Jinsi ya kutibu unyogovu mdogo. Unyogovu mdogo. Kwa nini ni muhimu kuelewa kwa nini tunashuka moyo?

Vile dalili kali unyogovu, kama vile kutojali, shida za kulala, ukosefu wa hamu ya kuwasiliana na watu - hizi ni ishara kwamba vekta ya sauti inakabiliwa na ukosefu wa utambuzi wa mali yake, "ukosefu wa maana maishani." Je, mhandisi wa sauti anawezaje kuondokana na hali hii?

Kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini hali ni ya kuchukiza. Unyogovu mdogo, mpenzi wangu.

Kila asubuhi, mwili, kana kwamba umepangwa, huacha kitanda na kutangatanga jikoni. Mawazo ni mahali fulani mbali.

Muungano wa kimiujiza wa kahawa na muziki husaidia kushinda kutojali, kuzingatia mawazo ya wasiwasi, ishara za kwanza za unyogovu. Kahawa na muziki kila siku. Takriban 24/7.

Watu walio karibu nawe wanaonyesha dalili za unyogovu mdogo kwa wasiwasi. Naam, sawa. Dalili sio uthibitisho kwamba mtu ana aina ndogo ya unyogovu, sawa?

Sitaki kuzungumza juu ya hili na mtu yeyote. Kwanza, hakuna mtu atakayeelewa, na pili, haina maana. Ulimwengu hautabadilika kutoka kwa mazungumzo matupu. Sitaki kusikiliza ushauri juu ya nini cha kufanya kwa unyogovu mdogo kutoka kwa watu wanaoonekana kuwa na furaha ya uwongo (Nashangaa ikiwa wanadanganya tu kwa wengine au wao wenyewe pia?). Pengine watashauri upuuzi fulani. Nenda huko, fanya hivyo, ubadilishe nywele zako, pata mvulana. Naam, kuna maana gani? Haya yote ni ya nini?

Loo, laiti mtu angeweza kuniambia si la kufanya na jinsi ya kufanya, lakini kwa nini...

Dalili za unyogovu mdogo

Dalili za unyogovu mdogo wa asili ya hali au ya neva ni pamoja na:

matatizo na hamu ya kula;

hamu;

mawazo ya wasiwasi au intrusive;

kutojali;

matatizo ya usingizi.

Tatizo kuu ni kwamba sababu ya kuonekana kwa dalili hizo za unyogovu mdogo kwa watu tofauti tofauti, wakati njia zinazotumiwa kutibu unyogovu mdogo ni karibu sawa kwa kila mtu.

Matibabu mengi ya unyogovu mdogo hayafanyi kazi kwa usahihi kwa sababu yanalenga kupambana na matokeo mwonekano tatizo, sio mizizi yake. Kwa bahati mbaya, hii inafanya unyogovu kuwa mbaya zaidi.

Unyogovu mdogo - matibabu

Hakuna chochote wanachotoa leo kwa dalili za unyogovu mdogo.

Labda matibabu ya kawaida ya unyogovu shahada ya upole ukali ambao mtandao na wanasaikolojia wanatoa na ambao huja akilini kwanza ni dawamfadhaiko. Kuna vikao vizima ambavyo watu hushauriana lipi la kuchukua ili kuboresha utendaji na kutoka katika hali ya kutojali.

Hasara kuu ya dawamfadhaiko ni kwamba hazina nguvu zote. Wanaathiri biochemistry ya ubongo, lakini hawana uwezo wa kubadilisha hali ya psyche.

Kuna njia zingine za kutibu unyogovu mdogo - hypnosis, psychotherapy, majarida ya kibinafsi, yoga, aromatherapy ...

Inabakia kuwa siri kwa nini njia hizi hazifanyi kazi sawa kwa kila mtu, ikiwa ni wakati wote, wakati uchunguzi unaonekana kuonyesha tatizo sawa.

Kwa unyogovu mdogo wa asili ya hali au neurotic, hakuna matibabu maalum kabisa. Mara nyingi, aina hii ya unyogovu huruhusu mgonjwa kwenda kwa muda, kisha anarudi kwa nguvu mpya.

Unyogovu mdogo ni ...

Unyogovu mdogo ni nini? Bila shaka, unyogovu mdogo ni hatua ya kwanza kwenye njia ya aina kali zaidi ya unyogovu. Wacha tujue hali hii ni nini na kwa nini inatokea, kwa kuzingatia maarifa juu ya psyche ya Saikolojia ya Mfumo-Vector na Yuri Burlan.

KATIKA ulimwengu wa kisasa Kwa kweli kila kitu mara nyingi huitwa unyogovu. Hali mbaya, hali ya unyogovu, uchovu. Kufukuzwa kazini, hakuna rafiki wa kike - unyogovu, hilo ni jibu moja. Wanatoa mbinu mbalimbali za kutibu unyogovu mdogo: kutoka kubadilisha hisia hadi kuchukua dawamfadhaiko.

Walakini, unyogovu ambao unaweza kuponywa kwa msaada wa faida za ulimwengu wa nyenzo: kununua vitu vipya, uhusiano mpya, kazi yenye faida - sio. unyogovu wa kweli.

Kulingana na saikolojia ya mfumo-vekta Yuri Burlan, watu walio na unyogovu wa kweli wanateseka. Ni matamanio yao yaliyofichika ambayo yanalenga kuelewa maana ya maisha, sheria ambazo ulimwengu wetu unaishi. Dalili za mshuko-moyo mdogo kama vile kutojali, matatizo ya usingizi, ukosefu wa hamu ya kuwasiliana na watu ni dalili kwamba vekta ya sauti inakabiliwa na ukosefu wa utambuzi wa sifa zake, "ukosefu wa maana maishani." Je, mhandisi wa sauti anawezaje kuondokana na hali hii?

Kwa asili, kila mtu amepewa mali na talanta za asili ambazo zinahitaji maendeleo na utekelezaji wake katika jamii, kati ya watu wengine. Moja ya sifa hizi za msanii wa sauti ni akili ya kufikirika. Utekelezaji wake katika jamii ni uwezo wa kuzingatia akili ya mtu, kutafuta majibu kwa maswali ya kimetafizikia na kutoa mawazo mapya ya kubadilisha ulimwengu unaotuzunguka.

Wakati mtoaji wa vector ya sauti hana fursa ya kutambua hamu yake ya kuelewa ulimwengu unaomzunguka na kutumia akili yake katika jamii, anajiingiza ndani yake. Ndani ya basement ya giza ya ego yako. Anajaribu kupata maana ya maisha yake tofauti na ulimwengu wote.

Na hili ni kosa lake

Haiwezekani kupata maana ya maisha, kutoka kwa unyogovu, tanga kupitia shimo la ufahamu wako. Hakuna dawa za kukandamiza zitasaidia ikiwa mtu amejipanga mwenyewe.

Maneno yenyewe "kutoka kwenye unyogovu" ina maana kwamba unahitaji kutoka kwenye basement ya giza ya ego yako hadi kwenye nuru. Fumbo hili linamaanisha kwamba kujijua kunawezekana tu kupitia mfumo wa tofauti na wengine. Na kwa hili, sio lazima kuwaepuka watu, lakini, kinyume chake, kuwasoma kwa uangalifu, kuelewa maana na matamanio yako kupitia maadili na matamanio yao.

Dunia yetu iko mfumo tata. Na kazi isiyo na matumaini ni kutafuta madhumuni ya kuwepo kwa sehemu tofauti bila kuelewa jinsi utaratibu mzima unavyofanya kazi. Kuna umuhimu gani wa kuwa na mkono ikiwa sehemu nyingine ya mwili haipo?

Mwanadamu ni fomu ya kijamii maisha, kwa hivyo, kusudi lake daima liko katika maisha kati ya watu wengine. Ni kwa kuzingatia ufahamu wako tu kwa ulimwengu wa nje, kujaribu kuelewa watu, unaweza kujielewa mwenyewe na kusudi lako, na kutoka kwa unyogovu mara moja na kwa wote. Hii ni muhimu hasa kwa waendeshaji wa vector ya sauti, ambao jukumu la asili ni kuelewa Mpango, ambao umefichwa. Hii ina maana kwamba kuelewa watu ni furaha inayoweza kutokea kwao.

Nini cha kufanya kwa unyogovu mdogo?

Ikiwa hakuna kitu maishani kinakufanya uwe na furaha tena, kila kitu kimepoteza maana yake, huelewi hata kwa nini unaishi. Ikiwa umepata dalili zote za unyogovu mdogo na haujui jinsi ya kukabiliana nayo. Iwapo unajaribu kuelewa nini cha kufanya na mfadhaiko mdogo, njoo kwenye mihadhara inayofuata ya mtandaoni isiyolipishwa kuhusu saikolojia ya vekta ya mfumo na Yuri Burlan. Tutakusaidia kuelewa ni nini hasa huwahamasisha watu na kupata nafasi yako ndani yake utaratibu tata ya ulimwengu! .

Nakala hiyo iliandikwa kwa msingi wa nyenzo za mafunzo " Saikolojia ya mfumo-vekta»

Hivi majuzi nilizungumza na mtu mmoja aliyetoa taarifa ifuatayo. Anaamini kwamba unyogovu haupaswi kutambuliwa hadi mtu atakapoacha kujitunza na kuinuka kutoka kitandani. Vinginevyo watu wataharibika kabisa.

Siku hizi, haijalishi unatazama wapi, kila mtu ameshuka moyo. Kunaweza kuwa na unyogovu, lakini mara tu mtu anapojua kuhusu uchunguzi wao, hakika huanza kukwepa kazi. Kama, nina huzuni, na katika hali hii ninapaswa kulala juu ya kitanda na kutema mate kwenye dari. Sasa, ikiwa mtu hawezi kusimama hata kidogo, hii ni sababu nzuri. Hadi wakati huu, unahitaji kwenda kazini, fanya kazi za nyumbani na sio kulia.

Kabla ya kuendelea kusoma, fanya mtihani wa unyogovu.

Bila shaka, watu wengi ambao hawaelewi ugonjwa wa akili wanaamini kwamba maadamu sehemu zote za mwili wa mtu zinafanya kazi na vipimo ni vyema, hakuna kitu kilichotokea kwake. Zaidi au chini, miaka iliyopita watu wameelewa kwamba kabla ya kulala, mtu anaweza kuwa katika hali ya huzuni ukali wa wastani. Kisha analala vibaya, mhemko wake huwa chini kila wakati, hakuna kinachomfurahisha na anafikiria vibaya juu yake mwenyewe (kwamba yeye hana maana, mjinga, bahati mbaya, mzigo kwa kila mtu, nk).

Lakini hata mapema, pia kuna unyogovu mdogo. Ikiwa unaongeza kivumishi "kali" kwa jina la ugonjwa wowote, basi machoni pa umma hali hiyo inakuwa ya kijinga, jambo ambalo linaweza kupuuzwa tu. Hisia mbaya? Nani ana rahisi sasa? Kila mtu ana watoto, kazi na nyumbani. Kwa hivyo unaishi kama kila mtu mwingine, una shida sawa, na huna tofauti na wale walio karibu nawe.

Lakini, hata hivyo, watu walio na unyogovu mdogo ni tofauti na wengine, licha ya kuwa na hali sawa ya "watoto-kazi-nyumbani". Wao, wakipewa hali sawa za maisha, wanasisitizwa zaidi nao.

Unyogovu safi sio kawaida sana Hivi majuzi. Katika idadi kubwa ya matukio, inaambatana na wasiwasi.

Shida yoyote nyumbani au kazini huwaweka watu walio na unyogovu mdogo katika mshtuko na hofu. Msiba unaanza kutabiriwa kichwani mwangu. Inaonekana maisha yanaanza kusambaratika.

Je, bosi wako alionyesha kutoridhika na kazi yako? Hiyo ni, sasa ananichukia, anafikiri mimi ni mpumbavu, anapanga kunifukuza kazi, halafu hakuna mtu atakayeniajiri, mke wangu ataniacha, nitakufa chini ya uzio.

Na hata katika siku hizo wakati hakuna mabadiliko makubwa, watu wenye unyogovu mdogo wanakabiliwa na mawazo kwamba ni karibu kutokea, lakini siko tayari, siwezi kushughulikia. Wanajishughulisha na kazi na wanasisitizwa wakati wa kufanya hata kazi rahisi zaidi. Kwa sababu ... ikiwa kuna kuchomwa, basi kila kitu kitaenda chini.

Haiwezi kusema kuwa unyogovu mdogo huchukua mtu kabisa katika eneo la maono mabaya ya ulimwengu. Kwa kushangaza, watu, kinyume chake, wanaanza kutazama mambo kwa uhalisi zaidi. Kwa kawaida (kawaida kuhusiana na hisia), mtu huwa anajipenda zaidi, na idadi ya athari za kisaikolojia za mtazamo zinahusishwa na hili.

Hivyo watu wenye afya njema mara nyingi zaidi wanatafuta shida sio kwao wenyewe, lakini kwa wengine, huwa wanajiamini na kuwa na shaka kidogo juu ya matokeo ya kazi yao, wanajiona kuwa "wazuri na sahihi."

Si hivyo kwa huzuni kidogo. Mtu huanza kuona kwamba mengi inategemea yeye, na kwamba hawezi 100% kukabiliana na matatizo fulani, kwamba matokeo ya hii au tabia hiyo inaweza kutokea.

