Haraka kupunguza uchovu wa macho - njia rahisi zinazopatikana kwa kila mtu. Mapishi ya watu kwa uchovu na uwekundu wa macho

Halo, wasomaji wapendwa! Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kuondoa uchovu wa macho nyumbani. Hebu fikiria dalili kuu za jambo hilo lisilo la kufurahisha ambalo linaweza kusaidia kupunguza uchovu, na kushiriki maelekezo muhimu ya asili. Fuata ushauri wetu, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.

Licha ya sababu za uchovu wa macho, dalili zinazofanana zinaonekana:

kuna migraine na kuna maumivu machoni;
kutolewa kwa machozi bila hiari hutokea;
unahisi kama shell ya macho yako imekuwa kavu;
utando wa mucous hugeuka nyekundu kutokana na kupanua mishipa ya damu;
kugeuza macho yako kwa uchungu;
kuoka kidogo;
kope huwa "nzito";
kuongezeka kwa intraocular na shinikizo la ateri;
anahisi poda;
maono hupungua;
vitu huanza kuonekana mara mbili;
Mara kwa mara, mwanga mkali na dots za ajabu huonekana mbele ya macho yako.

Hatua za kuzuia dhidi ya mkazo wa macho

Sasa hebu tuzungumze juu ya hatua gani za msingi za kuzuia zipo na jinsi ya kupunguza uchovu wa macho kwa kutumia rahisi, ushauri mzuri kila siku.

Kula vyakula vilivyo na vitamini A, B, E, D, kufuatilia vipengele, carotenoids na zinki. Wana athari nzuri juu ya afya ya macho yako. Ipo katika vyakula: blueberries, karoti, beets, rose makalio, mchicha, apricots, nafaka.
Wakati wa mchana, fanya mazoezi maalum mara 2. Na baada yake, funga macho yako kwa dakika 5 na pumzika tu.
Unaporudi nyumbani, ondoa vipodozi vyako mara moja. Osha uso wako na maji ya tonic au infusion ya chamomile.
Unapofanya kazi kwenye kompyuta au ukipumzika mbele ya TV, pata mapumziko mafupi ya dakika 5-10 kila saa. Katika kipindi hiki, fanya gymnastics. Hii itasaidia kupumzika macho yako.
Fanya compresses rahisi na lotions mitishamba.
Fanya mazoezi ya kupiga mitende. Mbinu yenye ufanisi kupunguza matatizo ya jicho kwa msaada wa vitendo fulani vya mwongozo na kupumzika kamili. Inachukua dakika 5-10 tu. Ili kufanya hivyo, kaa kwa urahisi, haraka kusugua mikono yako, funga macho yako na uweke mikono yako juu yao. Kupumzika kabisa, fikiria tu juu ya mambo ya kupendeza, kuweka kando matatizo na mawazo yote kwa wakati huu. Fungua macho yako na uangalie polepole pande zote.
Maadili tiba ya mwongozo. Haitaumiza macho yako massage mwanga ngozi. Hii huamsha seli na inaboresha mzunguko wa damu.
Fanya compresses kuburudisha kwa kutumia barafu kutoka kwa maji au decoctions ya mitishamba. Weka kwenye kitambaa na uifute juu ya ngozi karibu na macho yako. Usichukuliwe, fanya taratibu kwa si zaidi ya dakika 5 kila mmoja.
Jitayarishe. Tumia 1 tbsp. l. mkusanyiko kwa glasi ya maji. Chemsha katika umwagaji wa maji na shida. Mimina mchuzi wa joto kwenye chombo kinachofaa, piga magoti na ufungue macho yako. Rudia mara 10.

Gymnastics kwa macho ya wanawake

Mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi kama haya; hakuna ubishani.

Hebu tupashe macho yetu joto. Anza kupepesa macho haraka.
Nenda kwenye dirisha au uende kwenye balcony. Angalia kwa mbali na uzingatie kitu fulani. Kisha sogeza macho yako kwa kitu hatua moja kutoka kwako. Fanya hivi mara 5-10.
Usiondoe kichwa chako, lakini kwa macho yako ueleze mduara mara 10 kwa saa na kinyume chake. Kisha fanya harakati juu na chini, kushoto na kulia mara 15.
Kurudia harakati sawa tu kwa macho yako imefungwa.
NA nguvu ya juu, lakini bila maumivu, funga kope zako. Baada ya sekunde 15, fungua. Mara 10.
Gymnastics imekamilika. Sasa lala tu au uegemee kwenye kiti na pumzika kwa dakika 5 na macho yako imefungwa.

Tiba bora za watu

Compress ya viazi

Viungo:

Viazi - 1 pc.
Mafuta ya mizeituni - 1 tsp.
Maji baridi ya kuchemsha - 1 lita.
Lemon - ½ sehemu.

Jinsi ya kupika: Andaa maji ya limao kwanza. Kata limao katika vipande , weka kwenye bakuli la kina na ujaze na maji. Wacha isimame kwa masaa 3, kisha chemsha. Sasa jitayarisha compress yenyewe. Chambua viazi na uikate kwenye grater nzuri. Ongeza kwake mafuta ya mzeituni. Weka mchanganyiko unaozalishwa kwenye kipande kidogo cha bandage au chachi.

Jinsi ya kutumia: Weka compresses kumaliza kwenye macho yako imefungwa. Pumzika kama hii kwa dakika 15-20. Baada ya hayo, ondoa na osha na maji safi ya limao.

