Jinsi ya kujifurahisha haraka? Jinsi ya kuboresha hali yako

Je, umewahi kuwa katika hali ya kutisha? Kwa hiyo haivumilii kwamba maisha sio matamu? Tuna hakika kwamba hii haifanyiki mara chache. Sasa fikiria jinsi marafiki wako wanavyokuwa wanapokuwa katika hali mbaya! Ikiwa huna tena nguvu ya kuangalia nyuso zao za uchungu, endelea kwa ufufuo wa haraka wa furaha, na tutashiriki siri zetu za jinsi ya kuinua roho zako. Fuata sheria hizi - na utapokea jina la wengi rafiki wa dhati, lakini kwanza kabisa, unahitaji kupata ujuzi wa kusimamia hali yako mwenyewe.

Jinsi ya kujipa moyo

Kabla ya kujaribu kumsaidia mtu, jifunze kujisaidia. Haiwezekani kumpa mtu furaha wakati wewe mwenyewe huna na hauwezi kuhisi wakati wowote. Ipate hali nzuri kutoka ndani ya mtu mwenyewe - hii ni ustadi wa juu zaidi, kwani inapendekeza uwezo wa kufurahi bila sababu dhahiri.

Furaha iko ndani yako

Kwa kweli, ikiwa hujui jinsi ya kuona mema karibu na wewe na kushukuru kwa kile ulicho nacho, basi hisia zako zitakuwa sifuri kila wakati. Mali ya ubongo wa mwanadamu ni kwamba imeundwa kuzingatia mapungufu na kutoridhika kila wakati. Mpangilio kama huo wa akili hutoa faida fulani, kwani inakusogeza kwa urefu mpya, inakulazimisha kufikia bora, na haikuruhusu kusimama, lakini kujiondoa kupita kiasi katika kutoridhika kumewafundisha watu kutogundua furaha ya maisha ya kila siku.

Jinsi ya kufurahiya: zoezi "Kulinganisha"

Ili kufundisha ubongo wako na akili za wale walio karibu nawe kuona maisha kwa njia chanya zaidi, tunashauri ujaribu zoezi moja. Kiini chake ni kuandika kwanza kwenye karatasi kile kinachotokea kwako leo:

Niko wapi?
Ninafanya nini sasa?
Nini kibaya kimetokea leo?
Je, nini kizuri kilichotokea leo?
Je, ninafurahishwa na kile ninachokiona karibu nami sasa?

Cheza bongo

Baada ya hayo, fikiria juu ya wale ambao sasa wanaishi katika maeneo ya moto kwenye sayari. Nyumba nzima ya mtu ilifurika, alihamishwa na familia yake yote na kulazimishwa kuishi katika makazi ya watu wasio na makazi. Familia nzima ya mtu iliuawa na bomu, na yeye mwenyewe akaachwa bila miguu. Na mahali pengine mama hajui nini cha kuwalisha watoto wake, na sasa analia kutokana na kutokuwa na nguvu, na hana matumaini. Lakini hapa kuna mtoto wa miaka mitano akitambaa juu ya marundo ya maiti na kumwita mama yake. Sasa chukua karatasi yako na uandike tena majibu ya maswali yaliyokuwa hapo mwanzo. Je, maisha yako ni mabaya sana, au ni mchezo wa akili tu?

Kwa hivyo, kwa kuwa sasa umejifunza jinsi ya kuwa bwana wa kudhibiti hali yako, wacha tufikirie nini cha kufanya wakati marafiki wako wanahisi vibaya. Sheria ya kwanza ya jinsi ya kuboresha mhemko wako inasema kwamba haupaswi kuuliza marafiki wako kwa nini wako katika hali ya chini. Huwezi kuleta nafuu, lakini unaweza kuongeza maumivu. Kazi yako ni kukuvuruga kutoka kwa mawazo maumivu. Wasichana wanaathiriwa vyema na mshangao usiotarajiwa: hebu tuseme unaonyesha maua mengi ya mwituni na kufungua madirisha yote ili kuruhusu jua na hewa nyingi ndani ya chumba iwezekanavyo!

