Kuimarisha, kusugua kwa kitambaa cha mvua. Ugumu wa watu wazima na watoto: wapi kuanza? Wacha tuanze ugumu wa maji

Wakati wa kuifuta mwili kwa baridi (kutoka 12 hadi 19 ° C) au maji ya vuguvugu (kutoka 20 hadi 23 ° C), kama matokeo ya athari za joto na mitambo, usambazaji wa damu kwa mwili huchochewa. viungo vya ndani na uhamisho wa joto. Rubdowns husaidia na magonjwa madogo yanayoendelea na huongeza ulinzi wa mwili. Kulingana na aina gani ya utaratibu unaofanya (kusugua kwa ujumla, kupiga sehemu ya juu ya mwili, kupiga mwili wa chini au kupiga mikono), ina athari tofauti: tonic, invigorating au kutuliza.

Contraindications. Kusugua haipaswi kufanywa ikiwa kuna hypothermia au tabia ya baridi. Ikiwa wakati wa utaratibu unahisi baridi badala ya hisia ya joto, usumbue utaratibu na jaribu joto haraka iwezekanavyo. Ikiwa wakati wa utaratibu ngozi yako inageuka ghafla au rangi ya bluu, acha utaratibu na jaribu joto.

Utekelezaji wa utaratibu. Ni bora kufanya rubdowns asubuhi au kabla ya kulala. Kabla ya utaratibu, miguu lazima iwe joto, joto la hewa katika chumba ambapo utaratibu unafanywa lazima iwe angalau 19 ° C. Windows inapaswa kufungwa. Kulowesha maji baridi au maji joto la chumba sifongo, kitambaa cha kuoga au kipande cha kitambaa cha kitani kilichopigwa mara kadhaa. Futa mwili mzima au maeneo fulani yake. Kitendo cha maji baridi kwanza husababisha kupunguzwa kwa mishipa ya damu kwenye ngozi na tishu za msingi, kisha vyombo hupanua, na kuunda hisia ya joto na safi. Rubdowns mara kwa mara ina athari ya ugumu na kuimarisha ulinzi wa mwili.

Kusugua sehemu ya juu ya mwili na maji baridi

Kusugua sehemu ya juu ya mwili na maji baridi hutumiwa matatizo ya utendaji ya asili isiyojulikana, kukabiliwa na homa, matatizo ya mzunguko wa damu na maumivu ya baridi yabisi Utaratibu huboresha kimetaboliki ya tishu na upumuaji wa ngozi, hudhibiti ubadilishanaji wa joto katika mwili, huharakisha michakato ya oksidi-metabolic. Kwa kuifuta, unaweza kutumia zoda na kuongeza siki ya apple cider(kwa uwiano wa 1: 3) au chumvi ya meza(kijiko 1 kwa lita 1 ya maji).

Utekelezaji wa utaratibu. Loweka kitambaa au kitambaa cha kuogea kwenye maji baridi, funga kidogo na uanze ahadi kutoka nje mkono wa kulia, kisha nenda kwa ndani. Futa mkono wako wa kushoto kwa utaratibu sawa. Kisha kusugua kitambaa mvua tumbo, kisha uifuta nyuma yako. Wakati wa utaratibu, tumia shinikizo la mwanga kwa kitambaa cha mvua. Mara kwa mara, kitambaa lazima kiloweshwe tena kwenye maji. Kusugua kunapaswa kufanywa haraka vya kutosha ili usiwe na wakati wa kuwa hypothermic. Hakuna haja ya kukausha mwenyewe baada ya utaratibu. Vuta shati au T-shati ya knitted juu ya mwili wako wa mvua na usonge kikamilifu (wagonjwa wa kitanda hupumzika baada ya utaratibu, kufunikwa na blanketi; hakuna haja ya kukausha pia). Baada ya utaratibu, kutokana na kuchochea kwa mzunguko wa damu, unahisi uingizaji wa joto. Ngozi hupata rangi ya pink sare.

Kusugua sehemu ya chini ya mwili na maji baridi

Kusugua mwili wa chini na maji baridi inashauriwa kurekebisha usingizi. Utaratibu ni muhimu wakati ugonjwa wa arheumatoid arthritis, na pia ikiwa mara nyingi una miguu baridi, shida za kulala, magonjwa ya mishipa kwenye miguu (pamoja na mishipa ya varicose mishipa), uvivu wa matumbo na gesi tumboni, pamoja na hyperfunction ya tezi ya tezi.

Makini! Acha kusugua ikiwa haujisikii joto wakati wa mchakato. Utaratibu haupaswi kutumiwa katika hali ya baridi na baridi, au magonjwa ya kuambukiza njia ya mkojo na kwa magonjwa ya uchochezi mfumo wa uzazi wa mwanamke.

Utekelezaji wa utaratibu. Loanisha taulo au kitambaa cha kuoga kwenye maji baridi, kikunje kidogo na uanze kuipangusa mguu wa kulia. Bonyeza kitambaa kidogo dhidi ya ngozi. Mara kwa mara, loweka tena kitambaa kwenye maji. Kwanza, unapaswa kuifuta pande za nje na za mbele za mguu wa kulia, kisha uende ndani hadi kiwango cha matako, kisha uende chini kwa mguu. Kwa njia hiyo hiyo, futa mguu wako wa kushoto hadi kiwango cha matako na zaidi. Fanya utaratibu haraka ili usifungie. Kisha unapaswa kuvaa na kulala kwa utulivu kitandani kwa dakika 30 - 60, umefungwa vizuri.

