Mafuta ya samaki katika vidonge vya polymer. Faida za mafuta ya samaki, dalili za matumizi - ni nani anayefaidika na mafuta ya samaki na jinsi gani? Kiwango cha matumizi ya kila siku

Mafuta ya samaki ni ghala la muhimu kama hilo asidi ya mafuta Omega-3, ambayo inasahaulika isivyostahili na kizazi cha sasa. Usiwe wavivu na uulize wazazi wako mara ngapi, kuanzia umri wa chekechea, walipewa dutu hii ya mafuta na ladha mbaya ya baadae. Kwa kushangaza, walikunywa na kulalamika juu ya afya zao mara chache sana. Wataalamu wanasisitiza kuwa mafuta ya samaki ni chanzo cha asidi ya mafuta yenye thamani: palmitic, oleic, docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic, linoleic na arachidonic. Aidha, mafuta ya samaki yana vitamini A na D.

Madhara ya manufaa ya mafuta ya samaki yanaweza kuorodheshwa kwa muda mrefu, hapa ni muhimu, kwa kusema, kwa uwazi:

Ukandamizaji wa kuvimba.
Kuzuia saratani.
Kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka.
Uboreshaji wa mishipa ya damu.
Inachochea ukuaji wa misuli.
Kuzuia mashambulizi ya moyo.
Kuboresha mzunguko wa ubongo.
Msaada katika kupunguza uzito na kudumisha uzito bora.
Urekebishaji wa kazi mfumo wa uzazi katika wanawake na wanaume.
Kuimarisha kinga ya mtoto, nk.

Mtengenezaji. Ushirikiano wa eneo una jukumu. Makampuni ya Norway, Marekani na Kirusi yanachukuliwa kuwa bora zaidi. Uliza kama kampuni ina cheti cha kuthibitisha ubora wa bidhaa zake.
Fomu ya kutolewa. Maarufu zaidi ni vidonge. Ni bora ikiwa ganda lao ni la samaki, sio la gelatin. Maandalizi ya kioevu yanauzwa tu katika vyombo vya giza, kwani jua moja kwa moja na oksijeni inaweza kuharibu asidi ya manufaa.
Kiwanja. Kila kitu ni rahisi hapa, endelea kutoka kwa mafuta na vitamini zilizomo kwenye bidhaa. Uwiano wao na wingi hutofautiana kwa madawa mbalimbali. Daktari wako anapaswa kukushauri kuchagua mafuta bora ya samaki.
Bora kabla ya tarehe. Kumbuka kwamba mafuta ya samaki ya capsule ina maisha ya rafu ya miaka miwili. Nunua dawa na tarehe ya kutolewa hivi karibuni. Bidhaa iliyoisha muda wake sio tu kunyimwa mali ya manufaa, lakini pia inaweza kusababisha madhara.

sifa (nchi ya asili, muundo, nk) ya bidhaa;
uwiano wa ubora na gharama;
hakiki za watumiaji;
mapendekezo ya wataalam.

Omega 3 muhimu - mafuta ya samaki!

Wazalishaji bora wa mafuta ya samaki kwa wanawake

Ni vigumu kuzingatia faida za mafuta ya samaki kwa wanawake - kuongeza kasi ya kupoteza uzito, kudumisha uzuri na afya ya ngozi, nywele na misumari, kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka na kuimarisha mfumo wa kinga kwa ujumla. Katika baadhi ya matukio, mafuta ya samaki yanaonyeshwa wakati wa ujauzito na kumaliza.

5 Mirola

Bei bora. Kuimarisha mfumo wa kinga
Nchi ya Urusi
Ukadiriaji (2019): 4.7

Mafuta ya samaki yaliyorutubishwa na vitamini E kutoka kwa kampuni ya utafiti na uzalishaji ya Mirrolla ni kirutubisho cha chakula kinachotengenezwa kutoka kwa salmoni wa Norway wanaoishi katika maji baridi. Dawa hiyo inatengenezwa kulingana na viwango vya Ulaya. Kiwango cha juu cha utakaso ni kile ambacho ni kawaida kwa mtengenezaji ambaye ametunza utungaji salama. Kirutubisho cha lishe hufanya kama chanzo cha ziada cha asidi ya mafuta ya Omega-3 polyunsaturated.

Mafuta ya samaki yana athari ya kuimarisha kwa ujumla na yanaonyeshwa kwa urolithiasis, shida za ophthalmological, shinikizo la damu na atherosclerosis. Madaktari wanapendekeza vidonge kwa mizigo iliyoongezeka watu wazima na watoto zaidi ya miaka 14. Kipimo kinawekwa na mtaalamu kulingana na contraindications na sifa za afya ya mgonjwa. Kama kanuni, vidonge vinachukuliwa kwa kiasi cha vipande 5 mara mbili kwa siku kwa mwezi. Maoni yanasisitiza kwamba aliyeteuliwa katika ukadiriaji anaonyesha gharama ya chini zaidi - nyongeza isiyopingika katika mahitaji ya kampuni ya bidhaa.

4 Tewa

Uzuri na afya ya kucha, ngozi na nywele. Uwiano bora zaidi wa bei na ubora
Nchi: Hungaria
Ukadiriaji (2019): 4.7

Mtengenezaji "Teva", akiwa mmoja wa viongozi katika sehemu ya kimataifa ya dawa, amewakilishwa kwenye soko la Urusi kwa karibu miaka 20. Bidhaa hii ya mafuta ya samaki ina asidi ya mafuta ya Omega-3 polyunsaturated, ambayo husaidia kuondoa cholesterol. Kifurushi cha vidonge 100 vya gelatin laini vitagharimu takriban 1,000 rubles. Kwa kuzingatia athari nzuri kwenye ngozi, misumari na nywele, watumiaji walimpa mtengenezaji uteuzi wa "Uwiano bora wa bei ya ubora".

Kozi ya matibabu, kulingana na maagizo, ni miezi 2-3. Wakati huu, unapaswa kuchukua vidonge 1-2 kila siku mara tatu kwa siku baada ya chakula, na kiasi cha kutosha cha maji baridi. Mapitio yanabainisha kuwa baada ya mwezi matumizi ya mara kwa mara kutumia mafuta ya samaki kutoka kwa kampuni hii, nywele huanza kuanguka kidogo na kupata uangaze wa afya. Haiwezekani kutambua kwamba ngozi inakuwa laini na safi, na misumari kuwa na nguvu.

3 BioPharm Biafishenol

Mafuta bora ya samaki kwa kupoteza uzito. Udhibiti wa uzito
Nchi ya Urusi
Ukadiriaji (2019): 4.8

Mafuta ya samaki "Biafishenol" hutofautiana na analogues nyingi. Wakati bidhaa nyingi hutoa mafuta ya ini ya cod, ambayo inaweza kuwa na vitu vyenye sumu, dawa hii kuwakilishwa na mafuta ya lax. Chaguo la mtengenezaji, kampuni ya BioPharm, ambayo imekuwa ikitoa virutubisho vya lishe bora kwa zaidi ya miaka 17, ilianguka juu ya samaki huyu kwa sababu - lax kutoka kwa maji baridi ya Arctic, ambayo hupunguza kikamilifu radicals, inaweza kujivunia haswa. maudhui ya juu Omega-3 asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Kuchukua bidhaa husaidia kupoteza uzito wa ziada kutokana na kuwepo kwa vitamini A, ambayo inasimamia michakato ya kimetaboliki katika mwili. Mafuta ya samaki ya salmoni pia hupunguza hatari ya kufungwa kwa damu, inasaidia mfumo wa kinga, hurekebisha utendaji wa tezi za adrenal na. tezi ya tezi.

Dawa hiyo imekusudiwa kwa watoto zaidi ya miaka 14 na watu wazima. Wakati wa mchana, unapaswa kuchukua vidonge 7-10 na chakula, kulingana na uzito wao. Kipimo halisi na regimen ya kipimo inapaswa kuamua na daktari anayehudhuria. Kama sheria, kozi ni mwezi mmoja. Mapitio yanatathmini vyema ufanisi wa mafuta ya samaki ya bidhaa za nyumbani, kutaja gharama nafuu na usaidizi wa kweli katika udhibiti wa uzito. Hasi tu ni ulaji wa kila siku wa idadi kubwa ya vidonge, ambayo husababisha usumbufu. Wanunuzi huita kampuni kuwa ya kuaminika na sera yake ya bei ni nafuu.

