Mnamo Februari 27, Wakristo wa Orthodox wataanza Kwaresima - kali zaidi ya mwaka, ambayo hudumu kama siku 48 hadi Pasaka. Hebu tuangalie suala hili kutoka kwa mtazamo wa matibabu. Kufunga ni hatari, ni lishe, ni marufuku kwa nani, inajumuishwaje na michezo, na inafaa kupanga kupata mtoto katika kipindi hiki? Soma majibu ya maswali haya na mengine mengi.
Nini si kula wakati wa Kwaresima
Ikiwa hutazingatia siku ambazo, kwa mujibu wa kanuni za kanisa, unapaswa kufunga, basi wakati wa Lent huwezi kula chakula cha asili ya wanyama: nyama, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai. Na kila kitu kilicho na vipengele hivi, kwa mfano, huwezi kujishughulikia kwa marshmallows tamu, kwa kuwa ina yai nyeupe. Samaki inaruhusiwa mara mbili tu - kwa Matamshi ya Bikira aliyebarikiwa na Jumapili ya Palm.
Bidhaa zinazoruhusiwa wakati wa kufunga
Chakula kinapaswa kuwa tofauti kila wakati, ambacho kinaweza kupatikana tu ikiwa utapika mwenyewe nyumbani. Unaweza kula mboga mboga na kachumbari, matunda na matunda yaliyokaushwa, karanga, nafaka, kunde, pasta, mkate, keki konda na pipi (kwa mfano, agar marmalade na kuki za oatmeal). Isipokuwa, vyakula vya baharini kama vile ngisi, kamba, n.k. vinaruhusiwa.
Je, chapisho hili lina manufaa gani?
Tunaweza kusema kwamba kufunga ni muhimu, lakini kuna kategoria za watu ambao ni kinyume chake. Unapaswa kupima nguvu zako na kuzingatia hali yako ya afya. Madaktari wengi wanashauri kupunguza kufunga kwa wakati, sio 48, lakini, kwa mfano, siku 20 tu.
Kwa ujumla, kufunga sio mbaya kwa mwili, kwani ugavi wa protini ya wanyama, ambayo, ingawa kamili, bado ni nzito, imesimamishwa kwa muda. Mzigo kwenye ini na figo hupunguzwa, mishipa ya damu na matumbo husafishwa, kazi ya moyo inaboresha na kisha ni rahisi kubadili chakula cha afya. Jambo kuu sio kufa na njaa, basi hakutakuwa na shida.
Nani amezuiliwa kufunga?
Mara nyingi watu huona kimakosa kufunga kuwa “mlo wa muda mrefu.” Kufunga sio lishe, kunde, viazi, nafaka nyingi na mkate ni kalori nyingi, kwa hivyo hautaweza kupoteza pauni nyingi za ziada.
Kufunga ni kinyume chake wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, wanaofanya kazi nzito ya kimwili, wazee na watoto chini ya umri wa miaka 14.
Kataa chapisho inapaswa, kwa mfano, na kuzidisha kwa gastritis sugu, mmomonyoko wa tumbo na duodenum, kidonda cha tumbo na kidonda cha duodenal na asidi nyingi.
Kufunga ni kinyume chake na wagonjwa baada ya kutokwa na damu kwa njia ya utumbo, na upungufu wa damu, hypovitaminosis, wagonjwa dhaifu walio na uzito mdogo, wanaosumbuliwa na cholecystitis sugu, kongosho na upungufu wa kongosho wa exocrine na ugonjwa wa malabsorption, ugonjwa wa kisukari, kuhara sugu.
Je, inawezekana kufanya mazoezi na kutembelea saluni wakati wa kufunga?
Watu wengi huuliza maswali kama hayo, wakikumbuka hati ya kanisa kwamba kufunga pia kunamaanisha kujiepusha na burudani. Hata hivyo, michezo na uzuri wa kimwili huathiri uzuri wa kiroho, hivyo kanisa halikatazi matukio haya.
Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, ikiwa unakwenda kwenye mazoezi, fitness au ngoma, basi usipaswi kuacha bidhaa za maziwa. Wanariadha zaidi wanahitaji nguvu na nishati kwa mazoezi ya kawaida, kwa hivyo unaweza kujizuia na nyama, mayai na siagi.
Je, unapaswa kujiepusha na ngono?
Swali hili pia linaweza kupatikana mara nyingi kwenye vikao vinavyotolewa kwa kufunga. Kuhusu uhusiano wa karibu wa ndoa, wahudumu wa kanisa wana maoni tofauti. Wengine wanasema kwamba kufunga sio tu kujizuia kutoka kwa chakula, bali pia ukombozi kutoka kwa tamaa. Wengine wanasema kwamba sio marufuku kutekeleza majukumu ya ndoa hata siku za kufunga, jambo kuu sio kubebwa nao.
