Kutoka kwa makala hii utajifunza: jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu katika ubongo, katika hali gani na kwa nini hii inapaswa kufanyika. Jinsi mzunguko mbaya wa damu huathiri kazi ya ubongo, njia kadhaa za ufanisi za kuboresha.
Tarehe ya kuchapishwa kwa makala: 07/14/2017
Tarehe ya kusasishwa kwa makala: 06/02/2019
Ubongo unawajibika kwa athari za kizuizi na msisimko, inasimamia utendaji wa viungo vyote na mifumo ya mwili. Sababu ya kuharibika kwa ubongo ni kawaida pathologies ya mishipa (85%), kwani ni kupitia vyombo kwamba vitu (oksijeni, vitamini, asidi ya amino) muhimu kwa ukuaji wao, mgawanyiko na utendaji wa kazi zao zilizokusudiwa huingia (au usiingie). seli.
Katika hali gani ni muhimu kuboresha utoaji wa damu kwa ubongo? Kwa magonjwa yoyote, patholojia na hali ambazo zinaweza kusababisha kupungua kwa mishipa ya damu ambayo hutoa utoaji wa damu kwa chombo.
| Sababu ya vasoconstriction | Je, inaathirije matatizo ya utoaji wa damu? |
|---|---|
| Shinikizo la damu ya arterial | Majibu ya kuta za mishipa kuongezeka shinikizo la ateri kwenye chaneli kuna spasm thabiti na unene (ukuaji wa safu ndani) |
| Shida za kimetaboliki ya lipid (hypercholesterolemia) | Kuongezeka kwa cholesterol husababisha uundaji wa alama za atherosclerotic kwenye kuta za mishipa ya damu, ambayo huongezeka na ina uwezo wa kuzuia kabisa au sehemu. Atherosulinosis ni moja ya sababu za kawaida za shida ya usambazaji wa damu |
| Thrombosis | Vidonge vya damu hutokea nyuso za ndani kuta za mishipa kutokana na uharibifu na nyufa zinaweza kuzuia kabisa au sehemu ya chombo. Inawezesha mchakato kuongezeka kwa viscosity damu |
| Ugonjwa wa kisukari | Viwango vya juu vya sukari kwenye plasma ya damu husababisha unene wa kuta za mishipa |
| Osteochondrosis | Ateri ya vertebral ni moja ya kubwa mishipa ya damu, kuupa ubongo damu. Na osteochondrosis (mabadiliko tishu za cartilage) diski za uti wa mgongo huhama na kuzibana |
| Cardiopsychoneurosis | Ukiukaji wa utaratibu wa udhibiti wa mimea mfumo wa neva na spasm ya mishipa hua kwa sababu ya sababu nyingi - dhiki ya mara kwa mara, mkazo mwingi wa kiakili na wa mwili, lishe isiyo na usawa, ushawishi mgumu wa mambo (hali ya hewa, sigara, usawa wa homoni) |
Kwa nini kuboresha mzunguko wa ubongo? Hasara ya mara kwa mara virutubisho na oksijeni husababisha "kusinzia" taratibu za seli za ubongo, tishu zake huwa "nadra", sehemu ndogo zinaonekana "kuanguka" kutoka kwake, na uhusiano kati ya idara za udhibiti huvunjika. Katika hali hii, haiwezi kufanya kazi zake kuu (maambukizi na kizuizi cha msukumo wa ujasiri), kumbukumbu ya mtu hupungua polepole, mkazo wa kiakili husababisha maumivu ya kichwa, uchovu na usingizi, na uratibu wa harakati huharibika.
Papo hapo njaa ya oksijeni inaweza kusababisha kifo kikubwa cha seli za ubongo na kuonekana kwa foci kubwa au ndogo ya necrosis. Katika kesi hiyo, matatizo ya utoaji wa damu yanajidhihirisha kwa ukali zaidi (hotuba isiyofaa, kupooza kwa viungo vya harakati, nk).
Hata na ukiukwaji uliotamkwa() hatua za kurejesha mzunguko wa damu zinaweza kurekebisha hali ya mgonjwa, kurejesha usemi, na kupoteza ujuzi wa kujitunza. Kwa watu wenye afya njema ambao wanaishi na kufanya kazi chini ya mkazo wa neva, mvutano wa kiakili na wa mwili na kula chakula cha monotonous, hii ni fursa ya kuzuia tukio la ugonjwa, kurejesha usingizi, kuboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo.
Nini kifanyike ili kuboresha mzunguko wa damu? Seti ya hatua na mbinu zinahitajika:
- madawa ya kulevya na virutubisho vya chakula vinavyoweza kuboresha kimetaboliki, kuongeza matumizi ya glucose, na kuongeza upinzani wa seli za ubongo katika hali ya njaa ya oksijeni;
- vitamini muhimu kwa kimetaboliki, utendaji kazi wa kawaida seli za ubongo na kuta za mishipa;
- lishe bora na utawala wa kunywa;
- seti ya mazoezi ambayo itasaidia kuimarisha kimetaboliki, michakato ya redox, na mtiririko wa oksijeni kwa tishu;
- maisha ya afya (hakuna sigara, pombe).
Njia zingine (vitamini, lishe, maisha ya afya) pia zinafaa kwa shida ya usambazaji wa damu kwa sehemu za pembeni (mbali na moyo). Dawa zingine (glycine) na seti ya mazoezi ya shingo na kichwa huwa na athari iliyolengwa nyembamba.
Kutoka dawa, virutubisho vya chakula na vitamini matokeo yanayoonekana itatokea ndani ya mwezi mmoja au miwili ya matumizi ya kawaida. Kutibu pamoja nao dalili kali Na matatizo ya papo hapo mzunguko wa ubongo hapana, zinafaa hatua za awali, na maonyesho madogo (kumbukumbu dhaifu, uchovu kutoka kwa mkazo wa akili), na mkazo wa neva na vikao mbalimbali vya kuchangia mawazo.
Kimsingi, njia zinazoboresha usambazaji wa damu kwa sehemu yoyote ya mwili hutofautiana kidogo kutoka kwa kila mmoja; kanuni kuu ni kuzuia vasoconstriction na kurekebisha lishe ya seli.
Kabla ya matumizi dawa na virutubisho hai, unapaswa kushauriana na daktari wako.
