Ikiwa utaratibu wa mtoto umebadilika, na bila sababu zinazoonekana, mtoto alianza kuamka mapema asubuhi, wakati wazazi bado wamelala, hii inaweza kuwa tatizo halisi. Akina mama wengi, wakiwa wamewalaza watoto wao jioni, wanaendelea kumaliza kazi za nyumbani, na wanaenda kulala baadaye sana kuliko watoto wao. Bila shaka, asubuhi wanataka kulala angalau hadi saa 7-8, lakini, ole, mtoto mdogo tayari anafanya kazi. Na ikiwa hali kama hiyo inaendelea na inakuwa ya kawaida, basi matokeo ni dhahiri - kuwashwa, uchovu, mafadhaiko. Na huko sio mbali na unyogovu. Hali ya kawaida? Leo tutajadili sababu zinazowezekana kwa nini mtoto huamka asubuhi na mapema? Wazazi wanapaswa kufanya nini, jinsi ya kutatua tatizo?

Kwanza, unahitaji kuamua ni nini kinachojumuisha kupanda mapema. Watu wengine wanalalamika kwamba watoto wao huamka kabla ya 9 asubuhi, wakati wengine wanalalamika kwamba watoto wao huamka saa 5 asubuhi. Kwa kweli, ikiwa mtoto anaweza kulala hadi 7 asubuhi, hii ni kawaida. Watoto wengi hupata usingizi wa kutosha na huhisi vizuri kabla ya wakati huu. Walakini, kuamka kabla ya 6.00 inapaswa kuzingatiwa kama kupotoka kutoka kwa kawaida.

Lakini hebu tuweke uhifadhi kwamba watoto mara nyingi huamka mapema sana, kati ya 5 na 6:00. Hii ni kutokana na hitaji la kula. Watoto baada ya miezi 8 (kawaida) wanaweza kuamka usiku kwa kulisha moja, baada ya hapo wanalala kwa amani hadi saa 7-8 asubuhi. Baada ya mwaka, haja ya kulisha usiku kawaida hupotea, na kuendelea usingizi wa usiku hudumu kutoka masaa 21 hadi 7-8. Kwa hivyo, kwa kupanda mapema (kwa chaguo-msingi) tutazingatia kuamka kabla ya 6.00.

Kwa nini mtoto huamka ghafla mapema??

Hebu tuangalie sababu kuu za kuamka mapema kwa watoto. Kuna mengi yao:

Njaa;
Vipindi vya ukuaji;
Utawala usio na mpangilio mzuri;
Msisimko wa kupita kiasi;
Usumbufu;
Sababu za nje;
Shida za kiafya (ukosefu wa chuma).

Sasa hebu tuzungumze juu ya kila nukta kwa undani.

Njaa. Kama ilivyoelezwa tayari, watoto chini ya mwaka mmoja ambao hulisha maziwa ya mama mara nyingi huomba kunyonyesha mara kadhaa kwa usiku, na mapema asubuhi sio ubaguzi. Inatokea kwamba baada ya kulisha ijayo hawawezi tena kulala, hasa wakati mmoja wa wajumbe wa kaya tayari anatembea karibu na nyumba, akijiandaa kwa kazi, na ni mwanga nje.

Nini kilitokea msukumo wa ukuaji wasomaji wa Maarufu Kuhusu Afya wanaweza kuuliza? Hizi ni vipindi vya wakati ambapo watoto wanakua kikamilifu, na hitaji lao la chakula huongezeka. Watoto katika kipindi hiki (siku kadhaa, wakati mwingine wiki) ni tofauti hamu nzuri, wanaweza kuhisi njaa mapema asubuhi, ndiyo sababu wanaamka.

Msisimko kupita kiasi. Mbali na ukweli kwamba mtoto anataka kula asubuhi, kuamka mapema kunaweza pia kusababisha kuchochea kupita kiasi siku moja kabla. Kwa mfano, ulikuwa unatembelea au bibi alikuja, mtoto alicheza sana na kujifurahisha. Hisia nyingi mara nyingi husababisha usumbufu wa usingizi kwa watoto.

Kuchelewa kulala au utaratibu usio wa kawaida mtoto hakika ataathiri ubora wa usingizi wake. Wazazi wengine wanafikiri kwamba ikiwa watamlaza binti au mtoto wao kitandani baadaye, atalala muda mrefu zaidi asubuhi. Huku ni kutokuelewana. Ikiwa mtoto mara kwa mara hawana usingizi wa kutosha, cortisol, homoni ya shida, huongezeka katika damu yake, ambayo hakika itaathiri ubora wa usingizi wa mtoto.

Usumbufu ni sababu nyingine ambayo tunapaswa kuzingatia. Ikiwa mtoto anasumbuliwa na diaper ya mvua, yeye ni moto au baridi, basi hawezi tu kulala kawaida. Katika nusu ya kwanza ya usiku hii haionekani sana, kwani usingizi ni wa kina kwa wakati huu, na asubuhi ni ya juu, hivyo usumbufu wowote unaweza kusababisha kuamka.

Mambo ya nje- hii ni kelele nyepesi, isiyo ya kawaida. KATIKA majira ya joto Jua linapochomoza mapema asubuhi, watoto kawaida huamka nalo. Mionzi ya jua, ikipenya kupitia dirishani, ni ishara kwamba asubuhi imefika, ambayo inamaanisha ni wakati wa kuamka.

Je, matatizo ya kiafya huathirije kuamka mapema? Inatokea kwamba kwa upungufu wa damu, ambayo inaweza kutokea siri, watoto huamka mapema sana. Ikiwa unaona, kati ya mambo mengine, kwamba mtoto hulala bila kupumzika usiku, kwamba kulala usingizi, inafaa kupimwa kwa ferritin. Itaonyesha kiwango cha akiba ya chuma kwenye tishu, sio kwenye damu. Inashangaza kwamba wakati mwingine kiashiria hiki kinapunguzwa sana, lakini uchambuzi wa hemoglobin katika damu ni ndani ya mipaka ya kawaida.

Nini cha kufanya ikiwa mtoto wako anaanza kuamka asubuhi na mapema?

