Matatizo ya kula katika shida ya akili. Upungufu wa akili - mapendekezo kwa jamaa za mgonjwa Bidhaa za shida ya akili

Inaitwa shida ya akili iliyopatikana, inayojulikana na kupungua kwa kuendelea kwa shughuli za utambuzi.

Ugonjwa huu hutokea kutokana na atrophy ya haraka ya seli za ubongo.

Upungufu wa akili unaweza kusababishwa na idadi kubwa ya sababu, lakini wengi hawana hata kutambua kwamba hatua ya mwanzo ya maendeleo ya ugonjwa huo ni lishe duni.

Je, lishe huathirije shida ya akili?

Ili kuelewa jinsi lishe inavyoathiri ubongo, ni muhimu kwanza kujifunza sababu ya atrophy ya neuronal.

Kifo seli za neva chokoza michakato ya oksidi katika mwili, ambayo hutokea kutokana na ushawishi wa radicals bure.

Chembe hizi huharibiwa na antioxidants, ambazo zipo katika mwili wa kila mtu.

Lakini ikiwa kiasi cha vitu hivi hupungua, basi michakato ya oxidative inazinduliwa katika mwili.

Ili kuzuia kutokea kwa hali kama hizi, ni muhimu kula antioxidants asili zaidi, ambayo iko katika:

Vitamini E.
Vitamini C.
Coenzyme Q 10
Lycopene.
Beta-carotene.

Maendeleo ya shida ya akili ya uzee pia huathiriwa na cholesterol mbaya ambayo huziba mishipa ya damu. Cholesterol hupatikana katika mafuta, vyakula vya kukaanga, pamoja na bidhaa za unga.

Lishe kwa shida ya akili

Kulisha mgonjwa

Inapaswa kufanywa tu kwa mapenzi ya mgonjwa mwenyewe. Ni marufuku kabisa kumlisha mtu kwa nguvu!

Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wanakabiliwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, hivyo wanaweza kukataa kula.

Katika hali hiyo, ni muhimu kuahirisha kwa muda mpaka mgonjwa akubali kula mwenyewe.

Ikiwa mtu anaruka mlo, basi badala ya chakula anaweza kupewa kinywaji kutoka kwa formula ya watoto wachanga iliyobadilishwa kwa lishe.

Poda kama hizo hupasuka katika maji kulingana na maagizo na zina misa vipengele muhimu na vitamini.

Pia pamoja chakula cha watoto inajumuisha probiotics zinazosaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo.

Kupunguza formula ya watoto maji bora, sio maziwa. Lactose inaweza kusababisha kuhara kwa mgonjwa.

Chakula kingi kinapaswa kuwa kioevu au nusu-kioevu. Hii ni muhimu ili kuboresha digestion.

Jambo ni kwamba watu wenye shida ya akili wanakabiliwa na matatizo ya uzalishaji wa mate na kutafuna chakula, na chakula cha kioevu kinapigwa kwa kasi na kufyonzwa vizuri zaidi.

Watu wenye shida ya akili hunywa maji kidogo, ambayo yenyewe husababisha kuvimbiwa na magumu ya utendaji wa njia ya utumbo.

Kulisha chakula kioevu kutatua tatizo hili, kwa sababu pamoja na chakula, mwili wa binadamu hupokea kiasi kinachohitajika cha kioevu.

Kanuni kuu ya kulisha ni kupunguza maumivu, kwa sababu watu wengi wazee hupata maumivu katika larynx na tumbo wakati wa kula, na kwa sababu ya hili wanaweza kukataa kula.

Jamaa pia wanahitaji kujifunza jinsi ya kuamsha hamu ya mtu. Hii inaweza kufanyika kwa njia ya meza iliyowekwa kwa uzuri au sahani iliyopambwa awali.

Chakula cha chakula

Kanuni ya msingi ya chakula cha shida ya akili kwa watu wazee ni kuweka uzito wa mwili wa mtu sawa au kuongeza, lakini hakuna kesi kupunguza.

Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu sawa mara 6 hadi 8 kwa siku.

Madaktari huruhusu matumizi ya vyakula vya sour na spicy tu kwa kiasi kidogo na kwa hali tu kwamba mtu hana majeraha katika kinywa.

Kuzingatia utawala wa kunywa ni mojawapo ya funguo za kuacha maendeleo ya shida ya akili.

Kwa wastani, jamaa wanapaswa kuhakikisha kwamba mtu anakunywa angalau lita moja na nusu ya maji safi, yasiyo ya kaboni kwa siku.

Vyakula vyote vilivyochukuliwa vinapaswa kuwa joto. Joto mojawapo ni kati ya nyuzi joto 15 hadi 65 Selsiasi.

Parachichi.
Kabichi nyeupe.
Kunde.
Brokoli.
Zabibu.
Walnut.
Buckwheat.
Mchele mwitu.
pilau
Mvinyo nyekundu.
Mafuta ya mahindi.
Salmoni.
Mafuta ya linseed.
Makrill.
Almond.
Oti.
Trout ya ziwa.
Mafuta ya mizeituni.
Mtama.
Ngano.
Ngano ya ngano.
Sardini.
Herring.
Tuna.
Blueberry.
Tufaha.
Shayiri.