1. Madawa ya kulevya na virutubisho vya chakula
Kabla ya kutumia dawa au virutubisho vya lishe, ni bora kushauriana na daktari wako.
| Jina la dawa | Ni athari gani |
|---|---|
| Glycine | Dawa ya kulevya ina amino asidi glycine, ambayo inashiriki kikamilifu katika kimetaboliki, huongeza matumizi ya glucose katika seli, hupunguza athari za sumu, inasimamia michakato ya uchochezi na kuzuia (ina athari ya kutuliza). Huongeza uwezekano na utendaji kazi wa seli za ubongo katika hali ya njaa ya oksijeni |
| Ginkgo biloba | Kibiolojia kiongeza amilifu kulingana na dondoo la mmea wa majani ya mmea wa Ginkgo. Inarejesha kuta za mishipa ya damu, inaboresha elasticity yao na inapunguza upenyezaji, shukrani kwa uwepo wa bioflavonoids (phytohormones asili). Dutu zinazofanya kazi za madawa ya kulevya hupunguza spasm ya kuta za mishipa na nyembamba ya damu, kuzuia malezi ya thrombus. Kuboresha matumizi ya glucose, kuongeza upinzani wa seli katika hali ya njaa ya oksijeni |
| Omacor | Mchanganyiko wa polyunsaturated asidi ya mafuta Omega-3 na vitamini E, kwa matumizi ya mara kwa mara, hurekebisha kiwango cha triglycerides na cholesterol katika damu, huzuia malezi. cholesterol plaques katika kuta za mishipa ya damu, inaweza kupunguza kidogo shinikizo la damu na kuwa na athari ya manufaa kwa homeostasis (kuganda kwa damu) |
| Dihydroquercetin | Bioflavonoid ya asili, karibu na rutin (vitamini P), kibiolojia dutu inayofanya kazi. Inarekebisha kiwango cha triglycerides na cholesterol, inalinda mishipa ya damu kutokana na malezi ya bandia za cholesterol, inapunguza upenyezaji wa kuta za mishipa na inaboresha elasticity yao. |
2. Vitamini
Vitamini na vitamini complexes muhimu kwa urejesho wa kuta za mishipa iliyoharibiwa na seli za ubongo, zinahitajika maisha ya kawaida na utendaji wa tishu.
| Vitamini | Wana athari gani? |
|---|---|
| Vitamini vya B | Kushiriki katika protini, wanga, kimetaboliki ya mafuta, muhimu kwa utendaji wa kawaida wa nyuzi za ujasiri, huchochea ukuaji na mgawanyiko wa seli za epithelial, ambayo kuta za ndani za mishipa ya damu huundwa. |
| Asidi ya askobiki (C) | Ni antioxidant yenye nguvu (kwa sababu ya oxidation nyenzo muhimu, kuingia ndani ya mwili, kupoteza mali zao haraka, asidi ascorbic kuchelewesha mchakato huu), huongeza athari ya vitamini P |
| Vitamini PP (asidi ya nikotini) | Mbali na kushiriki katika kimetaboliki ya nishati (huchochea utumiaji wa glukosi), ina mali ya vasodilating (hutenda kwa kapilari ndogo, za pembeni, kuboresha usambazaji wa damu na lishe ya tishu), inadhibiti kiwango cha lipids katika damu. |
| Rutin | Bioflavonoid, phytohormone ya asili, huimarisha na kurejesha kuta za mishipa, kupunguza upenyezaji wao. Katika tata, rutin na asidi ascorbic zilizomo katika dawa "Ascorutin" |
| Mchanganyiko wa microelements (fosforasi, magnesiamu, selenium, zinki) | Kushiriki katika kimetaboliki na ni muhimu kwa maisha ya kawaida na utendaji wa seli za ubongo |
3. Chakula cha usawa
Lishe hiyo haitaboresha mara moja mtiririko wa damu na kazi ya ubongo. Athari ya lishe bora sio chini ya kutamkwa kuliko kuchukua dawa, lakini itatokea baada ya muda fulani.
Ili kuamua kwa usahihi lishe ya lishe na kuweka accents muhimu (punguza kiasi cha sukari, chumvi, kupunguza kiasi cha mafuta ya wanyama), zifuatazo zinahitajika kwanza:
Kulingana na viashiria hivi, unaweza kurekebisha lishe yako:
Bidhaa hizi za chakula zinarudiwa (amino asidi glycine, madini, vitamini, Omega-3, bioflavonoids) na kuongeza athari za dawa.
4. Utawala wa kunywa
Thrombosis ni moja ya sababu za kawaida za usambazaji wa damu usioharibika kwa ubongo. Kuchukua mawakala wa antiplatelet au anticoagulants bila dawa ya daktari ni kinyume chake, lakini hali inaweza kuboreshwa: damu hupunguzwa kikamilifu na maji ya kawaida bila gesi. Kwa athari inayotaka, unahitaji kunywa kutoka lita 1.5 hadi 2.5 za maji kwa siku.
5. Seti ya mazoezi
Seti ya mazoezi inapaswa kufanywa polepole na vizuri, bila harakati za ghafla, kutoka kwa msimamo au kukaa, na mgongo ukiwa umenyooka:
- kuangalia moja kwa moja mbele, kugeuza kichwa chako upande wa kushoto na kisha kulia (45 °);
- fanya harakati zinazozunguka na kichwa chako kushoto na kisha kulia;
- tikisa kichwa chako mbele ili kidevu chako kiguse kifua chako, na uitupe nyuma ili kidevu chako kinyooshe;
- Tikisa kichwa chako kushoto na kulia ili sikio lako liguse bega lako.
Gymnastics hupunguza misuli inayokandamiza mishipa ya damu na inaboresha usambazaji wa damu kwa kichwa (pamoja na osteochondrosis); mazoezi yote yanapaswa kufanywa kila siku, kurudiwa mara 10-15. Ikiwa una kazi ya kukaa tu katika ofisi (msimamo wa mwili tuli na kuinamisha kichwa), unaweza kurudia ngumu mara 2-3 kwa siku.
6. Maisha yenye afya
Picha yenye afya maisha huchukulia:
- kukomesha kabisa sigara na pombe (nikotini na pombe ni sababu zinazoongeza hatari ya kukuza pathologies ya mishipa katika 80% ya kesi);
- maisha ya kazi (harakati inaboresha kimetaboliki na usambazaji wa damu kwa tishu na viungo, pamoja na ubongo);
- kuzuia magonjwa ambayo yanaweza kusababisha (shinikizo la damu, atherosulinosis); kisukari mellitus osteochondrosis).