2 Solgar

Mafuta ya samaki yenye afya zaidi wakati wa ujauzito. Utungaji salama
Nchi: USA
Ukadiriaji (2019): 4.8

Haipendekezi kuchukua mafuta ya samaki wakati wa ujauzito - maoni yaliyothibitishwa. Hata hivyo, tafiti za hivi karibuni zinathibitisha kinyume chake, akibainisha athari nzuri za madawa ya kulevya kwenye mwili wa mama na maendeleo ya mtoto. Madaktari wanathibitisha kuwa katika hali nyingine wanawake wajawazito wanaweza na hata wanahitaji kuwasha hii kibaolojia kuongeza kazi katika chakula, lakini tu ikiwa daktari anayehudhuria atazingatia dalili na vikwazo. Kigezo muhimu cha kuchagua mafuta ya samaki kwa wanawake wajawazito ni ubora wake. Mafuta ya samaki ya Solgar, kampuni inayosambaza soko kwa ufanisi mkubwa maandalizi ya asili kwa afya kwa zaidi ya miaka 70.

Mtengenezaji hutoa mafuta ya samaki yaliyojilimbikizia yaliyotakaswa kutoka kwa uchafu, ambayo haina gluten, ngano na bidhaa za maziwa. Dawa hiyo ni chanzo cha asidi muhimu ya mafuta ya Omega-3 na vitamini. Mafuta hupatikana kutoka kwa samaki wa maji baridi wanaoishi katika maji ya kina. Bila kushindwa, kampuni hupima bidhaa kwa ubora wa kuondolewa kwa uchafu na inaweka mafuta ya samaki kwa mchakato wa kunereka ili bidhaa iliyokamilishwa iwe salama iwezekanavyo kwa matumizi. Kipimo halisi, mzunguko na muda wa kozi ya matibabu itaamua kwako na daktari wako anayehudhuria. Mapitio chanya - kuhalalisha ustawi, ujauzito usio na shida, uboreshaji mwonekano na kadhalika.

Kulingana na madaktari, yaliyomo tajiri zaidi ya mafuta yenye afya ni mafuta ya kitani na mafuta ya samaki. Tutajifunza ni chanzo gani cha Omega-3 ni bora, mitishamba au dawa, kutoka kwa meza ya kina kulinganisha mali na sifa zao.

Chanzo cha Omega-3

Mafuta ya kitani (mboga)

Hupunguza hatari ya kiharusi

Inakuza uponyaji wa vidonda kwenye membrane ya mucous

Hupunguza gesi tumboni, huzuia kiungulia

Inasimamia kimetaboliki ya mafuta

Inaonyeshwa wakati wa ujauzito kwa maendeleo sahihi ya ubongo wa mtoto

Ladha ya neutral zaidi na ya kupendeza

Haikusanyi vitu vyenye madhara

Inaweza kuongezwa kwa chakula bila hofu ya kuharibu ladha na harufu ya sahani

Ili kujaza upungufu, bidhaa mara 7-8 zaidi inahitajika

Kunyonya vibaya kwa wanaume

Chini ya tindikali

Mafuta ya samaki (dawa)

Chanzo cha asidi ya docosahexaenoic na eicosapentaenoic

Athari nzuri juu ya usambazaji wa damu ya ubongo

Husaidia kuchoma mafuta

Usaidizi wa usawa wa kuona

Normalization ya moyo na mishipa ya damu

Kutoa asidi ya mafuta katika bidhaa kidogo

Faida kwa wanawake, wanaume na watoto

Hatari ya mkusanyiko wa vitu vyenye madhara

- "Samaki" ladha na harufu

Inahitajika mashauriano ya awali madaktari

1 Carlson Labs

Bora kwa wanawake zaidi ya 50. Athari ya kupambana na kuzeeka
Nchi: Norway
Ukadiriaji (2019): 4.9

"Carlson Labs" ndiye mshindi wa uteuzi "Mafuta bora ya samaki kwa wanawake zaidi ya miaka 50." Kampuni hiyo imekuwa ikifanya kazi tangu 1965. Tabia tofauti ya madawa ya kulevya, ambayo mtengenezaji hutumia samaki safi ya lax ya Norway, na sio ini ya cod. Bidhaa hiyo ni mkusanyiko wa mafuta na maudhui ya juu ya Omega-3 - 500 mg. Mafuta ya samaki ya kampuni hii yana: vitamini asili E. Kutokana na maudhui ya asidi ya lanolini, bidhaa ina athari ya kurejesha. Sehemu hii ni ya kawaida katika creams na athari ya kuinua. Matokeo ya matumizi ya mara kwa mara ya mafuta ya samaki ni rejuvenation ya muundo wa ngozi, smoothing nje ndogo uso na umri wrinkles. Sio chini ya thamani kwa wanawake wakati wa kumalizika kwa hedhi ni asidi ya amino ya mafuta ya samaki, ambayo huwezesha mwendo wa mabadiliko yanayohusiana na umri. Wanasaidia kukabiliana na mabadiliko ya hisia na kipandauso kinachoambatana na kukoma hedhi.

Mapitio kuhusu mafuta ya samaki kutoka kwa chapa ya Norway ni chanya tu. Watumiaji wanasisitiza kwamba hawana uzoefu wa "fishy" belching wakati wa kuchukua dawa, athari inaonekana tayari katika mwezi wa kwanza, ubora wa uzalishaji ni wa juu, na vidonge ni rahisi kumeza. Baadhi ya kumbuka kuwa kalsiamu imekuwa bora kufyonzwa, dalili za osteoporosis zimepungua, na cholesterol imerudi kwa kawaida. Wengi wanasisitiza kuwa ni mafuta ya samaki ambayo yaliharakisha kupoteza uzito, na ngozi haikupungua. Hali ya kucha, nywele na mfumo wa neva pia kiwango cha juu.

Watengenezaji bora wa mafuta ya samaki kwa wanaume

Mafuta ya samaki sio chini ya manufaa kwa wanaume. Kwa mfano, inashauriwa kwa wanariadha, kwani inasaidia kujenga misuli ya misuli. Mafuta ya samaki pia yana jukumu nzuri katika afya ya wanaume, kuwa na athari ya manufaa juu ya uzazi (uwezo wa mimba) na potency. Kwa wagonjwa wengine, madaktari hupendekeza madawa ya kulevya ili kuzuia prostatitis. Imethibitishwa athari ya faida kwenye mfumo wa moyo na mishipa.

5 Sasa Vyakula

Msaada wa moyo na mishipa na viungo. Dozi mbili za vitamini
Nchi: USA
Ukadiriaji (2019): 4.7

Wanasayansi wamethibitisha kwamba uwezekano wa mashambulizi ya moyo kwa wanaume ni juu kidogo kuliko wanawake. Kwa hivyo, kuchukua mafuta ya samaki kutoka kwa ini ya cod "Hakuna Chakula" ili kuzuia utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa ni muhimu sana. Ina viungo vya asili vinavyosaidia mwili kusafisha mishipa ya damu na kuboresha mtiririko wa damu. Madaktari wanasisitiza kwamba kozi ya matibabu inaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na magonjwa ya viungo.

Kampuni hiyo ilianzishwa mnamo 1948. Utungaji salama na utajiri wa mafuta ya samaki kutoka kwa mtengenezaji huyu ni sifa muhimu. Nyongeza ya chakula haina uchafu wa hatari. Ikilinganishwa na washindani wengi, mafuta ya samaki ya kampuni ya Amerika yana vitamini A na D3 mara mbili. Kifurushi cha vidonge 250 hugharimu takriban rubles 1,700. Inashauriwa kuchukua capsule moja kwa siku - matumizi, kama unaweza kuona, ni ya kiuchumi. Wanaume hupendekeza kuongeza chakula kwa ununuzi, akibainisha katika kitaalam kwamba imesaidia kuboresha afya zao.

4 Nature Imetengenezwa

Msaada kwa mimba. Ufungaji wa kiuchumi kwa bei ya ushindani
Nchi: USA
Ukadiriaji (2019): 4.7

Kuu homoni ya kiume- Testosterone. Ni yeye ambaye anajibika kwa udhibiti wa libido, ubora na wingi wa manii. Asidi ya Omega-3 hufanya kama kichocheo cha utengenezaji wa homoni muhimu kama hiyo, kuhakikisha kusimama kwa utulivu na kuongeza uzazi wa mwanaume. Ndiyo maana wanaume wanapendekezwa kutumia mafuta ya samaki wakati wa kupanga ujauzito. Mojawapo bora, kulingana na hakiki kutoka kwa wataalam na watumiaji, ni Nature Made. Mtengenezaji huwapa wateja mafuta ya samaki yaliyotolewa kutoka kwa samaki wa bahari kuu, sio samaki wa kufugwa. Kwa hiyo kuongeza chakula kutoka kwa kampuni hii ina asidi zote muhimu na vitamini.