Vyakula vilivyopigwa marufuku kwa ugonjwa wa shida ya akili:

Mkate mweupe.
Vyakula vya kukaanga.
Kiini cha yai ya kuku.
Mafuta ya wanyama.
Sahani za mafuta.
Ngozi ya ndege.
Confectionery.
Mayonnaise.
Maziwa.
Mchuzi wa nyama.
Krimu iliyoganda.
Jibini ngumu.

Bidhaa zingine zinazoruhusiwa:

Swedi.
Kefir.
Kabichi ya bahari.
Nyama konda.
Mboga.
Sangara.
Zander.
Matunda.
Pike.

Orodha ya vyakula vilivyo na antioxidants nyingi:

Agave.
Artichokes.
Brokoli.
Cherry.
Blueberry.
Walnuts.
Blackberry.
Pilipili ya njano.
Raisin.
Tini
Cranberry.
Maharage nyekundu, nyeusi na nyekundu.
Apricots kavu.
Raspberries.
Karoti.
Matango.
Pecans.
Peaches.
Beti.
Malenge.
Tarehe.
Pistachios.
Hazelnut.
Prunes.
Kitunguu saumu.

Viungo vyenye afya

Leo, mada ya lishe katika shida ya akili ni somo la tafiti nyingi ulimwenguni.

Wanasayansi wanagundua ni vitu gani na vifaa vinadhuru mwili, na kusababisha utuaji wa amyloid na. cholesterol plaques.

Tafiti za hivi majuzi zimethibitisha kuwa watu wanaotumia curcumin (viungo) wana uwezekano mdogo wa kupata shida ya akili kutokana na ukweli kwamba viungo hivi huzuia ukuaji. plaque za amyloid katika gamba la ubongo la binadamu.

Mdalasini pia ni muhimu sana kwa wanadamu. Spice hii hupunguza kasi ya mkusanyiko wa amiloidi kwenye ubongo.

Hitimisho

Lishe ya wagonjwa wenye shida ya akili inapaswa kuwa ya usawa na yenye afya.

Lishe hiyo isiwe mzigo kwa mtu, vyakula vyote vinapaswa kuonja vizuri na kuamsha hamu ya kula.

Chakula kinapaswa kupikwa au kuoka tu. Mara nyingi watu wanaougua shida ya akili hawawezi kupika wenyewe, kwa hivyo jukumu hili ni la familia na marafiki wa mgonjwa.

Ni muhimu sana kuunda historia nzuri ya kihisia kwa mgonjwa ili asikatae kula.

Lakini ikiwa mtu hataki tena kuchukua chakula na hakuna ushawishi au ushawishi unafanya kazi juu yake, basi katika kesi hii jamaa wanahitaji kumjulisha daktari anayehudhuria kuhusu hili, ambaye atachambua hali hiyo na kuagiza kwa mgonjwa. lishe ya wazazi(utangulizi virutubisho kupitia infusion ya mishipa).

Lishe - jambo muhimu zaidi kuathiri maendeleo ya shida ya akili. afya, chakula bora, ambayo inakuwezesha kuweka mwili wako katika sura na kuzuia kuongezeka shinikizo la damu katika uzee na maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa, hivyo kupunguza hatari ya kuendeleza shida ya akili. Kinyume chake, chakula kisicho na afya kinajaa cholesterol nyingi na husababisha vasoconstriction, kuongeza uwezekano wa mashambulizi ya moyo au kiharusi na, kwa sababu hiyo, maendeleo ya shida ya akili.

Wanasayansi wamegundua kuwa watu wa makamo walio na viwango vya mpakani au vya juu vya cholesterol wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na shida ya akili baadaye maishani. Katika ngazi ya juu cholesterol katika damu (kutoka 240 mg/dl na zaidi) hatari ya kupata shida ya akili huongezeka kwa 66%, na kwa cholesterol iliyoinuliwa wastani (kutoka 200 hadi 239 mg/dl) - kwa 52%. (Kwa marejeleo: kiwango bora cha kolesteroli ni chini ya 100 mg/dl.) Wataalamu wanasisitiza kwamba ushawishi wa sababu hii unaweza kupunguzwa kimakusudi. Njia moja ni kuchagua vyakula vinavyobadilisha sifa za cholesterol kuwa bora.

Cholesterol ni pombe ya mafuta isiyo na maji ambayo hupatikana katika damu kwa namna ya misombo tata ya mumunyifu - lipoproteins. Kuna lipoproteini za juu na za chini.

Wanasayansi wameona hilo idadi kubwa ya Lipoproteini za chini-wiani huhusishwa na atherosclerosis (kupungua kwa mishipa ya damu), na kwa kawaida huitwa "cholesterol mbaya." Maudhui mazuri lipoprotini msongamano mkubwa haidhuru mwili, kwani haitoi cholesterol. Ndiyo sababu wanaitwa "cholesterol nzuri." Kiwango cha juu cha cholesterol nzuri, ni bora kwa mwili.

Kiwango cha juu cholesterol mbaya kuhusishwa na kuvuta sigara, uzito kupita kiasi, kula kupita kiasi, kutosha shughuli za kimwili, ulaji wa mafuta ya wanyama na maziwa yaliyojaa na wanga inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi.

Pombe. Kunywa glasi ya divai pamoja na chakula cha mchana imeonyeshwa kuongeza viwango vya cholesterol nzuri na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo.

