Kutojali kusinzia uchovu kuwashwa nini cha kufanya. Kwa nini daima unataka kulala wakati wa mchana na unaweza kufanya nini ili kutatua tatizo? Sababu kuu za uchovu sugu

Usumbufu wa usingizi unaweza kutokea si tu kutokana na matatizo ya mara kwa mara. Kwa hiyo, mtu anaweza kusumbuliwa na uchovu, kusinzia, na kutojali siku nzima.

Ili kujua sababu ya usiku, unahitaji kushauriana na daktari. Hali ya mgonjwa inaweza kupimwa baada ya uchunguzi.

Sababu

Usumbufu wa usingizi unaweza kuhusishwa na upungufu wa damu, magonjwa tezi ya tezi Na mfumo wa utumbo . Wagonjwa wanakabiliwa na kukosa usingizi na pathologies ya moyo. Watu wanalalamika kwa usingizi na mabadiliko ya homoni.

Miongoni mwa wanawake

Athari ya madawa ya kulevya

Matumizi yasiyodhibitiwa husababisha usingizi wa muda mrefu. Uangalifu hasa unapaswa kuchukuliwa wakati wa kutibu kwa dawa kali (Donormil).

Mgonjwa anaweza kupata idadi kubwa ya madhara. Wakati wa matibabu, wagonjwa huwa na usingizi. Mwanamke huanza kulalamika kwa kupoteza utendaji na kuongezeka kwa uchovu.

Dawa za homoni

Ili kuzuia mimba zisizohitajika, wasichana huchukua dawa za homoni. Wagonjwa wengine wanaweza kupata usumbufu wa kulala baada ya kuichukua.

Kukaa kila wakati kwenye chumba giza

Uchovu wa mara kwa mara na uchovu pia hutokea kutokana na ukosefu wa melatonin . Uzalishaji wa homoni hii moja kwa moja inategemea uwepo mwanga wa jua.

Upungufu wa damu

Usingizi wakati wa mchana unaonya juu ya ugonjwa mbaya. Wanawake wengi hupata upungufu wa madini ya chuma. Upungufu wake husababisha kupungua kwa nguvu. Iron inahusika katika michakato ya oksidi inayotokea katika mwili.

Kupungua kwa hemoglobin husababisha kupungua kwa oksijeni katika damu. Madaktari wanaweza kugundua upungufu wa damu tu baada ya kufanya vipimo vya maabara.

Kiwango cha hemoglobin ndani mwanamke mwenye afya haipaswi kuanguka chini ya 115 g / l.

Shinikizo linashuka

Mara nyingi, wasichana wadogo wanakabiliwa na hypotension. Usingizi wa mara kwa mara na uchovu unaweza kuonyesha shinikizo la chini la damu.Ili kuongeza sauti ya mishipa, unaweza kutumia maandalizi kulingana na ginseng na lemongrass.

Ugonjwa huo unasababishwa na mambo kadhaa :

hedhi nzito;
hali ya dhiki ya muda mrefu;
uchovu sugu.

Shinikizo la chini la damu mara nyingi hutokea katika hatua za mwanzo mimba .

Jinsi kukoroma kunavyoathiri utendakazi wa usingizi

Uwepo wa ugonjwa wa apnea wa kuzuia hugunduliwa sio tu kwa wanaume. Mabadiliko ya pathological Pia hutokea kati ya wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu.

Wanawake hupata kukomesha kabisa kwa kupumua, ambayo hutokea wakati wa usingizi. Ugonjwa huo unaambatana na athari za sauti zisizofurahi. Kukoroma husababisha uchovu na kusinzia.

Patholojia inaambatana na ukosefu wa muda mrefu wa oksijeni. Hii inaathiri utendaji wa ubongo.

Magonjwa ya tezi

Wagonjwa wenye dalili hypothyroidism kulalamika kwa udhaifu wa misuli, usingizi, kutojali.

Usawa wa homoni huathiri hali ya kihisia. Baridi hutokea na viungo huvimba.

Ugonjwa wa kisukari

Wagonjwa walio na upungufu wa insulini wana ugumu wa kutengeneza glukosi. Kula vyakula vyenye sukari husababisha hypoglycemia kwa wanawake.

Patholojia inaambatana na usingizi wa mara kwa mara. Mashambulizi ya kichefuchefu huanza kutokea. Katika kesi hii, msaada wa endocrinologist inahitajika.

Narcolepsy

Ugonjwa unajidhihirisha kwa namna ya usingizi wa ghafla, ambayo inaweza kutokea wakati wowote. Narcolepsy ni hatari kwa sababu inaweza kusababisha jeraha kubwa.

Uwepo wa ugonjwa unaonyeshwa na ishara zifuatazo :

kichefuchefu;
udhaifu;
kizunguzungu.

Kabla ya kulala, kupooza kwa viungo na udhaifu katika mwili mara nyingi hutokea. Madaktari wanaagiza dawa za kisaikolojia.

Katika wanaume

Kuna sababu kadhaa kuu zinazoathiri hali ya kisaikolojia:

ukosefu wa usingizi;
kazi nyingi kutokana na mabadiliko ya hali ya maisha;
Wanaume ambao wanasisitizwa mara kwa mara wanakabiliwa nayo;
usumbufu wa usingizi unaweza kuhusishwa na njaa ya oksijeni;
mwili wa wanaume wengine umeongezeka kwa meteosensitivity;
upungufu wa vitamini na madini;
hali baada ya kuchukua dawa.

Usingizi na kutojali hugunduliwa kwa wagonjwa na magonjwa ya tezi. Mabadiliko ya pathological husababisha mabadiliko katika kimetaboliki. Ishara za dysfunction ya tezi ni pamoja na: kupata uzito wa ghafla; kupungua kwa shinikizo la damu; Nywele za mgonjwa huanguka na uso wake huvimba.

Orodha ya sababu zilizofichwa za kusinzia katika ngono kali:

Sababu ya kuchochea inaweza kuwa hypoandrogenism, ambayo huvuruga uzalishaji wa testosterone. Mtu anahisi kupoteza nguvu na huanza kulalamika kwa dysfunction ya ngono. Ishara ya ugonjwa huo ni kutojali na kupoteza hamu ya kula.
Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kutokea kwa sababu ya upungufu wa damu. Upungufu wa chuma una athari mbaya kwa kinga ya mtu. Kipengele cha sifa Ugonjwa huo ni misumari yenye brittle na ngozi ya rangi.
Mara nyingi mgonjwa huonyesha dalili shida ya neva . Usumbufu huo unaweza kuhusishwa na au.
Mitindo ya usingizi huathiriwa na magonjwa ya oncological. Mgonjwa hupata uzoefu maumivu ya muda mrefu, usingizi na uchovu.

Jinsi ya kujiondoa uchovu na usingizi

Video:

Kwa nini unataka kulala kila wakati? Asubuhi? Siku bado haijaanza, na tayari unahisi dhaifu na hutaki kufanya chochote!

Uchovu wa mara kwa mara na kusinzia, malaise na udhaifu fulani inaweza kuwa dalili au sababu zinazohitaji kurekebishwa!

Aidha kusinzia mara kwa mara na uchovu unaweza kuongozana nawe ikiwa umelala kwa saa nyingi, lakini mwili bado hautaki na hauwezi kuamka.

Dalili

kutokuwa na akili
kutokuwa makini
kupoteza kumbukumbu
kutojali
kupoteza maslahi na kutojali fulani
hamu ya kulala kwenye sofa mbele ya TV au kulala na kulala tena

Ningependa pia kuteka mawazo yako kwa ukweli kwamba bila kujali umri, dalili hizi zinaweza kuongozana na watu wazima na watoto! Kwa hivyo, ni muhimu kujua kwa nini unataka kulala kila wakati, kwa kusema. chanzo kikuu!

Sababu

Upungufu wa vitamini au ukosefu wa microelements muhimu na muhimu sana

Unapaswa kuwa na wasiwasi haswa juu ya vitamini muhimu kama chuma, iodini, vitamini D na C!

Mlo wa mara kwa mara na kiasi kidogo cha kcal kuhusiana na matumizi ya nishati
Kinga iliyopunguzwa na ukosefu wa maisha ya afya inaweza kusababisha dalili zote
Shinikizo la chini
ukosefu wa maji
Sumu na slagging ya mwili
Mimba

Kwa ujauzito, ni muhimu kuchukua tata ya vitamini kwa wakati, tembea zaidi hewa safi na kufanya gymnastics maalum!

Huzuni

Unyogovu ni, kama unavyojua, mwelekeo mbaya wa mawazo, kutotaka kufanya biashara, kwenda kazini, uchovu wa kila kitu, nk. Wengi njia sahihi ondoa usingizi wa mara kwa mara na uchovu - anza kufanya kazi kwenye vyanzo vya unyogovu wako!

