Mradi juu ya mada ya kulala. Kazi ya utafiti "Maana ya kulala katika maisha ya mwanadamu." Nilipendekeza kwa wavulana

Naydenova Maria

Utafiti ilisaidia kufunua kwamba kila mtu ana ndoto. S o wakati, ukosefu wa usingizi wa kudumu inaweza kusababisha wingi magonjwa makubwa ikiwa ni pamoja na kunenepa kupita kiasi, kisukari, magonjwa ya moyo, na hata kifo cha mapema.

Jifunze kuamka kwa usahihi.

Pakua:

Hakiki:

Ili kutumia muhtasari wa wasilisho, jiundie akaunti yako ( akaunti) Google na ingia: https://accounts.google.com

Manukuu ya slaidi:

Ndoto na Ndoto Ilikamilishwa na mwanafunzi wa darasa la 4B Maria Naydenova

Kusudi la kazi ya utafiti: kujua maana ya kulala na ndoto kwa wanadamu.

Kazi Zangu 1. soma taarifa kuhusu mada hii kwa kutumia fasihi maarufu za kisayansi na rasilimali za mtandao. 2. Panga ujuzi uliopatikana. 3. Wasilisha matokeo yako katika wasilisho.

Hypotheses Mtu huona katika ndoto kile anachofikiria. Mtu huona ndoto ambazo zinatimia. Kulala na ndoto ni muhimu kwa wanadamu.

Historia ya utafiti wa usingizi Empedocles Hippocrates Aristotle "Usingizi hutokea kutokana na kupungua kidogo kwa joto lililomo katika damu." "Kupoa kwa viungo vya mtu anayelala husababishwa na mtiririko wa damu na joto kwenye sehemu za ndani za mwili." "Sababu ya haraka ya usingizi iko katika chakula tunachokula, ambacho hutoa Roho. Joto la mwili huelekeza manukato haya kwa kichwa, ambapo hujilimbikiza na kusababisha usingizi.

Usingizi ni nini? Usingizi ni wa asili mchakato wa kisaikolojia kuwa katika hali yenye kiwango cha chini shughuli za ubongo na kupungua kwa mwitikio kwa Dunia.

Muundo wa Ndoto mtu mwenye afya njema usingizi huanza na hatua ya kwanza ya usingizi wa polepole wa wimbi, ambayo hudumu dakika 5-10. Kisha inakuja hatua ya 2, ambayo hudumu kama dakika 20. Dakika nyingine 30-45 hutokea wakati wa hatua 3-4. Mlolongo huu wote unaitwa mzunguko. Mzunguko wa kwanza huchukua dakika 90-100. Kisha mizunguko hurudiwa, na uwiano wa usingizi wa wimbi la polepole hupungua, na uwiano wa usingizi wa polepole huongezeka hatua kwa hatua. Usingizi wa REM.

Kazi za Usingizi wa Kulala hutoa mapumziko kwa mwili. Usingizi unakuza usindikaji na uhifadhi wa habari. Usingizi (hasa usingizi wa polepole) huwezesha uimarishaji wa nyenzo zilizosomwa, wakati usingizi wa REM hutumia mifano ya chini ya fahamu ya matukio yanayotarajiwa. Usingizi ni kukabiliana na mwili kwa mabadiliko katika mwanga. Kulala hurejesha mfumo wa kinga kwa kuamsha kupambana na homa na magonjwa ya virusi.

Kwa nini na wakati usiota Wakati watu wanalala, daima huota, hata ikiwa inaonekana kama sio. Ni kwamba mara nyingi watu hawakumbuki ndoto zao. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hii, kuanzia na hali mbaya kwa kulala na kuishia na muda usiotosha.

Kuna nadharia nyingi zinazohusiana na swali "Kwa nini tunaota?", zingine ni za kisaikolojia, zingine za kisaikolojia, na zingine ni mchanganyiko wa mawazo tofauti. Uhusiano kati ya shughuli za kulala na mchana na hisia. Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa shughuli za kila siku. ambayo hutokea kwetu katika hali ya kuamka, ina ushawishi fulani juu ya ndoto, kulingana na angalau, sehemu ya wakati wa usingizi. Mara nyingi, watu wanaweza kuona uhusiano kati ya ndoto zao na matumaini, hofu, wasiwasi, na uzoefu unaotokea katika maisha ya kila siku. Ndoto zetu zinaweza kuwa moja ya njia ambazo ubongo wetu hutumia kupata makubaliano kati ya matukio ya kihemko au ya kutisha ambayo hutupata tukiwa macho.

Nadharia ya Uamilisho Wakati wa kuzingatia swali "Kwa nini tunaota?", Nadharia ya uanzishaji inaonyesha kuwa ndoto ni matokeo ya ubongo kujaribu kupanga ishara za nasibu, ujumbe, kumbukumbu na shughuli za kila siku katika kitu kinachotambulika. Nadharia hii inaamini kwamba hakuna mantiki halisi au sababu kwa nini ndoto zetu zinaendelea. Maelezo ya Freudi Kinadharia, jibu la swali "Kwa nini tunaota?", ambalo lilikuwa maarufu katika siku zake lakini sasa limepokea uangalifu mdogo, liliwekwa mbele na Sigmund Freud. Kwa maneno yake mwenyewe, S. Freud aliamini kwamba kulala kunaweza kuwa “utimizo uliofichwa wa tamaa zilizokandamizwa.” Kwa maneno mengine, aliamini kwamba tunazuia hisia na vitendo fulani katika ulimwengu wetu wa ufahamu kwa sababu zinaweza kuwa hazikubaliki kijamii. Hata hivyo, wakati wa usingizi, ubongo huhisi huru kuchunguza shughuli hizi. Walakini, hakuna utafiti mmoja umethibitisha nadharia ya Freud.

Kuhesabiwa haki Maisha ya kila siku Hii ni nadharia ya hivi majuzi zaidi kuhusu kwa nini tunaota, ambayo huweka vipengele vya nadharia mbalimbali pamoja ili kuunda mpya. Wakati wa usingizi, ubongo huchukua mawazo, mawazo na hisia ambazo mtu hupata akiwa macho na kuchanganya habari pamoja ili kujaribu kufasiri na kuipanga kwa njia inayopatana na imani ya kila mtu.

Tunapoenda kulala, huwa tunafikiria nini? Kuhusu wakati tulioishi, katika hili au kipindi hicho, kuhusu jinsi tulivyofanya katika hili au hali hiyo, kuhusu jinsi tunapaswa kuwa na tabia na kile kilichotokea wakati huo. Pia tunaota juu ya siku zijazo, tukifikiria tofauti zake tofauti. Katika suala hili, ndoto imegawanywa katika aina tatu: Kila siku, ambapo mtu hushiriki katika kutatua hali mbalimbali za maisha, au hupata matukio fulani ya kusikitisha; Muhimu, ambapo baadhi ya vitendo vinafanywa ambavyo si vya kawaida kwa maisha halisi mtu anayeota ndoto, na ambapo alama zingine huzingatiwa kwa njia ya nambari, vitu vya kukumbukwa au maneno yaliyosemwa na mhusika mwingine; Mambo ya kinabii ambayo yanaweza kumwonyesha mtu kile kinachoweza kutokea au kutokea katika hali fulani, na kutoa kidokezo ili kuepuka matukio yasiyotakiwa. Watu wanaona ndoto za kinabii ni nadra sana na wanaweza kuitwa wenye vipawa kwa kiasi fulani, kwa kuwa akili zao zina uwezo mkubwa zaidi wa kupokea habari kutoka kwa vyanzo visivyoonekana kuliko vingine. Zaidi ya mamia ya maelfu ya miaka, watu wameunda vitabu mbalimbali vya ndoto, kulingana na uchunguzi na jumla katika maana ya msingi ya vitu na hali. Lakini, kama sheria, ni ngumu kuhukumu tukio linalokuja kutoka kwa kitu kimoja kilichochukuliwa kutoka kwa muktadha wa ndoto. Mara nyingi tunaota upuuzi kama huo kwamba haiwezekani tu kufafanua maana yake, haiwezekani kuifunga kwa njama.

Imegunduliwa pia kuwa ndoto zilizo wazi zaidi na za kupendeza zilizo na anuwai kamili ya hisia huota na watu wabunifu. maendeleo ya mawazo, na pia kwa watoto. Labda ndiyo sababu wanakumbukwa vizuri zaidi. Kiini cha swali pia ni jinsi ya kutibu ndoto kama ukweli, kwa sababu watu wenye historia ya kiufundi, wasiwasi, ambao mawazo yao yamejengwa juu ya "hisabati", huchukulia ndoto kama vile wao. Hiyo ni, bila maslahi na hawana wasiwasi kabisa juu ya kile wanachokiona au wasiona, wana wasiwasi mwingine. Matokeo yake, ndoto zao zinaweza kuwa mbaya, nyeusi na nyeupe, na kusahau kwa urahisi. Pia kuna imani kati ya waotaji kwamba ikiwa utaangalia mara moja nje ya dirisha baada ya kuamka, ndoto hiyo itasahaulika.

Unahitaji usingizi kiasi gani? "Saa tano za kulala kwa vijana na wazee, sita kwa mfanyabiashara, saa saba kwa watu wa juu, na saa nane kwa wavivu na wavivu kamili." Lausius (mshairi wa kale) Hakuna wakati mmoja muhimu wa kulala kwa watu wote. Muda na kina cha usingizi hutegemea tabia ya mtu, umri, kazi, tabia, na kiwango cha uchovu. Kuna "larks", "bundi", "njiwa".

Napoleon alilala saa 22-24 asubuhi na akalala hadi 2 asubuhi Kisha akaamka, akafanya kazi hadi 5 asubuhi, kisha akalala hadi 7 asubuhi Churchill alifanya kazi hadi 3-4 asubuhi, na saa 8 asubuhi alikuwa amesimama tena Albert Einstein. alitumia kila usiku kitandani masaa 10 -12 Walalaji wa muda mfupi

Muda unaohitajika kwa kulala Watoto wachanga (miezi 0-2) Masaa 12-18 Watoto wachanga (miezi 3-11) Masaa 14-15 Watoto wachanga (miaka 1-3) Masaa 12-14 Watoto wa shule ya mapema (miaka 3-6) Masaa 11-13 Watoto umri wa shule(umri wa miaka 6-10) masaa 10-11 Vijana (umri wa miaka 11-17) masaa 8-9 Watu wazima masaa 7-9

mambo ambayo yanaweza kusababisha usumbufu wa usingizi Ili kupata usingizi mzuri wa usiku, unahitaji kulala kwa muda wa saa saba hadi tisa na kuondokana na: vinywaji vya kafeini; pombe; kuvuta sigara; moto sana au baridi sana joto la chumba; dawamfadhaiko.

