Dalili za Xu. Ugonjwa wa uchovu sugu: dalili na matibabu nyumbani. Sababu za kisaikolojia za usingizi

Ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu (CFS) ni mojawapo ya patholojia ambazo zilienea tu katika karne iliyopita. Hii ni kwa sababu, kwanza kabisa, kwa upekee wa maisha ya idadi ya watu wa miji mikubwa, hali mbaya ya mazingira, na vile vile mkazo mwingi wa kihemko na kiakili kwa watu wa kisasa.

Rosa Ismailovna Yagudina, Daktari wa Pharm. Sc., Prof., Mkuu. Idara ya Shirika la Ugavi wa Dawa na Uchumi wa Dawa na Mkuu. maabara ya utafiti wa pharmacoeconomic Chuo Kikuu cha Kwanza cha Matibabu cha Jimbo la Moscow yao. I. M. Sechenov.

Evgenia Evgenievna Arinina, Mgombea wa Sayansi ya Matibabu, Mtafiti Mkuu katika Maabara ya Utafiti wa Kiuchumi wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Moscow kilichoitwa baada. I. M. Sechenov.

Utambuzi wa ugonjwa wa uchovu sugu

Watu wengi wanajua hisia ya uchovu wa kusanyiko baada ya shida wiki ya kazi, uchovu wa kihisia na kimwili usiku wa likizo. Kwa wazi, CFS ni tofauti na uchovu wa kawaida wa kisaikolojia, lakini je, ni ugonjwa?

Hakika, ugonjwa huo kama ugonjwa wa kujitegemea hautambuliki na madaktari wote. Hii ni kweli, kwa sababu sababu ya kuonekana kwake haijulikani kabisa. Mara nyingi, CFS hutokea kwa vijana, wenye nguvu, wenye kusudi ambao wana wasiwasi juu ya kujenga kazi. Pia kuna dhana kuhusu asili ya virusi ya ugonjwa huo, kwani antibodies kwa virusi vya Epstein-Barr mara nyingi hupatikana katika damu ya wagonjwa. Labda uwepo wa maambukizi ya virusi ya latent huchangia uchovu wa haraka wa mwili chini ya matatizo ya juu ya kihisia na ya kimwili. Toleo jingine la asili ya ugonjwa huo ni unyogovu. Katika asilimia 50 ya wagonjwa wenye CFS, ishara zake hugunduliwa, hata hivyo, kwa upande mwingine, kinachojulikana kama masked, unyogovu wa somatic ni pamoja na karibu maonyesho yote ya uchovu wa muda mrefu. Kulingana na nadharia ya "unyogovu", CFS ni lahaja tu ya hii shida ya akili. Walakini, ukweli kwamba sio tu dawa za unyogovu, lakini pia dawa za kuzuia uchochezi zimejidhihirisha vizuri katika matibabu ya uchovu sugu, badala yake inazungumza juu ya asili ngumu ya ugonjwa huo, pamoja na etiolojia ya virusi na ya kiakili.

Kwa kuwa dalili za ugonjwa wa uchovu sugu sio maalum na pathogenesis haijulikani wazi, utambuzi wake bado unategemea Ishara za kliniki. Ili kufanya uchunguzi, mchanganyiko wa vigezo kadhaa vya kliniki inahitajika, ambayo imegawanywa kuwa kuu na ndogo.

KWA kubwa(lazima) vigezo ni pamoja na:

hisia ya mara kwa mara ya uchovu na kupungua kwa utendaji kwa 50% au zaidi kwa watu wenye afya hapo awali kwa angalau miezi 6;
kutokuwepo kwa magonjwa na sababu nyingine zinazoweza kusababisha hali hii.

Ndogo Vigezo vimejumuishwa katika vikundi kadhaa:

dalili za muda mrefu mchakato wa kuambukiza (homa ya kiwango cha chini, pharyngitis ya muda mrefu, lymph nodes zilizovimba, maumivu ya misuli na viungo);
ishara za akili na matatizo ya kisaikolojia(ugonjwa wa usingizi, uharibifu wa kumbukumbu, unyogovu);
udhihirisho wa dysfunction ya uhuru-endocrine (mabadiliko ya haraka katika uzito wa mwili, dysfunction njia ya utumbo, kupoteza hamu ya kula, arrhythmias, dysuria);
dalili za allergy na hypersensitivity kwa dawa, insolation, na pombe.

Utambuzi wa CFS unachukuliwa kuwa wa kuaminika ikiwa mgonjwa ana vigezo viwili vya lazima na ameona ishara nne kati ya nane zifuatazo kwa angalau miezi sita: kumbukumbu iliyoharibika au mkusanyiko; pharyngitis; maumivu ya lymph nodes ya kizazi; maumivu ya misuli; polyarthralgia; kawaida, kichwa kipya kwa mgonjwa; usingizi usio na utulivu; malaise baada ya kujitahidi kimwili (hizi vigezo vya uchunguzi zilianzishwa mwaka wa 1994 na kikundi cha kimataifa cha wanasayansi wakiongozwa na mtaalamu wa magonjwa wa Marekani Keiji Fukuda).

Maonyesho mengine ya CFS ni pamoja na: koo au kifua, kuchanganyikiwa, kizunguzungu, wasiwasi, pamoja na dalili nyingine za chini za pathogenesis isiyojulikana.

Pia kuna viashiria vya lengo la uwepo wa ugonjwa unaohusishwa na mabadiliko hali ya kinga: kupungua kwa IgG (haswa kwa sababu ya madarasa ya G1 na G3), pamoja na idadi ya lymphocytes na phenotype ya CD3 na CD4 na seli za muuaji wa asili, kuongezeka kwa kiwango cha complexes zinazozunguka na antibodies ya antiviral ya aina mbalimbali, β-endorphin, interleukin-1 (β) na interferon, pamoja na sababu ya tumor necrosis.

Sababu za kawaida za ugonjwa wa uchovu sugu na vikundi vya hatari

Kwa nini inahisi uchovu wa mara kwa mara? Katika nchi yetu, kuna makundi kadhaa ya watu ambao wawakilishi wao wanakabiliwa na CFS mara nyingi zaidi kuliko wengine. Miongoni mwao: wafilisi wa ajali ya Chernobyl; wananchi wanaoishi katika maeneo yenye hali mbaya ya mazingira; wagonjwa baada ya upasuaji, hasa wagonjwa wa saratani wanaopitia mionzi au chemotherapy; wagonjwa wenye sugu magonjwa ya uchochezi, ikiwa ni pamoja na mtiririko uliofichwa; wafanyabiashara ni wakaaji wa kawaida wa jiji ambao wanakabiliwa na shinikizo kubwa la kihemko na kiakili dhidi ya hali ya kupungua kwa mazoezi ya mwili.

Sababu kuu za hatari na sababu za uchovu wa kila wakati:

hali mbaya ya maisha, haswa kuongezeka kwa mfiduo wa mionzi;
mvuto unaodhoofisha upinzani wa jumla, wa kinga na neuropsychic wa mwili (anesthesia, uingiliaji wa upasuaji, magonjwa sugu, chemotherapy na tiba ya mionzi, mfiduo wa mara kwa mara wa umeme - kompyuta, simu za mkononi);
dhiki ya mara kwa mara na ya muda mrefu;
kazi ngumu ya monotonous;
uhaba wa mara kwa mara shughuli za kimwili na lishe isiyo na usawa;
ukosefu wa matarajio ya maisha.

Kawaida kwa wagonjwa tabia mbaya, ambayo huwa wakati muhimu wa pathogenetically katika maendeleo ya CFS: ulevi (mara nyingi kwa namna ya ulevi wa kawaida unaohusishwa na jaribio la kupunguza msisimko wa neva jioni) na sigara nzito, ambayo ni jaribio la kuchochea kupungua kwa utendaji. Magonjwa sugu ya eneo la uke, pamoja na chlamydia, huchangia kutokea kwa ugonjwa huo, ugonjwa wa hypertonic Hatua za I-II, aina mbalimbali za dysfunction ya uhuru.

Picha ya kliniki ya syndrome

Kikamilifu uchambuzi wa kliniki inaruhusu sisi kuelezea kwa usahihi picha ya ugonjwa wa uchovu sugu kama nosolojia tofauti.

Kama sheria, wagonjwa wanashauriana na daktari kutokana na maumivu ya mara kwa mara sehemu mbalimbali mwili, pamoja na wale walio na maumivu ya kichwa; hisia zisizofurahi koo, udhaifu, uchovu. Wakati wa kukusanya anamnesis, unaweza kujua kwamba mgonjwa ana matatizo ya usingizi, na usingizi ulibainisha wakati wa mchana. Katika mazungumzo na daktari, wagonjwa kama hao, kama sheria, wanalalamika kwamba hawajapendezwa na maisha, kwamba mafadhaiko huwalazimisha kunywa pombe au sedative jioni, na wakati wa mchana wanajaribu kujifurahisha na psychostimulants. Kwa hiyo, wakati mgonjwa mdogo au wa kati anakuja kuona daktari bila malalamiko ya wazi, daima ni muhimu kufafanua hali yake ya kihisia na kisaikolojia, na pia kujua mlo wake, kazi, na kiwango cha shughuli za kimwili. Baada ya kukusanya historia kamili kama hii (na ukiondoa zingine zote patholojia zinazowezekana), utambuzi wa CFS unaweza kufanywa.