Bidhaa hiyo inaonyesha ufanisi mkubwa kwa sababu ya kusafisha kabisa malighafi - kuondolewa kwa sumu, zebaki, furan na wengine. uchafu unaodhuru. Wakati wa mchana, madaktari wanashauri kuchukua vidonge viwili vya gel. Mafuta ya samaki ya brand ni mshindi wa uteuzi wa "Ufungaji wa Kiuchumi kwa bei ya ushindani". Jarida moja, ambalo linagharimu takriban 2,390 rubles, lina vipande 250. Hiyo ni, mfuko ulionunuliwa utakuwa wa kutosha kwa miezi minne ya matumizi ya kila siku. Kipimo halisi na muda wa kozi inapaswa kuamua na daktari aliyehudhuria.

3 Madre Labs

Kuboresha potency. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya Omega-3
Nchi: USA
Ukadiriaji (2019): 4.8

Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki ya Madre Labs unaweza kuwalinda wanaume sio tu kutokana na ugonjwa wa moyo, lakini pia kutokana na shida ya ngono ya mapema. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mafuta ya samaki hukandamiza uzalishaji wa cortisol (homoni ya mkazo), ambayo inathiri vibaya afya ya karibu. Kampuni inatoa bidhaa kubwa kwa bei ya kuvutia. Kifurushi cha vidonge 30 vya gel kitagharimu takriban 1,700 rubles. Sehemu ya asidi ya Omega-3 ni 80% - moja ya viashiria bora kati ya wateule wa rating.

Dawa iliyokolea zaidi hutengenezwa chini ya udhibiti mkali wa ubora wa bidhaa, ikiwa ni pamoja na kupima maudhui ya uchafu. Utoaji wa molekuli ya mafuta ya samaki unafanywa nchini Ujerumani, na vidonge vyenyewe vinatengenezwa nchini Marekani. Faida kuu ya mafuta ya samaki kutoka kwa kampuni hii, ambayo imeandikwa katika hakiki, ni kipimo. Ili kupata matokeo, unahitaji kuchukua capsule 1 tu kwa siku, hivyo mfuko ni wa kutosha kwa kozi ya matumizi ya mwezi.

2 Nordic Naturals

Kuzuia prostatitis. Upimaji wa kujitegemea wa muundo
Nchi: Norway
Ukadiriaji (2019): 4.8

Mafuta ya samaki yaliyotakaswa na ladha ya limao kutoka kwa mtengenezaji wa Norway Nordic Naturals inapendekezwa na wataalam kudumisha afya na kuboresha kinga. Kwa wanaume, dawa pia ina faida ya ziada ya kuzuia prostatitis kupitia athari yake ya kupinga uchochezi. Madaktari wanaona kuwa mafuta ya samaki ni ulinzi bora dhidi ya maendeleo ya saratani ya kibofu.

Kila kundi la mafuta ya samaki hujaribiwa kwa kujitegemea kwa sumu ya nje na metali nzito. Ubora wa daraja la kwanza wa bidhaa umethibitishwa viwango vya kimataifa usafi na upya. Kifurushi cha mafuta ya samaki ya vidonge 60 laini hugharimu wastani wa rubles 2,390. Mapitio yanaonyesha kwamba unahitaji tu kuchukua vidonge 2 kwa siku, hivyo mfuko mmoja ni wa kutosha kwa mwezi mzima wa matumizi. Bei ya juu, ya kutisha kwa mtazamo wa kwanza, kwa kweli ni ya juu kidogo kuliko analogi na kipimo cha juu cha matumizi ya kila siku. Kampuni hiyo, kulingana na takwimu, ndiyo muuzaji bora wa mafuta ya samaki huko Amerika.

1 Njia ya Asili

Bora kwa ajili ya kujenga misa ya misuli. Mipako ya Enteric
Nchi: USA
Ukadiriaji (2019): 4.9

Nature's Way Fisol ni mafuta ya samaki yaliyokolea sana kutoka kwa samaki wanaoishi katika maji baridi ya Alaska. Maudhui ya asidi ya Omega-3 ni zaidi ya 70%. Tabia tofauti ni mipako ya enteric, shukrani ambayo juisi ya tumbo haina kutu ya vidonge, na kwa sababu hiyo, mafuta hutolewa ndani ya matumbo. Kipengele hiki kinahakikisha ufichuzi wa mali ya manufaa bila madhara kwa namna ya belching na matatizo ya utumbo. Kampuni ya utengenezaji ilihakikisha kuwa bidhaa hiyo inakabiliwa na kunereka kwa Masi na kupimwa kwa vitu vyenye madhara - hii ndio dhana ya kampuni iliyoanzishwa mnamo 1968: uteuzi wa viungo kwa uangalifu, kutengwa kwa viongeza vya bandia, teknolojia za hali ya juu.

Mafuta haya ya samaki ni ya thamani maalum kwa wanaume wanaotaka muda mfupi kujenga misuli. Chombo hufanya kama nyenzo za ujenzi kwa seli, ambazo pia hupunguza athari mbaya za kuchukua vichocheo. Kwa sababu mafuta ya samaki huimarisha misuli ya moyo, wanaume wanaweza kuhimili muda mrefu wa shughuli za kimwili. Inashauriwa kuchukua capsule 1 mara tatu kwa siku na maji mengi. Mapitio kutoka kwa wanaume yanathibitisha kwamba ziada ya chakula inakuza ukuaji wa misuli, na kuchukua mafuta ya samaki haipatikani na madhara.

Watengenezaji bora wa mafuta ya samaki kwa watoto

Madaktari wa watoto wanasisitiza kuwa rickets bado zipo ugonjwa wa mara kwa mara, na kwa hiyo kuzuia ni kazi ya msingi ya wazazi na madaktari. Kwa lengo hili, vitamini D inapendekezwa, ikiwa ni pamoja na katika mafuta ya samaki. Aidha, madawa ya kulevya hutoa kuimarisha na malezi sahihi mifupa ya mifupa. Kwa watoto umri wa shule mafuta ya samaki sio chini ya thamani, kwa sababu inakuza ngozi ya habari na mkusanyiko, kuruhusu watoto kukua na nguvu na afya.

5 Oriflame

Mfumo wa kusafisha wa hatua tano. Dozi ya kila siku mara moja
Nchi: Uswidi
Ukadiriaji (2019): 4.7

Mafuta ya samaki "Wellness Omega-3 for children" kutoka Oriflame ni bidhaa maarufu ambayo inapatikana kwa kuuzwa katika vituo vya huduma vya kampuni pekee. Kuchukua bidhaa, kama mtengenezaji anavyohakikishia na watumiaji kuthibitisha katika ukaguzi, huhakikisha kwamba mtoto hutumia kiwango cha kila siku cha asidi ya mafuta iliyopendekezwa na madaktari. Dawa hiyo inalenga kuimarisha mifumo ya kinga na neva, kuongeza acuity ya kuona, kudumisha kazi ya ubongo na kuzuia magonjwa mengi. Unapaswa kuchukua 5 ml (1 tsp) ya madawa ya kulevya mara moja kwa siku. Ili kuepuka ladha, unaweza kumpa mtoto wako matunda yake favorite baada ya kula mafuta.

Bidhaa hiyo ina 99% ya mafuta ya samaki. Asilimia iliyobaki hutoka kwa mafuta ya limao, antioxidant na vitamini E. Mafuta hupatikana kwa uendelevu kutoka kwa samaki waliovuliwa ndani. Bahari ya Pasifiki. Tabia tofauti ni mfumo wa utakaso wa malighafi wa hatua tano. Bidhaa hiyo inatengenezwa kwa mujibu wa cheti cha sasa. Kampuni ya vipodozi ya Uswidi inazingatia viwango vya shirika la FOS.

4 RealCaps

Vidonge vya kutafuna. Viungo vya asili
Nchi ya Urusi
Ukadiriaji (2019): 4.7

RealCaps ni mtengenezaji wa ndani. Kampuni hiyo inataalam katika vipodozi vya dawa na virutubisho vya chakula. Mafuta ya samaki ya watoto ya brand hii "Kusalochka", zinazozalishwa kwa namna ya vidonge vya kutafuna katika pakiti za vipande 60, zinahitajika sana. (kuhusu 175 rub.) na 90 pcs. (kuhusu 235 kusugua.). Kipengele tofauti cha madawa ya kulevya, kilichosisitizwa kwa jina, ni kwamba vidonge hivi vinaweza kuumwa na kutafunwa. Katika hakiki, wazazi wanaona kuwa watoto huchukua mafuta ya samaki kwa furaha kama pipi, kwani haina ladha ya samaki kwa sababu ya utumiaji wa ladha ya asili ya Tutti-Frutti.

