Ni mafuta gani ya kutunza perineum kabla ya kuzaa. Massage ya perineal kabla ya kuzaa, ni nani anayefanya nini. Jinsi ya kufanya massage ya perineal kwa wanawake wajawazito

Kuandaa mwili wako kwa kuzaliwa kwa mtoto bila majeraha na kupasuka, sio hii ambayo kila mama anayetarajia anaota? Inatokea kwamba kuna utaratibu ambao unaweza kukukinga kutokana na kupasuka kwa uchungu na uchungu wakati wa kujifungua. eneo la karibu. Hii ni massage ya karibu ya perineum kabla ya kuzaa, ambayo wanawake wajawazito na wanajinakolojia wanaowachunguza hawana aibu tena kuizungumzia, na tasnia hiyo imeunda mafuta maalum ya karibu kwa wanawake wajawazito, ambayo yanalenga mahsusi kwa ajili ya kufanya massage ya perineal wakati. mimba.

Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Asili imeunda mwili wa mwanamke unaofaa kwa kuzaa mtoto. Tumeundwa kwa hili, kuzaa watoto kwa usalama na kutoa maisha kwa vizazi vipya. Na ikiwa hii ni hivyo, basi? Kwa nini kuzaliwa kwa mtoto kunahusishwa na maumivu na damu?

Ukweli ni kwamba asili na silika zimewekwa kwa sababu, sisi ni wajanja, na hii ndio shida yetu. Mwanamke anajua kuwa kuzaa kunaweza kuwa chungu sana, na hii inamzuia kupumzika na kufurahiya, kwa ujumla, mchakato wa asili. Na ikiwa huwezi kupumzika, basi kuna hatari ya kupasuka. Uterasi imeundwa kwa njia hii, itapungua kwa muda mrefu kama ina uwezo, au mtoto atazaliwa, au uterasi itapasuka, bila kujali ni kiasi gani unapinga na kubana. Kwa bahati nzuri, misuli na eneo la msamba kwa ujumla ni dhaifu kuliko misuli yenye nguvu ya uterasi, na uzazi huisha jinsi inavyopaswa kuisha, hata kama mwanamke aliye katika leba atajitahidi awezavyo kuzuia mtoto asizaliwe. Kweli, ikiwa misuli ya perineum haipumzika, itaisha kwa kupasuka kwa shahada moja au nyingine.

Massage ya perineal wakati wa ujauzito sio tu hufanya ngozi na misuli katika eneo la karibu kuwa laini, kwa asili hunyoosha kikamilifu, lakini pia hufundisha mama anayetarajia kupumzika kwa usahihi na sio kuingilia kati shinikizo.

Massage ya perineal kwa wanawake wajawazito ina contraindication sawa na: haiwezi kufanywa ikiwa unayo,. Kwa kuongeza, haipaswi kufanywa ikiwa kuna kuzidisha kwa thrush au nyingine mchakato wa uchochezi kwenye uke, na haupaswi kuanza hadi wiki 12-16 za ujauzito, lakini kwa wakati huu ujauzito ni hatari, na kuna uwezekano mkubwa kwamba mwishoni mwa ujauzito utakuwa umechoka sana na shughuli hii kwamba utaiacha. kwa wakati muhimu zaidi, wakati inashauriwa kufanya massage kila siku.

Jinsi ya kufanya massage ya perineum

Massage ya perineal wakati wa ujauzito inaweza kuanza katika hatua yoyote, na haijalishi ikiwa una kuzaliwa kwa kwanza au kwa pili. Kwa kuzaliwa mara kwa mara, mara nyingi ni muhimu zaidi ikiwa wale wa kwanza walikuwa ngumu na kupasuka. Mipasuko huacha kovu katika eneo la perineal, ambalo kwa kawaida haliwezi kupanuka vizuri, na kumbukumbu mbaya kwa mama mjamzito. Inajulikana kuwa wakati wa kuzaliwa mara kwa mara, ikiwa kuzaliwa kwa kwanza kulikuwa na kupasuka au perineotomy, kupasuka kwa pili hutokea mara nyingi - katika sehemu moja. Lakini inaweza kuepukwa; massage ya perineum kwa kuzaa husaidia kufanya kovu kuwa laini zaidi, na mwanamke mjamzito hupitia hii kungojea kwa kupasuka kwa pili kwa lazima.

Unapaswa kuanza kufanya massage ya perineal wakati wa ujauzito. Washa hatua za mwanzo ujauzito, inatosha kuifanya mara moja tu kwa wiki, na kuongezeka kwa kipindi hadi wiki 32, kurudia mara 2 kwa wiki, wiki zilizopita Itakuwa na manufaa ikiwa ni kila siku. Ikiwa tayari unayo muda mrefu na kuzaa ni hivi karibuni, na haujafanya massage kabla, kuanza na mara mbili kwa wiki, kisha uifanye kila siku nyingine, na kisha uifanye kila siku hadi kuzaliwa.

Massage ya perineal kwa kupasuka ni jambo la karibu sana, la familia, na itakuwa bora kumshirikisha mume wako katika suala hili. Kufanya hivyo peke yako si vigumu tu, lakini pia sio ufanisi sana na hautakupa hisia zinazohitajika.Itakuwa bora ikiwa mtu anakusaidia.

Unapaswa kutumia mafuta kwa massage ya perineum, itafanya utaratibu kufurahisha zaidi. Sasa katika maduka ya dawa unaweza kununua mafuta ya weleda perineal massage na dondoo za rose na sage, iliyoundwa mahsusi kwa wanawake wajawazito, lakini unaweza kupata na mafuta ya mafuta na hata mafuta ya mboga tu.

Kabla ya utaratibu, unapaswa kuosha mikono yako vizuri - uke wa kike Wakati wa ujauzito, una hatari ya kuambukizwa, na kazi yetu ni kusaidia na sio kuumiza. Ni bora kufanya massage jioni, baada ya kuoga au kuoga joto la kupumzika. Kabla ya kulala, katika mazingira ya utulivu, ya kawaida ya chumba chako cha kulala, itakuwa rahisi kwako kupata utaratibu huu na kupata furaha kubwa kutoka kwake.

Mafuta yanapaswa kulainisha na labia kubwa, labia ndogo, na mlango wa uke. Katika kesi hiyo, mafuta hutiwa kwenye mkono wako, badala ya kuingiza vidole ndani yake - kwa njia hii itabaki safi kwenye chombo.

Massage ya uke sio lazima wakati wa ujauzito - tunafanya kazi tu na perineum, uke yenyewe haujeruhiwa sana, ni chombo kinachoweza kunyoosha kwa urahisi. Hii inamaanisha kuwa kupenya kwa kina haina maana; inatosha kuingiza vidole 2 ndani ya uke sentimita chache na kuhisi pete ya misuli pamoja nao.