Ni lazima ikumbukwe kwamba dalili za ugonjwa huo, kama sheria, huongezeka hatua kwa hatua na haziwezi kuelezewa na magonjwa yoyote ya somatic.

Uchunguzi wa kina wa kliniki mara nyingi hushindwa kutambua matatizo yoyote ya lengo isipokuwa mabadiliko katika hali ya kinga - vipimo vya maabara vinaonyesha kutokuwepo kwa upungufu. Haiwezekani kugundua mabadiliko katika vipimo vya damu na mkojo, ugonjwa haujidhihirisha kwa njia yoyote wakati wa masomo ya ultrasound au x-ray, na viashiria vya vipimo vya damu vya biochemical ni kawaida. Kumbukumbu na matatizo ya akili yanathibitishwa na mabadiliko katika EEG tu katika kesi za juu za CFS.

Kanuni za jumla za matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu

Nini cha kufanya ikiwa unahisi uchovu kila wakati? Makundi kadhaa ya madawa ya kulevya kwa sasa hutumiwa katika matibabu ya CFS: madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi, sedatives, antidepressants, immunomodulators.

Jinsi ya kutibu ugonjwa wa uchovu sugu? Katika tata ya jumla ya matibabu katika lazima lazima ijumuishwe:

kuhalalisha kupumzika na shughuli za mwili;
tiba ya chakula;
tiba ya vitamini kwa ugonjwa wa uchovu sugu (vitamini B1, B6, B12 na C), massage, hydrotherapy na tiba ya kimwili;
mafunzo ya autogenic au njia zingine za kazi za kurekebisha hali ya kisaikolojia-kihemko, pamoja na matibabu ya kisaikolojia ya kikundi;
immunocorrectors mpango wa jumla na athari ya jumla ya adaptogenic iliyoonyeshwa wazi;
tranquilizers ya mchana, nootropics.

Kutabiri kwa mgonjwa wa CFS na maendeleo ya nyuma ya dalili wakati wa miaka ya kwanza ya ugonjwa huo (miaka 1-2) kwa kawaida ni nzuri. Kwa kozi ya muda mrefu ya ugonjwa huo, kuonekana kwake baada ya miaka 40, na ishara za unyogovu, nafasi za kupona kamili hupungua.

Matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu na dawa:

Dawa zinazochochea majibu ya kinga ya mwili, immunostimulants

Immunostimulants (immunomodulators) ni pamoja na vikundi kadhaa vya dawa ambazo hutofautiana katika utaratibu wao wa utekelezaji na muundo wa kemikali. Wana uwezo wa kuchochea (kurekebisha) michakato ya kinga ya seli na / au humoral. Mbali na hayo, katika mazoezi ya kliniki Madawa ya kulevya ambayo yanaweza kuongeza upinzani wa jumla wa mwili, yaani, kuchochea kinga isiyo maalum, hutumiwa sana. Dawa za immunostimulating zinaweza kuainishwa kama ifuatavyo:

Katika mazoezi ya kliniki, dawa hizi hutumiwa kuongeza upinzani maalum na usio maalum kwa maambukizo, kuharakisha kuzaliwa upya kwa majeraha ya uvivu, vidonda, kuchoma, baada ya matibabu ya mionzi au cytostatic kwa wagonjwa wa saratani, na leukemia ya lymphocytic, lymphogranulomatosis, sclerosis nyingi, psoriasis na magonjwa mengine.

Dawa zinazoathiri utendaji wa mfumo mkuu wa neva

Sodiamu polydihydroxyphenylene thiosulfonate- dawa ya antihypoxic na antioxidant ambayo huongeza sana utendaji wa mwili hali mbaya. Huongeza ufanisi kupumua kwa tishu chini ya hali ya hypoxia, hasa katika viungo na ngazi ya juu kimetaboliki (ubongo, misuli ya moyo, ini), huongeza uvumilivu kwa matatizo ya kimwili na ya akili. Athari ya antihypoxic inahusishwa na uwepo wa sehemu ya ubiquinone ya polyphenolic katika muundo; athari ya antioxidant hutokea kutokana na kundi la thiosulfate. Dawa ya kulevya huzuia maendeleo ya athari za bure za oxidation na uundaji wa peroxides ya lipid, huchochea uharibifu wa bidhaa za peroxidation.

Inapatikana bila agizo la daktari. Imechangiwa wakati wa ujauzito, kunyonyesha kunapaswa kukomeshwa wakati wa matibabu.

Madhara: katika kesi ya kuvumiliana kwa mtu binafsi - athari za mzio (erythema, kuwasha kwa ngozi, hypotension), kwa wagonjwa wengine walio na overdose kunaweza kuwa na hisia ya muda mfupi ya kusinzia, kinywa kavu, dalili za dyspeptic, maumivu ya tumbo. Hakuna kutokubaliana na dawa zingine kumetambuliwa.

Asidi ya aminoasetiki/glycine- wakala wa kimetaboliki ambayo hurekebisha michakato ya metabolic. Inadhibiti kimetaboliki, hurekebisha na kuamsha michakato ya kizuizi cha kinga katika mfumo mkuu wa neva, inapunguza mafadhaiko ya kihemko, huongeza. utendaji wa akili. Ina glycine na GABAergic, kuzuia α1-adrenergic, antioxidant, athari za antitoxic; inasimamia shughuli za vipokezi vya glutamate (NMDA), na kusababisha: kupungua kwa uchokozi, migogoro, kuongezeka. marekebisho ya kijamii mhemko ulioboreshwa, kulala rahisi na kuhalalisha usingizi, kupunguza shida za mimea-mishipa (pamoja na wakati wa kukoma hedhi) na ukali wa shida za ubongo wakati wa hedhi. kiharusi cha ischemic na TBI, pamoja na kupunguza madhara ya sumu ya pombe na madawa ya kulevya ambayo hupunguza kazi ya mfumo mkuu wa neva.

Inapatikana bila agizo la daktari. Inapatikana kwa namna ya vidonge vya lugha ndogo. Hakuna contraindications, zaidi ya kutovumilia ya mtu binafsi, kusajiliwa.

Methionyl-glutamyl-histidyl-phenylalanyl-prolyl-glycyl-proline (Semax)- wakala wa nootropiki, dawa ya peptidi ya synthetic ya kundi la neuropeptides ambayo ina athari ya kukabiliana. Analogi ya kipande cha homoni ya adrenokotikotropiki (ACTH), ambayo ni heptapeptidi (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), lakini haina shughuli ya homoni (adrenokotikotropiki). Utaratibu wa utekelezaji unategemea mabadiliko ya kurekebisha katika kimetaboliki ya seli ya mfumo wa limbic. Hizi, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa cyclo-AMP. Kwa kuongeza, inathiri kiwango cha monoamines, shughuli za acetylcholinesterase na receptors ya dopamine ya mfumo mkuu wa neva.

Imetolewa kwa maagizo. Imetolewa kwa namna ya suluhisho kwa matumizi ya intranasal. Contraindicated wakati wa ujauzito na kunyonyesha.

Madhara: maumivu ya kichwa iwezekanavyo, fadhaa, usingizi, kuwashwa.

Dawa za mfadhaiko

Pipofezin (azafen)) ni dawamfadhaiko ya tricyclic kutoka kwa kikundi cha vizuizi visivyochagua vya uchukuaji wa monoamine wa niuroni. Ina antidepressant (thymoleptic) na athari za sedative, na pia ina mali ya anxiolytic. Utaratibu wa hatua ya dawamfadhaiko unahusishwa na kizuizi kisicho cha kuchagua cha uchukuaji upya wa neuronal wa serotonin na norepinephrine, ambayo husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wao katika mfumo mkuu wa neva na kupunguza dalili za unyogovu. Huathiri matatizo ya kiafya, hudhoofisha unyogovu na matatizo yanayohusiana na akili, uhuru na somatic. Ina athari nzuri juu ya unyogovu wa asili na udhihirisho uliotamkwa wa asthenia, ambayo hutokea na matatizo ya somatic ya ugonjwa wa akili. Imejidhihirisha vizuri katika matibabu ya majimbo ya mipaka ya asili tofauti, pamoja na unyogovu wa kiwango cha neurotic. Hupunguza hisia za wasiwasi na mvutano wa ndani kwa wagonjwa. Hurekebisha usingizi bila usingizi unaofuata.

Imetolewa kwa maagizo. Imetolewa katika fomu ya kibao. Imechangiwa katika kesi ya kutovumilia kwa mtu binafsi, ini na / au kushindwa kwa figo; kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu, infarction ya myocardial, ugonjwa wa moyo mioyo; baada ya ugonjwa wa papo hapo mzunguko wa ubongo; kwa magonjwa makubwa ya kuambukiza, ugonjwa wa kisukari, ujauzito, na kunyonyesha.

Madhara: maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kichefuchefu, kutapika, athari za mzio. Huongeza athari za pombe na dawa zingine za mfumo mkuu wa neva, antihistamines na anticoagulants.