"Ndoto za kinabii" "Ndoto ni mchanganyiko ambao haujawahi kutokea wa hisia za zamani" Ivan Sechenov. Mtu yeyote aliota nini: Albert the Great - Mpango wa Kanisa Kuu la Cologne Giuseppe Tartini - "Sonata wa Ibilisi" maarufu wa Dante - " Vichekesho vya Mungu» Goethe - Sehemu ya pili ya "Faust" Griboyedov - "Ole kutoka Wit" D.I. Mendeleev - meza ya mara kwa mara vipengele vya kemikali Kwa duka la dawa August Kekule - formula ya benzene ambayo aliifanyia kazi kwa muda mrefu. Kwa A.S. Pushkin - mistari miwili kutoka kwa shairi "Licinius" na Voltaire - shairi zima, hii ilikuwa toleo la kwanza la "Henriad". La Fontaine alitunga ngano "Njiwa Wawili" katika ndoto; Beethoven alitunga mchezo wa kuigiza katika ndoto. Derzhavin alitunga ubeti wa mwisho wa ode "Mungu" katika ndoto.

Ukweli wa kuvutia juu ya usingizi na ndoto Hatua ya kusinzia inaonekana kwa watoto wenye umri wa miaka 8-9. Wadanganyifu huota zaidi kuliko mawindo yao. Tunaota tu kile tulichoona. Ndoto zetu hudumu kutoka dakika 5 hadi 30. Tunaona angalau ndoto 5 kwa usiku. Tunasahau 90% ya ndoto. Vipofu huota. Watu ambao ni vipofu tangu kuzaliwa hawaoni picha, lakini ndoto zao zimejaa sauti, harufu na hisia za tactile. Karibu 12% ya watu wanaona wanaona tu ndoto nyeusi na nyeupe. Wengine huota kwa rangi. Watu wote hupata msisimko na mikazo ya ghafla ya misuli katika usingizi wao. Mtu haoti ndoto wakati anakoroma. Hata tumboni, mtoto huota. Awamu ya kuota (usingizi wa REM) husaidia ukuaji wa ubongo, kwa hivyo hadi umri wa miaka 2, ndoto hutawala kwa mtoto. Watoto wadogo hawana ndoto kuhusu wao wenyewe hadi umri wa miaka 3. Kuanzia umri wa miaka 3 hadi 8, watoto huota ndoto mbaya zaidi kuliko watu wazima katika maisha yao yote. Ikiwa utaamshwa wakati wa usingizi wa REM, utakumbuka ndoto yako hadi maelezo madogo zaidi. Wakati wa kulala, tunaacha kupumua kwa sekunde 10 kwa wastani mara 5 kwa usiku. Kwa umri, idadi ya kukamatwa kwa kupumua vile huongezeka.

Usafi wa usingizi Matembezi ya jioni ya kawaida kabla ya kulala ni muhimu; Ni muhimu kuingiza chumba kabla ya kwenda kulala; Nenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku; Pamoja na nguo zako, unahitaji kutupa wasiwasi wote wa siku; Huwezi kuwa na chakula cha jioni nzito kabla ya kwenda kulala au kunywa chai kali au kahawa; Na kumbuka pia usingizi mrefu pia ni hatari kwa mwili wenye afya!

Hitimisho: Utafiti umesaidia kufunua kwamba kila mtu ana ndoto. Ikiwa unamsha mtu wakati wa usingizi wa REM, ataweza kuelezea kwa undani kile alichoota. Wakati huo huo, karibu haiwezekani kukumbuka ndoto iliyoingiliwa katika hatua ya usingizi wa polepole. Kwa sababu hii, watu wengi wanaamini kuwa hawaoti kamwe. Kwa kweli, wanatembelea kila mtu, ni kwamba wengi hawakumbuki. Baada ya muda, kunyimwa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kusababisha hali nyingi za afya, ikiwa ni pamoja na fetma, kisukari, ugonjwa wa moyo, na hata kifo cha mapema. Jifunze kuamka kwa usahihi. Badilisha muda wako wa kuamka ili baada ya kengele yako kulia, bado una dakika 10-15 za kulala kimya kitandani. Badilisha sauti ya kengele ili isikuletee usingizi, lakini inakusaidia kuamka polepole. Mara tu unapoamka, zuia mawazo yote kuhusu siku inayokuja na kile unachohitaji kufanya hivi sasa. Jaribu kukumbuka ndoto yako. Ikiwa haukufanikiwa mara ya kwanza, usikate tamaa. Baada ya muda, mafunzo hayo yatazaa matunda, na utakumbuka ndoto zako kwa urahisi zaidi.

Ndoto hutoa ufikiaji wa maeneo ya fahamu ambayo haipatikani katika hali ya kuamka. Bila kuwa mtaalam, unaweza kugundua kuwa ndoto mara nyingi huonyesha matarajio yetu kuhusiana na siku zijazo. Kwa hivyo, hofu ya kufeli mtihani husababisha mhitimu wa shule kuwa na ndoto ya maudhui yanayolingana. Walakini, lugha ya ndoto sio wazi sana. Kwa mfano, hali ya mtihani inaweza kuota na watu ambao wamemaliza masomo yao muda mrefu uliopita na hawafanyi mitihani yoyote. Kwa kuongezea, ndoto ni tajiri katika "mandhari" ya kushangaza, isiyo ya kawaida, ili tukio linalotambuliwa katika ndoto kama "mtihani" linaweza kufanana sana, kutoka kwa mtazamo wa mtazamo wa kila siku, tukio kutoka kwa "mchezo wa upuuzi." .” Jamii ya wakati katika ndoto ni jamaa zaidi kuliko katika hali ya kuamka. Kwa mfano, mtu anayeota ndoto anajua "nini kitatokea baadaye" (yaani, ana habari wazi juu ya "baadaye"), lakini, wakati huo huo, hawezi kuamua "jinsi yote ilianza" na "jinsi alivyoishia hapa" (i.e. .e. haizingatii "zamani"). Freud anabainisha kwamba, kama sheria, katika ndoto "mawazo yanayoonyesha matamanio ya wakati ujao hubadilishwa na picha inayofanyika sasa."

Katika ndoto, tabia kama hiyo ya wakati kama unidirectionality (kutoka zamani hadi siku zijazo) haizingatiwi. Kwa hivyo, katika ndoto mara nyingi tunakutana na hitilafu za muda: sisi wakati huo huo tunashiriki katika vitendo vya kipekee au vilivyotenganishwa na anga au tunapitia hali hiyo "na kisha yote yakaanza tena." Labda kitambaa cha ndoto, kilicho na alama nyingi na uingiliano mgumu wa matukio, kina mlinganisho zaidi na wazo la "picha ya siku zijazo" kuliko mawazo yetu ya "mchana" ya busara zaidi na ya utaratibu. Baada ya yote, kwa upande mmoja, maisha yetu ya baadaye yanajengwa kwa misingi ya uzoefu wa zamani, na tunaona sasa kupitia prism ya siku zijazo (interflow, si kujitenga wazi). Kwa upande mwingine, picha za siku zijazo, kama picha za ndoto, ni kitu ambacho hakipo. Na mfano wa picha ya siku zijazo inawezekana tu kwa msaada wa lugha ya alama - yaani, lugha sawa ambayo ndoto huzungumza nasi.

Walakini, sio ndoto zote ni za asili na zinahitaji "kuchambuliwa." Mwanzilishi wa mbinu ya kisaikolojia ya tafsiri ya ndoto, Sigmund Freud, aligawanya ndoto katika vikundi vitatu. Kundi la kwanza lilijumuisha ndoto ambazo zilikuwa na maana wazi na zilionyesha kila siku, ukweli halisi. Kundi la pili lilikuwa na ndoto ambazo zilifanyika katika hali halisi, lakini zilikuwa na matukio ya ajabu, yasiyo ya kawaida. Na, hatimaye, kundi la tatu la ndoto lilikuwa na sifa ya ujinga na upuuzi kutoka kwa mtazamo wa ufahamu wa kuamka, i.e. hizi zilikuwa ndoto zilizobeba maana ya ishara badala ya maana dhahiri. Kama mfano wa ndoto za jamii ya kwanza, Freud alizingatia ndoto za watoto. Katika ndoto hizi, kulingana na Freud, tamaa ambazo zinaweza kuridhika (au kutoridhika) katika siku za usoni za mtoto zinaonyeshwa kwa fomu isiyobadilika.

Hata hivyo, itakuwa ni kosa kufikiri kwamba ndoto zote za watoto ni halisi na hazina maana yoyote ya mfano. Wanafunzi wachanga tayari mara nyingi huona ndoto ambazo zinaweza kuhusishwa na vikundi vya pili na vya tatu. Hasa mara nyingi picha za kutishia hupata asili ya mfano katika ndoto za watoto.

Data kutoka kwa utafiti wa ndoto za watoto ni ya kuvutia. Kwa hivyo, Tim K. mwenye umri wa miaka tisa ana ndoto ya kurudia " ndoto ya kutisha"- anaruka juu ya volkano inayolipuka. Matukio ya ndoto hayawezi kuitwa kila siku, hata hivyo, kwa mfano yanaonyesha kile kinachofaa kwa mvulana. hali ya maisha. Bila kuingia katika maelezo ya kisaikolojia, tunaona kwamba Tima anahusisha "volcano" na "hatari" na husababisha hofu. Njia pekee ya kutoka Inaonekana kwake kupanda juu iwezekanavyo ili kuwa nje ya kufikia "volcano". Mchoro wa ndoto aliyotengeneza ni pamoja na volkano tu na sura ndogo ya mtu anayeota ndoto akiruka juu yake. Hakuna msingi au mtazamo wowote katika mchoro. KATIKA kwa kesi hii, ndege huenda inaashiria kuhama kutoka kwa chanzo halisi cha hatari hadi katika ulimwengu wa fantasia, ambao unathibitishwa na data kutoka kwa masomo mengine.

Kazi ya ndoto kulingana na S. Freud ni jaribio la kukidhi tamaa. Kila hamu inaweza kuwa na mawasiliano na eneo fulani la uso wa mwili (katika kesi hii tunazungumza juu ya mwili wa ndoto uliogawanyika kabla ya narcissistic), ambayo ndio vitu vya sehemu vinawakilisha. Katika nadharia ya kifalsafa na anthropolojia ya poststructuralism, mawasiliano tuliyoelezea kati ya vitu vya matamanio na mwili yanaonekana katika mfumo wa "mwili bila viungo" - ramani ya mshikamano wa vitu vya sehemu. Katika kazi zao za marehemu "Schizoanalytic cartographies" ("Cartographies schizoanalitiques", 1989), J. Deleuze na F. Guattari wanahusika katika kujenga ramani hizo kwa mifumo mbalimbali: fahamu, jamii, uchumi.

"Mimi" kama uwanja wa ndoto inayojitokeza yenyewe iko juu ya uso na inaashiria uso fulani. Kama muundo wa "ngozi", "mimi" huonyesha umoja wa uso na mpaka, kwani huundwa kwa msingi wa tofauti kati ya "mgodi" na "nyingine". Yote hii inaonyeshwa katika muundo wa ndoto, kama uwepo wa mchoro wa mwili katika ndoto unatuambia. Lakini zaidi ya hayo, kipengele cha msingi zaidi cha muundo huu ni "skrini".

