Kufunga kwa matibabu inahusu mbinu za kuchochea ulinzi wa mwili. Wanasayansi walikujaje kwa wazo la faida za kufunga? Mnyama anapoanza kuugua, mara moja huacha kula. Wakati wa dhiki kali, mtu pia hupoteza hamu yake, na hata chuki ya chakula inaweza kuonekana moja kwa moja. Hivi ndivyo asili taratibu za kurejesha. Hii sio tiba ya magonjwa yote, lakini njia moja tu ya kuwa na athari kubwa kwa mwili. Kwa kuongeza, inasisitiza sana, lakini inakuwezesha kufikia matokeo ya kushangaza.
Kabla ya kuanza kufunga, unapaswa kupima faida na hasara, kuandaa vizuri mfumo wa utumbo, uwezo wa kutumia. tiba tata katika kufikia lengo.
Kwa njia hii unaweza kuponya idadi kubwa ya magonjwa ya viungo vya ndani. Walakini, njia hii haipaswi kuzingatiwa kuwa rahisi sana, ni muhimu kuzingatia nuances nyingi. Kuna wafuasi wengi wa kufunga kwa matibabu. Maarufu zaidi wao, Paul Bragg, anaamini kwamba matumizi ya aina kali zaidi - kufunga kavu kwa muda mrefu bila maji au bila harakati - haifai. Ni muhimu kutekeleza seti ya taratibu za kusafisha.
Hatua kuu za kufunga
Upakuaji-matibabu ya lishe ina maandalizi na hatua kuu mbili. Ili kujiandaa kwa ajili ya kufunga, seti ya taratibu za utakaso hufanyika. Katika hatua ya kwanza, kufunga hufanywa kwa wiki tatu hadi tano. Hakuna chakula kinachotumiwa, hakuna dawa zinazotumiwa. Vitu safi tu vinapaswa kuwa kwa wingi Maji ya kunywa. Utaratibu wa kila siku, taratibu za kuoga na utakaso zinahitajika.
Katika hatua ya pili lengo kuu ni marejesho kwa kutumia njia maalum. Kwanza, juisi za mboga na matunda hutumiwa, kisha mboga hupigwa kwenye grater nzuri. Ifuatayo, mboga za kuchemsha hutayarishwa na kutumiwa kwa namna ya vinaigrette maalum na mimea, karanga, nafaka, kefir au bidhaa za maziwa yenye rutuba. Urejeshaji unapaswa kudumu kwa muda mrefu kama mfungo yenyewe, au hata zaidi.
Usalama wa kisaikolojia wakati wa kufunga kwa matibabu - sababu inayounga mkono
Kufunga kamili na kutokamilika kuna tofauti ya kimsingi. Ikiwa chakula bado kinatumiwa, hata kiasi kidogo, mwili hubadilika usambazaji wa umeme wa ndani. Kwa sababu ya kupotosha kwa kimetaboliki ya kawaida katika mwili, inaweza kusababisha uzushi wa dystrophy. Kufunga kwa matibabu ni tofauti kimsingi. Kwa watu wengi, hisia ya njaa hupotea kabisa, na kufunga huvumiliwa kwa urahisi.
Mtu hayuko katika hatari ya uchovu, tofauti na njaa ya kulazimishwa hali mbaya ambayo watu waliingia. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba taratibu za ziada husaidia kuondoa sumu - bafu, massages, hutembea hewa safi. Mtazamo salama wa kisaikolojia na uwepo wa usimamizi wa matibabu ili kuondokana na matatizo ni msaada mkubwa. Ikiwa mwanaume anajua lini ataanza lishe bora, hofu ya njaa ni kivitendo kuondolewa.
Kufunga kunaonyeshwa kwa ajili ya nani?
Kwa vitendo imethibitishwa hivyo njia hii tija katika kesi ambapo wagonjwa wako katika hatari ya matatizo wakati wa matibabu na dawa, pamoja na uzito wa ziada wa mwili.
Kunaweza kuwa na dalili za kufunga kwa matibabu kwa wagonjwa ambao ni wazito na wana magonjwa yafuatayo:
- mzio (chakula na dawa);
— magonjwa ya ngozi(eczema, psoriasis, urticaria);
- pumu ya bronchial;
- hatua za awali za atherosulinosis;
- fetma na kuambatana na utasa wa endocrine;
- matatizo ya kimetaboliki (osteochondrosis, osteoarthritis, ankylosing spondylitis);
- cirrhosis ya ini na hepatitis sugu;
- kongosho, cholecystitis ya acalculous;
— shinikizo la damu digrii za I - II;
— ugonjwa wa moyo mioyo na hatua za awali atherosclerosis;
- enteritis ya muda mrefu, colitis, magonjwa ya chombo mfumo wa utumbo;
- neuroses na unyogovu.
Madhara ya kufunga kwenye mwili
Utaratibu wa kwanza ni kusafisha. Unaweza kuteka mpango halisi kulingana na ambayo mwili husafishwa. Sumu hueleweka kama vitu ambavyo hujilimbikiza kwenye mwili, lakini hazihitajiki kabisa. Kwa mfano, bidhaa za taka kutoka kwa michakato ya seli, sumu. Kwanza, huingia kwenye damu, ambayo ni njia kuu ya kuwasafirisha katika mwili. Kuongezeka kwa taka husababisha udhaifu, na afya inazidi kuwa mbaya. Damu husafishwa na mfumo wa excretory, ambayo ni pamoja na figo, matumbo, na ngozi. Damu husafishwa na afya yako inaboresha.
Utaratibu wa kila siku na taratibu za ziada
Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia matembezi katika hewa safi, elimu ya kimwili, taratibu za baharini. Kadiri damu inavyobeba oksijeni zaidi, ndivyo kujisikia vizuri mtu. Massage, vyumba vya mvuke na saunas pia husaidia kuboresha ustawi. Katika kesi hii, michakato ya excretory kupitia ngozi imeanzishwa. Massage na bafu zinapaswa kutumika kwa uangalifu, ukizingatia hali ya jumla. Unaweza pia kutumia enema kujiandaa kwa ajili ya kufunga. Unahitaji tu kuwa mwangalifu usisukuma yaliyomo ndani ya matumbo. Njia zingine za kusafisha matumbo ni pamoja na laxatives kama vile magnesia na infusions maalum za mitishamba.