Sertraline (Aleval, Sirlift, Zoloft, Torin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata)) - antidepressant, nguvu maalum

Kizuizi cha uchukuaji upya wa serotonini kimwili (5-HT). Kwa hiari huzuia mchakato wa kuchukua serotonini na utando wa presynaptic wa neurons za ubongo na sahani. Uzuiaji wa shughuli ya kuchukua tena serotonini huongeza maambukizi ya serotonergic. Ina athari dhaifu sana kwenye uchukuaji upya wa norepinephrine na dopamine. Kwa matumizi ya muda mrefu husababisha kupungua kwa shughuli za receptors za adrenergic katika ubongo. Haina athari ya kusisimua, ya kutuliza au ya anticholinergic, haibadilishi shughuli za psychomotor, haina kuongeza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma na haina cardiotoxicity.

Imetolewa kwa maagizo. Imetolewa katika fomu ya kibao. Inapaswa kutumiwa kwa tahadhari kwa wagonjwa walio na upungufu wa figo na ini; katika kesi ya kushindwa kwa ini, kipimo kinapaswa kupunguzwa au vipindi kati ya kipimo vinapaswa kuongezeka. Imechangiwa katika kesi ya kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa sertraline, kifafa kisicho imara, kali kushindwa kwa ini, mimba, kunyonyesha, usitumie kwa watoto chini ya umri wa miaka 6. Haipaswi kuamuru pamoja na vizuizi vya MAO (pamoja na hatua ya kuchagua na aina ya hatua inayoweza kubadilishwa - selegiline na moclobemide), au ndani ya siku 14 baada ya kukomesha. Utawala wa pamoja na tryptophan na fenfluramine unapaswa kuepukwa. Matumizi ya wakati huo huo ya sertraline haiongezi athari za pombe, carbamazepine, haloperidol au phenytoin kwenye kazi ya utambuzi na psychomotor kwa watu wenye afya. Katika utawala wa wakati mmoja sertraline na warfarin, ongezeko la muda wa prothrombin huzingatiwa.

Fluoxetine (“Fluoxetine”, “Fluoxetine-OBL”, “Fluoxetine Lannacher”, “Fluoxetine-Canon”, “Flunisan”, “Fluoxetine Hexal”, “Fluval”, “Prozac”, “Prodep”, “Apo-Fluoxe” "Profluzak")- kizuizi cha kuchagua tena cha serotonini. Inarejelea dawamfadhaiko zinazochanganya athari za thymoanaleptic na kusisimua. Utaratibu wa hatua ya dawamfadhaiko unaelezewa na kizuizi cha kuchagua cha kuchukua tena serotonin (5 HT) kwenye sinepsi za neurons katika mfumo mkuu wa neva. Kuzuia husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa nyurotransmita hii katika ufa wa sinepsi, huimarisha na kuongeza muda wa athari zake kwenye maeneo ya vipokezi vya postsynaptic. Dawa hiyo ina athari kidogo juu ya uchukuaji upya wa norepinephrine na dopamine, haiingiliani moja kwa moja na serotonin (aina C2), muscarinic, histamini (H1), vipokezi vya α-adrenergic na dopamine (D2) receptors (ni mpinzani dhaifu wa cholinergic; vipokezi vya adrenergic α1- na α2- na H1 ‑histamine). Husaidia kuboresha hisia, hupunguza hisia za hofu na mvutano, huondoa dysphoria.

Imetolewa kwa maagizo. Imetolewa kwa namna ya vidonge na vidonge.

Madhara: kutoka kwa mfumo mkuu wa neva na mfumo wa neva wa pembeni - wasiwasi na kuwashwa, woga, kuongezeka kwa tabia ya kujiua, kuongezeka kwa uchovu, usumbufu wa kulala au kusinzia, maumivu ya kichwa, mabadiliko ya uwezo wa kuona na ladha, mydriasis, shida ya mawazo, tetemeko, akathisia, ataxia. , depersonalization, mania, misuli ya misuli, buccolingual syndrome, myoclonus, neuroleptic malignant syndrome. Mara chache kifafa. Pamoja na maendeleo ya maendeleo mshtuko wa moyo dawa lazima ikomeshwe. Kutoka nje mfumo wa utumbo: kinywa kavu, dyspepsia, kichefuchefu (chini ya kutapika), kuhara, kuvimbiwa, dysphagia. Kutoka kwa mfumo wa mkojo: shida ya mkojo. Kutoka nje mfumo wa uzazi: kupungua kwa libido, ugonjwa wa kumwagika, ukosefu wa orgasm, kutokuwa na nguvu, dysmenorrhea. Kutoka nje mfumo wa moyo na mishipa: mapigo ya moyo, hypotension ya orthostatic. Kutoka kwa mfumo wa kuganda kwa damu: kutokwa na damu kwa ngozi. Athari za mzio kama upele wa ngozi, kuwasha, angioedema, urticaria au matatizo sawa na ugonjwa wa serum, baridi, na maumivu ya misuli na viungo. Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari mellitus, hypoglycemia inaweza kuendeleza wakati wa tiba ya fluoxetine na hyperglycemia baada ya kukomesha dawa. Wakati fluoxetine inatumiwa wakati huo huo na pombe au dawa za kaimu za serikali kuu ambazo husababisha unyogovu wa mfumo mkuu wa neva, athari zao zinaweza kuongezwa na hatari ya athari huongezeka. Fluoxetine huongeza uwezekano wa madhara ya maprotiline, trazodone, carbamazepine, diazepam, alprozolam, barbiturates, metoprolol na inaweza kuongeza muda wa nusu ya maisha yao. Huongeza athari za dawamfadhaiko za tricyclic na tetracyclic (mkusanyiko wa dawamfadhaiko katika plasma ya damu unaweza zaidi ya mara mbili). Haioani na vizuizi vya MAO.

Anxiolytics

Anxiolytics au tranquilizers, - dawa za kisaikolojia zinazokandamiza au kupunguza ukali wa wasiwasi, hofu, kutokuwa na utulivu; mkazo wa kihisia. Athari za anxiolytics zinaonyeshwa kwa kupunguza msisimko wa maeneo ya subcortical ya ubongo inayohusika na athari za kihemko, kuzuia mwingiliano wa miundo hii na gamba la ubongo, na pia kuzuia reflexes ya mgongo ya polysynaptic. Vipodozi vinaweza kupunguza hali ya msongo wa mawazo au woga kwa watu wenye afya njema na katika matatizo mbalimbali ya kinyurolojia na kama vile neurosis. Kwa kuwa pamoja na athari kuu ya anxiolytic, tranquilizers nyingi zina athari ya hypnotic, kupumzika kwa misuli na anticonvulsant, kinachojulikana kama "mchana" tranquilizers, ambayo ina sedative na. athari za hypnotic kwa kweli hazijagunduliwa. Matibabu na anxiolytics ya kweli inaweza kufanyika tu chini ya usimamizi wa daktari. Wakati wa kuagiza benzodiazepines kwa matibabu ya shida ya wasiwasi, kanuni ya kuongeza kipimo inapaswa kuzingatiwa - kutoka kwa ufanisi mdogo hadi bora kupata athari ya matibabu (isipokuwa - hali ya papo hapo) Ikiwa matibabu ya miezi mingi ni muhimu, kozi hiyo inapaswa kufanywa kwa kutumia njia ya matibabu ya mara kwa mara, kuacha matibabu kwa siku kadhaa na kisha kuagiza kipimo sawa kilichochaguliwa. Uondoaji unapaswa kufanywa kwa kupunguza hatua kwa hatua dozi ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa kujiondoa.

Mwingiliano wa dawa: huongeza athari za dawa zingine zinazokandamiza mfumo mkuu wa neva (analgesics ya narcotic, anesthetics, hypnotics, neuroleptics na athari iliyotamkwa ya kutuliza; antihistamines na athari iliyotamkwa ya sedative), kupumzika kwa misuli.

Jedwali 1.

Dawa za anxiolytic na dawa zingine ambazo zina kitendo sawa

		Masharti ya usambazaji kutoka kwa duka la dawa	Fomu ya kutolewa
Dawa za anxiolytic (tranquilizers bila athari ya sedative- "mchana")
Tetramethyltetraazabicyclooctanedione	"Mebix", "Mebikar", "Adaptol"	juu ya dawa	dawa
Hydroxyzine	"Atarax"	juu ya dawa	suluhisho la utawala wa intramuscular, vidonge
Tofisopam	"Grandaxin"	juu ya dawa	dawa
Medazepam	"Mezapam", "Rudotel"	dawa/orodha ya dawa zenye nguvu	dawa
Buspirone	"Spitomin"	juu ya dawa	dawa
Etifoxine	"Strezam"	juu ya dawa
Dawa za nootropiki na hatua ya anxiolytic
Asidi ya aminophenylbutyric	"Anvifen", "Phenibut", "Noofen"	juu ya dawa	vidonge, vidonge
Dawa ya homeopathic yenye athari ya anxiolytic
Kingamwili kwa protini maalum ya ubongo S-100	"Proproten 100", "Tenoten"	juu ya kaunta	lozenges, matone

Wakati wa kuchukua anxiolytics, haikubaliki kutumia vinywaji vya pombe- kupoteza fahamu na unyogovu wa kupumua, uharibifu wa ini wenye sumu, athari za paradoxical zinaweza kutokea; msisimko wa psychomotor, tabia ya fujo, hali ya ulevi wa patholojia). KATIKA meza 1 inatoa dawa za anxiolytic zinazotumiwa katika matibabu ya CFS, pamoja na madawa mengine ambayo yana athari sawa

Kwa kumalizia, ningependa kukukumbusha tena kwamba matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu ni mchakato mgumu zaidi, ambao, pamoja na dawa, jukumu muhimu linachezwa na utaratibu sahihi wa kila siku, lishe, kupunguza mizigo ya muda mrefu na ya kudumu. kucheza michezo, kuacha pombe na tumbaku, na pia kupunguza muda unaotumiwa kwenye kompyuta, consoles za mchezo na TV.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Ugonjwa wa uchovu sugu: njia kamili ya ufafanuzi wake na masomo. Ann Intern Med 1994; 121:953–9.

