Ni nini husababisha mtu kupoteza kumbukumbu? Uharibifu wa kumbukumbu katika umri tofauti, sababu za patholojia na njia za kutatua tatizo

Matatizo ya kumbukumbu yanafikiriwa kutokea kwa watu wazee. Lakini kwa kweli, kila wenyeji 4 wa sayari wana shida hii. Usijali ikiwa umesahau anwani au jina la mtu usiyemjua. Usahaulifu kama huo unahusu kuchagua kumbukumbu. Ubongo haukumbuki kile usichojaribu kukumbuka.

Lakini unaposhindwa kukumbuka matukio ya jana au huwezi kukumbuka kinachotokea hivi sasa, hili ni tatizo kubwa. Kwa dalili kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Matatizo ya kumbukumbu mtu wa kisasa inaweza kutokea katika umri wowote. Sababu ni tofauti, kuanzia ukosefu wa mafunzo ya mara kwa mara hadi matatizo makubwa na afya.

Sababu za wazi zaidi za kuzorota au hata kupoteza kabisa kumbukumbu ni: jeraha la ubongo, kiharusi (wakati mzunguko wa damu kwenye ubongo umeharibika), tumor ya ubongo, metastases, magonjwa ya kuambukiza(meningitis, encephalitis).

Pia, kuzorota kwa kumbukumbu kunaweza kuwa "onyo" kutoka kwa mwili kuhusu kukaribia sclerosis nyingi, ugonjwa wa Parkinson au ugonjwa wa Alzheimer. Kuwa hivyo iwezekanavyo, ni bora kuwasiliana na mtaalamu ili kufafanua hali hiyo.

Sababu inayofuata ya uharibifu wa kumbukumbu inaweza kuhusishwa na magonjwa fulani ya viungo vya ndani. Magonjwa kama haya ni pamoja na:

Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa wakati utoaji wa damu sahihi unasumbuliwa.
Baadhi ya magonjwa ya figo (wanasayansi wamethibitisha uhusiano kati ya matatizo ya figo na kumbukumbu ya maneno).
Ugonjwa wa kimetaboliki.

Sababu mbaya za mazingira pia huathiri vibaya kumbukumbu:

ukosefu wa vitamini muhimu. Kwa kazi ya ubora ubongo na kumbukumbu ni muhimu nyenzo muhimu, ikiwa ni pamoja na vitamini B muhimu.
Habari nyingi zimejaa. KATIKA ulimwengu wa kisasa ubongo wetu umejaa habari zenye machafuko na mara nyingi zisizo za lazima.
Mkazo huzuia michakato inayohusiana moja kwa moja na kumbukumbu.
Ukosefu wa usingizi wa ubora. Wakati wa usingizi, mwili mzima na ubongo hurejeshwa.
Chakula kisicho na afya, ikiwa ni pamoja na vinywaji vya tonic.

Sababu nyingine ambayo wanasayansi huita ni ulevi wa mara kwa mara wa mwili. Hapa kuna kile kinachoweza kuharibu ubongo wetu:

Kuvuta sigara. Dutu zinazoingia ndani ya mwili wetu na moshi kivitendo "huharibu" ubongo, na kwa sababu hiyo, kumbukumbu hupunguzwa sana.
Matumizi ya pombe na madawa ya kulevya huharibu sana mfumo wa serotonini kwenye ubongo.
Kuweka sumu kwa metali nzito kama vile risasi, zebaki.
Matumizi ya vikundi fulani vya dawa: antidepressants, antihistamines, anticholinergics.

Sababu ya mwisho ni mabadiliko yanayohusiana na umri katikati ya ubongo. Kuta mishipa ya damu katika ubongo na umri wao kupoteza elasticity yao na wanaweza "kupasuka", na kusababisha pinpoint hemorrhages katika idara mbalimbali ubongo Pia" magonjwa ya uzee", kama vile sclerosis nyingi, pia kumfanya kupoteza kumbukumbu.

Kuzuia uharibifu wa kumbukumbu, mafunzo ya tahadhari

Unawezaje kujikinga na "shida" kama vile kupoteza kumbukumbu? Ikiwa kuzorota kwa ubora wa kumbukumbu hakuhusishwa na matatizo yoyote makubwa ya afya, basi unaweza kujaribu njia kadhaa za kufanya kazi ili "kurejesha kumbukumbu yako." Usingizi wa ubora, chakula cha afya na kuacha tabia mbaya itakuwa hatua ya kwanza ya kurejesha kumbukumbu.

Malalamiko juu ya kumbukumbu hayahusiani kila wakati na shida yoyote. Mtiririko mkubwa wa habari iliyopokelewa na mtu haichukuliwi kwa uzito na hukumbukwa kwa muda mfupi. Kama wanasema, "mtu anasikiliza kwa nusu sikio." Ubongo huona habari hizo kuwa zisizo muhimu na huzitupilia mbali kuwa si za lazima. Kwa hiyo, katika kesi hii hakuna haja ya kuwa na wasiwasi.

