Jinsi ya kurekebisha kiwango cha homoni ya mwanamke kwa kutumia tiba za watu. Sababu za usawa wa homoni za kike na njia za kupigana nao

"Hormonotherapy" ni tawi la dawa ambalo mara kwa mara huamsha shauku maalum yenyewe, pamoja na hofu na hofu isiyoeleweka ya jamii nzima. Walakini, ni muhimu kuelewa kuwa homoni huchukua jukumu maalum na lisiloweza kubadilishwa katika maisha ya mwanadamu, ambayo inahusishwa bila usawa na hali ya jumla ya afya yetu ya thamani. Ndiyo maana inafaa kulipa kipaumbele Tahadhari maalum mada hii ngumu, iliyojaa wingi wa hekima na maarifa.

Chombo cha homoni - matumbo

Ikumbukwe kwamba homoni katika mwili wetu zipo shukrani kwa kazi ya viungo vya homoni, yaani: ovari, tezi za adrenal, tezi ya pituitary na gonads. Hata hivyo, kuna kiasi kikubwa seli hizo zinazohusika na utengenezaji wa homoni kwenye utumbo wenyewe. Ni kitendawili, lakini ni kweli.

Kwa ufupi, background ya homoni mlo wa mtu hutegemea vyakula ambavyo mtu hula. Ni ndani ya matumbo ambayo uwezo kuu iko, ambayo huunganisha karibu 90% ya homoni zote zinazoingia ndani ya mwili wa mwanadamu. Wale, kwa upande wake, huzisambaza katika mwili wote. Kwa kawaida, chini ya hali kuu ambayo matumbo yana afya na hauhitaji msaada wa matibabu au uingiliaji wowote. Background nzima ya homoni ya mwili wa binadamu inategemea hali ya matumbo, pamoja na microflora yake.

Kwa njia, katika hali fulani matumbo huchukua kazi ya kuzalisha kwa usahihi homoni hizo ambazo mwili hauna wakati fulani. Katika hali hii, tunaweza kumsaidia kidogo tu kwa kuchagua bidhaa za chakula "sahihi".

Bidhaa - wauzaji wa homoni

Sahani zilizotengenezwa kutoka kwa kabichi na maharagwe huongeza kiwango cha estrojeni ya homoni za ngono za kike; saladi ya parsley na celery huongeza kiwango cha androjeni, na hivyo kuongeza silika ya kiume katika mwili. Vyakula hivi vyote vina phytohormones ambazo huvunjwa ndani ya matumbo yenyewe, na kuunda misombo sawa na homoni za binadamu. Kwa njia, vyakula vilivyo na fiber, vitamini E na zinki pia ni aina ya "mafuta" kwa ajili ya uzalishaji wa phytohormones.

Wakati mwingine homoni huingia mwili wetu kwa makusudi na kwa fomu ya kumaliza. Tunawasafirisha ndani ya miili yetu kwa kula nyama ya wanyama. Ni katika nyama ambayo homoni zote za mimea na zile za synthetic zipo. Mwisho, kwa kawaida, una athari mbaya mwili wa binadamu, kwa sababu wana asili yao ya pathogenic. Lakini bado kuna chanya katika hili. Ikumbukwe kwamba homoni za synthetic zipo katika nyama ya wanyama kutokana na kuanzishwa kwa wakulima wa ukuaji wa "kazi na wa haraka" wa mnyama. Kwa maneno mengine, homoni ambazo wanyama hulishwa hawana muda wa kuondoka kwenye miili yao. Kwa hivyo, wanaishia moja kwa moja kwenye meza yetu.

Kusonga vizuri kwa jambo muhimu zaidi, tunapaswa kuzingatia ukweli kwamba violin kuu katika mwili wa kike inachezwa na homoni za estrogens. Ni juu yao kwamba hali bora ya ngozi yetu inategemea, uwezo wa kupata mjamzito, kuzaa na kuzaa mtoto kamili na mwenye afya, na pia kuwa na ukubwa wa matiti karibu na, zaidi ya hayo, kuweza kuitumia kwa madhumuni yaliyokusudiwa - kulisha watoto wetu. Ndiyo sababu inaaminika kuwa kiwango cha juu cha estrojeni katika mwili wa kike, mwanamke ni sexier na kuvutia zaidi. Ili kudumisha viwango vyake vya homoni katika hali inayotaka, mwanamke anapaswa kuambatana na lishe maalum ya "kike", ambayo hutajiriwa na phytohormones muhimu. Kila siku unapaswa kula moja ya vyakula vilivyopendekezwa: lenti, mbaazi, maharagwe, soya na kabichi. Hasa manufaa ni: nafaka, karanga, alizeti, lin na mbegu za malenge, pamoja na komamanga, tarehe, oregano na mizizi ya licorice. Wakati huo huo, hatupaswi kusahau kuhusu lishe sahihi na ya wakati.

Orodha ya bidhaa hizi zote zinaweza kuainishwa kwa masharti kama "kike", kwa kuwa zina shughuli ya progesterone. Unapaswa pia kulipa kipaumbele maalum kwa matunda yote ya machungwa, ambayo pia yana matajiri katika phytohormones ya kike. Kwa njia, wakati mwingine bidhaa za maziwa zinaweza kuongezwa kwenye orodha hii. Kwa kawaida, kwa kuzingatia bidhaa za asili za chakula cha maziwa na kulisha asili isiyo ya synthetic ya ng'ombe. Inaaminika kuwa mkusanyiko mkubwa wa homoni hupatikana katika jibini, cream ya sour na cream.

Kwa hiyo, kwa ajili ya faraja na mbinu tu ya afya kwa mwili wako, wiki moja kabla ya PMS unapaswa kubadili estrojeni, hasa. Kwa kuongeza, usingizi zaidi na, kwa kawaida, hatua kwa hatua kuongeza shughuli za kimwili kwa mwili mzima ili kuboresha kimetaboliki yako. Ikiwa shida zako hazihusishwa na magonjwa makubwa, basi utasikia athari ya chakula haraka sana.

Inahitajika pia kuelezea maalum ambayo mara nyingi homoni huvunjwa na kuondolewa kutoka kwa mwili bila shida. Hata hivyo, estrojeni na androjeni zina uwezo wa kufuta na kujilimbikiza katika tishu za adipose. Na hii, kama unavyoelewa, ni ziada ya homoni, ambayo inaweza kuwa hatari kama upungufu wake. Na bado, tunapochukuliwa na lishe yenye afya ya phytohormonal, hatupaswi kusahau upande wa nyuma medali zake. Ndiyo maana ni muhimu kuwa makini sana na kujua mipaka ya bidhaa zote za chakula.