Matokeo: Husaidia kuondoa uvimbe, miduara ya giza na mifuko, uwekundu katika wazungu wa macho huenda, na ngozi karibu nayo inakuwa nyepesi kidogo.

Compress ya mtama

Viungo:

Mtama - 4 tbsp. l.
Maji - 2 tbsp.

Jinsi ya kupika: Osha mtama na kumwaga kwenye sufuria ndogo. Mimina maji ya moto juu yake na upike kwenye moto mwingi kwa dakika 7-10. Chuja uji. Hutahitaji, unahitaji tu decoction. Subiri hadi ipoe hadi halijoto inayokupendeza.

Jinsi ya kutumia: Ingiza pedi za pamba kwenye mchuzi na uweke machoni pako. Washike kwa dakika 5-10. Ni bora kufanya utaratibu saa 1 kabla ya kulala.

Matokeo: Macho huacha kumwagilia, hisia ya uchovu na uwekundu huondoka.

Compress ya multivitamin

Viungo:

Mkusanyiko wa Chamomile - 100 g.
Mkusanyiko wa maua ya cornflower - 60 g.
Maji - 2 tbsp.
Asali - 2 tbsp. l.

Jinsi ya kupika: Changanya chamomile na cornflower na kuongeza maji. Weka kwenye umwagaji wa maji na kusubiri hadi kuchemsha. Ondoa na uache baridi hadi joto. Sasa ongeza asali. Kwa hivyo, haitapoteza mali zake za dawa.

Jinsi ya kutumia: Loweka pamba ya pamba kwenye mchanganyiko ulioandaliwa na kuiweka kwenye eneo la jicho kwa dakika 10-15. Baada ya utaratibu, safisha uso wako maji ya madini.

Matokeo: Baada ya matumizi, uvimbe huenda, macho huacha kuwaka, harakati hazina uchungu tena.

Hitimisho

Haja ya kukumbuka:

Uchovu wa macho lazima upigwe. Kwa sababu matatizo ya macho ya mara kwa mara husababisha magonjwa ya ophthalmological.
Kama wewe muda mrefu Ikiwa uko kwenye kichunguzi cha kompyuta, unaendesha gari, au unajishughulisha na shughuli nyingine ambapo macho yako yana msongo wa mawazo kila mara, chukua mapumziko ya dakika 5 kila saa. Fanya mazoezi, angalia kwa mbali. Hii itasaidia kuwapumzisha.
Tiba za watu nyumbani zitasaidia haraka kupunguza uchovu wa macho.
Usisahau kutembelea ophthalmologist yako kila mwaka kwa madhumuni ya kuzuia.

Tukutane katika makala inayofuata!

Watu wengi wa kisasa wana kutoona vizuri ambayo inaweza polepole kuwa mbaya kutokana na mstari wao wa kazi na sababu nyingine. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya ikolojia duni, kazi ya kudumu kwenye kompyuta, kutazama TV na kutumia gadgets mbalimbali.

Mizigo ya mara kwa mara husababisha uchovu mkali na uwekundu machoni, jambo ambalo linaweza kusababisha matatizo ya kiafya kama vile kupoteza uwezo wa kuona. Aina zote za magonjwa zinaweza kuzuiwa ikiwa hatua fulani zinachukuliwa kwa wakati ili kutibu macho yenye uchovu. Tutakuambia katika makala hii kuhusu tiba za watu kwa uchovu wa macho.

Eleza mapishi ya uchovu wa macho

Wapo wengi mapishi mbalimbali, kukuwezesha kujiondoa haraka uwekundu, uvimbe chini ya macho na kupunguza uchovu karibu na macho nyumbani.

Vijiko vya baridi

Hii sio mapishi, ni tu dawa ya ufanisi Kwa kuondolewa haraka uvimbe. Baridi vijiko viwili kwenye friji na uitumie kwa macho yako kupitia napkins nyembamba. Vijiko haipaswi kuwa barafu, lakini baridi tu. Vinginevyo, unaweza kuwashawishi ngozi nyembamba karibu na macho.

Tango

Unaweza kupunguza macho ya uchovu na tiba ya watu kulingana na tango ya kawaida. Kata vipande viwili vya mboga na uziweke kwenye kope zako, ukifunga macho yako. Tango huunda athari ya kutuliza na laini, na uvimbe chini ya macho na uwekundu hupotea haraka.

Maziwa

Unaweza kuondokana na tatizo la uvimbe karibu na macho kwa msaada wa bidhaa hii. Ikiwa unataka kuonekana safi asubuhi, mimina maziwa kwenye sahani na uifuta kitambaa laini ndani yake. Osha na kuiweka machoni pako kwa dakika chache. Maziwa yana athari ya kulainisha na hufanya ngozi kuwa laini na hariri. Wakati huo huo, macho hupokea mwanga wa furaha. Ikumbukwe kwamba maziwa yaliyopozwa lazima yatumike.

Strawberry

Ni nzuri kwa ajili ya kupambana na tatizo la macho ya puffy. Ikiwa una jordgubbar kwenye jokofu, weka michache yao kwenye kope zako na uondoke kwa dakika chache. Unapaswa kujisikia utulivu na kupumzika. Jordgubbar huunda athari ya antioxidant na kusaidia kupunguza uvimbe chini ya macho.