Dhana ya "skrini ya ndoto" ilipendekezwa na mwanasaikolojia B. Levin na inamaanisha kitu ambacho picha ya ndoto inakadiriwa, wakati nafasi ya ndoto ni eneo la kiakili ambalo mchakato wa ndoto unatekelezwa kama ukweli wa majaribio. Hizi ni miundo miwili tofauti, ingawa inakamilishana, miundo ya kiakili. Alitafsiri skrini kama ishara ya usingizi (hamu ya kulala) na kuunganishwa kwa "I" na kifua katika fomu iliyopangwa, ambayo usingizi hulinganishwa bila kujua, wakati picha za kuona za ndoto zinawakilisha tamaa ambazo zinaweza kuvuruga. hali ya usingizi. Kama matokeo, tunaweza kuzungumza juu ya mwingiliano wa kimsingi wa Ubinafsi na Nyingine katika ndoto.

Mbali na mpaka na uso, kuna athari nyingine inayotokea pamoja nao - maana. Kuhusiana na athari za ushirika, maana inaonekana kuwa kipengele sawa mfumo wa kawaida, kuwa pia sehemu muhimu ya muundo wa ndoto.

Maana, kama sehemu muhimu ya mpaka wowote, pia inaonekana katika ndoto kwenye mpaka wa mwingiliano wa "I" na Nyingine, katika nafasi ambayo "mimi" huyu anakaa katika ndoto. Aidha, mpaka huu ni mwendelezo wa mwingiliano na mwingine wa nje. Ili kufafanua kile ambacho kimesemwa, mtu anaweza kufikiria ukanda wa Möbius, ambao kwa kufuata uso tu mtu anaweza kufika upande wake mwingine: tofauti kati ya pande za mpaka, kati ya ndoto na mwili unaoota, inafutwa. Huu ni uso unaoteleza wa maana.

R. Barth anazungumza kuhusu maana katika nadharia ya uchanganuzi wa akili: “Inajulikana kwamba Freud aliona psyche kuwa mtandao mzito wa mahusiano ya maana.” Kwa hivyo, moja ya vipengele vya uhusiano huu inawakilisha maana ya wazi (manifester trauminhalt) - ishara, nyingine, kwa mfano, substrate ya ndoto - siri (latente traumgedanken), halisi - iliyoashiria. Kuna kipengele cha tatu, ambacho, kwa mujibu wa pembetatu ya semantic, ni matokeo ya mwingiliano wa mbili za kwanza - ishara (ndoto yenyewe).

Wacha turudi kwenye msimamo wa kimsingi wa Freud kuhusu ndoto kama kuridhika kwa matamanio. Tamaa inaonyesha ukosefu. Kulingana na Lacan, ina "contour," uso unaoundwa na nafasi ya kitu kilichopotea.

Ndoto ni "sitiari ya tamaa" (R.O. Yakobson). Tamaa ya kitu, ambayo haijui kuridhika kwa usahihi kwa sababu ya kutokuwepo kwake, ni "metonymy ya ukosefu wa kuwa" (J. Lacan).

Mpaka wa ndoto ni mapumziko katika mlolongo wa ishara, kutenganisha maudhui yaliyofichwa kutoka kwa wazi. Kifaa cha akili hutoa nyenzo dhahiri kutoka kwa nyenzo "iliyofichwa". Uzalishaji kama huo husababisha wananadharia wengine kuzingatia vifaa vya akili kama mashine ya ndoto. Lakini mashine ya ndoto pia inageuka kuwa mashine ya nyuso. Kila kipengele cha ndoto ni fomu, uso wa kuteleza wa maana.

Kulingana na Jung, ndoto zina jukumu muhimu la ziada (au fidia) katika psyche Freidger, Freudimer. " Kazi ya jumla ndoto - kujaribu kurejesha usawa wetu wa kisaikolojia wa kutengeneza nyenzo za ndoto, ambazo hurejesha kwa njia ya hila usawa wa jumla wa kiakili.

Jung anakaribia ndoto kama ukweli hai. Lazima zipatikane kupitia uzoefu na kuzingatiwa kwa uangalifu. Vinginevyo haiwezekani kuwaelewa. Kuzingatia fomu na yaliyomo katika ndoto, Jung alijaribu kufunua maana ya alama za ndoto na wakati huo huo hatua kwa hatua akahama kutoka kwa kutegemea vyama vya bure katika uchambuzi wa tabia ya ndoto ya psychoanalysis.

Taylor, anaweka mawazo ya kimsingi kuhusu ndoto:

1. Ndoto zote hutumikia afya na ukamilifu.

2. Ndoto hazimwambii mwotaji kile anachojua tayari.

3. Mwotaji tu ndiye anayeweza kusema kwa uhakika ikiwa ndoto inamaanisha nini kinaweza kutokea.

4. Hakuna ndoto yenye maana moja tu.

5. Ndoto zote huzungumza lugha ya ulimwengu wote, lugha ya mfano na ishara.

Muhimu zaidi kuliko ufahamu wa utambuzi wa usingizi ni kuelewa kwake kama kitendo cha kujifunza kutoka kwa nyenzo za ndoto na kuchukua nyenzo hiyo kwa uzito.

Maelewano yaliyopotea kati ya fahamu na fahamu yanaweza kurejeshwa kwa msaada wa ndoto. Wanaleta kumbukumbu, maarifa, uzoefu, kuamsha sifa za utu zilizofichwa na kufichua mambo yasiyo na fahamu katika uhusiano wao.

Shukrani kwa tabia zao za fidia, uchambuzi wa ndoto hufungua mitazamo mipya na njia za kutoka kwa mgongano.

Katika mfululizo wa ndoto, jambo linasimama ambalo ni ukumbusho wa mchakato wa maendeleo ndani ya utu. Matendo ya mtu binafsi ya fidia yanageuka kuwa mfano wa mpango unaoongoza kwenye lengo moja, kama hatua kwenye njia ya maendeleo. Jung aliita mchakato huu wa kujieleza kwa hiari katika ishara ya mfululizo wa ndoto mchakato wa ubinafsi.

Matukio yote ya usingizi yanaweza kugawanywa katika makundi matatu:

1) Kutokea kwa hali ya akili ya mwangalizi na kile kinachotokea wakati wa hali hii, lengo, tukio la nje ambalo linalingana na hali ya akili au yaliyomo (kwa mfano, scarab), ambayo uhusiano wa causal hali ya akili na tukio la nje haijafuatiliwa, na ambayo, kwa kuzingatia uwiano wa kiakili wa wakati na nafasi, uhusiano huo hauwezi kuwepo.

2) Kutokea kwa hali ya akili na tukio linalolingana (kutokea zaidi au chini kwa wakati mmoja) ambalo hufanyika nje ya mtazamo wa mwangalizi, ambayo ni, kwa mbali, ambayo inaweza kuthibitishwa baadaye (kwa mfano, Moto wa Stockholm).

3) Sadfa ya hali ya kiakili na tukio linalolingana lakini bado halijakuwepo, ambalo liko mbali sana kwa wakati na ukweli ambao pia unaweza kuanzishwa baadaye.

Freud alitoa nadharia kwamba ndoto ziliashiria mahitaji na wasiwasi wa mtu asiye na fahamu. Alidai kuwa jamii inatuhitaji kukandamiza matamanio yetu mengi.

Wakati wa kufanya kazi na ndoto, ni muhimu pia kuzingatia nafasi ya Freud kwamba maudhui ya ndoto yanatoka kwa uzoefu halisi. Wakati wa kulala, hutolewa tu na kukumbukwa, ingawa baada ya kuamka mtu anaweza kukataa kuwa ujuzi huu ni wa ufahamu wake. Hiyo ni, mtu katika ndoto anajua kitu ambacho hakumbuki katika hali ya kuamka.

Grigoriev Nikita

Muhtasari (thesis) kwa kazi "Maana ya kulala katika maisha ya mwanadamu."

Tatizo:
(kwa nini utafiti, mradi ulifanyika?)

Asubuhi nataka kulala kila wakati. Kwa nini? Mtu anapaswa kulala kiasi gani kwa siku ili kujisikia vizuri? Vijana wengi wako ndani hisia mbaya kutokana na kukosa usingizi. Je, usingizi wa mtu unapaswa kuwaje ili kuepuka hili?

Kitu na mada:
(nini kilifanyiwa utafiti, kimeundwa?)

Wanafunzi wenzangu ni wanafunzi wa daraja la 4 "B", muda na ubora wa usingizi wao.

Nadharia:

1. Mtoto wa shule mdogo anapaswa kulala angalau masaa 9 kwa siku. Kupotoka kutoka kwa kawaida husababisha maendeleo ya magonjwa, au inaonyesha kwamba si kila kitu kinafaa katika mwili wa mwanadamu. Je, ni hivyo? 2. Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya hali ya kimwili na ya akili ya mwanafunzi. 3. Kwa afya njema Inahitajika kudumisha usafi wa kulala.

Lengo:

1. Pata maoni ya wataalam wa kisayansi juu ya muda na ubora wa usingizi.

2. Jua kwa nini usingizi ni muhimu kwa afya ya binadamu.

3. Ni nini huamua ubora wa usingizi?

4. Nini kinatokea kwa mtu wakati wa usingizi.

5. Fanya utafiti katika darasa lako ili kujua muda ambao wanafunzi wanalala kwa wiki na jinsi hii inavyoathiri utendaji wao.

Kazi:
1. Jifunze nyenzo za kinadharia juu ya mada.
2. Fanya utafiti darasani ili kujua muda na ubora wa usingizi wa wanafunzi wenzangu.

3. Mchakato wa matokeo.
4. Chora hitimisho na uonyeshe kwa namna ya meza na michoro.

Mbinu za utafiti:

Hojaji

Kutafuta habari katika fasihi na kwenye mtandao.

Hitimisho:

Kama matokeo ya tafiti nyingi, hitimisho la mwisho lilifanywa:

1. Usingizi ni muhimu kabisa kwa afya ya binadamu. Kwa utendaji kazi wa kawaida mtu anahitaji usingizi mrefu na wa hali ya juu kila siku.

2. Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya hali ya kimwili na ya akili ya mwili.

3. Hali ya mtu juu ya kuamka inategemea mambo kadhaa ya usingizi: muda wa usingizi na ubora wa usingizi.

4. Kwa afya njema, ni muhimu kudumisha usafi wa usingizi.

MATOKEO: dhana zilithibitishwa.

Pakua:

Hakiki:

Utafiti"Maana ya kulala katika maisha ya mwanadamu."

Manispaa inayojiendesha taasisi ya elimu wastani shule ya kina № 2 Manispaa Wilaya ya Ust-Labinsky.

4 "B" darasa.

Utangulizi.

Malengo na malengo.
Uhalali wa kuchagua mada.

Sehemu kuu.

1. Usingizi ni nini.

2. Unaenda kulala lini?

3. Kinachotokea katika mwili wa mwanadamu anapolala.

4. Jinsi ya kulala vizuri.

5. Mtu anaweza kukaa macho kwa muda gani?

6. Mambo ya kuvutia.

7.Tunachokiona katika ndoto zetu.

