Utulivu wa kihisia ni ufunguo wa amani ya akili. Utulivu wa kihisia wa mtu binafsi na jinsi ya kuifanikisha

Rhythm ya kisasa ya maisha sio tu ya kimwili ya kimwili, lakini pia kisaikolojia. Kiasi kikubwa watu wanateseka kutokuwa na utulivu wa kihisia, mara nyingi huvunja bila sababu, hulia na huwa na hysterical. Kuna mapendekezo madhubuti ambayo yatarekebisha hali yako ya kisaikolojia.

Wataalamu wanasema kwamba kila mtu anaweza kuunda ngao fulani karibu naye ambayo itamlinda kutokana na hasi na kumsaidia kusonga maisha kwa ujasiri na kwa tabasamu.

Ni muhimu kupata kinachojulikana kiungo dhaifu ambayo husababisha. Mtu anateseka kwa sababu ya uhusiano mbaya katika familia au kazini. Katika kesi hii, kila kitu kinahitajika kufanywa njia zinazowezekana ili kuondoa sababu hii ya kuudhi. Watu wengi wanakabiliwa na ukosefu wa muda. Wanasaikolojia wanapendekeza kwamba watengeneze ratiba ya kina kwa kila siku, ambayo itaokoa muda mwingi.
Ili kuwa na utulivu wa kihemko, unahitaji kujifanyia kazi kila wakati. Wataalam wanapendekeza katika mazingira ya utulivu kuelewa kile kinachokosekana kufikia, kwa mfano, inaweza kuwa na thamani ya kujifunza lugha ya kigeni au kukuza fikra. Uwekezaji sahihi ndani yako utakuruhusu kujisikia ujasiri zaidi katika maisha na sio kuguswa na hasira.
Kidokezo muhimu, jinsi ya kuwa dhabiti kihemko - fikia makubaliano na utu wako wa ndani. Wanasaikolojia wanapendekeza kujifunza kuzima mawazo mabaya na yasiyo sahihi katika kichwa chako. Watu wengi wanakabiliwa na kutafakari mara kwa mara kuhusu hali mbaya. Inastahili kujifunza kubadili kitu kizuri na muhimu.

Unahitaji kuguswa kwa usahihi na kushindwa na kuyaona kama pendekezo la kutafuta njia mpya za kusonga mbele. Ni muhimu kuwa mtu muhimu ambaye hawezi kuathiriwa na tatizo lolote.

Kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako, wakati mwingine kwa njia bora zaidi huathiri mahusiano yetu na watu wengine. Ikiwa unataka kuepuka matatizo katika maeneo mengi ya maisha kutokana na kutokuwa na uwezo wa kuzuia hasira yako, wivu na hisia nyingine mbaya, basi tunapendekeza utumie vidokezo rahisi.

Kusimamia hisia zako mwenyewe - faida au madhara

Inafaa kuelewa kuwa kudhibiti hisia haimaanishi marufuku ya mhemko kwa ujumla. Tunazungumza juu ya kukuza tamaduni ya ndani, ambayo, kama sheria, ina sifa ya watu wenye heshima na wanaojiamini. Tafadhali kumbuka kuwa hakuna ubaya kwa kuonyesha kwa hiari yako hisia chanya, lakini hii haipaswi kukuzuia kwa njia yoyote kukandamiza udhihirisho hasi wa hisia katika hali maalum. vipengele muhimu vya kujidhibiti kwa mtu. Pia ni muhimu kuelewa kwamba udhibiti kwa njia yoyote haufanani na kukataza Ikiwa unajifunza kudhibiti hisia zako vizuri kwa wakati unaofaa, basi, bila shaka, hii itafanya kazi tu kwa neema yako. Wakati mtu amekomaa kweli, hatalalamika juu ya ukosefu wa kujidhibiti - anaikuza kwa bidii. Na kwa ujumla, malalamiko ni tabia ya asili kwa watoto na "watoto wazima" ambao hawataki kukua. maisha ya starehe katika jamii, udhibiti wa hisia bado unahitajika. Hata hivyo, kwa mtu mwenye neurotic na asiyezuiliwa hii haitakuwa rahisi - katika kesi hii, kazi hiyo inaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Mtu kama huyo atakuwa na hasira zaidi, na mwishowe hali inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko ilivyokuwa hapo awali. Wakati huo huo, ni muhimu kusisitiza kwamba kutoweza kabisa kujizuia inahusu matatizo ya akili, haijalishi inaweza kuonekana kuwa nzito kiasi gani. Inaweza kuwa na maana kushauriana na mtaalamu. Ikiwa utajifunza kudhibiti hisia zako, basi hakutakuwa na haja ya kuzidhibiti. Kumbuka kwamba asili ya hiari ya mhemko inaingilia utimilifu wetu wa malengo ya muda mrefu - kwa mabadiliko ya mhemko wetu tunaweza kutatiza maisha yetu wenyewe kwa wakati usiofaa. . Ni vigumu sana kwa mtu ambaye mara kwa mara hushindwa na milipuko ya kihisia-moyo kufikia utimizo wa kusudi lake la kweli.