Hebu tuchukue, kwa mfano, kabichi, ambayo imeshinda upendo maalum si tu kati ya nutritionists, lakini pia kati ya wanawake wanaopenda mlo kwa kupoteza uzito haraka na mpole. Mbali na athari yake ya estrojeni, mboga hii ina uwezo wa kuvunja mafuta, na pia, haraka na bila madhara kwa mwili, kupunguza uzito. Inaweza kuonekana kama ghala la manufaa kati ya mboga zote! Hata hivyo kabichi yenye afya inaweza kusababisha matokeo mengine, ambayo ni, mwili wako unaweza kuacha kunyonya kiasi kinachohitajika cha iodini, ambayo ni muhimu sana kwako. tezi ya tezi. Ndio sababu, ili kabichi ionyeshe mali yake chanya tu, wataalam wa lishe wanashauri kula mara moja kwa siku.

Mmiliki wa rekodi ya maudhui ya phytoestrogens ni hops. Kwa kuongeza, ni moja ya vipengele muhimu vya bia. Wataalamu wa lishe wanapendekeza sana kwamba wafuasi wenye bidii wa kinywaji hiki wapunguze matumizi yake, kwani kwa wanaume kuzidisha mara kwa mara na estrojeni kwa muda husababisha kupungua kwa libido, bila kusahau. maonyesho ya nje za wanawake mabadiliko ya homoni. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba kwa wanawake, lita moja ya bia haina kusababisha matokeo mazuri. Kunywa kinywaji kilicho na kiwango cha juu cha estrojeni kutazuia utengenezaji wa estrojeni yako mwenyewe, huku ukiondoa uwezekano wowote wa kuwa na sura nyembamba. Kwa kuongeza, bia ni kinywaji cha pombe ambayo ni addictive. Ndiyo maana bia inaweza, au hata lazima, kubadilishwa na kvass, na pia ndani ya mipaka na viwango vinavyofaa.

Karanga, kati ya karanga zote, hujivunia mkusanyiko wa juu wa phytoestrogens, hivyo kwa kula karanga zaidi kwa siku, una hatari ya kusababisha mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni. Kama kabichi, huzuia kuingia na kunyonya kwa iodini ndani ya mwili. Ili sio kuunda shida zisizohitajika na afya ya tezi ya tezi, hakika unapaswa kubadili walnuts na hazelnuts.

Linapokuja suala la soya, kuna mabishano mengi na mabishano yanayokinzana. Na bado, soya ni silaha yenye nguvu sana. Ni muhimu kuzingatia kwamba ni kwa msingi wa soya ambayo dawa nyingi na phytomedicines zinapinga. magonjwa ya oncological. Hata hivyo, vipengele hivi, vinavyosaidia mwili kushinda ugonjwa mgumu zaidi duniani, vinaweza kuondokana na mwili wenyewe wa madini, vitamini na asidi ya amino inayohitaji.

Kwa muhtasari wa hayo hapo juu, ningependa kuelekeza mawazo yako tena kwenye vyakula unavyotumia, na hivyo kuujaza mwili wako na homoni muhimu na sahihi. Sio afya yako tu, bali pia hali yako, ambayo inahusishwa bila usawa na viwango vyako vya homoni, inategemea lishe yako na mtindo wako wa maisha.

Makini!
Matumizi ya nyenzo za tovuti " www.tovuti"inawezekana tu kwa idhini iliyoandikwa ya Utawala wa Tovuti. Vinginevyo, kuchapisha tena kwa nyenzo za tovuti (hata kwa kiungo kilichoanzishwa kwa asili) ni ukiukaji wa Sheria ya Shirikisho la Shirikisho la Urusi "Juu ya Hakimiliki na Haki Zinazohusiana" na inajumuisha. jaribio kwa mujibu wa Kanuni za Kiraia na Jinai Shirikisho la Urusi.

MAJIBU KUHUSU MASWALI

Wataalam wanaamini kuwa ni wakati wa "kuzingatia" sisi wenyewe, ambayo ni, kujifunza kuwa mwangalifu zaidi kwa biorhythms kulingana na ambayo michakato yetu ya metabolic inafanya kazi. Kwa wanawake, kila kitu ni ngumu zaidi kuliko wanaume, kwani hali yetu ya homoni inabadilika angalau mara 5 kwa mwezi kutokana na mzunguko wa hedhi.

Kwa kuongeza, hatupaswi kusahau kuhusu mzunguko mdogo wa biorhythms - kila siku. Baada ya yote, saa fulani ngozi huathirika zaidi au chini ya matumizi ya bidhaa fulani au vipengele vinavyoingia mwili wetu na chakula. Kwa maneno mengine, ufanisi na hata usalama wa matibabu moja au nyingine ya vipodozi au chakula kwa kiasi kikubwa inategemea mzunguko ambao ulianza mchakato wa kuboresha binafsi.

Cheza , homoni

Maarufu

Kimwili, hatuhisi vichocheo hivi vya michakato ya ndani (homoni), lakini matokeo ya kazi yao ni dhahiri kila wakati, ambayo ni, usoni, kiuno, kiuno, nk. Kwa hivyo, ni jambo la busara kujua fiziolojia yako bora. .

Mzunguko wa hedhi wa mwanamke unaweza kugawanywa katika awamu nne.

Awamu ya kwanza ni hedhi

Katika kipindi hiki, tunapata uchovu, usingizi, na kupoteza nguvu. Kimetaboliki imepunguzwa, mwili hujilimbikiza kwa urahisi maji - kutoka lita 0.5 hadi 2, hivyo silhouette inapoteza uwazi wake, uvimbe na mifuko chini ya macho huonekana, na hamu ya kuongezeka. Ngozi inakuwa nyembamba, unyeti wake huongezeka, inakuwa inakabiliwa na peeling, hasira na kuvimba huonekana.

Mwili wako unahitaji tahadhari ya mara kwa mara: kulingana na mzunguko wako na wakati wa siku, huduma tofauti inahitajika!

Cosmetology

HAPANA: Ni bora kuahirisha kuondolewa kwa nywele, mesotherapy, marekebisho yoyote ya sindano, laser na photorejuvenation, aina yoyote ya peelings, pamoja na, kwa mfano, tattooing na kutoboa.

Kizingiti cha maumivu ni kupunguzwa, kufungwa kwa damu ni mbaya zaidi. Kwa hiyo, hata urekebishaji wa nyusi na manicure iliyopunguzwa itakuwa mbaya mara mbili, ngozi inajeruhiwa kwa urahisi kutoka mwanzo wowote, na kutokwa na damu kunawezekana, ambayo ni vigumu kuacha. Hasa, hupaswi kuamua taratibu zozote za joto au za mvuke: solarium, sauna, tiba ya parafini, wraps moto itaongeza tu kupoteza damu.

Ushauri: Huwezi kusafisha au kufinya chunusi - ngozi yako itaingia katika hali mbaya zaidi, na itabidi ushughulike na matokeo kwa angalau wiki mbili!

NDIYO: Mipango yoyote ya kupumzika yenye lengo la utakaso wa maridadi na kulainisha ngozi. Chagua sio peels za kemikali na abrasive, lakini, kwa mfano, zile za enzymatic. Taratibu za mifereji ya maji ya lymphatic zitakuwa na athari bora, ambayo itasaidia kupambana na uvimbe.