Kazi ya vitendo.
Hitimisho.
Maombi.

Utangulizi.

Msimu huu tukio kubwa lilitokea katika familia yetu.Dada yangu Mashenka alizaliwa. Niliona kwamba alikuwa akilala karibu kila wakati. Nilipendezwa na ni kiasi gani mtoto na mtu mzima wanapaswa kulala.

Na pia kila asubuhi ninapoamka, kwa sababu fulani ninataka kulala kila wakati. Nilijiuliza swali "Kwanini?" Mtu anapaswa kulala kiasi gani kwa siku ili kujisikia vizuri? Vijana wengi wako katika hali mbaya kwa sababu ya kukosa usingizi. Ndiyo maana niliamua kufanya kazi hii.

(Tatizo)

Kila asubuhi ninapoamka, kwa sababu fulani nataka kulala kila wakati. Nilijiuliza swali "Kwanini?" Mtu anapaswa kulala kiasi gani kwa siku ili kujisikia vizuri? Vijana wengi wako katika hali mbaya kwa sababu ya kukosa usingizi.

Kwa hivyo, nilichagua muda wa kulala mchana na wiki kama kitu cha utafiti wangu.

(Nadharia) Mtoto wa shule anapaswa kulala angalau masaa 9 kwa siku. Kupotoka kutoka kwa kawaida husababisha maendeleo ya magonjwa na huathiri utendaji wa kitaaluma.

Nilijiwekea yafuatayo malengo:

1. Pata maoni ya wataalam wa kisayansi juu ya muda na ubora wa usingizi.

2. Jua kwa nini usingizi ni muhimu kwa afya ya binadamu.

3. Ni nini huamua ubora wa usingizi?

4. Nini kinatokea kwa mtu wakati wa usingizi.

5. Fanya utafiti katika darasa lako ili kujua muda ambao wanafunzi wanalala kwa wiki na jinsi hii inavyoathiri utendaji wao.

Sehemu kuu.

Katika hatua ya kwanza ya kazi yangu ya utafiti, niligeukia vyanzo vya kisayansi vya saikolojia na kugundua:

Ndoto - mchakato wa asili wa kisaikolojia wa kuwa katika hali na kiwango kidogo cha shughuli za ubongo na athari iliyopunguzwa kwa ulimwengu wa nje, tabia ya mamalia, ndege, samaki na wanyama wengine, pamoja na wadudu.

Usingizi ni dawa bora kurejesha nishati iliyopotea.Tunatumia theluthi ya maisha yetu yote ndani yake.

Tatizo la umri wetu ni kwamba watu hawapati usingizi wa kutosha kila wakati. Wanasayansi wanaeleza kuwa watu wengi sasa wanakosa usingizi kwa sababu wanapoteza muda wao wa kulala kwa kutazama vipindi vya televisheni, kuvinjari mtandao... Aidha, wanasayansi waligundua kuwa asilimia 37 ya watu waliowafanyia utafiti wakati wa utafiti huo wana tatizo la kukosa usingizi, na 24% alikuwa na matatizo mengine ya usingizi.

Kutopata usingizi wa kutosha husababisha matatizo ya utendaji mfumo wa kinga, uchovu wa akili, kupoteza uwezo wa kutambua ukweli wa kutosha. Mara nyingi, "ukosefu wa usingizi" una matokeo mabaya kwa mwili wa binadamu inaweza kulinganisha na kutokuwepo kabisa kulala. Ni imani iliyozoeleka kwamba unaweza kuuzoeza mwili wako kupata usingizi kwa saa nne hadi tano bila kuathiriwa na matokeo yoyote mabaya.

Watu wengi wanajua kwamba katika desturi ya kale ilikuwa ni lazima kulala wakati wa jua: wakati wa jua ilikuwa ni lazima kwenda kulala. Sasa, kwa wakati huu, "maisha" yanaanza tu, haswa katika miji. Kwa hiyo, ni muhimu kuendeleza uwezo wa kulala usingizi.

Hata hivyo, hupaswi kufikiri kwamba kuongeza muda uliopangwa kulala zaidi ya kawaida huchangia kurejesha na kuhifadhi afya. Usingizi wa muda mrefu pia ni hatari kwa mtu mwenye afya. Kulala kwa muda mrefu zaidi ya masaa tisa pia husababisha dysfunctions mbalimbali za mwili: maumivu ya kichwa, kupata uzito. uzito kupita kiasi, maumivu ya mgongo, unyogovu, nk Kwa njia, kulala kupita kiasi, kama ukosefu wa usingizi, pia huongeza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari.

Pia nilikuwa na swali: "Mtoto anapaswa kulala kwa muda gani?" - kwa kuwa dada yangu mdogo analala sana wakati wa miezi ya kwanza. Muda kulala mtoto mchana na usiku ni kidonda sana kwa wazazi wengi wenye watoto. Muda gani mtoto anapaswa kulala huathiri idadi kubwa ya sababu, kwa mfano hali ya kihisia, hali ya afya, shughuli, temperament.

Hadi mwaka mmoja, watoto hulala kutoka masaa 20 hadi 5 wakati wa mchana, kutoka masaa 8 hadi 11 usiku.

Kutoka miaka 2 hadi 7 - kutoka masaa 2 hadi 1.5, kutoka masaa 11 hadi 10 - usiku.

Kuanzia umri wa miaka 7, watoto wengi hawana usingizi wa mchana, na usingizi wa usiku huchukua masaa 9-11. Imeonekana kuwa ukosefu wa usingizi unaweza kujidhihirisha yenyewe tabia mbaya watoto.

Ni saa ngapi mtu anahitaji kupumzika na kulala ni swali la mtu binafsi. Katika zama mbalimbali za kihistoria, watu mashuhuri wa wakati huo waliuliza swali hili.

Thomas Edison ni mvumbuzi na mfanyabiashara maarufu wa Marekani. Edison alipokea hataza 1093 huko USA na karibu elfu 3 katika nchi zingine za ulimwengu. Aliboresha vifaa vya telegrafu, simu, na sinema, akatengeneza toleo la kwanza la taa ya umeme ya incandescent iliyofanikiwa kibiashara, akajenga treni za kwanza za umeme, akaweka msingi wa vifaa vya elektroniki, na kuvumbua santuri. Alihitaji masaa 4 tu ya kulala. Edison aliamini kuwa usingizi ulikuwa urithi wa wenyeji wa wakati huo, na aliamini kwa dhati kwamba uvumbuzi wake - balbu ya taa ya incandescent, ambayo hukuruhusu kuwasha taa wakati wowote wa mchana au usiku, ingekomesha atavism hii. - kulala - watu wangelala kidogo.

Waziri Mkuu wa Uingereza

mwaka 1940-1945

mwanasiasa maarufu Churchill alisema kuwa wale wanaolala zaidi ya saa 6 kwa siku ni watu duni. Pia kulikuwa na mifano ya walala hoi. Einstein kwa kawaida alilala saa kumi na mbili kwa siku.

Wakati wa kwenda kulala

Fimbo bora utawala fulani siku, ambayo haifanyi kazi kila wakati, lakini inafaa kujaribu - basi shida za kiafya zinazohusiana na usumbufu wa kulala hazitakutembelea.

Saa yetu ya ndani ya kibaolojia imeunganishwa na urefu wa saa za mchana. Wakati jua linapozama na kuna mwanga mdogo, homoni ya melatonin, mdhibiti wa midundo ya circadian, huanza kuunganishwa kikamilifu katika mwili wetu.

"Inatoa ishara" kwa viungo vyetu: ni wakati, kwa mfano, kupunguza shughuli za mfumo wa utumbo na kutoa mapumziko kwa moyo. Kwa njia nzuri, ili usiende kinyume na yetu saa ya kibiolojia, unahitaji kulala usiku, si wakati wa mchana.

Watu wanaenda kulala wakati tofauti. Kwa kweli hii inapaswa kuwa kutoka 10 jioni hadi usiku wa manane. Kiwango cha juu cha mkusanyiko viwango vya melatonin katika damu huzingatiwa kutoka 12 asubuhi hadi 4 asubuhi. Ndoto yetu inaisha alfajiri.

Mwanga huzuia awali ya melatonin katika mwili na "hutuamsha". Ikiwa mwili haujapata muda wa kupona kwa sababu mtu alilala marehemu, basi hakutakuwa na manufaa kidogo kutokana na usingizi huo.

Watu wengine huchelewesha kulala kwa matumaini ya kuamka mapema. Wao hupunguza kwa makusudi muda wao wa usingizi kwa matumaini ya kugeuka kutoka kwa bundi la usiku hadi mtu wa asubuhi. Hii haipaswi kufanywa kwa sababu mtu lazima alale idadi fulani ya masaa kwa siku. Usumbufu wa rhythm ya kibaolojia inaweza kusababisha matokeo yasiyotabirika. Kulala chini ya masaa 5 au kukosa usingizi kunaweza kusababisha magonjwa mengi.

Kinachotokea katika mwili tunapolala.

Wakati wa usingizi, michakato mingi muhimu ya biochemical hutokea katika mwili.

1) Kuna mchanganyiko hai wa chanzo cha nishati kwa michakato yote inayotokea katika mifumo hai. Kwa hivyo, mwili wetu huhifadhi nishati wakati wa kulala.

2) Hadi 75% ya ukuaji wa homoni ni synthesized. Ukuaji wa kazi hutokea wakati wa usingizi mwili mchanga. Homoni sawa husaidia kuchoma mafuta na kuongeza misuli ya misuli.

3) Wakati wa usingizi, testosterone ni synthesized, ambayo ni wajibu kwa maendeleo ya kijinsia mtu. Na hatimaye, ndani ya masaa 8-9, kujisafisha kwa seli na maji ya intercellular ya mwili kutoka kwa bidhaa za kimetaboliki hutokea.

Jinsi ya kulala vizuri

Wengi pozi bora kwa wataalam wa usingizi kutambua nafasi"kulala chali" (Mchoro 1.)Watu wanaolala katika nafasi hii wana uwezekano mdogo kuliko wengine kulalamika kwa maumivu ya nyuma, maumivu ya shingo na maumivu ya kichwa.Kwa mtazamo wa afya, inaweza kusababisha kukoroma, hasa ikiwa una matatizo na nasopharynx, pumu, au matatizo ya moyo. Kutoka vipengele muhimu Inastahili kuzingatia mali ya kupunguza maumivu ya pamoja kutokana na ugonjwa wa arthritis.

"Kalachik" (Mchoro 2)- muhimu sana, kwani hukuruhusu kupunguza mgongo iwezekanavyo, kupunguza shinikizo kwenye diski za mgongo, kuzuia osteochondrosis.

Kwa kawaida, mtu hugeuka zaidi ya mara moja wakati wa usiku. Lakini ni bora kulala"kwenye tumbo" (Mchoro 3). Mkao huu husaidia kunyoosha mgongo. Hii inamaanisha kupumzika kwa jumla kwa mwili. Nafasi hii pia inaruhusu figo kufanya kazi kwa bidii iwezekanavyo.