Ikiwa tunachukua msingi wa saikolojia, basi uchovu huonyesha upinzani, kuchoka, na kusita kufanya kazi ya mtu. Hiyo ni, jambo lisilopendwa ambalo huchukua sehemu kubwa ya maisha linaua shauku yote na mwili unajitahidi kupata zaidi katika ndoto! Uchovu na kusinzia huonyesha tu kuwa umechagua njia mbaya!

Nini cha kufanya ikiwa unahisi uchovu kila wakati na usingizi?

Hakikisha kuchukua vitamini, na mara kwa mara, hasa kwa wale ambao wanaishi katika miji na megalopolises!
Kusafisha mwili na matumbo.

Usingizi unapaswa kuwa kamili, masaa 8.
Kupumzika

Kupumzika kwa dakika 20-30 kwa siku bila mawazo na msimamo sahihi wa mwili. wakati misuli yote inapumzika, mvutano wote usiohitajika na upinzani huondolewa hatua kwa hatua, ambayo wakati mwingine husababisha dalili zote kwenye uso.

Hobby

Kumbuka kile unachopenda kufanya zaidi na ujitahidi kutumia wakati kila siku! Unaweza kuwa na mawazo na mipango mingi katika siku zijazo!

Aromatherapy

Jinunulie ubani. mafuta muhimu ambayo yatakupa nguvu. Kwa mfano, harufu ya kahawa, pine, bahari, harufu ya spring. Usiwe mvivu!

Kuanguka kwa upendo

Upendo gani kwetu unajulikana kwa hakika kwa wale ambao wamepitia wakati huu! Labda unahitaji kuweka lengo la kufanyia kazi uhusiano wako uliopo, kuleta hali mpya, au kuanguka kwa upendo. Aidha, wanasayansi wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa haijalishi upendo wa pande zote au la, hali ya kuanguka kwa upendo huinua hisia za mbebaji wake ngazi ya juu mitetemo! Dalili zitatoweka kwa muda mfupi!

Kunywa kikombe cha kahawa yenye harufu nzuri mara 2 kwa siku
Kunywa siku nzima chai ya kijani na limau
Ni nzuri ikiwa unununua mizizi ya Ginseng kwenye duka la dawa au mizizi ya Eleutherococcus, guarana.
Michezo

Punguza hatua hii! Je, kuna mchezo wa aina gani ikiwa wewe ni dhaifu na unataka kulala? Hisia hizi hupotea baada ya muda fulani. mara tu mwili unapoanza kutoa homoni na endorphins ambazo huboresha sauti na hisia.

hewa safi na mazoezi ya kupumua

Uchovu wa mara kwa mara na kusinzia sio ugonjwa, lakini ukosefu wa furaha ambao unaonyeshwa kupitia mwili wetu! Anza ndogo, na uhakikishe kubadili picha yenye afya maisha!

"Ninalala wakati nikitembea", "Ninakaa kwenye mihadhara na kulala", "Ninajitahidi kulala kazini" - maneno kama haya yanaweza kusikika kutoka kwa watu wengi, hata hivyo, kama sheria, huibua utani badala ya huruma. Kusinzia ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi usiku, kufanya kazi kupita kiasi, au uchovu tu na monotony maishani. Walakini, uchovu unapaswa kwenda baada ya kupumzika, uchovu unaweza kuondolewa kwa njia zingine, na monotoni inaweza kuwa tofauti. Lakini kwa wengi, usingizi kutokana na hatua zilizochukuliwa hauondoki; mtu hulala vya kutosha usiku, lakini mchana Huku akizuia miayo kila wakati, anatafuta mahali ambapo “ingekuwa raha zaidi kuketi.”

Hisia wakati unataka kulala bila pingamizi, lakini hakuna fursa kama hiyo, kusema ukweli, ni ya kuchukiza, inayoweza kusababisha uchokozi kwa wale wanaokuzuia kufanya hivi au, kwa ujumla, kuelekea ulimwengu wote unaokuzunguka. Kwa kuongeza, matatizo si mara zote hutokea tu wakati wa mchana. Vipindi muhimu (zisizozuilika) siku nzima huunda vivyo hivyo mawazo intrusive: "Nitakapokuja, nitaenda kulala moja kwa moja." Sio kila mtu anayefanikiwa, tamaa isiyoweza kushindwa inaweza kutoweka baada ya usingizi mfupi wa dakika 10, kuamka mara kwa mara Katikati ya usiku hawaniruhusu kupumzika, na mara nyingi ndoto za usiku zinakuja. Na kesho - kila kitu kitarudia tena tangu mwanzo ...

Tatizo linaweza kuwa kitovu cha utani

Isipokuwa nadra, kutazama siku baada ya siku mtu asiyejali na asiyejali anajaribu kila wakati "kulala usingizi", mtu anafikiria sana kuwa hana afya. Wenzake huizoea, huiona kama kutojali na kutojali, na huzingatia maonyesho haya zaidi ya sifa ya tabia kuliko hali ya patholojia. Wakati mwingine usingizi wa mara kwa mara na kutojali kwa ujumla huwa mada ya utani na kila aina ya utani.

Dawa "inafikiri" tofauti. Anaita hypersomnia ya muda wa kulala kupita kiasi. na lahaja zake hupewa majina kulingana na ugonjwa huo, kwa sababu kulala mara kwa mara wakati wa mchana haimaanishi kupumzika kwa usiku wote, hata ikiwa muda mwingi umetumika kitandani.

Kwa mtazamo wa wataalamu, hali hiyo inahitaji utafiti, kwa sababu usingizi wa mchana unaotokea kwa mtu ambaye anaonekana amelala muda wa kutosha usiku inaweza kuwa dalili ya hali ya pathological ambayo haijatambui. watu wa kawaida kama ugonjwa. Na mtu anawezaje kutathmini tabia kama hiyo ikiwa mtu halalamika, anasema kwamba hakuna kitu kinachomdhuru, analala vizuri na, kwa kanuni, ana afya - kwa sababu fulani anavutiwa na kulala kila wakati.

Watu wa nje hapa, kwa kweli, hawana uwezekano wa kusaidia; unahitaji kujishughulisha na kujaribu kutafuta sababu, na, labda, wasiliana na mtaalamu.

Dalili za kusinzia sio ngumu kugundua ndani yako; ni "fasaha" kabisa:

Uchovu, uchovu, kupoteza nguvu na miayo ya mara kwa mara - ishara hizi za afya mbaya, wakati hakuna kitu kinachoumiza, hukuzuia kutumbukia kazini;
Fahamu ni duni kwa kiasi fulani, matukio yanayozunguka hayafurahishi sana;
Utando wa mucous huwa kavu;
Uelewa wa wachambuzi wa pembeni hupungua;
Kiwango cha moyo hupungua.

Hatupaswi kusahau kwamba kawaida ya usingizi wa masaa 8 haifai kwa makundi yote ya umri. Kwa mtoto chini ya umri wa miezi sita, usingizi wa mara kwa mara huzingatiwa hali ya kawaida. Hata hivyo, anapokua na kupata nguvu, vipaumbele vyake vinabadilika, anataka kucheza zaidi na zaidi, kuchunguza ulimwengu, hivyo ana muda mdogo na mdogo wa kulala wakati wa mchana. Kwa watu wakubwa, kinyume chake, mtu mzee ni, zaidi anahitaji kwenda mbali na sofa.

Bado inaweza kurekebishwa

Rhythm ya kisasa ya maisha inakabiliwa na overloads ya neuropsychic, ambayo, kwa kiasi kikubwa kuliko ya kimwili, inaweza kusababisha matatizo ya usingizi. Uchovu wa muda, ingawa unaonyeshwa na usingizi (ambayo pia ni ya muda), hupita haraka wakati mwili unapumzika, na kisha usingizi hurejeshwa. M Inaweza kusemwa kwamba katika visa vingi watu wenyewe ndio wa kulaumiwa kwa kuzidisha mwili wao.

