Siku hizi, kwa bahati nzuri, kila kitu watu zaidi alianza kufikiria tena maisha ya afya. Ni nini picha yenye afya maisha? Hii sio tu kuacha pombe na sigara, kufanya mazoezi na kucheza michezo, lishe sahihi, usingizi mzuri Na Hewa safi. Taratibu za usafi na ugumu kwa maana hii pia ni muhimu sana, na kutoka kwa mtazamo huu, sauna ya Finnish inaweza kuchukuliwa kuwa mojawapo ya wengi. njia za ufanisi kuponya mwili.

Madaktari wanaamini Sauna ya Kifini Njia bora ya kusafisha mwili wa sumu na kurejesha kazi ya misuli. Kwa hiyo, kutembelea sauna inapendekezwa baada ya mafunzo na yoyote shughuli za michezo. Sauna husaidia kupumzika, kupunguza matatizo, na bila shaka, ina athari nzuri kwenye ngozi.

Inajulikana kuwa ngozi yetu inaonyesha afya yetu kwa ujumla. Unaweza kuhukumu afya ya mtu kwa rangi ya ngozi, uimara wake na elasticity, greasiness na unyevu, pamoja na unene wa tabaka. Inaaminika kuwa ngozi yenye afya inapaswa kuwa na tint ya pink kutokana na utoaji mzuri wa damu.

Saunas ya St. Petersburg, iliyokusanywa na portal vip-sauna.ru, inakupa kuchukua faida ya faida zote za sauna ya Kifini, na hivyo kuboresha afya yako, kurejesha mwili wako na kuinua hisia zako.

Faida za sauna ya Kifini

Sauna ya Kifini inaboresha mzunguko wa damu kwenye ngozi, na inatoa athari chanya ya vipodozi bila mizio yoyote, tofauti na wengi vipodozi. Ushawishi mzuri Sauna inaweza kuwa na athari kwenye ngozi hata kwa magonjwa: psoriasis, urticaria, eczema, furunculosis, acne, makovu yasiyo ya uponyaji na majeraha.

Mwenye afya Sauna ya Kifini hufanya uwiano bora wa unyevu na joto. Joto ndani Sauna ya Kifini, ikilinganishwa na umwagaji wa Kirusi, inaweza kuwa juu sana - hadi 100 ° C, lakini unyevu ni wa chini sana - tu kuhusu 15%.

Athari ya uponyaji pia inaelezewa na ukweli kwamba hewa ya moto ambayo tunavuta huchochea usambazaji wa damu kwenye utando wa mucous. njia ya upumuaji, na kusisimua seli zao. Kupokanzwa kwa nguvu kwa mwili kunaboresha na kuharakisha michakato ya kimetaboliki - hii inaelezea athari ya manufaa kwenye ngozi.

Hapo awali katika Sauna ya Kifini Hatukutumia ufagio, tulipasha joto na jasho. Leo, katika sauna nyingi, pamoja na Ufini yenyewe, watu wanafurahiya kuanika na ufagio, na hata kumwaga maji kwenye mawe, ingawa infusions nyingi za mitishamba hutumiwa kwa hili.

Kutokana na ziara hiyo Sauna ya Kifini Sio tu kwamba sumu na taka nyingi huondolewa. Mapafu yetu huanza kufanya kazi kwa nguvu zaidi, moyo husukuma damu zaidi kikamilifu, mzunguko wa damu katika mwili wote huchochewa, ambayo ina athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa moyo.

Sheria za maadili katika sauna ya Finnish

Kabla ya kuingia Sauna ya Kifini mara ya kwanza, kuoga, lakini bila sabuni, na kavu mwenyewe. Usiloweshe nywele zako. Kukimbia kwa kwanza kwa Kompyuta sio zaidi ya dakika 4, na kwa wale ambao wamezoea - kama dakika 7-8. Baada ya kuondoka sauna, unahitaji kupumzika kwa angalau dakika 15, na ziara zifuatazo zinaweza kufanywa tena, lakini si zaidi ya dakika 15. Kwa njia, kwa Kompyuta, pamoja na watu walio na uzito kupita kiasi, inashauriwa kufanya ziara zaidi, lakini muda wao unapaswa kuwa mfupi.

Katikati ya ziara, kuoga baridi, kupunguza joto la maji hatua kwa hatua, kunywa maji baridi ya madini, Chai ya mimea, kvass asili au juisi. Kwa ujumla, kukaa katika sauna kwa zaidi ya saa 3 haipendekezi.

Vipodozi vya sauna ya Finnish: masks, scrubs na wraps

Bila shaka, katika wanawake Sauna ya Kifini Ni maarufu sana kwa sababu ya athari yake ya mapambo. Wataalam wanapendekeza kuitumia katika sauna tiba za watu, na sio zile tunazonunua madukani. Si mara zote inawezekana kutabiri jinsi cream fulani itafanya chini ya hali joto la juu, wakati vipodozi vya watu vinajaribiwa kwa wakati.

Masks na scrubs mwili katika sauna

Masks yaliyotolewa kutoka kwa viungo vya asili yanaweza kutumika si tu baada ya kuondoka kwa sauna, lakini pia kabla ya kuingia. Kawaida masks kadhaa hutumiwa na vitendo tofauti. Unaweza kuwaweka kwa muda wa dakika 15-20, kisha safisha na kutumia ijayo.

Kwa ngozi ya mafuta sauna ni nzuri sana masks na asali na chumvi, yai ya yai na chachu, mchanganyiko kahawa ya kusaga na asali, sour cream (au cream) na chumvi. Ngozi ya kawaida inaweza kukubali masks na taratibu yoyote, lakini ngozi kavu ni bora kwanza kusafisha na scrub maridadi na kuongeza ya asali, oatmeal na kahawa, na kisha unyevu, kueneza na vitamini na virutubisho.

Rahisi na kupatikana zaidi mask-scrub kwa sauna ya Finnish - asali na chumvi. Mtungi wa asali huwekwa karibu na jiko, lakini asali haipaswi kuwa moto sana. Chumvi hutiwa kidogo kidogo na kuongezwa inapoyeyuka. Kwa kuchanganya na mvuke ya moto, mask hii inafungua pores, huondoa sumu, husafisha ngozi na husaidia kurejesha.

