Nini kinatokea wakati mtu hajalala? Watu ambao hawalali usiku - ni nani na wanafanya nini? Matokeo ya kukosa usingizi mara kwa mara

Tafiti nyingi za ubongo na uwezo wa mwanadamu zimethibitisha kuwa mtu hawezi kwenda bila kulala kwa zaidi ya siku 11 mfululizo. Kuamka kwa muda mrefu husababisha hali mbaya matokeo mabaya kwa mwili na inaweza kuwa mbaya. Tofauti zipo; kuna mtu ulimwenguni ambaye halala kamwe. Wanasayansi na madaktari hawajaweza kuelezea jambo hili la kipekee kwa miaka mingi.

Kwa nini usingizi ni muhimu sana?

Majaribio katika eneo tata la ndoto za wanadamu yamefanywa ulimwenguni kote. Wataalamu wa kijeshi walipendezwa sana na mada hii. Utafiti wa kina ulilenga kuunda jeshi ambalo askari wangeweza kukaa siku nyingi bila kupumzika. Imetumika mbinu mbalimbali kwenye ubongo, lakini baada ya siku 5-6 masomo bado yalilala. Majaribio yote ya kumnyima mtu usingizi kwa bandia yameisha kwa kutofaulu. Kila usiku unaofuata unaotumiwa macho huathiri mwili kwa njia zifuatazo:

• usiku mmoja - uchovu na kupungua kwa mkusanyiko;
• usiku mbili - kuzorota kwa maono na uratibu wa harakati, kichefuchefu, kuwashwa;
• usiku tatu - uharibifu wa hotuba, udhaifu katika viungo;
• usiku nne au zaidi - kupoteza kumbukumbu na hallucinations.

Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu hatimaye husababisha kufa ganzi na kutojali kabisa kwa ulimwengu unaotuzunguka.

Mtu hawezi kuishi bila usingizi, ndiyo sababu usingizi ni mojawapo ya magonjwa maumivu zaidi. Watu wanaougua ugonjwa huu huzeeka haraka na wana shida nyingi za kiafya. Wakati wa usingizi, kazi ya viungo vyote hupungua, mifumo muhimu zaidi ya mwili hupata mapumziko, na mchakato wa upyaji wa seli huharakisha. Ubongo unafanya kazi ndani utawala maalum, kupanga hisia na kumbukumbu. Usingizi ni mchakato muhimu unaohitajika operesheni ya kawaida viumbe, hata hivyo, kuna mifano ya kipekee duniani ambayo inathibitisha kinyume. Sayansi inamjua mtu ambaye hakuwahi kulala na watu ambao walipoteza uwezo huu katika maisha yao.

Watu wa ajabu

Kuna visa vingi vya kukosa usingizi kwa muda mrefu vilivyorekodiwa kote ulimwenguni, lakini moja ya isiyo ya kawaida ni hadithi ya Al Harpin, mkazi wa Marekani . Katika miaka ya 50 ya karne ya ishirini, watafiti walivutiwa na mzee wa miaka tisini anayeishi katika makazi duni ya New Jersey. Kwa yangu maisha marefu hakulala hata dakika moja. Ili kujaribu hili, majaribio mengi na uchunguzi ulifanyika, matokeo ya utafiti yaligeuka kuwa ya ajabu. Al Harpin kweli angeweza kwenda bila kulala. Baada ya ngumu kazi ya kimwili, ilitosha kwake kuketi kwa muda, akisoma sana, na nguvu zake zingerudishwa. Uwezo wa kiakili na kimwili wa mzee wa kipekee ulikuwa kwenye kiwango mtu wa kawaida Kwa kuongezea, alikuwa na afya bora. Wanasayansi hawajaweza kutambua sababu kipengele kisicho kawaida, hata hivyo, mzee mwenyewe alidai kuwa alijeruhiwa tumboni kutokana na pigo kali. Kinyume na ukweli wote unaojulikana, mtu ambaye hakuwahi kulala aliishi kuona Uzee kuwa hai, afya na uwezo wa kufanya kazi.

Maarufu zaidi ni h mtu-uzushi kutoka Minsk Yakov Tsiperovich , ambaye alipoteza uwezo wa kulala baada ya ajali mbaya. Mke mwenye wivu alijaribu kumtia sumu na sumu kali, matokeo yake Yakov alipata kifo cha kliniki. Baada ya kozi ndefu ya ukarabati, alirudi maisha ya kawaida akajikuta hawezi kulala. Majaribio yote ya kuzima fahamu na kusahau, hata kwa muda mfupi, yalimalizika kwa kushindwa. Kukosa usingizi kwa nguvu, kulingana na Yakov, kulimletea mateso ya kinyama, lakini mwaka mmoja baadaye kila kitu kilibadilika. Ukosefu wa usingizi uliacha kumsumbua, na michakato ya ajabu ilianza kutokea katika mwili wake:

• ya ajabu nguvu za kimwili na uvumilivu;
• mchakato wa kuzeeka umepungua kwa kiasi kikubwa;
• maarifa mapya kuhusu ulimwengu unaotuzunguka yaligunduliwa.

Uwezo wa kwenda bila kulala, uwezo wa ajabu wa kimwili na karibu bila kubadilika mwonekano Jacob alivutia shauku ya wanasayansi kutoka kote ulimwenguni. Kama matokeo ya uchunguzi huo, ilibainika kuwa joto la mwili wake halizidi digrii 35, kana kwamba mwili wake ulikuwa katika hali ya uhuishaji uliosimamishwa. Katika mambo mengine yote, Yakov ana afya kabisa. Mtu asiyelala amekuwa shujaa wa filamu nyingi na vipindi vya televisheni, na magazeti yameandika juu yake. Madaktari maarufu ilifanya uchunguzi wa ubongo wa jambo hilo, lakini uwezo wake wa kipekee.

Ikiwa huwezi kulala usiku (matatizo ya kulala na kukosa usingizi)

Imeongezwa: 2009-10-10

Ikiwa huwezi kulala usiku (matatizo ya kulala na kukosa usingizi)

Usingizi ni muhimu kwa maisha kama vile chakula na maji. Usingizi hurejesha nguvu zetu za kiakili na kimwili.

Matatizo ya usingizi yameenea: zaidi ya theluthi moja ya watu wameonyeshwa kuwa wanakabiliwa na usingizi au matatizo mengine ya usingizi ambayo huingilia kati kupumzika na kupona usiku. Usingizi wa kutosha - jambo muhimu, ambayo huathiri vibaya afya, hasa katika wakati wetu ambapo watu wanahusika na matatizo.

Usingizi unasumbuliwa wakati magonjwa mbalimbali- moyo na mishipa, kuambukiza. Katika kesi ya athari za sumu kwenye mwili wa madhara mambo ya kitaaluma, - ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya usiku, safari za biashara na mabadiliko katika maeneo ya wakati, dhiki, unyogovu.

Matatizo ya usingizi yana athari mbaya juu ya ubora wa maisha, na yanaweza kutokea kwa mtoto, kijana na mtu katika utu uzima - mtu mzima, asiyeolewa au aliyeolewa. Kwa kifupi, hakuna mtu aliye salama kutokana na ukiukwaji huo.

Watu wengi wanaosumbuliwa na matatizo ya usingizi hata hawajui. Wengi wa wale wanaojua wana ugonjwa huu hawajawahi kutafuta msaada wa matibabu.

Aina za usumbufu wa kulala

Wengi ukiukaji wa mara kwa mara usingizi - usingizi.

Sababu za kukosa usingizi

U mtu mwenye afya njema usingizi wa muda unaweza kusababishwa na msisimko mwingi wa neva, au hatua ya dawa za neurotropic. Sababu za kukosa usingizi huamua mbinu na mkakati wa matibabu yake. Mara nyingi, usingizi ni udhihirisho tu wa ugonjwa mmoja au mwingine wa akili au kimwili.

Ushawishi mbaya huathiri muundo wa usingizi kazi ya zamu, usafiri wa anga na mabadiliko ya eneo la saa.