Almond. Baadhi ya vitu katika mlozi huzuia oxidation ya cholesterol "mbaya" na hivyo kuzuia uharibifu wa utando wa mishipa ya damu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Parachichi. Mafuta ya monounsaturated yanayopatikana katika parachichi husaidia kupunguza cholesterol "mbaya" na kuongeza cholesterol "nzuri"; Parachichi ni muhimu sana kwa watu walio na viwango vya cholesterol juu kidogo kuliko kawaida.

Shayiri. Imefanywa na Wizara Kilimo Utafiti wa Marekani katika watu waliojitolea waliokula shayiri pamoja na lishe ya kawaida uliona viwango vyao vya cholesterol "mbaya" kupungua kwa kiasi kikubwa.

Kunde na dengu. Katika watu wanaokula, pamoja na lishe, maudhui ya chini mafuta, kunde na dengu (pamoja na nafaka nyingi na mboga mboga), kiwango cha cholesterol "mbaya" kinapungua kwa kiasi kikubwa.

Blueberry. Berry hii ina antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya".

Oti. Katika utafiti wa Chuo Kikuu cha Toronto, kuongeza shayiri kwa mlo wa wanawake ambao tayari wanafuata lishe yenye afya ya moyo kulisababisha ongezeko la viwango vya cholesterol nzuri kwa zaidi ya 11%.

Kuhusiana na kuzuia shida ya akili katika miaka iliyopita kuzungumza mengi kuhusu Chakula cha Mediterranean. Wakati huu, tafiti zilionekana kuwa Wafuasi wa lishe hii wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa Alzheimer. Sehemu muhimu zaidi za lishe ya Mediterania ni unywaji pombe wa wastani (divai na milo, kama ilivyo kawaida katika mkoa wa Mediterania), idadi ndogo ya nyama na bidhaa za nyama, na jukumu muhimu katika mboga, matunda, karanga na mafuta. Samaki ni muhimu sana kwa kazi ya ubongo, kwani ina mafuta ya polyunsaturated ya Omega-3 (tuna na lax ni tajiri sana katika mafuta kama haya).

Wanasayansi wamehifadhiwa kuhusu chakula cha protini. Kuna ushahidi kwamba utawala wa vyakula vya protini katika chakula unaweza kuchangia kupungua kwa uzito wa ubongo na maendeleo ya shida ya akili (kutoka kwa uzoefu wa kuchunguza panya). Taarifa hii ni muhimu kwa sababu mlo wa protini unaotumiwa kwa kupoteza uzito ni wa kawaida leo.

Hali na chakula cha mboga . Inaaminika kuwa mboga ni rahisi zaidi hatari kubwa tukio la shida ya akili katika uzee. Wataalam huwa na sifa hii kwa ushawishi wa phytoestrogens - microelements zilizomo katika bidhaa za soya. Wanafanya kazi kwenye mwili kama homoni ya ngono ya kike - estrojeni. Phytoestrogens wana ushawishi chanya kwenye ubongo katika umri mdogo na wa kati. Walakini, athari zao kwa watu wazima hubaki chini kusoma. Wataalam wanapendekeza kwamba estrojeni (na phytoestrogens) inakuza ukuaji wa seli kali zaidi, ambayo haizingatiwi kila wakati athari nzuri katika uzee.

Kahawa, chai na viungo

Ingawa kafeini imebakia inayotumiwa zaidi ulimwenguni kwa miongo kadhaa dutu ya kisaikolojia, athari yake nzuri juu ya utendaji wa ubongo ilianza kuchunguzwa hivi karibuni. Leo, data ya kuvutia imekusanya, iliyopatikana kutoka kwa masomo ya epidemiological na kutoka kwa vipimo vya maabara katika mifano ya wanyama. Taarifa zilizokusanywa huturuhusu kuhitimisha kuwa kafeini ina athari ya kinga kwa uharibifu wa utambuzi unaoambatana na ugonjwa wa Alzheimer's na magonjwa mengine.

Mnamo 2010, moja ya machapisho yenye mamlaka katika eneo hili ilikuwa gazeti Jarida la Ugonjwa wa Alzheimer ilichapisha toleo maalum "Uwezo wa Kitiba wa Kafeini katika Ugonjwa wa Alzheimer na Magonjwa Mengine ya Neurodegenerative." Ina kadhaa ya makala zinazoonyesha athari chanya kutokana na matumizi ya kafeini na kuhalalisha matarajio mbalimbali ya matumizi yake kuathiri molekuli ya mtu binafsi, michakato ya neurophysiological na, kwa ujumla, kurekebisha taratibu za msingi wa tabia ya mgonjwa na uharibifu wa ubongo.

Leo wanasayansi wanaamini hivyo kafeini hurekebisha kazi za ubongo na kuzuia ukuaji wa michakato ya kuzorota, kwani inapunguza uundaji wa beta-amyloid katika mwili, inapunguza hatari ya kisukari mellitus Aina ya 2, na pia, kama antioxidant, inapunguza hatari ya kupata shida ya akili ya mishipa. Aidha, kuna ushahidi kwamba Ulaji wa kila siku wa kafeini huzuia athari za uharibifu za cholesterol. Tafiti kadhaa zimeonyesha athari za kafeini kwenye ukali wa dalili za ugonjwa wa Alzheimer's. Hatimaye, inakubalika kwa ujumla kuwa matumizi ya kahawa yana athari chanya hali ya kihisia mgonjwa.