Kwa maneno mengine, mtu aliye na mhemko wa kawaida wa asili, akiwa hajamaliza kazi, angependa kutumaini kwamba kwa njia fulani atapita au kujua mara moja nini cha kufanya. Mtu mwenye huzuni atakuwa na wasiwasi kwa sababu anajua kwa hakika kwamba hawezi kupita, na hawezi kutoka nje ya njia yake, na hawezi kufikiri papo hapo.

Watu wenye unyogovu mdogo mara nyingi wana matatizo ya kuwasiliana. Wanahisi kwamba hawawezi kuwasiliana na wengine. Haraka huchoshwa na mazungumzo huwasisitizia.

Mawazo huanza kuwa unaweza kufanya kitu kingine, unataka kutoka kwa mwingiliano. Wanajibu kwa monosyllables, kwa sababu inaonekana kuwa hakuna kitu cha kuzungumza. Ikiwa unaweza kujibu kwa ufupi, kwa nini ujibu kwa muda mrefu.

Mada za mazungumzo yenyewe hazipendekezwa mara chache, kwa kuogopa kwamba hakuna mtu atakayependezwa nayo, na ikiwa wanazungumza juu ya kile wanachozungumza, itakuwa ndefu sana. Na kwa ujumla, mara nyingi huanza kutafuta hasi na maana hasi katika kuwasiliana na wengine.

Inaonekana kwao kwamba wanamkasirisha mpatanishi, kwamba anataka kuwakimbia, wao wenyewe wanasema mambo ya kijinga, mambo yasiyofaa. Kwa hakika, watu walioshuka moyo wanapokuwa na woga wakati wa mawasiliano, wakijiendesha kwa wasiwasi, na kusitasita kujibu kwa ufupi, wengine huona kwamba hawataki kuwasiliana nao. Wakati ujao hawatakuja tena.

Watu walio na unyogovu mdogo wana uwezekano mkubwa wa kuwa na milipuko ya hasira na kuishi kwa ukali. Ikiwa tutazingatia kwamba mhemko wao ni huzuni zaidi kuliko inavyotarajiwa, basi majibu yao kwa kile kinachotokea ni mkali zaidi kwa watu wa nje.

Kwa walioshuka moyo wenyewe, mashambulio hayo huwa hayaonekani kuwa yasiyo ya maana sikuzote. Wanapiga kelele kwa watoto wao mara nyingi zaidi, mara nyingi hukasirishwa na kila kitu kinachotokea karibu nao, na mara nyingi hukasirika na kukasirika.

Katika hali hii pia kuna anhedonia, ukosefu wa kuridhika. Haijatamkwa sana kwamba mtu hapendi chochote na hafurahii chochote, lakini kuna hisia za mara kwa mara kwamba nyasi hapo awali zilikuwa kijani, kwamba ndoto zao hazikutimia, maisha yao ni ya boring.

Na hata ikiwa kila kitu kinabadilishwa kwa kiasi kikubwa, basi tena, baada ya muda mfupi, kila kitu kinarudi kwa hisia za awali. Kwa ujumla, bila kujali jinsi unavyobadilisha maisha yako, kila kitu ni sawa.

Hata hivyo, katika hali hii, watu tayari wanaona vigumu kuchukua hatua yoyote kali, kupinga matatizo, na kushinda vikwazo. Ikiwa mtu ataona kuwa kutakuwa na vizuizi, basi, ingawa harakati ndogo zitaleta gawio kubwa, anakataa kubadilisha chochote maishani.

Mtu hushuka moyo kidogo na kutoridhika na maisha yake. Kila mtu katika familia yake humkasirisha; inaonekana kwake kwamba hajapewa upendo wa kutosha na joto hapa. Yeye mwenyewe hana uwezo wa kutoa chochote.

Hathaminiwi wala kutambuliwa kazini. Anafanya kazi kwa bidii sana, lakini amezidiwa sana na hisia kuhusu kila jambo dogo. Kazi hii huondoa mishipa yote kutoka kwake na anashindwa kufanya kiwango cha chini.

Yeye pia anaishi katika eneo la mji mbaya na nchi mbaya. Hii ni kwa sababu hawezi kumudu kuishi mahali pengine popote na hana pesa za kutosha kuondoka. Haipendezi na majirani na wenzake. Ningependa kupata hobby, lakini hakuna kitu cha kuvutia.

Wale. Ndiyo, hakuna sababu ya kumpa mtu kama huyo “likizo ya ugonjwa.” Anaweza kwenda kazini rasmi. Lakini hali ni kwamba ubora wa maisha yake unateseka sana. Na hakuna mtu anayeahidi kwamba sikuzote atabaki ameshuka moyo kwa upole.

Wakati hali za maisha zinakuwa ngumu zaidi, unyogovu huchukua nguvu zaidi. Unyogovu wa ukali wowote pia unakua na shida zingine - ulevi, phobias, shida za tabia, nk.

Wengi wanaamini kwamba ikiwa katika hali kama hizi tunampa kila mtu sanduku la dawamfadhaiko, basi maisha nchini yataboresha. Kwa kweli, dawa za mfadhaiko zinaweza kuvunja mduara mbaya na kumwezesha mtu kupata mafanikio kutoka kwa hali na kubadilisha maisha yake.

Walakini, vidonge peke yao havitasuluhishi shida. Bila shaka, ni rahisi kumwambia mke asiyeridhika kwamba ameshuka moyo na anahitaji kuona daktari wa akili. Lakini hata akienda na kushuka moyo kwake kutapungua, haitatatua matatizo ya ndoa.

Matatizo katika ndoa ni mara nyingi zaidi sababu ya huzuni, si vinginevyo. Unyanyasaji wa kihisia kazini husababisha unyogovu kwa wafanyikazi. Wale. Hii haifanyiki kwa sababu ni aina za unyogovu pekee zinazofanya kazi.

Suala la matibabu ya madawa ya kulevya linatatuliwa katika kila mmoja kesi ya mtu binafsi. Lakini vidonge haviwezi kufuta suluhisho la matatizo ya sasa.

Unyogovu mdogo ni hali ambayo mgonjwa anahisi kutojali, hawezi kufanya kazi kwa ufanisi na kufurahia maisha. Ikiwa shida hii haijashughulikiwa, inaweza kusababisha shida kubwa ugonjwa wa unyogovu, ambayo mtu ataanza kuwa na mawazo ya kujiua.

Sababu za unyogovu

Hali ya unyogovu (subdepression) inaweza kuonekana kutokana na sababu zifuatazo:

Ukosefu wa vitamini. Hii hutokea katika vuli na spring, wakati mwili hauna jua ya kutosha.
Hali zenye mkazo. Kwa mfano, kubadilisha kazi, kusonga, kifo cha mpendwa, talaka.
Kutoridhika na wewe mwenyewe na maisha yako. Ndoto zisizojazwa, kazi isiyopendwa, ukosefu wa marafiki na maisha binafsi inaweza kusababisha unyogovu.

Hali nyingine kama hiyo ni ya kawaida kwa watu ambao mwili wao umedhoofika baada ya ugonjwa wa muda mrefu au jeraha kubwa.

Dalili za unyogovu mdogo

Maonyesho, ishara za upole Ni muhimu kutambua unyogovu mara moja ili kuanza matibabu haraka iwezekanavyo. Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia asili ya kihemko. Mtu anayeugua unyogovu atakuwa mlegevu na mwenye kukata tamaa. Atakuwa katika hali mbaya kila wakati wakati hakuna sababu za kusudi za hii. Kushindwa yoyote ndogo kunaweza kumsumbua. Penseli iliyovunjika, kompyuta iliyogandishwa, au chapa kwenye hati itakuletea machozi.

Kupungua kwa maslahi katika kazi, mambo ya kupendeza na familia pia ni dalili muhimu. Ni rahisi kutambua ikiwa mtu hapo awali alifurahia burudani ya kusisimua, anasafiri nje ya mji au matembezi marefu. Mgonjwa atahisi uchovu hata baada ya kupumzika, kwa hivyo hatakuwa na nguvu ya vitu vya kupendeza au kazi za nyumbani.

Unaweza kujitambua unyogovu. Hali hii ina sifa ya matatizo ya usingizi: usingizi au usingizi. Ugonjwa huu pia unaambatana na hisia ya wasiwasi. Kupoteza maana katika maisha ni tabia ya hatua kali zaidi.

Pia ni muhimu kulipa kipaumbele kwa maonyesho ya kisaikolojia ya ugonjwa huo. Wagonjwa na hatua kali watu huzuni wanalalamika kuvimbiwa na kuhara, maumivu ya tumbo na kuchochea katika eneo la moyo.

Matibabu ya unyogovu mdogo

Matibabu inategemea ukali wa unyogovu. Katika fomu kali Kwa ugonjwa huu, daktari wako anaweza kuagiza antidepressants. Kwa mfano, Maprotiline, Paxil au Prozac. Dawa hizi zinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa bila dawa kwa sababu hazizingatiwi madawa ya kulevya nzito, lakini kipimo kinapaswa kuagizwa na mtaalamu. Tinctures ya ginseng au lemongrass pia husaidia kwa ufanisi. Dawa ya Novo-passit na tincture ya valerian ina athari ya kutuliza. Mgonjwa pia anapendekezwa kunywa chai ya chamomile, kwa sababu pia ina athari ya manufaa mfumo wa neva.

Vikao vya kisaikolojia vitakusaidia kupata sababu ya ugonjwa huo na kukabiliana nayo. Masomo ya mtu binafsi au ya kikundi yanapatikana. Mgonjwa pia anapaswa kufanyiwa vipimo ili kujua ni vitamini gani anakosa katika mwili wake ikiwa sababu ya unyogovu ni upungufu wa vitamini.

Unyogovu mdogo unaweza kutibiwa peke yako. Kwanza kabisa, unahitaji kufuata utaratibu wako wa kila siku. Ni muhimu kuamka na kwenda kulala wakati huo huo. Unahitaji kutumia masaa 7-8 kulala kila siku. Inastahili kufanya mazoezi ya asubuhi au kwenda kukimbia. Unaweza kufanya fitness au kuogelea.

Inafaa kuongeza matunda, mboga mboga na samaki zaidi kwenye lishe yako. Haupaswi kujiingiza katika pipi, kwa sababu hii itazidisha hali hiyo.

Unahitaji kutumia muda zaidi nje, na pia kuwasiliana na wapendwa na marafiki ambao watakusaidia kuondoa mawazo yako kutoka kwa matatizo na kukupa kujiamini. Unaweza kwenda kwa safari kwa mabadiliko ya mandhari. Sio lazima kutembelea nchi nyingine; safari ya kwenda mji jirani kwa ziara inatosha.

Ni ugonjwa wa akili unaojulikana zaidi. Kulingana na tafiti za hivi karibuni, uwezekano wa kupata unyogovu wakati wa maisha yako ni kati ya 22 hadi 33%.

Watu wanaougua unyogovu hawaoni furaha ya ulimwengu unaowazunguka, kama kila mtu mwingine, mawazo yao yanalenga kuzidisha udhihirisho mbaya wa ukweli, wanaona shida zozote ndogo kwa njia ya kupita kiasi.

Ni aina gani ya ugonjwa huu, kwa nini watu huwa na kutumbukia katika hali hii na ni dalili gani mtu hupata, tutazingatia zaidi.

Unyogovu ni nini?

Unyogovu ni ugonjwa wa akili unaoonyeshwa na utatu wa unyogovu, ambao ni pamoja na kupungua kwa mhemko, usumbufu katika kufikiria (mtazamo wa kukata tamaa wa kila kitu kinachotokea karibu, kupoteza uwezo wa kuhisi furaha, hukumu mbaya), na ulemavu wa gari.

Kulingana na takwimu, unyogovu leo huathiri 10% ya idadi ya watu wa sayari yetu. Kwa sababu ya uthabiti wa hali ya akili ya wanawake, ugonjwa huzingatiwa mara nyingi baada ya miaka 40. Hii ni kutokana na kutofautiana kwa homoni na mwanzo wa kukoma kwa hedhi.

Mtu aliyeshuka moyo yuko katika hali ya hisia ambayo inarudia mara kwa mara “hakuna njia ya kutoka.” Lakini hii sio kweli. Kuna daima njia ya nje, na hata hatua ngumu zaidi inaweza kutibiwa!

Kuna aina mbili kuu za unyogovu:

exogenous - katika kesi hii, shida itasababishwa na kichocheo cha nje (kwa mfano, kupoteza kazi au kifo cha jamaa);
endogenous - huzuni husababishwa na matatizo ya ndani, mara nyingi haijulikani.

Wanasaikolojia wanasisitiza aina zifuatazo huzuni:

Dysthymia ni hali ya unyogovu sugu. Inaonyeshwa na hali mbaya, uchovu, ukosefu wa hamu ya kula na usingizi. Aina hii inaweza kuzingatiwa na unyogovu wa baada ya kujifungua na psychosis ya manic-depressive.
Unyogovu wa mara kwa mara - dalili za ugonjwa huonekana takriban mara moja kwa mwezi na hudumu kwa siku kadhaa.
Unyogovu wa tendaji unaonyeshwa na kutokea kwa hiari dhidi ya msingi wa hali mbaya za mkazo.
Neuroticism hutokea kupitia matatizo ya kihisia, ambayo kiungo kikubwa kinachukuliwa na neuroses.
Ugonjwa wa manic-depressive ni ugonjwa unaojulikana na tukio la matukio ya unyogovu au matukio ya manic. Ni tabia kwamba ugonjwa huo haudumu kwa muda mrefu - wagonjwa wanahisi kawaida kabisa wakati wa msamaha, huongoza maisha ya kawaida na hawana tofauti na watu wenye afya.
Unyogovu wa baada ya kujifungua ni hali ya huzuni, kuendeleza katika siku za kwanza na wiki baada ya kujifungua kwa wanawake wanaohusika na ugonjwa huu.

