaida ya kuzidisha kwa osteochondrosis ya lumbar (pia inajulikana kama radiculitis au lumbago) inaonekana kama hii:
- Papo hapo, maumivu makali katika eneo lumbar. Inaweza kuwa ya ndani, au inaweza kung'aa (kuangaza) kando ya ujasiri uliobanwa hadi eneo la pelvic, groin, paja, kitako Maumivu yanaweza kuongezeka kwa harakati yoyote na katika nafasi ya kusimama au ya kukaa.
- Usogeaji mdogo katika nyuma hadi kutokuwepo kabisa kutokana na maumivu makali
- Spasm ya misuli inayozunguka mgongo, ambayo huzuia harakati yoyote katika idara hii
Kuna tofauti nyingi katika maonyesho ya osteochondrosis ya lumbar, kwa kuwa ni mgongo wa lumbar ambao huhakikisha kazi ya miguu kutoka kwenye pelvis hadi vidokezo vya vidole.
Ikiwa maumivu si makali na risasi, lakini zaidi ya wastani, mwanga mdogo na inaonekana / kuimarisha TU wakati wa kugeuka au kupiga upande, basi hakuna ukiukwaji. Maumivu kama haya yanazungumza zaidi juu ya usawa wa misuli, mkazo sugu, na mishipa iliyoteguka.
Hivyo jinsi ya kujiondoa maumivu ya chini ya nyuma
Wakati wa masomo zaidi ambayo nitakutumia siku chache zijazo, tutashughulika na suala hili, kuendeleza mpango wa kuondokana na maumivu na hatua kwa hatua kurejesha eneo la lumbar kwa hali yake ya kawaida.
Lakini ndani ya mfumo wa somo hili, ni lazima tujue nini cha kufanya katika kesi ya kuzidisha kwa kawaida na jinsi ya kupunguza haraka maumivu ya papo hapo ili kuendelea kurejesha mgongo wa lumbar.
Jinsi ya kuondoa maumivu makali ya chini ya mgongo
Kwa kuzidisha kwa osteochondrosis ya mgongo wa lumbar, tofauti na, kwa mfano, mkoa wa kizazi, mazoezi HAYAWEZI kufanywa kwa sababu za anatomia.
Ikiwa, kwa mfano, kwa kanda ya kizazi tunaweza kutumia mazoezi ya isometriki ili kupunguza maumivu, basi mazoezi hayo hayafai kwa eneo la lumbar.
Kwa hivyo, katika kuzidisha, unahitaji kufuata mpango ufuatao:
1) Hali ya upole
Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuwa na uhakika wa kukaa kitandani kwa angalau siku moja hadi mbili. Unapokuwa katika nafasi ya kusimama au kukaa, mzigo kwenye eneo la lumbar huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kutokana na hili, ukiukwaji utajifanya kujisikia zaidi.
Katika nafasi ya uongo, eneo la lumbar limefunguliwa kabisa. Vertebrae haiweke shinikizo kwa kila mmoja, foramina ya intervertebral kurejesha ukubwa wao, mtego wa ujasiri hupungua, na misuli hupumzika iwezekanavyo.
Kwa maumivu ya papo hapo, uvimbe wa ujasiri na tishu zinazozunguka, spasm ya misuli, na kuvimba huonekana. Ishara hizi husababisha kuzorota kwa hali hiyo. Katika nafasi ya supine, pinching hupungua, ambayo ina maana kwamba kuvimba, uvimbe, na spasm ya misuli hupungua.
2) Mtindo sahihi
Mwingine hali muhimu- hii ni nafasi sahihi katika kitanda. Ili kupumzika misuli yote na tishu zinazozunguka iwezekanavyo, unahitaji kudumisha curves zote za mgongo katika nafasi ya kisaikolojia.
Kwa njia, kitanda kinapaswa kuwa ngumu ili hakuna bends zisizohitajika kwenye mgongo na misuli inaweza kupumzika iwezekanavyo.
3) Kupunguza maumivu
Watu wengine huchukua dawa kutokana na maumivu makali Vikundi vya NSAID(dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi), ambazo zinatangazwa kikamilifu na maduka ya dawa, televisheni, na magazeti. Hii ina maana, lakini kuna mambo yafuatayo muhimu ya kuzingatia.