Ikiwa taratibu hazizalishi matokeo yanayoonekana, basi utakaso bora mwili unaweza kujumuishwa katika lishe maji ya madini Borjomi, ambayo itapunguza kasi ya mtiririko wa sumu ndani ya damu. Lakini hata chupa moja (500 ml) inaweza kuongeza muda wa kufunga. Athari inaweza pia kupunguzwa katika hali ambapo maji ya chemchemi ina vipengele vingi vya madini, kwa mfano katika milima. Baadhi ya maji ya enema pia hubakia katika mwili, hivyo unahitaji kuichagua kwa makini. Lakini ikiwa unatumia mvua au maji yaliyotengenezwa, athari ya utakaso inaonekana kwa kasi zaidi.
Lakini katika kesi hii unahitaji kusaidia mwili mazoezi ya viungo na taratibu zinazokuza michakato ya excretory (massage, kuoga, matembezi, mazoezi ya michezo).
Mbinu za Kufunga
Nakala yetu inaelezea hasa njia za A. Nikolaev. Njia za asili na za asili za kufunga kivitendo hazitofautiani kutoka kwa kila mmoja katika hatua za kwanza. Zote zinahitaji utakaso wa awali na ushiriki wa taratibu za ziada - massage, self-massage, kuacha sigara na kunywa pombe, kutosha. shughuli za magari.
Njia ya kufunga ya P. Bragg
Msanidi maarufu wa mbinu hiyo, Paul Bragg, anafanya mazoezi ya kufunga kwa siku moja na ongezeko la baadae la siku. Moja ya tofauti katika njia yake ni kukataa faida za enemas. Anachukulia matumizi ya enema kama upotezaji usio na msingi wa nishati ya matumbo. Yeye mwenyewe alitumia njia yake mwenyewe kulingana na kanuni hii: wakati wa mwaka alifunga mara tatu - siku moja, mara moja kila baada ya miezi mitatu kwa wiki na wiki tatu mara moja kwa mwaka. Kwa kuongeza, alikuwa mboga.
Njia ya kufunga ya A. Brusnev
A. Brusnev anaamini kwamba kufunga kunaweza kufanywa tu kwa kuchanganya na sheria za Kupumua - hii ndiyo tofauti kuu kati ya mbinu yake. Kupumua, maji, lishe ni msingi, msingi wa maisha ya binadamu. Mbinu za utakaso lazima ziende sambamba na sheria hizi. Hatua ya kwanza ni siku mbili. Baada ya usiku mbili na tumbo tupu Brusnev inapendekeza chakula cha mchana cha kawaida (si zaidi ya 300 ml).
G. Voitovich njia ya kufunga (cascade)
G.A. Voitovich anaamini kwamba matibabu ya wagonjwa mahututi na njia ya kufunga inapaswa kufanywa katika hatua kadhaa (cascades), kwa jumla matokeo yatakuwa ya muda mrefu. Kufunga kwa kasi kuingiliana na mizunguko lishe ya kurejesha.
Contraindications kwa kufunga
Wagonjwa ambao wameonyeshwa kwa kufunga kwa matibabu wanapaswa kuwa chini ya uangalizi wa karibu wa matibabu. Contraindications kwa kufunga inaweza kufunuliwa wakati wa uchunguzi wa awali wa matibabu. Kuna jamaa na contraindications kabisa.
Kati ya hizo kabisa, zifuatazo zinaweza kuzingatiwa:
- kifua kikuu (hatua ya kazi), kifua kikuu cha pulmona na extrapulmonary katika hatua ya kazi;
- rheumatism;
- ugonjwa wa kisukari unaotegemea insulini (na insipidus);
- ukosefu wa adrenal;
— cholelithiasis Hatua za II-III;
- vidonda vya tumbo na duodenal;
- hepatitis ya muda mrefu na cirrhosis ya ini;
— michakato ya uchochezi kuhusishwa na malezi ya purulent, maambukizi;
- kushindwa kwa moyo, matatizo kiwango cha moyo;
- thrombosis na thrombophlebitis.
Contraindications jamaa ni kuamua wakati wa uchunguzi wa daktari kulingana na hali ya sasa ya mgonjwa. Tahadhari hasa inapaswa kutekelezwa ikiwa umekuwa na upasuaji wa kupandikiza tishu au nyinginezo uingiliaji wa upasuaji. Hupaswi kuanza kufunga wakati una huzuni na msisimko wa psychomotor, na wengine matatizo ya akili, pamoja na maonyesho ya dystrophic yaliyotamkwa.
Faida na hasara za kufunga
Waendelezaji wakuu wa njia hii wanaonyesha kwamba taratibu zote zinapaswa kufanyika tu chini ya usimamizi mkali wa madaktari. Ubaya wa kufunga ni ugumu wa kuifanya, haswa mwanzoni, wakati unasikia njaa. Kuwashwa, usumbufu wa kulala, na kuzidisha kunaweza kutokea. magonjwa sugu. Acidosis inakua - a mipako nyeupe, mtu hutoa hewa na asetoni.
Uzito wa mwili huacha kupungua sana - gramu 200-300 tu kwa siku. Kufunga kwa muda mrefu kunajaa kuzidisha kwa kazi ya figo na uvimbe, na hali ya nywele inazidi kuwa mbaya. Baada ya siku 7-10 matukio haya hupotea. Faida - mbinu za umiliki wa classical na za kibinafsi zinatibu zaidi magonjwa mbalimbali. Kufunga kwa ufanisi husafisha mwili na ni kipimo cha kuzuia tukio la magonjwa mapya.