Baada ya kusugua, mwili wa chini na miguu huwashwa sawasawa. Tint laini ya pink kwenye ngozi ni kiashiria cha kuongezeka kwa mzunguko wa damu.

Baridi mwili mzima kusugua

Kusugua baridi ya mwili mzima huongeza mzunguko wa damu, huondoa mkazo juu ya moyo, na ina athari ya faida kwenye mfumo wa neva. Ni rahisi na njia ya ufanisi ugumu, kusaidia kuimarisha ulinzi wa mwili. Utaratibu huu unaonyeshwa ili kupunguza msisimko wa neva. kuhalalisha mzunguko wa damu na kubadilishana joto (ikiwa mara nyingi una mikono na miguu baridi), kuamsha kupumua kwa ngozi. kwa shida za kulala, sugu magonjwa ya rheumatic. Kwa wagonjwa waliolala kitandani, kusugua kila wakati huburudisha na kuchochea mzunguko wao wa damu.

Makini! Utaratibu haupaswi kutumiwa wakati una baridi au kutetemeka.

Utekelezaji wa utaratibu. Unaweza kutumia maji baridi, lakini ikiwa ni vigumu kwako kufanya hivyo mara moja, basi anza na maji kwenye joto la kawaida au vuguvugu na hatua kwa hatua uende kwenye baridi. Ingiza kitambaa cha kuoga au kitambaa kwenye maji baridi, weka mvua vizuri, ukike nje kidogo na uanze kuifuta, wakati kitambaa kinapaswa kushinikizwa kwa ngozi. Anza utaratibu kwa mkono wako wa kulia. kwanza na yeye nje kwa kwapa, kisha futa kwa ndani hadi kwenye mkono. Futa mkono wako wa kushoto kwa utaratibu sawa. Baada ya hayo, futa shingo yako, kifua, tumbo na kisha nyuma yako. Kusonga kwa miguu yako, fanya njia yako juu ya nje ya mguu wako hadi matako yako, kisha juu ndani. Mguu wa kushoto futa kwa njia ile ile. Maliza kuifuta kwa kumwaga maji juu ya nyayo za miguu yote miwili. Hakuna haja ya kujikausha baada ya utaratibu; mara moja vuta nguo juu ya ngozi yako yenye unyevu na kusonga kikamilifu ili joto, au lala kwa nusu saa au saa kwenye kitanda cha joto.

Sheria za kuifuta kwa joto sio ngumu sana. Kitambaa kinaingizwa kwenye chombo na ufumbuzi wa joto ulioandaliwa (unaweza kuipunguza kidogo) na kuifuta mwili wa mgonjwa. Utaratibu unafanywa na harakati za mwanga, kuepuka shinikizo na kusugua kwa ukali wa suluhisho. Kwanza, wanaifuta mitende na miguu, vifungo na mashimo ya popliteal, i.e. maeneo ya meli kubwa. Hii inatosha kwa watoto wadogo. Kwa watoto umri wa shule na watu wazima wanaweza kufuta mwili mzima. Kwanza - mikono, kutoka kwa mikono hadi mabega, kifua, kupita eneo la ngozi lililo juu ya moyo. Kisha wao kuifuta tumbo, bypassing eneo la groin, kwenda chini kwa miguu yako, kuifuta kutoka juu hadi chini. Mgonjwa hugeuka juu ya tumbo lake na uso wa nyuma yake, eneo la gluteal na miguu hufutwa.

Kuifuta na siki kwa joto

Apple cider siki ni vyema kwa ajili ya kufuta katika joto, kulingana na waombaji kwa ajili ya kufuta. Haina athari ya fujo kama kawaida, na, zaidi ya hayo, inafyonzwa kupitia uso wa ngozi, ina athari ya kutuliza kwenye mfumo wa neva.

Siki ya diluted tu hutumiwa kwa kusugua. Wakati wa kufanya suluhisho la kusugua mtoto, idadi ifuatayo lazima izingatiwe - kijiko kimoja cha siki 9%, siki ya apple cider au siki ya kawaida, hupunguzwa katika 1/2 lita ya maji ya joto (≈37 ° C). Wakati wa utaratibu, unahitaji kuhakikisha kuwa suluhisho haliingii.

Kuifuta kwa siki na maji kwa joto katika vijana na watu wazima hufanyika kwa suluhisho kwa uwiano wa 1: 1.

Mwishoni mwa utaratibu, mgonjwa amefunikwa na karatasi ya mwanga na kitambaa kilichowekwa kwenye suluhisho la kufuta kilichopozwa sasa kinawekwa kwenye paji la uso. Inapaswa kubadilishwa mara kwa mara wakati inapo joto.

Kusugua na vodka kwa joto

Hata wafuasi wa njia hii hawapendekeza rubdowns vile kwa watoto chini ya umri wa miaka mitatu, katika vyanzo vingine vikwazo vya umri inaendelea hadi miaka saba.

Inashauriwa kuongeza vodka kwa kusugua na maji, kudumisha idadi sawa, na kwa yoyote makundi ya umri utungaji sawa hutumiwa.

Rubbing unafanywa kulingana na njia ya kawaida, basi hewa ya joto mwili wa mgonjwa kwa kutumia dryer nywele (kubadili joto la hewa ni kuweka nafasi ya kati).

Kwa athari kubwa, unaweza kuandaa suluhisho la vipengele vitatu kwa kuchanganya vodka, siki na maji kwa uwiano sawa.