Kuhusu kutojali, udhihirisho wake ni tabia ya watu wazee, lakini siku hizi pia hutokea kwa vijana. Wakati wa kujitahidi na ugonjwa wa kutojali, unahitaji kujifanyia kazi mwenyewe, kuzingatia maelezo muhimu, kujifunza kuhesabu katika kichwa chako, na kuandika matukio katika diary.

Mafunzo ya kila siku katika mfumo wa kujua habari mpya, kuchambua nyenzo zilizosomwa na ulimwengu unaozunguka italazimisha ubongo kufanya kazi, kama vile mwanariadha analazimisha misuli yake kufanya kazi kupitia mazoezi ya kila wakati.

Kusoma lugha za kigeni, kujifunza nyimbo mpya, mashairi ya "cramming" na kazi za fasihi, kusoma tamaduni za watu wa ulimwengu na mengi zaidi yatarejesha sauti kwenye ubongo. Kila kitu kipya na cha kuvutia, ikiwa unaonyesha uvumilivu na uvumilivu, hakika itaanza kuhifadhiwa hatua kwa hatua kwenye kumbukumbu, na baada ya muda, ubongo "uliofunzwa" utaanza kukumbuka habari zaidi na zaidi.

Mara kwa mara, kila mtu huanza kugundua kuwa hakumbuki matukio fulani yaliyotokea au kutenda bila kufikiria. Katika hali nyingi, dalili hizo ni za asili kabisa, zinakwenda kwao wenyewe, unahitaji tu kupunguza mzigo na kupata usingizi wa usiku. Lakini ikiwa utawagundua kila wakati, usipuuze maradhi kama hayo. Shughulikia tatizo kumbukumbu mbaya na kutokuwa na nia kunawezekana peke yako, kufuata mapendekezo rahisi ya wataalam waliohitimu. Kwa hiyo, ikiwa kumbukumbu na uangalifu wako umezorota, unapaswa kufanya nini ili kuondoa matatizo hayo?

Kulingana na wataalamu, tahadhari mbaya na tahadhari hazielezei kila wakati na umri wa mtu. Mara nyingi, dalili kama hizo hutokea kwa sababu ya.

Ni vitu gani husaidia kuboresha kumbukumbu na umakini?

Ili kuboresha kumbukumbu na umakini, unahitaji kujizoeza kunywa maji zaidi. Unywaji wa maji ya kutosha huhakikisha shughuli kamili ya ubongo, husaidia kukabiliana na uchovu na ... Wataalam wanashauri kunywa angalau glasi saba za maji kwa siku.

Unahitaji kujumuisha zaidi katika lishe yako; hupatikana kwenye ini, nafaka nyingi na nafaka nzima. Kwa kuongeza, ikiwa una shida na kumbukumbu na tahadhari, unapaswa kula ndizi zaidi. Menyu inapaswa kujumuisha matunda yaliyokaushwa, karanga, bidhaa za maziwa, mboga mboga na matunda, pamoja na katika mfumo wa saladi ( saladi za mboga Inashauriwa msimu na isiyosafishwa mafuta ya mboga) Wakati huo huo, ni vyema kuacha matumizi ya vyakula visivyo na afya - kukaanga, mafuta, kuvuta sigara, pamoja na chakula cha makopo, bidhaa za kumaliza nusu, nk.

Ili kuboresha shughuli za ubongo (kuongeza kumbukumbu na tahadhari), unaweza kuchukua uundaji wa multivitamini na vichocheo vya mitishamba (). Tutazungumza juu yao hapa chini.

Nini cha kufanya ikiwa kumbukumbu na umakini huharibika?

Unaweza kukabiliana na shida za kumbukumbu na umakini na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha. Kwa hivyo wataalam wanashauri watu walio na shida kama hizo kutumia utunzaji wa hali ya juu - zingatia shughuli moja na usijaribu kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Mara nyingi kusahau na kutokuwa na nia huelezewa na ukosefu rahisi wa umakini.

Pia, ikiwa kumbukumbu na tahadhari zimeharibika, unahitaji kufundisha ubongo - kuunda miunganisho ya kimantiki. Ili kukariri habari mpya muhimu, jaribu kuunda uhusiano na data anuwai iliyojifunza hapo awali. Kwa kuongezea, inafaa kufundisha fikra za kufikiria.

Wataalam wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba utendaji wa ubongo (ikiwa ni pamoja na kumbukumbu na tahadhari) kwa kiasi kikubwa inategemea kumbukumbu ya mtu. Baada ya yote, na kazi shughuli za kimwili hasa oksijeni nyingi hufika kwenye ubongo. Kitaratibu mazoezi ya viungo pia itasaidia kukabiliana na matatizo, ambayo huathiri vibaya shughuli za ubongo.

Ili kuboresha kumbukumbu na umakini, inafaa kuweka ubongo wako katika hali ya kufanya kazi. Kwa kufanya hivyo, unaweza kujifunza lugha mpya, kujifunza habari mpya, kukariri mashairi, tatua maneno mseto na tatua matatizo ya mantiki.