Mifuko ya chai

Watu wengi wamejaribu dawa hii inayojulikana ya watu kwa macho yenye uchovu. Inaonekana, ni nani angeweza kutibu macho na chai? Unahitaji kuchukua mifuko iliyotumiwa tayari ya mint au chai ya chamomile, zipoe kwenye jokofu kisha ziweke kwenye kope zako kwa takriban dakika tano. Uwekundu utatoweka, macho yatakuwa safi, na uvimbe utatoweka pamoja na chai iliyokunywa kabla ya kuondoa uchovu wa macho.

Soothing compresses jicho ili kupunguza uchovu

Ikiwa unashangaa jinsi ya kupunguza uchovu karibu na macho, hakikisha kujaribu compresses mbalimbali ambazo tutazungumzia hapa chini.

Compress ya barafu

Rahisi na ya kutosha zaidi compress yenye ufanisi, ili kuunda ambayo utahitaji barafu ya kawaida. Funga cubes kwenye kitambaa nyembamba na uomba kwa macho ya kuvimba kwa sekunde 30-120, lakini si zaidi. Haiwezekani kuomba barafu kwa muda mrefu, kwani baridi kali huchangia kupungua na spasm ya reflex ya mishipa ya damu, ambayo huharibu mzunguko wa damu katika eneo hili. Kuwa mwangalifu kabla ya kuamua kuondoa uchovu wa macho na tiba za watu - wasiliana na daktari wako.

Ikiwa hakuna barafu, hata kitambaa kilichowekwa kwenye barafu kitafanya. maji baridi. Omba kwa macho yenye uchovu kwa dakika 3-5. Baridi huondoa mvutano katika misuli ya jicho na huondoa usumbufu katika eneo karibu na macho.

Viazi mbichi

Juisi ya viazi ghafi ni sehemu bora ya kuunda compress ili kupunguza uchovu chini ya macho. Utahitaji viazi zilizokatwa, zilizokatwa. Weka kwenye mifuko miwili ya chachi na anza kuitumia machoni pako kwa dakika 10 hadi 15.

Baada ya utaratibu na tiba za watu, ondoa compress iliyobaki na swab ya pamba yenye uchafu na kufunika ngozi cream yenye lishe. Compress ya viazi huondoa uwekundu na uvimbe kwa sababu ya ukosefu wa usingizi.

Compresses ya mitishamba kwa macho

Ili kuondoa haraka uchovu wa macho, compresses kutoka mimea ya dawa. Hapa kuna mapishi maarufu zaidi na ya bei nafuu ya compresses ya macho ya mitishamba ambayo itasaidia kukabiliana na kazi ya kuondoa uchovu chini ya macho kwa kutumia njia za watu.

Maua ya linden na chamomile

Mimea hii itasaidia kupunguza uchovu wa macho na kuzuia stye. Mimina glasi ya maji ya moto juu ya yoyote ya mimea hii kwa kiasi cha kijiko 1 na mahali pa moto mdogo kwa dakika 2-3. Baada ya kuandaa decoction, funga chombo na kitambaa cha joto na uache kusisitiza kwa saa kadhaa. Wakati bidhaa imepozwa, itahitaji kuchujwa. Unaweza kutumia decoction ya mimea kuunda compresses kabla ya kulala, kuosha macho yako, au kufungia barafu kutoka humo.

maua ya mahindi

Decoction ya cornflower ya bluu ni dawa bora ya kuzuia watu dhidi ya uchovu wa macho. Utahitaji glasi maji ya moto na vijiko kadhaa vya maua ya cornflower kavu. Jaza nyasi maji ya moto na kuondoka kwa pombe kwa saa kadhaa. Unahitaji kutumia compress na decoction hii kwa macho yako mara kwa mara - angalau mara mbili au tatu kwa wiki.

Parsley

Parsley husaidia kupambana na uchovu wa macho na duru za giza karibu nao. Ili kufanya compress, unahitaji kukata parsley safi na kuiweka katika mifuko miwili ya chachi, na kisha kuiweka katika maji ya moto. Ruhusu compresses ndogo ili baridi hadi joto la kawaida, itapunguza mifuko na uomba kwa macho yenye uchovu kwa dakika 8-10.

Inasisitiza dhidi ya uwekundu na uvimbe chini ya macho

Mbali na compresses kawaida soothing, unaweza kutumia maelekezo mengine ambayo kwa ufanisi kusaidia na uvimbe na uwekundu mkali jicho.

Infusion ya Birch

Utahitaji safi majani ya birch- vipande 5-6, pamoja na glasi ya maji ya madini bila gesi. Mimina maji juu ya majani na uondoke kwenye chombo cha glasi wazi kwa siku. Baada ya hayo, unaweza kujaribu kulainisha kope zako na kiondoaji hiki. Hali ya macho haraka inarudi kwa kawaida, ukombozi huondoka na uvimbe hupotea.

Compress ya peppermint

Ikiwa unataka kuondokana na uvimbe wa kope chini ya macho kwa kutumia tiba za watu, kichocheo hiki hakika kitakusaidia: kumwaga glasi ya maji ya moto juu ya kijiko kikubwa cha majani. peremende na kuweka mchanganyiko kwenye moto mdogo kwa muda wa dakika 5, na kisha uacha bidhaa ili kusisitiza kwa nusu saa bila kuondoa kifuniko. Baada ya muda, kioevu lazima kichujwa, nyunyiza na pedi za pamba na uitumie kwa maeneo yaliyoathirika kwa dakika 10-15.