Mwingine maarufu mask - kahawa. Chukua baadhi misingi ya kahawa au kahawa ya ardhi, na kwa ngozi kavu kuongeza cream ya sour au mafuta ya mzeituni. Omba kwa ngozi kwa kutumia harakati nyepesi za mviringo na kisha suuza na maji ya joto.

Masks ya matunda (strawberry, apple, ndizi) inapaswa kufanyika baada ya kuondoka sauna. Masks kutoka bidhaa za asili, kwani pores husafishwa na ndivyo hivyo virutubisho inaweza kupenya kwa urahisi.

Vifuniko vya sauna

KATIKA Sauna ya Kifini Unaweza pia kufanya wraps. Moja ya rahisi zaidi ni wrap ya chai ya kijani, ambayo husaidia kupambana na tatizo la cellulite, hupunguza ngozi na kuamsha uhai wake.

Unahitaji kumwaga maji ya moto juu ya 5 tbsp. vijiko chai ya kijani, pondwa kuwa unga, na koroga kutengeneza unga. Kisha kuchanganya na vijiko viwili vya asali na kuongeza kijiko cha 0.5 cha mdalasini. Omba mchanganyiko huu kwa maeneo ya shida wakati wa joto, funika kwa filamu na jaribu kuwasha moto kwa dakika 10-15. Kisha suuza, na baada ya sauna, tumia cream ya anti-cellulite kwenye ngozi. Ufungaji huu hauwezi kufanywa wakati mishipa ya varicose mishipa na magonjwa ya uchochezi viambatisho vya uterasi.

Walakini, Finns walikuja na mask ambayo ilikuwa ya kigeni zaidi kwa maoni yetu, na vile vile kufunika na ardhi ya moto. Tunazungumza juu ya peat, ambayo kuna mengi nchini Ufini, na wanaiita "mafuta ya dunia" huko, lakini wanaitumia kila mahali. Finns hata imeweza kutengeneza kitani, cha kipekee katika asili yake, kutoka kwa peat, na katika dawa hutumiwa kudhibiti michakato ya metabolic, kutibu magonjwa ya moyo, viungo na figo, na pia kwa shida za ngozi.

KATIKA Sauna za Kifini Kwa matibabu na kuzuia magonjwa, dondoo kutoka kwa peat iliyotolewa kutoka maeneo ya kirafiki hutumiwa. Vifuniko vya peat hupunguza maumivu, kurekebisha kiwango cha homoni muhimu, kuboresha kimetaboliki na utulivu wa neva. Mara nyingi, vifuniko vile vinapendekezwa kama taratibu za kunyonya na za kupinga uchochezi.

Katika sauna gani unaweza kupoteza uzito kupita kiasi haraka: Kifini au Kituruki?

Inajulikana kuwa sauna yenyewe haina mafuta ya kuyeyuka, lakini athari ya kupoteza uzito inapatikana kutokana na jasho kali, ambalo huchochea michakato ya kimetaboliki. Sauna ya Kituruki (hammam) ina mvuke nyingi ya moto, na kwa hiyo jasho ndani yake ni kali zaidi. Kwa kuongeza, kuna aina nyingi za massage katika sauna ya Kituruki, wakati massage ya Kifini hutumiwa mara nyingi kama massage ya michezo na matibabu: kutibu viungo, mgongo na maumivu ya mgongo.

Hata hivyo, kujiondoa uzito kupita kiasi Unaweza kutumia sauna yoyote au umwagaji wa mvuke, ikiwa unawatumia pamoja na aina nyingine za uponyaji, na kufuata sheria zote muhimu.

Tunapotumia vichaka, vinyago na vifuniko vilivyotengenezwa kutoka kwa viungo vya asili katika sauna, nyekundu kidogo inaweza kutokea kwenye uso na mwili, ambayo hupita haraka - baada ya yote, katika sauna ngozi inakuwa nyeti zaidi kwa madhara.

Sauna ya Kifini: contraindications

Sauna ya Kifini Imechangiwa kwa watu walio na magonjwa ya papo hapo na ya kuambukiza, homa, atherosclerosis kali na aina hai ya kifua kikuu, oncology, kuganda kwa damu duni na tabia ya kutokwa na damu, na ugonjwa wa akili.

Wengine wanaweza kutembelea sauna kwa utulivu, kufurahia kupumzika, kudumisha afya na uzuri wao.

Hautashangaa mtu yeyote aliye na sauna kwa muda mrefu; hapo awali neno hili lilimaanisha Sauna ya Kifini.

Aina hii ya uponyaji imekuwa alama ya taifa Ufini na sehemu ya likizo inayofahamika kwa Wafini.

Sauna ina sawa mali ya uponyaji , kama bathhouse ya Kirusi, lakini bado kuna tofauti.

Sauna ya Kifini ni chumba cha mvuke na hewa kavu, unyevu hufikia kiwango cha juu cha 25%, na joto ni 110 C °. Katika hali kama hizo, mwili huanza jasho kwa nguvu, lakini mwili hupashwa joto juu juu tu.

Ambapo ufagio haujatumika Wakati wote, mtu anakaa tu kwenye rafu na jasho. Pia haiwezekani kumwaga maji kwenye mawe ya jiko. Ikiwa unahitaji kuongeza unyevu, nyunyiza maji kwenye dari au kuta. Kwa aromatherapy, unaweza kumwaga infusion ya mitishamba juu ya mawe.

Kanuni ya chumba cha mvuke cha Kifini ni ya kipekee kwa kuwa hakuna haja ya kutumia bidhaa za kisasa za usafi. Mawe ya moto na maji yanatosha kwa uponyaji. Huu ni utaratibu wa asili na mizizi ya kina ya kihistoria.