Inafaa kumbuka kuwa kumbukumbu nzuri na umakini hauwezekani. Ikiwa unalala mara kwa mara chini ya saa nane usiku, hivi karibuni utapata uzoefu matatizo mbalimbali katika shughuli za ubongo.

Tiba za watu kuboresha kumbukumbu na umakini

Wataalamu dawa za jadi kupendekeza kutumia zaidi njia tofauti msingi mimea ya dawa kuamsha kazi ya ubongo, kuboresha kumbukumbu na umakini.

Kuchukua infusion hutoa athari bora. Brew kijiko cha malighafi aliwaangamiza na glasi ya maji ya moto. Weka bidhaa hii kwa moto mdogo kwa dakika kumi. Baada ya hayo, baridi dawa na uchuje. Kuchukua infusion michache ya vijiko mara mbili au tatu kwa siku muda mfupi baada ya chakula.

Athari ya ajabu inapatikana kwa kuchukua mimea ya adaptogen, kwa mfano, eleutherococcus, ginseng, nk Dawa hizo zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote bila dawa, lakini pia zinaweza kutayarishwa peke yako.

Kwa hivyo unaweza kuandaa gramu hamsini za mizizi iliyokatwa Rhodiola rosea, uwajaze na mililita mia tatu ya vodka na uwapeleke mahali pa joto kwa wiki moja. Wakati huu, usisahau kuitingisha dawa iliyoandaliwa kila siku. Kuchukua tincture iliyochujwa kijiko moja mara tatu kwa siku, kama dakika ishirini kabla ya chakula. Haupaswi kunywa jioni, kwani inaweza kusababisha usumbufu wa kulala.

Ili kuandaa tincture ya Eleutherococcus, kuchanganya gramu mia mbili za mizizi kavu ya mmea huu na lita moja ya vodka. Acha mahali pa kavu kwa wiki mbili, ukikumbuka kutikisa mara kwa mara. Mimina tincture iliyochujwa kwenye chombo kioo na kuchukua matone ishirini hadi thelathini nusu saa kabla ya chakula.

Kuna ushahidi kwamba inawezekana kukabiliana na matatizo ya kumbukumbu na tahadhari kwa kutumia. Kwa kupikia utungaji wa dawa kwa msingi wake, changanya kijiko cha nyenzo za mmea na glasi moja ya maji ya moto. Chemsha mchanganyiko juu ya moto mdogo kwa dakika tano, kisha uondoke kwa saa tano. Chuja dawa, punguza nyenzo za mmea. Ongeza decoction na maji kabla ya kuchemsha kwa kiasi cha awali cha kioo kimoja. Kuchukua kijiko moja mara tatu kwa siku.

Ikiwa kumbukumbu na umakini huharibika sana, hakika unapaswa kushauriana na daktari.

Ekaterina, www.site
Google

- Wapenzi wasomaji wetu! Tafadhali angazia chapa uliyopata na ubonyeze Ctrl+Enter. Tuandikie ni nini kibaya hapo.
- Tafadhali acha maoni yako hapa chini! Tunakuuliza! Tunahitaji kujua maoni yako! Asante! Asante!

Mchakato wa kuzeeka huanza katika ubongo wetutu baada ya miaka ishirinitunapoanza kupoteza seli za ubongo na kuzalisha kidogo vitu vya kemikali muhimu kwa utendaji bora wa ubongo.

Kadiri mchakato wa kuzeeka unavyoendelea, habari inaweza kuwa ngumu zaidi kukumbuka kadiri ubongo unavyobadilika jinsi unavyochakata kumbukumbu zetu.

Habari inakwenda wapi kutoka kwa kumbukumbu na kwa nini inapotea haraka kwa watu wazee?

Wanasaikolojia wa Ujerumani wanasema kwamba tatizo la kusahau linatokana na ukweli kwamba tunapozeeka, ubongo unakuwa hauwezi kutenganisha matukio yasiyo muhimu kutoka kwa muhimu.

Ubongo wa vijana una uwezo wa kusimamia kumbukumbu, kutupa mambo yasiyo muhimu na "kuandika" jambo kuu. Kwa umri, uwezo huu hupotea. Lakini kwa nini hasa inapotea?

Upotezaji wa kumbukumbu ya senile si tu tatizo la umri; ni sawa sababu ya maisha yetu ya kuhangaika.

Katika ulimwengu unaotuzunguka leo, tumezingirwa kiasi kikubwa habari, na kwa sababu hiyo, hatuwezi kuzingatia kila kitu katika ubongo wetu. Katika enzi ya kidijitali yenye shinikizo la juu la habari, haishangazi kwamba maelezo mengi ya kila siku huruka bila kutambuliwa: hawana wakati wa kuhifadhiwa kwa usalama katika akili zetu kwa kukumbuka baadaye.

"Mtu yeyote ambaye ana kumbukumbu ya mvulana wa miaka 20 katika umri wa miaka 70 anaweza kuchukuliwa kuwa sio kawaida kabisa,"

Nyingine zaidi usingizi wa afya

Ni wakati wa usingizi wetu kwamba kumbukumbu hupanga habari - hufuta zisizo za lazima, huweka muhimu kwenye seli. Ikiwa mtu hana usingizi wa kutosha, kumbukumbu haiwezi kukabiliana na kiasi cha habari, na kusababisha usumbufu katika mfumo wa neva - kuwashwa, kutokuwa na akili.