Compress ya Chamomile

Maua yaliyokaushwa ya mmea huu yanapaswa kuvikwa nguo, na kufanya mifuko ndogo. Wanapaswa kuwekwa kwenye maji na kuchemshwa kwa dakika 10. Anza kupaka mifuko kwenye macho mekundu, mekundu kila baada ya siku chache na utaona uso wako umeburudishwa zaidi.

Yai nyeupe

Unaweza kuandaa mask kutoka kwa bidhaa hii. Tenga kutoka yai mbichi nyeupe na kuipiga, na kisha ongeza dondoo ya hazel ya mchawi kwake (kidogo tu). Omba maeneo yaliyoathirika karibu na macho ili kupunguza uvimbe, uvimbe na kupunguza ngozi.

Chumvi ya bahari

Kutoka chumvi bahari Unaweza kuandaa compress ya ajabu kwa uwekundu wa macho na uvimbe. Loweka tu swabs za pamba kwenye suluhisho, itapunguza kidogo ili kioevu kisiingie machoni pako, na uziweke kwenye kope zako kwa dakika 5-10. Baada ya utaratibu, kutibu ngozi na cream yenye lishe.

Melissa na mkate mweupe

Compress kidogo isiyo ya kawaida imeandaliwa kutoka kwa balm safi ya limao (utahitaji vijiko viwili vikubwa) na mkate wa mkate. Loanisha mkate na juisi na weka vipande kwenye eneo lenye uvimbe. Muda wa utaratibu haupaswi kuzidi dakika 20, na baada yake unahitaji kuosha na maji baridi.

Sio bure kwamba macho huitwa kioo cha roho; kutoka kwao unaweza kuelewa mara moja ikiwa mtu ana furaha au huzuni, ikiwa ana wakati wa kupumzika au ikiwa hii ni anasa isiyoweza kumudu. Ujuzi wa jinsi ya kupunguza uchovu wa macho hautakuwezesha tu kuficha baadhi ya nuances ya mchezo wako, lakini pia kuboresha afya ya "kioo cha nafsi."

Macho huwa na uchovu na uchovu kwa sababu kadhaa:

Utumiaji wa vifaa vya elektroniki: simu mahiri, kompyuta kibao, kompyuta za mkononi, nk. Hali ni ngumu na ukweli kwamba watu wengi, kwa sababu ya taaluma yao, wanalazimika kutumia karibu siku nzima kwenye kompyuta, wakati wengine hutumia vifaa kama njia ya kufanya kazi. mawasiliano na "kubarizi" juu yao kwa saa nyingi. Hii inasababisha maono kuzorota, utando wa mucous hukauka, na macho huwa na maji mara kwa mara.
Kuangalia TV kwa muda mrefu. Picha zinazopeperuka kwenye skrini pia ni hatari kwa macho.
Mazingira duni na maisha duni. Uchafuzi wa hewa na vumbi, tabia mbaya na ukosefu wa utaratibu wa kila siku husababisha ukiukwaji mkubwa maono.
Ukosefu wa usingizi. Ukosefu wa usingizi hauathiri macho kwa njia bora zaidi. Kuvimba na mara nyingi.

Dalili za kufanya kazi kupita kiasi

Dalili za uchovu wa macho ni pamoja na zifuatazo:

uwekundu wa wazungu;
mifuko, duru za giza, uvimbe wa kope la chini;
kuchoma na maumivu machoni;
macho kavu na machozi;
hisia ya "nyota" machoni.

Usitegemee kutolewa haraka kutokana na dalili hizi, wakati mwingine wanaweza kuashiria mwanzo matatizo makubwa, hivyo usipaswi kamwe kuahirisha ziara ya ophthalmologist.

Kuzuia kazi kupita kiasi

Ni bora kuzuia kufanya kazi kupita kiasi na kufuata hatua rahisi za kuzuia:

Ikiwa unatumia muda mrefu mbele ya kompyuta, tumia mfuatiliaji wa LCD wa hali ya juu na wa azimio la juu. Wakati huo huo, chukua mapumziko kutoka kwa kazi kila dakika 40. Macho yanapaswa kuwa sentimita 70 kutoka skrini au zaidi. Miwani ya kuzuia glasi, ambayo inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa, itafanya kutumia kompyuta yako salama.
Inastahili kupunguza matumizi ya gadgets za elektroniki, haswa zile zilizo na skrini ndogo. Kuangalia sinema kutoka kwa simu au kompyuta kibao yenye diagonal ndogo, unapunguza macho yako, kama matokeo ambayo huchoka haraka.
Kuangalia TV sio shughuli bora kwa macho. Unaweza kuwa mbele ya TV kwa si zaidi ya dakika 40 kwa siku na tu kwa umbali wa mita 1.5-2.
Usingizi wa kutosha: Masaa 7-8 ya usingizi kwa siku ni ufunguo wa afya na kupumzika kope.
Wakati wa kusoma, tengeneza hali bora: mwanga haipaswi kuwa hafifu au mkali sana, kutafakari kutoka kwa kurasa haikubaliki. Huwezi kusoma ukiwa umelala chini au unaposafiri kwa usafiri wa umma.
Unahitaji kulinda macho yako kutokana na uchafuzi wowote, uharibifu na maambukizi.
Baada ya kurudi kutoka mitaani, kope na uso unapaswa kuosha vizuri. Kabla ya kwenda kulala, hakikisha kusafisha macho yako ya vipodozi vya mapambo.
Tembelea ophthalmologist mara moja kwa mwaka kwa madhumuni ya kuzuia.

