Matokeo ya matumizi ya tumbaku
Moshi wa tumbaku una zaidi ya 4000 vipengele vya kemikali na vitu vinavyogusana navyo moja kwa moja vitambaa mbalimbali katika miili yetu. Kwanza, resin hufunika meno na ufizi, na kuharibu enamel ya jino na utando wa mucous wa nasopharynx. Baada ya muda, moshi huathiri mwisho wa ujasiri katika pua, na kusababisha mvutaji sigara kupoteza hisia zao za harufu.
Moshi pia huathiri vibaya mfumo wa upumuaji, na kusababisha ugonjwa sugu wa mapafu unaozuia (COPD), unaoitwa "ugonjwa wa mvutaji sigara" na madaktari, ambao huharibu epithelium ya ciliated kwenye pua, ambayo hufanya kama chujio. Kisha moshi huo hujaza alveoli, vifuko vidogo vya hewa ambavyo vinahusika na kubadilishana oksijeni na kaboni dioksidi kati ya mapafu na damu. Monoxide ya kaboni huvuka utando na kuingia ndani ya damu, na kuhamisha oksijeni kwa sababu ya mshikamano wake mkubwa wa kibaolojia na himoglobini. Hii ni moja tu ya sababu kwa nini sigara husababisha ukosefu wa oksijeni na upungufu wa kupumua kwa muda.
Ndani ya sekunde 10 baada ya kuvuta pumzi, nikotini huingia kwenye mkondo wa damu, ambayo hutoa dopamini, endorphin na neurotransmitters zingine ambazo huleta hisia za kupendeza, ndiyo sababu uraibu unakua. Monoksidi kaboni iliyo katika sigara husababisha mkazo mishipa ya damu na kuharibu ganda lao jembamba, na kudhoofisha mtiririko wa damu. Madhara haya husababisha kuundwa kwa vipande vya damu na cholesterol plaques, na kusababisha mashambulizi ya moyo na kiharusi.
Sigara ina angalau 60 kansa ambayo huongeza hatari ya kuendeleza magonjwa mbalimbali, na arseniki na nikeli zilizopo kwenye mchanganyiko zinaweza kuharibu ukarabati wa DNA katika maeneo yanayohusika na ukuaji wa seli, na hivyo kuathiri vibaya uwezo wa mwili wa kupambana na aina nyingi za saratani. Ndiyo, sigara inaweza kusababisha si tu kansa ya mapafu: kulevya hii huongeza nafasi ya kuendeleza tumor mbaya na katika tishu na viungo vingine. Kwa mfano, uvutaji sigara huathiri maono na husababisha mifupa brittle, na ni kinyume cha sheria kwa wanawake wajawazito, kwani inaweza kusababisha ulemavu usioweza kurekebishwa wa fetusi. Hatimaye, kwa wanaume, sigara ya muda mrefu ya tumbaku inaweza kusababisha kutokuwa na uwezo.
Nini kinatokea kwa mwili wako unapoacha kuvuta sigara
Mwili wa mtu ambaye anaamua kuacha sigara mara moja na kwa wote huanza kurejesha mara moja.
Dakika 20 baada ya sigara ya mwisho kuvuta, wanaanza kurudi kawaida. mapigo ya moyo Na shinikizo la ateri.
Baada ya masaa 12, viwango vya hemoglobin ni kawaida, ambayo huongezeka matokeo oksijeni katika damu.
Baada ya siku, shinikizo la damu na nguvu ya mikazo ya moyo inakuwa ya kawaida.
Baada ya siku mbili, buds za kunusa na ladha huanza kupona.
Mapafu huhisi vizuri zaidi baada ya mwezi mmoja.
Epithelium ya ciliated njia ya upumuaji huzaliwa upya kabisa baada ya miezi 9, mwili unakuwa sugu zaidi kwa maambukizo.
Baada ya mwaka, hatari ya kuendeleza ugonjwa wa moyo kupungua kwa 50%.
Baada ya miaka mitano, uwezekano wa kuendeleza vifungo vya damu na plaques hupungua kwa kasi, na hivyo kuendelea kupunguza hatari ya kiharusi.
Baada ya miaka 10, uwezekano wa kupata saratani ya mapafu hupunguzwa kwa 50%.
Baada ya miaka 15, uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa moyo mapigo ya moyo ni sawa na ya mtu asiyevuta sigara.
Hakuna maana ya kusema kwamba kuacha sigara si rahisi. Kuacha mara moja tabia mbaya kunaweza kusababisha wasiwasi, unyogovu na usingizi. Mara nyingi, mvutaji sigara anaweza pia kupata maumivu ndani ya moyo: hii ni kutokana na kuondolewa kwa nikotini kutoka kwa mwili, kama matokeo ambayo upanuzi mkali wa mishipa ya damu hutokea. Shinikizo la damu hupungua, mzigo kwenye mishipa ya damu huongezeka, na kwa sababu hiyo, maumivu yanaonekana katika eneo la moyo. Lakini kwa bahati nzuri, athari kama hizo kawaida ni za muda mfupi, na hitaji la nikotini hupungua kwa muda.