Habari wapenzi wasomaji.

Leo tutaangalia shida ya kawaida katika jamii ya kisasa kama ugonjwa wa uchovu sugu, dalili na matibabu nyumbani, fikiria jinsi inavyojidhihirisha na kile kinachohitajika kufanywa.

Je! ni ugonjwa wa uchovu sugu (CFS)

Usisahau kula haki. Ni muhimu kula vyakula vinavyokupa nishati. Hizi ni nafaka, matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa. KATIKA wakati wa baridi usisahau kuhusu nyama. Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba vyakula vya mafuta, vyakula vizito, na kula kupita kiasi havipendekezi, yaani, kitu ambacho kinachukua nguvu zetu haziwezi kumeza kwa muda mrefu. Tumia kutafuna dawa.

Ugonjwa wa uchovu sugu lazima ushughulikiwe kikamilifu. Kwa kuwa mmoja mmoja, njia moja au nyingine ya matibabu inaweza kuwa haina faida.

Matibabu nyumbani

Kuwa waaminifu, dawa za kisasa hazitaweza kukusaidia kabisa katika kutibu ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu. Jambo ni kwamba haelewi kikamilifu uhusiano kati ya psyche na mwili, na haisomi nishati muhimu ya mwili.

Kwa hivyo, ni bora ikiwa unachanganya matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu na juhudi za kujitegemea nyumbani.

Hakikisha kwenda kwa daktari ikiwa, kutokana na dhiki, wasiwasi, kazi nyingi bila kupumzika, umefanya upya magonjwa sugu, kitu kilianza kusumbua au kuumiza.

Hiyo ni, utakuwa tayari kutibu matokeo ya uchovu wa muda mrefu. Lakini mzizi wa shida utalazimika kuondolewa mwenyewe, nyumbani, katika faraja ya nyumba yako mwenyewe. Unahitaji kuondoa sababu ya mizizi iliyokuongoza kwenye ugonjwa huo.

Na sababu kuu ya SHS ni, bila shaka, kuzidi uwezo wa mwili, bila kupumzika vizuri, na kupuuza mwili wa mtu. Lazima tufanye kazi na kupumzika. Kupumzika mara kwa mara haitaongoza kitu chochote kizuri, na kazi ya mara kwa mara bila kupumzika itasababisha uchovu wa mwili na kupungua kwa nishati muhimu. Sana kwa uchovu sugu.

Kwa hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha utaratibu wako wa kila siku. Pata usingizi mzuri usiku na usikae sana usiku.

Ni bora kuacha kazi kwa muda ambayo imesababisha shida na mwili. Nenda likizo, badilisha shughuli.

Lakini si kila mtu anayeweza kumudu. Kwa hivyo, unahitaji kujaribu kutojipakia kazini. Usisahau kwamba uwezo wa mwili sio ukomo, unahitaji kupumzika.

Itakuwa na manufaa kushiriki katika michezo ya mwanga ambayo haichukui nishati, lakini badala ya kutoa. Kwa mfano, kutembea hewa safi, kuogelea, kuteleza kwenye theluji, kuendesha baiskeli.

Lakini muhimu zaidi, unahitaji kujifunza kupumzika na kusoma. Hatujui jinsi ya kupumzika kwa usahihi na mara nyingi shughuli tunayoita mapumziko, kinyume chake, inachukua nguvu zetu.

Kwa hiyo, katika makala inayofuata nitakuambia kwa undani zaidi jinsi ya kutibu uchovu sugu mwenyewe nyumbani bila msaada wa madaktari, jinsi ya kutibu ugonjwa huo kwa ufanisi na kwa usahihi. Jinsi ya kupumzika vizuri, jinsi ya kuongeza kiwango cha nishati muhimu katika mwili ili uweze kusahau milele ugonjwa wa uchovu sugu ni nini.

Narudia tena, tatizo hili linatakiwa kushughulikiwa kwa kina. Bila shaka, wasiliana na daktari, lakini tu unaweza kujipa msaada bora. Na hii ndiyo njia pekee utakayofanikiwa katika vita dhidi ya uchovu sugu.

Kuzuia

Ikiwa bado huna ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, lakini unaanguka katika eneo la hatari ambalo nilitaja hapo juu, basi hakika unahitaji kujitunza mwenyewe, vinginevyo utakuwa na shida.

Ikiwa unafanya kazi nyingi na usipumzike vya kutosha, hakika utaugua. Ni swali la wakati. Kwa hiyo, simama, pumzika, sikiliza mwili wako. Nina hakika tayari anakupa ishara kwamba tayari kuna kitu kibaya. Pata usingizi mzuri wa usiku.

Jifunze kupumzika vizuri.

Kumbuka kwamba ni bora kuzuia ugonjwa kuliko kutibu baadaye.

Tutazungumza juu ya hili na mengi zaidi wakati ujao.

Tukutane katika makala inayofuata iliyowekwa kwa.

Hakikisha kuiangalia video ya kuvutia oh shu. Kutoka kwake utajifunza jinsi dhiki inaongoza kwa mfumo dhaifu wa kinga, kuambukizwa na virusi, umuhimu wa kupumzika na mifumo ya usingizi, haja ya kwenda kulala kwa wakati, umuhimu. lishe sahihi, kuhusu hatari ya sukari na mengi zaidi. Nilipenda wazo kwamba mwili unahitaji mkazo ili mwili uwe tayari kutoroka kutoka kwa dubu, au kushambulia. Na kuishi ndani ulimwengu wa kisasa katika jiji, sisi huwa karibu na shimo na dubu, dhiki ya mara kwa mara hutuangamiza.

Na leo kwako kila mtu anajua muziki mzuri. Pumzika kutoka kwa shamrashamra kwa kusikiliza muziki:

Hongera sana, Sergey Tigrov

KWA ugonjwa wa uchovu sugu ni pamoja na udhaifu wa mara kwa mara wa kimwili na kiakili uliotokea kwa sababu isiyojulikana na kudumu zaidi ya miezi sita. Ugonjwa wa uchovu sugu uligunduliwa kwa mara ya kwanza mnamo 1988. Inaaminika kuwa ilitokea hapo awali, karibu miaka ya 30 ya karne ya 20, lakini haikuzingatiwa kuwa ugonjwa na haikuainishwa. Kuna uwezekano kwamba baadhi ya matukio ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu yalihusishwa na magonjwa ya kawaida ya kuambukiza. Sasa inaaminika kuwa tukio la ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu ni kutokana na kuongeza kasi ya maisha na kuongezeka kwa mtiririko wa habari ambayo mtu anahitaji kujua.

Habari za jumla

Watu wengi wanajua hisia za uchovu mwingi. Kama sheria, inahusishwa na akili au kuzidisha mwili na huenda haraka wakati wa kupumzika. Hali kama hiyo inaweza kutokea baada ya dharura fulani kazini, kupitisha kikao, kupanda bustani, kusafisha kwa jumla kwa nyumba, nk. Katika hali kama hizo, mtu anaweza kuamua ni wakati gani alihisi uchovu na nini kilisababisha. Kwa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, mgonjwa hawezi kusema hasa wakati uchovu ulianza. Hawezi kutaja wazi sababu yake na ana wasiwasi juu ya kuwa katika hali hii kwa muda mrefu.

Sababu halisi za ugonjwa wa uchovu sugu zinachunguzwa. Ina jukumu muhimu sababu ya kuambukiza. Wagonjwa hupatikana kwa cytomegalovirus, maambukizi ya herpes, virusi vya coxsackie, virusi vya Epstein-Barr, nk Inachukuliwa kuwa ugonjwa huo unaendelea kutokana na kuchochea mara kwa mara. seli za kinga antijeni za kuambukiza. Matokeo yake, cytokines huzalishwa ili kupambana na maambukizi, ambayo yanahusishwa na homa, baridi, maumivu ya misuli na malaise ya jumla. Wanasayansi wa Amerika wamegundua uhusiano kati ya ugonjwa sugu wa uchovu na usumbufu katika utendaji wa mfumo wa limbic wa mfumo mkuu wa neva, ambao unahusishwa na nyanja ya kihemko, utendaji, kumbukumbu, sauti ya kulala na kuamka, udhibiti wa uhuru wa wengi. viungo vya ndani. Lakini ni kazi hizi ambazo huteseka kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa uchovu sugu.