Uchovu wa macho

Swali la jinsi ya kupunguza uchovu wa macho kwa kutumia gadgets au kompyuta, ukosefu wa usingizi au maisha duni ni muhimu kwa vizazi vyote, kwa hiyo tutajaribu kujibu kikamilifu iwezekanavyo. Kwa hivyo, zifuatazo zitasaidia haraka kupunguza uchovu kutoka kwa macho yaliyochoka:

mazoezi;
massage;
losheni.

Mazoezi yanaweza kufanywa moja kwa moja wakati wa siku ya kufanya kazi; hayatachukua muda mwingi na hayatasumbua kazi.

Kupepesa sahihi kutasaidia kupunguza mvutano na kulainisha utando wa mucous. Kwanza unahitaji kufunga macho yako kwa ukali, na kisha ufungue kope zako kwa upana. Kisha, blink mara kwa mara kwa nusu dakika na kurudia zoezi la kwanza mara kadhaa. Unaweza kufanya gymnastics sawa kwa kila jicho kwa zamu.
Ili kudumisha acuity ya kuona kwa muda mrefu, ni muhimu kufanya mazoezi yenye lengo la kutazama vitu kwa umbali tofauti. Kwa mfano, unaweza kwanza kuelekeza macho yako kwa umbali, kwenye mawingu au vichwa vya miti, na kisha kuisogeza kwa kitu chochote kilicho kwenye eneo-kazi lako. Unaweza pia kuchora dot kwenye glasi na kuiangalia kwa njia tofauti na kwa asili nje ya dirisha. Aina hii ya gymnastics huondoa haraka uchovu wa macho.
Zoezi zuri la kupumzika ni kupepesa macho mara kwa mara kwa sekunde 15-20.

Massage ya kope

Sio tu mwili unahitaji massage, lakini pia macho, kwa sababu wakati wa mchana hawana uchovu kidogo, na mara nyingi hata mikono zaidi, miguu au mgongo. Mtu yeyote anaweza kupanga kikao cha massage ya kope; hakuna ujuzi maalum unahitajika kwa hili, unahitaji tu kufuata mapendekezo ya kufanya utaratibu.

Sugua viganja vyako hadi viwe joto.
Funika kope zako na mikono yako, ukizuia kabisa mwanga. Kaa kama hii kwa dakika 3-4.
Kisha fanya miduara harakati za massage katika pembe za kope na chini ya nyusi vidole vya index mikono yote miwili kwa wakati mmoja.

Kidole kidogo zaidi kwenye mkono, kidole kidogo, kinawajibika kwa afya ya macho. Kwa hiyo, unaweza kupiga usafi wa vidole hivi ili kupunguza mvutano kutoka kwa kope za uchovu.

Matibabu ya watu ili kukabiliana na uchovu wa macho

Unaweza kupunguza uchovu kutoka kwa uso na kope kwa kutumia lotions kutoka decoctions mbalimbali na infusions:

Kutoka kwa mint, linden na chamomile. Ongeza kijiko cha mimea kwenye glasi ya maji ya moto na uondoke kwa dakika 15. Vipande vya pamba vilivyowekwa kwenye infusion ya joto vinapaswa kuwekwa kwenye kope ili kuboresha mzunguko wa damu.
Bandeji za chachi na viazi mbichi zilizokunwa zitaondoa na kupunguza maumivu.
Lotions iliyofanywa kutoka kwa decoction ya parsley na bizari kupumzika kope na kuondoa miduara chini ya macho.
Lotions iliyofanywa kutoka kwa maziwa au juisi ya tango pia itawapa macho yako kuangalia upya bila michubuko au uvimbe.

Fuata choo chako cha asubuhi kwa kuifuta kope zako na cubes za barafu au safisha tofauti, basi sura ya usingizi na uchovu haitafuatana nawe mwanzoni mwa siku.

Usisahau umuhimu picha yenye afya maisha, usingizi mzuri, kudumisha utaratibu wa kila siku, kusoma usafi na kufanya kazi na gadgets za elektroniki, ikiwa ni pamoja na kompyuta, basi macho yako daima yataonekana kupumzika na kuangaza!

Kulingana na takwimu, takriban 70% ya watu wenzetu mapema au baadaye hupata shida za kuona. Na ikiwa hii haiwezi kuepukwa, basi kuna jambo moja tu la kufanya - kuchelewesha tukio la matatizo iwezekanavyo. Na ili kufanya hivyo, unahitaji kujua jinsi ya kupunguza mkazo wa macho.

Sheria kuu za utunzaji wa macho

Ili kuepuka kupata matatizo ya maono kwa muda mrefu iwezekanavyo, jifunze, kwanza kabisa, jinsi ya kutunza macho yako vizuri. Watakusaidia kwa hili vidokezo muhimu ambazo zimetolewa hapa chini.

Jedwali. Vidokezo vya utunzaji wa macho.

Ushauri, picha	Maelezo mafupi
	Mwili lazima upokee kiasi cha kutosha vitamini A na D. Ingawa kuna vitamini vingine vinavyohusika katika michakato ya kuona - hizi ni B2, C, E. Hatimaye, usisahau kuhusu dondoo za mimea na zinki.
	Tembelea ofisi ya daktari wako wa macho kwa madhumuni ya kuzuia angalau mara moja kwa mwaka.
	Chanzo cha mwanga wakati wa kusoma kinapaswa kuwa nyuma na juu kidogo; taa yenyewe haipaswi kuwa mkali sana. Haipendekezi kusoma kwenye gari la kusonga na kuleta kitabu karibu na sentimita 30 kwa macho yako.
	Jaribu kulinda macho yako kutoka kwa anuwai magonjwa ya kuambukiza, majeraha na uharibifu.
	Kwa wastani, macho yako yanapaswa kupumzika kila baada ya dakika 40 ikiwa unatazama TV au unafanya kazi kwenye kompyuta.