Ni wakati gani usingizi wa mchana hausababishi wasiwasi kwa afya yako? Sababu zinaweza kuwa tofauti, lakini, kama sheria, hizi ni shida za kibinafsi za muda mfupi, hali za dharura za mara kwa mara kazini, baridi, au mfiduo wa nadra kwa hewa safi. Hapa kuna mifano michache wakati hamu ya kuandaa "saa ya utulivu" haizingatiwi kuwa dalili ya ugonjwa mbaya:

Ukosefu wa usingizi wa usiku masharti sababu zisizo na maana: uzoefu wa kibinafsi, dhiki, kutunza mtoto mchanga, kikao na wanafunzi, ripoti ya kila mwaka, yaani, hali ambayo mtu hutumia jitihada nyingi na wakati kwa madhara ya kupumzika.
uchovu sugu, ambayo mgonjwa mwenyewe anazungumza juu yake, akimaanisha kazi ya kudumu(kiakili na kimwili), kazi za nyumbani zisizo na mwisho, ukosefu wa muda wa burudani, michezo, kutembea katika hewa safi na burudani. Kwa neno moja, mtu huyo alishikwa na utaratibu, alikosa wakati mwili uliporejeshwa ndani ya siku chache, na uchovu sugu, wakati kila kitu kimekwenda mbali, labda, pamoja na kupumzika, utahitaji pia matibabu ya muda mrefu.
Uchovu hujifanya kuhisi haraka zaidi wakati hakuna ugavi wa oksijeni wa kutosha kwa mwili, kwa nini ubongo huanza kupata njaa ( hypoxia) Hii hutokea ikiwa mtu anafanya kazi kwa muda mrefu katika vyumba visivyo na hewa na hutumia muda kidogo katika hewa safi wakati wake wa bure. Je, ikiwa pia anavuta sigara?
Ukosefu wa jua. Sio siri kuwa hali ya hewa ya mawingu, kugonga kwa maji kwa mvua kwenye glasi, kunguruma kwa majani nje ya dirisha huchangia sana usingizi wa mchana, ambayo ni ngumu kustahimili.
Uchovu, kupoteza nguvu na hitaji la kulala kwa muda mrefu huonekana wakati "shamba limeshinikizwa, miti iko wazi," na asili yenyewe inakaribia kulala kwa muda mrefu - vuli marehemu, baridi(ni giza mapema, jua huchelewa kuchomoza).
Baada ya chakula cha mchana cha moyo kuna tamaa ya kuweka kichwa chako juu ya kitu laini na baridi. Hii ni damu yote inayozunguka kupitia vyombo vyetu - inajitahidi kwa viungo vya utumbo - kuna kazi nyingi huko, na kwa wakati huu inapita kwenye ubongo. damu kidogo na pamoja nayo - oksijeni. Kwa hiyo inageuka kwamba wakati tumbo limejaa, ubongo una njaa. Kwa bahati nzuri, hii haidumu kwa muda mrefu, kwa hivyo nap ya alasiri hupita haraka.
Uchovu na usingizi wakati wa mchana inaweza kuonekana kama mmenyuko wa kinga ya mwili na mkazo wa kisaikolojia-kihemko, mafadhaiko, wasiwasi wa muda mrefu.
Kuchukua dawa kimsingi tranquilizers, antidepressants, antipsychotics, dawa za kulala, fulani antihistamines, kuwa na hatua ya moja kwa moja au madhara, uchovu na kusinzia kunaweza kusababisha dalili zinazofanana.
Baridi kidogo ambayo katika hali nyingi hufanyika kwa miguu, bila likizo ya ugonjwa na matibabu ya dawa(mwili hujishughulisha peke yake), hujitokeza kwa uchovu wa haraka, hivyo wakati wa siku ya kazi huwa na usingizi.

Mimba yenyewe, bila shaka, ni hali ya kisaikolojia, lakini mtu hawezi kupuuza mabadiliko yanayotokea katika mwili wa mwanamke, hasa kuhusiana na uwiano wa homoni, ambayo inaambatana na usumbufu wa usingizi (ni vigumu kulala usiku, na wakati wa kulala). siku hakuna fursa kama hiyo kila wakati).
Hypothermia- kupungua kwa joto la mwili kama matokeo ya hypothermia. Tangu kumbukumbu ya wakati, watu wamejua kwamba wakati wanajikuta katika hali mbaya (blizzard, baridi), jambo kuu sio kushindwa na jaribu la kupumzika na kulala, lakini wana uwezekano mkubwa wa kulala kutokana na uchovu katika baridi: a hisia ya joto mara nyingi huonekana, mtu huanza kujisikia kuwa ana afya nzuri. chumba cha joto na kitanda cha joto. Hii ni dalili hatari sana.

Hata hivyo, kuna hali ambazo mara nyingi zinajumuishwa katika dhana ya "syndrome". Je, tunapaswa kuwaonaje? Ili uwepo wa ugonjwa kama huo uthibitishwe, hauitaji tu kupitia vipimo na kwenda kwa aina fulani ya uchunguzi wa mtindo. Mtu, kwanza kabisa, lazima atambue matatizo yake na kufanya malalamiko maalum, lakini, kwa bahati mbaya, katika hali nyingi watu wanajiona kuwa na afya, na madaktari, kuwa waaminifu, mara nyingi hupuuza "madai yasiyo na maana" ya wagonjwa kuhusu afya zao.

Ugonjwa au kawaida?

Uvivu, usingizi, na uchovu wa mchana unaweza kusababisha aina mbalimbali hali ya patholojia, hata kama hatuzichukulii kama hizo:

Kutojali na uchovu, pamoja na hamu ya kulala wakati usiofaa, huonekana wakati matatizo ya neurotic na majimbo ya huzuni, ambazo ziko ndani ya uwezo wa wataalam wa saikolojia, ni bora kwa wasiojiweza wasijiingize katika mambo ya hila kama haya.
Udhaifu na kusinzia, kuwashwa na udhaifu, kupoteza nguvu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi mara nyingi hubainika katika malalamiko yao na watu wanaougua. apnea ya usingizi(matatizo ya kupumua wakati wa usingizi).
Kupoteza nguvu, kutojali, udhaifu na kusinzia ni dalili , ambayo siku hizi mara nyingi inarudiwa na madaktari na wagonjwa, lakini wachache wameiona imeandikwa kama utambuzi.
Mara nyingi uchovu na hamu ya kulala wakati wa mchana huzingatiwa na wagonjwa ambao rekodi zao za nje ni pamoja na "utambuzi wa nusu" kama vile. au, au hali yoyote kama hiyo inaitwa.
Ningependa kukaa kwa muda mrefu kitandani, kulala usiku na mchana kwa watu ambao wamepata hivi karibuni maambukizi - ya papo hapo, au kuwa nayo fomu sugu . Mfumo wa kinga, kujaribu kurejesha ulinzi wake, unahitaji kupumzika kutoka kwa mifumo mingine. Wakati wa usingizi, mwili hukagua hali viungo vya ndani baada ya ugonjwa, (ni uharibifu gani umesababisha?), ili kurekebisha kila kitu ikiwa inawezekana.
Hukufanya uwe macho usiku na kukufanya usinzie mchana "Ugonjwa wa miguu isiyotulia". Madaktari hawapati ugonjwa wowote maalum kwa wagonjwa kama hao, na kupumzika kwa usiku hugeuka kuwa shida kubwa.
Fibromyalgia. Kutokana na sababu na hali gani ugonjwa huu unaonekana, sayansi haijui kwa hakika, kwa kuwa, mbali na maumivu maumivu katika mwili wote, kuvuruga amani na usingizi, madaktari hawapati ugonjwa wowote kwa mtu anayeteseka.
Ulevi, madawa ya kulevya na unyanyasaji mwingine katika hali ya "zamani" - kwa wagonjwa kama hao, usingizi mara nyingi huvunjwa milele, bila kutaja masharti baada ya kujizuia na "kujiondoa".

Tayari kuna orodha ndefu ya sababu usingizi wa mchana, zinazotokea kwa watu ambao wanafikiriwa kuwa na afya na uwezo wa kufanya kazi, tunaweza kuendelea, ambayo tutafanya katika sehemu inayofuata, kutambua kama sababu za hali ambazo zinatambuliwa rasmi kama pathological.

Sababu ni matatizo ya usingizi au syndromes ya somnological

Kazi na kazi za usingizi hupangwa na asili ya kibinadamu na inajumuisha kurejesha nguvu za mwili zilizotumiwa wakati wa shughuli za mchana. Kwa kawaida, maisha ya kazi inachukua 2/3 ya siku, karibu masaa 8 yametengwa kwa usingizi. Kwa mwili wenye afya, ambaye kila kitu ni salama na utulivu, mifumo ya msaada wa maisha inafanya kazi kwa kawaida, wakati huu ni zaidi ya kutosha - mtu anaamka kwa furaha na kupumzika, huenda kufanya kazi, na jioni anarudi kwenye kitanda cha joto, laini.