Kulingana na ripoti zingine, idadi ya viungo na mimea (curcumin, sage, safroni, mdalasini na zeri ya limao) ina athari ya kinga kwenye ubongo, lakini habari hii bado haijapokea uthibitisho mkubwa wa kisayansi na inahitaji kuthibitishwa kwa uangalifu. Swali la faida za ginkgo biloba kwa ugonjwa wa shida ya akili pia bado ni utata.

Wanasayansi wa Marekani kutoka Chuo Kikuu cha Duke huko North Carolina wanaamini kwamba matumizi viungo vya curry mara moja au mbili kwa wiki hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer. Sehemu kuu ya viungo ni curcumin, ambayo inaweza kuzuia kuenea kwa alama za amiloidi katika ubongo (plaques hizi zinaaminika kusababisha ugonjwa wa Alzeima). Dhana hii inathibitishwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja na ukweli kwamba wakaazi wa India ambao hutumia mara kwa mara curcumin kupikia mara chache sana wanaugua ugonjwa wa Alzheimer's, ingawa hadi sasa. maelezo ya kisayansi hakuna utaratibu wa utekelezaji umependekezwa. Kulingana na watafiti, athari ya curcumin tayari imejaribiwa kwa wanyama. Baada ya miezi 12 ya kufichuliwa na dutu hii katika panya na panya walio na ugonjwa wa Alzheimer wa masharti, iliwezekana "kusafisha" kabisa akili zao za alama. Hatua inayofuata ni kupima athari za curcumin juu ya malezi ya plaques ya amyloid kwa wanadamu.

Wakati huo huo, watafiti katika Chuo Kikuu cha Tel Aviv walihitimisha kuwa dutu ya CEppt iliyomo ndani mdalasini, inaweza pia kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer. Mali hii ya mdalasini tayari imejaribiwa kwa panya wa maabara na mabadiliko ya jeni ambayo huzaa ugonjwa huu. (Wanyama wa majaribio walipokea mdalasini pamoja na maji.) Watafiti wanabainisha kuwa miezi minne baada ya kuanza kwa jaribio, waligundua kuwa tabia ya panya kupokea mdalasini haikutofautiana na tabia ya watu wenye afya nzuri ambao hawakuwa na mabadiliko ya jeni. Kwa kuongeza, mkusanyiko wa amyloid ulipungua. Wanasayansi wanaamini kwamba mali ya mdalasini waliyogundua inaweza kutumika kuunda mpya dawa kwa matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer's.

Ikiwa ungependa kunywa vinywaji vya sukari - Coca-Cola, soda tamu, chai tamu na kahawa tamu, basi makala hii ni kwa ajili yako. Inabadilika kuwa sio vinywaji vya tamu tu vyenye madhara kwa afya, lakini pia kinywaji kingine chochote kilicho na sukari. Leo unayo zaidi sababu zaidi ili kuepuka vinywaji vyote vya tamu, ikiwa ni pamoja na juisi za vifurushi.

Ilibadilika kuwa vinywaji vile vitamu huongeza hatari ya kuendeleza (upungufu wa akili) kwa wale wanaopenda kunywa pipi. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Boston waligundua kuwa watu ambao lishe yao ni pamoja na vinywaji kama hivyo ilionyesha kuongezeka Mara 3 ya hatari kupata kiharusi au kugundulika kuwa na shida ya akili.

Vinywaji vya sukari huongeza hatari ya kiharusi na shida ya akili

Wanasayansi walifuatilia maisha ya takriban watu wazima 3,000 na wakapata mienendo ya kuvutia miongoni mwa wale waliofurahia vinywaji vyenye sukari. Watu zaidi ya 45 walio na kiharusi au watu zaidi ya 60 wenye shida ya akili waligunduliwa na magonjwa haya mara 2 zaidi ikiwa lishe yao ilijumuisha vinywaji vya sukari. Hatari hii ilibaki hata baada ya kuzingatia mambo mengine ya hatari kama vile kula kupita kiasi, bidhaa zenye madhara katika lishe na kiwango cha chini cha shughuli za mwili.

Daktari sayansi ya matibabu Sudha Seshadri, mwandishi wa utafiti huu na mkurugenzi wa Kituo cha Alzheimer katika Chuo Kikuu cha Boston, alibainisha: " Data yetu si ya kuhitimisha, lakini ni muhimu sana kutoka kwa mtazamo wa afya. Na hatufikirii kutumia vitamu bandia kutapunguza hatari hii. Labda kubadili maji ya zamani ya kawaida ni hatua sahihi katika mlo wetu».

Lakini wanasayansi waliamua kutoishia hapo. Walisoma madhara ya kiafya ya kunywa maji ya kawaida. Na, bila shaka, kuchukua nafasi ya vinywaji vya sukari na maji hakusababisha kuongezeka kwa matukio ya shida ya akili na kiharusi.