Kwa nini niliamka mapema? Kulingana na habari hii, unaweza kuelewa nini cha kufanya. Kwanza, unahitaji kupunguza sababu zote zinazowezekana za usumbufu. Hiyo ni, tumia diapers za ubora wa juu wakati wa usiku ambazo hazivuji, valia mtoto nguo za starehe, hakikisha kwamba chumba unachomweka mtoto kina joto la kawaida (nyuzi 20) na kiwango cha unyevu kinachokubalika (karibu 60% )

Usiku, mtoto lazima ale. Ikiwa tunazungumza juu ya mtoto, basi italazimika kumlisha kama inahitajika, hakuna chochote unachoweza kufanya juu yake.

Hakikisha kupunguza athari mambo ya nje weka mapazia mazito kwenye madirisha, na umwombe mumeo asipige kelele anapojiandaa kwenda kazini.

Fuata utaratibu madhubuti, kila wakati uweke mtoto wako kitandani kwa wakati uliowekwa, kwa mfano, saa 21:00. Jaribu kuwa katika maeneo yenye watu wengi jioni na usipokee wageni ili mtoto asisisimke kupita kiasi. Oddly kutosha, lakini wakati mwingine kupanua ndoto ya asubuhi husaidia zaidi kulala mapema.

Kumbuka, ikiwa mtoto ni mwenye furaha na mwenye furaha baada ya usingizi wa usiku, anacheza kwa utulivu hadi mapumziko ya chakula cha mchana, basi utaratibu wake ni wa kawaida kabisa. Ikiwa utaratibu wa mwana au binti yako umepotea, ambayo husababisha usumbufu sio tu kwa mtoto, bali pia kwa wazazi wake, basi ni muhimu kuelewa ni nini kilichosababisha hili, na kisha jaribu kuondoa sababu mbaya.

Ikiwa umeanzisha utaratibu, lakini mtoto wako bado anaendelea tabia yake ya kuamka mapema au kwenda kulala marehemu, kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili.

1. Kwanza, kati ya watu wazima na watoto kuna wazi wazi "bundi" na "larks". Kawaida hii hurithiwa, na kumfundisha mtoto kama huyo kufuata ratiba tofauti ya kulala ni karibu haiwezekani (na haifai kwa afya yake). Lakini usikate tamaa kabla ya wakati - katika hali nyingi, kulala marehemu au kuamka mapema kunaelezewa na sababu tofauti kabisa.

2. Sababu inaweza kuwa, kwa mfano, hiyo Katika utaratibu wako wa kila siku, uliruhusu mtoto wako kulala sana usiku kwa muda mrefu. Baada ya miezi 6, watoto, bila kujali ni kiasi gani wanalala wakati wa mchana, mara chache hulala usiku kwa zaidi ya masaa 10-11.

3. Kwa hiyo, ikiwa unaweka mtoto wako kitandani mapema sana jioni (kwa mfano, saa 7 jioni), basi haitashangaa kabisa kwamba anaamka asubuhi kabla yako (labda mapema saa 5 asubuhi) . Mweke kitandani baadaye jioni, na ikiwa yeye si mtu wa asubuhi wa asili, hivi karibuni atakufurahia na kuamka baadaye asubuhi.

4. Na ikiwa unamruhusu mtoto wako kulala kwa muda mrefu sana asubuhi au wakati wa mchana, basi uwezekano mkubwa hana uchovu wa kutosha jioni na kwa hiyo hawezi kulala kwa muda mrefu. Mwamshe kwa wakati unaofaa kwako asubuhi au alasiri, na hivi karibuni uchovu utashinda - mtoto atalala kwa hiari mapema jioni.

5. Bila shaka, atahitaji muda wa kuzoea utawala mpya, na wakati huu itahitaji uelewa maalum na uvumilivu kwa upande wa wazazi. Lakini kuvumilia whims ya mtoto wako kwa muda wa wiki mbili, na usingizi wake wa usiku utaenda kwa njia sahihi, "saa yake ya ndani" itabadilika kwa rhythm mpya.

6. Nyingine kosa linalowezekana katika utaratibu wa kila siku ni wakati usiofaa kwa usingizi wa kwanza au wa mwisho wa siku. Watoto wanaolala mapema asubuhi mara nyingi huamka asubuhi sana na kisha hulala alasiri. Katika kesi hii, songa "saa ya utulivu" ya kwanza hadi wakati wa baadaye. Ikiwa mtoto wako analala mara mbili wakati wa mchana, basi mara ya kwanza anahitaji kuweka kitanda hakuna mapema kuliko katika masaa 2.5 baada ya kuamka asubuhi. Na ikiwa analala mara moja tu wakati wa mchana, basi mweke kwenye kitanda chake hakuna mapema zaidi ya mchana.

7. Watoto wanaochelewa kulala wakati wa mchana kwa kawaida ni vigumu kuwaweka usingizi. Jioni. Panga usingizi wako wa mwisho ili mtoto wako awe macho kabla ya kulala angalau masaa 3-4. Mtoto ambaye amechoka mwishoni mwa siku atalala haraka na kwa urahisi jioni. wakati wa mapema.

8. Ili kuamka mapema mtoto pia anaweza kuwa kutokana na kulisha mapema asubuhi au kwa sababu Baadhi ya wanafamilia huamka mapema.

9. Ikiwa mtoto amezoea kulisha kwanza saa tano asubuhi, basi tumbo tupu litamwamsha mara kwa mara wakati huu. Jaribu kuchelewesha wakati wa kulisha asubuhi kwa kumtuliza mtoto wako kwa njia zingine. Baada ya muda fulani, atapoteza tabia ya kula "mapema asubuhi" na, labda, atalala kwa muda mrefu asubuhi.

10. Katika masaa ya asubuhi, mtoto hulala hasa kwa urahisi, awamu Usingizi wa REM(na kuamka kwa muda mfupi mwishoni) kuwa mara kwa mara asubuhi. Na kwa kuwa mtoto karibu amelala kwa wakati huu, kulala usingizi baada ya kila kuamka inakuwa vigumu zaidi kwake. Ikiwa mtu katika familia anapaswa kuamka mapema, anaweza kumwamsha mtoto kabisa kwa kutu, hata ikiwa anajaribu sana kutopiga kelele na kutembea kwa vidole.

11. Katika kesi hii, unachotakiwa kufanya ni kumlaza mtoto wako mapema jioni ili apate usingizi wa kutosha angalau saa za jioni. Na asubuhi, ikiwa huna haraka, unaweza kumpeleka mtoto kwenye kitanda chako. Kuanza kwa siku kwa starehe na dozi ya upole mapema asubuhi itakutoza nyote kwa nishati kwa siku nzima.

