Faida za watermelon kwa siku za kufunga wakati wa kupoteza uzito. Siku ya kufunga kwenye watermelon

Mwisho wa Agosti, Septemba hutupendeza na beri nyingine, labda kubwa kuliko yote, na ninapendekeza kuchukua fursa ya wakati huu na kupanga siku ya kufunga kwenye tikiti. Ni kamili kwa hili - bidhaa ya chini ya kalori, na muhimu zaidi, ya kitamu sana, ambayo itasaidia kuvumilia mtihani huu mdogo kwa urahisi.

Wataalamu wa lishe wanashauri kuandaa siku za kufunga sio tu kwa watu ambao wanataka kupunguza uzito. uzito kupita kiasi. Wana manufaa kwa kila mmoja wetu kwa sababu wao njia nzuri jitakasa taka na sumu ambazo hujilimbikiza kwenye seli za mwili wetu kwa wakati. Chaguo siku za kufunga Kuna tofauti sana, lakini leo nataka kuzungumza juu ya watermelon, kwa sababu sasa ni wakati wake.

Siku ya kufunga kwenye watermelon

Ili kufanya siku ya watermelon kuwa na manufaa kwetu, hebu tuzungumze mara moja kuhusu jinsi ya kuchagua beri sahihi.

Haipendekezi kununua watermelons kabla ya mauzo yao ya wingi kuanza. Matunda yanayouzwa nje ya msimu yanaweza kuwa na maudhui kubwa nitrati na utumiaji wa bidhaa kama hiyo hauwezi kwenda bila kuwaeleza; kuna visa vya sumu.
Chagua matunda bila dents au nyufa, na uso wa glossy.
Wauzaji mara nyingi hutoa kukata tikiti maji ili kuhakikisha upevu wake. Usikubali kamwe hii - unahitaji kuikata nyumbani kwa kisu safi, baada ya kuosha matunda vizuri ili kujikinga na maambukizo ya matumbo.
Njia moja ya kubaini ukomavu wa bidhaa ni kwa kugonga; hii ndiyo njia pekee ya mume wangu kuchagua tikiti maji. Sauti kubwa inaonyesha ukomavu, na sauti nyepesi inamaanisha kuwa matunda hayajaiva au yameiva. Mkia wa matunda yaliyoiva unapaswa kuwa kavu.

Faida na madhara ya siku ya kufunga watermelon

Inaweza kuonekana kama siku moja tu, lakini hata lishe ya siku moja inapaswa kufaidika na mwili wetu na sio kusababisha madhara yoyote, haswa ikiwa una magonjwa sugu. Kwa hiyo, ni muhimu kujua faida na hasara zote na hebu tuanze na chanya.

Kwa nini watermelon ni nzuri kwa siku ya kufunga?

Nani hafai kwa siku ya watermelon?

Beri hii kubwa inachukuliwa kuwa bidhaa isiyo na madhara na inaruhusiwa kujumuishwa katika lishe sio tu watu wenye afya njema, lakini pia kwa wale ambao wana magonjwa mbalimbali ya muda mrefu. Lakini ikiwa una utambuzi kama vile:

kisukari,
cholelithiasis, urolithiasis,
ugonjwa wa mfumo wa mkojo,
ugonjwa wa kongosho,
kidonda cha tumbo katika hatua ya papo hapo,

basi unahitaji kudhibiti kiasi cha massa kuliwa, hivyo kupakua watermelon haipendekezi.

Ikiwa umeugua aina fulani ya ugonjwa, una kinga dhaifu, mwili wako umedhoofika, unakabiliwa na akili nyingi au mkazo wa mazoezi, basi unapaswa kukataa kutumia siku ya kufunga na hii inatumika si tu kwa watermelon, bali pia kwa nyingine yoyote.

Siku ya watermelon wakati wa ujauzito

Mara nyingi sana, madaktari wanapendekeza kwamba wanawake wajawazito wawe na siku za kufunga, ikiwa ni pamoja na kwenye watermelon. Shukrani kwa utaratibu huu, kimetaboliki inaboresha, mzigo kwenye mwili umepunguzwa. mfumo wa moyo na mishipa, kazi ya kila mtu ni ya kawaida viungo vya ndani, kwa msaada wa siku hizo unaweza kuondoa uzito wa ziada na kupunguza uvimbe. Lakini kupakua kunaweza kufanywa si zaidi ya mara moja kwa wiki na tu kwa pendekezo la daktari ambaye anafuatilia ujauzito.

Unaweza kula tikiti ngapi kwa siku ya kufunga?

Nilipokuwa nikitafiti suala hili, nilipata mapendekezo mbalimbali:

1.5 - 2 kg ya massa kwa siku
Kilo 1 ya massa kwa kilo 30 ya uzani, tunahesabu, kwa mfano, na uzani wa kilo 70 - 2 kg 300 g.
Kilo 1 ya massa kwa kilo 15 ya uzani - na uzani wa kilo 70 - 4 kg 700 g.
Kilo 1 ya massa kwa kilo 10 ya uzani - na uzani wa kilo 70 - 7 kg

Ninaweza kusema nini juu ya kanuni zilizo hapo juu, nilifikia hitimisho lifuatalo: 1.5 - 2 kg ni kiwango cha chini ambacho kinapaswa kuliwa ili kuwa na athari ya kupakua. Ikiwa afya yako inaruhusu na una tamaa, basi unaweza pengine kufanya zaidi.