Jinsi ya kufurahiya na chakula

Kila mtu anajua kwamba wanawake huwa na kula mkazo na chipsi. Hatutasema kwamba tunakaribisha njia hii, lakini wakati mwingine ni tiba pekee ya blues. Nenda na rafiki kwenye mkahawa uupendao, kula keki na chai au chokoleti moto pamoja, kisha tembeeni kupitia maeneo mazuri ya jiji au hata matembezi ya usiku chini ya taa zinazowaka kwa amani.

Jinsi ya kufurahiya na burudani

Chukua diski na programu ya ucheshi au vichekesho, nenda kwenye kilabu, sauna au massage. Ikiwa hauko jijini kwa sasa, basi unaweza kusaidia rafiki yako kwa SMS rahisi au picha ndani katika mitandao ya kijamii. Mjulishe kuwa uko karibu na unafikiria juu yake - hii pekee inaweza kumfanya ajisikie vizuri.

Marafiki wa kiume ni watu pia, na wanaweza kuteseka hata kidogo. Lakini inaweza kuwa ngumu zaidi kuwafikia, kwani wavulana wamezoea kupata kila kitu ndani yao. Walakini, suluhisho la shida ni sawa na kwa marafiki. Unaweza kujaribu pointi zote hapo juu! Hasa bouquet ya maua inapaswa kusababisha dhoruba ya hisia. Kwa ujumla, jambo kuu katika kuinua mhemko wako ni kufanya kila kitu kwa furaha na kwa dhati, basi hila zako zozote zitaonekana bila kosa na zitakuwa na athari inayotaka. Kuwa na furaha na usiwaache marafiki zako peke yao na huzuni zao!

Nini kilitokea " hisia mbaya"? Hizi ni hisia. Wanaweza kuwa tofauti. Hasira, hasira, chuki, huzuni, hofu - yoyote ya haya inaweza kuwa sababu na matokeo ya hali mbaya Jinsi ya kujifurahisha ikiwa kila kitu ni mbaya na ulimwengu hauko haraka kukutana nasi?

Kuishi kupitia hisia fulani, mtu amezama katika anuwai hali za kisaikolojia. Hali ya chuki, unyogovu, kutoridhika na wewe mwenyewe au wengine, wasiwasi, kutokuwa na maana kwa kile kinachotokea - ni rahisi kwetu kuita majimbo yoyote yaliyoorodheshwa "".

Oh, tamaa ya akili ya kuunda udanganyifu na kutokuwa na nia ya kufanya kazi! Baada ya kujiambia, rafiki yangu, kwa mpendwa kwamba tuko katika "hali mbaya sana", tunaruhusu hali hii itutawale.
Lakini unapaswa kuwa mwaminifu na mwenye busara. Ni muhimu kuchambua kila kuzorota kwa hisia ili kuzuia matatizo ya muda mrefu na kuepuka kupiga mbizi kwa kina kwenye hasi.

Jinsi ya kujifurahisha mwenyewe, au mimi ni mwanasaikolojia wangu mwenyewe

Kuinua na kuboresha hisia zako, kurejesha ladha na furaha katika maisha ina maana ya kuondoa sababu ya kupungua kwake, sababu ya kupoteza ladha na furaha. Lakini mara nyingi haitawezekana kuiondoa kabisa. Kisha unahitaji kukubali sababu na kubadilisha mtazamo wako kuelekea hiyo.

Kwa mfano, nini cha kufanya na hali mbaya ya hewa, ukungu wa muda mrefu na mvua, ukosefu wa mchana na jua, barafu inayopenya hadi mifupani? Mwanadamu hawezi kusimamisha gari la asili. Na hii ni moja ya sababu kubwa zaidi unyogovu wa msimu na kupungua kwa shughuli muhimu za watu. Hebu tuanze nayo.

Njia ya kwanza: asili haina hali mbaya ya hewa, na sina hali mbaya!

Mwili wetu umebadilishwa kwa udhihirisho wowote wa asili katika eneo tunaloishi. Na tu shida za kiafya zinaweza kutikisa kwa umakini na kwa kudumu asili yetu ya kihemko, ambayo ndio hufanyika mara nyingi. Kiwango cha kimwili huathiri mtu wa akili. Kwa ufupi, mwili unakosa kitu na hii inaonekana katika hisia. Ni aina gani ya furaha isiyo na sababu ikiwa hutainua kichwa chako kutoka kwenye mto asubuhi? Ikiwa kabla ya vikombe viwili vya kahawa shinikizo liko chini ya 90/60? Ikiwa unyevu na upepo huzidisha pua ya muda mrefu, na ngozi hupasuka kutokana na baridi?