Massage ya kichwa na shingo hutumiwa kuboresha mzunguko wa damu. Mwanafiziolojia wa Denmark na mshindi wa Tuzo ya Nobel August Krogh alithibitisha kuwa katika eneo lililosajiwa idadi ya kapilari zinazofanya kazi huongezeka kwa makumi kadhaa ya nyakati. Mara nyingi sababu ya maumivu ya kichwa kwa watu ni shinikizo la juu au la chini la damu (hyper- na hypotension). Athari ya massage Watu wanaosumbuliwa na migraines wanaweza kufanya massage binafsi ya kichwa ili kuboresha mzunguko wa damu. Hii itawezesha harakati ya arterial na kuongeza kasi ya outflow damu ya venous, ambayo itapunguza shinikizo katika kesi ya shinikizo la damu na kuongezeka katika kesi ya hypotension. Self-massage hutumiwa si tu kwa maumivu ya kichwa. Pia ina athari chanya kwa mwili mzima. Massage husafisha ngozi ya seli zilizokufa zisizohitajika (ectoderm) na kuboresha usambazaji wake wa damu. Kwa nini unaweza kugundua vile athari chanya, jinsi: kimetaboliki katika ngozi huongezeka; trophism ya tezi inaboresha; Elasticity ya ngozi inaboresha, inakuwa laini na nzuri. Misuli huwa na nguvu, imara, na viungo vinakuwa rahisi na vinavyotembea. Kulingana na harakati gani zinazofanywa, mfumo mkuu wa neva unaweza kuingia hali ya msisimko, na katika hali ya kufunga breki. Muhimu! Self-massage ni kinyume chake kwa watu ambao wana magonjwa ya ngozi: eczema, lichen, upele wa ngozi na thrombophlebitis. Mapendekezo kwa mtaalamu wa massage ya novice Kabla ya kupiga eneo linalohitajika, makini na mikono yako. Lazima zioshwe vizuri na sabuni na maji au kufuta kwa suluhisho la pombe. Misumari inapaswa kupunguzwa kwa muda mfupi na mitende inapaswa kuwa joto, kwani baridi ina athari ya tonic kwenye misuli (wanakuwa na wasiwasi). Muhimu! Vidole lazima slide juu ya uso massaged na chini ya hali hakuna exert athari inakera kwenye ngozi. Kwa hiyo, lini jasho kubwa mikono, kuifuta kwa ufumbuzi wa 1% wa formaldehyde. Bidhaa maalum zinazotumiwa wakati wa massage ambayo inaboresha mtiririko wa damu Ili kuepuka msuguano mkali, tumia talc. Inachukua mafuta na jasho lililofichwa tezi za sebaceous eneo la massage. Kwa kutokuwepo kwa talc, poda ya mtoto pia itafanya kazi. Ikiwa harakati za massage zinafanywa kwenye uso mdogo, basi Vaseline au creams za vipodozi zinafaa. Ikiwa massage inafanywa kutibu ugonjwa, basi mafuta ya dawa hutumiwa. Muhimu! Wakati wa kufanya massage, haipaswi kuwa na matangazo nyekundu kwenye ngozi, na mtu haipaswi uzoefu usumbufu. Jinsi ya kupiga vizuri misuli ya kichwa na shingo Kujichubua kwa misuli ya kichwa na kanda ya kizazi hufanyika katika nafasi ya kusimama au ya kukaa. Harakati za massage zinapaswa kufanywa kwa mwelekeo wa mtiririko wa damu, kuelekea kwenye node za lymph. Massage ya sehemu ya kizazi na trapezoidal huanza kutoka kwa nywele, kwenda chini hadi nyuma ya chini, pamoja na bega; kwapa. Uso hupigwa kutoka pua hadi kando na kutoka kwa mahekalu hadi chini, paji la uso kutoka katikati hadi kando. Muhimu! Massage daima huanza na kuishia na kupiga. Mbinu zifuatazo zinajulikana katika massage: Stroking ni harakati ya kutuliza ambayo hauhitaji shinikizo. Kupigwa hufanywa kwa kiganja cha mkono, vidole vinne ambavyo vinasisitizwa kwa nguvu dhidi ya kila mmoja, na kidole gumba kinajitokeza. Kuminya ni harakati inayoambatana na juhudi. Inafanywa kwa kutumia msingi wa mitende au tubercle kidole gumba. Kusugua ni harakati sawa na kupiga, lakini inafanywa kwa nguvu zaidi. Kukanda ni mbinu kuu katika massage. Kuna ukandaji wa longitudinal na wa kupita, mbinu ambayo itajadiliwa hapa chini. Kutetemeka ni harakati inayoathiri misuli ya juu na ya kina. Inafanywa kwa kutumia kidole kidogo na kidole gumba. Misuli inatikiswa na vidole viwili, vidole vilivyobaki viko katika hali iliyoinuliwa kidogo. Mbinu za percussive zina athari ya kuchochea kwenye mfumo wa neva. Kuna effleurage, kupiga-piga, kukata. Fanya ukandaji wa longitudinal kando ya nyuzi za misuli. Unahitaji kuchukua misuli ili vidole vinne vilivyo karibu na kila mmoja viko upande mmoja, na kidole kinachojitokeza kiko upande mwingine. Baada ya hapo misuli iliyowekwa imeinuliwa na kuondolewa kwenye mfupa. Bila kuifungua, fanya harakati ya kukandia, ukielekea katikati. Ili kufanya ukandaji wa kupita kiasi, unahitaji kufungia misuli kwa mikono na vidole vyako, na pembe ya digrii 45-50 inapaswa kuunda kati yao. Vidole gumba inapaswa kuwa katika eneo moja la massage, na vidole vilivyobaki katika mwingine. Kugonga hufanywa kwa makali ya mkono. Ili kufanya pats, pindua kiganja chini, na funga hoops tano, na kuunda aina ya sanduku iliyojaa hewa. Kukata kunafanywa kwa kutumia kidole kidogo, mitende ni perpendicular kwa nyuma. Juu ya athari, vidole vilivyo juu hufunga. Self-massage ya kichwa ambayo inaboresha mzunguko wa damu Ili kuboresha mzunguko wa damu, kuanza massage ya kichwa kutoka juu ya kichwa, kwenda chini. Kupigwa hufanywa kwa mitende, na lazima kuwekwa ili phalanges ya vidole viingizwe juu ya kichwa. Kwanza wanapiga kanda ya muda, kisha eneo la occipital na la mbele. Kusugua unafanywa na usafi wa vidole vinne, kusonga ngozi. Msingi wa mitende hupigwa, kwanza eneo la muda linapigwa, kisha maeneo ya mbele na ya occipital, wakati wa kusonga ngozi. Kugonga pia hutumiwa. Inafanywa kwa vidole juu ya kichwa, na nguvu zaidi nyuma ( sehemu ya occipital) na mbele (sehemu ya mbele). Massage ya kizazi Wakati wa kufanya massage binafsi ya misuli ya kizazi, harakati zifuatazo hutumiwa hasa: Kupiga. Kuminya. Trituration. Kukanda. Massage ya nyuma ya shingo inafanywa ili kuboresha mzunguko wa ubongo. Kupiga misuli ya nyuma ya shingo huanza kutoka kwa nywele, hatua kwa hatua kuelekea nyuma. Harakati ya pili inafanywa kwa makali ya kiganja, ikiwa upande unaopigwa ni sawa na mkono, au kwa mfupa wa kidole, ikiwa upande unaopigwa ni kinyume na mkono. Kusugua misuli ya nyuma ya shingo huanza kando ya mstari mfupa wa oksipitali, na kisha kusugua misuli kutoka kwa kichwa kwenda chini hadi chini pamoja na vertebrae. Upande wa kushoto ananyoosha shingo yake kiganja cha kulia, A upande wa kulia- mitende ya kushoto. Watu ambao wanakabiliwa na usingizi hasa wanahitaji massage ya misuli ya trapezius ili kuboresha mzunguko wa ubongo. Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huu ana matatizo mbalimbali na usingizi. Kwa kufanya massage binafsi kabla ya kwenda kulala, utalala haraka na kwa sauti.Baada ya kujitegemea massage ya sehemu za nyuma, fanya misuli ya mbele ya shingo. Mbinu sawa hutumiwa katika mlolongo sawa. Wakati wa kukanda misuli ya shingo ya mbele, kupigwa hufanywa kwa upole zaidi; ngozi haipaswi kunyoosha. Ni muhimu kufinya eneo nyuma ya sikio karibu na misuli ya sternocleidomastoid. Vinginevyo, kwanza na mbili, kisha na vidole vitatu na vinne. Kisha unahitaji kupiga kidevu chako. Kupigwa hufanywa kutoka kwa taya hadi chini ya kidevu na kutoka kwenye mstari wa kati kuelekea masikio (marudio 4-5). Kisha wanakanda kidevu. Ili kufanya hivyo, weka usafi wa vidole vinne juu yake na unyoe kidevu chako, huku ukisonga ngozi kwa mwelekeo mmoja au mwingine (mara 4-5). Kwa nini unahitaji kujishughulisha mara kwa mara Madaktari wengi wanapendekeza massage kwa wagonjwa wakati wa kurejesha. Baada ya yote athari ya matibabu Massage ina athari kubwa kwa mwili. Lakini, kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kwenda kwenye kikao. Self-massage inapatikana kwa kila mtu. Sio tu husaidia kuboresha mzunguko wa damu katika mwili wote, lakini pia ina madhara mbalimbali ya manufaa yaliyoelezwa hapo juu. Utaratibu huu unachukua muda kidogo sana. Na mtu wa umri wowote anaweza kufanya hivyo, popote.