Ni kitendawili, lakini kufunga kwa matibabu pia ni muhimu kwa kuchochea hamu ya kula kwa watu walio na uzito mdogo wa mwili. Hii inaweza kuwa hali baada ya ugonjwa na shida tabia ya kula. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba wakati wa kufunga, vituo vya chakula vinarekebishwa, na baada ya kuvunja haraka, chakula huanza kuingizwa vizuri zaidi kuliko kabla ya kufunga. Wakati wa kufunga, uzito wa mwili unaweza kupungua kidogo, lakini hii haizingatiwi sababu hasi. Ni muhimu kutekeleza kufunga 2-3 na kozi ya chakula, takriban siku 10. Kusiwe na mapungufu
chini ya wiki 3-4.
Huu hapa ushauri ambao mwandishi mwingine wa njia ya kufunga, G. Shelton, anatoa kwa watu wenye njaa na wale walio karibu nao:
Tumia taratibu za maji wakati wa kufunga kiasi kidogo, kudumisha usafi na usafi. Kuoga haipaswi kuhitaji nishati nyingi, hivyo inapaswa kuwa fupi. Maji yanapaswa kuwa ya joto au baridi, lakini sio moto au baridi. Ikiwa mtu aliyefunga anahisi dhaifu, unaweza kumsaidia tu - kuifuta na sifongo cha uchafu. Haupaswi kupuuza kuchomwa na jua, lakini hupaswi kuwa jua wakati wote. Hii sio dawa, lakini sehemu matibabu.
Kufunga mara kwa mara ni asili mchakato wa kibiolojia. Wao sio tu kukusaidia kupoteza uzito, lakini pia huchochea kazi za kinga. Saidia mwili kujisafisha kwa kila kitu kisichohitajika. Wana faida na hasara fulani.
Kufunga kwa vipindi ni nini?
Kufunga kwa vipindi ni mtindo wa kula ambao chakula hakitumiwi kwa muda fulani. Kwa wakati huu kufikia athari bora inapaswa kuongezwa kwenye mgomo wa njaa shughuli za kimwili. Mwishoni mwa kipindi hiki, unaweza kula vyakula muhimu kwa mwili Kwa maisha ya kawaida. Aina hii ya lishe sio lishe au mfungo kamili.
Kuna aina kadhaa za kufunga kwa vipindi, na mtu anaweza kuchagua moja inayofaa zaidi kwake. hasara paundi za ziada katika kesi hii hutokea kwa urahisi. Ili kubadili mfumo huu wa chakula, unahitaji maandalizi kidogo na ari.
Pia kuna kufunga kwa matibabu. Katika kesi hiyo, mtu anakataa chakula kwa muda fulani na kunywa maji tu. "Upakuaji" huu unaweza kuondokana na mwili wa patholojia nyingi za utumbo na fetma. Athari nzuri kwenye ngozi. Kufunga kwa muda mrefu kunafanywa tu chini ya usimamizi wa daktari.
Jinsi ya kubadili vizuri kwa kufunga kwa vipindi?
Ili kubadili kufunga kwa vipindi, unahitaji kuandaa mwili wako kidogo. Lazima kuliwa kwanza bidhaa zinazofaa. Kuondoa unga na confectionery, bidhaa za wanyama, vyakula vya mafuta na high-kalori.
Katika kipindi cha maandalizi, haipaswi kula sana. Kwa kuwa katika kesi hii, mwili utagundua mapumziko yoyote ya chakula kama mafadhaiko, ambayo yatachanganya mchakato wa utakaso kutoka kwa taka na sumu.
Siku ya kwanza ya kufunga kwa vipindi, asubuhi, unapaswa kufanya enema. Ili kutekeleza utaratibu unahitaji kuchukua lita 1.5 maji ya joto na kuongeza kijiko cha chumvi huko.
Jambo muhimu zaidi na mfumo huo wa lishe ni kuzingatia mahitaji hali ya kihisia, jihamasishe. Kufunga mara kwa mara kunahitaji nidhamu binafsi, kwani utahitaji kuvumilia njaa kwa muda fulani.
Ondoka kutoka kwa mfumo wa nguvu
Kufunga mara kwa mara bila shaka kutafaidi mwili na kujiondoa paundi za ziada. Mpango huu unaweza kufuatwa kwa muda mrefu. Na moja zaidi hatua muhimu: Kama kufunga kwa vipindi kwa sababu fulani haikufanya kazi, kubadili kwenye mfumo mwingine wa nguvu inapaswa kuwa sahihi.
Kwanza kabisa, unapaswa kuanzisha hatua kwa hatua vyakula vyote vya kawaida kwenye mlo wako. Kwa wakati huu, ni muhimu kuongozwa na kanuni za kula afya. Usipakia tumbo lako na vyakula vya mafuta na kalori nyingi. Sehemu zinapaswa kuosha ndogo. Milo ya sehemu ni bora zaidi. Usisahau kuhusu maji. Inapaswa kuliwa kwa idadi kubwa.
Mitindo ya kufunga
Kufunga mara kwa mara hutoa matokeo ya kuvutia sana. Kuna aina kadhaa zake, ambazo hutofautiana kutoka kwa kila mmoja kwa muda wao, hizi ni:
- Kufunga kila siku. Inafanyika mara moja au mbili kwa wiki. Siku hizi wanakataa kabisa chakula. Unaruhusiwa kunywa maji, chai na kahawa. Sukari, maziwa na cream haipaswi kuongezwa kwa vinywaji. Juisi, pamoja na bidhaa za maziwa yenye rutuba na maziwa hazipaswi kunywa siku za kufunga.
- 16/8. Kwa saa kumi na sita wanakunywa maji tu, na katika nane iliyobaki wanakula. Ndani ya masaa nane, unahitaji kuanzisha kiasi kinachohitajika cha kalori katika mwili wako. Chakula kinagawanywa katika milo 3-4. Kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa wakati mmoja haipaswi kuzidi ukubwa wa ngumi moja.
- 12/12. Kuna kujizuia kutoka kwa chakula kwa saa kumi na mbili. Kwa saa kumi na mbili zijazo, wanakula kwa sehemu na kwa sehemu ndogo.