Madaktari ni wa kitengo juu ya jambo moja: ikiwa wenzi wa ndoa wanafunga na wanapanga kupata mtoto, basi inafaa kuachana na ya kwanza au ya pili kwa muda. Madaktari wanasema kwamba watoto waliozaliwa wakati wa kufunga wanaweza kuwa na matatizo fulani ya maendeleo, kwani fetusi haipatii vitu vinavyohitaji. Hasa muhimu ni protini, ambayo ni nyenzo za ujenzi wa fetusi. Kila mtu anakumbuka, protini za wanyama na mimea hutofautiana.
Jinsi ya "kutoka" haraka kwa usahihi
Haupaswi kubadili ghafla kwa sausage yako ya kawaida, jibini, mayai na keki. Unahitaji kutoka kwa kufunga kwa upole. Kurudi kwa ghafla kwa lishe bora huweka mzigo kwenye matumbo, ini, na kibofu cha nduru. Colic na magonjwa mengine yanaweza kutokea. Unapaswa kuongeza nyama kidogo na vyakula vingine vilivyokatazwa kwenye mlo wako wa konda, hatua kwa hatua kuongeza kiasi. Lakini hii haina maana kwamba baada ya hii unaweza kusahau kuhusu mboga na nafaka kwa muda mrefu na kubadili tu nyama na bidhaa za kuoka. Kufunga ni sababu nzuri ya kubadili lishe yenye afya na kuchanganya kwa busara vyakula vya asili ya wanyama na mimea.
Imetayarishwa kwa kutumia nyenzo: interfax.by, medportal.md
Dhana ya "kufunga" iko katika dini nyingi: Orthodoxy, Ukatoliki, Uislamu, Uyahudi. Sasa karibu kila mgahawa au cafe hutoa orodha ya Kwaresima.
Katika jamii, kufunga kwa kiasi kikubwa huonekana kama aina ya lishe, ambayo hivi karibuni imekuwa ya mtindo kabisa. Hii sio bila maana: kutoka kwa mtazamo wa matibabu, Lent ni chakula ambacho husafisha mwili, huondoa sumu na kuimarisha mfumo wa kinga.
Kulingana na tafiti zingine, mwili hubadilisha chakula kwa njia tofauti wakati wa baridi na majira ya joto, anaandika Art.thelib.ru ya portal. Majira ya baridi ni sifa ya kimetaboliki ya protini-mafuta, wakati majira ya joto ni sifa ya kimetaboliki ya protini-wanga. Kwa hiyo, maana ya asili ya kufunga ni kubadili kutoka kwa aina moja ya kimetaboliki hadi nyingine bila kudhoofisha mwili.
Pamoja na faida
Mlo wa Kwaresima haujumuishi bidhaa zote za wanyama, ikiwa ni pamoja na bidhaa za maziwa, bidhaa zilizookwa na peremende, siagi, mayai, mayonesi, na mkate mweupe. Unaweza kula tu vyakula vya mmea, kama vile kachumbari, uyoga, karanga, uji na maji, keki za kitamu, mkate mweusi na wa kijivu, jeli na chai.
Vikwazo vile vinaweza kuwa na manufaa kwa overweight, fetma, ugonjwa wa ini ya mafuta, matatizo ya kimetaboliki ya lipid, cholelithiasis, ugonjwa wa bowel wenye hasira na kuvimbiwa, kutokuwa na shughuli za kimwili, mizio ya chakula, gout.
Vyakula vya mmea vina nyuzi - sorbent ya asili, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa njia ya utumbo na kibofu cha nduru. "Wazo lenyewe la kufunga lina maana kubwa: kupunguza kupita kiasi chochote katika nyanja mbali mbali za maisha (kama inavyoonyeshwa na kufunga), kama sheria, kuna athari ya faida kwa mwili," asema mtaalamu wa lishe ya tumbo Yulia Asanina, daktari. katika kliniki ya Scandinavia.
Hata hivyo, unahitaji kuelewa vizuri maana ya kufunga ni nini na usiitumie kwa kupoteza uzito, kwa mfano. “Ikiwa una shaka juu ya manufaa ya kubadili mlo wako kwa ajili ya afya yako, basi hupaswi kuyapuuza,” asema Yulia Asanina, “mwonekano wa maumivu, usumbufu, au malalamiko yoyote ni ishara kutoka kwa mwili kuhusu shida, na hakuna dini haitaki hivyo!