Baada ya utaratibu, mgonjwa huwekwa kitandani, kufunikwa bila fanaticism. Napkin iliyotiwa maji baridi huwekwa kwenye paji la uso wake, ambayo huburudishwa mara kwa mara.

Kuifuta kwa maji kwa joto

Kuifuta kwa maji kwa joto hutambuliwa hata na wapinzani wa taratibu za kutumia siki na vodka, kwani maji hayana sumu na, ikiwa hayasaidia, hayatadhuru. Utafiti wa kisasa ilithibitisha kuwa vodka na siki hazina faida kama antipyretics juu ya maji ya wazi, lakini zinaweza kuwa na madhara.

Kusugua na maji baridi kwa joto halikubaliki, kwani itasababisha baridi, na mwili utajaribu kujipasha moto kwa kuongeza joto zaidi. Moto pia sio mzuri. Joto la maji haipaswi kutofautiana sana na joto la mwili (chini na si zaidi ya 2-3 °).

Kuifuta kwa kitambaa cha mvua kwenye joto kunakubalika zaidi. Taulo inahitaji kuloweshwa ndani maji ya joto, punguza kidogo na uifuta mwili nayo. Utaratibu huu unaweza kurudiwa kwa muda wa dakika 30 mara nyingi.

Madaktari wa watoto wa kisasa huruhusu kuifuta mtoto kwa homa tu kwa maji. Kusugua siki kwa joto la mtu mzima dawa za kisasa pia haikubaliki, kama vile bidhaa zenye pombe, hata hivyo, chaguo ni kwa mgonjwa.

Kuifuta wakati wa ujauzito, bila shaka, ni bora kufanywa na maji. Mbinu hiyo ni sawa, lakini kuifuta tumbo haipendekezi. Ni bora kujiwekea kikomo kwa mitende, miguu, maeneo ya axillary na popliteal.

Dawa ya jadi haikatai uwezekano wa kuifuta mwanamke mjamzito na siki au vodka, lakini kwa hatua ya kisasa hii haifai kufanya. Mwanamke mjamzito haitaji hatari zinazohusiana na athari za vitu vya sumu, kama zilivyo.

Watoto, wanawake wajawazito na watu wazima wanaweza kufutwa kwa homa na wipes maalum za mvua, ambazo zinauzwa katika maduka ya dawa.

Tunazidi kuzungumza juu ya matibabu ya magonjwa, wakati kuzuia kuna jukumu muhimu. Kuongeza upinzani wa mwili kwa mambo hasi mazingira ya nje- ndio lengo hatua za kuzuia. Inahitajika kuimarisha mwili. Moja ya njia za kuzuia ni ugumu. Ni kanuni gani ya ugumu, ni sheria gani zinazopaswa kufuatiwa, tutazingatia zaidi.

Kidogo kuhusu historia ya ugumu

Ugumu umejulikana kwa muda mrefu sana. Imetajwa katika maandishi ya wanasayansi wakuu wa zamani, kama vile Hippocrates, Democritus, Asclepiades. Umakini mwingi afya ya kimwili na uvumilivu ulipewa umuhimu katika Sparta. Kutoka umri mdogo wavulana walitembea bila viatu, na katika msimu wa joto karibu uchi.

KATIKA Roma ya Kale pia walikuwa na mtazamo chanya kuelekea ugumu na kuimarisha mwili. Mahali kuu tu kwa taratibu ilikuwa bafu. Kulikuwa na madimbwi yenye maji ya moto na baridi, pamoja na vyumba vya kufanyia masaji na mazoezi ya viungo, na bafu za matope zilifanyishwa mazoezi. Waliota jua juu ya paa.

Kale Dawa ya Kichina alikuwa na maoni chanya kuhusu kuzuia magonjwa na taratibu za kukuza afya. Ilisemekana kwamba “mtu mwenye hekima huponya ugonjwa ambao haujakuwa mwilini bado.” Uangalifu mwingi ulilipwa kwa taratibu za maji, mazoezi ya viungo, masaji, na lishe.

Katika Rus ', ugumu ulikuwa umeenea. Umwagaji uliofuatiwa na kusugua na theluji ulikuwa wa kawaida. Kuogelea katika hifadhi wakati wowote wa mwaka bado ni maarufu leo.

Mbinu za ugumu

Kulingana na athari kwenye mwili, kuna njia kadhaa za ugumu:

1. Ugumu wa hewa:

Kuchukua bafu ya hewa. Hewa ina athari kwenye mwili wa uchi.
Kuoga jua. Zinatumika kwa madhumuni ya uponyaji na kuzuia.
Tembea bila viatu bila kujali wakati wa mwaka.

2. Ugumu kwa maji:

Kuoga baridi na moto. Kunyunyiza kwa njia mbadala na maji baridi na ya moto kiasi.
Ziara ya bathhouse ikifuatiwa na kupiga mbizi ndani ya maji baridi.
Kumimina maji.
Kuogelea kwenye shimo la barafu.

Ni aina gani ya ugumu wa kuchagua inategemea eneo la makazi, hali ya afya na mambo mengine mengi.

Kanuni za ugumu

Bila kujali ni njia gani iliyochaguliwa, baadhi ya kanuni za ugumu lazima zifuatwe. Ikiwa hazitafuatwa, taratibu zitakuwa za nasibu.