Kiini cha kufunga kwa vipindi ni kujinyima chakula kwa muda fulani. Unaweza kuchagua mpango wowote unaofaa kwa mwili. Mbali na chaguzi zilizo hapo juu, njia 36/12 zinaweza kutumika, ambapo kufunga huchukua masaa 36, na "dirisha la kula" huchukua masaa 12; 20/4 au 19/5, ambapo saa 4 na 5 tu zimetengwa kwa ajili ya chakula, na muda uliobaki unahitaji kufunga. Lakini aina za upole zaidi ni 16/8, 14/10, 12/12.
Kila mtu anaweza kuchagua mwenyewe kibinafsi kufunga kwa vipindi. Mlo haufuatwi. Lishe inaweza kuwa ya kawaida au ya lishe. Hapa uchaguzi unategemea mtu mwenyewe na juu ya matokeo ambayo atafikia.
Haipaswi kupuuzwa shughuli za kimwili. Itaharakisha kimetaboliki ya seli, ambayo kwa njia chanya itaathiri mchakato wa kupoteza uzito. Inashauriwa kufanya mafunzo wakati wa njaa, kwa hivyo kuchoma mafuta kutatokea haraka.
Ikiwa hakuna regimen iliyopendekezwa inafaa kwako, unaweza kujaribu kuteketeza kcal 500-600 kwa siku mara mbili kwa wiki. Siku za kufunga zinaweza kufuata moja baada ya nyingine, au zinaweza kuchaguliwa kwa utaratibu wowote.
Pande chanya
Faida za kufunga kwa vipindi ni dhahiri. Kwa sababu ya kizuizi cha muda cha chakula, kalori chache huingia mwilini. Mwili, ulioachiliwa kutoka kwa kusaga chakula kwa muda fulani, huanza kupona. Kuna kupunguzwa kwa mzigo kwenye vitu muhimu kama hivyo viungo muhimu, kama ini, figo na moyo. Kuvimba na kutoweka polepole hupotea, na hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo huenda.
Kufunga mara kwa mara kuna athari nzuri kwa hali hiyo ngozi. Hatua kwa hatua hupita chunusi, kuwa chini ya kuonekana matangazo ya giza Na mishipa ya buibui juu ya uso.
Mwili husafishwa, mifumo yote, viungo na tishu huponywa. Mtazamo wa ulimwengu unaozunguka unaboresha, hisia na hisia huwa kali zaidi. Nywele huanguka chini, inakuwa elastic zaidi, na ina uangaze wa asili. Aina hii ya lishe husaidia kuimarisha misumari. Hutoa nguvu, nguvu na hali nzuri. Kwa sababu ya ukweli kwamba kupunguza uzito katika kesi hii ni polepole, ngozi haipunguki, kama wakati wa kutumia lishe, lakini inabaki kuwa laini na laini.
Minuses
Kufunga mara kwa mara kwa wanawake na wanaume kunaweza kuwa na faida na hasara zake. Kwa hivyo, ikiwa kukataa kula kulifanyika kwa ghafla na kwa usahihi, basi mwili hauwezi kupokea kiasi kinachohitajika. virutubisho, ambayo itasababisha upungufu wao na kuumiza mwili. Katika kipindi cha kufunga, athari mbaya zinaweza kuzingatiwa, pamoja na udhaifu, maumivu ya kichwa au kizunguzungu.
Kushindwa kufuata sheria za kufunga kwa vipindi husababisha kupungua kwa kinga, kama matokeo ambayo unaweza kupata virusi yoyote kwa urahisi. Ukosefu wa vitamini, madini na wengine vitu muhimu huathiri vibaya hali ya ngozi, nywele na misumari. Katika baadhi ya matukio husababisha matatizo na njia ya utumbo.
Jambo kuu na kufunga mara kwa mara ni kufuata kipimo, vinginevyo kujizuia bila kudhibitiwa kunaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili.
Madhara
Watu wanaofanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara ili kupunguza uzito wanasema inaweza kusababisha idadi ya madhara. Wanaonekana hasa mara nyingi mwanzoni, wakati wa kubadili mfumo huo wa lishe. Mwili huanza kuona vikwazo vya chakula kama dhiki. Kwa hiyo, mwanzoni watu wengi hupata usumbufu. Wakati wa njaa, mawazo juu ya chakula hayawezi kukuacha. Nina wasiwasi kuhusu kichefuchefu na kizunguzungu. Imezingatiwa harufu mbaya kutoka kinywani, uchovu mwingi na kuwashwa. Kuna maumivu ndani ya tumbo na kichwa, kiungulia, na belching mbaya. Katika kipindi hiki, watu wengine hupata usingizi uliofadhaika, udhaifu wa jumla wa kimwili, na giza la macho.
Ikiwa dalili hizo hutokea, unapaswa kupumzika zaidi. Tumia fursa ya mafunzo ya kiotomatiki au kutafakari. Ikiwa dalili ni kali na za muda mrefu, basi kufunga kunapaswa kusimamishwa na unapaswa kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.
Contraindications kwa kufunga
Matukio hasi na kufunga mara kwa mara tayari yanatokea, lakini yanahusu haswa ikiwa kuna ukiukwaji wa regimen hii. Kwa hivyo, huwezi kuamua mfumo huu wa lishe ikiwa mwili umechoka, patholojia mfumo wa moyo na mishipa, magonjwa ya figo na njia ya utumbo. Ni marufuku kuamua kufunga kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari, watu wenye kifua kikuu, pamoja na watu wenye oncology na cirrhosis ya ini.
Haupaswi kufunga ikiwa una virusi au magonjwa ya kuambukiza. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha hawapaswi kujizuia na chakula. Haipendekezi kutumia mfumo huu kwa watoto na watu katika hali ya shida sana.