Aina 4 za kukosa usingizi:

Ugumu wa kulala. Mtu hawezi kulala hadi 2-5 asubuhi, ingawa amejaribu kila kitu mbinu zinazojulikana. Inachukua dawa za usingizi.

Ugumu wa kudumisha usingizi. Kuamka mara kwa mara usiku hisia zisizofurahi na hofu.

Sana kuamka mapema . Kulala usingizi hakusumbui, lakini kuamka mapema saa 3-4 asubuhi na kutokuwa na uwezo wa kuendelea kulala kunadhoofisha.

Ubora duni wa usingizi. Kutokuwepo kwa hisia ya kupumzika baada ya kulala, na baada ya kuamka - "kuvunjika", udhaifu.

Kukosa usingizi kwa muda mrefu ni kukosa usingizi ambao huchukua usiku kadhaa mfululizo. Usingizi wa muda mrefu huchukuliwa kuwa ugonjwa mbaya kwa sababu huvunja mzunguko wa usingizi wa asili, ambao ni vigumu kurejesha.

Vigezo vya uainishaji wa jumla vinavyohitajika kwa utambuzi ni:

• malalamiko kuhusu shida ya kulala na/au ubora duni wa usingizi;
• usumbufu wa usingizi hutokea angalau mara 3 kwa wiki kwa mwezi;
• kujishughulisha na kukosa usingizi na matokeo yake (usiku na mchana);
• ugonjwa mbaya au kuharibika kwa utendaji wa kijamii na kazini unaosababishwa na muda usioridhisha na/au ubora wa kulala.

Athari Hasi kukosa usingizi:

• Kuongezeka au kupungua kwa shinikizo la damu;
• Kuzidisha kidonda cha peptic na magonjwa mengine sugu;
• Mabadiliko ya mhemko;
• Huzuni;
• Matatizo ya tahadhari;
• Kupungua kwa umakini na utendaji;
• Usingizi wa mchana;
• Hisia za wasiwasi, tamaa;
• Utegemezi wa kafeini;
• Unyanyasaji wa pombe;

Jinsi ya kukabiliana na usingizi?

Njia mbaya zaidi ya hali hiyo ni kuchukua dawa za kulala. Dale Carnegie hutoa sheria nzuri za kupambana na kukosa usingizi: "

1. Ikiwa huwezi kulala, ... inuka ufanye kazi au usome mpaka uhisi usingizi." Kwa kweli, kulala bila hamu yoyote hakuna maana. Kwa sababu "wakati umefika," hii haimaanishi kwamba. Mwili unahitaji usingizi, hitaji kama hilo linapotokea, mtu atalala hata wakati wa kusikiliza maandamano yanayofanywa na bendi ya shaba chini ya dirisha. Kuna watu wachache sana ambao hawalali kabla ya moja au mbili. asubuhi, na tayari wamesimama kwa miguu saa 6-7 asubuhi. Kwa hivyo hapana lazima ujitese, ukijirusha na kugeuka kutoka upande hadi upande, ni bora kuamka na kuanza kazi.

2. Kumbuka kwamba hakuna mtu aliyewahi kufa kwa kukosa usingizi. Wasiwasi unaosababishwa na kukosa usingizi kwa kawaida husababisha madhara zaidi kuliko kukosa usingizi wenyewe." Mara nyingi watu huogopa kupata usingizi kidogo. Mtazamo umewekwa kwenye vichwa vyao: "unahitaji saa 8 kulala." Kwa kushindwa kulala, wanapata woga, lakini hii. Ikiwa hutaki kuamka, unaweza kukaa kitandani, unahitaji tu kukubaliana na kupoteza usingizi, jiambie: "Ni sawa. Nitalala tu, nipumzike, nifikirie jambo fulani.”

3. Mazoezi. Jichoshe sana hivi kwamba unashindwa kukesha." Mazoezi ya viungo nzuri wakati wowote wa siku, mafunzo makali tu hayapendekezi katika masaa 2-3 ya mwisho kabla ya kulala. Kutembea katika hewa safi kuna faida sana. Unaweza kuifanya kuwa sheria ya kuvaa baada ya chakula cha jioni na kwenda nje, kutembea kilomita 5-6-7 kwa kasi ya haraka. Sio chini ya thamani ni taratibu za ugumu ambazo hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva.

Na vidokezo vingine zaidi kwa wagonjwa wa kukosa usingizi:

Jaribu kufuata msingi

Usilale mchana! Hata ikitokea usingizi mkali, ni bora kwenda kwa kutembea, basi jioni kutakuwa na haja kubwa ya usingizi.

Epuka kahawa na vichocheo vingine jioni.

Usile sana kabla ya kulala.

Wazo la kwanza juu ya kuamka linapaswa kujazwa na furaha ya kutarajia siku inayokuja.

Unapoamka, usilale kitandani kwa muda mrefu.

Kabla ya kutoka kitandani, fanya zoezi la kuamka.

Nafasi ya kuanza: amelala nyuma yako, miguu pamoja, mikono kando ya mwili, vidole vimefungwa kwenye ngumi. Zoezi hilo lina sehemu tatu:

1) kunyoosha wakati huo huo na ngumi na kisigino cha upande mmoja wa mwili, kwa mfano, kushoto;

2) kunyoosha kwa ngumi na kisigino cha upande mwingine (kulia);

3) kunyoosha kwa mikono na miguu yote pamoja. Fanya zoezi hilo mara tatu hadi tano. Zoezi hili huzuia radiculitis na magonjwa ya lumbosacral. Ikiwa hutaki kuamka, kisha piga masikio yako, piga mitende yako kwenye paji la uso wako, mashavu, kifua, mapaja, na utarudi kulala.

Ikiwa umeagizwa dawa, usiwachukue mara moja kabla ya kulala (isipokuwa kwa sedatives). Dawa pia inaweza kusababisha kukosa usingizi.

Kwa usingizi, vaa nguo zisizo huru, za starehe tu ambazo hazijabana sana, ikiwezekana kutoka kwa nyuzi za asili.

Ukimya na kutokuwepo kwa harufu mbaya ni muhimu. Katika nyumba za jopo ni muhimu kuwa na humidifiers hewa.

Nuru pia mara nyingi huingilia usingizi. Kulala katika giza, vipofu vya karibu na mapazia; fikiria juu ya nyenzo kwa pazia - inapaswa kuwa mnene kabisa na isiyo na mwanga. Katika giza, dutu maalum huzalishwa zaidi kikamilifu, na kusababisha utulivu wa haraka wa mwili.

Inashauriwa kwenda kulala wakati huo huo.

Mara nyingi usingizi ni dalili ya tatizo la kina zaidi: au tatizo la kisaikolojia, au kimwili (kama vile kupumua kwa shida), au unyogovu. Katika kesi hii, ni muhimu kushauriana na mwanasaikolojia au daktari, kulingana na shida.

Kukosa usingizi na dawa za usingizi

Hivi sasa, pharmacotherapy inachukua nafasi muhimu katika matibabu ya matatizo ya usingizi. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba dawa za kulala zina kutosha mbalimbali contraindications na madhara, kwa hiyo matumizi yao kwa muda mrefu, na hasa bila agizo la daktari, ni marufuku madhubuti.

Kwa kutumia bidhaa za afya asilia RPO ARGO kila siku, umehakikishiwa kuhifadhi na kuongeza afya yako.

Matatizo mengine ya usingizi.

Kulala, kulala kuzungumza. Shida kama hizo mara nyingi ni kawaida kwa watoto.

Kupumua kwa shida ya kulala - kukoroma. Mara nyingi hufuatana na kushindwa kwa moyo, magonjwa ya nasopharynx na larynx.

Narcolepsy. Hisia ya mara kwa mara, ya kudumu ya kusinzia, udhaifu.

Ugonjwa wa miguu isiyotulia. Harakati za viungo wakati wa kulala mara nyingi huzingatiwa kwa watoto.

Maoni juu ya dokezo hili:

Kila mtu anafikiria njia yake ya maisha na hataki kuhesabu wale ambao ni tofauti naye. Inaonekana kwamba mwandishi hakuwa na kazi mara nyingi usiku. Kama vile kuna wanyama wa usiku na ndege, ndivyo kuna watu wa usiku. Shida yao ni kwamba wanaoinuka mapema huwachukulia kuwa wagonjwa.

