Saa ya kibaolojia inatuambia nini? Saa ya ndani ya kibaolojia ya mwili wa mwanadamu Saa yangu ya kibaolojia kwa ajili yangu

Ikiwa wewe ni zaidi ya thelathini, basi labda umeambiwa zaidi ya mara moja juu ya saa ya kibaolojia, ambayo kwa ticking inapunguza nafasi za ujauzito na kuzaa - na vikumbusho hivi, ambavyo vinakuwa zaidi na zaidi kwa muda, ni pamoja na kila mtu karibu nawe, kutoka kwa jamaa wa karibu na wafanyakazi wenzake kwa madaktari, ambao wanatisha na kizingiti cha miaka 35, zaidi ya hapo maisha mapya haiwezekani. Melanie Berline, mtayarishaji na mwandishi wa insha kutoka New York, anaakisi shinikizo hili la kijamii.

“Ondoa jambo hilo kwako sasa!” dada ya mpenzi wangu alisema kwa mshangao nilipomwambia kuhusu hilo kifaa cha intrauterine. Na aliuliza ni lini "mwishowe" ningetaka kupata mtoto. Ninaelewa, bila shaka, kwamba alisema hivyo kwa kuheshimu uhusiano wetu na kaka yake na nia ya dhati ya sisi kupata furaha. maisha ya familia. Kwa hivyo nilipokea ukumbusho mwingine kwamba saa yangu ya kibaolojia inayoyoma. Kihalisi. Kila moja. Nipe sekunde.

Nina umri wa miaka 34, na ninakaribia kizingiti hicho cha kusikitisha cha umri ambapo takwimu zinazokubalika kwa jumla za ujauzito hugusa. Wataalamu wa biashara ya hofu, wataalamu wa uzazi, watangazaji, na wanafamilia wanaoheshimika hupenda kutaja kwamba wakiwa na umri wa miaka 35, mayai ya mwanamke hupungua kwa ghafla. Na ikiwa una bahati ya kuwa mjamzito katika umri huu mkubwa, hatari ya kuharibika kwa mimba au kuwa na mtoto patholojia za kuzaliwa ghafla anaruka angani.

Wanawake wenye umri wa miaka thelathini mara kwa mara hupigwa na hadithi za kutisha kuhusu kutokuwa na uwezo - hadithi baada ya hadithi kuhusu kile kilichotokea kwa marafiki wa marafiki, wale ambao walisubiri kwa muda mrefu kabla ya kulaaniwa na Mama Nature. Tuna aibu kwa ukweli kwamba mayai yetu yatageuka kuwa kitu hivi karibuni, na tunashawishiwa kuamua kufungia - kutekeleza utaratibu ambao kwa wastani hugharimu dola elfu 10 - "ikiwa tu."

Ninajua hili kwa sababu nina umri wa miaka 34 na siwezi kuepuka hisia hii ya kuchukiza kwamba ikiwa sitapata mimba mwaka ujao, nitakosa treni hii milele. Kabla ya hili, nilijikuta nikiangalia vitamini vya ujauzito kwenye duka la dawa na kuzingatia kwa uzito kuzinunua, licha ya ukweli kwamba IUD ilikuwa bado ndani yangu. Katika miezi michache iliyopita, nimekuwa nikitafuta "Mayai ya wanawake hupungua kwa kasi gani?" mara nyingi zaidi kuliko ningependa kukubali? Na katika mchakato wa kupima afya yangu ya uzazi katika vikokotoo vya uzazi mtandaoni, nilijihakikishia hilo miaka ya ujana yangu ilikuja miaka minne baadaye kuliko wasichana wengine, kwa hivyo bado nina gamete nyingi za daraja la kwanza.

Na sasa siku yangu ya kuzaliwa ya 35 iko kwenye upeo wa macho, ikinitia sumu na fursa zilizokosa na maisha ya majuto ikiwa sitapanua miguu yangu na kukaribisha cum ndani yangu. Hata hivyo, tafiti zaidi na zaidi zinasema kwamba imani maarufu kuhusu uzazi wa wanawake ni upuuzi kamili. Katika kitabu cha “A Pregnancy Guide for Impatient Women,” Prof. Chuo Kikuu cha Jimbo San Diego Jean Twenge asema: Imani maarufu kwamba mmoja kati ya wanawake watatu wenye umri wa zaidi ya miaka 35 hawezi kupata mimba baada ya mwaka wa kujaribu inatokana na uchanganuzi wa vipimo vya Kifaransa kuanzia 1670 hadi 1830. Kwa bahati nzuri, dawa imefanya kiwango kikubwa sana tangu karne ya 18! Kwa kweli, kulingana na mahesabu ya Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi ya Afya ya Mazingira, leo karibu 80% ya wanawake wenye umri wa miaka 35-39 wanapata ujauzito. kawaida, fahirisi yao ya uzazi ni duni kidogo kwa wanawake wenye umri wa miaka 27-34. Katika utafiti uliochapishwa mwaka wa 2014 na Chuo Kikuu cha Boston School of Medicine, watafiti waligundua kwamba wanawake waliojifungua mtoto wao wa mwisho wakiwa na umri wa miaka 33 au baadaye waliishi muda mrefu zaidi kuliko wale waliojifungua wakiwa na umri wa miaka 27. Kwa kweli, "baada ya hii haimaanishi kama matokeo ya hii," lakini data ni ya kushangaza, utakubali.