Tayari nilipakua tikiti maji, lakini sikuwa na wazo la kuipima; mwishowe nilikula tikiti 1 ya wastani kwa siku, lakini sijui ilikuwa na massa ngapi.

Ni kiasi gani unaweza kupoteza kwenye tikiti kwa siku - matokeo, hakiki

Ingawa ninaweka mkazo zaidi juu ya afya, nadhani swali hili bado ni la kupendeza kwa wale ambao wangependa kujiondoa paundi za ziada. Wataalam wa lishe wanazungumza vyema juu ya kupakua na watermelon, lakini wanashauri kutochukuliwa na kuifanya si zaidi ya mara moja kwa wiki. Pia wanasema kuwa ndiyo, uzito unaweza kwenda hata kwa siku 1, lakini huenda kwa sababu ya kioevu, mafuta haitoi. Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, hakikisha unakunywa maji kati ya muda unaokula tikiti maji.

Mlo na kula afya 27.09.2014

Wasomaji wapendwa, ninakualika kwenye mazungumzo kuhusu siku ya kufunga kwenye watermelon. Labda mtu alijiingiza katika kitu fulani akiwa likizoni na sasa anataka kupata sura nzuri. Kwa wengine, shida hii ni ya papo hapo sio tu wakati wamepata kilo kadhaa za ziada, au hata zaidi. Kwa hivyo, ninaharakisha kukupa aina ya siku ya kufunga ambayo itakufurahisha na ladha na itakuwa ishara ya kuaga majira ya joto yaliyopita. Hebu tupunguze, tuonekane mchanga, na tufurahie ladha kwa siku ya kufunga kwenye tikiti maji.

Kwa njia, nitasema kuwa mimi sio msaidizi wa lishe kali. Lishe bado inashindwa. Lakini kupata msingi wa kati, kula kidogo, mara nyingi, kwa sehemu ndogo na kupanga siku za kufunga mara kwa mara - nadhani tunaweza kufanya hivi.

Kwenye blogi tumezungumza tayari, kufanywa, na kupoteza uzito kwa msaada wa.

Shujaa wa makala ya leo ni watermelon mzuri. Hivi majuzi tulizungumza juu ya faida zake. Kila kitu ni mantiki - baada ya yote, ilikuwa msimu tu wa kula tikiti. Lakini hata leo, licha ya ukweli kwamba tayari ni Septemba nje, watermelons zinauzwa katika maduka na masoko.

Kwa hivyo tuitumie vyema nafasi hii. Tulizungumza juu ya faida za tikiti kwa mwili wetu katika makala hiyo. Leo tutaangalia tunda hili la muujiza kutoka kwa mtazamo wa lishe.

Siku ya kufunga kwenye watermelon. Faida za maombi. Mali muhimu ya watermelon kwa kupoteza uzito.

Kwenye blogi tumezungumza mara kwa mara juu ya siku za kufunga, kwa kuzingatia tofauti tofauti. Lakini, pengine, haijawahi kuwa na siku ya kufunga ya ladha kama hiyo. Kwa hivyo faida ya kwanza ya kupakua kwenye watermelon - ladha. Itakuwa rufaa kwa wale walio na jino tamu, ambao ni vigumu sana kujiweka ndani ya mipaka ya bidhaa yoyote bila pipi.

Faida ya pili ya watermelon ni maudhui yake ya chini ya kalori. Baada ya yote, wakati wa siku ya "kujizuia" kwa watermelon utatumia kcal 570 tu.

Na hatimaye vipengele vya manufaa watermelon kwa mwili wetu ni pamoja na tatu ya siku hiyo ya kufunga.

Mchakato wa metabolic ni kawaida
Motility ya matumbo huongezeka
Fiber zilizomo katika watermelon husaidia kuondoa cholesterol na faida ya microflora ya matumbo
Asidi ya Folic na vitamini C, ambayo ni sehemu ya watermelon, ina athari ya kupambana na sclerotic
Mwili hutajiriwa na vitamini A, B, PP, chuma, potasiamu, magnesiamu.

Lishe au siku ya kufunga? Jinsi ya kupoteza uzito na watermelon

Ningependa kufafanua mara moja kwamba kuna siku ya kufunga kwenye watermelon, ambayo hudumu siku na madhumuni yake ni kutoa mwili kupumzika, kujisafisha, na wakati huo huo kurekebisha uzito kidogo. Pia kuna chakula cha watermelon, ambacho kinahitaji muda mrefu wa matumizi - siku 4-6. Inaweza kujaribiwa tu na wale ambao, kama wanasema, wana "afya ya chuma," kwa sababu wakati mwili umenyimwa virutubisho vyake vya jadi kwa muda mrefu, matatizo yoyote yanaweza kuonekana.

Mara nyingi lishe ya watermelon hutumiwa kwa karibu siku 3, baada ya hapo "huiacha" polepole zaidi, hatua kwa hatua kuongeza vyakula vingine kwenye lishe. Chaguo hili linafaa kwa wale ambao bado wana mawazo yao juu ya kupoteza uzito mkali. Kwa mimi mwenyewe, nadhani siku moja kabisa kwenye watermelon inaweza kuwa chaguo bora kupakua na kwa siku moja tu. Kuna maumivu kidogo na faida za kiafya ni dhahiri.