Wacha tuorodheshe kanuni za msingi za ugumu wa mwili:

Hali ya utaratibu wa taratibu za ugumu. Lazima zifanyike mara kwa mara, bila kujali hali ya hewa na wakati wa mwaka. Unaweza kuunganisha utekelezaji wa taratibu katika utaratibu wako wa kila siku.
Kuongezeka kwa taratibu kwa mizigo. Kuongezeka kwa ghafla kwa mzigo wa kazi kunaweza kudhuru afya yako. Mpito wa taratibu unapaswa kufanywa kwa kuzingatia majibu ya mwili. Hii ni muhimu hasa wakati wa kuimarisha watoto, wazee na wagonjwa wenye magonjwa ya muda mrefu.
Kudumisha uthabiti katika kufanya taratibu. Ugumu huanza na kusugua na bafu ya miguu. Kulingana na sheria za matibabu, hasira dhaifu zina athari bora juu ya kazi za mwili, na nyingi ni za uharibifu.
Athari ngumu kwenye mwili. Ni muhimu kutumia taratibu na athari nguvu za asili ambayo huathiri wanadamu kila siku - maji na hewa. Kumwaga kunaweza kufanywa nje. Mwili unapaswa kupata athari kali au dhaifu, bila kuizoea. joto la mara kwa mara, vinginevyo ugumu katika kesi hii hautakuwa na maana.
Kuzingatia sifa za kibinafsi za mwili na hali ya afya. Umeamua kuanza ugumu? Ajabu! Lakini inashauriwa kutembelea daktari kwanza. Atakuambia ni njia gani ya kuchagua. Ugumu chini ya usimamizi wa matibabu utasaidia kuzuia matokeo yasiyofaa na kufanya iwezekanavyo kupanga kwa usahihi hatua zaidi za kuboresha afya.

Ugumu wa maji

Aina hii ya ugumu ina athari ya nguvu zaidi kwa mwili kuliko ugumu wa hewa.

Maji huathiri mwili kwa njia zifuatazo:

Katika hatua ya kwanza, spasm ya mishipa ya damu na mafuta ya subcutaneous hutokea.
Juu ya pili, ngozi inakuwa nyekundu, kukabiliana hutokea, na seli za mlingoti, leukocytes, vitu vyenye mali ya interferon hutolewa. Kujisikia vizuri. Ninahisi kuongezeka kwa nguvu.
Katika hatua ya tatu, ikiwa mwili unakuwa hypothermic, vasospasm hutokea tena. Kwa kuwa mwili ni hypothermic, mwili hauwezi tena kukabiliana, na baridi hutokea.

Ukifuata kanuni za ugumu, hatua ya pili itatokea kwa kasi zaidi. Jambo muhimu zaidi sio kuileta kwenye hatua ya tatu.

Ni nani aliyekatazwa kwa ugumu wa maji?

Kuna hadithi nyingi za shukrani za uponyaji kwa taratibu za ugumu, lakini ni muhimu kuzingatia kwamba katika baadhi ya matukio taratibu hizo zinahitajika kuahirishwa.

Maji baridi husababisha spasms ya mishipa, hivyo ikiwa una magonjwa mfumo wa moyo na mishipa(tachycardia, ugonjwa wa ischemic moyo, kushindwa kwa moyo), njia hizo ni kinyume chake.
Mabadiliko ya ghafla ya joto huathiri mfumo mkuu wa neva. Ni muhimu kufanya mazoezi ya ugumu kwa tahadhari katika magonjwa ya mfumo mkuu wa neva: kifafa, psychosis, hysteria.
Ikiwa zipo magonjwa ya ngozi, ugumu wa maji lazima uachwe mpaka kupona kamili. Hasa mbele ya majeraha ya purulent, yasiyo ya uponyaji au ya wazi.
Kwa magonjwa ya kupumua: kifua kikuu, pumu ya bronchial.
Dousing haipendekezi kwa shinikizo la juu la jicho.
Katika kesi ya homa (ARVI, maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, mafua), unapaswa kukataa taratibu, hata kama mazoezi yalikuwa ya kawaida kabla ya ugonjwa huo.
Usijimiminie juu ya kichwa chako. Hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako.

Njia za ugumu wa maji

Ugumu wa maji unaweza kuwa wa jadi au usio wa kawaida.

KWA mbinu za jadi ni pamoja na:

Kusugua. Inaweza kutumika katika umri wowote, hata kutoka kwa diapers. Ili kufanya hivyo, utahitaji kitambaa ambacho kinachukua maji vizuri. Tutakuambia jinsi ya kutekeleza utaratibu hapa chini.
Kumimina. Inaweza kuwa ya ndani au ya jumla.
Kuogelea katika hifadhi za asili. Inaweza pia kupendekezwa tangu umri mdogo, kuanzia na joto la digrii 24-26. Baada ya utaratibu, lazima uhamishe.

Jinsi ya kuanza utaratibu wa ugumu wa maji, tutazingatia zaidi.

Wacha tuanze ugumu wa maji

wengi zaidi wakati mojawapo kwa ugumu wa taratibu za maji - hii ni asubuhi. Inashauriwa kufanya mazoezi.

Kuimarisha na maji inapaswa kuanza na kuifuta. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuimarisha sifongo au kitambaa na maji kwa joto fulani na kuifuta. Unahitaji kuanza na sehemu za juu mwili - kutoka shingo, kisha mabega, mikono, kifua, nyuma. Hatua inayofuata ni kukausha kwa kitambaa na kusugua ngozi hadi iwe nyekundu. Inahitajika kuhama kutoka pembezoni hadi moyoni.