Jumla ya Kukumbuka
Na bado, kabla ya kujaribu kufunga kwa kufuata madhubuti na kanuni za kanisa, inafaa kujitayarisha hatua kwa hatua katika kipindi cha mwaka kwa mabadiliko makubwa kama haya katika lishe yako. Kwa mfano, chagua siku 1-2 kwa kizuizi cha chakula au uangalie siku zisizo kali za kufunga - kuna karibu 200 kati yao kwenye kalenda ya Orthodox.
Wakati huo huo, wataalamu wa gastroenterologists wanashauri watu wenye matatizo ya gallbladder na tumbo kuwa makini zaidi na kufunga. Kufunga kunatishia na kuzidisha kwa magonjwa sugu ya viungo hivi.
Kufunga ni kinyume chake kwa upungufu wa damu, watu wenye uzito mdogo, kongosho, cholecystitis, na ugonjwa wa kisukari.
Chakula sio anasa
Kwa kufuata madhubuti kwa kufunga, shida zinaweza kutokea zinazohusiana na mabadiliko sio sana katika lishe kama vile lishe, na mapumziko marefu katika ulaji wa chakula, anasema Yulia Asanina. Kweli, ikiwa kufunga kwa Orthodox hauhitaji mgomo wa njaa, basi kwa Waislamu, kwa mfano, kufunga katika mwezi mtakatifu wa Ramadhani kunahusisha kula chakula tu baada ya jua, ambayo inaweza pia kusababisha matatizo.
Bila shaka, katika kipindi cha kufunga, mwili haupokea protini na mafuta yaliyomo katika nyama na samaki, na kukataa bidhaa za maziwa hunyima kalsiamu. Ukosefu wa vitu hivi unaweza kulipwa kwa kuongeza protini ya mboga na mafuta kwenye chakula. Maharage na kunde ni chanzo muhimu cha protini ya mboga. Kwa upande wa mafuta, lishe hiyo inakamilishwa vizuri na matunda yaliyokaushwa, karanga na mbegu. Naam, kuna vitamini vya kutosha na microelements katika mboga na matunda mbalimbali.
Hii sio lishe
Ukweli kwamba kanisa huruhusu msaada kwa wagonjwa, watu wanaojishughulisha na kazi nzito ya kimwili, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na watoto unaungwa mkono bila usawa na madaktari. Katika kesi hizi, ongezeko la matumizi ya protini ni muhimu, ambayo ni nyenzo za ujenzi kwa seli, vitamini na madini. Baada ya yote, kusudi la kufunga ni ushindi juu ya tamaa, na kwa hali yoyote hakuna kusababisha madhara kwa afya. Kwa hali yoyote, lazima tukumbuke kuwa kufunga sio lengo, lakini njia ya kuvuruga kutoka kwa kupendeza mwili, kuzingatia na kufikiria juu ya roho yako, na ikiwa hakuna hitaji kama hilo, basi ni bora kuambatana na lishe nyingine. kwani kuna mamia yao.
Chagua kipande kilicho na maandishi ya makosa na ubonyeze Ctrl + Ingiza
Kujizuia kwa muda kutoka kwa chakula kunafanywa katika dini nyingi za ulimwengu na katika kila mmoja wao kuna sheria fulani kuhusu hili. Katika Orthodoxy, Lent huanza mara baada ya wiki ya Maslenitsa na ni kali sana. Wakati wa vita vya serikali dhidi ya dini, uenezi wa kisayansi uliita kufunga kuwa atavism mbaya ya zamani, ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya. Hata hivyo, waumini wanaendelea kuzingatia kufunga kwa manufaa sio tu kwa roho, bali pia kwa mwili. Tuligundua jinsi mahitaji ya kufunga yanakidhi sheria za lishe ya kisasa ya kisayansi.
Chakula cha Lenten.
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa chakula ambacho kinaweza kuitwa afya kinapaswa kujumuisha mboga nyingi na wanga tata. Kwaresima huanguka katika chemchemi, kwa hivyo bidhaa kuu za Lent hii ni kachumbari na kitoweo cha mboga na matunda, na karoti, vitunguu, kabichi, beets, mbaazi za kijani kibichi na kunde zingine, mapera, machungwa, matunda yaliyokaushwa na karanga. Kuna sahani nyingi tofauti ambazo zinaweza kutayarishwa kwa kutumia bidhaa hizi na zingine.
Kufunga kwa matibabu.
Wataalamu wa lishe wa kisasa wanasema kuwa vipindi vya kufunga vya muda mfupi ni muhimu tu kwa utendaji wa kawaida wa mifumo ya utumbo na ya kutolea nje. Hii inakuwezesha kuondoa sumu kutoka kwa mwili ambayo hujilimbikiza pale wakati wa matumizi yasiyo ya udhibiti wa chakula. Kanuni za kufunga zinaendana kikamilifu na kipengele hiki cha lishe bora - kuna siku ambazo chakula ni marufuku kabisa. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, kutikisa vile kutafaidika mwili kwa hali yoyote.