Mume anapaswa kushinikiza vidole vyake ukuta wa nyuma uke, shinikizo huongezeka polepole, kutikisa, kuhisi jinsi misuli ya perineum inavyopumzika na kutoa, kuelekea rectum. Kwa wakati huu, mwanamke anapaswa kujaribu kupumzika iwezekanavyo; wakati massage inafanywa kwa usahihi, hisia ya kuchochea na hisia ya mvutano katika perineum inaonekana.

Shinikizo linapaswa kuendelea kwa dakika 2-3, kisha kutolewa, zoezi hilo hurudiwa kwa dakika 10-15. Kila siku utakuwa na uwezo wa kunyoosha perineum zaidi na zaidi mpaka usumbufu uonekane, na wakati wa kuzaliwa utakuwa na uwezo wa kupumzika kabisa na usione shinikizo hili kabisa, usiipinge.

Wakati mtoto wako anapoelekea kutoka wakati wa uchungu na kichwa chake kinasisitiza kwenye misuli ya perineum, huwezi kupata hisia mpya na za kutisha, utaweza kupumzika na kumsaidia mtoto kuzaliwa kwa urahisi.

Massage ya msamba huisha kwa kulainisha labia kwa mafuta, kusugua labia ndogo kwa kunyoosha; wanaweza pia kujeruhiwa kwa urahisi wakati wa kuzaa na inahitajika kuwazingatia kidogo wakati wa kukanda msamba wa mwanamke mjamzito.

Uzaliwe salama bila mipasuko yoyote.

Matukio ya mara kwa mara wakati wa kuzaa. Mwanamke hupata uharibifu wa viungo vya nje vya uzazi kutokana na mzigo mkubwa ambao misuli na tishu hupata wakati mtoto anapitia njia ya kuzaliwa.

Ili kuepuka majeraha na chale za perineum wakati wa kujifungua, inashauriwa kufanya massage maalum kwa kutumia mafuta wakati wote wa ujauzito na hasa katika trimester ya mwisho.

Sababu za kupasuka kwa perineum wakati wa kujifungua

Kuonekana kwa kupasuka kwa viungo vya nje na vya ndani vya kike wakati wa kuzaliwa kwa mtoto hutokea kutokana na usaidizi usio sahihi unaotolewa kwa mwanamke katika leba, harakati zisizo sahihi za mwanamke anayejifungua (majaribio yasiyo sahihi au mapema).

Pia, mzunguko wa episiotomy na tukio la majeraha ya perineal huathiriwa na urithi, vipengele vya kikatiba vya muundo wa mwanamke, ukubwa na uzito wa fetusi, uwasilishaji wake, na elasticity ya tishu.

Imethibitishwa kuwa katika primigravidas asilimia ya kupasuka ni kubwa zaidi. Massage ya perineal ni kipimo bora cha kuzuia. Inaweza kufanywa katika hatua yoyote, kwa kuzingatia upekee wa kipindi cha ujauzito na contraindication.

Faida za massage ya perineal

Massage ya perineal kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana. Inaboresha mzunguko wa damu kwenye tishu, na kuzifanya ziwe nyororo zaidi na nyororo, huzitayarisha kwa utulivu mzuri wakati wa kuzaa, na kupunguza uwezekano wa utaratibu kama vile episiotomy (kupakwa kwenye perineal) kwa mwanamke aliye katika leba. Kwa wale wanaojifungua mara kwa mara, massage ya perineal itasaidia kuepuka kupasuka kwa makovu na sutures zilizopokelewa wakati wa kuzaliwa kwa kwanza.

Sheria za kufanya massage ya perineal

Ili kufikia matokeo mazuri na kufanya tishu za perineal ziwe laini na zenye utii; unahitaji kufuata sheria kadhaa rahisi:

Massage ya perineal inapaswa kufanywa mara kwa mara bila kuruka;
Kabla ya utaratibu, inashauriwa kufuta kibofu cha mkojo na matumbo;
Inashauriwa pia kuoga au kuoga kwa joto kabla ya kupiga perineum ili kulainisha tishu za kiungo cha uzazi;
usisahau kukata misumari yako na kuosha mikono yako vizuri kabla ya kikao;
Unaweza kutumia tu mafuta ya kuzaa au moto;

Ni mafuta gani yanaweza kutumika kwa massage ya perineal?

Inaweza kutumika kwa massage ya perineal mafuta mbalimbali, kununuliwa kwenye duka la dawa (bila kuzaa). Leo anuwai zao ni pana kabisa, na kwa bei zinapatikana kwa kila mtu. Unaweza kutumia:

mafuta ya rose;
mafuta ya chamomile;
mafuta ya calendula;
mafuta ya mizeituni;
kuota mafuta ya ngano;
mafuta ya alizeti ya kuchemsha kabla.

Matumizi ya mafuta ya castor hayaruhusiwi, kwani huchochea shughuli za mikataba ya uterasi. Unaweza pia kuandaa mafuta kwa massage ya perineal kabla ya kujifungua mwenyewe. Ili kufanya hivyo, chukua wort St John na mafuta ya mboga ya kawaida.

Weka wort wa St. Wakati mafuta yanapo joto, toa kutoka kwa jiko, funika na kifuniko na uweke mahali pa giza kwa siku 7. Baada ya wiki, mafuta yanaweza kutumika kwa massage.

Contraindications kwa massage perineal

Licha ya manufaa ya wazi, massage ya perineal kujiandaa kwa ajili ya kujifungua ina contraindications fulani. Ya kwanza ni magonjwa ya kuambukiza na ya uchochezi ya viungo vya uzazi (colpitis inayosababishwa na bakvaginosis au microflora nyemelezi).

Kwanza ni muhimu kuponya kuvimba na kisha tu uchambuzi mzuri kuanza kozi ya massage. Vinginevyo, utafanya madhara zaidi kuliko mema, kwa sababu massage itachangia kuenea kwa maambukizi ndani ya uterasi, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya ujauzito.

Massage ya perineal haipaswi kufanywa ikiwa kuna tishio la kuharibika kwa mimba. Pia haipendekezi kufanya massage ya perineum wakati joto la juu na magonjwa ya ngozi ambayo yameenea hadi kwenye uke.

Je, unaweza kufanya massage ya perineal kwa muda gani?

Kimsingi, unaweza kuanza massage kutoka trimester ya 2 ya ujauzito, jambo kuu ni kuchunguza mara kwa mara. Kwa muda mfupi, inashauriwa kupiga perineum mara moja kwa wiki, kutoka kwa wiki 28 - mara moja kila siku 5-7, kutoka kwa wiki 32 - mara moja kila baada ya siku 3-5, kuanzia wiki 36, massage ya perineum ni. kufanyika kila siku nyingine.