Ishara za mapema za unyogovu

Katika kila kesi ya mtu binafsi ya ugonjwa, ishara za mwanzo wa unyogovu zinaweza kuwa tofauti na zinaonyeshwa kwa viwango tofauti. Seti nzima ya ishara hizi imegawanywa katika vikundi vinne kuu.

Katika vikundi ishara za mwanzo depressions ni:

ishara za kihisia;
usumbufu wa hali ya akili;
ishara za kisaikolojia;
ukiukaji wa hali ya tabia.

Mwanzo wa ugonjwa unaonyeshwa na:

kupungua kwa maslahi katika shughuli zinazopendwa, mtazamo wa kupuuza kuelekea majukumu rahisi, uvivu wa kwenda kufanya kazi, hamu ya kupumzika zaidi;
uchovu, kupungua kwa libido, usumbufu mdogo wa kimwili, ugonjwa wa asubuhi;
kuongezeka kwa unyeti, hisia kwamba wengine wana maoni mabaya juu ya mtu, kwamba wanapata kosa naye;
hisia mbaya, kuongezeka kwa neva, mvutano, hisia ya wasiwasi;
mabadiliko katika utaratibu wa kawaida, ugumu wa kulala, maumivu ya kichwa bila sababu;
kufikiri kwa lengo la kuepuka matatizo, kuongeza hofu, na matumizi mabaya ya pombe.

Ukali wa dalili hutegemea muda wa ugonjwa huo na uwepo wa uharibifu wa awali wa kimwili na wa akili.

Sababu

Pia kuna unyogovu dhidi ya historia ya magonjwa ya somatic yanayoendelea - kwa mfano, dhidi ya historia ya patholojia tezi ya tezi au kutokana na maumivu makali na ufahamu wa ulemavu usioepukika kutokana na arthritis, rheumatism, na oncology.

Unyogovu unaweza kusababishwa na matatizo fulani ya akili - kwa mfano, hali hii mara nyingi hugunduliwa kwa wagonjwa wenye dhiki, pombe na madawa ya kulevya.

Dawa mbalimbali, hasa zile zinazotumika kutibu shinikizo la damu shinikizo la damu, inaweza kusababisha unyogovu. Na sababu zisizojulikana, kotikosteroidi (homoni) mara nyingi husababisha mfadhaiko zinapozalishwa kwa wingi kutokana na ugonjwa (kama vile ugonjwa wa Cushing).

Kwa sehemu kubwa, hali hii husababishwa na sababu rahisi na zinazoeleweka:

kufanya kazi kupita kiasi;
shinikizo la rika;
kutokuwa na uwezo wa kufikia kile unachotaka kwa muda mrefu;
kushindwa katika maisha yako ya kibinafsi au kazi;
ugonjwa;
upweke na kadhalika.

Ikiwa unaelewa kuwa mstari wa giza umekuja katika maisha yako, basi jaribu kuhamasisha nguvu zako zote ili usiwe mwathirika wa unyogovu.

Pumzika, zingatia, ingawa ni ndogo, lakini bado ni furaha, pambana na shida, na usijiruhusu.

Watu wanaokabiliwa na unyogovu

Kuna aina 3 za utu ambazo zina uwezekano mkubwa wa kukuza unyogovu:

Tabia ya Statothymic (tabia: dhamiri iliyozidi, usahihi wa kupita kiasi na bidii);
utu wa melancholic (tabia: pedantry, hamu ya utaratibu, uthabiti, mahitaji ya umechangiwa juu yako mwenyewe);
utu wa hyperthymic (tabia: kujiamini, wasiwasi wa mara kwa mara, kujithamini chini).

Dalili za unyogovu kwa watu wazima

Dhihirisho kuu ni kinachojulikana kama triad ya unyogovu, ambayo ni pamoja na kuzorota kwa mhemko, kufikiria polepole na kupungua kwa shughuli za gari.

Dalili za kawaida (kuu) za unyogovu ni:

hali ya unyogovu, ambayo haitegemei hali ya nje, hudumu wiki mbili au zaidi;
uchovu wa kudumu kwa mwezi;
anhedonia, ambayo ina sifa ya kupoteza maslahi katika shughuli za kufurahisha hapo awali.

Dalili za ziada za ugonjwa huo:

tamaa;
hisia za kutokuwa na thamani, wasiwasi, hatia, au hofu;
kutokuwa na uwezo wa kufanya maamuzi na kuzingatia;
kujithamini chini;
mawazo ya kifo au kujiua;
kupungua au kuongezeka kwa hamu ya kula;
matatizo ya usingizi, yaliyoonyeshwa katika usingizi au usingizi.

Mawazo ya mtu aliyeshuka moyo huwa hasi, hasi, na kujielekeza. Ni kawaida kwa mtu kuzingatia kujikana kwake mwenyewe; anajiona kuwa si lazima, hana thamani, na ni mzigo kwa familia yake na marafiki. Ana sifa ya ugumu wa kufanya maamuzi yoyote.

Muhimu! Dalili zingine ni za kawaida kwa wasiwasi na shida zingine, kwa hivyo usijitambue au kujitibu.

Dalili za unyogovu kwa wanaume na wanawake

Dalili kwa wanawake huonekana wazi zaidi kuliko wanaume, ambayo inahusishwa na sifa za kisaikolojia za ubongo. Mwanamume anaweza kuwa na huzuni kwa miaka mingi na kuificha. Kwa wanawake, picha ya dalili inaonekana wazi kabisa, hivyo ikiwa ishara za kwanza za ujanibishaji wa ugonjwa hugunduliwa, basi ni muhimu kushauriana na daktari mara moja.

Kwa muda fulani, karibu kila mtu hupata hisia ya mfadhaiko, huzuni, kukata tamaa, na hali ya chini. Hizi ni hisia za kawaida, za kawaida ambazo huja na kuondoka - huzuni kidogo ambayo inaweza kuwa ya msimu au inayohusiana na tukio.

Unyogovu huwa ugonjwa wakati dalili zinafanya kazi na zinaendelea kwa muda mrefu.

Unyogovu unaweza kutibiwa

Hata hivyo, karibu theluthi mbili ya watu walio na unyogovu hawapati matibabu sahihi.

Tunajua kwamba wengine bado wanaamini kwamba kushuka moyo ni kosa au udhaifu wa kibinafsi na kwamba mgonjwa anaweza tu “kujiondoa” ikiwa wanataka.

Kama ilivyo kwa magonjwa mengine, kukataa kwamba kuna kitu kibaya inaweza kuwa sababu moja ya kutotafuta msaada. Wakati mwingine watu hawatafuti msaada kwa sababu hawatambui dalili.

Zifuatazo ni baadhi ya sifa za kawaida za unyogovu, miiko, na nini cha kufanya ikiwa wewe au mtu unayejali anakumbwa na mfadhaiko mdogo.

Dalili za unyogovu

Hisia zinazoendelea za huzuni au "utupu", hisia za kuvunjika moyo, huzuni, hali mbaya.

Hatia
Kujithamini kwa chini
Kujikosoa, kujidharau.
Kupoteza hamu katika shughuli za kawaida.
Kupungua kwa nguvu, kuhisi uchovu, kutotulia, kuwashwa au uchovu.
Kuongezeka kwa muda wa usingizi au usingizi.
Kupoteza hamu katika uhusiano wa karibu.
Mabadiliko katika hamu ya kula (kula zaidi au kidogo, kupata au kupoteza uzito).
Ugumu wa kuzingatia, kumbukumbu, ugumu wa kufanya maamuzi.

Ikiwa dalili zinaendelea na dalili za ziada zinaonekana, basi msaada wa mtaalamu ni muhimu:

Kulia sana au kutokwa na machozi.
Mawazo juu ya kujiua au kifo.
Magonjwa ya kudumu ya mwili kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya muda mrefu, matatizo ya usagaji chakula.

Wakati Unyogovu ni mdogo, nini cha kufanya?

Jaribu kuwa tu na watu chanya, wanaoelewa.
Kamilisha hizo shughuli za burudani ambao wamependa siku zote.
Shiriki katika shughuli za kijamii.
Mazoezi ni ya manufaa - kutembea, kazi ya yadi, kupanda maua.
Kwa kuongeza, ni muhimu kuvunja kazi kubwa katika ndogo; kuweka vipaumbele.
Fanya tu kile unachoweza na kile kitakachokusaidia kujiamini.
Zungumza jinsi unavyohisi na marafiki, familia yako.

Nini cha kufanya?

Usijitenge au kujificha.
Usiweke malengo magumu au kuchukua majukumu mengi.
Haupaswi kutarajia mengi kutoka kwako mwenyewe.
Usijiwekee nafasi ya kukata tamaa au kushindwa.
Usifanye maamuzi muhimu ya maisha - kubadilisha kazi, kuoa au kuachwa - bila kwanza kushauriana na wale wanaokujua vizuri na kuwa na mtazamo mzuri zaidi wa hali hiyo.
Usitarajia kwamba unyogovu utatoweka ghafla. Uwezekano mkubwa zaidi, utahisi vizuri na kila kitu kitatokea hatua kwa hatua.
Usikubali mawazo na hisia hasi kama Ukweli Mkuu kwa hali yoyote.

Ikiwa unahisi huzuni kidogo, kaa na matumaini. Baada ya muda, na ikiwa ni lazima, matibabu, dalili zitatoweka. Utarudi kwako mwenyewe.

Kushinda Wasiwasi na Unyogovu

Hivi majuzi, mgonjwa alisema kwamba alikuwa amepambana na wasiwasi katika maisha yake yote ya utu uzima.

Amekuwa katika matibabu kwa miaka sita na amepata maendeleo kidogo. Nilimuuliza alichojifunza kutokana na matibabu yake ya awali. Na nilishtuka kusikia jibu lake. Alisema kwamba "jambo bora zaidi ambalo tiba ilifanya ni kujaribu kudhibiti wasiwasi wangu."

Kwa hivyo, wataalamu wa afya ya akili wamezoezwa kihalisi kuamini kwamba wasiwasi na mfadhaiko, kwa njia bora zaidi, hudhibitiwa kupitia matibabu yanayofaa, ili kupunguza dalili tu.

Hii inaonyesha mawazo yao ya ajabu, ukosefu wa ufahamu wa kina wa uhusiano kati ya mawazo, wasiwasi, na unyogovu.

Mapungufu ya mtazamo kama huo wa ulimwengu ni wa kupindukia na hutoa unabii wa kutofaulu.

Utamaduni wa matibabu ungetufanya tuamini kwamba sisi ni watu ngumu au wana uwezekano wa kuteseka kutokana na magonjwa haya, na kwa njia ya huzuni hutuweka katika hali ya kunyimwa haki ya kudhulumiwa.

Utambuzi usio sahihi

Mara nyingi sana tunajitambua. Badala ya kusema kwamba “Mara nyingi mimi hushuka moyo,” au “Nimekuwa na wasiwasi kwa muda mrefu,” tunaweka lebo. Kwa hiyo, tunakuwa na huzuni. Hali hii ya kudhulumiwa, cha kushangaza, hutupeleka kwenye unyogovu wa kina au wasiwasi tunapopoteza matumaini ya uponyaji.

Ninaamini kwamba mara nyingi sana mapambano na wasiwasi au unyogovu ni kweli kushughulikiwa na mawazo yetu. Matatizo ya ndani, ya akili hutegemea asili na ubora wa mawazo yetu. Tofauti kati ya mtu anayeteseka na aliye huru kufurahia maisha ni ubora wao wa mawazo. Dawa inathibitisha kile wanafizikia wa quantum na Wabuddha wamejua kwa muda mrefu.

Kurudia mara kwa mara mawazo hasi hubadilisha kemia ya ubongo wako. Huu ni ugunduzi wa kushangaza. Kwa maneno mengine, ikiwa tunazingatia ubora shughuli ya kiakili, basi tunaboresha tabia na muktadha wa kufikiria, yaani, kila mtu ana kila nafasi ya kuboresha hatima yake na kupata unafuu.

Hii njia kali angalia tatizo sawa. Tunaishi katika akili zetu, mawazo tunayochagua yanatoa picha ya maisha.

Badala ya kuona tatizo kama matokeo ya kemia-biolojia, angalia hali ya kufikiri kama mshiriki hai katika matukio, anayewajibika kwa jinsi tunavyoona maisha.

Maarifa yanapoendelea, dhana za zamani huanza kutoweka, mbinu mpya za mageuzi ya kufikiri, huunda fursa mpya za uponyaji.

Mtu anayesumbuliwa na wasiwasi mara nyingi hukwama katika muundo wa mawazo ambayo hutafuta matatizo na kuunda hali za shida. Kwa kuzingatia, husababisha hisia inayolingana, labda wasiwasi.

Kujifunza kuacha mitazamo hasi ni muhimu. Hii sio tu inakwenda zaidi ya utambuzi, lakini husababisha maisha ya furaha na furaha.

Watu wengi wanaanza kuelewa jinsi mawazo yanavyowaongoza na kuwadanganya. Usaidizi hautokani na kukandamiza au kusukuma mbali mitazamo hasi, lakini kutoka kwa ufahamu wa hila zaidi juu yako mwenyewe.