Tunahitaji kusaidia mwili, kwa kuwa ni vigumu sana kuinua hali mbaya wakati mgonjwa au dhaifu. Njia zifuatazo zitafanya kazi:

kunywa chai ya vitamini;
ugumu wa mwili;
kuchukua anti-allergenic, kurejesha, dawa za kuzuia;
kurekebisha utaratibu wa kila siku ili kuongeza muda wa kupumzika;
kurekebisha mfumo wa lishe, kuongeza kiasi cha maji, matunda na mboga katika chakula.

Hizi ni njia zinazojulikana, lakini ndizo ambazo zitasaidia mwili wetu katika msimu wa mbali na katika kipindi ambacho ni vigumu sana kwa mwili wetu kubaki na afya.
Unaweza kupuuza hali mbaya ya hewa! Ikiwa kuna chemchemi ya milele katika nafsi yako.

Njia ya pili: Mimi si farasi, nina haki ya kupumzika!

Watu wa kisasa wanafanya kazi sana. Na wengine wanafahamu hili, lakini wengine hawajui. Lakini matokeo ni sawa kila wakati. Sambamba na uchovu sugu huja kwetu hali mbaya ya muda mrefu.
Na swali "jinsi ya kujifurahisha?" katika hali hiyo, ni swali kuhusu kazi, kuhusu mzigo wa kazi, kuhusu haja ya likizo au angalau mwishoni mwa wiki ya utulivu. Je, ni sawa kuelekeza nguvu zako zote za maisha kufanya kazi, na kisha kutumia pesa unazopata kutafuta furaha iliyopotea ya maisha na hali iliyoharibika? Je! si ni bora kutoruhusu hili kutokea?

Njia ya tatu: hisia zangu ni marafiki zangu

Hisia za mtu huzungumza mengi. Na kwanza kabisa kuhusu hali mbaya. Hakuna usawa na amani ndani, hakuna maelewano na ulimwengu wa nje, hakuna hisia ya furaha ya kuwa, hakuna furaha kutoka kwa mawasiliano - majimbo haya yanaweza kutokea kama matokeo ya matukio yaliyotokea wakati wa sasa, siku za nyuma na hata zile ambazo hazijatokea. bado ilitokea.

Kwa nini hii inatokea? Kwa sababu tunahangaika sana juu ya wakati ujao, tunashikilia yaliyopita na kuyapotosha yaliyopo. Unaweza kukabiliana na hisia na kupata udhibiti juu yao kwa msaada wa watu wengine au wewe mwenyewe.
Kwa mfano, wengi husaidiwa na mashauriano ya kisaikolojia, mikutano na watu ambao wana matatizo sawa, kutembelea makundi ya nyota, nk. Hatua ya wote kufanya kazi na hisia hasi- hii ni kitambulisho cha sababu zinazowachochea, uzoefu wa hisia, pamoja na uanzishwaji wa udhibiti au kuingizwa kwa mwangalizi wa ndani.

Jifunze kutazama kutoka nje wale ambao wamekasirika ndani yako, wamekasirika, wanaogopa, wameudhika. Sio wewe! Wewe sio hisia hii! Wewe ni mtu tofauti kabisa! Sivyo? Wewe si hofu au maumivu, si huzuni au hasira. Nimekuchukua tu nishati hasi na kazi yako ni kukabiliana nayo.

Njia ya nne: kuishi hapa na sasa!

Kuishi leo ndio njia sahihi zaidi nafasi ya maisha. Sio uharibifu kwa psyche na akili, lakini ubunifu. Kuzamishwa kwa kiwango cha juu zaidi katika wakati huu hukuweka huru kutoka kwa hali zote mbaya ulizopitia hapo awali. Na hakuna wakati wa kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo.

Njia ya tano: Mimi si mbuni na kichwa changu mchangani, ninaipenda dunia hii!