Kiambatisho hiki cha chakula kinaimarisha lishe na asidi ya Omega-3 na vitamini A, D, E. Madaktari wanapendekeza madawa ya kulevya kwa kuimarisha meno na mifupa, kuboresha mkusanyiko na uvumilivu, na pia kuzuia idadi ya magonjwa. Watumiaji wanafurahishwa na muundo. Katika uzalishaji tunatumia samaki na mfupi mzunguko wa maisha kutoka kwa maji Bahari ya Atlantiki. Bidhaa haina dyes, uchafu au vihifadhi. Mafuta ya samaki yanalenga watoto zaidi ya umri wa miaka 3 na watu wazima - 1 capsule mara mbili au tatu kwa siku na chakula.

3 Ecco Plus

Kwa watoto wadogo (kutoka umri wa miaka 1.5). Athari tata
Nchi ya Urusi
Ukadiriaji (2019): 4.8

Chakula cha ziada "Samaki wa Uchawi" kutoka "Ecco Plus" kinapendekezwa kwa kujaza upungufu wa asidi ya mafuta ya Omega-3 polyunsaturated, pamoja na vitamini A na D. Mtengenezaji hutoa mafuta ya samaki, ambayo yameidhinishwa kutumiwa na watoto kuanzia miaka 1.5. . Vidonge vya chakula vinapaswa kupewa tsp moja na nusu. kwa siku wakati wa chakula. Kozi haipaswi kuzidi mwezi mmoja. Chupa ya 100 ml inagharimu takriban 230 rubles.

Kampuni hiyo inaonyesha kwamba mafuta ya samaki inakuza malezi ya usawa na maendeleo ya tishu za ubongo, huweka msingi maono mazuri, huzuia rickets, hupunguza ishara za ADHD, hupunguza uwezekano wa pumu na ugonjwa wa kisukari, huimarisha mfumo wa kinga na ina athari ya antiallergic. Wazazi hutathmini vyema ziada ya chakula, wakionyesha katika hakiki kwamba wanaona maboresho ya kwanza ndani ya mwezi.

2 BIOcontour

Utofauti wa ladha. Utambuzi wa ubora na wataalam
Nchi ya Urusi
Ukadiriaji (2019): 4.8

"BIOKOntur" ni kampuni ya utengenezaji wa ndani. Aina hii ya mafuta ya samaki kwa watoto ni mmoja wa viongozi kwenye soko la Kirusi. Kipengele tofauti ni urval. Vidonge vya kutafuna vinapatikana katika tofauti sita za ladha: strawberry, raspberry, machungwa, limau, apple na multifruit. Kifurushi ni pamoja na 100pcs, wastani wa gharama- 150 kusugua. Uzalishaji wa madawa ya kulevya unafanyika Murmansk kwa kufuata kikamilifu viwango vya ubora wa Kirusi. Kampuni hiyo ilipewa tuzo ya kifahari - ishara "Bora kwa Watoto", ambayo inathibitisha ubora wa juu wa mafuta ya samaki. Kwa kuongezea, dawa hiyo ni mshindi wa hatua ya shirikisho ya "100 bidhaa bora Urusi."

Laini vidonge vya kutafuna Imekusudiwa watoto wenye umri wa miaka 3 na zaidi. Kozi ya kila mwezi inahusisha ulaji wa kila siku wa vidonge 4-8 kwa siku na milo. Kipimo halisi huchaguliwa na daktari anayehudhuria. Katika hakiki, wazazi wanashiriki kwamba watoto huchukua mafuta ya samaki bila shida shukrani kwa ladha ya matunda. Matokeo yake ni ongezeko la upinzani wa kinga ya mwili, kupungua kwa uwezekano athari za mzio, kuboresha hali ya ngozi na nywele. Mtengenezaji anasisitiza kwamba ziada ya chakula inakuza ukuaji sahihi wa meno na mifupa, husaidia katika malezi ya mfumo wa neva na ubongo, huongeza uvumilivu na kuhakikisha maendeleo ya usawa.

1 Biopharma

Fomu bora ya kutolewa (syrup ya matunda). Cheti cha Ubora
Nchi: Norway
Ukadiriaji (2019): 4.9

Kiongozi wa kitengo "Mafuta bora ya samaki kwa watoto" ni "Biopharma". Upekee wa madawa ya kulevya "Norsk Barne Tran" ni fomu yake ya kutolewa. Syrup nene ya matunda ni kitu ambacho watoto hawatakataa. Wazazi wanashiriki katika hakiki zao - "Karibu kwa raha zaidi!" Hakika, unahitaji tu 5 ml kwa siku ili kukabiliana na mizio na kupunguza uwezekano pathologies ya moyo na mishipa, kuboresha utendaji wa ubongo, kuimarisha mfumo wa kinga na kurejesha acuity ya kuona.

Ubora wa vipengele hauna shaka, kwani unafuatiliwa na wataalamu kutoka Taasisi afya ya umma nchini Norway. Mafuta hutolewa kutoka kwenye ini ya cod mwitu. Ifuatayo, malighafi inakabiliwa na mchakato wa utakaso wa hali ya juu katika kiwango cha Masi ili kuondoa uchafu unaowezekana na sumu. Mafuta ya samaki kutoka kwa kampuni hii ya utengenezaji ni mmiliki wa cheti cha kukamilika kwa mafanikio ya utafiti katika maabara ya Kirusi. Chupa moja ya 250 ml inatosha kwa miezi 1.5 ya matumizi ya kila siku. Gharama yake ni takriban 870 rubles.

Jinsi ya Kuchagua Mafuta ya Samaki Bora kwa Watoto

Viashiria. Madaktari wanaagiza dawa hii kwa watoto ili kuongeza maudhui ya vitamini A na D, kama kipimo cha kuzuia na matibabu ya magonjwa ya ophthalmological, kuimarisha ulinzi wa kinga, kuzuia pathologies ya malezi ya mifupa ya mfupa. Wataalam wanaona kuwa mafuta ya samaki yatakuwa muhimu kwa matatizo ya unyogovu na uharibifu wa kumbukumbu, kuzuia thrombophlebitis na atherosclerosis, kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa ngozi baada ya majeraha na kuchoma.
Contraindications. Contraindications ni pamoja na ziada ya vitamini D na kalsiamu, dysfunction tezi, kushindwa kwa figo na kutovumilia kwa vipengele.
Kiwanja. Inapendekezwa zaidi kwa watoto ni vidonge vya gelatin au syrup ambayo haina upande wowote katika ladha. Kwa wale wa haraka zaidi, watengenezaji wametoa vionjo vya ziada na viungio vya kunukia ili kufanya dawa iwe kama pipi kuliko kidonge. Mafuta ya samaki kutoka kwa dondoo za nyama ya cod na idadi ya spishi zingine za samaki, ambazo zimehakikishwa kuwa hazina vitu vyenye madhara, zimejidhihirisha bora kuliko zingine.
Kipimo. Mzunguko wa utawala na muda wa kozi ni mtu binafsi. Wote habari halisi habari kuhusu madawa ya kulevya imeelezwa katika maelekezo yake. Kulingana na mapendekezo ya daktari, ni nani atakayetengeneza regimen bora.

Wingi wa wazalishaji na bidhaa zinaweza kuchanganyikiwa, lakini tu ikiwa hujui misingi ya kufanya chaguo sahihi. Je, kuna faida zozote za kuongeza mafuta ya samaki? Unahitaji omega-3 ngapi kwa siku? Nini cha kutafuta wakati wa kuchagua mafuta ya samaki katika maduka ya dawa na kwenye iHerb? Wacha tuangalie Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara juu ya asidi ya omega.

Asidi ya mafuta ya Omega imegawanywa katika aina kadhaa, fikiria omega-3, omega-6 na omega-9, kwa sababu ni muhimu kukumbuka kuwa kudumisha usawa wa asidi ya omega katika chakula ni mojawapo ya hali kuu za afya. Nyuma miaka iliyopita Katika mlo wa binadamu, matumizi ya omega-6 yameongezeka mara nyingi, na kusababisha mtu kupokea ziada ya omega-6 na omega-9, na haitoshi omega-3.

Kula samaki (makrill, trout, herring, sardines, tuna, lax) angalau mara 2 kwa wiki itasaidia kusawazisha viwango vya asidi ya omega ya mwili na ulaji wa virutubisho.

Chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega-3 ni mafuta ya samaki. Ya manufaa zaidi na yenye upungufu ni asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). Vifupisho vya EPA na DHA vina jukumu muhimu wakati wa kuchagua mafuta ya samaki kutoka kwa mtengenezaji yeyote.

Ni faida gani za mafuta ya samaki?

✔ utendaji mzuri wa mfumo wa neva: kupunguza athari za mafadhaiko, unyogovu, kupunguza uchokozi, hisia mbaya na wasiwasi

✔ kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na vifungo vya damu

✔ kwa afya ya mifupa, huondoa madhara ya ugonjwa wa baridi yabisi

✔ uboreshaji wa kumbukumbu

✔ kupunguza cholesterol "mbaya" (pamoja na kuchukua statins), nk.