Siku ya kufunga kwenye watermelon. Kanuni

Kwa hivyo, sheria ambazo "watermelon unloading" inapaswa kutekelezwa.

Kwanza kabisa, hebu tuende kwa watermelon. Ni bora kufanya hivi siku iliyotangulia, ili usijisumbue na kukimbia kwa siku iliyowekwa, na uanze lishe iliyoamriwa asubuhi. Tutahitaji tikiti maji yenye uzito wa kilo 6-7. Kwa mujibu wa kanuni ya chakula cha watermelon, kwa kila kilo 10 ya uzito wako unahitaji kula kilo 1 ya watermelon. Hiyo ni, ikiwa uzito wako wa wastani, baada ya kuzunguka, ni kilo 60, basi lengo lako ni "mzuri" wa kilo sita wa kijani. Kweli, hiyo ndiyo yote.

Kununua tikiti maji na kula tikiti maji ni wasiwasi wako wote katika siku hii ya kufunga. Na hii labda ni faida nyingine ya menyu ya watermelon - hauitaji kupika chochote. Ikate na kula kwa kuridhika na moyo wako. Kwa njia, kuhusu furaha. Kwa wafuasi wenye bidii wa lishe ambao wamezoea kujizuia, uwezekano mkubwa, siku ya kufunga kwenye tikiti itaonekana kama hadithi ya hadithi. Kwa kweli, hii sio kufunga juu ya maji, matango, au lishe nyingine isiyo ya kitamu kabisa. Baada ya yote, watermelon ni ladha inayojulikana, hivyo kula mengi siku nzima ni raha ya kweli.

Upakuaji wa watermelon - rahisi na smart

Lakini kwa wale ambao hawajakutana na vikwazo vya chakula hapo awali na wanageuka kwa siku za kufunga kwa mara ya kwanza, matarajio haya yanaweza kuonekana kuwa magumu sana. Kisha nitaharakisha kukuhakikishia.

Kwanza, ikiwa wakati wa siku ya watermelon haivumilii kabisa, unaweza kula mkate wa mkate, mkate wa bran.

Na pili, itawezekana kufanya marekebisho laini kwa upakuaji wa watermelon. Ili kufanya hivyo, jaribu kula kila kitu ambacho huwa unakula katika kipindi hiki kutoka asubuhi hadi 12 jioni kwa siku mbili au tatu. Lakini kutoka 12 hadi mwisho wa siku unakula tu watermelon. Ikiwa unahisi kuwa ni vigumu, basi tunakula watermelon baada ya siku ya 15, na kabla ya wakati huo tunakula kawaida, bila kupindukia na ushabiki, kwa kawaida. Imetokea? Kisha tunajaribu tu watermelon baada ya 12. Na hivyo, ikiwa kuna tamaa na haja, tutapata siku kamili ya kufunga kwenye watermelon.

Siku ya kufunga kwenye watermelon. 3 chaguzi

Naam, ili uwe na nafasi ya kuchagua chaguo kwako mwenyewe, ninakupa maelekezo kadhaa. Katika kila mmoja wao, mhusika mkuu ni watermelon. Kwa suala la ugumu na, ipasavyo, ufanisi, wote ni tofauti. Kwa hivyo tunachagua wenyewe.

Chaguo la kwanza: Siku ya kufunga kwenye tikiti "Ingizo laini" . Niliielezea juu kidogo. Kurekebisha kunaweza kufanywa siku 3 au 4 kabla ya kujaribu kupunguza kwa kula tikiti maji moja. Kwa njia hii unaweza kujijaribu kwa upande mmoja, kuelewa ikiwa unahitaji kwa upande mwingine, na, hatimaye, kuandaa vizuri mwili wako kwa vikwazo vya chakula bila kuangazia kwa shida ya kunyimwa ghafla. Labda aina hii ya lishe kwa wiki tayari itawawezesha kufikia matokeo yaliyohitajika, na uzito kupita kiasi"watapotea" na marekebisho kama haya.

Chaguo la pili: Siku ya kufunga kwenye watermelon "Watermelon Plus" . Inahusisha kula tikiti maji pamoja na kipande cha mkate wa pumba, mtindi usio na mafuta kidogo au tikitimaji. Ningependa kusisitiza kwamba kama "mpenzi" unahitaji kuchagua bidhaa moja kutoka kwa zinazotolewa. Hiyo ni, ama mkate au mtindi. Ikiwa unapenda tikiti, melon ni chaguo kubwa. Itaangazia monotoni ya watermelon na kukupa fursa ya kufurahia matunda mengine ya ladha, na haitaongeza kalori nyingi. Ikiwa tunazungumzia juu ya wingi, basi hii ni 100-150 g ya mkate wa mkate, 200 ml ya mtindi mdogo wa mafuta au kilo 0.5 ya melon kwa siku ya kufunga kwa watermelon. Tikiti na tikitimaji zinaweza kubadilishwa siku nzima. Lakini kula mkate au mtindi kwa wakati mmoja, bora si kuchanganya na watermelon na bora katika nusu ya kwanza ya siku.