Nikotini tiba ya uingizwaji kupitia fizi, mabaka na vinyunyuzio vinaweza kusaidia wavutaji kuacha sigara. Wao hujaa mwili na nikotini, lakini bila matumizi ya kemikali nyingine hatari. Usisahau kuhusu michezo. Mazoezi ukali wa kati pia kusaidia kuacha sigara.
Kuvuta sigara, kama kila mtu amejua kwa muda mrefu, inatosha tabia mbaya. Licha ya hili, jeshi la wavuta sigara halipungui; kinyume chake, huelekea kuongezeka. Wala ushawishi wa madaktari, ambao mara nyingi huvuta sigara wenyewe, wala kupitishwa kwa sheria katika ngazi ya serikali kusaidia. Kila mtu atakuja na maneno ya kuhalalisha kwa nini anavuta sigara. Kiasi kikubwa Wavuta sigara hawawezi kuamua kuondokana na uraibu huu, na katika hali nyingi, hawawezi kuacha sigara peke yao.
Athari mbaya kwa hesabu za damu. Inakuwa viscous sana, na kuongeza uwezekano wa kuendeleza thrombosis (kuziba kwa mishipa ya damu na vifungo vya seli za damu). Hatua inayofuata ni matatizo ya mzunguko wa damu na magonjwa makubwa ya moyo na mishipa.
Watu ambao hawawezi kushiriki na sigara hawapaswi kuwa karibu muda mrefu katika jua, usipumzike katika vituo vya mapumziko na hali ya hewa ya joto na kavu, unapaswa kuepuka kutembelea bafu na saunas. Joto Na jasho jingi inaweza kuwa na jukumu hasi, na kusababisha kuziba kwa mishipa ya damu.
Wanawake wanaopenda sigara hawapaswi kuchukua uzazi wa mpango mdomo na njia zingine za uzazi wa mpango zilizo na estrojeni; kwa kuongeza, wawakilishi wa sigara wa jinsia ya haki, ambao umri wao unazidi miaka 35 na wana, ni marufuku kabisa kuchukua uzazi wa mpango.
Jinsi ya kupunguza madhara kutoka kwa sigara?
Jinsi ya kuvuta sigara na kusababisha madhara kidogo kwa afya yako? Bila shaka, nikotini huua polepole, ikitia mwili sumu hatua kwa hatua. Daima humlazimisha mvutaji sigara kuchagua ni nani wa kulaumiwa kwa hali yake ya kuchukiza ya afya, lakini kamwe asijilaumu. Wengi wanajua athari ya haraka ya bidhaa za moshi wa tumbaku, ambayo inaweza kufungua njia ya saratani.
Hakuna haja ya kuvuta sigara wakati wa kutembea. Mtu hupumua zaidi na mara nyingi zaidi, kazi ya moyo huongezeka, mwili unahitaji kupata oksijeni kitamu iwezekanavyo, na mmiliki wa kiumbe hiki hupiga sehemu kubwa ya nikotini ndani yake, shukrani ambayo. Hewa muhimu sasa haiwezi kuishia kwenye mapafu, ambayo hulisha badala ya monoksidi kaboni, lami, sianidi na sumu zinazofanana.
Mvutaji sigara haipaswi kushikilia chujio cha sigara kwa chujio wakati wa mapumziko ya moshi, kwa sababu kuna mashimo madogo kwenye karatasi ambayo hewa hupita. Hii kwa kiasi fulani hupunguza madhara kutoka kwa kuvuta sigara.
Hakuna haja ya kuvuta sigara katika ghorofa au kitandani. Kwanza kabisa, hii inatishia moto. Zaidi ya hayo, mvutaji sigara huvuta pumzi yenye sumu vitu vya kemikali iliyobaki baada ya kuvuta sigara inaweza kusababisha sumu kali. Ikiwa unataka kuvuta sigara nyumbani, ni bora kuifanya kwenye balcony au loggia.
Haupaswi kutumia sigara hadi mwisho; kwa kila pumzi, uwezekano kwamba kichungi kitaweza kunasa chembe hatari za moshi hupunguzwa sana. Kila pumzi lazima ihesabiwe. Wataalam walifikia hitimisho: sigara sawa inaweza kutoa kwa watu mbalimbali kabisa kiasi tofauti sumu na nikotini. Ikiwa mvutaji sigara anavuta pumzi mara kwa mara, hupata sumu kidogo.
Ikiwa mvutaji sigara hana mpango wa kuacha ulevi wake, basi ni bora kununua sigara ya elektroniki. Kuchukua hii fimbo ya uchawi mikononi mwake, hataacha kamwe kuvuta sigara, lakini hakutakuwa na hasara yoyote kutoka kwa hili: moshi haipo, kwa hiyo, hakuna sigara ya kupita kiasi, mvutaji sigara karibu haogopi ugonjwa. magonjwa mbalimbali wapenzi wa moshi.