Wakati huo huo, agizo lililoanzishwa tangu asili ya maisha Duniani linaweza kuharibiwa na shida zisizoonekana kwa mtazamo wa kwanza, ambazo haziruhusu mtu kulala usiku na kumlazimisha kulala wakati wa mchana:

(usingizi) usiku haraka sana huunda ishara zinazoonyesha kuwa mtu hafanyi vizuri: woga, uchovu, kumbukumbu iliyoharibika na umakini, unyogovu, kupoteza hamu ya maisha na, kwa kweli, uchovu na kusinzia mara kwa mara wakati wa mchana.
Ugonjwa wa urembo wa kulala (Kleine-Levin) sababu ambayo bado haijafahamika. Karibu hakuna mtu anayezingatia ugonjwa huu kama ugonjwa, kwa sababu wakati wa vipindi kati ya mashambulizi, wagonjwa hawana tofauti na watu wengine na hawafanani na wagonjwa. Ugonjwa huu unaonyeshwa na kutokea mara kwa mara (vipindi kutoka miezi 3 hadi miezi sita) vipindi vya kulala kwa muda mrefu (kwa wastani, siku 2/3, ingawa wakati mwingine siku moja au mbili, au hata zaidi). Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba watu huamka kwenda kwenye choo na kula. Mbali na usingizi wa muda mrefu wakati wa kuzidisha, mambo mengine yasiyo ya kawaida hugunduliwa kwa wagonjwa: wanakula sana bila kudhibiti mchakato huu, baadhi (wanaume) wanaonyesha ujinsia, huwa mkali kwa wengine ikiwa wanajaribu kuacha ulafi au hibernation.
Hypersomnia ya Idiopathic. Ugonjwa huu unaweza kuwatesa watu hadi umri wa miaka 30, hivyo mara nyingi hukosewa usingizi wa afya vijana. Inajulikana na usingizi wa mchana, ambayo hutokea hata katika hali zinazohitaji shughuli za juu (utafiti, kwa mfano). Bila kuangalia mapumziko marefu na kamili ya usiku, kuamka ni ngumu, hisia mbaya na hasira haimwachi mtu ambaye "aliamka mapema sana" kwa muda mrefu.
Narcolepsy- kutosha shida kali ugonjwa wa usingizi ambao ni vigumu kutibu. Karibu haiwezekani kuondoa usingizi milele, kuwa na ugonjwa kama huo, baada ya matibabu ya dalili, atajitangaza tena. Hakika, watu wengi hata hawajasikia neno narcolepsy, lakini wataalamu wa usingizi wanaona ugonjwa huu kuwa mojawapo ya tofauti mbaya zaidi ya hypersomnia. Jambo ni kwamba mara nyingi haitoi kupumzika wakati wa mchana, na kusababisha hamu isiyozuilika ya kulala mahali pa kazi, au usiku, na kuunda vizuizi kwa usingizi usioingiliwa (wasiwasi usioelezeka, maono wakati wa kulala, ambayo huamka, kutisha. , kutoa hali mbaya na kupoteza nguvu wakati wa siku ijayo).
Ugonjwa wa Pickwick(wataalamu pia huita ugonjwa wa hypoventilation obese). Maelezo ya ugonjwa wa Pickwickian, isiyo ya kawaida, ni ya mwandishi maarufu wa Kiingereza Charles Dickens ("Karatasi za Posthumous za Klabu ya Pickwick"). Waandishi wengine wanasema kwamba ilikuwa ugonjwa ulioelezewa na Charles Dickens ambao ulikuja kuwa babu sayansi mpya- somnolojia. Kwa hivyo, bila uhusiano wowote na dawa, mwandishi alichangia maendeleo yake bila kujua. Ugonjwa wa Pickwickian huzingatiwa sana kwa watu wenye uzito mkubwa (fetma ya daraja la 4), ambayo huweka mkazo mkubwa juu ya moyo, huweka shinikizo kwenye diaphragm, na hufanya iwe vigumu. harakati za kupumua kusababisha unene wa damu ( polycythemia) Na hypoxia. Wagonjwa walio na ugonjwa wa Pickwick, kama sheria, tayari wanakabiliwa na apnea ya kulala, mapumziko yao yanaonekana kama safu ya vipindi vya kuacha na kuanza tena shughuli za kupumua (ubongo wenye njaa, wakati hauvumilii kabisa, hulazimisha kupumua, kukatiza usingizi). Bila shaka, wakati wa mchana - uchovu, udhaifu na hamu ya kulala. Kwa njia, ugonjwa wa Pickwick wakati mwingine huzingatiwa kwa wagonjwa walio na fetma chini ya shahada ya nne. Asili ya ugonjwa huu haijulikani wazi, labda sababu ya maumbile ina jukumu katika ukuaji wake, lakini ukweli kwamba kila aina ya hali mbaya kwa mwili (jeraha la kiwewe la ubongo, mafadhaiko, ujauzito, kuzaa) inaweza kuwa kichocheo cha shida za kulala. , kwa ujumla, imethibitishwa.

Ugonjwa wa ajabu ambao pia unatokana na ugonjwa wa usingizi - uchovu wa hysterical(hibernation ya lethargic) sio kitu zaidi ya mmenyuko wa kinga ya mwili kwa kukabiliana na mshtuko mkali na dhiki. Kwa kweli, usingizi, uchovu, na polepole vinaweza kuchukuliwa kama mwendo mpole ugonjwa wa ajabu, unaoonyeshwa na mashambulizi ya mara kwa mara na ya muda mfupi ambayo yanaweza kutokea wakati wa mchana popote. Sopor, ambayo huzuia michakato yote ya kisaikolojia na hudumu kwa miongo kadhaa, hakika haifai katika jamii tunayoelezea (usingizi wa mchana).

Je, kusinzia ni ishara ya ugonjwa mbaya?

Shida kama vile kusinzia mara kwa mara hufuatana na hali nyingi za ugonjwa, kwa hivyo hakuna haja ya kuiahirisha hadi baadaye; labda itakuwa dalili ambayo itakusaidia kupata. sababu halisi magonjwa, yaani, ugonjwa maalum. Malalamiko ya udhaifu na usingizi, kupoteza nguvu na hali mbaya inaweza kutoa sababu ya kushuku:

- kupungua kwa yaliyomo, ambayo inajumuisha kushuka kwa kiwango cha hemoglobin, protini ambayo hutoa oksijeni kwa seli kwa kupumua. Ukosefu wa oksijeni husababisha hypoxia (njaa ya oksijeni), ambayo inaonyeshwa na dalili zilizo hapo juu. Chakula, hewa safi na virutubisho vya chuma husaidia kuondokana na aina hii ya usingizi.
, , aina fulani - kwa ujumla, hali ambazo seli hazipokea kiasi cha oksijeni muhimu kwa utendaji kamili (haswa, seli nyekundu za damu, kwa sababu fulani, haziwezi kuibeba kwa marudio yao).
chini maadili ya kawaida(kawaida shinikizo la damu huchukuliwa kama kawaida - 120/80 mmHg). Mtiririko wa polepole wa damu kupitia vyombo vilivyopanuliwa pia hauchangia uboreshaji wa tishu na oksijeni na virutubisho. Hasa chini ya hali kama hizo, ubongo unateseka. Wagonjwa wenye shinikizo la chini la damu mara nyingi hupata kizunguzungu, hawawezi kuvumilia vivutio kama vile swings na carousels, na hupata carsick. Shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu hupungua baada ya mkazo wa kiakili, kimwili na kisaikolojia-kihisia, ulevi, na ukosefu wa vitamini katika mwili. Hypotension mara nyingi hufuatana hali ya upungufu wa chuma na upungufu mwingine wa damu, lakini watu wanaosumbuliwa (VSD ya aina ya hypotonic).
Magonjwa ya tezi pamoja na kupungua kwake uwezo wa utendaji (hypothyroidism) Ukosefu wa kazi ya tezi ya kawaida husababisha kushuka kwa kiwango homoni za kuchochea tezi, ambayo inatoa tofauti tofauti picha ya kliniki, kati ya ambayo: uchovu hata baada ya mazoezi madogo ya mwili, kuharibika kwa kumbukumbu, kuchanganyikiwa, uchovu, polepole, kusinzia, baridi, bradycardia au tachycardia, hypotension au tachycardia. shinikizo la damu ya ateri upungufu wa damu, uharibifu wa njia ya utumbo, matatizo ya uzazi na mengi zaidi. Kwa ujumla, ukosefu wa homoni za tezi huwafanya watu hawa kuwa wagonjwa kabisa, kwa hivyo mtu hawezi kutarajia kuwa na bidii sana maishani; kama sheria, wanalalamika kila wakati juu ya kupoteza nguvu na. hamu ya mara kwa mara kulala.
Patholojia mkoa wa kizazi pos maji ya cerebrospinal (hernia), ambayo husababisha kulisha ubongo.
Mbalimbali vidonda vya hypothalamic, kwa kuwa ina maeneo ambayo yanashiriki katika kusimamia rhythms ya usingizi na kuamka;
Kushindwa kupumua na(kupungua kwa viwango vya oksijeni katika damu) na hypercapnia(kueneza kwa damu na dioksidi kaboni) ni njia ya moja kwa moja ya hypoxia na, ipasavyo, maonyesho yake.