12. Moja ya sababu ambazo mtoto ni ngumu kulala jioni, labda ni yake tabia ya kulala tu mbele yako au mikononi mwako.

Kugundua kwamba kabla ya kulala wink, unajaribu kwa uangalifu kumweka kwenye kitanda au kuondoka kwenye chumba, mtoto atakuangalia kwa uangalifu wakati ujao ili usikose wakati huu. "Ikiwa nitalala, nitaachwa kwenye kitanda (au chumba) peke yangu," uzoefu wake utamwambia mtoto. Na mtoto atapinga uchovu kwa nguvu zake zote. Nini cha kufanya? Kuna njia moja tu ya nje - kumfundisha kulala bila msaada wako, peke yake kwenye kitanda chake (jinsi ya kufanya hivyo itajadiliwa katika sura inayofuata).

13. Ikiwa mtoto, ambaye hulala kwa urahisi jioni kwa wakati unaofaa, ghafla inakuwa haiwezekani kulala, sababu inaweza kuwa hiyo yeye ni mkubwa tu na wala halala kwa muda mrefu kama zamani. Angalia chati katika Sura ya 2 na ulinganishe usingizi wa mtoto wako na watoto wengine wa umri wake. Labda ni wakati wa kufikiria upya utawala kwa kupunguza muda wote wa usingizi wa mtoto wako. Ili kufanya hivyo, unaweza kupunguza idadi ya "saa za utulivu" au muda wao. Ikiwa mtoto alilala mara moja wakati wa mchana, basi unaweza kukataa usingizi wa mchana kabisa. Na ikiwa mapumziko ya mchana na mapumziko ya jioni ni muhimu kwako, basi kilichobaki ni kumwamsha mtoto mapema asubuhi hadi atakaporekebisha na kuanza kuamka mapema peke yake.

14. Kwa watoto wakubwa, ambao hawalali wakati wa mchana, na jioni jaribu kuchelewesha wakati wa kulala na mamia ya matamanio na maoni tofauti (sio kwa sababu wanataka kukukasirisha, lakini kwa sababu hawajachoka vya kutosha), kabisa. Unaweza kuruhusiwa kwenda kulala saa moja baadaye. Masharti ni kwamba lazima watumie saa hii kucheza kimya kimya kwenye chumba chao. Wakati huu, inaruhusiwa kutazama vitabu, kucheza, kusikiliza muziki au hadithi ya hadithi, lakini hairuhusiwi kufanya kelele, kuruka, kukimbia au kuondoka kwenye chumba isipokuwa lazima. Kukubaliana na mtoto wako kwamba katika saa moja utakuja kwenye chumba chake ili kuzima mwanga na kumtamani Usiku mwema. Ikiwa anataka, unaweza kumwambia hadithi ya wakati wa kulala (lakini moja tu ili isiwe njia mpya ya kukwama kwa muda). Baada ya hayo, mtoto anapaswa kubaki kitandani. Hapo ndipo ataruhusiwa kucheza tena kabla ya kulala siku inayofuata.

15. Bila shaka, mpango huo una maana tu wakati mtoto anahitaji usingizi kidogo na anaweza kuamka kwa wakati unaofaa asubuhi. Ikiwa sivyo, basi subiri hadi saa moja ya kucheza kwa utulivu kabla ataenda kulala inakuwa tabia na mtoto basi kwa hiari kwenda kulala, na kisha kimya kimya hoja ya kuanza kwa mchezo kwa wakati mapema ili mtoto kuishia kitandani mapema.

16. Shida ya kulala jionikatika baadhi ya siku inaweza kuhusiana na Mtoto alitumiaje siku hiyo au jioni? kabla ya kulala.

17. Ikiwa watoto wakubwa wanapata uchovu wa siku ya kazi iliyojaa hisia, na kisha wanalala vizuri, basi watoto wachanga Bado hawajaweza kukabiliana na mtiririko mkubwa wa hisia zinazowashukia na haraka hufurahi sana. Wanaanza kuwa na wasiwasi, kulia, na katika hali hii ni ngumu kwao kulala. (Unajua kutokana na uzoefu wako mwenyewe: wakati kichwa chako kimejaa hisia na uzoefu, hata sisi watu wazima tunapata vigumu kuzima, na wakati mwingine hatuwezi kufunga macho yetu kwa muda mrefu). Fikiria ikiwa kuna mengi sana yanayotokea katika maisha ya mtoto wako katika miezi ya kwanza. Jaribu kuifanya siku yake iwe ya amani zaidi. Punguza muda wako wa kusafiri na mikutano, tumia muda zaidi katika asili na hewa safi. Inawezekana sana kwamba hii itasaidia mtoto wako kulala haraka na kulala kwa amani zaidi usiku.

18. Watoto wakubwa Mara nyingi ni vigumu kwenda kulala kutokana na jioni yenye kazi nyingi. Baada ya kukimbia kuzunguka, kuruka, na kucheka vya kutosha, hawawezi kulala kwa muda mrefu. Watoto wanahitaji muda wa kutulia na kubadili kulala. Kwa hiyo, saa ya mwisho au mbili kabla ya kulala lazima itumike katika mazingira ya utulivu. Wakati wa jioni, epuka michezo ya nje, wageni na chochote kinachoweza kumsisimua mtoto. Punguza taa, jaribu kuzungumza kwa utulivu, basi mtoto aelewe kwamba wakati wa utulivu wa siku unakuja.

19. Watoto wengine hulala vizuri baada ya kuogelea jioni. Labda hii itasaidia mtoto wako pia.

Na hakika zungumza na mtoto iwezekanavyo. Mweleze kuwa siku inaisha na anatakiwa kujiandaa kwa ajili ya kulala. Ongea tena juu ya matukio muhimu na ya kupendeza ya siku iliyopita ("leo wewe na mimi tulitembea msituni," "bibi yetu alitutembelea, alifurahi sana kukuona," nk). Kisha tuambie ni mipango gani ya kesho ("kesho, utakapoamka na kula, mimi na wewe tutaenda dukani kukununulia panties mpya."). Mwishoni, mwambie mtoto wako kwamba sasa lazima alale ili kupata nguvu kwa mpya, ya kuvutia, kamili mshangao wa kupendeza siku. Hata mtoto mchanga ambaye bado haelewi maneno yako atahisi upendo wako kwa njia hii na atalala kwa ujasiri wa utulivu kwamba itakuwa sawa kesho. Na mtoto mzee atakimbilia kulala ili kesho hii ya kuvutia itakuja mapema.