Kwa wakati huu, ngozi inahitaji unyevu. Hii "itaosha" kila kitu kikamilifu michakato ya uchochezi. Chagua textures ya gel na kwa muda mfupi uache lipid, textures iliyojaa, ambayo inaweza kusababisha kuziba kwa pores.

Pia kuna mambo mazuri ambayo yanaweza kuchukuliwa: wakati wa hedhi, mwili wa mwanamke husafishwa. Kwa hiyo, ni wakati wa kuanza kozi ya detox. Mlo- jiwe la msingi katika mchakato huu, kwa hali yoyote hakuna protini za wanyama zinapaswa kutengwa, kwani kwa sababu ya hedhi kiwango cha hemoglobini hupunguzwa.

Chaguzi mbili za lishe ya kuchagua kutoka:

Chaguo 1

BREAKFAST: pakiti ya nusu ya jibini la chini la mafuta (kwa mfano, na mimea).
CHAKULA CHA MCHANA: 1 apple ya kijani.
CHAJIO: 200 g ya kuku nyeupe na saladi ya kijani (vipande 2-3, 2-3 tsp mafuta ya mboga).
KITAFUNA CHA MCHANA: 1 peari ngumu.
CHAJIO: buckwheat na saladi ya mboga (vipande 2-3 vya mboga na 2-3 tsp mafuta ya mboga).

Chaguo la 2

BREAKFAST: 1 yai ya kuchemsha+ ½ tango safi.
CHAKULA CHA MCHANA: 1 peari ngumu.
CHAJIO: 200 g ya kuku nyeupe (kuku, Uturuki) na saladi ya kijani (vipande 2-3 vya wiki yako favorite, 2-3 tsp mafuta ya mboga).
KITAFUNA CHA MCHANA: 1 zabibu.
CHAJIO: saladi ya mboga na mimea (vipande 2-3 vya mboga na 2-3 tsp mafuta ya mboga).

Ushauri: Ikiwa huwezi kudhibiti matamanio yako ya tamu, ruhusu hisa chache za chokoleti ya giza kabla ya 16.00. Makini na chai ya kutuliza - homoni kali huzidisha mfumo wa neva, ndiyo sababu tunaweka chochote kinywani mwetu.

Usawa

Mafunzo yote ya nguvu na Cardio yameghairiwa! Chagua Pilates, yoga, tai chi - aina yoyote ya kutafakari ya usawa ambayo inazingatia kunyoosha, kwani hii itasaidia kusukuma sumu kutoka kwa nyuzi za misuli.

Awamu ya pili ni kukomaa kwa yai

Kwa muujiza huu kutokea, mwili huzalisha kikamilifu idadi kubwa ya homoni za kike - estrogens. Wanaharakisha kimetaboliki, kuimarisha michakato ya kuzaliwa upya. Inatoa elasticity ya ngozi. Wanainua roho yako. Na hutujaza na nishati kwa ushujaa mpya.

Cosmetology

HAPANA: Kwa kuwa kimetaboliki imeongezeka, unahitaji kuwa makini zaidi wakati wa kuchagua mpya. vipodozi ikiwa unakabiliwa na mizio. Nywele na misumari huanza kukua kwa kasi, kwa hiyo hakuna maana katika kufanya upanuzi au kutumia biogel. Athari ya kuondolewa kwa nywele pia haitadumu kwa muda mrefu.

NDIYO: Siku ya 7-9 baada ya kuanza kwa hedhi, unaweza kuanza hatua ya utakaso: kufanya utakaso wa uso katika saluni, kuanza kozi ya peelings. Chaguo bora ni kuoga mvuke na kufunika moto, kwani joto la mwili wako limepunguzwa (ambayo ni muhimu kwa uvunaji wa yai) na unaweza kufungia.

Ngozi pia itakuwa ya rangi kutokana na hedhi iliyopita, hivyo bidhaa za mionzi ya ngozi zitakuwa muhimu sana. Taratibu za sindano, mesotherapy, Botox haitasababisha usumbufu au matatizo, kwani uelewa wa maumivu ni mdogo. Siku ya 10-12, homoni za uzuri hufikia kilele chao. Kwa hiyo, unaweza kujiandikisha kwa usalama kwa taratibu yoyote kubwa au ya uvamizi: kutoka kwa massages ya anti-cellulite hadi upasuaji wa plastiki, wataleta matokeo ya juu.

Unaweza kumudu kukata nywele mpya, kuchorea, kwani nywele ziko ndani katika sura bora zaidi. Kwa wakati huu, anza kutumia vipodozi vyenye viungo vya biolojia. Na bila shaka, usisahau kuhusu virutubisho vya chakula.

Usawa

Haupaswi kuwa maniac katika kilabu cha mazoezi ya mwili, ukijaribu kutuliza dhamiri yako kwa kula buns wakati wa hedhi. Tazama mapigo yako. Kizunguzungu kinachowezekana.

Awamu ya tatu - ovulation

Kwa wakati huu, mwili hupitia mpito kutoka chini hadi joto la juu. Yai hukomaa na kutolewa kutoka kwenye follicle. Viwango vya estrojeni hupungua, na kutoa nafasi kwa progesterone, homoni inayohusika na kudumisha ujauzito. Ngozi inakuwa nyeti na yenye mafuta.

Cosmetology

HAPANA: Usikivu wa ngozi kwa mionzi ya ultraviolet huongezeka, hivyo ni bora kukataa kuchomwa na jua na usitumie solarium. Tumia mafuta ya kuzuia jua yenye SPF ya juu kuliko kawaida. Hii ni muhimu ili kuzuia malezi ya foci ya hyperpigmentation. Kwa sababu hiyo hiyo, peelings na taratibu za uvamizi hazipaswi kufanywa.

Maumivu na unyeti katika maeneo ya tumbo na kifua huongezeka, hivyo ni bora kuepuka taratibu na upasuaji unaolenga kurekebisha maeneo haya.

NDIYO: Zingatia matibabu ya vitamini na madini, ngozi yako inahitaji rasilimali za ziada kwani kimetaboliki yako imefikia kilele chake.

Wakati wa ovulation wao kuwa haraka sana nywele za mafuta na ngozi. Kuwasha kunaweza kutokea ndani sehemu mbalimbali miili.

Ufanisi zaidi sasa utakuwa taratibu za unyevu na za kupendeza, pamoja na matibabu ya utakaso: kusafisha, masks, hasa yale yaliyo na oksijeni hai. Wakati huo huo, hamu yako hupungua, na iwe rahisi kwako kukata tamaa tabia mbaya- na kilo huanza kuyeyuka.

Ushauri: Hisia yako ya harufu imeongezeka (mara moja asili ilikuwa na wasiwasi kwamba hatutaweza kupata baba kwa watoto wetu). Sababu kubwa ya kwenda kununua manukato mapya. Kwa sababu hiyo hiyo, matibabu ya kunukia yataleta radhi ya juu na yatakuwa yenye ufanisi sana.