Nimechoshwa na hadithi za ujauzito tunazowalisha wanawake. Tunawaonya wasichana wadogo kwamba ikiwa watachelewa kuzaa watoto, hakika watapata matokeo mabaya. Tunawaambia kwamba miili yao imeundwa kuzaa watoto, na mapema ni bora zaidi. Tunasema "kamwe hakuna wakati mzuri" wa kupata mtoto - kana kwamba wanawake wanapaswa kuacha kila kitu na kupata ujauzito, haijalishi wako tayari jinsi gani, kifedha, kihemko, nk.

Na kama " wakati sahihi"haitakuja, ni wazimu sana kudhani kuwa mwanamke anaweza asikate tamaa kwa sababu ya mama? Je, kunaweza kuwa na thamani gani katika kumsukuma mwanamke kufanya uamuzi mkubwa hivyo wa kubadilisha maisha kama mama? Kwa upande mwingine, vipengele hasi vya kumlazimisha mtu katika jukumu ambalo hawajaandaliwa kisaikolojia ni dhahiri kabisa, hasa kwa kuzingatia. hatari inayowezekana maisha huku akiwa amebeba mtoto kwa muda wa miezi tisa. Je, kitu chochote kizuri kitatoka kwa uzazi usiotakikana? Labda. Lakini ningesema kwamba kuna mambo mengi mabaya pia. Ukweli ni kwamba ikiwa sote tungekubali kuacha shinikizo na kutoweka shinikizo kwa wanawake wa umri wowote, dunia ingekuwa mahali pazuri zaidi.

Saa ya kibaolojia ni mfumo wa ndani wa mwili wa mwanadamu ambao huamua rhythm yake ya maisha.

Michakato mingi: lishe, ukuaji, uzazi - huhusishwa na matukio fulani ya nje, kwa mfano, wakati wa giza au mwanga wa siku, misimu sawa.

Je! huwa na ndoto ya kupata usingizi wa kutosha na kujisikia vizuri? Kisha jaribu kushikamana na utaratibu huu wa kila siku! Saa yako ya kibaolojia itakuambia kwa hili - ASANTE SANA!

Kwa hivyo, saa ya mwanadamu imeundwa kwa njia hii:

kutoka 6 asubuhi hadi 7 asubuhi - saa ya kibaolojia ya mwanadamu ina "dirisha" muhimu sana. Ina maana gani? Na hii ina maana kwamba ni wakati huu kwamba mtu inafanya kazi vizuri zaidi kumbukumbu ya muda mrefu , maelezo yote unayosoma au kutazama huchukuliwa kwa urahisi na kwa uthabiti.
Kumbuka kwa wanafunzi: soma tikiti ngumu zaidi za mitihani kwa wakati huu, kumbukumbu yako haitakukatisha tamaa na saa yako pia haitakuangusha.

kutoka 8am hadi 9am - binadamu kibiolojia masaa ni pamoja na kufikiri kimantiki - hasa hii wakati mzuri kwa shughuli yoyote ambayo inahusiana na uchanganuzi na kukariri.

kutoka 9am hadi 10am - hasa hii wakati mojawapo wakati saa ya kibayolojia inafanya kazi na takwimu na taarifa.

kuanzia saa 11 asubuhi hadi saa 12 jioni - mtu kuangalia kupunguza kwa kasi kazi za kiakili, Ni vigumu kufanya kazi kwa wakati huu, nataka kuvuruga kidogo! Kwa hivyo, badilisha mambo: sikiliza muziki, zungumza na mwenzako juu ya kikombe cha chai, upe mwili wako kupumzika.

kutoka 12:00 hadi 2:00 - hasa hii wakati sahihi kwa chakula cha mchana kamili! Katika saa hii ya kibaolojia, kilele cha "moto wa utumbo" kinakuja, Mashariki, wakati chakula kilichoingizwa kinachukuliwa na kuingizwa kwa njia bora zaidi.

kutoka 12.00 hadi 19.00 - wakati kamili kwa kazi hai . Kumbuka: unapofanya kazi saa za baadaye, unalazimisha ubongo wako kufanya kazi kwa bidii. Kisha overexertion inaonekana, ambayo inaongoza kwa ugumu wa kulala usingizi.

kutoka 20.00 hadi 23.00 - wakati huo akili yako inapumzika na mfumo wa neva! Usiwasumbue, tafadhali!

kutoka 23.00 hadi 1 asubuhi - kwa wakati huu wewe inapaswa kuwa tayari kulala! Ni katika kipindi hiki cha wakati kwamba huenda marejesho ya kazi zaidi ya nishati yako ya hila. KATIKA Dawa ya Kichina, pia inaitwa "qi", na yogis wa India huiita "prana"; sayansi ya kisasa inaiita urejesho wa nguvu za neva na misuli! Kwa hiyo, ndoto za kupendeza, kupona!

kuanzia saa 1 hadi 3 asubuhi - hutokea kupona kamili nishati ya kihisia ya mtu.