Ugonjwa wa uchovu sugu kawaida hufanyika katika umri mdogo, mara nyingi zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Ukuaji wa ugonjwa huo ni wa kawaida kwa watu wanaofanya kazi, wanaowajibika na waliofanikiwa, ambao ni walevi wa kazi kwa asili. Wanajaribu kufanya zaidi, kujipakia na jukumu kubwa na mara nyingi hufanikiwa mengi. Hata hivyo, kwa overstrain vile mara kwa mara ya mfumo wa neva, wanaweza kuwa na kuvunjika wakati wowote.

Dalili za ugonjwa wa uchovu sugu

Ugonjwa huo unaweza kuanza na ugonjwa wowote wa kuambukiza, hata kwa baridi rahisi. Baada ya kipindi cha papo hapo cha ugonjwa wa kuambukiza, dalili za kawaida zinaweza kuzingatiwa ndani ya wiki 2-3. udhaifu wa jumla, maumivu ya kichwa mara kwa mara, kuongezeka kwa uchovu, hali ya huzuni. Kwa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, dalili hizi haziendi hata baada ya miezi sita na mgonjwa huanza kuona madaktari. Ikiwa ana wasiwasi juu ya usumbufu wa usingizi, huenda kwa daktari wa neva; ikiwa ana eczema, huenda kwa dermatologist; ikiwa ana viti huru, huenda kwa gastroenterologist. Lakini tiba iliyoagizwa kwa kawaida haitoi athari nzuri na ya kudumu, kwa kuwa sababu ya kweli ya maonyesho haya inabakia bila tahadhari.

Dalili kuu ni uchovu wa mara kwa mara ambao hauendi baada ya usingizi wa muda mrefu au hata siku kadhaa za kupumzika. Wagonjwa wengine hupata usingizi; wagonjwa wengi hupata usingizi. Tukio lake linaweza kusababishwa na mabadiliko yoyote katika utawala - mabadiliko katika eneo la wakati, mabadiliko ya ratiba ya kazi, nk Mara nyingi na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, kuna usumbufu katika utendaji, kudhoofisha tahadhari. Wagonjwa wanalalamika kuwa wana ugumu wa kuzingatia. Mabadiliko hutokea katika hali ya kihisia: kutojali, hypochondria, unyogovu, phobias inaweza kutokea. Matatizo ya thermoregulation yanajulikana kwa kupungua au kuongezeka kwa joto kwa muda mrefu. Wagonjwa wengine hupata kupungua kwa uzito wa mwili (hadi kilo 10 katika miezi michache). Maumivu ya kichwa iwezekanavyo, photophobia, kizunguzungu, pharyngitis, macho kavu, tachycardia, lymph nodes chungu, na kwa wanawake - kuongezeka kwa ugonjwa wa premenstrual.

Utambuzi wa ugonjwa wa uchovu sugu

Utambuzi wa ugonjwa wa uchovu sugu hufanywa kulingana na vigezo vifuatavyo:

A. Vigezo vikubwa

Uchovu kwa miezi sita au zaidi. Uchovu wa mara kwa mara au unaoongezeka, hakuna uboreshaji baada ya kulala au kupumzika kwa muda mrefu. Shughuli ya mchana hupunguzwa mara 2.
Kutokuwepo sababu za somatic uchovu sawa (ulevi, magonjwa sugu ya somatic, shida za endocrine, magonjwa ya kuambukiza, michakato ya tumor) na magonjwa ya akili.

B. Vigezo vidogo

Ongezeko la wastani la joto la mwili (hadi 38.5 ° C).
Ugonjwa wa pharyngitis.
Kuongezeka kidogo (hadi 2 cm) na upole wa nodi za lymph kwenye shingo na kwapa.
Maumivu ya misuli
Udhaifu wa jumla wa misuli.
Maumivu makali ya kichwa ambayo hayajaonekana hapo awali kwa mgonjwa.
Uvumilivu mbaya wa mazoezi (udhaifu baada ya mazoezi ya kudumu zaidi ya siku), ambayo hapo awali ilivumiliwa kwa kawaida na mgonjwa.
Arthralgia na maumivu katika viungo, si akiongozana na uwekundu au uvimbe.
Matatizo ya usingizi.
Shida za kisaikolojia-kihemko: kuzorota kwa kumbukumbu na umakini, unyogovu, kutojali, picha ya picha, nk.
Kuanza kwa ghafla kwa ugonjwa huo.

Ugonjwa wa uchovu sugu unathibitishwa ikiwa vigezo kuu 2 vipo na vigezo 6 vidogo vinapatikana ikiwa vigezo 2-3 vya kwanza vipo. Ikiwa vigezo 3 vya kwanza vya uchunguzi havipo au ni 1 tu kati yao, basi uchunguzi unafanywa ikiwa vigezo 2 vikubwa na 8 vinapatikana.

Wakati wa uchunguzi, ni muhimu kuwatenga tukio la uchovu sugu, kama vile dalili ya awali kuendeleza magonjwa ya kuambukiza, oncological, somatic, endocrine au magonjwa ya akili. Kwa hiyo, mgonjwa anachunguzwa kikamilifu sio tu na daktari wa neva, bali pia na endocrinologist, mtaalamu wa magonjwa ya kuambukiza, mtaalamu, na rheumatologist. Fanya mtihani wa damu kwa maambukizi mbalimbali na hasa kwa UKIMWI. Chunguza hali ya viungo vya ndani na mifumo. Wakati wa kugundua ugonjwa wa uchovu sugu, ikumbukwe kwamba uchovu sugu unaweza kuzingatiwa kama jambo la kawaida kwa muda mrefu baada ya ugonjwa wa uchovu sugu. majeraha makubwa au magonjwa.

Matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu

Hatua ya kwanza katika kutibu ugonjwa wa uchovu sugu ni kupunguza msongo wa mawazo. Idadi ya kazi zinazofanywa inapaswa kupunguzwa kwa angalau 20%. Ni bora kuachana na majukumu ambayo yanahitaji mkazo mkubwa wa akili. Kwa wagonjwa wengine hii inaweza kuwa ngumu, basi vikao vya matibabu ya kisaikolojia ni muhimu, mafunzo ya kiotomatiki na mbinu za kupumzika zinaweza kutumika. Mgonjwa lazima aelewe kwamba hawezi kufanya kazi hii kutokana na ugonjwa. Saikolojia ya busara pia inakusudia kurekebisha hali ya kisaikolojia ya kihemko ya mgonjwa, kumfundisha njia za kujitathmini, ili aweze kutathmini kwa kweli mzigo unaotokea na kuelewa hitaji la kupumzika. Vikao vya baadaye vya kisaikolojia vinaweza kuwa na lengo la kuendeleza uwezo wa mgonjwa wa kupumzika kwa ufanisi, kukabiliana na matatizo na kupunguza mvutano wa neva.

Ni muhimu kuzingatia utaratibu sahihi wa kila siku, ratiba ya kazi na kupumzika, ubadilishaji wa usingizi na kuamka. Taratibu za kuboresha afya ni muhimu: kutembea, kukaa katika hewa safi, kuoga tofauti, wastani shughuli za kimwili. Mpango wa matibabu lazima ujumuishe seti maalum ya mazoezi ya kimwili. Mzigo na muda wa mazoezi huongezeka hatua kwa hatua kulingana na hali ya mgonjwa. Kutembea, kuogelea, kukimbia, mazoezi ya viungo na kupumua kunapendekezwa.

Inapendekezwa kwa mgonjwa hisia chanya. Zaidi ya hayo, kila mtu ana chanzo chake cha kibinafsi cha hisia hizo: watoto, wanyama wa kipenzi, kwenda kwenye ukumbi wa michezo, jioni na marafiki, nk. Katika matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu, maandalizi ya mitishamba hutumiwa ambayo huongeza upinzani wa mwili kusisitiza na kuimarisha. mfumo wa kinga: echinacea, mizizi ya licorice, kitanda cha kulala, soreli ya curly na wengine. Inawezekana kutumia aromatherapy.

Lishe sahihi na yenye afya, matumizi ya vyakula vyenye microelements na vitamini huimarisha mfumo wa kinga ya mwili na mfumo wa neva, na huongeza upinzani dhidi ya dhiki. Ikiwa una ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, unapaswa kunywa maji zaidi, lakini kunywa pombe au vinywaji vyenye caffeine haipendekezi. Wagonjwa wanapaswa kuepuka kula kiasi kikubwa cha vyakula vyenye sukari. Hii inaweza kusababisha kupanda kwa viwango vya sukari ya damu, ikifuatiwa na kushuka kwa sukari ya damu chini ya kawaida, na kusababisha hisia ya uchovu.

Utabiri wa ugonjwa wa uchovu sugu

Ugonjwa huo sio tishio kwa maisha ya mgonjwa na, kama sheria, huisha kwa kupona. Urejesho wa mwili unaweza kutokea kwa hiari au kama matokeo ya matibabu. Hata hivyo, idadi ya wagonjwa walipata matukio ya mara kwa mara ya ugonjwa huo, hasa baada ya hali ya shida au magonjwa ya somatic. Katika baadhi ya matukio, ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu unaweza kusababisha matatizo makubwa na mfumo wa kinga.