Usawa

Chaguo nzuri ni mafunzo ya Cardio. Epuka mkazo mkali kwenye misuli ya tumbo na kifua, haswa ikiwa haujafanya mazoezi kikamilifu hapo awali.

Madarasa ya kucheza yataleta athari kubwa zaidi. Imethibitishwa kisayansi kwamba kucheza husaidia kutumia boom ya homoni, na kusababisha hisia ya furaha.

Awamu ya nne ni kabla ya hedhi

Awamu hii inastahili maelezo kamili zaidi, kwani ni katika kipindi hiki ambapo mambo yasiyoeleweka kabisa yanaanza kutokea kwa ngozi yetu - kana kwamba mwezi mzima uliopita hatukuipenda, hatukuijali na hatukutumia nusu ya mshahara wetu. juu yake.

Siku ya 17-18 ya mzunguko wa hedhi, tunapata ongezeko la kiasi cha androjeni, ambayo inajulikana kuwajibika kwa hypertrophy (ongezeko la ukubwa na shughuli) tezi za sebaceous, unakuwa mtu asiye na akili, mwenye hasira, na unahisi kupoteza nguvu.

Cosmetology

HAPANA: Tena, ni bora kujiepusha na ghiliba za vipodozi na sindano, ambayo ni, uingiliaji wowote unaohusiana na kiwewe cha ngozi. Hasa, ni bora sio kufanya utani na solarium, kama ngozi kuongezeka kwa unyeti.

NDIYO: Kabla ya mwanzo wa hedhi, wasichana wengi wanalalamika kwa kuonekana kwa upele, acne, ngozi inakuwa chini ya maji na inakabiliwa na hasira. Karibu wiki moja kabla ya mwanzo wa hedhi, kuna tabia ya kuhifadhi maji, na mifuko inaonekana chini ya macho.

Katika kipindi hiki, lazima utumie:

sebostatics (madawa ya kulevya ambayo hurekebisha uzalishaji wa sebum);
"antiandrogens";
maandalizi ya keratolytic (exfoliating) - kuzuia malezi ya vipengele vya acne ya papulopustular;
dawa za kuzuia uchochezi;
immunomodulators - dawa zinazoongezeka kinga ya ndani ngozi. Hasa muhimu kwa ngozi nyeti na kukabiliwa na chunusi;
phytoestrogens (maandalizi kulingana na dondoo za mmea ambazo zina athari kama estrojeni, kwa mfano, alfalfa, soya na dondoo za hop).

Programu bora za utunzaji kwa wakati huu zitakuwa zile zinazolenga marekebisho na matibabu ya seborrhea (ngozi ya mafuta), chunusi, taratibu za unyevu na programu zinazopunguza. kuongezeka kwa unyeti ngozi.

Kama sehemu ya utunzaji wa saluni, makini na thalassotherapy: kueneza kwa kina na madini + detox + mifereji ya maji ya limfu. Ya manufaa zaidi na yenye ufanisi kwa ngozi ni spirulina - huongeza kuzaliwa upya kwa ngozi na hupunguza hasira na majibu.

Chakula: kuepuka pipi. Katika kipindi hiki, mwili huchukua sukari na sukari haraka. Msambazaji wao asiye na shaka ni chokoleti wanazopenda zaidi. Matokeo yake, usiri wa tezi za sebaceous umeanzishwa na kuvimba kwa kuchukiwa hutokea. Aidha, ngozi "tamu" huponya polepole zaidi. Badilisha keki, buns na chokoleti na matunda, nafaka nzima, na compote ya matunda yaliyokaushwa bila sukari. Haya wanga tata kukandamiza hisia ya njaa isiyoweza kudhibitiwa.

Usawa

Aina zote za aquafitness husaidia kukabiliana na uvimbe, kuimarisha misuli, na pia kukuza utulivu.

Utawala wa kila siku

Shughuli ya seli za ngozi iko ndani muunganisho wa karibu na wakati wa siku. Hii ni kutokana na mabadiliko katika viwango vya homoni wakati wa mchana, na shughuli za mfumo wa neva, na mabadiliko katika utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, na maisha yetu. Kuna hata kitu kama "chronobiology ya ngozi". Sehemu hii ya sayansi inasoma rhythm ya kibaolojia ya seli na mabadiliko yao kwa wakati.

Asubuhi

Asubuhi, mwili huamsha usiri wa homoni, shinikizo huongezeka hadi viwango vya kufanya kazi (kwa wastani 120/80 mm Hg), ambayo ilipunguzwa kidogo usiku, mzunguko wa damu wa pembeni huongezeka, na mwishowe, michakato yote ya metabolic kwenye ngozi huharakisha. .

7.00 - saa bora zaidi mfumo wa kinga. Ni wakati wa kunyoosha miguu yako na kupata chini kuoga baridi na moto. Ngozi inapaswa kusafishwa na bidhaa kali, tumia moisturizer au cream ya siku kwa aina ya ngozi yako. Lazima ziwe na vichungi vya SPF ili kulinda dhidi ya athari mbaya jua.

Kwa saa 9-10 ngozi hatimaye inaamsha, mzunguko wa damu hurejeshwa, kazi za kinga hufanya kazi kwa ukamilifu. Kwa wakati huu, unaweza kutembelea baadhi ya matibabu ya uso, ikiwa ni pamoja na yale ya fujo, tangu taratibu za kurejesha itapita kwa kasi na hatari ya matatizo ni ndogo kuliko wakati mwingine wa siku.

Siku

Wakati wa mchana, ngozi inahitaji utakaso wa ziada wa mwanga (hasa ngozi ya mafuta). Hii ni kutokana na ongezeko la shughuli za tezi za ngozi, hasa tezi za sebaceous. Hapa utahitaji bidhaa za matting: mapambo (poda) au lotions. Usisahau kuhusu maji ya joto, ambayo hupunguza kikamilifu na kuburudisha. Ngozi inafanya kazi siku nzima hadi takriban 18:00 na hujibu vyema kwa utunzaji wowote - jisikie huru kwenda kwa matibabu. Kisha shughuli hupungua hatua kwa hatua na unyeti huongezeka. Haipendekezi kufanya majaribio na kujaribu bidhaa na taratibu mpya kwa wakati huu.

Jioni na usiku

Hatua kwa hatua, shinikizo la damu hupungua na uzalishaji wa homoni hupungua. Usisahau kusafisha ngozi yako jioni. Ni bora kusugua kabla ya kulala - kwa njia hii ngozi itakuwa na wakati wa kupona.

Hii ni kipindi cha dhahabu cha kutumia vipodozi vya kazi - seramu, ampoules. Usisahau kuhusu masks.

Chagua cream kulingana na aina ya ngozi yako, matatizo yake na kipindi cha mzunguko wako: labda sasa unahitaji unyevu, lishe au huduma ya utakaso? Jifunze ngozi yako kwa uangalifu, kwa sababu inabadilika na wewe!

Inashauriwa kuomba bidhaa zote masaa 1.5 kabla ya kulala, hii ni kweli hasa kwa eneo karibu na macho ili kuepuka uvimbe asubuhi.