Kuelekea mwisho wa ujauzito, kutoka wiki ya 38, unaweza kupiga perineum kila siku. Jambo kuu ni kwamba massage ya perineal haina kusababisha usumbufu na usumbufu. Ikiwa una maswali yoyote au wasiwasi kuhusu utaratibu huu, wasiliana na gynecologist yako.

Mbinu ya massage ya perineal

Ni bora kutekeleza utaratibu wa massage ya perineal kabla ya kulala, baada ya kuoga kwa joto, wakati umepumzika iwezekanavyo. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe, unaweza kumwomba mume wako kwa msaada, hasa juu baadae, Lini tumbo kubwa huingilia kati ya massage binafsi na hairuhusu kupumzika vizuri.

Msimamo mzuri wa kufanya massage ya perineal ni kulala nyuma yako na mto mdogo chini ya matako yako au nusu-kuketi na mguu wako kwenye makali ya kiti. Mara ya kwanza, unaweza kupata rahisi kutumia kioo ili kuona uke wako mbele yako.

Kabla ya massage, mimina mafuta kutoka kwenye chombo kwenye vidole vyako. Haipendekezi kuwatia ndani kila wakati, ili usichafue mafuta na kuepuka maambukizi katika siku zijazo. Wacha tuanze massage.

Paka mafuta kwenye ngozi ya msamba na uke, kisha ingiza kidole chako cha shahada ndani ya sentimita chache na uweke shinikizo kwenye ukuta wa nyuma wa uke na kando, kana kwamba unanyoosha.

Endelea harakati hizi kwa dakika tano hadi saba mpaka uhisi mvutano na hisia kidogo ya kuchochea. Shikilia kidole chako hivi kwa dakika moja kisha uachilie. Rudia baada ya muda fulani.

Baada ya hayo, anza harakati za utungo kwenye uke, ukiongeza kasi na kisha kuzipunguza. Baada ya muda, nenda kwa mwanzo wa perineum (kuelekea anus na nyuma), kuendelea na harakati sawa kwa dakika tatu.

Harakati zako zinapaswa kuwa laini, lakini kwa shinikizo kidogo. Kwa wanawake wanaohusika kikamilifu katika michezo, udanganyifu unaweza kuwa mkali zaidi.

Mazoezi ya kuzuia mipasuko wakati wa kujifungua

Mbali na kusugua msamba ili kuzuia mipasuko wakati wa kuzaa, inashauriwa kufanya mazoezi ya misuli ya uke ili kuifanya iwe nyororo zaidi. Tunakupa mazoezi kadhaa ambayo itasaidia na hii:

1. Ukandamizaji

Kaza misuli yako ya perineum iwezekanavyo, polepole ukihesabu hadi tatu, kisha pumzika. Wakati wa kufanya mazoezi, ongeza polepole wakati wa kubana misuli hadi sekunde 15-20 au zaidi kwa wakati mmoja. Kurudia zoezi mara tatu kwa siku kwa compressions kumi.

2. Vifupisho

Kaza na pumzisha misuli yako ya uke kwa nguvu iwezekanavyo. Kadiri unavyofanya hivi, ndivyo bora zaidi. Fanya mazoezi angalau mara tatu kwa siku.

3. Kutolewa

Sukuma kidogo, kana kwamba unajaribu kwenda kwenye choo "kwa kiasi kikubwa." Rudia mara kadhaa kwa siku kwa mbinu kadhaa.

Massage ya perineal kabla ya kujifungua itasaidia kuepuka kupasuka kwa tishu nyingi za laini. Massage ya perineal na mafuta inaweza kufanywa kwa kujitegemea au kwa msaada wa mtu mwingine.

Massage ya perineal kabla ya kuzaa sio muhimu kuliko wengine wote hatua za kuzuia na mbinu. Ukweli ni kwamba wakati wa mchakato wa kuzaliwa, ngumu saizi kubwa fetusi, kupasuka kwa uke kunawezekana.

Massage ya perineal inahitajika ili kupunguza uharibifu unaosababishwa mwili wa kike kuzaliwa kwa mtoto, kwa kiwango cha chini. Mara nyingi hutokea kwamba mama wadogo wanaingizwa kabisa katika kumtunza mtoto wao, na wakati huo huo hawafikiri kabisa kuhusu mwili wao na afya kwa ujumla. Massage ya perineal na mafuta inakuwezesha kuepuka matokeo mengi mabaya ya afya, ambayo yanaweza pia kuathiri mwonekano wanawake.

Kwa hiyo, mara nyingi sana wakati wa kujifungua, kupasuka nyingi za tishu laini ya perineum hutokea, ambayo huacha nyuma ya makovu yasiyofaa. Wanaweza pia kubaki baada ya episiotomy, ambayo ni operesheni ya kukata perineum wakati kuna hatari ya kupasuka.

Ili kuepuka haya yote, unaweza kufanya massage maalum, ambayo inakuwezesha kuandaa mwili kwa kuzaa. Ikumbukwe kwamba mafuta kwa ajili ya massage perineal lazima tasa, na si kununuliwa katika duka la kwanza wewe kuja hela na si wakati wote lengo kwa ajili ya jambo hilo maridadi.

Kila mtu anajua kuwa athari ya massage kwenye mwili haiwezi kukadiriwa, kwani inasaidia kurekebisha ubadilishanaji wa maji, mzunguko wa damu na ina athari ya faida kwa mifumo yote ya viungo vya ndani. Kwa kuongeza, massage hutuliza mfumo wa neva, na hali ya kihisia pia huja katika usawa, ambayo ni muhimu sana kwa mama wote wajawazito.

Madaktari wanasema kwamba massage hiyo inakuwezesha kuepuka matatizo mengi hata wakati wa mchakato wa kuzaliwa ngumu, na kwa hiyo ni mojawapo ya wengi zaidi. vipengele muhimu katika maandalizi ya hili tukio muhimu kama kuzaa.

Ili kufanya massage ya ubora, unapaswa kujifunza zaidi kuhusu nini perineum ni. Kufuatia istilahi ya matibabu, msamba ni laini tishu za misuli, iko chini mifupa ya pelvic. Eneo hili liko kati ya anus na uke.

Mchakato wa kuzaliwa huweka mzigo mkubwa kwenye perineum, tishu ambazo hazidumu sana. Kichwa cha fetasi, ambacho hushuka hadi chini ya pelvisi kabla ya kuzaliwa, pia kina uwezo wa kunyoosha misuli hii.