Utafiti huu haukubainisha ni aina gani ya tamu iliyotumiwa katika vinywaji - sukari au fructose. Huko USA, nyuma katika miaka ya 1950-1960, kulikuwa na kashfa kuhusu utumiaji wa syrup hatari ya mahindi katika bidhaa za chakula zilizotayarishwa. Lakini basi sekta ya sukari ya Marekani iliwekeza pesa nyingi badilisha mwelekeo wa kashfa hii kutoka kwa vyakula vya sukari hadi mafuta. Na watu wengi waliamini kuwa sio sukari ambayo ilikuwa adui yao, lakini vyakula vya mafuta.

Lakini leo tunaelewa hilo mafuta yenye afya muhimu sana kwa Afya njema. Hata hivyo, watu wengi bado wanaendelea kunywa vinywaji vyenye sukari kila siku, ingawa sukari iliyozidi inafahamika kusababisha matatizo ambayo yanatokana na matatizo ya kimetaboliki katika viumbe.

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Boston walitaka kuona jinsi vinywaji vya sukari (soda, juisi za matunda zilizofungashwa, vinywaji baridi) zilivyoathiri afya ya ubongo. Kwa kufanya hivyo, walitumia tiba ya magnetic resonance na vipimo kadhaa vya kufikiri. Matokeo yao yalikuwa wazi sana: Glasi 2 za kinywaji chochote cha sukari kwa siku kilisababisha kupungua kwa ukubwa wa ubongo. Kulikuwa na aina fulani ya kupungua kwa ubongo, hasa katika eneo la hippocampal. Kwa kuongezea, kuzeeka kwa kasi kwa ubongo kulibainishwa, ambayo ilisababisha kupungua kwa uwezo wa mtu katika harakati zilizoratibiwa na kuzorota kwa kumbukumbu. Ishara hizi zote mara nyingi huonekana wakati hatua ya awali. Na watu walipojaribu kubadilisha vinywaji vyenye sukari na vitamu vya lishe au vile vyenye sukari kidogo, kupungua kwa kiasi cha ubongo pia kulirekodiwa.

ATHARI ZA USHAWISHI HASI WA SUKARI MWILINI.

Vinywaji vya sukari vinaweza kusababisha magonjwa mengine

Timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Boston imeonyesha uhusiano kati ya vinywaji vya sukari na shida ya akili, lakini kuna kutosha orodha kubwa tafiti zingine zinazounganisha vinywaji vyenye sukari na shida zingine nyingi za kiafya, pamoja na:

Huzuni. Zaidi ya makopo 4 200 mg ya vinywaji vyenye sukari kwa siku ilisababisha ongezeko la 30% la hatari ya kupata unyogovu.
Uharibifu wa figo. Matumizi ya muda mrefu ya vinywaji vyenye tamu huhusishwa na kupungua kwa 30% katika kazi ya figo.
Aina ya 2 ya kisukari na ugonjwa wa kimetaboliki. Ikiwa utajumuisha glasi ya kinywaji cha lishe (Diet Coke) katika lishe yako kila siku, hatari yako ya ugonjwa wa kimetaboliki huongezeka kwa 36%. Na ugonjwa huu wa kiafya huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kwa 67% ikilinganishwa na wale watu wanaopuuza vinywaji hivi vya tamu.

Vinywaji hivi ni bora zaidi kuliko soda tamu

Kwa nini unywe kitu ambacho kinafupisha maisha yako? Badala yake, unapaswa kujaribu kunywa vinywaji hivi:

Chai. Matumizi ya mara kwa mara chai inaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer kwa hadi 86%. Huwezi kuvumilia chai? Kisha asubuhi kahawa itakusaidia kupunguza hatari yako ya unyogovu kwa 10%.
Uyoga wa chai. Je, unapenda kunywa vinywaji na Bubbles? Kisha badala ya soda tamu, jaribu kunywa kutoka kombucha, inayojulikana kama "kinywaji cha afya kisichoweza kufa." Hiyo ndivyo Wachina walivyoiita nyuma katika nyakati za kale, kwa sababu kinywaji hiki kinajazwa tu na probiotics yenye manufaa.
Mchuzi wa mifupa. Kinywaji hiki, ambacho kilikuwa cha kawaida sana nchini Marekani miaka 100 iliyopita, hawezi tu kuzima kiu chako, lakini pia kusaidia kuimarisha mishipa na cartilage katika mwili wako.

Udhaifu (upungufu wa akili) ni uharibifu usioweza kurekebishwa na kuoza kwa akili ya mtu ambayo hutokea kutokana na uharibifu wa utendaji wa ubongo. Ugonjwa huo unaambatana na kupungua kwa ujuzi na ujuzi uliopatikana hapo awali, pamoja na kutokuwa na uwezo wa kupata mpya. Baada ya muda, mtu hupoteza kugusa na ukweli, hawezi kutambua matukio mengi yanayotokea karibu naye, na mipaka yote katika tabia inafutwa. Kwa shida ya akili imeagizwa matibabu magumu, ambayo ni pamoja na kozi za kisaikolojia, matumizi ya dawa, massage binafsi, matumizi ya vitamini, nk Kisha, tutazungumzia juu ya kile kinachoweza na kinachopaswa kufanywa ili kutibu ugonjwa huo na kuboresha ubora wa maisha ya mtu mgonjwa.