Ikiwa mtu ameamua kujiondoa kabisa tabia mbaya - kuvuta sigara, anaweza kupata msaada ambao hupunguza hamu ya kuvuta sigara na kusaidia kuboresha afya ya cavity ya mdomo. Ina viungo vya asili tu, ambayo inaruhusu matumizi yao bila vikwazo wakati wowote. Pipi za NekurIt zitakusaidia kuondokana na tabia yako mbaya milele.
Tazama video kwa nini unapaswa kuacha sigara.
Kawaida kwenye pakiti za sigara leo unaweza kupata habari tu juu ya yaliyomo kwenye lami na nikotini, inayoongezewa na lebo za onyo za kawaida juu ya hatari ya kuvuta sigara, pamoja na picha za kutisha ambazo zinapaswa kumkatisha tamaa mvutaji sigara kutokana na hamu yoyote ya kuvuta pakiti nyingine ya sigara. Hii, kwa mujibu wa wazalishaji wa sigara na kwa mujibu wa sheria zilizopo, ni njia ya kutosha kabisa ya kumjulisha walaji kuhusu utungaji halisi wa sigara, pamoja na athari zao kwa mwili wa walaji (mvutaji). Kulingana na data iliyopatikana kama matokeo ya tafiti nyingi ulimwenguni, tumbaku inaweza kuwa na hadi elfu 4 hatari tofauti, ambayo ni, sehemu za kemikali zenye sumu, vitu na uchafu.
Hadithi mbalimbali za kutisha kuhusu madhara mengi ni za kawaida leo. moshi wa tumbaku, ambayo inadaiwa inageuka kuwa hatari mara kadhaa kuliko gesi za kutolea nje ya gari. Madaktari, madaktari na oncologists wanasema kuwa sigara husababisha madhara makubwa zaidi. mapafu ya binadamu. Kulingana na takwimu za matibabu, hadi asilimia 90 ya kesi za saratani ya mapafu leo husababishwa na sigara. Hata karatasi ambayo tumbaku imefungwa, mchanganyiko wa tumbaku, kwa maneno mengine, malighafi katika viwanda vya tumbaku, ni muhimu katika mchakato wa kuvuta sigara, kwa kuzingatia matokeo yake kwa mwili wa binadamu.
Hadithi kuhusu kuvuta sigara ambazo unaamini
Ni sigara kweli dawa nzuri, yanafaa kwa kutuliza, kukuwezesha kuweka mfumo wako wa neva ili angalau kwa muda? Je, inawezekana kutozingatia nikotini kama dawa? Je, sigara mikononi mwa mtu humfanya mtu kukomaa zaidi, aheshimike zaidi? Je, sigara ni tabia mbaya kweli? Na kwa nini? Je! e-Sigs mbadala salama kwa zile za kawaida, za kitamaduni, ambayo ni za karatasi?
Sigara humtuliza mvutaji. Kwa umakini?
Udhuru wote kando, ni lazima ieleweke kwamba nikotini, kulingana na muundo wake wa Masi, kulingana na kisasa. uainishaji wa matibabu, ni kichocheo cha kisaikolojia. Ipasavyo, tunaweza kusema kwa usalama kuwa kuvuta sigara hakumtuliza mtu hata kidogo, lakini kuna athari tofauti kabisa. Kwa kuongezea hii, wakati wa mchakato wa kuvuta sigara, umakini wa mtu huwa hauzingatiwi, na monoxide ya kaboni iliyotolewa wakati wa kuvuta sigara inaweza kusababisha udhaifu. maumivu ya kichwa na hata kupoteza fahamu kwa muda mfupi, kuongezwa na degedege kidogo.
Katika mchakato wa kuvuta sigara ya kawaida, sana muhimu Kwa wavuta sigara wengi, ni ibada yenyewe na nuances na sifa zake zote. Na ikiwa tumbaku inaweza kutuliza mtu kwa kurekebisha kazi yake mfumo wa neva, basi ingetumika kwa ujumla muda mrefu uliopita mazoezi ya matibabu, kufanya hivyo kisheria kabisa, wakati huo huo kukuza kwa kila njia iwezekanavyo matumizi ya dawa hiyo kwa kutuliza. Lakini kwa sababu fulani hii bado haifanyiki. Leo, uraibu wa nikotini umeainishwa katika mazoezi ya kimataifa ya matibabu kama ugonjwa.
Sigara nyembamba hazina madhara kwa mwili - uwongo
Tofauti pekee kati ya zile zinazoitwa sigara nyepesi au nyepesi na zile za kawaida ni PR sahihi na mbinu zingine na njia za kazi za wauzaji. Sigara nyembamba pia zina uwezo wa kutengeneza utegemezi wa mwili wa binadamu kwa nikotini.
Kwa hali yoyote, sigara nyembamba huvuta sigara kwa kasi zaidi, ambayo hupunguza kipimo cha kawaida, sehemu ya radhi mvutaji hupokea kutokana na kuvuta sigara moja. Kwa hivyo, lazima avute sigara mara nyingi zaidi, akivuta idadi kubwa ya sigara. Hiyo ni, akiba na madhara kidogo yanayosababishwa na sigara nyepesi au nyembamba ni udanganyifu uliojitokeza kutokana na jitihada za wauzaji sawa wanaofanya kazi kwa makampuni ya tumbaku.