Wakati sababu tayari inajulikana

Katika hali nyingi, wagonjwa wa muda mrefu wanajua vizuri ugonjwa wao na wanajua kwa nini dalili ambazo hazihusiani moja kwa moja na ugonjwa fulani hutokea mara kwa mara au hufuatana mara kwa mara na:

, kuvuruga michakato mingi katika mwili: inakabiliwa mfumo wa kupumua, figo, ubongo, na kusababisha ukosefu wa oksijeni na hypoxia ya tishu.
Magonjwa ya mfumo wa excretory(nephritis, kushindwa kwa figo ya muda mrefu) kuunda hali ya mkusanyiko wa vitu katika damu ambayo ni sumu kwa ubongo;
Sugu magonjwa njia ya utumbo , upungufu wa maji mwilini kutokana na matatizo ya papo hapo ya utumbo (kutapika, kuhara) tabia ya ugonjwa wa ugonjwa wa utumbo;
Maambukizi ya muda mrefu(virusi, bakteria, kuvu), iliyowekwa ndani ya viungo mbalimbali, na magonjwa ya neva; kuathiri tishu ubongo.
. Glucose ni chanzo cha nishati kwa mwili, lakini bila insulini haitaingia kwenye seli (hyperglycemia). Haitatolewa kwa kiasi kinachohitajika hata kwa uzalishaji wa kawaida wa insulini lakini matumizi ya sukari ya chini (hypoglycemia). Viwango vya juu na vya chini vya glucose kwa mwili vinatishia njaa, na, kwa hiyo, afya mbaya, kupoteza nguvu na hamu ya kulala zaidi kuliko inavyotarajiwa.
Ugonjwa wa Rhematism, ikiwa glucocorticoids hutumiwa kwa matibabu yake, hupunguza shughuli za tezi za adrenal, ambazo huacha kuhakikisha shughuli muhimu ya mgonjwa.
Hali baada ya mshtuko wa kifafa ( kifafa) mgonjwa kawaida hulala, kuamka, anabainisha uchovu, udhaifu, kupoteza nguvu, lakini hakumbuki kabisa kile kilichotokea kwake.
Ulevi. Kushangaza kwa fahamu, kupoteza nguvu, udhaifu na kusinzia mara nyingi ni kati ya dalili za exogenous (sumu ya chakula, sumu na vitu vyenye sumu na, mara nyingi, pombe na washirika wake) na asilia (cirrhosis ya ini, figo kali na. kushindwa kwa ini) ulevi.

Yoyote mchakato wa patholojia, iliyojanibishwa ndani ubongo, inaweza kusababisha njaa ya oksijeni tishu zake, na, kwa hiyo, kwa hamu ya kulala wakati wa mchana (ndiyo sababu wanasema kwamba wagonjwa vile mara nyingi huchanganya mchana na usiku). Magonjwa kama vile vyombo vya kichwa, hydrocephalus, jeraha la kiwewe la ubongo, ugonjwa wa dyscirculatory, tumor ya ubongo na magonjwa mengine mengi, ambayo, pamoja na dalili zao, tayari yameelezewa kwenye wavuti yetu, huzuia mtiririko wa damu kwenye ubongo, na kusababisha hali ya hypoxia. .

Usingizi katika mtoto

Hali nyingi zilizoorodheshwa hapo juu zinaweza kusababisha udhaifu na usingizi kwa mtoto, hata hivyo Huwezi kulinganisha watoto wachanga, watoto wachanga hadi mwaka mmoja na watoto wakubwa.

Karibu hibernation ya saa-saa (na mapumziko tu ya kulisha) kwa watoto hadi mwaka mmoja ni furaha kwa wazazi, ikiwa mtoto ana afya. Wakati wa kulala, hupata nguvu kwa ukuaji, huunda ubongo kamili na mifumo mingine ambayo bado haijakamilisha ukuaji wao hadi wakati wa kuzaliwa.

Baada ya miezi sita, muda wa usingizi kwa mtoto mchanga umepunguzwa hadi masaa 15-16, mtoto huanza kuwa na nia ya matukio yanayotokea karibu naye, anaonyesha hamu ya kucheza, hivyo. mahitaji ya kila siku katika mapumziko itapungua kila mwezi, kufikia saa 11-13 kwa mwaka.

Usingizi usio wa kawaida ndani mtoto mdogo Inaweza kuzingatiwa ikiwa kuna dalili za ugonjwa:

viti huru au kutokuwepo kwa muda mrefu;
diapers kavu au diapers kwa muda mrefu (mtoto ameacha kukojoa);
Uvivu na hamu ya kulala baada ya kuumia kichwa;
ngozi ya rangi (au hata bluu);
Homa;
Kupoteza maslahi kwa sauti za wapendwa, ukosefu wa majibu kwa upendo na kupiga;
Kusita kwa muda mrefu kula.

Kuonekana kwa moja ya dalili zilizoorodheshwa kunapaswa kuwaonya wazazi na kuwalazimisha kuwaita ambulensi bila kusita - kitu lazima kiwe kimetokea kwa mtoto.

Katika mtoto mkubwa, kusinzia ni jambo lisilo la kawaida ikiwa analala kawaida usiku. na, kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza, si mgonjwa. Wakati huo huo, miili ya watoto huhisi vyema ushawishi wa mambo yasiyofaa na kujibu ipasavyo. Udhaifu na usingizi, kupoteza shughuli, kutojali, kupoteza nguvu, pamoja na "magonjwa ya watu wazima" inaweza kusababisha:

Maambukizi ya minyoo;
Jeraha la kiwewe la ubongo (), ambalo mtoto alichagua kukaa kimya juu yake;
Kuweka sumu;
ugonjwa wa astheno-neurotic;
Patholojia ya mfumo wa damu (anemia - upungufu na hemolytic, aina fulani za leukemia);
Magonjwa ya njia ya utumbo, kupumua, viungo vya mzunguko, patholojia mfumo wa endocrine, kutokea hivi karibuni, bila udhihirisho wazi wa kliniki;
Ukosefu wa microelements (chuma, hasa) na vitamini katika bidhaa za chakula;
Kukaa mara kwa mara na kwa muda mrefu katika maeneo yasiyo na hewa (hypoxia ya tishu).

Kupungua kwa shughuli za kila siku, uchovu na usingizi kwa watoto ni ishara za afya mbaya. ambayo inapaswa kuzingatiwa na watu wazima na kuwa sababu ya kuona daktari, hasa ikiwa mtoto, kutokana na ujana wake, bado hawezi kuunda kwa usahihi malalamiko yake. Huenda ukahitaji tu kuimarisha mlo wako na vitamini, kutumia muda mwingi katika hewa safi, au "sumu" ya minyoo. Lakini bado ni bora kuwa salama kuliko pole, sivyo?

Matibabu ya usingizi

Matibabu ya kusinzia? Inaweza kuwa, na ni, lakini katika kila kesi maalum ni tofauti, kwa ujumla, ni matibabu ya ugonjwa unaosababisha mtu kuhangaika na usingizi wakati wa mchana.

Kuzingatia orodha ndefu ya sababu za usingizi wa mchana, haiwezekani kutoa kichocheo chochote cha ulimwengu kwa jinsi ya kujiondoa usingizi. Labda mtu anahitaji tu kufungua madirisha mara nyingi zaidi ili kuruhusu hewa safi au kutembea nje jioni na kutumia wikendi katika asili. Labda ni wakati wa kufikiria upya mtazamo wako kuhusu pombe na sigara.

Inawezekana kwamba utahitaji kurahisisha ratiba yako ya kazi na kupumzika, kubadili lishe bora, kuchukua vitamini, au kupitia ferrotherapy. Na hatimaye, kupimwa na kufanyiwa uchunguzi.