Kisha unaweza kuendelea na mwili wa chini. Pia futa kwa sifongo kilicho na uchafu au kitambaa na kisha uikate na kitambaa kavu. Mchakato wote haupaswi kudumu zaidi ya dakika 5.

Basi unaweza kwenda moja kwa moja kwa dousing.

Anza kutumia maji kwa kiwango cha chini kidogo kuliko joto la mwili. Upeo unaoruhusiwa ni +34 ... +36 o C. Kila siku 3 joto hupungua kwa digrii moja. Baada ya kumwagilia, inashauriwa kusugua mwili hadi uwekundu na kitambaa kavu. Utaratibu haupaswi kudumu zaidi ya dakika 1.

Ugumu usio wa kawaida

Mbinu zisizo za kawaida za ugumu ni pamoja na taratibu kama vile:

Kuifuta kwa theluji.
Kutembea bila viatu kwenye theluji.
Mfiduo kwa hewa ya joto la chini.
Sauna.
Umwagaji wa Kirusi.

Jambo la ugumu ni kwamba taratibu hizo hufundisha vifaa vya thermoregulatory mfumo wa kinga. Hii inapunguza unyeti wa mwili kwa ushawishi mbaya jua, baridi, maji na mambo mengine.

Matumizi ya njia zisizo za kawaida za ugumu kwa watoto katika umri mdogo mara nyingi husababisha mmenyuko kinyume. Madaktari wanaamini kwamba kufanya taratibu hizo katika utotoni isiyofaa. Kwa kuwa mwili bado haujaundwa na hauwezi kujibu vya kutosha mabadiliko ya ghafla joto

Ugumu wa watoto

Kwa watoto, inashauriwa kutumia njia zifuatazo za ugumu:

Ugumu wa maji.
Hewa.
Jua.

Kama tulivyosema hapo awali, mbinu zisizo za kawaida ugumu haupendekezwi kwa mwili wa mtoto, haswa kwa watoto wa shule ya mapema kwa sababu ya ukomavu wa neva na mifumo ya endocrine. Nini cha kufanya? Chagua kitu kingine.

Chaguo bora kwa watoto na wazazi ni ugumu katika majira ya joto. Sheria kuu kwa wakati huu:

Epuka hypothermia au overheating kupita kiasi.
Pamoja na taratibu za maji, unaweza kufanya massage na mazoezi ya gymnastic.

Wakati wa kuimarisha watoto umri wa shule ya mapema Lazima uzingatie viwango kadhaa:

Kabla ya utaratibu kuanza, mwili wa mtoto lazima uwe joto.
Udhibiti wa uwekundu wa mwili unahitajika. Ikiwa majibu hayo hayatokea, mwili unapaswa kusugwa na kitambaa kavu.
Ya chini ya joto la maji, mfupi kuwasiliana nayo inapaswa kuwa.

Katika majira ya baridi, ugumu wa mtoto wako unapaswa kufikiwa kwa tahadhari. Ikiwa mtoto ni mgonjwa, taratibu zinapaswa kusimamishwa kwa muda wa ugonjwa huo.

Sheria za jumla za ugumu wa watoto

Unaweza kuimarisha mtoto kutoka umri mdogo sana.
Mtoto lazima awe na afya kabisa.
Kuzingatia kanuni ya msingi ya ugumu - taratibu za kufanya utaratibu.
Weka mfano kwa mtoto wako. Kushiriki, kwa mfano, katika taratibu za maji.
Hatua kwa hatua kuongeza muda na mzigo. Hii ni kanuni nyingine muhimu ya ugumu.
Usianze taratibu ikiwa mtoto hayuko katika hali. Unahitaji kuweka mood nzuri.
Epuka overheating au hypothermia ya mtoto.
Ongeza mazoezi na massage kwa taratibu.
Kabla ya utaratibu, mikono na miguu ya mtoto inapaswa kuwa joto.
Ikiwa haukupenda utaratibu na kusababisha zisizotarajiwa majibu hasi katika mtoto, utakuwa na kuacha ugumu kwa muda na kuonyesha mtoto kwa daktari.

Sheria za ugumu wa hewa

Aina hii ya ugumu imefanywa tangu utoto. Sheria zingine ni za asili sana kwa kila mmoja wetu. Wao ni msingi wa ugumu nyumbani.

Mchakato huanza na matembezi hewa safi(mwanzoni, dakika 10 kwa siku ni ya kutosha). Unahitaji kutembea kila siku, kuongeza muda.
Ventilate chumba kila siku.
Hakikisha kuingiza chumba kabla na baada ya kwenda kulala.
Vaa mtoto wako kulingana na hali ya hewa.
Katika hali ya hewa nzuri, mtoto anaweza kulala katika hewa safi. Katika hali ya hewa nzuri, watoto wakubwa wanapaswa kukaa nje kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Ugumu wa maji kwa mtoto

Ugumu wa watoto wa shule ya mapema huanza na kunyunyizia miguu tofauti. Unaweza pia kutumia taratibu zifuatazo:

Bafu za tofauti za mitaa kwa mikono na miguu.
Rubdown kitambaa cha uchafu au kitambaa cha kuosha. Chaguo bora zaidi kuanza kuwa mgumu.
Tofautisha dousing ya miguu. Kanuni kuu: usimimine maji baridi kwenye miguu yako bila kuwasha moto kwanza.
Tofautisha kuoga na tofauti kidogo ya joto la maji.
Kuogelea katika bwawa.
Kuogelea baharini/mtoni.