"Kwa upande" (Mchoro 4) -nafasi hii ina athari ya matibabu, kupunguza ukali wa dalili za kiungulia.

Ikiwa umechagua rahisi zaidi na mkao muhimu, lakini alitumia si zaidi ya saa tano hadi sita ndani yake, usingizi hauwezi kuchukuliwa kuwa na afya na kurejesha.

Mtu anaweza kukaa macho kwa muda gani

Hata wanasayansi bado hawawezi kujibu swali hili kwa usahihi. Jaribio la kuvutia lilifanyika miaka kadhaa iliyopita. Kwa muda wa wiki mbili, vijana kadhaa usingizi wao ulipungua hatua kwa hatua kutoka saa 8 hadi 4 usiku. Ilibadilika kuwa hadi mwisho wa uchunguzi, wote walikuwa wameongezeka kwa kasi shinikizo la damu, matatizo ya akili yalibainika, na kulikuwa na maudhui yaliyoongezeka sukari ni hatua ya kwanza ya ugonjwa wa kisukari.

Siku 18, saa 21 na dakika 40, hii ni muda ambao unashikilia rekodi kwa muda mrefu zaidi wa kutolala.

Wanasayansi wanaamini kwamba mtu anaweza kufa kwa siku 5 ikiwa haruhusiwi kulala. Hata hivyo, ukweli huleta mshangao. Kwa mfano, Mmarekani R. Mac Donalds hakulala kwa siku 19. Rekodi yake ilirekodiwa katika Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness.

Mfano mmoja zaidi. Wakati wa Vita vya Kwanza vya Kidunia, askari wa Hungary P. Kern alijeruhiwa lobe ya mbele ubongo Madaktari walimponya, lakini Paul akaacha kulala. Madaktari waliamua kwamba siku zake zimehesabiwa. Walakini, Kern alijisikia vizuri na aliishi kwa miaka mingi baada ya jeraha lake.

Wakati wa enzi ya Warumi wa kale, ndoto zingine ziliwasilishwa ili kuzingatiwa na kufasiriwa na Seneti ya Kirumi. Walifikiri kwamba ndoto ni ujumbe kutoka kwa Miungu, na wakati wa vita na kampeni kubwa, majenerali walikuwa na mtu pamoja nao wa kutafsiri ndoto zao.

Wanasayansi wa Marekani wanaosoma ndoto wamefikia hitimisho la kuvutia sana. Inatokea kwamba ndoto zinaonekana tu watu wenye akili. Hitimisho hili lilifanywa kama matokeo ya utafiti wa watu zaidi ya elfu mbili. Washiriki wengi hawaoni au hawakumbuki ndoto zao. Watu tu ambao walipitisha mfululizo wa majaribio ya kiakili na rangi za kuruka wanaweza kusema kwa ujasiri kwamba wanaota ndoto kila wakati. Zaidi ya hayo, kadiri mtu anavyoendelea kiakili, ndivyo ndoto zake zinavyokuwa wazi na zenye kupendeza.

Mambo ya Kuvutia

Mara nyingi hutokea kwamba ikiwa mtu hawezi kutatua suala muhimu sana kwake wakati wa mchana, basi jibu linakuja katika ndoto. Kuna matukio katika historia wakati ndoto kama hizo zilikuwa muhimu sana.

Mendeleev alikuwa na ndoto ambayo aliona meza ambapo vipengele vya kemikali vilipangwa kwa utaratibu wa kuongezeka kwa uzito wao wa atomiki.

Mkemia August Kekula aliota kuhusu fomula ya benzene, ambayo alikuwa akiifanyia kazi kwa muda mrefu.

Mpiga violinist na mtunzi Tartini aliota juu ya harakati ya mwisho ya sonata "Trills za Ibilisi"; sonata hii inachukuliwa kuwa moja ya kazi zake bora.

Pushkin aliota mistari miwili kutoka kwa shairi "Licinius"

Beethoven alitunga igizo la A Midsummer Night's Dream in a dream.

Derzhavin alitunga ubeti wa mwisho wa ode "Mungu" katika ndoto.

Tunachokiona katika ndoto zetu

Watu ambao ni vipofu tangu kuzaliwa hawaoni picha katika ndoto zao, badala yake, ndoto zao zina harufu, sauti na hisia.

Watu husahau ndoto zao haraka sana. Kwa kweli dakika 5-10 baada ya kuamka, hatukumbuki hata robo ya kile tulichoota usiku.

Katika ndoto zetu tunaona watu wengi ambao wanaonekana kuwa wageni kwetu, lakini haya sio uvumbuzi wa ufahamu wetu; kwa kweli, tuliona wageni hawa katika maisha halisi, lakini hatukukumbuka nyuso zao.

Sio watu wote wanaoweza kuona ndoto wazi zilizojaa palette tajiri ya rangi.

Takriban 12% ya watu wanaoona wanaweza tu kuota katika nyeusi na nyeupe.

Ndoto za kweli zaidi na kali zinaonekana na watu ambao wameacha tabia mbaya kama hiyo ya kuvuta sigara.

Kazi ya vitendo.

Katika hatua inayofuataKatika kazi yangu, nilifanya utafiti darasani ili kujua ni muda gani watoto hutumia kulala na jinsi hii inavyoathiri utendaji wao, pamoja na ubora wa ndoto zao.

Nilipendekeza kwa wavulana:

Jaza fomu.
Kamilisha kazi: kwenye kipande cha karatasi, alama wakati uliowekwa wa kulala kila siku kwa wiki.
Chora picha kuhusu ndoto zako.

Matokeo ya utafiti wangu.

Kutokana na ukweli kwamba tatizo la usumbufu wa usingizi na ukosefu wa usingizi mara nyingi hukutana na wanafunzi, niliamua kutafiti ni muda gani wanafunzi katika darasa langu hutumia kulala. Je, wanazingatia usafi wa usingizi, je, wanaota?

Wanafunzi wenzangu walipewa dodoso (tazama Kiambatisho Na. 1). Wakati wa uchambuzi wa dodoso, nilipokea matokeo yafuatayo.

Kwa kulinganisha wakati wa kwenda kulala na jinsi watoto wanavyohisi baada ya kuamka, ninaona uhusiano kati ya ubora wa usingizi na wakati ambao wanafunzi hulala. Baadaye mtu analala, ndivyo anavyohisi mbaya zaidi, kwa sababu ... hapati usingizi wa kutosha. 65% ya wanafunzi huchelewa kulala, hivyo 44% hawapati usingizi wa kutosha.
Je, unaenda kulala saa ngapi jioni?

59% saa 22.00

35% saa 21.00

7% kwa 20.00

7% kwa 23.30

Unajisikiaje baada ya kulala?

37% nzuri

15% ni kawaida

44% usingizi

Kulinganisha muda wa usingizi wa dada yake mdogo na

Odnoklassniki, iliyotengenezwa hitimisho:

Muda wa kulala na umri

Mtu hupunguzwa kwa karibu mara 2.

Baada ya kusoma jinsi watoto hujitayarisha kulala na kile wanachoona mara nyingi katika ndoto zao, niligundua uhusiano kati ya ubora wa kulala (ndoto za kutisha - 27%) na tabia mbaya(kutazama TV na kula kabla ya kulala) - 30%.

Unafanya nini dakika 30 kabla ya kulala?

4% hakuna kitu

15% kusoma, kula, kucheza

15% hutazama TV

65% wanajishughulisha na usafi

Unaona nini mara nyingi katika ndoto zako?

7% hakuna kitu

11% ya wanyamapori

11% ya familia

11% katuni, funny

11% ya marafiki kwenye likizo

23% ya kutisha

4% tovuti

4% peke yake mitaani

15% ya magari ya mbio

Una ndoto za aina gani?

Rangi 88%

Nyeusi na nyeupe 12%

4. Pia nilipendezwa na nafasi ambayo mtu analala, na ikawa kwamba wengi wa watoto katika darasa letu wanapenda kulala juu ya tumbo na pande. Ingawa nafasi za kulala zina maana fulani, mtu haipaswi kuhukumu watu haraka sana. Na bado ningependa kuteka hitimisho kutoka kwa uchunguzi wangu: kulingana na wanasayansi, watu wanaolala juu ya tumbo wanapenda kuamuru. Na hakika, karibu nusu ya wanafunzi wenzangu ni viongozi; wanapenda kuwaongoza wengine.

Nyuma 11%

Juu ya tumbo 35%

Kwa upande 50%

- "kupunguza" 4%

Kama matokeo ya utafiti, niligundua kuwa wengi wa wanafunzi wenzangu (78%) wana wazo sahihi kuhusu muda wa kulala kwao. Nadhani nusu nyingine ya watoto itakuwa na maoni yao potofu baada ya kupata kujua kazi yangu.

Je, unadhani mwanafunzi wa shule ya msingi anapaswa kulala kwa muda gani usiku?

63% masaa 10

7% masaa 11

15% masaa 9

7% masaa 8

4% masaa 5

Kisha nikawapa wavulana kazi ambayo ilinisaidia kujua ni muda gani walitumia kulala wakati wa juma.

Nilikusanya jedwali (Kiambatisho cha 3) na niliweza kuhesabu kiasi cha muda uliotengwa kwa ajili ya kulala na wanafunzi wakati wa juma, na pia nikapata muda wa wastani wa kulala kwa siku.

Kwa kuwa, kulingana na wataalam, watoto wa shule ya msingi wanapaswa kulala kwa wastani wa masaa 9, utafiti unaonyesha hivyo

74% ya wavulana hulala muda unaohitajika au zaidi.

Walakini, inafaa kukumbuka: kwa mujibu wa uchunguzi wa kina wa asili ya usingizi, hata saa moja ya kunyimwa usingizi mara kwa mara huhatarisha ufanisi wa utendaji wa ubongo wa mtoto, hupunguza tahadhari, na pia husababisha kuongezeka kwa uchovu jioni ya mapema.

Hiki ndicho kilichotokea:

37% ya watoto husoma kwa alama za kuridhisha na hulala kwa wastani masaa 8-9 kwa siku, na 63% husoma kwa alama nzuri na bora na kulala masaa 9-13 kwa siku.

Watafiti wanasema kukosa usingizi kunapunguza uwezo wa watoto kujifunza sarufi na tahajia. lugha ya asili, na pia hudhoofisha uelewa wa matini. Ingawa uwezo huu ni muhimu kwa wanafunzi wa shule ya msingi ambao wanajifunza kuandika tu.

Kwa hivyo, ninaona utegemezi wa moja kwa moja wa utendaji wa kitaaluma wa wanafunzi kwa muda wa usingizi wao: kuliko mtoto mdogo analala, ndivyo utendaji wake wa kitaaluma unavyopungua.

Ninawezaje kuwasaidia wanafunzi wenzangu kuboresha utendaji wao? Nilipendekeza kwamba Irina Anatolyevna afanye Saa ya darasani juu ya mada “Jukumu la Usingizi Katika Maisha ya Mwanadamu,” vilitayarisha vijitabu vyenye mapendekezo kwa ajili ya watoto. Nadhani hii kwa kiasi fulani itasaidia wavulana kufikiria upya utaratibu wao wa kila siku na kuzingatia usingizi sahihi.