Jinsi ya kujifunza kudhibiti na kudhibiti hisia zako

Mara nyingi tunashindwa na hisia kwa wakati mbaya tunapozihitaji. Sio kila wakati majibu yetu yoyote ni jibu la kutosha katika hali fulani. Labda umejiona kuwa wakati wa mlipuko wa kihemko, mara nyingi tunafikiria vibaya zaidi kuliko katika hali tulivu. Wakati mwingine, unahitaji tu kujitenga na hali hiyo, lakini msukumo wa ndani haukuruhusu kufanya hivi. Na bado, mtu ambaye ameweza kujifanya kuwa mtu aliyeendelea anaelewa jinsi uwezo wa kusimamia hisia zake ni muhimu. Pia, pengine wengi wanaelewa kwamba mtu mwenye adabu hutofautiana na mtu asiye na adabu kwa kuwa anaweza kujizuia, hata ikiwa ni ngumu sana. Kwa ujumla, kujidhibiti ni muhimu sana. Ni mbinu gani zinazoweza kutumika kusitawisha kujizuia? "Weka" uso wako Ushauri huu ni rahisi sana, lakini una athari kubwa. Hata kama hisia hasi tayari imetokea ndani yako, usiruhusu ionekane kwenye uso wako! Ukifaulu kufanya hivi, ukubwa wa hisia zako utapungua kwa uwazi.Kwa jitihada fulani, pengine utaweza kukuza ustadi wa “uwepo mtulivu.” Kama unavyojua, Wahindi ni maarufu kwa ukweli kwamba mara nyingi hudhibiti hisia zao kwa ustadi - hakuna msuli mmoja kwenye uso wao huteleza wanapokuwa na hasira, wamekatishwa tamaa au kushangaa. Labda mwitikio kama huo unaonyesha ukweli nguvu ya ndani mtu. Hitimisho: haijalishi ni dhoruba gani zinazokushinda ndani, haupaswi kuionyesha kwa nje. Pumzi Katika hali ya kilele, ni muhimu kufuatilia kupumua kwako - wakati rhythm yake inabadilika, inaweza kubadilika na hali ya kihisia. Inhale tu kwa utulivu na exhale, na hali yako itarudi kwa kawaida.

Haifai sana kuonyesha hisia zako hasi mahali pa kazi - hii imejaa sio tu na shida kwenye timu, lakini, wakati mwingine, na kufukuzwa kwa banal. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba sio chini tu ambaye anapaswa kujizuia, lakini pia usimamizi!

Wakati wewe ni bosi, unahitaji kujifunza kujidhibiti kihisia.

Watu wanaojikuta katika nafasi za uongozi mara nyingi, baada ya muda, huacha kutathmini vya kutosha wenzao, wakidai zaidi kutoka kwao kuliko uwezo wao au uwezo wa kutoa. Matokeo yake, mfanyakazi ambaye haishi kulingana na matarajio huja chini ya moto wa kihisia. Fikiria juu yake, labda hali kama hiyo imetokea katika timu yako, na unadai zaidi kutoka kwa watu kuliko wanavyotakiwa kufanya. Ikiwa hii sio hivyo kabisa, na unaelewa kuwa mfanyakazi ameshindwa kukabiliana na majukumu yake ya haraka, basi ni bora zaidi kumkemea kwa sauti ya baridi na kali kuliko kuamua kupiga kelele.

Njia za kukabiliana na hisia wakati wewe ni chini

Jambo muhimu zaidi sio kujaribu picha ya mwathirika. Wakati mwingine, mfanyakazi ambaye anatukanwa na meneja karibu "kufurahia" misemo yenye uchungu anayosema. Mtu hachambui maneno yaliyosemwa, hafikirii ni nini kilisababisha - anajilimbikiza chuki kwa bosi. Kwa kweli, si rahisi kutoegemea upande wowote kwa mtu ambaye huangaza hasi katika mwelekeo wako, lakini pia ni muhimu kukumbuka kuwa chuki huharibu utu, kwa hivyo haupaswi kuithamini. Labda katika hali fulani kama hiyo huwezi kutoa kanusho linalostahili, lakini hakika una uwezo wa kuipuuza. Unapogundua kuwa hali imefikia kilele chake, zima tu ufahamu wako. Hakuna haja ya kuthibitisha chochote kwa mpinzani wako. Subiri hadi azungumze, na kisha tu mwambie kwa utulivu kile ulichotaka. Usijali kwamba haitafanyika kwa wakati unaofaa - haiwezi kufuta athari inayotaka.

Jinsi ya kuwa na uvumilivu wa kihemko katika hali yoyote

Jifunze kushughulika na hisia hasi na usijiruhusu

Ukiendeleza ujuzi ulioorodheshwa hapa chini, itakuwa rahisi kwako kujifunza kudhibiti hisia zako.

hali ngumu

Kama unavyoelewa tayari, sio kila mtu anayeweza kudhibiti hali yake ya kihemko. Na kwa ujumla, sio hisia zote zinaweza kudhibitiwa. Na bado, kila mmoja wetu anaweza kupata karibu na bora kwa maana hii ikiwa tunataka sana kujiwekea kazi kama hiyo. Unaweza kuja kwa hili peke yako au kuwaamini wataalamu vituo maalumu. Katika kesi ya pili, ni muhimu kwamba washauri wako wamehitimu sana na kwamba vituo vina sifa nzuri. Kuamua juu ya uchaguzi wa taasisi hiyo, unaweza kusoma kitaalam kwenye mtandao.