Kuzuia ugonjwa wa uchovu sugu

Lishe yenye afya, mkazo wa kutosha wa mwili na kiakili, kujistahi kwa malengo na utaratibu sahihi wa kila siku ndio utasaidia kuzuia ukuaji wa ugonjwa sugu wa uchovu. Ikiwezekana, ni muhimu kuepuka hali zenye mkazo na kuepuka kufanya kazi kupita kiasi. Ikiwa hii haikuwezekana, basi baada ya dhiki au mzigo kupita kiasi unapaswa kupumzika kikamilifu na kupumzika.

Wakati wa kufanya kazi, unahitaji kuchukua mapumziko mafupi kila masaa 1-1.5. Ikiwa kazi ni ya kiakili na ya kukaa, basi wakati wa mapumziko ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili. Hii inakuwezesha kubadili kwa muda kutoka kazi ya akili hadi kimwili na kupunguza uchovu kutoka kwa kukaa mara kwa mara. Pause na byte ya tahadhari ni muhimu hasa wakati wa kazi monotonous. Ni muhimu kelele ya uzalishaji, na kusababisha kuongezeka kwa uchovu. Inapowezekana, athari ya hii inapaswa kupunguzwa sababu ya madhara. Mabadiliko ya mazingira na hisia ni muhimu kwa shughuli za kawaida za akili za mtu. Kwa hiyo, wakati mwingine unapaswa kwenda nje katika asili na kusafiri wakati wa likizo yako.

Kwa mara ya kwanza katika CIS, ugonjwa huo ulielezewa mnamo 1991, ingawa ulitambuliwa rasmi na dawa ya ulimwengu mnamo 1988, na kwa miaka mingi ya kusoma ugonjwa wa uchovu sugu, madaktari/wanasayansi wamefafanua sababu zake, dalili zake maalum, na mbinu za matibabu. Inashangaza kwamba ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu (CFS) hugunduliwa mara nyingi zaidi kwa wanawake, lakini kwa ujumla ugonjwa huu ni wa kawaida kwa watu katika jamii ya umri wa miaka 25-45. Imebainika mara nyingi kuwa ugonjwa unaohusika ni tabia zaidi ya watu wenye taaluma inayohusisha kuongezeka kwa uwajibikaji - kwa mfano, marubani, madaktari, waokoaji wa kitaalam. Licha ya tafiti nyingi za ugonjwa huo katika swali, dawa za kisasa bado haziwezi kuunda kwa usahihi sababu za tukio lake. Lakini mambo fulani yametambuliwa kuwa ni kwa kesi hii kuchochea. Hizi ni pamoja na:

Mtindo mbaya wa maisha. Ukosefu wa harakati, mfiduo wa nadra wa hewa safi, unywaji pombe sugu, mkazo wa kiakili wa muda mrefu, kulazimishwa. mazoezi ya viungo bila kupumzika vizuri, mikesha ya usiku kwenye kompyuta au skrini ya TV - yote haya husababisha kuonekana kwa dalili za kawaida za ugonjwa wa uchovu sugu.
Pathologies ya muda mrefu. Inaweza kuwa michakato ya uchochezi, na kuambukiza - mwili kwa hali yoyote, na mashambulizi ya muda mrefu ya microorganisms pathogenic, haraka kuvaa, na kurudia mara kwa mara hupunguza tu na kusababisha kupungua kwa uwezo wa kisaikolojia na kisaikolojia wa mtu.
Haifanyi kazi mazingira . Inajulikana kwa hakika kwamba wakazi wa miji mikubwa na megalopolises wanakabiliwa na ugonjwa wa uchovu sugu mara nyingi zaidi kuliko wakazi wa vijiji au miji midogo ya kikanda. Moshi wa gesi kutoka kwa gari, kelele ya mara kwa mara, kasi ya maisha, kutokuwa na uwezo wa kupumua hewa safi, matumizi ya maji ya klorini na bidhaa zisizo za kiikolojia - yote haya ndiyo sababu ya maendeleo ya ugonjwa unaohusika.
Matatizo ya kisaikolojia. Mara kwa mara, kutafuta muda mrefu uwezo, wa kudumu mawazo ya wasiwasi, hali mbaya inaweza kusababisha maendeleo ya kuongezeka kwa uchovu - hii ni njia ya moja kwa moja ya tukio la ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu.

Zaidi ya hayo, ugonjwa unaohusika unaweza kuonekana dhidi ya asili ya lishe duni, na upungufu katika mwili, dhidi ya msingi wa usumbufu katika michakato ya metabolic - "huongozwa" madini. Kumbuka:kuna nadharia kwamba ugonjwa wa uchovu sugu unaweza kuchochewa na virusi - mara nyingi hugunduliwa kwa wagonjwa waliotambuliwa mapema,. Lakini hii ni nadharia tu, hivyo wakati wa kutambua patholojia za virusi hapo juu, haipaswi kutarajia maendeleo ya kuepukika ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu.

Ugonjwa wa uchovu sugu una tofauti picha ya kliniki, na kutambua dalili zozote mahususi ni tatizo. Walakini, madaktari wanapendekeza kuzingatia viashiria vifuatavyo:

ukosefu wa hisia ya kupumzika baada ya usingizi kamili wa usiku;
mara nyingi kurudiwa bila sababu dhahiri;
kuongezeka kwa usingizi ndani mchana siku;
kutokuwa na uwezo wa kulala haraka hata baada ya kazi ngumu ya kimwili;
uchochezi usio na motisha;
hali mbaya ambayo hakuna sababu.

Kwa ujumla, hali hii inaweza kudumu kwa miezi kadhaa mfululizo - katika baadhi ya matukio, wagonjwa wanaripoti dalili zinazofanana kwa miezi 5-8. Na hii haimaanishi kabisa kwamba mtu ameendeleza ugonjwa wa uchovu sugu - dalili zinazofanana zinaweza kuonyesha patholojia nyingine katika mwili. Kwa hiyo, kuchambua kwa makini hali yako - madaktari wanaonyesha sifa kila dalili.

Maumivu ya kichwa

Ishara ya kwanza ya overstrain ya mfumo wa neva inachukuliwa kuwa maumivu ya kupiga kwenye mahekalu. Maumivu ya kichwa inaweza kuwa na tabia tofauti kwa magonjwa tofauti, lakini hasa kwa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu kutakuwa na pulsation katika mahekalu na kuenea kwa maumivu katika maeneo yote ya fuvu la udhihirisho mdogo.

Kukosa usingizi

Tunapendekeza kusoma:

Mtu katika kuendeleza syndrome Uchovu wa muda mrefu hauwezi kutokea hata baada ya zoezi nzito, za muda mrefu. Ana hisia kwamba usingizi utakuja mara tu kichwa chake kinapogusa mto, lakini kwa kweli mtu hupiga na kugeuka kwa muda mrefu, akitafuta nafasi nzuri ya kulala, na mawazo mbalimbali yanayosumbua huanza kumtembelea. Kwa njia, ugonjwa unaohusika una sifa ya mashambulizi ya usiku wa hofu na hisia zisizo na msingi za wasiwasi.

Dalili hii inamaanisha kutojali, udhaifu wa misuli mara kwa mara, uchovu mkali hata baada ya kufanya kazi ndogo (kwa mfano, kuosha vyombo, kupiga pasi, kuendesha gari kwa umbali mfupi). Ni hali hii ambayo ni ushahidi usio na masharti wa kuendeleza au tayari kuwasilisha kikamilifu ugonjwa wa uchovu sugu.

Shughuli ya gari iliyoharibika

Ikiwa mtu hupata mtetemeko wa ncha za juu, maumivu makali ya misuli, na kusita kufanya harakati zozote za mwili, basi hii ni. ishara ya uhakika ugonjwa husika.

Matatizo ya akili

Ugonjwa wa uchovu sugu unaweza kusababisha kupungua kwa kumbukumbu na mkusanyiko, kutokuwa na uwezo wa kujibu maswali haraka na kwa ustadi, na mtazamo wa habari (kielimu, jumla) haufanyiki kwa ukamilifu.

Kupungua kwa kinga

Ugonjwa wa uchovu sugu husababisha kurudiwa mara kwa mara kwa homa, maambukizo ya papo hapo na magonjwa ya virusi ya kupumua wakati wa janga, na uponyaji wa muda mrefu wa majeraha madogo kwenye ngozi.

Watu walio na ugonjwa wa uchovu sugu mara nyingi huwa chini ya "mashambulizi" ya unyogovu; huwa katika hali mbaya kila wakati, wana woga usio na sababu, na wasiwasi mwingi. Na kuwashwa na milipuko uchokozi usio na motisha kuthibitisha utambuzi tu. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika hali ya ugonjwa wa uchovu sugu, mtu huanza kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo peke yake - ugonjwa huu mara nyingi huonekana kama uchovu wa kawaida. Na madaktari mara nyingi walirekodi ongezeko la sigara za kuvuta sigara kwa siku - kwa njia hii, wagonjwa hujaribu kuleta mwili wao katika hali ya kufanya kazi, na jioni, wagonjwa lazima wanywe kiasi fulani cha vileo - kwa njia hii "hupunguza" kimwili na kiakili. mkazo. Kwa kawaida, hatua hizo hazitasaidia kutatua tatizo, na likizo ya muda mrefu kwenye kisiwa cha jangwa pia haiwezekani kuondokana na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu - utahitaji msaada wa wataalamu wa matibabu.