Lengo kuu ni kugeuza akili kuwa mshirika. Hili linaweza kufikiwa kabisa, kukombolewa, hufanya maisha kuwa ya kuridhisha zaidi na thabiti.

Maadui 3 wa Juu wa Unyogovu

Linapokuja suala la matibabu, kuna mambo yenye nguvu lakini rahisi unaweza kufanya ili kukusaidia kupona kutokana na unyogovu.

Hapa kuna njia tatu za kukabiliana na unyogovu, iwe unachukua dawa za kukandamiza au la.

Chakula kilicho na protini nyingi, index ya chini ya glycemic (shayiri, Grapefruit, mtindi) na wingi wa nafaka, matunda, mboga mboga, mafuta yenye afya (omega 3s) itasaidia kuimarisha hisia zako.

Protini ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa neurotransmitters ambayo hudhibiti hisia. Vyakula vya chini vya index ya glycemic huimarisha viwango vya sukari ya damu, ambayo hupunguza uchovu, kupata uzito usiofaa, na mabadiliko ya hisia.

Kulingana na Harvard Medical School, ushahidi ni wazi kwamba mara kwa mara mazoezi ya viungo kupunguza mateso kutoka kwa unyogovu mdogo hadi wastani na kuchukua jukumu la kusaidia katika matibabu ya unyogovu mkali.

Jaribu kupata angalau saa moja na nusu ya mazoezi mepesi kwa siku, siku saba kwa wiki.

Tafuta kitu ambacho kinaweza kukufanya uwe na furaha, kupunguza mkazo, kufikiria juu ya kiroho.

Uamuzi mzuri ni kufanya tu kile kinachokuletea raha. Hii hakika itakufundisha kuwa na furaha.

Hisia nzuri ni maadui wa unyogovu; wao hurekebisha utengenezwaji wa homoni za mafadhaiko na kuongeza kiwango cha homoni za furaha na furaha, kama vile endorphins na dopamine.

Kwa hivyo fanya kitu kila siku ambacho kinakufanya ujisikie vizuri, ambacho kina maana kwako. Afya yako na ustawi hutegemea.

Unyogovu haudanganyi

Moja ya mambo ambayo ninaendelea kuvutiwa nayo, licha ya miaka 30 ya mazoezi yangu, ni jinsi tunavyojisumbua.

Inashangaza sana unapofikiria juu yake.

Tunatenda kwa wema na hekima zaidi tunapokabili matatizo ya kimwili. Wakati jino linaumiza, tunajishawishi haraka kuona daktari wa meno.

Baridi mbaya? Tunajaribu, kuchukua antibiotics, kunywa maji, kulala kitandani.

Lakini unyogovu? Mungu wangu.

Ninajua vizuri kwamba hakuna mtu anayeenda kwa mwanasaikolojia bila kutumia miezi mingi kujaribu kushinda chochote kinachomsumbua peke yake. Tunajaribu kukabiliana na sisi wenyewe hadi inakuwa ngumu sana.

Lakini kwa bahati mbaya, wakati hali haifanyi vizuri, sisi sio marafiki wetu wa karibu.

Hapa kuna mifano ya visingizio ninayosikia tena na tena:

Kwa kweli sina sababu ya kuwa na huzuni.
Sababu za kutokuwa na furaha hazitabadilika, hivyo jinsi ya kujisikia vizuri zaidi?
Wengine wana matatizo mabaya zaidi kuliko mimi.
Je! (jinsi) mwanasaikolojia anaweza kusaidia?
Ni waliopotea tu na dhaifu hugeuka kwa mwanasaikolojia.

Naomba uelewe sikosoi

Nataka tu kuzungumza juu ya mwelekeo wetu wa kujipiga bila huruma wakati tunahitaji fadhili na huruma zaidi!

Ugumu njiani

Kukabiliana na unyogovu na wasiwasi ni vigumu. Hakuna mashambulizi, na mara nyingi sisi hufumbia macho dalili.

Ukweli ni kwamba unyogovu haupo bila sababu.

Najua njia vyombo vya habari zimejaa matangazo na jumbe ambazo ni unyogovu tatizo la kibiolojia, ambayo inahitaji marekebisho ya kibiolojia kwa msaada wa madawa ya kulevya.

Ingawa dawa hakika zina jukumu wakati fulani, katika miaka 30 sijawahi kuona kesi ya unyogovu bila sababu za kimsingi za kisaikolojia.

Wazo la unyogovu ni upuuzi kama wazo kwamba kuna homa bila sababu.

Aidha, sababu za dalili huwa tofauti na ngumu. Kwa kuzingatia viwango vingi vya fahamu, uzoefu wa maisha, ugumu ambao tumejaribu kuuweka kando kote kwa miaka mingi. Sasa labda unapata wazo la jinsi ya kutatanisha na ngumu kushughulika na ugonjwa huo.

Wakati fulani watu huhisi huzuni, lakini hutazama maisha yao na kusema, “Sina sababu ya kuwa na huzuni; Nina maisha ya ajabu." Katika suala hili, ningependa kutambua kwamba sababu za unyogovu mara nyingi hazina uhusiano wowote na maisha ya sasa au mambo ya nje.

Shida za kihisia huja kwa kila aina, michanganyiko mbalimbali, kila mmoja wao ana mageuzi yake ya kimantiki, yanayoeleweka.

Ili kujisikia vizuri, unahitaji kuwa mwangalifu na kuwajibika kwa hisia zako.

Ni ipi njia bora ya kufanya hivi? Kwa maoni yangu, Njia bora- kutathmini sababu kuu za kujitahidi na wewe mwenyewe na kuamua ni nini madhumuni ya kuwasiliana na mwanasaikolojia.

Kwa nini ni muhimu kuelewa kwa nini tunashuka moyo?

Kwanza, utafiti unaonyesha kuwa watu ambao walimaliza kozi na mwanasaikolojia kwa mafanikio walijibu swali: "Je! Kozi ya mashauriano ilisaidia?" Wanajibu kwamba wanaelewa hisia zao vizuri zaidi sasa.

Hii ni njia iliyorahisishwa ya kuelezea kile walichopokea.

Hebu fikiria jinsi ingekuwa huru kutambua kwamba hisia za giza ambazo zimekuwa ndani yako kwa muda mrefu ni bidhaa tu isiyofanywa ambayo unaweza kuondokana nayo?

Ninaamini kuwa watu wengi huja katika ulimwengu huu kama watu wenye afya ya kihisia.

Kwa miaka mingi, mtu hupoteza udhibiti juu yake; hii haimaanishi kuwa udhibiti umekwenda.

Mara nyingi inafunikwa tu na mambo kama vile maumivu, hofu, ambayo mara nyingi hutupwa ndani, kisha hubadilika kuwa kila aina ya dalili tofauti za kimwili, za kihisia.

Sababu ya pili

Ni muhimu kuelewa kwa nini tunahisi huzuni, kwamba hisia zisizotatuliwa, migogoro au mgogoro unaosababisha unyogovu na dalili nyingine hawezi kutoweka bila tahadhari na kuelewa.

Unapokabiliwa na hisia ngumu, hakuna njia ya kuziepuka. Unaweza kujaribu kuziondoa, kuchukua mchepuko, kuzizunguka, au kuzipiga marufuku kwa kila aina ya ujanja wa ajabu. Hii mara nyingi "hufanya kazi" kwa muda mfupi.

Lakini, ikiwa wakati fulani hatujakabiliana nazo kwa ukamilifu, zitaning’inia juu ya vichwa vyetu kama wingu kubwa jeusi.

Kisha, bila shaka, wakati fulani, watatuangukia. Hisia zisizotatuliwa zinaweza kusababisha karibu dalili zozote zinazoweza kuwaziwa, ikiwa ni pamoja na aina zote za dalili za kimwili, ugonjwa, matatizo ya kisaikolojia, matatizo ya uhusiano, matatizo ya uzazi, matatizo ya ujauzito, na mengi zaidi.

Ikiwa unafikiria kumuona mwanasaikolojia na kujiambia kuwa ni kwa wanyonge au wale ambao ni wapotezaji na watoto wa kulia, natumai utafikiria tena na tofauti.

Tafadhali jaribu kuwa mkarimu, mwenye utu zaidi kwako mwenyewe. Watu ambao hugeuka kwa mwanasaikolojia na kukamilisha kozi nzima mpaka wanahisi bora ni jasiri, nguvu, motisha na afya. Kwa sababu wanataka na wanastahili kuwa bora zaidi.

Unyogovu mdogo

Dalili za kushuka moyo kidogo kama vile kutojali, matatizo ya usingizi, ukosefu wa hamu ya kuwasiliana na watu ni ishara kwamba vekta ya sauti inakabiliwa na ukosefu wa utambuzi wa sifa zake, "ukosefu wa maana maishani." Je, mhandisi wa sauti anawezaje kuondokana na hali hii?

Kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini hali ni ya kuchukiza. Unyogovu mdogo, mpenzi wangu.

Kila asubuhi, mwili, kana kwamba umepangwa, huacha kitanda na kutangatanga jikoni. Mawazo ni mahali fulani mbali.

Muungano wa kimiujiza wa kahawa na muziki husaidia kushinda kutojali, mawazo ya wasiwasi, na ishara za kwanza za unyogovu. Kahawa na muziki kila siku. Takriban 24/7.

Watu walio karibu nawe wanaonyesha dalili za unyogovu mdogo kwa wasiwasi. Naam, sawa. Dalili sio uthibitisho kwamba mtu ana aina ndogo ya unyogovu, sawa?

Loo, laiti mtu angeweza kuniambia si la kufanya na jinsi ya kufanya, lakini kwa nini...

Dalili za unyogovu mdogo

Dalili za unyogovu mdogo wa asili ya hali au ya neva ni pamoja na:

matatizo na hamu ya kula;

mawazo ya wasiwasi au intrusive;

Tatizo kuu ni kwamba sababu ya kuonekana kwa dalili hizo za unyogovu mdogo hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, wakati mbinu zinazotumiwa kutibu unyogovu mdogo ni karibu sawa kwa kila mtu.

Njia nyingi za kutibu unyogovu mdogo hazifanyi kazi kwa usahihi kwa sababu zinalenga kupambana na matokeo, kuonekana kwa tatizo, na sio mizizi yake. Kwa bahati mbaya, hii inafanya unyogovu kuwa mbaya zaidi.

Unyogovu mdogo - matibabu

Hakuna chochote wanachotoa leo kwa dalili za unyogovu mdogo.

Pengine njia ya kawaida ya kutibu unyogovu mdogo, ambayo hutolewa na mtandao na wanasaikolojia na ambayo inakuja kwanza akilini, ni dawa za kupinga. Kuna vikao vizima ambapo watu hushauriana ni dawa gani za kuchukua kwa unyogovu ili kuboresha utendaji na kutoka katika hali ya kutojali.

Hasara kuu ya dawamfadhaiko ni kwamba hazina nguvu zote. Wanaathiri biochemistry ya ubongo, lakini hawana uwezo wa kubadilisha hali ya psyche.

Kuna njia zingine za kutibu unyogovu mdogo - hypnosis, psychotherapy, diary ya kibinafsi, yoga, aromatherapy.

Inabakia kuwa siri kwa nini njia hizi hazifanyi kazi sawa kwa kila mtu, ikiwa ni wakati wote, wakati uchunguzi unaonekana kuonyesha tatizo sawa.

Kwa unyogovu mdogo wa asili ya hali au neurotic, hakuna matibabu maalum kabisa. Mara nyingi, aina hii ya unyogovu huruhusu mgonjwa kwenda kwa muda, kisha anarudi kwa nguvu mpya.

Unyogovu mdogo ni ...

Katika ulimwengu wa kisasa, kila kitu mara nyingi huitwa unyogovu. Hali mbaya, hali ya unyogovu, uchovu. Kufukuzwa kazini, hakuna rafiki wa kike - unyogovu, hilo ni jibu moja. Wanatoa mbinu mbalimbali za kutibu unyogovu mdogo: kutoka kubadilisha hisia hadi kuchukua dawamfadhaiko.

Hata hivyo, unyogovu ambao unaweza kuponywa kwa msaada wa faida za ulimwengu wa nyenzo: kununua vitu vipya, mahusiano mapya, kazi ya faida - sio unyogovu wa kweli.

Kulingana na saikolojia ya mfumo-vekta ya Yuri Burlan, watu walio na vekta ya sauti wanakabiliwa na unyogovu wa kweli. Ni matamanio yao yaliyofichika ambayo yanalenga kuelewa maana ya maisha, sheria ambazo ulimwengu wetu unaishi. Dalili za mshuko-moyo mdogo kama vile kutojali, matatizo ya usingizi, ukosefu wa hamu ya kuwasiliana na watu ni dalili kwamba vekta ya sauti inakabiliwa na ukosefu wa utambuzi wa sifa zake, "ukosefu wa maana maishani." Je, mhandisi wa sauti anawezaje kuondokana na hali hii?

Na hili ni kosa lake

Haiwezekani kupata maana ya maisha, kutoka kwa unyogovu, tanga kupitia shimo la ufahamu wako. Hakuna dawa za kukandamiza zitasaidia ikiwa mtu amejipanga mwenyewe.