Kwa wastani, macho yako yanapaswa kupumzika kila baada ya dakika 40 ikiwa unatazama TV au unafanya kazi kwenye kompyuta.

Kumbuka! Watu ambao, kwa sababu ya asili ya kazi zao, wanalazimika kuvuta macho yao kila wakati, lazima waondoe kwa wakati unaofaa. Hii ni kweli hasa kwa wale wanaofanya kazi kwenye kompyuta siku nzima - jioni, kwa sababu ya hili, macho yao huanza maji na redden.

Hapo chini tumetoa 11 rahisi lakini njia zenye ufanisi kuondoa uchovu wa macho. Wengi wao (mbinu) zinaweza kutumika nyumbani.

Mbinu namba 1. Mallow petals

Unahitaji kuyeyusha petals za mallow kwenye maziwa baridi na uziweke chini ya macho yako kwa dakika kama kumi na tano. Kwa njia, maziwa ya kawaida yanaweza pia kutumika kwa hili - hapo awali kuchemshwa na kilichopozwa, unapaswa kuimarisha usafi wa pamba ndani yake na kuitumia kwa macho yako. Baada ya muda ulioonyeshwa hapo juu, compresses inapaswa kuondolewa na kisha kuosha na maji ya madini (kidogo baridi).

Mbinu namba 2. Dill au chamomile

Kuchukua bizari au chamomile kwa kiasi cha 1 tsp. na kumwaga ½ kikombe cha maji ya moto. Ifuatayo, unahitaji kuondoka kwa dakika 10, shida na ugawanye katika sehemu mbili. Sehemu moja itatumika baridi na nyingine moto. Vipu vya chachi vinapaswa kulowekwa kwa infusions, na kisha compresses baridi/moto lazima kutumika kabla ya kwenda kulala kwa dakika 10. Lotions vile tofauti zinaweza kutumika sio tu ikiwa ni lazima, lakini pia katika kozi za kipekee (mara tatu kwa wiki).

Njia nambari 3. Decoction ya rose hip

2 tsp. viuno vya rose vilivyokaushwa vinatengenezwa na glasi ya maji ya moto, decoction inayosababishwa huwashwa juu ya moto mdogo kwa dakika 5, baada ya hapo inaingizwa na kuchujwa kwa dakika 30. Ifuatayo, swab ya pamba hutiwa unyevu kwenye decoction hii na kutumika kwa jicho kwa dakika 20.

Kumbuka! Dawa hiyo hiyo pia inaweza kutumika kwa matibabu.

Njia ya 4. Mifuko ya chai

Njia hii ya kueleza hutumia mifuko ya chai iliyotumika (inaweza kuwa baridi au joto kidogo). Mifuko inapaswa kutumika kwa macho mwishoni mwa siku au hata asubuhi. Ili kufanya njia na mifuko yenye ufanisi zaidi, inashauriwa kulala chini kwa muda. Kwa kuongeza, ni vyema kutumia chai nyeusi ya kawaida (bila viongeza).

Njia namba 5. Pshenka

Macho ya maji na nyekundu yanaweza kuosha na decoction ifuatayo. Inahitajika 1 tbsp. l. Osha mtama, ongeza lita 0.5 za maji ya moto na upike kwa dakika 6-7. Decoction kusababisha, mchanga na kilichopozwa, inapaswa kutumika kwa suuza macho dakika 30 kabla ya kulala. Unaweza pia kutumia swabs za pamba zilizowekwa kwenye bidhaa kwa dakika 5.

Njia ya 6. Matone ya jicho yenye unyevu

Dawa hizi ni aina ya analog ya maji ya machozi. Wanaweza kutumika bila kujali wakati wa siku - yaani, wakati kuna usumbufu machoni.

Njia ya 7. Maua ya cornflower

Maua yaliyoharibiwa kwa kiasi cha 1 tsp. mimina nusu lita ya maji ya moto na uweke mahali pa joto kwa dakika 60, kisha itapunguza. Infusion iliyokamilishwa hutiwa ndani ya chupa na kizuizi. Katika fomu hii, bidhaa inaweza kuhifadhiwa kwa muda wa siku mbili. Inatumika kama hii: futa macho na tampon iliyowekwa kwenye infusion mara mbili kwa siku.

Mbinu namba 8. Tango compress

Kila kitu ni rahisi hapa: unahitaji kuchukua miduara 2 tango safi na upake machoni pako kwa takriban dakika 15.

Njia ya 9. Viazi mbichi

Ikiwa sababu ya kuvimba kwa jicho ni ukosefu rahisi wa usingizi, tatizo linaweza kuondolewa na viazi vya kawaida vya ghafi. Kuchukua viazi kadhaa za kati, safisha na uikate kwenye grater nzuri. Massa yanayotokana yamewekwa kwenye mifuko ya chachi, ambayo inapaswa kutumika kwa macho kwa dakika 15-20.