Mtazamo wa kisaikolojia.
Saumu ya kidini katika dini yoyote ya ulimwengu hutanguliza utakaso wa kiroho. Kwa mtazamo wa saikolojia ya kisasa, mtazamo kama huo unaweza kuwa na faida zaidi kuliko kufuata madhubuti sheria. Hii ina maana kwamba kukataa sana kwa chakula cha tajiri kunaweza kubadilisha sana maisha ya mtu kupitia marekebisho ya kina ya tabia ya kula.
Haja na hitaji.
Vyakula vya mimea na wanyama kwa wakati mmoja vina seti ya vitu tofauti ambavyo tunahitaji. Kufunga kunahitaji mtu aliyefunga kuacha vyakula vya "nyama": nyama, samaki na siagi. Walakini, kufunga haizuii kula analogues zao - maharagwe, mboga mboga na matunda. Nuance pekee isiyofaa sana ya utunzaji mkali wa kufunga ni kukataa kwa waumini kula mafuta. Kwa hivyo, mwili unanyimwa nishati muhimu na asidi ya mafuta kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Njia mbadala ya konda kwa mafuta ni karanga, ambazo zina asidi nyingi za mafuta.
Protini haraka.
Leo, watu wengi hurekebisha haraka haraka ya jadi, wakiacha nyama tu. Katika kesi hiyo, samaki wa aina mbalimbali, pamoja na dagaa na mwani, wanaweza kukusaidia. Wakati wa haraka wa chemchemi, lishe kama hiyo itakuwa muhimu sana kwa sababu ya yaliyomo ya kalsiamu, protini, madini na vitamini. Ikiwa unafunga kulingana na sheria zote, basi unapaswa kuzingatia maharagwe, maharagwe, karanga, mbegu, soya na mbaazi.
Je, ni kweli kwamba kwa mtazamo wa kimatibabu kufunga ni hatari kwa afya?
Hapo zamani, dawa ilipinga vikali kufunga iliyoanzishwa na Kanisa, ikisema kwamba kufunga kunaua nguvu za mtu. Hata hivyo, hivi karibuni, maagizo ya dawa yamekuja karibu na mahitaji ya Kanisa. Madaktari kwa kauli moja wanadai matumizi ya aina mbalimbali za vyakula na kusisitiza juu ya kubadilisha nyama na mboga mboga na kila aina ya sahani za nafaka.
Dawa pia imefikia hitimisho kwamba sisi hujilimbikiza kila wakati na kiasi kikubwa cha chakula, ambacho mwili hauwezi kukabiliana nacho, ndiyo sababu mwili unaziba kila mara na uzito. Madaktari wengine hata walifikia hitimisho kwamba ni muhimu kutoa mwili kupumzika kamili kutoka kwa chakula mara moja kwa wiki kwa siku nzima, bila kuchukua chochote wakati huu isipokuwa kiasi kidogo cha maji na, zaidi ya hayo, kutumia siku hii katika harakati kali. . Hatimaye, hakuna mtu anayepinga sasa msimamo kwamba manufaa zaidi kwa mtu ni ubadilishaji wa vyakula vya mimea na nyama: hii ndiyo hasa usambazaji ambao unafuatwa na watu wanaotimiza kanuni za kanisa juu ya kufunga.
Watu wa Urusi, ambao katika karne zilizopita walizingatia sana kufunga, walikuwa watu wakubwa zaidi kwa ukubwa na nguvu, ambao afya na sura zao zilionewa wivu na wageni. Hiki ndicho kilichotokea Paris tulipoikalia baada ya vita vya Napoleon: Waparisi walishangazwa na ukuaji na afya ya askari wa Urusi. Kwa kuupa mwili kupumzika, tunasaidia kuongeza muda wa kuishi. Iligunduliwa pia kuwa wafungaji madhubuti, haijalishi walikuwa ngumu kiasi gani, waliishi muda mrefu zaidi kuliko watu ambao walikula sana kila wakati.
Je, ni faida gani ya kufunga?
Faida ya kwanza- kukandamiza mwili. Na inampendeza Mungu kwamba tusulubishe mwili wetu wenye dhambi pamoja na mawazo mabaya na tamaa; kuudhi mwili ni utumwa wa roho.
Faida ya pilikutokana na kufunga ni ile inayoifanya nafsi kuwa na uwezo wa kuomba na hekima ya mbinguni. Kufunga ni kama ngazi inayoinua akili mbinguni - ni kama mbawa ambazo roho huruka juu kwa Mungu, kwa mawazo ya Mungu na hekima ya mbinguni.