Kumi dawa za homeopathic chaguo kwa kukosa usingizi. Kahawa cruda. Kunywa kahawa husababisha tahadhari na msisimko, na kahawa iliyoandaliwa kwa njia ya homeopath imeagizwa kwa watu walio katika hali kama hiyo. Hali hii inaweza kusababishwa na furaha, msisimko wa kupendeza au mshangao wa ghafla wa furaha, pamoja na habari mbaya zisizotarajiwa. Hali hii inaweza pia kutokea kwa wale ambao wamekunywa divai nyingi, au kwa wale ambao wamechoka sana baada ya safari ndefu. Wakati mtu analala chini kwa kujaribu kulala, ubongo wake huamka tu na mawazo mengi. Nux kutapika. Katika toleo la kawaida la kukosa usingizi, ambalo Nux vomica imeagizwa, mgonjwa anaweza kulala mapema, lakini anaamka karibu saa tatu au nne asubuhi na kupita kiasi. shughuli ya kiakili au wasiwasi. Wakati wa kuamka, mtu anaweza hatimaye kulala, lakini badala yake anapaswa kuamka - amechoka na hasira. Aina hii ya kukosa usingizi husababishwa na: kutumia kupita kiasi dawa na/au vichangamshi, ikijumuisha pombe, kahawa, divai, au kufanya kazi kwa muda mrefu na kusoma kwa bidii sana. Katika hali hiyo, mgonjwa hukasirika, hasira ya moto na uvumilivu - kwa neno, grump. Watu kama hao mara nyingi huwa kavu, wasiwasi na hufadhaika. Aconite. Mgonjwa anayehitaji Aconite hana utulivu na anafadhaika na anapata aina ya hofu. Hali hii kawaida hutokea wakati hatua za mwanzo udhaifu wa ghafla wa papo hapo, mara nyingi baada ya baridi. Lakini pia inaweza kusababishwa na mshtuko au hofu, ajali mbaya, janga la asili au upasuaji. Hamomilla. Watu ambao wanapaswa kuchukua Hamomilla huwa na hasira na wasio na adabu. Wanaenda kichaa kwa maumivu au kuwashwa na kusema "hawawezi kustahimili." Wana dalili ya pekee ya uchovu wakati wa mchana na kukosa uwezo wa kulala, licha ya kusinzia, usiku. Kuwashwa huku hutokea kwa watoto wanaosisitiza kushikiliwa au kwa watu wazima wanaotangatanga na kurudi. Arnica. Hii ni dawa inayojulikana kwa wale walio na michubuko au michubuko na aina zingine za majeraha. Wale wanaohitaji kuchukua dawa ili kutibu usingizi mara nyingi wanakabiliwa na matokeo ya ajali au matatizo ya hivi karibuni. Hali hii inajulikana kwa wasafiri chini ya jina "usumbufu wa mzunguko wa mzunguko wa mwili." Wengi wa wagonjwa wangu wametumia Arnica mara kwa mara kutibu hali hii kwa mafanikio makubwa. Mgonjwa amechoka sana, lakini hawezi kulala, na anahisi kupigwa, na kitanda kinaonekana kuwa ngumu sana. Kumbuka kwamba Arnica ni kwa wale ambao wanakabiliwa na ndoto kuhusu ajali au majeraha ya kibinafsi. Cocculus. Wagonjwa walioagizwa Cocculus hawawezi kulala kutokana na uchovu. Hii mara nyingi hutokana na kukosa usingizi usiku unaohusishwa na zamu za usiku au kutunza wagonjwa. Usingizi wa mgonjwa unaweza kuingiliwa, wote baadaye na mwanzoni. Watu wenye uhitaji dawa hii mara nyingi nyeti kihisia, kuumiza kwa urahisi na kutostahimili pingamizi, au wanaweza kuwa na furaha sana. Ugonjwa wa bahari ni dalili ya kawaida kwa watu wanaohusika na dawa hii. Belladonna. Wagonjwa ambao maagizo yao ni pamoja na Belladonna pia wana usingizi, lakini hawawezi kulala. Mara nyingi huanza au kutetemeka kwa nguvu wakati wa kulala au kulala. Kusaga meno yako katika ndoto ni dalili ya kawaida. Aina hii ya usingizi mara nyingi huzingatiwa kwa watu wanaopona ugonjwa wa papo hapo au homa. Gelsemium. Wale ambao dawa hii inaonyeshwa kwa ajili ya matibabu ya usingizi mara nyingi huwa wavivu na wenye shida, labda hata kutetemeka. Kwa kuongeza, hawawezi kulala usingizi kabisa; miili yao imepumzika na kutoka nje wanaonekana wamelala, lakini kwa ndani wako kwenye hatihati ya kulala. Wakati mwingine wanaanza kulala. Wanapolala, wanateswa na wasiwasi au mbaya, usingizi mzito. Au, kinyume chake, wanaweza kuwa na kitu cha kuwasha kwa neva kwa wagonjwa wa Kahawa, ambayo hutoka kwa kutarajia tukio linalokuja. Capsicum. Toa Capsicum ya homeopathic kwa watu wanaougua kukosa usingizi kwa sababu ya kutamani au kutamani nyumbani, au sawa. hali ya kihisia, hasa ikifuatana na uwekundu wa mashavu. Staphysagria. Dawa hii inapaswa kuagizwa kwa usingizi baada ya mashambulizi ya hasira au baada ya mazungumzo ambayo heshima iliumiza, lakini mtu huyo alizuia hasira yake. (Baadhi ya dawa zilizotajwa hapo juu, kama vile Nux vomica, Aconite, Chamomilla na Coffeea, pia zinaweza kutumika kwa kukosa usingizi baada ya shambulio la hasira. Angalia sifa zingine ili kutofautisha kati ya dawa hizi.) Wagonjwa wanaohitaji dawa hii mara nyingi huwa na hasira na hukasirika. kuchukizwa kwa urahisi.

Pia mimi hupata woga kila wakati ninapoenda kulala. Zaidi ya hayo, kwa wakati huu kila aina ya mawazo yanaonekana ndani yangu, kama: "Mtu amelala. Ninashangaa dakika ngapi anaweza kulala? Analalaje?" Na kwa sababu ya maswali haya sana, ninapata wasiwasi usiohitajika na siwezi kulala. Wakati mzuri wa kulala ni 22.00 au 23.00, lakini sio baadaye. Ingawa ikiwa mtu hataki kulala kwa wakati huu, basi sheria hii haifai tena kwake. Nitatumia ushauri. Asante.

Ivan Glushkov mara nyingi analalamika kuwa ana shida ya kulala. Msimamo wetu hapa ni rahisi sana: ikiwa utafanya kitu kibaya, usifanye kabisa. Kwa hiyo tulimlazimisha Ivan kukesha ilimradi tu awe na ujasiri. Na kuelezea hisia zako zote.

KUTOKA KWA MHARIRI Hapo awali, wakati tochi ya mwisho ilipowaka, watu hasa hawakuwa na chaguo la nini cha kufanya - ama ngono (na kisha kulala), au kulala mara moja. Shukrani kwa umeme, tumepata sinema za saa-saa, vilabu vya muziki, na haswa sisi, waandishi wa habari, pia tunakodisha vyumba vya usiku. Mtu wa kawaida wa udongo hulala saa moja chini ya babu yake karne iliyopita. Na hii ndiyo wastani wa takwimu kwa wakazi wa jiji kwa ujumla usiku usio na usingizi- jambo la kawaida kabisa, na wenyeji wa vijiji na miji hulipa. Tuliamua uzoefu wa kibinafsi Ivan Glushkov kuonyesha kile kinachotokea kwa mtu wakati kushindwa kwa muda mrefu kutoka usingizini. Kwa hivyo, mhariri wetu ameagizwa kupata usingizi mzuri wa usiku, kufanyiwa uchunguzi wa kina wa matibabu na, kufuata mapendekezo ya daktari, jaribu kuishi kwa saa 72 bila kufunga macho yake. Wakati huu wote, Ivan atakuwa chini ya uangalizi wa matibabu, ili kuugua kwake sio ya kibinafsi, lakini lengo kabisa, lililothibitishwa na nambari, ushahidi kwamba anahitaji kulala na jinsi gani. Kabla yako ni ripoti yake.