Kufunga mara kwa mara kwa kupoteza uzito: matokeo
Hakuna maoni ya wazi juu ya faida za funga au ukosefu wake.. Wafuasi wa njia hii na wapinzani wake wana hoja za kutosha kutetea maoni yao. Ili kufanya uamuzi juu ya kuanza kufunga, unahitaji kujijulisha na maoni ya pande zote mbili na uchague kile kinachokubalika kwako. Mwili wa mwanadamu Ingawa imeundwa kulingana na kanuni moja, bado ni ya mtu binafsi, na kwa hivyo matokeo ya kutumia mbinu tofauti ni tofauti kabisa kwa kila mtu. Kuna makundi ya watu ambao binafsi wamepata faida zote za kufunga, na kuna wale ambao uzoefu wao wa kufunga haukuwa na ufanisi sana.
Tofauti ya Maoni
Maoni ya kupinga juu ya manufaa ya kufunga yaliundwa kwa misingi ya matokeo tofauti, ambayo, kwa upande wake, ni kutokana na sifa za kibinafsi za mwili na tofauti katika matumizi ya mbinu. Usichanganye kufunga kwa kawaida na kwa afya. Ikiwa unakataa tu chakula na kufanya ibada ya kupoteza uzito kutoka kwayo, unaweza kuishia na anorexia. Kwa kweli, baada ya hii, taarifa zitaonekana mara moja juu ya hatari ya kufunga yoyote.
Lakini kuna watu ambao hutumia kufunga kwa matibabu. Na matokeo waliyoyapata yanadhihirisha wazi kuwa faida za kufunga si hekaya. Wanafanya mazoezi ya kufunga kwa vipindi au kufunga kamili.
Ili njia hii iwe ya manufaa, na muhimu zaidi, sio kuumiza mwili, unahitaji kuianza kwa ufanisi sana na chini ya usimamizi wa daktari (hasa ikiwa mazoezi haya yanafanywa kwa mara ya kwanza). Watu wakiwa na uzoefu mkubwa kufunga, wanaweza kujitegemea kufanya kozi za kujiepusha na chakula cha muda tofauti. Lakini wanaoanza lazima wafunge chini ya usimamizi wa madaktari.
Hatua za tahadhari
Faida za kufunga zitakuwa dhahiri tu ikiwa tahadhari zitachukuliwa. Kabla ya kuanza kutumia mbinu, unahitaji kupitia uchunguzi wa kimatibabu au angalau uchunguzi kamili wa matibabu ili kutambua magonjwa na kuanzisha hali ya jumla ya mwili. Ikiwa kuna sugu au magonjwa ya kuambukiza, basi unahitaji kushauriana na daktari wako.
Kuanza kwa kufunga
Baada ya kuamua kupitia kozi ya kufunga, jitayarisha mwili wako kwa mtihani huu. Mtu ambaye hajajitayarisha ana hatari ya kugeuza faida za kufunga kuwa hasara. Kwa mara ya kwanza, chagua kozi ya siku moja. Wale ambao wanafikiri kuwa hii haitoshi na hakutakuwa na matokeo, waache wajaribu kwanza, na ikiwa siku moja inakwenda "kama saa ya saa," basi unaweza kuongeza muda.
Watu wengi hufanya mazoezi kama hayo, wakiita siku ya kufunga. Wengine hula kiwango cha chini cha matunda siku hii, wengine hunywa maji tu, na wengine hukataa kabisa chakula na hata maji. Chaguo la mwisho ni sifa ya kufunga "kavu".
Baada ya kuzoea mwili kwa kufunga kwa siku moja mara moja kwa wiki, unaweza kuendelea na kuongeza muda. Kulingana na wafuasi wa njia hii, kadiri muda unavyopita, ndivyo faida za kufunga zinavyoongezeka. Ni juu yako kuamua ikiwa ni kweli au la. Jambo kuu ni kuzingatia kanuni muhimu: fuatilia hisia zako na udhibiti ustawi wako. Ikiwa hali inazidi kuwa mbaya, kuna usumbufu mkali, udhaifu, kizunguzungu, kichefuchefu au wengine dalili zisizofurahi, basi unapaswa kuacha kufunga na kushauriana na daktari mara moja.
Kuhusu faida za kufunga
Baada ya kuzoea kuwepo kwa siku moja ya kufunga, unaweza kuendelea na kuongeza muda wa kozi na kuleta kwa mbili, na kisha siku tatu. Itakuwa nzuri kuandaa mwili wako mapema kwa kuwatenga bidhaa za unga na vyakula vya mafuta kutoka kwa lishe yako. Mpito wa ghafla kutoka kwa lishe yenye kalori nyingi hadi kufunga kwa vipindi hautaleta faida yoyote, lakini badala yake utaweka mwili katika hali ya dhiki kali na itabatilisha majaribio yote ya kupunguza uzito na kupata angalau faida fulani. Haupaswi kujiadhibu kwa kukataa kula kwa sababu tu siku moja kabla ulikula sana au kudhulumiwa keki. Kwa hivyo hautachomwa kalori za ziada, lakini utafanikiwa tu kuvunjika kwa neva na kupata uzito (!).
Kwanza, haupaswi kuweka lengo la kufunga kabisa ili kupunguza uzito. Tayari utaondoa paundi za ziada ikiwa unakula haki. Pili, ikiwa njia hii haikufaa kwa sababu ya hali tofauti, basi ukubali na usijaribu kutumia njia hiyo kwa nguvu kwako mwenyewe. Katika biashara yoyote, unaweza kufikia matokeo tu kwa kutamani sana na kuamini kikamilifu katika mafanikio.
Kufunga kamili
Gurus wa kweli wa kufunga, watu walio na uzoefu mkubwa na mazoezi ya mara kwa mara, wanaweza kuhimili mfungo kamili wa mwezi mmoja au zaidi. Ni nini, kwa maoni yao, kinapatikana katika kipindi kama hicho na ni faida gani za kufunga wakati wa kukataa kabisa chakula? Ukweli unatajwa kuthibitisha faida za kufunga: kutakasa mwili, hasa matumbo, hisia ya wepesi, kupunguza kiasi cha tumbo, matumizi ya akiba ya akiba, yaani, kuchoma mafuta, kuboresha hali ya jumla, kimwili na kihisia.