Faida ya tatukutoka kwa kufunga - kwamba kwa kufunga tumtumikie Mungu. Kurudi nyuma ni kumwabudu Mungu.
Nne- upatanisho wa ghadhabu ya haki ya Mungu. Mtakatifu anaita kila mtu kwenye mfungo huo. Nabii Yoeli, anaposema: “Na sasa Bwana, Mungu wenu, asema, Nirudieni mimi kwa mioyo yenu yote, kwa kufunga, na kwa kulia, na kwa kuomboleza; rarueni mioyo yenu, wala si mavazi yenu.”
Tano -ni kwamba kupitia hilo unaweza kumwomba Mungu faida za muda na za milele.
Hata hivyo, mfungaji anapaswa kukumbuka kwamba funga ya kweli ina maana ya kuacha maovu, kuuzuia ulimi kutoka kwa mazungumzo matupu, kushutumu, kukandamiza hasira, kukataa matamanio ya dhambi, kukataa matusi, uwongo na miungu.
Kufunga sio tu kujizuia kutoka kwa chakula, sio tu kizuizi cha kiasi cha chakula. Kufunga ni rhythm ya maisha ya nafsi yetu, kupumua kwake. Mara tu tunapofungua mfungo, nafsi yetu inakuwa korofi na kugeuka kuwa haiwezi kusali au kuhurumia huzuni ya wengine. Hisia huwa za kidunia, za kidunia, na sio za kiroho. Tunalia na kulia, lakini sio juu ya kile tunachopaswa kufanya. Hatulii kwa ajili ya dhambi zetu, bali kwa kujihurumia.
Tunasahau kwamba Rus 'imebatizwa kwa miaka elfu, kwamba babu zetu waliheshimu sana saumu, na kuivunja ilionekana kuwa dhambi kubwa. Mtu ambaye hakuzingatia kufunga alichukuliwa kuwa mzushi, mwasi, na adui wa Kanisa. Ndiyo ni! Rhythm ya kila mwaka ya siku za kufunga na kufunga katika wiki hupitishwa kwetu kwa maumbile, ukiukwaji wake husababisha usumbufu wa kazi muhimu za viumbe vyote. Bila kusahau roho. Hakuna mlo utasaidia, kufunga na kumwagilia hakutatuokoa ikiwa haturudi kwenye mraba wa kwanza, ikiwa hatuzingatii madhubuti saumu takatifu za Kanisa la Orthodox.
Ugumu wa kufunga ni wa mbali. Ikiwa tu kulikuwa na hamu na uamuzi ... Baada ya yote, tunapata magonjwa mengi haswa kama "thawabu" ya kutozingatia kufunga ...
Kufunga ni kujizuia. Sio tu kutoka kwa nyama, maziwa, chakula cha samaki, lakini pia kutoka kwa burudani na furaha ya maisha ya ndoa. Kufunga ni msaada muhimu kwa maisha ya kiroho yenye mafanikio, mfano ambao ulitolewa na Bwana wetu Yesu Kristo, na baada yake watu wengi wenye haki wa Agano Jipya, kuanzia na Mtakatifu Yohana Mbatizaji. Hii ni njia ya maisha ambayo inakuza utii wa nafsi na mwili kwa roho, na kwa hiyo kwa Mungu. Haiwezi kusemwa kwamba pamoja na hayo, kufunga ni silaha yenye nguvu katika vita dhidi ya Shetani na kichocheo cha kufanya matendo mema. Kanisa linatufundisha hili katika ibada za Kwaresima, usomaji na nyimbo. Bila shaka, kufunga, ikiwa kunazingatiwa kwa uangalifu, husababisha usumbufu fulani. Lakini unahitaji kuwashinda kwa uvumilivu. Ni lazima kukumbuka daima kwamba kabla ya Kristo kwenda kuteswa Msalabani na kufa Msalabani, alitumia siku arobaini jangwani, ambayo ni Amri ya Mungu kwa ajili ya kufunga yetu leo.
Mifungo inaanzishwa na Mkataba wa Kanisa na inaweza kuwa ya siku nyingi au ya siku moja. Mifungo ya siku nyingi humtayarisha Mkristo kwa Likizo Kuu. Kuna mifungo minne ya siku nyingi kwa mwaka.
Siku za kufunga kila wiki ni Jumatano na Ijumaa. Siku ya Jumatano, kufunga kulianzishwa kwa kumbukumbu ya usaliti wa Kristo na Yuda, na Ijumaa - kwa ajili ya mateso msalabani na kifo cha Mwokozi. Siku hizi ni marufuku kula nyama na vyakula vya maziwa, mayai, samaki (kulingana na Mkataba kutoka kwa Ufufuo wa Mtakatifu Thomas hadi Sikukuu ya Utatu Mtakatifu, samaki na mafuta ya mboga yanaweza kuliwa), na katika kipindi cha kuanzia Jumapili ya Watakatifu Wote (Jumapili ya kwanza baada ya Sikukuu ya Utatu) hadi Kuzaliwa kwa Kristo Jumatano na Ijumaa inapaswa kujiepusha na samaki na mafuta ya mboga.