SIKU YA KWANZA

11.00

(Saa 0 bila kulala)

Kama ilivyokubaliwa, nililala kwa saa 10 (ambayo ni kama bahati kwangu). Niliamka karibu 11. Nilikwenda kazini njaa - nilipaswa kuona daktari saa 15.00, na nilipaswa kuchukua vipimo kwenye tumbo tupu. Ofisi ya wahariri ilikuwa tayari ikinisubiri - nilipoingia, "Fanya urafiki na tembo mchanga na ushike manyoya ya ndege wa moto" ilitoka kwa spika. Kompyuta ya mezani imejaa machapisho - bango la Kiukreni la filamu "Lala nami," Homer Simpson anayekoroma na kukoroma, habari kutoka tovuti ya takataka: "Mtu ambaye hakuwa amelala kwa miaka 30 alikatakata vipande vipande, kumbaka na kumuua mshindi wa shindano la Elvis Presley female look-sake”... Me Bila shaka, mara moja nilihisi usingizi mzito. Ninajaribu kujiridhisha kuwa hii ni ya kisaikolojia na kwamba kwa kweli nililala kama dubu anayetambaa kutoka kwenye shimo lake, lakini haifai.

15.00

(saa 4 bila kulala)

Daktari kiongozi alijitolea kunifuatilia mazoezi ya jumla Medsi kundi la makampuni Svetlana Artemova.

"Ivan anasema kwamba mara kwa mara analala vibaya na hata ametibiwa kwa kukosa usingizi. Hii inathibitishwa na mishipa iliyopanuliwa mboni ya macho- ushahidi wa moja kwa moja wa kuongezeka shinikizo la ndani, ambayo mara nyingi ni matokeo ya kukosa usingizi",” Artemova alianza ukaguzi wake kwa furaha. Viwango vyangu vya homoni za mafadhaiko adrenaline (93 pg/ml) na norepinephrine (503 pg/ml) ni mipaka ya juu kanuni (10-95 na 95-550, kwa mtiririko huo). Mishipa, kama ilivyotokea, haikuwa nzuri pia, kwa sababu, nilishangaa juu ya mtihani ujao wa damu (baada ya kila wakati nilikuwa na michubuko kwenye mishipa yangu ya ukubwa wa mbwa wa mchungaji), mara moja niliacha. shinikizo la ateri 150/90, na kwa hili, si tu kwa majaribio, lakini sio thamani ya kuniruhusu kwenda nyumbani. Kwa wazi, adrenaline iliruka kwa sababu hiyo hiyo. Kwa bahati nzuri, shinikizo la damu hivi karibuni lilirudi kawaida (120/80), mapigo ya moyo pia (68), damu ilitolewa, na majaribio yakaanza.

1. Kunywa maji mara kwa mara, mara nyingi na mengi - wakati wa kuamka, mwili hupoteza unyevu kwa nguvu zaidi kuliko wakati wa kulala, ambayo inamaanisha ninahitaji kujaza hasara. 2. Usile sana na haswa usitegemee wanga kwa ujumla na pipi haswa - hutiwa haraka, hujaza mwili kwa nguvu, ambayo huondoka haraka, ikitoa njia ya uchovu na usingizi katika mwili uliochoka. Kwa sababu hiyo hiyo, unapaswa kuacha pombe. 3. Jipe moyo chai ya kijani, kunywa tena mara kwa mara na mara nyingi. Kafeini iliyo katika chai hufyonzwa na mwili polepole na kiulaini kuliko kafeini kutoka kwa kahawa, na hivyo kuweka mkazo kidogo kwenye moyo. "Na vinywaji vya kuongeza nguvu kwa ujumla vimezuiliwa kwako, na kukosa usingizi kwako!" - Svetlana Artemova alitishia. Mhariri wa Fitness Dima Smirnov pia alipendekeza kuongoza maisha ya mboga ili usizidishe mwili - hakuna michezo au mazoezi, kutembea kwa kiwango cha juu. Pia hakupendekeza kuoga maji ya barafu ili kujitia nguvu. Kinga hupungua kwa kukosa usingizi, na unaweza kupata baridi. Mkazo kutoka kwa kutembelea ofisi ya matibabu inahitaji kuondolewa - kwa kweli, kulikuwa na mkahawa wa barabarani na jina sahihi kabisa la uanzishwaji kama huo, "Mshangao". Ninakiri kwamba nilikiuka mara moja pendekezo la kutokunywa kwa kunywa bia kadhaa wakati wa chakula cha mchana. Kwa kawaida, nilitaka kulala. Siku iliyobaki ya kazi ilipita kwa ukungu.

21.00

(Saa 10 bila kulala)

Mtihani wa kwanza wa kazi ya ubongo. Kasi ya majibu ni mtihani rahisi: kifungo kinaonekana kwenye skrini ya kompyuta, na wakati skrini inabadilisha rangi, unahitaji kubofya kifungo hiki na panya. Matokeo yangu ni sekunde 0.402. Sio ya kushangaza, lakini ndani ya mipaka ya kawaida. Nilipitisha mtihani wa kumbukumbu (ilibidi nisikilize na kisha kuandika maneno 10) kwenye jaribio la tatu.

Jaribio la usikivu (sahihisha makosa yote katika maandishi kwa dakika 1) na akili ("Baba ya Mariamu alikuwa na binti 4: Chika, Chaka, Chuka na Cheka. Jina la binti wa tano lilikuwa nani?") zilikamilishwa kwa ufanisi.

22.00

(Saa 11 bila kulala)

Nilienda nyumbani kwa miguu - pia nilikatazwa kuendesha gari. Uangalifu unakuwa mwepesi, kasi ya majibu hupungua, na kulala wakati wa kuendesha gari, haswa kwenye msongamano wa magari, sio jambo gumu. Nikiwa nyumbani niliamua kuoga kwa joto badala ya baridi na kwenda kutembea hadi asubuhi. Ilichukua muda wa saa mbili kujiandaa, lakini hakukuwa na la kufanya hadi asubuhi. Kwa kama dakika 30, kama bibi, nilitazama nje ya dirisha kwenye treni zinazoenda kwa mbali - nilikuwa na bahati ya kuishi na madirisha yanayoangalia Kituo cha Belorussky, na nadhani treni kutoka Polotsk inayofika kila asubuhi saa 5.50 ni sehemu ya lawama kwa kukosa usingizi. Lakini kwa sasa karibu sitaki kulala.

01.00

(Saa 14 bila kulala)

Ninatembea kama mtalii kupitia Moscow usiku. Kwa Kremlin na nyuma. Kwa bahati nzuri, cafe ambapo mimi recharged na kahawa na limao, na maduka ya vitabu, ambapo alipitia albamu "Siri za Bahari" na "Historia ya Kikundi cha Uhalifu kilichopangwa cha Lyubertsy", katika mji mkuu kwa wingi. Niliweza hata kununua jeans saa moja asubuhi. Njiani kurudi, nilizima Tverskaya na kutembea kando ya barabara za kando, tupu kabisa, madhubuti kando ya mstari wa katikati wa alama za barabara - unahitaji kupata angalau aina fulani ya msisimko kutoka kwa jaribio, ingawa katika kiwango cha mapenzi ya ujana. .

03.00

(Saa 16 bila kulala)

Nilirudi nyumbani kwa mapumziko mafupi - kutengeneza thermos ya chai ya kijani na kuanza safari mpya. Lakini, nilipata tu hewa safi nyumbani, hamu ya kulala ilinijia. Mwishowe niligundua ni nani maarufu " sauti ya ndani"- yule anayesema: "Vania! Kwa hivyo, wewe ni mjinga kamili? Jaribio gani? Nenda kalale! Dakika mbili! Itakuwa nzuri sana!" Niliinuka kwa shida kutoka kwenye sofa (kwa nini nililala juu yake?), niliingiza thermos kwenye begi langu na kuchukua hatua ya kutoka nje ya nyumba.