Usiku ni wakati wa ajabu. Tunapolala, ngozi yetu inafanya kazi. Upyaji (urejesho) umeanzishwa, seli huanza kugawanyika kwa kasi, nyuzi kuu za dermis zinazalishwa - collagen na elastini, turgor huongezeka kutokana na uzalishaji wa asidi ya hyaluronic.

Veronica Pak

Tungependa kumshukuru Ksenia Samodelkina, dermatovenerologist, cosmetologist, mkufunzi, na mtaalam katika kampuni ya Salon Cosmetics ya Taasisi ya Urembo ya Moscow kwa msaada wake katika kuandaa nyenzo; Ekaterina Gorbunova, mtaalamu wa spa katika saluni ya SPA Palestra; Olga Kozelskaya, meneja mkuu wa mafunzo huko Babor; Galina Yakovleva, cosmetologist katika saluni ya Citychic

Michakato muhimu zaidi katika mwili inategemea afya ya asili ya homoni, kwa hivyo, kwa kupotoka kidogo, hali ya nje na ya ndani ya mwanamke huanza kubadilika mara moja - sio ndani. upande bora. Pia ni ngumu kudhibiti hali hiyo kwa ukweli kwamba wawakilishi wa jinsia ya haki wanakabiliwa na kuongezeka kwa homoni katika maisha yao yote. Na katika kilele cha mawimbi haya, shida zinazolingana na usumbufu zinaweza kutokea.

Usawa wa homoni ni nini

Asili ya homoni ni jumla ya vitu vyenye biolojia ambavyo hutengenezwa na tezi usiri wa ndani na, kupenya ndani ya damu, kuwa vidhibiti michakato ya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu. Kwa kweli kila kitu kinategemea hali ya viwango vyako vya homoni: mhemko wako, uwezo wa kuamka asubuhi na mapema, kushuka kwa uzito, mzunguko wa maumivu ya kichwa, uvumilivu kwa magonjwa na mengi zaidi.

Tezi zinazozalisha homoni ni: parathyroid na tezi, kongosho na thymus, tezi ya pituitari, hypothalamus, ovari na tezi za adrenal. Kwa pamoja huunda mfumo wa endocrine mwili wa kike. Mara nyingi mabadiliko katika eneo moja husababisha kuvuruga kwa mwingine, kwa hiyo ni muhimu kufuatilia afya ya mfumo mzima.

Homoni hufanya kazi zao kuu kwa njia ya damu, kuingia kisaikolojia au michakato ya kemikali, ikiwa ni pamoja na katika seli zenyewe. Ishara za kwanza kuhusu utengenezaji wa homoni huja kupitia vipokezi vya uso hadi katikati mfumo wa neva na kwa hypothalamus. Kwa hivyo ya msingi vitu vyenye kazi, ambayo hutunza afya ya wanawake, huhamia kwenye tezi ya pituitari na kisha kuenea katika mfumo wa endocrine.

Vipengele vya asili ya homoni ya mwanamke

Kazi ya msingi ya asili ya homoni ya mwanamke inalenga kuunda asili ya kuvutia ya kike. Maumbo ya pande zote, nywele ndefu laini, kucha zenye nguvu, ngozi laini yenye unyevunyevu, rangi yake ya kupendeza, kana kwamba inang'aa kutoka ndani - yote haya ni matokeo ya kazi sahihi. mfumo wa endocrine na kutolewa kwa kutosha kwa homoni muhimu za ngono. Ikiwa kuna kushindwa mapema katika mchakato huu, wasichana mara nyingi hubakia nyembamba sana, matiti na viuno havifanyiki, na matatizo hutokea na malezi ya mzunguko wa hedhi. Katika hali tofauti, na ziada ya homoni, msichana hupata mafuta haraka sana na hupata usumbufu wakati wa hedhi.

Muda mrefu, uwezo wa kuzaa na kuzaa mtoto, uhifadhi wa muda mrefu wa elasticity na ujana wa ngozi, macho mkali na kutembea kwa mwanga hutegemea hali bora ya asili ya homoni ya mwanamke.

Muhimu zaidi homoni ya kike ni estrogen. Ni msingi wa malezi ya msingi ya takwimu ya msichana na mzunguko wa hedhi. Kwa sababu hiyo, kipindi cha ujana kinaweza kuonyeshwa na milipuko ya kutokuwa na utulivu wa kihemko na woga wakati wa PMS. Hata hivyo, yake kiasi cha kutosha hudumisha hali ya mwanamke kwa kiwango sahihi, humsaidia kukabiliana na mafadhaiko, kuvumilia magonjwa makubwa na kuandaa mwili kwa ujauzito.

Kwa ukosefu wa estrojeni, hutokea tatizo kubwa na nywele. Katika hali hii, unapaswa kufikiria juu ya uharibifu katika maeneo hayo ambayo hapo awali yanaweza kuwa hayakusababisha usumbufu mwingi.

Progesterone na prolactini ni muhimu hasa kwa mama wajawazito. Wanatayarisha mwili kwa mimba, ujauzito na kuzaa, kuleta utulivu hali ya kihisia mimba. Ikiwa wana upungufu, matatizo hutokea na uzalishaji. maziwa ya mama na unyevu bora wa utando wa mucous wa uterasi kwa kuzaa kamili kwa mtoto. Wakati huo huo, kuruka kwa kiasi kikubwa katika prolactini katika mwili wa mwanamke husababisha kushindwa katika mchakato wa mbolea na kuvuruga kwa mzunguko.

Umuhimu mkubwa Utendaji sahihi wa tezi ya tezi, tezi za adrenal na ovari zina jukumu muhimu katika uzuri wa mwanamke. Wanaamua mvuto wa nje na mabadiliko katika sauti ya sauti.

Sababu na dalili za usawa wa homoni kwa wanawake

Sababu za usawa wa homoni ni mambo mengi ambayo yanaweza kupuuzwa katika msongamano wa kila siku. Katika baadhi ya matukio, kurejesha hali yako na kuboresha utendaji wa mfumo wa endocrine, inatosha kurekebisha kitu kutoka kwenye orodha hapa chini:

uvutaji sigara na matumizi mabaya ya pombe, hasa vinywaji vya nishati na visa vya kaboni na maudhui ya juu ya pombe;
kutumia kupita kiasi kahawa na chai nyeusi na sukari;
matumizi ya pipi, pamoja na zile za ubora wa chini zilizo na mafuta ya trans, mafuta ya viwandani na mbadala nyingi;
matumizi ya mara kwa mara ya tamu za kemikali;
lishe isiyofaa, isiyofaa;
matatizo ya kula;
ukosefu wa ulaji wa maji na kunywa mara kwa mara ya vinywaji vya kaboni ya sukari;
unyanyasaji wa pickles, chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara;
usumbufu wa usingizi na kuamka (ukosefu wa usingizi, usingizi);
kuchukua dawa nyingi zenye nguvu;
mapokezi yasiyo na udhibiti dawa za homoni, ikiwa ni pamoja na kuzuia mimba;
maendeleo ya ukiukwaji wa ndani, magonjwa ya mfumo wa endocrine;
utoaji mimba, wote uliofanywa hapo awali na hivi karibuni;
kutokuwepo kwa muda mrefu maisha ya karibu na mwenzi;
kutokuwepo shughuli za kimwili;
ukiukaji wa usafi wa maisha: lishe, usingizi, huduma ya kibinafsi, nk;
kuongezeka kwa homoni zinazohusiana na umri - ujana, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Dalili za usawa wa homoni za kike ni wazi sana, haswa katika kipindi cha upasuaji unaohusiana na umri:

kuongezeka kwa neva na kuwashwa kwa muda mrefu;
kupungua kwa kasi au kupata uzito, ikifuatana na hali kadhaa zisizofurahi, kama vile jasho, kizunguzungu, kukosa usingizi;
fetma - mara nyingi hutokea kutokana na matatizo na tezi ya tezi na inaongozana na usingizi, kupoteza nywele na ngozi kavu;
muhuri nywele na kuonekana kwa ukuaji wa nywele ambapo hapakuwa na kawaida;
migraines mara kwa mara;
malezi ya mara kwa mara ya alama za kunyoosha za giza;
kupungua kwa jumla kwa kinga, magonjwa ya mara kwa mara na hata udhihirisho wa joto la mwili imara kwa digrii 37;
uharibifu mkubwa wa kuona;
udhihirisho ishara za msingi kisukari mellitus – kukojoa mara kwa mara, ngozi kuwasha, uchovu, kiu;
mabadiliko katika hali ya ngozi - kufifia haraka, kupungua kwa kasi kwa sauti, wepesi, peeling na ukali wa maeneo ya epidermis;
ukiukwaji wa hedhi au kukomesha kabisa kwa hedhi;
matatizo ya asili ya karibu - usumbufu wakati wa urafiki, ukosefu wa hamu ya ngono, nk;
na ziada ya homoni ya ukuaji, kuonekana kwa ukuaji kwenye taya na cheekbones, upanuzi wao, ambayo husababisha kuundwa kwa uso wa kiume - mara nyingi hufuatana na maumivu makali ya misuli na mfupa;
usiri mkubwa wa sebum na tukio la malezi ya uchochezi kwenye uso na mwili;
ukosefu wa maziwa ya mama kwa wanawake wanaojiandaa kwa kuzaa na wale ambao wamejifungua.

Jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni

Hatua za kwanza za kurekebisha viwango vyako vya homoni zitakuwa kurekebisha lishe yako na kurejesha hali yako ya kulala na kuamka. Ili kudumisha afya ya wanawake, unaweza kuchukua tincture ya ginseng, rosea radiola, kunywa chai na balm ya limao, sage na mint. Mengi inategemea mtazamo wako kuelekea afya mwenyewe na mwili. Bila chakula maalum na matengenezo shughuli za magari Kurekebisha viwango vya homoni ni muhimu.

Ikiwa wewe si shabiki wa bidhaa za maziwa na vyakula vya mimea, basi uwezekano mkubwa wa mwili wako hauna mafuta ya asili ya afya kwa ajili ya uzalishaji sahihi wa homoni. Support yako Afya ya wanawake cream nzito na sour cream, mara kwa mara kula mafuta samaki wa baharini, mayai, mbegu za ufuta, pistachios (hakuna chumvi), tarehe.

Ikiwa unahisi kuwa mabadiliko ni makubwa sana na huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, basi hakikisha kuwasiliana na endocrinologist. Labda katika kesi yako unahitaji kuchukua dawa za homoni ili kuboresha utendaji wa tezi za endocrine. Haupaswi kuagiza dawa hizo mwenyewe, kwa kuwa zina idadi ya madhara.

Zinaida Rublevskaya
Kwa gazeti la wanawake tovuti

Wakati wa kutumia na kuchapisha nyenzo, kiungo hai kwa wanawake gazeti la mtandaoni inahitajika

Habari za mchana wapendwa! Magonjwa ya homoni- moja ya kutisha zaidi. Yote huanza na usingizi "usio na madhara" na kuwashwa. Tumezoea kutozingatia mambo kama haya. Baadaye mwanamke ghafla kupata uzito. Hii inatisha. Zaidi chini ya mstari: michezo, mlo, unyenyekevu. Daktari anashauriwa tu wakati matatizo makubwa yanapotokea: kushindwa kwa mzunguko, malezi ya tumor, au, bora, unyogovu. Imechaguliwa kwa nguvu dawa inayofaa. Nitaacha matokeo ya "majaribio" nyuma ya pazia. Matokeo yake, mwanamke anakuwa mtumwa wa ugonjwa huo na vidonge kwa maisha yote. Na mimi kutoa chaguo jingine! Jinsi ya kusawazisha viwango vya homoni peke yako?

Matibabu sahihi

Kumbuka: dawa hazitakufanya uwe na afya! Watapunguza dalili kwa muda, lakini bila yao utajisikia tena. Huu ni uraibu wa kweli! Kukabiliana na ugonjwa ni vigumu zaidi kuliko kuchukua vidonge kwa ratiba. Utalazimika kubadilisha mtindo wako wa maisha. Lakini kwa kweli utakuwa na afya njema, na sio kuficha shida. Kwa kuongeza, utaondoa patholojia zinazofanana zinazotokea kutokana na usawa wa homoni.

Hebu tuangalie njia zenye ufanisi zaidi.

1. Sema ndiyo kwa mafuta yenye afya!

Virutubisho hutofautiana. Mafuta sio mbaya kila wakati. Waliojaa hubakia kwenye mishipa, hutengeneza plaques na kusababisha atherosclerosis. Zisizojaa huharakisha kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu na hata kukusaidia kupunguza uzito.

Bidhaa hatari:

majarini
mafuta ya nazi na mawese
pipi
chakula cha haraka
Maziwa
nyama ya mafuta.

Bila shaka, huna haja ya kuwaacha kabisa. Maziwa, kwa mfano, yana mengine mengi vitu muhimu. Usinywe badala ya maji na jaribu kuiepusha kutokufanya. Vile vile huenda kwa nyama. Steak ya mafuta iliyokaanga katika mafuta ni mbaya. Supu ya nyama ya ng'ombe ni nzuri.

Bidhaa "kulia":

samaki (lax, mackerel, tuna, nk)
karanga
alizeti na mbegu za malenge
ngano iliyoota
mafuta: ufuta, rapa, parachichi.

Usichukuliwe tu. Inatosha kula walnuts 5-10 kwa siku ili kukidhi kawaida ya kila siku. Zingine zitakuwa na madhara.