Hadithi

Sauna ya Kifini ina historia ndefu katika miaka elfu 2. Halafu Wafini walikuwa wahamaji na walibadilisha kambi zao kila wakati. Waliwasiliana na makabila mengine ya kuhamahama - Slavs, Ireland.

Wafini walichanganya aina za bafu zinazojulikana kati ya makabila haya na kuunda utamaduni mpya kuosha, kuchanganya joto la juu na unyevu wa chini.

Uvumbuzi kama huo ulikuwa muhimu kutokana na hali ya hewa kali. Haiwezekani kuishi bila chumba cha joto. Kwa sababu hii, saunas za kwanza zilijengwa - vibanda vidogo vya makazi na mahali pa moto katikati. Katika majira ya joto walitumiwa kwa mahitaji ya kaya.

Katika sauna hapakuwa na bomba la moshi, hivyo masizi kusanyiko ndani. Hata wakati huo ilijulikana kwa mali yake ya baktericidal, hivyo shughuli na kuzaliwa mara nyingi zilifanywa ndani. Kulikuwa na msemo uliosema kwamba yule anayeweza kutambaa kwenye sauna ataokolewa.

Pia kuna hadithi ya ushairi zaidi juu ya kuonekana kwa sauna. Maji yaliingia ndani ya kibanda cha kawaida kupitia paa inayovuja na kuanguka kwenye mawe ya moto ya makaa. Joto la kupendeza lilionekana ndani, ambalo lilimvutia mmiliki. Aliamua kurudia athari peke yake na akajenga sauna ya kwanza kwa kutumia kanuni inayoonekana.

Finns wenyewe wanapenda sauna jinsi ya dini. Bafu za kibinafsi na za umma nchini Finland zimekuwa zikipatikana kwa makundi yote ya watu na hazikuzingatiwa kuwa kitu cha anasa. Fonti ilishinda upendo ulimwenguni kote baada ya Vita vya Kidunia vya pili. Bafu za Kifini zilianza kufunguliwa kila mahali huko Uropa na Amerika.

Katika Finland yenyewe, kwa kila wakazi milioni 5 kuna Sauna milioni 2. Kuna tata ya kuoga katika jengo lolote la juu-kupanda, na nusu ya vyumba vina bathhouse yao wenyewe.

Tofauti kati ya sauna ya Kifini na umwagaji wa Kirusi

kutofautiana masharti:

mvuke (kwa Kirusi - mvua, katika Kifini - kavu);
joto (kwa Kirusi - joto la wastani, katika Kifini - joto la juu);
ufagio (katika Kifini - haijatumiwa, kwa Kirusi - sifa ya lazima).

Faida za sauna ya Kifini

Kwenda kwa sauna ya Finnish huponya mwili mzima kwa ujumla:

shughuli za mishipa na moyo inaboresha;
kimetaboliki huongezeka;
kioevu kupita kiasi na sumu huondolewa (hadi 30% ya vitu visivyo vya lazima na hatari);
ngozi husafishwa;
usingizi hurejeshwa;
huondoa mafadhaiko na uchovu;
misuli kuwa toned;
majeraha huponya;
shinikizo la damu normalizes;
kinga huongezeka;
Magonjwa ya ENT yanazuiwa.

Zaidi moja jambo muhimu - hali ya kupumzika ambayo inakuza utulivu kamili wa akili na mwili. Mtu huacha sauna ikiwa imeburudishwa.

Ushauri! Mvuke kavu husababisha moyo kuongeza mtiririko wa damu, dakika 10 kwenye sauna ni sawa na kukimbia au kutembea haraka.

Safari za mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke cha Kifini ni lazima kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito - inachukua hadi kilo 2 kwa utaratibu mmoja kutokana na kutolewa kwa maji ya ziada na uboreshaji wa kimetaboliki.

Dalili na contraindications

Madhara ya matibabu ya taratibu za kuoga husababisha moja kwa moja mabadiliko fulani ya kazi katika mwili. Kwa hiyo, madaktari kupendekeza kutembelea Chumba cha mvuke cha Kifini katika kesi zifuatazo:

Mfumo wa moyo na mishipa - shinikizo la damu (daraja la 1, 2), myocarditis isiyo ya uchochezi, dystonia ya mboga-vascular.
Mfumo wa kupumua - kipindi cha kupona baada ya pneumonia, pumu ya bronchial, magonjwa ya muda mrefu ya ENT.
Mfumo wa neva - usumbufu wa kulala, neuroses, hypertonicity ya misuli; enuresis ya utotoni, ugonjwa wa kupooza kwa ubongo, myopathy na myotonia (aina ya dystrophic), athari za mabaki baada ya kupooza.
Mfumo wa genitourinary - cystitis, kuvimba kwa kibofu na korodani, urolithiasis (ndogo), nephritis.
Mfumo wa musculoskeletal - shida ya mkao, arthrosis, osteopathy, arthritis, ugonjwa wa mishipa na misuli; kipindi cha ukarabati baada ya majeraha.
Njia ya utumbo - kidonda katika msamaha, cholecystitis (bila mawe), mbalimbali matatizo ya utendaji matumbo.
Gynecology - wanakuwa wamemaliza kuzaa, dysmenorrhea (ovari); magonjwa sugu, utasa (aina za msingi, za sekondari).

KATIKA kesi ya jumla dalili za kutembelea sauna ya Finnish ni afya ya kimwili na hali ya akili. Kila mtu lazima atathmini kwa kujitegemea faida na madhara ya utaratibu wa jozi na kuzingatia ustawi wao wenyewe.

Uponyaji wa mvuke kavu haufai kwa kila mtu; kuna kawaida contraindications:

uzee (hatua muhimu - miaka 75);
kifua kikuu cha aina yoyote;
hali ya hatari;
oncology;
shinikizo la damu;
umri mdogo (hadi miaka 3, chumba cha mvuke - hadi miaka 12);
magonjwa sugu katika hatua ya papo hapo;
kushindwa kwa moyo na mishipa;
kifafa;
mzio;
maambukizi ya ngozi;
nzito matatizo ya akili;
glakoma;
homa;
kisukari.