Mfungaji lazima akumbuke maneno ya Mtakatifu John Chrysostom: “Mwenye kuweka mipaka ya kufunga kwa kujinyima chakula peke yake basi anamvunjia heshima. Si kinywa tu kinapaswa kufunga; bali jicho, na kusikia, na mikono, na miguu, na miili yetu yote na ifunge."
Kufunga sio njaa. Mgonjwa wa kisukari, fakir, yogi, mfungwa, na ombaomba tu wanakufa njaa. Hakuna mahali popote katika huduma za Lent Mkuu kuna mazungumzo yoyote juu ya kufunga kwa kutengwa kwa maana yetu ya kawaida, ambayo ni, kama kutokula nyama na kadhalika. Kila mahali kuna simu moja: “Ndugu, twafunga kimwili, tunafunga pia kiroho”. Kwa hivyo, kufunga kuna maana ya kidini tu wakati kunapounganishwa na mazoezi ya kiroho.
Tarehe ya kuchapishwa: 01/29/17
Tangu wakati wa ubatizo wa Rus, watu wote wa Orthodox wamezingatia kufunga kwa siku nyingi kwa karne nyingi ili kutakasa kiroho na kimwili. Baada ya muda, watu walianza kuona faida dhahiri za kufunga, kwani zilitokea mara baada ya sikukuu za sherehe na kusaidia kupakua mwili baada ya kutibu na vinywaji vingi.
Mada ya faida na madhara ya kufunga kwa afya inajadiliwa sana na inahitajika kati ya waumini. Tutajaribu kuzingatia kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, kuepuka, hata hivyo, kuiona tu kutoka kwa mtazamo wa chakula cha konda. Waumini wanatarajia nini kutoka kwa kufunga, inaathirije afya?
Wanachosema na kuandika juu ya kufunga.
Mada ya mfungo wa chakula cha Kikristo iko wazi kabisa na inajadiliwa kikamilifu; Mara nyingi, dhana zao za kutambua kufunga na jinsi wanavyowasilisha habari hapo awali huelekeza msomaji vibaya, na kumwongoza mbali na maswala ya wokovu wa roho na kumbadilisha kwa maswala ya lishe. Kwa bahati mbaya, njia hii inaweza kukutana mara nyingi, haswa wakati wanaoitwa "madaktari wa Orthodox" wanajiunga na majadiliano ya mada. Kama sheria, watu hawa hawana elimu yoyote ya kiroho, hawaelewi kwa undani maswala ya kidini na wanajaribu kuwasilisha suala hilo kutoka kwa maoni yao wenyewe, ya matibabu. Kwa kweli, katika kazi za mamlaka ya Orthodox kuna marejeleo ya ukweli kwamba kufunga huruhusu mtu kudumisha roho nzuri, kufafanua mawazo, na kuwezesha sala. Walakini, katika maneno haya hakuna chochote juu ya ukweli kwamba kufunga hutumika kama njia ya kuponya mwili. Wakristo wa Orthodox huamua kufunga kwa sababu zingine.
Faida za kiroho za kufunga
Wakati wa kushughulikia mada ya kufunga, lazima ukumbuke kila wakati kuwa sehemu yake ya kiroho ndio kuu. Kusudi kuu la kufunga kwa Orthodox ni kurudisha udhibiti wa matamanio ya mtu kwa mtu aliyepumzika na msongamano wa kila siku, ili kupata tena ufahamu kwamba maisha sio tu ya kukidhi mahitaji anuwai (ya kisaikolojia, kiakili, nk). Mara nyingi katika maisha ya kila siku, kujazwa na matukio na hisia, watu huanguka katika nguvu ya shauku fulani ambayo inawafanya kuwa mgumu, na kusababisha upotevu wa kujidhibiti na tathmini ya kiasi ya hali yao ya kiroho. Chini ya hali hizi, kufunga kuna athari ya kutuliza.