Dawa hizi lazima zichukuliwe kulingana na dalili kali na kwa si zaidi ya siku mbili.
Dawa hizo zina orodha kubwa ya madhara, kuanzia ngozi hadi mfumo wa neva. Wanaathiri vibaya mifumo yote ya viungo vyetu, overload ini, huathiri utando wa mucous wa tumbo na matumbo, na kadhalika. Unaweza kusoma juu ya hili mwenyewe katika maagizo ya dawa maalum.
Ndiyo, ikiwa maumivu ni kali, basi kupunguza maumivu bado ni muhimu. Lakini nakushauri usinywe vidonge, bali upe dawa za kutuliza maumivu kama sindano za ndani ya misuli. Kwa njia hii dawa itafikia marudio yake kwa kasi zaidi.
Kwa kuongezea, vidonge haviwezi kufyonzwa ndani ya matumbo kwa sababu nyingi (dysbacteriosis, ngozi iliyoharibika, uharibifu wa ukuta wa matumbo, nk).
Kanuni ya msingi ya sindano hizo sio zaidi ya mara mbili kwa siku na ikiwezekana siku moja tu.
Ikiwa una fursa ya kutembelea daktari wa neva, hakikisha kufanya hivyo. Anaweza kukupa blockade ya novocaine, ambayo ni bora zaidi kuliko NSAIDs.
Kizuizi ni cha ndani zaidi na kinalengwa. Haina madhara hayo. Njia hii itafanya kazi vizuri zaidi, salama na kwa kasi zaidi kuliko dawa nyingine.
4) Anesthesia ya ndani ikiwa maumivu ni ya muda mrefu
Ikiwa maumivu yako sio makali sana, lakini ni nyepesi, ya wastani na ya kuvumiliwa, basi inawezekana kabisa kupata. anesthesia ya ndani- mafuta yoyote ya joto au analgesic kwa eneo lumbar + Kuznetsov mwombaji.
Lala chali na lala chini kwa angalau dakika 20 - 30 ili kupunguza spasms na kupunguza maumivu.
5) Msaada wa mfumo wa neva
Kwa kuwa katika maumivu ya nyuma ya papo hapo nyuzi za ujasiri huathiriwa, wao lazima wanahitaji msaada wa vitamini. Katika kipindi hiki, ninapendekeza kuchukua vitamini B (kwa mfano, neuromultivitis).
Lakini ni bora kuchukua vitamini B intramuscularly (thiamine, milgamma). Sababu ni sawa na kwa vidonge. Vitamini haziwezi kupita kwa sehemu kupitia matumbo. Aidha, dawa yoyote hupita sio tu kwa kizuizi cha matumbo, lakini pia kwa njia ya usindikaji katika ini.
Ili mradi tu una utumbo unaofanya kazi kikamilifu na ini ya kawaida, dawa au vitamini itafikia tishu na viungo muhimu. Ili kupitisha hatua hizi zote na kupata msaada wa vitamini, ni bora kutoa vitamini kwa intramuscularly.
6) Mazoezi na kujivuta kwa upole
Hebu sema tayari umetekeleza vidokezo vyote hapo juu. Sasa umelala chali, wamekupa dawa za kutuliza maumivu na vitamini.
Sasa, ili sio tu kulala hapo, wacha tufanye mazoezi kadhaa. Lakini, kama nilivyosema hapo awali, mazoezi ya moja kwa moja kwa mgongo wa lumbar na misuli ya nyuma hayawezi kufanywa katika hatua hii bado.
Lakini unaweza na unapaswa kufanya mazoezi mapafu ya kawaida mazoezi ya misuli ya miguu, mikono, mikono, na pia kufanya mazoezi ya kupumua. Aina hizi za mazoezi zitasaidia kupumzika misuli na kuboresha utoaji wa damu ya capillary kwa tishu zote.
Kwa kuongeza, hii itakuwa kuzuia nzuri ya kutokuwa na shughuli za kimwili. Unalala chini, usiondoke, taratibu zote hupungua. Hii itafanya urejeshaji zaidi kuchukua muda mrefu.
Unaweza pia kufanya upole self-traction ya mgongo.
Ninatoa mifano ya mazoezi kwenye video:
Hali kuu ya kufanya mazoezi ni laini, laini na mkusanyiko wa juu makini na mazoezi na hisia zako mwenyewe.