Kweli kijana wa shule wanapaswa kulala angalau masaa 9 kwa siku, au hata zaidi. Kupotoka kutoka kwa kawaida husababisha maendeleo ya magonjwa na huathiri utendaji wa kitaaluma.

Sasa ninaelewa kwa nini dada yangu mdogo analala sana.

Hitimisho.

Dhana ilithibitishwa. Hakika, mwanafunzi wa shule ya msingi anapaswa kulala angalau masaa 9 kwa siku. Kupotoka kutoka kwa kawaida husababisha maendeleo ya magonjwa, au inaonyesha kwamba si kila kitu kinafaa katika mwili wa mwanadamu. Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya utendaji wa mwanafunzi.

hitimisho

Kama matokeo ya tafiti nyingi, hitimisho la mwisho lilifanywa:

Usingizi ni muhimu kabisa kwa afya ya binadamu. Kwa kazi ya kawaida, mtu anahitaji usingizi mrefu na wa hali ya juu kila siku.
Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya hali ya kimwili na ya akili ya mwili.
Hali ya mtu juu ya kuamka inategemea mambo kadhaa ya usingizi: muda wa usingizi na ubora wa usingizi
Kwa afya njema, ni muhimu kudumisha usafi wa usingizi.

MATOKEO: dhana zilithibitishwa.

Kiambatisho 1. Hojaji

Je, unalala katika nafasi gani mara nyingi?

Mgongoni

Juu ya tumbo

Kwa upande

- "curl"

Unaamka saa ngapi asubuhi? _______

3) Unalala saa ngapi jioni_______

4) Unafanya nini dakika 30 kabla ya kulala?

5) Una ndoto gani?

Rangi

Nyeusi na nyeupe

6) Ni nini mara nyingi unaona katika ndoto zako?

7) Ni mara ngapi unaota ndoto?

8) Je, unaamka asubuhi peke yako au wazazi wako wanakuamsha?

9) Unafikiri mwanafunzi mdogo anapaswa kulala kwa muda gani usiku?

Madarasa?

10) Unajisikiaje baada ya kulala?

11) Je, wewe ni "lark" au "bundi wa usiku"?

12) Je, unalala mara ngapi kwa siku siku za shule?

13) Je, unalala mara ngapi kwa siku wikendi?

Kiambatisho 2.

Mgawo kwa wanafunzi

Siku za wiki	Muda wa kulala usingizi	Muda wa kulala usiku	Jumla ya muda wa kulala
Jumatatu
Jumanne
Jumatano
Alhamisi
Ijumaa
Jumamosi
Jumapili

Michoro ya wanafunzi wenzangu "Ndoto Zangu"

Kiambatisho cha 3.

Hapana.	JINA KAMILI.	Muda wa kulala kwa wiki	Muda wa kulala usiku kwa wiki	Jumla ya muda wa kulala kwa wiki	Wastani wa muda unaotumika kulala kwa siku	Kiwango cha wastani cha mwanafunzi
	Andreev Philip
	Bazarov Egor
	Bakanova Milena
	Vladimirova Anna
	Gavrish Anna
	Grigoriev Nikita
	Guseinov Alim

Oros Camilla

Kazi hii inathibitisha hypothesis kwamba usingizi mzuri una athari nzuri juu ya afya ya binadamu, hisia na utendaji.

Pakua:

Hakiki:

Manispaa taasisi ya elimu

shule ya sekondari ya msingi Nambari 1 huko Spirovo

Mkoa wa Tver Wilaya ya Spirovsky

Mada: Je, usingizi una manufaa gani kwa wanadamu?

Imetekelezwa:

Oros Kamilla Romanovna,

Mwanafunzi wa darasa la 3.

Msimamizi:

Goryanova Olga Petrovna.

2015

Utangulizi ………………………………………………………………… 3

Sehemu kuu …...…………………………………………………….. 4- 10

1.Kulala ni zawadi ya asili.…………………………………………………...4- 6

1.1 Aina za usingizi ……….. . ………………………………………………….. ...4

1.2 Ugunduzi muhimu…………………………………………………………………………………………

1.3 Rekodi Randy Gardner. ……………………………………………………….6

2. Utafiti na marafiki zangu.…………………………………7- 8

2.1 Somo la 1: Tunahitaji usingizi kiasi gani?…………………………7

2.2 Somo la 2: Tunapaswa kulala saa ngapi?.........8

3. Kulala kwa urahisi.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Ushauri kutoka kwa madaktari ………………………………………………………..10

Hitimisho …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Maombi ……………………………………………………………….13- 18

Utangulizi

Umuhimu wa kuzungumzia mada hii unatokana na ukweli kwamba mama anasema nilale kwa wakati, nipate usingizi wa kutosha kisha niwe kwenye hali nzuri, nitajisikia mchanga, maana yake itakuwa rahisi. kwa mimi kusoma na nitafanikiwa kukabiliana na kazi zangu zote. Lakini zinageuka kuwa wakati mwingi hutumiwa kulala. Wakati huu ningeweza kucheza kwenye kompyuta, kutazama katuni ninazopenda, kucheza na marafiki na mengi zaidi. Na unapaswa kwenda kulala. Na kila wakati ninasitasita kulala. Na asubuhi, cha kufurahisha, nina shida kufungua macho yangu.

Nilijiuliza "ndoto" ni jambo la aina gani? Huyo ndiye niliyemchagua kitu kazi yako. Je, ninahitaji kulala kwa muda gani? Unapaswa kwenda kulala saa ngapi? Unaamka saa ngapi? Na tunapolala, tunaota. Na wakati mwingine wao ni ya kuvutia sana na ya kuchekesha. Na wakati mwingine inatisha. Na kwa hivyo niliamua kufanya utafiti wangu mwenyewe ili kufafanua maswala haya yote.

Mada ya masomo -ushawishi wa usingizi juu ya afya ya binadamu.

Mbinu za utafiti:

Kuhoji,

Jaribio,

Uchambuzi, jumla.

Madhumuni ya utafiti- soma athari za kulala kwa afya ya binadamu.

Kupitia utafiti lazima tuthibitishe hypothesis kwamba usingizi mzuri una athari nzuri juu ya afya, hisia na utendaji wa mtu.

Malengo ya kazi:

kujua nini kinatokea kwa mtu wakati wa usingizi;
fafanua wakati bora kwa usingizi na muda wake;
tafuta jinsi ilivyo rahisi kulala na kuamka.

Sehemu kuu.

1. Usingizi ni zawadi ya asili.

Kwa hivyo, kulala. Katika ensaiklopidia ya elektroniki, nilipata ufafanuzi ufuatao: "usingizi ni mchakato wa asili wa kisaikolojia wa kuwa katika hali yenye kiwango kidogo cha shughuli za ubongo na athari iliyopunguzwa kwa ulimwengu unaozunguka, tabia ya mamalia, ndege, samaki na wanyama wengine. , kutia ndani wadudu.”

Wanasayansi wengi wamesoma na wanaendelea kusoma jambo hili. Nilipata mambo mengi ya kupendeza juu ya kulala katika vyanzo anuwai:

1.1 Aina za usingizi.

Inabadilika kuwa kila mmoja wetu ana usingizi mbili: usingizi wa "polepole", wa kudumu dakika 60, na "haraka" usingizi (dakika 10). Wakati wa kulala (masaa 6-8) usingizi wa polepole Inabadilika haraka mara kadhaa na ni wakati huu ambapo mtu huota.

1.2 Ugunduzi muhimu.

Kuna matukio mengi ambapo uvumbuzi muhimu ulitokea katika ndoto. D.I. Mendeleev aliweza kupanga katika ndoto Jedwali la mara kwa mara vipengele vya kemikali,

Mozart alisikia sauti nzima, Pushkin aliona mashairi, Beethoven alitunga mchezo katika ndoto.

Kulingana na wanasayansi, ufahamu kama huo unawezekana kwa sababu ndoto huunda hali ya kuzamishwa, usindikaji wa habari usio na fahamu, ambao mtu mbunifu aliwaza kwa umakini huku akiwa macho.

1.3 Rekodi Randy Gardner.

Kwa kiasi fulani, usingizi ni muhimu zaidi kwa mtu kuliko chakula. Mtu anaweza kuishi bila chakula kwa miezi 2, lakini bila usingizi - kidogo sana. KATIKA China ya kale kulikuwa na mauaji: mtu alinyimwa usingizi. Na hakuishi zaidi ya siku 10.

Lakini muda mrefu zaidi wa muda bila usingizi ni siku kumi na nane, saa ishirini na moja na dakika arobaini. Rekodi hii iliwekwa na mwanafunzi wa miaka kumi na saba Randy Gardner mnamo 1964..

Baadaye alizungumza kuhusu hali yake ya kiakili yenye kutisha. Alipata neuroses - hisia za hofu, wasiwasi, mvutano, picha mbalimbali zilionekana, maono, kumbukumbu na mantiki iliharibika. Baada ya rekodi, Randy alilala kwa saa kumi na tano. Hii ilimtosha kupata usingizi. Tangu wakati huo, rekodi haijavunjwa.

2. Utafiti na marafiki zangu.

Nilifanya utafiti wangu. Marafiki zangu Albina na Vadim walinisaidia na hili.

2.1 Somo la 1: Tunahitaji usingizi kiasi gani?

Kuna maoni kwamba watoto kutoka umri wa miaka 7 hadi 12 wanapaswa kulala masaa 9-10. Tulilala kwa siku 3 - masaa 8 kila mmoja, kisha siku 3 - masaa 10 kila mmoja na siku 3 - masaa 11 kila mmoja. Tulikadiria ustawi wetu kwa kiwango cha pointi 10. Na hii ndio ilifanyika:

Tathmini ya ustawi

Siku

Kama unavyoona, tulihisi bora kutoka siku 4 hadi 6, ambayo ni kwamba, inageuka kuwa tunajisikia vizuri zaidi.kulala kwa masaa 10. Saa 8 haitoshi kwetu, na zaidi ya masaa 10 pia sio nzuri kwetu.

2.2 Somo la 2: Tunapaswa kulala saa ngapi?

Kwa siku 5 tulilala saa 8, kisha siku 5 saa 9 na siku 5 saa 10. Kisha tulibainisha kuwa saa 8 ilikuwa vigumu kwetu kulala, saa 9 mimi na Albina. haraka alilala, lakini Vadik hakuweza kulala. Na tulipoenda kulala saa 10, tulihisi uchovu na tulitaka kulala, na Vadim alisema kuwa kwake saa 10 ni wakati mzuri wa kulala. Kama ilivyotokea, mimi na Albina tulikuwa tukilala saa 9, na Vadim saa 10. Na tulihitimisha kuwa inategemea tabia za mtu, lakini unahitaji kwenda kulala wakati huo huo, basi itakuwa. kuwa rahisi kulala.

3. Kulala kwa urahisi.

Niliziangalia. Kwa siku 5, marafiki zangu na mimi tulitembea kabla ya kwenda kulala, tukaoga na kuingiza chumba. Baada ya kujadili hisia zetu, tuligundua kuwa mapendekezo haya yanafanya kazi kweli: tulilala haraka.