Mwanamke mwenye uchungu mwenyewe anapaswa kusukuma iwezekanavyo ili mtoto apite kwenye njia ya uzazi haraka iwezekanavyo; wakati huo huo, tena, uzoefu wa msamba shinikizo kali. Ikiwa mwanamke anasukuma sana, au anapewa usaidizi usio na sifa, hii inaweza kusababisha nyufa nyingi za tishu za laini za uke, ambazo hazikutayarishwa kwa mzigo huo.

Katika baadhi ya matukio, upasuaji wa upasuaji wa perineum, yaani, episiotomy, ndiyo suluhisho pekee linalowezekana, kwani operesheni hii inaruhusu mtu kuepuka kupasuka kwa kiwango kikubwa cha pili na cha tatu, ambacho kinajaa kupoteza kwa damu kubwa na matukio mengine mabaya. Ikiwa kichwa cha mtoto ni kikubwa sana na nafasi ya fetusi ni transverse, basi hii inaweza pia kuwa sababu uingiliaji wa upasuaji.

Uwezekano wa kupasuka na hitaji la episiotomy huundwa na sababu zingine, pamoja na ujenzi wa mama anayetarajia na elasticity ya tishu laini za perineum. Kwa hiyo, kwa wanawake wanaozaa kwa mara ya kwanza, tishu hizi ni ngumu kabisa na hazipunguki, na kwa hiyo haja ya massage huongezeka mara nyingi. Kozi ya massage itasaidia kuboresha kwa kiasi kikubwa elasticity, lakini ili kuifanya vizuri, unapaswa kujifunza mbinu na vipengele vyake kwa undani zaidi.

Kuna sheria kadhaa ambazo zitakusaidia kutekeleza kozi hiyo kwa usahihi, na athari huongezeka kwa agizo la ukubwa ikiwa unafuata kila wakati.

Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba massage sio utaratibu wa wakati mmoja, lakini kozi muhimu ambayo lazima ifanyike daima. Haupaswi kupitia utaratibu mara baada ya kula; na kwa ujumla, kabla ya massage hiyo itakuwa nzuri kuwa na kibofu tupu na matumbo. Umwagaji husaidia kuongeza ufanisi wa kila utaratibu wa massage.

Lakini haupaswi kukaa ndani yake kwa muda mrefu sana, na maji yanapaswa kuwa ya joto na ya kupendeza ya kutosha kupumzika misuli yako na. vitambaa laini. Ni muhimu kuhakikisha kwamba mtu anayefanya massage haachi misumari yake na amepunguzwa kwa muda mfupi, na kwamba mikono yake imeosha kabisa. Mafuta kwa ajili ya taratibu za massage inapaswa kununuliwa bila kuzaa, na harufu inapaswa kuchaguliwa kwa mujibu wa mapendekezo ya kibinafsi kutoka kwa wale wanaopatikana katika maduka ya dawa.

Wengine pia wanashauri kutumia mafuta ambayo yamefanywa kabla ya calcined, lakini njia hii itasaidia kuokoa kiasi kidogo kabisa, lakini inahitaji jitihada nyingi. Kwa kuongeza, mara nyingi sana, kutokana na calcination na utunzaji usiojali wa mafuta ya moto, ambayo pia huchukua muda mrefu wa baridi, unaweza kupata kuchoma nyingi.

Ikiwa ngozi ya mama anayetarajia ni nyeti sana au kuna hasira kwenye utando wa mucous, basi ni bora kutumia glavu za matibabu za kuzaa kwa massage.

Kozi ya taratibu za massage inaweza kufanywa kwa urahisi kwa kujitegemea, au unaweza kuhusisha wale wanaotaka kufanya hivyo. Miongoni mwa wagombea wanaowezekana kwa nafasi ya mtaalamu wa massage, upendeleo unapaswa kutolewa kwa mpenzi, kwa kuwa hii inakuwezesha kufikia hali ya kupumzika na amani.

Kuhusu kujichubua, karibu haiwezekani katika trimester ya mwisho, kwani tumbo lililopanuliwa huleta usumbufu fulani. Aidha, wakati kujichubua haiwezekani kupumzika, na hii ni muhimu sana kwa mama wote wanaotarajia.

Hali ya kupumzika wakati wa massage ya perineal hatua kwa hatua inakuwa reflex na inaletwa kwa automatism, na wakati wa uchungu wa uzazi pia inakuwezesha kupumzika na usihisi mvutano wa maadili na mshikamano wa kimwili.

Msimamo bora wa matibabu ya massage ni moja ambayo mwili wote unapumzika. Kwa hiyo, unaweza kulala nyuma yako na kuweka mto mdogo au blanketi chini yake. Unaweza pia kukaa kwenye ukingo wa sofa, kiti cha mkono au kiti ikiwa mtu mwingine ni mtaalamu wa massage. wakati wa vikao vya kwanza. Hasa ikiwa zinafanywa peke yao, unaweza kutumia kioo ili kuona vizuri eneo linalohitajika.

Ni muhimu sana kuomba kutosha kwa mkono wako na vidole kabla ya kufanya utaratibu. idadi kubwa ya mafuta kutoka kwenye chombo. Hii ni muhimu ili kuzamishwa kwa vidole mara kwa mara kwenye chupa, ambayo hufanyika kila wakati, haiongoi uchafu kuingia kwenye kioevu, ambacho kinaweza kujumuisha. vijidudu vya pathogenic na microorganisms mbalimbali hatari. Ngozi kwenye perineum yenyewe lazima iwe na mafuta kwa ukarimu, pamoja na eneo la karibu la cavity ya uke.

Kidole kimoja lazima kiingizwe ndani ya uke, lakini hii inapaswa kufanyika kwa kina, si zaidi ya sentimita tatu hadi nne. Shinikizo lazima litumike kwa uangalifu na kwa upole, na tu kwenye maeneo yanayotakiwa. Kwanza kabisa, umakini unapaswa kulipwa kwa eneo la nyuma, huku ukiinyoosha kidogo ndani pande tofauti mpaka mwanamke awe na hisia ya kupendeza.

Unahitaji kufanya hivyo kwa dakika moja na kisha uache kushinikiza. Mlolongo wa vitendo lazima urudiwe mara tano hadi saba. Ifuatayo, unapaswa kusonga vidole vyako kuelekea anus, kasi inapaswa kupungua polepole na kuharakisha tena; wakati wa utekelezaji wa harakati - takriban. dakika tatu. Inafaa kukumbuka kuwa haupaswi kuweka shinikizo nyingi, na harakati zinapaswa kuwa laini na za kupendeza kwa mwanamke mwenyewe.

Baada ya utaratibu umefika mwisho, unahitaji kutumia pedi ya joto kwenye perineum na maji ya joto, ambayo itaongeza athari za utaratibu wa massage na kupumzika zaidi misuli na tishu laini.