Mafuta ya samaki hupunguza kuganda kwa damu na inapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari pamoja na anticoagulants (vipunguza damu kama vile aspirini, warfarin, clopidogrel).

Mafuta ya samaki yanajumuishwa na nini?

Mchanganyiko mzuri na vitamini E, mbigili ya maziwa, curcumin, fucoxanthin, mafuta ya fenugreek, makatechini ya chai ya kijani.

Mchanganyiko mbaya na blockers mafuta.

Je, omega-3s kutoka kwa samaki zinaweza kubadilishwa na omega-3 za mimea?

Ni haramu! Omega-3 haipatikani tu katika samaki na dagaa, lakini pia ndani vyanzo vya mimea(mbegu za chia, mafuta ya kitani, walnuts) Hata hivyo, mimea haina upungufu wa EPA na DHA, lakini badala ya asidi nyingine ya alpha-linoleic (ALA).

Vidonge vya Omega 3-6-9 vinauzwa. Je, ni bora kuchukua yote mara moja?

Hapana. Watu wengi hawana upungufu wa omega 6-9.

Kipimo. Je! ni kiasi gani cha omega-3 unapaswa kuchukua?

Kwa kuzuia, unapaswa kuchukua takriban 1000 mg ya mchanganyiko wa EPA na DHA, na ikiwa una shida na mfumo wa moyo na mishipa na kuongezeka shughuli za kimwili Ulaji unaweza kuongezeka hadi 3000 mg ya mchanganyiko wa EPA na DHA. Wanawake wajawazito wanahitaji DHA zaidi.

Ni ipi njia bora ya kuchukua mafuta ya samaki: kwa chakula au kwenye tumbo tupu?

Pamoja na chakula, kuchukua ziada na chakula itasaidia kuepuka burps samaki.

Jinsi ya kuhifadhi mafuta ya samaki?

Inashauriwa zaidi kuihifadhi mahali pa baridi, giza au jokofu, kwani mafuta ya samaki yana oxidize kwenye jua na kwenye joto.

Jinsi ya kuchagua omega-3 sahihi?

Wacha tuangalie muundo kwa kila capsule/dozi. Kwanza kabisa, mistari miwili inapaswa kuonyeshwa: EPA (еicosapentaenoic acid) na DHA (docosahexaenoic acid), ambayo tunafupisha. Hebu tuangalie mfano wa mafuta hayo maarufu ya samaki ya Omega-3 Premium Fish Oil. Wakati kifurushi chenyewe kinasema 1000 mg, lakini jumla ya EPA na DHA hutoka hadi 300 mg, basi ili kupata kipimo kamili cha prophylactic bila kuzingatia lishe italazimika kuchukua dawa mara kadhaa kwa siku, angalau mara 3 kwa siku. siku, lakini wakati huo huo utapokea 3 g ya mafuta. Si jambo kubwa, lakini ili kuchukua vidonge vichache kila siku, unapaswa kuchagua nyongeza yenye mkusanyiko wa juu wa EPA/DHA kwa mtu mzima.

Nyingine zaidi ya hiyo hali sawa Upendeleo unapaswa kutolewa kwa omega-3 kwa namna ya triglycerides (TG) na kiwango kamili cha utakaso wa malighafi. Mtengenezaji hakika atatoa maelezo yanayolingana katika maelezo ya dawa. Ningependa kutambua mara moja kwamba fomu ya ethyl ether pia ina faida zake.

OMEGA-3 GANI KUNUNUA

iHerb ina aina mbalimbali za virutubisho vya mafuta ya samaki kulingana na muundo na fomu ya kutolewa. Gharama ni mbali na kigezo pekee wakati wa kuchagua, lazima izingatiwe na kuchambuliwa kwa uangalifu. Hapa kuna orodha yangu ya ununuzi wa virutubisho vya omega-3 kwa watu wazima.

UTAFITI WA MICHEZO

Ninachopenda katika suala la utunzi na hisia za kibinafsi wakati nikiichukua. Ilionekana hivi karibuni, lakini inapata umaarufu kati ya wanunuzi. Omega katika fomu ya TG (triglyceride) yenye vyeti vya nyota 5 vya GMP na IFOS.

Samaki: pollack ya Alaskan (saithe)

✔ EPA 687 mg

✔ DHA 250 mg

SOLGAR

Chapa maarufu kwa muda mrefu ana cheo cha muuzaji bora katika duka. Maudhui ya omega ya juu kwa kila capsule.

✔ EPA 504 mg

✔ DHA 378 mg

CHANZO ASILI

Mtengenezaji hutunza usafi wa bidhaa kwa njia ya utakaso wa hatua nyingi, kunereka kwa Masi na encapsulation maalum.

Samaki: bahari kuu

✔ EPA 450 mg

✔ DHA 340 mg

BUSTANI YA UZIMA: MINAMI LISHE

Kauli mbiu ya mtengenezaji ya "ubora unaoweza kuamini" inajumuisha mchakato mkali wa kusafisha na upimaji wa ubora wa mtu wa tatu.

Samaki: anchovy, sardine, mackerel

✔ EPA 590 mg

✔ DHA 130 mg

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Dawa ni ya ajabu bila kujali jinsi unavyoiangalia: mkusanyiko mkubwa wa daraja la dawa EPA/DHA, omega-3 katika mfumo wa triglycerides, cheti cha nyota 5 cha IFOS na hata vidonge vya gelatin vya samaki. Inaleta maana kusubiri ofa maalum au angalia matoleo ya mchanganyiko.

✔ EPA 480 mg

✔ DHA 320 mg

SASA VYAKULA

Ikiwa una ladha ya samaki baada ya kuchukua omega, makini: vidonge vilivyofunikwa na enteric (enteric-mumunyifu).

Samaki: sardini, anchovy, mackerel

✔ EPA 500 mg

✔ DHA 250 mg

Mkusanyiko mkubwa wa omega-3 katika capsule moja kwa bei nzuri. Kwa sababu ya maudhui ya ziada, sikujumuisha dawa ndani meza ya kulinganisha, lakini mchanganyiko huu katika utungaji ni haki na utakuwa na manufaa kwa wengi.

Samaki: anchovy, tuna, sardine

✔ EPA 600 mg

✔ DHA 300 mg

UPANUZI WA MAISHA

Dawa yenye kunereka kwa Masi. Ina nambari idadi kubwa ya vitamini E.

Samaki: Pollack ya Alaska (saithe)

✔ EPA 360 mg

✔ DHA 240 mg

FOMU ZA TUNGO

Mafuta ya samaki ni mafuta yaliyopatikana kutoka kwa samaki ya mafuta au ini ya cod. Ina kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya. Ikiwa ni pamoja na asidi ya mafuta ya mnyororo mrefu - asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). Dutu hizi hazizalishwi na mwili na hazibadilishwi. Unaweza kuzipata tu kutoka kwa chakula.

Faida na madhara ya mafuta ya samaki

Faida

Huongeza kasi ya kuchoma mafuta.
Hupunguza cholesterol katika damu.
Hupunguza hatari ya kuganda kwa damu.
Huimarisha mfumo wa moyo na mishipa.
Inaboresha kazi ya ubongo.
Huongeza ugavi wa oksijeni kwa misuli, inaboresha uvumilivu.
Ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito kwa maendeleo ya macho, ubongo na mfumo wa neva wa fetusi.

Madhara

Mafuta ya samaki yenye ubora wa chini yana zebaki na chumvi za metali nzito.
Inadhoofisha ugandishaji wa damu, ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa kuna hali ya afya inayolingana.
Overdose inaweza kusababisha matatizo na ini na digestion.
Kiasi kikubwa cha vitamini A na E, overdose ambayo inaweza kuwa hatari kwa afya.
Mzio unaowezekana.

Kila mtu madhara inaweza kuepukwa ikiwa unachagua na kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki kwa busara. Tutazungumza juu ya hii hapa chini.

Omega 3 au mafuta ya samaki: ni bora zaidi?

Ili kusema jinsi mafuta ya samaki yanatofautiana na omega 3, unahitaji kuelewa dhana. Hii itasaidia katika kufanya chaguo sahihi viungio.

Mafuta ya samaki ni dhana pana ambayo inahusu Urusi bidhaa mbalimbali. Omega-3 hupatikana katika mafuta yoyote ya samaki, lakini inatofautiana.

Mafuta ya samaki inayoitwa mafuta ya ini ya cod na mafuta kutoka kwa nyama ya samaki yenye thamani, yenye mafuta. Pia, mafuta ya samaki huja tu ya asili tofauti, lakini pia ya digrii tofauti za utakaso.