Njia ya 10. "Mapumziko ya kibiashara"

Wakati mwingine uchovu unaweza kuondolewa kwa mapumziko mafupi. Tulia, funga macho yako kwa dakika chache au uelekeze macho yako kwenye vitu vingine. Kwa kuongeza, unaweza kufanya zoezi rahisi: tumia mitende yako upande wa nyuma kwa macho yako (bila shinikizo kali), kisha uwaondoe na ufungue macho yako. Ni muhimu kurudia utaratibu huu angalau mara 10.

Njia ya 11. kupepesa macho

Jambo jema kuhusu njia hii ni kwamba inaweza kutumika wakati wowote na katika mazingira yoyote - wakati wa kuendesha gari, nyumbani au kwenye mkutano wa kazi. Unahitaji tu kupepesa - kwa nguvu, mara nyingi. Kupepesa kwa kawaida hufaa katika kustarehesha macho yaliyochoka.

Kumbuka! Wakati wa kuondoa compresses yoyote hapo juu, daima lubricate ngozi na cream maalum ya lishe. Kwa kuongeza, ikiwa unapata uchovu wa macho kila wakati, tunapendekeza kutembelea ophthalmologist haraka iwezekanavyo.

Jinsi ya kuzuia uchovu wa macho. Maagizo ya hatua kwa hatua

Kuna njia nyingi za kuepuka matatizo ya macho wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta na, kwa bahati nzuri, karibu wote ni nafuu au hata bure.

Hatua ya 1. Mfuatiliaji unapaswa kuwekwa kwa pembe sahihi na kwa umbali sahihi (ndani ya sentimita 45-75 kutoka kwa uso). Pia ni muhimu kwamba skrini iko chini kidogo ya kiwango cha macho. Shukrani kwa pembe hii, nafasi ya shingo itakuwa ya asili zaidi, ambayo ina maana kwamba macho yatabaki katika nafasi ambayo ni vizuri kwao (wataangalia kidogo chini).

Hatua ya 2. Tofauti ya kompyuta inahitaji kuongezeka, na mwangaza, kinyume chake, kupunguzwa. Ikiwa hakuna tofauti ya kutosha, utakuwa na ugumu wa kutofautisha rangi, na hii itaongeza mkazo wa macho. Skrini mkali kupita kiasi pia huathiri vibaya viungo vya maono.

Hatua ya 3. Chembe za umemetuamo zinazotoka kwa mfuatiliaji lazima ziondolewe. Ukweli ni kwamba huelekeza vumbi kwenye macho ya mtumiaji, na kusababisha mvutano na hasira. Ikiwa umbali wa kufuatilia ni sahihi, hii inaweza kutatua tatizo. Hata hivyo, bado ni vyema kutibu kwa kufuatilia antistatic. Na hii inapaswa kufanywa kila siku.

Hatua ya 4. Ukiandika maandishi kutoka kwa karatasi kwenye kompyuta yako, nunua stendi maalum kwa karatasi/vitabu. Msimamo unapaswa kuwa karibu na kufuatilia ili usiangalie mbali. Ikiwa unajua jinsi ya kuandika bila kuangalia, jaribu kutazama skrini kila wakati ili kuondoa makosa.

Hatua ya 5. Sasa kuhusu taa. Inapaswa kuwa sawa na mwanga kutoka kwa kufuatilia. Kimsingi mahali pa kazi inapaswa kuangazwa na mwanga laini, haipaswi kuwa na nyuso za kutafakari. Ili kupunguza matatizo ya macho, unaweza kutumia vipofu au kubadilisha balbu za mwanga.

Hatua ya 6. Ikiwezekana, nunua skrini ya kuzuia kuwaka. Kwa wazi, skrini kama hiyo ni rahisi kufunga kwenye PC kuliko kwenye kompyuta ndogo.

Hatua ya 7 Jaribu kupepesa macho mara nyingi iwezekanavyo. Moja ya sababu za mkazo wa macho ni kwamba mtu hupepesa macho mara chache kuliko kawaida. Kwa hivyo, unahitaji kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, kaa na macho yako imefungwa kwa sekunde chache ili kuwapa unyevu.

Hatua ya 8 Unaweza kutumia glasi. Ongea na daktari wako kuhusu glasi gani zinafaa kwako. Toa upendeleo kwa wale ambao wana ulinzi maalum wa UV. Kwa njia, hata wale ambao hawana matatizo ya maono wanaweza kuvaa ulinzi kufanya kazi kwenye kompyuta.

Hatua ya 9 Inastahili kuwa mfuatiliaji ana azimio la juu. Inajulikana kuwa wachunguzi wa zamani hupunguka sana, na kwa hivyo macho yanapaswa kurekebisha picha zao.

Hatua ya 10 Ikiwa unapaswa kufanya kazi usiku, unaweza kutumia moja ya programu zinazobadilisha mipangilio ya rangi. KATIKA mchana wachunguzi wa kisasa wanaonekana vizuri, lakini usiku, wakati hakuna jua, wao (wachunguzi) watakuwa mkali sana. Na kwa msaada programu maalum tatizo hili linaweza kutatuliwa kwa urahisi.

Video - Jinsi ya kupunguza haraka mkazo wa macho

Malalamiko ya kawaida watu wa kisasa- uchovu wa macho. Tiba za watu zitasaidia kurejesha macho yako kwa hali yao ya asili.

Wengi wetu hutumia saa nyingi mbele ya skrini ya kompyuta au kufanya kazi na hati nyingi zilizochapishwa. Aina hii ya kazi huweka mzigo mwingi juu ya macho. Hali hiyo inazidishwa na ukosefu wa usingizi, taa mbaya, hewa chafu na kavu. Hisia ya mara kwa mara uchovu wa kuona inaweza kuwa harbinger ya shida za maono.