Utambuzi wa ugonjwa wa uchovu sugu

Ni mtaalamu tu anayeweza kutambua ugonjwa unaohusika - utaratibu huu unahusisha kujifunza vigezo vikubwa na vidogo vinavyoonyesha kwa usahihi ugonjwa huu. Vigezo kuu ni pamoja na dalili zote hapo juu, malalamiko ya mgonjwa wa uchovu wa muda mrefu, unaoendelea kwa miezi 3 au zaidi. Kumbuka:Kinyume na msingi wa dalili zilizo hapo juu, daktari hakika atampeleka mgonjwa kwa uchunguzi kamili wa mwili mzima. Na tu kutokuwepo kwa magonjwa yoyote ya muda mrefu / ya papo hapo ya somatic, maambukizi na patholojia ya virusi inaweza kuwa sababu ya kutambua ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu. Vigezo vidogo vya kutambua ugonjwa unaohusika ni (ongezeko la joto la mwili hadi digrii 38) ya asili ya ghafla, isiyodhibitiwa, maumivu ya misuli, viungo vya kuuma, vilivyoonyeshwa wazi. Utambuzi wa CFS unathibitishwa ikiwa angalau vigezo 3 kuu na 6 vidogo vinapatikana. Tu baada ya hii daktari ataelekeza mgonjwa kuchangia biomaterial kwa utafiti wa maabara, itatoa mapendekezo ya uchunguzi na wataalamu maalumu zaidi (endocrinologist, cardiologist, mtaalamu wa magonjwa ya kuambukiza, oncologist, na kadhalika).

Mbinu za matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu

Matibabu ya ugonjwa unaohusika ni seti ya hatua zinazolenga kurejesha nguvu za mwili. Wagonjwa hawapaswi tu kurekebisha utaratibu wao wa kila siku, kuzingatia madhubuti ya chakula na kutembelea chumba cha physiotherapy, lakini ni muhimu sana kupata maagizo ya dawa kutoka kwa daktari aliyehudhuria. Kumbuka:matumizi ya dawa kama sehemu ya matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu sio lazima kabisa - yote inategemea ni kiasi gani ugonjwa unaendelea na jinsi dalili za ugonjwa zilivyo kali. Matibabu ya madawa ya kulevya yanaweza kuagizwa / kuchaguliwa pekee na daktari anayehudhuria - umri wa mgonjwa na magonjwa yaliyopo ya somatic yanazingatiwa.

Matibabu ya madawa ya kulevya

Baada ya uchunguzi kamili wa mgonjwa aliye na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, daktari anayehudhuria anaweza kuagiza seti ya dawa. Ufanisi zaidi ni:

Kumbuka:Dawamfadhaiko na dawa za nootropiki hazipaswi kuagizwa mwenyewe - zinaweza kuchukuliwa bila madhara afya kwa ujumla mtaalamu tu.

Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi. Mara chache hupendekezwa na madaktari kwa ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu, tu wakati wagonjwa wanalalamika kwa maumivu kwenye viungo na tishu za misuli.
. Inashauriwa kuwaagiza tu wakati maambukizi ya virusi yanagunduliwa.
Vitamini complexes. Ni muhimu kurekebisha michakato ya metabolic na kuimarisha mfumo wa kinga - wameagizwa na daktari aliyehudhuria.

Muda wa kozi ya matibabu ni ya mtu binafsi - inategemea ukali wa ugonjwa wa uchovu sugu, "kupuuza" kwa mchakato huo, hali ya jumla afya ya mgonjwa.

Tiba ya mwili

Madaktari wanahakikishia kuwa ugonjwa wa uchovu sugu hauwezi kuponywa tu na dawa na kupumzika kwa muda mrefu / kulala. Wagonjwa lazima wapate kozi ya taratibu za kimwili - zinaweza kuwa tofauti na kufanyika katika ngumu, lakini daktari anaweza kuchagua jambo moja. Taratibu za kimwili zinazofaa kwa ugonjwa unaohusika ni pamoja na:

Muda wa kozi ya physiotherapy inategemea muda gani daktari anaagiza dawa fulani. Ikiwa matibabu ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu hufanyika bila dawa, basi inashauriwa kuhudhuria taratibu zilizoelezwa hapo juu kulingana na ratiba kali iliyopangwa na daktari.

Mlo

NA dawa, na physiotherapy hakika itasaidia kukabiliana na maonyesho makali ya ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu. Lakini kama sehemu ya kugundua ugonjwa unaohusika, hakika unahitaji kutembelea mtaalamu wa lishe na kupata mapendekezo juu ya kurekebisha lishe yako. Ukweli ni kwamba ugonjwa wa uchovu sugu unaonyeshwa na hali mbili mbaya - wagonjwa wengine hupoteza kabisa hamu ya chakula na huwa na njaa kwa siku nyingi. Lakini wagonjwa wengine, kinyume chake, huanza kunyonya vyakula kwa idadi kubwa - fetma huingia haraka sana, haswa kwa kuzingatia tabia ya kutofanya mazoezi ya mwili ya ugonjwa sugu wa uchovu. Mapendekezo ya wataalamu wa lishe:

lazima iingizwe katika lishe chakula cha protini- veal konda, sungura, samakigamba, samaki;
Angalau mara moja kwa wiki unahitaji kula 200 g ya samaki ya chumvi, lakini haipaswi kuchukuliwa na bidhaa hii - unaweza kupata matatizo na figo zako;
mara kwa mara hutumia asali na karanga, iliyochanganywa kwa uwiano wa 1: 1 - unaweza kupata athari inayotaka hata kwa kuchukua kijiko 1 cha dawa hii mara moja kwa siku;
Menyu inapaswa kujumuisha feijoa, mwani na matunda ya huduma.

Usiweke kikomo kwa kula chokoleti. Lakini chokoleti ya giza tu, na sio idadi isiyo na mwisho ya pipi, marmalade na ice cream. Lakini unapaswa kuacha kahawa kali; ikiwa huwezi kabisa kuishi bila kinywaji hiki (wewe ni mlevi wa kahawa!), kisha uifanye na kuongeza ya maziwa.

Matibabu ya ugonjwa wa uchovu sugu na tiba za watu

Kuna tiba nyingi za kuondoa ugonjwa wa uchovu sugu unaoendelea katika kitengo ethnoscience. Haipendekezi kuwachukua bila kudhibitiwa - baada ya yote, maagizo na ushauri wa daktari wako utahitajika. Lakini ni tiba za watu ambazo hufanya iwezekanavyo katika matukio mengi kufanya bila matumizi ya tata ya dawa.

Tinctures ya maji

Mapishi ya tinctures ya maji ni rahisi sana, mtu yeyote anaweza kuwatayarisha. Lakini athari hasa kwa ugonjwa unaohusika itakuwa bora. Jinsi ya kuandaa tincture ya maji:

Kefir, vitunguu, asali na siki ya apple cider

Vile bidhaa rahisi, ambayo inapatikana katika kila nyumba, itakusaidia kukabiliana haraka na ugonjwa wa uchovu sugu, lakini tu ikiwa iko ndani. hatua ya awali maendeleo na bado haijasababisha mabadiliko makubwa ya pathological katika utendaji wa mwili. Kefir inapaswa kunywa kila jioni, lakini kwanza inachanganywa na mara kwa mara maji ya joto kwa uwiano wa 1: 1, kisha kuongeza kijiko cha asali kwenye muundo. Kitunguu Kata laini - unapaswa kupata kiasi ambacho kinafaa kwenye glasi ya kawaida. Kisha kuongeza glasi ya asali kwa vitunguu na kuondoka mahali pa giza kwa siku 3-4. Kisha dawa inayowekwa huwekwa kwenye jokofu na kuchukuliwa kijiko 1 dakika 20 kabla ya chakula. Kozi ya matibabu ni siku 14, basi unahitaji kuchukua mapumziko ya wiki na, ikiwa ni lazima, kurudia kozi. Changanya 100 g ya asali na vijiko 3, chukua kijiko 1 kwa siku (hakuna zaidi!) kwa siku 10. Dawa hii inarejesha kikamilifu nguvu, inatoa nguvu na nishati. Ndani ya glasi maji ya joto kuongeza kijiko 1 cha asali, kijiko 1 cha siki ya apple cider na matone 3-4 ya iodini. Kipimo kilichopendekezwa ni kioo 1 kwa siku, muda wa matumizi sio zaidi ya siku 5 mfululizo. Bidhaa hii inaweza kulinganishwa kwa urahisi na kinywaji cha nishati. Kumbuka:Maelekezo yaliyoorodheshwa yanapingana kabisa kwa watu walio na patholojia zilizogunduliwa hapo awali za tumbo, matumbo na figo. Haipendekezi kutumia mapishi na asali na vitunguu kutibu ugonjwa wa uchovu sugu kwa wanawake wakati wa kumaliza au kumaliza. Kwa ujumla, dawa hizi ni kali sana - mashauriano ya awali daktari anayehudhuria inahitajika!

Mzizi huu umekuwa maarufu kwa muda mrefu mali ya uponyaji- tincture na chai kutoka mizizi ya tangawizi huboresha kikamilifu kinga, kuimarisha nguvu na hata kurekebisha asili ya kisaikolojia-kihisia. Jinsi ya kuandaa dawa:

Muhimu: kuwa mwangalifu sana - tumia tincture ya pombe Sio kwa wale ambao ni madereva, wanakabiliwa na gastritis, au wana historia ya matatizo ya kisaikolojia.