Mafuta yaliyosafishwa kutoka kwa nyama ya spishi za samaki muhimu huchukuliwa kuwa ya thamani zaidi; mafuta kama hayo yana lebo Mafuta ya samaki. Nyama ya samaki ina vitu vichache vyenye madhara kuliko ini. Sehemu ndogo tu yao huingia kwenye mafuta kutoka kwa nyama, na baada ya kusafisha, hakuna vitu vyenye madhara kubaki kabisa, pamoja na vitamini. Mafuta haya yana mkusanyiko mkubwa wa omega-3, na ni bora kupata vitamini kutoka kwa vyanzo vingine.

Ya kawaida na ya bei nafuu ni mafuta ya ini ya cod. Imetiwa alama Mafuta ya ini ya cod. Kupata mafuta ya samaki kutoka kwenye ini na taka ya samaki ni nafuu zaidi kuliko kutoka kwa nyama. Lakini ini ya samaki ina vitu vyenye madhara ambavyo huishia kwenye vidonge. Kama sheria, mafuta ya samaki ya bei nafuu hupitia utakaso mdogo tu na ina maudhui ya chini omega-3 na mkusanyiko mkubwa wa uchafu.

Hivyo, kununua mafuta ya samaki na epuka mafuta ya ini ya chewa.

Omega 3s ni nzuri kwa nini?

Inaharakisha kimetaboliki na hupunguza mafuta mwilini.
Hupunguza hatari ya kuganda kwa damu, kiharusi na mshtuko wa moyo.
Huongeza uvumilivu na sauti ya mfumo wa neuromuscular.
Hupunguza muda wa kupona baada ya mafunzo na ukarabati baada ya majeraha.
Inalinda viungo kutoka kwa kuvaa na kuboresha uhamaji wao.
Inakandamiza uteuzi.
Inaboresha kazi ya mfumo wa neva, hupunguza mkazo na uchovu wa kihemko.

Ili kupata faida zote za omega-3, unahitaji asidi ya mafuta ya omega-6. Ni rahisi zaidi kuzipata.

Omega 6 ni nzuri kwa nini?

Omega-6s ni muhimu kwa unyonyaji sahihi wa omega-3s. Uwiano uliopendekezwa wa omega-6 hadi omega-3 katika chakula ni 5-10 hadi 1. Kulingana na madaktari, uwiano huu ni bora kufyonzwa.

Omega-6 hupatikana kwa wote mafuta ya mboga . Kwa mfano, omega-6 hupatikana kwa wingi katika mbegu za alizeti, lakini omega-3 haipo kabisa. Omega-6 pia hupatikana katika mboga safi. Kwa ujumla, kupata omega-6 sio tatizo. Kwa hiyo, watu wengi hutumia kwa kiasi kikubwa zaidi omega-6 kuliko omega-3. Kwa wastani, uwiano huu ni 50:1, wakati 5-10:1 inapendekezwa.

Omega 3: ni zipi bora kununua?

Makini na muundo. Inapaswa kuonyesha yaliyomo ya asidi ya eicosapentaenoic ( EPA/EPA) na asidi ya docosahexaenoic ( DHA/DHA). Ikiwa mafuta ya samaki ni ya bei nafuu na asidi hizi hazijaorodheshwa katika muundo, basi ni bora kuchagua mtengenezaji mwingine.

Kabla ya matumizi, vunja moja ya vidonge na ladha yaliyomo. Haipaswi kuwa na harufu iliyooza, na mafuta haipaswi kuwa machungu.

Ni faida zaidi kununua omega-3 katika maduka ya lishe ya michezo. Toa upendeleo kwa chapa zilizo na sifa nzuri. Tunanunua lishe ya michezo, vitamini na virutubisho ndani Duka la Amerika la iHerb. Kwa maoni yetu msimbo wa ofa MIK0651 unaweza kupata punguzo kutoka 5 hadi 10%.

Watengenezaji bora wa Omega 3

Solgar -Mafuta ya Samaki hujilimbikizia kwenye vidonge.
SASA VyakulaVidonge vya Omega 3 Na Vidonge vya Omega 3 vilivyosafishwa zaidi juu katika DHA na EPA.
Lishe Bora ZaidiVidonge vya Mafuta ya Samaki .

Jinsi ya kuchukua omega 3 capsules?

Ni bora sio kuchukua mafuta ya samaki kila wakati na usizidi kipimo kilichopendekezwa. Ikiwa mapendekezo hayatafuatwa, matatizo ya utumbo, matatizo ya ini, kichefuchefu, na kuhara huweza kutokea. Ni bora kuchukua vidonge vya mafuta ya samaki Kozi ya mwezi 1 baada ya mapumziko ya mwezi 1. Hii itapunguza hatari ya kuzidi mkusanyiko na madhara.

Video kuhusu Omega 3

Sehemu kutoka kwa programu "Kuhusu Jambo Muhimu Zaidi."

Video kutoka kwa Boris Tsatsouline

Cheza michezo, songa na usafiri! Ikiwa unapata kosa au unataka kujadili makala, andika katika maoni. Daima tunafurahi kuwasiliana. 🙂

Maagizo

Uliza muuzaji cheti. Mafuta mazuri ya samaki hakika yana hati hii; lazima iwe na habari juu ya malighafi (ama ni ini ya cod, lax ya aktiki, mafuta ya muhuri ya chini ya ngozi, au mafuta ya nyangumi, n.k.), pamoja na uthibitisho rasmi wa kutokuwepo. ya sumu na data zingine.

Jifunze lebo. Ikiwa lengo lako ni kununua lishe yenye afya kwa lishe yako ili kuijaza na Omega-3 ya polyunsaturated, makini na bidhaa. Inapaswa kuitwa "Mafuta ya samaki ya matibabu" (sio, si chakula, nk).

Lebo au ufungaji wa mafuta ya samaki lazima ionyeshe uwiano wa asidi ya mafuta ya Omega-3 polyunsaturated (asilimia ya asidi ya mafuta katika jumla ya wingi wa madawa ya kulevya). Inakubaliwa kwa ujumla kuwa mafuta yanapaswa kuwa angalau 15%, ingawa kwa wazalishaji wengine sehemu hii inaweza kuwa 25 au 30%, au hata zaidi. Hakuna kawaida.

Ikiwa unasoma kwenye lebo kwamba mafuta haya ya samaki yanatayarishwa kwa kutumia njia ya kutofautisha ya Masi, unaweza kuchukua bidhaa hii kwa usalama. Kweli, inaweza gharama zaidi, lakini utakuwa na ujasiri katika ubora wa juu wa kuongeza hii. Ukweli ni kwamba wakati wa mchakato huu, halisi mafuta yenye afya Omega-3.

Wanunuzi wachache huzingatia ukweli kwamba baadhi ya bidhaa zimeandikwa "Mafuta ya Samaki" na wengine huitwa "Mafuta ya Samaki." Wakati huo huo, kuna, na iko katika uwiano wa maudhui ya Omega-3.

Mafuta ya samaki hutolewa hasa kutoka kwa ini ya cod. Ina vitamini A, D na E nyingi, lakini ina Omega-3 kidogo. Inatumika kwa mafuta ya samaki nyuzi za misuli samaki, ina kiasi kikubwa cha Omega-3, lakini vitamini kidogo. Chaguo inategemea madhumuni ya kuchukua dawa.

Ikiwa unachagua vidonge vya mafuta ya samaki, makini na dutu ambayo hufanywa. Wazalishaji wengine hutumia gelatin ya wanyama, wengine hutumia gelatin ya samaki. Katika kesi ya kwanza, bidhaa ni nafuu. Pia angalia uzito wa capsule. Kulingana na uzito wa capsule moja, utahesabu ulaji wako wa kila siku (kwa mtu mzima hii ni 650-100 mg).

Ikiwa chaguo lako ni mafuta ya samaki "kwenye bomba", basi hakikisha kwamba chupa ni kioo giza na imefungwa vizuri, kwa sababu. Inapofunuliwa na mwanga na oksijeni, Omega-3 huoksidisha haraka na kuharibika. Hakutakuwa na faida kutoka kwa bidhaa kama hiyo.

Makini na mtengenezaji. Wataalamu wanaamini kuwa mafuta bora ya samaki yanazalishwa nchini Norway, nchi ambayo ni muuzaji mkuu wa bidhaa hii kwenye soko la dunia (zaidi ya 80%). Miongoni mwa bidhaa za ndani, mafuta ya samaki kutoka kwa viwanda vya samaki vya Arkhangelsk na Murmansk yanathaminiwa jadi.

Usisahau kuangalia tarehe ya utengenezaji. Maisha ya rafu ya kawaida ya mafuta ya samaki ni miaka 2. Watengenezaji wengine huweka tarehe fupi au ndefu za mwisho wa matumizi. Linganisha kila wakati tarehe ya mwisho ya matumizi na tarehe ya utengenezaji wa bidhaa.