Kulingana na takwimu za jumla za matibabu, wavutaji sigara ya kawaida na ya kawaida hufupisha maisha yao kwa miaka 10 hadi 16.
Vaping: hadithi na ukweli
Vaping kwa muda mrefu imekuwa njia maarufu ya kuchukua nafasi ya sigara za kitamaduni kama njia ya kupeleka nikotini kwa mwili wa binadamu. Na leo, aina hii ya sigara kwa ujasiri inaendelea kupata umaarufu kati ya kizazi kipya, na pia kati ya wazee (hadi miaka 45). Ingawa muundo wa mchanganyiko wa mvuke ni pamoja na glycerin, nikotini hiyo hiyo, na pia orodha kubwa ya viungio mbalimbali vya synthetic ambavyo hupa mchanganyiko huu harufu ya kupendeza wakati wa matumizi yao. Vipengele hivi vyote hugeuka kuwa mvuke wakati wa uendeshaji wa vifaa vya mvuke. Hii ndio inafanya wafuasi wa mvuke kufikiria kuwa hawavuti kabisa, na kwa hivyo hawadhuru afya zao hata kidogo.
Utungaji halisi wa mchanganyiko wa vape, unaojumuisha uchafu mwingi, unajulikana tu kwa wazalishaji wao. Kwa sababu hii, ni masharti sana kuzingatia sigara za elektroniki kuwa salama na zisizo na madhara. Leo, mvuke ni marufuku kabisa katika nchi thelathini duniani kote kutokana na yake ushawishi wa kweli kwenye mwili wa mwanadamu.
Wazalishaji wa vifaa vya mvuke na mchanganyiko hawana jukumu lolote kwa watumiaji kwa usalama na ubora wa bidhaa zao.
Je, unaweza kuacha kuvuta sigara kwa kupunguza idadi ya sigara? Vigumu.
Je, inawezekana kuacha kuvuta sigara kwa kupunguza hatua kwa hatua kipimo cha nikotini (idadi ya sigara zinazovuta sigara)? Hii ni maoni ya wavuta sigara wengi ambao wanataka kuondokana na tabia yao mbaya. Lakini kuna maoni mengine juu ya suala hili. Kwa kupunguza idadi ya sigara zinazovuta sigara kwa wakati mmoja, katika hali nyingine inayohusishwa, kwa mfano, na mafadhaiko, mtu anaweza kuvuta sigara nyingi zaidi, ambayo inafanya njia hii ya kujiondoa tabia mbaya kuwa mbaya sana.
Kwa kuwa kupunguza idadi ya sigara ya kuvuta sigara na mvutaji sigara na uzoefu wa miaka mingi haipunguzi mahitaji ya kisaikolojia mwili wake katika nikotini, ambayo lengo ni just dutu ya narcotic.
Moshi wa sigara huathirije mtu?
Mojawapo ya vitu hatari zaidi vilivyomo katika moshi wa sigara ni monoksidi kaboni, ambayo haina rangi, ladha, au harufu.
Kipengele tofauti athari kwa usahihi monoksidi kaboni ni uwezo wa karibu mara moja kuzuia oksijeni katika damu ya mtu. Hii inasababisha kuibuka njaa ya oksijeni, ambayo ina athari mbaya sana kwa hali ya jumla mwili, juu ya usikivu, juu ya kasi ya majibu, juu shughuli za magari, juu ya fursa uratibu wa kawaida harakati, juu ya utoshelevu wa mtazamo wa ulimwengu unaozunguka. Viashiria hivi vyote chini ya ushawishi wa monoxide ya kaboni hupunguzwa kwa kasi kutokana na athari zake kwenye ubongo wa binadamu. Matokeo yake, mvutaji sigara na watu walio karibu naye huendeleza udhaifu unaoongezeka, ambao katika hali nadra unaweza hata kuendeleza kuzirai kuhusishwa na kifafa.
Ulaji wa mara kwa mara wa hata sehemu ndogo za monoxide ya kaboni ndani ya mwili wa binadamu unaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa moyo. Mbali na athari mbaya za monoxide ya kaboni kwenye moyo, ubongo unakabiliwa na kutopokea kiasi kinachohitajika cha oksijeni.
Monoxide ya kaboni hutolewa kabisa kutoka kwa mwili wa mvutaji sigara masaa 12, 16 baada ya sigara ya mwisho kuvuta. Kwa hivyo, hata baada ya masaa nane, ambayo ni, usingizi mzuri inabaki kwenye mwili wa mvutaji sigara kiasi cha kutosha monoxide ya kaboni ili iweze sumu mwili wake, tishu, viungo.
Mabadiliko yanayoonekana katika afya ya mvutaji sigara na uzoefu wa miaka mingi ambaye anataka kuacha sigara yatatokea tu baada ya miezi miwili au mitatu. Hii itajidhihirisha katika kuhalalisha mapigo na moyo. Mbali na hili, itaacha kikohozi cha usiku na kukohoa mara kwa mara.