Kwa hali yoyote, hakuna haja ya kutegemea sana dawa, lakini vile ni asili ya binadamu - kutafuta njia rahisi na fupi za kutatua masuala yote. Ni sawa na usingizi wa mchana, kwa sababu ni bora kununua dawa, chukua wakati macho yako yanaanza kushikamana, na kila kitu kitaenda. Walakini, hapa kuna mifano michache:

Wacha tuseme kusinzia husababishwa shinikizo la chini la damu(), yaani, mtu anajua hasa sababu ya usingizi wake wa mara kwa mara. Watu hao, bila shaka, wanaweza kumudu kupenda kahawa au chai kali zaidi kuliko wengine, ambayo, kwa ujumla, ni nini watu wa hypotensive hufanya. Nilikunywa kahawa na nilihisi nguvu zaidi na nilikuwa na hamu ya kufanya kazi, lakini jambo kuu halikuwa kuzidisha. Hata kwa wagonjwa wenye shinikizo la chini la damu, dozi nyingi za vinywaji hivi na kuzichukua jioni haziwezi kutoa faida nyingi. athari nzuri. Kwa kuongeza, watu wanaosumbuliwa na hypotension wanaweza kugeuka bidhaa za dawa asili ya mmea. Hizi ni tinctures ya eleutherococcus, zamanikha, na ginseng. Wanaongeza shinikizo la damu na utendaji, hutoa kuongezeka kwa nguvu na kupunguza usingizi wa mchana.
Nyingine sababu ya kawaida usingizi - chini. Katika kesi hii, tunaweza kukushauri kununua tu tata ya vitamini kwenye maduka ya dawa, na chuma, ikiwa ni kweli kwamba hii ndiyo kesi. Anemia ya upungufu wa chuma, daktari ataagiza. Lakini kwanza itabidi kupitiwa uchunguzi na kuanzisha sababu maalum kupungua kwa kiwango cha hemoglobin.
Au, hebu sema, hypoxia. Ni aina gani ya matibabu ambayo mtu anaweza kuagizwa ikiwa mwili wake unahitaji dawa inayoitwa "oksijeni"? Bila shaka hutokea hivyo shughuli za kitaaluma na burudani kwa namna fulani imeundwa kwa namna ambayo mtu hutumia muda kidogo katika hewa safi na kushindwa na usingizi siku nzima. Ushauri pekee ni kutunza lishe ya ubongo wako mwenyewe. Kuhusiana na hypoxia, mtu hawezi kupuuza hili tabia mbaya kama kuvuta sigara. Na ni nini kinachoweza kupendekezwa katika kesi hii? Bila shaka, ukiacha kuvuta sigara, huenda utahisi usingizi mdogo wakati wa mchana.

Ni ngumu kutoa kichocheo kimoja cha kuridhisha cha kupambana na usingizi wa mchana kwa watu ambao wana shida tofauti kabisa: ugonjwa wa tezi, patholojia ya moyo na mishipa, magonjwa ya kupumua au utumbo. Pia haitawezekana kuagiza matibabu sawa kwa wale wanaosumbuliwa unyogovu, apnea ya usingizi au ugonjwa wa uchovu sugu. Kila mtu ana shida zake, na, ipasavyo, tiba yao wenyewe, kwa hivyo ni wazi kuwa haiwezekani kufanya bila uchunguzi na daktari.

Video: usingizi - maoni ya mtaalam

Hisia za udhaifu unaoendelea, uchovu na usingizi mara kwa mara hutokea kwa kila mtu, bila kujali umri, jinsia, shughuli. nafasi ya maisha na ajira. Kulingana na wataalamu, hali hii ni matokeo kiwango cha chini viwango vya damu vya serotonin - "homoni ya furaha".

Picha 1. Uchovu wa muda mrefu unaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa usingizi na ugonjwa. Chanzo: Flickr (akili).

Uchovu, udhaifu, usingizi - sababu

Hali ya kuanzia hisia ya mara kwa mara uchovu na usingizi, mara nyingi husababisha udhaifu wa jumla, kutojali na kupungua kwa kiasi kikubwa katika utendaji. Hisia hizi zinaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:

Ukosefu wa oksijeni: oksijeni inhaled na mtu huathiri moja kwa moja mood - zaidi hewa safi, hisia zaidi uchangamfu. Oksijeni inayokuja na kupumua inasambazwa katika mwili wote pamoja na damu, kwa hivyo sivyo kiasi cha kutosha huathiri vibaya utendaji wa viungo vya ndani. Ubongo huathirika hasa, kwani humenyuka ipasavyo kwa viwango vya chini vya oksijeni - na kusababisha uchovu, udhaifu na kusinzia.
Hali ya hewa: Hali ya chini na matatizo mengine yanayofanana mara nyingi hutokea wakati au kabla ya mvua. Sababu ya hii ni kupungua kwa shinikizo la hewa ya anga, kwa sababu ambayo mapigo ya moyo ya mtu hupungua, shinikizo la ateri hupungua, na kiasi cha oksijeni kinachozunguka katika damu hupungua. Zaidi ya hayo, mambo ya kisaikolojia huathiri hali ya melancholic: ukosefu wa jua, kuanguka kwa monotonous ya matone ya mvua, kijivu na unyevu.
Ukosefu wa vitamini: matatizo ya kihisia mara nyingi ni matokeo ya ulaji wa kutosha wa vitamini na microelements ndani ya mwili - vitamini B5 (asidi ya pantothenic), vitamini B6 (pyridoxine), vitamini P (hasa, sehemu yake ya rutin), vitamini D, iodini. Ukosefu wa vitu hivi husababisha ukiukaji wa michakato ya metabolic, kupungua kwa kinga na lishe duni ya ubongo, na matokeo yake - mara kwa mara. kujisikia vibaya.
Usawa wa homoni: pia husababisha udhaifu wa mara kwa mara na uchovu matatizo ya homoni kutokana na mambo mbalimbali - ukosefu wa vipengele vya vitamini na madini katika chakula, mapumziko ya kutosha na kuwepo kwa magonjwa fulani. Wakati mwingine huhusishwa na kazi mbaya ya tezi (kwa mfano, kutokana na mmenyuko wa autoimmune) au michakato ya uchochezi katika mfumo wa genitourinary.
Tabia mbaya: kunywa vileo na kuvuta sigara huathiri viungo vya ndani - pombe husababisha uharibifu wa ini na kuharibu hifadhi zote za vitamini na madini katika mwili, tumbaku huharibu utendaji wa mfumo wa mzunguko na utoaji wa damu kwa ubongo. Kwa hivyo, mtindo mbaya wa maisha husababisha udhaifu sugu, uchovu na usingizi.
Lishe duni: utapiamlo wa mara kwa mara husababisha afya mbaya na utendaji mbaya, kutokana na ambayo mtu huanza kuwa na matatizo ya ukosefu wa nishati, pamoja na matumizi ya mara kwa mara vyakula visivyo na afya (vyakula vya mafuta, pipi, "chakula cha haraka"), ambacho hulazimisha mwili kutumia nishati si kwa shughuli na utendaji, lakini kwa kuondoa matokeo ya kula vyakula vibaya. Pia kuhusishwa na tatizo la udhaifu na uchovu ni kufunga mara kwa mara, ikifuatiwa na milo mikubwa, ambayo hupakia mfumo wa utumbo na usambazaji usiofaa wa nishati.
Ugonjwa wa uchovu sugu(CFS): Kupungua kwa muda mrefu kwa utendaji ambao hauwezi kushindwa hata kwa kupumzika kwa muda mrefu kuna uwezekano mkubwa kuwa dalili ya CFS. Hali hiyo kawaida hua kutokana na upungufu wa vipengele mbalimbali vya micro na macro katika chakula, baadhi maambukizi ya virusi, kuongezeka kwa mkazo wa kimwili na wa kihisia.
Matatizo mengine: sababu ya utendaji, kupunguzwa kutokana na udhaifu na kusinzia, inaweza kuwa baadhi ya magonjwa na hali (herpes kuathiri mfumo mkuu wa neva, apnea, kukosa usingizi, kiwewe kuumia ubongo, kuganda, overdose ya madawa ya kulevya, ini na figo uharibifu, matatizo ya moyo, sumu kali. )

Dalili za ziada

Uchovu, udhaifu na usingizi unaweza kusababishwa na uchovu rahisi au mambo ambayo yanaweza kushughulikiwa kwa kuchukua vitamini na kurekebisha maisha yako. Walakini, hali hii inaweza kuwa matokeo matatizo makubwa kwa afya, kwa hivyo mtu anapaswa kuzingatia dalili zifuatazo zinazoambatana:

udhaifu wa misuli;
matatizo ya kusikia au maono;
kupungua kwa uwezo wa kufikiri;
kukosa usingizi;
kuongezeka kwa jasho;
kuwashwa;
unyogovu na / au uchokozi;
msisimko au kizuizi;
matatizo ya hamu;
matatizo na uwezo wa kufanya harakati za rhythmic au uendeshaji mzuri wa motor.