Dunia ni nzuri! Na ina raha nyingi ambazo hulisha sio mwili tu, bali pia roho ya mtu! Fikiria juu ya sinema, makumbusho, sarakasi, maonyesho ya vitabu, mbio za farasi au mende, mashindano ya squash au tenisi, mauzo. Haijalishi ni nini kutoka kwa ulimwengu wa nje ambacho kitakuondoa kwenye mchanga. Jambo kuu ni kwamba hutaki kurudi nyuma baada ya hili! Na ili isije kukuangamiza kimwili na kiroho. Hii sio juu ya pombe na chakula cha kupindukia. Ni juu ya kuunda kitu kizuri na cha kupendeza.

Njia ya sita: jinsi ya kujifurahisha kwa kuinua kwa wengine?

Marafiki ni elixir ya afya na hisia nzuri. Chukua mara nyingi zaidi. Zoezi matendo mema, toa sehemu yako kwa ulimwengu, na hakika itainua roho yako na kukupa joto na shukrani kwa wale uliosaidia.

Njia ya saba: hobby yangu ndio njia yangu

Hobby ni ufafanuzi mpana wa ladha ya mtu binafsi ya mtu. Watu wengine wana vitu vingi vya kupendeza, wengine wana moja, lakini huwavuta kabisa. Pata muda wa kufanya mambo unayopenda, na hali mbaya haitaweza kukufikia. Baada ya yote, hobby ni nini roho yako inapenda. Na ikiwa yuko katika maelewano na amani, basi wa nje hatakukasirisha.

Njia ya nane: kumbuka furaha uliyopata!

Kumbuka nyakati za furaha zaidi za maisha yako. Mafanikio yako, ununuzi, safari, mikutano, ununuzi usiotarajiwa, michezo au mafanikio ya ubunifu, matukio ya furaha maisha binafsi- fomu zote hizi mtazamo chanya na kuimarisha mfumo wa neva.

Njia ya tisa: hakuna tabia mbaya- Niko huru!

Hakuna tabia mbaya yoyote inayokuza hali nzuri kila wakati. Kinyume chake, uhuru kutoka kwao humpa mtu furaha na hisia ya ukamilifu wa maisha. Baada ya yote, nzuri kawaida huchukua nafasi ya mbaya. Hii ni sheria ya Ulimwengu. , na hisia zako zitakuwa bora zaidi!

Njia ya kumi: kutuliza akili, kupanua fahamu

Mazoezi ya kiroho, ukuaji wa kiroho, utafutaji wa kiroho ndio utakaoruhusu kabisa mtu kujitawala. Yoga, kutafakari, kuimba mantras, sala, qigong - uchaguzi wa njia ni juu ya mtu. Watu walioendelea kiroho daima huwa katika hali sawa - katika hali ya uaminifu kamili katika Maisha na Mungu!

Mawazo mazuri, nguvu nyingi na mawazo ya kipaji - unataka kuhifadhi sifa hizi zote kwa kila siku ya maisha yako! Kwa bahati mbaya, kuna nyakati ambapo matatizo hukusanyika, lakini hakuna nguvu iliyobaki ya kupigana, na tunaanguka katika unyogovu na kukata tamaa. Sina hisia na sitaki kufanya chochote. Tunawezaje kukabiliana na hali hii, kwa sababu hatutaki kukaa ndani yake kabisa, na ni hatari kwa afya yetu.na kuwa hai na furaha tena?

Pumziko kamili

Mara nyingi sana sababu ya hali yetu mbaya ya akili iko katika kutokuwepo mapumziko mema. Mwanadamu anafanya kazi, anasoma vitendo amilifu na kujisahau kabisa. Na hii, kulingana na wanasaikolojia, ni njia ya moja kwa moja ya unyogovu na melancholy. Jaribu kulala zaidi au kutenga saa 1 wakati wa mchana kwa hili shughuli muhimu. Lala, soma kitabu chepesi au tazama TV na ujiruhusu kusinzia. Ubongo wa mwanadamu ni kama kompyuta ambayo inahitaji kuwashwa upya - wakati mwingine hata dakika 15-20 za kulala wakati wa mchana zitakupa nguvu na nishati ambayo hata haujui! Lala chini, pumzika na uweke kengele yako kwa dakika 25, na unapoamka, angalia jinsi hisia zako zimebadilika.

Mood yetu ni utayari wa kuendelea, kushinda vikwazo na kupata ujuzi mpya katika mchakato.