Kama hii mpango wa hatua kwa hatua unahitaji kutekeleza ikiwa una maumivu makali ya mgongo, lumbago, au kuzidisha. Mpango huu unatumika tu kwa siku za kwanza, wakati kuna maumivu makali na ya papo hapo.
Nini cha kufanya baadaye
Mara tu maumivu yanapopungua, ambayo ni, mchakato unahamia katika kipindi cha subacute (kawaida hii hufanyika siku ya tatu au ya nne baada ya kuzidisha), hakikisha kuongeza:
- Mazoezi ya matibabu kwa mgongo wa lumbar HADI SASA, ukiwa umelala chali TU na joto-up na baridi-chini (kulingana na sheria zote za matibabu ya mwili)
- Kuvaa corset ya mifupa unapohitaji kuamka na kwenda mahali fulani (kwa mfano, tembea hadi duka la karibu)
Hiyo ni, wakati kipindi cha subacute kinapoanza, unafanya kikamilifu mazoezi ya matibabu wakati umelala, na unapotembea au kukaa, unaweka corset ya mifupa.
Kwa nini unahitaji mazoezi katika kipindi cha subacute?
Jinsi watu wengi hutendewa. Mgongo wao uliumia, walipumzika, kila kitu kilionekana kutoweka, na wanaendelea kuishi maisha yale yale ambayo waliishi kabla ya kuzidisha.
Lakini fikiria hili. Ikiwa mtindo wako wa maisha umekuletea hali mbaya zaidi, je, hiyo inamaanisha ni mbaya kwa njia fulani? Ikiwa alikuwa sahihi, kuzidisha kusingetokea? Haki? :)
Ni rahisi sana kuepuka hili! Haja ya kuanza kusoma mazoezi ya matibabu tayari katika kipindi cha subacute. Na inapopita, ongeza mazoezi magumu zaidi na uendelee kufanya mazoezi zaidi.
Na ni katika kipindi cha subacute kwamba ni muhimu sana kwako kuanza urejesho wa kazi wa mgongo, ambayo ni:
- Kurejesha usawa kati ya vikundi vyote vya misuli
- Kupumzika kwa misuli na kurejesha sauti yao ya kawaida
- Kuondoa uvimbe na kurejesha tishu zote za mgongo
- Uundaji wa corset ya misuli yako mwenyewe na msaada wa misuli yenye nguvu ya mgongo
Kutoka kwa kipindi cha subacute, inakuwa kazi kuu na kuu ya kurejesha afya ya mkoa wa lumbar. Ni lazima ijengwe kwa utaratibu - kutoka mazoezi rahisi kwa zile ngumu, kutoka kwa nafasi ya kuanzia iliyolala nyuma yako hadi nafasi ya kuanzia imesimama katika nafasi ya kutega.
Mtu yeyote ambaye anapenda huduma ya matibabu na kukamilisha "kifurushi chao cha huduma ya kwanza" anafahamu vyema umuhimu wa kuwa katika seti hii ya huduma ya kwanza. dawa, ambayo inalenga kupunguza maumivu kwa mwathirika. Wazo la wastani la aliyenusurika la dawa za kutuliza maumivu ni la Analgin na Ketorol pekee. Mawazo ya mtaalamu wa juu wa kuishi ni pamoja na ujuzi kuhusu Novocaine. Kweli, juu ya "mwalimu wa uokoaji mwenye uzoefu mkubwa" - na karibu.
Huna haja ya kuwa daktari kuwa na ufahamu wa jumla wa nini dawa za maumivu ni. Kutosha kusoma. Na watu husoma, na kisha kuchapisha juu ya kile wanachosoma, kwa kusema, kwa ujuzi wa jambo hilo. Kusema kweli, ni jambo la kuchekesha kwangu, daktari wa anesthesiologist ambaye anafanya kazi na dawa za kulevya kila siku, kusoma makala kuhusu madawa ya kulevya yaliyoandikwa na watu ambao hawajawahi kushikilia ampoule moja ya Morphine au Tramadol mikononi mwao, bila kutaja mabomba ya sindano kutoka kwa huduma ya kwanza ya kijeshi. vifaa. Katika nakala hii, nitajaribu kuelezea kwa ufupi na kwa jumla kwa wewe, walionusurika, ni maumivu gani kwa ujumla, jinsi ya kuipunguza au kuisimamisha kwenye uwanja, na kutoa mapendekezo juu ya kile unachoweza kuweka katika msaada wako wa kwanza. seti.