Kazi kuu ya mishipa ya ubongo ni kudhibiti mtiririko wa damu. Wakati sehemu moja ya ubongo inafanya kazi kwa bidii, damu kutoka kwa sehemu zisizo na shughuli nyingi huelekezwa kwake. Matatizo ya mzunguko wa damu husababisha ugonjwa, maumivu ya kichwa na afya mbaya. Rejesha kazi ya kawaida vyombo vinaweza kutibiwa na dawa au mazoea rahisi ya massage. Ikiwa hakuna contraindication, inaweza kufanywa nyumbani.
Matatizo na mtiririko wa damu hutokea wakati kiasi cha damu kinapungua au wakati mishipa ya damu inaziba. Dalili za mwanzo wa ugonjwa ni pamoja na:
- Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara na kali;
- Maumivu machoni ambayo yanaonekana jioni;
- Kizunguzungu cha mara kwa mara na kali;
- Mashambulizi ya kutapika na kichefuchefu;
- tinnitus, hisia ya stuffiness;
- Ganzi;
- Usingizi mbaya;
- Uharibifu wa kumbukumbu;
- Fatiguability haraka;
- Ukosefu wa akili.
Ugonjwa wa mishipa unaoendelea husababisha kuzorota kwa kasi kumbukumbu, kuharibika kwa uratibu wa magari, kuwashwa na unyogovu.
Hatari kuu mzunguko mbaya- tukio la ugonjwa wa Parkinson au shida ya akili.
Dyscirculatory encephalopathy ni lesion inayoendelea polepole ya mishipa ya damu ya ubongo. Mara nyingi hufuatana na shinikizo la damu na osteochondrosis, dystonia ya mboga-vascular. Shinikizo la damu husababisha unene wa kuta za mishipa ya damu hadi lumen imefungwa kabisa. Hii inakera maendeleo ya kiharusi cha ubongo.
Utambuzi wa ugonjwa huo unafanywa kwa kutumia ultrasound au MRI, electrocardiography. Kozi ya dawa imeagizwa kila mmoja, na inalenga kulinda mawasiliano ya neural, kuchochea michakato ya metabolic na kuhalalisha harakati za damu.
Mbali na matibabu ya dawa physiotherapy imeagizwa tiba ya mwili, vifaa dawa za jadi na massage maalum.
Ufanisi wa massage
Ili kuboresha mzunguko wa damu katika ubongo na kupunguza shinikizo la damu, madaktari wanapendekeza acupressure. Baada ya vikao, mabadiliko chanya yafuatayo yanazingatiwa:
- Mkazo hupungua;
- Huondoa spasms ya misuli na vitalu;
- Degedege huondoka;
- Usingizi ni wa kawaida;
- Maumivu ya kichwa huenda;
- Mzunguko wa damu huboresha sio tu katika ubongo, bali pia katika viungo vingine;
- Harakati ya michakato ya lymfu na metabolic katika kiwango cha seli inaboresha;
- Inaboresha umakini na kumbukumbu;
- Uhamaji wa pamoja hurejeshwa;
- Hisia ya ganzi katika viungo hupotea;
- shinikizo la damu normalizes;
- Inaboresha kumbukumbu, uwezo wa kufikiri, na stamina ya kihisia.
Uwezo wa kufanya massage ya kibinafsi hukuruhusu sio tu kuboresha ustawi wako, lakini pia kudumisha afya na kuzuia. matatizo makubwa na kuzeeka mapema.
Utaratibu wa athari za massage kwenye mwili
Massage ya eneo la shingo ya kizazi huchochea utengenezaji wa homoni zinazohusika na uhamishaji wa msukumo wa neva. Kwa kushawishi maeneo ya ubongo, hupunguza chombo cha maji ya ziada, ambayo inaongoza kwa kurejeshwa kwa mtiririko wa lymph na utoaji wa damu. Massage eneo hili - dawa nzuri kuzuia magonjwa ya viungo na mgongo. Inategemea shinikizo la kidole moja kwa moja kwenye pointi fulani au misuli.
Kuchochea kwa pointi za acupuncture ambazo zimeunganishwa na njia za nishati husababisha uanzishaji wa neurons katika tezi ya pituitary na hypothalamus. Jibu ni uzalishaji wa histamine, endorphin na serotonin. Homoni hizi zinawajibika kwa michakato ya metabolic, kuzaliwa upya kwa tishu, na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili.
Dalili na contraindication kwa massage
Contraindications:
- Matatizo ya akili;
- Ugonjwa wa moyo wakati wa kuzidisha;
- magonjwa ya ngozi na majeraha katika eneo la matibabu;
- Michakato ya uchochezi;
- Kuongezeka kwa joto la mwili;
- Spondylosis;
- Oncology;
- Kiharusi cha papo hapo cha ubongo;
- Kuvimba kwa viungo;
- Kuziba kwa mishipa ya damu.
Massage haifanyiki ikiwa una athari ya mzio kwa moja ya vipengele vya cream au ikiwa mgonjwa yuko katika hali ya wazimu (pombe au ulevi wa madawa ya kulevya). Wakati wa ujauzito na pia baada magonjwa ya zamani matatizo ya kupumua, inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya kuhudhuria kikao.
Ninapaswa kuitumia mara ngapi?
Kozi ya massage huhesabiwa kila mmoja kulingana na dalili na hali ya mgonjwa. Kwa wastani, kila moja inajumuisha vikao 10 hadi 20, ambavyo hufanywa kila siku nyingine au kila siku.
Muda wa utaratibu unategemea aina ya massage: acupressure ya kichwa inachukua kutoka dakika 3 hadi 7, massage ya misuli ya eneo la collar - kutoka dakika 20 hadi saa. Vipindi hufuata muundo sawa kwa watoto na watu wazima. Mbali pekee ni wanawake wajawazito. Upekee wa massage kwao ni kizuizi cha muda wa kikao: si zaidi ya dakika 20.
Ili kudumisha athari, vikao lazima vifanyike mara kwa mara: mara 2-3 kwa wiki, na acupressure inaweza kufanywa kila siku kabla ya kulala.
Mbinu na mbinu za massage
Acupressure ni kuchochea vituo vya nishati au pointi kwa vidole vyako. Mbinu hii ni rahisi, na unaweza kuijua hata nyumbani. Pamoja na eneo pointi za reflex Inastahili kujitambulisha kwa msaada wa atlas maalum. Ukubwa wao hutofautiana kulingana na hali ya mtu: wakati wa usingizi, kipenyo cha uhakika ni 1 mm, na wakati wa kuamka huongezeka hadi 1 cm.
Wakati wa kusisitiza juu ya jambo hilo, mtu anaweza kupata maumivu au kutetemeka, kufa ganzi kidogo, au hisia ya joto.