Tahadhari! Wakati wa ujauzito, wanajinakolojia wengi bado wanakataza kwenda kwenye bafu ya Kifini. Hii ni kweli hasa kwa kesi zilizo na mimba ngumu na hatua zao za mwanzo.

Ikiwa una shaka juu ya faida za sauna ya Kifini kwa mwili wako, pata mashauriano ya daktari ili kuepuka matatizo.

Jinsi ya mvuke katika sauna kwa usahihi?

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, lazima uondoe vitu vyote vya chuma kutoka kwako mwenyewe ili kuepuka kuchomwa moto na kuoga (usiweke nywele zako). Baada ya hayo, unahitaji kukauka vizuri bila kusugua ngozi yako.

Ushauri! Chumba cha mvuke kina rafu kadhaa, moto zaidi kati yao ni moja ya juu. Ikiwa wewe ni mpya kwa taratibu za kuoga au una vikwazo vinavyofaa kutoka kwa daktari wako, ni bora kukaa kwenye daraja la chini.

Unahitaji kulala chini ya kitambaa cha kuenea na miguu yako inakabiliwa na jiko. Mikono kando yako, miguu juu ya kichwa chako, moja kwa moja au iliyoinama kwa magoti. Mkao huu utahakikisha kukimbilia kwa damu kwa ubongo. Pumua haja ya kupimwa, akifungua mdomo wake kidogo.

Utaratibu sahihi wa kuoga unafanyika katika hatua kadhaa:

Jitayarishe. Kukaa kwenye chumba cha mvuke huchukua dakika 7 kwa wastaafu wenye uzoefu na dakika 4 kwa wanaoanza. Kisha unapaswa kuinuka vizuri na kuondoka kwenye chumba cha mvuke ili baridi na kuoga baridi. Kupumzika - dakika 20.
Msingi. Unaweza kufanya "jerks" kadhaa kwa upeo wa dakika 15 na mapumziko. Watu ambao wanapoteza uzito wanashauriwa kufanya milipuko fupi zaidi.
Mwisho. Muda wote wa taratibu za kuoga sio zaidi ya masaa 3. Wanamaliza na kuoga.

Wakati wa mapumziko unahitaji kurejesha usawa wako wa maji kunywa maji mengi(chai ya mitishamba, juisi, maji ya madini bila gesi, kvass).

Vifaa vinavyohitajika

Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, jitayarisha kila kitu unachohitaji kwa utaratibu:

karatasi (inaweza kuchukua nafasi ya nguo ikiwa haifai kuvaa mtu asiyejali);
kitambaa kikubwa cha terry (unaweza kulala juu yake na kukauka nayo baada ya kuoga);
flip-flops;
kichwa cha kujisikia (kulinda kichwa kutokana na joto);
brashi ya massage (kwa matibabu ya kupendeza katika chumba cha mvuke);
masks, scrubs na bidhaa nyingine za huduma ya ngozi si kutoka duka, lakini asili.

Ushauri! Jambo kuu ni kuwa na muda wa mapumziko kwa ajili ya kupumzika, kwa sababu taratibu za kuoga hazipendi kuharakishwa. Ibada inapaswa kuwa ya utulivu na ya kufurahisha.

Halijoto

Chumba cha mvuke cha Kifini kinakungoja joto kali- kutoka 80 hadi 110 ° C kwa kiwango cha unyevu wa 25%. Kwa hiyo, kichwa kinapaswa kufunikwa.

Sheria za uponyaji katika sauna

Ili usidhuru afya yako, unapaswa kufuata baadhi sheria za kukaa katika sauna ya Kifini:

huwezi mvuke mara baada ya chakula;
taratibu zina uwezo ulevi wa pombe marufuku;
Huwezi kukaa kwenye safu ya juu na kichwa chako kikining'inia chini, kwani hii inaweza kusababisha kuzirai;
Usivute sigara kati ya vikao - hii itasababisha shida nyingi kwenye mapafu;
usila sana mara baada ya kuoga;
huwezi kuchana nywele zako kwenye chumba cha mvuke;
usitumie vipodozi vya tajiri kibiashara katika chumba cha mvuke muundo wa kemikali(kwa joto la juu, vipengele vinaweza kuharibu ngozi);
usiende nje bila baridi vizuri baada ya kuoga;
usizungumze sana wakati wa mchakato ili usichome njia yako ya kupumua;
Haupaswi kufanya ngono katika chumba cha mvuke, ni hatari kwa afya yako;
usichanganye safari ya kwenda kwenye chumba cha mvuke na mazoezi makali, kama vile kuogelea kwenye bwawa, ili ujisikie kuchangamshwa siku inayofuata.

Kwenda kwa sauna ya Finnish haipaswi kuwa kila siku- mara moja kila baada ya wiki 2 itakuwa ya kutosha.

NAFASI INAZOHUSIANA:

Wapenzi Sauna ya Kifini Wanaweza kufanya hivyo nyumbani au kwenye dacha ili kufurahia utaratibu wakati wowote unaofaa katika kuta zao wenyewe.

Jenga bathhouse ya mji mkuu Kulingana na kanuni ya Kifini, unaweza kuifanya kwenye tovuti yako mwenyewe; ufungaji sio tofauti sana na ujenzi wa bathhouse ya Kirusi. Kuta inaweza kuwa matofali, mbao au jiwe.

Lakini kuni kwa kufunika mambo ya ndani inapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu, kwani afya yako itategemea. Kwa mfano, pine bila kizuizi cha mvuke inaweza kuwa na madhara. Chaguo bora zaidi - birch, aspen, linden.

Kwa sauna ya Kifini vigezo vile ni muhimu kama vile kubana, insulation ya mafuta na kubadilishana hewa. Wanapaswa kufikiriwa mapema ili baadaye hakuna matatizo na uendeshaji wa chumba cha mvuke. Vifaa vyovyote vinafaa kwa msingi - kutoka kwa saruji iliyoimarishwa hadi nguzo za mawe.

Ikiwa hutaki kusumbuliwa na ujenzi, unaweza kufunga kiwanda chaguo tayari, haitachukua nafasi nyingi na itagharimu mara kadhaa chini.