Mama wa Vitalik aliamua kwamba mtoto wake angekula asubuhi saa 7 na kulala kwa mara ya kwanza karibu 10 asubuhi. Ili kufanya hivyo, alianza kuchelewesha kulisha asubuhi (kila siku kwa dakika 10), wakati huo huo akiahirisha kulala tena (kila siku kwa dakika 20). Ikiwa mtoto alilia, basi akamtuliza kwa njia nyingine - akampiga, akamchukua, akaimba nyimbo ... Kwa hiyo, baada ya siku 6 mvulana alikula saa 6 asubuhi, na akalala tena saa 8 tu. . Haikuwa rahisi kila wakati kumtuliza hadi wakati huu, lakini mama ya Vitalik hakukata tamaa. Wiki nyingine baadaye, muda uliowekwa ulifikiwa - mtoto alipata kifungua kinywa saa 7 na akalala saa 10 asubuhi, kama mama yake alitaka. Nap yake ya pili pia ilibadilika kidogo kwa wakati.

Haraka sana kijana alianza kuamka baadaye asubuhi peke yake. Na siku chache baadaye, "saa ya ndani" ya Vitalik ilimwamsha tu saa 7 asubuhi, kabla ya kifungua kinywa ...

Baba ya Nastya aliamka asubuhi sana kwenda kazini, kwa hivyo ilibidi alale mapema jioni. Hakuweza kuketi na mkewe na binti yake hadi usiku wa manane. Ilibainika kuwa wazazi wa Nastya hawakuwa na wakati wa kila mmoja hata kidogo. Kwa hivyo, hatimaye waliamua kuanzisha utaratibu na kumfundisha binti yao kulala mapema jioni. Ili kufanya hivyo, walianza kumlaza mara mbili tu wakati wa mchana. Bila kupata usingizi wa kawaida wakati wa mchana, Nastenka alichoka jioni na akalala mapema. Wiki mbili baadaye alilala usiku kwa takriban masaa 9 ...

DONDOO YA SIKU ____________________

Ikiwa mtoto wako anaamka asubuhi au analala jioni kwa wakati usiofaa kwako, basi katika hali nyingi ni vya kutosha kubadili utaratibu wake kwa kubadilisha muda wake wa usingizi katika mwelekeo unaotaka.

Inaweza kutokea kwamba unafurahi sana na usingizi wa mchana wa mtoto wako, lakini jioni inachukua muda mrefu kumtia kitandani au, kinyume chake, anaamka asubuhi kabla ya alfajiri. Kawaida, shida hizi zinaweza kutatuliwa kwa urahisi kwa kuanzisha utaratibu wa kila siku ulio wazi, unaofaa, kama ilivyoelezewa hapo juu.
Ikiwa umeanzisha utaratibu, lakini mtoto wako bado anaendelea tabia yake ya kuamka mapema au kwenda kulala marehemu, kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili.