Hivyo creepy na mbaya neno la sauti"mapumziko" .... Ni aibu kwamba inahusishwa kwa karibu na kuendelea katika jamii yetu na mchakato wa kuzaa. Inashangaza sana kwamba katika tukio kubwa la ubunifu - kuzaliwa kwa maisha mapya - mara nyingi kwanza tunaona hatari ya uharibifu.

Inawezaje kuwa vinginevyo, ikiwa hadithi za kushawishi zinapitishwa kutoka kinywa hadi mdomo kuhusu idadi na eneo la machozi, kuhusu "furaha" ya kushona na usindikaji, juu ya kutokuwa na uwezo wa kutembea na kukaa kawaida, kuhusu ngono, ambayo imegeuka kutoka kwa furaha. katika mtihani... Huwezi kujua ni nini kingine unaweza kusikia. Hata yule mwenye shauku "Nilijifungua bila mapengo hata kidogo!" inaonekana kama ukombozi wa kimiujiza, isipokuwa tu ambayo inathibitisha sheria... Eh!..

Ni kawaida kuzaa bila kupasuka. Mwili wa mwanamke umeundwa na kurekebishwa kwa kuzaliwa kwa watoto na Asili yenyewe. Kwa kuwapa tishu hizi kwa vile muhimu, muhimu sana (bila kuzidisha!) Nguvu - kumwachilia mtu mdogo ulimwenguni - Nature mwenye busara, bila shaka, aliwaumba kikamilifu kwa hili. Uthibitisho wa kushawishi wa hii ni viviparous nzima (!) ulimwengu wa wanyama, kujifungua salama bila mpasuko. Ni aibu kwamba mwanadamu, Taji ya uumbaji, aliweza kuwa ubaguzi ... Lakini tuna uwezo wa kurudi kwenye utawala wa asili, kuzaa bila mapumziko, kuzaa kwa uzuri.

Inashangaza jinsi bud hii maridadi, nyumba ndogo na ya kupendeza ya furaha ya upendo, inachanua ghafla, inafungua petals zake nzuri, kufungua njia ya Muujiza wa kuzaliwa, ikitoa duniani beri yenye harufu nzuri - matunda ya upendo - mtoto. . Na, baada ya kuifungua, inafunga vizuri, ikitarajia raha mpya na zawadi ya maisha. Mzuri na mkuu.

Maisha ya kisasa ya kistaarabu hayajafaidika taratibu za asili, hii ni kweli, kwa bahati mbaya. Lakini hii haina maana kwamba wamevunjwa. Hii ina maana kwamba kazi yao imekuwa ngumu zaidi. Inashauriwa kufanya kitu ili kusaidia tishu zetu, na wao, wakihisi utunzaji wetu, hakika watajaribu na hawatakuacha! Kwa hivyo unaweza kufanya nini:

Gymnastics. Ni nzuri ikiwa tunaweza kushinda uvivu na kivutio cha sofa :-) na kupata wakati wa mazoezi ya kunyoosha. Watakuwa na ufanisi ikiwa unawapa 10-15, au hata dakika 5 kwa siku, lakini ni muhimu kuwafanya kila siku, i.e. mara kwa mara. Ni aina gani ya mazoezi haya:
- simama kando nyuma ya kiti, pumzika mikono yako juu yake na usonge mguu wako upande wa juu kama inavyostarehe - mara 6-10 kwa kila mguu.
- kwa msisitizo huo huo, inua mguu ulioinama kwenye goti kuelekea tumbo.
- kwa miguu yako kuenea kwa upana, polepole squat chini na kushikilia katika nafasi hii kwa sekunde chache, unaweza kutumia baadhi ya chemchemi. Polepole inuka na pumzika. Inaweza kurudiwa mara 3-5.
- squat chini, kunyoosha mguu mmoja na kuiweka kando. Badilisha uzito wako kutoka mguu mmoja hadi mwingine mara kadhaa mfululizo. Kupanua mikono yako mbele itakusaidia kudumisha usawa wako.
- "kipepeo" - kaa au lala sakafuni, unganisha visigino vyako na uvivute kuelekea perineum. Miguu iliyoinama kwa magoti inaonekana kama mbawa za kipepeo. Wacha tuzipeperushe kama kipepeo, mara nyingi, mara nyingi.

Ikiwa tayari umejaribu mazoezi haya, umehisi kuwa misuli inafanya kazi ndani yao uso wa ndani mapaja na crotch. Unaweza kubadilisha mazoezi kwa hiari yako mwenyewe, ukisikiliza kwa uangalifu hisia zako. Kigezo kuu katika kuchagua mazoezi na muda wao ni hisia ya faraja na furaha.

Pozi za kila siku. Tunazungumza juu ya nafasi ambazo unaweza kufanya shughuli za kila siku na kupumzika tu, lakini ambayo, wakati huo huo, huandaa kwa utulivu mwili wetu kwa kuzaa. Wachukue mara nyingi zaidi, ukibadilishana:
- "Pozi la mshonaji" - katika nafasi ya kukaa, vuka miguu yako mbele yako
- "kipepeo" - ameketi, unganisha visigino na uwavute kuelekea perineum. Sio lazima kusonga miguu yako, kukaa tu katika nafasi hii, lakini uwezekano mkubwa "mbawa" zitaanza kucheza peke yao. Hii ni nzuri na haitatuzuia kutazama TV, kusoma au kumenya viazi.
- "juu ya visigino vyako" - piga magoti, ukileta pamoja, na uketi vizuri kwenye visigino vyako.
- "chura" - kuwa katika nafasi ya "juu ya visigino vyako", panua miguu yako na ukae kwenye sakafu kati ya visigino vyako.
Chagua nafasi ambazo zinafaa kwako na ubadilishe msimamo mara tu inapoanza kukuchosha.

Kuchuchumaa! Ningependa kutoa hoja maalum kuhusu jambo hili la ajabu. Ni ya kushangaza kwa sababu wakati wa kuchuchumaa, na haswa wakati wa kusonga, misuli yote ambayo itahusika katika kazi ya kuzaa. Itumie!
- unaweza kuchuchumaa tu, ukizingatia biashara yako mwenyewe
- unaweza (lazima!) Osha sakafu huku ukichuchumaa! Shughuli kama hiyo ya kila siku itachukua nafasi ya mazoezi yoyote ya viungo, bila kutaja ukweli kwamba mama na Tummy yake watapumua hewa safi, isiyo na vumbi.
- unaweza kutembea "katika faili moja" - kutoka jikoni hadi chumba :-). Kwa nini isiwe hivyo?