Kumbuka kwamba mawazo yetu yana jukumu kubwa katika maisha yetu. Tunapozingatia vipengele vyema, ni kana kwamba "tunazindua" hali nzuri ndani. Ikiwa tunazingatia zaidi mambo mabaya, basi tunavutia zaidi hasi katika maisha. Kwa kweli, hii haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kupuuza shida za maisha, lakini jifunze kuzitendea kwa njia nzuri: sio kuwa mwathirika wa hali, lakini kutafuta njia za kutatua shida. mawazo hasi kukushinda, jaribu kuwabadilisha kwa nguvu, uwaelekeze kwa mwelekeo mzuri - anza kufikiria juu ya kitu kizuri, au panga mipango fulani ambayo inainua roho zako. Unaweza tu kuibua katika mawazo yako picha nzuri- mandhari, wapendwa katika mazingira ya sherehe, na kadhalika. Katika wakati unapojaribu kudhibiti hisia zako, unapaswa kufikiria jinsi unavyofaidika kutokana na kuwa katika hali mbaya. Mara nyingi, mtu hajui kwamba hofu, hasira au chuki sio asili kabisa na sivyo hali ya asili. Kwa kweli, hii ni chaguo letu la kibinafsi, na kwa ufahamu tuliamua kuwa ni ya manufaa kwetu katika hali ya sasa na kutatua baadhi ya matatizo yetu. Mpaka uelewe kwa nini uliamua kupata hali hii, itakuwa vigumu kwako kuiondoa.

Haupaswi kukandamiza au kuficha hisia zako - ni muhimu kuweza kuzidhibiti

Kama tulivyokwishaona, haupaswi kujizuia kuonyesha hisia. Hii ni kuhusu kitu tofauti kabisa - hisia zinahitaji kuwekwa chini ya udhibiti! Usiruhusu udhihirisho mbaya sana wa hisia, na ujiruhusu kuonyesha hali chanya. Wacha tujue ni nini mtu asiyeweza kudhibiti hisia hasi anaweza kupoteza. 1) Hali ya chanya Mtu anayeshindwa na hisia hasi hawezi kufikiri vyema. Baada ya kushindwa na ushawishi wa hasira, uovu, au kitu kama hicho, hakuna uwezekano wa kuwa na uwezo wa "kuingia" kwa urefu tofauti katika siku za usoni. 2) Utulivu Wakati mwingine hii ni muhimu zaidi kuliko hali ya chanya. Mtu ambaye yuko katika hali ya utulivu siku zote ana uwezo wa kufikiria kwa kiasi zaidi kuliko mtu ambaye yuko chini ya hisia zinazomshinda. 3) Mahusiano Kwa bahati mbaya, mahusiano mengi, ambayo ni pamoja na upendo, urafiki, na biashara, huanguka kutokana na ukweli kwamba mtu alishindwa kuzuia mtiririko wa hasi kwa wakati. Mara nyingi tabia hii inadhoofisha uaminifu, inaua hisia, ambayo hatimaye mara nyingi husababisha mapumziko katika mahusiano. 4) Sifa Mtu anayejiruhusu kuonyeshwa mara kwa mara hisia hasi, hakuna uwezekano wa kuwa na sifa kama mtu anayeheshimiwa na wa kutosha. Wakati hujui nini cha kutarajia kutoka kwa interlocutor yako au unadhani kwamba anaweza kuwaka ghafla au kitu kama hicho, unajaribu kupunguza mawasiliano naye. Hatua kwa hatua maoni yanaundwa juu ya mtu ambayo haimfai hata kidogo. 5) Udhibiti juu ya maisha Mtu yeyote ambaye hawezi kudhibiti hisia zake hawezi kudhibiti maisha yake kikamilifu. Kwa kushindwa na msukumo wa ghafla, mtu anaweza kupoteza mengi au kukabiliana na wengine matokeo yasiyofurahisha ya msukumo wako. Matokeo yake ni kwamba maisha ya mtu wa namna hii huwa hayana mafanikio kuliko inavyoweza kuwa.Kwa ujumla orodha ya hasara haiishii hapo, bali hata kutokana na mambo yaliyoorodheshwa hapo juu ni dhahiri kwamba ukosefu wa udhibiti wa hisia wakati mwingine unaweza kusababisha matokeo yasiyofurahisha.

Kwa kweli, wakati kuna watoto katika familia, hali ya neva katika familia inaweza kuwa sio bora kwa watoto wao wa baadaye. maendeleo ya kisaikolojia. Katika uwepo wa watoto, ni muhimu sana kudhibiti hisia zako!

Mbinu za kukabiliana na hisia nyingi

Mbinu ya kitambulisho. Inaweza kusaidia katika hali zingine za kilele wakati unahitaji kujidhibiti. Katika hali kama hizi, ni muhimu kujifikiria sio kama wewe mwenyewe, lakini kama mtu mwingine. Unaweza kujaribu picha ya shujaa fulani au mtu ambaye ungependa kuwa kama katika nyakati kama hizo. Ipasavyo, unapaswa kuitikia na kutenda kama vile mtu unayejitambulisha naye angefanya. Njia hiyo inafaa kabisa kwa watu wa ubunifu na mawazo yaliyoendelea. Mbinu ya kujitegemea hypnosis. Unaweza kutumia mbinu iliyorahisishwa ya kujishusha akili kwa urahisi. Kwa wakati unaofaa, unapaswa kujiambia mitazamo fulani: "Ninajidhibiti," "Siwezi kuathirika na nimetulia," "Hakuna kitakachonikasirisha," na kadhalika.