Kutolewa kwa hisia

Sababu kuu ya mhemko mbaya ni mkazo wa kihemko. Hiyo ni, wewe ni uchovu tu wa maisha ya kila siku au kazi ngumu au kutokana na tatizo. Nini cha kufanya? Hapa kila mtu lazima achague mwenyewe. Unahitaji kufanya kitu ambacho sio kawaida kwako: kuwa peke yako na wewe mwenyewe, washa muziki na densi, ruka, kimbia, fanya kila kitu ambacho kinaonekana kuwa cha kuchekesha na kichaa kwako. Usiwe na aibu, acha mawazo yako yapendekeze picha tofauti.

Watu wengi hupata kutolewa kwa kihisia kutoka kwa kusafisha au kuosha gari, kwa mfano: unahitaji kuchagua shughuli ambayo huna budi kuvuta mawazo yako, kuimba karaoke, kufanya mazoezi au kukimbia nje. Itakuwa muhimu sana kusikiliza mafunzo fulani ya kisaikolojia au semina ya kuvutia - jaribu kujiondoa kabisa kutoka kwa matatizo ya sasa.

Kupunguza umuhimu wa tatizo

Mara nyingi mtu huwa amezama katika wasiwasi juu ya kile kinachotokea hivi kwamba hawezi tena kufurahia maisha. Njia bora ya kuondokana na hali mbaya ni njia ya kupunguza "umuhimu". Inajumuisha nini:

Sisi kuchambua tatizo - kuamua wazi muda gani inaweza kuwa sasa katika maisha yako na jinsi gani inaweza kutatuliwa. Hakikisha tu kukumbuka kwamba itapita na haitaacha alama kwenye maisha yako;
Kupunguza umuhimu - wakati "adui" anatambuliwa, ni muhimu kupuuza kabisa hali hiyo kwa muda, na kuelewa kuwa kuna mambo ambayo ni muhimu zaidi. Na, kwa kweli, je, hali yako itaamua kweli maisha yako yote, lakini inaonekana kuwa haiwezi kushindwa tu hadi wakati njia ya kutoka inapatikana;
Sanduku ni kile wanasaikolojia wanaita njia ambayo lazima "uweke" uzoefu wako na matatizo kwenye sanduku kwa muda. Wafungie hapo na ujipe mapumziko kutoka kwao. Jifikirie kama mtu ambaye kila mtu anajali Dunia- na niniamini, atakuambia jinsi ya kutoka nje ya hali hiyo. Chukua njia hii kwa uzito, licha ya unyenyekevu wake inafanya kazi vizuri. Na hii imeunganishwa na shughuli za ubongo: ulibadilisha matukio mengine, na fahamu inaendelea kutafuta njia ya kutoka kwako. Na mara tu nafasi zinapotokea na hali zinazofaa kutatua, atakuambia mara moja nini cha kufanya.

Kila shida inaweza kutuvuta kwenye mitandao yake ya "kutokuwa na tumaini," lakini tunayo faida - itaondoka, na hakika tutabaki.

Upweke au kampuni?

Sisi sote ni tofauti na kila mtu hutumiwa kurejesha nguvu zao kwa njia tofauti. Kampuni ya kelele, ya kupendeza ya watu wa karibu inafaa kwa wengine, wakati wengine wanapendelea upweke na amani. Ni juu yako kuamua, bila shaka, lakini mawasiliano ni usumbufu mkubwa kutoka kwa mawazo ya giza na husaidia kurudi kwenye mwelekeo mzuri. Haifai - haitasuluhisha shida zako, lakini itazidisha unyogovu wako asubuhi!

Uliza marafiki wako waende nawe tu kwenye sehemu yenye kelele, ya kufurahisha au, kinyume chake, kuwa kwenye paja la asili. Cheza michezo inayoendelea, tembelea mahali unapopenda kuwa. Jaribu kuzungumza juu ya tatizo, lakini unaweza kuuliza wapendwa wako kwa ushauri au msaada. Na ikiwa unapenda ukimya, njia ya kupumzika ni kamili kwako: tafakari, sikiliza muziki wa kupumzika, tazama sinema yako uipendayo, au tu kulala kitandani na kitabu.