05.00

(Saa 18 bila kulala)

Kwanza ishara kali ukosefu wa usingizi (pamoja na kope nzito za kawaida) - Ninahisi ubongo wangu. Hisia ya wazi kwamba ndani ya kichwa kuna kitu kizito, kivivu na kisicho na maana, kukataa kufanya kazi. Uso ulionekana kuwa umevimba. Nilipata nyumba ikiwa na njia ya kuepusha moto ambayo haikuwekwa kama kawaida, ikiwa na mbao chini. Nilipanda hadi ghorofa ya nane na kuketi kwenye balcony ya mtu ili kupiga picha anga inayoangaza. Wazo kwamba ningeweza kuwa na shida za kweli sio tu na afya yangu, lakini pia na polisi, halikutokea kwangu. Nilishuka, nikaketi kwenye benchi na ishara "Painted" na kukaa huko kwa muda wa dakika 20. Vipindi vya uvivu kamili vinaonekana kuwa jambo la lazima la maisha. Haiwezekani kubadili kutoka kwa kazi moja hadi nyingine bila kutumia nusu saa kati ya kutafakari juu ya dari iliyopigwa vibaya.

MUDA GANI - KWA UZOEFU BINAFSI! - UNAWEZA KUKAA BILA USINGIZI?

Chanzo: uchunguzi kwenye wavuti, watu 6832

07.00

(masaa 20 bila kulala)

Nilirudi nyumbani tena, na ukweli ulianza nyakati ngumu. Ninakaa kwenye sofa, miguu iliyoinuliwa, na kutazama sehemu moja ili nisilale. Sina nguvu za kusimama, zaidi ya kutembea. Kwa juhudi za mapenzi, aliuvuta mwili wake hadi jikoni, akatengeneza chai ya kijani kibichi kwa nguvu ambayo ilionekana kuwa nyeusi, na kurudi kwenye sofa. Baada ya kama dakika 40 nilifunga macho yangu, na hii, isiyo ya kawaida, ilisaidia - niligundua kuwa bado sikuwa na nguvu za kulala, kwa hivyo nikakusanya ujasiri wangu na kuegemea ndani. dirisha wazi. Nilijitazama kwenye kioo. Lau wangesema kuhusu mtu huyu kwamba ana jokofu lililojaa maiti zilizokatwa vipande vipande, ningeamini. Ninataka kula, lakini kusita kwa kategoria kufanya hata taratibu za zamani na jokofu, visu na uma ni nguvu zaidi kuliko njaa. Ambayo, kwa njia, hivi karibuni ilikwenda peke yake. Na kisha akaja na kuondoka bila mfumo wowote kwa muda wote wa kukosa usingizi. Misuli yangu ilianza kuuma. "Kulala na kulala tu kwenye kochi ni kabisa aina tofauti kupumzika kwa mwili, asema mwanasomnologist, Ph.D. Mikhail Poluektov. - Kulala ni muhimu kwa mfumo wa neva, sio tu kwa kupumzika na kupona. Wakati wa kulala, ubongo unaendelea kusindika habari iliyopokelewa wakati wa mchana na kutatua shida ambazo hazisuluhishi wakati wa kuamka. Lakini viungo vingine vyote pia vinahitaji usingizi - katika awamu usingizi mzito taratibu za kurejesha hutokea kwa kasi zaidi kuliko wakati wa kuamka. Ingawa shujaa wetu alikuwa amekaa na hata karibu kulala chini, hakuweza kupumzika kabisa..

SIKU YA PILI

11.00

(saa 24 bila kulala)

Hatimaye nilitoka nje, na uchovu wa kifo ghafla ukatoweka kwa aina fulani ya furaha. Jua, upepo - kila kitu ni nzuri. Bado ninahisi akili zangu na kutokuwa na maana kwao. Lakini wakati huo huo yeye ni sana, hata kwa moyo mkunjufu. "Hapa, pia, kila kitu kinatabirika kabisa. Mfumo wetu wa neva hufanya kazi kwa mzunguko - karibu saa moja na nusu ya kupona hufuatiwa na hatua ya kupumzika ya muda huo huo, "anasema Poluektov. "Ndio, mwili unajihakikishia kuwa bado unaweza kufanya kazi kwa kawaida, lakini kwa kweli uchovu wa kimwili haijaondoka, na kufanya kitu, licha ya furaha inayoonekana, ni ngumu sana, "anaongeza Artemova. Na kweli ni. Misemo tata na utani wa mpangilio wa pili hauwezi kuelezeka mara moja. Vishnepolsky anashangaa kwamba Alexei Zimin (jina la mhariri mkuu wa jarida la Afisha-Eda) na Dmitry Bykov (jina la mwandishi) walituma wasifu wao wakati huo huo - anazungumza nini? Lakini nina nguvu - ninakimbia kuzunguka ofisi ya wahariri na kutengeneza nyuso mbele ya kamera.

14.00

(Saa 27 bila kulala)

Naamua kufanya kazi. Kila wakati nina nguvu ya kutosha kwa sentensi moja au mbili za maandishi (ambayo, inaonekana, mhariri mkuu baadaye aliniandikia upya). Kisha lazima nipumzike kwa ajili ya mchezo wa mtandaoni "Ua Zombies!", Wakati ambapo ninapiga kelele kwa ofisi nzima ya wahariri: "Kufa, ukitembea umekufa!" Wenzake wanaburudika na kupiga miayo kwa kuonyesha. Mdomo hautii tena ubongo. Ikiwa mapema ulitaka kusema kitu - na umezungumza tu, sasa lazima ufikirie kupitia midomo yako, ulimi na meno ili kutamka maneno. Kwa sababu hii, hotuba imejaa viingilizi "vizuri", "uh" na "mm" zaidi kuliko kawaida. Nilichukua vipimo tena. Niliandika maneno 10 mara ya pili, nilipitisha vipimo vya usikivu na akili, kasi ya majibu ilikuwa sekunde 0.432. Furaha iliyoelezwa na Dk Artemova iko katika hatua.

19.00

(saa 32 bila kulala)

Matone ya ufanisi. Mapumziko ya "Ua Zombies!" zaidi na zaidi, kuna mistari michache na michache iliyohaririwa kati yao. Nilikula sandwichi na jibini na nilitaka kulala. Nilijimwagia kahawa (chai ya kijani ilikuwa tayari ikinitoka masikioni mwangu). Kabla hata sijapata muda wa kunywa, msukumo wa ajabu wa uchangamfu ulitoka papo hapo, lakini tayari ulikuwa haudhibitiki kabisa. Macho yako yanaruka, mikono yako inatetemeka, unataka haraka kusema maneno yasiyo na maana.

Mtihani mwingine. Kasi ya majibu ilikuwa sekunde 0.537, akili na umakini wangu haukuathiriwa, lakini kumbukumbu yangu ilikuwa hatarini - niliandika maneno 10 kwenye jaribio la tisa. Ambayo haishangazi kumbukumbu ya muda mfupi- kazi ya ubongo ambayo ni moja ya kwanza kuvurugika wakati kuna ukosefu wa usingizi.

00.00

(saa 37 bila kulala)

Kutojali kuogofya kulichukua milki yangu. Sitaki kufanya chochote, hata kuacha kazi. Ambapo ninaendelea kukaa na kufanya kazi polepole zaidi na zaidi, nikisumbua, kama kawaida wakati wa mchana, kupigana na Riddick. Labda hivi ndivyo ninavyopigania uchovu wangu mwenyewe bila kujua? « Michezo ya tarakilishi- njia nzuri ya kukabiliana na usingizi. Kwa kweli, kuna njia tatu tu - vichocheo, kwa mfano, kafeini, shughuli za kimwili na motisha, yaani, kuvutia yako mfumo wa neva kitu ili msukumo huu uzidi msukumo wa kulala. Tamaa ya kutoroka kutoka kwa Riddick ni nia ya kutosha.", anaelezea Poluektov. Na uchovu ulikuwa mkubwa - niliweza kukusanya nguvu zangu na kuondoka kazini tu baada ya masaa mawili.