Chaguo la tatu: Siku ya kufunga kwenye tikiti maji "Tikiti maji na tikiti maji tu" . Jina linajieleza lenyewe. Tunagawanya kawaida iliyoonyeshwa hapo juu katika dozi 6 na kuitumia siku nzima. Ikiwa unachukua watermelon yenye uzito wa kilo 6-7, kisha ukiondoa rinds utapata kilo 3-4 za massa. Tunagawanya katika sehemu sawa (itatoka mahali fulani karibu 350-400 g). Kawaida inashauriwa kula watermelon kila masaa 1.5-2. Ili mwili upokee bila mapumziko marefu virutubisho, na kwamba kioevu cha kusafisha vyombo pia hutolewa mara kwa mara. Unaweza kunywa maji ya madini bado au haijatiwa tamu chai ya kijani. Lakini, ukitumia watermelon nyingi, uwezekano mkubwa hautahisi hitaji maalum la kunywa. Isipokuwa unakunywa wakati huo unapotaka kitu kitamu. Kama vile mmoja wa marafiki zangu, ambaye kila mara hujizoeza vyakula vya aina mbalimbali, alivyosema: “Je, una njaa? Kunywa maji kidogo."

Siku ya kufunga kwenye watermelon. Mapitio na matokeo

Siku moja ya kufunga kwenye watermelon inaweza "kukunyima" kilo 1-1.5. Ikiwa unasimamia kushikamana na chakula cha kila wiki, unaweza kupoteza kilo 4-6. Jambo kuu sio kupita kiasi. Unaweza kupakua na watermelon si zaidi ya mara moja kwa wiki. Na kama njia ya kutoka kwa lishe ya tikiti, unaweza polepole kuanzisha bidhaa kwenye lishe yako, ukiacha tikiti kwenye menyu ya kila siku baada ya siku ya 15. Kwa njia hii tutaulinda mwili kutokana na "dhiki ya chakula" na kuhakikisha kuwa matokeo katika suala la kupoteza uzito yanaimarishwa kwa uaminifu.

Siku ya kufunga watermelon. Contraindications na tahadhari

Lakini kwa siku ya kufunga, kama kwa siku yoyote ya vikwazo, kuna maonyo na hata contraindications.

Hauwezi kupakua kwenye tikiti:

Baada ya hivi karibuni ugonjwa uliopita wakati mfumo wa kinga bado haujapata muda wa kurejesha kikamilifu kazi za kinga na kupata nguvu.
Wakati wa mkazo wa akili na nguvu.
Kwa wale ambao ni wagonjwa kisukari mellitus, cholelithiasis ina magonjwa makubwa figo, haswa wakati wa kuzidisha.

Kwa siku ya kufunga ya watermelon, ni bora kuchagua siku ya kupumzika, kupanga kila kitu mapema na si kwenda kwenye usafiri, matukio muhimu, na kadhalika siku hii. Unahitaji kuifanya nyumbani, kufuatilia mchakato mzima. Bila shaka, unaweza kwenda nje kwa matembezi, hata kwa muda mfupi, kufanya safari fupi. Lakini safari ya biashara kwa jiji lingine au siku ya kazi ya wakati wote katika ofisi sio chaguo lako kwa siku kama hiyo ya kufunga.

Kwa roho, tutasikiliza leo Maxim Mrvica - Kolibre Nilikutambulisha mwanamuziki wa ajabu. Chopin na Bach, classics zote na nyimbo za kisasa kama hizo ziko chini ya utendaji wake. Tumejazwa na chanya na nishati ya kushangaza. Usikose. Jipe hisia mpya.

Nawatakia kila mtu afya njema, wembamba, furaha ya maisha. Usisahau kuhusu hekima. Tumia siku za kufunga. Natumai kuwa siku yako ya kufunga kwenye tikiti itakuwa ya kupenda kwako.

Ikiwa unatafuta njia RAHISI ya kupoteza uzito, huna uwezekano wa kuipata ... Huu ni mwanzo wa kukata tamaa wa makala. Lakini wacha tufikirie juu ya nini kinaweza kufanywa kwa ...

Wasomaji wapendwa, leo kwenye blogi nataka kuendelea na mada ya siku za kufunga. Wengine tayari wameanza kazi, wakati kwa wengine likizo ya Mwaka Mpya bado inaendelea. Hivyo...

Wasomaji wapendwa, leo nataka kuendelea na mazungumzo kuhusu siku za kufunga. Nafikiri hivyo sasa likizo ya mwaka mpya hakika haitatuzuia kutunza afya zetu ...

Wasomaji wapendwa, leo nataka kuendelea na mazungumzo kuhusu siku za kufunga. Spring na majira ya joto ni karibu na kona na unaweza kufikiria jinsi ya kusherehekea pwani ...

Mapishi na feijoa ni tofauti kabisa, lakini inapaswa kuunganishwa vizuri na bidhaa zingine. Kwa hivyo ni nini kinachotengenezwa kutoka kwa feijoa? Michuzi, saladi, jamu, liqueurs, desserts, bidhaa za kuoka, nk.