Kwa usingizi mzuri mtu anahitaji angalau masaa 6. Wakati huu, kumbukumbu inaweza kukabiliana na kazi yake, na mfumo wa neva utapumzika kutokana na matatizo.

Kumbukumbu anapenda vitamini

Vitamini B12 ndio vitamini muhimu zaidi kwetu, inahitajika kwa ngozi ya chuma. Microflora ya matumbo mtu, ole, hana uwezo wa kutoa mwili kikamilifu na B12; haijaundwa kwenye tishu peke yake. Mwili unahitaji msaada. Ikiwa hakuna msaada, ukosefu wa muda mrefu wa vitamini unaweza kusababisha uharibifu wa seli za ubongo.

Kusaidia mwili na B12 ni rahisi sana. Chanzo kikuu cha vitamini ni bidhaa za wanyama(ini, figo, nyama ya ng'ombe, nguruwe, mayai, maziwa, jibini). Mboga lazima dhahiri kuchukua B12 kwa namna ya maandalizi maalum. Vinginevyo, amnesia haitakuweka kusubiri.

Uchovu hujilimbikiza kwa miaka na hiyo ndiyo yote watu wachache, vitu na matukio huamsha udadisi. Ukosefu wa riba ni njia ya uhakika ya kufifia kwa kumbukumbu.

Kwa kukubali kuepukika, tayari umefunika nusu ya njia. Kuwashwa kwa neno au jina lililosahaulika kutatiza mchakato wa kukumbuka.

Zaidi ya hayo, matarajio yasiyo ya kweli hutufanya kuwa mawindo ya biashara ya kuzeeka. inasema Douwe Draaisma katika kitabu "Nostalgia Factory", inadhihaki "soko la kusahaulika" na kupinga wazo kwamba kumbukumbu ni kama misuli ambayo inaweza kuboreshwa kupitia mazoezi ya mafunzo ya ubongo.

Anaamini kwamba mtu haitaji motisha tayari kutumia ili kupata zaidi kidogo kutoka kwenye hifadhi hiyo. “Habari njema ni kwamba kuna shughuli nyingi za kijamii. Inajumuisha aina zote na changamoto zote zinazohitajika ili kuweka kumbukumbu yako kuwa nzuri.

Kuhusu mambo mengine, mbinu rahisi zinaweza kufanya maajabu: kuwa makini na unachofanya, teua mahali pa vitu na uviweke hapo, na uandike vitu unavyohitaji.

Draisma inatukumbusha kile kinachohusishwa Confucius akisema: "Wino uliofifia zaidi unategemewa zaidi kuliko kumbukumbu yenye nguvu."

Kumbukumbu ya mtu mzee hata ina faida fulani. Kipengele cha kushangaza cha kumbukumbu ni kwamba tunapozeeka, kumbukumbu zetu za mapema huwa wazi zaidi. Athari hii inayoitwa ukumbusho imeandikwa katika majaribio kadhaa, na matokeo yao yanaonyesha kwamba kumbukumbu za wazi zaidi na za thamani za watu wazee zinahusiana na utoto wao na maisha ya mapema. maisha ya watu wazima, na kilele cha mchakato huu hutokea kwa muda wa miaka 25 hivi.

Sababu za jambo hili bado zinapaswa kujadiliwa, lakini Draisma inaunga mkono wazo kwamba baada ya umri wa miaka 60, kumbukumbu ya mapema huanza kuchukua jukumu kubwa sana. Na inakuwa ya kuvutia zaidi. "Wakati athari za kumbukumbu zinafikia nguvu zake kamili, kumbukumbu inamrudisha mtu kwenye maeneo yake mwenyewe, ufikiaji ambao ulifungwa hapo awali," mwandishi anasisitiza. Je, kumbukumbu zetu zimetuandalia uvumbuzi gani? Siwezi kusubiri kujua.

Sababu za uharibifu wa kumbukumbu.
Ili kuifanya iwe rahisi kuelewa, sababu za kuzorota kwa kumbukumbu ziligawanywa katika sehemu kadhaa:

Wale wanaohusishwa na uharibifu wa ubongo, kama vile jeraha la kiwewe la ubongo, yake magonjwa ya oncological na kiharusi;
Kuhusishwa na kuzorota kwa utendaji wa wengine sio chini viungo muhimu;
Sababu zingine mbaya, kama vile usumbufu wa kulala, dhiki ya mara kwa mara, mpito mkali kwa maisha tofauti, kuongezeka kwa mzigo kwenye ubongo, hasa kumbukumbu.
Unyanyasaji wa muda mrefu wa pombe, tumbaku, sedatives dawa na dawa ngumu.
Mabadiliko yanayohusiana na umri.