Inafaa kukumbuka kuwa kwa watoto ambao wamekuwa na pneumonia, pleurisy, au magonjwa ya moyo au figo, kuoga na ugumu haipendekezi. Ushauri wa daktari unahitajika.

Sheria za ugumu wa jumla

Hebu tuangazie machache kanuni za jumla ugumu:

Ikiwa unaamua kuanza ugumu, unapaswa kwanza kutembelea mtaalamu na pamoja kuchagua njia mbadala.
Unahitaji kuanza utaratibu unapokuwa na afya.
Haipaswi kuwa na ugonjwa wowote katika hatua ya papo hapo au sugu wakati wa mafunzo.
Fuata moja ya kanuni za ugumu - utaratibu. Kusiwe na pause ndefu.
Hatua kwa hatua kuongeza kiwango na mzigo.
Inahitajika kufuatilia ustawi wako. Pima joto mara kwa mara, shinikizo, mapigo.
Kuimarisha itakuwa na ufanisi zaidi ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kimwili.
Inapendekezwa kuzingatia kula afya, hii pia itaongeza ufanisi wa taratibu.
Ikiwa unakuwa mgonjwa au kujisikia vibaya, taratibu za ugumu lazima zisimamishwe kwa muda.
Ikiwa wakati wa mchakato wa ugumu haujisikii kuongezeka kwa nguvu na nishati, lakini, kinyume chake, unapata kupoteza nguvu na unyogovu, haipaswi kuchelewesha ziara yako kwa daktari na kuacha taratibu.

Ugumu na afya inaweza kuwekwa kwenye ukurasa mmoja. Kwa kuchochea ulinzi wa mwili, unaweza kusahau kuhusu mafua katika msimu wa mbali.

Kupangusa vizuri ni kuhakikisha kuwa sehemu inayosuguliwa au mwili mzima unalowa maji sawasawa. Haipendekezi kujisugua wakati wa kufuta. Muda wa utaratibu huu haupaswi kuzidi sekunde 60 - 120. Wakati mwili ni baridi au baridi, hupaswi kusugua chini. Usibadilishe wipes mvua na douches katika oga. katika kuoga hawana athari sawa na si kukuza kutolewa kwa vitu vya pathogenic, kama njia hizi za matibabu.

Uharibifu kamili kwa watu wenye afya

Watu wenye afya wanaweza kujikausha kwa kuchukua taulo mbaya iliyolowekwa kwenye maji baridi. Kanuni ya vitendo hivi ni kama ifuatavyo.

utaratibu huanza na kifua na tumbo, basi unaweza kuendelea na miguu na mikono;
muda wa kozi hiyo haipaswi kuzidi sekunde 120;
baada ya kukamilisha rubdown, bila kukausha mwenyewe, unahitaji kupata mavazi na kuendelea mpaka ukame kabisa na joto;
wakati bora kwa mbinu hii- asubuhi baada ya kulala;
mara moja kwa siku inatosha;
ikiwa hakuna masharti au uwezekano wa kutekeleza gymnastics ya kimwili, unaweza kwenda kulala kwa dakika 15 - 30.

Katika majira ya baridi, kabla ya kuanza kufuta, unapaswa kulala kitandani kwa muda wa dakika 10 ili joto mwili wako.

Kupangusa kamili kwa wagonjwa

Kulingana na wataalamu wengine, msuguano wowote usiofaa hudhuru zaidi wagonjwa kuliko nzuri. Ukweli ni kwamba kila wakati mgonjwa anapigwa chini, lazima iwe sare kwa kiwango cha mwili mzima (kutoka kichwa hadi toe). Kwa kuzingatia sheria zifuatazo unaweza kufikia athari nzuri:

Yote huanza na nyuma na mgongo, ambayo hupigwa kwa muda wa 1/2 kwa dakika, baada ya hapo mgonjwa amelala tena;
hatua inayofuata ni kuosha kifua na tumbo (kama sekunde 60), na kisha miguu na mikono.

Matokeo bora hupatikana kwa kuifuta haraka na kwa uangalifu na maji baridi. Katika kesi ya ugonjwa na homa kali, ufutaji kamili unafanywa.

Wagonjwa na zaidi kinga dhaifu Inaweza kutumika badala ya maji, siki diluted na maji. Rubdowns mbaya na mpole zimejulikana kwa muda mrefu katika mila ya Kirusi.

Kiini cha utaratibu huu wa matibabu na prophylactic ni kusugua sehemu fulani za mwili na nyenzo zilizowekwa ndani ya maji.

Athari za matibabu

Njia hii ya hydrotherapy inaboresha mzunguko wa damu na microcirculation, kuelekeza damu kutoka katikati, kutoka moyoni, hadi pembezoni. Katika kesi hiyo, kazi mbili zinafanywa mara moja: moyo hutolewa na utoaji wa damu hadi mwisho unaboreshwa. Mali hii ya utaratibu hutumiwa kwa mafanikio katika matibabu ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Miongoni mwa mambo mengine, kusugua huchochea uzalishaji wa homoni fulani, kuharakisha michakato ya kimetaboliki katika mwili na kurekebisha utendaji wa mfumo wa neva, na pia kusafisha na kurejesha ngozi. Hiyo ni, kusugua kuna athari chanya ngumu kwenye tishu za binadamu na mifumo ya chombo.

Mbinu za kutekeleza taratibu

Kusugua inaboresha mzunguko wa damu na kurekebisha utendaji wa mfumo wa neva.