Upungufu wa akili ni uharibifu usioweza kutenduliwa na kuoza kwa akili ya mtu

Lakini kwanza, inafaa kuelewa ni nini kinachoweza kuzingatiwa kuwa shida ya akili. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wa akili hupata dalili zifuatazo:

Ujuzi uliopatikana hapo awali ni dhaifu, ikiwa ni pamoja na kujitunza, kujitunza, nk.
Mtu ana tabia isiyofaa kwa kanuni na sheria zilizowekwa katika jamii.
Uharibifu wa hotuba hutokea, na mtu hupoteza ghafla wengi msamiati wako.
Mgonjwa hawezi kuzingatia jambo moja, na kumbukumbu yake ni dhaifu sana.
Kutokuwa na uwezo wa kukumbuka au kujifunza kitu kipya.
Mtu mwenye shida ya akili hupoteza hisia zake za kushikamana na familia na marafiki.
Kupoteza mawasiliano na ukweli.

Ikiwa ishara moja au zaidi zinapatikana, unapaswa kutafuta mara moja matibabu yenye sifa. huduma ya matibabu. Ikiwa msaada hutolewa kwa wakati unaofaa, bado kuna nafasi za kupona au angalau kuboresha afya.

Baadhi ya hatua za kuzuia zinazozuia tukio la shida kali. Hii ni pamoja na matumizi ya vitamini mbalimbali katika umri mdogo, na kutokuwepo kwa majeraha ya ubongo, kukataa matumizi ya kila siku ya teknolojia ya digital, maendeleo na kulisha ubongo kutoka utoto.

Kwa shida ya akili, mgonjwa ana tabia isiyofaa, patholojia za kimwili zipo, hotuba imeharibika, nk.

Je, Vitamini B12 Inasaidia na Ugonjwa wa Kuchanganyikiwa?

Vitamini B12 ni vitamini iliyo na cobalt. Dutu zilizomo hapa husaidia kuboresha utendaji mfumo wa neva binadamu, kupunguza kuwashwa, kuboresha kumbukumbu na mkusanyiko. Vitamini vya kikundi hiki huzuia ukuaji wa upungufu wa damu, shida ya kijinsia, na pia kuzuia tukio la shida ya akili katika uzee.

Vitamini B12 hutumiwa mara nyingi sana kwa shida ya akili, lakini ni muhimu zaidi kuanza kuichukua vijana kwa kuzuia magonjwa. Wakati dalili shida ya akili zinaonekana wazi, kuna kidogo ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na ugonjwa huo, lakini kutumia vitamini kwa ajili ya kuzuia ni chaguo bora zaidi.

Vitamini B12 ina kazi zifuatazo katika ugonjwa wa shida ya akili:

Inarejesha hematopoiesis na huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Huondoa kuwashwa na uchokozi.
Huondoa uchovu sugu.
Inaboresha kumbukumbu na umakini wa binadamu.
Huondoa matatizo ya neva.
Inazuia kutokea kwa maono na udanganyifu.
Ina athari ya manufaa kwenye kazi ya ubongo.
Matokeo vitu vyenye madhara Na bakteria hatari kutoka kwa mwili.
Inajaza ukosefu wa vitu vingi muhimu.
Inazuia kuzeeka mapema mwili.

Ikumbukwe kwamba vitamini B12 inaweza kupatikana katika vyakula kama vile: ini ya nguruwe, ini ya kuku, jibini, jibini la jumba, mackerel, sardine, moyo wa nyama ya ng'ombe, nk.

Vitamini B12 haitibu ugonjwa wa shida ya akili, lakini huongeza mzunguko wa damu kwenye ubongo na huondoa dalili nyingi za ugonjwa huo.

Self-massage ya kichwa

athari chanya kwenye kumbukumbu ya binadamu;
uboreshaji wa mhemko wa mtu, kama matokeo - kutokuwepo kwa unyogovu na mambo mengine mabaya;
kupunguza wasiwasi kwa watu wenye shida ya akili;
kuboresha kazi ya ubongo;
kupunguza msisimko wa kihisia.

Kwa kawaida, unapaswa kujua jinsi ya kufanya vizuri massage hiyo, kwa sababu katika baadhi ya matukio utaratibu ni kinyume chake. Haupaswi kufanya massage ikiwa una vidonda vya ngozi au maambukizi ya ngozi kwenye kichwa chako; majeraha ya wazi, uvimbe mbaya.

Self-massage ya kichwa ina athari ya manufaa kwa shughuli za akili za binadamu

Urekebishaji wa shinikizo

Wanasayansi wamegundua ukweli kwamba pia shinikizo la juu kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya shida ya akili katika uzee. Kuna uhusiano gani kati ya shinikizo la damu na shida ya akili? Utafiti huo ulionyesha kuwa shinikizo la damu husababisha uharibifu wa suala nyeupe la ubongo. Kwa bahati mbaya, karibu 25% ya watu wazima wote wanakabiliwa na shinikizo la damu, lakini mara nyingi watu wanasema kwamba hakuna kitu cha kutisha au hasi kuhusu hilo. Wengi wao hata hawajui hilo ndani kwa kesi hii inaweza kutokea shida ya akili ya mishipa. Upungufu wa akili kutokana na shinikizo la damu ni ugonjwa wa pili kwa kawaida baada ya ugonjwa wa Alzheimer kwa sababu hiyo hiyo.