Ikiwa, baada ya kumaliza kozi, unaona hasa faida hizi za kufunga, basi umejiunga na safu ya wafuasi wa mbinu hii. Vinginevyo, wangekuwa mpinzani wake au walikatishwa tamaa naye.
Uzoefu wa kufunga
Ni bora kufanya hitimisho kwa niaba ya kufunga kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Kama kushindwa kabisa kutoka kwa chakula sio kwako, basi haifai kuwakemea wale ambao ilisaidia, na ambao walianza kukuza kikamilifu faida za kufunga. Zaidi ya hayo, kufunga kwa manufaa kunakuwepo, itakuwa tu kozi kwa kila mtu za muda mbalimbali. Siku moja ya kujiepusha na chakula, iliyofanywa mara kwa mara (mara moja kwa wiki), haitadhuru mtu yeyote. Kufunga huku kwa vipindi pamoja na maendeleo tabia nzuri lishe itasababisha sura nyembamba , uboreshaji afya ya kimwili na mood kubwa.
Ukitaka kufaidika na funga, epuka tabia mbaya. Haina maana kuponya mwili kwa ukosefu wa lishe mbele ya nikotini na pombe. Kupata takwimu na kupoteza afya ni raha mbaya.
Hitimisho kuhusu faida za kufunga
Ili kufaidika na kufunga, fuata mapendekezo rahisi:
- Kukubaliana juu ya muda wa kufunga na daktari wako;
- kuanza na muda mfupi (siku moja), ongezeko kama inahitajika na kulingana na hali ya mwili;
- tumia kufunga mara kwa mara (mara moja kwa wiki, ikiwa ni siku moja); kwa kufunga kwa muda mrefu, mzunguko wao ni wa mtu binafsi;
- kujiandaa kwa ajili ya kufunga kwa kuacha vyakula vya juu-kalori mapema;
- enda kwa kula afya(nyuzi zenye afya, bidhaa za maziwa yenye rutuba);
- kuondokana na nikotini na pombe;
- Fuatilia afya yako; ikiwa hali yako inazidi kuwa mbaya, acha kufunga;
- toka kwenye kufunga kwa busara, usijitupe kwenye chakula;
- kunywa maji kwa kiasi sahihi, isipokuwa, bila shaka, uko kwenye "kavu" haraka.
Wakati wa kufunga kamili, pamoja na mafuta, mafuta pia hutumiwa. protini ya misuli, ambayo huathiri elasticity ya ngozi, na kusababisha kuonekana kwa udhaifu wa misuli.
Kwa kuongeza, ukosefu wa protini inayohusika katika malezi ya molekuli za protini - antibodies, husababisha maendeleo, na kwa hiyo huongeza uwezekano wa kuendeleza na kuambukiza. mafua. Wakati wa kufunga, pamoja na misa ya misuli Maji pia hupotea, ambayo husababisha upungufu wa maji mwilini, ngozi ya ngozi, na kupungua kwa kasi ya michakato ya metabolic.
Matatizo mengine ya mwili wenye njaa ni pamoja na kupunguzwa kwa kasi kwa kiasi cha vitamini vyote. Maudhui yao hurejeshwa hakuna mapema kuliko baada ya miezi 2-3, au hata baada ya miezi sita. Wakati wa kufunga, microflora ya matumbo huvunjwa mara moja.
Faida za kufunga:
✓ kupoteza uzito hutokea sana, na athari inaonekana baada ya wiki ya kwanza (lakini hii ni labda pekee ya chakula hiki).
Hasara za kufunga:
✓
protini ya misuli hutumiwa;
✓ kinga ni dhaifu;
✓
kupoteza uzito hurejeshwa haraka.
Kufunga kwa matibabu na kuzuia (mlo wa Paul Bragg)
Kiini cha lishe hii ni kizuizi kikubwa katika maudhui ya kalori ya chakula na utumiaji wa protini na mafuta (takriban 60% ya lishe inapaswa kuwa mboga na matunda asilia), kuacha kabisa ulaji wa vyakula vilivyosindikwa viwandani na viongeza. vitu vya kemikali(dyes, vihifadhi, vidhibiti, nk).
Kulingana na Bragg, ili kusafisha mwili wa bidhaa za kuoza na kila aina ya sumu zinazojilimbikiza ndani yake, mtu lazima afunge mara kwa mara (siku 1-2 kwa wiki na siku 10 mara moja kila baada ya miezi 3), ambayo inafanya uwezekano wa kuzuia sumu ya kibinafsi. mwili unaosababishwa na lishe duni na uchafuzi wa mazingira mazingira,kunywa dawa n.k.
Paul Bragg aliamini kwamba kufunga ni muhimu ili kusafisha mwili wa kila aina ya kemikali
Masharti ya lishe ya Paul Bragg
Hata hivyo, ni muhimu kujua na kukumbuka kwamba modes yoyote kufunga kunaruhusiwa tu chini ya usimamizi wa daktari mwenye ujuzi.
✓ Kwa kuongeza, kufunga ni kinyume chake wakati wa ujauzito na kunyonyesha, watoto, wanawake zaidi ya 40, na mtu yeyote zaidi ya miaka 60.
✓ Haipendekezi kufunga wakati wa kuzidisha kwa yoyote magonjwa makubwa, ugonjwa wa moyo wa papo hapo, magonjwa ya moyo na figo, kifua kikuu cha papo hapo, kisukari mellitus, Ugonjwa wa Graves (thyrotoxicosis), ugonjwa wa damu, polyarthritis ya kuambukiza.
Je, kufunga ni mila au chakula cha kidini?
Miaka michache iliyopita wafuasi lishe sahihi Wale waliofunga saumu walilinganishwa na washupavu wa kidini na kukataliwa katika jamii. Leo mengi yamebadilika na ndivyo hivyo watu zaidi kuzingatia mapokeo ya Kikristo.