Ulimwengu wetu ni mfumo mgumu. Na kazi isiyo na matumaini ni kutafuta madhumuni ya kuwepo kwa sehemu tofauti bila kuelewa jinsi utaratibu mzima unavyofanya kazi. Kuna umuhimu gani wa kuwa na mkono ikiwa sehemu nyingine ya mwili haipo?

Mwanadamu ni aina ya maisha ya kijamii, kwa hivyo, kusudi lake daima liko katika maisha kati ya watu wengine. Ni kwa kuzingatia ufahamu wako tu kwa ulimwengu wa nje, kujaribu kuelewa watu, unaweza kujielewa mwenyewe na kusudi lako, na kutoka kwa unyogovu mara moja na kwa wote. Hii ni muhimu hasa kwa waendeshaji wa vector ya sauti, ambao jukumu la asili ni kuelewa Mpango, ambao umefichwa. Hii ina maana kwamba kuelewa watu ni furaha inayoweza kutokea kwao.

Nini cha kufanya kwa unyogovu mdogo?

Dalili za Unyogovu

Neno unyogovu leo haishangazi mtu yeyote, lakini mara nyingi kwa hilo tunamaanisha hali mbaya. Je, unajua usemi “mbona umeshuka moyo sana leo”? Lakini hii inazungumza tu juu ya ujuzi wa juu juu na jambo lenyewe. Kwa kweli, kila mtu anaweza kupata kupungua kwa mhemko kwa muda, lakini hali hii inakwenda yenyewe na hauitaji marekebisho. Leo tutachambua kwa undani dalili za unyogovu ili kila msomaji aweze kujibu maswali yake.

Huu ni ugonjwa unaohitaji kutibiwa

Hili ndilo jambo la kwanza tunalotaka kuwasilisha kwa msomaji leo. Kulingana na utafiti wa kisasa, inaweza kuwekwa kwenye rafu sawa na magonjwa ya moyo na mishipa, na inaonekana kuwa si ya kawaida zaidi. Takwimu hizi si za kutia moyo; moja ya tano ya wakaaji wa ulimwengu wanaugua mshuko wa moyo. Sababu ya hii ni rhythm ya kazi ya hofu na wingi wa dhiki, ukosefu wa muda wa bure na dhiki kubwa, kiakili na kimwili. Unaweza kubishana na ukweli huu kwa kubishana kwamba wakulima walikuwa wakifanya kazi zaidi ya wafanyikazi wa kisasa wa ofisi. Labda, lakini walikuwa na fursa ya kupumua hewa safi, admire msitu na mto, kula vyakula vya asili na kutumia jioni si kwenye kompyuta, lakini pamoja na watoto.

Kwa hiyo, tunazungumzia ugonjwa unaopunguza utendaji na kuleta mateso kwa mgonjwa na wapendwa wake. Walakini, watu wengi hupokea msaada tu katika hali mbaya zaidi. Huduma za afya zinajali sana hali hii na zinafanya jitihada za kuongeza ufahamu wa umma.

Hasa, kila mtu anapaswa kujua ishara za kwanza za unyogovu. Hii ni kutojali ambayo haitegemei hali, kutojali kwa kila kitu kinachotokea na kudhoofika kwa shughuli za magari. Ikiwa hakuna dalili nyingine (malaise, maumivu) ambayo inaweza kutumika kutambua ugonjwa mwingine, na ishara zilizoorodheshwa zimezingatiwa kwa zaidi ya wiki mbili bila tabia ya kupungua, basi huwezi kusubiri tena.

Dalili kuu

Wakati madaktari bado wanabishana kuhusu sababu, maonyesho yanajulikana sana kwa kila daktari anayefanya mazoezi. Hizi ni huzuni, kuwashwa na kujiondoa. Halafu, hisia ya shinikizo katika kifua inakua na mara nyingi kupungua kwa potency. Sasa wagonjwa wanazingatia maumivu.

Je, unyogovu unajidhihirishaje katika hatua zifuatazo? Dalili na ishara hukua hatua kwa hatua. Mbali na hayo hapo juu, hotuba hupungua na sauti inakuwa isiyo rangi. Mawasiliano na wengine hupunguzwa kwa kiwango cha chini, mkusanyiko wa tahadhari hupunguzwa sana kwamba mtu hawezi kufanya kazi na shughuli za elimu. Hamu mara nyingi hupungua, kwa wanawake ni kuharibika mzunguko wa hedhi.

Ni ishara gani za unyogovu zinachukuliwa kuwa zisizo maalum?

Dalili zote zilizoorodheshwa hapo juu ni za kiholela. Kila mmoja anaweza kuwepo, au kinyume chake, wachache tu. Kuna baadhi ya vipengele ambavyo pia ni muhimu kujua kuhusu. Ikiwa shida katika swali ni nyepesi, basi hitaji kubwa la chakula linaweza kuonekana.

Kuna ishara moja zaidi ambayo unahitaji kulipa kipaumbele. Ikiwa mtu ana tathmini kubwa ya kukadiria sana uwezo na uwezo wake, basi hii inakuwa sababu ya kutoridhika mara kwa mara na yeye mwenyewe. Akizungumza juu ya dalili za kwanza za unyogovu, hii ndiyo unayohitaji kulipa kipaumbele kwanza. Hivi karibuni au baadaye, ufuatiliaji wa mara kwa mara wa ukamilifu utasababisha kuchanganyikiwa. Katika takriban 15% ya kesi, wagonjwa huendeleza delirium. Anasikia sauti zinazomtaka afiche hatia yake kwa damu, yaani, kujiua.

Sababu za maendeleo

Hii ni moja ya kuvutia zaidi na masuala muhimu. Kujua tu hii unaweza kuchukua hatua za kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo. Hata hivyo, wakati wa kuzingatia ishara za unyogovu kwa mtu, mtu hawezi kusaidia lakini kumbuka ukweli kwamba si mara zote inawezekana kutabiri maendeleo yake.

Sababu zinazosababisha maendeleo ya magonjwa ni pamoja na matukio mbalimbali makubwa ambayo hayajapangwa na kwa kawaida husababisha mmenyuko wa mshtuko. Hii inaweza kuwa kupoteza mpendwa, hadhi, au kazi. Hiyo ni, ugonjwa unaweza kuendeleza kama mmenyuko wa hali ya nje.
Walakini, hiyo sio yote. Kwa kuzingatia maana ya unyogovu, tunaona kwamba kuna mamia ya sababu zinazochanganya zaidi michanganyiko tofauti, inaweza kusababisha maendeleo yake. Kizuizi kikubwa cha pili ni sababu za kisaikolojia au kisaikolojia. Hebu tufafanue kilichojumuishwa hapa. Hizi ni kasi ya juu ya maisha na ushindani, kiwango cha kuongezeka cha dhiki, kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo, kukosekana kwa utulivu wa kijamii, na hali ngumu ya kiuchumi. Kama unaweza kuona, block ni kubwa sana na inafaa sana kwa jamii ya kisasa. Ni hii ambayo inakuza na kulazimisha maadili ya mtu ambayo yanamhukumu kutoridhika kila wakati na yeye mwenyewe. Ikiwa unatazama kidogo zaidi ya msongamano wa kila siku, utaona kwa urahisi ibada ya ukamilifu, ustawi na nguvu. Inabadilika kuwa kila mtu anapaswa kuwa mtoto bora, mwenzi, mzazi, kuwa na kazi nzuri, nenda kwa ukumbi wa michezo, na wakati huo huo uwe na moyo mkunjufu na mchangamfu. Na kwa kuwa sisi sote ni watu tu, wengi huacha kuhimili mbio za mara kwa mara za maadili. Walakini, watu wana wakati mgumu kupata upungufu wao; wanaanza kuficha shida za kibinafsi na kutofaulu kutoka kwa jamii, wakizificha nyuma ya vinyago.
Wanasaikolojia wanaona kwamba maendeleo ya ugonjwa huo yanaweza pia kusababishwa na ukosefu wa amini za biogenic. Hizi ni serotonin, norepinephrine na dopamine. Mtu anaweza kujaribu kulipa fidia kwa homoni hizi za furaha kupitia pipi na chakula kitamu, pamoja na pombe na madawa ya kulevya.
Unyogovu unaweza kuchochewa na ukosefu wa jua na vyumba vya giza. Inaitwa msimu, na mara nyingi inaonekana katika vuli na baridi.
Hatimaye, maendeleo ya ugonjwa huo yanaweza kuwa hasira na somatics. Hizi ni majeraha ya kiwewe ya ubongo na atherosclerosis ya ubongo.

Mvutano, overexertion, uchovu wa neva

Kuendelea kuzungumza juu ya sababu, ningependa kukaa juu ya maisha ya mtu. Mizigo ya juu na madai ambayo mtu hujiweka juu yake ni toleo la squirrel kwenye gurudumu. Wakati huo huo, inazunguka kwa kasi na kwa kasi, na kuna nguvu kidogo na kidogo ya kuendelea. Mkazo wa muda mrefu wa kisaikolojia na asili ya kiakili kusababisha mtu "kuvunjika". Matokeo yake, kuna uchovu sugu, kupoteza utendaji, matatizo ya somatic na autonomic kuendeleza.

Ishara za unyogovu na uchovu wa neva ni sawa sana. Jambo kuu ni uchovu usio na mwisho. Mtu daima anataka kulala, lakini katika kitanda mawazo yake hayamruhusu kulala kwa muda mrefu. Chaguo bora itakuwa kuacha kubaka mwenyewe na kwenda likizo, au hata kwenda hospitali. Zahanati za kisaikolojia zinaweza kuagiza kozi ya matibabu, pamoja na dawa za kutuliza, na vile vile dawa ambazo hurejesha mfumo wa neva kwa nguvu. Kupumzika, dawa na lishe bora itatoa matokeo bora.

Kujitambua

Jinsi ya kutambua dalili za unyogovu na uchovu wa neva mapema? Jaribio linaweza kufanywa kwa urahisi sana; hauitaji hata kiwango maalum. Ikiwa unaona usumbufu wa usingizi na mara kwa mara, uchovu wa jumla, basi mashaka yako ni uwezekano mkubwa sio msingi. Uchovu wa neva inakuwa hatua ya mwisho kabla ya maendeleo ya unyogovu, hivyo utaendelea kuona dalili zote ambazo tayari zimetajwa hapo juu. Ikiwa unataka kutumia mtaalamu njia za uchunguzi, basi tunapendekeza mtihani wa A. T. Beck, au kiwango cha jumla cha ukadiriaji wa mfadhaiko.

Maendeleo ya ugonjwa huo

Sasa hebu tuzungumze kuhusu jinsi unyogovu unavyoendelea. Tulielezea ishara na dalili hapo juu, lakini hazionekani zote mara moja. Kwa kawaida, hatua tatu za maendeleo zinaweza kuzingatiwa, ambazo zinaweza kutofautiana kwa muda. Kwa kuzingatia kwamba sio kawaida kwetu kushauriana na daktari kuhusu hali ya unyogovu, mwendo wa kila hatua unaweza kuwa wa muda mrefu sana.

Dysthymia - mtu ni katika hali mbaya na uzoefu hasara ya nishati. Ikiwa unaona mabadiliko sawa katika mpendwa, na hali hiyo inaendelea kwa zaidi ya wiki mbili bila mabadiliko, ni mantiki kushauriana na daktari.
Kipindi cha unyogovu kinaweza kudumu kwa muda mrefu, hadi miezi kadhaa. Hapa mtu anaweza tayari kutambua kupoteza maana katika maisha na maslahi katika kila kitu kinachotokea, na majaribio ya kujiua mara nyingi hutokea.
Ugonjwa wa unyogovu ni unyogovu mkali ambao hutokea kwa periodicity fulani au mzunguko.

Maonyesho ya kliniki

Usisahau kwamba mtaalamu wa kisaikolojia aliyehitimu tu au mtaalamu wa akili anaweza kufanya uchunguzi.

Mtu anaweza tu kudhania kuwa unyogovu unakua ikiwa mtu atapata ishara kadhaa maalum za kliniki kwa wiki mbili au zaidi:

Mood mbaya, melancholy na kukata tamaa, ambayo inaweza kuwa na sababu dhahiri.
Kupoteza hamu katika shughuli za kawaida. Ni kana kwamba mtu hawezi tena kufurahia vitu vya kawaida, kila kitu kinakera.
Wasiwasi na mvutano wa ndani mara nyingi hutokea.
Dalili za unyogovu ni pamoja na kupungua kwa kujistahi na hali ya kujiamini; mara nyingi mtu huanza kuona siku zijazo kuwa mbaya na isiyo na rangi.
Walakini, hiyo sio yote. kali zaidi ni ugonjwa huu, ndivyo inavyokuwa vigumu zaidi kuzingatia shughuli za kila siku, kufanya maamuzi, na kukumbuka habari mpya. Matokeo yake ni makosa ya mara kwa mara katika kazi, kutoridhika na wenzake na usimamizi, ambayo huathiri zaidi kujithamini.
KATIKA muda wa mapumziko Ninataka tu kulala chini, sina hamu ya kuwasiliana na mtu yeyote au kukutana na marafiki.
Mabadiliko tabia ya kula. Hii inaweza kuwa kupungua kwa kasi kwa hamu na uzito, au, kinyume chake, overeating bila kudhibitiwa.
Kuvutiwa na ngono hupungua au kutoweka kabisa.