Jinsi ya kupunguza maumivu?
Kwanza, hebu tufafanue maumivu ni nini? Maumivu ni mmenyuko wa kinga wa mwili ambao hulinda mwili huu kutokana na uharibifu. Hebu sema ulichoma mkono wako, ulihisi maumivu, na bila kutambua chochote, tayari umevuta mkono wako kutoka kwa kitu cha moto, na hivyo kuzuia uharibifu zaidi. Hii ni mmenyuko wa ulinzi wa maumivu.
Lakini mkono unaendelea kuumiza hata baada ya sababu ya uharibifu imekoma kuathiri. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wapatanishi wa uchochezi walianza kutolewa kutoka kwa tishu zilizoharibiwa za mkono. Kutolewa kwao pia ni mmenyuko wa kinga ya mwili na inahitajika ili kwanza ujanibishe na kisha kuamsha michakato ya uponyaji. Kitu kimoja hutokea wakati wa uchimbaji wa jino, fractures ya mfupa, kuvimba kwa misuli, michubuko, nk.
Kwa hiyo, kwa kushawishi wapatanishi wa uchochezi, tunaathiri wakati huo huo maumivu.
Dawa za kutuliza maumivu
Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs)
Kwa athari hii, kuna kundi kubwa la dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi. NSAIDs) Wanatofautiana ama kwa nguvu ya athari ya kupinga uchochezi (Indomethacin, Diclofenac, Ibuprofen, nk), au, hasa, katika athari ya analgesic (Ketonal, Ketorol, Celecoxib, nk), lakini pia kuna tiba. hatua ya usawa(Nimesulide, Paracetamiol, Analgin, nk).
Wote NSAIDs kusababisha uharibifu wa membrane ya mucous njia ya utumbo, kusababisha michakato ya kidonda, kwa hivyo inapaswa kutumika kwa kushirikiana na kizuizi cha pampu ya protoni - Omeprazole. Pia, kundi hili lote la madawa ya kulevya huharibu ini, baadhi ya madawa ya kulevya pia huathiri figo, na Analgin Ina uwezo wa kuzuia kabisa hematopoiesis, ndiyo sababu ni marufuku kwa matumizi duniani kote, isipokuwa kwa Urusi.
Indomethacin, Diclofenac, Ibuprofen na madawa mengine yenye athari ya kupambana na uchochezi hutumiwa wakati kazi yoyote imeharibika kutokana na kuvimba na uvimbe, kwa mfano, na kuvimba kwa viungo, maumivu ya nyuma, nk.
Dawa nyingi za kutuliza maumivu - Ketonal, Ketorol, Celecoxib- kutumika kupunguza maumivu ya papo hapo, kwa mfano, baada ya uchimbaji wa jino ndani kipindi cha baada ya upasuaji na kadhalika.
Dawa za usawa hutumiwa kwa maumivu ya wastani hadi ya wastani, maumivu ya mara kwa mara, wakati mwingine pamoja na dawa zingine (osteochondrosis ya mgongo, maumivu ya kichwa). maumivu ya hedhi pamoja na no-shpa, nk). Tumia dawa za kikundi NSAIDs Ikiwa unajeruhiwa (kwa mfano, kuvunja mguu wako katika msitu), unaweza, bila shaka, lakini ujue kwamba athari ya analgesic haina kuendeleza haraka, na kukumbuka madhara.
Analgesics ya narcotic
Analgesics ya narcotic haraka kukandamiza aina zote za maumivu kwa muda mdogo (Morphine na Promedol huchukua masaa 6, Fentanyl - dakika 20). Chombo cha lazima na majeraha mengi () kwa kuzuia mshtuko wa kiwewe, kupambana na maumivu katika kipindi cha papo hapo cha infarction ya myocardial, kuchoma au ugonjwa wa kiwewe, katika kipindi cha baada ya kazi. Dawa za kutuliza maumivu za narcotic zinakabiliwa na usajili mkali wa idadi ya somo, kwa sababu ya uwezekano wa kusababisha unyogovu wa kupumua wakati. utawala wa mishipa na maendeleo ya utegemezi na matumizi ya utaratibu. Ninapendekeza kukaa juu ya hili kwa undani zaidi.