Kusafisha kamili mfumo wa kupumua kutoka kwa moshi wa tumbaku mtu kitatokea tu baada ya 8, 10 miezi. Ni katika kipindi hiki ambacho bronchi katika bronchi huondolewa kabisa na moshi wa sigara. mwili wa binadamu.
Kuongezeka kwa hamu ya kula na kupata uzito unaohusishwa ambao hutokea wakati wa mchakato wa kuacha sigara ni kawaida kwa asilimia 98 ya watu. Katika mchakato wa kuacha sigara, mvutaji sigara aliye na uzoefu wa miaka mingi anaweza kupata kutoka kilo 2 hadi 5.
Idadi ya kilo iliyopatikana katika mchakato wa kuacha sigara inategemea sana urefu wa sigara. Kurudi kwa uzito wa awali katika hali hii hutokea kwa takriban miezi 6.8.
Nini kitatokea ikiwa utaacha kuvuta sigara
Hebu tuangalie nuances ya kujiondoa uraibu wa nikotini.
Dalili za uchungu uondoaji wa polepole wa ulevi wa nikotini, ambao unaweza kuitwa uondoaji wa nikotini, unaoonyeshwa kwa namna ya maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, ni kawaida, hata kuepukika, inayotokana na mchakato wa kuacha sigara. Kwa sababu mwili yenyewe huanza kurekebisha taratibu zake za kimetaboliki, ambazo huamua mahitaji yake ya kisaikolojia, kuacha nikotini. Mashambulizi ya maumivu ya kichwa ya papo hapo na maumivu yanayotokea wakati wa kujiondoa kawaida hupotea ndani ya masaa 72.
Nikotini kama dutu inaweza kupunguza hisia ya njaa, wakati huo huo kuharakisha kimetaboliki, ambayo kwa kawaida huongeza hisia ya njaa, na kulazimisha mtu kula zaidi. Ni kwa sababu hii kwamba watu wengi ambao wanataka kuacha sigara wanapata uzito haraka sana. uzito kupita kiasi.
Madhara ya kuvuta sigara tu
Katika moshi wa sigara, watafiti ambao walifanya majaribio yao katika nchi mbalimbali, kuhesabiwa kama 7 elfu vitu vyenye madhara. Takwimu hizi za kutisha zimeundwa kusababisha mashambulizi ya hofu, hofu na hofu kati ya wavuta sigara, au tuseme, kati ya sehemu ndogo yao. Lakini hadithi za kutisha kama hizo haziwezi kushawishi na kushawishi kila mtu.
Mara nyingi unaweza kusikia maoni watu tofauti, ikiwa ni pamoja na wapiganaji wote kwa picha yenye afya maisha, na hata madaktari wanaodai hivyo uvutaji wa kupita kiasi kwa ukweli, kwa kuzingatia matokeo yake, inageuka kuwa karibu na madhara kama ile inayofanya kazi.
Sigara za gharama kubwa na za bei nafuu - ni tofauti gani?
Tafiti nyingi za kimatibabu zimeruhusu wataalam kubaini kuwa sigara za bei nafuu na za gharama ni tofauti maudhui yaliyoongezeka zina vyenye sumu 25, 26, kansa misombo ya kemikali. Sigara za bei nafuu zaidi, zenye na bila chujio, zina maudhui ya juu ya arseniki, zebaki, cadmium na risasi.
Tumbaku ya kusonga hata ina misombo anuwai ya bariamu, ambayo ina athari mbaya sana juu ya utendaji wa matumbo, na vile vile kwa jumla. mfumo wa musculoskeletal, kwenye damu, kwenye tishu za misuli ya moyo. Ni mkusanyiko wa misombo ya bariamu katika yote kabisa bidhaa za tumbaku kwa kiasi kikubwa huzidi maudhui ya misombo mingine yenye sumu.
Tumbaku ya roll-yako pia ni kiongozi katika maudhui yake ya nikeli, ambayo huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya magonjwa ya oncological. Kwa kuongeza, nickel huingilia mimba na ujauzito wa kawaida. Wakati huo huo, nickel ndogo zaidi iko katika sigara ya bei nafuu. Sigara za gharama kubwa pia zinaweza "kujivunia" kwa maudhui ya juu ya chromium, ambayo ni mara mbili ya juu ya sigara ya bei nafuu. Chromium ina athari mbaya sana kwa hali na utendaji wa ini na figo. Maudhui ya cadmium, ambayo ni mara mbili ya juu ikilinganishwa na aina za gharama kubwa za sigara, ni ya kawaida kwa sigara za bei nafuu, zote mbili na bila chujio. Cadmium huathiri damu na husababisha malfunctions, inakera maendeleo patholojia mbalimbali mfumo wa neva.
Lakini sigara za kisasa za elektroniki na vifaa vya mvuke vinaweza kujivunia karibu kutokuwepo kabisa kutolewa kwa monoxide ya kaboni wakati wa operesheni yao. Katika vijiti vya sigara vya elektroniki, kwa sababu ya ukosefu wa mwako wa moja kwa moja, pia kuna maudhui ya chini ya misombo ya kemikali yenye sumu. sigara za kawaida wote kwa na bila chujio. Katika sigara hizo za elektroniki, maudhui ya cadmium pia hupunguzwa kwa mara saba.