Ninakupendekeza uangalie video fupi kuhusu saa ya kibaolojia ya binadamu, ndani yake utapata mambo mengi muhimu kwako mwenyewe

Kujua vizuri algorithm ya tabia ya mwili wako mwenyewe, unaweza kudhibiti kwa utulivu tabia yako wakati wa siku ya kazi!

Saa yetu ya kibaolojia

Kila saa ya siku ina athari zake kwa watu kimwili na kiakili. Kwa mfano, hakuna mtu anayehisi nguvu jioni kama asubuhi. Na haijalishi wewe ni mtu wa asubuhi au bundi wa usiku.

Hebu tuanze na saa nne asubuhi. Mwili wetu hupokea sehemu ya homoni ya mafadhaiko - cortisone, kana kwamba wakati wa kulala "iliondoa betri zake", na sehemu hii ni muhimu kwetu kuwa mzuri tunapoamka. Walakini, "sindano" hii ya shughuli imejaa magonjwa fulani. Hatari ya mshtuko wa moyo ni kubwa sana katika masaa ya asubuhi. Wagonjwa wenye pumu pia wanahisi - kwa saa hii bronchi imepunguzwa kwa hatari.

saa 5. Mkusanyiko wa cortisone inayozalishwa na cortex ya adrenal ni mara sita zaidi kuliko kiwango cha kila siku. Dawa hufanya kazi tofauti kwa nyakati fulani, kwa hivyo madaktari, kwa kuzingatia chronobiolojia ya mwili na usiri wa asili wa homoni, wanaagiza kuzichukua. saa za mapema dozi kubwa za kila siku za dawa. Fomula ya kawaida ya "mara tatu kwa siku" tayari imepitwa na wakati.

6 masaa. Cortisone hufanya kama saa ya kengele ya ndani. Ubadilishanaji wa jumla dutu kuja katika mwendo. Kiwango cha sukari na asidi ya amino katika damu huongezeka. Kwa njia hii, nishati muhimu kwa siku ya kazi imeandaliwa.

7 masaa. Baada ya kuamka na kuoga asubuhi, kifungua kinywa kinafuata. Utawala uliosahaulika "kuwa na kifungua kinywa kikubwa" umerudi kwa mtindo. Wataalamu wa lishe wanaona kwamba mtu anapaswa kutumia angalau kalori 2,000 wakati wa kifungua kinywa ili kupoteza uzito. Na sehemu hiyo hiyo jioni husababisha fetma. Jibu la jambo hili liko katika mpangilio wa kazi ya viungo vya utumbo, wakati kabla ya chakula cha mchana hubadilisha wanga kuwa nishati, na jioni kuwa mafuta.

8 saa. Tezi huzalisha idadi kubwa ya homoni. Watu wengi wako njiani kuelekea kazini. Lakini bado hawajajiingiza kabisa katika mihangaiko ya kila siku. Ukweli wa kuvutia kutoka kwa mtazamo wa matibabu ni kwamba wale wanaosumbuliwa na rheumatism hasa wanahisi kuumiza katika mifupa yao, kwa sababu hisia za maumivu asubuhi zinazidishwa hadi kikomo. Habari mbaya kwa wavuta sigara: sigara ya asubuhi hupunguza mishipa ya damu kwa kiwango kikubwa.

saa 9. Kwa wale ambao wameagizwa sindano, ni bora kwenda chumba cha matibabu ili kuepuka homa na uvimbe. Mwili ni sugu sana kwa mionzi ya x-ray. Majaribio ya panya yalionyesha kuwa wanyama walio na viwango vya juu vya mionzi wakati huu waliishi kwa zaidi ya siku 120. Waliopokea dozi sawa, lakini saa tisa jioni, walikufa ndani ya masaa 13.

Saa 10. Joto la mwili lilifikia kiwango cha juu zaidi, kama vile utendaji uliohusishwa. Hufanya kazi vizuri kumbukumbu ya muda mfupi(wakati kumbukumbu ya muda mrefu inachochewa na masaa ya alasiri). Maandishi yaliyosomwa karibu saa 9, kwa mfano, yanakumbukwa vizuri kuliko kusoma saa 15.00. Walakini, inafutwa haraka kutoka kwa kumbukumbu baada ya wiki, ambayo haiwezi kusema juu ya maandishi yaliyosomwa mchana. Wanasayansi wa China wanaamini kwamba kwa wakati huu viungo vyetu vya kulia vinashtakiwa kwa nishati nyingi. Kupeana mkono kabla ya chakula cha mchana huonekana kuwa na nguvu zaidi kuliko siku ya baadaye.