Kwa wale wanaopenda kusafiri karibu na wageni wanaotembelea, kuna mfano wa kubebeka Sauna ya Kifini, ambayo unaweza kuchukua nawe popote. Ukweli, ni duni sana kuliko ile ya asili; chumba hiki cha mvuke kinatumia umeme.

Kwa wakazi wa ghorofa, mini-sauna ya compact katika sura ya cabin inafaa. Ni rahisi kutumia na rahisi kufunga. Gharama ya chini- rubles elfu 50. Hii ni mfano maalum iliyoundwa kwa hali ya mijini.

Wakati wa kutembelea sauna, watu wa Scandinavia waliamini kuwa mvuke kavu husafisha roho ya maovu, na mwili kutokana na uchafu na maradhi. Yote hii bado inatumika leo.

huponya mwili, lakini usisahau kuhusu tahadhari ili usidhuru afya yako. Kabla ya kutembelea au kununua sauna ya Kifini, wasiliana na daktari wako ili kuondokana na matatizo.

Kwa nini sauna ya Kifini ni muhimu na jinsi ya kuoka vizuri, angalia video:

Tarehe ya kuchapishwa: 11/25/2013

Sayari yetu inakaliwa na watu wengi, ambayo kila moja ina mila na utamaduni wake. Taratibu zote kuu, ambazo ni pamoja na saunas na bafu za mvuke, sio ubaguzi kwa maana hii. Kirusi na Kituruki, Kijapani na Kifini, zote zinatokana na kanuni tofauti. Kila huleta faida zake mwenyewe na ina hasara zake au contraindications. Tutajaribu kuelewa faida na hasara au faida na madhara ya bafu na saunas katika makala hii.

Umwagaji wa Kituruki

Bafu za Kituruki ni kabisa ulimwengu wa kipekee. Kupumzika na kupumzika, uponyaji na utakaso, maandalizi ya burudani kwa kuanika na kuanika yenyewe, baada ya kuosha kabisa. Hii pia ni sehemu ya ibada. Na inakamilisha kila kitu aina tofauti masaji na vinywaji vya afya.
Bafu ya Kituruki imeundwa kwa namna ambayo mtu, kabla ya kujikuta katika chumba chake cha mvuke (hamam), lazima kwanza apite kupitia vyumba kadhaa ambavyo joto huongezeka kwa hatua. Shukrani kwa mbinu hii, mwili haujitayarisha kwa utaratibu kuu.
Hammam yenyewe pia ni utaratibu wa upole. Hapa joto la hewa halitaongezeka zaidi ya 60 ° C, na mchakato wa jasho huanza kutokana na mvuke yenye unyevu. Kwa msaada wa hewa inayowaka, sakafu inapokanzwa, na maji hutiwa juu yake. maji ya moto, matokeo yake ni mvuke.
Umwagaji wa Kituruki hutofautiana na saunas nyingine si tu kwa njia yake ya kuanika, lakini pia kwa ukweli kwamba haujengwa kutoka kwa kuni, bali kutoka kwa mawe. Pia, mapambo ya mambo ya ndani yanafanywa kwa mawe au matofali.

Faida za kuoga Kituruki

Sauna za Kituruki ni chaguo bora kwa wale wote ambao hawana kuvumilia mvuke kavu vizuri sana. KATIKA kwa kesi hii joto ni laini zaidi. Lakini wakati huo huo, katika Umwagaji wa Kituruki unyevu hufikia joto lake la juu.
Faida za mvuke kama huo ni kamili kwa wale wanaougua pumu, magonjwa ya bronchopulmonary, amana za chumvi, magonjwa ya moyo na mishipa, magonjwa ya viungo, neurasthenia, na shida kadhaa. mfumo wa utumbo, shinikizo la chini la damu, magonjwa ya muda mrefu ya figo.

Ubaya wa bafu ya Kituruki

Sauna ya Kituruki imekataliwa kwa watu ambao wana kuzidisha kwa magonjwa ya kupumua, michakato ya uchochezi katika viungo vya ndani pathologies kali ya moyo, magonjwa ya kuambukiza, pamoja na matatizo ya akili. Kwa kuongeza, mimba sio wakati bora kutembelea sauna. Kukosa kufuata sheria hizi kunaweza kusababisha matokeo mabaya.

Sauna ya Kifini

Sauna ya Kifini inatofautiana na Kituruki kwa kuwa hapa mchakato wa kuanika hutokea kwa mvuke kavu. Katika sauna ya Kifini, joto la hewa linaweza kufikia 110 ° C, na unyevu wa 25 /%. Kutokana na joto la juu la hewa, mchakato wa jasho huanza. Sauna ya Kifini imetengenezwa kwa kuni. Shukrani kwa hili, harufu maalum ya uponyaji huundwa katika chumba.
Jiko la jiwe limewekwa kwenye chumba cha mvuke, ambacho huchota hewa. Tanuri hutiwa maji mara kwa mara, ambayo huongeza unyevu wa hewa kwa muda mfupi. Kweli, katika sauna ya Kifini sio kawaida kumwagilia jiko-jiko mara nyingi, kwani hewa hapa inapaswa kubaki kavu iwezekanavyo.
Katika sauna ya Kifini, pamoja na umwagaji wa Kirusi, mara nyingi hutumia mafuta muhimu na decoctions mitishamba kwa disinfection na aromatization ya hewa. Lakini umwagaji wa Kifini hutofautiana na umwagaji wa Kirusi kwa kuwa hautumii massage na brooms. Kuhusu scrubs, asali na chumvi ambayo hutumiwa kukanda mwili, hii ni desturi ya kawaida.

Faida za sauna ya Kifini

Katika sauna ya Kifini, mvuke kavu itakuwa muhimu shinikizo la damu, uwepo wa mawe katika pakiti, magonjwa ya moyo na mishipa, na homa za mara kwa mara, magonjwa mfumo wa genitourinary, magonjwa ya ngozi na magonjwa ya ini.