Mkusanyiko wa misombo mbalimbali ya risasi katika sigara za elektroniki umepunguzwa kwa karibu nusu. Lakini faida hizi zote za sigara za elektroniki, vijiti, na mchanganyiko wa vape ni awali kutokana na maudhui yaliyopunguzwa ya tumbaku ndani yao. Lakini wakati wa kuvuta sigara za elektroniki haipotei popote. athari mbaya nikotini, ambayo huongezwa kwao kwa makusudi na kwa bandia, ambayo huathiri haraka hali na utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Gharama ya sigara inapoongezeka, maudhui ya vitu vyenye madhara ndani yake hupungua. Lakini upungufu huo unaweza kuchukuliwa kuwa usio na maana, usio na maana, yaani, masharti sana. Leo, sigara mpya za elektroniki zinaweza kujivunia maudhui ya chini kabisa ya vitu vyenye madhara.
Kurejesha mwili baada ya kuvuta sigara
Je! mwili huponaje baada ya kuacha kuvuta sigara?
Kurejesha hali ya kawaida (asili, asili) hufanyika katika hatua kadhaa:
- Tayari dakika ishirini baada ya sigara ya mwisho kuvuta sigara, mwili, ukijaribu kuanzisha michakato yake ya asili ya kimetaboliki, hujitahidi kwa kila njia iwezekanavyo kuleta utulivu wa kawaida. shinikizo la damu.
- Ndani ya masaa 72, yaani, baada ya siku tatu wengi wa nikotini huondolewa kawaida kutoka kwa mwili.
- Miezi michache baada ya kuacha sigara, mtu huanza kuona ladha na harufu nzuri zaidi.
- Baada ya miezi miwili au mitatu, mvutaji sigara huanza kurejesha kiasi cha kawaida cha mapafu kutokana na kuzaliwa upya kwa asili (kurejeshwa) kwa seli na tishu kwenye mapafu. Katika kipindi hiki, kikohozi huenda kwa kiasi kikubwa, na kupumua kwa pumzi, ambayo hapo awali ilitokea hata kwa jitihada ndogo za kimwili, hupotea.
Wakati huo huo, unahitaji kuelewa hilo hamu kuvuta sigara tena kutatokea mara kwa mara kwa mtu kuacha sigara wakati wa miezi miwili ya kwanza baada ya kushindwa kabisa kutoka kwa sigara.
Ni sababu ya kawaida ya kifo cha mapema na ulemavu
Ulimwenguni kote, uvutaji sigara unaua zaidi ya watu milioni 3 kwa mwaka, na ikiwa hali hii itaendelea, kufikia 2020 idadi hii inaweza kufikia milioni 10. Hivi karibuni masomo ya kimataifa ilionyesha kuwa tabia hii mbaya hupunguza maisha kwa wastani wa miaka 20-25.
Leo nchini Urusi, 67% ya wanaume, 40% ya wanawake na 50% ya vijana huvuta sigara. Watu 500,000 hufa kila mwaka kutokana na matokeo ya kuvuta sigara nchini Urusi. Kila mtu wa 10 anayekufa kutokana na kuvuta sigara duniani ni Kirusi.
Nikotini na dawa yake
Ikiwa mtu anavuta sigara, ana hitaji la mara kwa mara la kujitia mafuta na nikotini na mara kwa mara huvuta moshi wa tumbaku. Lakini kipindi hiki sio sawa kwa wavuta sigara, inategemea urefu wa sigara na hali ya kisaikolojia ya mwili. Kuna tafsiri kadhaa juu ya suala hili. Madaktari wengine wanasema kuwa sigara ni tabia mbaya tu, ikilinganishwa na tamaa ya mtoto kutumia pacifier. Wengine wanaamini kwamba si kila kitu ni rahisi sana: wakati nikotini inapungua katika mwili, wapokeaji wa ujasiri huwashwa, na unataka kuvuta tena.
Nikotini kimsingi ni sumu kali. Kutoka kwa mtazamo wa pharmacological, sumu katika dozi ndogo ina mali ya dawa kwa baadhi ya magonjwa. Kwa hivyo, kloridi ya zebaki ilitumiwa kwa matibabu magonjwa ya venereal, kifua kikuu, arseniki - kuchochea nyekundu uboho katika kesi ya uchovu, pia katika madhumuni ya dawa Sumu ya nyuki na nyoka hutumiwa. Kwa mtazamo huu, kuna maoni kwamba wakati wa kuvuta nikotini, kuingia ndani ya mwili, huimarisha. asidi ya nikotini kufanya tendo jema. Walakini, ziada ya asidi hii huanza kusababisha madhara badala ya faida. Kwa hiyo, ulevi wa tumbaku wakati mwingine unaongozana na madawa ya kulevya. Kukubaliana, hakuna jambo jipya katika taarifa hizi zote; yote haya yanajulikana. Lakini kuna dhana zinazotoa maelezo tofauti ya uraibu wa tumbaku.