Analgesic yenye nguvu zaidi ya narcotic ni Fentanyl, ambayo mimi huweka ndani ya mishipa kila siku kwa watu wanaolala kwenye meza yangu ya uendeshaji. Na hakuna hata mtu mmoja ambaye amewahi kupata mshuko wa kupumua kwa kiwango ambacho nililazimika kutekeleza uingizaji hewa wa bandia mapafu.
Unyogovu fulani wa kupumua unaweza kutokea kwa matumizi Morphine, lakini mara chache husimamiwa kwa njia ya mishipa kama bolus, isipokuwa infarction ya myocardial (utawala wa haraka bila dilution). Morphine mara nyingi huwekwa kwa intramuscularly katika kipindi cha baada ya kazi.
Imejumuishwa katika vifaa vya huduma ya kwanza vya kijeshi Promedol Inasimamiwa chini ya ngozi au intramuscularly, na hakujawa na kesi moja ya unyogovu mkubwa wa kupumua baada ya matumizi yake.
Lakini kichefuchefu kitaongozana na matumizi ya analgesics yoyote ya narcotic, bila kujali wapi unawasimamia. Hii inapaswa kukumbukwa wakati wa kumtia mtu anesthetizing shambani, kwani ikiwa yuko katika hali ya kushangaza, basi kuna hatari ya kutamani. Mashirika ya ndege kutapika.
Pia muhimu ni ukweli wa maendeleo ya utegemezi na kulevya wakati wa kutumia analgesics ya narcotic kwa muda mrefu. Hatari hii ipo, lakini hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote atakuandikia dawa kwa zaidi ya siku tano. Kwa hiyo, hatari ya kuendeleza kulevya wakati matumizi sahihi analgesics ya narcotic ya matibabu, kwa maoni yangu, ni ndogo.
Vile vile hutumika kwa hisia ya pekee ya kuridhika wakati wa kutumia Morphine Na Promedola, ambayo ina jina furaha. Kwa kweli, mhasiriwa aliye na kiboko kilichovunjika katikati ya msitu, au askari aliye na jeraha la kifua baada ya kutuliza maumivu hatakuwa na wakati wa euphoria. Ndio na kwa mtu wa kawaida Kwa wale ambao wanataka kujionea wenyewe ni aina gani ya furaha hii, ampoules moja au hata mbili hazitatosha kupata angalau raha. Ni rahisi zaidi kunywa vodka.
Lakini hatari ya kuendeleza utegemezi wa madawa ya kulevya (kimwili na kisha kisaikolojia) wakati wa kutumia madawa ya kulevya ipo; hii lazima ikumbukwe daima, pamoja na dhima ya uhalifu kwa upatikanaji wao, uhifadhi na usafiri. Kwa hivyo, ikiwa mikononi mwako baada ya kifo cha mgonjwa wa saratani kuna kiraka na fentanyl au kifurushi cha Tramadol kilichonunuliwa na dawa kwa ajili yake, basi nadhani utaamua mwenyewe nini cha kufanya nao.
Anesthetics ya ndani
Kuna anesthetics ya ether(Novocaine) na anesthetics ya amide(Lidocaine). zamani kusababisha allergy, mwisho hawana. Pia kuna dawa za ndani zenye nguvu nyingi, kama vile Bupivocaine na Ropivocaine, ambazo hutumiwa kwa anesthesia katika chumba cha upasuaji na tu na wataalamu wa anesthesiologists.
Ukweli ni kwamba kuendeleza na kiwewe kikubwa kiwewe au mshtuko wa maumivu pathogenetically hutoka kwa msukumo wa maumivu makali kutoka kwa tovuti ya jeraha. Wakati msukumo huu unazidi nguvu zake, mfumo mkuu wa neva humenyuka kwa kuzalisha athari hizo zinazosababisha maendeleo ya mshtuko.
Kwa hiyo, mapema mtiririko wa msukumo wa maumivu kutoka kwenye tovuti ya kuumia huingiliwa, chini ya uwezekano maendeleo ya mshtuko wa kiwewe au chungu.
Ili kufanya hivyo, mara nyingi ni ya kutosha kuingiza anesthetic ya ndani kwenye kando ya jeraha au eneo la juu ya fracture. Ikiwa wewe ni mhasiriwa, fanya mwenyewe, usiruhusu rafiki kusaidia, isipokuwa yeye ni mfanyakazi wa matibabu.