Angalia pia

26 maoni

Jibu

Valentina
27 Machi 2015 saa 14:23

Jibu

Victoria Kiryanova
30 Septemba 2014 saa 10:26

Jibu

Tatiana Surkova
29 Septemba 2014 saa 21:16

Jibu

i-nato
29 Septemba 2014 saa 14:18

Jibu

natabul
29 Septemba 2014 saa 10:57

Jibu

Natalie Bartkova
28 Septemba 2014 saa 20:26

Siku ya kufunga kwenye watermelon ni godsend kwa wale walio na jino tamu. Miongoni mwa lishe bora Kwa kupoteza uzito, wataalam wanatambua mono-chakula, wakati chakula kina bidhaa moja. Berries za juisi zitakusaidia kupoteza pauni hizo zinazochukiwa na kuuweka mwili wako kutoka kwa sumu, taka, na uchafu wa chakula.

Watermelon iliyoiva ni chanzo cha virutubisho muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wa binadamu:

vitamini (A, C, PP, B1, B2);
chuma;
kalsiamu;
magnesiamu;
fosforasi;
zinki;
lycopene;
asidi ya folic;
asidi za kikaboni.

Lishe ya watermelon ina 90% ya maji na ina athari ya diuretiki.

Kuondoa sumu na unyevu kupita kiasi huondoa ulevi, husafisha matumbo ya mabaki ya chakula ambayo hayajaingizwa, na kurekebisha kimetaboliki, ambayo inakuza kupoteza uzito. Ini na figo husafishwa, damu inafanywa upya. Katika 100 gr. massa ya watermelon ina 38 Kcal, huna haja ya kujisumbua na mahesabu na maendeleo ya menyu, lakini tu kufurahia ladha na faida zilizothibitishwa.

Siku ya kufunga itakuwa na madhara ikiwa bidhaa iliyonunuliwa ina nitrati na kansa. Wanaweza kusababisha sumu kali. Katika kipindi cha kuzidisha magonjwa sugu tumbo, mfumo wa mkojo, ni marufuku kabisa kufanya majaribio na chakula. Lycopene iliyo katika utungaji husababisha mmenyuko wa mzio, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna unyeti kwa microelement. Usumbufu unaweza kutokea kwa sababu ya kutembelea choo mara kwa mara ikiwa upakuaji unatokea wakati wa kazi.

Mzunguko na sheria

Siku ya kufunga tikiti inapaswa kufanywa wakati wa mavuno ya tikiti na tikiti, ambayo hufanyika mwishoni mwa Agosti - Septemba. Wakati wa kununua, gonga kwenye uso - sauti ya mlio inaonyesha kukomaa, na viziwi hutokea ikiwa watermelon imeharibiwa. Peel inapaswa kuwa na rangi ya kijani kibichi, bila matangazo au dents. Alama ya njano upande inaonyesha kwamba matunda ni tayari kuliwa. Haupaswi kukata tikiti ili kuangalia ndani - bakteria ya pathogenic inaweza kuingia. Nyumbani, safisha berries vizuri na maji ya bomba, kisha uifuta kwa kitambaa kavu. Nusu iliyokatwa inapaswa kufunikwa na filamu ya chakula, kisha kuweka kwenye jokofu.

Nutritionists wanashauri kusafisha mwili mara moja kwa wiki ili kufikia ufanisi. Kupakua ndani ya siku moja kunaruhusiwa bila maandalizi ya awali. Matunda hukatwa katika huduma 5-7, inapaswa kuliwa kila masaa 2. Inahitajika kuamua mapema kiwango bora cha massa inayotumiwa kwa siku. Kiasi cha chini ni kilo 2, na kiwango cha juu kinahesabiwa kulingana na uzito wa mwili: kilo 10 cha uzito - kilo 1 ya massa. Haupaswi kujilazimisha kula sehemu; kula kupita kiasi kutasababisha uzito ndani ya tumbo lako. Punguza sauti na ufurahie upakuaji.

Chaguzi za lishe kwa kufunga

Ikiwa unarudia mara kwa mara siku ya kufunga, matokeo yataunganishwa na utaweza kupoteza uzito kupita kiasi. Kwa wale ambao wanaona vigumu kula bidhaa moja, unaweza kuchanganya na viungo vingine.

Tikiti maji

Chaguo la kwanza ni kula tu massa ya watermelon. Maji hayajatengwa, lakini wale ambao hawawezi kuishi bila hiyo wanaruhusiwa kunywa maji baridi ya madini bila gesi. Matunda lazima yamekatwa, kusafishwa, kupimwa kwa sehemu sawa, na kuliwa kila masaa mawili. Umuhimu wa njia ya kupoteza uzito iko katika utakaso unaolengwa wa njia ya utumbo, ambayo husababisha kuboresha kimetaboliki.

Na kefir

Siku ya kufunga kwenye kefir na watermelon inachanganya matumizi ya bidhaa ya maziwa yenye afya na kueneza kwa microelements zilizomo kwenye beri kubwa. Asubuhi unapaswa kunywa glasi ya kefir, tu kuhusu lita 1 kwa siku. Hauwezi kuchanganya bidhaa. Kupakua mwili na lishe ya kefir ni nzuri sana, shukrani kwa hili unaweza kupunguza ukubwa wa kiuno chako na viuno kwa siku moja tu.