03.00

(saa 40 bila kulala)

Ya pili (baada ya asubuhi kwenye balcony ya mtu mwingine) wakati wa kupendeza wa usingizi - maono hatimaye yalianza. Inaonekana kwamba mtu aliye hai anasonga polepole kwenye mfuko mweusi unaoning'inia ukutani. Mtazamo wa kuvutia. Nilijaribu kujisumbua na kitabu, lakini nilisahau sentensi iliyotangulia ilihusu nini. Ninahisi upweke, kutokuwa na furaha na mgonjwa. Kukumbuka mazungumzo na watu siku iliyopita, ninaanza kushuku kuwa kila mtu alikuwa akificha au kuficha kitu. Kwa mfano, mwenzangu alisifu muziki unaocheza kutoka kwa vichwa vyangu vya sauti, na nadhani - alitaka kusema nini hasa? Je, muziki ni mkubwa? Mbaya? Mimi ni mjinga? “Baada ya kuwa macho kwa saa 40, ubongo umechoka sana, tunaona ukiukwaji wa kazi zake, hauwezi tena kumudu kwa 100% kazi yake., inathibitisha Poluektov. - Maoni, na yanaweza kuwa ya kuona na ya kusikia, hali ya neva- hii ni kawaida katika hali hiyo. Ni aina gani ya miitikio itakayotokea inategemea sifa za kiakili za mtu fulani.”.

07.00

(saa 44 bila kulala)

Inaonekana kama mara ya tatu ninafungua macho yangu kutoka kwa usingizi wa bahati mbaya. Unakaa, ukitazama kwenye mwanga wa taa, uinua muziki kwa sauti kubwa ili usilale, na hapa wauzaji wa panties kutoka kwa puto za sherehe wanabadilisha nyumba yako kuwa ofisi ya tiketi ya ndege ... na unafungua macho yako. . Ilionekana kana kwamba nililala kwa dakika 5-10 kila wakati, hakuna tena. Lakini haiwezekani kabisa kudhibiti mchakato huu. Kwa ujumla, usiku mzima ulikuwa umepotea kabisa - nilikaa tu nyumbani kwenye kiti na kujaribu kutolala, sikuwa na nguvu ya kufanya kitu kingine chochote.

NDOTO ZA NDOTO Wakati ujao unapotupa na kugeuka kitandani, fikiria juu ya watu ambao wana bahati ya kuwa na magonjwa yafuatayo. Na shida zako zitaonekana kuwa ndogo kwako. 1. NARCOLEPSIA Ugonjwa unaojulikana na ghafla na kifafa kisichoweza kudhibitiwa kusinzia na kulala ghafla, ndoto wazi, za kutisha na ndoto, upotezaji kamili au sehemu ya sauti ya misuli wakati wa kulala - ambayo ni, mtu huanguka chini mara moja kama gunia. Mashambulizi haya yanaweza kutokea karibu kila siku, mara nyingi kwa wakati mmoja. Narcolepsy huathiri wanaume mara nyingi zaidi. 2. PSEUDOINSOMNIA Inatosha ugonjwa wa mara kwa mara, ambayo mtu anahisi kana kwamba hajalala kabisa, na hii inaweza kudumu kwa miaka na miongo. Kwa kweli, mtu hulala kwa kufaa na kuanza, yeye hatambui au kujisikia, na kwa sababu ya wasiwasi wake juu ya hili, anahisi uchovu na kuzidiwa. Hadithi zote za juu kuhusu "mtu ambaye hajalala kwa miaka 20" ni kuhusu pseudo-insomnia. 3. KUKOSA KWA FAMILIA NYINGI Lakini katika kesi hii, kwa bahati nzuri nadra ugonjwa wa kurithi mtu kwa kweli hupoteza uwezo wa kulala. Kama matokeo ya mabadiliko katika ubongo wake, eneo linalohusika na usingizi huzuiwa. Kama sheria, mgonjwa mara chache huchukua zaidi ya mwaka mmoja au mwaka na nusu. 4. KULIPUKA KWA UGONJWA WA KICHWA Na ugonjwa huu, mtu huamka katikati ya usiku kutoka kwa mlipuko mkali wa kihemko - sauti kubwa, kelele, mlipuko katika kichwa, maonyesho ya wazi ya kuona. Watu wengine wanahisi kama wana kiharusi au wanakufa au kitu kama hicho. Uzoefu huo unaweza kutokea mara kadhaa usiku, kuharibu usingizi.

SIKU YA TATU

11.00

(saa 48 bila kulala)

Inabidi nimwone daktari tena saa sita mchana. Kliniki ni vituo viwili vya metro kutoka nyumbani, lakini ukweli huu ulifutwa kabisa akilini mwangu. Nilikuwa nikishangaa sana jinsi ya kufika kliniki kupitia msongamano wa magari asubuhi, mabasi, mabasi ya toroli na teksi. Matokeo yake, nilifika karibu saa moja mapema, nimeketi katika Bustani ya Apothecary ya Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow, nikisikiliza ndege.

12.00

(saa 49 bila kulala)

Alikuja mapokezi. "Kwa hivyo, unaonekana mbaya, hiyo ni nzuri - kwa sababu ndivyo unapaswa kuonekana, - Artemova alitangaza. - Mapigo yako ya moyo yana kasi zaidi (96), shinikizo la damu yako ni kubwa zaidi (140/90) - yote haya yanaonyesha kuwa mwili wako uko chini ya dhiki. Damu imeongezeka - haya ni matokeo ya kutokomeza maji mwilini. Nilikuuliza unywe zaidi, lakini inaonekana haukunisikiliza. Ukavu wa nasopharynx pia ni ishara ya kutokomeza maji mwilini. Mishipa kwenye mboni ya jicho ilipanuka zaidi. Lakini hali na homoni ni ya kuvutia, viwango vyao havikuongezeka, lakini vilipungua: adrenaline - 55 pg/ml, norepinephrine - 209 pg/ml. Hii inaweza kuelezewa kwa kuzingatia nadharia ya mkazo iliyotengenezwa na mwanasaikolojia Hans Selye. Anabainisha awamu tatu za dhiki. Katika awamu ya kwanza - awamu ya wasiwasi - mwili huhamasishwa, na shughuli na utendaji wake unaweza hata kuongezeka. Katika awamu ya pili - utulivu - mwili hutumia hifadhi yake. Katika awamu mbili za kwanza, viwango vya adrenaline ni vya juu ili kuweka mwili sawa. Lakini ikiwa mafadhaiko hayaishii hapo, basi awamu ya tatu huanza bila shaka - awamu ya uchovu. Kwa sababu ya ukweli kwamba mwili wa Ivan ulikuwa tayari umekasirishwa na kukosa usingizi hapo awali, alimaliza haraka akiba chache zilizopatikana. Yaani somo tayari liko mbioni kuingia awamu ya tatu.” Ikawa inatisha.

14.00

(saa 51 bila kulala)

Alikuja kazini. Kwa juhudi za mapenzi nilijilazimisha kuchukua vipimo vilivyofuata. Niliandika maneno kwenye jaribio la nne, umakini wangu na akili ni sawa, kasi yangu ya majibu ni sekunde 0.573, ambayo tayari iko kwenye kikomo cha chini cha kawaida. Ninaelewa kuwa hakika siwezi kufanya chochote - sikiliza tu “Kweli haujalala? Hivyo ni jinsi gani? Je, kulikuwa na makosa yoyote? akiwa amelala kwenye sofa. Ambayo wakati fulani, ole na ah, bado nilikuwa nimepitiwa na usingizi kwa hila. Nilihisi moja kwa moja jinsi kope zangu zilivyokuwa zikifunga dhidi ya mapenzi yangu, na ilionekana kana kwamba ningeweza kupigana nayo, lakini hakuna sauti ya dhamiri na akili ingeweza kushinda buzzing ndani yangu "kwenda kuzimu kwa jaribio hili" na kulala usingizi mtamu.