11 masaa. Kabla ya chakula cha mchana tunafanya kazi vizuri sana, haswa katika kuhesabu. Kwa watoto wa shule, hesabu inaonekana rahisi kati ya 9am na 12am na 4.30pm na 6pm. Moyo pia uko katika umbo bora, na ikiwa utafiti utafanywa kwa wakati huu, magonjwa mengine ya moyo hayatatambuliwa. Wakati huo huo, inakuwa nyeti sana hali zenye mkazo kabla ya chakula cha mchana mapigo ya moyo inakuwa mara kwa mara kuliko jioni.

Saa 12. Kuna ongezeko la mara kwa mara la maudhui ya asidi ndani ya tumbo. Baada ya shughuli za asubuhi, haja ya kupumzika inaonekana. Yeyote asiyezingatia sheria hii yuko hatarini. Kulingana na takwimu, wale ambao wanaweza kumudu usingizi wa mchana wana uwezekano mdogo wa kupata mshtuko wa moyo kwa 30% ikilinganishwa na wale wanaoendelea kufanya kazi. Uhitaji wa usingizi unasababishwa na utoaji wa damu dhaifu kwa ubongo. Damu inahitajika na tumbo ili kusaidia usagaji wa chakula.

Saa 13. Utendaji umepunguzwa kwa 20% ikilinganishwa na wastani wa kila siku. Ini hutoa bile nyingi.

Saa 14. Shinikizo la damu na viwango vya homoni hupungua. Uchovu unaonekana hasa. Kupumzika kwa dakika kumi ni ya kutosha kushinda awamu ya uchovu. Madereva wanashauriwa kuchukua usingizi kwa dakika chache badala ya kunywa chai kali au kahawa. Kwa uchungu taratibu za matibabu anesthesia ya ndani Wanadumu kwa muda mrefu na ni rahisi kuvumilia. Ujuzi mpya unakataa maoni kwamba kuendelea na upasuaji bora asubuhi. Vile vile hutumika kwa taratibu za meno: saa 14 meno yetu hayana hisia kwa maumivu. Anesthesia ya matibabu huchukua nusu saa. Wakati wa jioni athari yake hupungua hadi dakika 19, na kabla ya chakula cha mchana huchukua dakika 12 tu. Utafiti huo huo ulionyesha kuwa dawa zina athari dhaifu zaidi maumivu ya meno usiku.

Saa 15. Tamaa ya kufanya kazi inatokana na nguvu mpya bila kujali umepumzika au la. Kilele cha pili cha utendaji huanza.

Saa 16. Shinikizo la damu na mzunguko wa damu huongezeka. Kwa wakati huu wakimbiaji wanafikia matokeo bora. Athari ya mafunzo ni kubwa sana, wakati asubuhi ni kidogo. Dawa zinazoongeza asidi zinafaa.

saa 17. Unahisi kuongezeka kwa nguvu, unaweza kupumua, kama wanasema, matiti kamili. Figo zinafanya kazi kwa kasi kamili na kibofu cha mkojo. Kati ya 4 na 6 p.m., nywele na kucha hukua haraka zaidi.

Saa 18. Kongosho inafanya kazi. Ini hustahimili pombe.

7 p.m. Shinikizo la damu na mapigo ya moyo hushuka sana hivi kwamba madaktari wanaonya kuhusu hatari za kutumia dawa za kupunguza damu. shinikizo la damu fedha. Na madawa ya kulevya ambayo yanafanya kazi kwenye mfumo mkuu wa neva yana athari ya kuongezeka.

saa 20. Maudhui ya mafuta katika ini hupungua, damu katika mishipa hupiga haraka zaidi. Hata kipimo cha chini cha antibiotics kina athari ya kuimarisha mwili (hadi 4 asubuhi). Wakati mzuri zaidi wa kuchukua antibiotics ni masaa 20 dakika 32!

saa 21 kamili Haupaswi kujaza tumbo lako na chakula, haswa vyakula vya mafuta. Itabaki bila kumezwa hadi asubuhi iliyofuata.

Saa 22. Ufanisi hupungua kwa kasi. Idadi ya leukocytes katika damu huongezeka - seli nyeupe za damu zaidi ya elfu 12 kwa 1 mm, wakati asubuhi idadi yao ni karibu elfu 5. Haupaswi kutumia dawa ili kuepuka madhara. Kuanzia sasa, sigara hata moja haipaswi kuvuta hadi asubuhi! Ni vigumu sana kwa mwili kujisafisha kutoka kwa sumu ya nikotini usiku.

11 jioni Kimetaboliki imepunguzwa kwa kiwango cha chini. Na pamoja nayo, shinikizo la damu, kiwango cha moyo na joto la mwili hupungua. Uzalishaji wa Cortisone huacha. Kwa sababu hii, watoto mara mbili huzaliwa usiku kuliko wakati wa mchana.

Saa 24. Ngozi hupona haraka usiku kwa sababu seli hugawanyika haraka kuliko wakati wa mchana.