Mazoezi ya Kegel. Hizi ni mazoezi ya moja kwa moja kwa misuli ya perineum na uke. Ni rahisi zaidi kwa tishu zilizofundishwa ambazo zimezoea kusisitiza kunyoosha vizuri wakati wa kuzaa na kurudi haraka kwa saizi yao ya asili baada yake.
Kegels pia zitatusaidia kuzuia hemorrhoids "za kimiujiza" iwezekanavyo wakati wa ujauzito na kuziondoa haraka sana baada ya kuzaa. Hapa kuna viwango kadhaa vya ugumu kwa mazoezi haya:
- kwa njia mbadala itapunguza na kupumzika misuli ya perineum. Zoezi hili halihitaji mkusanyiko maalum, kwa hivyo linaweza kufanywa katika hali yoyote - hakuna mtu anayeona :-)
- itakuwa ngumu zaidi ikiwa, ukishikilia misuli, uwashike katika nafasi hii kwa sekunde 5-20, kisha pumzika polepole.
- "Lifti" - tunaanza kupaa laini kwenye "lifti" - punguza misuli kidogo (sakafu ya 1), ushikilie kwa sekunde 3-5, endelea kupaa - itapunguza kidogo (sakafu ya 2), shikilia, nk. kwa kikomo chako - 4-7 "sakafu". Tunashuka kwa hatua sawa, tukisimama kwa sekunde kadhaa kwenye kila sakafu.

Wacha mazoezi ya Kegel yawe mazoezi ya kila siku, fanya hivyo kidogo kidogo, mara tu unapokumbuka.
Massage ya perineal. Inahitaji kufanyika kila siku (unaweza kufanya mara 2 kwa siku), kuanzia wiki 32-36 hadi kuzaliwa. Kwa hili tutahitaji mafuta ya homeopathic "Arnica" (athari ya kupambana na kiwewe), au siagi ya kakao, au mafuta yoyote ya mboga, ya asili iwezekanavyo na sterilized katika umwagaji wa maji. Massage inafanywa kwa mikono safi, haswa baada ya kuoga au kuoga, usiku.

Massage ya nje: Kwa harakati laini za massaging, bidhaa iliyochaguliwa hutiwa ndani ya ngozi karibu na ufunguzi wa uke; Tahadhari maalum kipande cha ngozi kilicho kati ya uke na mkundu.
Massage ya ndani: kidole kimoja au viwili huingizwa katikati ya uke, na, kulainisha, kunyoosha tishu, kana kwamba kutengeneza "mfuko".

Massage inaweza kudumu dakika 5-10, au labda zaidi ikiwa baba atashiriki katika maandalizi;-). Massage haipaswi kusababisha usumbufu.

Wasaidizi wa chakula. Baada ya miezi 7 ya ujauzito, chumvi inapaswa kuondoka polepole lakini kwa hakika kutoka kwa lishe ya mama. Chumvi kidogo katika mwili, tishu zake zina elastic zaidi.

Hii haimaanishi kuwa unahitaji kubadili lishe isiyo na chumvi - hakuna mtu anayeweza kuisimamia, lakini unaweza kupunguza kwa urahisi kiasi cha chumvi. Bidhaa zilizo na kalsiamu nyingi (haswa, jibini ngumu na jibini la Cottage) hufuatwa na chumvi - kalsiamu ya ziada husababisha kichwa cha mtoto kuwa ngumu sana na kwa fontanelles ndogo. Hii hairuhusu contraction ya kutosha inapopitia njia ya kuzaliwa. Uwezekano wa kupasuka na majeraha mengine huongezeka. Sikiliza mwili wako: uwezekano mkubwa, kuacha bidhaa hizi na zingine zitatokea peke yake. Ikiwa huwezi kukataa, usijilazimishe, tumaini hisia zako.

Asali pia itasaidia kuongeza elasticity ya tishu. Ikiwa unywa kijiko cha asali kwenye tumbo tupu na kioo 0.5-1 maji ya joto, basi itachangia zaidi kazi bora matumbo, na ikiwa unywa maziwa, kijani au chai ya chamomile na asali usiku, utalala vizuri zaidi.

Mbali na hatua hizi rahisi za kuandaa perineum, ni muhimu kujifunza jinsi ya kupumua, kupumzika na kusukuma kwa usahihi wakati wa kujifungua. Hekima hizi (na nyingine nyingi) zinaweza kujifunza katika kozi kwa wanawake wajawazito. Pia unahitaji kumsikiliza mkunga wako, ambaye atakuambia wakati wa kuacha kusukuma. Ni mantiki kuonya daktari na mkunga kwamba umekuwa ukitayarisha perineum.

Maandalizi ya perineum (massage ya perineal) (kulingana na vifaa kutoka kwa gazeti la miezi 9)

Massage ya perineal itakutayarisha kupumzika vizuri kwa kukabiliana na shinikizo la fetusi kupitia njia ya kuzaliwa. Kupumzika kwa misuli ya pelvic mbili - sana mazoezi muhimu katika maandalizi ya kujifungua. Kwa kuongeza, massage huongeza elasticity ya uke na perineum, kuimarisha mabadiliko ya homoni, ambayo hupunguza ugumu wa tishu zinazojumuisha. Massage kwa kiasi kikubwa hupunguza uwezekano wa episiotomy au machozi makubwa.
Ikiwa una nia ya kuepuka upasuaji, unapaswa massage perineum yako mara tano hadi saba kwa wiki kwa wiki sita za mwisho kabla ya kujifungua. Angalia na daktari wako. Madaktari wengine hawajui aina hii ya massage kwa sababu sio kawaida sana. Wanawake wengi na wanandoa wanaona massage hii kuwa ya kuchukiza na usiifanye. Hata hivyo, wengine wanaamini kwamba inafaa shida kwa sababu inapunguza hatari ya kurarua au kukata msamba. Kuna wanawake ambao hata huona kuwa ni ya kupendeza, haswa ikiwa hufanywa baada au wakati wa mazoezi ya kupumzika. Ikiwa una vaginitis, herpes, au maambukizi mengine yoyote, unapaswa kutibiwa kwanza, kwani massage ya perineal inaweza kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa huo.

Jinsi ya kufanya massage ya perineal
Massage inaweza kufanywa na wewe au mwenzi wako. Mara ya kwanza, tumia kioo kutazama perineum yako, hii itafanya iwe rahisi kwako kuelewa nini cha kufanya. Mikono yako inapaswa kuwa safi na kucha zako zipunguzwe. Ikiwa wewe au mpenzi wako ngozi nyeti, basi unaweza kuvaa kinga za mpira.
Kaa vizuri, ukikaa nusu (ikiwa mwenzi wako atafanya massage) au simama na mguu mmoja kwenye ukingo wa bafu au kiti (ikiwa unafanya massage mwenyewe).