Vitabu kwa wazazi juu ya kudhibiti hisia

Ikiwa unaelewa kuwa wanafamilia wako hawawezi kila wakati kukabiliana na ukubwa wa mhemko wowote, basi, kwa kweli, ni busara kujijulisha na fasihi ambayo inakufundisha jinsi ya kukabiliana na udhihirisho wa kutojali. Ni vitabu gani unapaswa kuangalia. katika? Tahadhari maalum? Unaweza kupenda mbinu ambayo Richard Fitfield hutoa katika kazi yake "Kudhibiti Hisia. Uumbaji mahusiano yenye usawa" Pia mengi kabisa habari muhimu inaweza kupatikana katika kitabu “The New Positive Psychology: A Scientific View of Happiness and Meaning of Life” (Seligman Martin E.P.). Wazazi wengi wanaweza kusaidiwa katika kusimamia hisia na kazi ya Capponi V. na Novak T. "Mwanasaikolojia wako mwenyewe" au Maji ya mvua J. "Ni katika uwezo wako. Jinsi ya kuwa mtaalamu wako wa kisaikolojia." Kudhibiti mhemko hauitaji kuwasilishwa kama kazi ngumu sana, hata hivyo, haupaswi kushikilia umuhimu wowote kwake. Mara nyingi, ni vigumu kufikia lengo lililowekwa kwa watu ambao tayari wamekosa wakati wa kuibuka kwa hisia, hawakuonya na vitendo vya waingiliaji ambao waliunda hisia hizi. Si vigumu kwa mtaalamu mwenye ujuzi kuelewa. ikiwa mtu anaweza kudhibiti hisia zake kwa kusoma "lugha yake ya mwili". Ikiwa mtu ametulia, mwili wake umepumzika na kukusanywa, labda anaweza kutawala hali yake kwa wakati unaofaa. Ikiwa harakati za mtu ni za machafuko, macho yake hayana uhakika au yanatangatanga, basi, inaonekana, si rahisi kwake kukabiliana na athari mbaya iwezekanavyo. Pia, mtaalamu anaweza kutoa tathmini ya kukatisha tamaa sana kwa mtu ambaye mwili wake una mkazo sana, msisimko, au anaonekana "kutetemeka." Nini maana ya ufafanuzi wa mwisho? "Jerking" ina sifa ya mvutano usio na udhibiti unaoendelea kupitia mwili - hii inaweza kuwa kutetemeka kwa vidole, midomo, misuli karibu na macho, na kadhalika. Unaweza kujifunza kudhibiti dalili hizi kwa kufunza "uwepo wa utulivu," ambao umetajwa kando katika nakala hii. Kuna hali nyingine muhimu wakati wa kudhibiti hisia - unapaswa kujifunza kupumzika. hali tofauti na hali. Daima hakikisha kuwa mwili wako uko katika hali ya utulivu - ustadi huu utakupa matokeo mazuri.

Wengine wanaamini hivyo mahusiano ya mapenzi Si lazima kuzuia hisia zako, ukiamini kwamba mpendwa wako anapaswa kuzikubali “kama zilivyo.” Inafaa kumbuka kuwa kwa wakati huu inaweza kutokea, lakini siku moja msukumo wa hisia hasi bado unaweza kuua hisia za hata mpenzi anayependa zaidi. Zaidi ya hayo, hii hutokea kabisa bila hiari - siku moja mtu anatambua tu kwamba amechoka na wivu usio na maana wa mpendwa wake, hasira, uchokozi, chuki au hisia zingine zisizofurahi Wakati wakati huu muhimu unakuja, inakuwa vigumu, na wakati mwingine hata haiwezekani, kurekebisha. hali. Kwa kweli, ili kuzuia matokeo kama haya, ni bora kuthamini uhusiano wako hapo awali na usiruhusu hisia hasi za hiari kuharibu uaminifu na maelewano ambayo yamekua katika wanandoa. Kumbuka kwamba neno moja lisilofikiri linaweza kurudia katika uhusiano wako wote unaofuata na mpendwa wako.

Don Juan juu ya udhibiti wa hisia (Carlos Castaneda, "Ujinga Uliodhibitiwa")

Hoja ya mwisho itakuambia juu ya kunyemelea - mbinu maalum ambayo hukusaidia kufuatilia hisia na hisia zako ili kuwaweka chini ya udhibiti. Katika maandishi ya Castaneda, don Juan anasema kuwa kuvizia kunaweza kuitwa "ujinga uliodhibitiwa." Ikiwa umesoma Lugha ya Kiingereza, basi labda unajua kwamba neno "kunyemelea" linatokana na kitenzi "kunyata", ambayo ina maana "kufuata kwa siri, kwa kutumia mbinu na mbinu mbalimbali", na kwa kawaida inahusu uwindaji. Mwindaji anaitwa stalker. Don Juan Matus alimfundisha Castaneda kuwinda, kwanza akajitolea kujifunza tabia za wanyama pori.Mwandishi wa kitabu anasadiki kwamba Maisha ya kila siku Mtu asipaswi kusahau kuhusu njia ya stalker. Ni dhahiri kwamba vitendo vya mtu anayetembea, kama sheria, ni msingi wa uchunguzi, na sio kabisa juu ya kile anachofikiria. Mara nyingi hatuwezi kutofautisha kati ya mawazo yetu na ukweli, tukichanganya uchunguzi na hukumu. Wakati huo huo, mwindaji anapotazama, hakuna nafasi katika mawazo yake kwa kutafakari, hukumu, au mazungumzo ya ndani - yeye hutazama tu kile kinachotokea.Carlos Castaneda anatuonyesha mawazo yetu kwamba, wakati mwingine, hatudhibiti tu hasi zetu. hisia, lakini pia tunaziingiza. Watu wengi wanajua maana ya kuudhiwa na mtu kwa miaka mingi, kukasirika au kuteseka, bila kufanya chochote kinachoweza kuondoa hali hii.Don Juan anaita kujiingiza huko kwa uzoefu, udhaifu na kujihurumia kuwa ni kupoteza nguvu, ambayo huleta tu uchovu na kutunyima mafanikio mengi. Bila shaka, hakuna shaka kwamba mtu anayejiingiza katika udhaifu huo huwa dhaifu yeye mwenyewe.