Wasiwasi wa kupendeza

Ikiwa unafikiria jinsi ya kujifurahisha haraka, kuwa mchawi mzuri. Njia hii husaidia kikamilifu kukabiliana na unyogovu. Kulingana na wanasaikolojia, watu wamezoea kujilinganisha na wengine. Lakini anapoona kwamba watu wana matatizo ambayo ni muhimu zaidi kuliko matatizo yake, anaanza kuutazama ulimwengu kwa njia tofauti. Hakika kuna watu karibu na wewe wanaohitaji msaada au usaidizi: wafanyie kitu kizuri, wasaidie kazi za nyumbani au uwape jambo la lazima, au tu kuzungumza nao kuhusu shida zao. Ikiwezekana, tafadhali nisaidie kabisa. wageni: toa pesa, kwa mfano, kwa matibabu ya watoto au tu toa vitu vya zamani kwa wale wanaohitaji. Niniamini, shukrani za watu zitakusaidia "kujitikisa" na kuona jinsi shida yako ni ndogo na isiyo na maana.

Ruhusu mwenyewe kupumzika na kupata nguvu, na kisha hakika utapata sababu ya kutoka kitandani na kuchukua hatua.

Ikiwa hisia zako ni mbaya sana na huwezi kukabiliana nazo, vidokezo hivi rahisi lakini vyema vitakusaidia:

Tembea - hakikisha kuwa umechukua muda kwa ajili yako mwenyewe na utembee ndani mahali pazuri: msitu, mbuga, mto. Admire asili na utulivu wa wakazi wake;
Jipendeze mwenyewe matibabu ya maji: kwenda kwenye bwawa au tu loweka katika umwagaji wa joto;
Tunahifadhi endorphins - kula chokoleti, pipi, ndizi. Vyakula hivi huzalisha homoni ya "furaha" na kuboresha hali yako;
Weka diary - unaweza kusema tatizo lako na kuandika jinsi unavyopanga kutoka ndani yake: kuzingatia kila hatua na kuandika matokeo mazuri;
Sikiliza muziki unaoupenda, muziki wa kufurahisha tu na ujaribu kuimba pamoja;
Chanya zaidi - tazama vichekesho unavyopenda, soma hadithi za kuchekesha au utani;
Chukua hobby yako uipendayo - itakuvuruga kikamilifu kutoka kwa shida na kuongeza mtazamo wako mzuri;
Panga mambo ya zamani - labda utapata bidhaa ambayo itakukumbusha jinsi ulivyokuwa na furaha hapo awali na kukurudisha kwenye wakati huo mzuri. Au labda utaona kitu kidogo ambacho kitakukumbusha matatizo ya zamani, na utaelewa kwamba kila kitu kinapita na hii itapita;
Andaa sahani yako uipendayo na ujitendee mwenyewe au nenda kwenye cafe yako uipendayo.

Maisha yetu ni kama barabara tunayotembea, na ikiwa kuna shimo njiani, bila shaka tutaizunguka na kuendelea. Usisahau kwamba kila kitu kinategemea wewe na blues sio msaidizi bora katika kufikia malengo yako!

Video

Vidokezo kwa wanawake juu ya jinsi ya kuleta fahamu zao haraka:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Picha: Picha ya Nina Matthews (flickr.com)

Wakati mwingine unaamka tu na kugundua kuwa uko "kwenye mguu mbaya." Na inaonekana kuwa hakuna sababu za kusudi, lakini mhemko umeharibiwa tangu asubuhi. Na wakati mwingine hutokea kwamba sababu ni zaidi ya paa. Na hutaki kabisa kutumia siku katika hali mbaya! Hasa ikiwa kazi yako inakuhitaji kutabasamu au kukaribisha. Kazi iliyoje! Pia haitakuwa raha sana kwa wapendwa wako kutafakari uso wako wenye huzuni siku nzima. Nini cha kufanya? Unawezaje kufurahi haraka na kwa muda mrefu?

8 njia zenye ufanisi jinsi ya kufurahi

Kawaida asubuhi hatuna muda mwingi, kwa hiyo tutajaribu kutatua suala hilo haraka.

1. Ondoa sababu ya hali yako mbaya. Ikiwa unajua hasa ni nini na sababu inaweza kuondolewa, iondoe sasa. Kuinua hisia zako na kutatua tatizo.