1 saa moja asubuhi. Mtu huanguka katika usingizi mzito (tunatumia miaka sita katika hibernation wakati wa maisha yetu).

Saa 2. Madereva nyuma ya gurudumu huguswa polepole na vichocheo vya macho. Idadi ya ajali inaongezeka kwa kasi. Watu wengi huanza kuhisi homa. Mwili ni nyeti sana kwa baridi.

Saa 3. Hali ya akili hufikia kiwango cha chini kabisa. Inasaidiwa na homoni ya melatonin, ambayo huwafanya watu wasinzie na walegee. ( Mwangaza wa mchana huzuia uzalishaji wa melatonin, hivyo wakati wa mchana sisi ni hai, katika hali nzuri Katika saa hii, curve ya kujiua huongezeka: watu wenye huzuni mara nyingi huamka wakati huu, hisia zao huharibika kwa kasi, chini ya ushawishi wa mawazo ya giza. Ini hutengana pombe iliyochukuliwa jioni.

Hivi ndivyo mwili wa mwanadamu unavyofanya kazi nyakati fulani za siku. Kujua algorithm ya tabia ya mwili wako, unaweza kudhibiti tabia yako. Lakini ikiwa unaugua, usikimbilie kwenda kwa daktari. Labda rangi itakusaidia.

Kutoka kwa kitabu Acha kunung'unika, weka kichwa chako juu! na Winget Larry

USIANGALIE SAA nakupenda saa ya Mkono. Nina kadhaa yao. Lakini ninawafikiria zaidi kama vito kuliko saa. Jambo ni kwamba, nilipofikisha miaka 50, sikuweza kuona tena wakati halisi kwenye piga, bila kutaja dirisha ndogo la tarehe kwenye saa. Hii

Kutoka kwa kitabu Quantum Psychology [Jinsi kazi ya ubongo wako inakutayarisha wewe na ulimwengu wako] mwandishi Wilson Robert Anton

Sura ya Nne Nafsi Zetu na Ulimwengu Wetu Ningependa kueleza tena nadharia yetu kuu: Kutokuwa na uhakika na Uhusiano ulionekana katika sayansi ya kisasa kwa sababu hiyo hiyo ambayo walionekana katika mantiki ya kisasa, sanaa ya kisasa, ya kisasa

Kutoka kwa kitabu Pickup. Mafunzo ya kutongoza mwandishi Bogachev Philip Olegovich

Tazama - Una saa ya aina gani? Kwa hivyo, aina fulani ya Kuangaza. Ikiwa unafanya vizuri, nunua mwenyewe saa ya gharama kubwa - Tueco, kwa mfano. Msemo wa yule binti aliyenipasua ubongo. Wacha tuendelee kwenye nyongeza muhimu ya wanaume - saa. Kwa mimi, saa muhimu zaidi ni

Kutoka kwa kitabu Unsolved Mysteries of Hypnosis mwandishi Shoifet Mikhail Semyonovich

Mtafiti wa Saa ya Ndani Bramel alifanya mfululizo wa majaribio ili kutathmini athari ya pendekezo kwenye maana ya ndani ya wakati. Baada ya kuchagua msichana wa miaka kumi na tisa ambaye hangeweza, hata takriban, kusema ni saa ngapi, alimtia moyo kuamini kwamba katika dakika 4335 angeweza.

Kutoka kwa kitabu Siri za Ubongo wetu [au Kwa nini watu wenye akili kufanya mambo ya kijinga] na Amodt Sandra

Kutoka kwa kitabu Picha - njia ya mafanikio na Vem Alexander

Kutoka kwa kitabu Recognition mwandishi Bogat Evgeniy

SAA JUU YA KITABU

Kutoka kwa kitabu Kumbukumbu za Shule na Mosca Giovanni

XVI. Saa ya kuchezea sikukuwa shuleni kwa siku mbili. Ninaporudi, ninapata mkanganyiko na kutokuwa na utulivu darasani. Martinelli amevunjika moyo. Mwalimu ambaye alikuwa akinibadilisha alichukua saa yake ya kuchezea - ile inayogharimu sarafu nane au kumi na haifanyi kazi. Lakini wana jambo moja

Kutoka kwa kitabu Stop, Who Leads? [Biolojia ya tabia ya binadamu na wanyama wengine] mwandishi Zhukov. Dmitry Anatolyevich

Kutoka kwa kitabu Ubongo, Akili na Tabia na Bloom Floyd E

Kutoka kwa kitabu Language and the Human Mind mwandishi Leontyev Alexey Alekseevich

"Mama, hii pia ni saa?" Bila shaka, hatukutana na vitu visivyojulikana kabisa mara nyingi. Lakini mtoto, bado anamiliki ulimwengu, anakabiliwa na kazi kama hiyo kila wakati. Kwa ajili yake, saa ya mkono na, sema, saa ya mnara ni tofauti sana katika mambo yote. ishara za nje, kwa

Kutoka kwa kitabu In Search of Kumbukumbu [Emergence sayansi mpya kuhusu psyche ya binadamu] mwandishi Kandel Eric Richard

Kutoka kwa kitabu Quantum Mind [Mstari kati ya fizikia na saikolojia] mwandishi Mindell Arnold

Kutoka kwa kitabu Kusudi Lako mwandishi Kaplan Robert Stephen

Saa inayoyoma Kuashiria kwa saa katika vichwa vyetu kunasikika kila wakati, ingawa ni nadra sana kufahamu athari zake kwenye mawazo yetu. Nina umri gani? Je, unapaswa kufikia kiwango gani katika umri huu? Je wenzangu wanaishi vipi? Je, kazi inachukua nafasi gani kati ya shughuli nyingine za maisha?