Kukabiliana na mfadhaiko ni rahisi zaidi mtoto anapokuwa na utulivu wa kihisia. Ili kufikia usawa unaohitajika, wazazi wanapaswa kuzingatia sheria zifuatazo.

Chukua muda kusikiliza

Unapochukua muda wa kuzungumza na mtoto wako na kumsikiliza, humfanya mtoto awe imara zaidi kihisia. Je, unajua kwamba mbinu za kusikiliza kwa makini zinaweza kumlegeza kijana wako na kuwafanya wawe wazi zaidi? Anatambua kwamba mama yake hajali maisha yake, na anaanza kuwa tayari zaidi kushiriki uzoefu wake wa karibu zaidi. Tenga dakika 10 mwishoni mwa kila siku kwa mazungumzo ya moyo kwa moyo. Uliza kuhusu matatizo ya kuingiliana na marafiki, hofu, wasiwasi, au hali ambazo zinaweza kusababisha hasira. Tuambie jinsi ya kukabiliana na kushindwa kwa kijamii na jinsi ya kukabiliana na tamaa, kushiriki hadithi mwenyewe tangu utotoni.

Watoto wanapaswa kushirikishwa katika kutatua matatizo

Wazazi wanapomlinda sana mtoto wao, hufikia hatua ya kufanya mambo magumu. kazi ya nyumbani au fanya kwa ajili ya mtoto kazi ya mradi. Hii haitakuwa na manufaa kwa mtoto, kwa sababu anapoachwa peke yake na shida, atataka na kuacha. Njia mbadala ya ulinzi wa kupita kiasi ni hamu ya kumpa mtoto mamlaka zaidi. Hata kama mtoto hukutana na matatizo fulani katika kukamilisha kazi, usikimbilie kumfanyia kila kitu. Kwanza, muulize mtoto wako ana mawazo yoyote yanayoweza kukusaidia kupata suluhu. Kwa bahati mbaya, wazazi mara chache hutoa ushirikiano, wakitaja ukosefu wa muda; ni rahisi kwao kuifanya wenyewe.

Kuchochea Mtazamo wa Ukuaji

Utafiti unaonyesha kuwa kuna aina mbili za mawazo: fikra zisizobadilika na fikra za ukuaji. Katika kesi ya kwanza, mtoto hapo awali anajua kuwa yeye ni "mwenye akili" au "mlemavu wa kujifunza", na hubeba mfano huu katika maisha yake yote. maisha ya shule. Ndiyo maana wanafunzi wa C hawajaribu kwenda nje ya njia yao, kwa sababu wana uhakika kwamba hawataweza kuboresha matokeo yao. Katika kesi ya pili, watoto wanajua kuwa mafanikio huja na bidii na ni sawa na juhudi zinazowekwa. Wanajua jinsi ya kukubali kushindwa yoyote kifalsafa, kwa kutambua kwamba makosa na kushindwa ni sehemu muhimu ya uzoefu wa kipekee. Wakati huo huo, utulivu wa kihisia wa watoto hawa ni wa juu sana. Hawana hofu ya kuwaambia wazazi wao kuhusu alama mbaya na kufanya kila kitu ili kurekebisha daraja mbaya.

Mawazo ya kudumu husababisha shinikizo la wasiwasi, ambapo kila kushindwa ni uthibitisho mwingine kiwango cha chini akili. Hili hukatisha tamaa kabisa mwanafunzi kujifunza na kumnyima matarajio yake. Mawazo ya ukuaji, kwa upande mwingine, hujenga motisha ya kuboresha matokeo yako na ni njia yenye nguvu ya kufundisha akili yako. Akili inaweza kulinganishwa na misuli ambayo inakuwa na nguvu na nguvu zaidi unapoitumia.

Msamiati wa kihisia

Kila mzazi anataka mtoto wake aonyeshe akili ya kihemko na aweze kushiriki wazi uzoefu wao wenyewe. Fanya kazi kwa kuongezeka Msamiati. Ufafanuzi zaidi wa tathmini unaoonyesha hali ya kihisia ambayo mtoto hutumia, ni bora zaidi. Acha ajisikie huru kusema jinsi alivyo na furaha nyingi, kwa nini ana hasira, au ni nini kilimkera. Kwa hivyo, atajifunza sio tu kutofautisha kati ya hisia na hisia, lakini pia kuzielezea vizuri.

Usizidi kupita kiasi kwa sifa

Kusifu ni kama oksijeni, lakini kwa wingi kupita kiasi kunaweza kumnyima motisha mtoto. Ni muhimu kufuatilia ni mambo gani unayochagua kutathmini na kuangazia. Inaaminika kuwa akili hupewa mtoto kwa asili, kwa hivyo hupaswi kumsifu kwa kuwa na akili. Lakini juhudi zinazofanywa kwenye njia ya kupata mafanikio ni sifa ya mwanafunzi mwenyewe, kwa hivyo zinapaswa kuthaminiwa. Wazazi ambao hawana skimp juu ya sifa na kuzingatia mafanikio yasiyo ya maana zaidi ya mtoto watapendezwa kujua kwamba sifa nyingi huchangia ukuaji wa sifa za narcissistic.

Epuka Unyanyasaji

Wakati wazazi sio tu kujitahidi kumpa mtoto kila kitu muhimu, lakini pia kumharibu kwa uwazi, hii ina matokeo mabaya kwa psyche ya mtoto. Utafiti unaonyesha kwamba watoto walioharibiwa hupata matatizo ya kujistahi, kuaminiwa na upendo wanapokuwa watu wazima. Wataalamu fulani wanaamini kwamba kubembeleza ni aina ya pekee ya kutomjali mtoto. Kwa msaada wa zawadi za gharama kubwa, pesa za mfukoni na vinyago, wazazi hulipa fidia kwa ukosefu wa upendo na tahadhari.