Kuna aina nyingi za kumbukumbu zetu: kuna Visual, motor, auditory na wengine. Watu wengine hukumbuka vizuri wanaposikia habari hiyo, huku wengine wakiikumbuka vizuri wakiiona. Kwa wengine ni rahisi kuandika na kukumbuka, kwa wengine ni rahisi kufikiria.

Moja ya sababu za kawaida za uharibifu wa kumbukumbu ni ugonjwa wa mzunguko wa ubongo. Na atherosclerosis ya mishipa, kuna kupungua kwa mtiririko wa damu kwa sehemu zote za ubongo, ambayo ndio kichocheo kikuu cha ukuaji. ugonjwa wa papo hapo mzunguko wa ubongo. Aina yoyote ya kiharusi inakua katika maeneo ya ubongo, na kwa hiyo mtiririko wa damu kwake huacha kabisa, ambayo huharibu sana utendaji wao.

Dalili zinazofanana za uharibifu wa kumbukumbu pia huonekana katika kisukari mellitus , moja ya matatizo ambayo ni uharibifu wa mishipa ya damu, kuunganishwa kwao na kufungwa. Sababu hizi zote husababisha uharibifu sio tu kwa ubongo, bali pia kwa viungo vingine muhimu.

Hivyo sana magonjwa yanayojulikana, Vipi kuvimba kwa meninges- meningitis na kuvimba kwa dutu ya ubongo - encephalitis, huathiri utendaji mzima wa chombo hiki. Na wanaibuka kwa sababu ya kushindwa mfumo wa neva virusi na bakteria mbalimbali.

Kweli, huwezi kusema hivyo kuhusu magonjwa ya kurithi, mojawapo ni ugonjwa wa Alzheimer. Mara nyingi hutokea kwa wazee wenye umri wa miaka 70-80 na inaonyeshwa na kupungua kwa akili na kupoteza kumbukumbu, hadi kupoteza mwelekeo chini.

Inaanza bila kutambuliwa, lakini mara tu unapoona kwamba kumbukumbu yako inaharibika na tahadhari yako imeanza kupungua, wasiliana na daktari, kwa sababu hii inaweza kuwa hivyo. Mtu hakumbuki matukio ya hivi karibuni, anaanza kuota kuhusu siku za nyuma, anakuwa mtu mgumu na mwenye ubinafsi, na kutojali hutawala juu yake.

Ikiwa hajapewa matibabu ya lazima, basi ataacha kabisa kuzunguka, hatatambua familia yake na hata hataweza kusema ni tarehe gani leo. Kulingana na utafiti wa kimatibabu, imeanzishwa kuwa Alzheimers ni ya kurithi. Haiwezekani, lakini ikiwa mgonjwa hutolewa kwa matibabu na huduma muhimu, basi mchakato wake utaendelea bila matokeo na matatizo, kwa utulivu na vizuri.

Kumbukumbu pia inaweza kuharibika kwa sababu ya magonjwa tezi ya tezi , yaani, kutokana na ukosefu wa iodini katika mwili. Mtu huyo atakuwa na tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi, kutojali, hali ya huzuni, kuwashwa na uvimbe wa misuli. Ili kuepuka hili, unahitaji kula haki, kutumia vyakula zaidi vyenye iodini, dagaa, persimmons, mwani, jibini ngumu na, bila shaka, bidhaa za maziwa na karanga.

Pwani jamii ya kisasa. Matatizo ya kumbukumbu yanaweza kutokea katika umri wowote. Kuna sababu nyingi za kupoteza kumbukumbu kwa watu wazima, ikiwa ni pamoja na: Sivyo lishe sahihi na ukosefu wa kueneza kwa oksijeni mwilini, tabia mbaya , habari nyingi na kutokuwa na uwezo wa kuitumia (ukosefu wa kukariri na kukumbuka ujuzi). Ili kumbukumbu yako isikuache, na kwa wakati unaofaa unaweza kutegemea kila wakati, unahitaji kuelewa kwa undani zaidi sababu za kumbukumbu mbaya na kuziondoa.

Sababu za kumbukumbu mbaya

Sababu zinazowezekana za kuzorota kwa kumbukumbu ni tabia mbaya, kama vile kunywa pombe (hatuzungumzii kidogo na likizo) na kuvuta sigara ( baada ya kuacha kuvuta sigara, Mimi binafsi nilihisi mabadiliko kwa bora, na si tu katika kumbukumbu - ukolezi kuboreshwa na uchunguzi) Mengi yamesemwa na kuandikwa juu ya hatari za kuvuta sigara na pombe, na wewe mwenyewe unaelewa kila kitu vizuri. Ikiwa unathamini kumbukumbu na afya yako kwa ujumla, acha tabia hizi mbaya!

Kumbukumbu mbaya inaweza kuwa ishara habari kupita kiasi. Wingi wa habari husababisha mtazamo wa juu juu wa habari hii. Kiasi kikubwa cha kila aina ya habari husababisha kusita, na kisha kutoweza kuzingatia chanzo kimoja (wakati mwingine watu wengine huweza kutazama TV wakati wa kuzungumza kwenye simu na wakati huo huo kutafuta kikamilifu mtandao kwa habari wanayohitaji) . Na ikiwa huwezi kuelekeza umakini wako kwenye somo la kukariri, hutakuwa na chochote cha kukumbuka.