Kutoka kwa kitabu Flipnose [The Art of Instant Persuasion] na Dutton Kevin

Ondoa saa yako Hadithi ninayokaribia kusimulia hakika haimuonyeshi mjomba wangu Fred katika nuru bora zaidi. Lakini huu ni mfano mzuri sana wa nguvu ya mageuzi ya ujasiri ambayo haiwezi kupuuzwa.Wakati wa Vita vya Pili vya Ulimwengu, Fred Dutton alihudumu katika Kikosi cha Parachuti. Yeye

Unachohitaji kujua kuhusu saa ya kibaolojia ya mwanadamu?

Habari! Leo sisi, ndugu wa Valitov, tunawasalimu wageni wetu kwenye blogu yetu, tutakuambia kwenye ukurasa huu kuhusu saa ya kibiolojia ya binadamu.

Kwa vile awali ziliwekwa ndani yetu kwa asili yenyewe hata kabla ya kuzaliwa kwetu. Saa hizi huamua algorithm ya tabia, mtindo wa maisha na hali ya jumla mtu.

Kozi yao inategemea wakati wa mwaka, mambo ya nje ya asili, mabadiliko ya mchana au usiku, moja kwa moja kuamua uwezo wa watu kuishi katika ulimwengu huu.

Saa ya kibaolojia ni nini? Ni mitindo gani ya maisha inayoweka chini ya mifumo madhubuti ya ratiba ya saa hizi, na inaulazimishaje mwili wa mwanadamu kuzitii bila kujua kila siku?

Ni viungo gani katika mwili wetu vina jukumu la kudhibiti michakato hii ya mzunguko, na jinsi kwa usahihi watu wanahitaji kuweka saa zao za kibaolojia ili kuishi kwa amani na ulimwengu unaowazunguka. Unaweza kujua kuhusu hili kwa kusoma makala yetu.

Kaa nasi!

Vipengele vya saa ya ndani

Saa ya kibaolojia ni maalum mfumo wa ndani biorhythms mwili wa binadamu.

Huamua shughuli zake za maisha kwa kuunganisha moja kwa moja mambo ya asili ya nje na michakato:

Chakula;
Ukuaji;
Uzazi;
Kupona;
Shughuli ya kimwili au kiakili hai.

Kwa kawaida, mfumo huu hauhusiani na siku ya jadi ya kidunia, lakini hufanya kazi kwa kanuni ya mzunguko na marudio mbalimbali ya wakati kutoka sekunde, miezi au misimu hadi miaka.

Jumla yao huamua rhythm ya michakato yote ya maisha ya binadamu, na kusababisha utendaji kazi wa kawaida mifumo yao yote na kazi ya viungo vya ndani.

Hapa, kila kiumbe hudumisha ratiba yake ya wakati, ambayo inaweza kuathiriwa na mambo ya asili kama vile kufichuliwa na jua, mwezi, upepo, au mvua, na mambo ya kijamii, kutokana na utaratibu wa kila siku.

Kwa kuongezea, kulingana na chronotype ya kila siku, watu wote wamegawanywa katika:

"Larks" na uwezo mkuu wa kufanya kazi asubuhi au nusu ya kwanza ya siku.
"Bundi", ambayo ina sifa ya kilele cha jioni cha kuamka au shughuli za kimwili.
"Njiwa" na shughuli za mchana zilizochanganywa.

Kazi ya biorhythms yetu inadhibitiwa na ubongo, ambayo hutoa homoni fulani kwa kusudi hili, kama vile:

Melatonin, ambayo huwapa watu "wakati wa usiku" msaada wa maisha bila fahamu;
Creatine, inayohusika na utendaji wa akili na kimwili;
Serotonin, ambayo huongeza hisia za watu za furaha, furaha, na kipengele chanya cha kisaikolojia-kihisia.

Saa ya ndani inafanyaje kazi?

Kama tafiti nyingi za mwili wa mwanadamu zinavyoonyesha, michakato yote inayotokea ndani yake imedhamiriwa na hali ya utungo wa mabadiliko ya kila siku katika muundo wake wa kibaolojia.

Midundo hii inatii sheria kali za asili, kuamua utaratibu wa kila siku wa watu na afya zao. Kwa hiyo, tutazingatia ratiba na sifa za hatua zao kuu.