Hata hivyo, mfano huo wa mwingiliano unamnyima mtoto fursa ya kuendeleza ujuzi muhimu ambao utakuwa na manufaa katika maisha. maisha ya watu wazima. Watoto wanapaswa kujua kwamba utajiri wa mali hauanguki kutoka mbinguni; lazima upatikane kwa bidii. Wanapaswa pia kujua kwamba huwezi kupata kila kitu unachotaka wakati wote, na wakati mwingine unapaswa kuvumilia tamaa.

Fundisha kanuni za kusaidiana

Kusonga mwanamke mzee barabarani, kumletea bibi mgonjwa dawa, au kujaribu kuondoa paka kutoka kwa mti - ukweli huu wote rahisi hufundisha watoto utunzaji na kusaidiana. Waagize watoto wakubwa wasomee watoto kabla ya kulala, wape kazi zinazowezekana bustanini. Huduma kwa jamii isionekane na vijana kama fursa nyingine ya kupata sifa kutoka kwa walimu. Ni vyema mtoto anapoona hii kama fursa ya kipekee ya kuboresha uwanja wa shule na kutoa mchango wao wenyewe katika uboreshaji.

Jihadhari na Kukosolewa

Wazazi wengi wanafikiri kwamba kukosolewa kunaweza kuwa na manufaa, lakini sivyo. Unapoonyesha mapungufu au makosa ya mtoto, haisababishi chochote isipokuwa uchungu na hasira ndani yake. Anaanza kujibu kwa jeuri, kuwa mkorofi na asiye na heshima. Tabia kama hiyo ya kipuuzi haiwezi kutambuliwa na wazazi, na wanaelekeza wimbi la pili la ukosoaji kwa kijana asiye na shida. Wakati huu hawapendi ufidhuli na ukorofi. Kuwa na subira na jaribu kusikiliza kwa heshima hadithi ya sababu zilizosababisha kushindwa.

Kudhibiti Hisia

Wazazi lazima wawe na ujuzi wa mazungumzo, lakini kufanya hivyo lazima wajifunze kujibu ipasavyo hisia za watoto. Mtoto anapokasirika, mama humsumbua mara moja kwa maswali. Anafanya hivyo kwa nia njema, akitafuta kulinda na kupunguza maumivu kwa ushauri. Hata hivyo, badala ya kumwuliza mtoto wako kwa nini amekasirika sana, muulize unaweza kufanya nini ili kutatua hali hiyo? Mwambie kwamba wakati mwingine watu wanapaswa kukabiliana na huzuni na kumfundisha kutambua hisia kwenye nyuso za wapendwa.

Na ikiwa hisia zinamtawala mtu, anaweza kuwa meneja mwenye ufanisi(Meneja)?

Nitakupa hali ambazo zinajulikana kwa kila mtu. Asubuhi, mkutano. Bosi anapiga kelele, uso wake ni nyekundu, umepotoshwa na hasira ya haki, hawezi kupata maneno ambayo yanachukua nafasi ya lugha ya Kirusi ambayo kila mtu anaelewa. Wafanyikazi husikiza sio kwa sababu wanapenda, lakini kwa sababu mshahara wao unategemea meneja. Lakini hisia za majibu huzaliwa ndani, kuna maneno ambayo sauti ya ndani hutamka bila udhibiti wowote, kwani hazitasemwa kwa sauti kubwa. Kama matokeo, wafanyikazi walio na hisia hasi huenda kwa wateja na kuwanyunyizia yaliyomo kwenye basement yao ya kiakili kwa njia ya hisia. Wateja hawajaridhika, wamekasirika, kwa hiyo wanaonyesha kihisia hasira yao ya huduma mbaya kwa bosi huyo huyo.

Asubuhi, mkutano. Bosi anapiga kelele ... Na hivyo kila siku. Biashara inaanguka, afya inaenda. Lakini hakuna kitu unachoweza kufanya juu yake - hisia! Au kuna jambo linaloweza kufanywa? Angalau fikiria juu yake.

Bosi anapiga kelele kwa sababu anasikitika kuona wateja wanapeleka pesa zao kwingine.
Kulingana na nadharia ya wanasaikolojia W. James na K. G. Lange,
Bosi ana huzuni kwa sababu anapiga kelele.
Uelewa mwingine wa hali hiyo:
Bosi anapiga kelele
Ili kushawishi wafanyikazi
na anahisi uchungu na mbaya kwa hilo,
ili ifanye kazi.

Cha ajabu, inafanya kazi; kila wakati uzoefu hasi unapatikana kwa mafanikio, na kusababisha kuanguka kwa biashara na kupoteza mabaki ya mwisho ya afya. Kwa hiyo, tulifikiri, ni kweli kwamba hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa? Baada ya kueleza mawazo hayo kwa msichana mmoja mzuri, mkuu wa idara ya mauzo ya duka kubwa la minyororo, alisema: “Baada ya mawazo haya, swali lilining’inia hewani!” Sawa. Wakati mwingine maswali ni muhimu zaidi kuliko majibu; wakati tunafikiria, kuna nafasi ya kubadilisha kila kitu kuwa bora.