Na mkate mweusi

Siku ya kufunga ni muhimu sana kwenye tikiti na mkate mweusi, na hautasikia njaa. Chukua 150 gr. mkate mweusi wa kusaga, ugawanye katika sehemu sawa, kula katika nusu ya kwanza ya siku, ukibadilisha na kunde tamu. Mkate hufanya kama sorbent ya asili ambayo hutoa virutubisho wakati wa kunyonya sumu.

Na matango

Siku ya kufunga iliyotumiwa kwenye tikiti na matango ina athari ya diuretiki iliyoimarishwa. Kutoka kwa matango yaliyoosha kabisa unapaswa kuandaa saladi bila chumvi, lakini kwa kuongeza matone machache mafuta ya mzeituni. Haupaswi kula kunde la beri na tango pamoja; ni bora kubadilisha sehemu za ukubwa sawa. Saladi ya tango ya chini ya kalori ina vitamini nyingi, ambayo huongeza ufanisi wa kufunga kwa siku moja.

Kubadilisha tikiti mbili kutakuruhusu kubadilisha menyu wakati wa lishe moja. Haipendekezi kutumia pamoja ili si kuongeza malezi ya gesi. Tikitimaji huoshwa vizuri na sehemu za kuliwa siku nzima hupimwa. Vinywaji vya ziada vinaruhusiwa maji ya kawaida kuondoa utamu mdomoni.

Kuna chaguzi nyingi za lishe anuwai, iliyoelezewa kwa hatua. Unapaswa kutathmini uwezekano wa kweli na kuwa na ufahamu wa ukiukwaji uliopo wa kutakasa mwili.

Contraindications kwa upakuaji juu ya watermelon

Utakaso wa siku moja ni marufuku wakati wa ujauzito kutokana na mzigo mzito kwenye mfumo wa mkojo. Mama mjamzito anapaswa kula mlo tofauti na wenye uwiano ili kukidhi mahitaji ya lishe ya mtoto.

Contraindication kuu ni pamoja na:

utoto;
kisukari;
magonjwa ya mfumo wa mkojo;
magonjwa ya ini;
mawe katika figo;
magonjwa ya njia ya utumbo;
unyeti mkubwa kwa lycopene;
kupungua kwa kinga baada ya ugonjwa;
dhiki inayokuja ya kiakili au ya mwili.

Kabla ya kusafisha, unapaswa kushauriana na mtaalamu ili kuhakikisha kuwa hakuna contraindications, vinginevyo utaratibu wa kawaida unaweza kusababisha matokeo mabaya.

Siku baada ya utakaso, unapaswa kufuata sheria kadhaa: kunywa maji zaidi na usila chakula cha junk kwa kiasi kikubwa. Kulingana na wanawake, siku moja ilikuwa rahisi sana kwamba walipanua chakula kwa siku kadhaa ili kupata matokeo yaliyohitajika.

Ni muhimu kufanya mara kwa mara utakaso wa kina wa mwili, ambao unaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani kwa msaada wa matunda ya kitamu na yenye vitamini. Ukifuata sheria, ustawi wako unaboresha, na takwimu yako inaletwa kwa hali inayotakiwa. Wakati mwili unapozoea lishe, unaweza kujaribu chaguzi mpya za lishe ya mono.

Nakala: Olga Kim

Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kujipa siku ya kufunga angalau mara moja kila wiki mbili (bora mara moja kwa wiki). Kiini cha mlo huu wa siku moja ni matumizi ya bidhaa yoyote moja (in kwa kesi hii, tikiti maji) siku nzima. Siku ya kufunga kwenye tikiti ni vipi?

Siku ya kufunga kwenye watermelon: manufaa kwa wale walio na jino tamu

Hii ndio haswa iliyoundwa kwa wale ambao hawawezi kujikana pipi. siku ya kufunga kwenye watermelon. Njia hii ya kupoteza uzito husaidia sio tu kupunguza mwili, lakini pia kuitakasa kutoka kwa sumu iliyokusanywa, pamoja na, lishe hii ni ya kupendeza na ya kitamu.

Miongoni mwa wanawake kuna idadi kubwa ya wale wanaopenda beri hii kubwa - watermelon. Lakini haupaswi kuchukua siku ya kufunga ya tikiti kihalisi na kula wakati wowote unavyotaka na kadri unavyotaka. Kuna sheria fulani hapa.

Kwanza, hebu tujibu swali, "ina uzito gani kwa gramu?" Kuna formula kulingana na ambayo kwa kila kilo 10 ya uzito wako unahitaji kula kilo 1 ya watermelon. Ikiwa, kwa mfano, uzito wako ni kilo 60, basi utakuwa na kula kilo 6 za watermelon. Je, unaweza kuishughulikia? Ikiwa sivyo, basi kuna mlo mdogo wa watermelon. Huna budi kubadilisha mlo wako wa msingi na kula chakula chako cha kawaida kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana (ndani ya sababu, bila shaka), lakini kwa chakula cha jioni unaweza kula watermelon hii sawa. Unaweza kuhamia hatua hii na kukaa huko kwa siku 10 ikiwa ulidumu kwa siku kwenye tikiti moja. Kwa kweli, chakula cha kufunga watermelon kinapaswa kudumu siku tatu. Baada ya kukamilisha mlo wa watermelon, unaweza kupoteza kilo 4 hadi 6 za uzito.