Mbinu ya massage inajumuisha mbinu zifuatazo:
- Shinikizo, nguvu ambayo huongezeka hatua kwa hatua;
- Kupiga;
- Kukanda;
- Harakati za mzunguko.
Muda wa kufichuliwa kwa kila nukta ni hadi dakika moja. Kwa ufanisi zaidi, badilisha harakati za mviringo na shinikizo la wastani kwa sekunde 5. Pointi za ulinganifu lazima zipigwe wakati huo huo.
Ili kuondoa maumivu ya kichwa, tumia vidokezo vilivyowekwa:
- Katika fossa ya muda;
- Juu ya makali ya nje ya nyusi;
- Kwenye kona ya nje ya macho;
- Katika mashimo kati ya daraja la pua na kona ya ndani ya macho;
- Kwa mbele auricle juu ya mapumziko ya tragus ya sikio;
- Washa mfupa wa muda, juu hatua ya juu auricle.
Athari inapaswa kuwa ya uangalifu na kwa shinikizo kidogo - vinginevyo uundaji wa michubuko na michubuko hauwezi kuepukwa.
Massage ili kuimarisha kumbukumbu
Ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo, piga sehemu iliyo katikati ya mstari unaoendesha kutoka sehemu ya mbele ya kichwa hadi shingo. Hatua ya pili ya ushawishi iko juu kidogo mdomo wa juu. Massage inapaswa kufanyika kwa shinikizo kali, kwa kutumia kubwa au kidole cha kwanza. Muda wa kuchakata ni kutoka sekunde 30 hadi dakika 1. Unaweza kurudia mara kadhaa kwa siku.
Massotherapy
Seti hii rahisi ya mazoezi inafanywa kwa shinikizo la wastani kwenye eneo lililoathiriwa. Anza kwa kupiga uso wa nyuma wa masikio kwa mwendo wa mviringo. Mikono huhamia mahekalu na itapunguza kichwa chao. Kisha kurudia zoezi hili, kuweka mikono yako kwenye paji la uso na nyuma ya kichwa.
Bonyeza mahekalu yako kwa vidole vyako na ufanye harakati kadhaa za polepole za mviringo. Weka viganja vyako kwenye kufuli, viweke nyuma ya kichwa chako na usonge chini kuelekea shingo yako na mgongo. Mikono yako inapaswa kwenda chini iwezekanavyo. Kurekebisha msimamo kwa sekunde 5-10 na, bila kuachilia mikono yako, uwarudishe nyuma ya kichwa chako.
Massage itaondoa haraka maumivu ya kichwa, kuamsha mzunguko wa damu, na kupunguza miayo na kusinzia.
Wanasaga eneo la shingo ya kizazi kwa maumivu ya kichwa na kipandauso, kupigia masikioni. Kazi huanza na misuli ya shingo iko pande na nyuma. Harakati zinafanywa kwa mikono miwili chini kutoka kwa mstari wa nywele.
Harakati za kwanza zinapiga. Baada yao, wanaanza kusugua, shughuli ambayo huongezeka kwa muda. Inayofuata ni kukandia. Kiini chake ni joto na kufanya kazi nje ya tabaka za kina za misuli, kueneza tishu na damu na kuamsha michakato ya metabolic. Nguvu ya kukandia huongezeka kadiri ngozi na misuli inavyobadilika.
Baada ya kukanda, wanaendelea na kupiga na kupiga. Kumaliza massage kwa utulivu na viboko vya kina. Baada ya kikao, unaweza kufunika shingo yako na kitambaa cha joto na kumpa mteja dakika 15-25 kupumzika.
Self-massage ya shingo
Kabla ya kikao, mikono yako inahitaji kuwashwa moto kwa kusugua dhidi ya kila mmoja, na pia lubricated na mafuta ya massage au cream tajiri. Self-massage hufanyika kwa mikono miwili na huanza na kupiga nyuma na upande wa shingo. Harakati zinafanywa vizuri, kutoka ukuaji wa nywele hadi mabega. kina na ukali huongezeka hatua kwa hatua. Baada ya dakika 3-5, endelea kusugua. Inafanywa kwa vidole na harakati za mviringo. Mwelekeo ni kutoka kwa masikio kupitia nywele hadi nyuma ya kichwa na chini hadi mabega. Ujanja wa utaratibu ni pamoja na hitaji la kupiga misuli tu na sio kuathiri vertebrae.
Pinching hufanyika baada ya kusugua. Harakati zinapaswa kuwa fupi na zenye jerky, na ngozi inapaswa kushikwa na safu ya mafuta ya subcutaneous. Anza na misuli ya shingo - pinch kutoka chini hadi juu na juu hadi chini kando ya earlobes. Kugonga hufanywa kwa makali ya mitende, na nyuma ya shingo imekamilika kwa kupigwa kwa nguvu.
Kisha wanaendelea kwenye misuli ya shingo ya mbele. Wakati wa kupiga, lazima uhakikishe kwamba ngozi haina kunyoosha. Mikono yako inapaswa kuteleza kwa urahisi na kwa uhuru. Mwelekeo wa harakati ni kutoka kwa taya chini na kutoka katikati hadi mstari wa kando. Baada ya kupiga, harakati za mzunguko hufanywa kwa misuli inayoendesha kutoka kwa mchakato wa mastoid hadi kwenye collarbones. Pia wanamalizia kwa kupiga.
Self-massage inaweza kufanywa ama kwa mikono yako au kwa msaada wa massagers umeme. Ikiwa osteochondrosis hugunduliwa, inashauriwa kutumia mafuta ya joto au ya kupinga uchochezi.
Nyumbani, mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu yanaweza kufanywa kutoka kwa kukaa au kusimama, lakini baada ya kikao inashauriwa kulala chini kwa dakika 15-30. Wakati huu, misuli itakuwa na wakati wa kupumzika kutoka kwa kufanya kazi, shinikizo la damu litarudi kawaida; kifuniko cha ngozi tulia.
Doa au classic tiba ya massage-Hii njia ya ufanisi kuboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo, kuondoa kipandauso na uchovu, dalili za unyogovu na kurejesha afya njema bila kutumia dawa. Massage haina vikwazo vya umri, na unyenyekevu wake inaruhusu kutumika hata mahali pa kazi.
Ustawi ni hali ya akili na mwili, ambayo inajumuisha maelewano kamili, kutokuwepo kwa uchovu, uchovu na unyogovu. Kama matokeo ya mkazo mwingi kwenye mfumo wa neva, uchovu sugu, ukosefu wa usingizi na dhiki, ajali ya cerebrovascular hutokea, ambayo inaambatana dalili zisizofurahi: kizunguzungu, kupigia masikioni, kelele, giza ya macho, uratibu usioharibika wa harakati.
Pichani ni kikao cha matibabu
Katika hali hiyo, massage ya kichwa ili kuboresha utoaji wa damu kwa mishipa ya damu husaidia kuondokana na usumbufu na kutoa kuongezeka kwa nguvu, lakini utaratibu hauwezi kuwa na manufaa kila wakati. Wakati utaratibu haupaswi kufanywa, na jinsi ya kuifanya kwa usahihi kwa faida ya mwili - hii ndio makala yetu inahusu.