Hali nyingine. Inatokea kwamba wasichana kazini "wanahusiana" zaidi kuliko wanavyofanya kazi. Ni muhimu kwa wale waliokuja katika nini, habari gani ilikuwa ndani maisha binafsi nani alimwacha nani, jinsi alivyopaka rangi nywele zake, na hakika tunahitaji kutatua mambo na yule aliyethubutu kuja kazini akiwa amevaa viatu sawa na vyangu. Mtazamo mzima unawasilishwa kupitia hisia tajiri, mara nyingi hasi, na wakati wa chakula cha mchana hisia huongezeka sana hivi kwamba kazi hufifia nyuma. Wateja huingia njiani kwa sababu mambo mengi ambayo hayajasemwa yanachemka ndani, na wana shida zao wenyewe.

· Yeyote anayefanya kazi katika timu ya wanawake anaweza kufikiria hili.

Bila shaka, hii sio wakati wote na si kila mahali, lakini hutokea. Nyuma ya kukataliwa haya yote na mapambano ni sababu tofauti. Lakini wakati usimamizi unajaribu kurejesha utulivu, wanawake wachanga wenye kashfa huongoza kutoka kwa maoni yao hoja ya chuma, kwa mfano: “baada ya kuniambia hivyo, nilishindwa kujizuia na kulipuka!” Ambayo ikitafsiriwa inamaanisha, baada ya kusikia maneno kadhaa, aliacha jukumu lake la kuwa mtu mzuri na akajiruhusu kuwa mnyanyasaji wa kihemko.

· Kwa sababu hisia zilipokuja, zilianza kumwongoza mtu, na sio yeye.

Na ikiwa meneja anaamini katika haki takatifu ya wasaidizi wake kufanya shida, na sio kufanya kazi, kujificha nyuma ya hisia zinazoongezeka, basi matarajio ya ustawi wa biashara huwa wazi sana.

Nadhani meneja mzuri ni meneja aliyetulia kihisia. Kwanini hivyo? Jibu ni rahisi. Hisia hasi ni ghali. Kwanza, katika suala la fedha, na pili, jambo la thamani zaidi - afya - ni kupita. Wateja mara nyingi huchukua pesa zao mahali wanapokaribishwa, hata kama wananunua bidhaa mbaya zaidi kuliko kutoka kwa muuzaji mbaya na asiye na urafiki, lakini wakitoa bidhaa bora zaidi. Ukweli rahisi, tabasamu, urafiki, furaha - pesa huvutia. Hisia zingine na majimbo - hasira, hasira, kutojali, pesa "huogopa". Kwa kuwa fahamu na mwili ni sana mifumo iliyounganishwa, basi hisia hasi zina athari kubwa juu ya kuzorota kwa afya. Ikiwa kuna hasi ya mara kwa mara katika kichwa, na hisia za hasira na hasira juu ya uso, basi baada ya muda, mtu hupata kuonekana anastahili. Mask "Usiingie, atakuua!" inaonekana kwenye uso wako, mwili wako unakuwa kama sanduku la transformer, kichwa chako kinapiga mara kwa mara, kwa sababu ni vigumu kubeba uzoefu mwingi mbaya ndani yako. Watu kama hao hawafikirii tena juu ya mafanikio, ufanisi, maisha mazuri- kuishi. Na mwajiri yeyote anajaribu kuwaondoa watu kama hao, kwa sababu hawawezi kufanya kazi kwa ufanisi.

Lakini ikiwa hisia zisizofaa zinazoingilia kazi ni tabia tu, ni nini cha kufanya?

Unaweza kujifunza kudhibiti hisia zako katika Sinton kwenye mafunzo "Ulimwengu wa Hisia: Kujisimamia"

Kama Epictetus alivyosema: “Ni dawa gani inayoweza kupatikana dhidi ya mazoea? Tabia kinyume."

Kudhibiti hisia zako ni tabia nzuri kama vile kupiga mswaki asubuhi, kunawa uso, kusema “jambo!” Wakati mmoja tulikuwa watoto wadogo na hatukujua jinsi ya kufanya yoyote ya hapo juu, lakini tulijifunza. Habari njema ni kwamba hujachelewa kuanza kudhibiti hisia zako. Hasa ikiwa unaelewa jinsi inaweza kuwa na faida.

paka mwitu, akianguka kwenye mtego, anakaa kimya. Kwa sababu ni faida. Anajua kwamba ikiwa atapiga kelele msituni, ataliwa haraka katika ulimwengu wa mwitu wa mashindano ya misitu. Piga mkia wa paka wa nyumbani na itapiga kelele. Paka wa nyumbani hataishi msituni, anatumai kuwa atatunzwa kila wakati, kulishwa, kutunzwa, kulindwa. Kiini cha hisia ni kwamba kuzisimamia husababisha mafanikio, ukosefu wa udhibiti husababisha utegemezi na kushindwa.

Ulimwengu wa biashara ni msitu mwitu wa ushindani, wenye sheria zake, kanuni na haki. Ni wale tu ambao wanaweza kudhibiti hali yao, hisia zao, maisha yao kuishi ndani yake. Mafunzo ambayo pia yatakusaidia kuishi na kuelewa ulimwengu wa biashara yanakusanywa katika sehemu "

Kwa bahati mbaya, dhiki kwa muda mrefu imekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu ya kila siku. Mara nyingi, wakati unakabiliwa na hali isiyotarajiwa, mtu asiyejitayarisha haelewi mara moja jinsi ya kuitikia na nini cha kufanya: piga simu kwa msaada au kutatua tatizo peke yake. Wakati mawazo katika kichwa chako yamechanganyikiwa, kubali suluhisho sahihi Ni tu haiwezekani. Lakini mtu mwenye usawa na akili ya baridi ana uwezo wa vitendo vya mantiki, kufikiri na mahesabu sahihi. Mmiliki tu wa sifa zilizoorodheshwa ataweza kukabiliana na hali isiyo ya kawaida isiyotarajiwa. Ili kutatua kwa urahisi na haraka kazi yoyote uliyopewa wakati wa kudumisha utulivu, unahitaji kukuza utulivu wako wa kihemko kila wakati. Lakini si kila mmoja wetu anajua jinsi ya kuendeleza utulivu wa kihisia, yaani, uwezo wa kudumisha udhibiti wa hisia. Kwa watu wengi, haswa wanawake wenye hisia kupita kiasi, kudhibiti hisia zao inaonekana kama kazi nzito. Lakini kwa kweli sio ngumu sana kufanya, kwa kweli, ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara. Mafunzo ya kisaikolojia yanapaswa kufanyika hatua kwa hatua kwa hatua ndogo, kila wakati kuimarisha mafanikio yaliyopatikana.