2. Geuka kwa mimea ya dawa

Miongoni mwa mimea kuna darasa la kipekee - adaptogens. Kwa nini wanathaminiwa sana? Mimea kama hiyo husaidia mwili kukabiliana haraka na hali mpya. Kwa ufupi, mimea sio dawa, lakini:

kuzuia ugonjwa
kupunguza kuvimba
katika kesi ya ugonjwa, wanakuwezesha kuhamisha kwa fomu kali
punguza athari za mafadhaiko
kurekebisha hali ya hewa
kuboresha utendaji wa tezi ya tezi na tezi za adrenal.

Adatojeni maarufu zaidi ni ginseng, radiola, aralia, eleutherococcus, na lemongrass.

3. Tazama ulaji wako wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated (omegas)

Ni muhimu sio tu kuzipata, bali pia kudumisha usawa katika mwili. Wanasayansi bado wanabishana kuhusu uwiano bora wa omega-3 na omega-6. Jambo moja ni wazi: in ulimwengu wa kisasa mlo wa binadamu umepotoshwa. Sasa Omega-6 asidi ya mafuta kumekuwa nyingi sana, na omega-3 ni bora kiasi sawa. Chanzo kikuu cha tishio ni mafuta ya mboga, ambazo zimetumika kikamilifu katika kupikia tu zaidi ya miaka 100 iliyopita.

Ni hatari gani za usawa? Unene kupita kiasi, saratani, kisukari, ugonjwa wa moyo... Nadhani hii inatosha kufikiria upya menyu yako. Je, ni dondoo gani za mimea ni "nzuri" na zipi "mbaya"?

Kikomo:

alizeti
mahindi
soya
pamba

Imebadilishwa na:

mzeituni
creamy
nazi

Kwa hali yoyote, jaribu kuwatumia kidogo. Kama mbadala wa afya, ninapendekeza vyakula vyenye omega-3. Aina ya asidi ambayo ni vizuri kufyonzwa na mwili wetu hupatikana tu katika samaki, nyama na mayai. Kumbuka tu kwamba wanyama walilisha nafaka zisizo na ubora (mahindi, soya, nk) huzalisha bidhaa duni. Chaguo bora ni kulisha malisho.

4. Jihadharini na tumbo lako!

Vidonda huathiri moja kwa moja viwango vya homoni. Dutu hizo ambazo lazima ziondoke kwenye matumbo huingia kwenye damu. Wanasababisha kuvimba nyingi. Viungo na tezi ya tezi huathiriwa hasa.

Vidonda "huua" microflora ya njia ya utumbo. Kwa kawaida, probiotics husaidia mwili kupokea homoni za kutosha: insulini, leptin na wengine. Mtu asiye na afya ana probiotics chache; hawawezi kukabiliana na kiasi cha kazi.

Sukari na gluten ni hatari. Vyanzo vikuu vya mwisho ni nafaka. Gluten pia huongezwa kwa michuzi na pipi mbalimbali. Ikiwa tayari una matatizo ya tumbo, jaribu kutumia broths mwanga, mboga mboga na kefir mara nyingi zaidi. Imechaguliwa kwa usahihi virutubisho vya lishe kuhalalisha microflora na kuondoa usawa wa homoni.

5. Ondoa sumu

Je, unafikiri kwamba vipodozi huathiri ngozi tu? Kwa bahati mbaya, sivyo. Dutu zenye madhara kupenya ndani zaidi na kuingia ndani ya damu. Vipodozi vinaweza kukutia sumu kutoka ndani! Mbadala bora ni tiba za nyumbani kutoka mafuta ya asili. Tayari nimezungumza juu ya jinsi ya kuandaa creams asili. Katika chapisho sawa utapata mapishi rahisi.

Je, unahifadhije maji? KATIKA chupa za plastiki? Waondoe mara moja! Plastiki na alumini hutoa misombo yenye sumu. Vyombo hivi vimekusudiwa kwa matumizi ya wakati mmoja! Pia ni vyema kuepuka sufuria za Teflon-coated.

6. Kukuza mwili wako.

Mchezo huharakisha kimetaboliki yako na hukusaidia kupunguza uzito. Hii itakuondoa kiotomatiki kutoka kwa kikundi cha hatari. Wakati wa mafunzo, homoni nyingi hutolewa. Mazoezi ya viungo kuboresha hali yako. Tafuta kitu unachofurahia na ufanye mazoezi mara kwa mara. Ikiwa una mapungufu yoyote, inashauriwa kuendeleza programu ya kibinafsi pamoja na mtaalamu.

7. Nenda kitandani mapema

Kila mtu ana kawaida yake ya kulala. Watu wengine hawana saa 10, wengine wanaweza kupumzika katika 6. Kwa nini? Sio tu suala la tofauti za mtu binafsi. Usingizi una maadili tofauti. Inategemea wakati wa siku. Tayari nimezungumza juu ya kwa nini ni hatari kuwa mtu wa asubuhi, ndani. Hebu sasa tuchunguze usingizi kutoka kwa mtazamo wa "homoni".

Cortisol ni homoni ya mafadhaiko. Kiasi fulani ni muhimu kudumisha afya. Viwango vya cortisol vilivyoinuliwa mara kwa mara ni njia ya moja kwa moja ya kuzidisha. Uunganisho una "utaratibu" wake wa kila siku. Usiku wa manane kiwango chake kinarudi kwa sifuri, na mapema asubuhi huanza kuinuka: mwili huamsha. Ikiwa mtu atalala, kwa mfano, saa 2 asubuhi, cortisol haina wakati wa "kujifanya upya."

Mkazo husababisha kupata uzito na kukosa usingizi. Kukosa usingizi huongeza msongo wa mawazo. Usishikwe kwenye mduara mbaya!

8. Epuka kafeini na pombe

Caffeine ni kivitendo dawa. Ni addictive. Dutu hii inabakia katika damu hadi saa 6 (!). Kafeini hukuweka macho, huongeza shinikizo la damu na huongeza mapigo ya moyo wako. Na hapa tunarudi tena kwa nukta iliyotangulia: ndoto mbaya- kuongezeka kwa viwango vya cortisol na mafadhaiko.

Pombe huleta matatizo mengi, kuu ni ugonjwa wa ini. Chombo hufanya kazi 500, ikiwa ni pamoja na kudumisha usawa wa homoni. Kwa bahati nzuri, ini inaweza kupona. Mchuzi wa maziwa utakusaidia kuboresha afya yako haraka. Unaweza kusoma juu yake katika chapisho lingine.

9. Ondoka kwenye jua mara nyingi zaidi

Vitamini D huzalishwa chini ya ushawishi wa mwanga wa asili Kwa sababu fulani, tunakumbuka tu kuhusu hilo tunapokuwa mama wadogo. Unajua nini kuhusu vitamini? Wengi watataja rickets na ... ndivyo hivyo. Jukumu halisi la uunganisho ni nini?

Vitamini D inafanana na homoni katika athari zake kwenye mwili. Inakandamiza michakato ya uchochezi na husaidia kuboresha utendaji wa kongosho. Uzalishaji wa insulini na viwango vya sukari ni kawaida. Mkazo unaondoka. Ni upungufu wa vitamini unaohusishwa na kile kinachoitwa blues ya vuli.