Kuhusu faida za utaratibu
Massage ya eneo la shingo ya kizazi huchochea uzalishaji wa homoni maalum za tishu zinazohusika na uhamisho wa msukumo wa ujasiri kwenye sehemu fulani za ubongo. Wakati wa massage ya eneo maalum, maji ya ziada hutolewa kutoka kwa seli, na kusababisha uboreshaji wa lymphatic outflow na utoaji wa damu kwa tishu.
Kwa kuongeza, utaratibu wa vyombo vya kichwa hutoa athari zifuatazo:
- hupunguza spasms ya misuli;
- kurejesha mzunguko wa damu kamili na kujaza seli na oksijeni;
- husaidia kuboresha harakati za pamoja;
- huondoa uchovu;
- hupunguza maumivu ya kichwa;
- normalizes usingizi;
- huondoa hisia mbaya na unyogovu;
- normalizes shinikizo la damu.
Jedwali linaonyesha aina kuu za massage ya nafasi ya shingo ya kizazi na athari zao kwa mwili kwa ujumla:
Muhimu! Massage haiwezi kufanywa wakati hali ya papo hapo, vinginevyo mgonjwa anaweza kuendeleza kuzorota kwa kiasi kikubwa na matatizo.
Shingo
Massage ya eneo la collar husaidia kuzuia maendeleo osteochondrosis ya kizazi au kupunguza maonyesho ya kliniki na patholojia iliyopo. Kwa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, mizizi ya ujasiri iliyopigwa huzingatiwa, ambayo inapunguza mtiririko wa damu kwenye ubongo, lishe ya tishu na kuvuruga outflow ya lymphatic.
Kliniki, hali hii inaonyeshwa na sauti ya kuponda kwenye shingo wakati wa kugeuza kichwa, maumivu makali, creaking, maumivu ya kichwa na kizunguzungu.
Massage imewekwa katika kikao cha angalau taratibu 10. Shukrani kwao, unaweza kuondokana na dalili kama vile:
- maumivu ya shingo;
- maumivu ya kichwa;
- flickering ya nzi mbele ya macho;
- uchovu haraka;
- msongamano wa sikio na kupigia;
- ganzi ya ncha za juu;
- maumivu ya kifua.
Kuboresha usambazaji wa damu kwa ubongo
Massage hii inafanywa kila siku, muda wa utaratibu ni dakika 2-3 tu, ili matibabu yawe ya ufanisi, angalau vikao 10 vinahitajika. Mgonjwa yuko katika hali ya utulivu, katika nafasi ya uongo au ya kukaa (yoyote ni vizuri).
Kanuni
Ili massage ya eneo la kola iwe na faida, ni muhimu kufuata madhubuti maagizo:
- utaratibu daima huanza kutoka upande wa shingo, hatua kwa hatua kuhamia kifua na uso wa mshipa wa bega;
- harakati zinafanywa kwa mwelekeo kutoka juu hadi chini (nyuma) na kutoka chini hadi juu (mbele) - pamoja na outflow ya lymph;
- Utaratibu huanza na kupigwa kwa mwanga, hatua kwa hatua kuhamia kwa kusugua, kupiga, kupiga.
Dalili kuu za aina hii ya massage ni magonjwa ya mfumo mkuu wa neva katika msamaha, matatizo ya mzunguko wa damu, kipindi cha ukarabati baada ya majeraha ya mgongo (mgongo wa kizazi) na kuboresha afya kwa ujumla.
Matokeo yanaonekana baada ya utaratibu wa kwanza - mgonjwa anaboresha afya kwa ujumla, kutoweka maumivu ya kichwa, uvumilivu na mkusanyiko huongezeka.
Kwa maumivu ya shingo
Maumivu ya shingo hutokea kutokana na sababu mbalimbali, kuanzia nafasi ya kulala isiyo na wasiwasi hadi dalili za magonjwa ya mgongo, matatizo ya baridi ya awali, na matatizo ya neva. Massage ya shingo husaidia kuondoa maumivu na kurejesha misuli, lakini vikao vyake vya kwanza vinapaswa kuwa mpole, kudumu si zaidi ya dakika 7-10.
Muhimu! Kabla ya kuanza vikao, mgonjwa lazima achunguzwe na daktari; ni muhimu kuhakikisha kuwa maumivu ya shingo sio dalili ya tumor; ugonjwa wa kuambukiza, neoplasms ya pathological. Vinginevyo, massage itasababisha athari kinyume na maendeleo ya matatizo makubwa.
Mbinu ya utaratibu inahusisha kupiga, ambayo huanza kutoka kwa kichwa na hatua kwa hatua huenda nyuma ya kichwa na ukanda wa bega. Harakati zote zinafanywa kwa vidole vyako, ukibonyeza kidogo kwenye ngozi. Utaratibu unarudiwa mara 5 mfululizo.
Utaratibu unakamilika na harakati za kusugua ond kutoka sikio hadi sikio kando ya shingo kando ya mstari wa nywele. Ili kuwa na ufanisi, unapaswa kukamilisha angalau vikao 10 vya kila siku.
Massage ya shingo inaweza kufanywa sio tu na madhumuni ya matibabu, lakini pia kama kuzuia magonjwa na maumivu. Utaratibu husaidia kurejesha usingizi, inaboresha ustawi wa jumla, rangi, na huongeza upinzani dhidi ya dhiki.
Kwa protrusion ya mgongo wa kizazi
Protrusion ni ugonjwa mbaya safu ya mgongo, ambayo ina sifa ya protrusion diski ya intervertebral. Mara nyingi zaidi patholojia hii kuzingatiwa kwa watu wanaoongoza maisha ya kukaa chini maisha.
Ugonjwa unaambatana na kali maumivu makali katika eneo la shingo, harakati ndogo na ugumu.
Muhimu! Massage kwa protrusion ndani kipindi cha papo hapo haiwezi kufanyika, utaratibu umewekwa wakati wa kipindi ambacho dalili kali hupungua dalili za kliniki na uboreshaji wa jumla wa hali ya mgonjwa.
Weka mgonjwa ameketi au amelala upande wake. Wanaanza kwa kupiga, kisha kuendelea na effleurage, kukandamiza, kupiga. Harakati zote ni polepole na laini, zinaelekezwa kutoka juu hadi chini nyuma ya kichwa.
Muda wa utaratibu sio zaidi ya dakika 5. Sio tu inaboresha usambazaji wa damu kwa ubongo, lakini pia huimarisha misuli na kukuza uponyaji wa haraka wa majeraha. Zaidi ya vikao kadhaa, saizi ya protrusion imepunguzwa sana, na diski ya mgongo inarudi kwenye nafasi yake ya kawaida.
Video katika makala hii inaonyesha mbinu za msingi, lakini utaratibu hauwezi kufanywa kwa kujitegemea, bila kushauriana na daktari, kwa kuwa ina idadi ya contraindications.
Contraindications
Contraindications kwa massage ya eneo la shingo ya kizazi ni masharti yafuatayo:
- magonjwa ya papo hapo ya kuambukiza na ya uchochezi;
- magonjwa ya ngozi, upele wa pustular;
- vidonda vya ngozi kwenye shingo, majeraha ya wazi;
- kiharusi cha papo hapo cha ubongo;
- kupotoka kiakili.