2. Ikiwa tatizo haliwezi kutatuliwa, au inachukua muda, chukua njia ya kifalsafa kwa hali hiyo. Bado haiwezi kutatuliwa sasa. Jipe neno la "kufikiria kesho." Scarlett O'Hara ni mwanamke mwenye hekima;) Vyema, jaribu kujionea manufaa katika hali ya sasa.Kama wasemavyo, “hata iwe nini kifanyike...” Kufikiri na kufanya maamuzi hakutachukua muda mwingi.

3. Ikiwa "mafunzo ya kiotomatiki" hayakusaidia, hebu tuendelee kwenye njia zaidi za "nyenzo" za kuinua hisia zako. Kula ndizi au chokoleti. Tayari imethibitishwa kuwa vitu vilivyomo katika vyakula hivi vya kupendeza vinachangia uzalishaji wa homoni za furaha - serotonin na endorphin. Kwa ujumla, katika hali na hali mbaya, pipi zina jukumu muhimu. Ufanisi zaidi na njia ya haraka kuboresha ustawi wa maadili.

4. Tazama takwimu yako na usipende "kumtia" matatizo? Kisha harakati ni chaguo lako! Kama ilivyo kwa kula peremende, kucheza michezo (au kucheza, kutembea, na kutembea haraka haraka) huongeza kiwango cha "homoni za furaha" katika damu. Ikiwa una muda wa kufanya mazoezi, fanya hivyo. Au ubadilishe kwa matembezi - nenda kazini mapema na tembea vituo kadhaa kupitia mbuga.

5. Ununuzi. Oh ndiyo! =) Lakini ni aina gani ya ununuzi ni kama asubuhi? Hasa kabla ya kazi. Lakini hakuna mtu anayekusumbua kwenda nje mapema na kufanya ununuzi uliopangwa kwa muda mrefu ambao umekuwa ukighairi. Utajifurahisha mwenyewe na utafanya kazi.

6. Inaonekana kwangu kuwa mjinga zaidi, lakini, hata hivyo, njia ya ufanisi(hasa ndani ya muda mdogo) kuboresha hisia zako kidogo - tabasamu mwenyewe kwenye kioo. Mahali fulani katika fahamu ndogo, ubongo utaamua kuwa tunafurahiya (wacha tutabasamu!), Na "washa" hali nzuri ya mhemko =)

7. Ikiwa unayo kipenzi- tumia dakika 5-10 kucheza naye. Kawaida, katika msongamano wa asubuhi, kila mtu husahau kuhusu mpira wa fluffy, lakini paka na mbwa ni viumbe vyema zaidi duniani, mtazamo tu ambao unaweza kuinua roho yako. Na ikiwa utafinya...... ;)

8. Unapomaliza kikombe chako cha kinywaji cha asubuhi, jaribu kukumbuka matukio na matukio yote bora zaidi yaliyokupata Hivi majuzi. Utatabasamu - nakuhakikishia! ;)

Hizi ndizo njia rahisi zinazonisaidia kuchangamsha. Ikiwa una siri zako ndogo juu ya jinsi ya kufurahi na jinsi ya kupigana na blues - shiriki! Wacha tufanye maisha yetu kuwa angavu zaidi, chanya na ya kuvutia zaidi!

Jihadharishe mwenyewe na mishipa yako! ;) Busu nyingi kwako, wapenzi wangu! Mur-mur!=*

Je, hisia zako ni chini ya wastani, au hata katika ngazi ya visigino vyako? Ninaelewa kuwa siku iligeuka kuwa ngumu, na wakati mwingine mambo hayaendi vizuri asubuhi. Na sio kwa kiwango cha machozi, lakini kuna huzuni moyoni mwangu: kuchoka, uchovu, hisia mbaya ... sijui juu yako, lakini kwa wakati kama huu ninaanza kujisikiza kwa huzuni wimbo wa katuni:

"Oh, maisha yangu ni bati,
Kweli, yuko kwenye bwawa,
Na ninapaswa kuruka, na ninapaswa kuruka,
Na ninataka kuruka ... "

Kuwa waaminifu, haisaidii kila wakati. Lakini hakuna kikomo kwa ukamilifu ...

Unataka kujipa moyo?

Njia zifuatazo hakika zitakuja kwa manufaa! Nitakuambia siri, ni rahisi sana, lakini yenye ufanisi sana! Tumia na ... "weka mkia wako juu"!