Niliamka kama dakika 15 baadaye, lakini kwa hamu moja tu - kwenda nyumbani haraka iwezekanavyo. "Wengi watu wa kawaida angalau wanaweza kudumu bila kulala, kwenye adrenaline, kwa masaa 72 yenye sifa mbaya. Lakini ukweli kwamba Ivan, na mwili wake uliochoka, haukudumu hata masaa 60 unaeleweka na ni kawaida. Muhimu zaidi, ninapendekeza kwamba asirudie tena jaribio kama hilo na kwa ujumla ajaribu, ikiwezekana, asisumbue wimbo wake, akilala kila wakati na kuamka takriban wakati huo huo., anasema Svetlana Artemova.

Kwa njia, sasa, ninapoandika maandishi haya, wiki moja baada ya mwisho wa jaribio, bado sijapata fahamu zangu. Jioni hiyo nililala kwa jumla ya masaa 8, kisha nikaendelea kujirusha na kugeuka na kuamka. Katika siku zifuatazo, nilifanikiwa kunyakua kiwango cha juu cha 7. Niliamka asubuhi, nilitaka kulala, lakini sikuweza. Mara kadhaa nililala kwenye sofa iliyo kando ya ofisi ya mhariri mkuu, ambaye, akifikiria kuwa nilikuwa na hangover, alitoa aspirini - na alipogundua kuwa haya ndio matokeo ya jaribio, alifurahi.

"Hii itatoweka yenyewe, au baada ya wiki moja au mbili itabidi ufanye miadi na mwanasaikolojia na ufikirie juu ya matibabu - labda maandalizi ya mitishamba, au labda dawa mbaya.", - huvutia Artemova. Lakini natumai kila kitu kitafanya kazi. "Ivan alifanya makosa kurudi nyumbani na kuanguka kitandani mara moja. Ilibidi tujaribu kungoja hadi jioni, hadi giza likaingia, - usingizi wa usiku daima nguvu na ubora wa juu, hii ni asili ndani yetu katika ngazi ya kibiolojia. Kisha, nina hakika, Ivan angeweza kupata usingizi mzuri wa usiku na kusingekuwa na matatizo kama hayo.”, anasema Poluektov.

Usiku mwema.

TAZAMA KWA NJE Hisia za Arseny Vinogradov Hii, bila shaka, haikuwa hivyo wazo bora- anza jaribio na "Mshangao". Tayari jioni ya siku ya kwanza, Ivan alikuwa amefadhaika sana na matarajio ya kuamka kwa nguvu na kwa siku mbili zilizofuata alikuwepo kwenye mawimbi - alionekana kama baada ya kuhojiwa kwa siku tatu huko Lubyanka, na kisha ghafla kama tango. Mwisho wa siku ya pili ya kufanya kazi, sauti za mwitu kama hizo zilikuwa zikitoka kwenye vichwa vya sauti ambavyo aliogopa kwa ubongo wa Vanya. “Huyu ni mimi ili nisilale”", alielezea na mara moja akajaribu kulala kwenye sofa ya wahariri, akicheza kitu cha wezi kwenye gitaa la wahariri. Dakika moja baadaye kamba zilikata, mtu akapiga kelele: "Glushkov! Usilale!- na wimbo ukatoka tena. Alizungumza polepole kuliko kawaida, lakini kidogo na kwa uhakika (hii ni pamoja), alijibu maombi kwa kuchelewa (hii ni minus) na mara nyingi alilalamika juu ya hatima (hii ni kawaida).

Hati kulingana na matukio yaliyoelezwa hapo juu

• Usiku wa manane. Kwa wengine ni mwisho wa siku, kwa wengine ni mwanzo. Nashangaa kwa nini watu wengine huchagua kukesha usiku? Na unaweza kufanya nini wakati huu? Je, ni faida gani za usiku kwa mchana? Inabadilika kuwa kukaa usiku ni sawa, kuna angalau sababu kumi za hii. Wacha tuangalie kwa karibu, labda hii itakufanya ujaribu kukaa macho usiku wa leo.

  1. Ulimwengu wa usiku ni tofauti sana na ulimwengu wa mchana. Ikiwa huniamini, jaribu kuamka, kuvaa na kwenda nje kwa matembezi karibu saa nne usiku. Itakuwa mazingira tofauti kabisa, mitaa inayojulikana, ua, na nyumba zitabadilishwa kabisa. Kila kitu karibu kitakuwa cha kushangaza na kisichojulikana. Hii hutamkwa hasa wakati kuna ukosefu wa mwanga. Ambapo kila kitu kimejaa mafuriko na taa, kunaweza kuwa hakuna siri hiyo, lakini mbali kidogo na taa ya barabara upande wa giza wa ulimwengu unaojulikana utafungua. Wapita njia wapweke watatisha, madirisha yatakuwa ya kushangaza. Kwa nini hawalali, kama wewe, wanafikiria nini, wanafanya nini. Tembea, fikiria, tafakari.

  2. Je, unajua ni kiasi gani unaweza kufanya kwa usiku mmoja? Waliosoma katika vyuo vikuu wanalijua hili vizuri sana. Ni usiku kwamba diploma au kozi imekamilika, ni usiku kwamba mawazo huanza kutiririka vizuri, kwa nguvu na kwa kuendelea. Kuna sababu ya kusudi kabisa ya hii: usiku kelele za jiji hutulia, msongamano wa mchana hupotea, hakuna simu, watoto na wenzake - kila mtu amelala. Jumba la kumbukumbu, kutembelea mfanyakazi, halitaogopa. Furahia kazi yako, usingizi utakuja tu asubuhi.

  3. Sio bure kwamba watu wengi ni wabunifu. watu hai kwa asili kama bundi. Ubongo ndio mtumiaji mwenye nguvu zaidi nishati muhimu. Haya si maneno matupu, haya ni fiziolojia uchi. Sehemu kubwa ya damu huenda kwa ubongo pekee. Usiku, fiziolojia ya mwili hupungua, matumizi ya upande wa nishati kwa kusaga chakula na kadhalika huacha. Matokeo yake, kuna kuongezeka shughuli za ubongo. Kufanya kazi usiku ni aina ya ndoto ambayo hutimia.

  4. Usiruhusu matumizi bora kwa kuamka usiku, lakini Mtandao hufanya kazi haraka usiku. Kuna sababu mbili hapa, ushuru wa usiku na msongamano mdogo wa mtandao. Kuna matatizo na michezo ya mtandao, usiku wataondoka bila kuwaeleza. Dunia ni kubwa na bila shaka kuna mtu wa kuwasiliana naye, kucheza naye, kubishana naye, au kukosoa. Isitoshe, usiku upo kwenye nusu hii ya dunia pekee upande wa nyuma Ni urefu wa siku sasa.

  5. Vurugu za kisasa za maisha ya mjini zimeleta biashara ya usiku sokoni. Kutembea kupitia duka kubwa, kubwa na lililotengwa, ni raha maalum. Inafaa kujaribu, kuna kitu cha kupendeza kutoka kwa chaguo kama hilo na kutokuwepo kabisa zogo. Na kupata duka usiku bila foleni za trafiki pia ni raha tofauti, iliyosahaulika kwa muda mrefu.

  6. Wakati jamaa na majirani wanalala kwa amani, unaweza kuishi maisha yaliyofichwa kutoka kwa kila mtu. Siri kama hiyo, isiyoweza kufikiwa na mtu yeyote. Sio lazima kuvaa barakoa na kuwaibia wapita njia; unaweza kupumzika bila madhara katika kuoga au kufanya mazoezi ya kuvua nguo, hakuna mtu atakayejua kuihusu. Usiku utakuficha kwa uangalifu kutoka kwa macho na masikio.

  7. Ni thamani ya kujaribu mara moja, mara moja tu, kula usiku. Ni vigumu kuamini, lakini chakula kina ladha bora zaidi usiku. Hili ni fumbo la asili, lakini lipo.