Inashauriwa kuongeza lishe yako na vyanzo vya homoni-D. Jaribu kujifurahisha mwenyewe wakati mwingine aina za mafuta samaki, jibini, siagi na bidhaa zingine za asili ya wanyama.

10. Acha kutumia dawa za kupanga uzazi

Ole, dawa katika CIS inaacha kuhitajika. Kwa kweli, daktari anapaswa kuchagua dawa inayofaa zaidi kwako, kulingana na matokeo ya mitihani. Tunaona nini hasa? Mara nyingi wanatujaribu. Je! unataka kuwa nguruwe wa Guinea?

Wazalishaji hutoa ahadi tamu na kusema kwamba ikiwa sheria zote zinafuatwa, kuna hatari madhara Ndogo. Hiyo ni, wanakiri kwa siri kwamba bado kuna nafasi. Dawa za kupanga uzazi- Huu ni uingiliaji wa moja kwa moja katika usawa uliopo. Haishangazi kwamba watu wengi hupata matatizo ya afya baada ya kuwachukua.

Bila shaka, katika hali ya juu tu hatua kali zinabaki. Hata hivyo, mwanzoni, ukiukwaji unaweza kuondolewa. Itachukua muda gani? Kila kitu ni mtu binafsi. Wakati mwingine inachukua wiki kadhaa, na wakati mwingine miaka.

Afya njema kwako!

Ni moja ya shida kuu za wasichana wa kisasa. Katika suala hili, tuliamua kutoa nakala iliyowasilishwa kwa mada hii.

Habari za jumla

Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni vya mwanamke, ni lazima ieleweke kwamba uzalishaji wa kutosha wa homoni moja unaweza kuathiri vibaya mwili mzima wa mwakilishi wa jinsia ya haki. Ndio sababu, kwa ishara za kwanza za shida, unahitaji kuwasiliana mara moja na mtaalamu wa endocrinologist na gynecologist. Kulingana na uchunguzi wa kibinafsi na data ya mtihani, wataalam hao wataweza kufanya uchunguzi haraka na kuagiza matibabu ya ufanisi.

Kwa nini ni muhimu kurekebisha viwango vya homoni?

Ikiwa viwango vya homoni vya msichana vinasumbuliwa, hii hakika itasababisha mabadiliko ya pathological katika viumbe. Zaidi ya hayo, ikiwa mwanamke anaweza kupata mimba na kubeba mtoto kwa kawaida inategemea uzalishaji usiofaa.

Jinsi ya kurekebisha kiwango cha homoni ya mwanamke kwa msaada wa dawa?

Mara nyingi hurekebishwa kwa kuchukua dawa. Kama sheria, hizi ni pamoja na homoni za syntetisk ambazo hulipa fidia kwa upungufu wao wenyewe au kukandamiza uzalishaji wao wa ziada. Mtaalam mwenye uzoefu tu ndiye anayepaswa kuagiza dawa kama hizo. Ikumbukwe hasa kwamba idadi kubwa ya wanawake hawakubali mara moja matumizi ya dawa hizo. Lakini ikumbukwe kwamba ugonjwa wa homoni- hii ni shida kubwa ambayo inahitaji kushughulikiwa katika hatua za mwanzo.

Jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni vya mwanamke? Mara nyingi, na kupotoka kama hizo, madaktari huagiza vitamini anuwai kwa wagonjwa wao. Inaaminika kuwa wanawakilisha salama na kiasi njia ya ufanisi. Ingawa katika hali nyingi, vitamini vya kawaida hazisuluhishi shida yenyewe, lakini laini tu matokeo au udhihirisho wa usawa. Kwa njia, njia hii ni muhimu zaidi wakati viwango vya homoni vinasumbuliwa kutokana na yoyote sababu za nje- dhiki, ukosefu wa usingizi, nk.

Suluhisho jingine la tatizo hili linaweza kuwa matumizi ya virutubisho vya chakula. Ikumbukwe kwamba dawa hizo mara nyingi huwekwa na endocrinologists na gynecologists. Walakini, athari yao sio ya matibabu. Uwezekano mkubwa zaidi, ni sawa na athari za vitamini za kawaida. Katika suala hili, haipendekezi kutegemea kabisa virutubisho vya chakula peke yake.

Kurejesha usawa wa homoni na lishe

Usawa wa homoni kwa wanawake unaweza kutokea kwa sababu ya sababu mbalimbali. Walakini, upotovu huu unapaswa kutibiwa kwa njia sawa. Madaktari wengine katika hali kama hizo wanapendekeza kutumia lishe sahihi. Kwa mfano, kwa uzalishaji wa kawaida wa homoni za tezi, tezi za tezi zinapaswa kuingizwa mara nyingi zaidi katika yako chakula cha kila siku vyakula kama vile tarehe, mchicha, dagaa mbalimbali, persimmons, prunes, currants, nk Ili kuhakikisha uzalishaji mzuri wa homoni za usingizi, inashauriwa kuongeza ulaji wa fiber, lakini wakati huo huo kupunguza kiasi cha caffeine na pombe. Baada ya yote, bidhaa hizi huathiri vibaya afya ya binadamu.

Usawa wa homoni kwa wanawake, au tuseme uzalishaji usiofaa wa estradiol na ovari, inahitaji matumizi ya ziada ya protini (nyama, mayai, samaki, nk). Inashauriwa pia kuondoa bidhaa za unga na nyuzi kutoka kwa lishe yako. Hii ni kutokana na ukweli kwamba viungo hivi husaidia kuondoa estradiol kutoka kwa mwili. Ikiwa mgonjwa anahitaji kuondoa upungufu wa progesterone, basi mara nyingi anapaswa kula currants nyeusi, viuno vya rose na matunda ya machungwa.

Tiba za watu

Jinsi ya kupona usawa wa homoni kwa msaada mbinu za jadi? Kwa kufanya hivyo, wataalam wanapendekeza kutumia decoctions kutoka kwa mimea kama vile chamomile, sage, nettle au calendula. Ikiwa jinsia ya haki ina usawa wa homoni ya menopausal, basi wort St John, mint, lily ya bonde au lemon balm inapaswa kutumika. Kwa kufanya hivyo, mimea iliyoorodheshwa inahitaji kumwagika kwa maji ya moto na kushoto kando kwa muda. Inashauriwa kuchukua glasi nusu ya decoction mara mbili kwa siku.

Njia zingine za kurejesha usawa wa homoni

Kupambana usawa wa homoni inapaswa kuzingatiwa picha yenye afya maisha. Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele usingizi sahihi. Inapaswa kuwa ya utulivu na ya kina. Unapaswa kulala si chini, lakini si zaidi ya masaa 8 kwa siku.

Miongoni mwa mambo mengine, wataalam wanashauri kutumia acupuncture, aromatherapy na njia za massage. Licha ya ukweli kwamba shughuli kama hizo hazijatambuliwa rasmi kama njia za kutibu usawa wa homoni, bado zinapunguza hali ya jumla wasichana, na pia kuboresha ustawi wake.