Kwanza, kati ya watu wazima na watoto hutamkwa wazi "bundi wa usiku" na "larks". Kawaida hii hurithiwa, na kumfundisha mtoto kama huyo kufuata ratiba tofauti ya kulala ni karibu haiwezekani (na haifai kwa afya yake). Lakini usikate tamaa kabla ya wakati - katika hali nyingi, kulala marehemu au kuamka mapema kunaelezewa na sababu tofauti kabisa.
Sababu inaweza kuwa, kwa mfano, kwamba katika utaratibu wako wa kila siku umeruhusu muda mwingi kwa mtoto wako kulala usiku. Baada ya miezi 6, watoto, bila kujali ni kiasi gani wanalala wakati wa mchana, mara chache hulala usiku kwa zaidi ya masaa 10-11.
Kwa hiyo, ikiwa unaweka mtoto wako kitandani mapema sana jioni (kwa mfano, saa 7 jioni), basi haitashangaa kabisa kwamba anaamka asubuhi kabla yako (labda mapema saa 5 asubuhi). Mweke kitandani baadaye jioni, na ikiwa yeye si mtu wa asubuhi wa asili, hivi karibuni atakufurahia na kuamka baadaye asubuhi.
Na ikiwa unamruhusu mtoto wako kulala kwa muda mrefu sana asubuhi au wakati wa mchana, basi uwezekano mkubwa hana uchovu wa kutosha jioni na kwa hiyo hawezi kulala kwa muda mrefu. Mwamshe kwa wakati unaofaa kwako asubuhi au alasiri, na hivi karibuni uchovu utashinda - mtoto atalala kwa hiari mapema jioni.
Bila shaka, itamchukua muda kuzoea utawala mpya, na wakati huu itahitaji uelewa maalum na uvumilivu kwa upande wa wazazi. Lakini kuvumilia whims ya mtoto wako kwa muda wa wiki mbili, na usingizi wake wa usiku utaenda kwa njia sahihi, "saa yake ya ndani" itabadilika kwa rhythm mpya.
Hitilafu nyingine inayowezekana katika utaratibu wa kila siku ni wakati usiofaa kwa usingizi wa kwanza au wa mwisho wa siku. Watoto wanaolala mapema asubuhi mara nyingi huamka asubuhi sana na kisha hulala alasiri. Katika kesi hii, songa "saa ya utulivu" ya kwanza hadi wakati wa baadaye. Ikiwa mtoto wako analala mara mbili wakati wa mchana, basi mara ya kwanza anahitaji kuweka kitanda hakuna mapema kuliko masaa 2.5 baada ya kuamka asubuhi. Na ikiwa analala mara moja tu wakati wa mchana, basi uweke kitandani kabla ya mchana.
Watoto ambao hulala sana wakati wa mchana kwa kawaida ni vigumu kuwaweka jioni. Panga usingizi wa mwisho wa siku ili mtoto wako awe macho kwa angalau masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala usiku. Mtoto ambaye amechoka mwishoni mwa siku atalala kwa kasi na rahisi zaidi jioni wakati wa awali.
Mtoto anaweza pia kuamka mapema kwa sababu ya kulisha mapema asubuhi au kwa sababu mmoja wa washiriki wa familia huamka mapema.
Ikiwa mtoto amezoea kulisha kwanza saa tano asubuhi, basi tumbo tupu litamwamsha mara kwa mara wakati huu. Jaribu kuchelewesha wakati wa kulisha asubuhi kwa kumtuliza mtoto wako kwa njia zingine. Baada ya muda fulani, atapoteza tabia ya kula "mapema asubuhi" na, labda, atalala kwa muda mrefu asubuhi.
Katika masaa ya asubuhi, mtoto hulala hasa kwa urahisi, awamu za usingizi wa REM (na kuamka kwa muda mfupi mwishoni) huwa mara kwa mara asubuhi. Na kwa kuwa mtoto karibu amelala kwa wakati huu, kulala usingizi baada ya kila kuamka inakuwa vigumu zaidi kwake. Ikiwa mtu katika familia anapaswa kuamka mapema, anaweza kumwamsha mtoto kabisa kwa kutu, hata ikiwa anajaribu sana kutopiga kelele na kutembea kwa vidole.
Katika kesi hii, unachotakiwa kufanya ni kumlaza mtoto wako mapema jioni ili kupata usingizi wa kutosha angalau saa za jioni. Na asubuhi, ikiwa huna haraka, unaweza kumpeleka mtoto kwenye kitanda chako. Kuanza kwa siku kwa starehe na dozi ya upole mapema asubuhi itakutoza nyote kwa nishati kwa siku nzima.
Moja ya sababu ambazo ni vigumu kuweka mtoto wako kulala jioni inaweza kuwa tabia yake ya kulala tu mbele yako au mikononi mwako. Kugundua kwamba kabla ya kulala wink, unajaribu kwa uangalifu kumweka kwenye kitanda au kuondoka kwenye chumba, mtoto atakuangalia kwa uangalifu wakati ujao ili usikose wakati huu. "Ikiwa nitalala, nitaachwa peke yangu kwenye kitanda (au chumba)," uzoefu wake utamwambia mtoto. Na mtoto atapinga uchovu kwa nguvu zake zote. Nini cha kufanya? Kuna njia moja tu ya kutoka - kumfundisha kulala bila msaada wako, peke yake kwenye kitanda chake.
Ikiwa mtoto ambaye anaweza kulala kwa urahisi wakati wa jioni ghafla hawezi kumtia usingizi, sababu inaweza kuwa kwamba amekuwa mzee na kwa hiyo halala kwa muda mrefu kama hapo awali. Angalia chati na ulinganishe usingizi wa mtoto wako na ule wa watoto wengine wa rika lake. Labda ni wakati wa kufikiria upya utawala kwa kupunguza muda wote wa usingizi wa mtoto wako. Ili kufanya hivyo, unaweza kupunguza idadi ya "saa za utulivu" au muda wao. Ikiwa mtoto alilala mara moja wakati wa mchana, basi unaweza kukataa usingizi wa mchana kabisa. Na ikiwa mapumziko ya mchana na mapumziko ya jioni ni muhimu kwako, basi kilichobaki ni kumwamsha mtoto mapema asubuhi hadi atakaporekebisha na kuanza kuamka mapema peke yake.
Watoto wakubwa, ambao hawalali wakati wa mchana, na jioni jaribu kuchelewesha wakati wa kulala na mamia ya matamanio na maoni tofauti (sio kwa sababu wanataka kukukasirisha, lakini kwa sababu hawajachoka vya kutosha bado), inaweza kuruhusiwa kwenda kulala saa moja baadaye. Masharti ni kwamba lazima watumie saa hii kucheza kimya kimya kwenye chumba chao. Wakati huu, inaruhusiwa kutazama vitabu, kucheza, kusikiliza muziki au hadithi ya hadithi, lakini hairuhusiwi kufanya kelele, kuruka, kukimbia au kuondoka kwenye chumba isipokuwa lazima. Kukubaliana na mtoto wako kwamba katika saa moja utakuja kwenye chumba chake ili kuzima mwanga na kumtakia usiku mwema. Ikiwa anataka, unaweza kumwambia hadithi ya wakati wa kulala (lakini moja tu ili isiwe njia mpya ya kukwama kwa muda). Baada ya hayo, mtoto anapaswa kubaki kitandani. Hapo ndipo ataruhusiwa kucheza tena kabla ya kulala siku inayofuata.
Bila shaka, mpangilio huo una maana tu wakati mtoto tayari anahitaji usingizi mdogo na anaweza kuamka kwa urahisi wakati uliopangwa asubuhi. Ikiwa sio, basi subiri hadi saa ya kucheza kwa utulivu kabla ya kulala inakuwa tabia na mtoto kisha kwa hiari kwenda kulala, na kisha uhamishe kwa utulivu mwanzo wa mchezo kwa wakati wa awali ili mtoto apate kulala mapema.
Tatizo la kulala jioni kwa siku kadhaa linaweza kuhusishwa na jinsi mtoto alitumia siku hiyo au jioni kabla ya kulala.
Ikiwa watoto wakubwa wamechoka na siku ya kazi iliyojaa hisia, na kisha wanalala vizuri zaidi, basi watoto bado hawawezi kukabiliana na mtiririko mkubwa wa hisia zinazoanguka juu yao na haraka kuwa na msisimko. Wanaanza kuwa na wasiwasi, kulia, na katika hali hii ni ngumu kwao kulala. (Unajua kutokana na uzoefu wako mwenyewe: wakati kichwa chako kimejaa hisia na uzoefu, hata sisi watu wazima tunapata vigumu kuzima, na wakati mwingine hatuwezi kufunga macho yetu kwa muda mrefu). Fikiria ikiwa kuna mengi sana yanayotokea katika maisha ya mtoto wako katika miezi ya kwanza. Jaribu kuifanya siku yake iwe ya amani zaidi. Kupunguza muda wa kusafiri na mikutano, kutumia muda zaidi katika asili na hewa safi. Inawezekana sana kwamba hii itasaidia mtoto wako kulala haraka na kulala kwa amani zaidi usiku.
Watoto wakubwa mara nyingi ni vigumu kuwaweka kitandani kutokana na shughuli nyingi za jioni. Baada ya kukimbia kuzunguka, kuruka, na kucheka vya kutosha, hawawezi kulala kwa muda mrefu. Watoto wanahitaji muda wa kutulia na kubadili kulala. Kwa hiyo, saa ya mwisho au mbili kabla ya kulala lazima itumike katika mazingira ya utulivu. Wakati wa jioni, epuka michezo ya nje, wageni na chochote kinachoweza kumsisimua mtoto. Punguza taa, jaribu kuzungumza kwa utulivu, basi mtoto aelewe kwamba wakati wa utulivu wa siku unakuja.
Watoto wengine hulala vizuri baada ya kuogelea jioni. Labda hii itasaidia mtoto wako pia. Na hakikisha kuzungumza na mtoto iwezekanavyo. Mweleze kuwa siku inaisha na anatakiwa kujiandaa kwa ajili ya kulala. Ongea tena juu ya matukio muhimu na ya kupendeza ya siku iliyopita ("leo wewe na mimi tulitembea msituni," "bibi yetu alitutembelea, alifurahi sana kukuona," nk). Kisha tuambie ni mipango yako ya kesho ("kesho, utakapoamka na kula, wewe na wewe tutaenda dukani kukununulia panties mpya ..."). Mwishoni, mwambie mtoto wako kwamba sasa anapaswa kulala ili kupata nguvu kwa siku mpya, ya kuvutia iliyojaa mshangao mzuri. Hata mtoto mchanga ambaye bado haelewi maneno yako atahisi upendo wako kwa njia hii na atalala kwa ujasiri wa utulivu kwamba itakuwa sawa kesho. Na mtoto mzee atakimbilia kulala ili kesho hii ya kuvutia itakuja mapema.