3.2 Ushauri kutoka kwa madaktari.

Lakini unawezaje kuamka kwa urahisi asubuhi? Madaktari wanashauri:

Na kinachonisaidia kuamka haraka ni zoezi la kuvutia ambalo nilikuja nalo na kuwaonyesha marafiki zangu. Unahitaji kujipindua mgongoni mwako, ondoa mto chini ya kichwa chako, lala moja kwa moja kama "askari" na uige mienendo ya samaki aliyekamatwa: sehemu ya juu Torso inapaswa kubaki karibu bila kusonga, na miguu-kwa usahihi zaidi, miguu na shins zimeunganishwa pamoja-zinapaswa kuhamishwa kutoka upande hadi upande (wakati wa kuvuta miguu kuelekea wewe).

Marafiki zangu na mimi hufanya zoezi hili la kufurahisha kila asubuhi, baada ya hapo tunahisi kuchangamshwa na hisia zetu huinuliwa.

Hitimisho.

Baada ya kusoma maoni ya wanasayansi na kufanya utafiti wangu, nilifikia hitimisho kwamba usingizi sio wakati "uliovuka" kutoka. maisha ya kazi. Huu ndio mchakato ambao mwili wetu hupata nguvu, hututayarisha kesho yake. Usingizi mzuri hutupa nguvu, tunajisikia vizuri, tunafikiri kwa uwazi. Inaturuhusu kuzingatia kazi siku nzima. Njia bora ya kufanya kila kitu ambacho tumepanga ni kutoa mwili wetu wakati wa kupumzika wakati wa kulala.

Orodha ya fasihi iliyotumika

1. Komarovsky E.O. "Usingizi wa watoto wenye afya." - Rostov-on-Don: ed. "Phoenix", 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Manukuu ya slaidi:

Niruhusu nijitambulishe Oros Kamilla Romanovna, mwanafunzi wa darasa la 3 wa MOUOOSH No. 1 katika kijiji cha Spirovo Kiongozi: Olga Petrovna Goryanova, mwalimu madarasa ya msingi MOUOOSH No. 1 p. Spirovo

Mada: Je, usingizi una manufaa gani kwa wanadamu?

Umuhimu: Ili kukabiliana na mambo yote kwa mafanikio, ni rahisi kusoma, kujisikia mchangamfu na kuwa ndani hali nzuri, unahitaji kupata usingizi mzuri wa usiku.

Lengo la utafiti: * usingizi Somo la utafiti: * ushawishi wa usingizi juu ya afya ya binadamu

Kusudi la utafiti: kusoma athari za kulala kwa afya ya binadamu.

Dhana ni kwamba usingizi mzuri una athari nzuri juu ya afya, hisia na utendaji wa mtu.

Malengo ya kazi: kujua nini kinatokea kwa mtu wakati wa usingizi; kuamua wakati mzuri wa kulala na muda wake; tafuta jinsi ilivyo rahisi kulala na kuamka.

Usingizi ni zawadi ya asili.

Aina za kulala:

Ndoto

Ugunduzi muhimu

Ugunduzi muhimu V.A.Mozart A.S.Pushkin

Rekodi Randy Gardner

Utafiti na marafiki zangu

Somo #1: Je, Tunapaswa Kulala Muda Gani?

Somo #2: Tunapaswa kwenda kulala saa ngapi?

Ushauri wa madaktari

Zoezi la kuvutia

Upe mwili wako kupumzika wakati unalala

Taasisi ya elimu ya serikali ya manispaa ya wilaya ya Shelekhovsky
"Shule ya sekondari namba 5"

______________________________________________________________________________________

V MKUTANO WA KISAYANSI NA VITENDO WA WILAYA

WATOTO WA SHULE MDOGO

"HATUA YA KWANZA - 2014"

Usingizi na afya

Imekamilika:

Nikita Danilchenko, darasa la 3 "B".

Msimamizi:

Robova Larisa Valentinovna,

mwalimu wa shule ya msingi

MKOU ShR "Shule ya Sekondari No. 5"

Shelekhov

2014

I. Utangulizi ……………………………………………………………………………………

II. Sehemu kuu: Usingizi na afya…………………………………..

1. Kwa nini tunalala? …………………………………………………………..

2. Ndoto……. …………………………………………………………..

3. Wanafunzi wa darasa la tatu na kulala……………………………………………………

4.Jaribio …………………………………………………………….

III. Hitimisho ……………………………………………………………….

Orodha ya vyanzo vilivyotumika ……………………………………………

Kiambatisho cha 1 Dodoso kwa wanafunzi …………………………………..

Kiambatisho 2 Uchambuzi wa dodoso katika michoro……………………………

Kiambatisho cha 3 Memo………………………………………………….

Utangulizi

Jioni inapokaribia, kila kitu karibu kinatulia, watu wanaanza kupiga miayo na kwenda kulala. Kwa nini hii inatokea? Kwa nini mtu analala? Je, usingizi ni muhimu kweli?

Niligundua kuwa asubuhi naweza kuwa mchangamfu, na wakati mwingine mlegevu, hata kama si mgonjwa. Je, hii inategemea nini? Labda ni jinsi nilivyolala?

Maswali haya yote yaliamsha shauku yangu na kuamua mada ya utafiti wangu. Umuhimu wa mada ni hitaji la kuhifadhi mali kuu ya kila mtu - afya yake. Niliamua kujua usingizi ni nini na unaathirije ustawi wangu na afya kwa ujumla. Je, inawezekana kupata hali fulani ili kuwa mchangamfu na kuweza kufanya kazi? Tulipoanza kushughulikia masuala haya, tuliamua:

Lengo la utafiti:

Ndoto ya mtu.

Mada ya masomo:

Masharti ya usingizi wa kutosha kwa mwanafunzi wa shule ya msingi.

Lengo:

Jifunze jukumu la usingizi katika kudumisha afya ya binadamu.

Kazi:

Chunguza usingizi kama mchakato;

Tambua uhusiano kati ya usingizi na afya;

Kujifunza vipengele vya shirika la usingizi kwa wanafunzi wa darasa la 3 shuleni Nambari 5;

Mbinu za utafiti:

Ukusanyaji na uchambuzi wa taarifa kutoka vyanzo mbalimbali;

Mazungumzo;

Dodoso;

Majaribio.

Nadharia ya utafiti: Kulala sio kupoteza muda, lakini ni sehemu muhimu sana ya maisha yetu, ambayo huathiri afya na uwezo wetu wa kufanya kazi.

Ili kudhibitisha nadharia yetu, tulisoma nyenzo za kinadharia. Kutafuta habari katika vitabu, ensaiklopidia na mtandao, nilijifunza mambo mengi mapya na ya kuvutia. Inabadilika kuwa swali hili lilichukua wanasayansi wengi, ikiwa ni pamoja na maarufu duniani - Ivan Pavlov, Sigmund Freud.

Sehemu kuu

Kwa nini tunalala?

Kulala ni mchakato wa asili wa kisaikolojia wa kuwa katika hali iliyo na kiwango kidogo cha shughuli za ubongo na athari iliyopunguzwa kwa ulimwengu wa nje, asili ya ndege, samaki na wanyama wengine.

Kisaikolojia, usingizi wa kawaida hutofautiana na majimbo mengine sawa na hayo -("hibernation" katika wanyama),, , , .

Hakuna mwanadamu au mnyama anayeweza kubaki macho kila wakati. Inatokea kwamba wakati wa uchovu mwili unahitaji kupumzika. Kulala ni kupumzika, mmenyuko wa kinga ya mwili. Kulala ni muhimu sana kwa kupumzika na kupumzika. mfumo wa neva. Inajulikana kuwa mtu hutumia karibu theluthi moja ya maisha yake kulala. Na hapa tuko katika hatari kubwa - ikiwa tunatibu usingizi wetu kwa dharau, mapema au baadaye itaathiri yetu afya kwa ujumla na juu ya hali ya afya zetu.

Majaribio ya usingizi yalifanywa kwa nyakati tofauti. Ni ukweli unaojulikana kwamba mahakama ya Ufaransa ilimhukumu kifo mwanamume fulani wa Kichina kwa mauaji ya mke wake. Hukumu ilikuwa ni kumnyima usingizi muuaji. Walinzi watatu waliwekwa kwa Wachina, wakichukua nafasi ya kila mmoja. Ilibidi wamwamshe muuaji aliyeadhibiwa. Siku kumi baadaye, muuaji alisihi: "Niue, nipige risasi au uninyonge - acha tu mateso haya ya kinyama!" Kesi hii iliripotiwa katika jarida la matibabu mnamo 1859. Kwa kuongezea, katikati ya karne ya 20, wanasayansi kwa majaribio, kwa msaada wa watu wa kujitolea, waligundua kuwa siku ya tano, mtu aliyenyimwa usingizi ana kuzorota kwa maono na kusikia, maono yanaweza kuanza, uratibu wa harakati huharibika, tahadhari ni. kutawanyika, na hana uwezo wa shughuli yenye kusudi.

Wanasayansi wamegundua kwamba kila mmoja wetu ana usingizi mbili: usingizi wa polepole na usingizi wa mawimbi ya haraka. Wakati wa usiku, usingizi wa polepole (dakika 60-90) hubadilishwa mara kadhaa na usingizi wa haraka - kwa dakika 10-20. Ni katika dakika hizi fupi tunaota. Tuna 4-5 kati yao kwa usiku. Tunapolala, ubongo haufanyi kazi. Kwa wakati huu, kimetaboliki hutokea katika ubongo, seli za neva akili kurejesha utendaji wao.Hakuna dakika moja ya usingizi kama huo unaopotea; kila hatua ni muhimu kwa urejesho kamili wa mwili. Lakini, kwa bahati mbaya, wengi watu wa kisasa tayari umesahau maana ya kulala kwa afya. Matatizo mbalimbali ya usingizi, mbinu mbaya ya shirika lake - hii inasumbua hata watu wenye afya zaidi.

Kwa hiyo, hebu tufafanue jukumu kuu Usingizi ni sehemu nyingine ya mwili. Kwa kuongezea, inahakikisha shirika na usindikaji wa habari iliyopokelewa wakati wa kuamka. Na pia - inaboresha afya yako wakati wa ugonjwa: sio bure hekima ya watu anasema: “Kulala ndiyo dawa bora zaidi.”

Ndoto

Jambo la kuvutia la kulala ni ndoto. Ni nini? Ndoto ni picha ya kibinafsi inayoonekana katika akili ya mtu. Mtu kawaida haelewi kuwa anaota na huona ndoto hiyo kama lengo.