Njia ya 1 ya kujifurahisha: wimbo wa kuchekesha. Washa na uimbe pamoja! Tafadhali tu, chagua utunzi wa kufurahisha. Nyimbo za maombolezo zitaleta huzuni zaidi.

2: jitibu mwenyewe. Kwa mfano, chokoleti huongeza kiwango cha furaha. Na imethibitishwa! Au labda maisha yataonekana kuwa ya ajabu baada ya sehemu ya ice cream?

3njia ya kujipa moyo: vicheshi. Kuna mengi kwenye mtandao hadithi za kuchekesha. Soma! Kawaida baada ya kumi vicheshi vyema tayari umeanza kutabasamu.

ya 4njia ya kujipa moyo: ngoma! Hakika ndani shule ya chekechea Kundi zima lilicheza "Ngoma ya Bata Wadogo" pamoja. Kwa nini usikumbuke? Na ikiwa bado "unadanganya" ndani katika maeneo sahihi, ajabu kabisa!

ya 5njia ya kujipa moyo: hobby. Fanya kile unachopenda. Baada ya muda, hakika utahisi ladha ya maisha. Kufurahi sana!

6njia ya kujipa moyo: Kwa wengi, hii ni likizo ndogo. Jambo jipya zuri lina athari kubwa kwa ustawi wetu.

ya 7njia ya kujipa moyo: nenda kwenye sinema. Bila shaka, unahitaji comedy tu. Kuangalia melodramas kwa mioyo iliyo na upweke wakati wa huzuni hukatishwa tamaa sana.

ya 8njia ya kujipa moyo: tembea! Kwa kweli, kutembea vizuri kunaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuongeza nguvu!

ya 9njia ya kujipa moyo: pumzika. Kutafakari kidogo kutasaidia kurejesha nguvu na kuondokana na huzuni. Fikiria kujazwa na mwanga wa furaha na furaha.

10njia ya kujipa moyo: kuvuruga umakini. Angalia kitu cha kupendeza na uzingatie kadiri iwezekanavyo. Eleza kwa undani kwako au kwa sauti kubwa.

Haisaidii? Vidokezo kumi vifuatavyo vya kichawi hakika vitafanya kazi!

11njia ya kujipa moyo: Chukua chochote kinachokuja (mtawala, kwa mfano), na uombe msaada. Hakika atajibu!

12njia ya kujipa moyo: kuruka nje ya choo ndani ukweli mpya! Unaweza hata kazini... kisiri kimya kimya ndani ya choo na kutua na filimbi katika maisha mengine yaliyojaa furaha!

13njia ya kujipa moyo: kuteleza kubadilisha jina. katika kila kitu unachokiona: kitabu, kalamu, ndege, nyasi, nk. Inavyofanya kazi!

14njia ya kujipa moyo: kufungia huzuni yako. Andika tatizo lako kwenye kipande cha karatasi na uweke kwenye freezer. Wote!

Njia ya 15 ya kuinua hisia zako: Andika neno "Mood" kwenye kipande cha karatasi na uinue juu na juu juu yako mwenyewe.

16njia ya kujipa moyo: nenda kwenye kioo na tabasamu kutoka sikio hadi sikio. Na kisha uiguse kwa mkono wako na useme: "Nitaacha kioo ukutani, lakini nitachukua furaha yangu."

17njia ya kujipa moyo: unda faili ya "hali mbaya" kwenye kompyuta yako na uifute milele...

18njia ya kujipa moyo: chora upinde wa mvua kwenye karatasi ya kawaida. Na kisha inua juu yako na "unyonge" kwa maneno: "Sitageuka kuwa siki, lakini nitaning'inia kwenye upinde wa mvua."

19njia ya kujipa moyo: jitume "barua ya furaha" kwa barua pepe. Andika kwamba kila kitu ni sawa na wewe, na kutoka kwa pili hii inakuwa bora zaidi. Mfanye mtumaji kuwa “Ofisi ya Mbinguni ya Ulimwengu”

ya 20njia ya kujipa moyo: kupika compote au kufanya kinywaji cha matunda kutoka kwa jam. Kisha kunywa kwa maneno: "Ninakunywa compote, na nina bahati mwaka mzima."

Hiyo inaonekana kuwa yote. Jipe moyo na uangalie ulimwengu huu kwa tabasamu! Na hakika atatabasamu tena ...

Anastasia Volkova kwa tovuti