Vitalik mwenye umri wa miezi saba aliwaamsha wazazi wake saa 5 asubuhi kila siku. Mwanzoni, "alilia" kwa amani ndani ya kitanda na kutikisa mikono yake, kisha akaanza kulia, akidai chupa yake ya asubuhi. Baada ya kula, mvulana huyo alilala tena mwendo wa saa kumi na mbili asubuhi na akalala hadi saa saba. Hii ina maana kwamba sababu ya kuamka kwake asubuhi inaweza kuwa kulisha mapema. Pia alikuwa akipitiwa na usingizi mapema mno na hilo lilihitaji kubadilika. Mama wa Vitalik aliamua kwamba mtoto wake angekula asubuhi saa 7 na kulala kwa mara ya kwanza karibu 10 asubuhi. Ili kufanya hivyo, alianza kuchelewesha kulisha asubuhi (kila siku kwa dakika 10), wakati huo huo akiahirisha kulala tena (kila siku kwa dakika 20). Ikiwa mtoto alilia, basi akamtuliza kwa njia nyingine - akampiga, akamchukua mikononi mwake, akaimba nyimbo ... Kwa hiyo, baada ya siku 6 mvulana alikula saa 6 asubuhi, na akalala tena saa 8 tu. saa moja. Haikuwa rahisi kila wakati kumtuliza hadi wakati huu, lakini mama ya Vitalik hakukata tamaa. Wiki nyingine baadaye, wakati uliowekwa ulipatikana - mtoto alipata kifungua kinywa saa 7 na akalala saa 10 asubuhi, kama mama yake alitaka. Kulala kwake kwa pili pia sio ...
imesonga sana kwa wakati. Haraka sana kijana alianza kuamka baadaye asubuhi peke yake. Na siku chache baadaye, "saa ya ndani" ya Vitalik ilimwamsha tu saa 7 asubuhi, kabla ya kifungua kinywa ...

Nastenka mwenye umri wa miezi sita alilala jioni tu saa 11, au hata usiku wa manane. Mama wa Nastya hakutaka kuanzisha utaratibu, akimwacha mtoto ajiamulie mwenyewe wakati anataka kulala. Wakati wa mchana msichana alilala mara tatu, mara ya mwisho baada ya 7:00. Na hakutaka kwenda kulala jioni.
Baba ya Nastya aliamka asubuhi sana kwenda kazini, kwa hivyo ilibidi alale mapema jioni. Hakuweza kuketi na mkewe na binti yake hadi usiku wa manane. Ilibainika kuwa wazazi wa Nastya hawakuwa na wakati wa kila mmoja hata kidogo. Kwa hivyo, hatimaye waliamua kuanzisha utaratibu na kumfundisha binti yao kulala mapema jioni. Ili kufanya hivyo, walianza kumlaza mara mbili tu wakati wa mchana. Bila kupata usingizi wa kawaida wakati wa mchana, Nastenka alichoka jioni na akalala mapema. Wiki mbili baadaye alilala usiku kwa takriban masaa 9 ...

Kwa nini mtoto wangu halala wakati wa mchana?- wazazi wengi huuliza.

Analalaje usiku?-kuhoji.

Nilikuwa nikilala vizuri, lakini sasa ninaamka saa 5 asubuhi na Jua...

SIMAMA! Hili hapa jibu! Moja ya sababu kwa nini watoto hulala vibaya ni jua. Ina athari mbaya haswa usingizi wa watoto usiku!

Labda tayari umejiuliza: jua linawezaje kuwa na athari ya uharibifu usiku? Jibu ni rahisi sana. Kila mwaka mnamo Juni tunashuhudia zaidi usiku mfupi na siku ndefu zaidi. Katika latitudo za kaskazini, jua halitui zaidi ya upeo wa macho hata kidogo. Siku ya polar inatawala huko kwa miezi sita. Kidogo kuelekea kusini jua linatua, lakini bado, hata usiku wa manane kusini unaweza kuona anga angavu:

Tunaweza kusema nini kuhusu masaa ya asubuhi, wakati saa tatu asubuhi tayari ni mwanga kabisa, na saa tano jua tayari linawaka kwa nguvu zake zote.

Ni mwanga huu mkali ambao watoto (na sio wao tu) huitikia. Hii ndiyo wakati mwingine inaweza kuelezea ukweli kwamba mapema (katika vuli na baridi) mtoto aliamka saa nane au tisa asubuhi, akiwapa kila mtu usingizi wa usiku. Na sasa (Mei-Juni-Julai) mwanga haufufui, sio alfajiri na hataki kwenda kulala tena. Anaanza kucheza na vinyago, tanga kuzunguka ghorofa na kuelezea kutoridhika na ukweli kwamba wazazi wake bado "wamelala" wakati siku mpya tayari imefika. Je, kweli inawezekana kulala mchana?! Baada ya yote, tayari unahitaji kucheza na vinyago au hata kwenda nje.

Hii inamaanisha kuwa karibu na vuli atalala tena? Nani anajua, kama wanasema, subiri na uone.

Lakini hata sasa, bila kungoja vuli na usiku wake wa giza, unaweza kujaribu kudanganya mtawala wako mdogo. Bila shaka, si vizuri kuwadanganya watoto, lakini tuliamua kuchukua hatua hii na kupata matokeo ya kushangaza.