Madhara ya sauna ya Kifini

Watu ambao wanakabiliwa na aina kali za ugonjwa wa kisukari, kifua kikuu, urolithiasis, magonjwa ya njia ya juu ya kupumua, pamoja na shinikizo la damu, atherosclerosis na matatizo ya neva Haipendekezi kutembelea saunas za Kifini.

Umwagaji wa infrared

Sauna ya infrared Itakuwa rahisi kuiita sauna.
Mara nyingi, cabin ya infrared hutumiwa kuboresha afya ya mwili na kuongeza kinga, lakini wakati huo huo haina. uhusiano wa moja kwa moja kwa sauna.
Jasho katika kesi hii hutokea kwa unyevu mdogo na joto la chini la hewa. Sauna ya infrared inaweza kuitwa mpole zaidi. Tofauti na aina nyingine za saunas na bafu, chini ya ushawishi wa mionzi ya infrared huwasha joto sio tu safu ya juu ngozi, lakini pia mwili kwa kina cha cm 4. Hivyo, kuna athari kwenye misuli, mifupa na viungo vya ndani.

Faida za aina zote za saunas

Kwanza kabisa, faida ya aina zote za taratibu za kuoga ni kusafisha mwili kwa jasho kali. Pia, faida za utaratibu huu ni dhahiri kwa watu ambao mara nyingi ni wagonjwa. Kwa kuwa hapa kuna ongezeko la kinga, na uimarishaji wa mwili, na kuzuia, na zaidi ya hayo, tiba ya hatua za awali homa na magonjwa ya kuambukiza.
Miongoni mwa mambo mengine, kutembelea sauna husaidia kuharakisha kimetaboliki, ambayo ni muhimu sana kwa mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito au kudumisha slimness iliyopo. Hali ya ngozi pia inaboresha kwa matibabu ya jozi, haswa ikiwa ni pamoja na aromatherapy, massages na utakaso wa scrub.

Madhara ya saunas

Ikiwa hutafuata vikwazo vyote, hii inaweza kusababisha matatizo mengi ya afya. Lakini kwa mujibu wa madaktari wenyewe, kila kesi ni ya mtu binafsi na kuna uwezekano kwamba kutembelea sauna kunaweza kuponya hata magonjwa makubwa zaidi.
Hata hivyo, hupaswi kuchukua hatari ikiwa huna uhakika kwamba kutembelea sauna itakuwa salama kwako. Ikiwa una magonjwa ya muda mrefu ambayo yanahitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara, unaweza kutembelea bathhouse tu baada ya kushauriana na daktari wako.

Moja ya vipengele Afya njema ni kuweka mwili na mwili wako safi. Kwa kufanya hivyo, huhitaji tu kula haki, lakini pia kudumisha usafi wa kibinafsi. Kwa mtazamo huu, sauna ya Kifini inaweza kuzingatiwa kwa njia nzuri uponyaji na kuzaliwa upya. Shukrani kwa athari yake nzuri kwa mwili, athari ya kurejesha na utakaso, imekuwa maarufu na kupendwa kati ya wakaazi wa Uropa na Urusi. Kwa kuongeza, unaweza hata kuandaa sauna ya Kifini katika ghorofa yako.

Huko Ufini yenyewe, sauna imejulikana kwa zaidi ya miaka 1000. Hapo awali, ilitumiwa sio tu kama njia ya usafi, lakini pia kama mahali pa kuzaa na matibabu ya magonjwa. Siku hizi, kwa Wafini, hii ni njia nzuri ya kupumzika na kuwa na mkutano wa biashara.

Idadi ya sauna za Kifini nchini Ufini ni karibu milioni 3

Vipengele vya sauna ya Kifini

Chumba cha mvuke ni chumba kilichofunikwa kabisa na kuni. Ina vifaa vya rafu-vitanda vya mbao, ambavyo vimewekwa kando ya kuta katika safu 2-4. Katika ngazi ya chini, taratibu za kuoga zinachukuliwa wakati wa kukaa, juu ya wale wa juu - wamelala chini.

Kuongezeka kwa joto la hewa hutokea kutokana na mawe yanayochomwa na jiko la umeme au la kuni aina ya wazi. Haupaswi kumwagilia maji ili kuepuka kuongezeka kwa unyevu kwenye chumba cha mvuke. Watu wengi wanapenda kutumia matone machache ya mafuta muhimu kwa mawe. mimea ya dawa ili kuongeza athari ya kupumzika na uponyaji.

Moshi hutolewa kupitia chimney ambazo zimewekwa ndani lazima kwa usalama.

Lakini jambo kuu kipengele tofauti Sauna ya Kifini hutumia mvuke kavu, ambayo huhifadhiwa na unyevu wa chini wa hewa (15-20%). Joto hukaa kati ya 70-100 ° C, lakini inaweza joto hadi 140-160 ° C. Pamoja na hili, inavumiliwa kwa urahisi kutokana na hewa kavu. Kwa hiyo, watu ambao hawawezi kuhimili unyevu wa umwagaji wa Kirusi wanaweza kutembelea sauna ya Kifini kwa usalama.

Hali hizi huchangia joto zuri la mwili na kutokwa na jasho haraka, na kama unavyojua, sumu huondolewa kutoka kwa mwili pamoja na jasho. Baada ya dakika 10-15, unahitaji kuzama ndani ya maji baridi kwenye bwawa au bwawa la asili. Kutokana na hili, jasho huoshwa na mwili hupungua - mwili husafishwa na kuwa mgumu.

Ni tofauti gani kati ya sauna ya Kifini na umwagaji wa Kirusi?

Na athari ya matibabu Muundo wote na sauna ya Kifini ni sawa: hutumia kuni kwa ajili ya ujenzi wao, wana chumba cha mvuke, jiko la heater, na mahali pa kuosha na kupumzika. Baada ya taratibu za kuoga, watu hupozwa kwenye bwawa, font au kuoga. Tofauti yao ni nini?