Kwa sasa ipo idadi kubwa ya mafunzo ambapo wanasaikolojia husaidia kila mtu ambaye anataka kujifunza nuances ya kudhibiti hisia zao wenyewe. Lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba wakati wa mafunzo ni muhimu kufanya kazi kwa mawazo ya mtu mwenyewe na juu ya mwili, kwa kuwa inajulikana kuwa mwili wa binadamu humenyuka mara moja kwa sababu yoyote ya kuchochea.

Hatua za kwanza

Ili kujifunza utulivu kabisa, lazima kwanza, kama Wajapani wenye busara, ujizoeze ustadi wa kutafakari kwa amani uzuri (kwa bahati nzuri, kuna mandhari nyingi nzuri kwenye sayari yetu). Ikiwa huna fursa ya kutumia muda katika asili mara kwa mara, basi kutafakari uchoraji mzuri na mazingira yaliyoonyeshwa juu yake yanafaa kabisa kwa mafunzo.
Baada ya kuwa na ujuzi wa kutafakari, jifunze kumtazama mtu kwa utulivu (bila kutetemeka au kutazama pembeni). Ili kufanya hivyo, utahitaji kufanya mazoezi ya kinachojulikana kama macho yasiyozingatia, yaani, unapaswa kuangalia si kwa hatua moja, lakini kwa mtu kwa ujumla.
Weka daftari maalum-diary. Weka kurasa katika safu nne. Ipe kila moja jina: "hakuna kitu maalum," "kijani," "njano," "nyekundu." Andika matukio yote katika safu kila siku: kwenye safu yenye kichwa "kijani" - matukio madogo, chini ya kichwa "njano" - shida. shahada ya kati, na katika safu "nyekundu" - hali mbaya sana za nguvu. Kazi, kwa kweli, ni chungu, lakini utofautishaji kama huo wa kila siku wa vipindi vya maisha utakusaidia kubadilisha majibu yako kwa matukio ya sasa na kisha shida ndogo, kupoteza umuhimu wao, zitaweza kuhama kutoka safu ya kijani hadi safu "hakuna maalum" , na ukweli kwamba wewe, kwa mfano, utaonyeshwa mara moja kwenye safu nyekundu itahamishwa hadi ya njano. Kupitia uchambuzi wa kina wa matukio yaliyotokea wakati wa mchana, utafundisha ujasiri wako wa kihisia hali zenye mkazo na polepole jifunze kutojali mambo madogo.

Vipengele vya psyche

Kama unaweza kuona, hakuna chochote ngumu katika mazoezi haya. Ikiwa, kwa jitihada zako mwenyewe, unakuwa mtu mwenye utulivu na mwenye kufikiri zaidi kwa muda, hii itamaanisha kuwa utulivu wako wa kihisia umekuwa mkubwa na kwamba uko kwenye njia ya kuboresha ubora wa maisha yako.

Uwezo wa kuongeza kizingiti cha upinzani wa dhiki ni moja ya vipengele vya psyche ya binadamu. Kila wakati baada ya uzoefu wa shida, psyche yetu inajitahidi kurejesha hali yake ya usawa. Inatokea kwamba ubinadamu una uwezo wa miujiza wa kukabiliana na kisaikolojia kwa mambo yoyote yasiyofaa, lakini watu wana vizingiti vya kibinafsi vya unyeti wa kihisia. Ndio maana tunatenda kwa njia tofauti katika nyakati zile zile za mkazo.

Kumbuka! Kadiri unavyozingatia uthabiti wako wa kihemko, kwa utaratibu na mara kwa mara kufundisha psyche yako, ndivyo utaweza kurudi kwa hali ya usawa baada ya kupata shida.

Unapaswa kufundisha utulivu wa kihisia, kuanzia na ufahamu wa udhaifu na mapungufu yako mwenyewe, kwa sababu ndio wanaoingilia sana utekelezaji wa mipango yako. Baada ya ufahamu kama huo, onyesha mpango wa kuwaondoa na uanze mafunzo kwa uthabiti. Baada ya muda, utaanza kugundua kuwa mambo yako yanaanza kukamilika kwa mafanikio na kwa wakati, kutoridhika kwa wengine hupotea mahali fulani, na utulivu wako wa kihemko unatulia.

Kwa msukumo mkubwa wa kujifanyia kazi, jikumbushe mara nyingi zaidi kwamba watu walio na utulivu mdogo wa kihemko, ambao hawataki au hawawezi kudhibiti hisia zao, wameadhibiwa kwa maisha yasiyo na furaha yaliyojaa wasiwasi, wasiwasi, kushindwa na chuki.

Na hatimaye, kipande cha ushauri ... Jaribu kujiondoa hisia hasi kwa wakati unaofaa, usiwakusanye ndani yako mwenyewe, na chini ya hali yoyote uondoe unyanyasaji wako wa ndani kwa wengine.