Lubesha vidole vyako vizuri na mafuta, ukimimina kutoka kwenye chupa au cream ya maji, ukipunguza nje ya bomba. Njia hii ya kutumia cream au mafuta ni bora zaidi kuliko kurudia vidole vyako kwenye kioevu sawa, ambacho kinasababisha uchafuzi. Wakati mwingine inashauriwa kutumia mafuta ya ngano ya ngano, ambayo ni matajiri katika vitamini E, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya chakula cha afya, lakini pia unaweza kutumia mafuta mengine ya mboga au aina fulani ya lubricant ya maji. Mafuta ya watoto, mafuta ya madini, mafuta ya viwandani na losheni ya mikono hayafai kwa madhumuni haya, kwani inaaminika kuwa hayanyonyiki sana na ngozi kuliko. mafuta ya mboga au ufumbuzi wa maji.
Omba kiasi cha kutosha mafuta au tembeza kwenye ngozi ya perineum ili vidole vyako viteleze kwa urahisi.

Unaweza kufanya massage kwa kutumia kidole gumba. Na mpenzi wako anaweza kufanya hivyo kwa vidole vyake vya index (kwanza - mkono mmoja, basi wote wawili, unapoizoea). Weka vidole vyako kwenye uke (hadi kiungo cha pili) na ubonyeze kwenye misuli ya sakafu ya pelvic ili uweze kuhisi mvutano wa misuli kwa vidole vyako. Kisha pumzika misuli na usonge kidole chako ndani ya uke, kisha uharakishe na kisha kupunguza kasi ya harakati, ukisonga kwa makini kwenye perineum chini kuelekea anus. Unapaswa kufanya massage kwa muda wa dakika tatu. Massage hii huongeza elasticity ya tishu za uke, misuli inayounga mkono uke, na ngozi ya perineum. Kisha massage ngozi laini ya msamba kwa muda wa dakika moja kwa kutumia kubwa na kidole cha kwanza (kidole gumba ndani - index nje au kinyume chake). Mara ya kwanza, misuli ya uke itakuwa na wasiwasi kidogo, lakini baada ya muda utakuwa na ujuzi wa mbinu ya massage na misuli itapumzika.

Unapohisi shinikizo au kunyoosha, zingatia kupumzika misuli yako. Kwa kuwa unajisikia vizuri wakati wa massage, ongezeko kidogo la shinikizo ambalo linyoosha perineum ni ya kutosha kujisikia hisia ya kuchochea na kuchoma. (Hisia sawa huambatana na mlipuko wa kichwa cha mtoto wakati wa kuzaa.)

Ikiwa una maswali, wasiliana na daktari wako au wanawake wanaojua aina hii ya massage.

Massage ya perineal (Kulingana na nyenzo kutoka kwa jarida la miezi 9)

Uwezekano mkubwa zaidi, tayari umesikia kuhusu massage ya perineal. Inafanywa ili kuzuia kupasuka kwa perineum wakati wa kujifungua. Tishu za perineal zinajaribiwa mzigo wa juu wakati wa kupasuka kwa kichwa. Wakati kichwa cha mtoto kinafikia mzunguko mkubwa (ukubwa wa kichwa cha mtoto), perineum ya mama iko katika hatari zaidi ya kupasuka. Kwa wanawake wengi walio na episiotomy wakati wa kuzaliwa kwao kwa mara ya kwanza, massage hii inafaa zaidi - suture ya zamani inaweza kupasuka kwa sababu tishu zimepoteza elasticity yake.

Unaweza kuanza kufanya massage wakati wowote. Ikiwa mimba bado si muda mrefu, mzunguko wa massage mara moja kila siku 7-10 ni wa kutosha. Karibu na kuzaa - mara nyingi zaidi. Kutoka kwa wiki 28 mara moja kila siku 5-7. Kutoka kwa wiki 32 mara moja kila siku 3-5. Kutoka kwa wiki 36 kila siku nyingine, na kutoka kwa wiki 38 ni vyema kufanya massage kila siku. Ikiwa mimba yako tayari inakuja mwisho, kuanza kufanya massage kila siku ya tatu kwa wiki, kisha kila siku ya pili kwa wiki, na kisha kila siku mpaka kujifungua.

Ni bora kufanya massage jioni, baada ya kuoga joto au kuoga. Unaweza kufanya hivyo mwenyewe, lakini ni bora kuhusisha mume wako. Ikiwa tu kwa sababu rahisi kwamba tumbo kubwa hupata njia.

Kwa massage utahitaji mafuta ya asili. Ambayo? Rose, chamomile, calendula, castor, mizeituni, almond, ngano. Rahisi mafuta ya alizeti matumizi haipendekezi. Mimi mwenyewe nilitumia mafuta ya calendula na vitamini E kutoka Weleda.

Jinsi ya kufanya massage mwenyewe? Hakikisha kuosha mikono yako na brashi. Kwa ukarimu sisima nje ya msamba na midomo na mafuta. Kisha ingiza kidole kilicholainishwa vizuri au viwili ndani ya uke kwa kina kifupi. Kwa sentimita 2-3 - hakuna zaidi. Na anza kufanya harakati za kushinikiza, za kutikisa kwenye ukuta wa nyuma wa uke (karibu na matumbo) hadi uhisi hisia ya mvutano na kutetemeka. Kushikilia kwa dakika - kutolewa. Rudia baada ya sekunde chache. Na kadhalika kwa dakika 5-7. Bila shaka, ni bora zaidi ikiwa mume anafanya massage. Hii pia ni nzuri kwa sababu kwa wakati huu ni bora kwako kupumzika kabisa kwa kukabiliana na hisia ya mvutano. Jaribu kujiondoa mwenyewe na usikilize. Mazoezi kama hayo ya utulivu yataleta utulivu kwa kujiendesha, na yatakuwa muhimu sana na ya manufaa kabla ya kujifungua kama majibu ya mikazo.

Kisha, kutoka nje, sisima eneo la perineal na mafuta kutoka katikati hadi viuno tena. Pia ni muhimu - kulainisha midomo midogo na mafuta na kuvuta kidogo na massage yao. Hii hali ya kawaida wakati labia ndogo ilipasuka wakati wa kujifungua, ni bora kujaribu kuwapa elasticity mapema kuliko kupata aina mbalimbali za matatizo baadaye.