Mtoto halala mchana. Nini cha kufanya?

Inatokea kwamba huwezi kuiweka kwenye chumba cha kulala mapazia ya ziada au vipofu. Labda unaishi katika nyumba iliyokodishwa au unajiandaa kuhama katika siku za usoni. Haina maana kuanza kitu muhimu katika ghorofa ya zamani.

Walakini, mapazia yako hayashiki vizuri sana. mwanga wa jua. Wakati wa mchana chumba ni mkali sana, hivyo mtoto hajalala vizuri. Asubuhi, mionzi ya kwanza ya jua pia inamwamsha mapema sana, na jioni unatumia juhudi za titanic "kukanyaga" mtoto wako kitandani wakati bado ni mchana. Mtoto hana usingizi kwa muda mrefu, mara nyingi huamka, na huamka mapema asubuhi. Labda anasumbuliwa na mwanga kutoka kwa madirisha.

Hili kombe halijatupita pia. Tunaishi katika jengo la juu sana, kwa hiyo kwa habari ya mwanga wa jua, sisi, kama wanasema, "tunapata zaidi." Nakumbuka tulipohamia nyumba mpya, nje ya mazoea, nilitembea kuzunguka nyumba miwani ya jua. Ikiwa na madirisha saba (SABA!) makubwa katika ghorofa na pembe ya kutazama ya karibu digrii 270, jua lilituua tu wakati wa mchana na kutumaliza usiku.

Tulipokuwa na mtoto, na ilitokea Mei, mara ya kwanza hatukuona tatizo. Baada ya yote, watoto wadogo kwa ujumla hulala karibu kila wakati. Ilikuwa vivyo hivyo na sisi. Yote ilianza mwaka ujao karibu na majira ya joto. Sijui ni kiasi gani cha kulala mtoto anapaswa kulala akiwa na umri wa miaka miwili, lakini Marik wetu hakika hakuishi kulingana na kawaida. Wakati wa mchana aliacha kulala kabisa, na usiku alilala vibaya sana, mara kwa mara aliamka saa tano asubuhi.

Kitu fulani kilipaswa kufanywa. Kwa kweli sikutaka kufanya mashimo kwenye kuta au dari ili kutoa "kamba" ya ziada kwa mapazia yenye nene. Suluhisho la shida zangu lilikuwa ununuzi mapazia ya karatasi yenye kupendeza. Wao ni rahisi sana, nyepesi, lakini wakati huo huo ni mnene kabisa na huzuia jua kwa mafanikio kutoka kwa kila kitu. Chumba kinakuwa na giza kabisa. Nilivutiwa pia na jinsi walivyosanikishwa - wameunganishwa tu kwenye sura ya dirisha. Hakuna kuchimba visima au taratibu nyingine ndefu, za vumbi.

Nitakubali, tulijaribu mbinu zingine chache za kuweka giza kwenye chumba kabla ya hii. Kwa mfano, nilinunua nyenzo za kuhami kwa kuta (plastiki ya povu yenye foil pande zote mbili). Kutoka humo nilikata shuka ili kutoshea madirisha na kutengeneza vifunga ambavyo ningeweka kwenye madirisha usiku na kuziondoa asubuhi.

Hata hivyo, ikawa kwamba nyenzo hii, licha ya foil ya pande mbili, hupitisha mwanga kikamilifu. Hiyo ni, kwa kweli, haina kuwa nyepesi sana ndani ya chumba, lakini haikuwa giza kabisa. Ilibidi niachane na wazo hili.

Kisha tulitundika blanketi nene kwenye dirisha. Sitaelezea maelezo ya mchakato huo, lakini nitasema mara moja kwamba hii pia haifai sana, hasa wakati hutegemea blanketi peke yake, ukipiga makali yake ya juu na vipande vya sura. Kwa kuongeza, ukivunja mpira wa kuziba wa muafaka wa dirisha, unaweza kupata shida na hewa baridi inayopiga wakati wa baridi.

Ilikuwa wakati huu kwamba tulivutia macho yetu matangazo ya pazia la karatasi, ambayo ni rahisi kufunga na kutatua tatizo la dimming na tano plus. Baada ya kusoma mapitio kuhusu mapazia haya ya karatasi, tuliamua kujiunga na subculture hii, hasa kwa vile bei ilikuwa zaidi ya busara.

Vipofu vya karatasi vilivyopigwa. Maoni kutoka kwa wamiliki halisi

Baada ya kulipa takriban 320 rubles, tulinunua vipande viwili kutoka kwenye duka la mtandaoni na urefu wa jumla wa mita tatu na nusu. Katika ufungaji wanaonekana kama hii, ingawa, bila shaka, chaguzi nyingine zinawezekana.

Ikiwa utaziangalia kwa karibu, unaweza kuona maagizo kwenye picha jinsi ya kuzitundika:

Kimsingi, hakuna kitu ngumu. Kata kwa ukubwa wa dirisha, ondoa mkanda wa karatasi ya kinga kutoka kwenye safu ya wambiso na kuiweka kwenye dirisha. Kila kitu ni rahisi sana. Walakini, lazima nikuonye - safu ya nata "inanyakua" mara moja na kwa nguvu sana. Kwa hivyo ikiwa imekwama kwa upotovu, kuivunja kunaweza kuvunja pazia la karatasi yenyewe.

Pengine ni afadhali kuning'iniza vipofu vilivyo na ngozi pamoja ili uwe na mtu wa kushikana na kukuambia ikiwa utaanza kuvitundika kwa upotovu. Unaweza kunyongwa pazia la kupendeza na watu watano. Kisha mtu atanyongwa, na wanne watatoa ushauri :)

Hata kabla ya blurt nje, unahitaji kufikiri juu ya wapi hasa, kuamua juu ya mahali. Niliunganisha mapazia kwenye sash ya dirisha inayoweza kufunguliwa na sina matatizo - naweza kufungua dirisha kidogo (au kuifungua kabisa) hata kwa pazia kabisa. Lakini najua rafiki mmoja ambaye alizibandika kwenye fremu juu tamba ya kufungua. Sitaandika juu ya "vifaa" vya njia hii - labda unaweza kujifikiria mwenyewe. Ninachomaanisha ni kwamba itabidi uibomoe, na hii sio salama (kwa pazia yenyewe, sio kwako, kwa kweli).