Kabla ya kuingiza anesthetic, usisahau kutibu ngozi kwenye tovuti ya sindano na antiseptic na, baada ya kuingiza sindano, vuta bomba la sindano kuelekea wewe kwanza. Ukweli ni kwamba anesthetics zote za ndani husababisha kupooza kwa kitanda cha mishipa ikiwa huingia mshipa wa damu, na dawa ya ganzi Markin papo hapo husababisha kukamatwa kwa moyo. Kwa mfano, ulihisi kizunguzungu baada ya kucheza anesthesia ya kupenya kabla ya kung'oa meno? Wengine hata walizimia. Huu ni mmenyuko wa mishipa, na sio mzio, kwani wengi wamezoea kuita jambo hili. Kwa hiyo, kabla ya kuingiza anesthetic kwenye tishu, hakikisha kwamba hakuna damu inayoingia kwenye sindano.
Kuhusu njia mbadala za kupunguza maumivu
Ya kale zaidi na njia ya kuaminika kupunguza maumivu - baridi, lakini ni kweli kwamba ina athari ya muda mfupi ya analgesic. Poze kiungo kilichojeruhiwa kwa kukiweka kwenye vifurushi vya barafu, pakiti za hypothermia, au kuiweka kwenye maji baridi. Maumivu yatapungua, lakini hayatapotea kabisa.
Vipuli maalum vya kupozea vilivyopuliziwa kutoka kwenye mkebe vinapatikana kwa ajili ya kuuza. Hasara yao ni athari fupi ya analgesic na idadi ndogo ya dawa.
Njia ya pili ya kupunguza maumivu ni tourniquet. Ukandamizaji wa shina la ujasiri husababisha ischemia, ambayo pia husababisha kupungua kwa maumivu. Hata hivyo, kwa njia hii ya kupunguza maumivu kuna hatari ya kuachwa na kiungo kilichopooza kutokana na ischemia isiyoweza kurekebishwa ya ujasiri ulioshinikizwa.
Njia ya tatu, njia ya kupunguza maumivu, ni immobilization. Weka kiungo kilichojeruhiwa bila kusonga na utaona jinsi maumivu yanavyopungua.
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ni acupuncture.(acupuncture), lakini katika uwanja kuna uwezekano wa kuwa na uwezo wa kuitumia.
Nini cha kuweka kwenye kitanda cha huduma ya kwanza?
Hebu turudi kwenye seti ya huduma ya kwanza. KUHUSU anesthetics ya ndani Nimeandika tayari - 0.5% Novocaine na 2% Lidocaine pamoja na sindano lazima iwe kwenye kifurushi chochote cha huduma ya kwanza. Kutoka NSAIDs Ningependekeza kuwa nayo Ketonal katika ampoules ya 100 mg, au Celecoxib katika vidonge. Kwa wale ambao mara nyingi wana maumivu ya kichwa, ninapendekeza kuwa daima uwe na Nurofen pamoja nawe ili kupunguza maumivu, isipokuwa husababishwa na migraine. Inafanya kazi vizuri kwa maumivu ya mgongo Meloxicam V dozi ya kila siku 15 mg.
Kuna dawa iliyoundwa kutibu maumivu ya neuropathic ambayo - Pregabalin(Nyimbo). Unaweza kuuunua katika baadhi ya maduka ya dawa mtandaoni bila dawa, au unaweza kuuliza jamaa na marafiki zako wanaosumbuliwa na maumivu ya mguu kwenda kwa daktari kwa ajili ya dawa.
Pregabalin ni analog ya analgesic ya narcotic ambayo inaweza kupunguza maumivu ndani hali ya dharura kwa kukosekana kwa dawa zingine za kutuliza maumivu. Kwa maoni yangu, ikiwa unasimamia kuweka angalau vidonge vichache vya Pregabalin kwenye baraza la mawaziri la dawa, basi unaweza kusahau kuhusu dawa zingine za kutuliza maumivu. Kumbuka tu kwamba dawa inaweza haraka kusababisha kulevya na utegemezi, pamoja na kusinzia na maono blur.
Bahati njema! Usiwe mgonjwa!
Inapakia...