Kuanzia saa 22 hadi 5 asubuhi

Hapo awali, katika kipindi hiki cha ratiba ya kibaolojia, mwili wa mwanadamu uko katika hali uchovu wa kimwili, pole pole kwa siku inayofuata hadi saa 5 asubuhi.

Ambapo:

Mwili unapumzika, kuruhusu ini kusindika kila kitu kwa utulivu nyenzo muhimu, kuondoa sumu au sumu kutoka kwa mwili;
Utendaji hurejeshwa katika kiwango cha seli.
Ubongo unahitimisha siku, kukataa mambo yasiyo ya lazima, kuruhusu watu kulala kikamilifu, kupitia awamu zote za mzunguko wa usingizi;
Katika kipindi cha kilele cha hatua hii, shinikizo la damu la watu hupungua, kiwango cha moyo wao na mapigo hupungua, kupumua kwao na mzunguko wa damu hupungua.

Ni hapa kwamba tutasitisha simulizi yetu kwa kuingiza maoni madogo kwa watu wanaohusika katika kazi kuu usiku.

Je, wewe ni dereva wa masafa marefu? Kwa wazi, hii hutokea mara nyingi sana. Kwa hivyo, wewe, kama hakuna mtu mwingine, unapaswa kuwa mwangalifu sana kwenye barabara kuu kutoka usiku wa manane hadi saa tatu.

Kwa sababu kwa wakati huu, bila kujali ni kiasi gani unachotaka, mwili wako unakuwa wavivu kutokana na homoni ya usiku ya melatonin, mwili huwa nyeti kwa baridi, na ubongo hupunguza kasi ya mmenyuko kwa uchochezi wa macho.

Kwa hivyo fuata ushauri wetu! Katika wakati huu wa kilele, jaribu kuegesha gari lako katika eneo la maegesho la karibu zaidi, simama na upumzike kidogo. Hii itakuwa ya manufaa na itakulinda kutokana na dharura kwenye barabara kuu.

Kutoka 5 hadi 8

Wakati huu kutoka kwa ratiba ya kibiolojia ina sifa ya kipindi cha kuamka.

Baada ya awamu za kubadilishana za mapafu na usingizi mzito, mtu huanza:

Nyosha kusikia kwako;
Kuongezeka kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu;
Kuongeza ulinzi wa kinga.

Kufikia saa 8 asubuhi, mwili wake ulikuwa umepumzika kabisa, ukiwa umepata nguvu tena.

Kutoka 9 hadi 14

Kipindi hiki katika ratiba ya kibiolojia ni kutokana na ongezeko la utendaji na kiwango cha shughuli za akili.

Hapa moyo hufanya kazi kwa sauti, kizingiti cha unyeti wa maumivu hupungua, na mkazo wa kimwili au wa kiakili hausikiki.

Hadi saa 12 jioni ndio wakati wa ufanisi zaidi. Baada ya hayo, watu hupata hisia ya uchovu na kupungua kwa kwanza kwa shughuli, ambayo ni muhimu kwa kupumzika, ikifuatiwa na mapumziko ya chakula cha mchana kutoka 13 hadi 14.

Kutoka 14 hadi 22

Ratiba ya alasiri ya mizunguko ya wakati wa kibaolojia ina sifa ya kutokuwa na utulivu kwa vilele na njia za shughuli. Kwanza, baada ya chakula cha mchana, utendaji wa mtu huongezeka. Hapa anaingia tena sare yake ya kazi.

Muda wa kabla ya 17 ndio wenye tija zaidi kwa wanariadha walio hai shughuli za kimwili katika hewa safi.

Kufikia 6 p.m., tahadhari ya akili ya watu huanza kupungua polepole. Kwa 19, mtiririko wa damu ya ubongo hupungua, hivyo mtu anaweza kujisikia maumivu ya kichwa kutokana na kupungua kidogo kwa shughuli za biorhythm.

Wakati huo huo, muda kutoka 20 hadi 21 unazalisha sana kwa watendaji na wanafunzi, wakati wanakariri maandiko vizuri sana.

Na kwa wakati huu, madereva hupata sura bora na kasi ya athari kwa msukumo wa nje.

Kufikia saa 10 jioni, shughuli za rhythms yetu ya kibaolojia hupungua, joto la mwili hupungua, na mwili huandaa kwa usingizi.

Jinsi saa ya kibaolojia inavyorekebishwa

Utendaji sahihi wa saa ya kibaolojia huathiriwa sio tu na viashiria vya umri watu, lakini pia kushuka kwa kasi kwa hali ya hewa, kama vile:

Dhoruba za sumaku;
Kuongezeka kwa shinikizo la anga;
Unyevu wa hewa;
Upepo au joto.

Wakati huo huo, watu wazee huvumilia mambo haya magumu zaidi. Kwa hivyo, ili kupunguza ushawishi wa mizigo hii ya nje, wanahitaji kushughulikiwa na:

Tiba ya kimwili;
Kuogelea;
Kuimarisha mwili wako;
Shirika lishe sahihi na utaratibu wa kupumzika usiku.