Haki:

Si sahihi:

Sana hatua muhimu. Wakati wewe kununua vipofu vya karatasi- chagua nyeusi, na wale ambao ni mnene zaidi. Wamehakikishiwa kutoruhusu mwanga kupita, ambao hauwezi kusema juu ya wenzao nyeupe au wengine wenye rangi nyepesi. Mara mapazia yote matatu yalipokuwa chini, nilipaswa kukubali kwamba hii ilikuwa wazo nzuri sana na la gharama nafuu sana la kufanya giza chumba cha kulala.

Pazia moja tu la karatasi liko chini:

Mapazia yote matatu ya karatasi yamechorwa:

Sikusahihisha kwa makusudi sehemu ya chini ili uweze kushawishika kuwa ni mchana nje - mwanga hupenya kupitia nyufa. Ikiwa unasahihisha kila kitu na wakati huo huo funga vipofu vya ndani vya mbao, basi chumba kinakuwa giza kama usiku wa Oktoba.

Kwa hivyo, mtoto anaona kuwa kweli imekuwa giza, "usiku umeingia" na anahitaji kwenda kulala. Kwa kweli alianza kulala vizuri kidogo. Yeye huamka mara chache usiku, na huamka asubuhi karibu saa 6-7. Kwa kuzingatia kwamba anaenda kulala saa tisa jioni, hii ni zaidi au chini kiashiria cha kawaida muda wa usingizi wa watoto.

Kilichotufurahisha zaidi ni kwamba Baby alianza kulala tena mchana. Kwa hivyo ndio shida" mtoto wetu hajalala vizuri"ilitatuliwa kwa rubles mia tatu na ishirini :).

Kweli, lazima niseme kuhusu upande wa nyuma kwa kutumia blinds pleated. Wanahitaji kuamka kila asubuhi. Hakuna kamba au vifaa vingine kwa hili. Lazima uwakusanye kwenye accordion na mikono yako. Mwanzoni sikuweza kuzoea. Mapazia yaliendelea kuruka kutoka mikononi mwangu na kufunguliwa. Walakini, kila kitu kinakuja na mazoezi. Baada ya siku chache tu, nilikuwa nikitumia takriban dakika moja kwenye dirisha lote.

Nadhani hii ni malipo ya kawaida kwa saa moja au mbili za kulala asubuhi na saa kadhaa za kupumzika mchana.

Wazazi wengi wanalalamika kwamba mtoto wao huamka mapema sana. Ikiwa hili ni tatizo inategemea jinsi ndege yako ni mapema. Ni muhimu kutofautisha kati ya watoto wanaoamka mapema lakini hawapati usingizi wa kutosha na watoto wanaoamka mapema na kupata usingizi wa kutosha, lakini wazazi wao wanasumbuliwa.

Kwanza kabisa, sababu

Ili kuamua ikiwa mtoto anapokea kiasi cha kutosha kulala, angalia tabia yake wakati wa mchana. Je, anaonekana amechoka? Je, anahisi usingizi tayari katika nusu ya kwanza ya siku? Mtoto wa umri huu anahitaji saa 10 au 11 za usingizi kwa siku. Ikiwa mtoto wako anaamka kabla ya wakati huu kupita, fikiria juu yake na uangalie ikiwa kuna kitu chochote kinachomsisimua au kumtisha. Labda anaamshwa na jua kali au kelele mitaani, hutegemea mapazia ya giza na kufunga madirisha kwa ukali. Mtoto wako akiamka kwa sababu ya nepi iliyovuja, jaribu kuvaa nepi mbili mara moja usiku au ununue nepi maalum za usiku zinazonyonya sana. Njia moja au nyingine, ni muhimu kuondokana na sababu au kupata maelewano, na tatizo litatatuliwa na yenyewe.

Ikiwa mtoto wako anaamka mapema asubuhi na unafikiri anahitaji kupumzika zaidi, hakikisha kwamba anaweza kurudi kulala. Watoto ambao wanahitaji uwepo wa wazazi wao karibu na kitanda chao jioni pia wanahitaji wazazi wao asubuhi. Kwa hiyo, hakikisha kwamba amelala, ikiwa ni lazima, fanya taratibu sawa na kabla ya kwenda kulala jioni - hadithi ya hadithi, busu, kupiga. "Taratibu za kulala" hizi za usiku, hata asubuhi, zitasaidia mwili wako kuzima kiotomatiki ili kupumzika. Ni jinsi gani fulani reflex conditioned kwa taratibu zinazorudiwa mara kwa mara.

Nini cha kufanya?

Inaweza pia kutokea kwamba mtoto hakupata usingizi wa kutosha, lakini wengi Alitumia usiku kupumzika na bado hataki kulala. Katika kesi hii, inafaa "kutibu" usingizi wake, kama vile usiku - na wote njia zinazopatikana. Hivi karibuni atatambua kuwa usingizi wa asubuhi hauwezi kuepukika na ataamka baadaye. Ni muhimu sana kwamba mtoto azingatie utaratibu wa kila siku. Kwenda kulala na kuamka lazima iwe kwa wakati mmoja kila siku. Usiruhusu mtoto wako kulala wakati wa siku ambayo haijapangwa (isipokuwa mtoto ni mgonjwa). Ikiwa, hata hivyo, mtoto hawezi kulala wakati anaamka asubuhi, kuondoa au kufupisha usingizi wa mchana au kusonga wakati wake wa kulala baadaye kidogo. Ikiwa mtoto wako atalala karibu 7 au 7:30 p.m., haishangazi kwamba anaanza kuwa hai mapema kama 5:30 au 6 asubuhi. Kwa hiyo, jambo kuu ni kusambaza kwa usahihi wakati unaohitajika kwa usingizi. Kwa mfano, masaa mawili kwa usingizi na wengine kwa usiku. Hesabu kiasi cha muda uliobaki kutoka wakati uliotaka kwa mtoto kuamka (ndani ya mipaka inayofaa) na utapata wakati unapaswa kumpeleka mtoto kulala jioni.

Hii ndiyo njia bora ya kumjulisha mtoto wako wakati wa kuamka asubuhi unapofika: washa taa ya usiku kwa kutumia kipima muda kwa muda fulani; taa inapozimika, unaweza kuamka. Ikiwa mwanga bado unawaka, inamaanisha kuwa bado ni usiku na unahitaji kulala.

Usiku mwema kwako na uamsho wa kupendeza tu!