Massage ya kichwa kwa watoto na wanawake wajawazito: vipengele vya utaratibu
Wakati wa ujauzito, mzunguko wa damu wa wanawake hubadilika sana, kwani mduara wa tatu huongezwa - placenta. Hii mara nyingi husababisha ugawaji usiofaa wa damu kupitia vyombo, na kusababisha kizunguzungu, matangazo mbele ya macho, na kukata tamaa. Massage ya eneo la shingo ya kizazi itasaidia kurekebisha mtiririko wa damu kwa ubongo na kuboresha mifereji ya limfu.
Muhimu! Kizunguzungu na hali ya kuzirai inaweza kuwa dalili ya kwanza kwa mama wajawazito anemia ya upungufu wa chuma, kwa hiyo, kabla ya uteuzi wako, hakika unapaswa kuangalia vipimo vya damu yako na kushauriana na gynecologist yako.
Mbinu ya utekelezaji
Mazingira yanapaswa kuwa mazuri. Ikiwa mwanamke mjamzito hana mizio, basi unaweza kuwasha taa yenye kunukia na kuongeza ya mafuta muhimu, washa muziki wa utulivu wa kupumzika chinichini.
Harakati zote za mikono ya mtaalamu wa massage ni laini, nyepesi, na kipimo. Hakuna hisia za uchungu Utaratibu haupaswi kupiga simu kwa hali yoyote.
Baada ya utaratibu mama ya baadaye kawaida huhisi kuongezeka kwa nguvu au, kinyume chake, anahisi hamu ya kwenda kulala - hii ina maana kwamba mtaalamu wa massage amepata athari inayotaka. Matokeo ya massage hii ni uboreshaji wa kueneza kwa oksijeni ya tishu, kuondoa hypoxia ya fetasi, maumivu ya kichwa ya mama na kukata tamaa.
Massage ya shingo na kichwa cha mtoto
Katika mazoezi ya watoto, massage mara nyingi huwekwa wakati wa ukarabati wa mtoto baada ya kupata majeraha ya kiwewe ya ubongo, kwa ajili ya matibabu ya torticollis, majeraha ya kuzaliwa, na kupooza kwa ubongo. Wakati wa utaratibu, mtoto anapaswa kuwa na utulivu na kirafiki kwa mtaalamu wa massage.
Kupiga kelele, hysteria na kilio ni sababu za kukomesha mara moja kwa utaratibu, vinginevyo haitafikia matokeo yaliyohitajika. athari ya matibabu ikiwa mtoto ana wasiwasi.
Muda wa kikao kwa wanawake wajawazito ni dakika 20, kwa watoto sio zaidi ya dakika 15. Mara nyingi baada ya utaratibu, watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha hulala na kulala kwa sauti hadi saa 3-4.
Mbinu
Kila mtu anaweza kupiga eneo la kola na kichwa nyumbani; kwa hili sio lazima kabisa kuchukua kozi maalum au kupokea diploma. mfanyakazi wa matibabu. Hata hivyo, ili iwe na manufaa na ufanisi, unapaswa kujua mbinu ya utekelezaji wake na mbinu za msingi.
Mbinu:
- Massage ya nafasi ya shingo ya kizazi daima huanza na kupiga- harakati zote zinafanywa kando ya mtiririko wa limfu. Mipigo iliyopangwa, yenye umbo la nguvu, yenye umbo la kuchana na yenye umbo la kiharusi hutumiwa kwa kubadilisha. Mara tu ngozi katika eneo lililoathiriwa imegeuka nyekundu kidogo, endelea kusugua.
- Trituration- tumia mizunguko, sawing, intersecting, kama mawimbi. Kila harakati inaambatana na shinikizo la mwanga kwenye ngozi. Utaratibu unarudiwa kwa dakika 1 tu kwa vidole vyako, kisha endelea kukanda.
- Kukanda- kunyakua maeneo madogo ya ngozi na pinch na kuvuta kwa pande.
- Harakati za vibration- mbinu hutumiwa kwa kugonga kwa makali ya mitende, kupiga, na shinikizo la haraka na usafi wa vidole.
Muhimu! Harakati za ghafla ni marufuku kabisa. Mpito kutoka kwa mbinu hadi mbinu inapaswa kuwa isiyoonekana na laini. Kidevu cha mgonjwa kinapaswa kugeuzwa kila wakati kuelekea misuli inayofanya kazi.
Bei ya massage ya kichwa na shingo kwa kiasi kikubwa inategemea dalili, muda wa utaratibu na mbinu zinazotumiwa.
Kama hitimisho, ni lazima ieleweke kwamba massage sahihi husaidia kuahirisha uzee na magonjwa mbalimbali ya mishipa ya ubongo na moyo kwa muda mrefu, kama vile vitendo visivyo sahihi vinaweza kuzidisha hali ya mgonjwa na kusababisha madhara makubwa, hivyo usijitekeleze dawa na uhakikishe kushauriana na daktari kabla ya kuanza vikao.
Afya njema ni maelewano ya mwili na roho, mtazamo chanya na ukosefu wa uchovu.
Lakini ikiwa utoaji wa damu kwa ubongo umevunjika, maumivu, uzito na kizunguzungu hutokea.
Kupigia huonekana kichwani, kuna kelele masikioni, na nzizi za rangi huangaza mbele ya macho.Itasaidia kutatua tatizo .
Massage ya shingo na kola inakuza uzalishaji wa homoni maalum za tishu zinazohusika moja kwa moja katika uhamisho wa msukumo wa ujasiri kwenye mfumo mkuu wa neva.
Utaratibu huo huondoa maji ya ziada kutoka kwa seli na kuboresha utendaji wa mishipa na mifumo ya lymphatic. Kusugua shingo na kola hurejesha mzunguko wa kawaida wa damu, huondoa mvutano na kupumzika mwili mzima.
Utaratibu huo unaboresha afya yako kwa kiwango cha nishati. Vipigo vya sare, kupiga na kupiga hupunguza na kurekebisha usawa wa nishati, ambayo hutoa faraja, inaboresha ustawi, huondoa uchovu, na kuzingatia tahadhari.
Mbali na hilo, Faida za massage ya kichwa na shingo ni kama ifuatavyo.
- inakuza uhamaji wa pamoja;
- kurejesha usawa nishati inapita, inaboresha utoaji wa oksijeni na glucose kwa ubongo;
- huondoa usumbufu wa misuli, mvutano, uchovu;
- inaboresha usambazaji wa damu kwa kichwa na shingo;
- huchochea usingizi mzuri;
- huondoa unyogovu, athari za dhiki, usingizi mwingi, uchovu na uchovu;
- normalizes shinikizo la damu.
Massage kwa magonjwa mbalimbali
Massage ya kola na kichwa husaidia kuzuia kuonekana au kujikwamua magonjwa yaliyopo ambayo yanatoka kwa kutokuwa na shughuli za mwili, kazi ya kukaa, na maisha yasiyofaa.
Uhamaji wa chini mgongo wa kizazi husababisha mabadiliko ya polepole amplitude ya harakati ya kichwa. Chini ya shingo kusonga, mara nyingi zaidi creaking au maumivu ya papo hapo inaonekanaKikao cha kufanyia kazi eneo la shingo ya kizazi ni njia ya kuondoa:
- koo, migraine, maumivu ya kichwa;
- kichefuchefu;
- kufa ganzi kwa viungo;
- kupigia kichwa na masikio;
- maumivu ya kifua;
- kizunguzungu;
- shughuli ya chini ya shingo.