Mahitaji ya kimsingi ya binadamu kama vile chakula, vinywaji, mavazi, makazi n.k. si wenye dhambi kwa asili na ni wa asili kabisa. Hata hivyo, pepo wabaya hupata njia ya kuchafua kila tendo la mwanadamu na kugeuza hitaji la asili kuwa hobby ya dhambi. Sio kawaida kuona watu ambao tayari wamelemewa na uzito, ambao wengi wao siku yao hujitolea kutafuna bila mwisho, wakijaza matumbo yao na vyakula visivyo na afya, nk. Na angalia mwonekano mbaya wa walevi, sehemu kubwa ya idadi ya watu wa Urusi inakabiliwa na ugonjwa huu wa akili - usiende mbali kwa mfano. Kwa kutumia mfano wa ulevi, mtu anaweza kuona jinsi mtu, aliyeumbwa kwa mfano wa Mungu, anageuka kuwa mtumwa wa shauku ya aibu, ambayo haimruhusu kufanya harakati yoyote ya kiroho. Tukiwatazama watu wa namna hii, tunapaswa kuomboleza na kumshukuru Mungu kwa kutoturuhusu tuingie katika hali ya kusikitisha namna hii. Labda ni kufunga ambayo husaidia Wakristo wengi wa Orthodox kuzuia utumwa kama huo.
Wakati wa kuzingatia vizuizi vya lishe ya Kwaresima, hatupaswi kusahau juu ya hitaji la kuacha tabia zingine zinazodhoofisha umakini wa mtu na kumfanya aachane na maisha ya kiroho ya Orthodox: uhusiano wa ndoa, kuhudhuria hafla za burudani, kutazama filamu na programu za runinga, kusoma fasihi. kutazama tovuti na maudhui ya burudani.
Je, kuna faida zozote za kiafya za kula chakula cha haraka?
Athari za faida zinazowezekana za kufunga kwenye afya haziwezi kutengwa kabisa. Walakini, ukweli huu ni muhimu sana, na hauwezi kusemwa kama mifumo fulani. Hebu tuchunguze baadhi ya vipengele vya athari za kufunga kwa afya ya binadamu.
1. Lishe konda na uzito.
Vyakula visivyo na mafuta (zisizo za lenten) (kwa mfano, nyama, mafuta ya nguruwe, siagi, jibini, nk) mara nyingi huwa na kalori nyingi. Kwa hivyo, kwa kinadharia, kutengwa kwao kutoka kwa lishe kunaweza kusababisha kupungua kwa jumla kwa ulaji wa nishati mwilini. Wakati wa kujadili hili, ni lazima tukumbuke kwamba watu wa kufunga kawaida hubadilisha vyakula hivi na wengine, mara nyingi pia vyakula vya juu-kalori - mkate, nafaka, pipi, nk. Matokeo ya mwisho ya chapisho kama hilo inaweza kuwa tofauti katika kila kesi maalum. Watu wengine, haswa wale wanaofunga madhubuti, kwa kweli hupoteza uzito wakati wa kufunga. Walakini, katika hali zingine, kinyume hufanyika - na wanaofunga haraka "huboreka." Huu ni uchunguzi tu ambao haudai hitimisho kali la takwimu, hata hivyo, inaonyesha kwamba kufunga hawezi kuchukuliwa kuwa njia ya jumla ya kupoteza uzito.
2. Lishe ya kwaresima na kinga.
Kuna ushahidi kutoka kwa madaktari kwamba kubadilisha chakula kwa mwaka mzima (kufunga - hakuna kufunga) huongeza upinzani wa mwili na kuboresha hali ya mfumo wa kinga. Wanasema kuwa mkazo wa kisaikolojia unaosababishwa na kufunga huhamasisha ulinzi wa mwili.
3. Kufunga na hali ya jumla ya mwili.
Vyakula vyenye mafuta mengi ya wanyama na protini huunda mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa binadamu. Pia ni lazima kuzingatia kushuka kwa ubora wa bidhaa katika nchi yetu katika miaka ya hivi karibuni. Hasa, wanyama wa nyama leo wanazidi kuongezeka kwa kutumia homoni na antibiotics nzito. Bidhaa hizi zote ambazo hazihitajiki kwa wanadamu huingia ndani ya mwili wa binadamu kupitia mfumo wa utumbo, kuingilia kati na kimetaboliki. Wakati mtu anajifungua kutoka kwa "mzigo" huu, inaweza kudhaniwa kuwa mifumo ya mwili itateseka kidogo.
Walakini, kufunga kunapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu sana na watu wasio na uzoefu unaofaa. Kuna matukio wakati watu ambao wameanza maisha yao ya Kikristo wanakimbilia kwenye "bwawa" la kufunga, bila kuhesabu nguvu zao. Niliambiwa kuhusu kijana mmoja ambaye kwa uzembe alijiamulia mfungo mkali, uliohusisha kula mkate na maji tu. Wiki chache baadaye alichukuliwa na gari la wagonjwa na kupelekwa katika chumba cha wagonjwa mahututi, kwani mwili wake haukuwa na mazoea ya kufunga, na kizuizi kikali cha chakula kiligeuka kuwa kazi kubwa kwake. Ikiwa kijana huyo angeshauriana kwanza na kasisi ambaye alijua hali yake ya kimwili na uzoefu wake wa kiroho, labda angalimzuia asifanye “mafanikio” hayo yasiyowezekana. Watoto ambao walikulia katika familia za Wakristo wenye heshima, ambao hufundisha watoto kwa vipindi vya kujiepusha na chakula tangu umri mdogo, wana faida fulani katika kutimiza mahitaji ya Kubaki ya Orthodox.