Video kwenye mada

Ushauri wa manufaa

Mafuta ya samaki yana contraindication kwa matumizi. Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia.

Makala inayohusiana

Vyanzo:

mafuta ya samaki yenye ubora

Mafuta ya samaki yaliyowahi kuwa maarufu, kwa sababu ya uwepo wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ndani yake, mwishoni mwa karne ya ishirini tena ilianza kutumika sana kama. nyongeza ya chakula. Haina mafuta ya Omega 3 tu inayojulikana, lakini pia vitu vingine vingi. Je, ni thamani gani ya "mafuta haya mabaya ya samaki"?

Ili kuifanya, hutumia ini iliyopatikana kutoka kwa samaki ya cod. Zipo aina tofauti mafuta: nyeupe, njano na kahawia mafuta. Mafuta nyeupe hutumiwa katika dawa. Ni kioevu cha msimamo wa mafuta, rangi ya njano nyepesi, yenye harufu ya tabia na ladha isiyofaa. Mafuta ya njano hutumiwa mara chache sana katika dawa. Inaweza kutumika tu baada ya kusafisha kwanza. Mafuta ya kahawia hutumiwa katika utengenezaji wa ngozi na mafuta.

Mafuta ya samaki ni muhimu kemikali. Mbali na asidi ya Omega 3, ina Omega 6, asidi ya palmitic, cholesterol, asidi ya oleic, vitamini A na D na kiasi kidogo cha microelements.

Asidi za kikundi cha Omega haziwezi kubadilishwa katika mwili, ambayo ni kwamba, hazijazalishwa zenyewe.

Omega 3 kipengele muhimu cha membrane ya seli. Kwa mfano, wanawake wajawazito wanahitaji kuwa nao kwa kiasi cha kutosha kwa ajili ya maendeleo sahihi ya mtoto. Omega 3 asidi huboresha hali ya mishipa ya damu, kuzuia malezi ya plaques na vifungo vya damu, na maendeleo ya arrhythmia. Wana athari ya manufaa kwenye mifupa na viungo na arthritis na arthrosis. Wao ni muhimu kwa magonjwa ya ngozi na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Zinatumika kama antioxidants kali dhidi ya saratani.

Omega 6 asidi ni muhimu katika matibabu ya fetma, na pia kusaidia kuboresha hali ya ugonjwa wa premenstrual, kupunguza athari za pombe kwenye mwili, kuboresha kumbukumbu na kazi ya ini.

Vitamini A kurejesha maono, inaboresha kinga, huathiri hali ya ngozi na utando wa mucous wa mishipa ya damu. Ni muhimu kwa kazi ya gonads.

Vitamini D inahitajika kwa ajili ya kunyonya kalsiamu katika mwili, pia hudhibiti usawa wa fosforasi-kalsiamu. Ni muhimu kwa ukuaji wa mfupa na ni muhimu katika utendaji wa moyo, mishipa ya damu na mfumo wa neva. Kiasi kikubwa hupatikana kwa usahihi katika mafuta ya samaki.

Licha ya thamani yake, mafuta ya samaki yanapaswa kutumika tu kwa ushauri wa daktari. Inapaswa kukumbuka kuwa ni allergen yenye nguvu na inaweza kusababisha kuvumiliana kwa mtu binafsi. Ni kinyume chake kwa matumizi ya magonjwa ya tezi ya tezi, mbele ya mawe katika kibofu cha nduru na figo. Usisahau kuwa na wengi vitu muhimu, mafuta ya samaki hawezi kuwa panacea, ni nyongeza ya lishe tu.

Mwili wa mwanadamu unahitaji usawa fulani wa mafuta, protini na wanga kila siku. Kila matofali ambayo lishe yetu imejengwa ina jukumu lake la lazima na lisiloweza kubadilishwa. Lakini wakati mwingine mtu, akijaribu kupoteza uzito, huondoa mafuta kutoka kwa mlo wake kabisa. Na hii kimsingi ni makosa. Chakula cha chini cha mafuta hawezi kuitwa afya. Na ili kufidia sehemu inayokosekana ya mafuta yenye lishe mwilini, ni muhimu kuchukua mafuta ya samaki kama chanzo cha nguvu, ujana, uzuri na afya.

Mafuta ya samaki ni nini

Mafuta ya samaki ni bidhaa ya wanyama. Mafuta ya samaki hutengenezwa kutokana na mafuta asilia ya samaki wakubwa wa baharini, kama vile chewa, makrill na sill. Kwa uzalishaji, ini ya samaki kawaida huchukuliwa. Mafuta ya samaki imegawanywa katika kahawia, njano na nyeupe. Mafuta ya kahawia - ya viwandani (yasiyochujwa), hutumika kwa madhumuni ya kiufundi kama mafuta. Mafuta ya manjano husafishwa kwa sehemu, lakini hutumiwa mara chache katika dawa. Na mafuta nyeupe ndio tunayochukua ndani kama nyongeza ya vitamini.

Je, mafuta ya samaki hutolewaje?

Katika nyakati za zamani, wavuvi wa Norway walihusika katika uzalishaji wa mafuta ya samaki "nyekundu". Wakaenda baharini kutafuta chewa na kukata samaki papo hapo. Ini ya samaki ilikusanywa kando kwenye pipa. Walipofika nyumbani wiki chache baadaye, kulikuwa na mafuta kwenye pipa, ambayo polepole yalitoka kwenye ini la samaki. Ini iliyobaki ilijazwa na maji na kuchemshwa juu ya moto mdogo. Hivi ndivyo tulivyopata mafuta safi ya samaki. Ingawa ilikuwa na harufu tofauti ya samaki, ilikuwa ya asili na bidhaa muhimu.

Uzalishaji wa kisasa wa mafuta ya samaki sio tofauti sana na njia ya uchimbaji wa wavuvi wa Norway. Kanuni inabakia sawa. Samaki waliovuliwa mara moja hutumwa kwa kukata. Ini hukatwa kwa uangalifu na kwa uangalifu na kutenganishwa kibofu nyongo. Ini iliyoosha huwekwa kwenye sufuria kubwa na chini nene, ambayo huwashwa hadi digrii 50. Ini huchemshwa juu ya moto wa kati na mafuta ya samaki nyeupe yenye ubora wa juu huyeyuka kutoka humo. Kisha joto huongezeka na mafuta ya njano hupatikana. Kweli, kwa joto la juu, mafuta ya samaki ya kahawia hutolewa, ambayo hayatumiwi kwa utawala wa mdomo.

Mafuta ya samaki ni bidhaa yenye afya nzuri ambayo ina mengi muhimu na vitamini muhimu. Faida za mafuta ya samaki zilibainishwa kwanza huko Greenland. Ilibainika kuwa wenyeji wa kisiwa hicho, ambao chakula chao kilijumuisha samaki karibu kila siku aina za mafuta, wanaugua ugonjwa wa moyo kidogo, wanastahimili mafadhaiko zaidi na wanazalisha.

Mafuta ya samaki ni ghala la vitamini na mafuta yaliyojaa ambayo hulisha mwili katika nyakati ngumu. Mafuta ya samaki huchukuliwa wakati wa kuzidisha magonjwa ya virusi, pamoja na baada ya ugonjwa kurejesha nguvu. Mafuta ya samaki yamewekwa kwa watoto ili kukabiliana nao shule ya chekechea ili kupunguza hatari ya magonjwa ya mara kwa mara. Tunaweza kuzungumza bila mwisho juu ya faida za mafuta ya samaki; wacha tuzingatie faida zake kuu.