Utambuzi wa patholojia zinazowezekana

Ikiwa una dalili za ziada kutokana na udhaifu, unapaswa kushauriana na daktari mara moja na ufanyike mfululizo wa mitihani:

jumla na biochemical uchambuzi wa damu;
mtihani wa damu kwa hepatitis ya virusi, kaswende na VVU;
biochemical mtihani wa mkojo;
tathmini ya usawa wa homoni;
immunogram;
ufuatiliaji wa utulivu wa shinikizo la damu(hufanyika siku nzima);
MRI ya ubongo;
encephalography;
uchunguzi wa mishipa ya damu ya shingo na kichwa;
tathmini ya hali ya fundus;
fluorografia ya kifua.

Ni muhimu! Kwanza kabisa, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari mkuu ambaye ataagiza mitihani muhimu na atakuagiza matibabu au kukuelekeza kwa mtaalamu aliyebobea. Hii inaweza kuwa daktari wa neva, endocrinologist, gastroenterologist, cardiologist, immunologist, hematologist, oncologist au psychotherapist.

Homeopathy kusaidia

Kwa shida na uchovu wa mara kwa mara na kuongezeka kwa usingizi, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa una jukumu maalum katika matibabu. Kwa kawaida, dawa rasmi, ikiwa hakuna patholojia zinazotambuliwa, lakini udhaifu wa jumla unajulikana tu, inapendekeza kupata mapumziko zaidi. Kwa ugonjwa wa nyumbani, hali kama hiyo ni ishara kutoka kwa mwili kuhusu msaada ambao unapaswa kutolewa.

Kwa sababu mbalimbali, baadhi ya wanawake hupata uchovu, kutojali, na hata kizunguzungu wakati wa mchana. Maonyesho haya yanaingilia maisha ya kawaida, kufanya kazi kikamilifu na kufanya maamuzi muhimu. Ikiwa wanawake hupata uchovu wa mara kwa mara na kusinzia, hii inaweza kusababishwa na ugonjwa fulani au sababu zingine.
Katika miaka yao ya ujana, watu wana nguvu nyingi na nguvu, shukrani ambayo wanaweza hata kufanya kazi ngumu, zaidi ya hayo, kuonyesha usingizi wa usiku hakuna wakati wa kutosha kila wakati. Lakini miaka inakwenda, na baada ya muda nguvu inakuwa ndogo, kwa kuongeza, familia na watoto huonekana, matatizo mbalimbali ya afya hutokea, matatizo ya kila siku hutokea, na si mara zote inawezekana kupata mapumziko ya kutosha. Kazi nyingi na majukumu huanguka kwenye mabega yako, udhaifu na usingizi hutokea, ambayo mara nyingi haiendi. Kwa nini daima unataka kulala, na ni sababu gani kuu za uchovu?

Mambo yanayosababisha udhaifu wa kudumu

Zipo sababu mbalimbali usingizi kwa wanawake. Magonjwa mbalimbali ya akili au somatic ya idadi ya wanawake mara nyingi huonekana kutokana na kutojali na uchovu mwingi wakati wa mchana. Sababu za kawaida zitajadiliwa hapa chini uchovu wa mara kwa mara na kusinzia.

Dawa

Wanawake wengine, wakati wanakabiliwa na shida, hofu au wasiwasi mwingine, mara nyingi hawawezi kulala vizuri usiku, hivyo huchukua dawa za usingizi. Mapafu dawa za kutuliza, kwa mfano, zeri ya limao, mint, Persen hutolewa haraka kutoka kwa mwili, haiathiri utendaji wakati wa mchana au ustawi. Lakini ikiwa unachukua dawa za kulala kali au tranquilizers, kwa mfano, Donormil, Phenazepam, basi ni muhimu kuzingatia kwamba wana hasi. athari mbaya, kwa mfano, kuongezeka kwa hamu ya kulala, uchovu, kutojali, kizunguzungu, kichefuchefu, na wengine. Dalili hizi husababisha hypersomnia na kukuzuia kuishi kawaida wakati wa mchana.

Ukosefu wa mwanga wa jua

Watu wengi wanaona kuwa katika majira ya joto na kipindi cha masika Ni rahisi zaidi kuamka asubuhi wakati jua linawaka nje na ndege wanaimba. Hii ina athari ya manufaa juu ya hisia na utendaji, kwa kuwa damu ina kiwango kidogo cha melatonin - hii ni homoni ambayo, wakati imeinuliwa, inakufanya unataka kulala. Katika majira ya baridi, jua mara nyingi haliangazi asubuhi na ni baridi nje. Kwa wakati kama huu, watu wachache wanataka kuamka na kwenda kufanya kazi. KATIKA wakati wa baridi Kuna melatonin nyingi zaidi katika mwili, kwa hivyo mwili hauwezi kuelewa kwa nini inahitaji kuamka, kwa sababu hakuna jua. KATIKA majengo ya ofisi Katika shule, tatizo hili linatatuliwa kwa kuwasha taa za fluorescent.

Upungufu wa damu

Moja ya sababu za udhaifu mkubwa na usingizi kwa wanawake ni ukosefu wa chuma katika damu na tishu za mwili. Iron ni mojawapo ya microelements muhimu zaidi ambayo ni muhimu kwa ajili ya malezi ya hemoglobin. Kwa hemoglobin ya chini, damu hubeba kiasi cha kutosha cha oksijeni kwa viungo vya ndani, kwa sababu ambayo hypoxia inakua na michakato ya oxidative inasumbuliwa. Dalili za upungufu wa damu unaohusishwa na upungufu wa madini ni:

usingizi wa mchana;
uchovu haraka haraka;
kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
kizunguzungu;
shinikizo la chini la damu;
kichefuchefu, matatizo na utaratibu wa matumbo;
misumari yenye brittle;
kudhoofika na kupoteza nywele.

Tatizo hili hugunduliwa haraka sana na kwa urahisi, unahitaji tu kuchukua mtihani wa damu. Ikiwa kiwango cha hemoglobini ni chini ya 115, basi anemia imeanza kuendeleza. Walakini, kwa nini inaonekana? Hii inaweza kuwa kutokana na mambo mbalimbali, wahalifu wanaweza kuwa, kwa mfano, matumizi ya kutosha ya bidhaa za nyama, gastritis, anorexia, hedhi nyingi, inakaribia kumaliza. Daktari wa damu au mtaalamu ataagiza dawa zinazohitajika kutibu upungufu wa damu; kwanza kabisa, virutubisho vya chuma vimewekwa, shukrani ambayo udhaifu mkubwa Itaondoka haraka sana.

Shinikizo la chini la damu

Hii ni sababu ya kawaida ya kuongezeka kwa usingizi kwa wanawake. Hypotension hutokea hata kwa wasichana wadogo ambao wana uzito mdogo wa mwili. Kwa shinikizo la chini la damu, huanza kujisikia kizunguzungu, kujisikia kichefuchefu, na kusababisha uchovu na udhaifu. Hypotension inaweza kuwa patholojia ya maumbile wakati shinikizo liko chini ya 110 zaidi ya 70.
Kupunguza shinikizo la damu ni vizuri sana kuzingatiwa wakati wa kupanda kwa kasi, jambo hili linaitwa hypotension ya orthostatic, wakati mabadiliko ya ghafla nafasi ya mwili kutoka kwa uongo au kukaa kwa wima, shinikizo hupungua kwa kasi, ndiyo sababu unaweza hata kukata tamaa.
Hypotension, ambayo husababisha udhaifu na usingizi kwa wanawake, inaweza kuwa tatizo la muda ambalo hutokea kutokana na hedhi nzito ujauzito, uchovu wa kiakili au wa mwili, hali ya neva, dhiki ya mara kwa mara. Ili kuboresha sauti ya mishipa na kurekebisha shinikizo la damu, inahitajika kuchunguza wakati wa kupumzika na kufanya kazi, kuoga tofauti, kutumia lemongrass, ginseng, kutumia muda mwingi katika hewa safi, kufanya mazoezi asubuhi, kucheza michezo, na mara kwa mara. kunywa complexes ya vitamini na madini.

Ugonjwa wa apnea ya usingizi

Wanaume na wanawake wote wanakoroma wakati wa usingizi, kwa wakati huu Mashirika ya ndege inaweza kuingiliana kwa muda, na kusababisha mtu kuacha kabisa kupumua kwa sekunde chache; ugonjwa huu unaitwa apnea. Wakati wa usiku kunaweza kuwa na vituo vingi vya muda mfupi vya kupumua, hata mia kadhaa! Kukoroma wakati wa usingizi na pause ya mara kwa mara katika kupumua inaweza kuwa sababu nyingine ya uchovu wa mara kwa mara na usingizi kwa wanawake wakati wa mchana. Apnea inaongoza kwa hypoxia ya muda mrefu, mwili hupokea oksijeni mara kwa mara kwa kiasi cha kutosha, jambo hili ni hatari kwa ubongo.