Lakini wakati huo huo, kufunga hakutambuliwi kama kukataa furaha za kidunia, kukuza utakaso wa kiroho, lakini tu kama mfumo wa lishe, pamoja na lishe, kufunga, mboga mboga na njia zingine za kupunguza uzito na kuponya mwili. Hata hivyo Madaktari wanasema: Lishe ya kwaresima haijakamilika, haiwezi kumpa mtu vyote vitu muhimu, kimsingi amino asidi.
Kuzingatia lishe kama hiyo wakati wote wa Lent, mtu ana hatari ya kupata kila aina ya shida za kimetaboliki, dystrophy ya protini, dysbacteriosis, udhaifu wa kijinsia, na hata atherosclerosis mbaya zaidi, ambayo inamaanisha. Kufunga kunaweza kuwa na faida tu ikiwa haijakamilika. Unaweza kupunguza matumizi ya vyakula fulani - kuwatenga pombe, nyama, maziwa, mayai ya kikomo. Lakini chakula katika kipindi hiki kinapaswa kubaki tofauti, matajiri si tu katika vitamini, bali pia. Unapaswa kula samaki wengi, bidhaa za nafaka, mboga mboga na matunda.
Mwenye kufunga hatakiwi kutamka. Haipendekezi kukataa bidhaa za maziwa yenye rutuba- glasi ya kefir usiku ni muhimu kwa operesheni ya kawaida mfumo wa moyo na mishipa na njia ya utumbo.
Kuhusu madaktari wa Orthodox, wanaamini kwamba ugonjwa wowote una asili ya kiroho. Ugonjwa, kwa maoni yao, ni matokeo ya dhambi. Na kusafisha roho husaidia kuponya mwili wa mwili.
Kufunga sio siku za kufunga, na kufanywa upya kwa maadili
Menyu ya Lenten sio chakula au siku za kufunga, lakini utakaso wa maadili na upya. Kanisa halilazimishi kila mtu kufuata sheria kali za kufunga. Wao ni ngumu kwa mtu wa kisasa na mdundo wake wa maisha. Kwa hivyo, leo idadi ya makubaliano hutolewa, wakati mwingine inaruhusiwa hata kuambatana na vizuizi kwenye menyu kabisa, ikiwa afya hairuhusu.
Kuhani Mikhail Zazvonov kuhusu Kwaresima:
"Kazi kuu ya Kwaresima sio kujinyima chakula fulani, lakini kusafisha moyo na roho kutoka kwa dhambi na mawazo hasi. Kwa wakati huu, tunawahimiza watu kufikiri juu ya matendo yao, njia yao ya kufikiri, kufikiria upya tabia na mtazamo wao kwa wengine. Yesu Kristo alisema: “Mpende jirani yako.” Msisitizo juu ya upendo ndio kusudi kuu la kufunga. Haya yote kwa pamoja husaidia waumini kujiandaa kwa likizo nzuri ya Ufufuo wa Kristo na kuwa angalau karibu na Mungu. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, pamoja na wagonjwa na watoto wanaruhusiwa kuruka mfungo.”
"Unahitaji kula kidogo," wanashauri wale ambao hawawezi kuondokana na paundi za ziada. Je, ikiwa unaacha kula kabisa kwa siku chache? Tulizungumza na wale wanaofanya mazoezi ya kufunga ya matibabu ili kujua ni matokeo gani yanaweza kupatikana kwa kutumia wiki juu ya maji, ikiwa ni kweli kufanya kazi wakati huu na jinsi ya kutovunja. Pia tulijifunza kutoka kwa daktari kwa nini kufunga kufaa kuna manufaa kwa mwili na kwa nani kunapingana.
"Uzito wa mwili unapungua sana - kilo 1-2 kwa siku"
Anastasia Dulgheru (umri wa miaka 30) alianza kufunga miaka mitatu iliyopita. Anasema siku zote amekuwa akipenda mbinu mbadala dawa za jadi. Inakwenda njaa mara mbili kwa mwaka - katika spring na vuli.
- Nilianza na maandalizi ya maadili: nilisoma maandiko juu ya mada kwenye mtandao, nilizungumza kwenye vikao na wale ambao tayari walikuwa wamejaribu. Na mwaka mmoja baadaye niliamua.
Mara ya kwanza nilikaa juu ya maji kwa wiki mbili. Ilikuwa ngumu? Hapana, kabisa. Kweli, mara moja nilikuwa na maumivu ya kichwa na harakati za ghafla sana zinaweza kusababisha kizunguzungu. Siku ya tatu kufunga maji mawazo juu ya chakula hupotea kabisa. Unasahau tu ni nini kuwepo. Nilipika hata: harufu za chakula hazikusumbua. Ingawa ni kali sana kuanza na muda mrefu.
50% ya mafanikio ya kufunga ni maandalizi sahihi na njia ya kutoka kwake. Ndani ya siku chache mimi huacha vyakula vizito: kukaanga, mafuta, nyama, kila aina ya "kemikali" za kitamu (chips, nk). Ili kufanya kufunga iwe rahisi, unahitaji kuanza na matumbo yako na tumbo kusafishwa kabisa. Binafsi, ninafanya mazoezi ya Shank Prakshalana (mbinu maalum ya Kihindi) kwa hili - wakati wa siku inayofuata mazoezi maalum(ni rahisi hata kwa mtu ambaye hajajifunza) unahitaji kunywa glasi ya maji ya chumvi.
Natoka taratibu. Siku za kwanza mimi hunywa juisi ya machungwa iliyoangaziwa upya na maji, kisha hatua kwa hatua kuongeza matunda na mboga. Nilipofunga kwa wiki mbili, nilianza kula nyama baada ya mwezi mmoja tu.
Mimi hufunga kila wakati nyumbani, ninajaribu kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi. Nisingependekeza kuendesha gari au kufanya kazi nzito ya kimwili kwa wakati huu. Lakini utendaji wangu ni bora, sijui tu cha kufanya na mimi mwenyewe, sitaki kukaa tuli. Wakati wa kufunga, mimi hufanya gymnastics, kupanga kusafisha jumla, ninafanya kitu ambacho huenda sijapata kufanya kwa mwaka mzima.