4. Matokeo mabaya ya kufunga kwa mwili.
Wakati mtu anaingia kwenye njia ya marekebisho, utakaso wa nafsi, hakuna mtu anayemuahidi kwamba barabara itakuwa rahisi. Yote hii pia inatumika kwa kufunga na matokeo yake kwa mwili. Kubadilisha mlo wako daima kunafadhaika, haswa kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (haswa tumbo, matumbo, na kibofu cha nduru). Wagonjwa wenye magonjwa ya utumbo wanaweza kuona ishara za dysbiosis na ugonjwa wa bowel wenye hasira mwanzoni mwa kufunga. Inaweza kuchukua muda kwa mwili wako kuzoea kula vyakula visivyo na mafuta. Inashauriwa kwa watu kama hao kujiandaa kwa kufunga mapema na kuingia ndani yake polepole. Labda hii ndiyo sababu Kanisa la Orthodox lilitoa Wiki Tupu ya Nyama ("Wiki ya Jibini") kabla ya Lent, wakati waumini tayari wanakataa bidhaa za nyama. Mbali na matatizo ya utumbo, kizuizi katika vyakula fulani kinaweza kuathiri mifumo mingine ya mwili. Kwa mfano, baadhi ya wanawake huacha kupata hedhi wakati wa kufunga. Kutoka kwa mtazamo wa mwili, hii ni suluhisho la busara kabisa, kwa sababu shughuli za ngono wakati wa kufunga pia ni marufuku na kwa hiyo mimba haitarajiwi. Hata hivyo, kutokana na hili ni dhahiri kwamba mwili wote unashiriki katika kufunga, na kwa hiyo katika kipindi hiki unahitaji kuwa makini zaidi kwa afya yako. Hali dhaifu ya mwili, ambayo mtu hawezi kutembea kwa urahisi, ndivyo hasa ascetics wengi wa Kikristo walijitahidi (tazama, kwa mfano, maisha ya St. Kirill wa Beloezersky). Hata hivyo, mtu lazima awe tayari kwa ajili ya feat hiyo na lazima awe na baraka ya kukiri.
5. Kufunga kwa sababu za kiafya.
Katika baadhi ya matukio, kufunga inaweza kuwa dawa si tu kwa roho, lakini pia kwa mwili kwa maana halisi zaidi. Hii inatumika kwa watu ambao mifumo yao ya mwili haivumilii vyakula vya protini vizuri. Hii inatumika hasa kwa wagonjwa wenye magonjwa mbalimbali ya figo. Mtaalam wa endocrinologist mwenye uwezo atakuwa na furaha ya dhati kwa mgonjwa aliye na ugonjwa wa figo ambaye anaamua kupunguza ulaji wa protini ya wanyama siku ya Jumatatu, Jumatano, Ijumaa na wakati wa kufunga kwa siku nyingi. Vipindi hivi vya kujiepusha na chakula kizito huwa wakati wa kupumzika na urejesho wa mfumo dhaifu wa kinyesi. Vipindi vya kizuizi cha chakula pia huonyeshwa katika matukio mengi kwa wagonjwa wenye magonjwa ya mzio. Wagonjwa wengi wa mzio hulazimika kuacha vyakula fulani kila wakati, na hii pia, kwa kiwango fulani, ni aina ya kufunga. Walakini, muda mfupi wa kufunga kwa matibabu hutumika kama kichocheo kizuri kwa mfumo wa kinga ya mtu mgonjwa: hii huamsha shughuli za tezi za adrenal, na kuongeza uzalishaji wa homoni za glucocorticosteroid ambazo hukandamiza michakato ya uchochezi ya mzio.
Kufunga ni kipindi ngumu katika maisha ya mtu wa Orthodox, ambayo hukuruhusu kuelewa hali yako ya kweli ya kiroho. Kwa afya ya watu wengine, utaratibu wa kufunga unaweza kuwa mtihani mgumu sana kwao; Hata hivyo, hupaswi kupuuza kufunga, kwa sababu kipindi hiki ni fursa nzuri ya kurejesha utulivu katika nafsi yako, sababu ya kuchukua kazi ya kurekebisha angalau moja ya mapungufu yako.
Inapakia...