Hatua za kuzuia

Ili kuepuka kuendeleza ugonjwa wa uchovu sugu, unahitaji kufanya kazi kidogo na kupumzika zaidi - hii ndiyo watu wengi wanafikiri. Lakini kwa kweli, madaktari hutoa mapendekezo yafuatayo:

Ugonjwa wa uchovu sugu ni ugonjwa wa kujitegemea ambao hautibiwa kwa usingizi na kupumzika kamili, lakini kwa hatua ngumu za matibabu. Haupaswi kutegemea tu nguvu za mwili - inaweza kupungua haraka, ambayo itasababisha matokeo mabaya.

Karibu kila mkaaji wa megacities ya kisasa anajua kuhusu uchovu sugu (CFS). Kwa sababu ya lishe duni, afya duni, na kutofuata ratiba za kazi na burudani, ugonjwa unazidi kujidhihirisha. Uchovu unaweza kuendeleza katika umri wowote, lakini kulingana na takwimu, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na aina hii ya ugonjwa kuliko wanaume.

Mchakato ni rahisi, lakini inahitaji hatua za haraka. Kwa ishara za kwanza, utaweza kushinda ugonjwa huo tiba za watu. Ni muhimu kutibu suala hilo kikamilifu.

CFS ni nini, sababu zake

CFS ni hisia ya kufanya kazi kupita kiasi mara kwa mara, hisia ya udhaifu ambayo iko hata baada ya hapo mapumziko mema, usingizi mrefu.

Hisia hizo ni sawa na hali ya mwanzo wa ugonjwa huo au baada ya kupona, kinga hupungua, mwili umepungua, na nguvu hupungua. Watu wanaweza kuishi katika hali hii kwa miezi, miaka.

Sababu:

Shughuli ya kutosha ya kimwili

Chanzo cha mara kwa mara cha malaise ni kutokuwepo au kutosha kwa shughuli za michezo. Wakazi wengi wa jiji huchagua kazi ya kiakili na hutumia muda mwingi kukaa mbele ya wachunguzi wa kompyuta.

Muda wa chini umetengwa kwa mazoezi ya mwili. Mfumo wa neva wa uhuru unakabiliwa na usawa kama huo. Matokeo yake ni uchovu, mfadhaiko, woga, kukosa usingizi, hisia za hasira, na woga.

Maambukizi, magonjwa

Sababu ya ugonjwa inaweza kuwa maambukizi ya virusi. Ushahidi unaweza kujumuisha homa, nodi za lymph zilizopanuliwa, na koo. Magonjwa hudhoofisha mfumo wa kinga, hupunguza nguvu za mwili, na kusababisha uchovu wa mfumo wa neva.

Chakula kisicho na usawa

Wingi wa chakula cha haraka, vyakula visivyofaa, vitafunio vya mara kwa mara, na ulaji wa kupita kiasi usiku huharibu utendaji kazi wa mfumo wa kinga. Matumizi ya kutosha ya matunda, karanga, na mboga husababisha ukosefu wa vitamini na microelements. Kwa mfumo wa kinga dhaifu, ni rahisi kupata virusi mbalimbali.

Matatizo ya kihisia

Uchovu - ugonjwa wa kimwili na kisaikolojia. Usumbufu wa usingizi na kuamka, ukosefu wa kupumzika kwa ubora, ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, matatizo ya mara kwa mara husababisha matokeo mabaya. Unyogovu, unyogovu huonekana, na mhemko unazidi kuwa mbaya.

Ugonjwa wa uchovu sugu: dalili na matibabu nyumbani

Usichanganye CFS na uchovu wa kawaida. Baada ya siku ndefu, ngumu, inatosha kulala kwa masaa 9-10 na kuchukua siku ili kujisikia furaha na nguvu tena. Katika hali kama hiyo njia hii haitafanya kazi.

Ishara:

Kiashiria kuu ni udhaifu, uchovu haraka. Mtu daima anahisi dhaifu, hata baada ya kulala au kupumzika. Ni ngumu kushuka kufanya kazi, inaonekana kama kazi kubwa kwa sababu ya udhaifu wa misuli.
Kukosa usingizi mara nyingi hutokea. Usiku, bila kujali uchovu, nina usingizi usio na utulivu, na wakati wa mchana mimi huwa na usingizi wakati wote.
Kwa wengi, ugonjwa huo unaambatana na maumivu ya kichwa. Chini ya mara kwa mara, joto huongezeka, lymph nodes huongezeka, na koo huonekana.
Watu mara nyingi hupata hisia za hofu, wasiwasi, na wasiwasi. Mashambulizi ya hasira yanawezekana. Hisia zote kama hizo hazina sababu na zinaonekana wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa huo.
Ugonjwa huo unaambatana na uchovu wa kihisia, ambayo inaweza kugeuka kwa urahisi kuwa kutojali na unyogovu.

Katika hatua za awali, inatosha kurekebisha utawala wa kazi na kupumzika, kuendeleza mlo sahihi usambazaji wa umeme, anza kuchaji.

Mbinu za mapambano:

Rekebisha mlo wako

Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa bidhaa. Inashauriwa kuondoa au kupunguza matumizi chai kali, kahawa, vinywaji vya kaboni. Kuondoa kabisa tabia mbaya: pombe, sigara, vitafunio, chakula cha haraka. Inahitajika kunywa maji ya madini, compotes, juisi za asili.

Ongeza ulaji wako wa chakula kutoka maudhui ya juu squirrel. Samaki, nyama konda, na mboga zinapendekezwa. Mwili pia unahitaji iodini, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika caviar na mwani. Inaweza kuchukua nafasi ya kawaida chumvi ya meza kwa iodini, basi kipimo muhimu cha kila siku cha iodini kwa mwili kitatolewa.

Unahitaji kula aina mbalimbali za matunda. Apple, zabibu, na juisi ya karoti husaidia kuondokana na ugonjwa huo. Inashauriwa kunywa tata ya vitamini.

Epuka kalori tupu

Ondoa zifuatazo kutoka kwa orodha yako ya mboga:

bidhaa za kumaliza nusu, sausages, frankfurters;
michuzi ya mafuta, mayonnaise, siagi;
sukari, pipi, chokoleti, confectionery;
Mkate mweupe;
juisi za vifurushi, vinywaji vya kaboni.

"Chakula cha Junk" haifaidi mwili, haitoi tena mahitaji ya kila siku katika vitamini. Kalori tupu husababisha kupata uzito, kunenepa kupita kiasi, kisukari, na kuziba matumbo.

Bidhaa hizo hazijaza mwili na vitamini, nguvu, nishati, huondoa tu hisia ya njaa. Ikiwa mlo wako unajumuisha kabisa vyakula hivi, ubadilishe kabisa mlo wako, vinginevyo uchovu utakuwa wa kudumu.

Dumisha utaratibu wa kupumzika

Ugonjwa wa uchovu sugu: dalili na matibabu nyumbani huanza na mapumziko sahihi kutoka kwa hasira za nje. Kulala masaa 7-9 kila siku, kulala na kuamka wakati huo huo, sheria pia inatumika kwa wikendi. Kwa usingizi, inashauriwa kunywa tincture ya valerian. Matone 10 kwa siku kabla ya kulala ni ya kutosha.

Epuka usumbufu wa kihisia

Epuka hali zinazosababisha hasira ya neva, uchovu, na blues. Epuka migogoro na usichukue hatua za uchochezi.

Cheza michezo

Unahitaji kutembea zaidi katika hewa safi na jua. Anza kufanya mazoezi. Hii inaweza kuwa kuogelea, aerobics, yoga, kucheza, au kwenda kwenye mazoezi. Ikiwa huna muda, inashauriwa kufanya dakika 10 za mazoezi ya kila siku.

Tiba ya kisaikolojia

Ziara ya mwanasaikolojia itakusaidia kuelewa mizizi ya kufanya kazi kupita kiasi. Huenda ukahitaji kubadilisha kazi au taaluma yako. Mwanasaikolojia atakufundisha jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko na kutafuta njia ya kutoka kwa hali ngumu. Itakuambia jinsi ya kukabiliana na usingizi, usingizi usio na utulivu, na jinsi ya kutafuta njia ya kutoka kwa unyogovu.

Mwanasaikolojia anaweza kubadilishwa kwa kuweka diary, karatasi au elektroniki. Jaza kila siku, ukionyesha kwa uaminifu hisia zilizotokea wakati wa mchana. Onyesha kile ulichokula na ni kiasi gani cha shughuli za kimwili ulizofanya.

Baada ya kuchambua wiki au mwezi, utaweza kuelewa sababu za afya mbaya na uchovu. Ujuzi utakusaidia kuamua kwa usahihi njia ya matibabu. Na katika siku zijazo itasaidia katika kuzuia.

Kuzuia CFS kunahitaji mbinu jumuishi; ni kazi ndefu na ngumu. Unahitaji kuchukua tatizo kwa uzito zaidi, hata kama hujawahi kukutana na tatizo kama hilo. Ugonjwa huo haupaswi kutibiwa, lakini uzuiliwe kwa kuzuia.