Mwili na psyche ni vitu viwili visivyoweza kutenganishwa

Hakika, mwili wetu hauwezi kutenganishwa, na, licha ya ukweli kwamba tunatenganisha kinadharia vyombo hivi viwili, vinafanya kazi katika duet moja. Sio bure kwamba tiba inayolenga mwili hushughulikia shida za akili kwa kufanya kazi na mwili. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kufanya kinyume, kwa kubadilisha mtazamo na mawazo yako, kutatua matatizo kama vile mvutano wa misuli na vitalu.

Dalili za kisaikolojia za unyogovu ni chache zinazojulikana, ingawa zipo.

Ya kwanza kabisa ni migraine. Ikiwa unateseka siku baada ya siku maumivu yasiyovumilika, ambayo kivitendo haiwezi kutatuliwa kwa kutumia dawa, na madaktari hawawezi kupata sababu, basi labda machafuko katika swali ni mzizi wa shida. Tathmini jinsi maisha yako yamekuwa yakienda hivi majuzi, labda utapata majibu ya maswali yako hapo. Maumivu ya kichwa kali na unyogovu ni ya kawaida kiasi kikubwa watu, lakini wengi wao wanaendelea kuchukua kila aina ya painkillers kwa miaka na kutafuta magonjwa mapya ya mfumo mkuu wa neva, mishipa ya damu na moyo.
Matatizo ya tumbo pia ni dalili ya classic. Pengine umesikia kwamba matatizo yote ya utumbo hutoka kwenye mishipa. Hii ni kweli 100%. Kwa hiyo, ikiwa siku baada ya siku unasumbuliwa na maumivu, kuhara au kuvimbiwa, uvimbe au ugonjwa wa bowel wenye hasira, inaweza kuwa unyogovu. Dalili za kimwili wakati huo huo, hawana kuthibitisha ugonjwa wowote wa kweli wakati wa mitihani (yaani, kwa gastroenterologist mtu ana afya kabisa), na pia usiondoke wakati wa kuchukua dawa mbalimbali.
Maumivu ya kifua yanatosha dalili ya kutisha, ambayo haiwezi kupuuzwa. Aidha, karibu 30% ya kesi, madaktari hawaoni patholojia yoyote mfumo wa moyo na mishipa na hutumwa kwa daktari wa neva ambaye anaweza kutambua unyogovu.
Maumivu ya nyuma - Dalili hii ni ya kawaida kwa watu wenye unyogovu mkubwa au wa kliniki.
Uchovu na ukosefu wa nguvu. Tayari asubuhi ni vigumu kwa mtu kuamka na kupata kazi. Hata baada ya kutatua matatizo rahisi, anahisi amechoka kabisa.

Vipimo vya ukali wa ugonjwa

Kama unaweza kuona, ugonjwa unaochunguzwa ni wa pande nyingi na una pande nyingi. Mbali na hayo yote hapo juu, kuna viwango tofauti vya unyogovu.

Katika kesi hii, dalili za kisaikolojia ni muhimu sana. Lakini usumbufu wa kazi za kisaikolojia unaweza kuwa sawa na ukali tofauti wa ugonjwa huo. Walakini, wacha tuwaangalie kwa mpangilio.

Kiwango kidogo. Watu wengi wanafikiri kwamba hii ni sawa na kitu kisicho na maana ambacho kinaweza kupuuzwa. Hebu fikiria, niko katika hali mbaya, sasa kila mtu ana matatizo. Hata hivyo, watu walio na unyogovu mdogo, wanapokabiliwa na hali sawa za maisha kama wengine, hupata mkazo mkali zaidi. Shida yoyote huwaletea mshtuko na hofu. Hata katika siku ambazo hakuna jambo baya linalotokea, mtu hutarajia kwamba jambo fulani linakaribia kutokea. Kwa kuongezea, hali hii inaonyeshwa na unyogovu wa mhemko, kizuizi cha michakato ya kiakili, kudhoofisha mhemko chanya na kupoteza furaha, kuongezeka kwa uchovu, kupungua kwa kujistahi na kuibuka kwa mawazo ya hatia, pamoja na usumbufu wa kulala na hamu ya kula. Kiwango cha upole kinaonyeshwa na uwepo wa ishara moja au mbili zilizoorodheshwa.
Pili kwenye orodha yetu ni unyogovu wa wastani. Dalili ni sawa, lakini mtu mmoja anaweza kupata 3-4 ya hapo juu mara moja.
Shahada kali. Kawaida mtu kama huyo huonekana kwa macho. Ana sifa ya wasiwasi mkubwa au kuchelewa kwa psychomotor. Kuna kupoteza kujistahi, hisia za kutokuwa na thamani na hatia. Ikumbukwe kwamba unyogovu wa wastani na mkali unaweza kuwa sawa kwa kila mmoja, lakini hapa udhihirisho wa dalili utajulikana zaidi. Katika kesi hiyo, uwezekano wa kujiua huongezeka, udanganyifu na hallucinations inawezekana.

Badala ya hitimisho

Kama unavyoona, unyogovu sio tamaa rahisi ambayo mtu alikuja nayo kuelezea uvivu wake. Huu ni ugonjwa mbaya ambao unahitaji kutibiwa mapema iwezekanavyo. Aibu hapa haifai kabisa; daktari aliyehitimu tu ndiye anayeweza kuchagua matibabu sahihi, na, ikiwa ni lazima, panga mapumziko ya wagonjwa.

Uchaguzi wa njia ya matibabu inategemea asili ya ugonjwa huo, ukali wa dalili, uzoefu wa matibabu ya awali, sifa za kibinafsi mgonjwa. Kwa kawaida, kozi ni pamoja na kuchukua dawa za kulevya, pamoja na matibabu ya kisaikolojia.

Unachohitaji kujua kuhusu unyogovu?

I. TAARIFA ZA UJUMLA KUHUSU KUSHUKA MADARAKA

Unyogovu ni ugonjwa wa wakati wetu

Utafiti kutoka kote ulimwenguni unaonyesha kuwa unyogovu, kama ugonjwa wa moyo na mishipa, unakuwa ugonjwa wa kawaida zaidi wa wakati wetu. Ni ugonjwa wa kawaida unaoathiri mamilioni ya watu. Kulingana na watafiti mbalimbali, hadi 20% ya wakazi wa nchi zilizoendelea wanakabiliwa nayo.

Unyogovu ni ugonjwa mbaya ambao hupunguza sana uwezo wa kufanya kazi na huleta mateso kwa mgonjwa na wapendwa wake. Kwa bahati mbaya, watu hawajui sana maonyesho ya kawaida na matokeo ya unyogovu, hivyo wagonjwa wengi hupokea msaada wakati hali inakuwa ya muda mrefu na kali, na wakati mwingine haijatolewa kabisa. Katika karibu yote nchi zilizoendelea Huduma za afya zinajali kuhusu hali hiyo na zinafanya jitihada za kukuza habari kuhusu mfadhaiko na matibabu yake.

Unyogovu ni ugonjwa wa mwili mzima. Ishara za kawaida za unyogovu

Maonyesho ya unyogovu ni tofauti sana na hutofautiana kulingana na aina ya ugonjwa huo. Tunaorodhesha ishara za kawaida za ugonjwa huu:

* huzuni, mateso, huzuni, hali ya huzuni, kukata tamaa

* wasiwasi, hisia ya mvutano wa ndani, kutarajia shida

*hisia za hatia, kujilaumu mara kwa mara

* kutoridhika na wewe mwenyewe, kupungua kwa kujiamini, kupungua kwa kujithamini

* kupunguzwa au kupoteza uwezo wa kupata raha kutoka kwa shughuli za kufurahisha hapo awali

* ilipungua maslahi katika mazingira

* kupoteza uwezo wa kupata hisia zozote (katika hali ya unyogovu mkubwa)

* unyogovu mara nyingi hujumuishwa na wasiwasi juu ya afya na hatima ya wapendwa, na vile vile kuogopa kuonekana kuwa mtu asiye na uwezo maishani. katika maeneo ya umma

* matatizo ya usingizi (usingizi, usingizi)

Mabadiliko ya hamu ya kula (kupoteza au kula kupita kiasi)

*Kushindwa kufanya kazi kwa matumbo (constipation)

*kupungua kwa mahitaji ya ngono

* kupungua kwa nishati, kuongezeka kwa uchovu wakati wa mkazo wa kawaida wa kimwili na kiakili, udhaifu

* maumivu na hisia mbalimbali zisizofurahi katika mwili (kwa mfano, moyoni, tumboni, kwenye misuli)

* usikivu, ugumu wa kushiriki katika shughuli inayolenga lengo

* Kuepuka mawasiliano (tabia ya upweke, kupoteza kupendezwa na watu wengine)

* kukataa burudani

* ulevi na unyanyasaji wa vitu vya kisaikolojia ambavyo hutoa ahueni ya muda

* ugumu wa kuzingatia, kuzingatia

* ugumu wa kufanya maamuzi

*utawala wa giza, mawazo hasi kuhusu wewe mwenyewe, kuhusu maisha yako, kuhusu ulimwengu kwa ujumla

* maono ya huzuni, ya kukata tamaa ya siku zijazo na ukosefu wa mtazamo, mawazo juu ya kutokuwa na maana ya maisha

* mawazo ya kujiua (katika hali mbaya ya unyogovu)

* mawazo juu ya kutokuwa na maana kwa mtu mwenyewe, kutokuwa na maana, kutokuwa na msaada

Ili kugunduliwa kuwa na unyogovu, baadhi ya dalili hizi lazima ziendelee kwa angalau wiki mbili.

Unyogovu mara nyingi hutambuliwa na mgonjwa mwenyewe na wengine kama udhihirisho wa tabia mbaya, uvivu na ubinafsi, uasherati au tamaa ya asili. Ikumbukwe kwamba unyogovu sio tu hali mbaya (tazama maonyesho hapo juu), lakini ugonjwa ambao unahitaji uingiliaji wa wataalam na hujibu vizuri kabisa kwa matibabu. Haraka utambuzi sahihi unafanywa na matibabu sahihi huanza, nafasi kubwa zaidi za kupona haraka, na kwamba huzuni haitarudi tena na haitachukua fomu kali, ikifuatana na tamaa ya kujiua.

Ni nini kawaida huzuia watu kutafuta msaada kwa unyogovu?

Mara nyingi watu wanaogopa kuwasiliana na mtaalamu matatizo ya akili kwa sababu ya athari mbaya zinazoonekana:

1) vikwazo vinavyowezekana vya kijamii (usajili, marufuku ya kuendesha gari na kusafiri nje ya nchi);

2) hatia ikiwa mtu atagundua kuwa mgonjwa anatibiwa na daktari wa akili;

3) hofu ushawishi mbaya matibabu ya madawa ya kulevya ya unyogovu, ambayo yanategemea mawazo yaliyoenea lakini yasiyo sahihi kuhusu hatari za dawa za kisaikolojia.

Mara nyingi watu hawana habari muhimu na hawaelewi hali ya hali yao. Inaonekana kwao kwamba ikiwa hali yao inahusishwa na shida za maisha zinazoeleweka, basi hii sio unyogovu, lakini majibu ya kawaida ya kibinadamu ambayo yatapita yenyewe. Mara nyingi hutokea kwamba maonyesho ya kisaikolojia ya unyogovu huchangia katika malezi ya imani juu ya uwepo wa magonjwa makubwa ya somatic. Hii ni sababu ya kuwasiliana na daktari mkuu.

Asilimia 80 ya wagonjwa walio na unyogovu hutafuta msaada kutoka kwa madaktari wa jumla, na utambuzi sahihi hufanywa katika takriban 5% yao. Hata wagonjwa wachache hupokea matibabu ya kutosha. Kwa bahati mbaya, wakati wa uteuzi wa mara kwa mara katika kliniki, si mara zote inawezekana kutofautisha kati ya maonyesho ya kisaikolojia ya unyogovu na kuwepo kwa ugonjwa wa kweli wa somatic, ambayo husababisha uchunguzi usio sahihi. Wagonjwa wanaagizwa tiba ya dalili(dawa "kwa moyo", "kwa tumbo", kwa maumivu ya kichwa), lakini hakuna uboreshaji. Mawazo hutokea kuhusu ugonjwa mbaya, usiojulikana wa somatic, ambao, kwa mujibu wa utaratibu mduara mbaya husababisha unyogovu mbaya zaidi. Wagonjwa hutumia muda mwingi kwenye kliniki na uchunguzi wa maabara, na, kama sheria, huishia na daktari wa akili tayari na udhihirisho mkali, sugu wa unyogovu.

II. UJUZI WA KISAYANSI KUHUSU KUDHANIWA

Unyogovu mara nyingi hutokea dhidi ya historia ya dhiki au hali kali za kiwewe za muda mrefu. Wakati mwingine hutokea bila sababu zinazoonekana. Unyogovu unaweza kuambatana na magonjwa ya somatic (moyo na mishipa, utumbo, endocrine, nk). Katika hali kama hizi, inachanganya sana kozi na ubashiri wa ugonjwa wa msingi wa somatic. Walakini, kwa utambuzi wa wakati na matibabu ya unyogovu, kuna uboreshaji wa haraka wa ustawi wa kiakili na wa mwili.

Unyogovu unaweza kutokea kwa namna ya matukio moja ya ugonjwa wa ukali tofauti au kutokea kwa muda mrefu kwa namna ya kuzidisha mara kwa mara.

Kwa wagonjwa wengine, unyogovu ni wa kudumu, hudumu kwa miaka mingi bila kufikia ukali mkubwa.