1. Awali ya yote, hutofautiana katika microclimate. Kama ilivyoelezwa hapo juu, katika sauna ya Kifini joto la hewa huhifadhiwa katika aina mbalimbali za 70-100 ° C na unyevu ni 10-15%. Katika umwagaji wa Kirusi kwa joto la 80 ° C, unyevu hufikia karibu 70%. Kwa hiyo, ya kwanza ni rahisi kuvumilia.

2. Brooms haitumiwi kwa taratibu za kuoga katika chumba cha mvuke cha Kifini, kwani hewa ndani yake ni kavu, na hii inaweza kusababisha kuchomwa kwa ngozi.

3. Pia wanatofautiana namna wanavyofukuzwa kazi. Katika umwagaji wa Kirusi, jiko lililofungwa hutumiwa kwa joto la hewa, ambalo mawe huwekwa. Kwa njia hii joto katika chumba cha mvuke huhifadhiwa kwa muda mrefu zaidi. Mara nyingi jiko hufanywa kwa matofali. Mawe hayo hutiwa maji ili kuongeza mvuke.

Majiko ya Kifini yametengenezwa kwa metali zinazostahimili joto na za kudumu. Wana hita za uingizaji hewa wazi. Wakati wa taratibu, hupaswi kumwagilia mawe, ili usifadhaike usawa kati ya joto na unyevu.

4. Hakuna bwawa katika bathhouse ya Kirusi. Kwa kupoeza, fonti iliyo na maji baridi, bwawa au theluji (in wakati wa baridi ya mwaka).

Faida za sauna ya Finnish. Ni nini kizuri kuhusu sauna ya Finnish?

huimarisha mfumo wa kinga,
huongeza upinzani kwa magonjwa ya virusi,
huimarisha mfumo wa moyo na mishipa,
inaboresha mzunguko wa damu kwenye ngozi,
kuharakisha michakato ya metabolic,
normalizes kimetaboliki ya maji-chumvi,
huchoma amana za mafuta,
huondoa sumu kutoka kwa mwili,
huchochea usambazaji wa damu kwa membrane ya mucous ya njia ya upumuaji,
inaboresha uhamaji wa mishipa,
kurejesha kazi ya misuli baada ya shughuli za kimwili;
hutoa utulivu wa kina wa misuli na akili,
husaidia kuondoa mafadhaiko na mafadhaiko,
husaidia kukabiliana na kukosa usingizi,
inaboresha hali ya ngozi,
hutibu magonjwa ya ngozi.

Contraindications na madhara

Ili sio kusababisha madhara kwa mwili wako, haipendekezi kuzidi muda wa kutembelea chumba cha mvuke kwa zaidi ya dakika 15. Uteuzi wa mwisho Kunapaswa kuwa na masaa 1.5-2 ya chakula kabla ya kutembelea sauna.

kipindi cha baada ya upasuaji,
joto la juu,
magonjwa ya oncological,
magonjwa ya kupumua kwa papo hapo,
kifua kikuu,
magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo na mishipa,
shinikizo la damu,
uwepo wa mawe na mchanga kwenye figo;
kifafa,
magonjwa ya ngozi ya papo hapo.

Watu zaidi ya umri wa miaka 60 na watoto chini ya umri wa miaka 4 wanapaswa pia kuepuka taratibu za kuoga.

Jinsi ya kutembelea sauna ya Finnish. Sheria za kutembelea

✔ Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, oga kisha kausha mwili wako kwa taulo.

✔ Kwa kuwa halijoto ni ya juu, vitanda vya jua huwa joto sana. Ili kuepuka kuchomwa au kuchomwa moto, weka kitambaa juu yao.

✔ Wakati katika chumba cha mvuke, ni bora kulala chini, kabla ya kuondoka (dakika 3 kabla) - kaa.

✔ Muda wa utaratibu wa kwanza ni upeo wa dakika 15. Kisha wakati unaweza kuongezeka hatua kwa hatua. Idadi ya jumla ya matembezi haipaswi kuzidi mara 6.

✔ Baada ya chumba cha mvuke, baridi kwenye bwawa au kuoga baridi.

✔ Kudumisha usawa wa maji kunywa maji bado na infusions mitishamba. Haupaswi kunywa vinywaji vya pombe.

Ukifuata sheria zote za kutembelea sauna ya Kifini, utapata faida kubwa kwa mwili wako: kuimarisha mfumo wako wa kinga, kujikinga na magonjwa ya virusi, jipeni moyo, tulia, pona baada ya kuwa na siku ngumu na uchaji tena betri zako.

Leo umaarufu wa taratibu za kuoga bado juu. Na pamoja na bathi za jadi za Kirusi, Kituruki na Kijapani, sauna ya Kifini pia inahitajika. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika tafsiri kutoka kwa Kifini neno "sauna" linamaanisha bathhouse sawa.

Watu wengi wanashangaa ni tofauti gani kati ya umwagaji wa jadi wa Kirusi na sauna ya Kifini. Hakuna vipengele vya msingi katika kubuni. Inapokanzwa katika kesi zote mbili hufanyika kwa kutumia jiko-heater. Katika visa vyote viwili, mawe ya moto hutiwa maji ili kutoa mvuke.

Tofauti pekee ni kwamba katika sauna ya Kirusi mawe ni nyuma ya mlango uliofungwa na hufungua tu kufunua mawe kwa mvuke, wakati katika sauna ya Kifini mawe yanawekwa wazi. Kwa mtazamo wa kwanza, tofauti ni ndogo, lakini kwa kweli sio hivyo kabisa. Katika sauna ya Kirusi mvuke ni mvua, wakati katika sauna ya Kifini ni kavu..

Wafini wana hadithi ya kuchekesha juu ya asili ya bafu. Inasema kwamba matone ya mvua kupitia paa ya shimo yalianguka juu ya mawe ya moto ya makaa, na joto la kupendeza lilitawala ndani ya nyumba. Na kisha Finns wanaofanya biashara waliamua kuunda tena kwa mikono yao wenyewe kile kilichotokea kwa bahati mbaya. Hii watu wanaona sauna karibu na kaburi na inaamini kabisa katika mali yake ya uponyaji.
Vizuri kujua

Ikiwa unatumia saunas kama njia ya kurekebisha uzito, basi kwa kuichanganya na wewe utafikia lengo lako haraka sana na kupata athari ya kudumu zaidi.