Kwa hiyo, hitimisho linalofaa linapaswa kutolewa wakati wa kuchukua dawa zinazohitajika ili kurekebisha shinikizo la damu katika umri mdogo au wa kati. Inashauriwa sana kutafuta msaada wa matibabu, kwani dawa nyingi za shinikizo la damu zina contraindication na athari mbaya.

Kiharusi na shida ya akili

Ukosefu wa akili baada ya kiharusi hutokea katika 10-40% ya kesi, hivyo unahitaji kuwa makini afya mwenyewe ili usipate shida kama hiyo. Hatari ya ugonjwa wa shida ya akili kutokana na kiharusi huongezeka katika hali zifuatazo:

Upatikanaji tabia mbaya(unyanyasaji wa pombe, sigara).
Kiharusi cha sehemu ya kushoto ya ubongo, ambayo inawajibika kwa shughuli za kimantiki, uwezo wa lugha, nk.
Akili ya chini ya mwanadamu.
Matatizo na kazi ya ubongo kwa sababu nyingine (ugonjwa, kuumia).

Ni muhimu kutambua dalili katika hatua ya awali ya ugonjwa huo, basi itawezekana kufanya maisha rahisi kwa mgonjwa na angalau kupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa akili. Kama utambuzi, mgonjwa anachunguzwa, ultrasound, electroencephalography, tomografia, nk. matibabu zaidi psychostimulants, nootropics na antidepressants mbalimbali hutumiwa. Katika hatua hii, ni muhimu kuacha maendeleo ya shida ya akili na kuepuka madhara makubwa kiharusi.

Katika baadhi ya matukio, kiharusi kinaweza kusababisha shida ya akili

Virusi vya shida ya akili ya dijiti - ni nini?

Hivi sasa, ulimwengu wote unaenda wazimu juu ya kila aina ya teknolojia za dijiti: hizi ni kompyuta za kisasa zaidi, kompyuta kibao, simu, simu mahiri na vifaa vingine. Zaidi ya hayo, usemi "ulimwengu wote unaenda wazimu" sio mfano, lakini moja kwa moja, kwa sababu virusi vya shida ya akili ya dijiti tayari imeingia ulimwenguni.

Kila mwaka, idadi inayoongezeka ya watu, haswa umri mdogo, inakabiliwa na kuzorota kwa kumbukumbu, matatizo ya akili, huzuni, upweke na matatizo mengine ambayo kwa hakika hutokea kutokana na uvumbuzi wa vifaa vipya zaidi vya kidijitali ambavyo watoto hutumia.

Ni kweli tatizo kubwa, ambayo kwa namna fulani inahitaji kupigwa vita. Hatari ya kupata shida ya akili huongezeka sana, ingawa ni ngumu kuamini, lakini dalili za ugonjwa huonekana tayari umri mdogo, na sio katika uzee, kama ilivyotokea hapo awali. Wataalam wanapiga kengele na kusisitiza kwamba ubongo wa mwanadamu unahitaji lishe na maendeleo ya mara kwa mara tangu utoto. Nyingi teknolojia za kidijitali Kwa bahati mbaya, hawachangii kwa hili; badala yake, wanafanya karibu kazi zote kwa mtu huyo.

Je, virusi vya ugonjwa wa shida ya akili huathirije mtoto?

Watoto hutumia muda mwingi kwenye kompyuta bila kupata uzoefu muhimu wa maisha, bila kuunganisha sehemu muhimu za ubongo ili kutatua matatizo fulani.
Mtoto hawezi kufanya maamuzi kwa kujitegemea na hajui jinsi ya kutafuta habari anayohitaji, kwani kompyuta na injini za utafutaji zinafanya hivyo kwa ajili yake.
Mstari kati ya ukweli na ndoto ni blurring, na michezo mbalimbali ya kompyuta hasa mara nyingi husababisha hili.

Unaweza kufanya nini katika hali kama hii ili kumlinda mtoto wako kutokana na shida ya akili? Awali ya yote, punguza muda wa kutumia gadgets, si tu kompyuta, lakini pia simu, vidonge, nk. Pili, unapaswa kumlea mtoto wako, kumtia ndani sifa zinazohitajika za tabia, kumtunza hadi ajifunze kuishi kwa kujitegemea.

Virusi vya shida ya akili ni shida kubwa ya wakati wetu

Shida ya akili ni ugonjwa mbaya, ambayo haileti chochote kizuri kwa maisha ya mtu, lakini unaweza kujikinga na tukio lake kwa kufuata hatua rahisi za kuzuia, au kupunguza udhihirisho wake kwa kutumia mbinu za ufanisi matibabu ya ugonjwa huo.

Shida ya akili - Adaptovit, Synchrovital 2, Elemvital iliyo na magnesiamu ya kikaboni, Elemvital iliyo na iodini ya kikaboni, msingi wa Lymphosan, zeri ya dhahabu, chai ya mitishamba ya kutuliza "Shedite Noir" ( Ndoto ya kichawi), Epam-1000, Novomin, Mens Box Set, Beauty Box Set, MAMA Box Set, Trimegavital (Siberian Flax na Omega-3), IQ Box Set, Midundo ya Afya

Wakati wa kujiandikisha na shirika " Afya ya Siberia» kama Mshauri kwenye tovuti rasmi ya Shirika kwa kutumia kiungo hiki, unaweza kununua bidhaa na kurudishiwa 25% kwenye akaunti yako siku inayofuata. Ikiwa unataka kujua uwezekano wote wa shirika, bonyeza hapa

Maelezo ya jumla ya ugonjwa huo

Upungufu wa akili ni ugonjwa unaoonyeshwa na kupungua kwa akili na kuharibika marekebisho ya kijamii mgonjwa (kupungua uwezo wa shughuli za kitaaluma, kujitunza), hukua kama matokeo ya uharibifu wa ubongo.