Wakati mwingine unyogovu ni mdogo hasa kwa dalili za kimwili bila wazi maonyesho ya kihisia. Hata hivyo, uchunguzi wa kimatibabu na wa kimaabara hauwezi kudhihirisha mabadiliko yoyote ya kikaboni. Katika hali kama hizo, kushauriana na daktari wa akili ni muhimu.

Maoni ya kisasa juu ya sababu za unyogovu

Mfano wa kisaikolojia-kijamii wa unyogovu

Sayansi ya kisasa inachukulia unyogovu kama ugonjwa, asili yake ambayo inachangiwa na sababu au sababu anuwai - kibaolojia, kisaikolojia na kijamii.

Sababu za kibaolojia za unyogovu ni pamoja na, kwanza kabisa, shida maalum za michakato ya neurochemical (kimetaboliki ya neurotransmitters kama vile serotonin, norepinephrine, asetilikolini, nk). Shida hizi, kwa upande wake, zinaweza kuwa za urithi.

Utafiti wa kisayansi umegundua sababu zifuatazo za kisaikolojia za unyogovu:

* mtindo maalum wa kufikiri, kinachojulikana mawazo hasi, ambayo yanaonyeshwa na urekebishaji juu ya nyanja hasi za maisha na utu wa mtu mwenyewe, tabia ya kuona maisha yanayotuzunguka na mustakabali wa mtu kwa mtazamo mbaya.

* mtindo maalum wa mawasiliano katika familia na kuongezeka kwa kiwango kukosolewa, kuongezeka kwa migogoro

* Kuongezeka kwa idadi ya matukio ya maisha yenye mkazo katika maisha ya kibinafsi (kutengana, talaka, ulevi wa wapendwa, kifo cha wapendwa)

* kutengwa na jamii na watu wachache wa karibu, wanaoaminiana ambao wanaweza kuwa chanzo cha utegemezo wa kihisia

Muktadha wa kijamii wa unyogovu

Kuongezeka kwa unyogovu katika ustaarabu wa kisasa kunahusishwa na kasi ya juu ya maisha, kiwango cha kuongezeka kwa dhiki: ushindani mkubwa wa jamii ya kisasa, ukosefu wa utulivu wa kijamii - ngazi ya juu uhamiaji, hali ngumu ya kiuchumi, kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo. KATIKA jamii ya kisasa safu nzima ya maadili hupandwa ambayo humhukumu mtu kutoridhika kila wakati na yeye mwenyewe - ibada ya ukamilifu wa mwili na kibinafsi, ibada ya nguvu, ukuu juu ya watu wengine na ustawi wa kibinafsi. Hili huwafanya watu wawe na wasiwasi mwingi na kuficha matatizo na kushindwa kwao, huwanyima msaada wa kihisia na huwahukumu upweke.

III. MSAADA KWA KUCHANGANYIKA

Mbinu ya kisasa ya matibabu ya unyogovu inahusisha mchanganyiko mbinu mbalimbali - tiba ya kibiolojia(madawa ya kulevya na yasiyo ya madawa ya kulevya) na matibabu ya kisaikolojia.

Imeagizwa kwa wagonjwa wenye dalili kali, za wastani na kali za unyogovu. Hali ya lazima kwa ufanisi wa matibabu ni ushirikiano na daktari: kufuata kali kwa regimen ya tiba iliyowekwa, kutembelea daktari mara kwa mara, ripoti ya kina, ya uwazi kuhusu hali yako na matatizo ya maisha.

Tiba sahihi inaweza, katika hali nyingi, kuondoa kabisa dalili za unyogovu. Unyogovu unahitaji matibabu kutoka kwa wataalamu. Kundi kuu la dawa za kutibu unyogovu ni antidepressants. Hivi sasa, kuna madawa mbalimbali katika kundi hili, ambayo antidepressants tricyclic (amitriptyline, melipramine) imetumika tangu mwishoni mwa miaka ya 50. Katika miaka ya hivi karibuni, idadi ya dawamfadhaiko imeongezeka sana.

Faida kuu za vizazi vipya vya dawamfadhaiko ni ustahimilivu bora, athari zilizopunguzwa, sumu iliyopunguzwa na usalama wa hali ya juu katika kesi ya overdose. Dawa za mfadhaiko mpya zaidi ni pamoja na fluoxetine (Prozac, Profluzac), sertraline (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroxetine (Paxil), fluvoxamine (Fevarin), tianeptine (Coaxil), mianserin (Lerivon), moclobemide (Aurorix), milnacipran, (Ixel) mirtazapine (Remeron), n.k. Dawamfadhaiko ni kundi salama la dawa za kisaikolojia zinapotumiwa kwa usahihi kama inavyopendekezwa na daktari. Kiwango cha dawa imedhamiriwa kibinafsi kwa kila mgonjwa. Unahitaji kujua kwamba athari ya matibabu ya madawa ya kulevya inaweza kuonekana polepole na hatua kwa hatua, kwa hiyo ni muhimu kuwa na mtazamo mzuri na kusubiri kuonekana.

Dawamfadhaiko hazisababishi uraibu na ukuzaji wa ugonjwa wa kujiondoa, tofauti na dawa kutoka kwa darasa la benzodiazenin tranquilizers (phenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam, nk) na Corvalol na Valocordin, inayotumika sana katika nchi yetu. Kwa kuongeza, benzodiazepine tranquilizers na phenobarbital, ambayo ni sehemu ya Corvalol na Valocordin, kwa matumizi ya muda mrefu hupunguza unyeti kwa mawakala wengine wa kisaikolojia.

1. Uamuzi wa mbinu za matibabu: kuchagua dawamfadhaiko kwa kuzingatia dalili kuu za unyogovu kwa kila mgonjwa, kuchagua kipimo cha kutosha cha dawa na regimen ya matibabu ya mtu binafsi.

2. Kufanya kozi kuu ya tiba inayolenga kupunguza dalili za unyogovu hadi kutoweka, kurejesha kiwango cha awali cha shughuli za mgonjwa.

3. Kufanya kozi ya matengenezo ya tiba kwa muda wa miezi 4-6 au zaidi baada ya kuhalalisha hali ya jumla. Hatua hii inalenga kuzuia kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Ni nini kawaida huingilia matibabu ya dawa:

1. Maoni potofu juu ya asili ya unyogovu na jukumu la matibabu ya dawa.

2. Dhana potofu ya kawaida juu ya madhara kabisa ya dawa zote za kisaikolojia: kuibuka kwa utegemezi wao, ushawishi mbaya kwa masharti viungo vya ndani. Wagonjwa wengi wanaamini kuwa ni bora kuteseka na unyogovu kuliko kuchukua dawa za unyogovu.

3. Wagonjwa wengi huacha kuichukua ikiwa hakuna athari ya haraka au kuchukua dawa mara kwa mara.

Ni muhimu kukumbuka kwamba tafiti nyingi zimefanyika kuthibitisha ufanisi wa juu na usalama wa dawa za kisasa za dawa za kulevya. Uharibifu wa unyogovu unaosababisha ustawi wa kihisia na nyenzo wa mtu haulinganishwi kwa ukali na mdogo na unaweza kurekebishwa kwa urahisi. madhara, ambayo wakati mwingine hutokea kwa matumizi ya madawa ya kulevya. Ikumbukwe kwamba athari ya matibabu ya dawamfadhaiko mara nyingi hutokea wiki 2-4 tu baada ya kuanza matibabu.

Tiba ya kisaikolojia sio mbadala, lakini ni nyongeza muhimu kwa matibabu ya dawa kwa unyogovu. Tofauti na matibabu ya madawa ya kulevya, tiba ya kisaikolojia inahusisha jukumu la kazi zaidi kwa mgonjwa katika mchakato wa matibabu. Tiba ya kisaikolojia huwasaidia wagonjwa kukuza ustadi wa kujidhibiti kihisia na baadaye kukabiliana kwa ufanisi zaidi na hali za shida bila kuanguka katika unyogovu.

Katika matibabu ya unyogovu, mbinu tatu zimethibitishwa kuwa zenye ufanisi zaidi na zimethibitishwa kisayansi: tiba ya kisaikolojia ya kisaikolojia, tiba ya kisaikolojia ya tabia na tiba ya utambuzi.

Kulingana na matibabu ya kisaikolojia, msingi wa kisaikolojia Unyogovu ni migogoro ya ndani ya fahamu. Kwa mfano, hamu ya kujitegemea na hamu ya wakati huo huo ya kupokea kiasi kikubwa cha msaada, msaada na huduma kutoka kwa watu wengine. Mzozo mwingine wa kawaida ni uwepo wa hasira kali, chuki kwa wengine, pamoja na hitaji la kuwa mkarimu kila wakati, mzuri na kudumisha nia njema ya wapendwa. Vyanzo vya migogoro hii viko katika historia ya maisha ya mgonjwa, ambayo inakuwa somo la uchambuzi katika tiba ya kisaikolojia. Kila kesi ya mtu binafsi inaweza kuwa na maudhui yake ya kipekee ya uzoefu unaopingana, na kwa hiyo kazi ya kisaikolojia ya mtu binafsi ni muhimu. Kusudi la matibabu ni kujua juu ya mzozo na kusaidia kuutatua. azimio la kujenga: Jifunze kupata usawa wa uhuru na urafiki, kukuza uwezo wa kuelezea hisia zako kwa njia ya kujenga wakati wa kudumisha uhusiano na watu. Saikolojia ya tabia inalenga kutatua matatizo ya sasa ya mgonjwa na kuondoa dalili za tabia: passivity, kukataa radhi, maisha ya monotonous, kutengwa na wengine, kutokuwa na uwezo wa kupanga na kushiriki katika shughuli za kusudi.

Saikolojia ya utambuzi ni mchanganyiko wa njia zote mbili hapo juu na unachanganya faida zao. Inachanganya kazi na matatizo ya sasa ya maisha na dalili za kitabia za unyogovu na kufanya kazi na vyanzo vyao vya ndani vya kisaikolojia (mawazo na imani za kina). Kama kuu utaratibu wa kisaikolojia unyogovu katika matibabu ya kisaikolojia ya utambuzi inachukuliwa kuwa kinachojulikana. mawazo mabaya, ambayo yanaonyeshwa katika tabia ya wagonjwa walio na huzuni ya kuona kila kitu kinachotokea kwao kwa mtazamo mbaya. Kubadilisha njia hii ya kufikiria kunahitaji uangalifu kazi ya mtu binafsi, ambayo inalenga kukuza mtazamo wa kweli zaidi na wa matumaini juu yako mwenyewe, ulimwengu na siku zijazo.

Njia za ziada za matibabu ya kisaikolojia kwa unyogovu ni ushauri wa familia na saikolojia ya kikundi (lakini sio tu tiba yoyote, lakini inayolenga kusaidia wagonjwa walio na huzuni). Ushiriki wao unaweza kutoa msaada mkubwa katika matibabu na ukarabati.

Ni nini kawaida huzuia kutafuta msaada wa kisaikolojia?

1. Uelewa mdogo wa watu kuhusu tiba ya kisaikolojia ni nini.

2. Hofu ya kuanzisha mgeni kwa uzoefu wa kibinafsi, wa karibu.

3. Kushuku kwamba "kuzungumza" kunaweza kuwa na athari ya uponyaji inayoonekana.

4. Wazo kwamba unahitaji kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia mwenyewe, na kugeuka kwa mtu mwingine ni ishara ya udhaifu.

Katika jamii ya kisasa, tiba ya kisaikolojia inatambuliwa njia ya ufanisi msaada kwa matatizo mbalimbali ya akili. Kwa hivyo, kozi ya matibabu ya kisaikolojia ya utambuzi hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kujirudia kwa unyogovu. Njia za kisasa za matibabu ya kisaikolojia zinalenga kwa muda mfupi (vikao 10-30 kulingana na ukali wa hali hiyo). msaada wa ufanisi. Taarifa zote ambazo mwanasaikolojia hupokea wakati wa kikao ni siri kabisa na hubakia siri. Mtaalamu wa kisaikolojia amefunzwa maalum kufanya kazi na uzoefu mgumu na hali ngumu ya maisha ya watu wengine, anajua jinsi ya kuwaheshimu na kutoa msaada katika kukabiliana nao. Kila mtu ana hali maishani (kwa mfano, kama ugonjwa) ambayo hawezi kukabiliana nayo peke yake. Uwezo wa kuomba msaada na kuukubali ni ishara ya ukomavu na busara, sio udhaifu.

Kusaidia wapendwa kushinda unyogovu

Msaada wa wapendwa, hata wakati mgonjwa haonyeshi nia ndani yake, ni muhimu sana kwa kushinda unyogovu.

Katika suala hili, ushauri ufuatao unaweza kutolewa kwa jamaa za wagonjwa:

* kumbuka kuwa unyogovu ni ugonjwa unaohitaji huruma, lakini kwa hali yoyote unapaswa kujiingiza kwenye ugonjwa huo pamoja na mgonjwa, ukishiriki tamaa yake na kukata tamaa. Unahitaji kuwa na uwezo wa kudumisha umbali fulani wa kihemko, kila wakati ukijikumbusha mwenyewe na mgonjwa kwamba unyogovu ni hali ya kihemko ya mpito.

* tafiti zimeonyesha kuwa mshuko wa moyo haufai hasa katika familia hizo ambapo maoni mengi muhimu yanatolewa kwa mgonjwa. Jaribu kumfanya mgonjwa aelewe kuwa hali yake sio kosa lake, bali ni bahati mbaya, kwamba anahitaji msaada na matibabu.