Kwa kuifuta, tumia vipande vya kitambaa vilivyotengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili (kitani, pamba) au sponges (asili au mpira).

Ni muhimu kuzingatia kwamba kuna aina mbili za kusugua: baridi na joto.

Ili kuchochea mfumo wa kinga, kuwa na athari ya manufaa kwenye moyo na mishipa mfumo wa neva wanapendelea njia ya baridi, na katika kesi ya ugonjwa mfumo wa bronchopulmonary(kwa mfano, wakati wa mashambulizi), kusugua moto itakuwa na ufanisi zaidi.

Kwa kuongeza, inapaswa kutajwa kuwa katika hali fulani, ambayo itajadiliwa hapa chini, siki, vodka, asali, mimea na vipengele vingine vinaweza kuongezwa kwa maji. Lakini daktari wa kitaalam tu ndiye anayeweza kufanya uamuzi juu ya kuagiza aina yoyote ya uharibifu, kwa sababu ikiwa inafanywa kwa njia isiyofaa na bila ujuzi wa sheria fulani na vikwazo, afya ya binadamu inaweza kudhuru.

Kuna taratibu za jumla na za mitaa za kufuta.

Kabla ya kuanza utaratibu, unahitaji kuhakikisha kuwa chumba ni joto na hakuna rasimu.

Mbinu ya jumla

Inajumuisha yafuatayo: mgonjwa amesimama kwenye bafu au bonde na maji ya joto funga kwenye karatasi, iliyotiwa maji na maji na ikatoka vizuri.

Joto la maji wakati wa taratibu za kwanza linapaswa kuwa 30-32 ° C, kisha baada ya kikao hupungua kwa 1 °C hadi 18-20 °C. Sugua juu ya karatasi na harakati kali kwa dakika 2. Mgonjwa anapaswa kuhisi hisia ya joto.

Aina nyingine ya mbinu hii inahusisha kuifuta mwili mzima na kipande cha kitambaa kikali kilichowekwa maji. Unapaswa kuanza na moja ya mikono, kisha kupitia kwapa kutibu nyuma na usonge chini ya uso wa nyuma wa mguu, kisha kando ya uso wa mbele kusugua huendelea kwa tumbo, kifua, mkono wa pili, nusu nyingine ya nyuma na mguu ambao bado haujashiriki katika utaratibu. Hatua ya mwisho ni kuifuta miguu. Baada ya mwisho wa kikao, mgonjwa amefungwa kwenye karatasi na blanketi.

Unaweza kutekeleza utaratibu wa kusugua bila kuamua msaada wa nje- Tibu mwili wako kwa kujitegemea na mitten, sifongo au kitambaa.

Utaratibu huu ni mzuri sana kwa unyogovu, kukosa usingizi, hali ya wasiwasi, maumivu ya kichwa, na pia kama kuzuia homa.

Rubdowns za mitaa

Njia hii ya hydrotherapy ni pamoja na kusugua viungo. Ikumbukwe kwamba viungo vinapigwa kutoka kwa pembeni hadi katikati, yaani, kudanganywa kwa mikono huanza kutoka kwa mikono na kuishia na bega, na kwa miguu - kutoka mguu hadi paja.

Kifua na tumbo hupigwa kwa mwendo wa mviringo kutoka kwa pembeni hadi katikati, nyuma kando ya mgongo, kutoka chini hadi juu.

Contraindications

Ni lazima ikumbukwe kwamba njia hii physiotherapy ni matibabu, ambayo, ikiwa inafanywa kwa njia isiyofaa, inaweza kusababisha ugonjwa. Kuna hali ambazo kufuta haipaswi kufanywa, na hizi ni pamoja na:

kuzidisha kwa magonjwa sugu;
michakato ya papo hapo;
hisia mbaya;
ukiukaji wa uadilifu wa ngozi katika eneo la utaratibu.

Kusugua na maji ya chumvi

Katika kesi hii kuomba maji ya bahari au suluhisho la 500 g ya chumvi katika lita 1 ya maji. Utaratibu unafanywa kulingana na njia zilizoelezwa hapo juu, lakini mwisho wa kusugua ni muhimu kumwaga ndoo 1-2 za maji juu ya mgonjwa kwa joto la chini kidogo kuliko lile lililotumiwa wakati wa kusugua.

Mbinu hii inaboresha usambazaji wa damu wa pembeni na lishe ya tishu, huharakisha kimetaboliki.

Contraindications

Kuongezeka kwa msisimko wa neva, hivi karibuni magonjwa ya papo hapo au kuzidisha pathologies ya muda mrefu, kasoro za moyo.

Kusugua na pombe na siki

Mara nyingi wakati joto la juu Kwa watu wazima, kusugua na suluhisho la maji na siki (sio kiini!) Au pombe (vodka) hutumiwa. Utaratibu huu unakubalika na husaidia kuepuka matumizi ya dawa za ziada.

Suluhisho limeandaliwa kwenye chombo cha pua au enamel: punguza kijiko 1 cha siki au maji na vodka kwa uwiano wa 1: 1 katika 500 ml ya maji. Utaratibu unafanywa kwa harakati za upole na kitambaa kilichowekwa kwenye suluhisho la joto, kuepuka eneo la moyo na groin.

Inafaa kukumbuka kuwa na ncha zilizohifadhiwa utaratibu huu isiyofaa.

Uharibifu wa theluji

Silaha yenye nguvu dhidi ya magonjwa mengi na uzee ni cryotherapy, ambayo inajumuisha utaratibu kama vile kuifuta na theluji. Wanaoanza kufanya mazoezi aina hii Wataalam wa matibabu wanapendekeza kufanya vikao nyumbani.