Katika ndoto, mtu anaweza kuona matukio ya kweli na ya ajabu. Ndoto inaweza kuwa rangi au nyeusi na nyeupe. Unaweza pia kuona ndoto ya kupendeza, au inaweza kuwa ndoto mbaya. Mara nyingi inategemea kile kilichotokea kwa mtu wakati wa mchana, ni nini kinachomtia wasiwasi. Ikiwa hukumbuka ndoto mara baada ya kuamka, itasahau haraka sana. Watu wengine wanadai kuwa hawaoti ndoto hata kidogo. Tangu nyakati za kale, watu wamejaribu kujifunza jinsi ya kuelezea ndoto, wakiamini kwamba ndoto zina habari kuhusu siku zijazo. Inajulikana kuwa wakati mwingine tuna ndoto za "kinabii". Wanamuziki wengine husikia nyimbo zao za baadaye katika usingizi wao, na wanapoamka, wanakimbilia kuandika muziki na maelezo. Mwanasayansi maarufu D. Mendeleev pia aliona kwanza meza ya vipengele vya kemikali katika ndoto.

3. Wanafunzi wa darasa la tatu na kulala

Wanafunzi wetu wa darasa la tatu wanapaswa kulala kiasi gani? Wanasayansi na madaktari mbalimbali wanaonyesha viwango tofauti. Kwa wastani, watoto wanapaswa kulala:

kutoka miaka 7 hadi 8 - hadi masaa 12 kwa siku;
kutoka umri wa miaka 9 hadi 11 - saa 10 kwa siku (umri wa wanafunzi wa darasa la 3);
kutoka miaka 12 hadi 15 - masaa 9 kwa siku.

KATIKA Hivi majuzi Madaktari wanaona ongezeko la matatizo ya usingizi. Matatizo haya yote yanatokana na kufanya kazi kupita kiasi, michezo yenye kelele, kutazama sinema za usiku wa manane, na mara nyingi mpangilio usiofaa wa kulala. Moja ya sababu za usumbufu wa kulala kwa watu ni ukosefu wa homoni ya kulala katika mwili - melatonin, ambayo hutolewa kwa masaa fulani: kwa watu wazima - kutoka 0:00 hadi 3:00 asubuhi, na kwa watoto - kutoka. 23-00 hadi 3-00. Kwa hiyo, kwa wakati huu tunapaswa kuwa tayari tumelala! Michakato yote katika mwili wetu hutokea polepole zaidi wakati wa usingizi, ikiwa ni pamoja na digestion. Kwa hivyo, unapaswa kuchukua mlo wako wa mwisho masaa 2 kabla ya kulala ili iwe na wakati wa kuchimba, lakini haupaswi kwenda kulala kwenye tumbo tupu. Masaa 1-2 kabla ya kulala, unahitaji kuacha shughuli za akili na mazoezi ya viungo, kwa kuwa mwili na seli za ujasiri zimechoka wakati wa mchana ni zaidi mzigo mkubwa zaidi, ambayo inawapeleka kwenye uchovu. Inatisha kuwa na shida ya kulala, lala na ndoto mbaya.

Ili kuchanganua ikiwa watoto wetu walipanga usingizi wao ipasavyo, tulifanya uchunguzi kati ya wanafunzi 50 wa darasa la 3A na 3B. (Kiambatisho 1) Matokeo yalikuwa ya kusikitisha.

Majibu ya maswali mawili ya kwanza yalionyesha kuwa 68% ya watoto hulala chini ya masaa 10, ambayo inamaanisha kuwa hawapati usingizi wa kutosha. Watoto hawa walijibu kwamba hawakuhisi usingizi na macho. Hii ina maana kwamba ukosefu wa usingizi huathiri ustawi wao. Jibu la swali kuhusu ndoto lilionyesha kuwa 36% ya watoto huota mara nyingi zaidi ndoto zinazosumbua, 24% kwa ujumla wana ndoto za kutisha, na 32% tu wana ndoto nzuri (wakati 8% ya watoto wanadai kuwa hawaoni ndoto). Watoto hao ambao wana ndoto za kusumbua na za kutisha huamka usiku - 56% na wana shida ya kulala - 52%. Kwa hiyo, wanafunzi wetu wa darasa la tatu sio tu hawana usingizi wa kutosha, lakini usingizi wao pia haujakamilika. (Kiambatisho 2) Labda sababu iko katika ukweli kwamba hawajui ni sheria gani zinahitajika kufuatiwa ili usingizi ulete faida kubwa? Hii ilithibitishwa na majibu ya watoto kwa swali linalofanana. Kuwasilisha sheria na hitaji la kuzingatia ni kazi muhimu. Sheria hizi tulizipata katika vyanzo mbalimbali. Wao ni kivitendo sawa. Waliomba mapendekezo kutoka kwa daktari wa shule, Lyudmila Vasilievna. Lakini ilikuwa ni lazima kuthibitisha kwa majaribio kwamba wanafanya kazi. Nilijifanyia jaribio hili.

Jaribio

Kwa siku 5 nilibadilisha wakati wangu wa kulala na hali ya kulala. Hiki ndicho kilichotokea.

Siku ya 1.

Wakati wa kulala ni masaa 8. Kabla ya kulala nilicheza kwenye kompyuta kwa saa 1. Niliamua kutoingiza hewa ndani ya chumba. Nilikula apple kabla ya kulala.

Nililala kwa amani. Asubuhi niliamka vizuri. Sikumbuki ndoto. Sikuwa makini kila wakati darasani na kufanya makosa. Sio katika hali nzuri.

Siku ya 2.

Wakati wa kulala ni masaa 7. Kabla ya kulala nilitazama sinema kwenye TV. Sikuingiza hewa ndani ya chumba. Nilikula chakula cha moyo kabla ya kwenda kulala.

Sikuweza kulala kwa muda mrefu. Niliota juu ya kitu kisichofurahi. Sikutaka kuamka asubuhi. Shuleni hakuwa makini na alikasirika kwa kila kitu. Baada ya chakula cha mchana nilihisi uchovu.

Siku ya 3.

Wakati wa kulala - masaa 6. Kabla ya kulala nilicheza kwenye kompyuta tena. Sikuingiza hewa ndani ya chumba. Nilikula kidogo kabla ya kwenda kulala.

Nililala haraka. Niliamka mara moja usiku. Sikumbuki ndoto. Aliamka asubuhi kwa shida. Shuleni nilichoka tayari katika somo la pili. Kila kitu kinaudhi.

Siku ya 4.

Wakati wa kulala ni masaa 10. Nilioga kabla ya kwenda kulala. Niliisoma kidogo. Niliingiza hewa ndani ya chumba. Nilikunywa glasi ya kefir.

Nililala mara moja. Kulala bila kuamka usiku kucha. Sikumbuki ndoto. Nimeamka kwa urahisi asubuhi ya leo. Nilijisikia mchangamfu. Kila kitu kilikwenda vizuri katika masomo. Mood nzuri wote siku.

Siku ya 5.

Wakati wa kulala ni masaa 10. Kabla ya kulala, nilicheza kwenye kompyuta na kuoga. Sikuingiza hewa ndani ya chumba. Nilikula kidogo kabla ya kwenda kulala.

Sikulala mara moja. Niliamka mara moja usiku. Niliota ndoto mbaya. Nimeamka kwa urahisi asubuhi hii. Karibu kila kitu kiko sawa shuleni. Uchovu wa mchana.

Hitimisho: mapendekezo ya daktari hufanya kazi! Ustawi wangu na utendaji hutegemea jinsi nilivyolala. Nilishangaa siku ya 4. Baada ya siku tatu za kukosa usingizi, nilipata nguvu tena kwa usiku 1! Sasa tunaweza kuzungumza juu ya hili na kutoa kipeperushi na mapendekezo kwa watoto na wazazi wao. (Kiambatisho cha 3)

Hitimisho

Dhana yetu ilithibitishwa: utafiti wetu ulionyesha kuwa usingizi ni hitaji muhimu. Usingizi wenye afya ndio ufunguo wa shughuli za kila siku za mtu, ngazi ya juu utendaji wake. Mtu anayelala chini ya kawaida ana umri mdogo wa kuishi, hali mbalimbali za mkazo, kuwashwa, uchovu, na ugonjwa. viungo vya ndani. Afya ni furaha isiyo na maana katika maisha ya mtu yeyote. Kila mmoja wetu anataka kuwa na nguvu na nguvu na kamwe asiugue. Na ikiwa tutafuata sheria usingizi wa afya, basi siku inayokuja itakuwa yenye matukio mengi zaidi na yenye shangwe.

Katika mchakato wa kazi, niligundua kuwa wakati mahitaji yote muhimu kwa usingizi yanatimizwa, afya na usingizi mzuri. Lengo limefikiwa na kazi ulizopewa zimekamilika. Kulingana na matokeo ya utafiti, mapendekezo yalitolewa kwa wanafunzi, ambayo yanawasilishwa kwenye memo. Kazi ina umuhimu wa vitendo.

Usingizi ni moja tu ya sababu zinazoathiri afya. Nilipendezwa kujua ni nini kingine ambacho afya yetu inategemea. Labda swali hili litakuwa mada ya utafiti wangu ujao.

Orodha ya vyanzo vilivyotumika

1. Buyanova N. Yu.; Ninachunguza ulimwengu: Ensaiklopidia ya watoto: Dawa, - M.: LLC "AST Publishing House", 1998. -480 p.

2. Volina V., Maklakov K.; Sayansi ya asili. (Kitabu 1). - Ekaterinburg: Nyumba ya uchapishaji ARD LTD, 1998. -414 kik.

3. Rotenberg R. Kukua na afya: Ensaiklopidia ya watoto ya afya / trans. kutoka kwa Kiingereza; - M.: Utamaduni wa kimwili na michezo, 1991. - 592 p.

4. Selezneva E.V. . Ninachunguza ulimwengu. Encyclopedia ya watoto: Saikolojia. M.: AST Publishing House LLC; 2000 432 uk.

5 .

Kiambatisho cha 1

Dodoso kwa wanafunzi

Unaenda kulala lini?

Je, unaamka saa ngapi siku za wiki?

Je, unajisikia mwenye nguvu na kupumzika vizuri?

Je, unaota? Ambayo ni (ya furaha, ya kutisha, ya wasiwasi)?

Je, unaamka usiku?

Je, unalala usingizi haraka (mara moja, baada ya muda mfupi, hauwezi kulala kwa muda mrefu)?

Ni sheria gani unapaswa kufuata ili kupumzika vizuri wakati wa kulala?

Kabla ya kulala:

1. Kumbuka kwamba matembezi mafupi ya jioni hewa safi muhimu sana.

2. Epuka kazi nzito ya kiakili au ya kimwili kabla ya kwenda kulala.

3. Acha kusonga na michezo ya tarakilishi, mazoezi ya viungo, kuangalia TV.

4. Epuka kula kabla ya kulala (saa 2-3 kabla). Unaweza kula kipande cha matunda au kunywa glasi ya maziwa.

5. Kwa utulivu bora mwishoni mwa siku ngumu, kuoga joto, kutuliza au kuoga tu kwa miguu.

Jinsi ya kulala:

6. Kulala kwa ukimya na giza kamili.

7. Hakikisha unalala kwenye chumba chenye hewa ya kutosha. Usifunike uso wako na blanketi au kujifunika kwa joto sana.

8. Tumia mto mdogo na kujaza asili na mifupa au starehe, sio godoro laini sana.