Mafuta ya samaki yana mafuta ya Omega-3, ambayo ni nzuri kwa kazi ya ubongo. Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta huboresha kumbukumbu, huendeleza akili na erudition.
Mafuta ya samaki huathiri kazi ya moyo na mishipa ya damu- inapunguza mnato wa damu, ambayo inakuza malezi ya vipande vya damu. Kwa hivyo, hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi hupunguzwa sana. Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki hurekebisha shinikizo la damu.
Mafuta yenye afya huharakisha michakato ya metabolic ya mwili. Hii inamaanisha kuwa mafuta ya samaki yanaweza kutumika kama mshirika dhidi ya pauni za ziada.
Mafuta ya samaki yanafaa afya ya wanaume. Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki husaidia kuongezeka nguvu za kimwili na uvumilivu.
Mafuta hukandamiza uzalishaji wa cortisol ya homoni ya mafadhaiko. Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki hurekebisha utendaji wa mfumo wa neva na huongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko.
Mafuta ya samaki yana athari ya manufaa kwenye viungo. Inaweza kuchukuliwa kwa mdomo au kama kusugua. Hii ni dawa bora ya dawa na prophylactic.
Mafuta ya samaki yametumika kwa mafanikio kama nyongeza ya ukuaji wa misuli na kupona baada ya mazoezi. Hii ni moja ya vipengele vya lishe ya michezo.
Mafuta ya samaki pia yanafaa kwa wanawake - baada ya wiki chache za kuchukua mafuta ya samaki, wawakilishi wa jinsia ya haki wanakumbuka kuwa ngozi yao imekuwa laini zaidi, yenye unyevu na safi (bila acne).
Mafuta ya samaki yana vitamini A, ambayo ni sehemu muhimu ya kinga yetu. Vitamini A hulinda mwili kutoka magonjwa ya uchochezi na kuzuia malezi ya seli za saratani.
Mafuta ya samaki yamewekwa na madaktari pamoja ili kudumisha afya ya macho.
Mafuta ya samaki yana kiasi cha kutosha cha vitamini D, ambayo mwili unahitaji mifupa yenye nguvu na mifupa yenye nguvu. Ukosefu wa vitamini D katika mwili unaweza kusababisha rickets.
Mafuta ya samaki yana antioxidants ambayo huzuia mchakato wa kuzeeka katika mwili. Kwa hiyo, mafuta ya samaki sio tu njia ya kudumisha afya, lakini pia ni bidhaa ya mapambo ya lazima kwa wanawake.
Kozi ya kuchukua mafuta ya samaki huzuia maendeleo ya unyogovu.

Mafuta ya samaki katika fomu yake ya asili ina harufu isiyofaa, sura na ladha. Kwa urahisi wa utawala, watengenezaji wa virutubisho vya vitamini walibadilisha aina ya kipimo cha mafuta na kuanza kuizalisha katika vidonge. Vidonge vidogo rangi ya njano Hazina harufu, ndogo na rahisi kumeza. Hata hivyo, ili kupata faida za mafuta ya samaki, unahitaji kujua jinsi na kiasi gani cha kuchukua.

Kawaida ya kila siku ya vitamini hii ni 1000-2000 mg kwa siku, ambayo inalingana na vidonge 2-4.
Hauwezi kuchukua vidonge vyote mara moja, unahitaji kugawa kipimo cha kila siku katika dozi kadhaa.
Kwa kawaida, ulaji wa kila siku kwa wanaume ni juu kidogo kuliko wanawake (500 mg).
Mafuta ya samaki yanapaswa kuchukuliwa wakati au mara baada ya chakula. Usichukue kiboreshaji hiki cha vitamini kwenye tumbo tupu - inaweza kuwa na madhara.
Mafuta ya lax huchukuliwa kuwa mafuta ya samaki yenye afya zaidi, ghali na ya hali ya juu.
Mafuta ya samaki yanapaswa kuchukuliwa mara kwa mara. Kozi moja ya kuchukua mafuta ya samaki huchukua muda wa miezi miwili. Baada ya hayo, unahitaji kuchukua mapumziko kwa wiki kadhaa.
Mafuta ya samaki kawaida huchukuliwa katika msimu wa joto au msimu wa baridi ili kulinda mwili kutokana na magonjwa ya virusi.

Jinsi ya kuchukua mafuta ya samaki kioevu

Mafuta ya samaki ya kioevu haipendezi sana, lakini sio muhimu kuliko wenzao wa gelatin. Wengi wanaamini kuwa mafuta haya ya samaki yana faida zaidi, kwani haijashughulikiwa na usindikaji wa ziada. Ulaji wa kila siku wa mafuta ya samaki ya kioevu ni 15 ml, ambayo inafanana na vijiko vitatu. Mafuta ya samaki ya kioevu yanaweza kuongezwa kwenye vyombo kama mavazi; michuzi inaweza kufanywa kutoka kwake tu ikiwa hauogopi harufu nyepesi ya samaki. Hata hivyo, kumbuka kwamba mafuta ya samaki haipaswi kufanyiwa joto la juu- huwezi kaanga juu yake, nk. Vinginevyo, itapoteza tu mali zake zote za manufaa.

Mafuta ya samaki ya kioevu yanapaswa kuhifadhiwa kwenye chombo kioo kwenye jokofu na kifuniko kimefungwa vizuri. Ni bora ikiwa chupa ni nyepesi. Jisikie huru kutupa bidhaa iliyoisha muda wake - haina faida.

Contraindications na madhara ya mafuta ya samaki

Kama bidhaa nyingine yoyote, vitamini au dawa, mafuta ya samaki ina contraindications.

Haipaswi kuchukuliwa ikiwa kuna ziada ya kalsiamu katika damu.
Mafuta ya samaki ni kinyume chake katika hypervitaminosis D.
Ikiwa una mawe kwenye figo.
Kwa magonjwa yoyote ya ini.
Ikiwa wewe ni mzio wa vipengele vya mafuta ya samaki.
Kifua kikuu.
Kushindwa kwa figo.
Ni hatari kwa wajawazito na wazee kuchukua mafuta ya samaki bila mapendekezo ya daktari.
Mafuta ya samaki ni kinyume chake wakati wa kunyonyesha.

Ikiwa una magonjwa ya utumbo, ugonjwa wa moyo, vidonda au magonjwa mengine ya muda mrefu, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu nia yako ya kuanza kuchukua mafuta ya samaki.

Matumizi ya muda mrefu ya mafuta ya samaki yanaweza kupunguza damu ya damu, hivyo ikiwa una magonjwa yoyote ya damu unahitaji kuwa makini na kuongeza hii ya vitamini.

Mafuta ya samaki mara nyingi huwekwa kwa watoto kama vitamini msaidizi wakati wa kuongezeka kwa mkazo wa kiakili na wa mwili shuleni. Ulaji wa mara kwa mara wa mafuta ya samaki husaidia mtoto kunyonya nyenzo bora, kuwa na uwezo zaidi na bidii. Aidha, kuchukua mafuta ya samaki katika majira ya baridi inaruhusu mwili wa mtoto kuwa sugu zaidi kwa virusi na maambukizi.

Mafuta ya samaki yamewekwa kwa watoto wachanga dhidi ya rickets, kwani mikoa mingi haituharibu siku za jua. Kiwango cha kila siku mafuta ya samaki kwa watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha ni matone 2-4 mara kadhaa kwa siku. Baada ya mwaka, mtoto anaweza kupewa kijiko cha nusu kwa siku, na kutoka umri wa miaka miwili - kijiko kizima. Kiwango cha mwanafunzi kinapaswa kuwa angalau vidonge viwili au kijiko kikubwa kwa siku.

Kwa watoto, aina maalum za mafuta ya samaki hutolewa kwa namna ya gummies na ladha ya kupendeza na harufu. Vijana wengi huwakosea kwa pipi.

Mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito

Wanasayansi wa Ufaransa walifanya majaribio kati ya maelfu ya wanawake. Masomo yaligawanywa katika makundi mawili. Walipewa chakula sawa, hakuna tofauti na mlo wao wa kawaida. Kundi la kwanza walipewa mafuta ya samaki baada ya kila mlo, na kundi la pili walipewa pacifiers, yaani, placebo. Baada ya miezi miwili, ikawa kwamba wawakilishi wa kundi la kwanza walipoteza wastani wa kilo moja, wakati wanawake wa kundi la pili hawakubadilika kwa uzito.

Sambamba na wenzao wa Ufaransa, mnamo 2015, jaribio kama hilo lilifanyika katika Chuo Kikuu cha Kijapani cha Kyoto, tu kwenye panya. Panya waligawanywa katika vikundi viwili na kulishwa vyakula vya mafuta kwa wingi sawa. Aidha, panya katika kundi la kwanza walipewa mafuta ya samaki. Mwisho wa jaribio, ilibainika kuwa panya wa kundi la kwanza walipata mafuta chini ya 25% kuliko wawakilishi wa kundi la pili la panya. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mafuta ya samaki yanakuza uzalishaji wa vitu vinavyoharakisha michakato ya kimetaboliki ya mwili.

Mafuta ya samaki ndani Hivi majuzi inakuwa rafiki wa mara kwa mara wa kupoteza uzito kwa mafanikio. Hakika, katika hali ya lishe ndogo, mwili haupati vitamini na mafuta unayohitaji. Mafuta ya samaki ni nywele zenye afya na misumari, safi na ngozi nyororo Na afya njema hata kwa lishe yenye vikwazo zaidi.

Tangu utoto, tunahusisha mafuta ya samaki na dutu isiyofaa na isiyo na ladha ambayo tulipaswa kunywa kwa msisitizo wa mama yetu. Hata hivyo, nyakati zimebadilika, na mafuta ya samaki yanaweza kuchukuliwa kwa fomu rahisi na ya kupendeza ya kipimo bila kupoteza mali zake za manufaa. Kunywa mafuta ya samaki na uwe na afya!