Sababu nyingine ya kumbukumbu mbaya ni lishe duni. " Nguvu kwa kumbukumbu"Hizi ni vitamini na microelements ambazo huharakisha michakato ya biochemical katika ubongo wa binadamu na kuwa na athari ya kusisimua kwenye seli za ubongo. Wanasayansi wamegundua kwa muda mrefu kuwa lishe sahihi huhifadhi na kuboresha kumbukumbu.

Ukosefu wa oksijeni katika damu ni sababu nyingine ya kumbukumbu mbaya. Kueneza kwa kutosha kwa mwili na oksijeni huhakikisha utendaji wa juu na shughuli za ubongo, na, kwa hivyo, kumbukumbu nzuri. Kuwa katika asili mara nyingi zaidi, pumua hewa safi, cheza michezo.

Mara nyingi sababu ya uharibifu wa kumbukumbu ni hisia mbaya, unyogovu, wasiwasi na dhiki. Yote hii hupunguza mtazamo wa ulimwengu wa nje kwa mfumo wa uzoefu wa ndani. Kumbukumbu hudhoofisha na kuzorota kulingana na wasiwasi wa mtu. Kwa kubaki utulivu, unahifadhi uwezo wa kumbukumbu yako, na hata kuwa na wasiwasi juu ya usahaulifu wako, kwa hivyo unachanganya hali hiyo.

Nini wewe kutopata usingizi wa kutosha, pia inaweza kuwa sababu ya kumbukumbu mbaya. Bila usingizi wa afya, kumbukumbu katika ngazi ya kemikali haiwezi kufanya kazi kwa uwezo kamili. Kwa kuongeza, unahitaji kulala usiku (ni katika giza kwamba kupona kamili seli za ubongo), kwa kuwa mtu huelekezwa kwa midundo ya kibaolojia ya mchana na usiku.

Uharibifu wa kumbukumbu inaweza kuwa dalili ya kwanza ya kukaribia magonjwa makubwa, kama vile ugonjwa wa sclerosis nyingi, ugonjwa wa Parkinson, Alzheimer's. Kwa hivyo, ikiwa una shida na kumbukumbu na idadi ya ishara zingine zinaonyesha ugonjwa "wa kutambaa", unahitaji kushauriana na daktari.

Wakati mwingine sababu hatuwezi kukumbuka kitu ni ukosefu wa maslahi katika somo, badala ya kumbukumbu mbaya. Ni rahisi kutambua na rahisi kufuatilia. Zingatia jinsi unavyokumbuka habari zinazohusiana na kile unachopenda, mambo yanayokuvutia na mambo unayopenda. Ikiwa unaweka kwa urahisi katika kichwa chako kiasi kikubwa cha habari juu ya mada ambayo inakuvutia, ikiwa unaweza kuzalisha kwa urahisi michoro yoyote kutoka kwa kumbukumbu na kukata rufaa na kundi la namba na maneno maalum, na wakati huo huo haujatumia dakika moja cramming na kukariri habari hii - hakuna haja ya kusema, kwamba kumbukumbu yako ni mbaya. Ni kwamba kile usichoweza kukumbuka hakikuchangamshi au kukuvutia, na sivyo hukusaidia kuzingatia, hivyo inachukua muda mwingi na nguvu kukumbuka.

Bila shaka, sababu kuu ya kumbukumbu mbaya ni kutokuwa na uwezo wa kuitumia. Kumbukumbu ya mwanadamu hufanya kazi kulingana na sheria zake, kwa kutumia ambayo unafanya iwe rahisi kwako kukariri na kukumbuka habari (hata ile ambayo hakuna riba). Kuna mbalimbali njia na mbinu za maendeleo ya kumbukumbu(marudio mazuri ya habari, vyama, uwezo wa kupokea maoni kutoka kwa habari unayokumbuka, uwezo wa kuipata kutoka kwa kumbukumbu, nk). mazoezi ya kukuza kumbukumbu, kuruhusu kuboresha uwezo wa kukumbuka na kurejesha taarifa kwa ufanisi. Kwa hivyo, uwezo wa kukariri na kukumbuka sio zawadi kutoka juu, ni ujuzi ambao unaweza kujifunza.

Sababu za kumbukumbu mbaya katika watu tofauti haiwezi kuwa sawa. Msaada katika kesi ya uharibifu wa kumbukumbu inategemea sababu zilizosababisha ugonjwa huu. Baada ya kujua sababu, unaweza kuchukua hatua mahususi kila wakati na kurejesha upotezaji wa kumbukumbu kwa wakati.

Kuwa na kumbukumbu nzuri!

P.S. Simulator ya mkondoni itakusaidia kuweka akili na kumbukumbu yako kila wakati katika hali bora. VIKIUM na mazoezi ya neurobics. Soma - " Neurobics - mazoezi ya akili!»