Kupungua kwa akili kunajidhihirisha katika shida kama vile: machafuko kazi za utambuzi(makini, hotuba, kumbukumbu, gnosisapraxis), uwezo wa kufanya maamuzi na kupanga, kudhibiti vitendo. Ugonjwa huu ni tabia ya watu wazee, kwa kuwa kwa umri huu maendeleo ya magonjwa ya mishipa na ya kupungua yanazingatiwa, yanayohusiana na umri. mabadiliko ya atrophic ubongo.

Masharti ya maendeleo ya shida ya akili:

Magonjwa anuwai ambayo husababisha multifocal au kueneza vidonda sehemu ndogo ya gamba na gamba la ubongo (ugonjwa wa cerebrovascular, shida ya akili na miili ya Lewy, shida ya akili ya mishipa, shida ya akili ya kileo, uvimbe wa ubongo, ugonjwa wa Pick (shida ya akili ya mbele), hidrosefa ya shinikizo la kawaida, encephalopathies ya dysmetabolic, ugonjwa wa Alzeima, encephalopathy ya baada ya kiwewe, kiharusi).

Mara nyingi, sababu ya ugonjwa wa shida ya akili ni ongezeko la viwango vya cholesterol katika mishipa ya damu ya ubongo, ambayo husababishwa na uzito wa ziada, sigara, shughuli za kutosha za kimwili, kula kupita kiasi, matumizi ya maziwa yaliyojaa na mafuta ya wanyama, na wanga kwa urahisi.

Dalili za mapema za shida ya akili:

Kupungua kwa mpango, kimwili, kiakili, shughuli za kijamii, kudhoofisha maslahi katika mazingira, hamu ya kuhamisha jukumu la kufanya maamuzi kwa wengine, kuongezeka kwa utegemezi kwa wengine; kuongezeka kwa kusinzia, kupungua kwa tahadhari wakati wa mazungumzo, kuongezeka kwa wasiwasi, hali ya huzuni, kujitenga, mzunguko mdogo wa kijamii.

Dalili za shida ya akili:

Kusahau, matatizo ya mwelekeo, ugumu wa kutabiri na kupanga wakati wa kufanya shughuli za kawaida, matatizo ya mawazo, mabadiliko ya tabia na sifa za utu, fadhaa nyingi, kutokuwa na utulivu usiku, mashaka au uchokozi, ugumu wa kutambua marafiki na jamaa, ugumu wa kusonga.

Vyakula vyenye afya kwa shida ya akili

Vyakula vinavyopunguza cholesterol: divai nyekundu kavu ya asili (kwa idadi ndogo na pamoja na milo), almond, parachichi, shayiri, kunde, dengu, blueberries, shayiri, mafuta ya mboga(mahindi, alizeti, mbegu za kitani) Baadhi ya wanasayansi wanaamini kwamba chakula cha Mediterania hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya shida ya akili. Lishe yake ni pamoja na: kiasi kidogo cha bidhaa za nyama na nyama, mafuta ya mzeituni, mboga nyingi, karanga, matunda na samaki (tuna, lax) Bidhaa zenye kiwango cha chini cholesterol "mbaya": bidhaa za maziwa(kwa mfano, kefir), nyama konda, kuku, samaki konda(pike perch, hake, cod, pike, perch), dagaa (shrimp, squid, mwani), sauerkraut, rutabaga, viungo (curcumin, safroni, sage, mdalasini, zeri ya limao). utafiti wa kisayansi kafeini pia huchangia "uharibifu" wa cholesterol plaques ndani mishipa ya damu ubongo

Sahani zinapaswa kuchemshwa, kuchemshwa, kuoka au kukaushwa na kiwango cha chini cha chumvi. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa sehemu ndogo, bila kula usiku. Kunywa ndani kiasi cha kutosha maji safi(angalau 30 ml kwa kilo ya uzito).

Tiba za watu kwa shida ya akili

aromatherapy - mafuta ya limao ya limao na mafuta ya lavender hutumiwa (kwa mfano, katika taa za harufu au wakati wa massages); tiba ya muziki - muziki wa classical na " Kelele nyeupe"(sauti ya mvua, mawimbi, sauti za asili); juisi safi ya cranberry; decoction ya sage.

Bidhaa hatari na hatari kwa shida ya akili

Ili kuzuia shida ya akili na maendeleo yake, unapaswa kuepuka kula vyakula vilivyo na cholesterol. Hizi ni pamoja na: mafuta ya wanyama (ngozi ya kuku, majarini, mafuta ya nguruwe), viini vya yai, matumbo ya wanyama (figo, ubongo, ini), jibini, cream ya sour, maziwa, mchuzi wa kujilimbikizia, mchuzi wa mifupa, mayonesi, bidhaa za kuoka, keki, mkate mweupe, sukari.