Kwa kuongeza, inashauriwa kwa watu hawa kujumuisha chai kutoka kwa chronobiotics ya "mchana", kama vile chai ya kijani, eleutherococcus au mti wa kahawa, katika mlo wao wa asubuhi. Kama chronobiotics ya "usiku", inashauriwa kutumia decoctions ya:

Oregano;
Mnanaa;
Humle;
Valerian.

Kwa yeyote anayetaka kujua zaidi kuhusu saa ya kibaolojia ya binadamu, tunaweza kumrahisishia kupata nyenzo kuhusu mada hii kwa kutoa usajili kwa masasisho yetu.

Hapa, kila mmoja wenu ataweza kujijulisha kila wakati juu ya bidhaa mpya ili kuzijadili katika maoni yako, akiacha hakiki kwenye machapisho yetu au kushiriki ushauri wako wa vitendo na marafiki kutoka kwa mitandao ya kijamii.

Bahati nzuri kwa kila mtu, kwaheri na mikutano mpya!

Ikiwa wewe ni zaidi ya thelathini, basi labda umeambiwa zaidi ya mara moja juu ya saa ya kibaolojia, ambayo kwa ticking inapunguza nafasi za ujauzito na kuzaa - na vikumbusho hivi, ambavyo vinakuwa zaidi na zaidi kwa muda, ni pamoja na kila mtu karibu nawe, kutoka kwa jamaa wa karibu na wenzake kwa madaktari, ambao wanatishia watu wenye kizingiti cha miaka 35, zaidi ya ambayo maisha mapya hayawezekani. Melanie Berline, mtayarishaji na mwandishi wa insha kutoka New York, anaakisi shinikizo hili la kijamii.

Na sasa siku yangu ya kuzaliwa ya 35 iko kwenye upeo wa macho, ikinitia sumu na fursa zilizokosa na maisha ya majuto ikiwa sitapanua miguu yangu na kukaribisha cum ndani yangu. Hata hivyo, kundi linaloongezeka la utafiti linapendekeza kwamba imani maarufu kuhusu uzazi wa wanawake ni upuuzi mtupu. Katika kitabu Pregnancy Guide for Impatient Women, profesa wa Chuo Kikuu cha Jimbo la San Diego Jean Twenge asema kwamba imani maarufu kwamba mmoja kati ya wanawake watatu wenye umri wa zaidi ya miaka 35 hawezi kushika mimba baada ya mwaka wa kujaribu inatokana na uchanganuzi wa vipimo vya Kifaransa kuanzia 1670 hadi 1830. gg. Kwa bahati nzuri, dawa imefanya kiwango kikubwa sana tangu karne ya 18! Kwa kweli, kulingana na mahesabu ya Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi ya Afya ya Mazingira, katika wakati wetu, karibu 80% ya wanawake wenye umri wa miaka 35-39 huwa wajawazito kwa asili, index yao ya uzazi ni duni kidogo kwa wanawake wa miaka 27-34. Katika utafiti uliochapishwa mwaka wa 2014 na Chuo Kikuu cha Boston School of Medicine, watafiti waligundua kwamba wanawake waliojifungua mtoto wao wa mwisho wakiwa na umri wa miaka 33 au baadaye waliishi muda mrefu zaidi kuliko wale waliojifungua wakiwa na umri wa miaka 27. Kwa kweli, "baada ya hii haimaanishi kama matokeo ya hii," lakini data ni ya kushangaza, utakubali.

Nimechoshwa na hadithi za ujauzito tunazowalisha wanawake. Tunawaonya wasichana wadogo kwamba ikiwa watachelewa kuzaa watoto, hakika watapata matokeo mabaya. Tunawaambia kwamba miili yao imeundwa kuzaa watoto, na mapema ni bora zaidi. Tunasema "hakuna wakati mzuri" wa kupata mtoto - kana kwamba wanawake wanapaswa kuacha kila kitu na kupata mimba, bila kujali ni tayari jinsi gani, kifedha, kihisia, nk.

Na ikiwa "wakati ufaao" haujafika, je, ni wazimu sana kudhani kwamba mwanamke hawezi kukata tamaa ili kuwa mama? Je, kunaweza kuwa na thamani gani katika kumsukuma mwanamke kufanya uamuzi mkubwa hivyo wa kubadilisha maisha kama mama? Kwa upande mwingine, mambo mabaya ya kulazimisha mtu katika jukumu ambalo hawajaandaliwa kisaikolojia ni dhahiri kabisa, hasa kwa kuzingatia hatari inayowezekana kwa maisha ya kubeba mtoto kwa muda wa miezi tisa. Je, kitu chochote kizuri kitatoka kwa uzazi usiotakikana? Labda. Lakini ningesema kwamba kuna mambo mengi mabaya pia. Ukweli ni kwamba ikiwa sote tungekubali kuacha shinikizo na kutoweka shinikizo kwa wanawake wa umri wowote, dunia ingekuwa mahali pazuri zaidi.