Ili kuzuia kuzorota kwa maono, ni muhimu kupunguza uchovu wa macho kwa wakati. Tiba za watu zitasaidia kujiondoa hisia zisizofurahi.

Nini cha kufanya ikiwa macho yako yanachoka

Sababu ya macho ya uchovu inaweza kuwa sio tu mambo ya nje. Dalili hii pia huambatana na maumivu ya kichwa, shinikizo la juu au la chini la damu, mabadiliko ya homoni. Usumbufu kama huo unaweza kuwa ishara ya magonjwa kadhaa:

Myopia, kuona mbali, astigmatism
Dystonia ya mboga-vascular
Osteochondrosis mkoa wa kizazi mgongo
Michakato ya uchochezi katika dhambi za pua na macho

Wakati mwingine macho hupata uchovu kutokana na lenses zilizochaguliwa vibaya na glasi, pamoja na wakati wa kuchukua dawa fulani.

Ili kujua sababu ya uchovu wa macho unaoendelea, wasiliana na ophthalmologist. Hii itazuia upotezaji zaidi wa maono. Daktari atapendekeza matone maalum ambayo yatapunguza na kupunguza macho.

Ikiwa sio ugonjwa, lakini kuongezeka kwa mzigo kwenye chombo cha maono husababishwa na uchovu wa macho, tiba za watu itasaidia kutatua tatizo. Mapishi ni tofauti sana, na kila mtu anaweza kuchagua moja sahihi kwao wenyewe.

Mapishi ya jadi

Wengi mapishi maarufu kwa macho ya uchovu - compress chai. Ni bora kuifanya sio kutoka kwa mifuko ya chai, lakini kutoka kwa majani ya chai. Cool majani ya chai na loweka pedi mbili za pamba ndani yake. Au jitayarisha compress ya chai kutoka kwa majani ya chai kwa kuiweka kwenye chachi au kitambaa.

Omba pedi za pamba au compress kwenye kope zilizofungwa na ushikilie kwa dakika 15. Matokeo yake, uchovu utaondoka na macho yako yataacha kuumiza.

Ikiwa una mifuko ya chai tu kwa mkono, unaweza kufanya compress kutoka kwao. Brew chai, baridi mifuko na kuomba kwa kope imefungwa.

Viazi kwa macho

Panda viazi kadhaa kwenye grater nzuri na itapunguza kupitia cheesecloth juisi ya viazi. Changanya juisi hii na unga na kuunda mikate. Weka compress hii kwenye kope zako kwa dakika 10-20. Kisha uondoe mikate na suuza uso wako na infusion ya baridi ya linden (lakini unaweza pia kuosha uso wako na maji ya kawaida ya baridi).

Juisi ya viazi sio tu kupunguza macho ya uchovu, lakini pia kupunguza uvimbe na uvimbe.

Chamomile compresses

Mimina kijiko 1 cha chamomile na glasi nusu ya maji ya moto na uondoke kwa dakika 10. Kisha chaga infusion na ugawanye katika sehemu mbili. Tutatumia nusu kwa compresses moto, na nusu nyingine kwa wale baridi. Loweka pedi za chachi kwenye infusion na weka compress za moto na baridi kwa kope. Utaratibu wote utachukua dakika 10. Compress kama hizo zinapaswa kufanywa kabla ya kulala kama inahitajika au kama kozi (mara 3 kwa wiki).

Infusion ya Chamomile ina athari ya kutuliza, ya kupinga uchochezi na ya baktericidal.

Compresses baridi

Ikiwa unahitaji haraka kupunguza macho ya uchovu na ya kuvuta, jaribu kutumia compress baridi. Inashauriwa kuandaa cubes za barafu mapema ili uweze kuziondoa kwenye friji ikiwa ni lazima. Weka tu kipande cha barafu kwenye kila kope kwa muda mfupi. Ikiwa huna barafu mkononi, unaweza kutumia kitambaa kilichowekwa kwenye maji baridi. Paka kwenye kope zilizofungwa kwa takriban dakika 30.

Zoezi kwa macho yaliyochoka

Macho yenye uchovu yanahitaji mapumziko. Pumzika, funga macho yako kwa dakika 2-3 au uangalie vitu vikubwa. Fanya mazoezi rahisi: bila kushinikiza, tumia migongo ya mikono yako macho imefungwa, kisha ondoa viganja vyako na ufungue macho yako. Rudia zoezi hilo mara 10.

Katika hali ambapo haiwezekani kufanya compresses au hata zoezi vile, blinking itasaidia. Blink mara kwa mara na sana - hii inapaswa kupumzika maono yako.

Ili kuzuia macho yako kutoka kwa uchovu haraka sana, wanahitaji utunzaji sahihi. Unapofanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu, pumzika kila dakika 40 ili kupumzika macho yako.

Dumisha usafi mzuri wa kusoma. Taa inapaswa kuwa mkali kiasi. Unaposoma, usilete kitabu karibu na macho yako kuliko cm 30. Usisome kwenye gari la kusonga.

Afya ya macho kwa kiasi kikubwa inategemea ubora wa mlo wako. Lishe inapaswa kujumuisha vyakula vyenye vitamini A na D.

Ikiwa unapoanza kupata uchovu wa kuona kila wakati, usisitishe kutembelea ophthalmologist.