* jaribu kutozingatia ugonjwa wa mpendwa na kuleta hisia chanya katika maisha yako na katika maisha ya familia yako. Ikiwezekana, jaribu kuhusisha mgonjwa katika shughuli fulani muhimu, badala ya kumwondoa kwenye shughuli.

Unyogovu ni aina ya shida ya akili. Dhana hii mara nyingi hutumiwa na watu kuelezea hali yao mbaya ya muda mrefu na kutojali. Wakati huo huo, unyogovu ni ugonjwa ambao unaweza na unapaswa kutibiwa, kwa sababu matokeo ya hali ya muda mrefu inaweza kuwa hatari si tu kwa afya ya mtu, bali pia kwa maisha yake.

Mara nyingi, hali ya unyogovu inayosababisha inachukuliwa kuwa ya unyogovu. Na wanasayansi hufafanua unyogovu kama kutokuwa na msaada unaopatikana katika uso wa shida, shida za kila siku na shida za familia.

Sababu za unyogovu

Kama sheria, kuonekana kwa unyogovu kunaathiriwa na sababu kadhaa mara moja - kutoka kwa ugomvi wa banal na bosi hadi kifo cha mpendwa. Kwa wanawake, hali inayohusika hugunduliwa mara nyingi zaidi kuliko kwa wanaume - madaktari na wanasayansi hawawezi kuelezea hili kwa usahihi, lakini wanahusisha hali hii na viwango vya homoni. Kwa mfano, sababu za unyogovu kwa wanawake zinaweza kuwa:

ujauzito - tutazungumza juu ya unyogovu wa ujauzito;
kuzaliwa kwa mtoto - unyogovu wa baada ya kujifungua hugunduliwa;
uharibifu katika utendaji;
ugonjwa wa kabla ya hedhi.

Unyogovu unaweza pia kuendeleza dhidi ya historia ya hisia kali mbaya - kwa mfano, baada ya kifo cha mpendwa. Haishangazi kwamba wanawake mara nyingi zaidi "hujitenga wenyewe", hupata huzuni na huzuni peke yao; wanaume wana uwezekano mkubwa wa kubadili shughuli za kazi ili kuvuruga kutoka kwa mawazo ya huzuni.

Pia kuna unyogovu dhidi ya historia ya magonjwa ya somatic yanayoendelea - kwa mfano, dhidi ya historia ya patholojia ya tezi ya tezi au kutoka kwa maumivu makali na ufahamu wa ulemavu usioepukika kutokana na arthritis, rheumatism, na oncology.

Unyogovu unaweza kusababishwa na matatizo fulani ya akili - kwa mfano, hali hii mara nyingi hugunduliwa kwa wagonjwa wenye uraibu wa madawa ya kulevya.

Aina za unyogovu

Kuna aina mbili kuu za unyogovu:

ya nje- katika kesi hii, shida itasababishwa na kichocheo cha nje (kwa mfano, kupoteza kazi au kifo cha jamaa);
ya asili- Unyogovu husababishwa na matatizo ya ndani, mara nyingi hayaelezeki.

Watu wengi wa kawaida wana hakika kuwa unyogovu wa nje hauleti hatari kwa wanadamu - hii ni hali ya muda, unahitaji tu kuishi. kipindi kigumu. Lakini aina endogenous ya unyogovu ni kuchukuliwa ugonjwa tata na kusababisha mbaya ugonjwa wa akili. Kwa kweli, kinyume chake ni kweli - madaktari wanasema kuwa hasira ya nje inaweza kusababisha ugonjwa mbaya, lakini unyogovu wa asili kuna uwezekano mkubwa kuainishwa kama kipindi cha huzuni.

Hali katika swali haionekani kwa mtu ghafla au mara moja - kuna hatua tatu za maendeleo yake:

Dysthymia- mtu yuko katika hali mbaya kwa muda mrefu na hupoteza nguvu. Ili kufanya uchunguzi huo, itachukua angalau miaka 2 - hii ndiyo hasa kipindi ambacho hali iliyoelezwa inapaswa kudumu.
Kipindi cha huzuni- hiyo tayari inatosha hali mbaya ambayo inaweza kudumu kwa muda mrefu, hadi miezi kadhaa. Ni wakati wa mfadhaiko ambapo wagonjwa mara nyingi hujaribu kujiua.
Ugonjwa wa unyogovu- pamoja nayo, matukio ya huzuni yanaonekana na mzunguko fulani. Kwa mfano, tunaweza kutaja wanaojulikana sana unyogovu wa msimu(vuli, baridi).

Ikiwa sababu za kuonekana kwa hali katika swali hazijulikani kwa madaktari kwa hakika, basi dalili za unyogovu zinajulikana sana kwa kila mtaalamu. Hizi ni pamoja na:

Huzuni, kuwashwa, kujiondoa. Dalili hizi zinaonekana mwanzoni mwa maendeleo ya ugonjwa huo na zinaweza kuongozana na usingizi.
Hisia ya shinikizo katika kifua, hisia ya kutosha, kupungua kwa potency. Wakati huo huo, hali ya kusikitisha pia iko, lakini inaonekana kuwa imeshuka nyuma - wagonjwa wanaonyesha wazi maumivu na matatizo katika utendaji wa mfumo wa uzazi.
Hotuba hupungua, sauti inakuwa ya utulivu, mawasiliano na wengine hupunguzwa kwa kiwango cha chini.
Kuzingatia hupungua, hisia za hatia na kutokuwa na msaada huonekana.
Ukosefu wa hamu ya kula. Watu wengine wakati wa unyogovu wanakataa kabisa kula, ambayo mara nyingi husababisha uchovu. Kwa wanawake, dhidi ya historia ya kufunga vile, mzunguko wa hedhi unaweza kuvuruga, hadi kukomesha kabisa kwa hedhi.
Uwezo wa kufurahi na kupokea raha kutoka kwa vitu au vitendo vyovyote hupotea.

Bila shaka, dalili zilizoorodheshwa ni masharti sana - zinaweza kuwepo kwa wakati mmoja, au zinaweza kutengwa. Kuna baadhi ya vipengele vya ishara za unyogovu:

ikiwa hali inayohusika hutokea kwa fomu kali, basi mtu hatapoteza hamu ya chakula, lakini badala ya kuwa na haja kubwa ya chakula;
watu wanaweza kuwa na tathmini kubwa sana ya uwezo wao - wanajilaumu kila wakati;
unyogovu unaweza kuambatana na mawazo ya kuwa nayo ugonjwa hatari, oncology au UKIMWI - watu katika hali hiyo na kwa ishara hiyo hawawezi kuwa na hakika vinginevyo wao wenyewe;
katika asilimia 15 ya visa vya mshuko wa moyo sana, wagonjwa huwa na uwongo au ndoto; wanaweza kuona watu wa ukoo waliokufa, au kusikia sauti zinazomshutumu mtu huyo kwa kufanya dhambi na hitaji la kulipia dhambi hiyo kwa “damu.”

Muhimu:Mawazo juu ya kifo huchukuliwa kuwa dalili mbaya zaidi ya unyogovu, na katika 15% ya visa vya unyogovu, wagonjwa wana mawazo wazi na ya kudumu ya kujiua. Wagonjwa mara nyingi hupanga mipango ya mauaji yao - hii inapaswa kuwa sababu kamili ya kulazwa hospitalini.

Matibabu ya unyogovu

Unyogovu ni ugonjwa, hivyo ni lazima kutibiwa sanjari na wataalamu. Kwa kuongezea, haupaswi kuchelewesha kutafuta msaada kutoka kwa madaktari - unyogovu unaweza kuvuta kwa miezi na miaka, ambayo kwa hakika husababisha hali hatari.

Tiba ya hali hiyo inafanywa kwa njia mbili:

Kuchukua dawa. Kwa hali yoyote unapaswa kuamua kutumia sedatives yoyote peke yako - hii ni haki ya daktari. Unyogovu unaweza kutibiwa kwa njia mbalimbali - uchaguzi wa daktari wako utategemea mambo kadhaa:

katika hatua gani ya maendeleo ya ugonjwa huo ni wakati wa uchunguzi;
kuna yoyote contraindications matibabu kuchukua fulani dawa;
ni magonjwa gani ya akili na ya jumla yaligunduliwa hapo awali;
Je, unyogovu huonekana mara ngapi au hauacha kwa muda mrefu?

Tiba ya kisaikolojia. Bila hivyo, matibabu ya unyogovu hata kwa dawa za ufanisi zaidi itakuwa haijakamilika. Aina hii ya tiba inalenga kufundisha mtu kusimamia hisia zake mwenyewe. Na hii haiwezekani bila ushiriki wa kazi wa mgonjwa mwenyewe - ni muhimu kufanya vikao kadhaa vya maandalizi / utangulizi ili mgonjwa aweze kumwamini daktari na kuzungumza juu ya uzoefu wake, matatizo, hisia na hisia bila kuficha.

Mbali na kuwasiliana na madaktari, mgonjwa mwenyewe atahitaji pia kujishughulisha kila wakati - bila hii, haitawezekana kutoka kwa unyogovu.

Hadithi kuhusu unyogovu

Kwa kuwa hali inayohusika ni shida ya akili, imezungukwa na hadithi nyingi. Madaktari huwakanusha kwa urahisi, wakitoa hoja zinazofaa. Hebu tuangalie hadithi maarufu zaidi.

Unyogovu sio ugonjwa, lakini kujifurahisha mwenyewe na kusita kwa mtu kufanya kazi / kufanya maamuzi muhimu / kukabiliana na matatizo.

Kwa kweli, hali inayohusika ni ugonjwa - kuna sababu na dalili za maendeleo, unyogovu mara nyingi husababisha matokeo mabaya, mara nyingi huisha kwa kifo. Na hii sio mafua au baridi, sheria za matibabu ambayo kila mtu karibu nawe anajua kuhusu! Wala jamaa au marafiki watakusaidia kukabiliana na unyogovu; huwezi kufanya bila msaada wa madaktari.

Kuwa na unyogovu ni kuwa kisaikolojia, kuishi katika nyumba ya wazimu, na hii ni aibu.

Ugonjwa sio aibu, lakini hali isiyotegemea mtu mwenyewe. Kauli hii pia inatumika kwa unyogovu, kwa hivyo huwezi kuwa na aibu juu ya hali hii. Watu wanaogunduliwa na unyogovu hawatibiwa kwa wagonjwa, lakini hata ikiwa wanaishia kliniki, hizi sio hospitali za magonjwa ya akili, lakini sanatoriums. Unaweza tu kuingia kwenye psychodispensary (haitakuwa ya kupendeza) tu baada ya kesi kadhaa zilizosajiliwa za majaribio ya kujiua - hii hutokea mara chache na matibabu sahihi ya unyogovu.

Unyogovu hauwezi kuponywa. Ugonjwa unabaki kwa maisha na hurudi mara kwa mara.

Madaktari huweka takwimu zao wenyewe, ambayo tunaweza kuhitimisha kuwa ugonjwa unaohusika unaweza kutibika kabisa. Ikiwa mgonjwa anapata matibabu ya kutosha wakati wa unyogovu, ugonjwa huo haurudi.

Dawamfadhaiko zinazotumika kutibu unyogovu ni hatari kwa afya.

Kuna chembe ya ukweli katika taarifa hii - dawamfadhaiko zina madhara, yanayoonyeshwa kwa kupungua kwa hamu ya kula, maumivu ya kichwa na kichefuchefu. Zaidi ya yote, wagonjwa wanaogopa kuongezeka kwa hamu ya kula - inaaminika kuwa kutumia dawamfadhaiko kunaweza kupata uzito kupita kiasi haraka. Lakini kwa aina fulani za unyogovu, tayari kuna ongezeko kubwa la hitaji la chakula. Na ikiwa mtu yeyote ana wasiwasi juu ya suala la kupungua kwa potency, basi wakati wa unyogovu wagonjwa hawawezi kuwa majitu ya ngono hata hivyo. Na kisha - baada ya kukamilisha kozi ya tiba ya madawa ya kulevya, madhara hupotea na afya hurejeshwa, lakini unyogovu unaweza kudumu kwa miaka.

Dawamfadhaiko huchochea utegemezi wa dawa.

Baadhi ya aina za zamani za dawa zilizotajwa zilikuwa za kulevya, lakini dawa za kisasa kamili zaidi na sio kusababisha athari ya kulevya (isipokuwa labda kisaikolojia).

Dawa za unyogovu zilizowekwa na madaktari zinaweza kusimamishwa wakati wowote.

Hili ni kosa kubwa sana! Wagonjwa wengi, kuchukua kozi ya dawamfadhaiko na kuhisi uboreshaji wa hali yao, huamua kukataa matibabu kwa uhuru. Mara nyingi hii hufanyika katika kilele cha matibabu - hii inaweza kusababisha "duru" mpya ya unyogovu kwa fomu kali zaidi.

Kuna mjadala wa mara kwa mara juu ya faida na madhara ya dawamfadhaiko. Tunakualika ujitambulishe na maoni ya wataalam yaliyotolewa katika hakiki hii ya video:

Unyogovu sio tu hali mbaya na uvivu, lakini ugonjwa. Inahitaji na inaweza kutibiwa kwa ufanisi tu ikiwa unageuka kwa wataalamu.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, mwangalizi wa matibabu, mtaalamu wa kitengo cha kufuzu zaidi