Ukipata hitilafu, tafadhali onyesha kipande cha maandishi na ubofye Ctrl+Ingiza.

Jambo kila mtu! Kusahau na kutokuwa na akili, nuances kama hizo zinazoonekana kuwa duni, zinaweza kuharibu taaluma na maisha binafsi mtu, na ikiwa hajaharibiwa, basi ugumu sana. Baada ya yote, kukubaliana, ni vigumu kuelekea lengo lako wakati habari nyingi zinaruka nje ya kichwa chako?

Dhana za Msingi

Ikiwa unaweza kunyonya habari, ikumbuke na kisha uizalishe inapohitajika, una kumbukumbu nzuri sana. Lakini mara tu kutofaulu kunatokea katika moja ya hatua hizi, ni wakati wa kufikiria ikiwa unajitendea kwa usahihi? Kwa sababu kusahau au kutojali sio kuzaliwa, isipokuwa katika hali isiyo ya kawaida ya akili. Hii inamaanisha kuwa yanatokea kama matokeo ya mtindo wetu wa maisha usio sahihi. Hebu kwanza tutofautishe kati ya dhana hizi mbili, kwa sababu zinamaanisha hali tofauti kidogo.

Kusahau- hizi ni shida moja kwa moja na kumbukumbu. Kumbuka katika makala , Je, tumezingatia kwamba inaweza kuwa ya muda mfupi na ya muda mrefu? Kwa hivyo, habari ambayo imeingia kwenye hifadhi ya muda mfupi hupuka kutoka humo haraka sana. Ili kuiweka katika ukanda wa muda mrefu, unapaswa kuzingatia kwa nasibu. Na hapa ndipo kutokuwa na akili kunapoingia, yaani, ugumu wa kuzingatia umakini huu. Na mambo haya mawili yanaweza kuwa sababu ya maafa yote, ikiwa mtu aliye na ukiukwaji wowote hapo juu anajibika kwa watu wengine, kwa mfano, wakati wa kuendesha ndege au treni.

Dalili, nadhani, zinajulikana kwa kila mtu: hisia ya kutojali kwa baadhi ya michakato na matukio, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na kuzingatia, hisia ya kutokuwa na nguvu, utulivu mwingi, kutokuwa na shughuli. Uzoefu wa mara kwa mara wa kuchoka, majaribio yasiyofanikiwa ya kukumbuka kitu muhimu, na kusababisha kuwashwa na kutoridhika. Wakati mwingine athari ya déjà vu hutokea, yaani, wakati inaonekana kwamba kinachotokea sasa tayari kimetokea hapo awali. Kupumzika kupita kiasi, wakati mwingine sawa na kutowajibika na kutojali, kama matokeo ambayo wengine wana hamu ya kuchukua udhibiti wa utimilifu wa majukumu yako au, kwa ujumla, maisha yako.

Lakini kabla ya kutafuta njia za kukabiliana na hili, hebu tuchunguze sababu zinazowezekana tukio la usumbufu katika michakato ya utambuzi.

Sababu

1.Maisha ya mwanadamu ya kisasa

Sio tu kujazwa na mfululizo wa matukio, ni kufurika tu. Haishangazi kwamba mwili wake unashindwa mara kwa mara. Kiasi kikubwa cha habari haiwezekani kufahamu na kushikilia kichwani mwako. Baada ya yote, tunakabiliwa na shambulio hili mitaani, tukitazama bodi kubwa na matangazo, na nyumbani, bila kufahamu kutazama matangazo na habari, kutuma ujumbe. katika mitandao ya kijamii na kuwasiliana Simu ya rununu. Kwa hivyo haishangazi kwamba ubongo, katika majaribio ya kujilinda, huzima tu michakato fulani.

2. Kukosa usingizi au kukosa usingizi tu

Lakini wewe na mimi tunajua ni matokeo gani mabaya ambayo ukosefu wa usingizi husababisha, kwa hivyo kusahau bado ni jambo dogo ikilinganishwa na unyogovu, kali. ugonjwa wa kudumu au oncology. Ikiwa hukumbuka matokeo yote ya ukosefu wa usingizi, soma.

3.Ukosefu wa maji

Mwili wetu una maji 70%, kila mtoto wa shule anajua hili, lakini kunywa vinywaji vya kaboni, kahawa na vitu vingine havijazi na kiasi kinachohitajika cha maji, ndiyo sababu ubongo unateseka sana na ulemavu.

4.Pombe, madawa ya kulevya na sigara

Wanapunguza ufanisi wa kufikiri, kasi ya mtazamo na kusababisha spasms ya mishipa, kuvuruga shughuli za si tu ubongo, lakini pia mwili kwa ujumla, hata kusababisha mabadiliko katika psyche.

5.Mlo

Kumbukumbu mbaya wakati mwingine ni matokeo ya lishe ambayo husababisha ubongo mshtuko kwa sababu ya ukosefu wa wanga, mafuta na vitu vingine. Mara nyingi, wanawake wana hatia ya hii, sio bure kwamba kuna maneno "kumbukumbu ya msichana".