Nilipata hii kwenye mtandao, labda itakuwa muhimu kwa mtu ....
Massage ya perineal wakati wa ujauzito
Kuzaa ni wakati muhimu sana na muhimu katika maisha ya mwanamke. Na kila mwanamke anataka hatari ya matatizo si tu kwa mtoto, bali pia kwa ajili yake mwenyewe, kupunguzwa. Lakini mara nyingi, wakati wa kuandaa kuzaa, wanawake husahau juu yao wenyewe na kufikiria tu juu ya mtoto. Moja ya matokeo yasiyofurahisha baada ya kujifungua, kovu inaweza kuonekana baada ya kupasuka au episiotomy ya perineum. Ili kuepuka "ajali" hizo, ni muhimu kupiga perineum wakati wa ujauzito. Massage yenyewe ina athari ya manufaa viungo vya ndani, inaboresha mzunguko wa damu na kurekebisha hali hiyo mfumo wa neva. Na massage ya perineal wakati wa ujauzito pia ni moja ya vipengele kuu katika maandalizi ya kujifungua.

Crotch

Msamba ni misuli ya sakafu ya pelvic. Eneo la eneo lake ni kati ya uke na mkundu. Wakati wa kujifungua, wakati wa kusukuma, kichwa cha mtoto hupungua hadi sakafu ya pelvic na kunyoosha misuli ya perineum. Mwanamke anasukuma na kujisaidia kumsukuma nje mtoto kwa misuli hii. Kwa hiyo, msamba hupata mfadhaiko mkubwa sana wakati wa kuzaa, na harakati zozote za kutojali kwa mwanamke aliye katika leba au utunzaji usio sahihi unaotolewa na mkunga unaweza kusababisha kupasuka. Pia, mzunguko wa episiotomies na kupasuka huathiriwa na: utabiri wa urithi, vipengele vya katiba, uzito na uwasilishaji wa fetusi, elasticity ya tishu (katika wanawake wa primiparous, tishu za perineal ni mkaidi). Massage ya perineal wakati wa ujauzito inaweza kupunguza uwezekano wa kupunguzwa na machozi.

Massage ya perineal kwa wanawake wajawazito na sheria za utekelezaji wake

Ili kufikia elasticity nzuri ya perineum, lazima ufuate sheria kadhaa:
massage inapaswa kufanywa mara kwa mara;
Kabla ya kufanya massage, safisha matumbo yako na kibofu;
Ni muhimu kuchukua umwagaji wa joto au kuoga kabla ya kikao cha massage (inapunguza na kupumzika tishu za perineal);
Mikono ya mtaalamu wa massage inapaswa kuosha kabisa, misumari inapaswa kupunguzwa;
matumizi ya lazima ya mafuta ya kuzaa au moto;
matumizi ya glavu za matibabu za kuzaa ikiwa ngozi na utando wa mucous ni hypersensitive.

Massage ya perineal kwa wanawake wajawazito: mbinu

Massage ya perineal inaweza kufanywa na wewe mwenyewe au kwa kumshirikisha mumeo katika mchakato huu. Katika hatua za baadaye za ujauzito, mwanamke anazuiliwa na tumbo kubwa, na massage binafsi haimruhusu kufikia kiwango cha juu cha kupumzika, ambayo ni muhimu sana kwa uzazi wa baadaye. Kupumzika huku huwa moja kwa moja na humsaidia mwanamke aliye katika leba kupumzika wakati wa mikazo.
Msimamo mzuri wakati wa massage ni: amelala nyuma yako, kuweka mto mdogo chini ya nyuma yako ya chini, au nusu ya kukaa (ikiwa mume anafanya massage), au kuweka mguu mmoja kwenye makali ya kiti (bath). Mara ya kwanza, wakati wa kikao cha massage binafsi, ni rahisi kutumia kioo ili kuona eneo la perineal.
Kabla ya kuanza massage, unahitaji kwa ukarimu kumwaga mafuta kutoka kwenye chupa kwenye vidole vyako (mara kwa mara kuingiza vidole vyako kwenye chombo cha mafuta husababisha uchafuzi na hatari ya kuambukizwa). Unapaswa pia kulainisha ngozi ya perineum na sehemu ya tatu ya uke iliyo karibu na njia ya kutoka na mafuta. Kisha kwa uangalifu, kwa kina kirefu (cm 3-4) ingiza kidole kimoja (kidole gumba au index) ndani ya uke na fanya harakati za kushinikiza kwenye ukuta wa nyuma wa uke na pande, kana kwamba unainyoosha, hadi hisia ya mvutano na kutetemeka itatokea. . Kushikilia katika nafasi hii kwa sekunde 45-60 na kutolewa. Baada ya muda, kurudia. Unahitaji kuendelea na harakati kwa dakika 5-7. Kisha unahitaji kuanza harakati za rhythmic katika uke, kisha kuharakisha, kisha kuzipunguza, ikifuatiwa na kuhamia kwenye perineum kuelekea anus na nyuma kwa dakika tatu. Harakati zinapaswa kuwa laini na wakati huo huo kushinikiza kidogo. Baada ya utaratibu wa massage, unaweza kutumia pedi ya joto ya joto kwa perineum kwa dakika 30-60, hii itapunguza tishu na kuongeza athari za massage. Ikiwa massage inafanywa kwa mama wa kwanza au wanawake ambao wanahusika kikamilifu katika michezo (gymnastics, aerobics, kucheza), basi harakati za massage zinapaswa kuwa kali zaidi.

Ni mafuta gani unaweza kutumia kwa massage?

Siku hizi, maduka ya dawa hutoa uteuzi mpana wa mafuta safi. Zinauzwa kwa kila mwanamke mjamzito:
mafuta ya rose;
mafuta ya chamomile;
mafuta ya calendula;
mafuta ya mzeituni;
kuota mafuta ya ngano;
Unaweza kutumia mafuta ya alizeti kwa kuchemsha kwanza;
Haiwezi kutumia Mafuta ya castor, huchochea shughuli za contractile ya uterasi.

Contraindications kwa massage

Kuna vikwazo kadhaa wakati massage ya perineal na mimba haziendani. Kwanza, haya yote ni magonjwa ya kuambukiza na ya uchochezi ya uke ( vaginosis ya bakteria, thrush na colpitis nyingine). Kwanza unahitaji kutibu kuvimba, kisha massage. Vinginevyo, massage haitaleta manufaa, lakini madhara, kuenea kwa maambukizi ndani ya uke, kwenye kizazi na kwenye maji ya amniotic. Pili, tabia ya kutishia utoaji mimba. Tatu, ikiwa ipo magonjwa ya ngozi, kuhusisha msamba katika mchakato, na kwa kuongezeka kwa joto.

Mimba na massage perineal

Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, massage ya perineal inaweza kuanza wakati wowote, jambo kuu ni utaratibu wake:
kwa muda mfupi, massage hufanyika mara moja kila siku 7-10;
kutoka kwa wiki 28, massage hufanyika mara moja kila siku 5-7;
kutoka kwa wiki 32, massage inapaswa kufanyika mara moja kila siku 3-5;
kutoka wiki ya 36 - kila siku nyingine;
kuanzia wiki ya 38 - kila siku.