Siku ya kufunga kwenye watermelon - tahadhari!

Licha ya ufanisi wote wa siku ya kufunga kwenye watermelon, pia kuna idadi ya hasara na vikwazo. Hasa, ikiwa una matatizo ya figo, basi siku ya kufunga kwenye watermelon ni kinyume chako, kwani inaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Pia, usisahau kwamba siku ya kufunga kwenye watermelon kimsingi ni chakula cha mono. Hii inamaanisha kuwa unaweza kula tikiti tu na hakuna chochote kingine, vinginevyo hakuna maana katika siku ya kufunga kwenye tikiti.

Kwa kweli, leo kuna lishe anuwai ya tikiti, lishe ambayo inaweza kujumuisha mkate wa unga na bidhaa zingine, lakini athari ya lishe kama hiyo haitaonekana kama ilivyo kwa siku ya kufunga kwenye tikiti.

Walakini, siku ya kufunga kwenye tikiti ina idadi kubwa ya faida. Hizi ni pamoja na, kwanza kabisa, kuondolewa kwa taka na sumu ambayo huacha mwili kwa shukrani idadi kubwa kioevu kilichomo kwenye tikiti. Fiber zilizomo kwenye massa ya watermelon husafisha kikamilifu njia ya utumbo. Wakati huo huo, watermelon pia ina vitamini A, B na C, antioxidants yenye thamani na nyenzo muhimu, kama vile chuma, potasiamu, magnesiamu. Ambayo huupa mwili lishe muhimu ili kuulinda na hali ya kawaida.

Ni bora kutumia siku ya kufunga kwenye watermelon wakati wa msimu wa kukomaa - mwishoni mwa majira ya joto-vuli mapema. Kwa njia hii utajilinda iwezekanavyo kutokana na kula tikiti zilizojaa kansa na zingine vitu vyenye madhara, ambayo mara nyingi huongezwa kwa matunda ya nje ya msimu.

Siku hizi, kwa sababu ya ikolojia mbaya na bidhaa duni, sumu nyingi hujilimbikiza kwenye mwili, ambayo mfumo hujilimbikiza. usiri wa ndani haiwezi kujiondoa kabisa. Sumu husababisha shida ya kimetaboliki na kusababisha kupata uzito kupita kiasi.

Ili kusafisha mwili, siku mbalimbali za kufunga hupangwa. Na kusafisha rahisi na ladha zaidi kunaweza kufanywa mwishoni mwa Agosti, mwanzo wa Septemba kwenye watermelons.

Iliundwa tu kwa kusudi hili, kwani yanajumuisha 90% ya maji na, kwa kuongeza, ni kalori ya chini - 100 g ya massa ina 28 Kcal tu. Hii ndiyo zaidi lishe nyepesi na ni bora hata kwa wale walio na jino tamu.

Kwa sababu, baada ya kupanga upakuaji kama huo, hauitaji kuhesabu kalori na kukaa na njaa. Na wataalamu wa lishe wanashauri kufanya kufunga vile angalau mara nne kwa msimu.

Faida na hasara za siku za kufunga na watermelon

Pande chanya

Hakuna maandalizi yanayohitajika.
Bajeti-rafiki.
Berry husafisha matumbo ya sumu, inaboresha peristalsis kwa sababu ya yaliyomo fiber ya mboga(ambayo ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa), huharakisha kimetaboliki.
Inaboresha digestion na michakato ya metabolic.
Kuna mengi katika watermelon microelements muhimu na vitamini - (PP, D, B vikundi), na pia ina: shaba, fosforasi, kalsiamu, potasiamu, zinki, fosforasi, folic acid. Ina chuma nyingi na kwa hiyo inapendekezwa kwa upungufu wa damu. Kwa hiyo, wakati wa siku za kufunga, mwili hautapata upungufu wa virutubisho.
Berry ina citrulline, ambayo ina athari ya diuretiki. Shukrani kwa asidi hii ya amino, maji ya ziada, sumu na amonia huondolewa kutoka kwa mwili. Seli zote za mwili husafishwa.

Pointi zifuatazo zinaweza kuongezwa kwa hasara:

Matunda yanapatikana tu katika msimu wa joto-vuli.
Mara nyingi mimi hulazimika kukimbia kwenye choo.
GI ya juu (75). Kwa sababu hii, haipendekezi kwa fetma na ugonjwa wa kisukari.

Nini unaweza na huwezi kula watermelon na

Bidhaa Sambamba

Tikiti maji huenda vizuri na matunda siki na tamu, bidhaa za maziwa yenye rutuba kama vile jibini la Cottage, cream ya sour, jibini.

Bidhaa zisizolingana

Haipendekezi kutumia watermelons baada ya nyama, samaki, mayai, uyoga, mbaazi na kunde. Sababu ni kasi tofauti ya digestion.

Kwa kweli, hakuna kitu cha kutisha kitatokea kutoka kwa mchanganyiko kama huo, lakini fermentation na bloating ni uhakika kabisa. Kwa hiyo, ikiwa umekula nyama au samaki, ni vyema kula watermelon angalau nusu saa baadaye.

Ladha na hakuna kalori Je, ni faida gani za mbaazi kwa kupoteza uzito na jinsi ya kuandaa chakula cha ladha uji wa pea. Je, ninaweza kula kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni?