Magonjwa ya tezi

Wakati tezi hii inapoanza kufanya kazi vibaya, dalili zifuatazo huanza kuonekana:

udhaifu wa misuli, kutojali, uchovu, kiakili, kihisia na kimwili;
kuonekana kwa kuvimbiwa, baridi, daima kutaka kulala;
hedhi inasumbuliwa;
uvimbe wa sehemu ya juu viungo vya chini na uso, ngozi inakuwa kavu.

Ugonjwa wa kisukari

Ni kawaida sana siku hizi ugonjwa wa endocrine, ambayo inaweza kusababisha usingizi mara kwa mara na uchovu kwa wanawake. Kwa ugonjwa huu, ngozi ya glucose imeharibika, hivyo mwili hauna insulini. Wakati sukari ya damu inapungua kwa kasi, hypoglycemia hutokea, ambayo ni hatari kwa maisha. Ikiwa inajulikana kuhusu kuonekana kisukari mellitus, ambayo ni sababu ya kichefuchefu, udhaifu na usingizi kwa mwanamke, basi ni muhimu kuanza matibabu mapema iwezekanavyo, kuchukua dawa za antidiabetic, kufuatilia daima viwango vya damu ya glucose, na mara kwa mara kwenda kwa miadi na endocrinologist ili hakuna matatizo.

Narcolepsy

Ugonjwa huu ni nadra sana, wakati mtu hulala ghafla mahali popote. Wakati huo huo, anaweza kuwa na furaha na kuwa na afya njema. Kutoka kwa bluu, usingizi wa muda mfupi huanza, hudumu dakika kadhaa, baada ya hapo kuamka haraka hutokea. Hii inaweza kutokea popote, hata mitaani, ndani usafiri wa umma au mahali pa kazi. Wakati mwingine ugonjwa huu unaweza kuongozwa na catalepsy - udhaifu mkubwa katika mikono na miguu, pamoja na kupooza. Ugonjwa huu ni hatari sana, kwani unaweza kupata majeraha kwa miguu na sehemu zingine za mwili, lakini inaweza kutibiwa vizuri kwa msaada wa dawa za kisaikolojia.

Ugonjwa wa Klein-Levin

Yeye ni sana ugonjwa wa nadra, mara nyingi huzingatiwa kwa vijana kabla ya watu wazima, wakati mwingine kwa wanawake. Inajidhihirisha katika ukweli kwamba mtu huanguka ndani ndoto ya kina kwa siku moja au kadhaa. Anapoamka, anahisi msisimko, njaa na furaha. Ugonjwa huu haufanyiwi wakati wetu, kwani haijulikani kwa nini hutokea.

Majeraha mbalimbali ya ubongo

Unaweza kuumiza kichwa chako katika umri wowote, kama matokeo ya, kwa mfano, kuanguka, pigo kali, ajali, ajali ya gari. Majeraha yanaweza kuwa nayo viwango tofauti uzito, mara nyingi kutokana na wao kuna usingizi wa mara kwa mara na uchovu, ambayo inaweza kutokea hata baada ya si vigumu na si sana. kazi ndefu, na pia uchovu wa haraka wa kihisia hutokea. Katika kesi ya majeraha ya ubongo, ni muhimu kupitia kwa kina uchunguzi wa uchunguzi, baada ya hapo kozi ya matibabu ya madawa ya kulevya itaagizwa.

Ugonjwa wa akili

Kuna nyingi tofauti ugonjwa wa akili na mikengeuko inayoathiri hali ya kihisia. Hizi ni pamoja na kuonekana kwa psychosis, unyogovu, ugonjwa wa manic, ugonjwa wa neurotic, neurasthenia, na wengine. Karibu magonjwa yote ya akili husababisha uchovu na uchovu kwa wanawake, na usingizi wa usiku mara nyingi huvunjika. Patholojia nyingi zinaweza kuponywa dawa, ambayo imeagizwa na mwanasaikolojia au daktari wa neva.

Kufanya taratibu za uchunguzi

Kwa kuwa wapo kabisa sababu tofauti usingizi wa mchana kwa wanawake, ni vigumu sana kwa madaktari kutambua na kuelewa kwa nini ilitokea jimbo hili. Jambo la kwanza ambalo mgonjwa anahitaji kufanya ni kuwasiliana na mtaalamu wa ndani au daktari wa neva. Daktari ataagiza kwanza mbinu za kawaida mitihani ya kuamua ugonjwa wa somatic.
Kawaida rufaa hutolewa kwa vipimo vya mkojo na damu, electrocardiogram, na mtihani wa damu wa biochemical hufanyika. Ikiwa daktari anashuku yoyote magonjwa ya neva au patholojia za endocrine, mgonjwa atatumwa kwa mtaalamu maalumu, kwa mfano, endocrinologist, neurologist au psychotherapist. Iwapo umepata jeraha la ubongo, huenda ukahitaji kupiga picha ya mwangwi wa sumaku au taratibu nyinginezo za kuchunguza ubongo na mishipa ya damu ya kichwa.
Mara chache sana, madaktari wanakuelekeza kupitia polysomnografia, wakati ambapo viashiria vya ubongo na viungo vingine vya ndani vya mwanamke husomwa wakati wa kulala; hii inahitaji vifaa maalum. Ikiwa usumbufu katika muundo wa usingizi hugunduliwa, matibabu yatafanywa na somnologist.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu sugu

Ikiwa, kutokana na taratibu za uchunguzi, daktari aligundua patholojia yoyote au magonjwa, ataagiza matibabu ya ufanisi. Ni muhimu kuzingatia madhubuti mapendekezo ya daktari wakati wote na kuchukua dawa zote kwa mujibu wa dawa yake.
Walakini, ikiwa baada ya uchunguzi wa kina hakuna upungufu au magonjwa yaliyopatikana katika mwili, ikiwa mgonjwa hana matatizo yoyote ya akili au somatic, na daktari hajatambua sababu za udhaifu na usingizi, basi unaweza kujaribu vidokezo na mapendekezo rahisi yafuatayo:

kuzingatia madhubuti ya utaratibu wa kila siku: kwenda kulala kila siku na kuamka wakati huo huo asubuhi, jioni usiketi kuchelewa mbele ya TV au kwenye mtandao;
usifanye kazi kupita kiasi wakati wa kufanya kazi, shikamana na mapumziko na ratiba ya kazi; ikiwa unahisi uchovu, hakikisha kuchukua mapumziko kwa mapumziko mafupi;
asubuhi, fanya mazoezi, joto-up, kutembea katika hewa safi au kukimbia ni nzuri sana kwa kuongeza nishati na kuinua hisia zako; jioni, pia ni muhimu kutembea barabarani kabla ya kulala;
Asubuhi, kabla ya kazi, kunywa kikombe cha kahawa, kwa sababu kafeini huchochea michakato mingi katika mwili, inaongeza nguvu, lakini haupaswi kuchukuliwa sana na kahawa;
kuacha kunywa pombe, wanga, na sigara;
kunywa tata ya vitamini na madini ya hali ya juu, ambayo huondoa haraka hamu ya kulala wakati wa mchana na kueneza mwili. microelements muhimu na huchaji mwili kwa nishati;
kudhibiti shinikizo la damu, na ikiwa sauti ya mishipa ni ya chini, fanya vinywaji kutoka kwa ginseng na lemongrass, ambayo ni adaptogens.

Pia ni muhimu sana kusikiliza mwili; ikiwa unazingatia ishara muhimu, mabadiliko ya ustawi, kuzorota kwa hali, kuonekana kwa maumivu, na pia kutafuta msaada wa matibabu kwa wakati unaofaa, unaweza kuzuia tukio la ugonjwa huo. magonjwa makubwa.

Hitimisho

Kwa hiyo, kuna mambo mengi tofauti ambayo husababisha uchovu wa mchana na kutojali. Ili kuamua kwa usahihi sababu ya mizizi kutokana na hali hiyo inazidi kuwa mbaya, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi na taratibu hizo za uchunguzi zilizopendekezwa na mtaalamu au daktari aliyehudhuria. Ili kuzuia uchovu na udhaifu wa mwili, ni muhimu kula vizuri, uwiano, ili chakula kina kiasi cha kutosha cha mafuta, protini, wanga, microelements na vitamini. Pia hakuna haja ya kuwa na uchovu wa kimwili na kiakili, unahitaji kufanya mazoezi ya asubuhi na kutumia muda mwingi katika hewa safi, basi mwili utajazwa nishati muhimu na nguvu.