Massage ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo
Massage kwa mzunguko mzuri wa damu hudumu dakika tatu tu, lakini inahitaji kufanywa kila siku. Shingoni ina mishipa muhimu ya damu na Node za lymph, ambayo haiwezi kuathiriwa sana. Mgonjwa anapaswa kulala au kukaa na viwiko vyake kwenye meza.
- massage huanza kutoka kwa uso wa upande wa shingo, huenda kwa kifua, baada ya hapo nyuso za nyuma na za mbele za ukanda wa bega hupigwa;
- mbinu zote za classical hutumiwa;
- harakati kutoka nyuma zinaelekezwa kutoka juu hadi chini, kutoka mbele - kutoka chini hadi juu.
Matokeo ya massage yanaonekana kutoka kwa vikao vya kwanza: mkusanyiko na kumbukumbu huboresha, afya bora na hali nzuri, roho nzuri na nguvu huonekana.
Massage kwa maumivu ya shingo
Maumivu ya shingo inaweza kuwa dalili magonjwa mbalimbali, pamoja na matokeo ya nafasi ya kulala isiyo na wasiwasi, matatizo baada ya baridi, au tu matokeo ya overexertion.
Unaweza kukabiliana na shida hii, na haitachukua muda mwingi. Vipindi vya kwanza vya massage kwa maumivu ya shingo vinapaswa kuwa mpole na kudumu kama dakika kumi.
Mpangilio sahihi wa mbinu ni:
- kupigwa kwa kazi kutoka kwa kichwa hadi kwenye mshipa wa bega;
- kukanda na vidole kutoka nyuma ya kichwa hadi shingo;
- kila mbinu inarudiwa mara tano, kisha kubadilishwa na harakati nyingine;
- baada ya mabadiliko kadhaa ya kupiga na kukanda shingo, misuli ya trapezius huanza kufanyiwa kazi, ambayo harakati sawa hurudiwa tena;
- Utaratibu unakamilika kwa kusugua kwa ond kwa vidole kutoka sikio hadi sikio kando ya mstari wa nywele nyuma ya shingo.
Utaratibu unaweza kutumika kama prophylactic tata kwa maumivu ndani mgongo wa kizazi. Kwa kufanya massage hii kila siku, unajihakikishia hali iliyoboreshwa, rangi safi, usingizi wa afya na kupunguza kusanyiko la uchovu na mafadhaiko.
Massage kwa protrusion ya mgongo wa kizazi
Protrusion ni ugonjwa mbaya wa mgongo ambao protrusion ya disc intervertebral hutokea.
Ugonjwa huu hutokea hasa kwa watu wanaoongoza maisha ya kimya.
Katika kesi ya kuzidisha, utaratibu hauwezi kufanywa. Wakati mgonjwa anahisi vizuri, kozi ya massage ya shingo inaweza kuanza.
Mbinu za kimsingi: kwanza kupiga, kisha kugonga, kisha kukanda.
- ikiwezekana kukaa au amelala upande wako;
- harakati ni polepole na laini, mwelekeo - kutoka juu hadi chini kutoka
- nyuma ya kichwa kwa kanda ya kizazi;
- kipengele kimoja kinarudiwa kwa dakika tano;
Utaratibu unatumika kwa nyuzi za misuli kuimarisha, husaidia kuamsha michakato ya uponyaji. Diski inarudi kwenye nafasi yake ya kawaida, ukubwa wa protrusion hupungua.
Contraindications
Hakikisha kusoma contraindication kwa massage ya kichwa na shingo:
- mabadiliko ya akili;
- kasoro ya pathological ya mfumo wa moyo;
- magonjwa ya ngozi, dermatosis, upele;
- kuvimba na michakato ya kuambukiza;
- kuchoma, michubuko na uharibifu mwingine kwa eneo lililosajiwa.
Ikiwa kasoro za ngozi zinaondolewa, basi lazima ziondolewa kabla ya kozi ya massage.
Makala ya massage ya eneo la kizazi-collar kwa watoto na wanawake wajawazito
Na wanawake wanaongojea
mtoto, ina baadhi ya vipengele vya maandalizi na utekelezaji.
Mazingira yanapaswa kuwa rafiki iwezekanavyo. Unaweza kuwasha muziki wa kufurahi chinichini, pata vijiti vya harufu(ylang-ylang hupunguza, tani za bergamot, lotus na sandalwood huondoa uchovu).
Massage ya watoto huchukua dakika 15, massage ya ujauzito - dakika 20. Kozi hiyo ina vikao 10-15.
Njia za classic, mbinu na harakati hutumiwa.
Ikiwa hisia za uchungu au zisizofurahi zinaonekana, lazima uache utaratibu.
Mtoto anapaswa kuwa na utulivu wakati wa massage, kuongezeka kwa msisimko, kulia, kupiga kelele - sababu kubwa kusitisha kikao.
Wakati wa utaratibu, mwanamke mjamzito anapaswa kusikiliza hisia zake na harakati za mtoto tumboni. Kwa ishara kidogo ya usumbufu, kujisikia vibaya, shughuli nyingi au za chini sana za fetasi, kikao kinasimamishwa.
Utaratibu lazima ufanyike na wataalam waliohitimu, mbinu duni na uhamasishaji wa fulani pointi kazi inaweza kusababisha kupoteza kwa fetusiIkiwa madaktari hugundua mwanamke mjamzito na "kuharibika kwa mimba," basi ni bora kukataa massage yoyote.
Mbinu ya massage ya shingo
Baada ya kusoma ile ya jumla, utaweza kutumia kwa hiari mbinu mbali mbali kwako au wapendwa wako kupumzika misuli ya kichwa, kola, kifua, na kuboresha kazi. mfumo wa mzunguko, kuondoa maumivu ya kuuma katika mgongo wa kizazi.
Ni muhimu kukumbuka mbinu za msingi zinazotumiwa kwa nyuma ya mshipa wa bega na shingo:
Kupiga. Mbinu zilizopangwa, za kufunika, kama kuchana, na kama forceps hutumiwa kwa njia tofauti kutoka juu hadi chini.
Kusugua. Sawa, mviringo, kuingiliana, kuona, harakati za kiharusi hutumiwa.
Kukanda. Utaratibu unaweza kuhusisha harakati za longitudinal na transverse, forceps, shifting, stretching, na kubwa.
Harakati za vibrating. Mbinu za mara kwa mara na zinazoendelea zinaweza kutumika, kwa kugonga, kupiga-piga, na mtetemo kwa vidole vya mtu binafsi.
Uso wa mbele wa shingo unafanywa kwa njia ifuatayo:
Kupiga. Harakati zinafanywa kwa mikono ya mikono yote miwili, huteleza kutoka kidevu kuelekea kifua. Harakati za ghafla zinapaswa kuepukwa.
Kusugua. Imefanywa kwa vidole. Uso mzima wa shingo, décolleté na misuli ya pembeni shingo.
Kukanda. Mbinu zinafanywa kwa pande za shingo kutoka kwa earlobes hadi unyogovu wa jugular, wakati kichwa kinapigwa kwa upande mwingine na kidevu kinageuka kuelekea misuli inayofanya kazi. Misuli ya sternocleidomastoid inasajiwa tofauti.
Hitimisho
Kwa kuchagua tata ya massage inayofaa kwa kanda ya kizazi-collar, utachelewesha uzee na kuacha au kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, mfumo mkuu wa neva na viungo vya ndani.
Inapakia...