6. Msongo wa mawazo

Inaweza kusababisha hali hiyo uchovu sugu, yaani, kwa udhaifu wa neuropsychic. Kwa udhaifu huo, inakuwa vigumu sana kuzingatia na, kwa ujumla, kukumbuka habari, ikiwa tu kutokana na ukweli kwamba inakuwa haina maana kwa mtu. Unaweza kuzungumza juu ya ugonjwa huu.

7. Kuzingatia kupita kiasi

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, kutojali kunaweza kutokea kwa sababu ya mkusanyiko mwingi. Nitaeleza sasa. Tunapochukuliwa na mchakato fulani, hatuwezi kufuatilia matukio yanayotokea karibu nasi. Kweli, imewahi kukutokea kwamba, umepoteza katika mawazo, haukuona jinsi ulivyotoka kazi hadi nyumbani? Hivi ndivyo wavumbuzi, wamezama sana katika mawazo yao, wanaweza kuunda ubunifu wa kipaji, lakini wakati huo huo hawana msaada kabisa katika maisha ya kila siku.

8.Maisha

Ratiba pia hufanya iwe vigumu kuzingatia na kufuatilia matukio. Baada ya yote, wakati mchakato unakwenda kama ilivyopangwa, hauhitaji kuingizwa kwetu, ambayo ina maana kwamba ufahamu unaelekeza tahadhari kwa michakato ya ndani.

9. Hali ya ndani

Ukigundua kuwa kutokuwa na akili kumeonekana, jaribu kusikiliza hali ya jumla, kwa sababu mara nyingi matatizo haya husababishwa na magonjwa kama vile uvimbe, kifafa, atherosclerosis, kusababisha majeraha ya kiwewe ya ubongo, maambukizi na matatizo ya tezi ya tezi.

Jaribu kutumia idadi kubwa ya safi Maji ya kunywa, ukiondoa soda na vinywaji vyenye sukari. Na, bila shaka, kudhibiti mlo wako kwa kujumuisha mboga mboga, matunda, mimea na vyakula vingine vyenye vitamini, madini na, kwa ujumla, vitu muhimu kwa mwili.
Mazoezi, haswa yoga, itasaidia kujaza kila seli ya mwili wako na oksijeni, ambayo itaongeza shughuli na utendaji wake. Ili kuboresha umakini wako, ingia katika mazoea ya mazoea ya kutafakari yanayolenga umakini na uwezo wa kuacha na kutazama tu kile kinachotokea, ndani yako mwenyewe na ukweli unaokuzunguka. Nilielezea njia hizi kwa uwazi kabisa kwa Kompyuta.
Tumia vikumbusho kwa namna ya vibandiko, arifa na ubao ambao utabandika karatasi zenye kazi na mawazo.
Jifunze makala kwa makini. Kwa sababu ni ngumu sana kuweka rundo la mawazo kichwani mwako, anza kutatua mambo kadhaa mara moja na kwa ujumla usielewi ni mwelekeo gani. wakati huu hoja. Kufanya kazi nyingi kama hizo kutasababisha sio tu kutokuwa na akili, lakini pia kwa unyogovu kwa ujumla.
Safisha dawati lako, kila jambo liwe na nafasi yake. Kisha hakutakuwa na haja ya kuzidisha ubongo wako. Hutalazimika kukumbuka mahali unapoweka simu yako ya rununu au funguo, utajua tu wapi wanapaswa kuwa kwa hali yoyote. Kwa hivyo, kabla ya kujiuliza jinsi ya kujiondoa usahaulifu, unapaswa kufanya kusafisha jumla, kichwani na nyumbani na ofisini.
Cheza vyama, ambayo ni, ikiwa una shida kukumbuka majina, rudia mwenyewe mara kadhaa na uje na ushirika unaoendana nayo. Katika baadhi ya matukio, itabidi uunde mfululizo mzima wa ushirika unaohusishwa na mahali na vitendo. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kuwapigia simu wazazi wako mara tu unapofika nyumbani, basi fikiria picha ya simu yako ya nyumbani na jinsi unavyoipigia simu. Kisha, mara tu unapoingia ndani ya ghorofa na kujikuta karibu naye, utakumbuka mara moja kwamba wana wasiwasi juu yako na unahitaji kujijulisha.
Watu wengi pia wanapendekeza dawa hii. Inaboresha kazi ya ubongo na kazi. Kwa maelezo zaidi, unaweza kusoma kwenye tovuti hiyo.

Hitimisho

Jambo muhimu zaidi ni kujifunza kujitambua kwa wakati huu, basi hakutakuwa na shida na umakini. Haijalishi jinsi maisha ya kawaida yanaweza kuonekana, bado ni tofauti, lazima tu uangalie pande zote na utaona utofauti wake wote. Ikiwa hujui jinsi gani, soma makala. Na hiyo ni yote kwa leo, wasomaji wapenzi! Kwa njia, kama tangazo, niliunda kikundi kwenye VKontakte kuhusu kujiendeleza, nitafurahi kukuona hapo. Nitakuona hivi karibuni.