  8. Hatuko Afrika, lakini nyakati fulani bado kuna joto sana hivi kwamba kiangazi hutoweka kabisa wakati wa mchana. Usiku ni nzuri sana kutembea kwa urahisi chini ya anga ya usiku ya baridi na kupumua matiti kamili unyevu kidogo, hewa yenye harufu nzuri. Kiyoyozi cha bure cha usiku kinapatikana kila siku na katika kila jiji.

  9. Mapenzi kidogo hayaumiza kamwe. Kwa kweli, sio rahisi sana kujilazimisha kuamsha mtu wako muhimu na kumwalika kwa matembezi. Lakini matokeo ya mwisho washirika wote wawili watapenda. Haupaswi kutumia vibaya hii, vinginevyo usiku utaacha kuwa wa kimapenzi.

  10. Miji hutoa fursa nyingi za kutumia usiku wenye shughuli nyingi. Hizi sio vilabu vya usiku tu, kuna sinema za usiku, mabwawa ya kuogelea, rinks za skating, maduka, nk. Kwa ujumla, unaweza kupumzika kikamilifu, kupunguza mkazo wa siku, na haijalishi kwamba itabidi uende kulala mapema siku inayofuata.

  Inaaminika kuwa mtu hawezi kukaa macho kwa muda mrefu. Wanasayansi wamekuwa wakitafiti suala hili kwa miaka mingi. Madaktari wa kijeshi walijaribu kwa njia za kisasa zaidi "kudanganya" ubongo wa mtu na kumlazimisha kwenda bila usingizi. Lakini baada ya siku chache, askari wa mtihani bado walilala. Pia walifanya majaribio juu ya panya, kuwazuia kulala kwa siku nyingi kwa msaada wa mifumo ambayo iliwalazimu kukimbia walipojaribu kulala. Lakini baada ya wiki 2 wanyama waliugua sana: ugonjwa wa papo hapo kimetaboliki na kushindwa kwa viungo vya ndani.

  Hata waandaaji wa Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness waliondoa kitengo hiki kutoka kwa shindano ili washiriki wasilete madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya zao. Kwa hivyo, mnamo 1965, mmoja wa wamiliki wa rekodi - mwanafunzi wa shule Randy Gardner - hakufunga macho yake kwa siku 11 mfululizo. Mwanzoni mwanadada huyo alihisi amechoka tu, lakini baadaye alianza kuwa na maoni na mawazo, mwishowe aliacha kufikiria kawaida na hakuweza kukamilisha kazi za kimsingi, hotuba yake ikawa isiyo na maana kabisa. Kwa bahati nzuri, baada ya jaribio hilo kusimamishwa, kijana huyo alipona kikamilifu.

  

  Kuna nadra ugonjwa wa maumbile fatal family insomnia (FFI), kwa kawaida huanza wakati wa kubalehe na kuendelea haraka kutoka kwa kukosa usingizi kwa kawaida. misuli ya misuli na psychoses. Mara nyingi, ugonjwa huisha na mgonjwa kuanguka kwenye coma.

  Kwa hivyo vipi na vile matokeo mabaya Baadhi ya watu wanaweza kupata bila kulala wakati wote? Wanasayansi wameupa ugonjwa huu ugonjwa sugu wa kolestiti. Inaweza kuwa ya kuzaliwa au kupatikana kwa sababu ya ugonjwa au mshtuko mkubwa. Zaidi ya kawaida kwa wanaume. Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba katika mambo mengine afya ya matukio ya binadamu sio mbaya zaidi kuliko ya wengine.

  Inajulikana kuwa mwili wa mwanadamu unaweza kukabiliana na upotezaji fulani wa mwili: kwa mfano, ikiwa utaondoa kibofu nyongo, kazi zake zitachukuliwa na vyombo vingine. Nini kinatokea ikiwa utaiondoa kabisa mzunguko wa maisha kulala, mwili unaweza kukabiliana na hili? Miongoni mwa wanyama, pia kuna makosa sawa: nyangumi wanaweza kwenda bila usingizi kwa miezi kadhaa, wakati hemispheres ya ubongo wao hupumzika. Labda watu walio na ugonjwa sugu wa kolestitis, kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kulala, wameunda nguvu kama hiyo?

  

  Moja ya kesi za kwanza za kukosa usingizi kabisa zilirekodiwa mwishoni mwa karne ya 19. Nia ya waandishi wa habari iliamshwa na mkulima wa Amerika D. Jones, ambaye alianza kupata shida ndefu zaidi za kukosa usingizi katika historia ya wanadamu: alitumia miezi 3 nzima bila kulala, na mwaka mmoja baadaye alikuwa na shambulio jipya - la pekee. hakulala kwa siku 131. Baadaye, mashambulizi yakawa ya mara kwa mara na ya muda mrefu. Bwana Jones, hata hivyo, hakukasirishwa sana na haya yote. Kwa mshangao wa madaktari, mtu huyo alihisi kawaida kabisa.

  Katika miaka ya 50 ya karne iliyopita, mzee wa ajabu wa miaka 90, Al Harpin, aliishi Amerika. Aliishi maisha duni kabisa, kwenye kibanda miongoni mwa vitongoji duni vya umaskini wa eneo hilo. Alivutia umakini wa watafiti kwa sababu hakuwahi kulala saa moja maishani mwake. Wanasayansi walimchunguza babu kutoka pande zote na kumchunguza kwa uangalifu kuona ikiwa alikuwa akidanganya, lakini Harpin kweli hakuenda kulala, alipumzika kidogo tu, ameketi akisoma vitabu vyake vya kupenda. Vinginevyo, mtu huyo alikuwa na afya bora, alikula vizuri na hakuwa na shida na usingizi wake.

  

  Miaka kumi baadaye, waandishi wa habari wanaelezea kisa kama hicho - Mhispania maskini alienda kwa miguu Madrid kwa sababu hakuwa na pesa za tikiti. Ilibidi atembee hadi km 200! Jina la mhusika mkuu huyo lilikuwa V. Madina, na alienda kwa madaktari wa mji mkuu kwa matumaini kwamba wangemponya na usingizi usio na mwisho. Madaktari walimuonea huruma yule maskini na wakajaribu kweli kumsaidia. Lakini waligundua kwamba mtu huyo alikuwa hawezi tu kulala. Madaktari wema hata walilipa kwa ajili ya safari ya kurudi Madina, lakini hawakuweza kusaidia kwa kitu kingine chochote.

  Siku hizi, Thai Ngoc mwenye umri wa miaka 65 anaishi Vietnam, ambaye, baada ya kuugua homa, hajaweza kulala kwa zaidi ya miaka 40. Ty ni mnywaji mkubwa, lakini vinginevyo ana afya kabisa.

  

  Kesi kadhaa za kolestitis sugu pia zimeripotiwa kati ya wakaazi wa CIS. Mnamo 1979, janga la karibu la Shakespearean lilitokea Minsk: mke mwenye wivu alimtia sumu Yakov Tsiperovich wa miaka 26. Jaribio la mauaji liliisha kwa mtu mwenye bahati mbaya kifo cha kliniki, madaktari walimtoa nje mgonjwa kwa nguvu. Baada ya haya, miujiza ya kweli ilianza kutokea kwa Yakobo. Silika yake iliongezeka sana; alipata zawadi karibu na riziki. Kwa kuongezea, alianza kuzeeka polepole zaidi kuliko wenzake. Lakini pia kulikuwa na athari- Tsiperovich alisahau kabisa jinsi ya kulala na mwanzoni aliteseka sana kutokana na kukosa usingizi. Lakini baada ya muda niliizoea hii pia. KATIKA wakati huu Jacob anaishi Ujerumani na ni moja ya matukio maarufu zaidi ya wanadamu.

  

  Tazama pia ripoti ya REN-TV kuhusu Fyodor Nesterchuk wa Kiukreni, ambaye hatimaye alipoteza usingizi miaka 26 iliyopita.

  Inawezekana kwamba katika mchakato wa mageuzi, katika miaka mia kadhaa, watu wataacha kabisa kulala. Baada ya yote, kuna mambo mengi ya kuvutia duniani ambayo unaweza kutumia theluthi moja ya maisha yako kulala.