Wanasema tone la nikotini linaua farasi. Kwa nini mtu anayevuta sigara hafariki baada ya kutumia pakiti ya sigara kwa siku, na sio sigara yoyote, lakini yenye nguvu, kama vile, kwa mfano, "Pamir" au "Prima"? Baada ya yote, ikiwa kipimo hiki cha nikotini kinatumiwa na mtu asiyevuta sigara, basi jambo hilo linaweza kuishia kwa kifo. Kuna toleo ambalo mwili wa mtu anayevuta sigara hutoa dawa, wacha tuiite antitine - dawa ambayo hupunguza nikotini ambayo imeingia mwilini. Zaidi ya hayo, dawa hii, ambayo hutolewa kila mara na wavutaji sigara nzito, lazima, kwa upande wake, iondolewe na nikotini. Katika kesi hiyo, mwili unahitaji kipimo fulani cha nikotini kilicho katika sigara, sigara, nk.
Mtu anayevuta sigara anafadhaika, hana usawaziko kiakili, na karibu mgonjwa wa kisaikolojia. Kwa furaha gani anachukua pumzi ya kuokoa ya moshi wa tumbaku! Na mara tu nikotini inapoingia mwilini, kiwango cha antitine huanza kupungua kwa sababu ya kutokuwepo kwa sumu. Mwili huingia katika awamu ya usawa wa kisaikolojia, mtu hutuliza, na hisia ya kuwazia ya euphoria huanza. Hisia hii haidumu kwa muda mrefu. Kwa nini? Kuna maelezo rahisi kwa hili. Ikiwa unakula takriban wakati huo huo, basi kwa wakati huu kuwasha juisi ya tumbo. Unahisi njaa na ili kuzima hisia hii, unaanza kula. Wakati wa kuvuta sigara, kila kitu ni ngumu zaidi: mwili unajua kwamba kwa wakati fulani sumu itaingia kwenye mwili - nikotini, ambayo lazima iondolewe, hata ikiwa sio kabisa, na antitine. Na anictini inapojilimbikiza mwilini, hamu hutokea kupata kipimo cha nikotini kutoka kwa sigara au sigara. Utaratibu huu hauna mwisho, kwa sababu kuna mapambano ya maisha.
Kwa nini anictin ya antidote haijagunduliwa bado, unauliza? Hebu tupunguze kidogo ili kuelewa vizuri swali lililoulizwa. Kwa mfano, mfugaji wa nyuki katika apiary wakati wa mavuno ya asali anaonekana kwa idadi isiyo na idadi ya kuumwa na nyuki, lakini haifi kutokana nayo au hata kuvimba. Hii huchochea kinga, ingawa hakuna kingamwili maalum katika mwili na hakuna dawa iliyopatikana sumu ya nyuki. Lakini dawa hii ipo kikanuni, vinginevyo wakati wa msimu wa ufugaji nyuki tusingehesabu wafugaji wengi wa nyuki! Unaweza kuuliza: kwa nini hakuna dawa katika mwili, sema, dhidi ya sumu ya nyoka? Lakini uwe na huruma, kwa sababu nyoka huingiza kipimo cha sumu hivi kwamba mwili hauna wakati wa kuitikia, kwa maana ya kutengeneza dawa. Na bado hata bila huduma ya matibabu Ikiwa unanyonya sumu kutoka kwa bite, mwili unaweza kukabiliana na baadhi ya sumu iliyobaki peke yake.
Nikiendelea na wazo hili na kujibu swali lililoulizwa, ninathubutu kupendekeza kwamba anictin ya makata haitambuliki mwilini kwa sababu sawa na dawa ya sumu ya nyuki - dawa za kisasa Bado sijakua hivyo. Ni tabia kwamba ikiwa mtu mara moja aliacha sigara, na baada ya muda kuanza tena, mchakato wa kuzalisha anictini haupotee! Inalala katika mwili kama volkano. Na "mlipuko" huu wa patholojia na zaidi nguvu kubwa zaidi huchochea uraibu wa tumbaku.
Wakati hauwezi kusimamishwa, sayansi inasonga mbele. Labda siku moja dawa itagunduliwa, muundo wake utaitwa, na hii itatoa msukumo mpya katika matibabu ya ugonjwa unaoitwa "kuvuta sigara."
Picha kutoka go2load.com
Kupambana na madawa ya kulevya peke yako
Jinsi ya kuwaondoa jamaa na wanafamilia kutoka kwa ulevi? Awali ya yote, mkumbushe mvutaji sigara kuhusu hatari za sigara kwa afya yake na kwa afya ya watu wa karibu naye (watoto, wanawake). Usijenge hali ya starehe ya kuvuta sigara, usipe vifaa vya kupendeza vya "kuvuta sigara" - sigara za gharama kubwa, njiti, vyombo vya majivu. Na kwa kila njia iwezekanavyo kukuza tamaa ya mtu kuacha sigara.