Nini ni nzuri kwa kupoteza uzito

Shukrani kwa mali yake ya diuretiki, husafisha mwili na kuondoa maji kupita kiasi.
Husaidia kurekebisha kimetaboliki. Na lini kubadilishana sahihi vitu huchoma mafuta haraka.
Ni kalori ya chini, ambayo inafanya uwezekano wa kula bila madhara kwa takwimu yako na kuepuka mgomo wa njaa kali wakati wa siku za kufunga.

Mambo muhimu kuhusu kuandaa milo siku ya kufunga watermelon

Tikiti maji pekee hazipaswi kupakuliwa kwa zaidi ya siku tatu, kama hii shinikizo kubwa kwenye figo na mfumo wa mkojo.
Siku hizi unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta, sukari, chumvi, pamoja na vyakula vya kuvuta sigara na vinywaji vya kaboni.
Chaguo bora ni kupakua na watermelons bila kuchanganya na bidhaa nyingine. Bila shaka, ikiwa huwezi kuvumilia, unaweza kuanzisha mboga nyingine na matunda katika mlo wako. Tikiti na tikiti maji huenda pamoja. Hiyo ni, unakula tu tikiti kwa kifungua kinywa na tikiti kwa chakula cha mchana. Unaweza kubadilisha - kaa kwenye tikiti maji kwa siku, ...
Tayari watermelon iliyokatwa inapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu, iliyofunikwa na filamu, ili isipoteze mali zake za manufaa.
Unaweza kunywa chai bila sukari na maji yaliyotakaswa bado.
Inafaa kwa upakuaji pekee tikiti maji lililoiva na ni kuhitajika kuwa ina nitrati chache.

Berry itakuwa na faida zaidi ikiwa haijajumuishwa na bidhaa zingine. Ili kuzuia watermelon kusababisha fermentation ndani ya matumbo, unahitaji kula kati ya chakula!

Ikiwa watermelon iko kwenye orodha ya siku ya kufunga, basi ni bora kuitumia dakika 30 baada ya chakula kikuu.

Upakuaji mkali kwenye matikiti maji

Ikiwa baada ya siku moja kwenye watermelon unahisi vizuri siku inayofuata, basi upakiaji unaweza kupanuliwa hadi siku tatu, lakini hakuna zaidi, kwa kuwa kuna mzigo mkubwa kwenye figo.

Ili kutekeleza upakuaji kama huo, unahitaji kugawanya kiasi kinachohitajika cha tikiti katika kipimo cha 5-6. Na kula massa yake tu mchana kutwa. Unaweza kunywa chai isiyo na sukari na maji bado. Huo ndio mpango mzima wa nguvu.

Katika siku moja ya upakiaji kama huo, unaweza kupoteza hadi kilo ya uzani, kwani watermelon siku hizi itapunguza sana ulaji wa kalori nyingi, na pia itasafisha mwili wa sumu vizuri.

Bila shaka, chakula cha jioni vile hakitaathiri sana kupoteza uzito, lakini itasaidia kudumisha matokeo yaliyopatikana wakati wa siku za kufunga.

Je! ni utaratibu gani wa hatua ya kufunga kwa siku tatu ya watermelon?

Siku ya kwanza, mwili huanza kutumia chakula kilichobaki kutoka siku iliyopita, bila hasa kupokea kalori za ziada.

Kwa pili, hutumia wanga inayopatikana kwenye ini baada ya mlo uliopita. Mwishoni mwa siku ya pili mwili huanza kutumia mafuta ya mwilini kupata nishati.

Kwa hivyo, unaanza kupoteza uzito, na hata sumu iliyohifadhiwa kwenye mafuta itaondolewa.

Siku za kufunga zilizojumuishwa

Upakuaji wa uaminifu zaidi, wakati kwa kuongeza tikiti unaweza pia kula bidhaa zingine.

Chaguo #1

Chaguo nambari 2

Lishe ya watermelon kwa siku 3

Siku ya 1

Siku ya 2

Siku ya 3

Ni nani aliyekatazwa kwa kufunga kwa watermelon?

Ikiwa una mawe kwenye figo ya zaidi ya milimita tano.
Huwezi kula tikiti maji kwa wingi ikiwa una kisukari.
Mbele ya kidonda cha peptic, kwani kuna majimaji mengi fiber coarse, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.
Matikiti na nyanya zote zina lycopene. Na watu wengine wana mzio wa lycopene.

Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi

Usinunue matunda kabla ya msimu wao wa asili wa kukomaa. Wanaweza kuwa na nitrati nyingi.
Berry inapaswa kuwa bila dents au nyufa.
Mwanga - doa ya njano pembeni inaonyesha kuiva kwake.
Ikiwa, wakati wa kugonga, watermelon hufanya sauti ya kupigia, basi imeiva, na ikiwa ni nyepesi, basi ni ya kijani au imeiva.
Mkia unaonyesha ukomavu wa beri; inapaswa kuwa kavu.

Madaktari wanashauri kufunga tikiti ikiwa kuna shida ya mzunguko wa damu, shinikizo la damu na gastritis. kuongezeka kwa asidi juisi ya tumbo. Pia inakuja na kupoteza uzito hai kama bonasi.