Muda wa juu nilioketi juu ya maji ulikuwa wiki mbili, juu ya kufunga kavu (bila chakula na maji) - siku tano. Mwisho, kwa maoni yangu, ni rahisi kubeba. Baada ya siku ya kwanza sijisikii kula au kunywa. Hali ni nzuri, lakini ifikapo siku ya tatu midomo yangu hukauka - wakati huu ninajaribu tu kuzungumza kidogo. Kuna jambo moja zaidi ambalo linafaa kujua: wakati wa mfungo mzima, unapaswa harufu mbaya kutoka mdomoni.
Sikuwa na uchanganuzi wowote. Mara moja tu niliondoka mapema kuliko ilivyopangwa. Ninajua wazi kwamba ikiwa nitavunja wakati wa kufunga na kula vitu vizuri, inaweza kuwa madhara makubwa kwa mwili, angalau sumu.
Matokeo ni nini? Hii ni aina ya "recharge" kwa mifumo yote ya mwili. Akili yangu inatulia na kuwa mtulivu. Uzito wa mwili unapungua sana - mwanzoni kilo 1-2 kwa siku, kisha kidogo. Lakini tangu wakati huo nilibadilisha chakula changu cha kawaida, kitamu, lakini sio afya sana, uzito ulirudi.
Kufunga ni bora kuliko cosmetologist yoyote. Nilikuwa na chunusi mara kwa mara, lakini sasa imekuwa miaka mitatu tangu nimesahau ni nini.
"Marafiki waliniogopa kwamba nitaweka tumbo langu"
Sergey Kirmel (umri wa miaka 34) anapenda maisha ya afya. Niliamua kuongeza kufunga kwa matibabu kwenye programu yangu mwaka mmoja uliopita. Mwaka jana alikuwa na jumla ya siku 52 za kutokula chakula.
- Kwa nini ulichukuliwa? Hii ni utaratibu wa utakaso wa asili. Mnyama yeyote, akiwa mgonjwa, hawezi kula au kunywa hadi atakapopona.
Nilianza na siku: Ijumaa jioni niliacha kula na kadhalika hadi Jumapili asubuhi. Inageuka kuwa kama masaa 30. Mara ya kwanza, bila shaka, haikuwa ya kawaida, nilikuwa na njaa. Kisha nilijaribu kufunga kavu- kwa ujumla ilikuwa rahisi. Inaaminika kuwa siku moja ya kufunga kavu ni sawa na siku tatu juu ya maji.
Ninaanza na juisi. Kisha ninaongeza matunda - hutafuna kunde, lakini siimeza, naitema. Kisha ninaanza kula vyakula vyepesi, kama vile mboga za majani. Baadaye unapoanza kula nyama, ni bora zaidi. Nakumbuka kuwa baada ya mfungo mkavu nilikuwa na ulafi mwingi sana. Nilivunjika siku ya pili ya kuondoka.
Katikati ya vipindi vya kufunga mimi hula mboga na matunda kwa wingi. Mimi mara chache hutumia nyama na bidhaa za maziwa.
Ninajinyima chakula kwa siku moja, mbili, tano. Nilifunga kwa wiki angalau. Ninajaribu kutokuwa na chakula chochote nyumbani kwa wakati huu ili kusiwe na majaribu. Inashauriwa kufanya kitu siku nzima. Sijisikii kupoteza nguvu yoyote - pia ninacheza mpira wa miguu.
Asilimia 90 ya marafiki zangu walinivunja moyo. Walinitisha: “Utakufa, utapoteza tumbo lako.” Lakini sikuzingatia. Kwa mimi, hii ni upyaji wa viumbe vyote. Jimbo la jumla ikawa rahisi zaidi kuliko hapo awali. Kuna, bila shaka, pia kupungua kwa uzito wa mwili. Mwaka mmoja uliopita, na urefu wa cm 190, nilikuwa na uzito wa karibu kilo 108. Kwa kweli katika miezi ya kwanza ya kufunga, kilo 10 zilianguka.
"Kwa nusu ya kipindi cha njaa walipewa likizo ya ugonjwa"
Elena Povpe (umri wa miaka 48) amekuwa akifanya mazoezi ya kufunga tangu akiwa na umri wa miaka 25. Ni ukweli, Hivi majuzi alikata tamaa: ni ngumu kuamua.
- Katika 25, nilifikiri nilikuwa mnene, kwa hiyo nilitaka kujaribu kufunga kwa matibabu. Nilianza na siku tatu, kisha nikatumia siku tano bila chakula. Na wakati huo huo nilifanya kazi katika mgahawa! Siku za kwanza hazikuwa rahisi. Na mwisho wa kipindi unafikiri: kwa nini watu huenda kwenye maduka ya mboga na kutumia pesa na wakati huko?
Wakati fulani nililala njaa chini ya uangalizi wa madaktari. Hapo awali, kwa njia, kwa kusudi hili hata walitoa likizo ya wagonjwa kwa nusu ya kipindi cha njaa. Kulikuwa na matatizo mwanzoni, lakini kisha nilianza kufahamu ukweli kwamba niliweza kustahimili bila chakula kwa wakati kama huo; ilikuwa ni huruma kuharibu kila kitu.
Shukrani kwa kufunga, nilipoteza kilo 10. Uzito ulienda na haurudi tena. Ilikuwa ni shinikizo la damu, na sasa ni kawaida. Ikiwa familia nzima inaugua mara kwa mara, mimi hupata homa mara chache.
Baada ya kufunga, utendaji wangu uliongezeka na akili yangu ikawa sawa. Nilihisi mdogo. Mwanangu sasa anasoma katika chuo kikuu cha matibabu, kwa hiyo namshauri asome mada hii. Pia nataka kurudi kwenye mazoezi haya mwenyewe, lakini sina nguvu.
"Kufunga kwa matibabu husaidia na kipandauso na matatizo ya viungo"
Nini kinatokea kwa mwili bila chakula? Je, kufunga kunadhuru afya? Je, ni bora kwa kupambana na paundi za ziada?
Inapakia...