Kwa mfano, baiskeli za mazoezi ni rahisi sana kwa hili. C katika makala yetu.
Katika umwagaji wa Kirusi utawala wa joto chini, kwa hivyo inaaminika kuwa haina athari ya mshtuko kwa mwili kama chumba cha mvuke cha Kifini.

Faida

Sauna ya Kifini inaweza kuainishwa kama mmoja wa nyingi sana aina za jozi. Kwa ujumla, sauna ni kuhusu Dean kutoka njia bora ugumu na kusafisha mwili, kuiondoa taka na sumu, kudhibiti homeostasis ya mwili, ugumu na kuboresha hisia na uhai. Mabadiliko ya mara kwa mara katika joto la juu yanafaa hasa katika kushawishi kimetaboliki ya maji-chumvi. Katika sauna, ngozi husafishwa kwa ufanisi zaidi na jasho, uchafu na mafuta.

Katika sauna ya Kifini, michakato ya kimetaboliki sio kasi tu, bali pia shughuli ya kati mfumo wa neva , ambayo inakuwezesha kupumzika kwa ubora na kwa ufanisi kuondoa vitalu vya kisaikolojia na clamps. Idadi ya seli nyekundu za damu katika damu huongezeka baada ya sauna. Kama taratibu za joto katika chumba cha mvuke itakuwa mazoezi ya kawaida kwako, utaweza kujiondoa unyogovu na uzito kupita kiasi.

Sauna ina athari ya ajabu juu ya hali ya ngozi. Kwa hivyo ikiwa chumba cha mvuke ni mahali pa kawaida pa kupumzika na kupumzika kwako, hivi karibuni ngozi yako itaonekana mchanga, itakuwa safi, safi, laini na elastic.
Kwa chumba cha mvuke cha Kifini, kama ilivyo kwa Kirusi, kawaida hutumia infusions za mimea na mafuta muhimu kwa disinfection hewa. Wakati wa kujenga saunas, aina za kuni hutumiwa ambazo, wakati wa joto, husafisha hewa.

Sheria za kutembelea sauna

Joto la chumba litakuwa takriban digrii 80-100, na unyevu wa hewa utakuwa 25%.. Kichwa katika sauna lazima kufunikwa na kofia maalum ya sauna, na mwili lazima kwanza uoshwe safi na uhakikishe kuifuta kavu.

Sauna hutumia mvuke kavu, kwa hiyo hakuna haja ya kuongeza maji au kutumia brooms. Kwa sababu ya joto la juu, ufagio hukauka haraka na huanguka, kwa hivyo hautaweza kuutumia hata hivyo.

Kabla ya kutembelea chumba cha mvuke unapaswa kunywa sana maji safi na usichukue pombe yoyote au vyakula vya mafuta.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, pombe sio zaidi rafiki wa dhati katika chumba cha mvuke. Bia iliyo na kamba inaweza kuahirishwa hadi baadaye, kwa sababu hata kiwango kidogo cha ulevi kinaweza kusababisha kuchoma, kuzirai na michubuko.

Madhara

Jambo lolote lina upande wa nyuma. Madhara kutoka kwa sauna ya Kifini inawezekana, lakini ikiwa utachukua tahadhari fulani, inaweza kuepukwa kabisa. Chumba cha mvuke haipendekezi kimsingi kwa watoto chini ya umri wa miaka 3, na kwa watoto zaidi ya umri wa miaka 3 utawala wa joto zaidi unahitajika. Taratibu za kuoga zinapaswa kuchukuliwa tu wakati wa kiasi.
Unahitaji kuwa katika sauna ya Finnish si zaidi ya dakika 10. Ikiwa unaamua kuwaonyesha wengine uwezo wako kwa kukaa katika chumba cha mvuke kwa muda mrefu, unaweka afya yako katika hatari kubwa. Ikiwa unatumia muda mrefu sana kwenye sauna, ngozi yako inaweza kupoteza ugavi wake wa asili wa unyevu. Kukaa kwa muda mrefu katika chumba cha mvuke husababisha usumbufu wa usingizi, maumivu ya kichwa, na kuwashwa.
Vizuri kujua

Utaratibu wa kujitegemea haupaswi kuwa mdogo kwa ziara yoyote ya sauna. Ni bora kuendelea matibabu ya maji. Kwa mfano, . Jambo hilo sio nafuu sana, lakini lina athari ya kushangaza.

Bila shaka, kuna chini ya kigeni na ya gharama kubwa, lakini si chini ya taratibu muhimu. Mmoja wao ni kuoga Charcot.

Au oga ya mviringo -

Dalili za kutembelea sauna ya Finnish

Taratibu za utaratibu wa joto katika chumba cha mvuke zinaweza kutoa faida za ajabu watu wanaougua magonjwa sugu mafua , matatizo ya moyo na mishipa, magonjwa ya mifumo ya kupumua na genitourinary. Chumba cha mvuke husafisha kikamilifu figo na ini ya mawe na sumu.

Contraindications

Licha ya faida zote za sauna ya Kifini, kuna idadi ya magonjwa ambayo kutembelea chumba cha mvuke cha Finnish ni marufuku. Hii:

kifua kikuu;

kisukari;

atherosclerosis;

magonjwa ya njia ya juu ya kupumua;

shinikizo la damu;

matatizo makubwa ya mfumo wa neva.

Haiwezekani kufikiria jumba la majira ya joto bila bafu, ambayo kawaida huhusishwa sio tu na mahali pa kuosha, bali pia na mahali. pumzika zuri na mawasiliano na marafiki. Hata hivyo, wakati wa kutembelea bathhouse, ni muhimu kufuata tahadhari za usalama. Ikiwa una magonjwa ya muda mrefu na una shaka ikiwa unapaswa kutembelea chumba cha mvuke au la, ni bora zaidi wasiliana na daktari wako kuhusu hili.