Ikiwa wewe mwenyewe huanza kuvuta sigara au tu "dabbling" katika sigara, unahitaji kujua kwamba hii haraka huunda kulevya nikotini, ambayo baadaye, wakati unataka kuacha sigara, itakuwa vigumu sana.
Unapoamua kuacha sigara, fikiria juu ya nini hasa unapata badala yake: afya - yako na ya wapendwa wako, pamoja na kuokoa pesa. Kukata tamaa baada ya miezi 6 tu kutakuwa na matokeo chanya kwa ustawi wako.
Hapa kuna vidokezo vichache ambavyo vitasaidia katika suala hili ngumu:
* Panga siku moja mapema ili uache kuvuta sigara.
* Acha kuvuta sigara mara moja, bila kujaribu kwanza kupunguza idadi ya sigara, au kubadili kwa "mwanga" au kuchuja sigara. Imethibitishwa kuwa hii ni hadithi ya uwongo ya kupunguza madhara ya kuvuta sigara, ambayo hutuzuia kwa uamuzi kukomesha.
* Jaribu kuepuka hali zinazochochea kuvuta sigara, kutia ndani kuwa na watu wanaovuta sigara.
* Jipatie zawadi kwa kila hatua iliyokamilishwa na kitu cha kupendeza.
* Kushiriki katika shughuli ya kuvutia na muhimu, kutafuna gum, husaidia kushinda tamaa ya kuvuta sigara.
* Baada ya kukataa, uboreshaji wa unyeti wa ladha hutokea, ongezeko la hamu ya chakula linawezekana, ambalo linasababisha ongezeko la uzito wa mwili katika miezi 2-3 ya kwanza. Kwa hiyo, jaribu kula vyakula vya chini vya kalori, ongeza yako shughuli za kimwili. Kawaida ndani ya mwaka baada ya kukataa, uzito wa mwili unarudi kwenye kiwango chake cha awali.
* Usikate tamaa ikiwa kuvunjika hutokea. Kwa majaribio ya mara kwa mara, nafasi za mafanikio huongezeka.
* Wasiliana na daktari wako kwa msaada katika kutimiza tamaa yako ya kuagiza usaidizi wa dawa na kupunguza dalili za kujiondoa, fuata ushauri wake.
Vifaa dawa rasmi
Ikiwa unaamua kuamua kutumia tiba na ushauri kutoka kwa madaktari, itabidi upitie hatua kadhaa kwenye njia ya afya.
1. Hatua ya maandalizi. Kazi ni kukuza motisha ya kushawishi ya kuacha sigara. Andika sababu kwa nini unapaswa kuiacha kwenye karatasi, itundike mahali panapoonekana, na uisome kila siku. Siku ya kukataa na siku chache zijazo inapaswa kuwa shwari, bila kuhitaji mkazo wa kihisia nyumbani na kazini. Ni bora kwa wanawake kuanza kuacha sigara mara baada ya hedhi, kabla ya ovulation.
2. Jukwaa kuu. Kazi ni kuondokana na tamaa kali ya kuvuta sigara. Kawaida huchukua dakika 5-10. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufanya kile unachopenda, kusoma kitabu, kucheza mchezo wa kompyuta, chukua mikono yako na kitu, kwa mfano, funga bandeji, soma idadi ya mechi kwenye sanduku, piga meno yako, fanya chache. mazoezi ya viungo. Epuka maeneo ambayo wanavuta sigara!
3. Hatua za ziada. Kuna njia kadhaa za kukusaidia kuacha sigara. Ya kawaida zaidi ni kuchukua nafasi ya uvutaji sigara na matumizi ya bidhaa zenye nikotini: viraka vya nikotini, kutafuna gum, vivuta pumzi.
4. Mbinu mbadala.
Hizi ni pamoja na acupuncture na hypnosis.
Dawa mpya ya kuzuia sigara, Champix (varenicline), pia imetengenezwa, ambayo haina nikotini lakini inatoa matokeo mazuri ya matibabu.
Sauti ya watu
ethnoscience Wakati wa kutibu uraibu wa nikotini, anapendekeza njia zifuatazo:
* Kausha kamba kwenye kivuli, saga kuwa unga na kiasi kidogo cha unga huu na unga wa kawaida. Baada ya kuvuta potion kama hiyo, mvutaji yeyote asiye na tumaini atasahau juu ya sigara kwa muda mrefu.
* Infusions na decoctions ya mimea ya Calamus (kijiko 1 cha mimea kavu kwa 500 ml ya maji) kunywa kikombe 1/3 mara 3 kwa siku kwa mwezi. Utungaji husaidia kuondokana na kulevya kwa sigara na pombe.
* Moja ya kuthibitishwa zaidi tiba za watu ni oats. Osha glasi ya oats vizuri. Jaza lita 3 za maji ya moto na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 30. Kabla ya kuondoa kutoka kwa moto, ongeza kijiko cha maua ya calendula kwenye mchuzi. Ondoka kwa saa 1. Chuja. Kunywa mililita 100 mara tu unapotaka kuvuta sigara. Ikiwa unadumu kwa siku 3, acha kuvuta sigara.
Inapakia...