Unahitaji kuleta chombo cha theluji kutoka mitaani. Utaratibu huanza na kuifuta uso na shingo na theluji ya kwanza, ya pili - kifua na tumbo, sehemu ya tatu ya theluji - mabega, na ya mwisho - mikono. Muda wa kikao huchukua kama sekunde 10-15. Kama aina yoyote ya uharibifu, aina hii inaonyesha ufanisi wake tu wakati unatumiwa kwa utaratibu. Baada ya taratibu tano, unaweza kuongeza muda wa kusugua hadi sekunde 30, na baada ya wiki na nusu tangu kuanza kwa matibabu na majibu chanya mwili unaruhusiwa kutekeleza taratibu kwenye balcony, bila shaka, kwa afya kamili.

Contraindications

Aina hii ya kusugua ni kinyume chake kwa neuritis na neuralgia, arthritis, na patholojia nyingine za papo hapo.

Kufuta watoto

Rubdowns ni ya manufaa sana kwa afya na inapaswa kuanza katika umri mdogo.

Sasa hebu tuzungumze kuhusu njia za kuifuta watoto.

Ili kuandaa mwili wa mtoto kwa kusugua kwa mvua, anapaswa kwanza kuzoea kusugua kavu na mitten laini. Utaratibu huu hupunguza matatizo yasiyo ya lazima na hujenga hali nzuri ya kisaikolojia. Kuifuta huanza na sehemu za mbali za mikono na miguu - kwa mikono na miguu, na kisha kuendelea na sehemu za karibu na kwa torso. Utaratibu unafanywa hadi ngozi iwe nyekundu kidogo, lakini ikumbukwe kwamba ngozi ya watoto ni dhaifu na nyembamba kuliko ngozi ya watu wazima, kwa hivyo udanganyifu wote lazima ufanyike kwa uangalifu sana.

Madaktari wa watoto wanakuwezesha kuanza kuimarisha mtoto kwa namna ya rubdowns kutoka miezi 2-4 ya umri. Lakini kuanzisha mwili kwa udanganyifu wowote kunawezekana tu dhidi ya hali ya nyuma ya afya kamili ya mtoto. Utaratibu unafanywa kitambaa laini, iliyotiwa ndani ya maji ya joto na kuondokana. Kwanza, wanaifuta mikono kutoka kwa vidole hadi kwa bega, kisha miguu kutoka kwa mguu hadi kwenye paja, kisha uendelee kuifuta kifua, tumbo, na mwisho nyuma. Baada ya kuifuta kila sehemu ya mwili, inapaswa kusuguliwa kwa upole na kitambaa kavu hadi iwe nyekundu kidogo, kwa hivyo. kifuniko cha ngozi mtoto huathiriwa na mambo mawili mara moja mambo ya uponyaji: utaratibu wa maji na massage. Muda wa kikao cha ugumu haupaswi kuzidi dakika mbili.

Kusugua na maji ya chumvi

Mkusanyiko wa suluhisho unapaswa kuwa sawa na kwa taratibu za watu wazima: 500 g ya chumvi kwa lita 1 ya maji. Lakini kikao kinafanywa kwa njia tofauti: kwa kitambaa kilichowekwa kwenye suluhisho na kuondokana, mwili hupigwa kwa sehemu - kwanza mikono (kutoka kwa mikono hadi kwa bega), kisha miguu (kutoka kwa miguu hadi paja). , kisha mwili.

Baada ya utaratibu kukamilika, mtoto amevaa, amewekwa kitandani na kufunikwa na blanketi kwa dakika 10-15.

Uharibifu wa matibabu na kuzuia unafanywa dhidi ya historia ya afya kamili ya watoto. Mbele ya dalili zifuatazo utaratibu umefutwa.

hisia mbaya;
baridi;
kuhara;
magonjwa ya papo hapo;
kuzidisha kwa magonjwa sugu;
upele wa ngozi.

Kusugua na vodka au siki

Wazazi wengi wanashangaa juu ya uwezekano wa kuifuta mtoto mwenye homa na maji na siki au vodka kufutwa ndani yake ili kupunguza joto. Madaktari wanapendekeza sana dhidi ya udanganyifu kama huo! Hii inaweza kuimarisha hali ya mgonjwa mdogo, kwa sababu ngozi ya watoto ni nyeti sana, siki na vodka inaweza kusababisha hasira, pamoja na vasospasm, ambayo itapunguza kubadilishana joto, kuongeza muda na kuimarisha homa. Lakini, kati ya mambo mengine, ngozi ya mtoto hupenya sana, na hata kiasi kidogo cha siki na pombe huingia ndani. mwili wa watoto inaweza kusababisha ulevi na kuzidisha hali ya mtoto. Kwa joto la juu, mtoto anaweza kufuta kwa kitambaa laini kilichowekwa kwenye maji ya joto (sio baridi!).

Kumbuka joto la juu mwili ni dalili ya ugonjwa huo na ishara kwamba mwili unapigana na maambukizi ambayo yameingia ndani yake. Unaweza tu kupunguza halijoto zaidi ya 38.5 °C, na ikiwa mwili unakabiliwa na degedege, hupaswi kuruhusu kupanda zaidi ya 37.8 °C.

Udanganyifu wowote na watoto wadogo inawezekana tu baada ya uchunguzi na daktari wa watoto.